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名称: 十里春风
作者: zuiqingfeng
域名: blog.mitbbs.com/zuiqingfeng
站点: BBS 未名空间站

档案日期:20190201000000 ~ 20190301000000


2019-02-28 20:27:44

主题: 你喜欢吃玉米吗?了解吃玉米都有啥好处
 
  你喜欢吃玉米吗?一般都是用什么烹饪方式呢?我是很喜欢吃玉米的,偶
尔会做一些玉米炖排骨或者松仁玉米粒等来吃 ,味道好极了,这样的方式就要
选择甜甜嫩嫩的玉米。玉米也分为好几种,有甜玉米,也有糯玉米,总之就很
好吃。现在跟大家来聊一下吃玉米都啥好处呢?

 

  美国医学会做过普查,发现美国的土著居民印第安人很少患有高血压和动
脉硬化,而这里的人普遍偏爱食用老玉米。研究发现,老玉米里含有大量的卵
磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。 虽然
维生素E和卵磷脂大家已经耳熟能详,知道它们都具有抗氧化性,是清除体内氧
化垃圾的最强生力军,但是这几种生力军能同时聚集到一个食物里是很难得
的。心血管疾病是现代非常常见的慢性病,保持血管的健康年轻,是保证人体
健康年轻的基础。这几种抗氧化性强的生力军的作用,就是把血管里的垃圾尽
可能清除掉,让血管变得更有弹性、更通畅,也更有活力。 同时,玉米里还含
有膳食纤维,所以吃玉米也可以润肠通便。

  一些上了年纪的朋友这里要注意,如果直接吃玉米,可能肠胃对玉米的耐
受性远不如喝玉米粥来得好,玉米中的营养成分在做成玉米粥的过程中,并不
会被过多地破坏。

  通过上边的详细内容,大家已经了解了吃玉米的好处,但还是要根据自身
情况来选择合适自己的食用方式哦!



2019-02-17 19:21:16

主题: 缓解心理压力7个方法有啥 自然地自我解放
  我们在日常生活中,会面临着各种各样的压力,面对这些压力,如果不及
时进行缓解和释放,对于我们的心理健康会造成很大的影响。所以,我们要学
习一些释放压力的方法,这样我们才能让心理更为健康。



  那么,缓解心理压力的措施有哪些?

  第一、要学会换位思考的方法

  如果想有效地缓解心理上的压力,必须要懂得灵活地调整好自己的心态。
例如当你遇到不公平的事情时,必须要让自己看得开,要学会换位思考别人之
所以这样对待自己的原因。当遇到不可协调的人际关系时,不用不快乐,尝试
换位思考,这样可以更好地处理好人际的关系。

  第二、推移时间遗忘法

  时间是解决问题的最好方法,积极忘记过去,现在不快乐,随时纠正自己
的认知观念,不要让痛苦的过去阻碍你的未来。

  第三、自然地自我解放

  学会放松,在适当的情况下,与你信任的人交谈。如果你想休息,就休息
一下。如果你想娱乐,就放松。当你真的不想做任何事情时,就放下所有,让
自己什么也不做。你可以追求卓越,但不需要完美。

  第四、丰富个人业余生活

  个人兴趣在生活中的发展往往使人感到舒适,如绘画和书法、体育和娱乐
等可以给人们生活带来很多乐趣,调节生活节奏,从单调的紧张气氛,到快乐
和放松。

  第五、重视客观的事实

  建立合理客观的自我期望值,争取合理的目标,不要有一些不切实际的目
标,否则自己办不到,只会打击到自己的自信心,令自己产生负面的心态。有
时可以做最坏的打算,但要努力做得最好。

  第六、用音乐与生理保健法

  各种声音都是通过耳朵感觉到的,如喜欢别人、批评、评论等都会影响你
的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,来缓解心情的不快。培养良好的
生活习惯和自理精神是非常重要的,同时,营造和谐的家庭氛围也是不容忽视
的。

  第七、自信自主激励法

  很多时候人之所以有压力,是因为对于一些事情无法应对,从而使自己产
生一些心理压力。所以,自信也是对抗压力最有效的办法,相信自己是最好
的,也是最可靠的,每一个成功的事业都始于自信。

  总而言之,压力的心理状况需要进行自我调节,当压力过高而且心情不好
时可以改变环境、做一些自己喜欢的事情、听一些轻松的音乐,从而缓解心理
上的紧张感。所以,当你心中有压力时,一定要学会自我解脱和自我释放压
力。



2019-02-13 21:47:46

主题: 缓解脑部疲劳 安神助眠 不妨多按按神庭穴
  现代社会的工作、生活节奏加快,导致人们脑力劳动过度、精神压力过大。
随之而来的是精神困乏,却又难以入睡,让人陷入“矛盾”的不适之中。想舒缓脑
疲劳、安神助眠,不妨多按按神庭穴!

