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收集的“孕妇养生”
作者:home99
发表时间:2012-04-08
更新时间:2012-04-08
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最近无意中看到不少以“孕妇养生”为主题的文章,觉得多是与孕期保健以及好孕等有关,选一些贴这里,仅供JMs了解与参考啊!

●孕妇养生:孕妈怀孕必知的惊人发现
●孕妇养生:20+30+40年龄段要宝宝的利弊
●孕妇养生:孕期女性最易忽略的13个危险
●孕妇养生:怀孕后躲不开的八大磨难
●孕妇养生的宜与忌
●最适合孕妇养生吃的十种零食是什么?
●15个孕妇养生保健食谱
●孕妇养生:七种食物对孕妇胎儿最有利
●孕妇养生:孕妇失眠吃什么?
●10大食谱助孕妈预防流产!
●流产多发生成怀孕早中期,孕妇如何安胎?
●孕妇养生:怀孕期间什么食物不能吃
●孕妇养生:六种孕妈不能混吃的食物盘点
●孕妇养生警惕:孕妈最易陷入的进补10误区
●养生警惕:9个因素让你生不出孩子
●孕妇养生:8种伪卫生习惯,孕妈须避开!

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孕妇养生:孕妈怀孕必知的惊人发现

发现1.怀孕时滴酒不沾更安全

针对孕期饮酒这个问题,以往专家的意见是,只要不是酗酒,偶尔少量饮用没关系。位于美国底特律的密歇根儿童医院和韦恩州立大学的专家在最近的一项研究中得出一个新的结论,即使是非常微量的酒精都会对胎儿产生危害。在这项研究中,专家们调查了506名准妈妈,并在她们的孩子长到6~7岁的时候对孩子的行为举止进行了测试。结果发现,在怀孕时平均每周喝一杯鸡尾酒的准妈妈所生的孩子存在行为问题的比例是那些从不喝酒的准妈妈的3倍。

这些行为问题包括攻击性强、注意力不集中、学习障碍等,而这些问题普遍是与酒精相关的神经混乱症状。

研究者之一Delaney-Black博士说:“迄今为止,我们还没有足够的证据明确指出,准妈妈在何时可以喝酒或者说喝多少合适,所以最安全的选择就是不喝酒。”与酒精相关的神经混乱症状与胎儿酒精综合征是两种不同的症状,后者一般是指大量饮酒后引起的比较严重的身体缺陷如低智商和协调能力差等,而前者指的则是那些不容易判别的认知和行为举止方面的问题。

那么,万一你在不知道怀孕的情况下喝了酒怎么办呢?Delaney-Black医生说那也不必恐慌,将情况告诉医生,他会密切关注胎儿的发展,如果需要还可以采取必要的措施。

发现2.剖腹产后18个月内再次阴道分娩具有危险性

美国波士顿Brigham& Women’s 妇科医院最近进行的一项调查称,如果在剖宫产后的18个月内尝试阴道分娩,因为剖宫产造成的子宫内壁上的伤疤还没有完全愈合,会有导致子宫破裂的危险性。专家Thomas博士说最安全的办法就是仔细计算好两次怀孕的间隔时间。(密歇根社区卫生部进行的另一项调查发现两次怀孕间隔18~23周,就可以把生育低体重儿的可能性降到最低。)不过调查还显示,只要怀孕间隔时间超过19个月,无论是20个月还是24个月,发生子宫破裂的几率几乎没什么差别。

发现3.抑郁症在孕期和产后发生的机率相同

英格兰布里斯托大学最近通过对9000位准妈妈的调查,发现差不多有近1/10的人受到孕期抑郁症的困扰。

“由于孕期的很多反应和抑郁症的症状很相似,所以不太好辨别是否为孕期抑郁症。”参与这项调查的精神病学研究专家,美国纽约哥伦比亚大学的Deboraha Deliyannides博士这样说。在孕期,嗜睡(一种睡眠模式的改变),胃口大增或者没有胃口等普通抑郁症的表现会经常发生,情绪变化可能更为明显,Deliyannides博士提醒,如果一位准妈妈情绪低落而且保持持续低落的状态,就应该引起注意了。

虽未经证实,但孕期抑郁症一般会增加产后抑郁症发生的危险性。所以,如果准妈妈怀疑自己的情绪总是低落却又找不到原因,最好去咨询医生。某些抗抑郁症的药物是可以在怀孕期间服用的。Deliyannides博士还建议,家人或朋友可以帮助准妈妈改善睡眠、一起制作丰盛可口的食物或者一起去散步,这些都会对症状不是十分严重的准妈妈的抑郁情绪有缓解作用。

发现4. 孕妇每天30分钟锻炼,安全且可保身体健康

以前,医生一般会建议健康的准妈妈每周可以锻炼3~4次。

今年年初,位于华盛顿的美国妇产科医师学会发表了最新的关于孕妇锻炼的建议,鼓励那些没有任何高危症状的准妈妈每天至少适当锻炼30分钟,即使不能做到每天锻炼,也要尽量每周多锻炼几次。

适当锻炼的内容包括散步、游泳、室内脚踏自行车等。圣路易大学医学院妇产科教授Raul Artal博士也提出了自己的观点:“与之前人们普遍认定的锻炼项目相比,最近的研究证实妇女在怀孕期间完全可以进行更广泛的体育运动。”Artal博士说,“在开始锻炼之前,一定要先征求医生的意见,如果医生认为可以,即使在孕前从不进行锻炼的准妈妈也可以在怀孕时开始锻炼。”他认为,“体育锻炼不但可以在身体上和精神上给准妈妈带来益处,同时也有助于胎儿的发育。”研究还发现锻炼还可以预防妊娠期糖尿病。但准妈妈在运动时应该避免那些容易摔倒或者容易对腹部产生危害的运动,如篮球、足球、滑雪以及骑马等。

发现5.产前体重增加过多在产后容易导致肥胖

马里兰州贝塞斯达国立卫生研究院对577名女性进行了跟踪调查,发现那些在怀孕期间体重增加超过标准值的女性,在生产一年之后成为胖子的可能性是那些将体重控制在标准范围内的准妈妈的4倍。如果BMI值达到28及以上即表示肥胖,会增加患心脏疾病、II型糖尿病、关节炎以及部分癌症的风险。

纽约的康奈尔大学营养学专家Christine Olson博士建议,"大多数女性都可以尝试减掉多余的脂肪,但如果增长过多(除正常的体重增长外,超过5公斤以上),就不太容易恢复正常了。一般情况下,在进行产前检查的时候,医生都会针对体重增长给准妈妈提一些建议,那些没有得到过任何建议的准妈妈更容易超重。其实,准妈妈所需的热量并没有她们想象的那么多,一般每天只比怀孕前多增加300卡的热量就够了。"

发现6.吃加餐可以降低早产的风险

北卡罗莱纳大学及卡罗莱纳人口学中心的专家经过研究发现:包括早餐在内的三顿正餐如果营养均衡,在加上上下午各一次的两顿加餐,这样的饮食结构和规律对准妈妈是最有好处的。

调查还发现如果准妈妈超过13个小时没有吃东西(含睡觉时间),那么她们早产的机率会上升30%。此次调查的主要负责人Anina Maria Siega-Riz博士解释说:“这种超过12小时没有进食的情况如果频繁发生,就会成为一种紧张刺激体,容易导致准妈妈发生早产。”

