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如何孕育健康的宝宝之一
作者:home99
发表时间:2010-03-27
更新时间:2010-04-24
浏览:4862次
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异国他乡

对每位准妈和准爸来说,可能没有什么比宝宝健康聪明更重要了,将我收集的有关资料贴出来,希望对大家有些参考啊!祝JMs好孕!


●想生健康聪明的宝宝,准爸爸妈妈必看
●怎样才能生个健康的宝宝?
●九个“一”
●怀孕前的准备工作 (较详尽)
●好孕必读
●孕期保健十二秘诀

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想生健康聪明的宝宝,准爸爸妈妈必看

要孕育一个健康宝宝,必须先排除一些不利因素。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态,外界环境也有许多不利胎儿健康生长的因素,加上孕前或孕期营养素的缺乏,都有可能影响宝宝的生长。在准备怀孕前,最好能预留3个月的“准备期”,以便做最佳的身心调整。

南昌仁爱女子医院专家介绍,孕期调整可从下列几项着手:

1、选择最佳怀孕时机

在生理条件健全之外,若能把握最佳的生育时机,对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。

【最佳受孕年龄】根据研究,女性24~30岁、男性27~35岁,是最佳的生育年龄。因为,此时男女双方的体能状态达到巅峰,生殖器官的发育也较完善,不论精子、卵子的质量都比较好,有利于培育健康的下一代。

【最佳受孕季节】虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分,但若从综合角度衡量,在每年的5~7月怀孕,来年3~5 月生产是最理想的选择。就新生儿护理来看,此时出生的宝宝,刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天,在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言,此时正值春夏交替,蔬果产量充足,对于产后月子调理也相对较好。

【最佳受孕时间】每个月排卵前3天至排卵后2天,是女性最容易受孕的时期,也就是俗称的“危险期”。

2、改变不良生活习惯

不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶,因此,受孕前最好先调整好生活方式。

【不要酗酒、不要吸烟、不要熬夜】熬夜会减少男性精虫的数量及活动力,也会影响女性激素的分泌和卵子的品质。

【尽量不要喝咖啡】咖啡因会经由血液透入胎盘,如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡,可能就会导致早产。女性一旦决定怀孕,最好能减少摄取含咖啡因的饮料,特别是怀孕初期最好完全禁止,以防止产生意外。

【服用药物者须先停药】对于长期服用避孕药的女性,由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕,最好在怀孕3个月前停药,恢复身体自然机能。此外,服用慢性病或精神科药物者,应先征询医师建议看能否停药,或换成低危险性的药物,以免造成胎儿发育异常或畸形。

3、测量排卵日的做法

【基础体温测量】女性在排卵当天的基础体温会突然下降,而后几天的体温则会突然上升0.3℃~0.5℃。通过详尽的基础体温记录(最少要持续2~3 个月),可使医师知道你是单相型体温(无排卵)或双相型体温(有高低温,有排卵),黄体期有无不足等信息,帮助预测下一周期应行周公之礼的时机,如能好好把握机会,成功率就高。

【日期推算法】对于月经周期固定为30天者而言,排卵日约在下次月经来之前的第14天,也就是月经来潮的第16天就会排卵。但由于个人体质关系的因素,有些人的排卵日有时会提早或延后,月经周期从21天到35天都是正常的。

计算方式—

*月经周期规律固定计算法

月经周期为28天,排卵日为月经后第28-14=14天,故危险期是月经来的第8~19天。

★月经周期不规律计算法

找出最长与最短的月经周期,将最短周期减18,最长周期减11,期间即为危险期。

4、提前合理补充维生素

现代人在外就餐情况普遍,加上偏食等不良习惯影响,极易造成营养不均衡。因此,若能提前补充维生素,将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。

【维生素B6】年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。

【维生素B12】全素食者可能无法获得足够的B12,建议每天补充2微克。

【维生素C】维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。

【叶酸】缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损,还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此,正常低危险性的育龄女性,建议每天补充0.4毫克。高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏,长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害,建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸,但不要超过1毫克。

5、补充矿物质

【钙】孕妇及喂奶者每目的钙质建议摄取量是1200毫克,市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克,一天补充500~600毫克是比较适合的。最好在进食时吃,吸收比较好,而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收,最好避免与钙片同时服用。

【铁】如果身体缺乏铁质,容易导致贫血,建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外,每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡,胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。

【锌】在动物实验中,缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常,生长迟滞,甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象,不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充,胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克,就要适当的补充锌。

6、做好孕前健康检查

对于想要怀孕的夫妻,孕前健康检查是相当必要的,尤其是婚后数年才准备生育的夫妻,或是家族中曾出现过遗传病的夫妻,特别需要进行检查。即使曾经做过检查,也生育过的夫妻,在间隔数年后想再度怀孕前,最好能再做一次检查,以确保目前体能与健康状态适合怀孕。

全血计数检查(CBC)检查白细胞,红细胞,以及血小板的数目及形态是否正常,平均红细胞容积若低于80,有可能为地中海贫血携带者,夫妻双方均需做各项血液检查,以免生下重度地中海贫血胎儿。

必做项目:

【梅毒血清(VDRL)】若患有梅毒而未治疗,有可能产下失明或智障等先天异常的婴儿。

【乙型肝炎(HbsAg,HbeAg)】若母亲为乙型肝炎病毒携带者,同时为高传染性,有可能传染给胎儿。

【风疹抗体】孕妇若在怀孕早期感染风疹,有可能产下智障、耳聋或其他多重障碍的婴儿。

【水痘抗体】母亲如果在怀孕早期感染水痘,胎儿可能会患先天性水痘,发生视网膜炎、脑皮质萎缩、肾积水、皮肤及下肢萎缩。

选做项目:

【艾滋病(ItlV)】患有艾滋病的孕妇会将病毒传染给胎儿。

【弓形虫抗体(Toxoplasma IgG,IgM)】感染弓形虫者可能产下小头畸形和智能低下的婴儿。

【男性精液检查】禁欲两天后以手淫方式取出精液置于容器中,于半小时内送检。

【女性卵巢功能检查】 包括TSH、LH、FSIt、PRL。

【双方染色体检查】筛检基因异常几率,家族中曾有遗传病史者需做进一步追踪。

【其他身体健康检查】肝肾功能、血糖、尿酸、胆固醇、癌症筛检。抽血前需禁食8小时。

性病筛检:

【艾滋】抽血检验(P11V)。

【梅毒】抽血检验(VDRL)。

【淋病】取局部分泌物做特殊细菌培养。

【衣原体】抽血检测体内衣原体抗体,或是取阴道分泌物检查衣原体抗原。

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怎样才能生个健康的宝宝?

孕前的各项准备工作尤为重要。以下几点供参考:

1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史,如:遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等;或者妻子有慢性病,如:心脏病、肾炎、癫痫等,都需要去向医生咨询,然后决定是否要孩子。

2、如果确定要一个宝宝,建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

3、接受必要的预防接种。

4、如果你的体重超过标准体重,应该从现在开始控制饮食了,争取将体重减到标准体重后再怀孕。

5、把你心爱的宠物托付给亲友。

6、检查有没有弓形体等感染。

7、如果你有避孕药,那么从现在开始停服。
8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好,那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

10、最佳受孕年龄,一般在女性25~30岁,男性26~30岁。此时夫妻双方身体发育成熟,激素分泌旺盛,胎儿发育环境好,有利于胎儿生长发育。

11、最佳受孕季节,应选在五到六月份,避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照,有利于胎儿的生长发育。

12、理想的受孕日,一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。(月经周期第一天为月经来潮的第一天)。

13、坚持每天运动三十分钟,每天保持一份好心情。

14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

15、要增强免疫力,别让自己感冒哦!

