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【分享】你应该知道的2000个健康细节 (之三)
作者:home99
发表时间:2010-07-31
更新时间:2010-07-31
浏览:2213次
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异国他乡

继续贴这本书的余下内容啊!

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180、用水美容的一天

●7:00 早晨起床后,先喝一杯温开水,然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态,有利于将体内污物排出。

●8:00 早餐除了主食外,应搭配液态食物,不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭,都能令肌体充分地吸收水分和营养。

●10:00 这时候需要补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩,可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水。

●12:00 如果午饭吃了辛辣的食物应该喝些汤粥来冲淡辛辣食物对胃肠的刺激。餐后多饮水,以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。

●15:00 下午容易疲劳,吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳,又能补水养颜。

●19:00 晚上回家以后的补水是一天中的关键,进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥,餐后吃些水果,看电视时喝点茶;如有精力可炖些补品汤来喝。

●21:00用温水净面,再涂上保湿的营养晚霜,轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟,使水分和营养渗透到肌肤深层。

181、洗脸水温不能过高

凡是没到中年面部就有许多皱纹的人,多半有用高温水洗脸的习惯。因为人的面部微血管分布最密,脂肪层也最厚,这是人体自身对面部肌肉的良好保护。而热水具有强烈的渗透作用,如果洗脸水的温度过高的话,就相当于天天在清除面部一层层的保护油脂。久而久之,面部的皮下脂肪明显地减少,皮肤老化就会加速,失去弹性,皱纹增多自然就在所难免了。

但也有人在洗脸时喜欢用冷水,尽管这在某种程度上对人体健康是有利的,但这却不利于美容,其原因在于冷水很难彻底清洗干净脸部过剩的油脂和污垢。

那么,什么样的水温才是合适的洗脸水温度呢?一般来讲,合适的水温应与体温接近,在30℃~40℃之间为佳,这样不仅可以抑制皮下脂肪的流失,还能去除污垢,达到彻底清洁皮肤的效果。

182、洗脸水量不能过少

保护肌肤最关键的一环就是清洁面部。不论是经常化妆的人,还是喜欢素面朝天的人,面部清洁都是必不可少的一项护肤工作。皮肤是进行呼吸和分泌汗液的,如果不能保持脸部清洁,分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌,容易引起皮肤病。

我们所要清除的皮肤表面污垢,一般包括残存的化妆品、灰尘、汗液以及汽车排出的废气等等。根据污垢的不同,还需要采取不同的清理措施,如用洁面霜洗脸、毛巾擦脸以及肥皂洗脸等。很多人在清洁面部的时候,往往会犯很多错误,结果面部非但没彻底清洁,还可能对面部皮肤造成副作用。

很多人以为洗脸用一盆水就足够了,其实,这种想法是不正确的,因为在洗脸时总免不了用香皂、洗面奶等,这样就会使洗脸水中溶有一些碱性物质。而碱对皮肤有极大的侵蚀作用,因此,洗脸至少应该用两盆水,第一盆用于润湿脸,然后用肥皂、洗面奶洗脸,再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质;第二盆水则要把脸部残留的碱性物质彻底清洗干净,这对保护面部皮肤十分必要。

183、洗脸次数不宜过多

洗脸,有清洁皮肤、保养皮肤的作用,据此,有些人认为多洗脸就能养颜美容。其实,并非如此。因为每次洗脸都会洗去面部一层保护皮肤的皮脂膜。有关美容专家研究发现,皮脂膜的再度形成,约需2~3小时。所以,如果脸洗得太勤,皮脂膜还未形成,就遭到破坏,这只能使皮肤受刺激增加,反而起不到保护皮肤的作用。

184、洗脸时别忽略水质

一般来说,洗脸时最好选用水质较软的水,例如自来水、雨水等。而如果用井水或河水,最好煮开后再用,因为这些水中矿物质的含量较高,直接用来洗脸会令皮肤干燥紧绷。

七、卫生与健康

185、半年换一次筷子

一双筷子用了半年以后,在筷子上面细小的凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂,如果继续使用,对人体健康是极为不利的。

筷子最容易传播幽门螺杆菌,它是导致十二指肠疾病、胃溃疡、非溃疡性消化不良的重要因素。特别是多数家庭洗筷子的时候,并不是一双双慢慢地清洗,而是整把一起搓洗,很难彻底把筷子洗干净。还有的家庭,一副筷子用了很多年都没有换过,餐桌上很多人用这样的筷子夹同一盘菜时,这些病原微生物就会通过筷子传播。有人检验过一双未经消毒的筷子,竟发现上面有39 000多个细菌。

要防止筷子传播疾病,最好的办法是经常进行消毒。将筷子洗后再放入开水中煮沸三分钟,或者放入蒸锅中蒸5分钟,都能够起到杀灭大部分细菌的作用。除了消毒以外,一双筷子的使用时间不可过长,至少每半年要更换一次。如果长时间不换筷子,还会引发伤寒、痢疾等疾病。

186、不宜使用油漆筷子

油漆筷子虽漂亮美观,又容易洗涤,但却不宜使用。因为油漆是有毒之物,无论红漆、黑漆或清漆,涂在筷子上,在使用过程中,对人体都是有害的。

油漆由基质、油脂、有机溶剂、充填剂和苯料加工制成。其常用的溶剂有苯、二甲苯、丙酮、丁醇等。这些溶剂都是有毒物质,在常温下就能挥发,而且温度越高挥发越快。这些有机溶剂能通过呼吸道被吸入肺部,还能通过皮肤、口腔黏膜的接触进入人体内。另外,这些有机物在油脂中容易被溶解,可随食物进入人体。长期使用油漆筷子,必然对人体造成危害。因此,不要使用油漆筷子。

187、砧板定期消毒

砧板在每次切完菜(特别是剁肉馅后),应用清水刷洗,最好能刮去表面的食物残渣,清洗完毕,用布揩干。使用一周后,最好用开水烫洗一遍,然后放入浓盐水中浸泡几个小时,取出阴干。这样不但可以杀死细菌,而且可防止砧板干裂,延长使用寿命。

188、洗碗抹布专用

国内食品工业发展研究所曾进行过一项抹布实验,结果显示:一块全新的抹布在家庭中使用一周后,滋生细菌数高达22亿个,而且都含有大肠杆菌。

很多家庭常用一块抹布,既抹橱柜门窗,又抹餐桌碗筷,用过后往阴暗潮湿处一放,以后又反复使用,结果成了传播疾病的重要途径。据调查,由洗碗抹布为细菌传播媒介导致的传染病,占人类疾病发生率的30%。因此,抹布要专用,并经常用开水烫洗,挂在通风向阳处曝晒。

189、不宜用化纤丝洗碗

有些人在街头小摊上买回化纤丝洗碗用,觉得它又柔软又耐用。其实,这是不妥的。因为它能把一些不易被人们肉眼发现的细小纤维沾在餐具上,而后随食物进入人体胃肠内。这些工业化学纤维在肠腔黏膜上滞留,会刺激或诱发胃肠道疾病。

190、不要忽视清洗碗脚

不少人在洗碗时,常常只注意碗的里外是否干净,而对碗底和碗脚却不大在乎。其实,碗底和碗脚的卫生是不容忽视的。研究人员经过检测证明,许多看似洗干净的碗,把它们摞起来后,其脏污大都跑到碗底部了。碗底成了细菌繁殖的温床,碗底的细菌是最多的。因此,洗碗时一定不可忽视把碗底内外清洗干净。

191、不宜用卫生纸擦餐具

许多人认为卫生纸是消过毒的,因而把普通卫生纸用于擦餐具、水果或擦脸,这是大错特错的。

须知,卫生纸只应用于卫生间,许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌,切不可当做消毒巾使用。用卫生纸擦脸,有可能给脸上带来痘痘,用来擦餐具,也不能保持餐具上的卫生。

192、羹匙应该放在饭盒里吗?

许多人在吃完饭后,常常也把羹匙或筷子放在饭盒里。虽然这样很方便,但却是一种不太卫生的做法。

匙柄或筷子手握的部位常常沾有病菌,清洗餐具时不能把它完全清除或消灭。如果把羹匙或筷子放入饭盒中,匙柄或筷子上的病菌就会直接与饭盒接触、污染饭菜;同时,饭盒里饭菜的温度又很利于病菌的繁殖和生长。当到了食用的时候,就很容易将已大量繁殖的病菌食入体内,从而引起疾病发生。因此,羹匙或筷子最好不要放入饭盒内。

193、水缸宜常洗

水缸是好氧菌、厌氧菌、兼氧菌大量繁殖的基地。水缸如长期使用不刷洗,势必影响人们饮水卫生。为此,应每周刷缸壁一次,最好用0.03%~0.15%的漂白粉撒入缸内杀菌。

194、饮水机应定期清洗

消费者对饮水质量很注重,但却常常疏忽了一个更大的卫生隐患--家庭桶装饮水机的二次污染。据有关环境卫生监测部门检测显示,桶装饮水机三个月不洗就会大量繁殖细菌、病毒、沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫,严重危害人们的身体健康。据调查,目前饮用桶装水的用户,有半数很少或根本不对饮水机进行清洗。一般来说,饮水机里的水第一天的菌落指数接近为零。但过了10天左右,指数就可能上升到近万,其主要原因在于桶装饮水机内胆里还剩有1000毫升的水。长期以来人们都只是换掉上面的饮水桶,而忽视了清理内胆的水。久而久之,这里就成了细菌生长的温床,细菌不断繁殖,从而引发消化、泌尿系统等50多种疾病。

一旦饮水机受到污染,饮用水再纯净也没有用,饮水机只有定期清洗消毒,才能保障饮用卫生安全。饮用桶装水的使用期一般为半个月左右,最佳为一个星期,最长为一个月,而饮水机的清洗消毒一般以夏季每月1~2次,冬季每月1次为最佳。

195、毛巾消毒

毛巾使用频率高,毛上常常沾染鼻涕、痰液以及其他的分泌物,这其中就有许多的致病性微生物,所以,无论是个人自用的毛巾,还是别人用过的毛巾均要进行消毒。

对于健康个人专用的毛巾,用开水煮沸10分钟左右,然后再用肥皂水清洗,晾干后即可;或将毛巾清洗干净,除去污渍,折叠后放在微波炉中,开启运行在650W功率下,运行5分钟即可。

若是病人使用过的毛巾,可将毛巾放入高压锅内,加热保持30分钟左右即可;或将毛巾浸泡在0.1%的苯扎溴铵溶液中15分钟以上,然后取出毛巾用清水漂洗,将残余的消毒剂去除干净,晾干后即可。

196、不宜用废旧灯管晾毛巾

很多人喜欢将报废的日光灯管废旧利用,用来晾毛巾、手帕、衣物等。这是不符合卫生要求的。

日光灯管内有钨丝、70~80毫克的汞、6~8克荧光粉及少量氩气。一根完整的日光灯管,处在潮湿的情况下,玻璃管表面就会产生碱性物质,如果不经常擦,碱性物质染到毛巾、手帕等衣物上,会对人的眼睛造成危害。有裂缝或一头破损的灯管,灯管中的汞,会随着气温的变化散发出来,这对人体害处是很大的。

197、可以共用脸盆毛巾吗?

