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名称: 十里春风
作者: zuiqingfeng
域名: blog.mitbbs.com/zuiqingfeng
站点: BBS 未名空间站

档案日期:20180401000000 ~ 20180501000000


2018-04-26 22:16:59

主题: 体质虚弱锻炼法
  此法常练习,可以有效改变人体的体质虚弱,现介绍如下:

  1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺
成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。
接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸
左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越
好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

  2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹
部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧
地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平
复后再起身。

  3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长
间隔天数。

  4、功能:此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人
体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病:如头晕目眩,
神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功
效。

  5、特点:一般可分为三个阶段:

  (1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显;

  (2)平复期.

  (3)充实期-身体的气血逐渐增强。



2018-04-22 22:10:07

主题: 知名女星组织淫媒被捕
《超人前传》女星艾莉森·麦克(Allison Mack)因涉邪教Nxivm4月20日被纽
约布鲁克林警方逮捕,涉嫌罪名包括为邪教组织担任淫媒,吸收性奴,物色廉
价劳动力等。如果罪名成立,她将至少面临十五年刑期。翻译推文



2018-04-19 22:26:54

主题: 抑郁症患者为什么容易自杀?吃什么比较好
在我们生活中,有一种耳熟能详的心理疾病就是抑郁症。患有抑郁症的
患者,这种病会给他带来严重的精神健康。因此,当你发现了抑郁症之后,
一定要及时的医院进行治疗。

  抑郁症患者为什么容易自杀?

  其实很多抑郁症的患者都会把自己囚禁在自己的世界里,封闭自己是他
抵御外部世界伤害最本能的行为。抑郁症患者觉得封闭是可以缓解自己的伤
痛的,但是其实这样是会构成他一种新的心理问题的。自杀也是他们防御的
一种方式,或者可以说自杀是他们防御的最终极武器。这种防御是最有效、
快捷、彻底的,但是也是最让人心痛的。

  抑郁症患者吃什么比较好?

  1、首选鱼肉

  食用鱼肉可以改善患者的精神状态。原理是因为鱼肉中含有ω-3脂肪
酸,可以产生抗抑郁的作用,减缓患者的压力和紧张。美国的调查表明:患
者在吃了鱼肉和正常的抗抑郁药物相比,鱼肉的发病时间只比服用药物多了
一点。同时,吃鱼也可以对女性的乳汁中的ω-3脂肪酸浓度产生作用,因此
可以降低抑郁症的发病率。

  通过对不同的国家进行对比,有的专家发现:吃鱼多的国家,相应的抑
郁症发病率也低,并且因为抑郁症发生的自杀的比率也低。在吃鱼少的国
家,抑郁症的发病率也很高。因此,可以的到结论,吃鱼和抑郁症的比率有
密切的联系。

  2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

  我们都知道小孩需要补充锌,那么你知道锌可以预防抑郁症嘛?锌在人
体主要是以金属酶存在,其余的则是蛋白质,所以缺锌会影响脑细胞的能量
代谢。食物里面含锌最高的食物是牡蛎以及动物的肝脏,奶制品里面也有。
如果你体内缺铜也会让你的脑细胞失调,让自己的内分泌系统兴奋。其中食
物里乌贼、虾、羊肉都含有丰富的铜。

  含有硒的食物也是可以治疗抑郁症的。专家们发现,患者在食用了富含
硒的食物之后,会感觉自己的精神很好,思维也更加清晰。富含硒的食物有
这些:鸡肉、海鲜、干果等。还有复合性的碳水化合物:苏打饼干、全麦面
包等也可以治疗抑郁症。

  抑郁症可以通过食物来缓解,但是最重要的是要建立患者的自信,对自
己、对家庭、对世界的信心,这样才是最有效的方法。



2018-04-17 22:13:24

主题: 人老腿先老 9个妙招教你如何缓解腿部衰老
  俗话说,人老先老腿。如果把身体比做一台机器,腿,就是提供动力的
马达。而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。

  双腿就像人体的承重墙,对于健康成年人来说,一个人50%的骨骼和50%
的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中;人一生中
70%的活动和能量消耗都要由它完成。

  只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官,特别是
心脏和消化系统。可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

  腿部衰老的信号

  做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰
酸腿痛。

  腿脚没有原先灵便了。稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上
楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

  走路变慢。不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听
使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

  静脉曲张。女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。一旦腿上
的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

  髋膝关节疼痛。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿
部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

  双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部
开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也
可能和腰椎间盘病变有关。

  抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,
这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

  肿胀。血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患
者常有的症状。

  缓解腿部衰老好方法

  1、热水泡脚

  用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道
黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白细胞及
时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。

  2、适度甩腿

  一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿
做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一
定程度上降低血液黏稠度。

  3、多晒太阳

  不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,
有效预防骨质疏松。

  4、搓揉腿肚

  以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右。

  5、干洗腿

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从
踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。