长期的饥饿还会引发一连串的不良反应,给身体带来某种暗示。Siega-Riz博士建议准妈妈都应该随身携带一些健康简便的食物,如酸奶、玉米片、小块奶酪、水果或是小胡萝卜等蔬菜。另外,她还特别强调准妈妈一定要吃好早餐。

发现7.怀孕引起的高血压比例日渐升高

马里兰州贝塞斯达的国立卫生统计中心称,妊娠高血压综合征(一种很严重的孕期合并症)的发生越来越频繁,在过去的10年中增幅高达40%。专家认为这应该归咎于高危孕妇的增加,尤其是那些年龄达到35岁或以上的准妈妈以及那些怀有双胞胎或多胞胎的准妈妈。

匹兹堡Magee女性医院的负责人,妊高征的资深专家James. M. Roberts博士说:“越来越多的女性推迟了生育的年龄,而高血压的风险是随着年龄的增长而增加的。”同时匹兹堡大学妇产科教授的Roberts博士也表示,在怀多胞胎时,为了满足胎儿对养分的需求,胎盘不断长大(即便如此,也未必能够满足多个胎儿的需求),从而导致准妈妈出现某些疾病。

妊高征会引起血管痉挛,如果能够早期发现病情可以得到控制。妊高征的前期表现是水肿和尿液中出现蛋白。如果认真进行产前检查,就能够及时发现。不过,一旦出现视力模糊(或者视线中总是出现小点或闪烁的光线等)、头痛、严重呕吐等情况,不要等到下一次产前体检,应该立刻去看医生。

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孕妇养生:20+30+40年龄段要宝宝的利弊

20岁、30岁、甚至40岁,什么时候生孩子最好?妇产科专家表示:最重要的是不要让女性生儿育女的事情拖延。无论是早是晚都各有利弊。只要宝宝能健康,就什么都好……

20多岁怀孕的利弊

好处
●流产的机会少,只有2-3%;
●有关母婴健康的顾虑少,患妊娠综合征如高血压的机会也较少,婴儿畸形率低。20几岁女性生产先天痴呆婴儿的几率也低,大约是1/1500;
●精力充沛,全天候护理婴儿的能力也比较强。如果是20刚出头就生孩子,将来要再生育孩子也无困难。
●如果事业上不太成功的话,当全职妈妈的决心比较容易下;如果打算孩子上学之后再出去工作,职业选择的范围也比较宽,不必过多考虑年纪的问题。

弊端
●在你的朋友圈中,会感到较特别,会感到被别人从以往愉快的社交生活中遗弃。
●如果工龄太短,则享受不到产后福利;或许根本就在上学没有收入。
●如果刚刚参加工作,经济上则没有保障。

30多岁怀孕的利弊

好处
●产后并发症和产后身体恢复,与20多岁没有差别。
●夫妻关系更趋于稳定。
●30多岁工作稳定,有些成就,比较容易得到完全的产后福利。
●经济上比较宽裕,支付得起育儿费用。

弊端
●35岁以后生育能力急剧下降,流产率升高,达4-5%。
●30多岁的女性生育畸形儿的比率较高。
●35岁以上早产情况较多。容易发生高血压、妊娠糖尿病和其它并发症。

40多岁怀孕的的利弊

好处
●是真正想要孩子,并且是多年期望的结果。
●40多岁时的女人已是年长而聪慧,而且多半不是初为人母,有带孩子的经验。
●年纪大一点的女人无论是经济上还是心理上都比较可靠,夫妻关系也比较稳定。
●很多女人在40多岁时已经完成了职业上的心愿,不会认为孩子是事业的障碍。

弊端
●40岁以后,流产危险高达13-15%。
●遗传缺陷的概率更高。
●生孩子的欲望锐减,除非你非常健康同时非常想生育孩子。
●当孩子十几岁时,妈妈已经50多岁了,也许可能和孩子有代沟,因为你的少时年华早已成为遥远的记忆。

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孕妇养生:孕期女性最易忽略的13个危险

女性朋友多半都爱逛街购物,孕妇也不例外,不过,孕妈咪逛街时最好挑选非假日或非周年庆时期以及选择较宽敞的商店,否则一不小心在人潮中就容易被推挤或碰撞。

影响:容易被推挤或碰撞。

方法:
1、避开人潮时段。
2、可穿着明显的孕妇装,让别人清楚发现你是孕妇,减少危险。
3、人潮较多时,可将空出的一只手挡在腹部前,以防发生碰撞的危险。
4、购物后如果物品较重可考虑请商店代为寄送,不要大包小包全部扛在身上。

二、穿高跟鞋OR拖鞋

孕妇应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋,而避免重心不稳、易腰酸背痛的高跟鞋及容易脱落的拖鞋。同时,鞋底应选择防滑或购买止滑鞋垫贴在鞋底,以增加行走的安全。如果某些场合需穿着略高跟的鞋子,那么不妨多带一双平底鞋作更换。

影响:
1、易重心不稳而跌倒。
2、易腰酸背痛。
3、拖鞋容易脱落。

方法:
1、应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋。
2、应选择防滑鞋子。
3、购买止滑鞋垫贴在鞋底。
4、特殊场合多带一双平底鞋作替换。

三、泡温泉

怀孕初期,泡过热的温泉可能会造成胎儿畸形、流产,到了怀孕末期,泡温泉容易造成早产。此外,不干净的温泉会使孕妇发生阴部感染。所以,怀孕中期身体稳定的孕妈咪,如果想要泡温泉,最好选择水温不过高的温泉,时间尽量控制15分钟左右,或选择只泡泡双脚。此外,在温泉或泳池等环境,都要留意行走的安全。

影响:
1、流产。
2、早产。
3、阴部感染。

方法:
1、只泡泡双脚。
2、浸泡时间约15分钟。
3、留意行走时的安全。
4、家电电磁波。

四、家用电器

目前并没有直接的证据证明家电的电磁波对人体的健康有害,所以,妈妈不需要太过紧张。建议使用微波炉、电磁炉、冰箱、洗衣机等各种家电时,需要保持50公分以上的距离,另外,不要近距离观看运转中的微波炉以避免伤害眼睛;此外,不要让电磁炉空转,不用时应先关掉。

影响:目前并没有直接的证据。

方法:
1、使用家电用品尽量保持50公分以上的距离。
2、勿近距离观看运转中的微波炉。
3、不要让电磁炉空转,不用时应先关掉。

五、接触宠物

孕妇如果养猫,较为担心的是感染弓浆虫病,该病源会造成胎死腹中或流产。不过,弓浆虫病的传染主要是透过粪便的接触,因此,只要将整理排泄物的工作交给家人并勤洗手,不用太过担心。至于,其它宠物则有过敏及寄生虫的问题,加上照顾宠物也很花时间,必要时可考虑先将宠物托给家人或朋友照顾。

影响:感染弓浆虫病造成胎死腹中或流产。

方法:
1、整理排泄物的工作交给家人。
2、处理动物粪便后要洗手。
3、暂时将宠物托给家人或朋友照顾。

六、搬重物与抱小孩

孕妇搬重物或抱小孩,可能会造成腹部过度用力,并引起子宫收缩,而且有时为了抱重物,孕妇必须以腰部前挺的方式来支撑,因姿势不良而引起背痛。

影响:
1、子宫收缩。
2、背痛。

方法:
1、孕妇最好不要提重物,特别是有早产前兆的孕妈咪更要注意。
2、如果有时非得抱宝宝,也最好坐下来才抱。

七、使用精油

许多精油目前尚未有明确的证据可证明其致癌性或致畸胎性以及疗效,因此,孕妇是否能使用精油,一直颇受争议。一般来说,涂抹类的精油常见伤害为引起气喘、皮肤过敏等;熏香类的精油还有火灾、灼伤和一氧化碳中毒等事件发生。

