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孕期常见问题及解析之二:孕期不适与疼痛
作者:home99
发表时间:2010-04-30
更新时间:2010-04-30
浏览:4375次
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异国他乡

早孕反应可能是最为常见的孕期不适了(以前多个贴子提过,就不多述了),除了前面一个贴子罗列的一些孕期变化可能引起的不适或疾病外,更多孕期不适贴在这里啊,特别是孕期各种疼痛问题,JMs还是应引起重视,要多注意休息、避免劳累,孕早期在各方面准妈妈要特别小心,而孕晚期常常会有行动不变及疼痛引起的各种问题,可能孕中期相对会好些。

●孕期疲劳
●孕期烧心(胃灼热)
●孕妇头晕怎么办
●孕期头痛
●孕期腹痛
●孕期背痛和背部不适
●孕期骨盆疼痛
●孕期腕管综合征
●孕期皮肤瘙痒
●孕妇静脉曲张
●孕妇小腿抽筋
●孕期牙龈出血

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孕期疲劳

一、孕期疲劳的原因

孕妇在孕期感到疲劳,特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是,她们总是觉得很疲劳。怀孕使你全身紧张,所以你会感觉特别疲劳。就算你原来是个夜猫子,在这个时候你期也可能会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。

造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变,特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在你现在可能会睡不好觉,尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候,睡眠质量就更会受到影响。

当然,恶心和呕吐也会消耗你的精力,让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑,同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起,就造成了孕期疲劳,你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。

二、孕期疲劳会持续多久?

孕期疲劳的时间因人而异,不过,到了孕中期,你可能会开始感到自己又恢复正常了。但也别高兴得太早,到怀孕7个月左右的时候,你可能又开始打不起精神,感觉疲劳了。因为到那时候,你的体重会增加,而且各种各样的原因会让你睡不好觉,这包括背痛、烧心、腿抽筋、宝宝在肚子里的活动,尤其是尿频。

如果进入孕中期几周后,你仍然觉得疲劳,或者担心自己有什么问题,那么就应该去医院检查一下。虽然有些女性的孕期疲劳会持续到宝宝出生,但你还是应该检查一下,以确定是不是有其他隐藏的问题导致孕期疲劳,如贫血、或忧郁症,,或甲状腺功能低下。如果你感到抑郁或焦虑,就可能需要找心理医生咨询一下。

三、孕期疲劳怎么办?

1、顺应身体的自然需要

你可以开始提早上床睡觉,并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用,所以如果你有独立的办公室,那就在中午把门关上,趴在桌子上睡一会儿吧。你也可以想想别的办法:找间没人的休息室或会议室,或者干脆趴在桌子上睡一会儿,周围的同事会理解你这是因为孕期疲劳。

2、尽量调整时间安排

取消不必要的社交活动,家务活也可以暂时放到一边。如果你需要外出上班,那就看看能不能缩短每天的工作时间,或周末把一部分工作带回家去做,这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家,或偶尔在一周中间休一天假(或者,如果你感觉不舒服,那就请病假)。如果你现在已经不上班了,觉得疲劳了,就随时休息一下。了解怎样减轻上下班途中的疲劳感。

3、保证健康合理的饮食

怀孕后,你需要每天多摄入大约300卡的路里热量,但不要靠薯片或糖果来补充。健康的饮食结构应该由蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脱脂牛奶和瘦肉、蛋、豆类等食物等构成,这样的饮食会让你觉得更有精力。而垃圾食品实际上却会让你消耗精力,让你疲劳。你应该把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃,同时减少咖啡和浓茶的摄入。另外,你每天还需要每天喝足量的水,确保自己不会脱水。

4、每天坚持适度锻炼

你可能会觉得自己的精力连坚持完一整天都费劲,更别说锻炼了。但事实上,类似短距离散步这样的适度锻炼反而会让你感觉更舒服。每天多休息几次,伸伸懒腰、做做深呼吸,这样你就能摆脱疲劳感,更轻松地度过这段时期。

5、放松心态。

如果孕早期的疲劳让你难受得要命,记住:你很快就会到达孕中期,重新恢复精力了。那时候,你甚至可以等着看完午夜剧场,或者在周末的时候出去玩一玩。如果你在快要分娩之前感觉疲劳得受不了,只要想想:你马上就成为一名新妈妈了,到时候回忆起现在这段轻轻松松、没有孩子哭闹的夜晚,你会特别怀念的呢。所以,趁着现在有时间,好好休息一下吧!

如果以上方法均不能改善孕期疲劳的情况,你就该去看医生,做一些必要的化验或检查,看看孕期疲劳是否有其他疾病的原因。

四、孕期缓解疲劳的自然疗法

1、孕期疲劳的原因

孕期疲劳是孕妇的一种正常感觉,因为你的身体为了孕育宝宝正在非常辛苦地工作。感觉疲劳、疲倦甚至筋疲力尽都是很正常的,尤其是在怀孕的头几个月里,你的身体正在渐渐习惯快速变化的荷尔蒙水平。到了怀孕中期,你可能会觉得不那么疲劳了,不过。如果你仍在工作或家务事繁杂,也许不会有轻松的感觉。

随着你的预产期临近,疲劳的感觉多半会再度变得更明显,因为你增加的体重给身体造成了更多的压力。再加上孕期症状、宝宝的胎动和你的情绪变化可能会使你更难在晚上睡好觉。如果你怀的是双胞胎,曾在短期内连续怀孕,或者有任何疾病或孕期并发症,尤其是贫血,你可能会觉得更疲劳。这时候,你就特别需要知道怎么缓解疲劳。

2、孕期如何缓解疲劳?

只要你的孕吐不是那么严重,就要尽可能保持营养丰富的饮食,每餐都要吃充足的新鲜食物、水果、蔬菜和蛋白质,为你的身体提供重要的营养物质,以满足你和宝宝的需要。还要多喝水,以避免脱水,因为脱水会让你更疲劳。

要让你的血糖保持在一个合理而稳定的水平上,避免低血糖,低血糖也会让你觉得体力透支,疲劳不堪。少吃多餐,尽量不要少吃任何一顿饭,特别是早餐。最好能在你的手提袋里常备些零食,以备你觉得缺乏能量时吃。一定要吃含铁多的食物来预防贫血,红肉、深绿叶蔬菜和杏干等都是铁的优质来源。

还要尽可能多休息,哪怕你仍然要出去上班。如果你是在家照顾小孩,当孩子睡着时,你就尽量把脚抬起来休息休息。如果你是在办公室,午餐时间要离开办公桌,去吃点儿东西,喝点儿饮料,到户外呼吸呼吸新鲜空气。如果你的工作具有一定弹性,不妨提早计划每周在家工作一天。

让你的家人或保姆、小时工来帮忙做家务,或者干脆把不太重要的事情放一放。你还可以选择在网上购物,而不用亲自去大卖场。白天要确保自己充分锻炼,并呼吸到新鲜空气。做动作缓和的瑜伽或让身体放松的运动、在小区里走走等都会对你有帮助。

在浴缸里最多加3滴薰衣草、柚子、香柠檬类的香熏精油,泡个澡,放松放松。薰衣草油只要一次用量不超过3滴,在孕早期使用是安全的,不过,不要每天晚上都用,偶尔用用就好。巴哈橄榄花精可能也有助于你应对这一阶段的疲劳感。
如果有条件,找一位合格的临床医师为你做放松治疗,缓解疲劳的效果会很好。按摩、香熏疗法、反射疗法和 指压按摩疗法都不错。如果你压力非常大,或者有特别的情绪问题,催眠疗法可能会有用。如果你遇上了严重影响情绪的事情,比如夫妻关系危机,可能应该找心理医生或其他相关医生进行咨询。

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孕期烧心(胃灼热)

一、烧心是怎么回事?

许多女性都会在怀孕时第一次经历烧心的感觉。虽然孕期烧心很常见,而且一般不会造成什么伤害,但烧心可能会让你感到很不舒服。

烧心(也叫“胃酸过多”或“反酸”)是人体内荷尔蒙和生理变化所引起的烧灼感,经常会从胸骨的底部延伸到咽喉的下方。

怀孕期间,胎盘分泌孕酮,使子宫的平滑肌变得松弛。但这种荷尔蒙也会使隔离食道和胃的阀门(也叫“贲门”)变松,导致胃酸回流到食道里,从而导致烧心。

孕酮也会减慢食道和肠的波状收缩,使消化变慢。在怀孕后期,不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔,将胃酸“推”回食道。

很多女性在怀孕的后半期,开始感到烧心和其他肠胃不适。这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现。

二、烧心怎么办?

虽然很难完全消除烧心的感觉,但你还是可以采取一些措施来减轻烧心带给自己的不适感:

● 避免引起胃肠不适的食物和饮料,这通常包括:碳酸饮料,酒(无论如何,怀孕期间你都不能喝酒),咖啡因,巧克力,酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等),肉类熟食,薄荷类食品,辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。

● 不要一顿吃太多,要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。

● 不要在吃饭时,大量喝水或饮料,因为这会使你感到胃胀。虽然怀孕期间每天喝8~10杯水很重要,但应该在每顿饭之间小口小口地喝。

● 吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。

● 不要在睡觉前吃东西。睡前2~3个小时,就不要吃东西了,这样你才有足够的时间来消化食物。

● 睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子。垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里,促进消化。

● 适量增加体重,但不要超出医生建议的范围。

● 穿着宽松舒服的衣服。不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。

● 需要低下身子时,用屈膝来代替弯腰。

● 千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题,而且还会增加胃酸分泌。(为了达到理想的效果,有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟,并且感觉很难戒掉,请咨询一下医生,看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。

● 另外,含镁或钙的非处方抑酸剂也可能帮你减轻胃部的不适感,但是服用之前一定要咨询医生,因为有些品牌的抑酸剂中含有铝、阿司匹林或大量的钠。如果你感觉以上方法对烧心都没有什么用,那就应该去医院看一下。

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孕妇头晕怎么办

一、孕妇头晕常见吗?

孕妇偶尔感到头重脚轻或头晕是很常见的。当你怀孕以后,你的心血管系统承受了巨大的变化:心率加快,每分钟搏出的血量增加,血管扩张,阻力减低,而且你身体的血液量增加了40%~45%。

如果是正常的孕期,怀孕初期你的血压会逐渐降低,在孕中期达到最低点,然后开始回升,到孕期快结束时,恢复到正常水平。

多数情况下,你的心血管系统和神经系统能够适应这些变化,但偶尔也会出现不适应的情况,让你感到头重脚轻或者有点头晕。虽然孕妇头晕是常见现象,但如果你真的晕倒了,可能就是有问题的征兆了,你应该去医院就诊。

二、孕妇头晕怎么办?

