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水果减肥法为什么越减越胖
[版面:健康减肥][首篇作者:Portero] , 2018年12月05日04:16:00 ,316次阅读,0次回复
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发信人: Portero (), 信区: loseweight
标  题: 水果减肥法为什么越减越胖
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 5 04:16:00 2018, 美东)

水果代替正餐不行,想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人
认为水果能量少,但事实并非如此。水果中糖分一般比较高,而且是容易消化的糖类,
虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低,但是远远高于同等质量的蔬菜,水果需要适
量食用。另外,水果很容易让人吃过量,因为甘甜可口,不知不觉就会摄入过多糖分,
结果很可能不减肥反而导致肥胖,同时可能发生营养不均衡问题。
人体中,提供能量的物质消耗顺序是:糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质。简单理解
就是先代谢糖,糖分消耗干净以后才消耗脂肪,糖分摄入过多,还轮不到代谢脂肪,所
以你就没瘦啦
一般而言,食物血糖生成指数>70为高食物血糖生成指数食物,它们进入胃肠后消化快
,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高;
食物血糖生成指数<55为低食物血糖生成指数食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率
低,葡萄糖释放缓慢,葡萄糖进入血液后的峰值低,下降速度慢。
也就是说,低GI食物转化为糖以及脂肪的速度更慢,所以减脂期间应该多摄入低GI食物。
如果想快速的减脂,水果隔一天吃一次,尽量控制在200-350克之间,加上适量的降低
碳水摄入以及有规律的运动,轻轻松松瘦下来。

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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:162.]

 
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