当前在线人数13747
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 健身俱乐部版 -阅读文章
未名交友
[更多]
[更多]
文章阅读:Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
[同主题阅读] [版面: 健身俱乐部] [作者:FordFocusZX3] , 2019年01月30日21:30:46
FordFocusZX3
进入未名形象秀
我的博客
[上篇] [下篇] [同主题上篇] [同主题下篇]

发信人: FordFocusZX3 (FF), 信区: Fitness
标  题: Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 30 21:30:46 2019, 美东)

多谢多谢,从你这里真是学习到不少
既然你说起减脂,那我再问一下
不少人推荐说,在减脂期吃得少了
反而应该多做weight training来保持肌肉
用短时间的HIIT(小于半小时)来代替传统的有氧(大于四十分钟)
因为本来就吃得少了,10k和半马不是掉肌肉更快?

大牛再comment一下?

【 在 wstlykm (wstlykm) 的大作中提到: 】
: 炸鸡汉堡的脂肪含胆固醇含量高,盐分也高,垃圾食品可乐一定要远离,
: 想长肌肉不能偷懒的,尽量少吃快餐,没办法的话,麦当劳也有GRILLED CHICKEN,
: 多数时间必须自己做饭,自己做的才能保证成分,新鲜蔬菜,不吃炸鸡
: 烤鸡也行,COSTCO的烤鸡又大有便宜,自己炒个鸡胸脯切成鸡丁,或者烤
: 好了切块冻起来,每次做饭做配料。面包要吃WHOLE GRAIN面包带NUTS的,
: 避免精细碳水对胰岛素的冲击。总之,要小心三高,别肌肉没长上,弄出个
: 三高来,减脂期间要做大量的有氧,比如准备个10K或者半程马拉松之类的,
: 这样心肺也得到锻炼,不做剧烈有氧的话,增肌对心肺其实是个很大负担。



--
来忘掉错对,来怀念过去
不相信会静下,将心意再还谁
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 73.]

[上篇] [下篇] [同主题上篇] [同主题下篇]
[转寄] [转贴] [回信给作者] [修改文章] [删除文章] [同主题阅读] [从此处展开] [返回版面] [快速返回] [收藏] [举报]
 
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996