16、夫妻每天运动30分钟,以散步为主。不要游泳了,因为如果不知不觉中有喜了,怀孕早期游泳容易导致流产。

同时建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。

怀孕时,孕妇对钙矿的需求量增多,对钙的认识也有待于进一步了解。

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九个“一”

1、规划1个有孩子后的生活蓝图

你和你的他谈谈有孩子后的生活,当然谈话应该是围绕着孩子的,例如:应该准备些什么?孩子出生后,由谁来带?因为孩子,可能需要增加的开销?对孩子如何进行教育?等等。回忆一下你和他儿时的经历,再看看周围有孩子的父母,对孩子幼年时期将出现的问题做一些估计,并寻找一些双方认可的应对方法。在你们准备为人父母前,和你的他共同谈论有关孩子的种种话题都是很重要的,这不但能使,还会令你们更加珍惜即将逝去的宝贵的二人世界。

2、做1次健康检查

如果你和他已决定要个宝宝的话,那么你和他就需要一起做一些孕前健康检查,以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。你和他身体健康,是孕育健康宝宝的基础。

3、留下1年准备时间

想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备,这包括身体、心理、经济等多方面的准备、在这段时间内,你要多留心周围新生宝宝的父母,从他们身上总结出以后你们可以用到的方法和经验,还可以了解一下你和他在孕前还应该准备些什么。同时,要做父母还要先调理好身体;如果可能,准备好需要的钞票。当然,这一切都不是说做立即能做好的,它需要一段时间,需要你投入一些精力。

4、养成1个健康生活方式

从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案,并保持一份好心情。首先要保证每天摄入均衡充足的营养,这不仅是为将来的胎儿准备的,它使你能更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。每天中速步行 30分钟,是一种保持良好体形的最佳方法。当然仅仅身体好,还不算健康,健康还要有健康的心理,让自己轻松快乐每一天。此外,还要注意:饮酒、抽烟、乱吃药或过量服用药物都有可能影响你的生育能力和未来宝宝的健康,为了百年大计,还是戒了吧。

5、找1所医院

你应当根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规大医院或正规专科医院,还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平,是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。前辈的经验当然很宝贵,但“百闻不如一见嘛”,还是自己亲身体验一下来的真切!

6、做1次优生咨询

去医院请医生为你做一次优生咨询,向优生专家详细说明自己和他现在的身体健康状况,并且把家庭中其他成员的健康状况也与医生讲清楚。如果被确认有家族病史的话,也要提早找出解决方案,从而及时保护宝宝的健康。

7、服用1种药品——叶酸

在你打算怀孕的前3个月,每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现,准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸,它具有抗贫血的性能,能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。

8、停用1种避孕方式——口服避孕药

如果你发现上个月还在口服避孕药,这个月已经怀孕了,那么妇科医生会建议你最好尽快停止继续妊娠。一般来说,停服避孕药6个月后怀孕才好。这是因为口服避孕药的主要成分是激素,其作用比天然性激素强若干倍,而且口服避孕药的吸收代谢时间较长,6个月后才能完全排出体外。停药后的6个月内,尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用,但对胎儿仍有不良影响。如果停了避孕药就怀孕,将会造成小宝宝的某些缺陷。

9、编织1张支持网

养育宝宝的过程,往往离不开家人、朋友、社会上一些机构的帮助。当你遇到麻烦和困难时,他们会给你帮助。当你感到失落时,会从他们那里得到安慰。尤其不能忽视和你的他之间的感情交流,还要和父辈保持密切的联系。你还可以参加一些专门为准妈妈开设的学习班,一般一周一次课程,那是一个充满关爱的团体,在那里你能结交不少妈咪朋友,找到解决问题的妙方。

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怀孕前的准备工作

首先在怀孕之前半年左右,应去医院进行一次全面的妇科检查,向医生咨询有关怀孕的各项事宜。如果是服用避孕药避孕的话,就应该在准备怀孕之前的半年前停用,改用工具避孕;如果做过人工流产,则应在流产半年以后再怀孕。

另外,在怀孕前的半年内,应做到与早孕期一样,尽量避免患热性疾病,病毒感染,避免接触放射线及化学药物,而且不要减肥,要注意饮食上对各种营养的摄取,在精神上也要充分放松,保持良好的心态来迎接小生命的到来。每天早晨临起床前测量一下基础体温,并做下记录,可以全面了解自己的排卵情况及生殖内分泌功能,能够更加准确地掌握受孕期。

一、孕前预防性接种风疹疫苗

风疹是一种由风疹病毒引起的急性传染病,孕妇若在妊娠3个月内感染风疹病毒,病毒可以通过胎盘感染胎儿。风疹一年四季均可发病,夏季发病率较高,怀孕2个月内感染的孕妇,胎儿畸形率100%;2个月以后感染者为26%;6个月后感染者,胎儿畸形发生率甩有4%。风疹的发病率主要决定于育龄妇女的免疫状态和风疹的流行程度,当孕妇风疹抗体滴度大于1:20时,才有保护作用。据流行病学调查,我国各地育龄妇女风疹抗体大多呈阳性,但达到保护水平的不多。

要避免风疹对孕妇,胎儿的危害,关键在于预防。给育龄妇女接种风疹活疫苗,是直接保护的免疫方案。注射疫苗后,抗体阳转率在95%以上,保护率达90%以上,但注射后3个月之内要避免受孕。风疫苗注射1次,保护时间持续10年左右,无不良反应,安全有效。

二、孕前适时增补叶酸

神经管畸形是一种严重的出生缺陷疾病,约占全部出生缺陷的三分之一。医学研究发现,育龄妇女服用叶酸增补可以预防胎儿神经管畸形,叶酸是一种水溶性维生素,在动物的肝脏,肾脏,绿色蔬菜,土豆,麦麸中含量匀很高,尤以绿叶蔬菜中含量最多。但由于叶酸不耐热,在加工和贮存过程中往往会损失一半左右,因而会造成人体内叶酸的缺乏。我国目前约有30%的育龄妇女体内叶酸缺乏,而孕妇由于对叶酸的需求量更多,因此叶酸不足的情况也就更严重。

孕妇每日需要叶酸0.4毫克,而一般从膳食中摄取的叶酸只有0.05毫酸增补剂,它服用方便,可以补充怀孕期母体和胎儿对叶酸的需求,而不必担心饮食中的叶酸摄取量如何,是一种适宜推广的预防神经管畸形的方法。

具体的服用时间应从计划怀孕前至少1个月开始服用,每日服用1片,一直持续服用怀孕后3个月末为止,漏服后不必补服,服用叶酸增补剂,不仅可以预防胎儿神经管畸形的发生,而且对于自然流产,胎儿宫内发育迟缓和孕妇贫血等症有着特异性疗效。

三、孕前及孕期注意碘的补充

碘是人体必需的,自身不能合成的微量元素,也是人体甲状腺素的主要成分,甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素,碘对孕妇,胎儿尤其重要,它可促进胎儿和婴儿体内的细胞生长,尤其是脑细胞的生长,自然界中的碘可以通过食物,水和空气进入人体,人对碘的日生理需求量为100微克~200微克,不应低于50微克,否则会导致碘缺乏性疾病。

食用合格的碘盐是防止碘缺乏症的有力手段,但由于某些在碘盐流通领域存在的问题及我们日常烹饪加工方法的错误,碘缺乏症仍应引起我们的足够重视,碘盐要注意随吃随买,贮存时间不宜过长,贮存景应加盖,避免日照,防潮,装有碘盐的袋口应用绳子扎紧,放于阴凉处,食用时不要用油炸盐;要等菜熟了再放盐,或炖煮出锅时放盐。

孕妇由于母子对碘的双重需求,对碘的需求量更大,平时应多食海带,海蜇,海虾,牡蛎,黄花鱼,海藻,虾皮,紫菜及豆制品也可补充体内的碘。

四、抓住4大最佳生育时机

我在什么时候生宝宝比较好呢?我应该为未来的宝宝做些什么呢?怎样才能生一个健康、可爱的聪明宝宝呢?

