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也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
[版面:碧水闲情][首篇作者:Scania88] , 2017年01月08日18:47:59 ,4193次阅读,201次回复
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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan  8 18:47:59 2017, 美东)

今天:2650y/63mins
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snorkeler
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发信人: snorkeler (浮潜中), 信区: Swimming
标  题: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan  9 15:28:17 2017, 美东)

我觉得游interval才是正道,长游no break超过300对姿势,对身体恢复都不好。
interval游好了,1000-2000-3000的速度自然就涨起来了

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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 11 00:12:01 2017, 美东)

坚持了四个月下来,现在每周四次,疲劳恢复已经没有问题了,不过姿势肯定问题多多
,想改进也不知道从哪儿做起。下次试试你说的分开游,不过有点担心第二个第三个
interval还能不能坚持下来…
另:今天2700/63。
【 在 snorkeler (浮潜中) 的大作中提到: 】
: 我觉得游interval才是正道,长游no break超过300对姿势,对身体恢复都不好。
: interval游好了,1000-2000-3000的速度自然就涨起来了



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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 14 19:52:47 2017, 美东)

2700/62
【 在 Scania88 (Scania88) 的大作中提到: 】
: 今天:2650y/63mins



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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 16 21:03:48 2017, 美东)

2800/68mins
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 18 22:35:16 2017, 美东)

2800/67
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 21 02:38:13 2017, 美东)

2800/65
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 22 20:36:33 2017, 美东)

今天又是2800/65,进步好慢啊。
【 在 Scania88 (Scania88) 的大作中提到: 】
: 2800/65



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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 24 22:27:21 2017, 美东)

3000/70,今天游得很轻松,可能是因为跟一位美女同道而游吧。
【 在 Scania88 (Scania88) 的大作中提到: 】
: 今天又是2800/65,进步好慢啊。



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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 27 15:37:40 2017, 美东)

3000/72,退步了。。。
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 28 17:36:58 2017, 美东)

年初一,3000/71
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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 31 00:13:55 2017, 美东)

3000/73,周六玩ifly摔伤了肋骨,忍着痛游完,影响了速度。
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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb  1 22:59:40 2017, 美东)

3000/71
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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb  3 23:48:29 2017, 美东)

3000/76,肋部疼痛加剧,不能用力。
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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb  6 23:38:27 2017, 美东)

3000 yards/ 76 mins, 肋部继续疼,不敢喘大气。
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nonpareil
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发信人: nonpareil (一失足成千古恨,再回头已百年身), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb  7 18:28:16 2017, 美东)

肋骨疼就养好伤再继续呗,游泳本来是为了锻炼身体,要是游完了浑身疼,是不是不合
算啊?

【 在 Scania88 (Scania88) 的大作中提到: 】
: 3000 yards/ 76 mins, 肋部继续疼,不敢喘大气。




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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb  8 21:13:17 2017, 美东)

其实已经在恢复期了,今天不怎么疼了。

3000y/70mins,有意加了点速,比前两次游完累不少。
另外今天也有意识练了一下高肘,感觉加速效果明显,不过长期养成的平衡惑受到影响
,身子有点往下沉。
【 在 nonpareil (一失足成千古恨,再回头已百年身) 的大作中提到: 】
: 肋骨疼就养好伤再继续呗,游泳本来是为了锻炼身体,要是游完了浑身疼,是不是不合
: 算啊?



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tankPhD
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发信人: tankPhD (坦克~), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 10 16:53:34 2017, 美东)

专门陆上练一下力量,然后进步会很快哒。很棒!

【 在 Scania88 (Scania88) 的大作中提到: 】
: 其实已经在恢复期了,今天不怎么疼了。
: 3000y/70mins,有意加了点速,比前两次游完累不少。
: 另外今天也有意识练了一下高肘,感觉加速效果明显,不过长期养成的平衡惑受到影响
: ,身子有点往下沉。




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Scania88
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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 11 00:05:41 2017, 美东)

我也感觉现在提高速度的瓶颈是上肢力量,胳膊有意识地加力后推时,感觉自然就高肘
了,不过这样会很累。
另,今天3000y/70m, 也可能是3050。
【 在 tankPhD (坦克~) 的大作中提到: 】
: 专门陆上练一下力量,然后进步会很快哒。很棒!



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发信人: Scania88 (Scania88), 信区: Swimming
标  题: Re: 也来做个日志,看看今年能不能游进3000/hr
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 12 21:52:27 2017, 美东)

3000y/69m,第一次游进70分钟。
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