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心灵垃圾未除,早逝机会增高
作者:cpht
发表时间:2015-03-26
更新时间:2015-03-26
浏览:134次
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心灵垃圾未除,早逝机会增高



大家会针对住屋内外有形的尘垢清扫,其实我们心中许多无形的垃圾,也需要清空。回顾过去,生活中难免遭遇挫折与压力,所谓「人之不如意,十之八九」,因而衍生忧郁、焦虑、愤怒与悲伤等负面情绪。它们有如身体毒素,若未适当排解,长期累积下来恐危害健康。



美国罗彻斯特大学的学者,曾针对796名平均年龄为44岁的男女,进行长达12年的追踪调查,最后有111名个案陆续过世,且几乎都死于癌症或心脏病。统计显示,死亡率较高的为平时习惯压抑、隐忍情绪者,其罹患癌症、心脏病的风险,比起其他人高出约70%与47%,早死的机率也高出有35%,如此结果实发人深省。......



新的一年,如何让自己能摆脱情绪上的包袱,避免因牵肠挂肚,碍手碍脚,影响日后人生的规划、发展,阻碍往前迈进的动力及步调,相信是现代每个人皆要正视与学习的课题。



您可以把记忆中任何值得感恩或让自己欢喜、感动的事件记下来,并闭眼在心中说:「我非常感谢他的帮忙」、「这样的事发生在我身上真是太棒了」,或「我能拥有这一切,实在是很幸福」等。藉由此方式,为内心腾出来的空间,注入正向能量,当持续专注于类似思考,未来的每一天都能过得自在与满足。



以下建议,提供大家做好心灵大扫除:



1. 扪心自问:准备纸笔,找个安静的地方整理思绪。回忆本身仍介意的负面事件(如遭人攻击、情场失利、事业触礁等),将内容与感受以文字具体呈现。



2. 坦然面对:细想先前发生的负面事件,重温相关经验,或许当下会感到不舒服,进而出现抗拒或企图逃避。喝点水,深呼吸,待心平气和再继续「盘点」。



3. 研拟对策:对于每项负面事件,写下已采取的因应措施与结果。省思有无必要改善,若仍需努力或尚未介入,注明打算使用的方法与接下来处理的时程。



4. 接受事实:若负面事件造成的损失或伤害确认已难以补救,不妨尝试转念,赋予正向、积极的意义。一旦愿意原谅与包容,自然能获得放松,如释重负。



5. 顺其自然:负面事件现阶段无解,那就如美国卖座动画「冰雪奇缘」的主题曲「Let it go」,意即放下随它去吧。毕竟一直钻牛角尖,只会带来无谓困扰。
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提示: 本博文来自于 Psychology 版

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