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关于坐月子(网上资料)
作者:home99
发表时间:2008-06-07
更新时间:2008-07-09
浏览:4539次
评论:0篇
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虽然我是支持坐月子的,但关于坐月子很多方面只是听说来的,在网上学习一下,才发
现自己不懂的还真不少,贴出来与JMs分享,希望大家都好好珍惜自己的身体啊。


1. 专家对坐月子的意见
* 坐月子不是一个月,而是42天 (6周)
新妈妈自宝宝出生,胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态,大约需要6周左
右,这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子。恶露通常3周后就干净了,但
是子宫恢复却需要42天,产后10天左右子宫才能进入盆腔,然后再慢慢恢复至怀孕前大
小。产褥期生殖器官未复原,所以,产后2个月内应禁止性生活,以免引起的生殖道感
染。

* 喂奶腹痛是正常的生理反应

母乳喂养可促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时,子
宫肌暂时缺血,小肚子一阵阵发紧,发硬,并伴随着恶露排出。因此,喂奶时腹痛是正
常的。

* 月子里易患腰痛、关节痛
产妇经过怀孕及分娩,内分泌发生变化,使骨关节,韧带松驰,钙质缺乏,容易引起腰
疼,关节疼。因此,产后应加强适当的锻炼,注意补钙,不要过度劳累,腰腿痛经过一
段时间可以自愈。

* 产后出汗多是一种生理现象
产后出汗多是一种生理现象,因为怀孕期体内积存了大量液体,分布在血液及组织间,
产后需要排出,所以产后前几天汗多,这时,产妇应多饮水,多吃素菜水果,勤换纯绵
质地的衣服。

* 夏天产妇可以用空调
夏天天气炎热,产妇出汗更多,如果怕“受风”仍穿长裤,门窗禁闭,室内温度过高,
产妇会大汗淋漓,有中暑的危险。所以应保持室内空气新鲜,太热时可以用空调。将空
调的温度调至25度左右。同时穿长衣长裤,不要让冷风直接吹到产妇身上,感觉舒适为
宜。

* 月子里可以刷牙
有的老年人说:“产后不能刷牙”,这是不对的,产后不刷牙,口腔不卫生,易引起口
腔疾病,如牙龈验、牙周炎。过去有人出现过产后掉牙现象,并不是因为刷牙造成的,
恰恰相反,是因为不刷牙及体内缺钙所致。产后最初几天刷牙可以用温水及软毛牙刷刷
牙。

* 月子里可以洗澡
产妇由于出汗多,应勤洗澡,勤换内衣,内裤。自然分娩的产妇没有刀口,产后马上就
可以洗澡。剖宫产的产妇受伤口影响,洗澡时使用水贴敷料,就可以马上洗澡,需要拆
线的产妇大约2周后才可以洗澡;包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。洗澡时水温、室
温要适宜,切不可洗盆浴(子宫口未关闭,水流会沿着阴道进入子宫,引起感染),洗
澡后要将头发擦干,注意保暖。

2.如何科学坐月子

* 产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,温度和湿度适中。

* 营养合理、平衡,不要专吃高蛋白、高脂肪饮食,要搭配蔬菜、水果等。为增加乳
汁应多吃流食或半流食。

* 注意个人卫生。产褥期出汗多,应常洗澡,但要避免盆浴,常换内衣。饭后要刷牙
漱口,防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪,以免划伤
婴儿幼嫩的皮肤。

* 产后恶露多,要注意常换卫生巾,会阴要用温水冲洗,洗时注意要从前(会阴)向后
(肛门)洗,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

* 适当运动,不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交
替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可
减少便秘。

* 适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步,宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可
减轻自身疲劳,又可保证足够乳汁。

