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Re: Dry fire testing for new comer of IDPA/USPSA
[版面:舞刀弄枪][首篇作者:noghsot] , 2021年07月12日12:29:42 ,1213次阅读,42次回复
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noghsot
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 14:09:54 2021, 美东)

0723,35mins
今天细化了一下dry fire的流程:
1、trigger control at speed
1)both hands
2)strong hand
3)weak hand
2、target transfer (今日未做)
3、slow draw +present 1.98-2.10
4、fast draw 1.57-1.67-1.79
5、two step reload with slide locked, par time 2s,3.66s-3.77s
6、reload with slide locked,2.7-2.89s
7、slow tactical reload 2.50-2.87s
8、tactical reload at speed 1.40s,1.47s fastest
9、one step any direction,1.97s-2.23s,relexing

目前阶段还是要把时间花在分步动作和慢速动作上,建立更强的肌肉记忆。
速度不是第一位的,稳定,index的准确是第一位的。

--
※ 修改:·noghsot 於 Jul 23 16:01:35 2021 修改本文·[FROM: 104.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 104.]

 
noghsot
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 17:22:17 2021, 美东)

小测试,xd-2,subcompact,随枪holster,open carry,3点方向。
不确认sight pic情况下,fastest 0.91 first shot,1.10-1.20 always。
--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 104.]

 
noghsot
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 24 21:55:27 2021, 美东)

0724 20mins
1、trigger control at speed
1)both hands
2)strong hand  20
3)weak hand  30
2、target transfer 10
3、slow draw +present 1.90-2.02
4、fast draw 1.57-1.67-1.79
5、two step reload with slide locked, par time 2s,3.66s-3.87s
6、reload with slide locked,2.67 fastest
7、slow tactical reload 2.50-2.87s
8、tactical reload at speed  1.67s fastest
9、one step any direction,没做
--
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noghsot
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 25 19:02:56 2021, 美东)

0725 20mins 降速练习
1、trigger control at speed
1)both hands 10
2)strong hand  30
3)weak hand  20
2、target transfer 0
3、slow draw +present 1.90-2.02-2.47
4、fast draw 未做
5、two step reload with slide locked, par time 2s,3.66s-3.90s
6、reload with slide locked,未做
7、slow tactical reload 未做
8、tactical reload at speed  未做
9、one step any direction,没做

ST25模拟,4.88,5.83,11.88,5.23 27.82,先用这个节奏吧,比较合理。
--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 104.]

 
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 26 18:35:57 2021, 美东)

0726 30mins,降速
1、trigger control at speed
1)both hands 10
2)strong hand 20
3)weak hand  30
2、target transfer 0
3、draw
1)slow draw +present 2.35-2.47
2)draw with strong hand only 2.67-2.80
4、fast draw 1.60-1.70
5、two step reload with slide locked, par time 2s,3.72s-3.87s
6、reload with slide locked,2.87-3.10
7、slow tactical reload 2.45-2.67
8、tactical reload at speed  未做
9、one step any direction,没做
--
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 27 15:01:05 2021, 美东)

0727 25mins,右小臂胀痛,扣扳机困难,后面的练习进一步降速了。
1、trigger control at speed
1)both hands 5
2)strong hand 20
3)weak hand  20
2、target transfer 10
3、draw
1)slow draw +present 1.90-2.03
2)draw with strong hand only 2.47-2.60
4、fast draw 未做
5、two step reload with slide locked, par time 2s,3.90s-4.07s
6、reload with slide locked,降速,3.47-3.67
7、slow tactical reload 未做
8、tactical reload at speed  未做
9、one step any direction,未做

st25 5.23 5.88 11.08 5.60 27.79 需要实弹测试下这个节奏下miss的数字
--
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 28 14:54:28 2021, 美东)

0728 25mins
1、trigger control at speed
1)both hands 5
2)strong hand 20
3)weak hand  20
2、target transfer 未做
3、draw
1)slow draw +present 1.90-2.03
2)draw with strong hand only 2.37-2.50 问题出现在单手present上,需要专门练习
4、fast draw 未做
5、two step reload with slide locked, par time 2s,3.87s-4.10s
6、reload with slide locked,高速,2.77-2.90, 30%失败,3.50左右。
7、slow tactical reload 2.37-2.57
8、tactical reload at speed  未做
9、one step any direction,1.90-2.00,正向180度,2.37-2.50 逆向180

