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文章阅读:Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
[同主题阅读] [版面: 健身俱乐部] [作者:shanghaibaba] , 2019年02月05日20:02:37
shanghaibaba
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发信人: shanghaibaba (上海爸爸), 信区: Fitness
标  题: Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb  5 20:04:28 2019, 美东)

我不懂你们两千卡三千卡到底是什么。
我就问你,你折算一下,你一天有没有吃到7两米的饭 加 1 斤青菜 加
一斤瘦肉的量?如果没有,那就是吃的太少了。假定你是女生。

如果你是男生,上面的量加倍。

【 在 Piscess (Pisces) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb  4 09:07:31 2019, 美东)
:
: 我现在吃的应该也有两千卡  感觉应该吃到两千五百卡比较合适吧
:  我没有详细纪录卡路里 有些时候也很难纪录 比如吃一顿火锅算多少?
: 我现在早餐午餐上午下午snacks可以记录 但是晚餐中餐就很难纪录了
:
: 另外我也想知道蛋白碳水和脂肪的比例
:
: 另另外 如果我每周做三次力量 是我不是只有训练日多吃 有氧日还需要吃那么多吗?
:
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:
:
: 【 在 shanghaibaba (上海爸爸) 的大作中提到: 】
: : 你跟楼主情况不同...
: : 你太瘦了,要多吃。不管你现在吃多少,把你当前饭量翻一倍,没错的。
:
:
:
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: ※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 2600:100d:b043:]



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※ 来源:·BBS 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 72.]

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