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减肥过程中多吃了怎么办?催吐,运动还是睡觉去
[版面:健身俱乐部][首篇作者:mushroom99] , 2018年06月16日10:18:20 ,187次阅读,0次回复
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发信人: mushroom99 (), 信区: Fitness
标  题: 减肥过程中多吃了怎么办?催吐,运动还是睡觉去
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 16 10:18:20 2018, 美东)

很多人减肥反反复复的体重上升下降,俗称不成功的原因是什么,就是因为他在饮食上
控制的不好,也就是说一开始打破习惯去锻炼节食是痛苦的,后来经过短时间努力取得
了小小的进步就放纵自己开始大吃大喝。导致刚一沉浸在成功中的他隔几天一称体重又
回去原来的水平了,长此下去恶性循环,体重再无重见天日的一天。
我是个健身教练,比较了解会员们的行为动机和常见做法,有的人还好吃了就吃了,有
的人去催吐,刺激食道,有的人服用泻药,还有去脱水的。正确的做法是坚持健康饮食
,即少油少盐,多吃水煮菜,多喝茶,不要吃猪肉记住补充蛋白质。
我个人的经验之谈是,我常年三餐只吃水煮菜和煮鸡腿,其实吃久了并不那么难吃,你
根本意识不到你的肠胃因此已经开始拒绝油腻辛辣,不再迷恋重口味了。中午做了个实
验,买了份外卖毛血旺,一个人吃掉了,后来吃到一半开始反胃,全部吃完我就马上去
厕所排便,真的太油腻了。
现在各档美食节目比比皆是,主播的吃相和菜肴的色相让人有种吃了可以成仙的错觉。
但结果是你吃下去感觉其实没什么特别的,吃完后开始后悔自己为什么要吃,转天称体
重又再想什么时候能彻底把原来吃掉的碳水消化掉。
我今天吃了毛血旺吧,现在我喝了三片健胃消食片,准备接受3天的代谢周期,回归正
常值。
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:108.]

 
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