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文章阅读:五月健身减重 向吃与活学习, 多吃素, 每天动
[同主题阅读] [版面: 健康减肥] [作者:aohmd] , 2016年05月03日22:11:12
aohmd
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发信人: aohmd (( )), 信区: loseweight
标  题: 五月健身减重 向吃与活学习, 多吃素, 每天动
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May  3 22:11:12 2016, 美东)

二月, 试了一个月, 体重还是在122-125徘徊, :(
五月, 天热起来了, 都不敢穿裙子, 大粗胳膊, 大粗腿

看着办公室里的美女们都在啃兔子食, 我也暗下决心, 五月份再给自己一次机会,
天天纪录
每天, 健身房 30-40分钟, 临睡前, 切好第二天的水果, 蔬菜,

5/3 125  GYM40分钟, 250卡
晚上熬八宝粥,明早 加了枣, 孩子也爱吃, 煮花生米, 和芹菜一起拌着吃, 明晚
的晚餐凉菜有了,
切瓜, 早餐, 加餐都有了 
5/4  125LB  GYM
5/5  125LB  GYM40分钟, 250卡
早饭, 红豆烧饼,200卡   上午 加餐:水果  100
午饭: 墨西哥饭, 500卡, 晚饭, 青菜烧肉, 米饭 500卡
写下来, 给自己做个记录,
5/6 125LB, 晚上买菜1.5小时, 150卡, gym 30分钟, 150卡
早饭, 儿子省的半个bagel, 红豆烧饼, 300卡   中饭, 海鲜饭, 800卡
晚饭, 韩国烧烤, 600卡, 我知道我错了:(
5/7  126LB  免费的饭不是那么好吃的:(  
上午, 走路,一小时, 100卡, 下午, 逛 mall, 200卡, 晚上GYM, 40分钟,
200卡
5/8  125.5LB, 上午,走路一小时, 100卡, 晚上GYM, 200卡
早饭 肉粽200卡 水果100卡   午饭 中餐, 600卡
晚饭 牛肉面, 500卡


5/9 126LB, GYM 40分钟, 250卡
早饭 肉粽200卡 水果100卡
午饭 中餐, 600卡
晚饭 中餐, 500卡  做饭时, 会饿, 有时吃Trade Joe 的小面包, 加了蔓越梅,
和核桃, 一个居然有210卡
自己检讨一下, 要改善零食, 还是要多买胡萝卜, 芹菜一类的
5/10  126LB GYM 40分钟, 250卡
早饭  蛋 100卡, 豆粥 100卡,  水果100卡
中饭  500卡
晚饭 500卡   鸡蛋炒西红柿, 素炒小萝卜叶, 鸡汤
5/11 125.5   GYM 40分钟, 300卡 
5/12 125.5  GYM 40分钟, 200卡   生理期 预计体重会下降:)
5/13 Friday the 13th a really bad day at work feel awful
不出所料 124.5 LB 买菜走路 两小时 150卡 gym 150卡
5/14 124.5  GYM 40分钟, 200卡
5/15 125  头疼, 一天没好好吃东西,
5/16 123.5   看来, 减肥还是管住嘴最有用  GYM 40分钟, 200卡

5/17 122.5  GYM 40分钟, 250卡
早饭 豆粥  上午 胡萝卜   中饭  米饭 蘑菇炒洋葱   晚饭 一片面包, 花生米 拌芹菜
5/18 123LB  GYM 40分钟, 250卡
早饭 豆粥  上午 胡萝卜   中饭  鸡汤面   晚饭 一片面包, 花生米 拌芹菜
5/19 123LB  GYM 40分钟, 250卡  今天开始椭圆机,
早饭 豆包 稀饭  上午 小西红柿,  中午 鸡汤面  晚饭 炒菜, 蛋汤, 没吃白米饭
办公室小小不愉快  请假回国 老板不爽,
5/20 124    周五, 扳回一局, 下午大爽!!!  GYM GYM 40分钟, 250卡  椭圆机
5/21 125  上cooking class, 学雕花, 被夸手巧, 聚餐, 好吃的太多,  下午Gym
一小时 晚上,  40分钟,
5/22 124.5GYM GYM 40分钟, 250卡  椭圆机
5/23 124。 gym ,40
5/24 123.5 gym 40
5/25  122  gym 40  秤坏了吗

5/26。123 lb
大周末 出去玩, 包饭, 龙虾。 。意大利饭, 天天吃甜点, 注定要悲剧了
5/31  124.5  GYM, 40 分钟
6/1 124LB, 早上 GYM 40分钟, 晚上 GYM40分钟
6/2  124LB, 早上 GYM 40分钟, 晚上 GYM40分钟
6/3 124  晚上 GYM40分钟
6/4  124 晚上 GYM40分钟
6/5  124。5  早上 GYM 40分钟    晚上 GYM40分钟

6/6 125  晚上 GYM40分钟
6/7  125 生理期  没练
6/8 124    操场上走30分钟
6/9 123.5  还是没锻炼, 老公出差,

6/10 
6/11    聚餐  :(
6/12
6/13  125LB,    晚上 GYM40分钟  体重没减, 可是腰变细, 精力旺盛呢
6/14 123      晚上 GYM40分钟
6/15 124      晚上 GYM40分钟
6/16
6/17
6/18
6/19

6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25  回国了

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※ 修改:·aohmd 於 Jun 15 22:57:03 2016 修改本文·[FROM: 50.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 50.]

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