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打沙袋,教练说可以缓解颈肩疾病
[版面:健身俱乐部][首篇作者:Samsaray] , 2018年09月17日07:40:39 ,373次阅读,4次回复
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Samsaray
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发信人: Samsaray (Samsaray), 信区: Fitness
标  题: 打沙袋,教练说可以缓解颈肩疾病
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 07:40:39 2018, 美东)

现在工作造成的职业病,大部分都是颈肩疾病,因为长时间用电脑或者手机,这也是现
代人的通病,肩膀和脖子酸疼,活动一下,还咔咔响,甚至更严重的还发展成了肩周炎
,只要一抬胳膊,就会觉得胳膊连着肩膀的那里很痛。

我也是这样的症状,而且一天比一天更加严重了,去做过按摩,但是不可能每天去,没
有那个时间,而且光靠按摩也不行,自己也得多活动一下,至少双管齐下,这样更好点
吧。

一个做健身教练的朋友说,可以考虑自己买个沙袋,没有时间去健身房的话,就买个在
家里用,反正沙袋也不贵,每天坚持打沙袋,这样可以有效的缓解颈肩疾病的痛苦,虽
然不能说打几次,就彻底好了,但是最起码不会恶化,比不打沙袋,是要强很多。

如果想彻底好,除非不要再用电脑和手机了。

--

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firejob
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发信人: firejob (firejob), 信区: Fitness
标  题: Re: 打沙袋,教练说可以缓解颈肩疾病
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 07:41:07 2018, 美东)

光打沙袋不行吧
--
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firejob
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发信人: firejob (firejob), 信区: Fitness
标  题: Re: 打沙袋,教练说可以缓解颈肩疾病
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 07:41:17 2018, 美东)

还得做拉伸运动
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noles
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发信人: noles (mileman), 信区: Fitness
标  题: Re: 打沙袋,教练说可以缓解颈肩疾病
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 18 09:40:59 2018, 美东)

I am not sure whether it's useful or not. But I do know strength training
will help. All the pain you have are due to muscle weakness.

If you never lift weight before, start with very light weight. Watch youtube
for good form (recommend Athlean-x).

I say this because I was like you several years ago. Weight lifting
completed changed me.


【 在 Samsaray (Samsaray) 的大作中提到: 】
: 现在工作造成的职业病,大部分都是颈肩疾病,因为长时间用电脑或者手机,这也是现
: 代人的通病,肩膀和脖子酸疼,活动一下,还咔咔响,甚至更严重的还发展成了肩周炎
: ,只要一抬胳膊,就会觉得胳膊连着肩膀的那里很痛。
: 我也是这样的症状,而且一天比一天更加严重了,去做过按摩,但是不可能每天去,没
: 有那个时间,而且光靠按摩也不行,自己也得多活动一下,至少双管齐下,这样更好点
: 吧。
: 一个做健身教练的朋友说,可以考虑自己买个沙袋,没有时间去健身房的话,就买个在
: 家里用,反正沙袋也不贵,每天坚持打沙袋,这样可以有效的缓解颈肩疾病的痛苦,虽
: 然不能说打几次,就彻底好了,但是最起码不会恶化,比不打沙袋,是要强很多。
: 如果想彻底好,除非不要再用电脑和手机了。
: ...................



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BluesIsBlue
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发信人: BluesIsBlue (I shall be your eyes!), 信区: Fitness
标  题: Re: 打沙袋,教练说可以缓解颈肩疾病
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 24 13:49:37 2018, 美东)

Second this. My shoulder and neck were extremely painful 15 years ago due to
me sitting in front of the computer all day long. I couldn't even lift up
my chin. I tried the traditional cup-suction therapy. Released for a few
weeks and the pain came back again. I then started weight lifting,
specifically things like bench pressing, pull-ups, military lifting. The
point is exercise the muscle of your upper body, particularly the shoulder
and the back. It worked amazingly. I have never been suffering the pain ever
since. Of course I have been working out ever since.
【 在 noles (mileman) 的大作中提到: 】
: I am not sure whether it's useful or not. But I do know strength training
: will help. All the pain you have are due to muscle weakness.
: If you never lift weight before, start with very light weight. Watch
youtube
:  for good form (recommend Athlean-x).
: I say this because I was like you several years ago. Weight lifting
: completed changed me.



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