当前在线人数14582
首页 - 博客首页 - 梦使宝贝@缘聚天涯 - 文章阅读 [博客首页] [首页]
如何让宝宝安然睡大觉
作者:home99
发表时间:2009-03-07
更新时间:2009-03-07
浏览:16476次
评论:0篇
地址:10.
::: 栏目 :::
写给准妈妈1
宝宝护理与成长3
写给准妈妈3
为人父母3
英语学习
为人处世
休闲娱乐
理财话题
为人父母2
写给准妈妈2
实用资料
宝宝护理与成长2
为人父母1
其它
医药健康话题
写给新妈妈
宝宝护理与成长1
异国他乡

如何让宝宝安然睡大觉可能是许多妈妈都比较关心的话题,先从我家两个宝的睡眠简单说说我自己的感受或经验吧,然后将我在网上看到的觉得比较有帮助的资料贴出来,祝每个宝宝都是妈妈的乖宝宝哟,呵呵。

对于宝宝睡觉的训练方法好象基本上可以分为两种,一种是Cry Out,另一种是No Tears。前一种方法基本上隔一定时间去检查宝宝,Comfort,但不要抱起来(Pick Up),我们采用的都是Cry Out,不过两个宝还是不太一样,大宝基本是一次成功,但哭的时候较长,要几个小时;而小宝是多次反复之后才成功,但每次哭的时间不长,20分钟到30分钟之内。每个宝的情况可能都会有所不同,下面分别说说我家两个宝的睡眠问题,仅供大家参考啊。

大宝小时候通常是喝着奶入睡,才开始是每隔4个小时起来喂一次,吃完奶他会接着睡,不到3个月就开始混合喂养了,然后8个月断的奶,在此之前基本上已经睡整夜觉。爸爸想对他进行sleep training,试了两次都因为妈妈受不了他的哭而放弃了。从妈妈抱着入睡,到后来将所有灯关了,妈妈陪他躺下来入睡,再后来只要妈妈在房间他就能入睡,入睡之后再抱到他自己床上去睡。但有个问题,就是半夜里如果醒了,他要挤到妈妈旁边来睡,为此爸爸十分不满意,有一天夜里对他进行TRAIN,他断断续续哭了有两三个小时,后来还是回自己床睡着了,从此大宝的睡觉问题基本解决,呵呵。

小宝小时候是每3小时起来喂一次,但因为她不喜欢奶粉,吃得比较少,所以这持续到差不多一岁,之后妈妈打算给她断奶,所以夜里不再定时起来喂她,而她可能夜里起来惯了,夜里还总要醒来。为了小宝睡整夜觉的问题,妈妈真是发愁啊,而爸爸却从未提过要对小宝进行sleep training,小宝除了夜里要妈妈起来之外,就是晚上入睡基本上非要妈妈抱着哄睡。直到最近可能因为出侧面的牙,小宝夜里醒了闹腾,要折腾爸爸妈妈到凌晨2点,所以决定对她睡整夜觉问题进行TRAIN,还是Cry out。

她第一晚醒来后哭了大概20多分钟,一边哭一边喊妈妈,对妈妈来说分分秒秒都难熬啊。后来她终于止住哭声,好象是睡了,耐心等了10分钟,以为她睡着了,于是过去给她盖毯子,谁知她一下子站起来,张开手臂朝妈妈奔来,妈妈实在不忍心就这样跑开,于是抱起她,第一天的TRAIN算是半途而废。第二天,她醒来后哭了约有10分钟就自己躺下睡了,可能等了好一会也没见妈妈过来,于是站起来接着哭,大概有两分钟的样子,终于放弃了,似乎很失望的样子,仍是不断地喊着妈妈。再后来的几天夜里醒来,哭闹了大概两三分钟的样子就自己睡了。当妈妈有些庆幸TRAIN成功的时候,一天凌晨不到5点小宝醒来,哭闹至少20分钟才睡,这可以说是反复,此后小宝夜里再醒来,哭闹的时间可能都在两分钟之内就自己入睡,基本上不再闹腾了,希望小宝能经得起表扬啊。

所以打算对宝宝进行sleep training的妈妈,建议还是早点儿开始,宝宝越大可能训练起来难度越大,训练之后不仅宝宝可以睡好觉,大人也可以休息好点儿,具体如何TRAIN,何时TRAIN,JMs可以根据自己宝宝的特点及具体情况,比较不同的方法作一选择。下面就将我看到的一些与宝宝睡觉有关的资料贴出来与JMs分享啊。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 0~6岁宝宝的睡眠手册

熟睡中的孩子,睡容安详宁静,是这个世界上最美妙的一个情景。对于大多数初为人父人母的你来说, 这也是很多时候求之不得的一个情景。谈到睡眠和小宝宝,父母们会有太多的问题要问。

每一个孩子在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久,有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡;有些宝宝睡眠十分规律,有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。

※ 新生儿
刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。他需要一天24小时睡觉和吃奶,这样才能正常发育和成长;因此白天和晚上对他来说并没有什么特别的含义。总的说来,新生儿每24小时大约会睡16~18小时;他通常会一口气睡上2~4小时,然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候,他会不分昼夜地吃奶,但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
  
你可以开始教你的宝宝白天和夜晚是不同的,你应该在不同的时间段里不同的表现来让你的小宝宝懂得区分这两个时间段。在白天,当你给孩子喂奶的时 候,要多同他说话,要让整个气氛轻松愉快。而到了晚上,尽量将声音放低或保持安静。将灯光调低;最终他会开始明白并在晚上的时候睡得更多的。
  
记住,如果你是母乳喂养的话,你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。如果你顺从这一变化的话,这些激素会让你不会有睡眠 不足的问题。白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点,因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。不过总的来说,吃配方奶粉的孩子和母乳喂养的孩子睡眠模式大同小异。
  
小提示:当你的小宝宝还在你子宫里的时候,你走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动,这一点也不奇怪。把他包裹在包被里,同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。不少的婴儿还会从音乐声中找到平静。但是要记住:应该一天24小时每隔2~3小时就喂他 一次。

※ 三周
虽然小家伙仍然会在晚上醒来要奶吃,他一次可以睡的时间已经明显延长了,有可能长达3~4小时。同时,他醒着的时间也变长了。
  
记住,如果你是母乳喂养的话,你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。如果你顺从这一变化的话,这些激素会让你不会有睡眠 不足的问题。白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点,因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。不过总的来说,吃配方奶粉的孩子和母乳喂养的孩子睡眠模式大同小异。
  
小提示:如果你的小宝宝白天一整天都在睡觉,在吃奶的时候也在打瞌睡,要想办法弄醒他再让他吃东西。他应该了解长一点的睡眠时间是在晚上。到了这个阶段,你要帮助他开始条理生活,可以在大约下午4时带他去幼儿活动中心。就算他在打瞌睡,你也应该让他直起身子坐在婴儿座椅、背带或摇晃椅里。然后在傍晚大约7~8时为他洗个澡。这样就可以让他保持清醒,同时还可以让他放松,为前面3~4小时的长觉做好准备。

※ 两个月
你的宝宝已经开始可以自己入睡了,但是你还是应该在晚上按时叫醒他吃奶。虽然他的生活开始有了一定的规律,却也经常有变化。要顺应他的变化,这时就开始设立规矩还为时过早,强加给他一个生活规律是不健康的。
  
这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了,每天平均15~16小时,且大部分睡眠时间会在晚上;白天,宝宝醒着的时候会长一些了,不过他还是需要睡上三、四觉才行。不过,这些也都是因人而异的。
  
与你的母亲或婆婆所告诉你的不同的是,两个月宝宝并不是可以一觉睡到大天亮的。这个年龄的宝宝间有巨大的不同,大部分宝宝还是需要在晚间吃奶的。
  
如果你的宝宝在将近傍晚的时候开始哭闹不休,不要感到吃惊,这是一个很常见的现象。当他终于安静下来的时候,他往往可以睡上一个长觉。
  
小提示:刚刚醒来时,孩子有一点哭闹是很正常的。当孩子哭的时候你应该过去查看一下,不过你应该让他哭一小会儿(大约五分钟),他或许会自己平静下来重新入睡的。

※ 四个月
4个月宝宝的平均睡眠时间大约是每天9~12小时,白天的时候会睡三觉,每次2~3小时。这是一个过渡阶段,你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了。当你的孩子在白天只睡2觉,那么他在晚上就会有更长的睡眠了。
  
这个年龄大部分宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上,白天他们醒着的时间会更长。
  
你的孩子现在已经会做一些事情让自己平静下来并入睡了。现在是时候形成一种固定的模式帮助他在白天和晚上都能够安然入睡。对于四个月大的宝宝来 说,模式是十分重要的,所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你不一定严格要求,只要尽可能地坚持就可以了。
  
小提示:你的宝宝现在已经可以稍稍翻一下自己的身体了,有可能在自己的围栏小床里挪来挪去了。你可以考虑买一个包被式的被子,否则的话,他总是会把自己挪到被子外面来,而且会被冻醒。购买前要仔细确认包被是不是阻燃材料制作的。

※ 六个月
每一个人的睡眠模式都不一样,就算六个月婴儿也不例外。一些特殊的情况,比如说孩子病了或是睡在祖母家陌生的床上,都会影响宝宝的睡眠模式。但是,他的睡眠模式正处在形成阶段。
  
六个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间是大约11小时,通常,白天上午和下午各有一次小睡,每次大约1~2小时。几乎所有身体健康的六个月宝宝都 可以一觉睡到天亮了;他们已经不再需要在夜间吃奶或在凌晨时分找人说话,除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。
  
到了这个时候,你的小宝宝已经开始有了更多自己的主意了。这是你最后的机会,在他还不能用语言参与到决策讨论中来之前,你还来得及决定到底想让他在哪里睡觉。态度坚决地坚持就寝程序可以帮助他自己入睡以及一觉睡到天亮。
  
