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请注意“误入”这些孕期产后保健的误区
作者:home99
发表时间:2008-07-14
更新时间:2008-07-14
浏览:2908次
评论:0篇
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异国他乡

无意中看到网上总结的这些关于孕期产后保健的误区,好象其中有些我也认同过呢,决定贴
出来供JMs参考,请大家好好珍惜自己的身体啊。


★ 孕产妇保健的十大误区


误区一 产前检查没用

目前,很多孕妇忽视常规产前检查,对孕期出现的非正常症状不能引起足够重视,拖延
了病情。有些疾病,如妊娠高血压综合征等,通过认真的产前检查和自我监护是完全可
以做到早发现、早治疗。

误区二 怀孕不能吃药

有的孕妇发生感冒、发烧、腹泻等疾病时,坚持认为怀孕期间不能服药,强忍硬扛。事
实上,有病就得吃药,在吃药前要咨询医生,医生可以根据用药的种类(性质)、胚胎发
育的状况、药物用量多少以及疗程的长短等来综合分析,供孕妇及家属参考。

误区三 口味得清淡

有些孕妇在孕期不吃蔬菜只吃小米粥和鸡蛋,饮食口味过于清淡,影响消化功能。其实
,孕妇每天应保证足量的蛋白质及各种维生素,铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等微量元
素都应摄取。

误区四 剖腹产好

不少孕妇心理上过分依赖剖腹产。其实,自然分娩是一种生理现象,创伤小、较安全,
而且产后能很快恢复健康,对体形恢复有益。自然分娩的婴儿由于大脑受到挤压,今后
的智力发育会更好。

误区五 初乳不能喝

有的产妇认为初乳是“灰奶”,不让婴儿吮吸,而事实上初乳营养价值很高,含有丰富
的免疫抗体,因此不应浪费。
  
误区六 产妇要避风

不少人以为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。其实,产褥热是藏在产妇生殖器官里的
致病菌在作怪,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。另外,夏日
里门窗紧闭,裹头扎腿还会引起产妇中暑,实不可取。

误区七 越晚下床越好

许多人认为产妇体质虚弱,需静养,就让其长期卧床。一般情况下,产后24小时就可在
床上靠着坐起来,第3天便可下床行走。

误区八 产妇应忌口

其实,产后需要充足而丰富的营养,主副食都应多样化,仅吃一两样食物不仅不能满足
身体的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。

误区九 汤比肉有营养

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉,肉
比汤的营养要丰富得多。

误区十 鸡蛋吃得越多越好

其实,产妇每天吃两三个鸡蛋足矣。


★ 新妈妈6个饮食误区

恭喜荣升新妈妈,经过一番辛苦和疲劳后,需要好好休息,补充营养价值较高的饮食,
尽快补足妊娠分娩的消耗,同时确保有丰盛的乳汁喂哺好小宝宝。然而,一些旧的饮食
观念却存在诸多的误区,对此,新妈妈们应该有所认识。
  
误区一 吃母鸡不吃公鸡:产妇分娩后血中雌、孕激素浓度降低,这有利于催乳素发挥
作用促进乳汁的形成。母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素,可使产妇催乳素的效
能减弱,影响泌乳。而雄鸡睾丸中含有雄性激素,具有对抗雌激素的作用。因此,产后
若吃上一只清炖的大公鸡(连同睾丸一起吃),无疑将会使产妇的乳汁增多。雄鸡中脂
肪较少,食之对母婴均有益,还有助于产妇在哺乳期保持较好的身材。

误区二 鸡蛋吃得越多越好:鸡蛋的营养价值很高,适合产妇食用。但吃多了人体不仅
不能吸收,而且还会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养单一。一般
产妇每天吃3—4个鸡蛋为宜。

误区三 汤比肉营养好:产后应适当多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,以利于泌
乳,但同时也要吃肉,因为肉比汤的营养更丰富。但高脂肪的浓汤容易产生油腻感,影
响食欲,并导致产后发胖,还容易引起婴儿腹泻,因此产妇不宜多饮。

误区四 菜越淡越好:产后体弱、出汗多、乳腺分泌旺盛,体内容易缺水和盐分,所以
产后还是应该适当进食食盐,只是不宜放盐过多。

误区五 吃红糖水多多益善:适量吃些红糖对母婴都有利。红糖所含营养成分有助于产
后恢复。特别是红糖水有利尿作用,可使产妇排尿通畅,减少膀胱内的尿潴留,使恶露
排泄通畅,有利于产后子宫收缩。但红糖有活血化瘀作用,过食反而会引起恶露增多造
成继发性失血。因此,产妇吃红糖时间以7—10天为宜。红糖含较多杂质,应煮沸沉淀
后再服用。

误区六 过多忌口:一些地方对产妇忌口讲究过多,如忌鱼虾羊牛肉或不准吃大米、只
能吃小米粥之类,这些都是不可取的。更有些地区的产妇在“坐月子”期间,认为蔬菜
、水果“水气大”而忌食,怕吃了会伤身,结果产妇在分娩后容易发生大便秘结。其实
,产妇产后需要各种营养,主副食都应兼备且多样化,仅吃一二样不能满足产妇的需要
,也不利于乳汁的分泌。因此,产妇在适当运动、多饮汤水的同时,更应吃一些富含纤
维的蔬菜水果,既利于乳汁分泌,又有润肠作用。


★ 产后减肥的6个概念误区

生完宝宝后,相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦
心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。
  
误区一 生完孩子就节食

产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,
加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食
,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝
宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。

蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致
产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新
妈妈要少吃。

误区二 产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人
体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝
宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能
降低,造成肝功能异常。

误区三 产后立即做运动

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生
产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的
恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

产后如何进行运动

● 如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩
肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

● 剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

● 产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动
可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

● 产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活
动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

产后简单恢复运动

● 呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。

● 举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。

● 缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底
肌肉,预防肌肉松弛。

误区四 贫血还要坚持减肥

生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时
又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。

再次提醒新妈妈们,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食
物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

误区五 减肥急于求成

产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲
,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及
自己身体,强行减肥。

误区六 母乳喂养定能减肥

提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,
有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的
营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,
这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

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