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教你在圣诞节狂嗨中保持健康
作者:huixielaoren
发表时间:2015-12-26
更新时间:2015-12-26
浏览:1452次
评论:1篇
地址:192.
::: 栏目 :::

  导读:圣诞节假期来临,愉悦的气氛总会令人放松下来,而这段时间也总会
令人为发胖而烦恼,众多的节日美食诱惑着我们,寒冷的天气使我们将蔬菜沙拉
换成了温暖的热汤,减少了出外活动的兴致,导致我们宅在家里越来越胖。那么
如何才能在这个假期保持健康的体魄呢,不一定要强迫自己非得放弃那些欢乐的
圣诞派对和美味可口的食物,但是确实有一些小小的牺牲。



  1、饭前吃一些

  如果你不那么饿,就不会吃的太多。圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮
食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物,就不会吃那么多的垃圾食
品了。但之前也不要吃得太饱,还是要留一些肚子来享受众多美味的,只要不是
饿的你需要大吃特吃就可以了。



  2、不要跳过三餐

  你可能会认为在不同的饭局之间省略三餐就不会发胖了,但这样会降低你的
新陈代谢,反而不容易燃烧脂肪。最好是少吃多餐,三餐不可少,五到六餐最
好。每餐之间可以吃一些健康的小零食,比如水果蔬菜、鹰嘴豆泥或者是坚果。
记住,千万不要错过早餐,不吃早餐对身体的影响实在是太大了。

  3、坚持每天锻炼

  不要让寒冷的天气阻止你锻炼的计划。制定一份锻炼计划写在日历上,每天
完成之后打个勾。尽量不要错过每天的锻炼,尽管可能只是随便走走也好。其实
走路是一个很好的锻炼方式,可以活动全身的肌肉,而且不用花很长的时间。如
果你实在不愿意出门也可以选择室内的运动,重在坚持。



  4、不要喝太多酒

  众多研究表明,饮酒过量会令体重骤增,而节日的聚会很容易就让人喝多
了。每天一杯的红酒有益身心健康,但多了反而适得其反。在聚会中可以喝一些
不含卡路里的饮品,或者干脆只要一杯简单的白水就好了。

  5、制定明确目标

  “我想保持好身材”只是一个好想法,却并非一个好目标,我们需要一些更
加具体的目标,比如在圣诞节期间“减掉五斤”、“每天步行”、“参加健身
课”或者是“每天吃三种蔬菜”这样的目标。越具体的目标就可以让人越容易遵
守计划,达到目标。



  6、不要强迫自己

  如果你没有达到目标,不要强迫自己跑十英里或者禁食一天,这样没有任何
好处。如果你达到了某个目标,那么自己就庆祝一下。如果你又在派对上吃多
了,那么就告诉自己下次可以做到更好。

  7、每天喝八杯水

  喝酒过多会导致各种疾病,因此放下酒杯吧。每天八杯水,可以保持体内碳
水化合物的平衡,将体内的有害物质排出体外。如果说有哪件事是圣诞节期间必
做的,那么就是每天要喝足够多的水。



  8、派对上注意饮食

  圣诞派对和家庭聚餐总会让人吃到撑。那么多的美食,尤其是母亲的独家秘
方总是无比诱人。然而,不要忘了你的减肥计划。尽量只吃一份食物和一份甜
点。提前告诉人们你的减肥计划,不要让人有机会给你夹一些你不想吃的食物。

  9、享受冬日活动

  银装素裹的冬日其实是一个美丽的季节,不要总是抱怨寒冷的天气和微弱的
阳光。窝在沙发里没有任何好处,赶紧走出屋子享受冬季活动的快乐吧!滑冰、
滑雪、乘雪橇,每种活动都有它们独特的魅力。

  10、多吃蔬菜

  圣诞节期间,每餐都会有大鱼大肉和香甜的糕点。但千万不要抛弃桌上的蔬
菜,将各式各样的蔬菜配上美味的酱料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜会增加你
的饱腹感,这样你就不会想吃那么多的垃圾食品了。

  正如人们说的那样,圣诞节是一年当中最棒的节日。但千万不要让这个假期
毁掉了你保持了一年的好身材。但也不要让自己饿着。想上哪里吃什么就去吃,
只要确保是有节制的饮食就好。这个假期,让我们来度过健康的每一天。

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