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克服心理焦虑除药物治疗外还有六个小窍门
作者:zuiqingfeng
发表时间:2018-06-03
更新时间:2018-06-03
浏览:7897次
评论:0篇
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  快节奏的生活,让很多人感到心理压力过大,各种心理问题相继出现。
焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成
不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外,还可以通过其他小窍门。



  1、放松方法

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身
体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼
吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

  2、保持乐观

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦
虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

  3、倾诉方法

  轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法
都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

  4、适应方法

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑
者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个
情景,以后面对它不再焦虑。

  5、转移注意力

  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解
心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

  6、注意休息

  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的
睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

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