小提示:以下是几个能够让就寝时间变得轻松愉快的几个好习惯:
● 要在孩子还醒着的时候放到床上去,这样他就可以练习在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的时候或者摇晃的时候睡着的,那么他在半夜醒来的时候也会有同样的期待的。
● 给孩子一个他最喜欢的软玩具或者其它喜爱的东西帮助他入睡。虽然你要避免让孩子的小床里堆放太多的玩具(或者是大个儿的玩具),一个特别的软毛玩具或者填塞动物玩具还是可以的。这会帮助他让自己平静下来,然后安静地入睡。

※ 九个月
8~9月婴儿睡眠出现问题是很常见的。虽然在这之前他都可以一直睡到天亮,但到了这个阶段,你的小宝宝会在半夜的时候醒来,然后把房间里所有的人都吵醒。这通常会让父母十分头痛,觉得自己同小家伙的生活在后退。
  
9个月婴儿通常在晚上会睡11~12小时;其实还是像从前一样,你的宝宝每天晚上睡几个小时后就会醒一会儿。现在同以前不一样的地方就在于,当 他醒来以后,他就会记起你来,会很想你。此外,如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡,那么即使是在半夜,他也想要同样的待遇。是迁就他这种已经养成 的习惯还是让他学习自己重新入睡,决定权完全在你的手里。如果他哭闹的话,观察一段时间,让他有机会自己平静下来。如果他的哭闹升级了,尽可能安静平和地 让他安静下来;如果你还是想要他今后定期睡在自己床上的话,尽量不要去抱起他。
  
在这个年龄,你的宝宝通常会在白天睡2觉;上午和下午的小睡通常都是1~2小时。作为他的父母,你是最知道自己的孩子每天需要睡多久的;不过不 论他每天睡多久,如果他白天睡得多了,晚上就会少睡。如果你请别人在白天照看你的孩子,同他讨论一下孩子白天的作息时间是否有可以改进的地方。
  
小提示:
●  当孩子生病的时候,他们通常会睡得久一些。但是比平常日间的睡眠时间多出1小时是一个不正常的现象。如果你的孩子因为疾病而比平常睡得多了1小时以上,请立刻联系你的家庭保健医生。
●  在这个年龄,攀爬甚至在小床围栏上面站立,都是正常的举动。一定要确保宝宝的小床围栏结实且安全,要记住孩子很快就会学会怎样站着从小床上下来。

※ 一岁
到了1岁,关于上床与否的争执就正式开始了。你的宝宝新学会了走路、说话和自己吃饭,这些都让他十分兴奋,在这个时候要让他平静下来上床睡觉就 会变得越来越难。他可能会逗弄你,想让你过来抱他;这么一个可爱的宝宝,谁又忍心拒绝他呢。但是还是要坚持你制定的就寝程序,因为这将在未来的几个月时间 里对你们两个人都有好处。
  
通常情况下,一岁孩子每天晚上会睡10~12小时,然后在白天再睡2觉,每次1~2小时。不过,还是那句话,睡眠时间的长短是因人而异的。
  
许多孩子会选择一个他们的“最爱”、一个毯子或者一件软毛填塞动物玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。使用安抚奶嘴是个不好的习惯,到了这个年龄应该戒掉了。

小提示:你也许会注意到孩子下午的小睡时间缩短了一点,不过他醒后会自己在小床里玩一会儿再叫你过来。在他的小床里放几个小玩具,鼓励他继续这么做。不过一定不要给他太大的玩具,否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。

※ 一岁半
对于你1岁半宝宝来说,生活实在是太有趣也太紧张了;睡觉,那是他最不愿意做的一件事情。晚上,他需要你帮助他平静下来,这样他才能得到他十分需要的休息。
  
通常情况下,1岁半孩子24小时需要13小时睡眠,这实际上要比父母认为的或希望的时间要短。因为不同的孩子所需要的睡眠时间也不一样,你必须自己弄清楚最适合你的宝宝的睡眠时间是多长。这里有几个建议作为你的参考:
● 你的孩子很快在白天只睡1觉就够了,不过他在1天当中还是需要有2个休息时间段,虽然其中的1个稍微短了一点。
● 虽然他们不再需要这样,可许多送托的孩子在白天会被安排两次睡眠。这就意味着你在晚上的时候要少睡一会儿了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的话,你可以同白天照看孩子的人讨论一下这个问题,让孩子在白天的时候少睡一点。
● 如果你还有一个大一点的孩子,这个孩子晚上需要比你1岁半孩子要早上床;这是因为多数大孩子在白天没有小睡,到了晚上就自然要早睡一些。当你的小宝宝白天睡觉的时候,你正好可以利用这段时间同你其他的孩子好好相处一下。

小提示:让孩子在床上用奶瓶吃奶是一个坏习惯;这对学步幼儿的牙齿和耳朵都不好。此外,一旦他养成了这个习惯,那么他会一直需要奶瓶才能入睡,即使是在半夜醒来后也是这样。如果在此之前你没有很坚决的话,现在是改掉这个习惯的时候了。

※ 两岁
2岁孩子还是会尝试挑战规定,主要是查看一下父母是不是认真的;关于上床睡觉的争执在这个阶段很常见。你的宝宝既不愿意离开你,也不愿意结束让他兴奋的一天。该怎么办呢?制定就寝时间的常规和仪式,这是鼓励良好的睡眠习惯及让孩子有安全感的最好办法。
  
不同的孩子需要不同长短的睡眠时间。不过总的来说,2岁孩子每24小时需要13小时睡眠。通常,他们会在晚上睡11~12小时,然后或许会在下午睡上1~2小时。
  
刚刚学会走路的孩子会很坚决地拒绝上床睡觉。每天都坚持就寝程序和规定是最好的一个办法,这样才能教会孩子好的睡眠习惯,同时也让你的生活相对轻松一点。以下是几个小技巧:
● 晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来,让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏,这些活动都比在家里到处跑要好。
● 让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手间,这些活动不应该超过半小时。如果时间再长一点的话,小宝宝又会开始兴奋起来,而你就又要沮丧了。
● 你的孩子或许会拒绝上床睡觉,至少有的时候他会这样,你一定要态度坚决,在就寝的规定上要坚持不让步。
● 这么大孩子还不需要有他们自己的房间。事实上,大部分这么大的孩子同他人在同一个房间里会睡得更好。大约三岁到五岁大的孩子会是不错的室友;就算晚上有骚动,这么大孩子通常可以继续熟睡不醒。

小提示:
●  在孩子的床上放一本书或一件没有声音的玩具,在孩子醒后可以自己玩一会儿。他还不能够理解
●  “太早了”这种说法,不过你可以告诉他要在自己的床上呆到能看到窗户外面开始有光线或者直到你过来问他早上好(或者其它的一些特定信号)。

※ 三岁
3岁大的孩子通常每天需要睡12小时,其中晚上要睡10~11小时,白天睡1~2小时。3岁幼儿日间小睡的差异比起2岁的幼儿要大很多。你的3 岁宝宝所需睡眠时间的长短取决于这一天的活动,是否生病了、生活规律的改变及他正经历的成长发育。孩子自然的睡眠时间通常就是他所需要的睡眠时间。
  
3岁孩子的生活十分忙碌,这得益于他日见长进的语言能力和活跃的想象力。到了晚上,这些就会以做梦和做噩梦的形式表达出来。你不能也不应该阻止他做这些不着边际的梦;它们可以帮助他应付生活中的挑战。但是你还是可以用每天晚上简单平静的就寝前常规活动让他安静下来。
  
小提示:如果你的孩子不开着灯就不能睡觉,换一个可以调节亮度的灯,让他自己来调。当他把灯光调暗的时候,要表扬他;这样几个星期后,他就会适应很暗的灯光了。你也可以在几个星期的时间里逐渐降低台灯灯泡的瓦数。

※ 学龄前
学龄前孩子在睡觉的问题上仍然会有反复:有的时候他会十分抵制上床睡觉,有的时候他会一次又一次地从床上跳下来,并以此来检验你的耐心程度;与从前有所不同的是,现在他会同你争论和讨价还价了。
  
到了这个年龄,大部分的孩子在白天已经不睡觉了。如果他们偶尔睡午觉的话,晚上的睡眠时间就会减少。他们一般在晚上会睡10 ~12小时。
  
如果你需要一大早就把孩子从床上叫起来,那么他在晚上就需要早一点睡,或需要在白天小睡,这样才能够有一个比较均衡的作息时间。尽量避免在周末的时候调整上床睡觉的时间,否则到了星期一他会很难调整回来的。

到了这个年龄,一般晚上就不会再醒了,因为大部分的学龄前孩童已经学会了自己重新入睡。而且他们也开始能够记得自己做过的梦了,还会用很生动的语言向你描述它们。关于梦的具体内容,你不要太过认真,除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。

小提示:
●  一定要小心监护这个年纪的孩子所看的电视节目,尤其是在晚上看的节目;因为大部分的孩子,尤其是那些聪明、敏感的孩子,会把这些影像带到床上去的。这样他们就会难以入睡,或难以赶走那些躲在床底下的妖怪。
●  有些药物会对睡眠产生影响。如果出现了新的睡眠问题和新的药物,请咨询你的保健医生看一下这两者间是否有联系?

