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我是怎样把马步练到20分钟的
[版面:武术][首篇作者:bushel] , 2018年12月24日01:58:30 ,720次阅读,14次回复
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bushel
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发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标  题: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:08:30 2018, 美东)

其实,严格来说,标题应该是:我是怎样把20分钟的马步练到平的。练马步
有两种渐进方式:1. 直接按照低马的要求来开始站,然后熬时间。2. 先不
站那么低,站足了时间,然后慢慢降低。我是采用第二种方法练成的。

作为一个武术爱好者,站成一个合格的马步,站足20分钟以上,一直是我
挥之不去的梦想。其实,大家知道,我是练散打和形意拳的,马步对我的技
击能力没有什么帮助。我以前是靠深蹲和蛙跳来练腿力,站桩的话,主要是
站三体。但是我一直觉得,练武的人如果马步都不能站,那是一个重大的遗
憾。因此,从20岁那年算起的话,我便无数次向马步发动了进攻。

我记得我第一次站马步是站了一分三十七秒。很烂。然后呢,很快,就进步
到了4分钟。这是第一个平台期。实在太难熬了。第一次冲击就放弃在4分钟。



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bushel
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发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:21:18 2018, 美东)

后来呢,就开始练内家拳,练形意。我就向我师父表达了我非常非常
想把马步站好的愿望。我师傅狠狠的打击了我一通,觉得我像个傻逼。
我当时三体已经入了门,所谓的内气蓬勃,已经蓬起来了,胯也已经
坐下去了,后腿支撑也能放到比较低还能同时放松腰胯了。我师父觉
的,既然你自己像个傻逼似的非要自找苦吃,练个对自己没啥用的马
步,那就去练吧。反正腰胯也松了,也练不出副作用。

然后,我就又开始了第二次冲击,终于,突破了4分钟,又继续往上
长了。那么,现在问题来了,站着马步,不但痛苦,而且无聊。很闷。
站三体或者无极桩的时候,因为相对比较放松,可以入静,因此觉得
时间不那么无聊。但是站着低马,双腿颤抖如刀割,腰酸背痛,入不
了定,就觉得不但难熬而且特别闷。为了打发这个闷,我使用的方法
是:开个电影看,或者开个小毛片看,不但打法时间,还可以用电影
下面的计时条来计时。

这次冲击,稳定在了7 分30秒左右,然后又停止了进步。我师傅说:
想进步不难,找个你最怕的人,拿个鞭子看着你,起来就抽,你一下
就进步了。最终我也没能找到这样的人帮我进步。于是,第二次冲击
又挂了,挂在7 分30秒。

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※ 修改:·bushel 於 Dec 24 14:34:47 2018 修改本文·[FROM: 98.]
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bushel
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发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:36:14 2018, 美东)

这次冲击,是第三次冲击。时间是从大概两年前左右开始的。

我反思了一下,前两次失败,最主要的原因是,站的过程中,完全
没有一点让我觉得happy 的地方。我站的马步本身,没有一点舒服
的地方。腰酸背痛腿抽筋。也没有一个陌生美女跟我比着站。我当
时就想,如果我参加一个站马步培训班,跟着美女后面站,看着美
女圆圆的屁股,我肯定进步飞快。记得原来练田径,也很痛苦,但
坚持下来的动力就是我们田径队女生的屁股。一看到那充满活力的
年轻的屁股,我就能坚持了。

到哪里去找一个美女陪我一起站呢?自己老婆肯定时不行的。太熟
了,没动力了。我找了很久,也没找到。只好放弃了这个打算。

那么,只能走另外一条路了。就是,试图把马步站出乐趣来。因此,
在开始重新冲击马步之前,我花了小半年时间来练浑圆桩,定劲桩
之类的有可能会站的非常舒服的桩,因为我已经有了多年的三体桩
的基础了。这放松下来站浑圆桩,迅速的便找到了那个抽了大麻一
样的感觉。半年之后,我已经把浑圆桩站的浑身跟泡在热水里似的,
又跟有个小妞的手在我身上轻轻抚摸似的,非常的非常的酥爽无比
的感觉了。站桩的时候,脑子入定入初禅,浑身肢体周围就好像有
热气在不停的对自己冲刷。这个状态,我愿意永远这么站下去。

