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正式推起自己的体重了
[版面:举重若轻][首篇作者:fitforfun] , 2011年01月04日00:36:04 ,2051次阅读,30次回复
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fitforfun
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发信人: fitforfun (FFF), 信区: Weightlifting
标  题: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  4 00:36:04 2011, 美东)

晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个
年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。

至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
这周休整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心
再等了。
--
What doesn't kill us makes us stronger. - Friedrich Nietzsche
beachbodycoach.com/fitnessforfun
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※ 修改:·fitforfun 於 Jan  6 15:39:40 2011 修改本文·[FROM: 204.87.]
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zephyr1130
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发信人: zephyr1130 (西风残照), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  4 23:05:14 2011, 美东)


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izual
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发信人: izual (德爷:你才是品蜜,你全家都是品蜜!), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan  4 23:35:25 2011, 美东)

赞,真快呀


【 在 fitforfun (FFF) 的大作中提到: 】
: 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个
: 年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。
: 至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
: 这周修整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心
: 再等了。


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德~~爷~~, 离了菲拉斯,
将身来在怪兽前
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过往的孙子,听我言
。。。。。。



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papayaleaf
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发信人: papayaleaf (木叶), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan  5 15:48:41 2011, 美东)

congratulations!
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loopkill
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发信人: loopkill (loop), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan  6 07:57:31 2011, 美东)

强悍!

更赞挑个年轻帅哥做Spot,也为众多不年轻的哥哥们寒心。

是啊,自古嫦娥爱少年,一旦青春不再,连给美女做Spot的机会也轮不到了。

岁月无情,对男的更是如此啊!:-)

【 在 fitforfun (FFF) 的大作中提到: 】
: 晚上吃了太多的全麦面条。趁着女儿练琴的机会,我去GYM锻炼。找了个
: 年轻的帅哥帮我Spot,试推130磅。凑合起来了两次。今晨上秤,127磅。
: 至此为止,卧推强化练习算告一个段落了。以后恢复到常规的每周一次。
: 这周修整一下,下周也许又该跑步了。膝盖虽然还没好,我也没有耐心
: 再等了。



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fitforfun
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发信人: fitforfun (FFF), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan  6 15:30:29 2011, 美东)

谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推,两个月才长了5-10磅,这要是
你们男的两周就可以了。

【 在 izual (德爷:你才是品蜜,你全家都是品蜜!) 的大作中提到: 】
: 赞,真快呀
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发信人: fitforfun (FFF), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan  6 15:38:23 2011, 美东)

呵呵,问题是当时没有不年轻的帅哥在旁边啊?其实说实在的帅不帅的
倒不重要,我一般只看是不是看上去像练过卧推的。当时那人正好在等
着用我用的卧推设备。后来看我要求他spot,就顺势要求说和我一起练,
于是我也当了他的spotter。:)

小伙子水平一般,只用165磅做组数而已。你要当时在场我肯定找你不找
他。:)

【 在 loopkill (loop) 的大作中提到: 】
: 强悍!
: 更赞挑个年轻帅哥做Spot,也为众多不年轻的哥哥们寒心。
: 是啊,自古嫦娥爱少年,一旦青春不再,连给美女做Spot的机会也轮不到了。
: 岁月无情,对男的更是如此啊!:-)
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发信人: izual (Notorious24: kobehead), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 13 16:08:16 2011, 美东)

男的也不是想这么快就能这么快的

话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不,一个马拉松一个卧推




【 在 fitforfun (FFF) 的大作中提到: 】
: 谢谢。不算快了。每周两次苦练卧推,两个月才长了5-10磅,这要是
: 你们男的两周就可以了。



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德~~爷~~, 离了菲拉斯,
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发信人: fitforfun (FFF,飞放), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 13 20:24:51 2011, 美东)