不管孕妇头晕是什么原因,一旦你感到有点头重脚轻或头晕,请马上躺下来,以免你晕倒时伤着自己。如果你待的地方不方便躺下,那就坐下来好了,试着把你的头放在双膝之间。如果你正在做让你和他人有可能受伤的事情,比如开车,请马上停下来。

侧卧可以使流入心脏的血液量增加,从而增加流入大脑和胎盘及其他组织的血液。这样做很可能会防止你晕倒,同时,也可以减轻孕妇头晕的感觉。

下面是一些造成孕妇头晕最常见的原因,以及如何避免头晕的建议:

● 站起来的速度太快会导致孕妇头晕。当你坐着的时候,血液汇聚在你的下肢(脚和小腿下部),站起来时,如果你的身体不能做出调整,从腿部流回心脏的血液就会不足,从而导致你的血压迅速下降,使你觉得自己快要晕倒了。没有怀孕的人也可能会出现这种情况。

为了防止出现孕妇头晕,要避免从椅子上或床上猛地起身。当你躺着的时候,要慢慢地坐起来,把你的腿搭在床边或椅子边,坐上几分钟,然后再缓缓地站起来。

当你需要在同一个地方长时间站立的时候,请活动一下你的腿,这样能促进你的血液循环。穿上弹力长袜,也有助于你下半身的血液循环。

● 仰卧会导致孕妇头晕。在孕中期和孕晚期,你的子宫会压迫下腔静脉(下身血液流回心脏的大静脉)和盆腔静脉,导致你双腿的血液循环减慢。

仰面平躺会使这个问题更糟糕。实际上,大约8%的孕妇在孕中期和孕晚期会出现一种被称为仰卧低血压综合征的状况:当她们仰卧时,增大的子宫压迫了脊柱前方的下腔静脉,使回流心脏的血液减少,心脏输出量下降,致使心率加快、血压下降,孕妇会感到焦虑不安、头晕、恶心,直到她们变化姿势时,这些状况才会消失。

为了避免这种情况,你应该选择侧卧,而不要仰面平躺。左侧卧是最好的卧姿,但无论往哪边侧卧都比仰卧好。在你的身后或屁股下面放一个枕头,能够帮助你保持侧卧的姿势,或者至少使你的身体保持一个角度,不让子宫压迫腔静脉。

● 吃饭或喝水不够会导致孕妇头晕。如果你没吃饱,就会出现低血糖(血糖过少),这会使你感到头昏,出冷汗,心慌,无力或晕倒,在怀孕期间,这种情况更容易发生。

缺水也会出现同样的影响。每天你需要喝8~10杯水,以保证体内的水量充足。如果你在健身,或者天气比较热,你需要的水分会更多一些。

为保证你的血糖不会变得太低,试着用少吃多餐替换三顿“大”餐。带一些健康的小加餐,这样饿了,可以随时吃。

● 贫血会导致孕妇头晕。如果你出现贫血,因你体内将氧气输送到大脑和其他器官的血红细胞数量会比正常人少一些,你可能会感到头晕。缺铁是贫血最常见的原因,确保含铁丰富的饮食,服用含铁的孕期维生素,尤其是在孕中期和孕晚期。如果你出现了贫血,医生很可能会单独给你开铁制剂。

● 太热会导致孕妇头晕。待在很热的房间里和洗一个热水澡或淋浴都会让你的血管扩张,使你的血压降低,令你感到眩晕。

当你因为太热,感到头昏时,应避免待在拥挤不通气的地方。选择容易脱掉的衣服,可以穿几层,这样,如果你觉得太热时,可方便地脱掉。不要用过热的水泡澡或淋浴,不要让浴室太热,洗浴时间不要超过10~15分钟。

● 换气过度会导致孕妇头晕,即由于呼吸过快和深度呼吸会导致血液中二氧化碳的流失。过度的锻炼和焦虑有时也可能让你换气过度,并感到眩晕。尽管锻炼能够帮助你促进血液循环,但如果你累了,或者觉得不太舒服,千万注意不要过量运动。开始的时候,要慢慢地、循序渐进地进行。如果锻炼时开始感到头晕,你应该停止运动,然后躺下。

● 血管迷走神经性晕厥。有些人在用力咳嗽、小便或大便时会感到头昏。这些动作都可能引起血管迷走神经反应(即你的迷走神经对血液循环系统的一种影响)——血压和心率下降,会导致头昏和晕倒。

缺水、焦虑和疼痛也可能引起这种反应,尤其在孕妇中更容易发生。在出现血管迷走神经性晕厥前,经常会出现眩晕和一些其他的预警信号,如:感觉热、脸色苍白、出汗、恶心、打哈欠和换气过度。一定要注意这些征兆,出现时要马上躺下来,以免晕倒。

三、孕妇头晕什么时候该去医院?

因为热、饥饿或站起来太快而引起的孕妇头晕,可能是孕期要经历的一部分。但如果采用了上述的简单方法仍不能缓解症状,或你有任何担心时,不要犹豫,可以去医院寻求帮助。

如果你持续出现眩晕或经常出现阵发性头昏,或者你的头昏是最近头部受伤引起的,那就一定要将这些情况告诉医生了。

如果孕妇头昏伴有严重的头痛、视力模糊、语言不清、心跳不规则,感到麻木、有麻刺感、出血或者你真的晕倒了时,应立即去医院。这些症状中的任何一种都有可能是更为严重的问题的征兆,它可能会影响到你或你宝宝的健康。

在孕早期,腹痛并伴有头昏可能是宫外孕和腹腔内出血的一个征兆,你需要立即到医院就诊。

四、孕期头昏和眩晕的自然疗法

1、孕期头昏和眩晕的原因

头昏和眩晕在孕早期,当你的血糖水平起伏不稳定时是很普遍的现象。这个时候,你正在开始适应高水平的孕期荷尔蒙在体内的循环。你还可能出现孕吐,这会导致脱水,从而加重你头昏和眩晕的症状。贫血也会使这一问题更加恶化。

孕期血压的变化也会使你感觉头昏和眩晕。在孕早期和孕中期,孕酮荷尔蒙使你的血管扩张,从而往往导致血压下降。这在坐起或站起过快时会更加严重。随着孕期进程的推进,你体内需要有更多的血和体液提供给发育中的宝宝,这会使得你的血压上升。

此外,在怀孕后期,不断长大的胎儿会挤压血管,特别是你仰卧时腿、骨盆和下肢上的血管。这样会使你的血压下降,就会让你感觉头昏和眩晕,特别是如果你已经出现静脉曲张或痔疮的话。过热会加重这些问题,而且体温过高在孕期是很常见的,因为胎儿让你的正常体温提高了1摄氏度。

偶尔,原发性或妊娠糖尿病也会导致头昏和眩晕。

在很罕见的情况下,头昏和眩晕也可能由像胎盘出血或宫外孕这些严重的问题所导致。如果你特别担心自己头昏和眩晕的状况,去医院检查一下吧。

2、如何防止孕期头昏和眩晕?

吃饭要规律、少食多餐,让你的血糖水平保持平稳。如果你容易头晕,一定要在你的包里备一些饼干。多喝水,每天至少喝8杯水,而且要避免喝会导致尿频的饮品(如含咖啡因的茶、咖啡、可乐和酒类)。

如果你贫血、怀了不止一个宝宝或上次怀孕后不到一年又怀孕了,除了要吃富含铁的食物外,还要补充充足的维生素C以辅助吸收,因为这些情况可能会使你很快耗尽身体中储存的铁。

尽量不要使自己过热。多穿几件宽松、舒适的衣服,以便可以在需要时一件件脱下来。如果天很热,要多喝水,可以吹电扇、用冷水洗脸和手。你还可以考虑把装有矿泉水的喷雾器放在冰箱里,需要时拿出来喷喷。(看看在热天保持凉快的其他方法。)

不要在过热的水里洗澡,出浴盆的时候要格外小心,以防你在跨出时头昏和眩晕。如果这种现象真的成问题了,除非家里有其他人帮你,否则不要在浴盆里洗澡。

避免用一个姿势长时间坐着或站着,这样更利于体内循环。如果你的工作性质是长时间站着,要把重心放在两脚交替轮换着站,并尽可能多坐下休息,还可以多走动以刺激血液循环。不要在坐着的时候翘二郎腿。

在孕晚期,一定要避免仰卧,因为宝宝的重量会压迫向心脏回流的大血管,暂时性抑制血液循环。这不仅让你感觉眩晕、头昏和昏厥,还可能会略微减少对宝宝的氧气供应,虽然只是暂时性的。要多侧卧(最好是左侧卧),可能的话用枕头垫着腿,并且不管你躺了多长时间,坐起来时都别着急。

3、孕期头昏和眩晕怎么办?

你要认真考虑以上所有建议,以防止孕期头昏和眩晕恶化。如果你真的觉得要晕倒时,就赶快坐下,或躺下,把头埋到两膝之间(如果你能做到的话!)。如果你已经是躺着了,要换成左侧躺的姿势。深呼吸几次来调整你的呼吸,把过紧的衣服解开,并请人帮你把窗户和门打开。在额头上放块湿毛巾也应该有帮助。

●饮食
你的饮食应该有大量天然食品,包括豆瓣菜、蒲公英、荨麻(或喝荨麻茶)、杏干(最好不含硫磺的),以及李子、葡萄干、黑醋栗、覆盆子、黑莓等

做菜时加上大蒜,但不要把蒜切片,保留整个蒜瓣,这样不会有太冲的味道,还能刺激你的循环系统。把沙丁鱼捣碎吃,连鱼刺一起吃,腌鱼和有机鲑鱼也是很有益的矿物质来源,有助于防止贫血。

●指压按摩法
告诉你两个指压按摩穴位,你可以用来自我“急救”。一个是按在大拇指一侧的腕褶痕处,另一个是按在小指一侧的手腕筋腱内侧上。同时按住两个穴位5~7秒钟,再重复两次,然后做另一个手腕。

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孕期头痛

一、孕期头痛常见吗?

怀孕期间,特别是在孕早期,出现紧张性头痛并不少见。紧张性头痛是最常见的一种孕期头痛,一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。如果你以前一直容易患紧张性头痛,那么在怀孕期间你的头痛症状会更加厉害。

目前专家还不清楚为什么怀孕会使头痛发作更为频繁,但有一种猜想认为,这可能是孕妇体内的荷尔蒙水平变化所造成的。怀孕后一下子戒除咖啡因也可能引发头痛。

其他可能引起头痛的因素包括:缺乏睡眠、一般性疲劳、鼻窦阻塞、过敏、眼疲劳、压力、抑郁、饥饿、脱水。

对大多数孕妇来说,头痛症状经常会在孕中期渐渐减轻甚至消失,因为到这个时期,荷尔蒙水平趋向稳定,身体也逐渐适应了怀孕带来的变化。

二、偏头痛是怎么回事?

偏头痛也是一种常见的头痛。根据专家估计,大约五分之一的女性曾经在一生中的某个时候患过偏头痛,而大约15%的女性偏头痛患者是在怀孕时首次发作(最常发生在孕早期)。

偏头痛会引起中度到重度的跳动性疼痛,通常在头部的一侧发作。这种孕期头痛如果不进行治疗,可持续发作4~72小时,并会因为身体的活动而加剧。偏头痛也可能伴有其他症状,如恶心、呕吐或对光和噪音敏感。

有些人得的是先兆性偏头痛,就是头痛之前出现其他症状,包括视觉变化(例如闪光视觉或黑朦)、麻木感或针刺感、虚弱无力、言语混乱等。这些症状可能在头痛发作前1小时就开始出现,而且可能持续长达1小时。

所幸的是,大约有三分之二容易发作偏头痛的女性发现,自己的偏头痛症状在怀孕期间反而有所改善。(如果平时你的偏头痛在经期前后会加重,或者你在第一次来月经时开始出现偏头痛症状,那你有可能感觉到,怀孕之后你的偏头痛症状得到缓解。)而另外三分之一的女性在怀孕期间偏头痛症状并没有变化,或者发作得更频繁、更剧烈。

即使你的运气不好,怀孕期间偏头痛没有得到缓解,至少有个事实能给你一些安慰:有偏头痛的孕妇出现孕期并发症的几率似乎并不会比其他孕妇高。

三、孕期头痛会不会预示着更严重的问题?

有可能。大多数孕期头痛虽然让人难受,但不会对身体造成什么危害。不过,孕期头痛却有可能预示着某些更严重的问题。如果你在孕期初次发作偏头痛或其他严重的头痛,那么你应该做个全面检查,以保证不会出现其他问题。

在孕中期或孕晚期,头痛可能预示着严重的先兆子痫。先兆子痫是一种由怀孕引起的综合征,症状包括高血压、蛋白尿和其他病变。

四、孕妇头痛什么时候应该去医院?

