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名称: 梦使宝贝@缘聚天涯
作者: home99
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档案日期:20100801000000 ~ 20100901000000


2010-08-28 17:01:36

主题: 可爱的乖乖
转眼小宝又长大了一个月,这个月拍的照片不多,就以这张照片来记一下乖乖的一些变化啊

朋友都说小宝正处于最可爱的年龄,有些能说会道了,但好些事情还不十分明白,所以有时说出来的话比较逗人啊,呵呵。举两个例子啊:

一天小宝正在玩以前的小娃娃时玩的玩具,忽然颇为兴奋地告诉妈妈“I found the monkey!”手里正是挂在玩具上的小猴子,妈妈顺口问了一句“Where is the real monkey?”乖乖立即抢答道:“Me, Me!”

爸爸最近做了眼手术,眼睛因为术后意外出血,看上去红红的,有些吓人。爸爸改班制后常常给两个宝洗澡,但这段时间小宝只肯让妈妈给洗澡了。一天晚上爸爸招呼两个宝洗澡:“Who wants a bath first?”小宝立刻答道:“Me first!”进了bathroom,一见是爸爸,立即不干了:“Mommy gives me bath! Mommy gives me bath!”

妈妈因为忙,没顾上给小宝拍照片,而好多次洗完澡,换上自己挑的dress,还没梳头呢,小宝要先戴上princess crown,穿上princess shoes,有时还要挎上小提包,说自己是“princess”,然后躲到床后将这样放下,恢复原来的样子,说自己不再是“princess”,所以妈妈如果动作快,还能抢拍到两张照片,很快她忙别的去了;妈妈如果错过了这短暂的一刻,就拍不成了,呵呵

乖乖仍是哥哥的“小尾巴”,喜欢和哥哥挤坐在一把椅子不说,常常还要和哥哥吃一样的东西,除非是自己原来喜欢吃的东西,如果哥哥不肯尝的东西,乖乖也会跟着不肯尝;喜欢哥哥陪自己玩,大宝呢,也渐渐学会帮助妹妹和让着妹妹了,所以妈妈是最喜欢看两个宝在一起开开心心的样子,虽然偶尔也会打打闹闹的,呵呵



2010-08-28 16:15:35

主题: 说说新妈妈产后情绪问题
宝宝出来之前,准妈妈总是担心这,担心那,可是宝宝出来之后,忙碌的日子仿佛从此就开始了,而且似乎是越来越忙啊。每次回首以前照料宝宝所遇到的“困难”,与眼下的相比似乎都不算什么了,呵呵。

只是刚迎来宝宝时,除了新妈妈自己有各方面的调整以及自身的恢复,新宝宝的问题又比较多,情绪上的一些变化只怕也在所难免啊,所以除了注意尽可能不要在已经可能存在的很多问题上给自己增加新问题,如何尽快调整好自己的情绪,做一个开心的好妈妈,对新妈妈来说就显得格外重要啊。

我觉得从医院回来后每一天似乎都很忙碌,除了围着宝宝转,还是围着宝宝转啊,特别是大宝,才开始难免手忙脚乱地,不过每次看到宝宝满足开心的样子,好象别的都不算什么了,也没觉得有什么BLUE,如今回想起来除了宝宝的可爱样子以及留恋以前怀里抱着小宝宝的幸福感觉,别的都记不起来了,呵呵。将我看到的一些资料稍加整理后贴这里,希望可以对大家有些参考和帮助啊,祝JMs ENJOY成为新妈妈的每一天啊,呵呵。

●新妈妈产后情绪自测
●产后情绪变化
●产后情绪问题
●产后抑郁
●产妇患产后抑郁症对新生儿有哪些影响
●产妇在产后第5天情绪最低落
●产后抑郁症产生的原因及预防的方法
●7种方法帮你赶走产后抑郁
●全面解读产后精神障碍
●哪些食物能够帮你赶走产后忧郁症?
●Baby Blues
●Postpartum Depression and the Baby Blues

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新妈妈产后情绪自测

一、产后忧郁:

50%~57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1~4天),正常情况两周内自动减缓。

二、产后抑郁:

这是比产后忧郁更严重的症状,在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳,以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重,可能是产后几天出现或者逐渐出现,甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。

对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究,发现产前抑郁者占17.4%,产后抑郁者占14.6%。而且,越是学历高的女性,越容易发生产后抑郁。

新妈妈产后情绪低落和抑郁,不仅对自己的健康不利,更会影响小宝贝的发育。研究表明,大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题,妈妈的抑郁不仅对宝贝发育产生影响,而且使他们的慢性疾病增多,身体素质下降,易感很多疾病,甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。

三、新妈妈产后情绪自测

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈妈不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:

1、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

3、食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

第一种情况:

如果这9道题的答案,你有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况:

如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

第三种情况:

如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能是产后忧郁。

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产后情绪变化

妇女在生产前后,由于受生理影响,心理上容易出现变化,加上分娩后又要肩负照顾新生儿的重任,若一时无法承受这巨大压力,有可能形成情绪受困,甚至演变成产后抑郁症,后果非同小可!