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 宝宝睡眠中的常见问题

※ 如何判断孩子睡眠时间适度?
婴儿愈小,大脑发育愈快,需要睡眠的时间愈多。睡眠有浅睡(活动睡眠)和深睡(安静睡眠)之分。婴儿睡眠发展的变化和大脑发育有密切关系。1岁以内的宝宝大脑发育最快,睡眠发展的变化也最明显。睡眠变化表现为每天总的睡眠时间缩短,睡眠周期逐渐延长,浅睡时间相对减少,夜间睡眠时间延长和昼夜节律形成等。
新生儿期每天睡眠时间平均需要16小时(14~20小时)。每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进入另一个周期。每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时。昼夜节律尚未建立。
1~3个月的婴儿每天平均睡眠时间为平均15小时。2个月时有44%的婴儿夜间能持续睡5~6个小时,白天觉醒时间延长。
6个月婴儿每天平均睡眠时间为平均14小时,这时期大多数婴儿夜间能睡长觉,持续睡6小时。
1岁时每天平均睡13~15小时,夜间能一夜睡到天明,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡。
不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异。如果您的宝宝不能睡这么多时间,但在醒时精神很好,不用担心他睡眠不足,因为婴儿没有“学习或工作任务”,他困 了自然会睡。有的父母怕孩子睡眠过多,只要宝宝觉醒时反应灵敏,智力发育和同龄儿相近,没有异常行为表现,就不用过虑。

※ 为什么宝宝睡眠不安?
有些家长对宝宝观察特别仔细,发现孩子夜间睡眠时“经常不安”实际上婴儿时期浅睡眠时间较长,浅睡时表现为面部有很多表情如微笑、皱眉、噘嘴或做怪相,有时四肢伸展一下,发出哼哼声、呼吸快慢不均等。因此,父母认为宝宝睡眠不安很可能是浅睡状态,这是一种正常现象。成人在浅睡时是在做梦的时候,宝宝 当然不会说是否在做梦。研究结果认为,浅睡对宝宝大脑发育起着重要作用,增加神经细胞的蛋白质合成和代谢,使学到的新知识保留起来。还有科学家认为,做梦 的活动促进神经发育,浅睡时做梦提供视觉和听觉等内源性刺激,补充外源性不足。因此,夜间宝宝睡眠时,不要因有一点动静,就怕宝宝饿了、口渴或尿湿了,给宝宝过多的护理或关照,这样反而会打扰宝宝的正常睡眠。家长不要误认为浅睡是宝宝睡眠不安或身体不适,过分照顾反而会打扰宝宝的“美梦”,不利于婴儿的大 脑发育。
  
※ 婴儿入睡困难,夜间哭闹是什么原因?应怎么克服?孩子夜间哭在什么情况下应找医生诊治?
婴儿入睡困难,夜间哭闹怎么办?这是家长经常遇到的问题,有此问题的家长反映宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动或含奶头睡。刚刚入睡放到床上就醒了, 需要长时间抱、拍、晃或含奶头,一直到睡熟后才能放下。这样的孩子往往夜间醒来爱哭闹,这是宝宝养成了不良的睡眠习惯,必须要抱、拍、晃或含奶头等成为宝 宝入睡的“伴睡条件”。夜间,一个睡眠习惯好的婴儿,在睡眠周期之间醒来时,会自动转入下一个睡眠周期,父母甚至不觉察。养成“伴睡条件”习惯的婴儿,夜 间醒来时,要求家长抱、拍、和晃才能再入睡。即使不饿,也要含奶头,吸吮几口后,才能睡着,不然就哭闹不已。
家长如何培养宝宝自己入睡的习惯?方法是:从白天开始,将快要入睡的宝宝放在小床上,如果他哭闹,可在床边用语言和表情给予安慰,如果无效,要让宝宝哭一会儿,才抱起来安慰;如果放下又哭,第二次让 他哭的时间长一些再抱起;以后逐渐延长时间再抱,这样坚持2~3天,直到宝宝觉得再哭,爸爸妈妈也不会抱我了,他就会自己入睡了。同法,戒掉含奶头的习 惯。一旦养成自己入睡的习惯,夜间就会睡得很好。
  
夜间哭闹还有其他原因,如过热、过冷、吃得过饱或饥饿等。个别婴儿属先天抚养困难型。这种孩子找不到原因,就是夜间爱哭闹,需要家长逐渐找出方法适应婴儿气质特点,待婴儿长大些会逐渐改善。
宝宝夜间哭闹,有下列情况之一者应找医生诊治:出生早产或窒息的婴儿,夜间哭闹,且用各种方法安慰无效者;脑损伤脑瘫的患儿;婴儿平时睡得很好,突然发生夜间哭闹者,常常因感冒发烧、鼻堵、全身不适;中耳炎,患儿因耳痛哭闹,可轻轻拉拉宝宝的耳朵,如拉耳时大哭说明耳痛;有泌尿道感染,常在排尿时哭加 重;腹痛伴有腹胀、肛门排气、大便秘结或腹泻;发生肠套叠时,常常表现为哭闹和安静交替出现,并伴有腹胀和呕吐,这是一种急腹症,应立即找小儿外科医生诊 治。如发现早,处理及时,可避免手术治疗。
相反,也有睡眠过多,甚至不知道饥饿,表现过分“老实”,则要注意是否有先天性甲状腺功能低下症。这种病如不及时治疗,可造成不可逆性的智力低下。
  
※ 夜间长睡眠时间提前或延迟怎么办?
大多数父母夜间睡眠时间为晚上10点左右到次晨6。但是宝宝夜间长睡眠时间为6~7点到夜1~2点或夜12点到早晨6~7点。由此和父母睡眠习惯产生 矛盾,使父母感到很疲劳。常述说宝宝夜间哭闹,如何纠正呢?对于早睡宝宝的纠正方法为逐渐推迟入睡时间,如每天使孩子晚睡15~30分钟,适当调整进食和 白天小睡时间,这样逐渐延迟宝宝的早晨自然觉醒时间。对习惯晚睡的宝宝,可在早晨逐渐提早把宝宝唤醒,随之,就会使宝宝的入睡时间逐渐提早。

※ 入睡后爱翻滚:小儿入睡后爱翻滚,不一定是疾病的表现,但起码说明小儿睡不深,对此,应找找原因。
常见的原因有:
● 睡床有不舒服的地方。如被子垫得不平整或太厚或穿的衣服过硬、过紧等,都会使小儿感到不适,于是翻来滚去。
● 白天过度兴奋。小儿的神经系统较为脆弱,如果白天玩得高兴过度或受到意外惊吓,晚上睡觉后大脑可能不会完全平静,从而表现出睡眠不深,有时还会伴有啼哭。
● 临睡前吃得过饱。有的家长总是担心小儿吃不饱,晚睡前还让他吃很多东西,使之睡后肚子是胀满的,因而难受,所以睡后会翻来覆去。
● 肠道寄生虫作怪。如肠道蛔虫、蛲虫,经常在晚上捣乱,使得小儿睡眠不安。
● 缺钙。小儿缺钙会睡不安稳甚至惊寢。
● 发热、患病。有的小儿平时睡觉很好,突然出现不安,家长应提高警惕,仔细观察小儿是否发热或有其它异常,要把握就医的时机。

※ 入睡后多汗:有的小儿入睡后会出汗,甚至大汗弄湿内衣,家长往往非常担心,认为是孩子缺钙。那么,小儿入睡后多汗是怎么回事呢?其实,小儿入睡后出汗大多属于正常生理现象。小儿新陈代谢旺盛,产热量大,体内含水多,皮肤薄,皮肤内血管丰富,出汗有助于热量的散发,以维持体温的恒定。同时出汗可以排出体内尿素、脂肪酸等代谢废物,汗液还可滋润皮肤,保持皮肤湿润。小儿的神经系统发育不完善,当入睡后,交感神经会出现一时的兴奋,导致出汗。所以,小儿仅仅出汗较多,而一般情况较好,缺钙的可能性不大。如果除出多汗外,还伴有睡眠不安、惊跳、枕部脱发等症状,就有缺钙的可能,应及时就医。

※ 睡眠紊乱:作为生长发育高峰期的孩子,对睡眠的需求很高。这是因为,睡眠与生长激素的分泌有关。人类的生长发育依赖于及垂体分泌的生长激素,生长激素只有在睡眠时分泌的量最多;人体各种营养素的合成也只有在睡眠和休息时才能更好地完成。所以,睡眠充足,孩子的生长发育就快。年龄越小,睡眠应越多。因此,家长们应对孩子的睡眠加倍重视,以免出现睡眠紊乱。睡眠紊乱,在婴幼儿中极为常见,据统计,30%的儿童在4岁前均出现过此问题,而8个月至2岁则是好发年龄。儿童睡眠障碍有如下表现:夜间频频醒来,睡不安稳、恐惧黑暗、磨牙、遗尿、呓语、梦游、摇动身体、抓挠皮肤、入睡困难等等。
儿童睡眠障碍的原因归纳起来有以下三种情况:
首先是精神刺激,比如受惊吓,或有苦恼的遭到又不愿让家长知道。或家庭关系紧张,总在压抑中过日子等。其次是疾病,最常见的是特异性皮肤病,其中90%的儿童年龄在5岁以下,因夜间起来抓挠皮肤而影响睡眠。
提示:对待有病儿童要积极治疗,到专科医院做正规治疗。

※ 一宝宝1岁多可夜里总是断不了奶
解决方法:
● 如果宝宝已经形成了夜间吃奶的习惯,妈咪在纠正时不宜过急。比如;在宝宝入睡后第一次醒来要吃奶时,由于还没有进入较深的睡眠中,如果不马上给他喂奶,宝宝很可能会哭闹,妈妈可先将宝宝抱起来,用亲切的语言和他说话,给他唱唱他喜欢的儿歌,再轻轻抚摸一下他的背或给他揉揉肚子,这些方法有助于转移宝宝的注意力,可使它尽快入睡。
● 如果经过安抚,宝宝还是哭闹,妈咪不要急着妥协,可让哭上一两分钟再进行安抚。但过了几分钟后宝宝仍不依不饶地哭叫,那么就再拖长一点理他的时间,切不可很快就满足他的需求。待到第二天,还以同样的方法对待宝宝,只不过是让他等待的时间越来越长,这样会使宝宝改掉夜里吃奶的习惯。
● 培养良好的的喂养习惯,比如:晚餐尽量喂饱,睡前给宝宝喂一瓶奶,一旦养成习惯后宝宝夜里就可以安睡,不用再喂奶了。
为了避免宝宝日后夜里总是断不了奶,要在满6个月后及时喂养固体食物,以免宝宝夜里饥饿,最好夜间不再喂奶。

