当前在线人数16556
首页 - 博客首页 - 诙谐老人 - 文章阅读 [博客首页] [首页]
失眠患者的饮食注意事项
作者:huixielaoren
发表时间:2015-11-30
更新时间:2015-11-30
浏览:181次
评论:0篇
地址:192.
::: 栏目 :::

1.三餐安排适当
患者在在早餐中要吃好,应吃体积小而富含热量、色香味美的食物,如豆浆、牛
奶、鸡蛋、面包等;而在午餐中药吃饱,因为午餐前后人体消耗能量比较大,所需
热量最高;最后在晚餐上要吃少,因为晚餐后不久要睡觉,所需热量较少。
2.进食定时定量
因为胃肠的消化也受生物钟的控制的,如果每天能按时吃饭、睡觉,建立正常的生
活节奏,那么将有助于睡眠。
3.清淡而有营养
失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物,如奶类、谷类、蛋类、鱼
类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等,保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。
4.避免过饱过饥
因为这些都不宜人睡。所以失眠患者睡觉前不要吃得过饱,否则会妨碍睡眠;也小
应陔在饥饿时上床睡觉,否则会提高人体的警觉性,从而使人难以入睡。
5.少饮用咖啡因
失眠患者在生活中要尽可能的少饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐类饮料,
可多喝一些水果蔬菜汁。
6.补充足够水分
失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水分可维持脏腑的正常需要,润滑肠
道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

[上一篇] [下一篇] [发表评论] [写信问候] [收藏] [举报] 
 
暂无评论
 
用户名: 密码:
发表评论
评论:
[返回顶部] [刷新]  [给huixielaoren写信]  [诙谐老人首页] [博客首页] [BBS 未名空间站]
 
Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有BBS 未名空间站(mitbbs.com) since 1996