作为准爸爸或准妈妈的你,是不是有点不安呢?请不要着急,专家教你抓住4大最佳生育时机,助你成功创造“最佳宝宝。”

最佳之一:最佳受孕年龄

专家认为:最佳的受孕年龄,女性一般为24~30岁,男性为27~35岁。因为这一年龄段,男女双方不仅精力比较充沛,而且身体各方面的健康状况都比较好,生殖器官发育也比较完善,精子和卵子的质量比较好,有利于优生优育。

女性最好尽量避免在35岁以上怀孕,因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。

最佳之二:最佳受孕季节

从季节上来说,5~7月是受孕的最佳时间。

主要依据是:首先,从新生儿方面来说,准妈妈在 5~7月怀孕,到来年的3~5月生育,这样孩子出生正好跨过严寒,避开酷暑,孩子的护理相对比较容易。其次,从准妈妈的角度来说,怀孕早期比较重要,稍不留神,细菌和病毒就有可能侵入体内,造成流产、胎儿畸形。特别在北方,常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管的情况。如果准妈妈选择在5~7月受孕,这时正值春夏交替,各种水果、蔬菜比较充足,将有利于预防这种疾病的发生。

最佳之三:最佳健康条件

为了生育“优质宝宝”,准爸爸、准妈妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态,具体要做到以下几点:

1、身体健康

准爸爸、准妈妈要加强锻炼,保持良好的健康善,避免在受孕的期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神状态良好

年轻的准爸爸、准妈妈正处于事业的打拼期,工作和社会压力比较大,所以如果准备要宝宝的话,一定要保持乐观开朗的精神和心理状态,避免疲劳。尤其是准爸爸需要特别注意,因为很多男性不孕问题,都跟精神抑郁、精神状态不佳有很大关系。

3、远离烟酒

烟酒会影响精子活动、降低精子质量或造成精子畸形,因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。准爸爸最好在受孕前3个月戒烟戒酒。

4、生殖系统卫生健康

准爸爸和准妈妈要特别注意日常生殖系统的护理。尤其是患有宫颈火、子宫内膜炎的准妈妈,患有前列腺炎的准爸爸,更要注意日常的保健。因为以上这些疾病对精子在阴道里的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。

5、营养补充要适当

为了保证精子、卵子的质量,准爸爸和准妈妈要适当补充维生素以及微量元素,除了吃大量的蔬菜、水果以外,还可以服用玛特娜、爱乐维等相当保健品。叶酸的补充也不可忽视,尤其是在北方的准妈妈更要注意补充绿色蔬菜,可避免胎儿神经管畸形的情况产生。

最佳之四:最佳受孕时间

一般来说,从每月排卵前3天至排卵后1天,是准妈妈最容易受孕的时期,因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机,就可以成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢?应豪医生推荐以下两种方法供准妈妈参考:

1、日程推算法

一般来说,准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12~16天(平均为14天)。

具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录,来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下,请参考:

A、以往最短周期天数-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

B、以往最长周期天数-10=排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。

2、基本体温测量法

体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法,因为一般来说,女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降,而后几天体温则比基础体温上升0.3~0.5度。

建议准妈妈购买一个体温计,每天在睡觉前甩到 35℃以下,测量的方法就是每天一醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动,立即测量体温,因为任何动作都可能使体温升高而产生误差,所以必须在不运动的情况下完成测量,至少持续14天,最好是一起坚持测量下去,并记录下来、画出曲线图,以便掌握体温上升、下降的规律,来确定自己的排卵日。

孕育一个新生命,是一个充满希望和幸福的过程。准爸爸、准妈妈一起来努力抓住最佳生育时机,创造“聪明宝宝”。

五、优生的七大妨碍

以下不利于优生的几大因素,准爸爸、准妈妈需要注意:

1、避免病中受孕。

2、避免在新婚期间受孕。

3、情绪波动时不易受孕。

4、服用避孕药的准妈妈不宜停药后马上受孕,最好在停药6个月后方可受孕。

5、多次接受X线检查后不宜受孕。

6、避免在不良环境中受孕。如果准妈妈的工作可能接触铅、汞、镉、农药等有害化学物质,则需要停止工作一段时间以后再受孕。

7、营养状况差的准妈妈不宜受孕。

六、高龄妈妈如何生个健康宝宝

1、高龄会给妈妈带来诸多危险

一是卵子易被污染。卵细胞是每个女性天生具有的,但自出娘胎,女性体内的卵子会不断受到环境的污染和影响。因此,分娩时间越迟,卵子受环境和污染的影响就会越多,卵细胞质量也随之下降,容易发生卵子染色体异常,从而生下畸形儿。一项调查报告显示,先天愚型胎儿的发生率,会随着孕妇年龄的增加而成倍增加,如果说25~29岁的时候大约是0.11%的话,30~35岁就会增加到 0.26%,36~40岁将上升到0.56%。

二是容易发生流产和大出血。女性随着年龄的增长,产道和会阴、盆骨会变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,有的高龄产妇分娩的时候宫口开得慢,甚至开不了,以至于分娩时间延长,容易发生大出血和难产。也正因如此,高龄产妇的剖宫率比一般产妇要高许多。

三是易发生妊娠并发症。高龄产妇中有不少人都可能有轻微的糖尿病或者高血压,平时可能觉察不出来,一旦怀孕,身体各项机能和激素水平的变化都会将这些隐性的疾病诱发出来,不仅影响胎儿的正常发育,更会给孕妇带来生命危险。高龄产妇常见的并发症有妊娠高血压、妊娠中毒、糖尿病等。

四是高龄产妇易产生巨大的心理压力。高龄产妇往往是第一次怀孕,她们太在乎这难得的生产经历,又过度担心因自己高龄发生不测,尤其是快要临产的时候,全家人都紧张得不得了,生怕在这时候出什么差错。

五是高龄产妇生育后还要面临一个养育和教育问题。作为一名年龄偏大的母亲,在精力和体力上都比不上较为年轻的父母,而此时已经年迈的父母可能也难有精力帮助分担一些养育孩子的责任了,这都是高龄产妇需要面对的问题。

产妇年龄过大也危及到婴儿的健康。从遗传角度讲,高龄产妇所产的孩子中畸形发病率比较高,外界的噪音、废气、微波辐射等都会影响受精卵的分裂,产妇年龄越高,所受到外界的干扰程度越大,受精卵在分裂中就可能会产生不同情况的病变。例如,25~34岁的产妇中生下“傻孩子”的比率是1/800,35~39岁时比例就达到1/250,40~44岁时升为1/100,如果是45岁以上的高龄,这种可能就变成1/40~50。此外,由于高龄母亲身体素质不再是高峰期,产下的宝宝大多营养不良、免疫力较差、缺钙、智力比年轻妈妈生的孩子们差一点。

2、高龄妈妈孕前孕期检查很重要

随着年龄的增长,除了生育能力下降之外,流产、早产、胎儿畸形及妊娠并发症的发生率明显增加。因此,要想生下健康的宝宝,高龄孕妇必须比年轻孕妇更加精心地呵护自己和胎儿。

大龄青年想生一个健康的小宝宝,请一定做好产前检查、孕前孕中准备。首先,在怀孕前要对自己的身体状况进行自我评估,例如回顾一下自己的直系亲属中是否有遗传病史,自己是否患有传染病和遗传病,自己的身体是否强壮,心理状态是否正常。其次,在围孕期(怀孕前3~6个月)时男女双方都要保持身心的健康,反对在工作压力很大,经常喝酒、吸烟的情况下受孕。在怀孕前去正规的医院做一次全身及妇科检查,全面了解健康情况,包括营养、发育、有无贫血、高血压、肾炎、肝炎、糖尿病等。做到早期治疗,有备无患。在怀孕早期,要避免细菌、病毒感染,不要乱服用药物,并保持良好心情,不要过于紧张或忧虑。在孕12周和20周时进行超声波检查,看胎儿是否有发育异常。在16~20周进行甲胎蛋白检测,可及时诊断神经缺损、唐氏综合征、肾脏和肝脏疾病。另外,在怀孕七八个月时,每天进行1~3个小时的胎动计数或者丈夫帮助听胎心跳动,及时了解胎儿的发育情况,以免出现问题没有及时告知医生而造成生命危险。高龄产妇必须提前入院待产,具体时间当然要由医生决定。

3、预防感染避免接触化学药物

怀孕期间外伤及其它物理因素也会使得低能和畸形的发生率增加。妊娠头三个月,应少去公共场所,避免放射线照射,防止腹部外伤。怀孕期间避免比较常见的电磁辐射,如电脑、手机、微波炉等日常用品,这些因素都有可能对孕妇和胎儿造成一定程度的损害。孕妇接触化学药物、感染病毒等也很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常,所以决定怀孕前3~6个月内最好不要使用含铅、汞的化妆品。而孕期头三个月内一定要注意避免孕期感染,防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染,否则会大大增加胎儿畸形的发生率。

4、高龄妈妈如何生个健康宝宝?且看专家支招

我们身边,越来越多的女性受工作压力及经济条件的限制而推迟生育。这些大龄女性在怀孕前和怀孕中都会特别紧张,因为和年轻女性相比,她们分娩的危险要大很多,宝宝也较易出现问题。高龄准妈妈怀孕前和怀孕中,要做哪些准备才能生个健康的宝宝?