影响:
1、易引起气喘。
2、皮肤过敏。

方法:
1、孕妇使用精油一定特别注意安全,尽量避免使用。
2、如要使用,避免成分不明。
3、身体感觉不适时就停止使用。

八、使用清洁剂

市售清洁剂多半是具有毒性的化学产品。如果使用不当,可能造成接触的皮肤红肿、疼痛或刺激呼吸道等症状,长期下来,还有可能伤及肝和免疫系统。因此,孕妇使用清洁剂时,应戴手套并保持环境通风。不要任意混用不同种类的清洁剂,如漂白水加上盐酸等酸类清洁剂,会产生有毒氯气。

影响:
1、接触的皮肤红肿、疼痛或刺激呼吸道等症状。
2、可能伤及肝和免疫系统。

方法:
1、不要任意混用不同种类的清洁剂,以免产生有毒气体。
2、可以使用安全的用品来替代清洁剂,例如苏打粉、白醋等。

九、拿高处的物品

孕妇拿取高处物品时,较担心因重心不稳被掉落的物品砸到或摔倒,最忌讳孕妇垫椅子拿高处的物品,万一不小心可能会跌倒受伤,需拿取高处物品还是由他人代劳为宜。

影响:
1、易被掉落的物品砸到。
2、摔倒。

方法:由他人代劳为宜。

10、浴室滑倒

孕妇需小心避免在湿滑浴室中发生滑倒意外,因此,浴厕最好保持地板干燥,多增加一些防滑垫。如果必须跨越浴缸时,一定要记得先抓好一旁固定的把手。如果需要洗头,最好是坐着洗或小心站好,提防重心不稳或晕眩而摔倒。

影响:滑倒意外。

方法:
1、增加防滑垫。
2、洗头时最好是坐着洗或小心站好,以防摔倒。

十一、上下楼梯

孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走,而且,避免在行走楼梯时讲手机、拿东西,以防不注意发生摔倒的危险。另外,曾有一位孕妇在商店购物时,因为想避开放在楼梯上的商品,结果不小心摔下楼梯,这也是孕妇购物时应该多留意的地方。

影响:摔倒的危险。

方法:避免在行走楼梯时讲手机、拿东西。

十二、搭乘大众交通工具

上班高峰时间,不管是公交车、地铁,因为人潮拥挤都有一定的危险性,如果妈妈必须搭乘大众交通工具,应该要注意车内乘客过多时,尽量改搭下一班车,多使用电梯、少搭手扶梯、尽量避开尖峰时间,如果没有位子可以坐,一定要抓好拉环。

影响:被撞到的危险。

方法:
1、避开尖峰时段。
2、多使用电梯、少搭手扶梯。
3、抓好拉环。

十三、乘坐摩托车

孕妇最好是不要骑或搭乘摩托车,主要是担心发生意外的危险,马路有些地方坑坑洞洞,安全性令人担忧。特别是怀孕初期及末期,孕妈咪都应该特别注意外出的安全。

影响:发生意外的危险。

方法:孕妇最好是不要骑或搭乘摩托车。

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孕妇养生:怀孕后躲不开的八大磨难

磨难一:恶心呕吐

准妈妈在孕初期至怀孕4个月左右,会有不同程度的孕吐现象。孕吐是怀孕初期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐,建议孕妇尽量忍耐,只要度过怀孕初期,症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等。

其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点,如此一来,不仅可以减轻呕吐,更可以补充到一些孕期应该补充的营养。

如果孕吐现象一直持续,或者准妈妈感觉心口灼热时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等。同时,姜可以帮助缓解孕妇晨吐,而且对胎儿没有副作用。研究人员发现,与安慰剂或者惰性药物以及维生素B6(实验表明,维生素B6可以改善一些孕妇的恶心和呕吐反应)相比,姜的效果更胜一筹。另外还要注意的是,尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味,或任何会引发恶心的气味。

温馨提示:必要时须采取药物治疗

准妈妈若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医师会针对孕妇的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。

磨难二:胃口改变

有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃,可是怀孕后反而喜欢吃辣,也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变,其实都是因为激素变化所造成。在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因为很多准妈妈在出现孕吐之后,食欲明显减弱,什么都不想吃,就会直接影响到营养摄取。当然,身为准妈妈的你,必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。

温馨提示:避免太咸的食物

食盐中含钠,食用过量的钠,容易导致高血压,所以,孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌渍类食品。

磨难三:腹部不舒服

腹部不舒服大多是由以下原因造成的:

1、是由于怀孕时子宫变大,压迫到胃、肠器官,造成胃、肠器官的移位,而胃、肠器官在移位的同时,原有的韧带会受到拉扯,使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后,都能得到缓解。

2、是由于血流量的增加,容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后,血液会大量流到胃肠,使得肚子变得较为肿胀,有些人甚至会头晕,同样的道理,怀孕时血液会大量流入子宫,以提供胎儿成长所需的养分,在血流效应的结果下,使得腹部变得不舒服。

3、是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小,排空的时间变慢,容易造成便秘,引起腹部不适。

温馨提示:

建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”,以免造成胃胀、腹痛等不适;其次是“控制情绪”,不乱发脾气、不焦虑,经常保持愉悦心情;另外,家人的支持,特别是先生的安慰与鼓励,更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。

磨难四:腰酸背痛

怀孕时期,由于体重增加,激素改变,整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期,由于这些现象并不会对身体造成太大影响,因此,准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便,但是,到了怀孕中、后期,随着肚子逐渐变大、体重增加,准妈妈们就会开始行动不便,甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实,这些症状都属孕期的正常现象,准妈妈们不必过于担心。

温馨提示:

最重要的就是不要弯腰驼背,否则,压力往下时,脊柱就会不自主地弯曲,当然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿势正确”、“抬头挺胸”,让重量平均放在骨骼上,是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

另外,要特别提醒准妈妈们,做任何动作时,应避免突然爆发性的动作,因为这样很容易造成韧带受伤,所以,应切记“动作慢半拍”,不仅可保护胎儿和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。

磨难五:尿频

“解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内。处于孕期中的孕妈妈,特别是在怀孕初期与后期,很容易有尿频的症状发生。

这主要是因为子宫慢慢变大时,会压迫到膀胱,使孕妇产生尿意,进而发生尿频。怀孕的前3个月,准妈妈们特别容易感到频尿,到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,因此症状就会慢慢地减缓,但是,进入怀孕后期,大约38周左右,由于胎头下降,使得子宫再次重回骨盆腔内,尿频的症状就又变得较明显,甚至有时会发生漏尿。

温馨提示:

准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强。

另外,提醒有性行为的妇女,若感觉自己有尿频现象,要注意是否怀孕了,若确认为怀孕,应至医院请妇产科专科医师检查,以免因频尿症状而担心不已。

磨难五:尿频

“解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内。处于孕期中的孕妈妈,特别是在怀孕初期与后期,很容易有尿频的症状发生。

这主要是因为子宫慢慢变大时,会压迫到膀胱,使孕妇产生尿意,进而发生尿频。怀孕的前3个月,准妈妈们特别容易感到频尿,到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,因此症状就会慢慢地减缓,但是,进入怀孕后期,大约38周左右,由于胎头下降,使得子宫再次重回骨盆腔内,尿频的症状就又变得较明显,甚至有时会发生漏尿。