  这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及
肌肉萎缩等。

  6、轻揉双腿

  把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方
向轻揉双腿内侧的各个部位,这样就可以改善血液循环,激活细胞新陈代
谢、舒筋活络,双腿自我发热系统就此被开启。

  7、吃“镁”食

  补钙时别忘了补镁,当摄入的钙与镁的比例为2:1时,钙元素最利于吸
收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧,其中丰富的镁元素一定会帮你
增加钙吸收。

  8、踮脚除疲劳

  专家介绍说,中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。可以先双脚并
拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次。

  踮脚运动不受场地、时间和器械限制,每次5~10分钟,能有效而快速地
减轻疲劳。

  9、别光脚穿鞋

  保护双腿,鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋,双足在鞋内无法得
到固定保护作用,走路时会有很多重量分给双腿,增加各个关节磨损,而
且,最好选择有弹力气囊的鞋,有助于足底均匀受力,在行走间减缓整个身
体给予双腿的“压力”。



2018-04-16 20:23:57

主题: 发现组织利用邪教危害国家安全的情况线索可举报
4月15日是我国第三个“全民国家安全教育日”,国家安全部开通互联网举
报受理平台(www.12339.gov.cn),接受组织和个人的举报信息。

  为加强对危害国家安全犯罪行为、间谍行为和其他危害国家安全行为线
索的举报受理工作,国家安全部根据《中华人民共和国宪法》、《中华人民
共和国刑法》、《中华人民共和国国家安全法》、《中华人民共和国反间谍
法》及其实施细则等法律法规,开通了该网络平台。

 

  举报平台网站截图2

  据悉,任何组织和个人可通过登录该网站,对发现的危害国家安全犯罪
行为、间谍行为和其他危害国家安全行为的情况线索进行举报,也可以拨打
全国统一的举报受理电话“12339”进行举报。国家安全机关将依法受理举
报信息并对有关组织和个人依法举报的行为予以保密。对举报属实、为维护
国家安全作出积极贡献的,国家安全机关将予以奖励;如借举报名义故意捏
造、谎报情况或诬告他人的,妨碍国家安全机关工作或造成其他不良社会影
响的,国家安全机关将依法追究其法律责任。

 

  根据《中华人民共和国反间谍法实施细则》第八条规定,“组织、利用
邪教进行危害国家安全活动的”属于《反间谍法》第三十九条所称“间谍行
为以外的其他危害国家安全行为”。任何组织和个人如发现组织、利用邪教
进行危害国家安全活动的违法犯罪线索,如组织、利用邪教组织煽动分裂国
家、煽动颠覆国家政权的,可向国家安全机关举报受理平台或拨打电
话“12339”进行举报。

  举报语言可以使用中文或英文。

 

  有关法律法规、司法解释

  1、中华人民共和国国家安全法

  第二十七条 国家依法保护公民宗教信仰自由和正常宗教活动,坚持宗
教独立自主自办的原则,防范、制止和依法惩治利用宗教名义进行危害国家
安全的违法犯罪活动,反对境外势力干涉境内宗教事务,维护正常宗教活动
秩序。

  国家依法取缔邪教组织,防范、制止和依法惩治邪教违法犯罪活动。

  2、中华人民共和国反间谍法

  第三十九条 国家安全机关、公安机关依照法律、行政法规和国家有关
规定,履行防范、制止和惩治间谍行为以外的其他危害国家安全行为的职
责,适用本法的有关规定。

  3、中华人民共和国反间谍法实施细则

  第八条 下列行为属于《反间谍法》第三十九条所称“间谍行为以外的
其他危害国家安全行为”:

  ……

  (六)组织、利用邪教进行危害国家安全活动的。

  4、最高人民法院最高人民检察院关于办理组织、利用邪教组织破坏法
律实施等刑事案件适用法律若干问题的解释  

  第十条 组织、利用邪教组织破坏国家法律、行政法规实施过程中,又
有煽动分裂国家、煽动颠覆国家政权或者侮辱、诽谤他人等犯罪行为的,依
照数罪并罚的规定定罪处罚。



2018-04-15 23:17:39

主题: 久坐的危害竟这么大?!吓得我赶紧站起来
  对于部分人而言,久坐确实像网文中说的一样,会导致胰岛素的敏感
性下降,成为诱发糖尿病的主要因素之一。

  偏肥胖、有糖尿病遗传风险的人要特别注意,不要久坐。因为这种体质
的人,胰岛素分泌的负担原本就相对较重,久坐就更容易导致糖尿病。

  三、网传:久坐让人易患大肠癌

  久坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。理论依据是“过多的胰
岛素会促使细胞生长”。而规律的运动能增强天然的抗氧化剂,杀死潜在导
致癌症的细胞“自由基”。

   

  正解:久坐并不是导致大肠癌的直接因素,但确是其中一个发病因素。

  例如大肠癌中的结肠癌,主要发生在便秘的人群身上,长期坐着工作和
休闲,体力相对消耗较小,摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢;肠
蠕动减弱,肠道代谢产物易在肠内滞留,其中某些有害成分可较长时间刺激
结肠粘膜和肠壁。

