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健身六个月感想
[版面:健身俱乐部][首篇作者:Highly] , 2019年04月29日23:35:28 ,1560次阅读,7次回复
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Highly
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发信人: Highly (高妹), 信区: Fitness
标  题: 健身六个月感想
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 29 23:35:28 2019, 美东)

因为目前救生圈还很大,就先不上图了。只是说说感想。

40 大妈,之前十几年都是零运动。因为一直偏瘦,而且体检各项指标都不错,就忽略
了。结果前年暑假开始长救生圈,去年底终于高血脂了。遂买了全套gears,办了健身
卡。六个月前开始健身!

目标是每周健身房三次,但是老忙,也就多数是两次。其余天睡前举哑铃。每次去健身
房,先练器械,胳膊腿胸背都练。然后跑步机上做HIIT,慢速5.3,快速7.5,一共六轮
。健身房总共一个小时吧。

哑铃只有两个十磅的,用来深蹲和臂力。打算再买倆十五磅的。

总体转变就是,走路时腰腿像机器上了润滑油,非常协调。提重物比如大米时经常是看
着估摸多重,结果一提起来有点诧异比预估的轻多了。肚子还是没缩回去,我觉得腹间
脂肪已经少了,但是外部可能还需要时间缩回去。但是臀部变化较明显。胳膊腿的肌肉
,前三个月比较虚,不太稳定。最近有种定型感。

暑假马上来了,预计可以有更多时间去健身房。我会一直坚持到老的。和人说,如果过
去四十年只能改变一件事,我会从不间断的运动。


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bushel
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发信人: bushel (失乐园), 信区: Fitness
标  题: Re: 健身六个月感想
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 29 23:49:08 2019, 美东)

大妈,先贴个pp看看,我们来诊断一下然后来决定是夸是拍吧
:DD

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 标  题: 健身六个月感想
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 29 23:35:28 2019, 美东)
:
: 因为目前救生圈还很大,就先不上图了。只是说说感想。
:
: 40 大妈,之前十几年都是零运动。因为一直偏瘦,而且体检各项指标都不错,就忽略
: 了。结果前年暑假开始长救生圈,去年底终于高血脂了。遂买了全套gears,办了健身
: 卡。六个月前开始健身!
:
: 目标是每周健身房三次,但是老忙,也就多数是两次。其余天睡前举哑铃。每次去健身
: 房,先练器械,胳膊腿胸背都练。然后跑步机上做HIIT,慢速5.3,快速7.5,一共六轮
: 。健身房总共一个小时吧。
:
: 哑铃只有两个十磅的,用来深蹲和臂力。打算再买倆十五磅的。
:
: 总体转变就是,走路时腰腿像机器上了润滑油,非常协调。提重物比如大米时经常是看
: 着估摸多重,结果一提起来有点诧异比预估的轻多了。肚子还是没缩回去,我觉得腹间
: 脂肪已经少了,但是外部可能还需要时间缩回去。但是臀部变化较明显。胳膊腿的肌肉
: ,前三个月比较虚,不太稳定。最近有种定型感。
:
: 暑假马上来了,预计可以有更多时间去健身房。我会一直坚持到老的。和人说,如果过
: 去四十年只能改变一件事,我会从不间断的运动。
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Highly
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发信人: Highly (高妹), 信区: Fitness
标  题: Re: 健身六个月感想
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 30 09:30:49 2019, 美东)

不行不行,大妈很在乎形象的。救生圈不减掉之前不会上图
【 在 bushel (失乐园) 的大作中提到: 】
: 大妈,先贴个pp看看,我们来诊断一下然后来决定是夸是拍吧
: :DD



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nikeman
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发信人: nikeman (已经颓了的北京超酷男胖子,简称酷胖), 信区: Fitness
标  题: Re: 健身六个月感想
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May  2 16:58:19 2019, 美东)

赞高妹!不去健身房,在家也是可以做HIIT的,比如mountain climber,jumping
jacks,等等。在家和去健身房各有利弊,在家方便,可以保证每天锻炼;去健身房
有仪式感,更有利于长期坚持。

【 在 Highly (高妹) 的大作中提到: 】
: 不行不行,大妈很在乎形象的。救生圈不减掉之前不会上图



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Highly
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发信人: Highly (高妹), 信区: Fitness
标  题: Re: 健身六个月感想
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May  2 19:16:19 2019, 美东)