在一些家庭里,一家人往往共用一条毛巾和一个脸盆。这是一种不好的习惯。

脸盆和毛巾是许多传染病的媒介。一些病菌特别是感冒病毒,在室温的环境下能存活2~3天,普通的消毒剂,例如肥皂、洗衣粉对它们根本不具一点效力。如果几个人共用一条毛巾和一个脸盆,这些病菌就很容易传播到健康人身上。据医学界权威人士讲:感冒病毒、沙眼病毒、流行性腮腺炎、各种皮肤病以及肝脏病毒的传播媒介,就是人们平常所忽视的脸盆和毛巾。病毒很容易就会寄生于这些媒介当中,一旦有健康人接触这些媒介时,病毒就会乘虚而入,使这个健康人也传染上这些病症。

因此,每个人都应有自己专用的毛巾和脸盆,并且不要养成随便使用他人的洗漱用品的习惯。

198、钥匙消毒

多数人都没有清洗、消毒钥匙的习惯。其实,据有关部门抽样检测,60%以上的钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。人们进家开门,总少不了要摸用钥匙。如果用抓过钥匙的手直接去抓食品,那么染上疾病的可能性就很大。因此,钥匙每隔一段时间要进行一次清洗、消毒。钥匙消毒可采取以下几种方法:

●阳光消毒。晴天中午,把钥匙放在太阳下晒,大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死。

●洗烫消毒。将钥匙在自来水龙头下冲洗和用硬毛刷刷洗1遍,可使病菌减少1/3;若用开水烫1次,钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。

●药物消毒。取1千克水,加入5%的新洁尔灭4~8毫升,浸泡15分钟;或用含氯石灰(漂白粉)少许加水浸泡,都可对钥匙起到杀菌消毒的作用。

199、电话常消毒

电话是我们日常生活中最常用的通讯工具,因而电话也很容易成为传播疾病的载体。我们在拨号和接触电话机时,很容易将手上的污物、细菌、寄生虫、病毒沾染在电话机上,尤其是公用电话,其他人使用被污染后的电话机就很容易出现健康问题。另外在打电话时,很容易将唾液喷到话筒上,而这些唾液中极有可能就潜藏着病菌。如果遇上有的人打电话时声音过大,唾沫四溅,话筒就更容易被污染。据国外的资料显示电话机听筒上的细菌和病毒竟然高达480种以上,更为可怕的是大约有10多种疾病最容易通过电话机来传染。

一些人在家里打电话的时候往往很随便,躺着、站着,把电话夹在脖子上打、贴在脸上打,这样便很容易被细菌、病毒感染,给健康来很大的隐患。因此,经常对电话进行消毒是十分有必要的。

给电话消毒的方法主要有两种:一是电话消毒膜。电话消毒膜市场上都有销售,使用起来方便有效,而且对电话没有腐蚀,也不会妨碍通话。但一片消毒膜的有效期只有三个月,应注意及时更换。二是消毒及擦拭法。用0 2%洗必泰溶液对电话机进行擦拭,可杀灭98%的细菌,效果可持续大约10天左右。也可以用75%的酒精,效果也不错,但由于酒精容易挥发,所以要加大擦拭的频率。还可以用2%戊二醛溶液进行消毒,效果也不错。

200、消毒柜不宜当碗柜用

消毒柜也像冰箱一样,密封性较好,与外界空气流通不畅,如果把消毒柜当碗柜使用,红外发热管长期不通电发热,柜内的潮湿空气难以及时排出,造成柜内湿度过大,霉菌繁殖附在餐具上,直接危害人体健康。

201、为什么说消毒剂要慎用?

消毒剂在日常生活中应用得越来越广,但由于其本身是有一定毒性,使用不当就会对人和环境造成伤害。因此,消毒剂还是少用为好,切不可滥用。

有关研究表明,消毒剂对环境的不良影响主要是因为使用时生成的有机氯化物,这些物质对人体具有致癌、致突变、致畸形等作用。因此,我们要尽量选择环保型的消毒剂,比如说二氧化氯、双氧水、臭氧等,它们总体来讲对环境的影响会小些。

使用消毒剂时一定要仔细阅读使用说明书中的注意事项,对非用于手和皮肤消毒的消毒剂,在配制和使用时应该戴上手套。对有刺激性气味的消毒剂如过氧乙酸等,在进行空气喷雾消毒时,一定要戴上防护眼罩和口罩,消毒之后,应打开窗户进行通风,过一段时间后方可进入。对于随时调配的消毒剂,要一次用完,不要连续多次使用。消毒剂应放在儿童触及不到的地方,以免误食、误伤。

202、洗手也有讲究吗?

日常生活中手所接触的物品非常多,导致大量的污染物、细菌、病毒等沾在手上,所以洗手是预防传染病的很重要措施。

调查人员经研究发现:保持手的卫生清洁,可以大大减少人体染病的几率。

一般而言,当手接触过物体后就应及时用清水清洗,当碰过可能携带污染物的物品(钱币、公共场所的设施等)以后,就应及时用肥皂或洗手液进行清洁。

●洗手的时间:饭前和便后,起床和睡前时,手接触过可能被污染的物品时,擦过鼻涕时,从外回家时。

●洗手的方式:使用流动水,使用肥皂(最好使用消毒肥皂),认真清洗皮肤褶皱处和指甲处。毛巾要经过消毒干燥且应为个人专用。当手接触过传染病患者时要用消毒水泡手一段时间,然后清洗。

203、便前洗手

大多数人都养成了便后洗手的卫生习惯,但很少有人在便前洗手。养成便前洗手的卫生习惯,也是不可忽视的。

很多人并无嫖娼或卖淫史,却莫名其妙地患上性病。这就可能是在某次与患病的人交往时,手沾染了人乳瘤病毒,继而又接触生殖器或肛门皮肤后感染所致。在当前社会关系复杂,人员来往密切情况下,很容易通过与人握手,传递钞票、票据等物品的方式,使健康者的双手沾染上病原体。如果大小便前不洗手,病原体很容易"接种"在自己身上,从而患上性病。因此,便前也要洗洗手。

204、不宜用汽油洗手

有不少人一旦手被油污弄脏了,就用汽油去洗,认为这样去污快,手洗得干净。这样做,是有害无益的。

手被油污沾染后,用汽油去洗,虽然可以暂时把油污去掉,但是由于汽油是一种无色、易燃、略带臭味的液体,它可溶解脂肪,具有去脂作用。用汽油洗手或擦手,在去除沾染油污的同时,也把人手表面分泌的一层有用皮脂去掉了。这层皮脂具有滋润和保护皮肤的作用,把这层皮脂去掉,就使人手失去了保护层,皮肤变得粗糙、干裂,甚至会发生皮炎和湿疹。另外,汽油含有脂肪族烃类,这种物质对人体血液系统和中枢神经系统都有损害作用。因此,手沾有油污后不宜用汽油去洗。

205、逛商场后洗脸

逛街购物时,有人会感到头痛、恶心、胸闷、气急,这是因为商场内人多嘈杂,空气中的细菌、病毒等很容易存活,人们在这种环境下停留过久,就会感到身体不适,甚至传染疾病。

因此,逛商场时应尽量缩短逗留时间,回到家后,及时洗手、洗脸和清理鼻孔,防止细菌、病毒乘虚而入。

206、看电视后洗脸

电视机在工作的时候,由于内部电子流对荧光屏的不断轰击,会使荧光屏表面产生很强的静电荷。静电荷对空气中的灰尘有吸附作用,而荧光屏周围空气中会有大量的灰尘、微生物和变态粒子等肉眼看不到的微小物质。如果长时间看电视,这些灰尘、微生物及变态粒子等物质就会不可避免地落在人的脸上、皮肤上、黏膜上。如果这些微小物质大量长时间附着在人体上,就会导致各种皮肤病,脸上出现灰色斑疹等。

因此,看完电视后洗脸是很有必要的。

207、女性不宜用肥皂洗下身

一些讲究卫生的女性,经常用肥皂洗下身,这样其实并不利于身体健康。

瑞典一位医学家经过研究指出,妇女长期使用肥皂洗涤阴部,会引起尿道感染、尿道综合征(无菌性的),出现排尿困难等。

妇女外阴上皮有糖原,阴道内寄生有乳酸杆菌,糖原在乳酸杆菌的作用可产生乳酸,使阴部呈酸性环境,这对致病菌的入侵起到一定的防护作用。如果常用肥皂或其他碱性洗涤剂清洁阴部,则破坏了阴部的酸性环境,降低了抵抗病菌的能力,从而为病菌的入侵开了"绿灯"。因此,不要用肥皂或其他碱性洗涤用品清洁阴部。

208、冬季每天洗澡好吗?

冬天空气干燥,每天洗澡很容易破坏正常的皮肤构造。人的皮肤最外面是角质层,自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多,洗掉这部分,对皮肤有一定的保护。但是,如果洗澡过勤,将角质层伤害,其保护皮肤的作用就会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥,从而导致皮肤瘙痒等症状。

209、睡前刷牙

人的口腔是细菌最多的部位。据实验证明,每一克牙垢中就有100亿个细菌,而当夜间人们睡着时,它们繁殖的最多,其原因是睡眠时口腔保持静止,最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙,白天的食物残渣附着于牙齿表面,特别是堆积在牙缝里,容易发生龋齿或牙周炎。医学专家指出:晚上刷牙比早上刷牙更重要。

210、饭后应该立即刷牙吗?

