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正确的增肌+减脂有效方法
[版面:健康减肥][首篇作者:wmkj1234] , 2019年10月09日23:46:37 ,195次阅读,1次回复
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发信人: wmkj1234 (wmkj), 信区: loseweight
标  题: 正确的增肌+减脂有效方法
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 9 23:46:37 2019, 美东)

    对于大部分健身爱好者来说,无论是男女有一个好的体魄那是排在第一位的,但对
于那些又想长肌肉,又想减掉脂肪的肌友们来讲实在是太难了,的确!这是真的很难。
    尽管有人说我体脂较高,体重甚至达到了220斤一样可以练出硕大的肌肉,那么这
个问题很显然是不对的,大家要知道,脂肪多的人撸起铁来是非常困难的,首先,没有
肌肉,其次,脂肪太厚,心肺功能大不上去所以根本没有足够的力量举起铁。
    这个时候最好的办法除了注意饮食之外,要有氧+无氧相结合,注意:不要疯狂的
跑步,也不能绝食,这不是有效的减肥方式,这只能让你会瘦下来但肚子上有很多的皱
纹,正确的锻炼方式,跑步20分钟之后,在做一些举铁方面的练习(40-50分钟),之
后在跑20分钟,一定要坚持1-2个月左右才能看到效果。

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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:162.]

 
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