一、你是高危一族吗?

妇女分娩后首个月,是情绪最易受困扰的时期。香港平均每十位新任母亲,便有一人受产后抑郁影响,主要原因包括:

1、未婚怀孕、意外或初次怀孕,生产前未有作好充分准备。

2、婚姻关系出现问题,如夫妻不和、性生活不协调。

3、难以适应角色转变,如照顾婴儿时手忙脚乱、经常出错等。

4、生产后体内荷尔蒙分泌急剧下降,引起情绪波动。

5、以往曾有情绪问题或其他家族成员曾患抑郁症。

二、你有产后情绪病吗?

产后情绪变化通常在分娩后十天至三个月内出现,以下列表可以帮助你观察自己有没有产后情绪问题:

轻微:
●情绪波动
●易哭
●失眠
●紧张

中度:
●情绪持续低落
●脾气暴躁
●对周围事物提不起兴趣
●对自己的能力失去信心
●过分忧虑
●有伤害自己的念头

严重:
●出现幻觉、幻听
●经常胡思乱想
●行为怪异紊乱
●情绪反覆无常

三、情绪受困怎么办?

妇女产后出现轻度的情绪低落是常见现象,家人应该提供适当的照顾和关怀。但为免因处理不当而演变成产后抑郁症,产妇和家人最好寻求医生的专业建议,看看是否有需要安排药物疗程或心理辅导。

四、产后抑郁有得防

预防产后抑郁最有效的方法是作好准备,预先认识生产后将会遇到的种种问题,多与家人沟通,加强应付产后新生活的能力:

1、有计划地生育。

2、学习产后护理婴儿的知识。

3、丈夫及家人应协助处理家务,分担照顾婴儿的责任。

4、丈夫及家人要体谅和支持,并不时给予安慰。

5、避免搬屋或转工。

6、争取足够休息时间。

7、若感到受情绪问题困扰,切勿讳疾忌医,应及早寻求家人或医护协助。

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产后情绪问题
选自《一本照顾婴幼儿的全书》

许多刚刚经历过产房里登山体验的母亲,在孩子出生后的头几个星期里,会表现出消沉的一面,这是因为他们发现自己处在一个黑暗、动荡和情感的“流域”中。有百分之五十至百分之六十的妇女会经历一种临时情绪低迷,一般称为产后情绪低落;而百分之五至百分之十的妇女会受到一种更为严重的干扰,这种干扰被称为产后忧郁症。还有一种不太常见的,但是却更为严重的干扰,那就是产后抑郁,通常一千个产妇中会有一个。

一个婴儿的出生会伴随剧烈的身体和心理上的变化。当一个人考虑所有这些变化时,就会吃惊的发现,并不是每一位母亲的情感天气里都有暴风和乌云。
●产后有些激素水平会有剧烈的波动(雌激素、孕激素、催乳素、可的松等)。
●身体上的疲劳,伴随着疼痛。
●产中和产后出血。
●分娩后的疼痛,尤其是剖腹产。止痛药也可能影响心情和能量水平。
●睡眠的减少。一个新生儿需要整天整夜地照顾。
●遗传因素。抑郁、焦虑、恐慌,甚至是更为严重的骚动会有一种生化成分在里面。

个人和家庭问题所产生的情绪变化表现在:
●分娩时难产,没有按照计划顺利进行。
●婴儿的问题。这些问题包括复杂的医学上的担忧,如早产,有关正常婴儿吃奶的问题,或者无缘无故的烦躁。
●期望与现实的差异。对于一些母亲(尤其是第一次生孩子的母亲)来说,对于花大量的时间和精力照顾孩子这件事让她们很吃惊,因为她们从未有过一天二十四个小时来照顾孩子的经历。
●缺乏家人的支持。如果爸爸一整天都不在家(或者照片中没有爸爸),并且亲戚又不在身边,无法帮忙,一个新生儿的照顾就可以压倒一切。
●完美。有一个刚出生的孩子(或者一个或多个年龄较大一点的孩子),一个女人不可能既是年度最佳母亲,又是一个使家里一尘不染的家庭主妇,还是年轻有为的行政人员和多情的妻子。
●财政压力。在新成立的家庭里,预算往往是很紧张的。孩子的出生还会给家庭的财政支出带来更大的压力。
●新角色产生的情绪变化。让一个一直从事有价值的职业,或者习惯于无忧无虑的生活方式的女人,去照顾一个无助的新生儿,这会让她们感到自己身上承担了无休止的责任。她们会觉得自己是一个球链。

如何得知我的形势已经很严峻了呢?

