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loseweight
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....More Than Meets the Eye
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【 在 mkijnbhu () 的大作中提到: 】 : 一到春天就有很多女孩开始减肥了,就让我来告诉你们怎么样做一个系统小妖精。不管 : 你是要减肥还是想塑形动作,一个动作非常好的选择。但是不要以为简单对象就是一套 : 动作,里面是有很多要求的哦,要是做不标准减肥打折扣,不说还容易伤到膝盖。我们 : 两只手向前平举,和地面保持平行。双脚与肩同宽,臀部向后翘,背部保持挺直。双腿 : 微曲,然后慢慢下蹲。记得不要把膝盖向前倾太多,让小腿和脚背之间形成90度最好。 : 每次蹲15下,三次过后大腿就,会有明显的灼热感。这其实是脂肪在燃烧,坚持到夏天 : ,我们就可以露出大白腿了。对了,做完动作一定要给腿部进行按摩放松小腿揉揉,大 : 腿肌肉不然的话,第二天酸痛感就会让你没有办法继续锻炼哦。还有很多小姑娘觉得自 : 己的小腹不好看,学人家做卷腹却没有什么效果。那是因为动作没有做到位,要再做上 : 卷腹的时候,双手要放在两个旁边,不是脖子后面。不然会再用力的时候压迫到神经。 : ...................
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