温馨提示:

准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强。

另外,提醒有性行为的妇女,若感觉自己有尿频现象,要注意是否怀孕了,若确认为怀孕,应至医院请妇产科专科医师检查,以免因频尿症状而担心不已。

磨难六:乳房胀痛

孕期中,大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适,其实,这是自然且正常的现象,孕妇不必过于紧张。乳房胀痛,最主要是由于怀孕导致激素改变,这就好比女性月经将来临时,会感到乳房疼痛、肿胀一般。

在怀孕初期,孕妇有些会发生胀奶,到了怀孕七八个月左右,有可能会出现初乳泌出。此时,孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。

温馨提示:

乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于防止乳管阻塞,减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通,方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于泌乳。

磨难六:乳房胀痛

孕期中,大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适,其实,这是自然且正常的现象,孕妇不必过于紧张。乳房胀痛,最主要是由于怀孕导致激素改变,这就好比女性月经将来临时,会感到乳房疼痛、肿胀一般。

在怀孕初期,孕妇有些会发生胀奶,到了怀孕七八个月左右,有可能会出现初乳泌出。此时,孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。

温馨提示:

乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于防止乳管阻塞,减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通,方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于泌乳。

磨难八:孕期出血

准妈妈经常会发现齿龈、鼻粘膜充血或出血。一般认为,孕期出现鼻粘膜的充血和出血与孕期内分泌变化有关。

温馨提示:

鼻出血情况不严重的话,孕妇采取坐位,将经鼻后孔流入口中的血液吐出来,不要咽下,以免刺激胃部,引起呕吐。用食指、拇指紧捏两侧鼻翼数分钟,利用鼻翼压迫易出血区,同时用冷水袋或湿毛巾敷在前额及后颈部,促使局部血管收缩,减少出血。请准妈妈不要擅自滥用滴鼻液和抗过敏药物。如果出现较为严重的鼻出血,应该注意是否发生妊娠高血压综合征,这时最好请丈夫陪自己到医院去检查。

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孕妇养生的宜与忌

冬季警惕,火锅竟是胎儿“杀手”

冬季,专家叮嘱准妈妈们吃火锅应减少次数,偶尔吃也一定要把肉片烧熟煮透才可食用。这是因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%,孕妇感染弓形虫病毒,可通过胎盘传染给胎儿,影响胎儿脑的发育,严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

另外一个就是动物肝脏我们是不太提倡孕妇吃的。肝脏除含铁外,还富含维生素A,过量摄入会引起出生缺陷。目前的建议是不要吃所有的肝脏和肝脏制品,尤其是早孕期重要器官形成的阶段。均衡饮食包括奶制品、蔬菜尤其是胡萝卜和水果,可以提供足够的维生素A。

孕妇到底需要哪些营养?吃什么可以补?

专家表示,妊娠期由于需供给胎儿足够的营养以保障其正常的发育,所以整个孕期孕妇都需要增加营养,并有足够的存储量以供给产后哺乳之用。

这些营养包括:

碳水化合物:是供应能量的主要来源。孕妇怀孕后代谢增加,比非孕期所需的热量高出25%,临产后,热量消耗更多。碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给,蔬菜水果中也含少量,它在体内消耗、吸收和利用较蛋白质、脂肪迅速且安全。

蛋白质:是人体的主要构成物质,又是人体生命活动的主要物质,所以蛋白质处于各种营养物质中的一个中心位置。妊娠期所需蛋白质较平时增多,通常从妊娠开始蛋白质的需要量就更增加30%。优质蛋白的食物一般有蛋类、乳类、鱼类、肉类和大豆类。选择优质蛋白是胎儿生长发育所必须的,而且是非常重要的。

脂类:是人体需要的重要营养素之一,还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。

无机盐及维生素等:均具有各自独特的功能,是妊娠期不可缺少的营养成分,均需通过膳食来补充,谷类,乳类,水果,蔬菜及海产品等均含有丰富的矿物质及维生素,均衡饮食将保证营养的良好供应。

营养缺乏,会导致流产或死胎

孕妇如果不注意营养,容易引起营养缺乏,对孕妇及胎儿将产生不良影响。如果孕妇膳食中蛋白量供应不足,胎儿则生长发育迟缓,孕妇体弱,产后恢复慢,乳汁少等;饮食中维生素A、B、C、D、E摄入量不足活缺乏,均可导致流产或死胎;而锌的缺乏将影响胎儿神经系统的发育。总之,良好的营养是保障孕妇及胎儿健康的必要条件。

那么孕妇的饮食安排应注意什么呢?

为了保障孕妇和胎儿的健康,专家提出以下4个注意事项:

1.营养要均匀,适量增加副食品的种类和数量。

2.每天吃2-3个鸡蛋,以满足机体在孕期的需要。

3.多吃豆类及蔬菜,提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。

4.适量吃些小米,有助于补充维生素B等的需要。

孕妇是否需要多余的补充剂呢?

现在都是一个孩子,这个孩子就越来越金贵,准爸爸和准妈妈们都唯恐因为营养不足亏待了孩子。其实,不是所有孕妇都要补充维生素、矿物质、药品。如果你的食物丰富量足,并不需要补充维生素,除非你是个素食者。但在孕前和孕期前3个月补充叶酸很必要。孕期营养需要通过营养监测、膳食调查后进行合理的调整,在医生和营养专业人员的指导下,科学有效地进行营养补充。

怀孕期间,要慎食零食

妊娠期由于血容量增加,需要增加液体摄入量,孕妇要多喝水,但不要喝高热量的汽水,汽水中糖分含量高,会引起恶心、加重烧心。还有就是零食如薯片、巧克力、炸薯条、油饼等食物因为含有较高热量、脂肪、糖、盐,还可能含有人工色素和食品添加剂,因此尽量不吃。

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最适合孕妇养生吃的十种零食是什么?

最适合孕妇养生吃的十种零食是什么?母婴论坛小编提醒您注意:一般准妈妈过了早孕反应期后食欲都会大增,吃些零食肯定是常有的事。但吃什么零食对宝宝好呢?这些零食都有什么功效?这个问题就有下面母婴专家推荐的十种零食来帮您回答吧!

葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄取。

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15个孕妇养生保健食谱

十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢?

孕妇养生保健食谱:西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

孕妇养生保健食谱:糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

孕妇养生保健食谱:黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

孕妇养生保健食谱:海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

孕妇养生保健食谱:猪心有强化心脏的功能。

孕妇养生保健食谱:吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。

孕妇养生保健食谱:猪肝适合在早上、中午食用。

孕妇养生保健食谱:鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

孕妇养生保健食谱:莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

孕妇养生保健食谱:干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

孕妇养生保健食谱:红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

孕妇养生保健食谱:猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

孕妇养生保健食谱:芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

孕妇养生保健食谱:.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

孕妇养生保健食谱:花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

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孕妇养生:七种食物对孕妇胎儿最有利

孕妇是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。

最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品,孕妇宜食之。

最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。

巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

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孕妇养生:孕妇失眠吃什么?

失眠是很多准妈妈在怀孕期间经常会遇到的问题,由于吃药可能对婴儿有一定的危害,那么食疗就成为治疗孕妇失眠的一个重要的可行方法,孕妇吃些什么才能治疗失眠呢?

在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果对缓解孕妇失眠都有很好的作用。这里还有一些孕妇食谱,对缓解失眠很有效的,试试看吧!