  四、网传:久坐导致软塌的腹部

  当你站立、移动甚至是坐挺,腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅
子上,腹部的肌肉就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部,使得脊椎
原有的曲线被加倍放大了。

   

  正解:这个说法有一定道理的,久坐不是一个很好的方式。

  坐在那里,腹部的肌肉处于一个放松的状态,腹部不受力,就软塌了。
肌肉纤维萎缩,也就是蛋白质流失使肌肉失去弹性,显得松弛了。

  费骏指出,紧实的腹肌会增加脊椎的稳定性,但久坐不是使脊椎原有的
曲线被加倍放大了,而是让人体本身的生理曲度消失了。

  人的生理曲度,分别是颈椎向前弯曲,胸椎向后弯曲,腰椎向前弯曲,
骶椎向后弯曲,大致呈现一个S型。而人就坐在那里,胸椎向前弯曲,腰椎
向后弯曲,与人正常的生理曲度相反。各种和脊椎有关的疾病就容易产生。

  五、网传:久坐让臀部肌肉虚弱无力

  坐姿时,臀部什么工作都不用做,而臀肌也就习惯了。软趴趴的臀肌会
伤害你的稳定度。没有稳定度的能力,你就无法产生大而有力的步伐。

   

  正解:有一定道理。

  人在坐着的时候,臀部的肌肉很放松,不做功。而关节需要肌肉来保持
稳定性,关节周围的肌肉越紧实,关节的稳定性就越好。如果臀部肌肉长时
间不用力,会出现肌肉萎缩,

  臀部附近各种关节的稳定性就会失去平衡,导致人走路不稳,步子迈得
也不会有力。这也是容易跌倒的原因。

   

  六、网传:久坐让髋关节变僵紧,下肢功能失调

  髋关节有助你平持平衡,但长期久坐的你鲜少会伸展髋关节前侧的髋屈
肌群,导致它们变得短而紧,髋屈肌群的活动范围受限,步伐就会缩短。

  久坐导致腿部的血液循环不良,问题的范围从脚踝肿胀、静脉曲张到危
险的血块(称为深部静脉栓塞)。

   

  正解:有一定道理。

  坐着,髋关节弯曲成90度,而站立的时候髋关节是伸直的。坐着时髋屈
肌群是最短的,长时间保持弯曲的状态,这块肌肉容易发生挛缩。髋屈肌群
如果长期得不到伸张,肌肉活动范围会变小,导致人走路时步伐偏短。这确
实是老年人经常跌倒的原因。

  久坐时肌肉是放松状态,血液回流速度变慢,形成血栓的风险增加,静
脉一旦形成血栓,会堵塞血管。最严重的话也会形成肢体肿胀。

  七、网传:久坐让你的颈部僵紧

  久坐会拉紧你的颈椎,并导致永久性的结构失衡。

   

  正解:这个说法正确。

  颈椎的曲度是向前的,如果长时间的久坐,颈上部后方的肌肉韧带因长
时间的紧绷,出现劳损,颈部就会酸痛、酸胀,更会为各种颈椎间盘病的发
生埋下祸根。

  坐姿不正确时,斜方肌受到牵拉,长时间如此就会劳损,背部的肩胛骨
也会疼痛。

  八、网传:久坐导致椎间盘损坏

  坐得愈长,椎间盘突出的风险就越高。“腰肌”穿过腹腔,当它紧绷
时,会将腰椎的上半部向前拉。上身的重量落在坐骨(坐骨粗隆)上,而不
是沿脊椎分布。

   

  正解:这个说法没错。

  正常的椎间盘是软的,前高后低,有弧度。久坐,会让椎间盘前方的高
度慢慢丢失,而一旦前方高度小于后方高度,那么曲度就反掉了,椎间盘就
会发生褪变。

  九、网传:久坐让大脑思维变模糊

  新鲜的血液及氧气流经大脑,并且触发产生各种大脑及情绪的化学物
质。当我们久坐一段时间之后,一切都缓慢了下来,也包括大脑功能。

   

  正解:说法正确。

  坐半小时到一个小时,血液都集中在下肢,血液回到心脏需要克服重
力,本身就属于逆流而上,更别说回到大脑了。大脑有自动调节机制:大脑
血液少,脑动脉会压力下降,脑血管就会自动扩张。

  所以如果长期脑供血不足,脑部的养分就不足,思维就会迟钝,这也就
解释了有些人经常坐着坐着就容易打瞌睡。

  久坐后如何缓解呢?