专家介绍,女性最佳的受孕年龄一般为24~30岁。处于这一年龄段的妇女精力比较充沛,身体各方面的健康状况都比较好,生殖器官发育也比较完善,卵子的质量比较好,有利于优生优育。随着年龄的增长,除了生育能力下降之外,流产、早产、胎儿畸形及妊娠并发症的发生率明显增加。因此,要想生下健康的宝宝,高龄孕妇必须比年轻孕妇更加精心地呵护自己和胎儿。

高龄妈妈孕前需做到——

●高龄孕妇尤其是超过35岁的孕妇,先天性缺陷儿及遗传病儿的出生率明显增加,所以需要在孕前要进行优生咨询。

●应戒烟戒酒,保持心情愉快,身体健康。若以往有病,应积极治疗,治愈后再考虑受孕。准备怀孕时应预防感冒及其他传染病,以免因疾病和服药影响胚胎的发育。

●注意补充叶酸,叶酸能有效地降低发生胎儿神经管畸形的发生率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。

●准备受孕时还应尽量避免预防接种。

高龄妈妈孕期需注意——

●高龄孕妇妊娠时容易发生流产、早产,各种妊娠并发症如妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病的发生率增加,胎儿畸形、染色体异常及胎儿先天性代谢异常的发生率增加,所以要尤其注重产前检查。在产前检查过程中若发现有异常应转入高危门诊,还应酌情增加产前检查的次数。

●有遗传病家族史或分娩史者,应在妊娠早期行绒毛活检,或在妊娠中期抽取羊水行染色体核型分析,以降低先天缺陷儿及遗传病儿的出生率。

●孕期要注重自我监护,自数胎动,若有不明原因的阴道出血、阴道流水、腹痛、胎动减少等都要及时就医。另外,有头晕、头痛症状要警惕子痫前期的发生。

●高龄准妈妈在怀孕期间比年轻孕妇容易发胖,易患妊娠期糖尿病,需要控制体重,一般足月妊娠孕妇体重增加不应超过12.5千克。

●妊娠期间孕妇对铁和钙的需求量增加,应适时补充铁剂和钙剂,注意要均衡饮食,减少食物中盐的摄取量。

高龄妈妈产后也不能忽视——

●高龄孕妇产后身体的恢复较年轻孕妇要慢一些,这样更加需要精心的调养,不宜过早负重及操劳家务。

●应早下床活动。早下床活动能促进子宫内积血排出,促进血液循环,防止下肢和盆腔静脉血栓形成,还可促进肠蠕动,减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。

●饮食宜清淡可口、易于消化吸收,且富有营养及足够的热量和水分。

●产褥期有恶露排出,产生较多汗液,易感病毒及细菌,故应经常擦洗淋浴。

●产褥期还应注意保持心情开朗,预防产后抑郁症的发生。

5、想生健康宝宝,准爸爸也需努力

其实要生个健康的宝宝,光靠妈妈努力是不够的,准爸爸们为了自己的宝宝也该做些事情。专家认为孕前的体检是不可或缺的,同时爸爸们要主动地规避会让宝宝受伤害的风险。

■准爸爸也要接受孕前检查

朝阳医院妇产科的王淑珍副教授介绍,想要生个健康宝宝,第一步就是在怀孕前要做一个最全面的体格检查,无论是准爸爸还是准妈妈都要参加。有的人会说“我做过婚检了,还有什么要查的呀?”其实婚检对孕育一个完全健康的宝宝是很不够的。孕前检查除了要排除有遗传病家族史之外,还要排除传染病,特别是梅毒、艾滋病等,虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确,但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈,再传给肚子里的宝宝,使他们出现先天性的缺陷。另外,爸爸要接受很详细的询问,比如自己的直系、旁系亲属中,有没有人出现过习惯性流产的现象,或是生过畸形儿,这些状况对于医生判断染色体出现平衡异位有很大帮助,以减少生出不正常宝宝的可能性。

■自觉离开不良环境

为了宝宝的健康,准爸爸要自觉避开一些不利于优生的不良环境。最好先从自己的不良习惯入手,戒烟、戒酒。香烟中的尼古丁会增加精子畸形的可能性,同时使精子活动力下降,另外丈夫吸烟,妻子在无形中被动吸烟,也影响卵子的质量。两方面的因素加在一起,受精卵的质量就很难保证了。同样,酗酒会使精子畸形的比例达到70%,美国曾经有过一批非常著名的“星期天婴儿”,他们都是在父母周末狂欢、抽烟喝酒后怀孕出生的,结果畸形率非常高,这已经成为优生问题上的“反面典型”,我们的准父母该引以为戒。

爸爸还要避开不良的物理和化学环境,高温、辐射、噪音、汽油等等都是容易使精子畸形的环境因素。挥发性气体像硫酸、二甲苯等等也很危险,最好避免接触。

■有传染病要暂缓怀孕计划

病原微生物也是一种重要的致畸因素。支原体、衣原体、巨细胞、疱疹病毒、梅毒病毒这些病原体会直接把自己的遗传信息整合到人类的染色体上,造成宝宝的 DNA出现微小的异常,也许宝宝在出生时没有什么异常,但患癌症、代谢性疾病的危险可能比别的孩子高。另外如果妻子感染了病毒,出现宫内感染,那胎儿畸形的可能性就更高了。

很多药物也比较危险,所以医生一般建议有传染病的病人最好不要在病没完全治愈时要宝宝,因为有很多治疗传染病的药物会对精子有影响。除了治疗传染病的药物外,还有一些精神科的药物也对精子有明显的致畸作用。

■爸爸也要补叶酸

叶酸的缺乏可能使染色体出现断裂,造成畸形儿,有人认为妈妈需要补叶酸,其实爸爸补一些对宝宝也有好处。另外锌、维生素A等的缺乏容易使精子数量下降,所以爸爸们也要注意合理的营养,多吃蔬菜水果,不要喝太多的咖啡和浓茶。在妻子妊娠的前三个月,准爸爸就应该开始准备,创造一个好的环境,心情保持愉快,然后做一个全面的身体检查,同时调整作息时间,安排好工作,不要加班熬夜太多,休息时尽量少去很嘈杂的地方。虽然营养足不足没有固定的指标,但营养不良和肥胖的爸爸都是“不合格”的,尤其是肥胖,会影响爸爸体内性激素的正常分泌,造成精子异常,使胚胎的物质基础受到影响,所以对爸爸来说在孕前也应该和准妈妈一起补营养才好。

七、为了健康宝宝,准爸应这样吃

想要一个聪明宝,可不是妻子一个人的责任,丈夫不但要身体素质好,而且丈夫吃得好,宝宝才会更健康聪明。

小宝宝是在妈妈身体里孕育的,妈妈吃好,才有一个健康聪明宝。所以,准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。可是,国外最新的一项研究结果表明:丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。

就此话题,我们采访了中国营养学会临床营养学会委员、主任营养师孙淑芝教授。她说,宝宝聪不聪明,健不健康,丈夫的饮食可不能马虎。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。

饮食不科学孕育宝宝危害多

孙教授提醒年轻的丈夫们,想要一个聪明健康的宝宝,首先从自身做起,改变自己不良的饮食习惯。

坏习惯

1、偏食不喜蔬果

很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。

国外研究资料表明:如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使受孕,也容易胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。研究人员发现,将维生素B12注入男性体内后,活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿,精子的活动能力也比先前有了很大地提高。

2、烟酒无节制

尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好。

烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此,大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎,促使体内维生素C大量流失。

而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒,那么妻子应提醒他,至少在受孕前3个月就该适当节制了。

3、偏好高蛋白肉类食物

大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,“大碗喝酒,大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质,孙教授指出:如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。

合理营养生个聪明健康宝对于男性来说,高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。

八、伤害胎宝宝健康的11种食物

藏在妈咪肚子里的宝宝虽然安全,但是,孕妈咪如果不注意饮食还是会影响宝宝的健康及安全的!下面,让豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)告诉我们,哪些食物会损害胎宝宝健康吧!