口腔学专家发现:饭后立即刷牙有害牙齿,这是因为在牙冠的表面有一层釉质,也叫珐琅质。进食食物特别中吃酸性食物或喝果汁后,其中蕴含的酸性,能够使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿珐琅质逐渐减少,牙齿就容易受到损害。因此,饭后宜漱口,不要立即刷牙,至少要等上1~2小时才宜刷牙。

专家还指出,如果在进食前刷牙,由于口腔内唾液的作用,能有效地帮助牙齿珐琅质晶体变得牢固。

211、刷牙上下直刷

一般人刷牙都是习惯左右横刷,这种刷牙的方法很不适宜,对牙齿的保健很不利。

正确的刷牙方法应当是依据牙齿的结构上下直刷,上牙沿齿缝由上往下刷,下牙沿齿缝由下往上刷,而且里里外外均应刷遍,这样才能彻底地把食物残渣刷出来。左右横刷则难以起到清除食物残渣的作用。刷牙的动作一定要轻柔舒缓,尽可能地对牙龈起到良好的按摩作用,以改善牙龈部位的微循环,这就能够促进牙齿的健康。倘若刷牙的动作用力过大过猛,势必损伤牙龈和牙齿的釉质,甚至造成牙龈出血,导致细菌感染,这对牙齿健康和口腔卫生均很不利。因此,正确的刷牙方法应该是上下轻轻直刷。

212、定期更换牙刷

人们每天都要刷牙,牙刷也就成了易耗品。有的人非得用到刷毛全"趴"下去或磨短了才去换新的,殊不知这种"节约"的举动对身体健康是极为不利的。

牙刷的刷毛之间有很多空隙,且长期处于潮湿状态,因而是细菌病毒滋生的极佳温床。经研究发现,无论是病人或健康人,使用新牙刷1个月后,上面就会繁殖大量的细菌。刷牙时,如果用力不当,很容易造成牙龈损伤,聚集在牙刷上的细菌病毒,便会趁机而入,导致进一步的感染,引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。因此,牙刷最好能1个月左右更换一次,最长不要超过三个月。

213、牙刷应该怎样放?

牙刷平时都存放在温暖、潮湿的厨房或卫生间,这就给细菌创造了良好的生存、繁殖条件。牙刷用上一段时间后,就会有大量的细菌在上面繁殖。其中有许多致病菌,如白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。当人们刷牙的时候,细菌可通过破损的口腔黏膜或病灶侵入人体,引起消化系统及呼吸系统疾病。因此,牙刷的卫生很重要。刷过牙后,要将牙刷用流水冲洗干净,刷头朝上放进漱口杯,置于通风干燥处。隔几天放在阳光下曝晒一次。

214、宜常用同一种牙膏好不好?

有的人认为某一种牙膏好,就成年累月地使用这一种牙膏。这是一种不科学的做法。

市场上的牙膏,可分为普通型和疗效型两大类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保湿剂、调味剂、香精、防腐剂等;疗效型牙膏除含有普通牙膏的成分外,还含有治疗作用的中草药、西药、活性酶、氟化钠等。因而,疗效型牙膏既有普通型牙膏的机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用外,又有明显的抑菌作用,如含中草药和西药的药物牙膏,能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长,包括致龋作用最强的变形链球菌和不致龋的金黄色葡萄球菌以及引起牙龈出血的部分厌氧菌和兼性厌氧菌;而加酶牙膏中含有的活性酶,具有溶解细菌的作用,能溶解仅靠刷牙很难去除的菌斑,从而使刷牙效果更为显著。氟化物牙膏虽无抑菌作用,但可使牙釉质的结构由羟基磷酸钙变为氟羟基磷酸钙,使牙齿更耐摩擦、耐酸蚀,从而起到防治龋齿和抑制龋病发展的作用。

然而,牙膏在抑制致病菌的同时,也抑制了部分非致病菌,打乱了口腔内细菌的生态平衡,导致菌群失调。长期使用一种牙膏,会使某些细菌产生抗药性。因此,为了保护口腔健康,牙膏应经常更换不同的类型。口腔医学专家建议:刷牙使用牙膏,最好每月换一种类型。

215、常用药物牙膏好吗?

市场上牙膏的种类很多,包括一些具有治疗某些牙病的药物牙膏。药物牙膏不能常用滥用,否则会危害身体健康。

选用药物牙膏的时候,一定要对症选用,否则不仅不能达到预期的目的,而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效,但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏,会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了,使口腔产生新的疾患。许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质,长期使用会损害口腔黏膜,使口腔、舌头、口唇、咽喉、牙龈等处发炎。因此,药物牙膏要慎用。

八、两性与健康

216、充分休息获取性活力

据世界卫生组织调查,全球有1/3以上的人处于疲劳状态,尤其是中年男性人群疲劳状态者高达65%~75%。通常,男性在社会和家庭中所承受的期望和压力较大,容易导致工作和生活中一直处于精神高度紧张状态而产生疲劳症。专家指出,持续过度疲劳、长期睡眠不足,常引发慢性咽喉炎、肌肉酸痛、头昏、头晕、头痛等,导致免疫力下降,同时还往往会导致性功能减退。美国生理学家曾经做过大量的调查,发现睡眠充足的男性阴茎勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性要长一些。

专家们认为,阴茎需要有足够的时间来实现3~5次的"睡眠勃起",这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中,阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起,以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。从理论上来说,男人夜晚勃起越多,在性生活中阴茎勃起时其海绵体组织就越有韧性。因此,男性一定要有充足的睡眠时间,以保证性生活的和谐美满。

217、适量运动提高性生活质量

适度运动能够有效地提高性生活质量。首先,运动可以使身体肌肉发达、匀称,身材精壮、苗条,更具性感、魅力;其次,运动可以增强精力、耐力;第三,运动可以消除情绪的抑郁,使人情绪高涨,产生愉快感,这样就会间接对性兴奋产生有益作用,还可增加性生活的自信心,性行为变得更加积极;另外,适量的运动可调节人体自主神经的功能,改善内分泌系统,促进垂体分泌激素的功能得到明显的改善,使体内雄性激素、睾丸酮含量增多,性欲大大增强,从而提高性生活的质量。

据美国《保健》杂志对1000名喜好运动女性的调查显示,40%的人在性生活时更容易兴奋,33%的人性兴奋度增高,25%的人达到性高潮比以前快,5%的人性高潮强烈。面队男士的调查显示,95%的人在参加运动3个月后,性功能和性高潮的出现有所改善。其中,中老年运动者比不运动者的性生活活跃、乐趣大,40岁以上经常运动的男女性生活情况,与20~30岁的状态没有显著改变。运动还增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴道肌、会阴肌的张力,改变因分娩后阴道松弛状况。这对促进夫妻性生活的和谐非常有益。

运动以慢跑、步行或骑自行车为主,以及适当作下蹲运动,着重锻炼下半身。因为性功能强弱关键在腰、腿、腹、臀部。如果增强了这些部位的肌肉弹性,作爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于这些运动需要保持力量与速度的均衡,久而久之,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。

值得注意的是,运动不要过量或太激烈,否则会使人体内肾上腺皮质激素分泌增多,从而导致性激素产生受到抑制,并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳,最终使人们对性生活兴趣索然。

218、补充维生素B2可提高房事质量

妇女绝经后,由于卵巢功能的衰退或消失,体内性激素水平明显降低,阴道黏膜随之萎缩、变薄,常常会出现阴道干涩的现象。但中、青年妇女发生阴道干涩,多数情况并不是由体内性激素水平明显降低所导致的,而是因为缺乏维生素B2。

维生素B2是体内进行物质氧化所必需的物质。通常情况下,缺乏维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。除此之外,维生素B2还与性生活的质量有着紧密的关系。当人体缺乏维生素B2时,人体腔道内的黏膜层就会出现问题,引起黏膜病变,造成黏膜细胞代谢失调,具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂等。缺乏维生素B2对于女性生殖器官所造成严重的伤害,最典型的症状就是阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破,直接影响性欲并造成性欲减退、性冷淡和性不适,甚至由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛,畏惧同房。

食疗是首选的治疗方法,多吃些富含维生素B2的食物。如果症状比较严重,可按时适量服用维生素B2片,每日3次,每次10毫克,至症状改善后停止用药。

219、关爱"性福"的食物

人类在很早以前就已有各种配方的"爱情饮料"、"爱情食品"等,它们都是用来提高人的性欲,或治疗不孕、阳痿、早泄等性疾病的。其中有一些"爱情饮料"、"爱情食品"的确是有益身心健康并且有一定的科学道理,但其中也有一些是对人体健康乃至生命产生危害的食品。

据说古希腊的已婚军人为了保持旺盛的精力,在平时的饮食中便会多吃鱼,尤其是鱼卵和鱼精腺,并加等量的葱、姜和肉桂作为作料。此外,他们的"爱情食谱"中还包括蒜、芹菜、芥菜、薄荷、月枝叶、番红花等。在15世纪时,有一个叫纳扎维的阿拉伯族长认为,将当地一种树的果实捣碎,然后用蜂蜜浸泡,每天早晨饮用,便可提高性欲。另外一名叫加连的医生则建议,每天可饮一杯稀释过的蜂蜜水,吃20粒扁桃仁、100粒松子以及拌蜜的捣碎的蒜头,这些食物都可以激起人的情欲。

在东方,人们大都认为掺蜜的骆驼奶、拌蜜的鸡蛋以及龙须菜、鱼、羊肉、茴香、胡萝卜、核桃、蘑菇、蒜等,都是能够增强人的性欲的食品。19世纪的欧洲医学家还曾建议将鸟蛋、鱼和一些海产品、骨髓、奶和奶制品作为"爱情菜单"。而不少蔬菜也有增强性欲的功能,如果每天能在晚餐中吃一些莴苣、菠菜、甜菜、芹菜、胡萝卜、葱、洋葱和绿豆等,并浇上少许植物油,也不失为一顿关爱"性福"的美味晚餐。

中国人信奉"吃啥补啥",因此许多雄性动物的肾及鞭便成了追求情欲者或性功能较差者的首选补品,因此这些食物也身价倍增。另外还有许多补肾壮阳的中药,也为国人所钟爱,至于效果到底如何,还有待慢慢验证。而我国古代名医李时珍在《本草纲目》中,曾提到朝鲜蓟有很强的兴奋作用。于是,一些头脑灵活的巴黎菜商便据此大肆宣传朝鲜蓟能"燃旺男女的心灵之火"以招徕买主,这种配方一直流传至今。