  1. 大腿与地面平行

  将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压
力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、
手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体
保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上
臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

  2. 经常走动

  研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适
感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

  3. 干洗腿

  用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然
后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。
此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿
和肌肉蒌缩等。

  4. 甩腿

  一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩
动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交
换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。

  5. 揉腿肚

  以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动
另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。

  6. 扭膝

  两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈
转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力,膝关节疼痛。

  7. 扳足趾

  端坐,两腿伸直,低头、身体向前弯,以两手扳足趾20至30次。能锻炼
腰腿,增强脚力。防止足部软弱乏力。

   

  虽然久坐是离死亡最近的方式’这个说法有点夸张,夸大了久坐的负面
作用,但最好还是动动吧



2018-04-12 08:15:11

主题: 孙政才当庭认罪,法院将择期宣判
4月12日,天津市第一中级人民法院一审公开开庭审理了第十八届中央政治局原委
员、重庆市委原书记孙政才受贿一案。孙被控受贿1.7亿元。孙对法庭展示的证据
无异议,表示真诚地认罪、悔罪,真诚地服从法院判决。



2018-04-09 22:15:58

主题: 百草回生,百病易发!早春养生防病有五招
  俗话说“百草回生,百病易发。”早春天气时冷时热,加上细菌活跃,
是各种疾病的高发季。中医养生防病讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,要注意
万物始生和气候多变特点,通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机
能得以正常运行,从而达到预防疾病、健康养生的目的。

  饮食少酸多甘

  春季阳气初生,多吃些甜味的食物,不宜食酸性食物。

  中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃健壮,人可延年
益寿。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,这也
是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。

  春天宜多食些优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物,
如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝
护脾。不宜过多食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。忌食油腻、
生冷、酸涩和大辛大热之品,防止助热生火。

  少吃盐多喝水。因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
早春气候仍然干燥,多喝水可促进新陈代谢,以利于消化、吸收,减少代谢
产物和毒素对肝脏的损害。

  早睡早起以养肝

  《黄帝内经》记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧
早起,此春气之应,养生之道也。”王乐荣介绍,立春以后日照渐长,在起
居方面也应顺应日照变化早睡早起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然
界一样,需舒展畅达,这就要求我们要克服倦怠懒睡的习惯,适当早睡早
起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

  中医认为,春属木,与肝相应,所以春季养生主要是护肝,养肝重在早
睡早起。现代医学证实,睡眠时进入肝脏的血流量增多,有利于增强肝细胞
的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸等营养物质的代谢,从而维
持机体内环境稳定。

  情绪乐观防躁动

  人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机,顺应春季肝气升
发的特性,使气血和畅。肝主情志,因此护肝要从心情和情绪着手,养肝的
关键就是要保持情绪乐观,不宜过于激动、兴奋,防止躁动,利于疏肝理
气。春游、踏青、放风筝等都是舒缓紧张情绪的不错方式。尤其是中老年
人,要保持乐观情绪,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,
精力充沛。

  防寒保暖慎减衣

  初春时节应该提前了解气温变化,适当增减衣被,不要过早减掉冬衣。
特别是生活在北方地区的人不宜立减棉服,年老体弱者换装尤宜谨慎,不可
骤减。一旦气温下降,难以适应,会使身体抵抗力下降,各种疾病比如感
冒、肺炎、气管炎、哮喘、冠心病等病会接踵而来。故在此时,老年人尤应
注意防寒保暖。

  青年女性不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。出汗
后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤
其是常见的呼吸系统传染病的发生。

  预防保健防疾病

  “百草回芽,旧病萌发。”立春后,天气逐渐由寒转暖,各种致病的细
菌、病毒随之生长繁殖,要做好防病保健工作。春天的多发病有肺炎、肝
炎、过敏性哮喘等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘等病的患者要在医生指导
下注意调养预防。

  为避免春季疾病的发生,在日常预防措施中,首先要注意个人卫生和环
境卫生,消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要
加强锻炼,促进气血运行增强体质,但不宜剧烈运动,大汗淋漓,可以适量
做些轻缓的锻炼,比如散步、瑜伽、太极等。

  春季空气中的水分渐渐增多,造成身体湿气重,可以试试艾灸。艾灸具
有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合春季养生,王乐荣表示,根据个体
体质不同,在专业医生指导下,定准穴位进行艾灸,不仅可以祛除身体湿
邪,还可以预防多种疾病。如艾灸气海、曲池和太冲等穴位可助阳气生发,
补养肝脏和提升视力健康(肝开窍于目);艾灸足三里可以燥化湿邪、生发
胃气;艾灸神阙穴有益气补阳、温肾健脾等功效。



2018-04-09 04:54:16

主题: 晚上这样睡觉不病才怪!最健康的睡姿是它
  人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉,晚上睡
觉,中午睡觉,但是你有没有关注过睡眠问题呢?睡眠质量不仅表现在失眠
做梦。睡姿问题通常会被很多人忽视,但是它对健康的影响非常重大

  睡姿可分为很多种,较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧,此外还有胎儿
型、士兵型、海星型等等。不同姿势对健康的影响各有不同,但知道最健康
的睡姿是什么吗?右侧卧。

  从睡姿看健康 

  1、仰卧

   

  好处

  仰卧相对来说,对人体好处挺多的。

  首先,它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部,没有压迫感,可以说是
睡眠质量的一种保障;

