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作者：	未登录	讨论区：loseweight[本讨论区]
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	【在 mkijnbhu () 的大作中提到: 】 : 一到春天就有很多女孩开始减肥了，就让我来告诉你们怎么样做一个系统小妖精。不管 : 你是要减肥还是想塑形动作，一个动作非常好的选择。但是不要以为简单对象就是一套 : 动作，里面是有很多要求的哦，要是做不标准减肥打折扣，不说还容易伤到膝盖。我们 : 两只手向前平举，和地面保持平行。双脚与肩同宽，臀部向后翘，背部保持挺直。双腿 : 微曲，然后慢慢下蹲。记得不要把膝盖向前倾太多，让小腿和脚背之间形成90度最好。 : 每次蹲15下，三次过后大腿就，会有明显的灼热感。这其实是脂肪在燃烧，坚持到夏天 : ，我们就可以露出大白腿了。对了，做完动作一定要给腿部进行按摩放松小腿揉揉，大 : 腿肌肉不然的话，第二天酸痛感就会让你没有办法继续锻炼哦。还有很多小姑娘觉得自 : 己的小腹不好看，学人家做卷腹却没有什么效果。那是因为动作没有做到位，要再做上 : 卷腹的时候，双手要放在两个旁边，不是脖子后面。不然会再用力的时候压迫到神经。 : ...................
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