※ 每天很晚了宝宝就是不肯上床睡觉,硬熬着玩
解决方法:
● 为了避免宝宝晚上不原意上床睡觉,一是白天不要让宝宝睡得太多,二是带她到户外多做一些以运动为主的游戏,让他蹦蹦跳跳地使劲活动身体。只有白天让宝宝尽情地玩耍,晚上才能更快产生睡意。
● 到了晚上,妈咪要注意与宝宝一起玩一些活动量小的游戏,以免把宝宝刺激的太兴奋,这样不利于宝宝入眠。
● 习惯一旦养成,纠正起来是比较困难的。因此,在培养宝宝晚上按时睡觉的好习惯时,有必要进行一些奖励。比如,答应宝宝第二天晚上可以多看一个电视节目,或在睡前给宝宝铺上漂亮的床单,枕头上放一块巧克力或一块精致的点心(第二天吃)。奖励会使宝宝感到愉快,从而愿意按照妈妈的要求去做。不过当宝宝按要求去做了,就要按说好的条件奖励他,一定要兑现。

家里人特别是父母,也应该注意养成按时睡觉的好习惯,这样会给宝宝一个好的影响。尤其是妈妈,一定要注意检查自己的生活是否有规律,只有以身作则才能对宝宝产生良好的影响。

※ 宝宝夜里总睡不实,经常醒来
解决方法:
● 很多宝宝夜里睡不实,经常醒来,是由于感到害怕和担心,如担心妈妈会离开或害怕房间里黑等,所以夜里睡不安稳。首先要搞清宝宝害怕和担心的原因,比如,宝宝是担心妈妈离开,妈妈可在睡前一小时给宝宝念念书或讲讲故事,通过这种方式将妈妈对宝宝的爱与重视传达给他,让他安心入睡。
● 当看到宝宝夜里总是醒来时,不要总是抱起来进行安慰或喂点奶,这样宝宝就会更不想睡了。一旦形成这个反射,再去除将会很困难,使妈咪照料宝宝的精力受到很大的影响。可以在一旁轻轻地抚摸宝宝的背,这样会使宝宝心里感到踏实。 ● 睡前最好有3-4小时的时间让宝宝保持清醒,如给宝宝洗个澡,做做全身按摩,讲讲图画书,听听音乐,在床边放个绒布小玩具让他玩一会儿,这样都会使宝宝心里放松。
● 以下几种方法妈妈也可以试试,即让宝宝对白天和黑夜所处的环境有明显的区分,如晚上让房间光线变暗、安静;直接把宝宝放在床上让他自然入睡;待宝宝晚上醒来妈妈不要马上喂奶,而是以换尿布等事情来分散宝宝的注意力,这样,逐渐就能够报宝宝调整到正常睡眠状态中。
有的宝宝睡不安稳是因长牙而引起的,特别是长“板牙”时,妈妈不必过于着急,待牙齿顶出牙龈时宝宝的睡眠就会安稳多了。

※ 宝宝夜里睡觉时总是蹬被子,肚子经常着凉
解决方法:
● 如果宝宝在夜里经常蹬被子,小肚子容易着凉,易引起腹泻和腹痛。所以,宝宝睡眠时居室的温度要适宜,不要过高,以免宝宝觉得太热不舒服,就会蹬被子。
● 不要让宝宝在临睡前过度兴奋,这样宝宝会因睡不踏实而蹬被子。另外,睡觉时尽量不给宝宝穿衣裤,盖的被子要轻巧,这样会使宝宝睡得舒服些。在温差大的季节,为了避免宝宝蹬掉被子腹部着凉,睡前最好给宝宝穿个小肚兜。市场也有卖肚围的。
● 如果宝宝总是改不了蹬被子的毛病,宝宝睡觉时在他的小被子的两旁分别压上个枕头,这样宝宝就不容易把被子蹬开了。
如果采用了很多方法仍然踢被子,妈妈可把宝宝放在一个舒适的睡袋中,也有助于宝宝睡眠。

※ 宝宝白天睡得多,但晚上却不好好睡
解决方法:
● 如果宝宝白天睡得多而一到晚上就兴奋得不睡觉,就是人们常说的“睡倒觉”。可以每天早上或下午尽量让宝宝多醒着,少睡些,特别是到下午5-6点后不要让宝宝睡觉。
● 每天白天,尽量让房间里的光线明亮一些,经常放一些悦耳的音乐。宝宝睡醒时,多和他说说话或做做游戏等,逗引他多玩一会儿,总之尽量延长宝宝在白天兴奋得时间;晚上八点左右,开始为宝宝营造睡眠气氛,如房间灯光开始变暗,家里人不要再看电视,给宝宝洗一个热水澡,然后喂奶、换尿布。这时,宝宝就可能会感到疲倦了,很快能入睡。
● 宝宝出现睡倒觉的现象,妈妈先不要心烦急躁,对宝宝大发脾气,这样只会使宝宝的神经系统受到强烈刺激,失去睡眠的安全感,晚上更不容易入睡了。
只要坚持按照前面提到的方法做下去,宝宝“睡倒觉”的不良睡眠习惯就会被纠正过来。

※ 宝宝总是被抱着才肯睡觉,一放下就哭,不肯好好入睡
解决方法:
● 某些疾病会影响宝宝的睡眠,最常见是维生素D缺乏性佝偻病,1岁之内的宝宝,特别是6个月内的宝宝,患佝偻病时往往不容易入睡,入睡后会突然惊醒,大哭不止,应当请医生进行诊治。
● 如果排除了佝偻病的影响,对于1岁以内的宝宝来说,妈妈可以适当的抱一抱,陪一陪,宝宝需要妈妈安抚、搂抱等示爱的触觉,特别是新生儿,这样能够帮助宝宝安静下来,提高睡意,也可防止新生儿出现惊跳反射,但不要让宝宝养成习惯。
● 如果宝宝已经形成被抱着睡或陪着睡得习惯,一定要把这个习惯纠正过来。比如,宝宝睡觉时尽量不要抱她,这样做宝宝会不习惯,哭闹起来,但如果妈妈坚持不抱,也许第一天宝宝会哭20-30分钟,第二天只会哭10分钟,第三天也许就不哭了,逐渐改掉抱着睡得习惯。
在纠正宝宝习惯的过程中,如果宝宝醒了最多只是拍一拍,笑一笑,说几句安慰的话,不要再抱起或坐下来陪伴他。

※ 保证宝宝安然入睡的妙招

● 让宝宝在睡前放松。
绝大多数成年人懂得在睡眠之前需要放松自己,例如,阅读,听音乐,看电视等。当你进入睡眠状态时,你的大脑完全处于休息状态,进入深睡阶段,你的身心非 常平静,呼吸浅慢,肌肉松弛,真的进入梦乡了。宝宝也有相似之处。为了使他轻松入睡,最好在洗完澡后,给宝宝讲一、二个故事,这样会给他放松的机会。如果 有可能,你每天都要给宝宝讲有趣的人和事,使他感到你不但是他的父母,而且是他的朋友。
  
● 不要在宝宝浅睡时离去。
在育儿生活中,通常会发生这种情况:晚上你把宝宝抱在怀里,一边走,一边摇动,或喂着奶使他打盹。过不了多久,他的手和脚就开始松弛,弯曲下来,有时脸上还挂着笑容,这时你往往会把他放到婴儿床上,正想离去时,他却醒了,并且哭个不停。这是因为他还没有真正睡着,只是处于浅睡状态。一般来说,你应该再过20分钟, 等他渐渐入睡,呼吸声减弱,四肢松软,这时才可以把他放下,悄悄离开,因为他已进入熟睡状态。
  
专家解释:这是父母帮助宝宝入睡的第一课。宝宝是需要父母陪同他一起睡觉的,而不是仅仅把他放下睡觉。有些宝宝在昏昏欲睡时,你如果把他放下,尽管他处于浅睡状态,但他自己可以自我调节地入睡;另外一些宝宝则需要父母哄着睡觉。原因是成年人通常可以直接进入睡眠状态,而婴儿在最初几个月,进入睡眠需要有初期的浅睡周期。通常他们20分钟后,就可以熟 睡,而且不容易唤醒。

● 帮助宝宝二次入睡。
宝宝的睡眠周期一般比成人的周期要短,而且在浅睡时,很容易醒。成人睡眠周期平均在 90分钟左右,而婴儿的睡眠周期短一些,大概要持续50~60分钟。有的宝宝从睡眠中醒来后,很快就会再次入睡,但有些宝宝则需要大人的帮助,哼着催眠曲 等来哄他入睡。懂得这些不同,你就可以帮助他在醒来后顺利地再次入睡了。

● 处理好宝宝的恐惧心理。
如果宝宝对与父母分开睡感到担心,你就要让他知道,你会在他身边,而且可以很好地照顾他。对宝宝最重要的,是要他感觉到,你时刻在注意他的安全,即使你不和他在一起,你的心也一直和他在一起。

● 注意饮食,不要让宝宝空腹睡觉。
尽管许多宝宝在夜间大多数时间都会睡得很熟,但一些基本需求的无法实现将会影响他的睡眠质量,特别是饥饿感。这就要求你在宝宝睡前要保证喂足他奶水。稍大一点的宝宝,睡前喝一杯热奶是不错的选择。
  
想要为宝宝培养建立一个良好的睡眠习惯,可从以下三方面入手:
● 培养规律的睡眠时间 规律的睡眠时间可以帮助婴幼儿培养生理时钟,减少睡前哭闹、或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。
● 建立良好的睡眠步骤 于睡前进行3~4种舒服且安静的步骤,如:沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、唱首儿歌等,可有助于宝宝培养睡时情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳!
● 学习自我舒缓入眠 将宝宝在有睡意却还没入睡前就将宝宝置于床上,目的是使他独自入眠、使其建立自我安抚、睡眠的能力。如此一来,若非因尿布湿、疾病等因素,发生夜间惊醒的 情况,宝宝就应有再次独自入眠的能力。不只能解决睡眠问题,更可增加宝宝将来独自面对及解决问题的能力,建立孩子独立自主的性格!