算是吧。今年会继续跑步,争取减点体重,顺便看能不能趁体重轻的时候
把引体提高到15个。

【 在 izual (Notorious24: kobehead) 的大作中提到: 】
: 男的也不是想这么快就能这么快的
: 话说飞姐你去年的目标都达到了, 对不,一个马拉松一个卧推
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发信人: izual (Notorious24: kobehead), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 14 12:26:15 2011, 美东)

呵呵,我去年的目标一个都没达到,除了引体


【 在 fitforfun (FFF,飞放) 的大作中提到: 】
: 算是吧。今年会继续跑步,争取减点体重,顺便看能不能趁体重轻的时候
: 把引体提高到15个。



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发信人: fitforfun (FFF,飞放), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 16 01:50:35 2011, 美东)

把目标写下来,比较可能达到。你在这里写写,今年的目标是什么?
我们帮你一起监督。:)

【 在 izual (Notorious24: kobehead) 的大作中提到: 】
: 呵呵,我去年的目标一个都没达到,除了引体
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silentwolf
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发信人: silentwolf (沉默的狼), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 31 16:06:42 2011, 美东)

这太牛了。这130是一边一个大片吗?
--


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fitforfun
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发信人: fitforfun (FFF,飞放), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb  1 15:39:48 2011, 美东)

一边一大片是135磅,那个是我的“近期”目标。

【 在 silentwolf (沉默的狼) 的大作中提到: 】
: 这太牛了。这130是一边一个大片吗?
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bladehard
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发信人: bladehard (dongdong), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb  2 01:41:02 2011, 美东)

楼主很强么 女娃能推130
我在的大学gym里也很少白人女娃能推到
呵呵
130和135就差5磅
可是130上片就麻烦多了啊
卧推多个5磅10磅的只要有spot在  没啥区别吧
--

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发信人: fitforfun (FFF,飞放), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb  2 11:50:00 2011, 美东)

谢谢。不是女娃,是大妈。

到极限重量了,5磅的差别还是很大的,多一点就起不来了。
什么时候能用135磅做练习我就开心了。:)

【 在 bladehard (dongdong) 的大作中提到: 】
: 楼主很强么 女娃能推130
: 我在的大学gym里也很少白人女娃能推到
: 呵呵
: 130和135就差5磅
: 可是130上片就麻烦多了啊
: 卧推多个5磅10磅的只要有spot在  没啥区别吧
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发信人: bladehard (dongdong), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb  3 13:00:12 2011, 美东)

hehe
你这确实到极限重量了
我一般一个人练 也不叫别人spot
所以基本不会到极限重量
所以235跟245  多个10磅啥的没多大区别
不过
我个人感觉还是加强90%重量的训练
少极限重量吧
不然  状态不好的时候很容易伤手腕


--

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发信人: fitforfun (FFF,飞放), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb  4 12:41:27 2011, 美东)

那个是为了测1RM。平常练习我也没有spotter,最多也就用115磅而已。
你用两个大盘练习,很不错了。

【 在 bladehard (dongdong) 的大作中提到: 】
: hehe
: 你这确实到极限重量了
: 我一般一个人练 也不叫别人spot
: 所以基本不会到极限重量
: 所以235跟245  多个10磅啥的没多大区别
: 不过
: 我个人感觉还是加强90%重量的训练
: 少极限重量吧
: 不然  状态不好的时候很容易伤手腕
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DaoDao
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发信人: DaoDao (刀刀), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 22:40:26 2011, 美东)

赞飞姐!!!!
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MEguy
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发信人: MEguy (Texas), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 23 20:17:01 2011, 美东)

据说1rm对身体和神经都是很大的刺激 没事不要多做
【 在 fitforfun (FFF,飞放) 的大作中提到: 】
: 那个是为了测1RM。平常练习我也没有spotter,最多也就用115磅而已。
: 你用两个大盘练习,很不错了。


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topten
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发信人: topten (西窗外), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 正式推起自己的体重了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 25 10:09:17 2011, 美东)

MM真厉害,俺还得半年才可能推起自己的体重
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