220、不要盲目吃补“爱情药物”

对于胃、肠、肝、肾、心脏乃至神经功能较差的人来说,选用“爱情药物”时最好能够遵医嘱。因为许多所谓“爱情药物”的确切疗效目前尚未得到证实。而且市面上的药物鱼目混珠,到底是真还是假,一时很难做出准确的判断,选用时一定要擦亮双眼。有不少人对“爱情药物”试过一两次后,觉得有效,于是便经常使用。其实,这很可能是心理上在起作用,因为性生活对心理因素要求非常高,只要坚信自己的性功能正常,往往就能享受到性爱的愉悦。所以“爱情食物”可吃,可补,但要适量。对"爱情药物"的使用则应慎之又慎,不要自己随便服用一些助性药物或春药,如果有需要的话,最好还是在医生指导下服用。

221、性生活有前奏

很多夫妻在进行性生活时不注意准备工作,只是匆忙进行,或者不在科学的时间内进行,这样往往会给身体健康带来隐患。

和谐的性生活必须是在双方都有性要求的前提下进行的。但是实际上性要求不会永远都那么一致和同步。想发动性爱的一方,可采取措施创造温馨的气氛,如下班后给妻子带回来一束鲜花,或送妻子一件精巧的小礼物,制作几道配偶喜欢的菜肴,共同欣赏一部情调浪漫的影视作品,听一些抒情的歌曲,以及入夜后穿上比较性感的睡衣等。

在性生活开始之前,夫妻双方都要留意自己和对方的健康状况,如果夫妻中一方十分疲劳,或者心情欠佳,或患有疾病,就应该回避性生活,即使有性欲也不可勉强性交,应及早消除性冲动。

性生活时要了解对方的心理并加以协调。女性大都喜欢在幽暗的环境中做爱,幽暗的气氛使人感觉浪漫,能激发遐想。而多数男性偏好在性交时看着伴侣,喜欢"明火执仗"地进行。女性喜欢幽暗,也许出于对自己的身材不够满意,不愿意让自己裸体的缺陷,如胸部松垂、腹有赘肉为对方看见,其实这些忧虑都是不必要的。当一对青绿能坦然相对时,灯火辉煌地做爱更能提升双方的兴奋程度。

222、性生活前后清洁性器官

在性生活之前,男女双方都应各自对外阴和外生殖器进行清洗。女性的内生殖器--阴道有自洁功能,不需清洗。但需要清洗外阴部,尤其是清洁大小阴唇和阴蒂区域,最后还要自上而下对肛门进行清洗。男性外生殖器在排尿或射精后会有余液沾在膀胱括约肌与阴茎头之间,还有一些流于体外的余液残留于内裤与皮肤上,阴囊与腹股沟由于经常摩擦会有汗液沾于皮肤上。这些汗液、皮脂下分泌物、表皮脱屑、残留于体外的尿液、精液等在阴部积聚后,时间一久就会生成一些潮湿有臭味的污垢,而这些污垢又较适于细菌的生长、繁殖,导致周围的皮肤发生感染性疾病。此时如不彻底清除,还会使阴茎和阴道口的病毒通过性生活的途径进入到阴道内,导致各种感染性妇科疾病的发生。

男性在清洁外生殖器时,应先清洗阴茎及阴囊表面,继而清洗包皮内部和暴露出的冠状沟处。应当用肥皂和清水仔细清洁。性生活后最好各自再洗一次,仔细清洁会阴部与外生殖器。

223、性生活日期有规定吗?

也许有些人会问这样的问题:"我们这个年龄应该几次才科学合理?"实际上针对这种问题是无法给出确切答案的。因为性生活完全是夫妻双方自己掌握的事情,高兴时就多做几次,疲劳时则多休息几天。规定死板的性生活日期往往会使性活动过于公式化,缺少激情,缺乏性爱的乐趣,夫妻双方所要遵循的总的原则是以不影响第二天工作和学习为度。

224、性生活时间越长越好吗?

夫妻过性生活时,从双方性兴奋开始到射精结束,正常情况下,持续时间大约5~15分钟。有人认为,每次过性生活持续时间越长,越能获得性满足,这种看法并不科学,性生理研究表明,一次性生活的时间持续得很长,对双方的身体都是不利的。

性生活时,男女双方性器官处于高度充血状态,人体的其他许多组织器官也都参与了这一特殊的生理过程。此时,人体全身肌肉紧张度明显增强,心跳加快,心肌收缩加强,血压升高,呼吸加深加快,全身皮肤血管扩张,排汗增加,等等,因而机体的能量消耗明显增加,代谢增强,如果过性生活的时间拖得很长,就会使人体的能量消耗过度而令人感到疲惫,甚至使双方出现精神倦怠,肌肉酸痛,全身乏力等不适,这样势必影响第二天的工作和劳动。

性生活时间过长,容易引发各种疾病。临床证明,性生活持续时间过长,女性比较容易引起泌尿感染、月经紊乱等,男性容易引发前列腺炎等。

225、"性惩罚"危害丈夫健康

在生活中时常会有这样的现象出现,不少女同胞往往因为一点小事固执地拒绝与丈夫过性生活,以"性惩罚"的手段制裁丈夫,使他听命于自己。其实这种惩罚并不可取,同时也违背科学。如果妻子长期滥用"性惩罚"手段,会给丈夫的身体带来损害。

夫妻不能正常进行性生活,久而久之,便可能诱发男性精囊炎、前列腺炎、睾丸萎缩、阳痿等,严重者可能会导致生精功能丧失,造成性功能障碍。

长期的性压抑会使大脑兴奋与抑制失去平衡,不仅如此,还可能会引起身体其他器官的功能障碍,例如造成失眠、食欲不振、乏力、记忆力减退等。

经常遭受"性惩罚"的丈夫往往会情绪低落,这就会使组织器官的血液循环缓慢,由此引发食欲不振、消化不良等。而且丈夫的性欲常遭拒绝,欲望也会逐渐减退,乃至消失,时间久了还会造成心理阳痿,即便夫妻再次和好,性功能障碍也往往很难恢复。

226、夫妻分床利健康

很多人认为夫妻同居一室、同宿一床才是人生幸福的表现,正所谓"老婆孩子热炕头"。但近年来,有关夫妻分床睡更有益健康的说法却越来越多。

很多医学研究者认为,夫妻适当分床睡是有益健康的,而且对双方的感情、保持独立的个性以及私密空间等也都有一定好处。当然,夫妻分床要以双方有良好的感情基础为前提条件。

夫妻分床睡有这样几点好处,首先,分床睡可以保持夫妻间"亲密的距离感"。不论男女,每个人都是一个独立的个体,而作为夫妻双方,每个人也都有自己的社会交际圈,也都有各自不愿为外人道的隐私。分床睡不但为各自保留了一片自我的空间,而且对双方的心理健康也非常有好处,所谓"距离产生美"嘛!

其次,分床而眠能够营造夫妻间"神秘感"。有人说,维护婚姻常新的秘诀就是保持神秘。而适当的分床而居则可以为夫妻双方营造一种新鲜和神秘的感觉,为平淡的婚姻生活增添点浪漫气息,起到"小别胜新婚"的作用,也为下一次亲密接触埋下些期待,这要比长相厮守、有量无质的性生活强上百倍。

另外,从生理角度来说,夫妻分床睡可以避免过频的性生活。传统医学认为,性生活过于频繁会引起肾虚,从而使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等,严重的甚至会诱发前列腺炎、尿路感染等。如果分床,就会大大减少性刺激,过有节制的性生活,养精蓄锐,有利于保护肾气。

227、夫妻分床要把握时机

如果夫妻双方能够把握时机分床睡,将对双方的健康大有帮助。健康专家认为,出现以下几种情况时夫妻适合分床睡:

●女方的经期、孕期、产褥期、哺乳期四个时期。在这几个时期里,女方需要得到最妥善的卫生保健,此时夫妻分床非常必要。在月经期过性生活,容易引起女性生殖器官的炎症和月经不调;妊娠早期过性生活容易发生流产,晚期性生活容易引起早产或宫内出血、感染等;生产后不久过性生活则可能引发产褥热;哺乳期女性体力和精力消耗大,性生活可能会导致身体虚弱。如果夫妻分床睡觉,就可以避免这些情况;

●夫妻一方若患有传染性疾病,同床将非常容易把疾病传染给对方,这时候分床睡可以避免交叉感染;

●如果夫妻一方经常因工作需要早出晚归,为避免夜里干扰对方睡眠,最好选择分床睡眠,这样可以保证充足的睡眠,消除白天工作带来的疲劳,恢复体力,有益身心;

●夫妻有良好的感情基础,但却发现彼此间的"性"趣越来越淡。这时可以选择分床睡,酝酿"性"趣,以便提高性生活质量。

尽管分床睡的好处颇多,但并不一定适合所有人。如果夫妻感情基础本来就不是很牢固,再分床睡无疑是火上浇油,甚至还会使第三者乘虚而入。因此,有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度,不要让暂时的分开成为永久的分离。另外还有一些夫妻平时感情非常好,彼此间的依赖心理比较重,而分床睡后可能会挂念对方,辗转难以入睡,影响白天的工作和生活,在这种情况下,就不必强行分开睡了。

228、女子手淫易产生性冷淡

用手指摩擦阴蒂而发泄性欲并获得快感与满足,称之为女子手淫。

在未婚女性中有50%以上都曾有过手淫,国外有专家认为,有过轻微的青春期手淫史的女性,婚后往往更容易达到性高潮。但是,如果女性长期手淫,特别是有婚前手淫史,容易引起婚后性冷淡。

性医学家分析认为,少女在青春期如偶尔手淫数次,有益平衡性情感,但是如果失去理智而沉溺于长期手淫,则可导致婚后性冷淡。因为手淫有很强的刺激性,会使阴部的性敏感降低。她们结婚后,女性达到性高潮的时间本来就较男方要慢,正常的性交一般没有手淫来得强烈和迅速,男方不能适应女方的快感高潮,进而造成女性性高潮的缺乏。女子在正常性交过程中,一旦没有获得性快感与性满足,就会产生抵触情绪,对性生活产生厌恶感,甚至有可能仍然在婚后继续用手淫来自慰,造成婚后性生活的不和谐,影响夫妻之间的关系,导致性冷淡。