产后情绪低落,是与分娩有关的一种最常见的情绪问题,通常在分娩后的第一周里形成。症状主要有烦躁、哭泣、不安、失眠、无力、厌食和注意力涣散。这种情绪和身体上的低迷通常在两个星期里自行恢复,然而绝不能抱有这样的态度,即“忽视它,它自己就会消失”。丈夫、家人和朋友的支持和安慰是很重要的。此外,照看宝宝、做家务,以及许多其他具体细节都可以使之不同。

产后抑郁症,有许多症状与产后情绪低落相似,但是它却是一种更为严重的情绪。它不仅持续时间长,对母亲和孩子的影响也更深远。患有产后抑郁症的母亲常常因为情绪低落,而使照顾孩子有困难,或者对于婴儿的健康可能会发展为极端和不现实的焦虑。另外,持续的破坏作用将不利于婴儿的长远发展。

产后抑郁症可在产后头六个月的任何一个时期出现。虽然有三分之二的母亲在一年里可以恢复,但是也不能因此而顺其自然。如同人一生会在任何一个时期经历到重大的抑郁症一样,产后抑郁症不是一点点的“态度调整”就可以的。如果像上面列出的那些症状持续了两周以上的话,那就应该找专家了。

产后精神病是一种罕见而又极为严重的精神错乱。患有产后精神病的妇女不仅会经历情绪上的紊乱,还会对现状表现出不满。在分娩后第一个月的某个时期,她可能会感到困惑,产生幻觉或错觉,甚至有可能要考虑伤害自己或是她的宝宝。尽管要说服一个患有产后精神病的妇女去找一名合格的心理医师来做评估是有困难的,但这却是必须的和及时的。通过恰当的药物治疗,这种病情可以得到治疗。然而,在之后的怀孕中它还会有七分之一的复发率。

产后抑郁症和精神病可能会在毫无戒备的情况下发生,指出这一点是很重要的。一个妇女在怀孕时的心情与宝宝出生后的心情并没有必然联系。然而,如果一个妇女曾有过抑郁症或是其他重大的情绪方面的问题,或者如果这些问题在她的直系亲属身上出现过的话,那么那些与她关系密切的人就应该在她分娩后的几天和几周里留意是否会出现动荡的迹象。一个有过产后精神病的妇女在以后分娩时应该仔细留意是否会有复发的迹象。关于产后抑郁症,如果你还有其他问题,或者你觉得有必要找某个人了解更多的细节的话,您可以去找心理医生。

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产后抑郁

随着孩子出生产生的抑郁,是身体、情绪和行为变化的混合物,归因于伴随孩子出生化学的、社会的和心理的变化。

一、产后什么因素增加产妇患抑郁的危险?

1、人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史

2、怀孕时的年龄——年龄越小,危险性越高

3、单独生活

4、有限的社会支持

5、孩子——孩子越多,以后怀孕患抑郁的可能性越大

6、婚姻冲突

7、对怀孕的不确定性

8、在怀孕期有抑郁史——50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁

二、产后抑郁的类型

1、产后忧郁,产后情绪低落(postnatal blues)——大家都熟悉的“儿童忧郁(Baby Blues)”,50~57%的女性产后出现这种症状。如果你正在经历儿童忧郁,你会不为明显理由、悲伤和焦虑而常常哭泣。这种症状开始于产后第一周(1~4天)。尽管这个经历不愉快,这种症状通常在没有治疗下两周内减缓下来。你所做的一切是放心帮助照料婴儿和家务杂事。

2、产后抑郁(postnatal depression)——这是比产后忧郁更严重的症状,在10个产妇中大约有一个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳,以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你的婴儿和自己。症状的范围从轻微到严重,可能是产后几天出现或者逐渐出现,甚至一年后出现。尽管症状持续几周到一年,心理治疗和抗抑郁治疗很有效。

3、产后精神病(postpartum psychosis)——这是产后抑郁最严重的情形,1000个产妇中仅有一个患这种症状。这种症状一般产后很快发生且十分严重,持续数周到几个月。症状包括非常兴奋、混乱、感到绝望和羞耻、失眠、偏执狂、错觉或幻觉、极度活跃、说话迅速或狂躁。产后精神病需要立即药物干预,因为有增加自杀和伤害婴儿的危险。要送这母亲去医院进行药物治疗。