这时候,我觉得时机成熟了,可以开始用新方法冲击马步了。

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※ 修改:·bushel 於 Dec 24 14:35:44 2018 修改本文·[FROM: 98.]
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bushel
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发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:53:08 2018, 美东)

那么,我就开始把身体往下降了。降的幅度不大。屁股坐下去,腿
弯一点,但是上身的动作不变,还是用浑圆老太太桩的要领。放松,
放松,一直放松。高低的幅度,以差不多能保持混元老太太桩的酥
爽感,为准。头脑里不加观想,还是以入静为主。

这个阶段比较长了,大概花了我一年半时间把身体的高度从完全的
老太太桩转化成了马步桩。过程无需赘述。大约站了半年左右的时
候,上半身放松的感觉找不到了。突然就变得很紧。不难受,就跟
我三体式上劲了一样的那种感觉(因为我不知道你们的浑圆桩站到
最后会不会也有那种感觉,因此不知道是不是浑圆桩的正常反应)
浑身从手臂到腰到腿,好像裹成一团,连带的腿部貌似也没有那么
累了。

这个裹劲,跟三体式的劲上不太一样。三体我练的劲往外撑,有棱
有角的,不跟这个似的,觉得自己被捏成了一个球。一个非常大的
收获就是,练三体的时候,我的胸腹一直没整起来。虽然手脚都找
到了,但是胸腹一直有点空。一直没有想出什么好方法。但是这次
练马步,胸腹突然就跳出来了。突然一下觉得肚子是自己的了。

这就是我把马步练到了20分钟的过程。希望对大家有点帮助。

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※ 修改:·bushel 於 Dec 24 14:37:12 2018 修改本文·[FROM: 98.]
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TangMonk2000
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发信人: TangMonk2000 (TangMonk), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 05:20:14 2018, 美东)

赞一个

浑圆桩最长站过多长时间?  三体式呢?

【 在 bushel (失乐园) 的大作中提到: 】
: 那么,我就开始把身体往下降了。降的幅度不大。屁股坐下去,腿
: 弯一点,但是上身的动作不变,还是用浑圆老太太桩的要领。放松,
: 放松,一直放松。高低的幅度,以差不多能保持混元老太太桩的酥
: 爽感,为准。头脑里不加观想,还是以入静为主。
: 这个阶段比较长了,大概花了我一年半时间把身体的高度从完全的
: 老太太桩转化成了马步桩。过程无需赘述。大约站了半年左右的时
: 候,上半身放松的感觉找不到了。突然就变得很紧。不难受,就跟
: 我三体式上劲了一样的那种感觉(因为我不知道你们的浑圆桩站到
: 最后会不会也有那种感觉,因此不知道是不是浑圆桩的正常反应)
: 浑身从手臂到腰到腿,好像裹成一团,连带的腿部貌似也没有那么
: ...................



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bushel
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发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 14:39:29 2018, 美东)

三体一般一边15分钟。
浑圆桩就是20分钟。因为一开始定的目标就是马步20分钟,也没多站。


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bushel
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发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 14:42:09 2018, 美东)

md,才注意到,我用的全引,真是严重影响阅读。
我又重新编辑了一下现在好点了。
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omgpop
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发信人: omgpop (联想 fk off!), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 25 02:30:44 2018, 美东)