3.产后注意事项
**  宝宝刚出生后要立即给宝宝喂一次母奶,因为这时宝宝的意识刚刚产生,是记
忆最强的时候。

* 拔掉尿管后要尽快下床活动,自己小便和大便,防止肠粘连出现。走路时用手按住
伤口,腰稍微弯曲一点 。

*  起床时先侧身体。再用肘部撑在床上,一手按住伤口,慢慢起来。LG帮忙的时候
自己腰部尽量不要用力,要学会借力**。

**  宝宝 出生头三天不要急于吃下奶的东西,因为这时一来宝宝需要的奶量不大,
二来发奶太快会造成漏奶。如果感觉奶很胀的情况下,可以用手挤出来,或者请LG帮忙
。。。。一定要让奶出来,不然容易堵奶,最后大人小孩都吃亏。

*  产妇的饮食要注意饮食均衡,少吃多餐,多喝汤的同时要吃些青菜。

*  20天内的妈妈最好多卧床休息,适当走动。因为怀宝宝的时候人的脊椎为了支撑
重量是向后倾斜的,一旦宝宝出生后,重量突然消失,脊椎恢复日常状况需要一个过程。


*  妈妈外出时一定要注意头部和脚部的保暖,不要对着风口。

*  空调房间里要配上空气清新器和加湿机,并定时换气,室温保持28度左右是最好
的。只要宝宝的手心和脚心是热的,就不用穿太多的衣服,注意肚子和脖子要保暖。如
果穿着的太多,宝宝反而会睡的不安稳。

*  宝宝刚出生的时候,奶一定要稀释。记得用勺子喂哟 。

*  在医院里刚出生宝宝后,可以用白葡萄糖水,一天三次,一次10ml,用水稀释或
者不稀释都可以,给宝宝喝,主要是为了帮助宝宝消退黄疸,新生儿黄疸一般会在三天
后出现,7-14天后消失。如果14天后不退黄,就要到医院看下,注意有的宝宝是母乳性
黄疸,不吃妈妈的奶就会好的。

4.产后恢复方面

*  产妇忌轻易做剖腹产
  现在有的产妇愿意做剖腹产,认为剖腹产可减少分娩时的痛苦,这是不全面的认识。
其实,剖腹产对母、婴并不是完全有利。对产妇来说,剖腹产是个较大的手术,其合
并症比阴道分娩要多些。首先,剖腹产须用麻药,偶而会发生因麻药意外而造成难以挽
回的后果。第二,剖腹产的手术操作比较复杂,切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴
道分娩的多,特别是较胖的产妇,麻烦更多一些,因此,产后出血、感染也比阴道分娩
多。第三,由于剖腹产手术的干扰,术后头两天,产妇的胃肠功能会受到影响,有的术
后胀气,进食少,身体恢复和子宫复旧比阴道分娩的要慢,住院时间也长。第四,剖腹
产由于手术较大,术后其疼痛时间也要比阴道分娩长些,疼痛度也要大一些。第五,做
过剖腹产的产妇不宜于短期内再次妊娠。因为子宫上有瘢痕,一旦妊娠,人工流产难度
较大,易发生一些合并症,对再次生育也带来一定困难。剖腹产后再次妊娠,有时会造
成子宫旧瘢痕破裂,如得不到及时抢救,会危及产妇和胎儿的生命。

*  产妇忌不刷牙
  妇女在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,可以有牙龈充血、水
肿,容易出血,特别是刷牙时出血。另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的
坚固性差。这些情况已对牙齿不利,再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量
细菌作用下,食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿。因
此,妊娠期间比平时更要注意口腔卫生,至少早晚刷牙各1次,饭后漱口。晚上刷牙后
不要再吃东西,特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯,睡前应再刷牙1次。产妇在月
子里不刷牙危害更大。产后的头几天,为了补充营养,促进体力恢复,常给产妇以高糖、
高蛋白、高脂肪饮食,每天多达6~7餐,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的
作用下,发酵变成酸性物质,腐蚀牙齿,使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增
加,甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。

*  产妇忌不洗澡、不梳头
  我国旧习惯生孩子不懂得消毒,导致发生产褥热的很多,而产褥热主要是产前及产
时不卫生、不消毒及产后身上不干净,细菌进入于它引起的感染所致。产后汗腺很活跃,
容易大量出汗,乳房胀还要淌奶水,下身又有恶露,全身发黏,几种气味混在一起,
就应比平时更讲究卫生。按科学规律,产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使
全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排
出。还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴,一
个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗
澡时室温要保持在34~36℃,水温在45℃左右。浴后要迅速擦干,衣服要穿好,防止受
凉。有的产妇在产后一段时间内不梳头,怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要,
而且通过木梳刺激头皮,还可促进局部皮肤血液循环,以满足头发生长所需的营养物
质,防止脱发、早白、发丝断裂、分*等。产后梳头有益无害。