如果你出现下列症状,应该马上去医院就诊:

● 你在孕中期或孕晚期出现严重头痛或首次头痛。你有可能同时出现以下症状:视觉改变、上腹部尖锐疼痛、突然的体重增加或手脸部肿胀,但也可能不会出现这些症状。这些时候你都需要马上就诊,验血验尿,确保你不会患先兆子痫。如果你曾经出现过高血压或血压上升的症状,那么即使你只感到轻微的头痛,也要立刻去医院看病。

● 你感到突然的“爆炸性”头痛、使你从睡眠中醒来的剧烈头痛、一直持续不断的头痛,或者以前从没感觉过的头痛。

● 头痛的同时发烧和颈部僵硬。

● 头痛越来越严重,同时,出现了其他问题,如视觉模糊或视觉异常、说话含混不清、困倦、麻木、正常感觉或警觉程度发生变化等。

● 摔倒并撞到头部(或者以任何形式损伤到头部)后引起头痛。

● 鼻塞,同时,眼睛下方有疼痛和压迫感,或者面部的其他部位疼痛,甚至牙疼。这说明你可能患有窦道感染,需要用抗生素治疗。

即使你以前有过头痛症状,怀孕之后也不要掉以轻心,你应该告诉医生你的具体情况,请她决定在你怀孕期间采用哪种检查和治疗方法是最好的。如果你以前有偏头痛,怀孕以后大多数治偏头痛的药都不能再吃了,除了扑热息痛以外,你服用任何药物前都应该先征求医生的意见。

如果你感到眼睛很疲劳,并且发现自己在阅读或看电脑屏幕之后感到头痛,那你应该让眼科医生给你做个视力检查。总而言之,只要头痛让你感到困扰,就应该立即去看病。

五、什么原因会引起孕期头痛?
由于荷尔蒙的变化,头痛在孕早期是很常见的。血压的变化可能会引起紧张型头痛。如果你平常就容易出现头痛或偏头痛,可能会发现在孕早期头痛次数增多了。不过也有许多女性发现,在怀孕的时候,她们的头痛现象反而有所好转或变得更少了。

疲劳、饥饿、脱水、压力、缺乏新鲜空气和运动,都可能对你头痛的次数和强度产生影响。如果你正在尝试减少咖啡因的摄入量,可能会导致一些停药症状,其中就包括头痛。

鼻窦充血也可能导致集中于颧骨后部的头痛。有时候,在孕期你的视力可能由于眼部周围压力的变化而受到影响,眼疲劳能导致眼内和眼周围或更大范围的头痛。

怀孕后期出现的头痛不像孕早期那么普遍,并且可能预示着一些更严重的问题,像高血压。如果你在孕晚期出现头痛,特别是前额处或者同时伴随眼发花或呕吐,一定要尽快去医院就诊。

六、我如何防止头痛?

1、休息和放松
尽可能多休息,如果有必要,甚至要停止工作,或者可能的话,换一个更有灵活性的工作。早点休息,请别人帮你做家务或照料其他孩子,可能的时候就睡个懒觉。尽量给自己留出一些时间,以便你有机会放松、运动、换换空气及做一些和平时不一样的事情。各种不同的放松方法都可能有助于改善你的头痛,如游泳、散步、瑜伽或太极等。

2、饮食
按时吃饭以使你的血糖水平稳定,如果你一顿吃不多,可以少食多餐。坚持均衡饮食,不过如果你有孕吐的情况,这可能很难做到。在你的包里放一些零食,可以随时“救急”。

吃各种类型、各种颜色的丰富多样的食物,这是保证各种基本营养均衡的最简单方法。每天喝8杯水,还要少喝或不喝含咖啡因的饮品和酒。如果你有鼻窦炎或鼻塞,要少吃像奶酪、牛奶和酸奶等奶制品,因为它们可能会使你的身体产生更多的粘液,使情况更严重。

3、孕期头痛的自助建议
如果出现头痛,要重视它,不要“硬扛”而不采取措施,这样只会使疼痛加重。到空气新鲜的地方慢慢走一走。如果没有用,就去睡一觉或休息一下。

把一袋冷冻的豆子压在疼痛处有时也有作用,还可以把一块小毛巾泡在温水中,挤出水后敷在疼痛处。草药和小麦枕头放在微波炉里小心加热后放在头部患处,也可以让你感觉好一些。洗冷水浴可以促进血管收缩,再用“洗头”的动作进行头部按摩,可以直接对头部血管起作用。

4、香薰按摩
薰衣草或薄荷等香薰按摩油可能会有帮助。在纸巾上滴一两滴定时闻一闻,或在额头两侧的太阳穴处各擦一滴按摩,迅速减轻头痛。熏衣草油在孕期应谨慎使用,特别是头三个月,不过如果你偶尔用来治疗头痛,一次使用不超过3滴是安全的。

在缓解头痛和偏头痛方面,薄荷油已经显示比安慰剂更加有效。

5、反射疗法
在反射疗法中,大脚趾是与头部对应的区域,所以轻轻按摩大脚趾上感觉疼的地方,也许会有帮助。按摩时,与头痛同侧的脚趾很可能会感到疼,但是只要轻轻按摩一两分钟,脚趾上的疼痛就会消失了。你可能会很惊讶的发现自己的头痛也减轻了。用力按压主要的头痛部位也可能会缓解头痛,但并不总是有效。

请专业的辅助治疗师用香薰按摩法或反射疗法给你按摩,特别是定期做按摩,可能会有助于减轻头痛和偏头痛的次数和疼度,但是在你正头痛的时候,并不能指望这些方法来治疗你的头痛。

6、姿势
你很有必要查看一下会影响到你的姿势和导致头痛的东西,比如工作用的椅子、电脑屏幕和鼠标垫,以及汽车后视镜的位置。在家里,如果你床上的枕头过高,可能会导致脖子“落枕”,并引起疼痛。如果你的床垫使用了七年以上,可能也会影响到你的背部,不过你不一定感到背部疼痛,而是觉得头痛和脖子疼。把床垫掉个头在短期内可能会有帮助。

7、草药治疗
在孕期,不建议用万金油和诸如野甘菊这样的普通草药治疗头痛。

哪种辅助疗法可能会对孕期头痛有帮助?
针灸疗法或指压按摩疗法能有效缓解孕期头痛。通常你会需要一个疗程来重新平衡你的体内能量,并缓解大脑中某些疼痛区域的紧张感。

如果你以前有头痛、偏头痛或其他像颈部、背部疼痛等相关问题,包括有过颈椎过度拉伸损伤或严重的尾骨挫伤,整骨疗法或脊椎按摩疗法可以帮助你重新调整在孕酮和松弛素这两种孕期荷尔蒙影响下变松弛的肌肉、骨骼和关节。

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孕期腹痛

腹中开始孕育小生命了,这带给准妈妈无限的欣喜。孕期腹痛是准妈妈遇到的常见症状,哪些腹痛是正常的生理反应,哪些是身体提出的疾病警告,准妈妈应谨慎对待,不可大意。

一、孕早期腹痛

在孕早期,有些腹痛是生理性的,即因为怀孕所引起的正常反应,但有些却是病理性的,可能预示着流产等危机的发生。

1、生理性腹痛

孕早期,很多准妈妈总感觉有些胃痛,有时还伴有呕吐等早孕反应,这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养,膳食应以清淡、易消化为原则,早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束,不适会自然消失。

2、病理性腹痛

在孕早期出现腹痛,特别是下腹部疼痛,首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。

①准妈妈在孕期前几个月,如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛,问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感,那可能预示着先兆流产。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物,并补充水分,及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血,需要立即就医。

②如是出现单侧下腹部剧痛,伴有阴道出血或出现昏厥,可能是宫外孕,应立即到医院就诊。

有些准妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的,不要紧,只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取,应及时到医院检查治疗,以免延误病情。

二、孕中期腹痛

1、生理性腹痛
①在怀孕4个月左右时,子宫增大,同时子宫圆韧带被牵拉,很多准妈妈都会感觉有些腹痛。这种疼痛,部位多位于下腹部子宫一侧或双侧,呈牵涉痛、钝痛或隐痛,走较远的路或者变换体位时,疼痛会变得更明显。准妈妈不用担心,多卧床休息就可缓解。

②在孕中期行房事时过于用力,也会引起孕妈妈腹痛。

2、病理性腹痛
妊娠中期,宝宝逐渐长大,准妈妈腹腔内压力也随之升高。如果准妈妈的食管裂孔(食管通过此裂孔下行与胃相连)增宽,可能会出现“食管裂孔疝“,因而腹痛。此时腹痛多伴有胸闷、气短、胸痛、胃里返酸、打嗝等症状。食管裂孔疝在孕期约有30~50%的发生率,孕晚期有时症状更为明显。所以建议准妈妈:少食多餐,少吃太甜、太辣、太粘的食物;饭后不宜平卧在床上、也不要躺得太低,尽量少弯腰以减轻胃部返酸;保持大便通畅。如果发现有胃部返流症状,可设法将上半身抬高20°左右。

三、孕晚期腹痛

孕晚期时,随着胎儿不断长大,准妈妈的腹部以及全身负担也逐渐增加再加之接近临产,出现腹痛的次数会比孕中期明显增加。

1、生理性腹痛

①随着宝宝长大,准妈妈的子宫也在逐渐增大。增大的子宫不断刺激肋骨下缘,可引起准妈妈肋骨钝痛。一般来讲这属于生理性的,不需要特殊治疗,左侧卧位有利于疼痛缓解。

②在孕晚期,准妈妈夜间休息时,有时会因假宫缩而出现下腹阵痛,通常持续仅数秒钟,间歇时间长达数小时,不伴下坠感,白天症状即可缓解。

2、病理性腹痛

①胎盘早剥:多发生在孕晚期,准妈妈可能有妊娠高血压综合征、慢性高血压病、腹部外伤。下腹部撕裂样疼痛是典型症状,多伴有阴道流血。腹痛的程度受早剥面积的大小、血量多少以及子宫内部压力的高低和子宫肌层是否破损等综合因素的影响,严重者腹痛难忍、腹部变硬、胎动消失甚至休克等。所以在孕晚期,患有高血压的准妈妈或腹部受到外伤时,应及时到医院就诊,以防出现意外。

②如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛,有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊,切不可拖延时间。

四、非妊娠原因的腹痛

在孕期出现一些疾病,也可引起准妈妈腹痛,但这些病与怀孕无直接相关的原因,如阑尾炎、肠梗阻、胆石症和胆囊炎等。因为在孕期出现腹痛比较常见,所以有时出现了非妊娠原因的腹痛,容易被准妈妈忽视。

1、急性阑尾炎
在孕早、中、晚期均可能发生。一般人患急性阑尾炎时多数腹部压痛在右下腹,而孕妇因为宝宝的存在,右腹部的压痛随妊娠月份的增加而逐步上移。出现急性阑尾炎腹痛的准妈妈,一般有慢性阑尾炎病史,并且伴有体温升高等症状。因为准妈妈发生阑尾炎后病情发展会更为迅速,所以要及时到医院检查治疗。

2、肠梗阻
如果准妈妈孕前做过腹部手术,手术后发生的肠粘连往往是孕期引发肠梗阻的原因。准妈妈发生肠梗阻缺乏典型症状,所以一旦感到腹痛并伴有呕吐、腹泻,应及早去医院检查。

3、胆石症和胆囊炎
由于受到怀孕生理变化的影响,如果孕前有胆石症,稍有不慎便极易导致胆囊发炎。胆囊发炎时出现上腹疼痛、恶心、呕吐、发烧、且疼痛会因饮食引起或加剧。准妈妈应注意细嚼慢咽,一餐不宜吃过饱、少吃脂肪含量多的食品。

因为怀孕期间腹痛有很多原因的可能性,且病症腹痛与因妊娠而引起的腹部不适难以区别,根据腹痛的部位、时间、疼痛程度等,不经检查很难知道腹痛的原因。生理性腹痛虽不需要治疗,但也必须排除病理性疾病的因素。所以为了使母婴平安,应及早去医院诊治。

五、孕期腹痛自我诊断

经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛,或偶尔觉得腹部不舒服。尽管孕期腹痛可能无关大碍,但也有可能预示着有严重的问题出现。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛,你千万不要掉以轻心!