谢谢鼓励!我研究一下你说的这些。

不得不去健身房,是因为学校健身房要350刀一年,去满一百次退钱,哈哈。


【 在 nikeman(已经颓了的北京超酷男胖子,简称酷胖) 的大作中提到: 】
<br>: 赞高妹!不去健身房,在家也是可以做HIIT的,比如mountain climber,
jumping
<br>: jacks,等等。在家和去健身房各有利弊,在家方便,可以保证每天锻炼;去健
身房
<br>: 有仪式感,更有利于长期坚持。
<br>
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diandian23
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发信人: diandian23 (乡愁四韵), 信区: Fitness
标  题: Re: 健身六个月感想
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May  3 13:33:23 2019, 美东)

说得好,我从小跑步打篮球长大的,前些年停了几年,明显免疫力下降。3年多前儿子
开始上K,给他报了YMCA的游泳,我也开始跟着一起学游泳,从以前的仰头在水上瞎划
拉,到现在的不间断2千米自由泳,每星期3次游泳加撸铁,我的身体又恢复到从不感冒
的状态。前些年的腰越来越粗,虽然身体还很纤细,现在腰也变小,胸臂肌肉有形状,
看起来好看多了

运动习惯了真的是停不了,停几天就觉得身体要生锈了似的。我家LD以前从不运动的,
在我的督促下每天快走1个小时,现在出去玩hiking虎虎生风比我走得都快
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Highly
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发信人: Highly (高妹), 信区: Fitness
标  题: Re: 健身六个月感想
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May  4 12:56:14 2019, 美东)

握握手!有时候想,运动这么多好处为啥还有这么多人打死都不动。我原先就是这样,
谁说都不听。挺着个难看的大肚子也不介意。非要健康出了信号了,发现自己各种risk
都很高了,才幡然醒悟。而且我发现,运动和饮食紧密相连。一个人一旦开始运动,饮
食上肯定也开始注意。我已经把所有饮料甜点动物脂肪基本都戒掉了。

另外最近看了很多文章,肚子里的脂肪真是非常糟糕的东西,可以导致很多疾病发病率
大大提升。一定要减掉。


【 在 diandian23(乡愁四韵) 的大作中提到: 】
<br>: 说得好,我从小跑步打篮球长大的,前些年停了几年,明显免疫力下降。
3年多
前儿子
<br>: 开始上K,给他报了YMCA的游泳,我也开始跟着一起学游泳,从以前的仰
头在水
上瞎划
<br>: 拉,到现在的不间断2千米自由泳,每星期3次游泳加撸铁,我的身体又恢
复到从
不感冒
<br>: 的状态。前些年的腰越来越粗,虽然身体还很纤细,现在腰也变小,胸臂
肌肉有
形状,
<br>: 看起来好看多了
<br>: 运动习惯了真的是停不了,停几天就觉得身体要生锈了似的。我家LD以前
从不运
动的,
<br>: 在我的督促下每天快走1个小时,现在出去玩hiking虎虎生风比我走得都快
<br>

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※ 修改:·Highly 於 May  4 13:00:54 2019 修改本文·[FROM: 8.]
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hillcrest
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发信人: hillcrest (trail nerd), 信区: Fitness
标  题: Re: 健身六个月感想
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 16 00:30:55 2019, 美东)

40的不算大妈。这个版的老油条都是05年就开始在这个版混的,我们硬是活生生的从20
多混成了40 。


【 在 Highly(高妹) 的大作中提到: 】
<br>: 握握手!有时候想,运动这么多好处为啥还有这么多人打死都不动。我原先就是
这样,
<br>: 谁说都不听。挺着个难看的大肚子也不介意。非要健康出了信号了,发现自己各
种risk
<br>: 都很高了,才幡然醒悟。而且我发现,运动和饮食紧密相连。一个人一旦开始运
动,饮
<br>: 食上肯定也开始注意。我已经把所有饮料甜点动物脂肪基本都戒掉了。
<br>: 另外最近看了很多文章,肚子里的脂肪真是非常糟糕的东西,可以导致很多疾病
发病率
<br>: 大大提升。一定要减掉。
<br>:
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