※ 优质睡眠训练10大原则
父母通常是与孩子同睡,觉得这样宝宝较有安全感,也较不会对幻想的事物感到恐惧、或有梦魇与夜惊的睡眠问题等;但是,国外文献却明确显示与父母同睡的孩子,容易造成睡眠问题的比例偏高。如何及早训练孩子能独自面对自己的睡眠,应是每一位父母必须正视的课题。列出以下原则供参考:

【原则1】布置舒适的睡眠环境
舒适的环境,是宝宝睡得香甜的前提。应该事先为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,并在入睡前及睡眠中确实了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。

【原则2】养成正常的清醒睡眠周期韵律
清醒睡眠周期的习惯养成,需要从小开始才能收到较佳的效果。原则上通常在宝宝出生满6周大后,睡眠周期模式就会较为规则,此时正是开始父母训练协助宝宝调整昼夜区隔,建立良好清醒睡眠周期的时机。
  
【原则3】睡眠环境能够听到父母的声音
要安排宝宝独睡,首要在睡眠环境中建立安全感。宝宝可能会因周围环境的变化,有不安的表现;此时,最重要的是让宝宝听见父母的声音,使他清楚地知道父母就在附近,而对于宝宝在白天平时情绪反应,也要有所响应,让宝宝知道父母是可以完全相信的。
  
【原则4】房间是最佳睡眠环境
要培养孩子有适当的睡眠习惯,千万记得不要将睡房当作游戏场所,也切勿当作处罚孩子,甚至关禁闭的场所。这样孩子才能对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
  
【原则5】留下一盏小夜灯
入睡时特别在宝宝房间留盏小灯,并且开着房门;当宝宝醒来哭泣或者作恶梦惊醒时,记得不要将他带到大人房间,应该陪宝宝留在自己的房间内,并向宝宝说明房间是最安全的。
  
【原则6】睡眠环境有心爱物
宝宝学习自行入睡并无最适合的年龄与否,但宝宝有时会对某些事物感到无名的害怕,尤其是经由电视、故事书、甚至是自己幻想出来的角色,再加上黑暗的房 间,更会加深对睡眠与黑暗连结的恐惧,因而导致不敢自己睡。建议父母可以宝寻找一项可供宝宝安抚的心爱物,跟宝宝说明它会在夜间陪伴、保护他。
  
【原则7】睡前洗澡5~10分钟
在睡眠前给予宝宝一个温水澡,能够提供轻松舒缓的氛围,使得全身筋骨肌肉紧张的状态得以放松下来,皮肤因温水浸泡而使得毛细孔张开,有助于排汗,并且使血液部分集中于皮肤周边,以上情况都易引起宝宝想睡觉的心情。
  
【原则8】全身乳液按摩15~30分钟
一篇研究指出,在睡眠之前给予按摩的婴儿,会在8周大时,表现出较为恰当的清醒睡眠周期变化,并且会分泌较多用来调节睡眠的褪黑色素。研究结论认为应该及早对婴儿施予睡前按摩,有助于睡眠韵律的建立。
  
【原则9】建立晚间睡眠例行习惯
首先将睡眠的时间确立成为一种常规,每天晚上都在同一时间将宝宝带入睡房中,之后以一些就寝仪式来帮助宝宝睡眠。例如睡觉前刷牙、说故事、唱儿歌、听轻音 乐、道晚安。此一固定进行的仪式,会使得宝宝有进入睡眠前的准备,拥有更多的安全感,觉得睡眠本身是固定、可预期的。
  
【原则10】放心让宝宝有独睡的机会
有些父母虽已为宝宝准备好属于自己的小床,但迟迟没有让宝宝自己睡,原因在不习惯跟宝宝分开睡,而担心宝宝独睡的种种问题,例如饿了、哭了、甚至不呼 吸了。但需要理解的是,亲子同睡一张床,其实很容易降低彼此的睡眠质量。因此,父母应该先给自己充分信心,相信宝宝随着成长、脑部功能的成熟,可以有能力 独自在夜间入睡。
  
能够看着的宝宝安详的睡着,并且一夜夜的长大,妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰。提醒每一位辛苦育儿的新手父母,应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重 要影响,切实从小为宝宝建立良好的睡眠习惯,但也要同时了解常见的婴幼儿睡眠困扰,以及应当寻求医疗协助的时机。如此,宝宝的聪明健康、活泼自信,以及优 质的睡眠必定指日可待。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 解决小困扰,宝宝安心睡大觉
一、了解宝宝的睡眠
※ 睡眠的生理机制  
婴儿睡眠发展变化和大脑发育有密切关系。1岁以内宝宝大脑发育最快,睡眠发展变化也最明显。睡眠变化表现为每天总的睡眠时间缩短,睡眠周期逐渐延长,浅睡时间相对减少,昼夜节律形成等。睡眠有快动眼睡眠和非快动眼睡眠之分:
【快动眼睡眠】在这个睡眠期会出现主动做梦,这个时期宝宝的眼睛在闭合的眼睑下运动,好像他在观察正在做的梦,他看起来似乎很吃惊,面部抽动手脚乱动。上述描述都是快动眼睡眠的正常体征。
【非快动眼睡眠】由4个阶段构成——嗜睡、浅睡、深睡和极深睡眠。在由嗜睡向深睡过渡期间,宝宝的活动越来越少、呼吸慢而平静,在最深的睡眠时,他甚至完全不动。在非快动眼睡眠期间,即使有梦,也非常少。

※ 不同年龄段宝宝的睡眠时间
【新生儿期】每天睡16~20小时,每个睡眠周期约45分钟,其中浅睡和深睡约各占一半。
【1~3个月】每天应睡16小时,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间10~11小时。
【4~6个月】每天应睡14小时。一般上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。
【7~12个月】每天应睡14~15小时。一般上午睡1次,每次1~2个小时。下午睡1~2次,每次各1~2个小时,夜间睡10小时左右。
【1~3岁】每天平均睡12~13小时,白天有固定的2~3次小睡时间。

【提示】宝宝睡眠长短存在个体差异,只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

二、无法入睡
※ 饮食不当引起
【表现】哭泣,有意识寻找妈妈或奶嘴,腹泻或便秘。
●  饮食不足,宝宝饥饿,喂食量过多,宝宝吃得过饱,未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则,也会使宝宝消化不良,腹胀不适,不爱入睡。
●  晚上给宝宝喝奶,如果温度过凉,宝宝肠胃极其敏感,在服用后可能会引起肠胃轻微痉挛,感到胃肠不适,也容易哭闹不睡。
●  食物配制不合理,宝宝食物中有刺激性食品,比如加了蜂蜜,就可能引起宝宝腹泻,宝宝身体不适,自然难以入睡。

※ 环境因素引起
【表现】吵闹,反复惊醒,兴奋。
●  噪音 噪音环境下宝宝一般很难入睡。邻居装修、电视等,都会刺激宝宝听觉细胞,使宝宝烦躁不安,从而使宝宝难以入睡。所以宝宝睡觉的房间应有良好的隔音效果。
●  温湿度 如果室内空气过于干燥,宝宝鼻黏膜发干,不利于呼吸,宝宝就不容易入睡。控制室内温度与湿度,正常湿度应保持在55~60%左右,温度应在24~28℃左右较为合适。
●  光线 当婴儿房的窗帘不遮光时,会刺激宝宝的视觉神经,使其处于紧张和兴奋状态难以入睡。所以最好挂深色的厚窗帘,宝宝睡时最好不开灯,如果要开灯,可以开一个亮度不大的地灯。
●  色彩 长时间处于躁色环境,心情躁动不安,注意力不集中,易哭闹,而影响休息和睡眠质量。找专业装饰顾问是最好的办法。

※ 疾病引起
【表现】哭喊,抽搐,抓挠,易惊。
疾病是宝宝入睡的拦路虎,如果宝宝病了,自然无法舒舒服服地入睡。影响宝宝睡眠的常见病例主要有以下几种:
●  湿疹 是小宝宝常见的过敏性皮疹,因有奇痒而影响睡眠。
●  中耳炎 因耳道疼痛不适也会引起宝宝哭闹不睡。
●  肠痉挛 表现为阵发性的腹部疼痛,宝宝多有惊叫、哭闹。
●  感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等也会使宝宝寝食难安。

三、睡觉磨牙
※ 磨牙对健康的影响
●  磨牙使面部过度疲劳,吃饭、说话时引起下颌关节和局部肌肉酸痛,张口时下颌关节还会发出响声,使孩子不舒服,而影响情绪。
●  牙釉质受到损害引起牙本质过敏,遇到冷热酸辣时发生牙痛。
●  咀嚼肌增粗,下端变大,孩子的脸型发生变化,影响美容。

※ 原因及解决方法
【肠道寄生虫病】 有的孩子患有蛔虫病,由于蛔虫扰动使肠壁不断受到刺激,也会引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙。
●  及时为孩子驱虫。

