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体重终于下了170LB
[版面:健身俱乐部][首篇作者:nihuai] , 2018年09月06日14:31:37 ,758次阅读,9次回复
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nihuai
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发信人: nihuai (Neff won!), 信区: Fitness
标  题: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  6 14:31:37 2018, 美东)

纪念一下。身高178.

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noles
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发信人: noles (mileman), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  6 17:20:20 2018, 美东)

Congrats!

How did you do that? by running, by weight lifting?
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nihuai
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发信人: nihuai (Neff won!), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  6 19:12:36 2018, 美东)

谢谢。
6月开始16/8 diet, 一天两顿吃到饱。一周两次举重,每次50分钟。一周2-4次骑车,
一次9英里。6月初体重在176左右,3个月掉了5-7磅。自我感觉不错。
我觉得主要是吃三顿饭改成吃两顿造成的。

【 在 noles (mileman) 的大作中提到: 】
: Congrats!
: How did you do that? by running, by weight lifting?



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nihuai
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发信人: nihuai (Neff won!), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  6 19:19:03 2018, 美东)

我上肢力量很弱,6月卧推65磅,深蹲85磅,硬拉85磅。现在稍好一点,卧推85磅,硬
拉和深蹲都是105磅。
骑车是我最喜欢的运动,不是很喜欢跑步(膝盖/足踝疼)和举重。
【 在 nihuai (Neff won!) 的大作中提到: 】
: 谢谢。
: 6月开始16/8 diet, 一天两顿吃到饱。一周两次举重,每次50分钟。一周2-4次骑车,
: 一次9英里。6月初体重在176左右,3个月掉了5-7磅。自我感觉不错。
: 我觉得主要是吃三顿饭改成吃两顿造成的。



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noles
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发信人: noles (mileman), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  6 19:34:59 2018, 美东)

不用急。慢慢来。尤其是力量。太急会容易受伤。

Athlean-x 有很多很好的视频。看看会有很大的帮助:

https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A


【 在 nihuai (Neff won!) 的大作中提到: 】
: 我上肢力量很弱,6月卧推65磅,深蹲85磅,硬拉85磅。现在稍好一点,卧推85磅,硬
: 拉和深蹲都是105磅。
: 骑车是我最喜欢的运动,不是很喜欢跑步(膝盖/足踝疼)和举重。



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nihuai
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发信人: nihuai (Neff won!), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  6 19:37:29 2018, 美东)

对。我就是看了他的视频才开始练这三大项。一个月能加个5磅就满足了。。。

【 在 noles (mileman) 的大作中提到: 】
: 不用急。慢慢来。尤其是力量。太急会容易受伤。
: Athlean-x 有很多很好的视频。看看会有很大的帮助:
: https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A



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noles
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发信人: noles (mileman), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  6 20:44:23 2018, 美东)

Good. come back update your numbers.


【 在 nihuai (Neff won!) 的大作中提到: 】
: 对。我就是看了他的视频才开始练这三大项。一个月能加个5磅就满足了。。。



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swsll
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发信人: swsll (sws), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep  9 12:58:18 2018, 美东)

上个图看下效果呗
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nihuai
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发信人: nihuai (Neff won!), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov  2 14:43:54 2018, 美东)

现在160磅了。不过过去一个半月没去gym. 就是每天骑车10英里,只吃两顿饭。
【 在 nihuai (Neff won!) 的大作中提到: 】
: 纪念一下。身高178.



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xingqisi
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发信人: xingqisi (行其思), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重终于下了170LB
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov  2 16:48:34 2018, 美东)

男的还是女的啊
【 在 nihuai (Neff won!) 的大作中提到: 】
: 我上肢力量很弱,6月卧推65磅,深蹲85磅,硬拉85磅。现在稍好一点,卧推85磅,硬
: 拉和深蹲都是105磅。
: 骑车是我最喜欢的运动,不是很喜欢跑步(膝盖/足踝疼)和举重。



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