产后抑郁的原因是什么?更多的研究测定产后荷尔蒙急速下降与抑郁有关。雌激素和孕酮(女性生殖激素)的水平在怀孕期增加10倍,但产后急剧下降。产后三天,这些荷尔蒙的水平降回到怀孕前的水平。另外,与生了孩子相关的这些化学变化,社会和心理变化增加了产后抑郁的危险。

产后抑郁多可在1年后逐步缓解,部分可以延迟到产后2年。也有学者认为,有产后抑郁史者,下次妊娠20%~5%的人可能再发。但在患者中,轻中度较多,重度较少,因此如不认识,则不易发觉,忽视早期及时的治疗。

三、产后抑郁的预防

这里有几个方法可以帮助预防或帮你处理产后抑郁:

1、你自己和你宝宝的期望值要实际

2、当你从医院首次回家时,要限制人来看你

3、寻求帮助——让别人知道他们如何能帮你

4、当你的宝宝睡觉时,你也要睡觉或休息

5、锻炼,散步,到室外走一走

6、盖上你的电话

7、吃营养食物;避免酒精和咖啡因

8、与你的家人和朋友保持联系——不要孤立自己

9、培养与伴侣的关系——彼此抽空

10、期望有好时光也有坏日子

四、产后抑郁的治疗

1、心理治疗:花些时间与病人聊天,知道他们的心结。比如病人觉得自己没用,则需要多鼓励她,增强她的自信心。

2、药物治疗:因为产后,内分泌会产生极大的变化,从而影响脑部的功能,需要用药物平衡脑部的活动能力。比如抗抑郁药,可以加快恢复时间,帮助她面对生活,如果病情比较严重,则要服用其他药物。

3、亲情治疗:丈夫或家人给与关怀。尽量多照顾、体谅并容忍她,减少她的负担,给她一个宽松的环境。

产后抑郁要根据这位产妇症状的类型和严重性进行不同的治疗。可选择治疗的方法有抗焦虑或抗抑郁药物、心理治疗和参与支持小组。在产后精神病症状中,通常要增加药物来治疗精神病。住医院治疗常常也有必要。如果你是母乳喂养,不要设想你不能吃抑郁、焦虑或精神上的药物。还没有报告说母乳喂养的妈妈吃了抗抑郁药,宝宝承受任何副作用,但不是长期用药是这样。

什么时候一位新妈妈应寻求专业医学治疗:

1、状持续两周

2、她没有正常功能;她不能处理每天日常生活

3、她想要伤害自己和宝宝

4、她感到整天严重的焦虑、恐惧和恐慌。

更年期前后、更年期和抑郁:更年期前后是一个女人的生殖阶段,始于更年期以前8~10年,此时卵巢开始逐渐减少雌激素。更年期前后一直持续到更年期,此时卵巢停止释放卵子。在更年期前后的最后一到二年,雌激素急速减少。在这个阶段,很多女性经历更年期综合症。更年期是什么?更年期是一个女人停止月经期和经历缺少雌激素相关的综合症的一段时间。根据界定,一个女人的月经期停止一年后进入更年期。它标志着一个女人的生育期结束,是人体老化正常的一部分。一个女人在40岁后期和50岁早期更年期开始出现。然而,卵巢被手术切除的女性经历“意外”的更年期。

在更年期前后和更年期雌激素水平下降引发身体和情绪的变化——如抑郁或焦虑,记忆力变化。像在一个女人的一生中其它方面一样,荷尔蒙的水平与身体和情绪症状有一种关系。身体的某些变化包括无规律或跳跃周期,更重或更轻周期和热反射。

处理更年期综合症:有很多方法使你可以减轻更年期综合症和保持健康。下面这些方法可以帮你处理情绪不定、害怕和抑郁:

1、运用自我镇静的技巧像练习瑜珈、沉思或缓慢深呼吸。

2、不要使用镇静剂。

3、参与创造性的活动或业余爱好,培养达到成功的感觉。

4、保持与你的家人和团体联系,增进友谊。

5、当需要的时候,从朋友、家人或专家那里寻求情绪支持。

6、在感到热反射时,采取步骤保持凉爽,如穿宽松的衣服。

7、使你的卧室保持凉爽,不要让夜里发汗打搅你的睡眠。

8、按医生要求的吃药、维生素和矿泉水。

9、吃得健康,保持锻炼。

在我生命这个阶段治疗抑郁的选择是什么?在更年期前后和更年期的抑郁的治疗与在其它时间的抑郁的治疗方法相同;然而,有越来越多的证据建议补充雌激素可以提供缓解身体和情绪综合症,也有助于改善记忆问题。这种治疗也用来预防骨质疏松症。然而,唯独荷尔蒙补充治疗在治疗更严重的抑郁中没有效果。抗抑郁药物治疗和心理治疗可能是必需的。如果你正在经历抑郁的症状,立即找你的医生,他会帮你找到治疗的方法。