  其次,这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触,对皮肤是有好处的。因
为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等,脸若是贴着枕头,会造成皮肤病,比
如瘙痒、长痘之类的;

  再者,仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上,处
于自然的生理曲线,才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧,可以防止脖颈和
后背疼痛。

  不过呢,中医上将仰卧称为“尸卧”,认为采用这种姿势,不能达到全
身休息的目的。

  此外,仰卧还有一个问题,就是会加重打鼾现象。因为仰卧时,舌根会
压住咽部而引起打鼾,打鼾如果又流口水,口水流入气管会引起咳嗽。

  所以,本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧,以免发
生不测。 

  2、侧卧

  侧卧又分左侧卧,右侧卧。

   

  不足

  小时候,听大人们说,睡觉不要左侧卧,会压迫到心脏、胃部。

  另外,据国外的某专家表示,女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良
影响。主要是会拉伸乳房韧带,影响它们的弹性,增加胸部下垂的风险。

  其中右侧卧又是比较科学的睡姿,这种睡姿可以让我们全身放松,快速
进入睡眠,而且呼吸舒畅,也不会引起打鼾的现象,还有利于血液流通。 

  3、俯卧压迫心脏

   

  俯卧对于人类来说,估计是最坏的睡姿了。

  ●这种睡姿会给颈背带来压力,长期会导致脖颈、后背的酸痛;

  ●它亦无法令脊椎处于自然的生理状态,经常这样睡的后果,可能导致
脊柱弯曲、错位;

  ●俯卧还会给肌肉和关节增加压力,长时间保持一种姿势不动,会使某
些部位感觉疼痛;

  ●俯卧的时间过长,会使胸部受到压迫,影响气血的运行,导致出现心
脏不适、呼吸困难等情况。 

  4、蜷着睡觉,会伤颈背

  有调查显示:每5人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈
痛,导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良,人的背部感觉最舒服的时候
是在伸直时。

  中医认为血脉不畅就会有虚症产生,因此,不论是坐着、站着,还是躺
着,都应该做最舒服的姿势,不要老是曲着腰。

  最健康的睡姿:右侧卧

  综合以上4种睡姿的利弊,右侧卧更健康一些,仰卧次之。不过,实际
整晚保持同种睡姿,也很少人做得到。所以大家在入睡前,尽量选择恰当的
睡姿就好了。睡着之后怎么睡,纯粹看缘分。

   

  在《千金要方·道林养性》中也有:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃
卧”,是主张“半侧卧”,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通
达。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神。

  右侧卧时,双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧
时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧为宜。

  值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容
易落枕。

  特别提醒

  床上这样睡觉的人,肝脏多半不好!

  ●睡觉打呼噜

  《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,是因为津液不足,无法濡养好鼻子、
颃颡(就是“小舌头”附近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主
筋”的问题。

  ●如何解决?

  肝胆经络有问题,可考虑柴胡剂,但是柴胡剂不宜久服,长期还是以恢
复脾肾功能,恢复胃生津脾行津的功能。

  几种常见病的适宜睡姿

  对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强
求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症
状都是有益的。

  要知道,许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体
介绍几种常见病的适宜睡姿:

  1、肺结核:两边肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,适
宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

  2、心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血
液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,有利于症状的缓解与休息。

   

  3、中耳炎:一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患
侧卧位,以促使脓液排出。

  4、胃溃疡:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向
食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部灼
痛。

  5、心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采
用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

  6、高血压:高血压患者,特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或
侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。

  7、胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧位,这样有利于胆汁的排泄,防止
结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛。

  8、腰背痛:适宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧
张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛。

  9、颈椎病:睡觉时应把枕头放在颈下,不要让颈部悬空,也不要突然
剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。



2018-04-07 21:28:10

主题: 焦虑从哪里来的?应该怎么愉快地和他相处
  焦虑是这个时代有的正常产物。

  你可能会一个小时会刷30次的朋友圈,担心自己可能会错过一些状态;

  你可能月薪5000每天都愁眉苦脸,还要每个月月供房贷2000;

  你每天都很努力,但身边很多同学朋友都混得很好,你却毫无起色……

  在这个快节奏的时代,我们每天都在焦虑,每天都感觉到威胁,看到别
人顺风顺水而自己像是无头苍蝇,找不到任何的突破口,这时你可能会心跳
加速不知所措,这就是焦虑。

  罗洛·梅曾这样解释焦虑:

  ① 焦虑是人类面对威胁,希望创造自我的正常状态。

  ② 在这样一个时代,焦虑的人才是真正健康,恰当的感觉到时代脉搏
的人。

  大部分人焦虑时,就会产生失眠,头晕,肚子不舒服,疼痛,心悸等不
好的躯体反应,相对应的,不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而
来。

  怎么和你的焦虑和平相处?

