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文章阅读:Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
[同主题阅读] [版面: 健身俱乐部] [作者:hillcrest] , 2019年03月01日10:49:24
hillcrest
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发信人: hillcrest (trail nerd), 信区: Fitness
标  题: Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  1 10:49:24 2019, 美东)

增肌不是吃垃圾食品的借口啊。。。


【 在 FordFocusZX3 (FF) 的大作中提到: 】
: 主要是想问一下增肌的时候怎么吃,请牛人们指教一下
: Summary一下(以防大家没耐心读完):
: 增肌的时候,怎么控制吃,或者是怎么控制自己的体重?
: 要是一周下来,体重不增长(或者增长1bl以内),需要担心吗?
: 如果要加热量,怎么加?我的蛋白质和脂肪已经够了,直接加垃圾食品可以吗?
: 先介绍一下自己:
: 健身大概五年,增肌/减肥的循环也超过五次了。
: 5'11,目前三大项大概220/320/360bl,都是1rm
: 体重在175bl左右,增肌/减肥时各自加减~10bl(164-188bl)
: 目前增肌,用madcow5x5训练法
: ...................



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