  神庭穴,是督脉的腧穴,具有健脑益智、安神助眠之功。中医学认为,脑为元
神之府。元神是人体生命活动的表现,受脑主宰。神庭穴位于额上,与脑府相近,
且督脉的循行是入络于脑。

  故常按神庭穴可以给予大脑良性刺激、改善脑疲劳状态,又可调节精神、帮助
睡眠。

  按摩法:用食指或中指指腹置于穴位上按揉,以感觉酸胀为度。每日可按揉多
次,每次按揉约2-3分钟。

  艾灸法:部分人群脑力劳动后会自觉脑门发冷,则可选用艾条熏灸神庭穴。操
作时将点燃的艾条置于距离神庭穴皮肤约3-5厘米处,以感觉温和为度。每次艾灸
约20分钟。1次/日。神庭穴艾灸亦可用于治疗感冒后鼻塞、流清涕。



2019-02-10 21:46:48

主题: 清晨常做的这6件事 个个都是“健康杀手”
  美好的一天应当从早晨开始。国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起
家的成功人士,发现其中99%的人都坚持每天早起。

  然而对很多人来说,冬天天亮得晚,气温也低,不仅使我们起床变得更加
困难,而且还可能隐藏着一些健康危机。

  早上醒来后的每个小细节,都可能影响到我们的身心健康。如果不认真对
待,很可能让早晨变成一天中最为危险的时刻。

  1

  闹钟不合理

  冬季光线暗,清晨时大多数人可能还处于深度睡眠期,如果突然被闹铃惊
醒,血压和心跳会迅速升高。目前已有因闹铃而猝死的案例。

  另外还容易激发身体的自我保护反应,导致肾上腺素分泌,使人产生心
悸、心慌、恐惧、烦躁等不良情绪。

  建议:可用透光性好的窗帘,促使自己自然醒来。或者选择舒缓的、音量
慢慢增大的音乐作为闹铃。

  2

  起床太着急

  清晨是心肌梗死、心源性猝死以及脑卒中等发作的高峰期。有研究显示:
清晨的心血管疾病突然发病率约比平时高出70%~80%,而老年人在凌晨去世的
占60%。

  原因在于,药物的效果在清晨时相对薄弱,而血压、血糖等会自然升高。
再加上寒冷气候对血管的不利影响,匆忙起床可能使血压和心率异常。

  建议:老年人或心脑血管病患者醒后不要立即起身,先活动手脚或翻个
身,再慢慢坐起,坐2分钟后再下床活动。

  3

  着凉引腹泻

  冬季清晨温度低,如果穿衣不及时或者饮用凉水,就极易导致腹泻。特别
是本身脾胃虚寒、阳气不足的人,还可能伴随有恶心和眩晕感。长期如此,对
肠胃健康不利。

  建议:注意保暖,起床后及时穿衣。另外可以常备热水瓶或热水袋,感到
腹部受凉时热敷10分钟。

  4

  洗脸用凉水

  冬季水温太凉,容易刺激脸部神经反射性收缩,使皮肤紧绷、知觉麻木;
同时也有可能导致头晕头痛,或者眼部充血、胀痛。

  建议:用45℃左右的温水洗脸,如果想提神,可以用热水浸湿毛巾,敷脸3
分钟。

  5

  早餐营养少

  早餐提供的营养和能量应占全天的30%左右。长期不吃早餐,或者早餐食谱
单一,容易导致营养不良或肥胖两个极端。然而冬季人们常常偏好粥、馒头、
包子等热食,营养不够丰富。

  想要早餐要吃得好,一定要尽量吃到3类食物:淀粉类主食,2种及以上的
优质蛋白,1~2种新鲜蔬果。

  建议:豆、奶制品可以补充优质蛋白质,新鲜果蔬可以做成果蔬汁再加
热。

  6

  晨练时间错

  晨练时间并非越早越好。冬季清晨空气流通不足污染大,太早出门容易吸
入更多尘霾,对口、鼻、咽喉、肺部健康不利。另外,温度低更易使人着凉感
冒,反而增加心脑血管疾病发作的风险。

  建议:冬季适合在太阳升起以后进行晨练,或早上7点以后。晨练时不适合
做剧烈运动,能让身体微微出汗即可。



2019-02-01 19:31:52

主题: 四种简单的小方法可以帮你轻松消除眼疲劳
  长时间面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症
状。日本百科门户网站“Naver”总结了几种简便易行的眼疲劳消除法,可供参
考。



  穴位按压。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦
交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央
处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下
端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位用食指按
压5秒,重复3遍以上。

  敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采取热敷
法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有
活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此
时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

  眼球操。长时间盯着电脑或手机,负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳,这
种情况下,做套眼球体操:迅速闭眼,猛然张开;然后头部保持不动,眼球依
次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。

  远观法。日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力
法》一书中提到,抬眼看看远处3~5秒,可有效缓解因长时间近距离视物造成的
眼疲劳。要注意的是,看得太远反而无效,可以抬头看看天花板,或回头看看
房间另一端的墙壁。



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