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产妇患产后抑郁症对新生儿有哪些影响

产后抑郁症一般在产后6周内发病,疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁是产后抑郁的主要特征,如不治疗,产后抑郁症状可持续数周。约有10%到20%的产妇在生产后会发生产后抑郁,发生抑郁前产妇常有产后心理适应不良、睡眠不足、照料婴儿过于疲劳等情况出现。

产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿间的情绪纽带,它取决于一些因素,包括母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明,母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿,令婴儿发生损伤,并妨碍婴儿的正常发育生长。据报道,孩子多动症即与婴儿时期的母婴连接不良有关。

患产后抑郁症的母亲不愿抱婴儿或不能给婴儿有效的喂食及观察婴儿温暖与否;不注意婴儿的反应,婴儿的啼哭或难喂不能唤起母亲注意;由于母亲的不正常抚摸,婴儿有时变得难以管理;母亲与婴儿相处不融洽,母亲往往手臂伸直抱孩子,不目击婴儿,忽视婴儿的交往信号,把婴儿的微笑或咯咯笑视为换气而不认为是社会交往的表示;厌恶孩子或害怕接触孩子,甚至出现一些妄想,如认为婴儿是新的救世主(夸大妄想)、孩子生病或死亡(疾病妄想)、孩子的形状、大小、色泽改变(体象改变)或孩子变为野兽或邪恶(变兽妄想)等。

对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月出现行为困难,婴儿较为紧张,较少满足,易疲惫,而且动作发展不良。

对后期婴儿(12至19个月)的影响研究表明,母亲的产后抑郁症与婴儿的认识能力和婴儿的性格发展相关。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。

对儿童早期(4至5岁)的影响在产后第一年有抑郁症的母亲,她的孩子的能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。

基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响,此症一旦诊断成立就应开始治疗。这不仅仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病发展,也可使婴儿尽早地感受到妈妈的慈爱和温暖,健康快乐地成长。

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产妇在产后第5天情绪最低落

新华社柏林6月16日电德国马克斯·普朗克认知与神经学研究所6月16日发表公报说,他们通过正电子发射计算机断层扫描技术(PET)发现了造成女性产后抑郁症的原因,并研发了相应的治疗方法。

产后抑郁症在产妇中很普遍,70%的产妇在产后一周都患有不同程度的产后抑郁症,其中13%的人产后抑郁症会持续3个月或更长时间。产后抑郁症患者会出现情绪波动、沮丧、恐慌、失眠、食欲不振、易受刺激等症状,严重者甚至有自杀倾向或伤害孩子的危险。

马克斯·普朗克认知与神经学研究所的研究人员和加拿大的研究人员利用PET技术对产妇大脑进行扫描发现,产后抑郁症与大脑中单胺氧化酶A和神经传递物质的含量有关。产妇脑中这种酶的含量比普通女性高43%,其平均最高值出现在产后第5天,这一天往往也是产妇情绪最低落的一天。

研究人员说,产妇体内的雌性激素在产后3天~4天内会骤降到生产前的1%。~1%,同时脑中的单胺氧化酶A含量会增加。这种酶能分解血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经传递物质。这些神经传递物质除了负责神经细胞间的信号传送外,还对人的情绪有影响,缺乏神经传递物质便会导致抑郁。

根据上述研究结果,研究人员认为,降低单胺氧化酶A的活性和提高脑中神经传递物质水平两个方向,是预防和治疗产后抑郁症的有效方法。他们下一步将据此选择合适的药物,并确定这些药物不会通过母乳危害孩子。

这一成果发表在最新一期《普通精神病学文献》上。

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产后抑郁症产生的原因及预防的方法

生宝宝是件大喜事,但许多新妈妈在产后几天内,反而会感到挫折、无助、情绪低落、焦虑不安,甚至要经常哭泣。实际上,新妈妈的这种心理状态就是产后抑郁。

产后抑郁是很正常的现象,但是不少人对它并不是很了解。为此,北京妇产医院的主任医师王琪副教授在做客中国生殖健康网谈色论性话健康节目的时候,指出人们对产后抑郁的认识存在误差,生理上和生活上的双重变化是导致新妈妈发生产后抑郁的两大因素,产妇需要来自家庭成员以及社会的关心和支持。
一、认识产后抑郁

1、产后抑郁不是产后抑郁症

母亲在产后的抑郁状态,越来越多的受到了医生的重视,对这方面的工作也进行了深入的研究。最近的一些文献就报告了产后抑郁的发生率是相对比较高的,有人提出的发生率可能会达到百分之十几甚至更高。实际上这是就是大家对产后抑郁症和产后抑郁认识上的一个误差所造成的。