*  产妇忌急于服用人参
  有的产妇产后急于服用人参,想补一补身子。其实产妇急于用人参补身子是有害无
益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中
枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子
的产妇,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难
以安睡,影响精力的恢复。人参是补元气的药物,服用过多又促进血液循环,加速血的
流动。这对刚刚生完孩子的产妇十分不利。因为产妇生孩子的过程中,内外生殖器的血
管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。
因此,产妇在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,产妇的伤口
已经愈合,此时服点人参,有助于产妇的体力恢复。但也不可服用过多。此药属热,会
导致产妇上火或引起婴儿食热。产妇应食用多种多  样的食物,来补充营养是最好的
办法。

*  产妇在分娩后3个月内忌多吃味精
  为了婴儿不出现缺锌症,产妇应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害
的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味
精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴
儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,
生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿
不仅出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

*  产妇忌过多吃鸡蛋
  医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,体力消耗
大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增
加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,根据国
家对孕、产妇营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就
足够了。研究还表用,一个产妇或普通人,每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋,身体
所吸收的营养是一样的,吃多了,并没有好处,而是带来坏处,增加肠胃负担,甚至容
易引起胃病。同样道理,油炸食物也较难以消化,产妇也不应多吃。并且,油炸食物的
营养在油炸过程中已经损失很多,比面食及其他食物营养成分要差,多吃并不能给产妇
增加营养,倒是增加了肠胃负担。

*  产妇忌多吃红糖
  红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。产妇分娩后,由
于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。
红糖还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早
日复原。产妇分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风
寒、活血化淤的功效。但是,产妇切不可因红糖有如此多的益处,就一味多吃,越多越
好。因为过多饮用红糖水,会损坏牙齿。红糖性温,如果产妇在夏季过多喝了红糖水,
必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用
开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容易产生细菌,很不卫生,会引发疾
病。

5.月子里吃的讲究
@@应该避免食用:
*  寒凉生冷食物,产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后
进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利
于恶露的排出和瘀血的去除。
*  辛辣食品,如辣椒,容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入
乳汁后对婴儿也不利。

*  刺激性食品,如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。

*  酸涩收敛食品,如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。

*  冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇
的牙齿带来不良影响。

*  过咸食品,过多的盐分会导致浮肿。

*  不宜饮用麦乳精,麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦
芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。

@@宜于食用的食物及功效:

*  猪肝适合在早上、中午食用。

*  鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

*  莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

*  干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

*  红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

*  猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

*  芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

*  猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

*  花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

*  西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

*  糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

*  黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松
弛者也有改善功效。

*  海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸
者食用。

*  猪心有强化心脏的功能。

*  吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。

6.剖腹产后的完全恢复
*  产后6小时以内:
躺着的姿势:术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多
数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式,术后去枕平卧可以预防头痛;同时,平卧位头偏向
一侧,还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的
位置,并在产妇臀下垫好卫生巾,还会定时为产妇按摩子宫,观察子宫收缩和阴道流血
情况。

腹部放置沙袋:有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋,这样做是为了减少腹部伤口的
渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压,查看面色,测量脉搏和体温,每
隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等,并将这些情况记录下
来。

及时哺乳:宝宝饿了,护士会把他抱给妈妈,妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。
这是值得回味的经历,留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩,减少子
宫出血,使伤口尽快复原。

禁食:在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑
制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气,暂时不
要进食。

*  产后第一天(6小时以后)
躺着的姿势:产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了,这时最好采用侧卧位,可以将
被子或毯子垫在背后,使身体和床成20~30度角,这样可以减轻身体移动时对伤口的震
动和牵拉痛,会觉得舒服一些。

止痛的办法:麻药劲过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛,这时可以请医生开些
处方药,或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。

尽快进食:剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促
进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。但是,一些容易发酵产气多的食物,
如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃,以防腹胀更加严重。

尽早活动:此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况;勤换卫生巾,保持清洁;
腹部的沙袋需放置8小时;12小时后,产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位,翻翻
身、动动腿。术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,
并下床慢慢活动,条件允许还应该下地走一走,运动能够促进血液循环,使伤口愈合更
加迅速,并能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的
栓塞。

*  产后第一个星期
大量饮水:产后的三到五天内,**的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛,年轻的妈妈会有
便秘和肿胀的感觉,这是麻醉所引起的,因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和
不低于室内温度的水,这些都能促进肠子的蠕动。

及时排便:剖腹产后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,容易造成尿
潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息,养成习惯,及时大小便。

