当前在线人数15352
首页 - 博客首页 - 十里春风 - 文章阅读 [博客首页] [首页]
怎么做才能摆脱心理焦虑症?这几点你试试
作者:zuiqingfeng
发表时间:2018-12-05
更新时间:2018-12-05
浏览:218次
评论:0篇
地址:159.
::: 栏目 :::

  在我们的身边有很多人们都会有一些心理焦虑症的,那么如果出
现了心理焦虑症的话,我们也才能够摆脱这样的症状才是最好的呢,
会不会给我们的身体带来一系列的危害的成长呢?就让我们一起来了
解一下,怎样做才能摆脱心理焦虑症的症状。



  首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。

  你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消
除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

  第二点就是,你是否愿意接受不确定性?

  所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说
的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,
上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定
性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。

  第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。

  我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写
下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做
的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒
得去想。

  第四点是看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。

  你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗-你是否认为如果你没
有成家,你就不能生活?

  第五点是你如何对待失败?

  焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到
失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积
极的结果。

  第六点是使用你的情感而不是焦虑。

  有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来
源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总
是感觉良好。

  最后一点是留点时间待用。

  及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能
后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。
焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办
法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此
时此刻。焦虑时,大脑里发生了什么?

  当担忧和焦虑达到一定程度,大脑负责感情的部位——杏仁核就
会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是
大脑的思维部位,直接影响语言和抽象思维。

  心理交流中也会比较危急的,如果得不到有效的改观的话,会危
及我们的生命的安全的,还会影响到我们的身体健康,所以平时的时
候我们应该积极的,这样的方式才是最好的,否则的话会,对我们的
身体带来非常大的危害的。

[上一篇] [下一篇] [发表评论] [写信问候] [收藏] [举报] 
 
暂无评论
 
用户名: 密码:
发表评论
评论:
[返回顶部] [刷新]  [给zuiqingfeng写信]  [十里春风首页] [博客首页] [BBS 未名空间站]
 
Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有BBS 未名空间站(mitbbs.com) since 1996