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吃香蕉、巧克力,真的能感觉更快乐?
[版面:健康减肥][首篇作者:liulian888] , 2018年11月14日01:58:09 ,202次阅读,1次回复
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liulian888
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发信人: liulian888 (榴莲), 信区: loseweight
标  题: 吃香蕉、巧克力,真的能感觉更快乐?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 14 01:58:09 2018, 美东)

现在大家越来越注重内心的感受,获得“快乐”才是第一重要的事。可现在的“丧”文
化这么兴起,变得快乐成了一件越来越不容易的事。听说,吃巧克力、香蕉这种简单操
作,就能让你变快乐?
这种说法是真的吗?
多巴胺、血清素、内啡肽,是“快乐物质”
想知道吃东西能不能让人变快乐,我们就得知道“快乐”这种感觉,是哪些物质在起作
用。而多巴胺、血清素、内啡肽,都是能让我们感觉到“满足”、“开心”的物质。
多巴胺,是一种神经递质,它的分泌和人的情欲、感觉有关,它主要传递兴奋及开心的
信息;除了感情、恋爱以外,当我们经历新鲜、刺激的事情时,大脑也会分泌多巴胺。
血清素,它能影响心血管和肠胃系统的活动,也能帮助我们放松心情;而缺乏血清素,
人会变得容易焦虑、抑郁。有研究表示,抑郁人群的大脑血清素含量较低。
内啡肽,则是一种让我们感觉到“开心”的激素物质。它是由脑下垂体、丘脑下部所分
泌的,与吗啡受体结合之后,可以产生和吗啡一样的止痛效果和欣快感。
这三种物质,都是能让我们变得更加“开心”的物质。
吃香蕉、巧克力,真的管用!
多巴胺由酪氨酸产生,而补充酪氨酸,就能补充产生多巴胺的原料,对于“变快乐”有
一定的帮助作用。香蕉中含有大量的酪氨酸,所以吃香蕉在一定程度上,有助于我们“
变快乐”。除此之外,含有大量酪氨酸的食物如芝麻籽、南瓜籽、豆类、鱼类、奶制品
等,都有类似的作用。
而巧克力中的苯乙胺、镁元素都能调节情绪。
运动补充“内啡肽”,也能让你开心!
运动的时候,大脑会产生“内啡肽”带给你满足感。但并不是只要运动,就能产生产生
内啡肽的,而是需要运动量超过某一阶段时,体内才会分泌内啡肽。
而且,长时间、连续性的重量级运动,也是分泌内啡肽的条件。所以,跑步、游泳、球
类运动等等都有助于内啡肽的产生;而散步等运动量比较小的运动,可能效果就没有那
么好。
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WhitneyFan
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发信人: WhitneyFan (WhitneyFan), 信区: loseweight
标  题: Re: 吃香蕉、巧克力,真的能感觉更快乐?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 23 03:29:28 2018, 美东)

我觉得没感觉
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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 47.]

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