一、茯苓煎饼

茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分,对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。
【原料】茯苓细粉40克,米粉30克,白糖20克。
【做法】
1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量,调成糊。
2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼,至两边微黄时即可出锅。

二、莲子糯米粥

莲子除含有大量淀粉外,还含有β-固甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素,可养心安神,健脾和胃,有助于缓解孕期失眠。
【原料】 莲子50克,糯米100克。
【调料】 白糖8克。
【做法】
1. 把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。
2. 将莲子用温水泡发,去心后,用清水洗净。
3. 将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

三、香蕉奶昔

香蕉含有很全面的维生素和矿物质,食物纤维含量高,而热量却很低。香蕉中的泛酸成分,是人体的“开心激素”。睡前1小时喝一杯香蕉奶昔,可起到安神、镇静作用。可以有效治疗孕妇失眠

将香蕉切块,与牛奶一起放搅拌机打30秒,做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖

药补不如食补,多吃点上面食谱上的东西,不仅可以治疗孕妇失眠,还对宝宝的健康成长有很大好处呢。

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10大食谱助孕妈预防流产!
来源:食品科技网

“十月怀胎,一朝分娩,拥有一个健康宝宝”,这是许多渴望为人父母者的美好愿望。然而,在孕期存在很多不确定因素,比如流产,这是很多准妈妈不能接受的,那如何预防女性流产呢?下面平安健康网小编为大家介绍,10大食谱,可预防女性流产!

1、预防流产食谱-阿胶粳米粥
【配方】阿胶30克,粳米50克。
【制作】去阿胶捣碎炒黄为末,粳米煮成稀粥,临熟时加入阿胶搅匀。
【用法】晨起及临睡前服用1剂,可持续服用。
【功效】养血止血,补肾安胎。
【主治】用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。

2、预防流产食谱-北芪炖鲈鱼
【配方】黄芪50克,鲈鱼500克,生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量。
【制作】将鲈鱼去鳞、鳃及内脏,洗干净。黄芪装入纱布袋内扎紧口,同鱼共放进锅内,加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。将过至武火上烧沸,用文火炖熬至熟即成,可加少许味精。
【用法】每天吃饭前食用,可多次食用。
【功效】益气填精,健脾利水。
【主治】妊娠胎动不安,小腹下坠,气短懒言,或伴四肢水肿者。

3、预防流产食谱-安胎鲤鱼粥
【配方】活鲤鱼1条(约500克),苎麻根20~30克,糯米50克,葱、姜、油、盐适量。
【制作】将鲤鱼去鳞及内脏,洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎,去渣取汁,加入鲤鱼汤中。再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。
【用法】早晚趁热食用,连用3天。
【功效】清热养血,益阴安胎。
【主治】适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。

4、预防流产食谱-葡萄干莲子汤
【配方】莲子100克,葡萄干30克。
【制作】莲子去皮心,与葡萄干同入锅,加水适量,共煮熟即成。
【用法】每日分早晚服用,吃莲子肉、葡萄肉,饮汤,连服10剂。
【功效】补气养血,清热安胎、
【主治】用于气血虚兼内热之先兆流产

5、预防流产食谱-南瓜蒂煎
【配方】南瓜蒂5个,红糖适量。
【制作】南瓜蒂水煎成汤,去渣后加入红糖调匀即可。
【用法】每日1剂,分2次服用,连用1周。
【功效】安胎止血,补中益气。
【主治】适用于脾胃虚及先兆流产,胎动下血。

6、预防流产食谱-鸡蛋苎麻汤
【配方】薜荔嫩枝叶50克,苎麻25克,鸡蛋3个。
【制作】将薜荔嫩枝叶、苎麻同鸡蛋一同加水共煎,蛋熟后去壳再煮30分钟。
【用法】早、中、晚各使用1蛋,连吃1周。
【功效】养阴补血,清热安胎。
【主治】适用于胎漏下血,胎动不安属血虚内热者。

7、预防流产食谱-龙眼肉糯米粥
【配方】龙眼肉15克,苎麻根15克,糯米50可。
【制作】龙眼肉、苎麻根同糯米洗干净放入沙锅内,加水适量煎煮成粥即可。
【用法】早晚温服,连服1周。
【功效】益心脾,补气血,安胎止血。
【主治】用于早孕胎动见红,孕妇心脾虚、神情紧张的保胎治疗。

8、预防流产食谱-人参南瓜蒂饮
【配方】人参6克,南瓜蒂12克。
【制作】将人参同南瓜蒂放入瓦碗中,加水少许,隔水煮20分钟。
【用法】饮汤吃参,隔日1次,连服1个月。
【功效】养精益气安胎。
【主治】用于习惯性流产,属气虚肾亏者。

9、预防流产食谱-石榴皮汤
【配方】安石榴皮12克,当归9克,阿胶12克,熟艾叶9克。
【制作】将石榴皮、当归、熟艾叶加水先煎汤,去渣取汁,入阿胶烊化即可。
【用法】每天1剂,连服3天。
【功效】安胎止血。
【主治】用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。

10、预防流产食谱-黑豆黄芪煎
【配方】大黑豆60克,生黄芪30克,砂糖60克。
【制作】将上述3样加入锅中,加水共煎,煮至豆熟即可。
【用法】吃豆饮汤,分早晚2次,连服5剂。
【功效】补肾健脾,和血安胎。
【主治】适用于妊娠后胎动见红,属脾肾两虚者。

★★母婴提醒:认清以下六种“流产”食物

1、螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛淤之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

2、甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散淤块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉还强。

3、薏米是一种药食同源之物,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋既是草药又可作菜食用,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

5、芦荟怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。

6、山楂孕妇应少吃山楂,因其具有活血化淤、促进子宫收缩的作用,吃太多会增加流产的概率。

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流产多发生成怀孕早中期,孕妇如何安胎?

每一个孕妇都不希望发生自然流产,那么,在孕早期如果出现先兆流产症状时,就必须引起重视,及时去医院检查,而不能私自处理。

育龄妇女停经40多天而有阴道出血,必须立即去医院做尿妊娠试验,试验结果为阳性,那么,暂做保胎治疗。隔两周以后再做超声检查或阴道检查,以明确诊断。阴道检查就是对子宫的大小,软硬度、妊娠期的变化、子宫颈口的开张、子宫大小与停经月份的关系等进行检查,方法简单,判断准确。

如遵医嘱需要保胎时,孕妇不必过于精神紧张,但须卧床休息并合理用药,绝对禁止性生活,出血停止或腹疼消失数天后,就可下地活动。如果保胎无效,出血和腹疼严重,应去医院复查。如果子宫口已张开,就要及时排出胎儿。出血过多时可用便盆接住流血,以让医生了解出血量。如果有肉样组织排出,应去医院检查是否需要刮宫。

下面给准妈妈们介绍一些安胎的食谱:

清蒸砂仁鲈鱼
【原料】鲈鱼250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精盐、麻油、味精各适量。
【做法】
① 将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,置碗中。
② 加料酒、精盐、麻油、味精和水,置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用,吃肉喝汤。
【功效】补中安胎。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。

砂仁肘子
【原料】猪肘子500克,葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。
【做法】
① 肘子刮洗干净,沥尽水分,用竹签插满小眼,葱切段,姜切成片,砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫,倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓,放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时,中间翻一次。
② 把闷好的肘子再刮洗一遍,沥去水分,在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形,再用细绳捆紧,盛入容器内,放上葱、姜、料酒,置旺火上蒸半小时,取出晾到不烫手时解去绳布,再重新卷紧捆上。上笼蒸1小时,取出凉透,解去绳布,抹上香油以免干燥。适用时到开切成薄即可。
【功效】温脾止泻,调中安胎,适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用,孕妇尤宜。