问题点:
1、强手presetn
2、reload稳定性
3、ccw的draw需要测试和固化动作,下午专门补15mins

ccw 测试
测试调整确定了配重的位置和动作细节。
1、conceal carry, draw+present,1.90-2.05-2.45,分别对应open carry的1.7和2.
0的速度,增加了0.2-0.4s时间,可以接受。
2、reload,没有明显变化,因为速度瓶颈不在拿新mag那一下。
--
※ 修改:·noghsot 於 Jul 28 17:30:24 2021 修改本文·[FROM: 104.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 104.]

 
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发信人: alsome (alsome), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 28 15:11:37 2021, 美东)

你的强度可以,我现在只敢隔一天一次

你这个slow tactical reload不slow啊
如果是打IDPA的

我最近在练的一个是 release mag(not empty), place it back to pouch, and
reload
前两天比赛发现把非空的mag插回口袋花时间太多,还不如特意mag pouch空一个,直接
放回去,然后拔一个10发的mag reload




--
※ 修改:·alsome 於 Jul 28 15:12:30 2021 修改本文·[FROM: 98.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 98.]

 
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 28 17:26:36 2021, 美东)

我也在根据肌肉的疲劳调整强度,感觉累了就休息,有时候15mins,有时候35mins。
reload练习中体会,瓶颈不是速度,是稳定性,特别是mag插的那一下,还有恢复index
之后那一枪的griping,都很难做到稳定的好。
你在练习的,我现在基础还不扎实,想先打几场比赛,有了stage规划的经验之后再根
据需要来调整。


【 在 alsome (alsome) 的大作中提到: 】
: 你的强度可以,我现在只敢隔一天一次
: 你这个slow tactical reload不slow啊
: 如果是打IDPA的
: 我最近在练的一个是 release mag(not empty), place it back to pouch, and
: reload
: 前两天比赛发现把非空的mag插回口袋花时间太多,还不如特意mag pouch空一个,直接
: 放回去,然后拔一个10发的mag reload



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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 29 15:49:27 2021, 美东)

0729 20mins 微调了练习流程
1、trigger control at speed
1)both hands 5
2)strong hand 20
3)weak hand  20
2、target transfer 10
3、draw
1)draw +present 1.49-1.60-1.71-1.90-2.03
2) cc draw + present 1.90-2.10-2.20
2)draw with strong hand only 2.37-2.50 问题出现在单手present上,需要专门练习
4、reload
1)with slide locked,高速,2.80-3.10
2)cc with slide locked,3.35-3.50
5、one step any direction,未做

近期重点:
1)conceal carry条件下的draw,reload with slide locked,从 two step练习开始。
2)单手 draw的present
3)normal draw 提速
4)normal reload 提速
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 31 02:51:43 2021, 美东)

0730 25mins
今天有些晚,未记时,重点review了所有griping的动作。
1、trigger control at speed
2、target transfer 10
3、draw
4、reload
重点:
1、draw的griping定位。
2、reload结束之后重新griping。
强化2个细节:
1、griping定位一致,用大拇指根部定位。
2、griping发力,根据之前的经验,保持合适的发力方式。

--
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug  1 02:17:03 2021, 美东)

0731 今天同样比较晚了,20mins
未记时,重点review了所有griping的动作。
1、trigger control at speed
2、reload griping
重点:
1、draw的griping定位。
2、reload结束之后重新griping。
3、单手trigger
强化2个细节:
1、griping定位一致,用大拇指根部定位。
2、griping发力,根据之前的经验,保持合适的发力方式。

--
※ 修改:·noghsot 於 Aug  1 02:17:42 2021 修改本文·[FROM: 104.]
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  2 01:14:17 2021, 美东)

0801 30mins
1、trigger control at speed
1)both hands 5
2)strong hand 10
3)weak hand  20
2、target transfer 10
3、draw
1)draw +present 1.71-1.90-2.03
2) cc draw + present 1.90-2.10-2.20-2.47
3)two step cc draw par time 2s 3.89-4.04
3)draw with strong hand only 2.27-2.47
4、reload
1)with slide locked,two step 3.77-4.24
2)cc with slide locked,3.35-3.50-3.87
5、one step any direction,未做