为此,性医学专家指出,为了防止婚后性冷淡而影响夫妻感情,未婚少女应严格控制手淫,不要沉溺于其中,这是求得婚后家庭幸福的一个值得注意的问题。另外,对于离婚和丧偶的妇女来说,也同样存在这一需要注意的问题。

229、产妇产后不宜立即节食减肥

女性在生完孩子后,往往体形会发生一定的变化,体重会有所增加。不少产妇为了快速恢复自己原来苗条的身材,便急不可待地要节食减肥。殊不知,这样对身体是有害无益的。

产妇在临产前所增加的体重大多都是水分和脂肪,拥有这些水分和脂肪是必不可少的,因为要在产后给婴儿哺乳。所以说产妇产后马上减肥是不适宜的。它们不仅不应马上节食减肥,反而还应该多吃一些富含钙质的食物,每天最少要吸收2800千卡的热量。只有这样,才能保证哺乳和自身身体的健康。

230、女性要预防"自行车病"

如果女性长期骑硬座自行车,体重的压力会通过车座前端反作用于会阴部,使会阴部长期受压、摩擦,同时刺激尿道上段等处,致外阴部皮下组织慢性增生、肥厚、发硬、肿大,并形成弥漫性红肿、发炎、充血等症状,这被叫做"自行车病"。

为了防止"自行车病",长期骑车的妇女,应将自行车座前端略低于后端,以缓冲对会阴部的压力,车座可用海绵或其他软物垫,以使会阴部无紧迫感为宜。

九、服饰与健康

231、真丝服装有益健康

我们不要小看穿衣服,因为衣服不仅仅是展现我们的外部形象,而且对人体健康也有着一定的影响。我们应该穿适合自己,并对自己健康有益的服装。那么那些服装是有益健康的呢?据科学研究表明,真丝织物和亚麻织物对人体健康有益。

真丝属于蛋白质纤维,含有多种对人体有益的氨基酸,因此真丝织物对人体具有良好的保健和治病作用。

真丝织物能起到滋润和保护皮肤的作用。真丝织物中所含的氨基酸,能够帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢,令皮肤光滑细腻。另外,真丝还对某些皮肤病具有辅助治疗作用。比如因长期卧床所生的褥疮,如果用真丝垫单和真丝内衣,并用真丝包裹患处,能够吸收水分促进蒸发,从而使患处清洁干燥,加快伤口的愈合。另有研究表明,对于一些皮肤瘙痒的患者,根据不同的部位用不同的真丝织物,即使是单独使用而不配合治疗药物,也能够起到较好的效果。

真丝绸能够使皮肤免受紫外线的伤害。过多的紫外线照射是不利于人体健康的。真丝纤维对紫外线的吸收性能良好,雪白的真丝在太阳紫外线的照射下很容易变黄,这就是真丝吸收紫外线的外在表现。所以使用真丝织物可以有效地防御紫外线,用真丝织物遮蔽自己的皮肤可以使得自己的皮肤免受伤害。

中东有些地区的气候干燥,阳光直射强烈,那里的许多女性都爱用真丝纱巾将自己的面孔遮住,既起到装饰作用,又能保护皮肤健康。

232、亚麻织物有保健作用

亚麻织物对人体有良好的保健作用,所以在国际国内市场上受到了越来越多消费者的青睐。概括起来,亚麻织物的优点有以下几点:

●亚麻织物具有较强的吸湿和散湿能力

在潮湿的梅雨季节,如果把居室内的墙布、台布、窗帘和床单都换成亚麻布料,就能够有效地减轻室内的潮湿。在干燥的秋冬季节,如果使用亚麻布料,室内也不会过于干燥。亚麻布料对保持空气湿度的相对恒定效果良好。

●亚麻织物有防病作用

亚麻织物强度高,耐腐蚀性好,且易于吸汗和散湿,所以有利于防止一些皮肤病的发生,如皮疹、皮肤瘙痒等。另外,亚麻织物与棉织物相比,亚麻织物是湿纺,没有干纺的毛刺现象,贴身穿着无刺痒感。因此在炎热的夏季,亚麻织物是较理想的选择。

●亚麻织物不易带静电和吸灰尘

一些医院和疗养院的床褥和手术服都使用亚麻布料。

●亚麻织物能有效地减轻磁场对人体的有害影响

曾经有报道,在南极考察的工作人员身体易受到强磁场的影响,而穿亚麻衣服同时使用亚麻帐篷的队员,身体状况良好,所受到的影响非常小。

233、穿化纤衣服对人体有哪些危害?

化纤是人造纤维与合成纤维的总称。人造纤维包括人造棉、人造丝、人造毛等,其性能与棉纱相似。合成纤维包括涤纶、腈纶、棉纶、维纶等。穿化纤衣物对人体健康不利。

●化纤衣物的吸湿性能差,易于引起皮肤过敏

化纤的吸湿功能与棉相比,要逊色很多,据研究发现,丙纶和氯纶几乎没有吸湿率,腈纶的吸湿率是棉花的18%,锦纶的吸湿率是棉花的40%。由于化纤衣物不能有效地吸湿和散湿,汗液就在体表聚集,汗液中所含的各种成分容易刺激皮肤而引起人体的过敏反应。对锦纶、涤纶、腈纶过敏者,还容易引起过敏性皮炎。

●化纤衣服容易带静电

在脱穿腈纶衣服时,会听到噼噼啪啪的声音,并且会感到轻微的电击;尼龙衣服有时会自己飘起来,而失去其原有的效果;针织、涤纶衣服容易吸附尘土。

对尼龙过敏者如果穿尼龙衣服的话,就会出现荨麻疹,皮肤奇痒,伴有恶心、呕吐、头晕、烦躁等症状,严重者还会出现低烧,甚至发生过敏性紫癜和过敏性休克。许多女性钟爱尼龙长筒袜,但对过敏者而言,不但会感到奇痒,还会有不同程度的烧灼感,所以皮肤过敏者一定要慎用。尼龙纤维还会影响人体血液的酸碱度,使体内的电解质平衡被破坏。

234、常换衣服益健康

衣服勤洗勤换是一种有益健康的习惯。

衣服除了受到外部环境的污染外,人体本身也会对衣物造成污染。人体皮肤每平方厘米有1000多条汗腺,全身表皮分布几百万个汗孔,它开口于表皮细胞间隙中,从体内通过汗孔不断排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、盐分等废物,大约占汗水的20%,衣服上的"汗渍"就是这些废物留下的痕迹。紧挨在毛囊附近的皮脂腺,分泌着油腻状物质,人体每天约分泌20~40克皮脂,均匀地在全身表面形成薄薄一层,起着滋润、保温、护肤作用。但这些皮脂分泌物可和汗液、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里,若不及时清除,可使衣服逐渐被酸化而发黄。皮肤的表皮细胞在不断新陈代谢过程中,衰亡细胞与角质皮层,经常从表皮脱落下来,加之身上汗毛脱落,两者与皮脂、污垢,沾附于贴身的衣服上,使衣服变脏。

衣服被污染后,保温性、吸湿性、吸水性等性能均减弱,同时一些霉菌、化脓性细菌生长繁殖,从而导致皮肤病的发生。因此,必须经常换洗衣服。这样,不但可以使自己外表整洁,对自己的身体健康也十分有益。

235、春装应宽松保暖

春季着装,首先宜宽松,以适应春天阳气生长升发的需要;其次是保暖而且柔软,因为虽已是春季,但阴寒之气仍然比较强烈,穿暖衣以防御阴寒之气;最后应做到衣物增减有序,因为春季阳生阴藏,天气逐渐变暖,合理的增减衣物就能够适应天气寒热的改变,少生病。因为春季寒暖交替无常,而很多疾病又是由于下肢受寒而生,过早的穿起裙装紧身裤,容易使得身体受寒生病,所以春季穿衣的关键是不要急于减掉衣物,即所谓的"春捂"。

236、夏装应隔热透气

夏季衣服重要的是隔热透气,穿着舒适,能有效地排汗利湿。例如白色丝绸织物,既能防止太阳光的辐射,又使穿者感到透气舒适,轻松柔和,的确是夏季着装不错的选择。夏季出门时应带顶遮阳帽,打遮阳伞,选择浅色的衣服和导热较慢的鞋袜。这就是所谓的"夏单"。

237、秋装不宜穿太多

秋天穿衣稍感凉爽,不太捂,这样能够加强神经系统的调节作用,提高机体的耐寒能力,增强人体的抵抗力。如果过早穿上太多的衣服,气温反复时也跟着反复增减衣服,这样容易引起感冒和其他身体不适感。所以秋季着装的关键是所谓的"秋冻"。

238、冬装应注意保温

冬天的天气寒冷干燥,这时穿衣最重要的是保暖,以免寒邪伤人。颜色应较暗,以吸收热量。同时穿着还应舒适、肥瘦适中、方便灵活,所以讲"冬棉"。

239、冬天不要戴口罩御寒

口罩本是防范病菌及粉尘侵袭的工具,有些人在冬季怕着凉感冒,也拿它来御寒,一出门便戴上它。虽然口罩能够使人的口鼻感到温暖,却有着不小的弊端。

人的鼻腔内长有一层黏膜,上面有许多海绵状血管网,血液循环非常旺盛,随时都可以为吸进的冷空气加温,就像室内窗子底下装有暖气一样。鼻腔还是一个弯弯曲曲的管道,长有三个鼻甲,大大地增加了鼻黏膜的面积,再加上呼吸道其他器官如咽喉、气管、支气管的黏膜和黏膜下面同样分布着的许多细小的微血管,待空气经鼻腔进入肺里时已接近体温了。人体的这种生理功能,能通过寒冷的刺激而不断加强。如果经常戴口罩,减少了寒冷空气对人体的刺激,反而会使鼻黏膜对寒冷的适应能力下降。这样,反而更容易患病。

240、冬天要每天换袜子

为了使双足能够在夏天的时候"体面地出来见人",国外一位专门的足部保健医生提倡在冬天要每天换袜子,以保持足部的清洁干燥。最好是穿100%纯棉的袜子,并在袜子和鞋中使用足粉。当脚暴露在寒冷中应加强保护,泡脚时不要用过热的水。不要在热源附近烤脚。如果发现足部组织受损要立刻就医。

241、如何兼顾风度与温度?