请家人都来帮忙:剖腹产的妈妈一般是5-7天出院。在出院之前,年轻的妈妈需要找好
能够帮助她共同分担家务劳动、做饭和带孩子的帮手。最好是爸爸能够休假,或者孩子
的爷爷、奶奶、外公和外婆能够提供帮助。因为,剖腹产分娩的妈妈比自然分娩的妈妈
需要更多地“做妈妈了的感觉”,因此她们常常抱着孩子不放手,所以其他的工作应该
有人为她分担。
饮食:当产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且容易消化。可以选
择蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要
急于喝一些油腻的下奶汤,例如鸡汤、肉汤等等。

*  分娩后两个月内
不要负重:现在宝宝是年轻母亲时候中的一切。这个时候,不要提举任何比自己的宝宝
更重的东西,而随着宝宝在一天天地长高、增重,**的力量也在逐渐增强。分娩两个月
左右可以尝试走楼梯了,一天之中上、下一层楼足够了,刚开始的时候甚至要比这个运
动量还要小。

不要自己开车:在产后的头两、三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门此时对
新妈妈来说还是一件费劲的事情,在遇到紧急情况的时候,很可能不能作出迅速的反应。

锻炼:可以开始做一些运动骨盆的体操了,这是非常简单但效果很好的练习:妈妈们先
尝试收缩阴道的肌肉,然后尝试着上提阴道,数到第十下的时候,再放松。

*  剖腹产后的心理恢复
剖腹产后身体的恢复因人而异,除了身体上的伤口之外,心灵上也有创伤。女性在剖腹
产需要度过五个阶段,才会最终复原。

1、很多原本想自己生的妈妈在接受了手术后,很难接受这个事实。手术后过了一个小
时后,很多女性才开始接受剖腹产这个事实,是命运的安排。

2、在生产后的第一个星期里,这种感觉渐渐地消失了,取而代之的是失望的情绪。很
多女性没有亲身经历孩子被娩出的过程,感到很遗憾。通常,很多剖腹产的妈妈很难进
入母亲的角色。

3、第三个阶段从生产后的第八个星期开始。许多女性把与宝宝相处时,做得不够完美
的原因都归结于是剖腹产惹的祸。在这个阶段,年轻的妈妈们经常梦到分娩的过程,这
种情况并不少见,而这些梦境有助于使她们重新理解自己的生产过程。

4、到了第四个阶段,与其他有类似分娩经历的女性相接触非常重要。有的时候,通过
剖腹产分娩的女性需要几个月的时间才愿意与同样是剖腹产生孩子的母亲说话。当她们
发现有很多类似的经历的时候,不再感到孤独,从而心情得到了极大的放松。

5、第五个阶段,分娩的痛苦经历被渐渐淡忘,能够客观地对待剖腹产了。


*  剖腹产后的自我保健常识

* 早期下床活动,是帮助子宫收缩、促进伤口愈合、防止肠粘连的主要环节。手术时腹
腔打开,使一部分空气进入腹腔,而术后往往活动小,使肠蠕动减弱,容易发生肠胀气
和粘连。所以产妇不要静卧,术后麻醉消失恢复知觉后,要进行肌体活动。24小时后忍
痛下床走走,能增加肠蠕动,早排气,防止肠粘连及血栓形成。经过活动,血循环加快,
促使子宫收缩,利于伤口早日愈合。

* 注意刀口有无感染。保持伤口部位周围的清洁,痒时不要搔抓,以防伤口感染化浓。
如伤口疼痛并局部发硬,用手摸有波动感,说明刀口感染化脓,应及时诊治。

* 注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面,术后产妇要担负喂养婴儿的重任,更应注
意饮食,遵医嘱进食。开始吃些易消化的食物,如:面条汤、鸡蛋汤、粥等。在腹胀排
气前不能吃产气多的食物,如甜食、牛奶、黄豆及豆制品;排气之后可以和一般正常产
妇一样吃营养丰富的食物。术后不吃鱼,因鱼类含有一种EPA的有机酸物质,有抑制血
小板凝集作用,阻碍术后止血和刀口愈合,剖腹产后也不要吃人参,人参会使伤口长时
间渗血,不利于伤口愈合。

* 注意卫生。产妇剖腹产后机体抵抗力低,如不注意卫生易引起感染。产妇除照常刷牙、
洗脸、洗手外,出汗和乳汁湿了衣服应及时更换,卫生用品要更换,卫生用品要经常
消毒、勤换。不要过早地将刀口部位形成的痂皮揭去。在伤口拆线前用温水擦洗全身,
拆线后可洗澡,但以淋浴为好。

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