   

  试着练习深呼吸

  深深地慢慢的呼吸能立即影响到你的压力水平,可以采用浅腔呼吸,试
着把呼吸带到肺部更深的位置,并且均匀的呼吸。当我们感到压力时,我们
容易呼吸加速,这时候我们应该集中注意力吸入空气到肺部更向下的位置,
尽可能的深入呼吸。这时候能帮助你降低血压,放松肌肉,并且能让你平静
下来。

  试着数四下呼入,保持3下,然后数4下呼出。每分钟内保持你的呼吸次
数在8次或以下能帮助你立即减轻焦虑程度。

  尝试一些能够消除焦虑的运动

  研究显示定期锻炼能消除每天的焦虑症状并对治疗焦虑障碍有帮助。这
能改善当下和之后几小时内的感觉和身体舒适度。

  像跑步和骑车这样的有氧运动和举重练习以及其他的塑造肌肉训练都能
达到减少焦虑的作用。

  考虑试一试瑜伽。瑜伽工作室的舒缓气氛,和在一小时中的平静以及内
部专注力,会让这项身体运动对于平息焦躁特别有好处。

  如果锻炼自身的念头会让你焦躁,那么就试着让一些轻松的身体活动融
入你每天的日程中。你不必去参加集体运动或加入健身房才能得到足够的锻
炼;只需在周围走一走就对于改善每天的情绪有很大帮助了。

  写下清单

  把你焦虑的事情全部都写下来,你现在相当于把焦虑存在了某个地方,
现在这件事情暂时挪出了你的脑袋。写下你能想到最坏的事情,然后把清单
放在某个地方,隔一段时间拿出来看。这时,你会发现你大脑中想象糟糕的
事情并没有发生。

  找到你焦虑的来源

  有很多会引发焦虑的不同情况,而找出让你焦虑的原因具体是什么,并
采取措施面对是很有帮助的。记日记来帮你弄清究竟是什么让你情绪不高。
写下你的想法常常能让你发现你自己都没有意识到的压力来源。即便是某种
特别的压力来源感觉好像让你无法掌控,你可能能做些改变来让自己觉得压
力小一些。



2018-04-02 21:58:30

主题: 揭秘美国邪教NXIVM 发展女星 养性奴 勾结达赖
  综合美联社、纽约时报、时代联盟、自由时报等媒体报道  近日,美国
邪教NXIVM头目基思·拉尼尔(Keith Raniere)落网,引发境内外媒体关
注。有外媒指NXIVM是性爱邪教,有数十名女性供头目淫乐,其中不乏好莱
坞女明星。

  好莱坞女星艾莉森·麦克因卷入NXIVM被捕

  艾莉森·麦克(Allison Mack),1982年出生于德国,曾演出美剧《超人
前传》(Smallville)、《亲爱的,我把我们缩小了》,获艾美奖。

 

  艾莉森·麦克

  媒体披露,3月25日在NXIVM头目拉尼尔被捕时,艾莉森·麦克与其他女
信徒开车追逐警车,企图妨碍公务。拉尼尔被捕后,艾莉森30日亦因涉及性
贩卖被捕。

  

  艾莉森·麦克在拉尼尔被抓现场。

  媒体称,艾莉森·麦克被指加入性爱邪教(Sex Cult)NXIVM,在该组
织中位阶极高,担任拉尼尔的左右手,被称为“大师”。但她必须听从头目
拉尼尔的命令,负责帮他找寻性伴侣。为保持纤瘦身形,讨好拉尼尔,艾莉
森每周须跑步40英里并严格节食。

  事后,《超人前传》另一女星姬丝汀克烈(Kristin Kreuk)也被爆是
该邪教成员。消息曝出后,姬丝汀克烈即在推特发文澄清,指自己2005年确
实加入过该组织,但已于2012年退出,否认自己四处找女子加入该组织作为
性奴。

 

  姬丝汀·克烈(右)与艾莉森·麦克因演《超人前传》而相识。

  案件起于媒体曝光,Nxivm在女信徒下腹部烙字

  美国各大媒体近年开始陆续曝光拉尼尔及Nxivm的各种暴行恶行,纽约
州地方和联邦执法部门也开始介入调查。

  2017年 10月,一群受害者在《纽约时报》上出面指控NXIVM的头目拉尼
尔。

  受害者们向FBI投诉,成员加入这个祕密团体时,拉尼尔会用烧烫的笔
在她们的骨盆附近烙下拉尼尔的姓名字首,而且整个过程会被其他成员拍摄
下来,做为一种加入团体的仪式。

  据《ABC新闻》报道,她们的身体被刻上符号,包括拉尼尔姓名首字母
缩写“RK”。该烙印位置为女性下腹部处。

 

  女信徒身上被烙印拉尼尔姓名首字母“RK”。

  加拿大女星莎拉·艾德蒙森(Sarah Edmondson)为该组织前成员,她
向美国广播公司透露,加入组织已有十年,加入时亦受过烙印仪式。她被脱
去衣服,由三个人压住她,并要求她说出“主人请给我打上烙印,这是我的
荣幸”。接着一名女医师在女子髋骨下方烙上符号,过程约半小时。“过程
没有任何麻醉,痛苦比生小孩还糟糕,这就像一部恐怖片,这种方式对待任
何人是最不人道、最恐怖的。”