【精神紧张】 白天受到训斥,或是睡前过于激动,而使大脑管理咀嚼肌的部分处于兴奋状态,从而睡着后不断地做咀嚼动作。
●  尽量不要给孩子压力,给孩子营造一个舒适的家庭环境。在孩子睡前,避免过度兴奋,不看过于激烈或恐怖的电视。

【消化功能紊乱】 睡前太多进食,增加消化系统负担导致磨牙。
●  睡前不宜给孩子吃不消化的食物或者吃过多的零食。

【营养不均衡】 营养摄入不全面均衡,导致缺乏维生素和微量元素,引起晚上面部咀嚼肌的不自主收缩,就产生了磨牙。
●  给孩子养成良好的饮食习惯,不挑食,充分摄取各种营养。

【牙齿发育不良】 先天性个别牙齿缺失,或患佝偻病等,牙齿发育不良,上下牙接触时会发生咬合面不平,也是产生磨牙的原因。
●  请口腔科的医生检查一下是否有牙齿咬合不良,如果有,需磨去牙齿的高点,并配制牙垫,晚上戴后可以减少磨牙。

四、手脚抽动
【原因】 宝宝睡觉往往会出现手脚抽动的现象,这种抽动是一种正常生理现象,而不是病。在进入浅睡期时,肌肉处于松弛状态,但大脑还处于相对兴奋状态,躯体某部分可能随大脑思维而出现不自主抽动,尤其白天过度疲劳或兴奋的宝宝更容易出现睡觉抽动。

【提示】 如果宝宝出现手脚抽动,同时伴有高烧呕吐、囟门饱满等颅压增高症状时,就要引起高度重视了,必须及时到医院就诊。

五、爱说梦话
【对健康的影响】 经常说梦话的孩子往往有情绪紧张、焦虑、不安等问题,有时还会影响孩子的睡眠质量。说梦话对身体有害吗

【原因】 说梦话与脑成熟、心理机能的发生、发展是有较密切关系的,主要是由于宝宝大脑神经的发育还不健全,有时因为疲劳,或晚上吃得太饱,或听到看到一些恐怖的语言、电影等而引起的。

【解决方法】
●  不经常说梦话 父母不必担心也无须叫醒孩子。
●  经常说梦话 睡前不要做剧烈活动,不看打斗和恐怖电视。
●  白天玩得兴奋,可以让孩子在睡觉前做放松练习,使自己平静下来,或者喝一杯热牛奶,有镇静安神的功效。
●  注意听梦话内容,尽量引导孩子谈出心事,帮他解决问题。

六、盗汗 以睡中汗出,醒来即止为特征的一种病证,又称寝汗。
●  生理性盗汗 只是头部和上半夜出汗,汗量不大,不会弄湿枕巾、被子,属于生理性盗汗,是正常现象。
●  病理性盗汗 如全身整晚出汗,量很大,就是病理性盗汗,可能是身体虚弱,或有感染性疾病,应去医院治疗。

【提示】
●  孩子有生理性盗汗,家长也要留神,因为出汗意味着体液流失,身体内的营养也在丢失,体质变差,容易得病。
●  容易盗汗的孩子,家长要控制他们的活动量,吃过晚饭不要剧烈运动,因为运动后体内会积聚热量,到了晚上就要出汗了。
●  吃滋补止汗食品,如乌豆、红枣、百合,较瘦弱建议多吃泥鳅。

七、遗尿
遗尿 又称遗溺、尿床。婴幼儿时期,由于生理上对排尿的自控能力较差,或学龄前儿童偶然因白天玩耍过度、精神疲劳、睡前多喝水等原因,易发生遗尿,这些都不属于病态。3岁以上的孩子,假如不能自主控制排尿,熟睡时经常遗尿,就是病态了。

※ 引起遗尿的原因
【遗传因素】 父母双方小时候均有遗尿者,其子女遗尿发生率约为77%。父母一人小时候有遗尿者,其子女遗尿发生率约44%。
【膀胱容量小】 对遗尿儿童作膀胱B型超声检查发现,遗尿儿童的膀胱容量均不同程度地小于正常儿童,平均要小50%。
【睡眠过深】 遗尿的儿童晚上都睡得很深,叫也叫不醒。即使把他叫醒以后,往往也还是迷迷糊糊,甚至尿了床也不知道。
【排尿习惯训练不当】 给孩子使用尿布时间过长,以致于不能使孩子养成自己控制排尿的习惯,或训练孩子排尿方法不对。

※ 解决方法
●  要求孩子睡前(一般从晚饭后开始),不要喝水、喝饮料和吃水果,以减少入睡以后膀胱内贮存的尿量,以免孩子晚上尿床。
●  睡前不要让孩子看惊险电影或电视,也不要给孩子讲会使他激动的故事。因为睡前过于兴奋,孩子就会睡得很深,容易尿床。
●  要求孩子定时睡觉(一般在晚上9点),并在睡前上厕所小便。
●  必要的话睡前服用氯丙咪嗪,可扩张膀胱和使大脑易清醒。
●  不要在床边放痰盂,上厕所小便可使孩子建立“到厕所去小便”的条件反射,并彻底地排空。
●  把闹钟开到11点,放在孩子边上。绝大多数尿床孩子的首次尿床时间是在睡后最初3小时内,所以要提前1个小时叫醒孩子。
●  到厕所后,母亲或父亲可先小便,目的在于让孩子听到父母的小便声音以后,诱导孩子小便,有利于孩子能尿得更加干净些。
●  一般情况,遗尿儿童经上述训练约3~6月后就不会再尿床了。

八、打呼噜
儿童鼾症 许多家长认为小孩打呼是睡得香。其实,这是一种病态,医学上称儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,简称儿童鼾症。

※ 儿童打鼾的原因
【睡姿不好】 如面朝上使舌根后倒,半阻塞咽喉处呼吸道,气流进出鼻腔、口咽和喉咙时,附近黏膜或肌肉振动就会发出鼾声。
【扁桃体和增殖腺肥大】这是孩子长期打鼾最常见的原因之一。
【体胖】肥胖宝宝咽部的软肉构造较肥厚、扁桃腺肿大,睡觉时口咽部呼吸道更易阻塞,出现鼾声,严重甚至会有呼吸暂停现象。
【遗传】孩子长期打鼾与父母遗传有一定关系,长期打鼾的孩子,父母常是鼻子敏感或鼻窦炎患者。

※ 儿童鼾症可能引起的危害
【导致生长缓慢】 睡眠质量下降使生长激素减少,影响发育。
【智力发育落后】 研究发现儿童打鼾会直接影响学校表现。
【可能影响面容】 打鼾时鼻咽部阻塞、张口呼吸,上下牙齿咬合不正常,可造成小颌畸形、牙列不齐、上颌骨变长等腺样体面容。
【引起渗出性中耳炎】 腺样体增生肥大如果堵塞鼻咽侧壁的咽鼓管咽口会引起渗出性中耳炎。如果堵塞鼻道,会并发鼻窦炎。

※ 解决方法
●  让孩子睡姿舒适,尝试着将头侧着睡,或趴着睡(即一边脸贴床面,但勿遮口鼻)的姿势,这样舌头不至过度后垂阻挡呼吸通道。
●  如果鼻口咽腔处的腺状体增生或是扁桃腺明显肥大,宝宝打鼾严重,甚至影响睡眠质量和孩子的健康,可考虑手术割除之。
●  肥胖的宝宝要想办法把体重减下来,让口咽部的软肉消瘦些,呼吸管径通畅,这样呼吸就会较以前变的顺畅了。
●  当试用上述方法不见效时,要及时早找医生仔细检查以一下,看鼻腔、咽喉或下颌骨部位有无异常。

九、蹬被
※ 宝宝爱蹬被子的原因
【被子太过厚重】 盖得太厚,感觉不舒服,睡觉不安稳,就会蹬掉被子;被子过厚过沉还会影响呼吸,宝宝会使劲把被子蹬掉。
提示 除新生儿或3个月以内小婴儿,因大脑内的体温调节中枢不健全,环境温度低时需要保暖外,绝大多数宝宝正处于生长发育的旺盛期,代谢率高,比较怕热;加上神经调节功能不成熟,很容易出汗,因此宝宝的被子总体上要盖得比成人少一些。
【感觉不舒服】 不舒服的常见因素有:穿衣过多、环境中有光刺激、环境嘈杂、睡前吃得过饱等。这样,宝宝会频繁地转动身体,加上其神经调节功能不稳定,情绪不稳或出汗,结果将被子蹬掉了。
【疾病】 当宝宝有佝偻病或贫血时,神经调节功能就不稳定,容易出汗、烦躁和睡眠不安,这些情况下,宝宝均容易蹬被子。
【感觉统合失调】 大脑睡眠指挥信号不通畅,大脑皮层兴奋性不能降低,往往同时有多动、坏脾气、适应性差和生活无规律等特点。

※ 防止宝宝蹬被的方法
●  宝宝经常踢被子,小肚子容易着凉,易引起腹泻和腹痛,所以,宝宝睡眠时居室的温度要适宜,睡觉时最好给宝宝穿个小肚兜。
●  不要让宝宝临睡前过度兴奋,这样会因睡不踏实而蹬被子。
●  睡觉时尽量不给宝宝穿衣裤,被子要轻巧,这样睡得舒服些。
●  在小被子两旁压上个小枕头,宝宝就不容易把被子蹬开了。
●  若孩子蹬被的习惯一时难改,可自行设计一个小睡袋,把孩子放在睡袋里,等孩子改掉蹬被子的毛病了,再改盖被子。

