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未名交友
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新人求卧推重量提高计划
[版面:举重若轻][首篇作者:forestking] , 2012年12月28日21:01:50 ,1244次阅读,1次回复
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forestking
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发信人: forestking (life is beautiful), 信区: Weightlifting
标  题: 新人求卧推重量提高计划
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 28 21:01:50 2012, 美东)

目前感觉训练已经到了瓶颈,寻求突破。

卧推重量峰值始终维持在185磅×3,继续寻求突破非常困难。

是不是需要练习配套的肌肉群?

基本情况:

体重155磅,身高182

每周室外一次100M冲刺训练保持在12秒2

每周两次足球训练

三次健身房



各位大力士多给些训练建议。




--

※ 修改:·forestking 於 Jan  8 21:31:02 2013 修改本文·[FROM: 152.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 66.]

 
linkthesky
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发信人: linkthesky (天使的翅膀), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 新人求卧推重量提高计划
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 18:20:09 2012, 美东)

cut soccer to once a week
check 5x5 strong lifts
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※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 72.]

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