 

  莎拉·埃德蒙森展示她身上的烙印。

  在报道出来后,拉尼尔在一份公开信中否认这些指控。然而,拉尼尔在
对外发表声明之后,在去年11月离开美国,逃至墨西哥。拉尼尔3月25日在
墨西哥海滨度假城市巴亚尔塔港(Puerto Vallarta)附近一座豪华别墅落
网,当时他正和多名女性共处一室。

  次日,他被遣返到与墨西哥接壤的德克萨斯州。27日,拉尼尔在美国得
州一家联邦法院出庭,他被控胁迫多名女性成员充当性奴。美联社报道,检
方会在两周内把拉尼尔移送纽约。若罪名成立,拉尼尔面临的刑事处罚轻则
监禁15年,重则终身监禁。

  西方媒体称Nxivm为邪教

  多年来,美国媒体《时代联盟》(Times Union)对Nxivm进行了持续揭
露,称其为邪教。

  2003年10月13日,美国《福布斯》杂志网站刊登《布朗夫曼姐妹与邪
教》(The Bronfmans And the Cult)称,曾是“高级经理成功项目”顾客之
一的布朗夫曼将这个培训项目称作“邪教”。

 

  《名利场》杂志报道。

  2010年,《名利场》报道《女继承人们和邪教》称,Nxivm是邪教。

  2012年,调查记者奥塔多(James M. Odato)在《阿伯尼联合时报》上发
表文章,认为NXIVM是一个邪教。

  2014年11月18日,美国《国家》网站(thenation.com)刊登文章《一个
奇特、秘密、邪教一样的公司是如何花费巨资对记者们发起诉讼战的》,揭
露NXIVM滥诉批评人士。

  拉尼尔被包装的“人类心理动力学大师”、“先知”

 

  现年57岁的基思·拉尼尔。

  上世纪90年代,拉尼尔将自己包装成“人类心理动力学大师”、一位在
多个领域均有建树的“超级天才”。他鼓吹说自己1岁可流利交谈,2岁识文
断字,19小时内就自学完高中数学课程等。他还多次提及曾在美国伦斯勒理
工学院获得3个学位。1998年,拉尼尔与一名自称“人类潜能专家”的前精
神科护士联合创办Nxivm,以“引领人类进化新纪元”为旗号广泛招揽成
员。

  实际上,拉尼尔1960年出生于布鲁克林,8岁时父母离婚,他跟着母亲
在郊区长大。成绩单显示,他在伦斯勒理工学院的多门高等数学和科学课程
都险些不及格。

  美国《滚石》杂志称,拉尼尔早年曾经营企业,后因涉嫌“金字塔骗
局”遭调查。《福布斯》报道称,早在1993年,基思·拉尼尔就曾创办过一
个名为Consumers Buyline的金字塔形传销公司,为此被美国23个州立案调
查,最后他与纽约州达成和解协议,赔偿了事。

  NXIVM,曾被翻译为“耐克塞姆公司”,最初为传销公司

  该组织总部位于纽约州首府奥尔巴尼县,在全美各地、加拿大和墨西哥
设有分部,有成员1.6万人。

  该组织宣称其是为了为女性争取权益而成立,通过消除心理和情感障
碍,促进更好的自我实现。他们通过“高级经理成功项目”(Executive 
Success Programs,简称ESP)向顾客提供所谓的个人和职业发展培训,其学
员尊称拉尼尔及其合伙人南希·赛奥兹曼(Nancy Salzman)是“先
知”(Vanguard)和“先锋”(Perfect)。

 

  2017年7月,Nxivm成功学课程在阿尔巴尼举办 (图源:纽约时报)。

  据美国《人物》杂志、BBC报道,自90年代末以来,大约有1.6万人缴纳
了每次3400美元的高额费用参加Nxivm组织的研讨会。大部分参与者参加了
一些研讨班,比如该组织的“高管成功项目”,然后继续自己的生活。但其
他一些人被Nxivm进一步吸引,放弃自己的事业、朋友和家庭,成为其领袖
基思·拉尼尔的追随者,其中不乏一些富有的女继承人、好莱坞女明星,甚
至还包括墨西哥前总统之子。

  当局还表示,拉尼尔此前被克拉尔·布朗夫曼 (Clare Bronfman)和
萨拉·布朗夫曼资助。布朗夫曼是世界最大酒业公司之一西格兰
(Seagram)酒业财富的继承人,她也是Nxivm的“受害者”。拉尼尔给她们
洗脑,吞噬了她们高达1.5亿美元的财富,并利用两人的关系网不断扩大
Nxivm的知名度。

  

