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文章阅读:Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
[同主题阅读] [版面: 健身俱乐部] [作者:Piscess] , 2019年02月04日09:07:31
Piscess
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发信人: Piscess (Pisces), 信区: Fitness
标  题: Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb  4 09:07:31 2019, 美东)

我现在吃的应该也有两千卡  感觉应该吃到两千五百卡比较合适吧
我没有详细纪录卡路里 有些时候也很难纪录 比如吃一顿火锅算多少?
我现在早餐午餐上午下午snacks可以记录 但是晚餐中餐就很难纪录了

另外我也想知道蛋白碳水和脂肪的比例

另另外 如果我每周做三次力量 是我不是只有训练日多吃 有氧日还需要吃那么多吗?






【 在 shanghaibaba (上海爸爸) 的大作中提到: 】
: 你跟楼主情况不同...
: 你太瘦了,要多吃。不管你现在吃多少,把你当前饭量翻一倍,没错的。



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