当前在线人数13139
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 健身俱乐部版 -阅读文章
未名交友
[更多]
[更多]
文章阅读:Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
[同主题阅读] [版面: 健身俱乐部] [作者:wstlykm] , 2019年01月30日14:03:00
wstlykm
进入未名形象秀
我的博客
[上篇] [下篇] [同主题上篇] [同主题下篇]

发信人: wstlykm (wstlykm), 信区: Fitness
标  题: Re: [老ID非器人]请教增肌的问题(主要是吃)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 30 14:03:00 2019, 美东)

炸鸡汉堡的脂肪含胆固醇含量高,盐分也高,垃圾食品可乐一定要远离,
想长肌肉不能偷懒的,尽量少吃快餐,没办法的话,麦当劳也有GRILLED CHICKEN,
多数时间必须自己做饭,自己做的才能保证成分,新鲜蔬菜,不吃炸鸡
烤鸡也行,COSTCO的烤鸡又大有便宜,自己炒个鸡胸脯切成鸡丁,或者烤
好了切块冻起来,每次做饭做配料。面包要吃WHOLE GRAIN面包带NUTS的,
避免精细碳水对胰岛素的冲击。总之,要小心三高,别肌肉没长上,弄出个
三高来,减脂期间要做大量的有氧,比如准备个10K或者半程马拉松之类的,
这样心肺也得到锻炼,不做剧烈有氧的话,增肌对心肺其实是个很大负担。

【 在 FordFocusZX3 (FF) 的大作中提到: 】
: 谢谢回复
: 我就是感觉这次有点放不开
: 看来carb还是要放开了吃啊
: 但是要是避开汉堡炸鸡的话
: 感觉很难找到健康的高热量的东西啊
: 吃面包、面条的话,也不会比汉堡炸鸡健康到哪里去吧




--
※ 修改:·wstlykm 於 Jan 30 14:09:33 2019 修改本文·[FROM: 4.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 4.]

[上篇] [下篇] [同主题上篇] [同主题下篇]
[转寄] [转贴] [回信给作者] [修改文章] [删除文章] [同主题阅读] [从此处展开] [返回版面] [快速返回] [收藏] [举报]
 
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996