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减肥干货来啦
[版面:健康减肥][首篇作者:syysyy1023] , 2019年05月08日03:21:34 ,907次阅读,0次回复
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发信人: syysyy1023 (), 信区: loseweight
标  题: 减肥干货来啦
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 8 03:21:34 2019, 美东)

减肥,这是一个经常环绕在我们耳边的话题,而我作为减肥大军中一员也是经历了很多
的减肥弯路最终算是成功减重了,所以这里简单的和小伙伴们分享一些减肥的心得吧!
1.目标选择,减肥的时候每个小伙伴都会给自己定一个目标,我也不例外了。在定目标
的时候建议大家不要定的太远,比如先瘦三斤,有的小伙伴说我要瘦20斤,如果你是个
很有毅力的人那可以这么定,但是对一大部分人来说一下子瘦20斤都是很困难的,当你
目标定的太远,一段时间后没有达到目标没有成就感,缺少了成就感之后,你就很容易
停止减肥之路,但是目标定的近一点,很快达到一个目标这样就会感觉自己已经小获成
功,减肥也就可以向着下个目标前进啦。
2.学会去吃,这是非常重要的,很多小伙伴一提到减肥就感觉能吃的很少,其实不是,
减肥的时候对于吃更要讲究,碳水,脂肪,蛋白质,缺一不可哦,只要做法健康,分量
的当,都是可以吃的哦。俗话说,没有垃圾的食品,只有垃圾的做法,在减肥过程中正
好可以学习一下如何做健康又美味的食物不是一举两得吗?
3.加强锻炼,在改善饮食结构之后,如果想更快的看到效果,配合一些简单的运动是必
不可少的,运动的时候可以尽量选择自己比较喜欢的运动,这样可以避免会有厌恶运动
的心理,也就能长期坚持下去啦!记住有氧加核心效果更好哦~
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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:108.]

 
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