产妇在产后出现抑郁是一种正常的心理现象,并且随着时间推移会渐渐消失。实际上真正发生的产后抑郁症,比如母亲在产后会情绪低落、淡漠、对什么事情都不敢兴趣、容易哭泣,甚至对自己所分娩的孩子也置之不理,到更为严重的情况下,比如说有自杀倾向,在这种情况下,我们才把她定义为叫产后抑郁症,它是一个非常严重的在母亲产褥期发生的精神疾患。往往很多新妈妈发生产后抑郁,不会达到这么严重的程度。

2、激素水平的改变引起产后抑郁

新妈妈在分娩后,体内激素水平的大幅度波动,是导致新妈妈出现抑郁的内因。新妈妈在产后,内分泌调节处在不平衡的状态,雌激素和孕激素水平急剧下降、与情绪波动有关的儿茶酚胺的分泌减少,因此她会变得非常敏感,情绪容易波动。

3、生活剧变也会让新妈妈产后抑郁

宝宝的出生使得新妈妈的生活出现一个剧变,这种改变再加上新妈妈体内激素水平的改变,带给她产后抑郁的倾向。比如说有的妈妈对自己分娩的胎儿性别不满意,违背了家庭、本人和周围社会对胎儿性别的期盼;或者有的妈妈由于产后经济条件比较差,比如一些低收入人群、由于生育而没有工作的人群等,这些新妈妈因为社会福利保障不够充分,往往产后除了对孩子的焦虑以外,还有对自己今后生活的焦虑,往往这种人产后抑郁也会相应的出现比较严重的状态。

4、关注产褥期妈妈,给予家庭和社会支持

对产后抑郁的研究发现,我们更应该关注产褥期的女性,尤其是她的家庭成员,比如她的丈夫、朋友、兄弟姐妹,亲戚,甚至同事,都要对新妈妈给予关注和一些社会上的支持,另外还要对她们有一些相应的干预和支持的手段,降低产后抑郁的发生。我们会看到,这方面的工作也是越来越多。

总之,我们不要再像过去那样把计划生育这一国策当成简单的口号式的“一堆夫妇只要一个孩子”,而是针对每个女性在不同的社会条件、不同生理阶段的身体状况的特点,给予她们来自于家庭的、来自于公众的、来自于方方面面的支持,那么可以使这种产后抑郁的情况降到最低。一旦新妈妈出现严重的病症,也要早诊断,早干预,早治疗。

二、新妈妈应知产后抑郁5件事情

●第一件事:产后抑郁症能够而且经常发生,许多有关孕妇和分娩教育的书都忽略了产后心理失调,他们只用很少的篇幅来描述这种综合征,10%至15%的新妈妈可能面临这种疾病,有的研究认为它的发病率可能高达25%。

●第二件事:产后强迫症是产后系列疾病的一种,她是外来侵入性思维为特点的,这是一些烦扰的不自主的想法。

●第三件事:产后抑郁症状可出现在产后第一年,即使是按照精神病诊断手册在诊断精神性疾病时,如果这些症状发生在产后四周内,才诊断为产后疾病,这是不正确的,产后精神失调症可发生在产后一年内任何时间。

●第四件事:朋友和家人让他们有所准备,你可能遭遇某种类型的产后精神失调性疾病,有时候我们并不能发现我们的行为有异常,或者我们努力让自己相信,我们是正常的,试图忽略自己的一些症状。

●第五件事:越早诊断治疗效果越好,未经过治疗的产后精神失调的母亲在很长一段时间里,容易受到负面的影响而出现行为问题。在2006年出版的美国医学协会杂志的一项研究表明,在因为严重抑郁和焦虑接受医生治疗的母亲,与未接受治疗的母亲比较,很少认为自己是焦虑、精神分裂或者抑郁。你必须克服恐惧,大声地说出来,以减少对自身健康和孩子的影响。

三、产后抑郁症的预防及调整的方法介绍

50~75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues(婴儿抑郁)”。而10~15%的新妈妈这种情况更强烈,其归因就是“产后抑郁症”。金猪宝宝们接踵而至,新妈妈们将全部精力放在宝宝身上的同时,还要及时调整自己的情绪,赶走随时可能出现的产后抑郁阴云。

(一)产妇最好少“对号入座”