十、经常醒来
【原因】宝宝夜里总醒,少数是由宝宝先天气质决定,多数是因养育不当而引起,如突然换了保姆,搬了新家,或者妈咪临时离开等。
提示 不同宝宝有不同的睡眠习惯。有的宝宝夜里醒来吃几口奶就又睡了,其实他并不饿,有的宝宝夜里醒来需要拍拍、摇摇才能又睡着,我们把这些叫做“伴睡条件”,大多都是父母人为造成的。如果不这样的话,宝宝会自己再度入睡。

※ 解决方法
●  夜里常醒宝宝,睡前最好有3~4小时让宝宝保持清醒。
●  喂饱后把把尿,然后将他放在小床上,以免因为有尿总醒。
●  有些天生比较爱哭难抚养的宝宝,可能需要更长的时间才能纠正这种习惯,但只要坚持,总会成功。
●  睡眠习惯最好在出生2~3个月开始培养,这样会容易很多。
●  宝宝由于换了保姆而夜里总醒,趁妈咪在家的时候提前训练宝宝与保姆熟悉,家人要善待保姆,保姆心情愉快会更好地对待宝宝。
●  宝宝因为担心妈咪离开而夜里总醒,如果可能,外出时最好带宝宝一起去。实在无法带宝宝同去,可以找出宝宝喜欢的玩具和熟悉的物品,使他感到心安,因而就不容易产生烦躁不安的情绪。
●  宝宝因为换地方而夜里总醒,为了使宝宝能适应新环境、养成睡觉不挑地方的好习惯,妈咪在宝宝出生后即要养成某种能尽快入睡的习惯,如每次哄睡觉时都唱同一首歌,或抚摩宝宝身上一个固定地方。并且,这个地方只有在暗示宝宝睡觉时才可摸。

★ 宝宝也有“睡眠烦恼”
宝宝也有睡眠不佳的“烦恼”,小宝宝还不会说话,他们以哭闹来表达自己的“不满”;大宝宝还说不清楚,他们就千方百计拒绝上床睡觉。让我们找出宝宝睡眠烦恼的原因,帮助宝宝睡个好觉。

※ 宝宝“失眠”了
● 生理上的原因
宝宝不易入睡的原因有很多,生理方面主要是因为运动不足而导致血液循环不良,所以就不容易自然地入睡。
● 心理上的原因
在心理方面,宝宝必须要完全放松紧张的精神意识,才能够舒服地熟睡。研究幼儿心理的专家从幼儿心理发展的角度来考虑这个原因时,列出了下面这些使宝宝不易入睡的原因:
【宝宝不自信】
宝宝在婴儿期如果没有很好地形成母子关系,就不会有自信的心理。这样的宝宝,当他一个人入睡时,会时常感到不安。
【宝宝神经质】
神经质的宝宝,对周围的刺激非常敏感。只要环境稍有变化,也会让他害怕、紧张,结果难以入睡。
【宝宝渴望母爱】
宝宝常会有一些下意识的动作是为了求得母爱,他往往为了唤起母亲对他的关爱,而做出各种引起母亲注意或担心的行为来。
【宝宝的生物钟与作息时间表不适应】
有的妈妈拘泥于育儿书上精确的儿童作息时间表,如果这个时间表与孩子自己的生物钟不适合,固定的睡觉时间会让孩子感到很困难,他也难以很快适应,因此而“失眠”。
【宝宝太受宠】
爸爸妈妈如果太宠爱孩子,对孩子过度地担心和过度地保护都会提高孩子的敏感程度,这也增加了孩子的睡眠紧张。

※ 宝宝睡得不舒服
睡眠不佳会影响宝宝的情绪。试想我们如果在睡梦中被恼人的电话铃声吵醒,心情一定差到极点。宝宝睡眠时出现不舒服的感觉,最常见的原因是他当天的身体感觉与环境不太适应。宝宝可能被外界的噪音吵醒,或被爸爸妈妈勉强唤醒等,宝宝在不自然的情况下改变了睡眠的时间,被动醒来,感到不舒服也是很正常的。
不同的宝宝在睡眠质量上有个体差异。一般来说,孩子尽管感觉很累,但他只要睡上半小时,瞌睡虫就全跑光了,醒来后又会变得生龙活虎了。但是,也有孩子因为过分疲劳,反而不能熟睡,醒来后也会感到不舒服。实施“宝宝安睡工程”
让宝宝安睡,提高宝宝的睡眠质量,还需要爸爸妈妈用一些技巧,花一些工夫呢!

● 宝宝的睡眠机制
只有了解了宝宝的睡眠机制,爸爸妈妈才能有效地为宝宝安排好睡眠。心理学家把人体身心放松、进入完全熟睡的状态称为“积极睡眠”,而将虽然安静,但眼球仍在跳动、出现梦话、身体有反复动作的睡眠状态成为“消极睡眠”。据专家们的细致观察,幼儿的晚间睡眠在1.5~2小时的“积极睡眠”后,将会产生20~30分钟的“消极睡眠”;如此重复地进行,最后是在“消极睡眠”中清醒过来。正常的孩子随着年龄的增长,睡眠时间就会逐渐减少;但孩子自身对于睡眠时间的需求量,又表现出明显的个体差异。可见,如何为孩子安排好睡眠时间,除了应该参考不同年龄宝宝的睡眠时间外,最终还是取决于您的宝宝对睡眠的具体要求。

● 让宝宝安睡的好方法
孩子不想睡觉,爸爸妈妈不要勉强孩子,而是应该努力了解宝宝的个性、身体状况、睡眠时间、睡眠形态等,再根据他的生物钟和睡眠规律,安排能让宝宝安心睡眠的环境。只要孩子入睡时紧张情绪能够缓解,他就可以睡个好觉。

1、满足宝宝的就寝仪式:
许多宝宝会在上床前要求各种仪式的伴随。例如,有的宝宝一定要妈妈陪在边上,才能安心入睡;有的宝宝要求他的玩具“各就各位”才放心;也有的宝宝经常会在睡前出现“新花样”,提出新要求。聪明的妈妈不要拒绝宝宝的这些要求,因为这是宝宝的“就寝仪式”。

2、不要拍、抱、摇着孩子睡觉:
妈妈哄宝宝睡觉的方法因人而异:有的妈妈喜欢一边拍孩子一边嘴里哼童谣;有的妈妈喜欢抱着孩子边抖动边来回走;有的妈妈则喜欢把孩子放在摇篮里使劲摇。这些习惯一旦养成,即使孩子已经可以一个人睡觉,他也非要用这些方法才能入睡。一旦停止了拍、抱、摇后,他睡了不久就会醒来。长此以往,孩子更会养成娇气、胆小、任性的脾气,会影响他的心理正常发育。

3、和孩子练习一下上床睡觉的各个步骤:
妈妈不妨把睡觉前的各个步骤当成游戏,教孩子一起玩。如洗脸、洗脚、脱衣、铺床等,您可以循序渐进地和孩子一起完成睡前的这些步骤,并且鼓励孩子试着去独立完成。

4、允许孩子睡觉前的调皮行为:
临近睡觉,有时孩子会有“撒欢”的表现,爸爸妈妈不要对此不予理睬。孩子在床上蹦蹦跳跳和走出房间容易发展为兴奋的活动,如果孩子从床上爬起来,爸爸妈妈就应该平静地引导他再躺下去。要注意,您可以允许他们睡前的调皮行为,但您自己要保持镇定,不要被孩子激怒。

5、让“睡前提醒”成为习惯:
有时候,到了孩子睡觉的时间可他还是玩兴正浓,您可以暂时打断他的情趣,走近孩子的时候要尽可能引起他的注意,因为这是要告诉他:“已经9点了,应该上床了。”不勉强他上床睡觉,但应该让孩子知道今天他玩得太晚了。睡前提醒孩子,能让孩子形成习惯入睡的念头。

―――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 宝宝入睡及睡眠方式上存在的误区

1、含着乳头或奶嘴入睡
有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来,孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯,容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次,孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着,也容易呼吸不畅,导致睡眠质量下降,甚至可能引发窒息。此外,这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

2、在哼唱声中才能入睡
孩子在妈妈摇篮曲的哼唱声中入睡自然美好甜蜜,但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯,即:以“自然”的方法自行入睡,及醒来之后仍能“自然”地重新入睡,而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。

3、摇睡
当婴儿哭闹或睡眠不安时,一些年轻妈妈便将婴儿抱在怀中或放入摇篮里摇晃,婴儿越哭越凶,妈妈摇晃得也就越猛烈,直到婴儿入睡为止。

殊不知这种做法对婴儿十分有害,因为摇晃动作使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡,未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞,造成脑小血管破裂,引起"脑轻 微震 伤综合症",发生脑震荡、颅内出血。轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪、严重者出现脑水肿,脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响,还可导致弱视或失 明,由此铸成大错,尤其是10个月内的小婴儿更危险。

4、吓唬宝宝睡
有时为了让宝宝尽快入睡,妈妈常常采用吓唬的办法,“如果不睡觉,大灰狼就会来”等等。其实,这样做反而会让宝宝的神经系统受到强烈刺激,使他根本不能入睡或者入睡不安稳。况且,宝宝受到恐吓后,即便是睡着了也有可能做噩梦,睡眠质量大打折扣。

5、搂睡
不少妈妈担心婴儿在睡眠中发生意外,常常搂着睡觉。其实,这样做恰恰增加了发生意外的机会;
● 搂睡使婴儿难以呼吸新鲜空气,吸入的多是被子里的污秽空气,容易生病;
● 可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯,不易形成定时喂养,从而妨碍宝宝的食欲与消化功能;
● 限制了宝宝睡眠时的自由活动,难以舒展身体,影响正常的血液循环,如果妈妈睡得过熟,不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔,还可能造成窒息等严重后果。

