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简单说说孕期体重问题
作者:home99
发表时间:2008-06-02
更新时间:2008-06-02
浏览:6045次
评论:1篇
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异国他乡

不少JM,包括我自己,怀孕之后很关心体重的增长问题,每次去见OB第一件事好象便是称体重,长多长少,长快长慢,都会有所担心。怀两个宝我每次好象都长了30多磅,上次大宝可能两岁左右时我的体重才恢复到原来水平,而这次可能因为没断奶吧,体重还没有明显减少, 说一点不着急那是假的。虽然这一切换来了健康可爱的宝宝,有时还是难免感到一丝郁闷啊,呵呵。

1. 那么孕期体重到底该不该长,什么时候该长,分别该长多少呢?

其实孕期体重的增长情况各人并不一样,与怀孕前的体重有关,对每个准妈妈来说,至少应增重15磅。
*正常体重的准妈妈通常应该长25-35磅;
*对于原来体重偏轻的准妈妈应该长28-40磅;
*而原来偏重的准妈妈应该长15-35磅;如果有肥胖症,体重黾佑Σ怀?5磅。
*如果怀的是双胞胎,体重应该长35-45磅。

可见,孕期体重应该长,而以适当速度增长不仅是生个健康宝宝的重要条件,也会对产后体重的减去有利。那增加的体重到底是长在哪里了呢,我们不妨来看一下:
*宝宝 7-8 磅
*胎盘 1-2 磅
*羊水 2-3 磅
*子宫 2-5 磅
*乳房 2-3 磅
*血液 4磅
*体液 4 磅
*脂肪和其它营养物质储存 7 磅

* 孕前体重正常的准妈妈:
  前3个月增重3-5 磅
  余下每周约增重 1-2 磅

* 孕前体重偏轻的准妈妈:
  前3个月增重5-6 磅或更多
  余下6个月每周增重1-2 磅

* 孕前体重偏重的准妈妈:
  前3个月增重1-2 磅
余下6个月每周约增重1磅

怀双胞胎的准妈妈体重增长会较快,但不至于加倍。

2.孕期体重增加不当可能带来的问题

如果你过去一直在控制体重,或者你从来没控制过饮食,你可能还是很难坦然接受孕期体重增加属正常现象这一现实。你可能会焦虑甚至抑郁,但是需要记住的是,孕期体重的增加是宝宝生长发育正常的表现,生完宝宝之后这部分体重最终会消失,所以注意孕期饮食的营养要比关心体重到底增加多少更为重要。

孕期有些疼痛是来自体重的增加,如背痛、感觉行动不便之类。有些准妈妈可能有腿和膝盖水肿之类的问题,这其实是孕期血液量和体液增加的结果,而不是体重增加所致。

孕期适当营养以保证体重以适当的速度增加,如果你的体重突然增加或减少,特别是最后3个月,或者手上或面部突然肿胀,应该立即联系OB,这有可能是一种危险的妊娠期疾病――子痫前期(preeclampsia)的先兆信号。

有些准妈妈前3个月由于早孕反应体重没有增加,反而减少,所幸的是这一阶段宝宝需要的能量和营养不多,所以不必担心会影响宝宝,但整个怀孕过程中体重还是要以适当速度增长才好。如果体重增加太少,有可能会出现体重不足的婴儿或早产儿,准妈妈体重增加不足20磅产下的宝宝通常被认为胎龄偏小,他们很可能在妈妈肚子里时营养不良。

准妈妈每天应该比平常多摄入300卡的食物,故关注每周体重的增加以适当调整饮食,减少无营养的junk food,每天适当锻炼身体对准妈妈还是有利的。

3. 调整饮食以使孕期体重以适当速度增加

孕前体重偏轻的准妈妈应该增加高热量食物的摄入,如每天吃早饭,每餐之间吃些点心、酸奶、果脯等,吃些含必需脂肪酸的食物,喝富含维生素C等的果汁,避免junk food,吃孕期维生素。

孕期体重增长过多也可能引起一些问题,如妊娠糖尿病、背痛,腿痛,易疲劳,静脉曲张,增加剖腹产的可能性,高血压等。

肥胖会增加妊娠糖尿病和高血压发生率,易引起流产,难听到心跳和测量子宫的大小,由于胎儿较大,顺产难度增加。不过孕期血糖测试可以帮助排除妊娠糖尿病,B超可以监测宝宝的大小,从而减少以上问题的发生。

所以要想有个健康宝宝,要注意孕期饮食的健康与营养(注意保证维生素、矿物质和蛋白质的摄入),使体重以适当的速度增长,避免烟酒等有害因素,而不是想吃啥就吃啥。如果前3个月你的体重增长过快,千万不要节食减肥,孕期节食是很不安全的,而应该通过调整饮食来解决,如选择含脂较少的食物,避免油炸食物,喝低脂牛奶,少喝含糖类饮料,做饭时少加盐或不加盐,烹调用烧烤或煮而不是油炒,以及每天适当运动等。

怀孕期间养成健康的饮食习惯,适当锻炼;产后如果母乳喂养,还是应该注意饮食的营养,不宜节食,体重是九个月怀胎长起来的,所以减下去也要慢慢来。

最后祝所有的宝宝们都健康快乐!

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共有1条评论
1   [yiyi1965 于 2008-06-03 08:00:31 提到] [FROM: 67.]
我结婚时我51公斤,怀孕临产时是65公斤,生完孩子后60公斤,孩子3公斤,给孩子断奶时又回到51公斤!哦,忘了说了,我的身高是1米69.
 
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