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保护血管,这些食物可以软化血管
作者:shennana
发表时间:2017-12-12
更新时间:2017-12-12
浏览:1925次
评论:0篇
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冬季是心血管疾病的高发季,血管硬化已经成为人类潜在的杀手,现在不仅
仅是老年人人群,而且越来越年轻化。做好血管的保护很重要,而能定时清
理血管就是最好的保护。想要疏通软化血管,可以将以下食物加入你的餐
桌。

1、西红柿
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可
提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形
成的作用。

2、洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,
减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强
纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

3、茄子
茄子保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,
有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细
血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

4、黑木耳
黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏
通血管、防止血栓形成的作用。与肠溶阿司匹林的功效相当,所以被人们称
为“食品阿司匹林”。国内有调查表明,患有高血压、高血脂的人,每天吃
3克黑木耳(干)烹制的菜肴,便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少
1/3。

5、花生
花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合
物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液
胆固醇水平。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,
可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

6、海带
海带这类食物中富含大量的岩藻多糖、昆布素,这些物质有着类似于肝素的
活性,既能防止血栓又可以降低胆固醇、脂蛋白、压制动脉粥样硬化的作
用。

7、绿豆
绿豆具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能
有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬
化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇
作用。

8、黄瓜
黄瓜一直以来都是降压、降脂的首选,在黄瓜中含有细纤维,可促进肠道腐
败物质排泄和降低胆固醇。同时在黄瓜中,含有较多的丙醇二酸,这种物质
更是有着明显的降血脂作用。

9、玉米
玉米可以减肥,而且也好吃,是属于粗粮中的一种,并且,其可以有助于人
体的胆固醇正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管的作
用。

10、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低
胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均
有显著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须
酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。

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