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关于power snatch求建议。 (转载)
[版面:举重若轻][首篇作者:whoissiohw] , 2011年05月13日17:44:32 ,417次阅读,1次回复
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whoissiohw
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发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Weightlifting
标  题: 关于power snatch求建议。 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 13 17:44:32 2011, 美东)

【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标  题: 关于power snatch求建议。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 13 17:44:10 2011, 美东)

以前就知道练三大,看了版上发的 Weightlifting Performance Standards,昨天也顺
便去体育馆试了下power clean, power snatch.

power clean还比较简单,先练了下硬拉耸肩两组,翻臂两组,front squat两组, 然后
随便就做了115磅。

然后,就开始玩power snatch, 发现这个不是一般的难掌握啊,先试了直接抓起,75磅
都觉得不稳,然后举着深蹲,平衡非常难掌握,浑身发抖。

问问,power snatch, 有什么更好的分组练习方法吗?另外,有什么诀窍,该特别注意
的地方吗?
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.232.]

 
linkthesky
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发信人: linkthesky (天使的翅膀), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 关于power snatch求建议。 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 17 15:00:03 2011, 美东)

视频里有动作要领,这个动作很锻炼爆发力,如果不稳可以从更小的重量做起,能稳定地做以后再逐渐加重



--
如果天要给我们安排命运,那么首先就该问一问命运的主人我.

※ 修改:·linkthesky 於 May 17 15:02:31 2011 修改本文·[FROM: 67.250.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.250.]

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