  Nxivm活动中的布朗夫曼姐妹。

  据纽约时报报道,Nxivm设有一个秘密小组Dominus Obsequious 
Sororium意思是“顺从的女性伴侣的主人”。成员全为女性,必须像奴隶般
服务主人,包括发生性关系。另有信徒指控,拉尼尔在NXIVM中又建立一有
50多名女性的秘密社团,其中的女性皆为拉尼尔的奴隶,但成员也要招募属
于自己的奴隶。

 

  Nxivm标牌

  拉尼尔还会利用女信徒入会缴交的“私密文件”要求她们陪睡,传闻他
每次会挑选15到20名女信徒,并定期轮班,他也要求这些女信徒不得与其他
人发生性关系。组织内有许多“老师”会给予信徒指定的“作业”。有名女
信徒表示,她们其实不知道拉尼尔就是“教主”,她们只是服从“老师”的
指令。

  调查人员指,拉尼尔喜欢异常瘦削的女性,因此组织内的女成员被迫在
饮食上只能摄取热量极低的食物,好让她们变骨感,变成他所喜爱的女性类
型。

 

  移民局官员在墨西哥逮捕了拉尼尔。

  FBI表示,拉尼尔将女信徒当作性奴隶。拉尼尔的性伴侣人数介于15-20
人,这些人不能彼此讨论她们和拉尼尔之间的关系,她们也不能和拉尼尔以
外的人发生性关系。

  检察官也表示,除了在女信徒身上烙印,拉尼尔也要求女信徒交出情色
照片等隐私资讯,以防止她们脱离组织,检察官并要求法官拒绝保释拉尼
尔。

  Nxivm组织结构类似“金字塔”,聚敛巨款

  联邦调查局发现,Nxivm组织结构类似“金字塔”,由拉尼尔提拔官员
充当“主人”,后者再继续发展下线,不断招募新的“奴隶”。据媒体披
露,Nxivm拥有许多洗脑手段,比如在培训期要求成员早晚“打卡”向主人
问候等。

  女信徒若不听话,他更会强迫她们全程戴上牛乳房模型上课,其他人则
会用话语羞辱她们,甚至威胁会把她们关进笼中。

 

  女信徒身上的烙印

  一些成员为加入“自助工坊”花费数以千计美元。它要求成员在加入时
提供家人和朋友信息、本人裸体照片,转交对个人资产的处置权,以便在他
们要求退出时作为威胁。

法庭文件显示,拉尼尔掌握一名去世情人银行账户的使用权限,账户存款
800万美元。

  FBI官员,我们现在要结束这一切

  联邦检察官先前向纽约市布鲁克林区的东区联邦法院起诉拉尼尔,指控
他组建秘密团体,以散布当事人信息、强占资产为威胁,强迫女性会员与自
己发生关系并在她们身上刻符号。

  “正如起诉书所说,为了玷污、操控那些被他视为自己性奴隶的女性,
基思·拉尼尔滥用权力,令人作呕,”联邦调查局官员威廉·斯威尼
(William Sweeney)26日在一份声明中说,“那些反人道的严重罪行不仅
令人震惊,更令人不安。我们现在要结束这一切。”

  尽管拉尼埃本人一直否认所有指控,但调查文件表明,FBI已经掌握了
相关的电子通信证据,能够证明拉尼埃确实是这个内部“奴隶”组织幕后操
纵者。

 

  奥克森伯格(左)和女儿(右)。

  对于拉尼尔被捕的消息,美国演员奥克森伯格(Catherine Oxenberg)
直呼大快人心

  奥克森伯格的大女儿印第安(India)曾在2011年加入Nxivm组织。2017
年,奥克森伯格就曾向《人物》杂志坦言,认为女儿被拉尼埃的组织“洗
脑”了。奥克森伯格称,在加入Nxivm后,女儿便和她渐渐疏远。得知拉尼
埃被捕后,这位母亲发表声明感谢美国检方,正是他们在这个案子上的不懈
努力,才最终将拉尼埃绳之以法。

  NXIVM曾经赞助达赖集团

  2015年12月22日,加拿大《尼亚加拉瀑布记者报》报道《拉尼尔和布朗
夫曼姐妹试图收买达赖喇嘛》称,美国邪教“耐克塞姆公司”前顾问弗兰克
·帕拉图(Frank Parlato)以当事人的身份曝光了耐克塞姆邪教收买达赖集
团的全过程,达赖曾为邪教“耐克塞姆公司”(NXIVM)站台辩解,以获取
高达100万到200万美元的捐赠。文章还称,在此次“交易”中,达赖的心腹
丹增东登喇嘛甚至还被女色俘虏,爆出桃色新闻。

 

  达赖为基斯·拉尼尔披戴哈达

  事实上,达赖因金钱而为邪教站台并非首次。他曾与日本邪教奥姆真理
教的创始人麻原彰晃有“深厚交情”。据悉,在1988年到1992年期间,“奥
姆真理教“”头目麻原彰晃向达赖捐款“布施”超过200万美元。奥姆真理
教一手策划了1995年3月发生在东京地铁的毒气事件,造成6000人受伤,13
人死亡。

 

  达赖与麻原彰晃合影



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