如果你怀孕期间出现了腹痛或腹部绞痛,并伴有见红、出血、发烧、寒战、阴道分泌物、眩晕、排尿时有不适感、恶心呕吐,或休息几分钟之后,腹痛仍然不能缓解,建议你及时去医院就诊。

下面是一些导致怀孕期间腹痛和腹部不适最常见的严重原因,但是你不要尝试自己做诊断。

1、宫外孕导致孕期腹痛

宫外孕(也叫“异位妊娠”)指受精卵在子宫外着床,最多见的是输卵管妊娠,也就是受精卵在一侧的输卵管中“着床”。宫外孕的症状通常在受精后6~7 周表现出来,但也可能早在第4周就有所表现了,只是那时,你可能都还并没有察觉到自己已经怀孕了。

宫外孕如果不及时治疗,输卵管可能会破裂,并危及孕妇生命。如果你出现下述任何症状,请马上就医:腹痛或者骨盆出现疼痛或触痛;阴道见红或流血,可能是红色或棕色的,出血量或大或小,出血可能是持续的或间歇性的;疼痛在你活动、排大便和咳嗽时会加重;出现肩肘疼痛。

如果你大量出血或腹腔内出血,出现休克征兆,比如脉搏加快、头昏、晕倒或脸色苍白、冒冷汗,请拨打120急救电话求助。

2、流产导致孕期腹痛

流产是指在孕期的前28周内终止妊娠。最初的症状通常是阴道见红或流血,在接下来的几个小时或几天后出现腹痛。

出血的程度可能轻重不一。腹痛可能表现为绞痛、阵痛或持续疼痛,程度或轻或重,而且感觉可能更像下背部疼或骨盆受压,或者有便意感。

你如果出现流产的征兆要去就医。另外,如果你感觉剧烈腹痛,或者大量出血,需要马上去医院。

3、早产导致孕期腹痛

如果你在孕期满28周到37周前开始出现宫缩,使子宫颈变薄或张大,你可能出现先兆早产。

如果你在孕中期或孕晚期(37周之前)出现下述任何症状,请与医生联系:
● 阴道分泌物增加,或者分泌物性状改变(变得稀薄、粘液状、带血,即便仅仅是淡淡的红色或略带血丝)。
● 阴道见红或流血。
● 腹痛或是像来月经时一样的腹部绞痛,或者1小时内有4次以上宫缩(即使并不疼痛)。
● 骨盆部位感到压力增加。
● 下背部痛,特别是如果你从前没有出现过背痛症状。

4、胎盘早剥导致孕期腹痛

胎盘早剥是一种严重的状况,是指宝宝出生前,你的胎盘和子宫部分或完全分离。

胎盘早剥的症状有很多种,有时会引起突然明显的出血。不过,有些人在开始时并没有明显的出血症状,或者可能只有轻微的出血或见红。如果你的羊水破裂,你可能会看到带血色的液体。

你可能会出现子宫触痛、背部疼痛、频繁的宫缩,或者你的子宫可能会收缩并变硬,就像是抽筋或是没有间隔的宫缩。你也可能会察觉到肚子里的宝宝胎动减少。如果出现胎盘早剥,你必需须马上治疗。这种病常见于合并妊娠高血压并发症疾病或受到外伤的孕妇。

5、先兆子痫导致孕期腹痛

先兆子痫是孕期出现的一种复杂病症,它会导致你的血管发生变化,并且影响你的许多器官,包括肝、肾、大脑以及胎盘。如果你在怀孕20周之后出现高血压和蛋白尿,就会被诊断为先兆子痫。

先兆子痫的症状可能包括面部肿胀、眼睛周围浮肿、手部比较明显的肿胀以及脚和脚踝严重肿胀或突然肿胀。先兆子痫造成的水滞留可能会引起体重快速增长。

如果先兆子痫比较严重,可能会出现上腹部剧烈疼痛或触痛、严重头痛、视觉障碍(比如视力模糊、眼前出现斑点物或冒金星)、恶心呕吐等。如果你有先兆子痫的症状,要立即到医院就诊。

6、尿路感染导致孕期腹痛

怀孕后你更容易得各种尿路感染,也包括肾炎。

膀胱感染的症状往往包括疼痛、小便时的不适或烧灼感;骨盆不舒服或下腹(小肚子)疼痛,通常正好在耻骨上方;频繁、难以控制的尿频,尽管有时候膀胱里只有很少的尿液;尿液浑浊、有恶臭或带血。如果你有上述任何上述症状,请通知医生。因为膀胱感染如果不进行治疗,可能会引发肾盂肾炎和早产。

感染已经扩散到肾的征兆包括高烧,通常伴有寒战或出汗;下背部或体侧肋骨下方(单侧或双侧)疼痛;也可能会出现腹痛;恶心呕吐;尿液中可能带脓或带血。如果出现这种情况,需要马上就医。

7、其他严重原因导致的孕期腹痛

其他许多情况也可以引起腹痛,不管你是否怀孕。医生会考虑到的一些最常见的腹痛病因包括:肠胃感染病毒、食物中毒、阑尾炎、肾结石、肝炎、胆囊疾病、胰腺炎、肠梗阻等。

孕期胆结石比较常见,胆囊疾病和胰腺炎通常都是由胆石引起的。不断增大的子宫造成的压力可能会导致有伤痕的肠道组织发生肠梗阻,这种情况一般会在孕晚期出现。

虽然孕期腹痛有可能表示有严重问题,但你怀孕期间肚子疼时多半也不需要过于担心,因为大部分情况可能只是常见的普通原因引起的。

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孕期背痛和背部不适

有大约一半到四分之三的女性会在孕期的某段时间感到背痛。虽然你可能觉得有些背痛是不可避免的,但你可以采取很多措施来缓解这种不适感,防止它变成长期的问题。

许多在怀孕前就背痛的女性发现,随着孕期的推进,症状也随之减轻。如果按照合理的建议采取适当的措施,孕妇一般不会因为背痛在分娩时遇到问题。

一、孕期背痛是什么原因造成的?

孕期背痛可以分为两种。第一种是真正的背痛,造成这种疼痛的原因对孕妇和其他人来说都是一样的。不良姿势,抬举重物方法不当,无力、紧张的肌肉或受伤都会造成对韧带、肌肉、骨盘和关节的压力,从而引起背痛。一般情况下,有这种背疼的孕妇在孕前就已经出现问题了。背痛经常会在下午、晚上或你长时间站立之后加重,这是因为你本人和宝宝的重量使你的肌肉疲劳、韧带略微松弛。多项研究显示,如果你的背部向内凹得很大,并不会在孕期引起背痛。

一小部分女性会在怀孕期间出现坐骨神经痛,由发炎或背部压力引起的坐骨神经的疼痛。有时候,坐骨神经的功能会因此减弱,导致身体虚弱无力或麻刺感。坐骨神经痛可能伴有背痛,也可能没有,有时候疼痛会沿腿后侧向下蔓延。很多人都以为孕妇的坐骨神经痛是宝宝压迫神经所造成的,其实不然。事实上,如果你患有坐骨神经痛,无论你怀孕或不怀孕,它都会发作的。

第二种背痛是骨盆后部疼痛。大部分在孕期因为背痛需要治疗的女性事实上就是这种疼痛。骨盆后部疼痛通常是由怀孕引起的,治疗方法也和普通的背痛非常不一样。普通背痛的标准治疗方法可能对骨盆后部疼痛没有效果,甚至可能加重病情。所以,如果你觉得背痛,一定要找专业医生诊断你的疼痛是属于哪一种,然后再治疗,这非常重要。

随着宝宝的成长,他会变得越来越大,你的体态也会为适应这种变化而发生改变。你可能会发现你的下腰向前挺得更明显了,好像整个人向后倾斜得也更厉害了。其实,这些身体上的变化都非常有必要,它们不仅能够让你保持身体的平衡,而且还可以保护你的后背和骨盆关节。但是,也有些孕妇会发现自己的后背变得更平坦了,尤其是那些肚子不是特别向前凸出的准妈妈。事实上,你的背部弯度变得更明显,还是更平坦,这可能更多地与你怀孕前的体型有关,而并不受你怀孕期间的活动的影响。目前还没有迹象表明,孕期体型的改变,会引起孕妇背痛。

多亏了背部、下腹和盆底的肌肉,你背部和骨盆的关节既能活动自如,也能保持不动。然而随着子宫的增大和宝宝的成长,这些部位的肌肉就不像以前那样能够有效地发挥这种作用了,这也是为什么孕妇背痛会出现的原因。

与未怀孕的女性相比,在受到同样的压力和张力下,你的后背会变得更容易受伤,不过,好在你的宝宝在肚子里能给你一些支撑,这在一定程度上可以保护你的背部。然而可惜的是,你的骨盆得不到这种保护,因此,你也就更容易在怀孕期间感到骨盆疼痛了。 一些荷尔蒙,如雌激素和松弛素(也会让你的骨盆关节变得比平常松弛,并且有可能引起骨盆后部痛,或耻骨联合疼痛症。

二、孕妇背痛如何预防呢?

在怀孕前保证自己有一个健硕身体,能帮助你预防背痛。如果你已经怀孕了,那么从现在开始健身也不晚(见我们的孕期健身版块)。研究证明,坚持每周锻炼能降低孕妇患背痛的几率。如果你没有锻炼的习惯,那就读读我们的文章——孕期推荐的运动,慢慢开始吧。定期适度运动,保持良好正直的姿势,避免提举重物,采取一些保护背部的简单措施,这些都能帮助你预防孕期里的背痛发作。如果你一定要提重物,将重物靠近自己的身体,不要弯背,而是要弯下膝盖去提,同时尽量不要扭转身体。如果你想了解更多背部保护的知识,请你读读我们的文章孕期背部和骨盆保护。

● 尽量避免提重物。
由于你的韧带变得更柔软,因此,你会更容易受伤。如果你不得不提或搬任何物体,那么你一定要先靠近这个东西,然后屈膝蹲下来,而不要弯腰,也别扭动身体。当你购物的时候,注意把你买的东西平均分装在两个袋子里,一只手拎一个。如果你还有另外一个学步儿或更小的孩子需要照看的话,那么在你把他抱起来之前,看看能不能让他先爬到椅子或沙发上。如果可能的话,鼓励他自己爬上汽车座椅或儿童餐椅。

● 经常运动。
研究表明,每周坚持运动,就会减少孕妇背痛的概率。你可以参加的最合适的运动项目包括游泳、散步、骑车、普拉提(是一种舒缓全身肌肉,提高身体控制能力的运动形式)或瑜伽。问问你的产科医生和其他准妈妈,看她们知不知道你家附近有没有专门为孕妇开设的培训课程。但要注意的是,开设此类课程的运动教练应该在教授孕妇运动方面有丰富的经验。如果你在孕期背痛的同时,患有骨盆后部痛,或者耻骨联合疼痛症,在开始运动之前,最好咨询一下产科医生。

● 穿舒服的鞋子。
一些准妈妈会觉得穿平底鞋舒服,而另一些准妈妈则觉得要想减轻背部压力,还是穿带点跟的鞋子好。通常情况下,如果你的后腰已经向前挺出,那么高跟鞋会使你的腰向前挺得更厉害,要预防孕妇背痛,你最好还是穿双平底鞋。