参芪烧鲫鱼
【原料】黄芪10克,冬笋片15克,党参6克,活鲫鱼约750克,香菇(水发)15克,白糖、料酒、食盐、酱油、葱、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、猪油及清汤适量。
【做法】
① 将活鲫鱼除去鳞和内脏后洗净,在鱼身上斜切成十字花刀。黄芪、党参切成厚片。香菇切成对开,姜、葱、蒜切碎。
② 将炒锅置火上,放花生油烧六成熟时,下鲤鱼炸成金黄色,捞出去油。
③ 将炒锅置火上,放入猪油、白糖炒成枣红色时下炸好的鲤鱼。同时下黄茂、党参,烧开后移文火上煨。待汤汁已浓、鱼已熟透时将鱼捞出,放在鱼盆内。除去黄茂片、党参,再把笋片、香菇、葱、姜、蒜放入汤勺内,调入味精,烧开后撇去油沫,用水豆粉匀芡,淋上猪油即成。
【功效】补血补气,除湿安胎。适用于肺气虚所致的咳嗽气短、妇女体弱、胎动欲坠以及小便不利等症。

海参粥
【原料】水发海参200克,熟火腿末少许,粳米100克,葱末、精盐少许,清水适量。
【做法】
① 将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。
② 锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。
【功效】补肾阳,益精血,润肠燥。适用于精血亏损,虚弱赢瘦,性功能减退,遗精,小便频数,肠燥便难,贫血,神经衰弱,老年体衰,是老年人常用的养生保健佳品。同时,又适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

鸡子粥
【原料】鸡蛋2只,阿胶30克,糯米100克,精盐少许,熟猪油少量。
【做法】
① 将鸡蛋打入碗内,搅散。糯米淘洗干净,用清水浸泡1个小时。
② 锅内放入清水,烧开后加入糯米,待再滚,改用文火熬煮至粥成,放入阿胶,淋入鸡蛋,待两三滚后再加入猪油、精盐,搅匀即成。
【功效】养血安胎。适用于妊娠胎动不安、小腹坠痛、胎漏下血、先兆流产,是孕妇安胎保健佳品。

阿胶粥
【原料】阿胶30克,糯米100克,红糖、清水适量。
【做法】
① 将胶擦洗干净,捣碎。糯米淘洗干净,用清水浸泡。
② 锅内放入清水、糯米。先用旺火煮沸后,再改用文火熬煮至粥成,下阿胶拌匀,再用红糖调味即可。
【功效】滋补养血,安胎止血。适用于妇女血虚、月经不调、胎漏下血、肺病咯血、吐血,是妇女养血、调经、安胎的保健佳品。

大艾生姜煲鸡蛋
【原料】艾叶10克,生姜15克,鸡蛋2只,水适量。
【做法】
① 鸡蛋煮熟后,去壳取蛋。
② 艾叶、生姜洗净与鸡蛋同煮,煲好后,饮汁吃蛋。
【功效】温经止血,调经安胎,散寒除湿,镇痛,阴润燥,补脾养血,有安胎益气之功用。

葡萄干粥
【原料】葡萄干50克,粳米100克,白糖少许,清水适量。
【做法】
① 将葡萄干拣净,用清水略泡,冲洗干净。粳米淘洗干净。
② 锅内放入清水、葡萄干、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,以白糖调味进食。
【功效】补气养血,强心利尿,强健筋骨。适用于气血虚弱、心悸盗汗、精神倦怠、神经衰弱、风湿筋骨疼痛,孕妇食之能安胎,久食益气增力,滋养强壮,益颜美容,是老弱妇幼日常着重养生保健佳品。

乌贼鱼粥
【原料】干乌贼鱼、粳米、精盐、葱段、姜片、花生油、清水。
【做法】
① 将干乌贼鱼用温水泡发,冲洗干净,切成丁块,粳米淘洗干净。
② 炒锅放入花生油烧热,下葱、姜煸香,加入清水、乌贼鱼肉,煮至熟烂,加入粳米,继续煮至粥成,再用精盐调味即可。
【功效】滋补养血,调经止带,养胎利产。适用于妇女血虚经闭、崩漏、带下,孕妇虚弱,产生亏虚;是妇女调经、止带、养胎、利产的养生保健佳品

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孕妇养生:怀孕期间什么食物不能吃

导读:爱吃的女生一当上准妈妈就要管好自己的嘴巴了,虽然螃蟹、桂圆等看似很补的食物很有营养价值,但却是孕期饮食禁忌中的大忌,食用凉性食物和温热性质的食物都会导致先兆流产。孕期还有很多食物要忌口,而且不能随意混搭食用。

“先兆流产”原来是螃蟹惹的祸

悦悦妈在回忆其怀孕时的尴尬事时笑称,她怀孕1个多月的时候就遭遇了“先兆流产”。当时她和老公在加拿大的渥太华,人生地不熟,不知道该怎么办。后经一个朋友推荐,找了个熟悉的中医试着保胎。悦悦妈被逼着日复一日地喝苦味的中药,感觉如上刑一样,不过胎儿总算是保住了。后来她跟从一男性朋友那里了解到,她有如此遭遇是因为她爱吃的“温哥华大螃蟹”。原来,螃蟹属凉性,怀孕的人应当少吃。除此之外,像甲鱼、桂圆这些滋补的食物也应忌口。悦悦妈差点因为嘴馋而丢了她可爱的宝宝。

当上准妈妈了,真的要与美食绝缘了,因为孕期饮食不当会影响胎儿的发育以及孕妇的健康,所以准妈妈要学会管好自己的嘴巴。那么,除了像螃蟹这样的凉性食物,还有什么样的饮食孕妈妈要忌口的呢?又有什么食物不能混合着来吃呢?

一、孕期要忌口的食物

忌口食物一:方便面

有很多准妈妈说不想吃东西,嘴里没有味,就想吃方便面,但实际上,即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面,因为方便面主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,其中的营养成分含量非常少,而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了,就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。虽然准妈妈吃方便面没有好处,但是有的妈妈实在禁不住方便面美味的诱惑,这时,准妈妈在吃方便面的时候一定要注意以下几点:

1.一天最多吃一次,也不能天天吃。

2.食用时应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。

3.三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈,最好不要吃方便面。

忌口食物二:未经高温消毒的蛋白质食品

包括牛奶、奶酪,像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪,冷冻的或熏制的肉类、海产品,例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼(经常贴着“新星食品”“熏鲑鱼”“熏制的”“烟熏制品”或是“干肉”等标签。)这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的,像烘焙、蒸煮。

这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题。鲜奶因其新鲜,营养成分破坏很少,故营养价值较高,所以很多妈妈首选鲜奶,但它的缺点是容易被污染和变质,所以买鲜奶时要尽量去大型超市,选择知名企业的产品。

但有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在肠道中分解,而发酵产生大量的二氧化碳,导致腹胀、腹泻,这部分准妈妈可以选择喝酸奶。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的,由于其凝块小,其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收,同时既能抑制肠道中的致病菌,又能刺激肠道蠕动,从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的妈妈来说,酸奶是一个不错的选择。

忌口食物三:任何含有酒精的饮料

怀孕后,任何含有酒精的饮料都是准妈妈要不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害,因此准妈妈不应饮用含有酒精的饮料,哪怕是啤酒或葡萄酒,虽然它们含酒精量很低,但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类,对胎儿的损害很难估计。

