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在家时应该怎样健身?
[版面:健康减肥][首篇作者:dsdad99] , 2019年06月11日03:30:03 ,216次阅读,0次回复
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dsdad99
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发信人: dsdad99 (), 信区: loseweight
标  题: 在家时应该怎样健身?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 11 03:30:03 2019, 美东)

在家里健身可以做的运动很多,自重训练都可以在家练,还有很多不需要器械与场地要
求的有氧活动,主要看你的健身目的而定。
例如,减脂选择开合跳运动,不用占太大空间。减肥不一定要在健身房进行,如果你喜
欢运动而不离开家,开合跳的锻炼就可以帮助你减肥。
如果你平均每跳一个开合跳要1秒的时间,那么你可以在半小时内跳1800个开合跳,大
概能燃烧200卡路里。如果你保持自己的健康营养均衡的饮食,那么每18天就能减掉一
磅体重。
如果你想通过开合跳运动减掉全身和腹部脂肪,就要减少卡路里的摄入。
当你的身体摄取的热量少于消耗的卡路里的时候,就会出现热量不足。结果,你的身体
被迫消耗储存的脂肪,导致体重下降。每减掉一磅脂肪,你每天需要消耗大约500卡路
里。如果你重155磅,一个小时的开合跳可以燃烧563卡路里。开合跳可以提供全身锻炼
,锻炼全身肌肉,减少体重,提供心血管锻炼,增加骨密度,而且开合跳不受空间限制。
减肥瘦身和健身塑形最好是有氧运动和力量训练相互结合,开合跳运动可以成为你日常
锻炼的更好补充。
每周进行五次开合跳运动,燃烧卡路里,更具有挑战性,结合其他运动可以更好的帮助
你减肥。
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:162.]

 
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