豆豆妈看到一则报道上说,一位姓杨的孕妈咪在怀孕前就很喜欢吃烧烤,怀孕后更是想吃,每隔两天便与家人到烧烤店吃羊肉串、牛肉串、烤羊排等。医生曾提醒她去做“优生四项”的检查,但家人以为多吃这些风味食品没啥大碍,也就没往心里去。今年8月杨某生下宝宝,可孩子是先天性头部畸形,身体肋骨也有轻度畸形。医生分析,胎儿出现畸形很可能与杨女士贪吃烧烤感染弓形虫有关。

这个悲剧之所以会发生在杨妈妈的身上,是因为她对孕期饮食禁忌了解不够,不知道胎儿畸形很可能“祸从口出”。其实,科学家们已经证实,某些食物确实具有致畸作用。宝宝健康是父母们的最大心愿,谁也不愿意杨妈妈的悲剧发生在自己身上。如果杨妈妈能早一些知道哪些食物会伤害胎宝宝健康,就能避免这个不幸了。

总的来说,以下5类食物不利于胎儿的成长发育:

1、过咸食物。

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病,而且还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,造成脑细胞的缺血缺氧,导致记忆力下降、智力迟钝。
人体对食盐的需要量,成人每天在7克以下,儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物,如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

2、含味精多的食物。

医学研究表明,孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌,周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出:成人每天摄入味精量不得超过4克,孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。

3、含过氧化脂质的食物。

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆,直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质,父母应少给孩子吃。

4、含铅食物。

医学研究表明,铅会杀死脑细胞,损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多,父母应少给孩子吃。

5、含铝食物。

经常给孩子吃含铝量高的食物,会造成记忆力下降、反应迟钝,甚至导致痴呆。所以,父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

豆豆妈特别提醒:伤害胎宝宝健康的6种食物:

1、 过多的酸性食物

—般来说,妇女在怀孕初期,常会出现恶心、呕吐等反应,而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法,甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。

近年来,国外医学界有关研究机构明确指出,酸性食物和药物是导致畸胎的“元凶”之一。

在研究中发现,孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物,其体液会发生变化,形成一种“酸化”,进一步促使血中儿茶酚胺水平增高,从而引起孕妇烦躁不安、爱发脾气,易伤感等消极情绪。这种不良的消极情绪,可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加,则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。与此同时,研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度,认为在妊娠的最初半个月左右,不食或少食酸性食物或含酸性的药物(如维生素C、阿司匹林)等为佳。

豆豆妈温馨提示:从营养学角度出发,孕妇吃些酸味食物,能满足母体与胎儿对营养的需要,孕妇吃些酸味食物,能够帮助胎儿骨骼的生长发育。但是,物极必反,孕妇如食用大量的酸性食品,会使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力,不仅容易使母体患某些疾病,更重要的是可因此而影响胎儿正常、健康地生长发育,情况严重者,甚至可导致胎儿畸形。

2、含有弓形虫的食物

几乎所有哺乳动物和禽类(如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等)都可以传染弓形虫。人类的传染源主要是这些动物的肉类,如火锅的烫涮时间过短、烧烤的温度不够,肉食的弓形虫没有杀死,就有传染的危险;生肉和熟食共用一个切菜砧板,生肉上的弓形虫就会污染熟食;污染的羊、牛奶也可以传染。我国人口的弓形虫感染率较低,可能与中国人熟食肉类的习惯有关,并非跟养宠物有关。

豆豆妈温馨提示:在怀孕早期急性感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等,新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等,其死亡率达72%。所以孕妈咪一定要避开弓形虫。

3、猪肝

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

豆豆妈温馨提示:维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害,包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统,可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象,严重的甚至会失明和有生命危险。

4、久存的土豆

土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

豆豆妈温馨提示:如果吃土豆时口中有点发麻的感觉,则表明该土豆中还含有较多的龙葵素,应立即停止食用,以防中毒。

5、金枪鱼

嗜吃金枪鱼(鲔鱼,tuna)的孕妇要小心!美国环保团体发现连同金枪鱼在内的7种海产,水银的含量严重超标,孕妇经常食用会产下畸胎。有关团体建议美国食品及药物管理局应扩大”水银鱼”的黑名单,有香港医生便指出,胎儿在母体吸收过量水银,会影响脑部神经发育,将来学习能力会有缺陷,以及智力发展迟缓等后遗症。

豆豆妈温馨提示:孕妈妈应减少食用罐头的金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼及狭鳕,因为这类罐头鱼的水银含量也很高,食用的分量应以每月一次为限。美国环境工作团体指出,孕妇可安全食用的海产,包括人工饲养的鳟鱼及鲶鱼、虾、左口、太平洋三文鱼、黄鱼、中大西洋蓝蟹及黑丝蟹鱼。

6、受污染食物

美国曾在越南战场上大量使用除草剂,致使不少孕妇生下畸形儿,表现为眼脸缺损、额裂、骨化迟缓等。本世纪50年代初期,日本水误市的水域中发生了异常变化:鱼类飘浮在海面上,鸟儿在飞翔中掉到海里,贝类腐烂.海藻枯死。更有甚者,猫儿发疯痉挛,犹如醉酒,步态蹒跚,最后跳河“自杀”。1959年才证明猫是吃了水俣湾的含汞鱼、贝引起的。与此同时,出现了与猫类似的病人,特别是吃了被汞污染的鱼、贝等食物的孕妇,引起胎儿先天性汞中毒,出生后表现为发育不良,智力低下,有的还因脑损伤而致麻痹死亡。

豆豆妈温馨提示:孕妈咪缺乏无机盐或微量元素能致胎儿畸形,孕妇经常食用被污染的食物同样会引起胎儿畸形。被DDT、六六六等有机氯农药及有机汞农药西力生等蓄积性较强的农药污染的食物进入机体,毒物就会在孕妇体内蓄积经血液循环进入胎盘导致胎儿中毒,从而引起流产、畸胎、死胎等。

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好孕必读

孕育健康宝宝不可不知的 5 件事

一、多大年纪要孩子好
婚后究竟什么时候生第一个宝宝好呢?这当然可以根据你和老公的经济状况、身体状况等条件灵活选择。不过,把握住最适宜怀孕的时间,的确会更有助于孕育一个健康的宝宝哦!那么,究竟什么时候才是最适宜的呢?

20岁
从严格的生理角度来看,20多岁是最适合怀孕的时间段,专家认为,通常女性的生育能力在24岁达到高峰。
不利之处:20多岁时,你也许正在职场打拼,创建自己的事业。如果中途要生养宝宝,你可能很难再重新回到工作轨道中。

30岁
从许多方面来看,30多岁生孩子在财务和实际两方面都更合理。你多半比20多岁时的收入更高、财务基础也更好,因为有更多时间在工作上有所建树。而且你或许还比40多岁的女性有更多的灵活性。
不利之处:随着女性年龄增大,流产率及与怀孕相关的并发症发生的概率也会缓慢而稳定地升高。

40岁
40岁要孩子的最大益处就是,你经过等待之后才要孩子。你有时间去成长并了解世界,你应该有了更稳定的经济基础和更得心应手的职业。如果你已经和爱人一起生活了一段时间,你们应该有机会在各种环境下彼此加深了解,这将为组建三口之家提供坚实的基础。
不利之处:你拖的时间越久,就越不容易怀孕。

二、充分做好生活准备
要宝宝可不是一件简单的事!你需要在怀孕前做好充分的准备。那么,在计划怀孕前,究竟该注意哪些事项,生活中方方面面的事情该怎么料理呢?下面的20个步骤能够帮助你作好充分的准备,伴你进入孕育宝宝的最佳状态。

1、补充叶酸  2、告别酒及药物
3、拒绝咖啡因  4、控制体重
5、选择健康食品  6、制定并坚持一套长期健身计划
7、请牙医检查牙齿  8、了解家族健康史
9、做1次孕前健康检查  10、计算出排卵日
11、了解生育保险和生育费用  12、咨询理财专家
13、保持健康的心理状态  14、避免感染病毒和细菌
15、远离不安全环境  16、好好考虑要孩子的计划
17、与一个朋友分享孕育的苦与乐  18、为“造人”制造情趣;
19、和避孕说“bye bye”  20、最后放纵自己一下 。