一向乐观的许女士在产后变得情绪低落,感到委屈,老想哭,担心照顾不好婴儿。由于产前看过几本“产后抑郁症”的书籍,她觉得自己可能处于产后抑郁的状态。于是,她套用书上的解决方法听音乐、看小说、散步,情绪的确有所好转,可很快低落情绪又来了。许女士的孩子如今已经8个月,她回忆,当时自己的不良情绪反复一个月后才恢复正常。

北京海明心理咨询中心的心理咨询师任何在工作中发现,不少产妇会对号入座,“我得了产后抑郁症?”事实上,产妇在分娩后72小时内激素水平迅速变化,心理也随之变化,多数女性征兆不明显或转瞬即逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫名的哭泣或心绪欠佳,持续几周到几个月。有的无须治疗,两周后会自动走出抑郁情绪。而每个人产后抑郁的表现形式不同,一般的表现有沮丧、伤心、焦虑、易怒、懒散、食欲不振、睡眠不好,对事情缺乏兴趣、性冷淡、对婴儿不关心等。

(二)有抑郁情绪及时治疗

专家表示,陷入抑郁,导致严重情绪低落的才有可能是产后抑郁症,分娩几周内或半年以后都有可能,症状长的会持续几年。因此,专家提醒,产后抑郁应该及时发现,持续时间越长越难以治愈,危险也越大,严重的会有自杀倾向。

“觉得自我能力差的产妇,首先要想到寻求帮助。”任何建议,对压抑者,家人应鼓励产妇选择她认为适合的人来表达。对于懒散者,家人要鼓励她做她认为有成就感的事情,从简单的事情做起,逐渐恢复状态。而对缺乏能动性的,如发展到不洗脸、不吃饭的地步,则需要去医院。

此外,产前情绪偏向抑郁者在产后可能引发抑郁症。

对于已经产生抑郁情绪的产妇,任何推荐可以用注意力转移法,如听音乐、看小说和聊天等来疏导。

提醒:曾有死胎经历、生产时有创伤、婚姻不美好、怀孕期间失业、搬新居等变化、缺乏福利保障、社会动荡及家庭重男轻女的产妇,都要特别注意其产后抑郁情绪。

(三)预防推荐

提前学会处理产后困难:

1、准妈妈进行体育锻炼,每天参加有氧运动。

2、提前学习产后可能遇到的困难,比如怎么喂奶、给婴儿洗澡、婴儿可能患的常见病等,做到心里有底。物质上,也提前准备。

3、对于生男生女,怀孕前与双方长辈沟通,知道彼此意思,即使对方重男轻女,也要有心理准备。

4、丈夫要多陪在身边,了解产后抑郁症。产妇情绪多由一些琐事引发误会,丈夫应鼓励她说出来。对于平时缺乏沟通的家庭,此时产妇的关心需求会更大。丈夫可多从鼓励、感恩的语言和拥抱、抚摩等身体接触给予关心。

5、产妇的痛苦来自期望值没有实现,产妇也要进行自我调整,分析是客观因素导致,还是自身没有积极行动造成的,然后将需求量化。

(四)现场分析

1、分析模式成因,缓解抑郁情绪

王林(化名)28岁,产后三个月内情绪不稳定,出现焦虑、低落情绪,知道应该多去照顾孩子,却懒散不想去做,同时又感到自己做母亲不称职而自责。

第1步:了解状况萌芽期

先做心理测量,评估其抑郁程度。王林在生完孩子后就开始感到委屈,想哭,这类情绪虽然不久会消失,但并不稳定,处于情绪反复状态。在生理上,睡眠也不好,王林本人认为是因为小孩子哭闹导致。

第2步:分析过去对

待压力的思维模式寻找以前她有没有抑郁情绪或抑郁症,人格特点是否偏抑郁。睡眠质量也是关注点。王林回忆,她的睡眠生孩子前就不太理想,有心事就睡不好,而且事情解决后几天还老想着。

分析:遇事睡不好是正常的,但当事情解决后几天内仍持续这类状态,在一定程度上表现了王林过去处理情绪的模式偏向抑郁。

第3步:寻找模式成因

专家首先了解她的童年经历。王林说,她的童年是和父母在一起长大的,“还可以吧。”她这样评价童年。

分析:这样的语气蕴涵着一种可能信息:未必快乐。

因为王林现在是从成人理智的角度看待童年,会隐藏一部分内心感受。专家解释,对童年回忆特别美好的人,往往回忆的印记比较浅,回答多为“我都不知道怎么过来的。”接下来,为了启发王林进一步找到根源,专家问,“什么回忆是童年记忆里最好的部分?”她说,“学习好,父母都感到骄傲。”专家随即让她回答直到现在还感到不舒服的事。她说,爸爸曾经特别凶地责骂过她,还有一回和妈妈的争执中,妈妈朝她吐口水。这以后,她经常害怕做不好事。甚至尽管老公对她很好,但开玩笑时提过她乳房小的话题,她总担心老公对她不满意,甚至不愿意去公开场合游泳。