为了身体的健康着想,女性朋友在寒冷的天气里着装还是要以温度为重。大家可能会担心要温度就会丧失风度,其实穿衣保证温度并不意味着就一定失去了风度,还是有一些办法兼顾风度与温度的:

●加强耐寒锻炼

在寒冷的冬天,既想美丽潇洒,又想最大限度地避免因受寒导致的疾病,那么加强体育锻炼就是最好的方法,提高人体各组织器官的免疫功能,增强耐寒能力,减少疾病发生的概率。可有选择地进行一些有氧耐力锻炼,如慢跑、骑自行车、游泳、打网球等。

之所以说耐寒锻炼重要,是因为它能预防冬季严寒对人体健康造成的影响,有效提高人体各组织器官的免疫功能,增强耐寒能力,减少寒冷季节容易引发的疾病,当然,冬天为了美丽而穿裙子是不能算耐寒锻炼的,更不能起到预防疾病的作用。

●加强防护措施

如果女性朋友在气温较低的时节仍然要坚持穿裙子的话,也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,长度以到小腿肚甚至脚踝为宜,不能只穿保暖功能相对较差的连裤袜。而且,为防止膝关节受寒,还应该戴上护膝,同时避免在早晚气温较低时长时间露天行走。

●注意饮食

天气寒冷时应多摄入富含热量的食物,如可多吃一些牛肉、羊肉等产热多的食物。同时,还要注意多摄入富含铁质的食物,如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物,也可提高御寒能力。

需要注意的是,以上兼顾温度和风度的办法并不是孤立的,女性朋友最好是能够将这几种方法同时执行,而不是只注意其中的一条或两条。说到底,健康问题还要归结到一个人的观念问题。只要我们能够充分重视身体的健康,就自然会去加强锻炼和防护,并对自己日常的饮食加以注意了。

242、冷天穿裙子有哪些害处?

许多女性朋友喜欢穿裙子,而且各种各样的裙子也为女性增添了不少魅力和风度。所以哪怕是在天气渐冷的初冬和寒意未尽的初春,不少爱美的女性为了展现自己纤细苗条的淑女形象,依然喜欢穿上裙子,宁肯让只穿了薄薄的袜子的双腿和膝盖裸露在寒冷的空气中受冻。

殊不知,寒冷而潮湿的天气里穿裙子,暴露在裙子外面的下肢会因寒冷袭击而发凉麻木、酸痛不适。尤其是膝关节处皮下脂肪少,更容易受冻,久而久之很容易引起膝关节炎。例如,非洲突尼斯的妇女习惯于在一年四季里都穿着裙装,因而在潮湿寒冷的季节里,很多40岁以上的妇女都患有关节炎。

总结起来讲,在寒冷而潮湿的天气里穿裙子对身体易产生以下危害:

●易得关节炎

在冬天寒冷潮湿的天气里穿裙装,尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友,容易被寒冷空气冻坏,引发关节炎等疾病。长期的冷刺激会使膝关节软骨的代谢能力减弱,免疫能力降低,造成对关节软骨的损害,形成创伤性关节炎,引起膝关节肿胀和膝关节滑囊炎。

●容易引发"寒冷性脂肪组织炎"

爱穿裙装的女性由于受寒冷空气刺激后,下肢血管收缩,表皮血流不畅,很容易引发"寒冷性脂肪组织炎"。

●容易感冒

经常在寒冷季节里穿短裙还会引发感冒等疾病。如果经常感冒的话,就会造成自身免疫力下降,增加患其他疾病的概率。

243、穿牛仔裤要注意什么?

紧身牛仔裤是现代年轻人非常喜欢的一种服饰,年轻男女穿起来可以展现出健美或窈窕的身材。但是,从生理健康的角度来说,经常穿紧身牛仔裤是不科学的,它会对身体的健康产生很多不利的影响,尤其是在夏秋天气比较炎热和潮湿的季节里。

牛仔裤一般面料比较厚,而且透气和散热功能普遍较差,而且大多牛仔裤的设计又往往偏好低腰、紧身,这就容易造成下身闷热,从而引起很多疾病。

对女性朋友来说,经常穿牛仔裤将对会阴部的组织代谢产生不利影响,使白带和会阴部腺体的分泌物不易被吸收和挥发,结果使得外阴部位因被捂而整天湿漉漉的。阴部局部温度潮湿的环境非常有利于细菌的生长和繁殖,从而引起外阴或阴道的炎症。

而男性长时间穿牛仔裤对健康的伤害则会更大。牛仔裤往往都是贴身穿,而一些面料较硬的牛仔裤,穿久了会磨损局部皮肤,容易造成真菌感染,严重者还会引起发炎、湿疹,甚至化脓。而且更为关键和严重的是,男性如果长期穿过紧的牛仔裤,会引起睾丸发育不良,影响婚后生育。因为穿牛仔裤时,它不易透气和散热,这就会使裤裆温度明显升高。尤其是天气比较炎热、潮湿的夏秋季节,穿牛仔裤容易使男性阴部局部的温度要明显高于身体其他部位的温度。医生认为,男性睾丸制造精子最适宜的温度为35℃左右,而当局部温度升高,超过这一限度时,就会使睾丸的生精功能受到影响。并且穿牛仔裤时,阴囊就被托了起来,这也会影响到精子的正常生长,使精子的质量和数量都受到影响。

经常穿牛仔裤会影响下肢的血液循环,增加性的刺激,重者还会引起神经麻痹。因此,从生理卫生角度来看,牛仔裤还是少穿为好,尤其在夏秋季节更要少穿或尽量不穿。如果你非要穿牛仔裤,也要讲究科学的穿法,让牛仔裤与其他裤子交替着来穿。穿牛仔裤的同时一定要穿上柔软、透气和吸湿性好的内裤,这样局部温度就不会持续过高,体温能经常得以调节,生育能力也不会受到影响。

244、不宜穿过瘦的衣服

一些年轻人常常喜欢穿一些紧箍在身上的瘦衣服,长期这样,对身体有害无益。

因为穿上紧胸束腰的衣服,像用带子缠住肢体,会影响胸廓发育,降低肺活量;腰束得过紧,腹式呼吸不能正常进行,势必影响胃肠功能及血液循环,甚至还可能引起胃下垂和女性的子宫移位等疾病。另外,穿很瘦的裤子,对男女青年的生殖器官也会产生不良影响。

245、不宜穿兔毛衫套外衣

兔毛衫光滑、蓬松、毛直、美观,但纤维间的抱合力稍差,容易掉毛。如果穿兔毛衫时再套穿外衣,兔毛衫和外层服装紧密接触并不断摩擦,容易脱毛起球。

另外,兔毛衫也不宜和纯合成化纤服装同时穿用,因为合成纤维吸湿性很差,在接触摩擦时,容易产生静电,由于没有放电机会,所以容易引起不适感,使人烦躁不安并引起失眠。尤其是对于神经衰弱及精神分裂症病人,影响更大。而且,如果衣服带了静电,兔毛纤维和临近纤维之间相互排斥或吸引,甚至发生缠附、黏合现象,这时抱合力稍差的兔毛衫就会掉毛、起球,失去原有的特色。

246、不宜常穿健美裤

健美裤,又叫健美腹带裤,大多采用质料紧密又有弹性的弹力尼龙做成,有的还在尼龙中加入极细的钢丝。穿上这种健美腹带裤,能把松弛的腹部绷紧,可使下垂的臀部提高,减轻身体的臃肿感。但是,偶尔穿穿尚无不可,若长时间穿用这种裤子,则有损健康。因为腹部长时间受到较强外力压迫,不仅会妨碍呼吸和血液循环,影响胃肠蠕动与消化吸收功能,而且还可能引起膀胱炎和痔疮等疾病。因此,少年儿童和孕妇应忌穿这种裤子,健康的成年女性也不宜长期穿用。

247、不宜把工作服穿回家

国外有人在普查居民肺癌发病情况时发现,石棉工人家属患病率比别的工种高许多。在追踪调查中证实,这些石棉工人大都有穿工作服回家的习惯,并且做家务时也不脱掉。工作服上往往会沾染许多石棉尘,而吸入石棉尘达到一定剂量可导致肺癌。

调查还显示,有穿工作服回家习惯的医务人员,其家属患传染病的多。与病人接触频繁的医务人员和运送垃圾的环卫工人穿过的工作服上,可检出多种病菌和病毒,如肝炎病毒、结核杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌等。

因此,最好不要把工作服穿回家。

248、不宜将内衣裤反晒

有的"生活小常识"介绍,晒衣服的最好方法是把衣服的反面露在外面,这样能延长衣服的寿命和防止衣服褪色,从某种意义上讲,具有一定的科学道理。但是,从健康的方面讲,内衣内裤不可翻过来晒。这是因为,在大自然中,有许多对人体有害的物质,如尘埃中有放射性元素、细菌、病毒、虫卵和多种致癌物质。这些物质可随空气流动飘落,粘附在晒着的内衣内裤上。人们贴身穿着带有这类有害物质的衣裤,很容易引起过敏性皮炎,使身上起皮疹,出现瘙痒等,同时也会导致某些妇科疾病。

249、橡胶雨衣不宜反着穿

橡胶雨衣,外层是布,里层是橡胶。为了防止雨衣浸湿布面,不少人总把橡胶雨衣反着穿,即把有胶的一面穿在外面,妄图以此延长雨衣寿命。实际上,这样做是适得其反的。

让雨衣胶面朝外,长期受到风吹、日晒、雨淋或冷冻的影响,会加速胶质的老化变质,从而使其胶质变硬,过早发生裂纹,失去防水性能,缩短其使用寿命。因此,橡胶雨衣是不宜反着穿的。

250、领带过紧损视力

领带能使我们的着装显得庄重且不失雅致。但是,系领带也有需要我们注意的问题,如果领带系得不当,就会对人的视力产生不利的影响。

当领带系得过紧时,会对颈动脉和神经造成压迫,阻碍人体血液的正常流通,造成脑部缺血、缺氧,导致正常营养供给受限,累及视神经和动眼神经,使眼内压增高,从而使人出现眼睛肿胀、视物模糊等症。

其实,领带系得过紧,除了会引起视觉轻微模糊之外,还会因无意识地眨眼而导致眼疲劳,加重视神经的负担。尤其是一些从事文案工作的办公室人员,在低头工作时,领带会显得更紧些,眼部不适症状会更加地明显。长时间处在这种情况下,人的心情也会烦躁不安。