你和老公终于做出了要宝宝的决定。不过且慢,不妨再等一等——最好能等上一、两个月!为自己选择最佳的受孕时机,生一个更健康的宝宝。因为在怀孕之前还有很多需要注意和准备的重要事情。下面的20个步骤能够帮助你作好充分的准备,伴你进入孕育宝宝的最佳状态。

1、补充叶酸

即使日常饮食均衡,也很难保证单从食物中能获得你所必需的营养物质——中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。根据美国疾病控制中心的数据显示,在准备怀孕和孕期头三个月,能够坚持每天服用0.4毫克叶酸超过一个月,就可以把宝宝患神经管畸形(如脊柱裂)的概率降低70%以上。由于国内的面粉没有经过叶酸强化处理,有些医生还建议每天服用0.8 毫克叶酸进行补充。你可以在药店购买叶酸增补剂,也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素A 不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)的RAE,除非它是以β胡萝卜素的形式存在(摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷)。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的发育有害,如果不确定该吃哪一种,可以请产科大夫为你推荐一种专门给孕妇配制的补充剂。

2、告别烟酒及药物

如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后,还会滞留在你的体内。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你开始尝试造人以后,最好是减少饮酒量,月经周期的最后两周最好不要喝酒,以防此时你已经受孕了。

3、拒绝咖啡因

研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收(孕期需要大量的铁),同时,也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。最好是逐渐减少含咖啡因饮料的量,忽然停掉,可能会引起头痛。如果实在上瘾,就限定每天只喝一杯——这是多数专家认可的安全限度。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活,你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品——而且其中的钙含量对你非常有益。

4、控制体重

想怀孕先减肥或增肥,有没有搞错?其实这种说法是有道理的。因为体重在正常标准范围内的女性,受孕几率会更高些。研究显示,身体质量指数BMI低于 20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20~30之间。如果你的体重不在正常范围内,那么改变体重便可能增加你的受孕机会。请咨询专业人士制定一套达到理想体重的运动方案。

5、选择健康食品

目前你还没到"一人吃,两人补"的时候,但从现在起,你应该开始选择有营养的食品,以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品,如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。如果你非常喜欢吃鱼,就要引起注意,虽然鱼富含蛋白质,但某些鱼类,如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼,往往汞含量过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内),大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局(FDA)建议孕妇杜绝这些鱼类,且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克,这个建议对你来说非常有参考价值。

6、制定并坚持一套长期健身计划

现在开始订制一套健身计划,你将会收获一份最适孕育胎儿的健康体质。根据美国运动医学会研究,一套健康的运动程序包括三个方面:1)一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车;2)一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练;3)一周2~3天的柔韧性练习,如日常的伸展、瑜伽运动等。而且即使怀孕,这些运动对你来说同样没什么问题,甚至还被推荐继续进行。
如果你平常不爱运动,那么应该循序渐进地增加运动量,先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常起居中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。

7、与牙医"约会"

当你为未来的宝宝进行全面准备时,不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示,牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染),可能会导致早产和低体重出生儿。事实上,一项大型研究发现,患有牙周疾病的孕妇,其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示,牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。

更糟的是,孕期荷尔蒙的变化更易诱发"妊娠期牙龈炎"。增高的黄体酮和雌激素水平可能导致牙龈对牙菌膜内细菌的刺激产生与平时不同的反应,出现肿胀、出血和疼痛等状况。而在孕前注重牙齿健康的女性则能够有效地减少孕期患牙病的风险。所以,应在孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗,洗一次牙,并接受口腔大夫的健康指导,保证孕期牙齿健康,以免后患。

8、溯本追源

夫妻两人最好能够检查一下各自的家族健康史,可以给双方的父母和其他亲戚打电话了解情况,重点了解家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病,如唐氏综合征、镰状细胞贫血症、囊性纤维症、家族性黑蒙痴呆或出血性疾病,还包括智力缺陷、发育迟缓,或先天性出生缺陷,如心脏病或神经管畸形等。你也可以去医院请医生为你做一次优生咨询,医生会问你一些夫妻双方和家庭中其他成员健康状况方面的问题,而你的回答会帮助医生决定你是否需要在你们开始准备怀孕以前进行遗传方面的测试。

9、做1次孕前健康检查

虽然还用不着这么早就为自己选定产检和分娩医院,但你仍应该在孕前进行体检,评估一下自身的健康状况。维护生殖健康,是孕育健康宝宝的基础。找一家正规大医院或正规专科医院,去妇产科找相关的医生进行检查咨询。 向医生说明来意,请她们指导你做相应的检查。医生很可能会问你一些个人情况和家族病史、你的健康现状,正在服用的药物等问题。一些药品,如罗可坦(一种通常治疗粉刺的药物),可能会在体内脂肪中存储数月之久。医生还可能和你讨论饮食、体重以及运动内容,了解是否接种了最新的防疫针,测试你对水痘、风疹等幼时病症的免疫性,为你推荐一种孕期维生素补充剂,并解答你提出的问题。如果距离上一次体检已有一年,你还可能接受一项妇科检查和一项宫颈涂片检查,以及相关的性传播疾病的检查。

10、计算出排卵日

一些女性在计划怀孕之后,只是简单地停止使用避孕方法,余下的事情全听老天的安排。还有一些人则采用更为精确的方法,来计算出自己的排卵日。如果希望更精确,就开始在图表中记录你的基础体温(BBT)和观察宫颈粘液的变化。从月经到排卵前的这段时间,体温会比较低。当你开始排卵的时候,体温会迅速升高0.3~0.5℃左右,粘液分泌旺盛,表明是受孕的好时机。连续几个月的特征记录,可以帮助你掌握自己的排卵周期规律。为得到精确的体温读数,你需要使用专门的基础体温计(在药店里都能够买到),在清晨醒来尚未起床活动时进行测量。

11、了解生育保险和生育费用

各个地区的生育保险政策有所不同,以北京市为例,北京市社保中心从2005年7月1日起正式实施的生育保险规定,只要是持有《北京市工作居住证》的在职人员,就可以享受北京市生育保险的待遇。其生育险医疗费支付标准为:

妊娠1~12周末前的产前检查费限额470元;妊娠1~27周末前的产前检查费限额750元;妊娠至分娩前的产前检查费限额1200元。自然分娩医疗费定额标准为1900元(三级医院),剖腹产医疗费定额标准为3800元(三级医院)。

此外,对准备生孩子的家庭来说,如果觉得怀孕期间有保险的需要,那么计划怀孕阶段是你进行保险投资的最佳阶段。因为女性妊娠期的风险概率比正常人要高得多,所以目前保险公司对孕妇投保都有比较严格的要求。一般怀孕28周后投保,保险公司不予受理,要求延期到产后8周才能受理。

而在计划怀孕阶段的女性则可投保能覆盖妊娠期疾病的女性健康险,保障生育期间的风险。值得注意的是,这类保险一般都有90~180天的等待期,甚至更长的时间,在等待期内发生保险事故,保险公司不予理赔。
也有的公司推出了附加女性保险或女性生育保险,同样存在"等待期问题"。比如太平人寿的"真爱附加女性生育疾病险"就是要在合同生效(或复效)10个月以后。才开始对怀孕期疾病进行保障。

12、咨询理财专家

中国社科院曾经公布过一个调查结果:生一个孩子,再把他养大到18岁,这期间一共要花费的总金额是:49万元人民币。所谓"孩子书包里装着一套房"。听起来是不是有些吓人?但是不要太担心:现在每月只要投资不多的金额,你就可以使孩子在上大学的时候得到一个很好的保障。你可以咨询一下专业的理财顾问如何进行这项投资。

13、保持健康的心理

根据波士顿IVF(一个生殖与试管受精中心)女性健康精神治疗中心主管、心理学家爱丽丝●多玛介绍,情绪压抑女性的生育能力要比正常状况降低一半。她指出:"一个处在焦虑抑郁精神状态的女性,几乎不可能照顾好自己,更不要说还有孩子了。从进化的观点来看,健康的心理状态与受孕也是彼此相依,不可分割的。"

多玛建议所有的女性,特别是那些个人或家族史中曾患有抑郁症的人,在怀孕之前应该做一个心理健康检查。如果你感觉到自己出现抑郁的迹象,比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好、无精打采、或感到绝望无助等,都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。如果需要服药,精神病专家会帮助你选择对孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁药。你还可以尝试其他减压手段,如瑜伽和冥想,调查显示这些方法同样对孕期女性有所裨益。