● 改进你的站立姿势。
当你站着的时候,想象有人在你头顶和头的后方系了一根绳子,把你往高处拉,那么,收紧骨盆底部和腹部的肌肉有助于支撑你的后背,预防孕妇背痛。

● 倾斜你的骨盆。
你还可以通过倾斜骨盆的运动来预防孕妇背痛。这有助于改善你的背部因长时间站立而造成的紧张状态。具体的做法是,首先,你背靠墙站立,但脚不要紧靠墙,要把脚放在离墙几厘米处,微微弯曲双膝。接着,把你的手滑向后背,再向后倾斜你的骨盆,让你的背部压住手部。接下来,再向前提起你的骨盆,你的手就不会感受到背部带来的压力了。最后,按照这种方式,继续向前或向后有节奏地倾斜你的骨盆。一旦你对这种练习比较熟练了,就可以不用靠着墙做了。如果你能在任何身体疼痛出现前,经常做这项运动的话,就会发现这种练习非常有效。

● 坐姿要正确。
坐姿对孕妇背痛也有影响。当你坐着的时候,确保你的后背得到了很好的支撑。你可以把一块小毛巾卷成香肠状放在背后,或者咨询一下你的产科医生,你是否可以使用一种专门的腰垫(圆形的或D字形的靠背)。此外,你坐在后背垂直的硬椅子上,要比坐在软椅子或沙发上,更有助于改善你的背部状况。坐着的时候,你也可以做倾斜骨盆运动。让你的身体下滑,使后背与骨盆都向前挺,这样你就可以笔直地坐着了。每10~15分钟,重复做5~10次这个动作。如果你不得不长时间坐着,尽量每20分钟站起来,走一走。

● 用手和膝盖撑地,跪在地上。
这种姿势非常有助于减轻宝宝对你的背部造成的压力,从而预防孕妇背痛。你可以经常做几个这样的动作。把尾骨向身体下方收缩,像猫伸懒腰那样,尽量把你的背部向上弓成圆圆的小山丘形状;然后朝相反的方向,把后背向下挺,这样你就可以把臀部抬起来(这种动作被称为“丘势”和“谷势”)。前后晃动你的身体,重复做这两个动作,对减轻你背部疼痛非常有帮助。如果你同时有骨盆疼痛的话,这种运动也会起到缓解作用。

● 骨盆底肌肉锻炼和下腹肌肉锻炼有助于减轻怀孕对背部造成的压力。安全、简单的下腹运动方法如下:首先用手和膝盖撑地,在做完上文谈到的“丘势”和“谷势”练习之后,让后背基本上保持平坦的状态。先吸气,再呼气,呼气时做骨盆底肌肉运动,向上拱背、收腹。保持这种收缩姿势5~10秒钟,同时,正常呼吸,不要移动背部。运动结束时,慢慢放松你的肌肉。

如果你跟很多其他准妈妈一样,孕期有点背痛,不妨了解如何在日常起居中减轻背痛症状。

三、如何在日常起居中减轻孕妇背痛

怀孕后会出现背痛的一部分原因,是随着你腹中宝宝一天天的长大,支撑你背部的肌肉不像以前那样轻松了。也有人认为,孕期荷尔蒙使你的韧带变松弛了,可能是孕妇背痛现象很常见的另一个原因。

如果你怀孕后患有背痛,下面这些有关你日常起居活动的建议,可以会帮助你减轻疼痛,避免扭伤,同时,也可以让你在肚子变大后,能够活动得更轻松一些。如果你有骨盆痛,下面的建议对减轻骨盆疼痛也有好处。

● 孕妇背痛要调整睡觉姿势
你要避免平躺着,尤其在孕中期以后,因为你平躺时宝宝可能会压迫一些血管,使流向胎盘的血液减少,你也会因此感到虚弱。这时候,要尽量侧躺着(最好是向左侧躺着,因为这样能增加流向胎盘的血量),把一个或两个枕头放在双膝盖之间,再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里,你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者,你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下,这会让你翻身更容易,比只用一个枕头来调整姿势更方便些。

● 孕妇背痛翻身分步走
平躺着的时候,如果你想转向右边,那么你应该用下面这个办法。首先收缩你的盆底和下腹的肌肉,向上弯曲左膝,接着,将头转向右边,并将左臂伸向身体右侧。如果可以的话,你可以用左手抓住你的被子或垫子。把左膝转到右边,这样你就可以把身体转到右边了。如果你要向左翻身,做相反的动作就可以了。

● 孕妇背痛慢起床
身体变为侧躺,同时曲膝,把脚沿床边放下,然后用胳膊把身体侧着撑起来。如果你要躺下,则把这个过程反过来做就可以了。

● 孕妇背痛应该怎样从座位上站起来
坐在椅子边上,挺起后背和前胸。然后分开双膝,身体前倾到鼻子正好处于膝盖上方的位置挺直后背,用胳膊撑住扶手站起来,头向前上方移动,背部保持弓形。这种方法可以使你的背部和骨盆关节处于最稳固的姿势,很多时候能够有效地减轻孕妇背痛。

● 孕妇背痛怎样从浴缸里出来
当你坐着的时候,就转向身体的一侧,用手和膝盖来支撑身体。扶着浴缸边站起来,靠在浴缸边上,要注意抓紧浴缸的边沿,把后背弓起来,先将一条腿迈到浴缸的外边,然后再迈另一条腿。别忘了,一定要用浴室防滑垫,以防滑倒。

● 按摩。按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。试试趴在椅背上或者侧躺着,你的另一半可以为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉,尤其是下腰部。受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。

● 热敷或热水澡。泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。

● 使用托腹带。医生可能会建议你使用托腹带来分担宝宝的一部分重量,缓解对腹肌和背部造成的压力。

● 用枕头支撑背部。实践证明,侧躺时在肚子下面垫个楔形枕头可以减轻你的背痛。

● 做一些力量和稳定性锻炼。骨盆底运动和下腹运动能帮助缓解怀孕对你的背部造成的压力。你可以做一些安全简单的下腹运动,首先用手和膝盖趴在地上,保持背部基本水平,吸气,然后在呼气时收紧骨盆底肌肉,同时尽量向上收起肚脐。不要憋气,背部保持不动,坚持这种收缩姿势5~10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。

● 如果你感觉尾骨疼痛,坐下来的时候避免驼背弓腰,在自己感觉舒服的限度内,尽量把背直起来。你还可以试试坐在软垫或垫圈上。

● 研究表明,产前水中训练课程能有效缓解背痛。

四、孕期下背部痛的自然疗法

1、怀孕期间为什么下背部会痛?
因为孕期荷尔蒙使关节、韧带和肌肉都变得松弛,所以怀孕期间背痛很常见。此外,你在孕期增加的体重也会使这一问题加重,特别是当你很自然地向前挺肚子时,对背部造成的压力会更大。

下背痛是最常见的,不过也可能还伴有上背、肩膀、乳房之间和肋骨等部位的不适。有些准妈妈会出现坐骨神经痛,这是一种从下背部延伸到一条或两条腿上的尖锐疼痛感。少数女性还会出现耻骨联合不适(骨盆痛),即前骨盆的耻骨关节痛,这是由关节不稳定引起的。(了解更多导致孕期背痛的原因。)

走路、用同一姿势久坐或久站都可能加重背痛。由摔跤或上一次难产造成的细小骨折所引起的尾骨痛,也可能在孕期突然发作,这种情况唯一的治疗方法就是休息。当然,你的背部、颈部或骨盆可能在怀孕前就已经有问题了,现在怀孕会使这些问题恶化。有时候你以前的损伤也会复发,比如脚踝骨折或椎间盘突出等,这也是由于荷尔蒙对关节、肌肉和韧带造成的影响。

2、我该怎么预防下背部痛?
你要尽量采用正确的身姿,站立时要直而挺拔,下巴保持水平,不要抬起。别一个姿势站立太久,如果你的工作需要长时间站立,要不时地换着脚站,一有机会就坐下,午饭时间多走一走。睡觉时,多用几个枕头支撑身体;两条大腿保持平行,大腿不要在身体前交叉。下床时,先翻身侧卧,用胳膊支撑身体坐起来后,再慢慢地站起。

不要拎着重重的购物袋,可以改为网上购物,或者请你先生或朋友帮你买东西。如果你要抱孩子,不要抱在你的胯上,因为这会给背部造成很大压力。如果条件许可,可以找小时工来帮你做家务。穿舒服的粗跟、有鞋带的鞋,防止滑倒或扭伤脚腕。戴合适的、有支撑性的孕妇胸罩,胸罩带子要宽,罩杯要足够大,从而避免给你的肩膀和肋骨增加额外的压力。

工作时,可以在你后腰放一个垫子,以支撑腰椎,不要跷二郎腿。检查电脑屏幕和鼠标的位置,如有必要,一定要调整合适。隔一段时间就离开办公桌,活动一下,午饭时到外面去呼吸一下新鲜空气。开车时也要注意让自己舒舒服服的,调整好后视镜,使自己不必扭头去看后面。

3、孕期下背痛的自助建议
●运动
像走路和伸展身体这样舒缓的运动方式,可能会减轻身体的僵硬与疼痛。但如果你感觉疼痛,就不要再强迫自己一直走了。休息一会,否则可能增加对韧带造成的压力。游泳也会有帮助,但不要用蛙泳,除非你的脸能完全浸到水里,那样你的颈部和脊椎才能呈一条直线。瑜伽、太极或放松课程也可能有帮助,但是一定要告诉教练你怀孕了。

●按摩
轻柔的按摩能减轻一些背痛,但其效果往往是暂时性的。如果是你先生给你做按摩,不要让他按摩下脊椎两侧的凹陷处,因为那是针灸的穴位,会刺激宫缩。如果你有坐骨神经痛,而且不了解疼痛的真正原因,不要直接按摩疼痛部位,因为这会加重一些女性的症状。

●香薰疗法
在放入薰衣草、伊兰或马郁兰精华油的温水浴里放松一下可能有帮助。不过薰衣草油只能在孕早期偶尔使用,因为有证据显示它可能会刺激宫缩。一次的用量不要超过2~3滴。

你还可以使用暖(但不要太烫)水袋,或把每种精华油各加入两滴在温水里,把一块布在水中浸湿后,敷在腰背部。

●草药疗法
那些被广泛用于非怀孕病人治疗背痛的草药,比如猫爪草,你在使用时要多加小心,因为目前还没有充分的证据能证明它们在孕期使用的安全性。

4、有哪些辅助治疗对我的下背痛有帮助?
亚历山大健身术教你如何用更有效的方式运用和活动身体,会对你有帮助。

如果你本来锻炼就很规律,那最好是继续坚持,但要注意身体的反应。如有必要,应该调整技巧,多喝水,不要让自己太热。

有一些研究已经发现,针灸可以改善孕期背痛和骨盆疼痛,但是还需要更多研究加以证实。

整骨疗法或脊椎按摩疗法对孕期背痛都有效果,这两种疗法可能还有助于减轻其他相关问题,比如烧心或头痛。一项医学综述发现脊椎按摩疗法能减轻准妈妈的背痛症状,但每次一定要选择有执业资格的、有治疗准妈妈经验的注册医师。

虽然背痛、坐骨神经痛和腿痛都与孕期抑郁、焦虑有关,但目前还不确定是否就是这种情绪导致了疼痛和不适(或者反之亦然)。不管怎样,通过关注你的情绪需求,辅助疗法可能会间接地改善你整体的感觉。

五、什么时候需要去看病?

如果你觉得自己得了后骨盆痛或坐骨神经痛,或者在采取了以上措施后背痛仍然没有缓解,你就应该去医院看病了。你可以看产科医生,脊椎按摩医生或正骨科大夫也可能为你提供帮助。

我的臀部疼痛,该怎么办?