没用的家伙,马步这玩意我从来不练,随便就5分钟。

【 在 bushel (失乐园) 的大作中提到: 】
: 其实,严格来说,标题应该是:我是怎样把20分钟的马步练到平的。练马步
: 有两种渐进方式:1. 直接按照低马的要求来开始站,然后熬时间。2. 先不
: 站那么低,站足了时间,然后慢慢降低。我是采用第二种方法练成的。
: 作为一个武术爱好者,站成一个合格的马步,站足20分钟以上,一直是我
: 挥之不去的梦想。其实,大家知道,我是练散打和形意拳的,马步对我的技
: 击能力没有什么帮助。我以前是靠深蹲和蛙跳来练腿力,站桩的话,主要是
: 站三体。但是我一直觉得,练武的人如果马步都不能站,那是一个重大的遗
: 憾。因此,从20岁那年算起的话,我便无数次向马步发动了进攻。
: 我记得我第一次站马步是站了一分三十七秒。很烂。然后呢,很快,就进步
: 到了4分钟。这是第一个平台期。实在太难熬了。第一次冲击就放弃在4分钟。




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robbin
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发信人: robbin (住), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 25 03:37:41 2018, 美东)


【 在 bushel (失乐园) 的大作中提到: 】
: 那么,我就开始把身体往下降了。降的幅度不大。屁股坐下去,腿
: 弯一点,但是上身的动作不变,还是用浑圆老太太桩的要领。放松,
: 放松,一直放松。高低的幅度,以差不多能保持混元老太太桩的酥
: 爽感,为准。头脑里不加观想,还是以入静为主。
: 这个阶段比较长了,大概花了我一年半时间把身体的高度从完全的
: 老太太桩转化成了马步桩。过程无需赘述。大约站了半年左右的时
: 候,上半身放松的感觉找不到了。突然就变得很紧。不难受,就跟
: 我三体式上劲了一样的那种感觉(因为我不知道你们的浑圆桩站到
: 最后会不会也有那种感觉,因此不知道是不是浑圆桩的正常反应)
: 浑身从手臂到腰到腿,好像裹成一团,连带的腿部貌似也没有那么
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写的真不错啊。恭喜。赞坚持。赞步步突破。

希望我早日能打坐突破腿的困扰。
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TangMonk2000
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发信人: TangMonk2000 (TangMonk), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 25 21:56:43 2018, 美东)

一定很到位的那种, 很nb
【 在 bushel (失乐园) 的大作中提到: 】
: 三体一般一边15分钟。
: 浑圆桩就是20分钟。因为一开始定的目标就是马步20分钟,也没多站。



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OnEdge
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发信人: OnEdge (四十不惑), 信区: MartialArts
标  题: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan  4 13:56:24 2019, 美东)

赞分享!

这个似乎跟练平板支撑类似,平板支撑的世界纪录是18小时。

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wokaowokao
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发信人: wokaowokao (mitwkwk), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  8 12:55:47 2019, 美东)

这个东西练好不容易,两天不站退步特别快

站的时候确实很boring
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Taiji1994
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发信人: Taiji1994 (飞狐), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 16 15:53:29 2019, 美东)

对于一个练形意的人,如此执着于站马步感到很困惑。

【 在 bushel (失乐园) 的大作中提到: 】
: 其实,严格来说,标题应该是:我是怎样把20分钟的马步练到平的。练马步
: 有两种渐进方式:1. 直接按照低马的要求来开始站,然后熬时间。2. 先不
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: 我记得我第一次站马步是站了一分三十七秒。很烂。然后呢,很快,就进步
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jason224
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发信人: jason224 (农夫三拳有点疼), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 17 13:40:47 2019, 美东)

人家这就是在练意了呀 意志力!

马步站20分钟对于俺来说就是意志力的考验 俺经受不住这样的考验《;;》


【 在 Taiji1994 (飞狐) 的大作中提到: 】
: 对于一个练形意的人,如此执着于站马步感到很困惑。



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读史早知今日事,对花还忆去年人。

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Taiji1994
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发信人: Taiji1994 (飞狐), 信区: MartialArts
标  题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 17 21:25:45 2019, 美东)

老兄比较诙谐。Lol
这个意跟意志的意不是一个意思。

【 在 jason224 (农夫三拳有点疼) 的大作中提到: 】
: 人家这就是在练意了呀 意志力!
: 马步站20分钟对于俺来说就是意志力的考验 俺经受不住这样的考验《;;》




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