14、避免感染病毒和细菌

准备怀孕期间避免感染非常重要,特别是那些可能危害到未来宝宝的因素。你应避免食用某些食物,如未经高温消毒的软奶酪和其他乳制品、熟食成品、生肉和未经煮熟的鱼类和家禽。这些食物可能会使你感染引起李氏杆菌病的危险病毒 —— 一种可能导致流产或死胎的食物传染疾病。你还应该避免未经高温消毒的饮品,因为它们可能包含像沙门氏菌或大肠杆菌等细菌。生鱼类,特别是生贝类,也可能含有害的微生物。

注意勤洗手,把冰箱内的温度控制在2~4℃之间,冷冻室温度控制在-18℃以下,以防止冷冻食品变质。另外,在整理花园、给猫换沙盆时,最好戴上手套,或者让其他人清理垃圾,以避免感染弓形虫和其他对胎儿生长有害的传染病。

15、远离不安全环境

一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质,你最好能改变或离开这个环境。还有,记住一些清洁剂、杀虫剂、溶剂、从老式管道导入的饮用水,都可能会对生长中的胎儿有害。可以和医生谈一谈你每日的活动内容,看看能否尽量避免和消除家中和工作场所的危害。

16、人生大事,从长计宜

添丁加口可谓百年大计。在决定要孩子之前,你和你的另一半要考虑好即将面对的一切,以及是否已经准备好承担这份责任。下面是一些需要考虑的关键性问题:

你们两人都同样渴望成为父母吗?

如果彼此的信仰不同,你们是否讨论过要如何影响你们的孩子?

你们是否考虑过将如何承担起照看孩子的工作,以及如何协调好工作与家庭之间的平衡关系?

你们是否考虑到自己的孩子可能会需要更为特殊的照顾?

你们准备好牺牲周末的睡眠时间了吗?还有在每次想要一起外出重温二人世界的时候不得不找到人来照看孩子?

17、与一个朋友分享

虽然孕育宝宝的过程将会是一段超乎想象的美妙时光,但仍难免会伴有压力和不良情绪。所以除亲密爱人以外有一个心心相印的朋友,可以帮助你克服即将面临的困难和转折。在晨吐后和情绪低落时能获得朋友的支持和安慰,会使你感到分外温馨。和朋友一起期盼未来的小生命,畅想孕育一个可爱宝宝的幸福情景,也会让人倍感有滋有味。

18、为"造人"制造情趣

一些专家认为,女性在做爱时若达到性高潮,则有利于提高受孕率。另一种说法则认为,这两者并没有必然的联系。虽然此观点目前尚无定论,但为什么要错过这一美妙时刻的浪漫情怀呢?买一件性感内衣,或者在房间里点上朦胧的烛光,或者再买几种特别的芳香按摩油。这显然都不会有什么坏处,但却可能有助于消除一些夫妇流于"为孕而性"的形式感。

19、和避孕说"bye bye"

既然决定生宝宝,实施怀孕计划,你首先应该停止避孕。对于一直使用屏障避孕方法如避孕套或阴道隔膜的夫妻来说,只要马上停止使用,简单到把这些工具扔进抽屉,便不会有任何影响。但若是使用含激素类避孕法,则需要多一些计划性。例如,如果你一直服用口服避孕药,最好能够在停服以后至少出现一次正常的月经周期再怀孕(月经周期恢复规律可能需要几个月的时间,但是很多女性的繁殖能力在停药后的第一个月就恢复了。此规则同样适用于避孕贴片和节育环);如果你使用的是激素注射避孕,即使停止注射后月经能够提前恢复,也需要等上一年,当你再次正常排卵后再怀孕为好。(继续找出你想了解的其他相关避孕方法,包括 Norplant皮下埋植剂和宫内节育器)。

当你停止避孕后,便可以开始作月经周期记录,帮助你明了自己的周期规律。按时在日历上标出月经开始和结束的具体日期,或者将经期的日子画上圈。这能够帮助产检医生确定你的受孕日,并规划好头三个月的检查项目。

20、最后的"疯狂"

现在的时刻是你怀孕之前最后的疯狂时刻了。泡一个热水澡,上最后一堂马术课,或者坐一次过山车。此时正是你彻底放松和大肆庆祝的时刻。很快你便很难得再有机会享受这一切了。除此以外,"过山车"便是对你即将开始的父母生涯一个最绝妙的比喻。

或许你会说:天!这么麻烦!但要想保证宝宝健康,谨慎一些总是对的。其实做起来一点也不难,具体建议以下文章都会告诉你:

三、营养储备孕前开始

孕育美好爱情的结晶,一个可爱的宝宝,的确是令人期待、倍感幸福的事!不过,如果你能做到有备而孕,从生活和身体各个方面都做好准备,一定会使你未来的宝宝更健康。在你一开始考虑怀孕时,就应该盘点一下你的健康和营养习惯,尽早开始考虑培养一些好习惯。你可以问问自己下面的问题,来看看你将需要做哪些饮食上的改变:
● 我每天的饮食均衡多样吗?能够提供大量保证身体健康所需的营养物质吗?
● 我每天能够摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约236.5毫升的牛奶)吗?
● 我是不是经血量大?我能确定自己的饮食摄入了足够量的铁吗?
● 我每天能至少吃上三顿饭吗?
● 我每天吃的食物种类全面吗?包括至少5份蔬菜或水果吗?
● 我的饮食中对脂肪、盐分和糖类食品及饮料有限制吗?
● 我的体重指数(BMI)在健康范围内吗?(用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是多少)

如果你对所有问题的回答都是“是”,那么你做得非常好。如果你的答案都是“不”,就需要对自己的饮食做一些调整了。

四、选择最佳时机受孕

如果你已经制定了一个完美的优生计划,接下来要做的,就是把它变为现实啦!不过,在期盼宝宝来临的过程中,你仍然需要放松心情,不要给自己太多不必要的压力,若要成功怀孕,巧妙地抓住时机也很重要。了解自己的生理特点和规律,会更有利于你抓住每个月稍纵即逝的宝贵机会:

如果在排卵期左右性交,受孕几率会增加。那么,每个周期,受孕成功的机会有多少呢?生育机能正常的夫妇每个月经周期有20%的受孕机会。大约有85%的妇女在没有采取避孕措施的情况下性交会在一年内怀孕。你可以通过确定自己的排卵日期,以及了解自己的荷尔蒙和身体的周期变化,来大大提高自己的受孕机会。

五、多久才能怀上宝宝

新婚的喜悦和激情过后,顽皮的宝宝可能会在你不经意的时候悄悄来临,但也可能会遇到另一种情况:不管你和老公怎么努力,亲爱的宝宝却总是姗姗来迟。

如果你不到35岁,有频繁的性生活(一周大概两三次),没有避孕至少一年还怀不上孩子(如果你35岁以上,则为6个月),你可能就需要去医院检查一下了。

同样,如果你有以下任何情形,或者如果你吸烟、服药(如一些类固醇或抗抑郁药)、超重25%以上,或体重过轻,都要告诉医生。在这种情况下,等满6个月或1年尝试自然怀孕可能是在浪费宝贵时间。

● 盆腔炎
● 肌瘤
● 子宫内膜异位
● 性传播性疾病,如衣原体或淋病
● 月经不规律
● 生殖器官或肠子做过手术

不要过于心急,有时候,顺其自然是最好的选择。但的确会有些原因阻碍你
怀孕,及早发现问题,排除险情,是最明智的选择。

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孕期保健十二秘诀

确认怀孕之后,你的身体和情绪都会发生一系列的变化,接下来的问题便是:如何有一个轻松愉快的孕期?如何生个健康的宝宝?

1、早点开始孕期保健

2、均衡饮食,不乱吃东西

3、坚持服用孕期维生素

4、注意每天锻炼身体

5、注意休息

6、不喝酒

7、不乱吃药

8、戒烟

9、减少咖啡的饮用

10、避免不利环境因素的影响

11、注意牙齿保健,看牙医

12、注意调整自己的情绪


Twelve steps to a healthy pregnancy

1、Get early prenatal care

Good prenatal care is essential for you and your baby. At your first prenatal visit, you'll be screened for certain conditions that could lead to complications.