可乐型饮料也是准妈妈禁喝的。一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等,过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后,会导致中枢神经系统兴奋,产生烦躁不安、呼吸加快、肥肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿,使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响。并发生胎儿死亡,出生时体重过低等中毒后果。

另外,有些可乐型饮料含有磷类物质,过量的磷摄入会干扰骨骼系统吸收钙,从而降低骨骼强度,对胎儿的正常发育极为不利。

忌口食物四:热性佐料

热性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。孕妇食用热性佐料很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必须用力屏气排便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

忌口食物五:山楂

女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等见解,个性垂青吃一些酸甜果品,山楂酸性甜合口,很多孕妇垂青吃。但是,山楂对子宫有一定的谢忱作用,可促成子宫缩拢。

假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品,容易导致流产。

忌口食物六:桂圆(龙眼)

尽管桂圆营养硕大,是上好的补品,但怀孕期间应当少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热,再食桂圆会热上加热,绘制孕妇大便干枯,口舌干枯而胎热,容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

忌口食物七:木瓜

木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。

忌口食物八:久存的土豆

土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

二、孕期不能混合食用的食物

错误搭配1:萝卜与橘子

萝卜和橘子也不适合一起吃,因为会容易诱发甲状腺肿大。

萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸,如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果,水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸,进而诱发甲状腺肿大。

错误搭配2:牛奶与巧克力

牛奶和巧克力一起吃,很容易发生腹泻。

牛奶中含丰富的蛋白质和钙,巧克力则含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙,食用后不但不吸收,还会发生腹泻、头发干枯等症状,影响生长发育。

另外,市面上的巧克力不少都是含有咖啡因,孕妇需谨慎食用。

错误搭配3:鸡蛋与豆浆

鸡蛋和豆浆在一起吃会降低蛋白质吸收。

生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。

错误搭配4:菠菜与豆腐

菠菜和豆腐尽量不要一起吃,因为这样会很容易易患结石症。

豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收,不仅影响人体吸收钙质,而且还容易患结石症。我建议这两样东西最好能分开吃,这样营养吸收会比较好。

另外,还有一些日常中容易搭配错误的饮食,一定要注意一下。小葱拌豆腐会结合成白色沉淀物,那就是草酸钙,这样会造成人体对钙的吸收困难;茶叶煮鸡也是错误的,因为茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,耳且不利于准妈妈消化吸收。

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孕妇养生:六种孕妈不能混吃的食物盘点

孕期准妈妈为了宝宝的健康,需要多注意饮食的健康,但是,日常吃饭不可能只吃一种食物,总是得有各种各样的肉蛋蔬菜来丰富我们的餐桌。但是当我们吃下看似营养丰富的食物时,由于某些食物的搭配不当,反而会引起身体的不适,严重的还会导致中毒,危及生命。

1.海鲜与啤酒易诱发痛风

海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物,而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。

如果吃海鲜时饮啤酒,会促使有害物质在体内的结合,增加人体血液中的尿酸含量,从而形成难排的尿路结石。曹大夫说如果自身代谢有问题,吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高,诱发痛风,以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

2.鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收

生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。

3.牛奶与巧克力易发生腹泻

牛奶含丰富的蛋白质和钙,巧克力则含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙,食用后不但不吸收,还会发生腹泻、头发干枯等症状,影响生长发育。

4.水果与海鲜不容易消化

吃海鲜的同时,若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。

5.火腿与乳酸饮料容易致癌

常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心,三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用,容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品,食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时,会转变为一种致癌物质──亚硝胺。曹大夫建议,不要常常食用这类加工肉品,当然更要避免和酸硷质低的食物一起吃,以免增加致癌风险。

6.土豆不宜烧牛肉

马铃薯烧牛肉,由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同,会延长食物在胃中的滞留时间,而拉长胃肠消化吸收的时间,造成胃肠的不适。

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孕妇养生警惕:孕妈最易陷入的进补10误区

在孕期中,孕妈咪最关心的是营养进补了,因为孕期营养关系到妈妈和胎儿的健康,如果孕期营养不良,会影响胎儿的正常发育和以后的健康。如果营养过剩或盲目进补,则会增加孕妈咪妊娠糖尿病、高血压等病症的发生几率。因此,在孕期中,均衡饮食、科学进补非常重要。但是,现在很多孕妈咪过于重视营养,往往容易陷入一些营养进补误区。下面10种误区是孕妈咪最容易陷入的进补误区。

误区1.多吃苹果少吃西瓜

不少孕妈咪认为只要孕期多吃苹果,生产时就会顺产、母子“平安”。还有一些老人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子,认为这些水果性凉寒,吃了容易流产。其实,上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效,只能起到补充维生素的作用,吃多了还会产生腹胀感,容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果,只要适量食用,孕妈咪也不会因此而流产。

孕妈咪食用蔬菜水果时,新鲜是最重要的原则。同时,应该多吃时鲜瓜果。不过,食用水果也不宜过量,不能一次性“恶补”,应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减。

误区2.补钙就要喝骨头汤

怀孕时“一人食、两人用”,孕妈咪的营养才能予以保证,尤其是钙的摄入量。为了补钙,有的孕妈咪便按照老人的指点猛喝骨头汤。

其实,按照营养学的标准,喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被肠胃吸收。相对而言,具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收。其实,人体每天必须吸收的钙量是800毫克,而孕妈咪应为1200毫克。如果膳食平衡,大多可以能过食物摄取。而喝了过多骨头汤,还可能因为油腻等,引起孕妈咪不适

误区3.呕吐厉害就要多吃零食

怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,所以很多孕妈咪喜欢吃酸辣的食物。为了缓解孕吐症状,有的孕妈咪就经常吃话梅、果脯等零食。

其实,呕吐是由于早孕时的神经反射所致,所以没有必要长期大量食用话梅、果脯等。

误区4.大量服用人参

人参属大补无气之品,孕妈咪不宜食用。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分,能够使人体产生广泛的兴奋作用,其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状,反而影响孕妈咪的休息质量。此外,人参具有升压作用和抗利尿作用,容易导致孕妈咪的血压升高和加重浮肿。而且,胎儿对人参的耐性很低,孕妈咪如果服用过量人参,有造成死胎的危险。

误区5.吃大量桂圆保胎

中医认为“产前宜凉,产后宜温”,因为大部门女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的桂圆等食物,容易出现“火上加火”的情况,严重者可出现漏红、小腹腹胀等先兆流产或早产症状。

误区6.用温热壮阳之品

鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等属温补助阳之品,会滋生内热、耗伤阴津,孕妈咪也不要服用。如果确是病情需要,也应在医生指导下服用。孕妈咪可本着“产前宜凉”的原则,酌情选用清补、平补品。

误区7.常服补品

再好的补品,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妈咪和胎儿都会带来不同程度的影响。有的孕妈咪为了增加营养,服用了大量的蜂乳,结果导致严重腹泻,以至最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妈咪和腹中胎儿。此外,蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿日后的性早熟。

误区8.过量补维生素A、D,过量补钙

过多食用鱼肝油、维生素D,会引起食欲减退、毛发脱落、维生素C代谢障碍等,如果需要补充维生素,也一定要在医生的指导下进行。孕妈咪补钙过量,胎儿可能得高钙血症。一般说来,从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。