虽然没有人做过广泛的调查,不过,常听到有准妈妈抱怨臀部疼痛。它一般伴随骨盆疼痛一起出现,通常会在晚上上床后痛得更厉害,让人难以入睡。

在孕期,体内会分泌使连接关节的韧带松弛的荷尔蒙。这种由于妊娠而出现的现象,实际上是让身体为分娩做准备的一种自然方式,使得骨盆周围有更大的活动空间,有助于分娩。不过,这也会在孕初期导致一些不适,而且随着你肚子越来越大,体重越来越重,可能会变得更加难受。

有很多简单的治疗方法,你都可以自己尝试一下,也许会有所帮助。重要的是采取的睡觉姿势,要能让骨盆和臀部周围的所有关节都得到很好的支撑。也就是说,要侧着睡,同时,双腿弯曲,两膝之间夹一个枕头,来支撑整条腿。你还需要在肚子下面垫一个枕头以防向前滚。在你的屁股下面多放一层垫子,像睡袋或棉被,也能够改善疼痛的状况。你也许发现在臀部放一个热水袋也会有帮助。

还有一个小窍门就是避免盘腿或跷二郎腿坐着,在休息和看电视时,用一个小的、卷起来的垫子或毛巾放在你后背下部的弓起处,以确保你是坐直的。另外,要避免从事会加重臀部疼痛的活动。

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孕期骨盆疼痛

更多有关耻骨联合疼痛的资料请看这里:
http://www.mitbbs.com/pc/pccon_3509_41810.html

一、什么是耻骨联合疼痛症?(SPD)

骨盆分为左、右两部分,这两部分被骨盆前侧一个叫做"耻骨联合"的固定关节连接在一起。这个关节被一群密集的韧带所固定、加强,所以,在正常情况下基本不会松动。 但是,为了让宝宝在出生时顺利通过骨盆,你的身体会分泌出一种叫松弛肽的荷尔蒙,使骨盆的韧带松弛下来。所以,骨盆关节在孕期和产后的一段时间里的活动幅度会有所加大。

我们还不能确定究竟是什么原因引起耻骨联合疼痛症,但目前的看法是,当你走路或移动双腿时,如果一侧骨盆的活动会比另一侧多,就可能导致耻骨联合处疼痛或发炎。大多数扫描都无法显示这种扭转错位,所以,X光和扫描检查很难诊断这个问题。很多患耻骨联合疼痛症的女性虽然耻骨关节处的分离幅度并不大,都会感到强烈的疼痛。事实上,疼痛的程度和关节分离幅度之间并没有关系。

还有一种与耻骨联合疼痛症相关的情况是耻骨联合分离,就是耻骨关节松动,导致两块盆骨之间的空隙过大。未怀孕女性盆骨间的平均距离是4~5毫米,在怀孕期间,这个距离扩大2~3毫米是正常的。但是,如果盆骨间距达到10毫米以上,就可以诊断为耻骨联合分离。这种情况非常少见,而且只能通过X光或B超诊断。

二、耻骨联合疼痛在孕期什么时候发生?

耻骨联合疼痛症可能发生在孕早期快结束时或分娩后。而很多准妈妈第一次发现症状是在孕期一半左右的时候。如果你这一次怀孕时患了耻骨联合疼痛症,那么它在你下次怀孕时发生的可能性会更大,而且症状可能出现得更早、进展更快,所以,一定要在发现症状后,尽早就诊治疗。如果你可以,并且计划生第二个孩子,最好在上一次怀孕骨盆疼痛的症状好转后,再计划下次怀孕。

三、耻骨联合疼痛有哪些症状?

耻骨联合疼痛最常见的症状就是耻骨和腹股沟区域的疼痛。你可能还会感到背痛、骨盆后部疼痛或髋部疼痛。当患上耻骨联合疼痛以后,你可能感到耻骨部位经常有摩擦感,或关节在作响,疼痛还可能向下蔓延到大腿一侧或两侧内部或双腿之间。当你分开两腿、行走、上下楼梯或在床上翻身时,疼痛通常都会加剧,并且经常在夜里加重,让你睡不好觉,严重时,常不能行走。所以,你可能会觉得晚上起身上厕所是件很痛苦的事。

四、耻骨联合疼痛是怎样被诊断的?

现在越来越多的全科医生、产科医生和助产士都在了解耻骨联合疼痛。医生根据你对症状的表述,为你进行一系列耻骨关节稳定性、移动程度和疼痛程度的检查,然后做出诊断。在接受医生检查时,你会感到在耻骨联合处有明显的压痛感。

五、怎样治疗耻骨联合疼痛?

使用骨盆支撑带固定耻骨联合,减少活动时移位,经常可以迅速缓解骨盆疼痛。你可能需要接受髋部、背部或骨盆的理疗,来矫正潜在的运动功能障碍。锻炼,尤其是腹肌和骨盆底肌肉的锻炼,这也是预防的一个重要部分,它的目的是增强骨盆和背部的稳定性。(但如果你患上耻骨联合分离,就很难再锻炼了。只有在治疗最严重的耻骨联合分离时,才会需要动手术,而且手术经常不是很成功。

医生还会给你一些建议,帮助你减轻日常活动中的疼痛,并且使生产更顺利地进行。

1、自助方法

● 不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛,可能的话,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。

● 经常做小幅度的动作。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的后果,但等到晚一点或睡觉的时候,你就会有感觉了。

● 经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑。

● 避免提举或推重物(超市的购物车可能会让你特别疼痛)。

● 穿内裤和长裤时坐下来。不要站着抬腿穿裤子或裙子。

● 爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。

● 避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车,或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。

● 尽量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳时,也要小心。人们经常认为游泳能起到帮助作用,因为人在水里时会比较舒服,可是当从水里出来后,疼痛就会加重。

● 经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。你可以做一些安全简单的小腹运动,首先将手和膝盖着地,趴在地上,使背部与地面保持水平。吸气,然后,呼气时收紧骨盆底肌肉,同时,尽量向上收起肚脐。保持这种收缩姿势5~10秒钟,不要憋气,背部保持不动。运动结束时,慢慢放松肌肉。

六、生完宝宝多长时间后,我的耻骨联合疼痛才能治愈?

最近的一项研究表明,大约60%患耻骨联合疼痛的女性生完宝宝后,仍然会有一些症状。多数人发现,自己的症状在分娩后会有所缓解,但也有少部分人在一年之后,仍会感到疼痛。你应该在宝宝出生后坚持理疗,并且尽可能在分娩后的最初几周里找人帮你照顾宝宝。有些曾患过耻骨联合疼痛的女性发现,每次月经之前,都会感到疼痛,这是因为月经前你身体分泌的荷尔蒙的作用和松弛肽很相似。

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孕期腕管综合征

一、为什么怀孕期间我的手会感到刺痛和麻木?

多数情况下,你的这种感觉是由腕管综合征引起的,你可能会认为这种病通常发生在那些频繁用手工作的人身上,比如数据处理员、计算机编程员和生产装配线工人,其实它在孕妇中更为普遍。

如果你患上这种病,可能你的手指、手掌、手腕,甚至一直到胳膊和肩膀都会感到麻木、刺痛、灼痛或隐隐作痛。如果在病情严重、持续时间较长的情况下,你可能还会感到手部动作不灵活或软弱无力。

一般你的两只手都会出现这些症状,而且在孕期的任何时候都可能发生,但在怀孕的后半阶段,更有可能发生或加重,因为这时你体内开始滞留越来越多的液体。这些症状通常会在你生完宝宝后,随着浮肿的减退而逐渐消失。

二、引起孕期腕管综合征的原因是什么?

腕管是一个骨腔,三边由腕骨组成,第四边是一条环绕手腕的韧带。在怀孕期间常出现的浮肿和液体滞留,不但会增加对这个相对狭窄、缺乏灵活性的腕管的压力,而且还会压迫穿过腕管的正中神经。

正中神经向拇指、食指、中指和一半无名指传递感觉,拇指根的肌肉运动也依赖于正中神经,因此,当正中神经受到压迫时,就会出现上述症状。

三、有什么方法可以减轻我的疼痛?

如果可能的话,避免任何需要手不断用力的活动。尽管这些活动不是导致腕管综合征的原因,但却会使病情加重。

如果出于工作需要,你不得不频繁地用到你的手,你可以考虑在工作时戴上护腕或在手上戴夹板。

如果你在电脑前工作,调整好你的椅子的高度,好让你的手腕在打字时不会向下弯。使用特制的人体工学键盘,在某些情况下,也会减轻你的疼痛。此外,你还要记得经常休息一下,把手伸直一会儿。

如果你晚上出现这种症状,那么当你感到刺痛时,变换一下睡姿,在胳膊下垫一两个枕头。注意不要压着手睡觉。当你疼醒时,可以试着甩甩手,直到疼痛和麻木感消失。

如果晚上你感到非常不适,也可以用夹板或带子让手伸直,别让手弯曲。保持这个姿势,会让你的腕管变得稍微宽一点。

瑜伽也有助于减轻疼痛,而且还可以增加手部力量。你可能听说过服用大量维生素 B6会有帮助,但经两个小型临床实验证明:维生素B6不会立刻产生效果。

四、什么情况下,我该去看医生?

如果疼痛和麻木感影响到你的睡眠或日常生活,那么在你服用任何止痛药之前,还是应该先咨询一下医生。医生或许会建议你戴手腕夹板或护手,把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。这种治疗方法对很多患有腕管综合征的人都有帮助。

如果你的症状一直持续,而且还变得很严重,你常常感到麻木,肌肉无力或丧失感觉,那么就该到专门治疗腕管综合征的医生那里接受治疗。

腕管综合征可能会在你生完宝宝后逐渐消失。如果宝宝出生后,还有这些症状的话,那你一定要在产后检查时告诉医生,如果必要的话,她会把你推荐给相关医生。这方面的专科医生可能会建议你用夹板固定,同时服用消炎药,如布洛芬。

如果这些保守疗法对你都不起作用的话,你可能就得局部注射醋酸氢化可的松了。如果情况严重,你可能有必要做一个小手术,以减轻正中神经受到的压力。

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孕期皮肤瘙痒

一、孕期皮肤瘙痒正常吗?

怀孕期间感觉皮肤瘙痒并不少见,尤其是在你隆起的腹部和乳房周围,因为你的皮肤被拉撑,以适应乳房和腹部的增大。荷尔蒙的变化也是引起孕期皮肤瘙痒的部分原因。

有些孕妇发现她们的手掌和脚掌会发红,有时会瘙痒。这种常见的皮肤瘙痒症状可能是由雌激素的增加导致的,通常它会在产后很快消失。

孕期皮肤瘙痒也可能是平时常见的原因引起的。你可能还会发现,平时引起皮肤发痒的一些因素,比如皮肤干燥、湿疹、食物过敏等,在怀孕时会变本加厉,让你感觉更痒。最后,怀孕期间出现的某些情况也可能使孕妇感到皮肤瘙痒(下文有详细说明)。

二、怎样缓解孕期皮肤瘙痒?

要缓解孕期皮肤瘙痒症状,洗盆浴和淋浴时,避免水温太高,因为高温会使你的皮肤干燥,加重瘙痒感。感到皮肤瘙痒的孕妇洗澡时最好使用柔和的肥皂,将肥皂冲洗干净,并用毛巾轻轻拭干。然后涂抹上不加香味的保湿霜,因为有些香味会对皮肤产生刺激。

三、孕妇腹部出现瘙痒的肿块正常吗?

孕期皮肤瘙痒可能还同时伴有肿块。多达1%的准妈妈会在腹部出现皮肤瘙痒、红色的肿块和大片的蜂窝状皮疹。这种症状被称为妊娠瘙痒性荨麻疹及斑块(PUPPP),或妊娠多态性出疹。

妊娠瘙痒性荨麻疹及斑块通常发生在孕晚期,在怀双胞胎的孕妇和第一次怀孕的孕妇中比较常见。疹子通常首先会出现在你的腹部妊娠纹周围(如果你有妊娠纹的话),接着可能会扩散到你的大腿、臀部和胳膊上。妊娠瘙痒性荨麻疹及斑块对你和宝宝都无害,但它可能会让你痒得抓狂!

