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六大减肥蔬菜排行
[版面:健康减肥][首篇作者:ghu4744] , 2018年06月14日23:01:41 ,506次阅读,1次回复
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ghu4744
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发信人: ghu4744 (wer), 信区: loseweight
标  题: 六大减肥蔬菜排行
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 14 23:01:41 2018, 美东)

蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于减肥,那吃什么蔬菜减肥
最快呢?一起看看这六大减肥蔬菜排行榜,总有一款是你的菜!

第六名:芹菜

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,芹菜还
含有利 尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。往往人们感到口干舌燥气喘
心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多
吃一些,可以得到改善。

第五名:胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美 国科 学家研 究证实:每
天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心 脏
疾 病和肿瘤。胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰
富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

第四名:苦瓜

苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,
具有养颜美容,消暑祛暑的作用。苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的
“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃
苦瓜~

第三名:西红柿

第二名:黄瓜

黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体
必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!黄瓜有清热、解
渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的美容养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性
,抑制黑 色素的形成。

第一名:冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪
,热量很低,很清淡。冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能
有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。
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Volvo12
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发信人: Volvo12 (隔壁老王), 信区: loseweight
标  题: Re: 六大减肥蔬菜排行
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 21 18:30:29 2018, 美东)

不错,这6种蔬菜我都常吃。不过西红柿和苦瓜常常用油来炒,这额外的油能量可不低

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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 129.]

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