误区9.盲目吃药膳

中国传统的药膳在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效,又有食品美味,用以防病治病、强身益寿的特殊食品。如不具备医药常识而盲目制作或食用药膳进补,难免会误入歧途。比如,临产孕妈咪食用黄芪炖母鸡,易造成难产。这是由于黄芪有“壮筋骨、长肉补血”的功用,加上母鸡本身是高蛋白食品,两者起滋补协同作用,使胎儿骨肉发育生长过猛,造成胎儿过大,导致难产。黄芪有利尿作用,通过利尿,羊水相对减少,以致延长产程。

误区10.吃动物胎盘安胎

有的孕妈咪平时稍有点磕磕碰碰,就觉得身体不适,便要医生给她打安胎针,还有的信奉“吃什么补什么”的道理,四处寻找动物胎盘来进补。

其实,需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的。安胎针补充的是孕酮,动物胎盘、卵巢里也含有孕酮,这种激素在孕妈咪出现阴道少量流血等流产先兆时,能够起到稳定妊娠的效果。但是,如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品,一旦过量,就可能影响胎儿生殖器官的发育。
文章来源: 《母婴世界》

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养生警惕:9个因素让你生不出孩子

在高速发展的当今社会,很多女性朋友的生活习惯往往并不那么正确,可你又怎能想到偷走你生育能力的罪魁祸首先是日常生活习惯呢?那么,哪些生活习惯会影响女性的生育能力,又该如何改进?

在年轻的时候,我们可能觉得怀孕生子不是什么难事,所以对这个问题一拖再拖,但是等到真正想要生育的时候,却会发现更让人揪心的事情——心有余而力不足!这是怎么一回事,莫非我们天生的生育能力在不知不觉中被剥夺了?这样的我们还是一个健康正常的人吗?种种问题,小编跟你一起去寻求答案。

1.年龄是生育能力最大的祸首

年龄的增长对女性生育能力影响非常大,从女性的生理规律来说,生育能力最强在20-24岁,30岁以后缓慢下降。35岁以后迅速下降,35岁时是25岁时的一半,40岁时是35岁时的一半。44岁以后约有87%的女人失去了受孕能力。

卵子是从一出生就相伴女性朋友的,年龄、生活方式、环境都会影响到卵子的质量,年龄越大,剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。女性接近更年期 时,月经周期会变短且不规律;子宫内膜可能会越来越薄,越来越不适合受精卵着床;阴道分泌物会变得流动性更差,更不容易让精子进入。随着年龄增大,女性总 体健康水平也会下降。一些疾病如子宫内膜异位、多囊卵巢综合征(PCOS)、感染等可能会损害生殖器官导致不孕。

35岁以上的高龄孕妇更容易发生如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症并加重,致使胎儿官内生长发育迟缓,死胎、死产的发生率及围产儿死亡率也随之升高,并且胎儿畸形率也增高。

2.人工流产是女性不孕的第二大原因

医生发现,流产的次数与发生不孕的几率成正比。多次人工流产易导致盆腔附件炎,输卵管发炎后堵塞,发生不孕。人工流产时的高活性子宫内膜碎片, 很容易转移到盆腔内种植形成子宫内膜异位症导致不孕症。而且反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄,日后一旦怀孕,胚胎就像沙地里的小苗,得不到充分的养 分,容易发育不良、白行流产。

3.过度肥胖不利于怀孕

肥胖会破坏女性内分泌,也会阻碍排卵,还会引发各种健康问题,例如:高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病也可能造成妇女不育,并且会在怀孕过程中造成一些并发症。病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。

4.盲目减肥同样也会导致不孕症

盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎减肥。

5.生殖器宫颈炎症影响生育能力

患阴道炎时,阴道内酸碱度发生变化,白细胞增多,这些都会妨碍精子的成活,活动度下降,宫颈炎症造成的局部内环境改变,不利于精子通过宫颈管, 从而导致不孕。盆腔感染如果治疗不及时、不彻底,尤其是结核性或淋菌性感染,即使痊愈,也会造成输卵管的粘连、扭曲、狭窄,从而导致不孕或宫外孕。

6.性习惯不良危害生育

有些年轻女性性爱不卫生、性乱,感染性病,常常处在潜伏期,一时还看不出影响,但不知不觉地引发了盆腔炎,造成不孕症。经期行房事容易使细菌和 血液通过松驰的官颈口进入盆腔,引发感染。更严重的是,如果逆流的经血在盆腔里残存下来,就会造成子宫内膜异位症。两者都是摧残生育能力的杀手。

7.有害化学物质影响怀孕

不少化学物质中的毒素会破坏卵细胞,还很有可能造成内分泌分泌紊乱。一些防水服装、杀虫剂、食品包装、室内装饰品、特氟化龙不沾涂料等商品所含有的全氟化学物质,不仅会给人体肝脏、免疫系统、发育和生育器官带来毒性,导致不孕,还会影响胎儿发育。

8.酒精、咖啡妨害生育

经常饮酒,尤其酗酒的女性,生育能力会明显减弱。因为酒精会妨碍营养物质的吸收,仅仅一杯红酒就可能减少体内锌的含量,而锌是生育能力的基本因素。咖啡因--即使每天只喝两杯咖啡,也会在50%的程度上降低生育能力。可乐饮料具有相同的效果,因为可乐中也含有大量咖啡因。

9.精神紧张压力过大影响生育能力

正值生育年龄的女性,如果环境改变、情绪波动、长期处于极大的压力下,就容易发生内分泌紊乱、月经也就开始紊乱甚至变成无月经,不排卵,在这种 情况下,当然也就不太容易怀孕了。就业竞争加剧使很多职场女性压力增大,长期处于忧虑、抑郁或恐惧不安的精神状态都会影响女性怀孕。

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孕妇养生:8种伪卫生习惯,孕妈须避开!

有一句谚语:“播种行为就收获习惯,播种习惯就收获性格,播种性格,就收获命运。”习惯是行为和性格的中介物,是行为的一种动力倾向,是人在一定情况下自动去进行某些动作的特征倾向。可生活中许多习惯,看似卫生,其实不然,下面小编为大家介绍,8种伪卫生习惯,孕妇须知!

1、白纸包食品

有些白纸在生产过程中被添加了漂白剂,而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应,产生有害物质,极易对食品造成污染。

2、卫生纸擦拭餐具

质检部门抽查结果发现,许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底,含有大量的细菌,很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。

3、餐桌上铺塑料布

餐桌上铺塑料布虽然美观,但容易累积灰尘和细菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的,餐具和食物长期与塑料布接触,会沾染有害物质,从而引发许多疾病。

4、用纱罩罩食物防蝇

不少家庭习惯把纱罩罩在食物上,这样虽然能防止苍蝇直接落到食物上,但苍蝇停留在纱罩上仍会留下带有病菌的虫卵,这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。

5、用毛巾擦餐具

我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的,用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的,不用再擦。而毛巾上往往存有许多病菌,用毛巾再擦干反而会造成二次污染。

6、烂水果剜掉再吃

有些人以为把水果烂掉的地方剜掉,剩下的部分就可以吃了。其实烂掉部分的细菌和微生物已经大量繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。

7、起床就叠被

人每天都要排出大量的汗液。起床后马上把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅会有汗臭味,还会影响睡眠的舒适度,并给病原体创造生存环境。正确的方法是在起床后先把被子翻过来,摊晾 10 分钟再叠,最好每周晾晒一次。

8、长期使用同一种药物牙膏

药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢地对其适应,从而产生耐药性。
来自:中国食品科技网

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