If you haven't yet chosen a practitioner, get started right away. Finding the right person — whether you're looking for a doctor or a midwife — can take a while. In the meantime, if you're taking medication or have any medical problems, call your current caregiver now and let her know that you're pregnant.

2、Watch what you eat

Now that you're eating for two, you'll need more protein, as well as certain vitamins and minerals such as folic acid, iron, and calcium. You may be surprised to learn that you only need about 300 additional calories per day.

You'll want to steer clear of undercooked eggs and meat, unpasteurized dairy products and juices, raw seafood, and cold deli meats to avoid ingesting bacteria that could harm your baby. Also avoid certain fish that may contain high levels of mercury or other contaminants.

3、Take prenatal vitamins

Most prenatal supplements contain more folic acid and iron than you'll find in a standard multivitamin.

It's important to get enough folic acid before conception and during early pregnancy. Folic acid greatly reduces your baby's risk of developing neural tube birth defects such as spina bifida.

Ideally, you should start taking 400 micrograms of folic acid at least one month before becoming pregnant. Once your pregnancy is confirmed, up your daily dose to 600 mcg.

You also need to make sure you're getting enough iron. Your iron requirement increases significantly during pregnancy, especially during the second and third trimesters.

But more is not necessarily better — taking too much of certain things can actually be harmful. Avoid megadoses of any vitamin, and don't take any additional supplements or herbal preparations without your caregiver's okay.

4、Exercise regularly

A good exercise program can give you the strength and endurance you'll need to carry the weight you gain during pregnancy, help prevent or ease aches and pains, improve sluggish circulation in your legs, and help you handle the physical stress of labor. It will also make getting back into shape after your baby's born much easier.

What's more, exercise is a great way to reduce stress, and some research suggests that staying active can boost your level of serotonin, a brain chemical linked to mood.

Just remember not to push yourself too hard or let yourself get overheated or dehydrated. (You'll also need to avoid hot tubs and saunas while you're pregnant.)

5、Get some rest

The fatigue you feel in the first and third trimesters is your body's way of telling you to slow down. So listen up and take it easy as much as you can. If you can't swing a nap in the middle of the day, give yourself a break and let your other responsibilities slide a little. If you can't sleep, at least put your feet up and read a book or leaf through a magazine.

Relaxation techniques such as yoga, stretching, deep breathing, and massage are all great ways to combat stress and get a better night's sleep.

6、Just say no to alcohol

Don't drink while you're pregnant: Any alcohol you drink reaches your baby rapidly through your bloodstream, crossing the placenta, and your baby can end up with higher levels of blood alcohol than you have. As little as one drink a day can increase your odds of having a low-birthweight baby and increase your child's risk for problems with learning, speech, attention span, language, and hyperactivity.

Women who have more than two drinks a day are at greater risk for giving birth to a baby with fetal alcohol syndrome (FAS). Children born with this condition suffer from mental and growth retardation, behavioral problems, and facial and heart defects.

Drinking also increases your risk for miscarriage and stillbirth. So play it safe — avoid alcohol completely and have a nonalcoholic drink instead. Let your caregiver know if you're having trouble giving up alcohol, so you can get help.

7、Swear off all illicit drugs

Any drug you use gets into your baby's bloodstream as well. Some studies suggest that marijuana may restrict your baby's growth and cause withdrawal symptoms (like tremors) in your newborn.

Using cocaine is extremely dangerous. It restricts the flow of blood to the uterus and may lead to miscarriage, growth problems, placental abruption, or premature delivery. Your baby could be stillborn or have birth defects or developmental and behavioral problems.

Other drugs can be very harmful, too. If you have a drug problem, seek help now.

8、Stop smoking

Smoking increases the risk of miscarriage, growth problems, placental abruption, and premature delivery. Some research has even linked smoking to an increased risk of having a baby with a cleft lip or palate.

Not convinced yet? Smoking during pregnancy increases the chance that a baby will be stillborn or die in infancy. It's never too late to quit or cut back. Every cigarette you don't light gives your baby a better chance of being healthy. If you're unable to quit on your own, ask your caregiver for a referral to a smoking cessation program. Even if you're not a smoker, stay away from secondhand smoke.

9、Cut back on caffeine

Although most experts agree that one or two 8-ounce cups of coffee a day won't harm your baby, heavy caffeine consumption has been linked to a higher risk of miscarriage and some studies suggest that excessive caffeine intake may slightly increase your risk of having a low-birthweight baby.

What's more, caffeine has no nutritive value and may even cause you to lose a small amount of calcium. It's also a stimulant, so it can make it even harder for you to get a good night's sleep, give you headaches, and contribute to heartburn.

Limit your consumption or consider switching to decaffeinated tea or coffee. (Be aware, though, that there's almost always some caffeine in decaf coffee and that other beverages, including many sodas, also contain caffeine.)

10、Eliminate environmental dangers

Some jobs can be hazardous to you and your developing baby. If you're routinely exposed to chemicals, heavy metals (like lead or mercury), certain biologic agents, or radiation, you'll need to make some changes as soon as possible.

Keep in mind that some cleaning products, pesticides, solvents, and lead in drinking water from old pipes can also be harmful. Talk to your doctor or midwife about what your daily routine involves, so you can come up with ways to avoid or eliminate hazards in your home and workplace.

11、See your dentist

Don't forget about your oral health: Brush, floss, and get regular dental care. Hormonal shifts during pregnancy can make you more susceptible to gum disease. Increased progesterone and estrogen levels can cause the gums to react differently to the bacteria in plaque, resulting in swollen, bleeding, tender gums (gingivitis).

Mounting evidence suggests that severe gingivitis or periodontitis — a bacterial infection that affects the gums and bones supporting the teeth — is linked to premature labor and low-birthweight babies.

The good news is that proper treatment will lower your risk for complications. So see your dentist for a checkup and cleaning now if you haven't had a visit in the last six months.

12、Take care of your emotional health

Many women feel like they're on an emotional roller coaster at one time or another during pregnancy. But if your mood swings are extreme or interfering with your daily life, you may be suffering from depression, a relatively common condition.

If you've been feeling low for more than two weeks and nothing seems to lift your spirits — or if you're feeling particularly anxious — share your feelings with your caregiver so you can get a referral for professional help.

Also let your caregiver know if you're in an abusive relationship. Pregnancy can cause stress in any relationship, and it's a common trigger of domestic violence, which puts your health and your baby at risk.

★Healthy Pregnancy

Becoming a mother is one of the most exciting times in a woman's life. Whether you're dreaming of motherhood, trying to conceive, or already pregnant, you've come to the right place. This section of womenshealth.gov will help you learn what you can do before, during, and after pregnancy to give your baby a healthy start to life. Begin your motherhood journey here...

● Before You Get Pregnant: Information for All Women – A healthy pregnancy begins before you become pregnant. Learn why, as well as tips to help you conceive and what to do if you have problems.
http://www.womenshealth.gov/Pregnancy/before-you-get-pregnant/

● You're Pregnant: Now What? – Pregnancy can be a time of both joy and uncertainty. Learn about milestones and prenatal care, food and fitness, as well as dealing with discomforts and unexpected problems.
http://www.womenshealth.gov/Pregnancy/you-are-pregnant/

● Getting Ready for Baby – Find out how to prepare for parenthood. Get tips on choosing a doctor for your baby, buying a car seat, baby-proofing your home, and more.
http://www.womenshealth.gov/Pregnancy/getting-ready/

● Childbirth and Beyond – Learn how to spot the signs of labor. Find out about the shots, tests, and screenings your newborn will receive right after birth. And learn how to care for yourself and your baby in the first precious few weeks.
http://www.womenshealth.gov/Pregnancy/childbirth-beyond/

● Mom-to-Be Tools – Chart your basal body temperature. Calculate your due date. Print our handy Pregnancy Dos and Don'ts guide. Use these quizzes, calculators, lists, and print-and-go guides during and after pregnancy.
http://www.womenshealth.gov/Pregnancy/mom-to-be-tools/

● Did you know?
Several types of health care professionals can help pregnant women and deliver babies. They include obstetricians, family physicians, midwives, and nurse-midwives. In this section of womenshealth.gov, we call all health care professionals "doctor" only to keep the information as easy to read as possible.

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