如果你在皮肤瘙痒的同时还出现这种肿块,你应该去医院就诊,确诊后,医生可能会开一些外用的药膏来减轻你的不适。他还可能推荐你服用一种抗组胺药。如果你的病情严重的话,你可能需要服用一个疗程的口服类固醇药物。

妊娠瘙痒性荨麻疹及斑块通常在宝宝出生后几天内自然消失,尽管它有时可能会持续数周(在极少数情况下,它甚至可能会在产后出现)。不过,值得庆幸的是,当你再次怀孕时,这种情况很少会再次出现。

孕期皮肤瘙痒还可能预示着其他皮肤症状。比PUPPP更少见的一种皮肤症状被称为妊娠痒疹(或称为“妊娠丘疹”)。这种疹子看上去像似被虫咬过后的小肿块。它会出现在你身体的任何部位,但最有可能出现在你的手、脚、胳膊和腿上。

尽管妊娠痒疹可能会很痒,让你很烦恼,但它并不会对你的宝宝造成危害。妊娠痒疹通常会在孕晚期开始时出现,并且可能会持续到产后的第3个月。

在极少数情况下,孕妇可能会出现奇痒难忍的疹子,开始时像蜂巢一样,接着变为大片的水泡。这些疹子被称为天疱疮痒疹(或者妊娠疱疹,虽然它和疱疹病毒没有关系)。疹子经常会从腹部开始,然后蔓延到四肢。

这种症状通常被认为比PUPPP的情况更严重,因为它有可能会增加早产和胎儿发育问题的风险。它通常出现在孕中期或孕晚期,但也可能随时出现——甚至在宝宝出生后一两周内出现。

天疱疮痒疹会在整个怀孕过程中反复出现,而且有时也会在产后突然复发。它通常会在你以后怀孕时再次发作,而且可能会更加严重。

如果怀孕期间你的皮肤上出现了任何一种疹子,都要告诉医生。不论你的疹子是否和怀孕有关,最好都由医生来进行确诊,以便他给你推荐适当的治疗方法,或者让你转入皮肤科就诊。

四、孕期皮肤瘙痒剧烈危险吗?

在孕中期,更为普遍的是在孕晚期,严重皮肤瘙痒可能是妊娠期肝内胆汁瘀积的征兆。在美国,不到1%的孕妇会受到这种肝病的困扰。

当胆汁不能在你肝内的小通道中正常流动时,胆盐会在皮肤中堆积起来,令你全身发痒。这种孕期皮肤瘙痒的感觉相当剧烈。这种状况本身并不会引起出疹,但你可能会挠痒,而被挠到的皮肤最后都会发红,甚至被抓破发炎。

如果你觉得自己得了胆汁瘀积,要立刻去看医生,因为这种状况可能会给你的宝宝带来问题。医生会给你验血,检查你的肝是否正常,同时,还会给宝宝做B 超检查和胎心监护。

根据你的健康情况和宝宝的状况,你可能会在预产期之前做引产。宝宝出生后,胆汁瘀积的问题会消失,但下次怀孕时,你可能会再次经历这种症状。

不管你是否有皮肤瘙痒,孕期你都有可能发现大腿等部位皮肤表层出现了弯弯曲曲的凸起,这多半是静脉曲张。了解有关静脉曲张的更多内容。

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孕妇静脉曲张

一、什么是静脉曲张?

静脉曲张是指静脉肿胀,它最可能在你的腿部出现,但也可见于外阴部或其他部位。静脉曲张的症状很明显,表现是在接近你皮肤表面的地方凸出来,有时呈蓝色或紫色,看起来弯弯曲曲的。事实上,痔疮就是直肠部位的静脉曲张。

静脉曲张,可能并不会让你有什么不舒服的感觉,或者你只是稍微的有点不适而已。有时候,你可能会感觉到腿部沉重、疼痛,静脉曲张部位周围的皮肤也可能会有发痒、抽痛或灼热感。这些症状通常在晚上会加重,特别是在你站立得太久的情况之下。

二、孕妇为什么容易出现静脉曲张?

许多孕妇是第一次患上静脉曲张,或发现她们以前的静脉曲张在怀孕后加重了。这是因为随着你子宫的增大,它会压迫到你身体右侧的大静脉(下腔静脉),从而增加了对腿部静脉的压力。因为静脉是把血液从四肢输送回心脏的血管,所以腿部静脉的血液在回流过程中,还必须对抗地心引力。

你怀孕后,由于体内血量的增加,静脉承受的负担也将增大。再加上你体内孕酮(也叫“黄体酮”)水平的增高,你的血管壁也会变得松弛。

所幸的是,在你生下宝宝后,静脉曲张会有所好转,特别是如果你孕前没有得过静脉曲张的话。退一步而言,即便情况没有好转,也有很多治疗的方法。

三、孕妇静脉曲张是不是严重的健康问题?

虽然静脉曲张可能会让你觉得发痒或疼痛,而且可能也不美观,但是在短期内通常它是无害的。所以,如果需要治疗的话,也可以一直等到孕期结束后再进行治疗。少数人的静脉曲张会发展为皮肤表层静脉中的小凝块(也叫“浅表静脉血栓”)。如果静脉中出现这种血栓,摸起来会很硬,看起来则像绳子一样,周围的皮肤也可能会变红、发热、敏感或疼痛。

虽然这种血栓通常不严重,但如果你认为自己有的话,一定要去看医生。血栓周围区域偶尔也会发生感染,你可能会出现发热或发冷症状,这时,你需要立即用抗生素治疗。如果你的任何一条腿出现明显的肿胀或疼痛,或者静脉周围的皮肤颜色有改变,请立即去看医生。

不要将浅表静脉血栓与另一种深部静脉血栓弄混了,后者是指在你的深部静脉——通常是腿部里面有血栓。无论你是否有静脉曲张,怀孕都会使你更容易患深部静脉血栓,但这种情况也并不常见。在怀孕期间和产下宝宝后的几周里,你患深部静脉血栓的概率大约为1‰,不过,血液凝结紊乱或长时间卧床的孕妇患病几率则会更高些。

如果你患有深部静脉血栓,可能会没有任何症状,也可能会突然感到踝部、小腿和大腿处肿胀、疼痛。当你弯曲脚或站立的时候,可能疼得更厉害,而且还可能伴有轻微发热症状。如果你有上述任何症状,请立即去看医生。

无论你有哪一种血栓,你都需要住院接受抗凝治疗。如果不治疗,血栓可能会脱落,进入肺部引起肺栓塞,从而危及生命。肺栓塞的症状包括气短、呼吸疼痛、咳嗽(或咳血)、恐慌感以及心跳加速。如果出现这些状况,需要立即拨打120的急救电话。

四、孕妇静脉曲张能治好吗?

通常在你生下宝宝后的3~4个月内,静脉曲张就会出现好转。不过,在这段时间内,你要坚持穿专门的孕妇静脉曲张弹性袜,进行有规律的锻炼。不要长时间站立或坐着,一有可能,就随时举起你的腿。但如果静脉曲张一直不见好转,你感觉非常不适,难以忍受,或者你就是不喜欢它们的样子,那也有多种治疗方案可供你选择,你可以去医院咨询相关的医生。

五、哪些孕妇容易出现静脉曲张?

如果家中有其他成员得过静脉曲张,那么你更有可能会出现这种情况。静脉曲张在女性中更为常见,而且,如果你患了静脉曲张,那么它会随着你怀孕次数的增加及年龄的增长而加重。此外,如果你有身体超重、怀了双胞胎或多胞胎、站立时间过长等情况,你也更容易患上静脉曲张。

六、孕妇如何预防静脉曲张?

作为孕妇,静脉曲张可能不会让你很不舒适,如果有不适感,多半也只是发痒和轻微的抽痛,很少会很严重。但是,你多半不会喜欢静脉曲张的样子。

你可以采取一些措施来预防静脉曲张,或者至少减轻症状。你不妨试试下面的这些建议:

● 每天锻炼。即使只是绕着你住的小区散散步,也有助于促进你的血液循环。

● 在怀孕的每个阶段,你都要尽量将体重保持在推荐体重范围内。

● 可能的话,随时举起你的腿和脚。坐着的时候,用一个凳子或盒子垫起你的双腿;躺着的时候,则用一个枕头垫高双脚。坐着的时候,不要把一只腿或一只脚搭在另一条腿或脚上。不要一直长时间地坐着或站着,每隔一段时间要活动活动。

● 睡觉的时候,采取左侧卧位,将脚放在枕头上。在背后塞上个枕头,使自己向左侧倾斜。因为下腔静脉在右侧,向左躺着,可以减轻子宫对静脉的压迫,从而降低对腿及脚部的静脉压力。

● 穿专门的孕妇静脉曲张弹性袜,这种袜子也称医用循序减压弹力袜,它可以从脚踝开始,顺着腿部向上,逐级减轻腿部受到的压力,效果很好,可以在药店或孕妇服装店买到。这种长袜比普通裤袜厚2倍,这种袜子在你的脚踝处是紧绷的,顺着腿部向上变得越来越宽松,使得血液更容易向上回流入心脏。因此,它可以预防浮肿,并防止静脉曲张变得更严重。早晨起床前你还躺在床上的时候,就穿上这种长袜,可以防止血液在你的腿部淤积。要一整天都穿着这种弹力长袜,你可能会觉得麻烦,特别在天气热的时候,但是别忘了,严重的静脉曲张会让你感到更不舒服。

即使你怀孕期间出现了静脉曲张,也不必过于担心,还可以了解静脉曲张的自然疗法。

七、静脉曲张的自然疗法

1、孕期静脉曲张是什么引起的?

孕期静脉曲张是因为孕酮(孕期荷尔蒙)使静脉壁变松弛了。突起的静脉(多是双膝后的静脉)可能看起来发蓝,因为里面充满了血液循环中多余的血;这些静脉也可能向外凸出,看起来“有结点”。随着孕期的进展,静脉曲张可能不疼,也可能让你不舒服,感觉到轻微而持续的疼痛和抽动。

静脉曲张会出现在你的双腿、直肠(也就是所谓的痔疮)甚至阴道口周围。在怀孕的较晚阶段,随着宝宝长得越来越大,静脉曲张通常会加重。因为地球引力的作用,再加上胎儿长大,给你骨盆内的静脉和把血液从双腿和腹部向心脏回送的大血管造成了压力。

如果你在刚开始怀孕时就超重、胎儿很大或者你怀了不止一个宝宝,你的静脉曲张可能会特别严重。静脉曲张往往也会在家族中遗传,并且每多怀一次孕,就会加重一些,所以,你生产的次数越多,静脉曲张就会越明显。

2、预防静脉曲张

●饮食

吃某些食物可能有助于减轻静脉曲张带来的不适感,或者防止静脉曲张加重。健康而均衡的饮食除了有助于增强血管机能外,也应该能帮助减轻静脉曲张带来的痛苦,不过,如果你属于前面所说的易患静脉曲张人群,这样的饮食也许对防止静脉曲张形成不起作用。高纤维饮食能防止由便秘造成的痔疮加重。

也有建议认为喝果汁,特别是用那些红色浆果(例如树莓、黑莓、蓝莓和覆盆子等)制作的果汁,有助于防止静脉曲张形成,因为这些浆果里含有一种可能会强韧静脉壁的色素。

还有一些资料建议吃新鲜菠萝。菠萝里含的菠萝蛋白酶被认为能分散引起静脉曲张的血纤维蛋白,从而能防止血液凝块。但要注意别吃太多,特别是如果你有任何孕期出血症状的话,因为有人指出大量菠萝蛋白酶会引发分娩。