6、让宝宝睡在父母中间
不少年轻父母晚上睡觉时,总喜欢把孩子放在父母中间,其实这样睡对孩子的健康是十分有害的。

人体中脑组织的耗氧量最大。成人脑组织的耗氧量约占全身耗氧量的20%,而孩子越小,脑耗氧量占全身耗氧量的比例就越大,婴幼儿可高达50%。婴儿若睡 在父母中间,成人排出的“废气”双管齐下,会使孩子处于一个缺氧和高浓度二氧化碳的环境中,使孩子出现睡眠不安、半夜哭闹等现象,影响孩子的正常生长发 育。

同时,婴儿睡在父母中间,也增加了成人无意中挤压孩子的不安全因素,因此孩子还是不要睡在父母之间为好。

7、俯睡
国外专家已发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关,特别是颜面朝下的俯睡最具危险性。原因在于小婴儿一般不会自己翻身,并且不能主动避开口鼻前的障碍 物,因 而呼吸道在受阻时,只能吸收到很少的空气而缺氧;加上消化器官发育不完善,当胃蠕动、胃内压增高时,食物就会反流,阻塞本已十分狭窄的呼吸道,造成婴儿猝 死。

专家调查,婴儿最安全的睡姿是仰睡,此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻,一定程度上避免了婴儿猝死。据统计,在美国自从推广了仰睡法后,曾居高不下的婴儿猝死综合症的发生率随之大幅度下降,从每年约死亡5000人下降到不足3000人,值得妈妈借鉴。

8、蒙睡
主要见于冬春气温较低的季节,妈妈为让宝宝暖和,常将宝宝头部蒙在棉被下,这样做有两大危害:
● 被窝湿度较高,加上宝宝代谢旺盛,容易诱发"闷热综合症",可致宝宝大汗淋漓,甚至发生虚脱。
● 可能引起呼吸困难,或者窒息。宝宝睡觉时都应将头部露在被子外面,以防发生不测。

9、热睡,让宝宝睡电热毯
冬季,有些妈妈为了让宝宝睡在暖和的环境中,让他睡在电热毯上。但电热毯加热的速度很快,温度过高会使宝宝体内水分丧失,发生脱水,引起宝宝烦躁不安、哭闹不停,使其健康受到损害。因此,宝宝不宜使用电热毯。

若要用须正确掌握方法,即睡前通电预热,待宝宝上床后及时切断电源,切忌通宵不断电。使用过程中,如果宝宝出现了哭声嘶哑、烦躁不安等表现,说明身体可能脱水,马上给宝宝多喝些白开水,通常就会平静下来,很快恢复正常。

10、被子太厚
有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和,特意为孩子盖上厚厚的被子,殊不知太厚的被子往往过重,甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停,同样影响其睡眠质量。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力,造成孩子长大后“弱不禁风”

11、亮睡
有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布,往往将卧室里的灯通宵开着,这对宝宝有不利影响。

医学研究表明,婴儿在通宵开灯的环境中睡眠,可导致睡眠不良,睡眠时间缩短,进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的 调节 机能差,卧室内通夜亮着灯,势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律,从而影响宝宝正常的新陈代谢,危害生长发育。

以视力发育为例,据英国学者报告:睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼,而灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。

12、环境过分安静
孩子一般在3~4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明,约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡,或在熟睡中被惊醒。其实,婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡,家长大可不必在房间里特意踮脚走动,不敢发出任何一点细微的声响。否则,孩子很可能养成这样的不良睡眠习惯:只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡,而这种环境在现实中却是难求的。

13、经常更换照看人
有的家庭因为大人工作忙,而不得不常常更换照看孩子入睡的大人,有时是爸爸,有时是妈妈,有时是奶奶,有时又换成保姆……殊不知, 对不足半岁的孩子来说,往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”,故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。

14、裸睡
夏天气温高,一些妈妈便将宝宝衣裤脱光,让宝宝光着小身子躺在床上,以求凉爽。然而小宝宝体温调节功能差,容易使身体受凉,特别是腹部一旦受凉,可 使肠蠕动增强,导致腹泻发生。为防止这一点,即使炎夏也不可裸睡,胸腹部最好盖一层薄薄的衣被,或带上小肚兜。

15、白天睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大闹,弄得家长夜不成眠。研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外,缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌,使得免疫系统受损,内分泌失调,代谢出现问题,易发胖。如果婴儿白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。

16、晚睡
一些家长有晚睡的习惯,受其影响,宝宝也养成了晚睡的习惯。但是,由于生长激素的分泌高峰是在夜间22~24点,如果晚睡,宝宝体内的生长激素的分泌势 必减低,身高便会受到影响;晚睡还会造成睡眠不足,影响正常的生活。

据统计,我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时,首要原因之一即是,孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚,孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间,种种“行为性失眠”便由此发生,具体表现为:晚上到了睡觉时间仍不愿意上床,入睡时间往后拖延,或者长时间难以入睡等等。 研究还表明,在行为问题上,夜间晚睡的孩子容易好斗,同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚,很大程度上是因为父母晚睡导致的。因此,你应该以身作则,培养宝宝早睡早起的好习惯。

17、大人帮宝宝设定睡眠时间
事实:小孩在6~12周开始对昼夜开始有反应,实际上就是在建立孩子他自己的生物钟。如果每天都是严格的按照作息时间的话,对于他的生物钟的稳定是非常有作用的。

18、宝宝睡觉前只要洗澡就可以了
事实:对宝宝来说,仅有洗澡是远远不够的,他们并不能像大人一样,指通过洗澡就得到充分的放送。正确的做法有三步:沐浴、按摩、睡前安抚。关于这个,有个很专业的网上指导,http://www.babysleep.com.cn,建议妈妈们去看一眼,学会这简单的步骤,对孩子来说非常有用。

19、 长个关键是吃、补钙,和睡眠关系很小。
事实:这是个天大的错误。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素。生长激素 在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,减短睡眠时间的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受 到影响。另外,到了晚上,婴儿平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,骨骼就能得到充分的休息,因此睡眠很重要。而站立的时候,上半身的分量全部压 在了下半身上。 生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。 如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。
所以,妈妈们如果只关注孩子补钙,而根本不看重宝宝睡眠的话,对孩子的生长不会起到根本的改善。

20、胖孩子可以少睡点,否则更加胖
事实:正好相反!德国一个医疗小组最近公布了对7000名年龄5至6岁婴儿的调查结果,结果发现睡眠不足10.5小时的婴儿,有14%出现超重的情况,比睡足11小时的婴儿高出两倍。研究人员指出,睡眠的时间愈长,体内就会产生愈多的荷尔蒙,而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。所以,要想让胖宝宝瘦下来,首先就要让他睡得好!

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
将我看到的这个“17个宝宝常用偏方”顺便贴这里啊:

1、小儿感冒(包括婴儿):生姜5钱,水半碗煎开加入红塘服下,一日二次,2天可愈。
      
2、百日咳(及婴儿气喘):大蒜一头,去皮捣烂加白糖3钱,过半小时后用开水一两冲,两天可治小儿咳嗽、婴幼儿气喘,有特效。
      
3、小儿遗尿:生葱白一根,捣烂,每晚睡前敷肚脐,用布包好,次日晨揭去,连用3-5天,可治愈。
      
4、夜啼:大人用一小撮绿茶放口内嚼碎,每晚睡前敷小儿肚脐,用布包好,次日晨揭去,连用3天。
      
5、婴幼儿腹泻、腹胀:大蒜一头,连皮烧焦,再与半碗水烧开,加适量白糖服汤,一日一次,一般两三天即可消食止泻。
      
6、盗汗(成人盗汗同):老豆腐半斤,切片贴锅内烧成巴,再加水一碗,白糖适量,烧汤连巴一同食用,每晚睡前服,3天痊愈。
      
7、打蛔虫:生南瓜籽20粒,去壳饭前空服,一次吃下,第二天虫子即可随大便排出。
      
8、经常肛痒:伤湿解膏一块,每晚睡觉前贴肛上,次日晨揭去,连用三天。
      
9、小儿厌食(不思吃饭):山楂*3钱,鸡盹皮1钱,加半碗水煮熟饭前吃完,一日二次,连吃三天,有开胃、助消化之功效。
      
10、腹痛(成人腹痛同):用一片桔皮敷在肚脐上。再用半斤盐炒热(不要太烫),敷在桔皮上,可立即止痛。
      
11、误食杂物:韭菜半斤,不要切碎,炒熟多加些猪油,一次吃光,杂物可随大便排出。
      
12、磨牙:每晚睡前吃一块生桔皮,连吃2~3天,可治小儿及成人睡觉磨牙。
      
13、流口水(成人、老人睡觉流口水方法同):泥鳅半斤,去内脏晒干,炒黄研成粉,用黄酒冲服,一次二钱,一日一次,服完即可。
      
      
14、儿童缺钙:每次用虾皮5钱,海带1两,一起煮汤,加油盐食用,一日一次连用半月。
      
15、腮腺炎:醋和墨汁按1:1配好,用毛笔蘸此,涂于患处,每天5-6次,一般二三天腮部肿胀自消。
      
16、小肠气:生姜汁5钱,先给患儿洗澡,待周身出汗时,用姜汁擦患部,一日二次,连用三、四天,以后不再复发。
      
17、考场镇静良方:学生进考场如临战场,往往由于过度紧张,使自己产生心慌、怯场现象,从而不能正常发挥而名落孙山。现介绍一种单方:酸枣仁*、绿豆各一两,煮一碗汤一次吃完,一日二次,次方要在考试前两天开始服,至考试结束,有镇静安神功效。

[上一篇] [下一篇] [发表评论] [写信问候] [收藏] [举报] 
 
暂无评论
 
用户名: 密码:
发表评论
评论:
[返回顶部] [刷新]  [给home99写信]  [梦使宝贝@缘聚天涯首页] [博客首页] [BBS 未名空间站]
 
Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有BBS 未名空间站(mitbbs.com) since 1996