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减肥季:不要再停留在想法上了,跟着这几个动作动起来吧!
[版面:健康减肥][首篇作者:mkijnbhu] , 2019年02月15日00:45:32 ,461次阅读,0次回复
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发信人: mkijnbhu (), 信区: loseweight
标  题: 减肥季:不要再停留在想法上了,跟着这几个动作动起来吧!
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 15 00:45:32 2019, 美东)

一到春天就有很多女孩开始减肥了,就让我来告诉你们怎么样做一个系统小妖精。不管
你是要减肥还是想塑形动作,一个动作非常好的选择。但是不要以为简单对象就是一套
动作,里面是有很多要求的哦,要是做不标准减肥打折扣,不说还容易伤到膝盖。我们
两只手向前平举,和地面保持平行。双脚与肩同宽,臀部向后翘,背部保持挺直。双腿
微曲,然后慢慢下蹲。记得不要把膝盖向前倾太多,让小腿和脚背之间形成90度最好。
每次蹲15下,三次过后大腿就,会有明显的灼热感。这其实是脂肪在燃烧,坚持到夏天
,我们就可以露出大白腿了。对了,做完动作一定要给腿部进行按摩放松小腿揉揉,大
腿肌肉不然的话,第二天酸痛感就会让你没有办法继续锻炼哦。还有很多小姑娘觉得自
己的小腹不好看,学人家做卷腹却没有什么效果。那是因为动作没有做到位,要再做上
卷腹的时候,双手要放在两个旁边,不是脖子后面。不然会再用力的时候压迫到神经。
也不要为了起身努力伸脖子,这样可是锻炼不到腹部肌肉的。额,在左下腹卷腹的抬腿
动作时,脚尖要非常用力的往头部方向绷到最紧。膝盖也要像只身材,可以锻炼我们想
要的效果。当然,卖开水的同时还要管住嘴。这样才能在夏天做一个精致的瘦子,到时
候小学生随便挑,满足感不是一顿肉能比的哦!
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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:162.]

 
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