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bench 315 lbs for 6 reps
[版面:举重若轻][首篇作者:warrenwang] , 2011年04月04日22:42:12 ,977次阅读,6次回复
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warrenwang
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发信人: warrenwang (warren), 信区: Weightlifting
标  题: bench 315 lbs for 6 reps
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr  4 22:42:12 2011, 美东)

新的卧推记录:
http://www.youtube.com/watch?v=hAetfkRP-uI
--

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fitforfun
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发信人: fitforfun (FFF,飞放), 信区: Weightlifting
标  题: Re: bench 315 lbs for 6 reps
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr  5 01:52:26 2011, 美东)

帅哥很照顾情绪啊,特地没去和135lbs的贴一起的吧。虽然是同样
三个数字排列了一下。:)

看你的录像总是很给力,前三下看着好轻松的样子。查了下,1RM
等于378磅,太强大了。
--
What doesn't kill us makes us stronger. - Friedrich Nietzsche
For P90X:beachbodycoach.com/fitnessforfun
http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Weightlifting.html,欢迎来举重版

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warrenwang
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发信人: warrenwang (warren), 信区: Weightlifting
标  题: Re: bench 315 lbs for 6 reps
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr  5 10:51:38 2011, 美东)

呵呵,过奖了:)
1RM最近还没测过,现在378磅不一定能到,我想等这个周期训练完再测一下。
--

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izual
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发信人: izual (Notorious24), 信区: Weightlifting
标  题: Re: bench 315 lbs for 6 reps
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr  9 20:05:45 2011, 美东)

amazing

the best I have ever seen is a 165lb black young dude, BP 315x3

--
德~~爷~~, 离了菲拉斯,
将身来在怪兽前
未曾开战先叫卖
过往的孙子,听我言
。。。。。。


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linkthesky
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发信人: linkthesky (天使的翅膀), 信区: Weightlifting
标  题: Re: bench 315 lbs for 6 reps
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 13 15:27:21 2011, 美东)

很不错,恭喜你。请问你站立推肩测试过吗?就是press。以前我推到225以后迟迟不能
突破的时候发现肩膀其实是瓶颈,加强了肩部训练以后就过245了。所以想问问推315的同时press可以多少?

--
如果天要给我们安排命运,那么首先就该问一问命运的主人我.

※ 修改:·linkthesky 於 Apr 13 15:27:44 2011 修改本文·[FROM: 67.250.]
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warrenwang
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发信人: warrenwang (warren), 信区: Weightlifting
标  题: Re: bench 315 lbs for 6 reps
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 29 13:19:03 2011, 美东)

站姿的press我做,但是瓶颈主要是腰,所以很少做max,一般都是练完其它以后稍微做
几组;坐姿上推试过100kg,不过是一年多以前了,当时卧推max大概150-160kg的时候
【 在 linkthesky (天使的翅膀) 的大作中提到: 】
: 很不错,恭喜你。请问你站立推肩测试过吗?就是press。以前我推到225以后迟迟不能
: 突破的时候发现肩膀其实是瓶颈,加强了肩部训练以后就过245了。所以想问问推315
的同时press可以多少?



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linkthesky
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发信人: linkthesky (天使的翅膀), 信区: Weightlifting
标  题: Re: bench 315 lbs for 6 reps
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May  2 16:24:46 2011, 美东)

这个动作瓶颈确实是腰,感觉和深蹲相反的对腰的受力,深蹲杠铃向前压,推肩向后弯
,上max的时候腰部发抖满吓人的,不知道练练大重量的仰卧起坐把腰部往前拉住得腹
直肌练发达点会不会有帮助?

【 在 warrenwang (warren) 的大作中提到: 】
: 站姿的press我做,但是瓶颈主要是腰,所以很少做max,一般都是练完其它以后稍微做
: 几组;坐姿上推试过100kg,不过是一年多以前了,当时卧推max大概150-160kg的时候
: 的同时press可以多少?



--
如果天要给我们安排命运,那么首先就该问一问命运的主人我.

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