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名称: 心灵鸡汤
作者: zhangzuda
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站点: BBS 未名空间站

档案日期:20170601000000 ~ 20170701000000


2017-06-26 05:26:10

主题: 切开的柠檬能放多久
切开的柠檬能放多久

  常温:半天到一天,食用前用开水烫一下。冬天可以三天左右。但是时间
长了会委缩,失去食用价值。

  完整的柠檬在常温下可以保存一个月左右。

  冰箱:用保鲜膜包好放冰箱能保存3-5天时间。

  切开的柠檬怎样保存

  1、切开后一次吃不完的柠檬,可以切片放在蜂蜜中腌渍,日后拿出来泡水
喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌渍,也可用来泡水喝。不过两种都要保证不
要带水,否则有可能会烂掉。

  2、可以在柠檬大量上市的时候买一些新鲜的来榨汁,将柠檬汁直接倒入冰
格中放入冰箱冷冻室保存,需用的时候,直接取柠檬冰块来用就可以了。

  3、将剩下的柠檬用保鲜膜封住切面,直接放入冰箱,或者放入保鲜盒中再
放入冰箱保存。

  4、将柠檬切片,尽量悬挂,以避免接触部分腐烂,晾干即可,制作成柠檬
干。

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  柠檬的食疗价值

  抗坏血病

  柠檬是"坏血病"的克星。坏血病是一种维生素缺乏症。人们从肾上腺皮
质、包心菜、柠檬汁中分离出“已糖醛酸”,弄清了它的化学结构,并确定它
是抗坏血酸(即维生素C)的要素,因此人们称柠檬为“神秘的药果”。

  生津解暑开胃

  别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其它水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富
含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。

  中国吃网温馨提示:夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习
之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以
打开胃口。

  预防心血管疾病

  柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血
压和心肌梗塞症状。国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,
可以使异常的血糖值降低。

  清热化痰

  柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热,如果饮食
上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生
痰。



2017-06-26 05:25:30

主题: 跑步运动有哪些好处
跑步的好处非常多,除了能提升身体的各项机能,还能舒缓心情,建议大家可
以经常跑步。跑步的最佳时间是傍晚。

  1.提高睡眠质量

  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟
着提高。

  2.增加肺活量

  跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量
也会大大增加。

  3.锻炼心肌

  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

  4.增强免疫力

  跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

  5.增强身体韧性

  跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同
时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  6.消除紧张感

  慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可
以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

  7.延缓衰老

  经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

  8.健美塑形

  跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少
12%~20%。

  9.锻炼意志

  长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,
能迅速恢复到平静水平。

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  简单易学的办公族健身操

  一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人
体健康状况。 全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手
指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数
视各人情况自定,一般50次左右为好。

  二、梳头。首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木
梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时
不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,
接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样
可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调
节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身
和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

  三、击掌。两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,
越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

  四、浴手。浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神
凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

  五、搓面。把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻
翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周
围。

  六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓
擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以
20次左右为度。

  七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量
由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

  八、缩唇。呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不
要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延
长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

  九、弯腰。双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰
30次,然后两臂左右扩胸数次。

  十、散步。散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步。

  1、散步前应该让全身放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和
缓,然后再从容展步,否则达不到锻炼目的。

  2、步履宜轻松,犹如闲庭信步。这样,周身气血可调达平和,百脉流通,
内外协调。

  3、散步宜从容和缓,不宜匆忙,把一切琐事暂时扔开,方能解疲劳、益智
神。

  4、散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦,可别气乏喘吁。

  5、散步的速度,分缓步(指步履慢,行走稳健,每分钟约60-70步,这样散
步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走,每分钟约120步
左右,由于这种散步比较轻快,久行之能振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有
力)和逍遥步(指散步时且步且停,且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息,
然后再走;或快走一程,再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步,适用于病
后康复和体弱多病的人)三种。散步最关键的一点是持之以恒,日久天长功用才
能显现出来。



2017-06-05 06:21:30

主题: 洗手的步骤与注意事项
洗手有五个步骤,一是湿:打开水龙头,淋湿双手;二是搓:抹上肥皂或洗手
乳,手心、手背、指缝互相搓揉约20秒;三是冲:用清水将手彻底冲洗干净;四
是捧:用双手捧水,将水龙头冲洗干净后,关闭水龙头;五是擦:将手擦干或烘
干。

  另外还有一些注意事项:

  吃东西前:不论是否使用餐具,吃东西前都要洗手。因为生活环境中,存
在许多看不见的细菌、病毒,双手于不知不觉中会接触、沾染,吃东西时双手
难免接触到食物,容易由手将病菌带入口中。

  照顾小孩前:碰触、逗弄、照顾婴幼儿前,应先洗手。因为婴幼童免疫系
统尚未发展成熟,容易因感染病菌而生病,且常见于家中大人或大孩童(无症
状),由外带回家的病菌传染。因此大人或大孩童返家后应更衣洗手,婴幼童照
顾者于搂抱、亲吻或喂食婴幼儿前,应先洗手。

  探视病人前后:进入医院前,应先洗手;看病结束离开医院前,也应该要洗
手。因为无论是病患或陪同家属,进入医院前应洗手,避免将病菌带入医院,
以保护医院内其他抵抗力弱的病患;在医院的就诊环境中(桌椅、门把等),容易
直接或间接接触到病菌,故看病后、离开医院前也要洗手,洗掉手上看不见的
病菌,保护自己,也避免把病菌带回家中。

  如厕后:不论是大便或小便,如厕后都应该要洗手。因为如厕过程中,双
手难免会接触到尿液或粪便,甚至在翻马桶盖、开关门、冲水等动作时也可能
沾染到病菌,因此上厕所后应洗手。

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  什么时候要及时洗手

  【8种场合要及时洗手】

  ①做完大扫除、接触钱币之后;

  ②接触别人之后;

  ③在室外玩耍沾染了脏东西之后;

  ④户外运动、作业、购物之后;

  ⑤抱孩子、喂孩子之前;

  ⑥接触过公共物件,如电梯扶手、门柄、电梯按钮之后;

  ⑦接触动物、宠物之后;

  ⑧佩戴隐形眼镜之前。



2017-06-03 04:33:47

主题: 心灵鸡汤
在变化机率日益增多和变化不断加速的今天,因循守旧是不可能进步的。每个
人都要有一种求新求变的心态,才能跟得上时代的发展。不妨为自己树一个座
佑铭——“不变不通,一变就通。”



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