把领带系得过紧,除了会造成头昏脑涨、视力下降外,还有可能引发其他各种眼科疾病,如青光眼、白内障、颈椎病等。

十、家电与健康

251、电话机也会传播疾病

电话机可以传播通过口鼻传染的疾病。病人在打电话时,病毒通过飞沫喷到话筒里面。而话筒恰恰是一个病毒的庇护所,里面的阴暗环境适合病毒繁殖,病毒在此更加活跃。当健康人再打电话时,如果口离话筒太近,那些活跃的病毒便会通过口腔进入人的体内。

此外,电话的手柄、按钮也是很重要的传播媒介。病人在打电话时,手上的病毒便会停留在话柄、按钮上,然后这些病毒又会粘附在其他电话使用者的手上,从而形成交叉感染。

另据调查显示,未经消毒的电话机,带菌数比家庭电话机和个人手机要高出很多。污染严重的公用电话和旅馆电话每部带菌数都数以万计。由此可见,电话机尤其是公用电话机已成为一个严重的疾病传染源。公用电话这一人们常用的信息交流工具在人群中传播着流感、咽炎、肺结核、乙型肝炎、皮肤病等很多常见传染病。据报道,最近又出现一种新的皮肤疾患一一电话痤疮。这种痤疮一般只长在贴近话筒的那侧脸上。

为了杜绝电话机成为疾病的传染源,我们在日常使用电话时应该注意定期消毒。

252、移动电话影响健康

长期使用手机对人体健康不利,可引起头痛头晕、四肢乏力等症状。手机可发出400~1000兆赫高频率的电磁波,这是对人体造成影响的最主要原因。一般来说。接听电话时,电波对人体辐射不很严重,但发出信息时,因声波要经过机器内的发射机转化为高频电磁波,这些电磁波可对人体形成较直接的辐射。由于打电话时头部离话机最近,因而手机对头部的影响自然也就最为严重。

长时间使用手机可导致一系列中枢神经系统疾患,使记忆力减退,也会影响到植物神经系统,表现为很多心血管系统疾病。据专家研究,手机的电磁波辐射对孕妇也有不利的影响。

为了避免移动电话对健康的影响,如果不是必要的时候,就尽量不用手机,必须使用时,也应尽量减少通话时间。

253、发短信也会影响身体健康吗?

随着手机的普及,手机短信在以超出人们想象的速度增长,短信已经渗透进了人们生活的各个角落,从最初的祝福、问候等简单的语言,到谈恋爱、联系工作、等人及开无聊会时解闷等,可谓是无处不在。

随着手机短信的普及,一个新的名词应运而生--"拇指一族"。这是专门形容那些总是在手机上按来按去发短信的人。但是,长时间专注于小小手机屏幕,频繁地按键输入,收发信息,会影响健康。专家建议,不能过度沉醉于收发手机短信中。

有些人连续较长时间发短信可能会感到手臂麻木、僵硬,甚至酸痛,长时间持续发短信还可能会引发手臂、眼睛疾病。

254、谨防电视综合征

在日常生活当中,电视与人们的关系越来越密切了。据调查,看电视已经成为人们最经常性的娱乐行为。但是有些人却因过分迷恋看电视,而患上了"电视综合征"。可能有人会问:看电视也会生病吗?什么是"电视综合征"呢?

●很多人喜欢躺在沙发、躺椅或床上看电视,这会使眼部肌肉因长时间受电视光线和节目的刺激而处于紧张收缩的状态,久而久之,引起视神经和眼部肌肉疲劳,导致近视。

●有些人经常看电视看到很晚,然后直接睡觉,但此时大脑尚处于一种兴奋的状态之中,不能很快转入睡眠状态,时间一长,就容易造成失眠或神经衰弱等疾病。

●有很多人对电视节目过度迷恋,为此把正常的饮食起居也打乱了。这样会使植物神经系统功能紊乱,进而导致消化液分泌减少,最终转变为食欲不振、消化不良。

●长时间看电视会使人体内的维生素A大量消耗,一旦维生素A缺乏,视网膜的感光功能就会降低,导致眼睛感到干燥不适,甚至引发"夜盲症",在黄昏和较暗的环境中无法看清东西。

减少每天看电视的时间和次数是预防电视综合征的最好办法。另外,电视机摆放的位置应与视线保持水平或稍低一些为佳。室内的光线不可过明或过暗,以减少对眼睛的过分刺激。看电视过多时,还应适当补充一些维生素A。

255、吃饭时不宜看电视

边吃饭边看电视会严重影响食物的消化吸收,可能引发以下问题:

●引起慢性肠胃病。边吃饭边看电视会因为精神集中在电视节目上而延长吃饭时间,这不仅会让饭菜变凉,咀嚼食物也不仔细,影响食物的消化和营养的吸收,长时间如此就会造成慢性肠胃疾病。

●阻碍消化液分泌。边吃饭边看电视会使大脑因电视情节的紧张刺激而处于兴奋状态,这样就会对肠胃蠕动有一定的抑制作用,消化液的分泌也减少。

●对大脑产生不利影响。边吃饭边看电视,血液会流入消化器官,这时大脑就会出现血液供应不足、缺氧等现象,时间一长,可能引起神经衰弱、头痛等疾病。

●影响食欲。边吃饭边看电视,很香很好的饭菜,也可能会食而不知其味,可能没吃饱就放下碗筷,尤其是儿童就更容易出现此类情况,时间长了就会导致营养不良。

另外,看电视吃饭还有一定危险,由于注意力分散,容易产生吞咽障碍,甚至将食物吸入气管,如果是老年人的话,可能会造成生命危险。

256、荧光屏静电会伤人

电视机在工作时,内壁的电压往往较高,荧光屏的外面相应形成一个静电场。静电场本身不会对人体造成伤害。

但是国外有研究人员发现,有些人长时间看电视会引起一些轻度的皮肤感染,例如丘疹,这是什么原因呢?这是因为空气中的灰尘被静电吸引聚集到电视机周围,这些灰尘中含有许多对皮肤有害的微生物,这是导致丘疹出现的罪魁祸首。看完电视后立即洗脸是防止这种现象发生的有效手段,还应该保持室内卫生,经常打扫房间,避免室内有过多灰尘积聚。

荧光屏表面也很容易由于静电作用沾染很多灰尘,所以应当多注意对荧光屏表面灰尘的清除。一般来说,可用眼镜布进行擦拭,如果灰尘积聚过多或是有一些油烟、污垢等不易清除的东西,可用棉球蘸酒精由屏幕中心向四周擦拭,然后再用眼镜布擦拭。在擦拭荧光屏时应该将电视机关闭,防止静电伤人。

电视机内部积存的灰尘也应定期清除,但不可自己打开电视机外壳,以免损伤内部器件。带电打开外壳更是不允许的,因为电视机内有较高的电压。这项工作最好是请专业维修人员来做。

257、雷雨天不宜看电视

造成雷击事件增多的一个重要原因是电视天线,为了避免雷雨天引发雷击事件,我们应当注意以下两点:

●如果电视机安装室外天线,天线架设的往往比较高,这时就应当安装避雷装置。避雷装置一般都安装在天线上方1~2米,同时还有引下线和接地装置,引下线引到室内后应安装一个切换装置,并导入接地装置,这样如果碰到雷雨天,雷电就不会由室外天线引入而造成电器的损坏。

●因为雷电有十分巨大的能量,能够产生高达数百万伏的电压,数十乃至上百千安的电流,而电视机却只是一个弱电设备,所有的电子元件在正常工作时也只有几十到几百伏的电压,有时甚至只有几百微伏。因此即使是安装避雷装置,如果避雷设备安装效果不好,接地不当,也并不能保证万无一失。

另外,近年的研究还发现一个新的问题,那就是闪电可以顺着避雷设备在地面上形成自己的一个磁场,进行间接地放电,这也会引起家庭中的电器内部结构受损。而电视机又是一种对电磁感应非常灵敏的机器,一旦正常的负荷电压增加到十倍以上就会损害高频头内的晶体管。因此,最好在雷雨天不要使用电视机,并拔下电源插头,再把电视天线从电视机的天线插孔上拔下来,这样做最为保险。

258、不宜在日光灯下看电视

人们在看电视的时候,都习惯开着日光灯,觉得这样光线柔和。其实这是一种错误的习惯。

常开日光灯看电视,会影响人的视力。这一点不能不引起我们的高度重视。日光灯是一种干扰源,它产生的电磁波对电视机有一定的干扰作用,有时会使电视画面出现缓慢滚动的水平干扰光带,也有时发出"嗡嗡"声响。再加上日光灯的光线亮,这就造成了电视图像与室内光线反差小,使画面显得有些模糊,清晰度低。我们在这种环境里看电视,眼睛就容易疲劳。特别是老年人,看得时间长了,会感到视物模糊不清,甚至头晕脑胀。

因此,不宜在日光灯下看电视。最好安装一只小瓦数的白炽灯泡,它具有柔和的光线,在这种光线下收看电视,有利于保护视力。

259、看电视影响大脑

大脑活动有两种状态,一种是兴奋,一种是抑制。清醒活动时,大脑处在兴奋状态,睡眠休息时,大脑处在抑制状态。

早在上个世纪20年代,国外的科学家就用脑电波对大脑的生理过程进行观察。当电视机问世后,他们又研究电视如何影响大脑的生理活动。研究表明,人们在收看电视节目时,脑电波会有很大的变化发生。在观看电视数分钟后,脑电图便会显示出兴奋波或抑制波,显示出兴奋波的人会非常高兴,甚至还有一部分人会因过度兴奋而导致癫痫和痉挛,产生抑制波的人有可能进入沉睡状态。

脑电图告诉我们,同样的电视节目对不同的观众产生不同的效果。

当对节目感兴趣时,脑电波呈兴奋状态,个别的极兴奋者甚至会出现一过性的脑电波异常。而对节目不感兴趣的观众,大脑电波会呈现抑制状态,使人变得昏沉,甚至可以入睡。

电视是一种光线和音响不断变化的载体。它对人的大脑影响是显而易见的。因此,我们应当有选择地收看电视,尤其对少年儿童来说更是这样。正面的积极乐观的电视节目对大脑健康有益,而负面的(如淫秽、暴力、无聊等)电视节目非但不利于大脑健康,还会对人的性格、行为产生负面影响。

260、儿童看电视要有选择

儿童看电视不要单纯用好与不好来判断,有些节目(如专为儿童制作的动画节目和知识类节目)对儿童的智力开发有帮助,因而看电视时应作出正确合理地选择。无限制地看电视,对少年儿童的智力发育是非常有害的。有关研究儿童心理的专家就曾警告:不加选择地看电视,会严重影响儿童的智力。其危害有:

●导致儿童多种疾病的发生。长期沉溺于电视节目中的儿童往往易患失眠、做噩梦、夜尿频多、梦游症和恐惧症等疾病。

●导致儿童学习成绩下降。看电视过多的儿童大都会表现出学习懒散,不愿多读书,他们对电视越痴迷,对书本也就越疏远,想当然就造成学习成绩的下降。

●影响儿童用脑。许多看电视过多的儿童,当遇到需要动脑想问题的事情,往往会采取躲避的态度。

家长应在消除电视对儿童不良影响这方面多下些功夫,应当帮助孩子制定看电视的时间及内容,不能对孩子看电视采取放任态度。减少孩子看电视的时间和连续看电视的次数,使孩子智力得到健康发展。

261、看电视保护眼睛的窍门

光线。在黑暗的房子里看电视,小面积亮的屏幕与周围黑暗背景的对比较强烈,易于使眼睛产生疲劳。最好是在电视机的旁边开一个小灯或是利用室外照进的散射光。

观看时间。看电视的时间不要过长,最好一小时左右休息一会儿,休息时可以远眺,或闭会儿眼睛,或揉揉眼睛。值得重视的是少年儿童的神经系统发育不够健全,所以更不宜长时间看电视。

观众位置。看电视时观众应当坐到电视屏幕的正前方,距电视机屏幕的距离一般不应近于电视机屏幕对角线的5倍,坐得太近或斜视时,眼睛的晶状体和肌肉就得用力进行调节,时间长了,眼睛就容易疲劳。

电视机位置。电视机摆放的高度最好与观众处于同一视平线上,或者稍低于视线,这样,头部和颈部的肌肉比较放松。

262、彩电与录放机不宜放得太近

有些家庭的客厅里,在不大的矮柜上同时摆放着彩电和录放机。二者虽是同一个家族,但二者的工作原理不同,放在一起会相互干扰,并会影响正常使用。

在彩电的显像管中,电子枪所发射的电子束使屏幕上出现彩色图像,而在距荧光屏不远处,还安装有一块特殊钢材制成的栅网,它能使电子束正好照射到相应的荧光点上。这种栅网正常情况下是没有磁性的,如果录音机、收音机或其他带磁的物体与其离得太近时就会影响彩电中这种栅网的正常工作,或使栅网局部磁化,从而造成电视图像失去原有的正常色彩,这就是常说的"色彩失真"。严重的还会在电视屏幕上出现无法去除的黑斑,甚至无法正常收看。

263、如何预防儿童看电视诱发癫痫病?

癫痫是一种多见于儿童的脑部疾病,患癫痫除了因脑部损伤引起之外,多与儿童大脑发育不健全有关。

研究表明,儿童在看电视时发作癫痫病,是由于电视光波反射、折射和偏振等,造成电位敏感性较高的神经细胞产生异常反应而导致。电视图像闪烁或滚动,图像背影扭动,几何图形失真或人为变换频道等,都有可能引发儿童尤其是已患有脑部疾病的儿童突然出现两腿抽动,头向后仰,意识丧失等症状,产生癫痫。

另外,电视中的杂音也成为诱发癫痫的一种特异性因素,有些患儿在听到电视中意外的声响或有单调的节律时会突然出现抽搐等症状,这种癫痫叫做声源性癫痫。

如果家中的儿童有以上症状发生,父母应引起高度重视,根据具体情况,消除哪些容易诱发疾病的因素,防止癫痫的发作。当儿童看电视时,要让儿童尽量远离电视机,最好不要少于2米,还可以多给孩子补充营养,多吃鸡蛋、猪心、羊脑、鳖鱼汤、龙眼肉等对大脑有益的食品。

264、长时间看电视可以导致眼疾吗?

很多人都会有这样的感觉,在看完电视后眼睛红肿、疼痛、刺痒、见光流泪、有异物感和摩擦感、视物不清,甚至眼角糜烂,如果隔几天不看电视,这些症状自然就会有所减轻,再看的时候可能又会出现。这是为什么呢?原因就在于电视机的显像管放射出一种紫外线,当这种紫外线进入眼睛后会和结膜和眼角膜发生化学反应,进而引起过敏性眼炎。一些对这种紫外线过敏的人或看电视次数过多,时间过长的人都很容易患上这种眼疾。

防治过敏性眼炎应注意以下几点:

●不可长时间看电视,每次看电视的时间以2小时为宜。

●对紫外线过敏的人在看电视时应带上浅色眼镜。

●如已患上过敏性眼炎,应禁止看电视并采取一些治疗措施,如口服抗过敏药,用热毛巾敷眼部,也可滴些抗过敏的眼药水。如症状较重,应到医院接受专门治疗。

265、怎样做电视保健操?

人在长时间看电视后,经常会出现眼睛干涩、疼痛、刺痒、眼睛疲劳、眼皮跳动、视物不清等眼部不适,还有可能出现头脑发胀,颈部、腰部不适等疲劳症状,这都是由于电视机光线强烈刺激眼睛造成的。为了缓解这些症状,有效消除眼睛和身体上的疲劳,可以做一些简单的运动。

●将双肩自然下垂,然后向前后轻轻摆动,重复数次。

●双手握拳从大腿根部向膝盖外侧做轻轻捶击运动,重复数次。

●左右脚分别向前蹬踢,每只脚做数次。

●双手握拳,将双手背转放于背部,上下搓擦脊柱,重复数次。

●将两手手指略微弯曲,作梳子状,由前额向脑后梳理头部数次。

●做先低头后抬头的动作数次。

●由左至右,再由右到左缓慢转动颈部,注意动作不要太快。

●双臂向前伸出,然后分向左右,再向中间合拢击掌的动作,然后将手臂放下,重复数次。

在看完电视后,还可以做一些简单的眼部按摩,增强眼部血液循环,减轻眼部不适。

●将食指、中指、无名指由两眼中间向上,再顺着眼眉向外按摩,一直到达太阳穴。这样横向按摩反复数次。

●由鼻梁顺下眼皮向外按摩,一直到耳前,反复数次。

●把眼睛闭上,按摩眼圈周围数次。

266、看电影选正中位置一定好吗?

电影院正中间的座位似乎是看电影的好位置,其实并非如此。

放电影时,放映机在银幕上映出的画面,是经过光的作用,由人的眼睛视网膜神经的感受来完成的。若坐在正中间位置上看电影,强烈的光束照射在雪白的银幕上,会产生一部分很强的反射光,这种强光恰恰经过影院的正中间位置,人的眼睛受到将近2小时,甚至更长时间的强反射光照射,就会像长时间的举头观看太阳一样,感到酸胀不适,有时还容易引发疾病。所以,看电影不宜选择正中间位置,特别是年老、体弱、多病者。

267、防范电脑综合征

随着时代的发展,科技的进步,电脑得到了越来越广泛的应用,给人们的工作和学习提供了很多方便。但是与此同时,一种叫"电脑综合征"的病症也悄然出现。其主要表现有下面两方面。

●心理方面。许多人尤其是中年以上的人,对电脑有一种恐惧感,这是因为他们在以往的经历中没有接触应用过电脑或接触非常少,不具备相关的知识。当电脑日益普及时,不知从何学起,如何使用。当在工作生活中碰到它时,就会产生紧张、焦虑感。而一些青少年恰恰相反,(他)她们对电脑有着一种异乎寻常的狂热,把操作电脑作为自己的主要甚至是全部的生活乐趣,沉溺于其中无法自拔。

●生理方面。许多天天和电脑打交道的人,都觉得他们的视力受到不同程度的损害,普遍会觉得头疼、视觉模糊、眼睛刺痛等。为了减轻这些症状,应当注意眼睛应始终与显示器保持30~50厘米的距离,将屏幕放置在低于眼水平面20°(约在胸部)的位置。每工作2小时休息15分钟左右。如果从事高度紧张或重复的工作,应每小时休息一次。

此外,计算机的键盘、工作台与工作椅等附属设备对操作者的影响也很大。如果工作台和椅子高度不合适,对键盘的操作过多,或工作时间过长都有可能引起指关节、肩部、背部、颈部等处肿胀、疼痛、麻木。这就要求工作人员保持一个正确的工作姿态,根据自身情况调节坐椅的高度以缓解疲劳不适等症状。

268、电脑对儿童的副作用

由于人民生活水平的不断提高,电脑进入了越来越多的家庭当中。儿童和电脑打交道的机会越来越多,他们比成年人更加迷恋电脑。现在的家庭大多是独生子女,他们缺少玩伴,家庭电脑就成了他们课后最亲密的伙伴。电脑对于开发儿童智力有一定的好处,但其副作用不容忽视。

儿童的自制力相对较差,模仿心理强。一旦他们迷恋上某个游戏,便会没有节制地玩,同时对游戏中主人公的一些行为进行模仿,其中不乏一些暴力行为。久而久之,情绪会变得暴躁易怒,性格也会显得孤僻,遇到问题时总想以武力解决。同时,由于过少的与外面世界接触,会使他们学习、交往的能力得不到发展,整体素质得不到提高。

长时间注视闪烁的电脑屏幕,对眼睛也有很大的影响。这也是造成青少年视力下降很快的重要原因。而且因电磁波的影响,视觉系统遭到一定程度的破坏,轻则视网膜受损,严重的会导致白内障。所以经常接触电脑的儿童应该佩带防护眼镜,以阻止电磁波对眼睛的侵害。

此外,电脑中的电磁波对中枢神经系统也有不利影响。长久使用电脑,会导致神经衰弱,表现为头痛、嗜睡或失眠、注意力不能集中、记忆力减退等。这对处于学习、发育阶段的儿童来讲无疑是一种非常严重的影响。

269、留心电脑键盘里藏污纳垢

有关专家通过采样分析发现,电脑键盘表面覆盖着大量肉眼无法看到的细菌,这些细菌多通过使用者的汗液、唾沫和键盘里沉积的灰尘、污垢等介质来传播,其中隐藏着一些可引发疾病的致病菌,如链球菌、金色葡萄球菌、烟曲霉等。无论是办公室、网吧的电脑键盘,还是家中的电脑键盘都是如此,其中网吧里的情况尤为严重。为此,专家建议,应定期清洗电脑键盘,并且在平时使用电脑时,一定要注意卫生,防止沾染上病菌。

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