你也可以吃点葵花籽和小麦胚芽。这两种食物富含维生素E,而维生素E不足可能也会导致静脉曲张。大量确凿的研究肯定大蒜在增强血管方面有一定作用。你可以在做饭的时候用整个蒜瓣或服用含有丰富蒜素的大蒜胶囊,蒜素是大蒜中的一种活性成分。

别吃精加工食品,每天至少喝8杯水。最好不要喝茶、咖啡、可乐和太多牛奶,那会让静脉曲张更痛苦,还会导致便秘,使痔疮加重。

除了健康饮食外,服用一种优质孕期多维片也能补充有益的维生素和矿物质,可能有助于增强血管功能,从而改善静脉曲张。不过,在服用补充剂之前,一定要咨询医生。

如果你抽烟,你必须找到方法戒烟。抽烟不仅对宝宝有害,也会损害静脉健康等。

●锻炼
尽管你不可能不在孕期增重,但是坚持锻炼有助于避免过量脂肪堆积、保持良好的血液循环并强韧血管。慢走、游泳和孕妇学习班在怀孕期间都是不错的选择,但要避免过度的有氧运动、蹬自行车和慢跑,因为这些会增强腿部静脉的压力,使问题加重。

深呼吸能促进循环,也可能避免和帮助治疗静脉曲张。尽量每天保持双脚抬高超过臀部的姿势大约10分钟,深深地吸气,慢慢使肺部充满气体。

如果你有家族痔疮史,或者上次怀孕时得过痔疮,坚持骨盆底肌肉练习,可能有助于防止痔疮在下次怀孕时变得更严重。

随着你的孕期进展,不要再继续穿平常的衣服了,因为紧身衣服,特别是腹股沟部位比较紧的衣服(比如紧身牛仔裤和长袜等)会加剧骨盆充血,令静脉曲张加重。也不要穿太紧或鞋跟太高的鞋子,以免过度拉伸小腿肌肉。不要长时间坐着或蹲着,坐下时不要跷二郎腿。

以上所有的建议都应该有助于预防静脉曲张形成。如果你已经出现静脉曲张并想改善,你也不妨试试这些建议。

3、静脉曲张治疗

●芳香疗法

在5毫升葡萄籽油中混入4滴柏树油或天竺葵油,再把这些油加入洗澡水中。你也可以用布敷。在温水或冷水(随你喜好)里加进香精油,把一块小毛巾在水里浸湿后,裹在腿上,盖住曲张的静脉。

不要用精油直接按摩曲张的静脉,因为按摩力量过大会很疼,甚至还会使静脉曲张更严重。用淋浴头往腿上喷些冷水,能够暂时缓解皮肤表面静脉的不适。有一种老方法,是把一块布放在苹果酒醋中浸泡,然后敷在腿上,每天敷2次。虽然没有证据证明这种方法对静脉曲张有效,但在怀孕期间尝试一下还是很安全的。

●草药疗法
有几种用于治疗静脉曲张的草药疗法只能在你没有怀孕时用,而怀孕后则应该避免使用。七叶树是普遍用来治疗静脉曲张的药物,但在孕期除非有资质的草药医生推荐,否则你应该避免使用。不过,金缕梅作为敷剂使用是安全的,它能够减轻腿部抽动,尤其是如果你能将双腿抬高超过臀部充分休息。芦荟胶可能也有帮助。

脊椎指压疗法或整骨疗法可能会有用,这两种方法可以推拿骨盆的骨头、关节和韧带,缓解骨盆充血,并促进下身血液循环。针灸疗法或指压疗法也能通过重新平衡内部能量,促进血流来产生效果。

在脚部和手部做的反射疗法能治疗你的全身,不仅有利于循环,而且能减轻直接按压患处带来的风险。有一项研究表明,反射疗法似乎有助于改善静脉曲张引起的水肿。

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孕妇小腿抽筋

一、孕妇小腿抽筋是为什么?

孕妇小腿抽筋并不少见。没有人确切地知道,为什么女性在怀孕期间更容易小腿抽筋。可能是因为你腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲劳。也可能是因为你增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经。

你可能从孕中期开始受到小腿抽筋的困扰,随着孕期的进展和你腹部的增大,这种状况可能越来越严重。虽然孕妇小腿抽筋在白天也会发生,但是你可能会注意到它们大多数发生在晚上。

二、孕妇小腿抽筋怎样预防?

即使你还没有出现小腿抽筋的症状,最好也采取一些措施,预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法:

● 避免长时间站着或双腿交叉坐着。

● 白天经常伸展小腿肚肌肉,上床前也做几次。

● 坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。

● 每天散步,除非医生建议你不要做运动。

● 避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。

● 白天经常喝水,保持体内水分充足。

● 临睡前洗个温水澡,放松肌肉。

● 有一些证据证明,与孕期维生素一起服用钙、镁制剂,会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生,因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

你可能听说过,小腿抽筋说明你缺钙,服用钙制剂会有所缓解。虽然获取足够的钙很重要,但是没有很好的证据证明:怀孕期间服用额外的钙,会有助于防止小腿抽筋。事实上,一项高质量的研究表明,服用钙剂的孕妇与服用不含药性制剂的孕妇相比较,小腿抽筋的症状并没有减轻。

但是,由于中国居民的膳食结构中钙的摄入量普遍不充足。一般情况下,医生会建议你在怀孕期间补钙。孕早期、孕中期的推荐量为每日800毫克(mg), 孕晚期为每日1200毫克(mg)。

三、孕妇小腿抽筋怎么办?

如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

你可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

四、如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?

如果你不是偶尔的小腿抽筋,而是经常的肌肉疼痛,或者你的腿部肿胀或触痛,应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆,需要立即治疗。虽然血栓很罕见,但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

五、孕期抽筋的自然疗法

1、孕期为什么会抽筋?

抽筋是一种肌肉收缩的形式,通常出现在腿或脚部。虽然我们并不真正了解准妈妈为什么会抽筋,但据说是因为双腿在孕期承担了多余的体重,特别是在孕末期,而变得非常疲劳。多余的重量给你的双腿和下身的血管增加了压力,骨盆处发生充血,因此体内循环就没有平常那么有效了。

还有一个理论认为,由于你的身体在孕期负载过重,所以体内基本的营养物质水平(包括钾、钙、维生素C)变得匮乏,或者磷的水平过高导致抽筋。

不活动、增重太多或怀了不止一个宝宝都是容易使腿抽筋加重的因素。在夜里,小腿或脚部突然的疼痛会把你疼醒,因此抽筋在夜里可能变得特别烦人。有时候,你一开始可能是抽筋,但后来腿部的不适又变成不停抖动的、像“中电”一样的感觉。

尽管很不舒服,但所有这些感觉都是正常的。不过如果小腿一直疼,变得持续不断,特别是如果你的腿发红,摸起来很热时,一定要立刻去看医生,确诊你是不是得了血栓。

2、我该怎么预防或治疗抽筋?

以下预防措施对治疗抽筋也有作用。

首先,在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了,别忘了要停下来歇一歇。

孕期还要注意你的饮食,吃富含镁、钙和维生素C的食物,因为这些营养物质可以预防抽筋和其他孕期症状。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。

有证据表明素食者,或者饮食以蔬菜、水果和色拉为主的人,在孕晚期腿抽筋的频率和强度可能都会减轻。

服用优质的孕期多种维生素和矿物质补充剂也有作用,但是服用前一定要咨询医生的意见。

食物中添加的盐过多容易使液体滞留。为了防止体内的磷上升超过正常水平,要少吃红色或加工过的肉、快餐和碳酸饮料。

3、自助建议

●锻炼与伸展运动
你要避免长时间坐或站着。坐着时尽量不要翘二郎腿,那样会减缓腿部的血液循环。每天做几次踮脚然后再还原的动作,来伸展小腿的肌肉。这也是上床睡觉前的一个不错的锻炼方式。

如果你出现抽筋,要把腿到脚跟的部位绷直,然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服,但却能减轻抽筋,有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾,那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时,可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝,接着再朝另一个方向绕。

●香熏按摩疗法
用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴,或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛,洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

●其他方法
不要让自己过于劳累,一定要大量喝水,每天至少8杯。上床前洗个温水澡可以促进循环、减轻肌肉僵化。你也可以用一个热水袋、或者在温水中浸湿一块小毛巾,拧干后缠在感觉不舒服的地方。

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孕期牙龈出血

一、现在我使用牙线和刷牙时会牙龈出血,这正常吗?

孕期中,牙龈肿胀、敏感,使用牙线清洁牙齿或用牙刷刷牙时牙龈出血是很常见的现象。孕期牙龈出血是由于你体内的孕酮(也叫“黄体酮”)含量增高以及口腔供血量增加造成的;孕酮的增加促使牙龈对菌斑的细菌反应更加敏感。这就是通常所说的妊娠龈炎,它影响到将近一半的孕妇。

你的牙龈上可能也会长良性小肿块,刷牙时会出血。这种肿块(这种情况很少见)被称为“齿龈部妊娠瘤”或“良性肉芽肿”。名字听起来很吓人,但对人体并没有什么伤害,而且通常不会疼痛。

妊娠瘤常出现于患有龈炎的部位,它可以长到1.9厘米左右,一般会在宝宝出生后消失。如果没有消失,就需要把它切除掉。如果妊娠瘤让你感觉不舒服,影响到你咀嚼和刷牙,或者开始大量出血,你可以在怀孕期间把它切除。

二、牙龈疾病会影响怀孕吗?

会的!这答案的确有点让人吃惊。如果你不注意保护你的牙齿和牙龈,齿龈炎就会加重,甚至发展为牙周炎。牙周炎是一种更为严重的牙龈疾病,感染透过牙龈深入支撑牙齿的骨头和其他组织中。

怀孕期间严重的牙龈炎和牙周炎特别值得注意。一些研究发现,有这些症状的孕妇更有可能发生早产。

如果你有牙龈疾病,治疗可以使你减少早产的风险。一项研究结果表明,患有牙周炎的孕妇经过牙石刮治术和牙根平整术(去除菌斑和牙石的过程)后,早产比例明显低于未做此类治疗的孕妇。

其他研究结果还表明,慢性牙龈疾病和先兆子痫之间有关联;先兆子痫是一种严重的孕期并发症,征兆是高血压和蛋白尿。不过,研究人员提醒:目前,尚不清楚先兆子痫是由牙龈疾病引起的,还是由其他因素导致的。

三、牙龈出血怎么办?

预防是关键。保持良好的口腔卫生,定期进行预防性的牙齿护理:

● 彻底清洁牙齿。每天至少轻轻地刷牙2次(尽可能饭后就刷牙),使用软毛刷和含有氟化物的牙膏。
● 用牙线清洁牙齿。
● 定期接受牙齿护理。牙科医生能够清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近没有看过牙医,现在就安排一个时间去做一次彻底的牙齿清洁和检查吧。一定要让牙医知道你已经怀孕了,并且要告诉你怀孕多久了。也许医生会希望你在怀孕期间再来看一次牙,如果你已经患有牙龈疾病,可能你还需要去看更多次,因为怀孕可能使你的牙龈疾病恶化。

四、我应该什么时候去看牙医?

严重的牙龈疾病和未经治疗的蛀牙都和怀孕并发症有关,所以,不要推迟去看牙医的时间。最好在准备怀孕前,即使怀孕后在治疗牙齿时接受局部麻醉,比如使用奴佛卡因,在整个怀孕期间都是安全的。如果你需要使用抗生素,你可以选择在孕期可安全使用的抗生素。

除了常规检查外,如果出现下列任何一种情况,请立即去看牙医:

● 牙疼。
● 牙龈经常出血并引发疼痛。
● 其他的牙龈疾病迹象,如牙龈肿胀、敏感、牙龈萎缩、持续口臭、牙齿松动等等。
● 口腔中出现“肉瘤”,即使不感觉疼痛,或没有引起其他症状。

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