重点:
1)conceal carry条件下的draw,难点是手griping的定位
2)强手的的trigger control
3)双手的griping 发力

右手的毛快没了。。。:)
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug  3 03:36:56 2021, 美东)

0802.。。。25mins
1、trigger control at speed
1)both hands 5
2)strong hand 20
3)weak hand  20
2、target transfer 20
3、draw
1)draw +present 1.53-1.60   1.90-2.10   细化了hoslter的位置和角度,
2) cc draw + present 未做
2)draw with strong hand only 2.27-2.54 present问题很大
4、reload
1)with slide locked,高速,2.69  低速3.11-3.25-3.37
2)cc with slide locked,未做
5、one step any direction,1.90-2.78

重点:griping,强手present
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug  3 15:06:36 2021, 美东)

0803.。。。30mins 右臂酸痛,影响动作,必须开始调整
1、trigger control at speed
1)both hands 5
2)strong hand 20
3)weak hand  20
2、target transfer 10
3、draw
1)draw +present 1.48-1.60   1.90-2.10-2.37  
2) cc draw + present 未做
2)draw with strong hand only 2.37-2.54-2.78 present问题很大,但是太费胳膊,
没法多练习
4、reload
1)with slide locked,高速,2.69 感觉这是目前的极限了  低速3.11-3.25
2)cc with slide locked,未做
5、one step any direction,1.90-2.78

重点:griping,强手present,reload

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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 03:41:41 2021, 美东)

右臂非常疲倦,适当调节。

0804 20mins
1、trigger control at speed
1)both hands 未做
2)strong hand 未做
3)weak hand  20
2、present
1)强手 10
2)双手 20
3、draw
1)draw +present less than 2s
2) cc draw + present 未做
2)draw with strong hand only 2s左右
4、reload
1)tactical reload,idpa规则,若干组
5、one step any direction,未做
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  5 21:35:51 2021, 美东)

右臂非常疲倦,右手未练习trigger。

0805 20mins
1、trigger control at speed
1)both hands 未做
2)strong hand 未做
3)weak hand  20
2、present
1)强手 10
2)双手 20
3)target transfer 20
3、draw
1)draw +present cold start 1.71
2) cc draw + present 未做
3)draw with strong hand more than 20
4)draw with both hand 20次 or more
4、reload
1)reload with slide lock,cold start 2.91
2)reload with slide lock,20次
5、one step any direction,未做

还有2天,坚持。。。。
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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug  6 15:11:28 2021, 美东)

0806实弹测试
流程和数据如下:
前序花了几分钟给.22校枪。
1)15码,较枪,5发。
2)10码,5*5测试,cold start
5.17,6.57,11.74,5.51,28.99,罚4分,32.99
3)7码,bill drill, cold start
3.58,5a 1b,第一枪2.04,split 0.3左右。
4)第二组 5*5
4.97,6.47,14.14,5.87,31.45,罚8分,39,45
5)最后一组 5*5
5.45,7.07,12.47,5.67,30.66,罚5分,35.66
6)7组,draw+shoot
2.17-2.45,6a,1b。

教训:控制节奏,欲速则不达,MM的水平不要追求SS的速度;第一枪present需要加强。
经验:griping能力明显加强,10码打出0.5-0.6的split很容易了;call shoot要开始
努力。

第一次独自hot range练习,可以接受,不太满意。


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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug  7 23:49:57 2021, 美东)

0807 减量练习 去掉par time
1、trigger control at speed
1)both hands 未做
2)strong hand 未做
3)weak hand  20
2、present
1)强手 20
2)双手 30
3)target transfer 20
3、draw
1)draw +present
2)draw with both hand 20次 or more
4、reload
1)reload with slide lock,cold start

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发信人: noghsot (noghsot), 信区: GunsAndGears
标  题: Re: Dry fire  testing for new comer of IDPA/USPSA
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug  8 02:12:01 2021, 美东)

粗略暂时总结:
1、干火中注意发力,griping力度增加对于recoil控制有明显改善。
2、reload练习,在实弹中,比预想的运用的好。
3、draw,因为缺乏hot range练习,需要克服心理恐惧,速度和质量与干火相比下降明
显。
4、present,target transfer,与干火表现一致。
--
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