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未名交友
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心率问题
[版面:跑步不息][首篇作者:st09] , 2018年01月24日23:42:05 ,1088次阅读,5次回复
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st09
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发信人: st09 (st09), 信区: Running
标  题: 心率问题
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 24 23:42:05 2018, 美东)

有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
,我跑步的心率应该在130左右,但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年了
。不知道是不是应该放慢一些,把心率降下来?或者这个心率公式太保守了?
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ambiencr
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发信人: ambiencr (quesx), 信区: Running
标  题: Re: 心率问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr  7 01:09:33 2018, 美东)



【在  st09(st09)的大作中提到:】
:有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
:,我跑步的心率应该在130左右,但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年
了。不知道是不是应该放慢一些,把心率降下来?或者这个心率公式太保守了?
你那个最大心率是估算,正确的测发是跑步到极限时测出来的,具体方法可以搜一下
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Marshmalloww
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发信人: Marshmalloww (Marshmalloww), 信区: Running
标  题: Re: 心率问题
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 25 09:35:46 2019, 美东)

这是哪里来的公式?不会是心内科的公式吧啊哈哈哈
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Nisemono
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发信人: Nisemono (Nisemono), 信区: Running
标  题: Re: 心率问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar  3 12:17:16 2019, 美东)

你可以试一次看看,跟踪一下10-miles的心率,因为你一般跑10K,所以10-miles前半
心率应该150-160,后半程的心率如果高上去了,而且很累,那么你的能量储备能力和
心肺机能还是不够半马或者全马。如果你只是跑跑10K,那么这个心率无所谓。


【 在 st09 (st09) 的大作中提到: 】
: 有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
: ,我跑步的心率应该在130左右,但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年了
: 。不知道是不是应该放慢一些,把心率降下来?或者这个心率公式太保守了?



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hab
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发信人: hab (balloon), 信区: Running
标  题: Re: 心率问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 26 01:42:16 2019, 美东)

我用MAF,180 - 年龄 (+5)
【 在 st09 (st09) 的大作中提到: 】
: 有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
: ,我跑步的心率应该在130左右,但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年了
: 。不知道是不是应该放慢一些,把心率降下来?或者这个心率公式太保守了?



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