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越吃越瘦的11种刮油食物
作者:mittbbss
发表时间:2012-08-10
更新时间:2012-08-10
浏览:2841次
评论:1篇
地址:128.
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1、苹果:

  其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,
如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

  2、燕麦:

  具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕
麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于
减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  3、葱蒜:

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪,
能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,
能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代
谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治
疗肥胖。

  4、山药:

  其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少
皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另
外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药
、莲子、芡实加少许糖共煮。

  5、玉米:

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤
维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和
糖尿病等,有辅助治疗作用。

  6、海藻:

  素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂
作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独
特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

  7、山楂:

  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇
,促进脂肪代谢。

  8、芹菜:

  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

  9、红枣:

  多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很
有效。

  10、土豆:

  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含
有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  11、菊花:

  有降低血脂的功能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很
好的保健作用。

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共有1条评论
1   [kathy5133 于 2014-04-22 07:25:13 提到] [FROM: 65.]
每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处
 
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