第4步:调整情绪

需要让自卑的王林分清什么情绪是正常和不正常的。比如,人的愤怒、悲伤是正常的。使其在心理上更好地正视和分析自我的各种情绪。

第5步:训练

除每周在咨询中进行训练外,还让王林回家记日记,要求她及时记下每次的情绪和引起情绪变化的相关事件。目的是通过自我观察,找到情绪和事件的关系,对情绪进行自我分析。

如果仍不会自我分析,专家会帮助她分析,让她更清楚地看到她本人处理情绪的模式,每一阶段都会有评估。

专家解析:每个人处理情绪的模式不同,产后在遇到事情时,有的因害怕面对而压抑,不表达,又因为压抑的情绪没有被关注,可能产生痛恨,有的表现为特别生气,冷战,忍受不住时,会发泄出来,发泄后又自责。

家人往往只看到模式的表象,无法理解,而不明白其背后的需要。所以,专家提醒,当她出现“负性”思维后,家人应和她多沟通,了解她情绪后面的原因,帮助她找到积极的思维方式。

在经过一段时间的训练后,王林情绪有好转,但是她怀疑这样的状态是不是自欺欺人。于是,专家为她又做了一个心理测量,表明她已达到正常值。这时的心理测量还起到一个作用,让王林从科学数据上,体会到自己的感受是真实的。

2、产前勿强化抑郁知识

Q:许多产妇怀孕前就开始了解产后抑郁症的知识,可是发现产后还是无法控制地被“抑郁”袭击,为什么?

A:过多强化和吸收这方面知识,在心理学上,叫做“负面强化”、“实现预期”,也就是还没有到那时候,就提前先将它(产后抑郁症)作为预期,经过不断地强化,那么效果有可能反而就会实现。

Q:有产妇发现,产后和其他有同样经历的产妇聊天时会感到放松,特别是知道别人比自身的经历还苦时,这可行吗?

A:当然好,比如参加准妈妈论坛,这就是心理咨询中经常运用的“正常化”,让她感到别人也有和她一样的感受,可缓解心理情绪。感受本身可以“正常化”,但经常哭闹、摔东西等过激的宣泄模式不能够看成“正常化”,不提倡。需要注意的是,几个“负性”情绪都较多的产妇在一起,有可能产生负面效应,“资源”怎么利用才是关键。

Q:以前生活比较顺的产妇,产后是否有可能“抗压”能力低?

A:需要和思维模式结合,有一类人以前生活比较顺,并不是没有遇到挫折,而是她们的思维模式相对积极,遇到挫折时都容易化解,在产后她们不容易抑郁,但是有的人确实没有经历过多少挫折,家人需要注意多问一问她的感受。

Q:产后抑郁会带给孩子什么影响吗?

A:婴儿时期,对于家长的态度,孩子只有默默接受,虽然无法表达,但印象却深刻,产后6周以内,产妇疲乏、恐惧、易怒等情绪都可能传达给婴儿,心理和骨骼等方面会有所影响。同时,来回换监护人也会让婴儿缺乏安全感。

Q:据说男人也有产后抑郁症,表现为不愿意管小孩子,而且还会有“传染性”,是这样吗?

A:通常丈夫会被大家所忽略,他的心理调整很大,压力增大时,觉得妻子不关心他,只关心婴儿,同时性方面不能得到满足。心理学上有“蝴蝶效应”一说,在家庭里,一个人的行为会传染给家人,如果他本人是轻度的话,对方被传染后就还可能成重度。

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7种方法帮你赶走产后抑郁

尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍,我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性,或者减轻症状的严重程度——

1、照顾自己

首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。

●尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。
●保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。
●保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。
●不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

2、积极寻求帮助

一个好妈咪知道何时寻求帮助,当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独

●和丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。
●找一个信任的朋友,和他谈谈你的感受。
●和其他新妈咪谈,你也许会惊奇:如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

4、户外活动

不要总是和宝贝待在屋里,带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动,那么走出户外,在温暖的阳光中坐几分钟,深呼吸几次,也会有好处。

5、给自己留一点时间

在这个非常时期,你需要关注的不仅仅是孩子,还有你自己和你的丈夫——

●把宝贝托付给家人照顾一会儿,放松地洗个澡,如果你习惯化妆,就化个淡妆,让自己看起来容光焕发。
●为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜,会提升你的情绪。
●出去拜访一个朋友,或者只是走一走。
●留一段时间和丈夫单独相处,了解他的想法和感受。

6、合理的期望

改变自己和家人的期望,放弃完美主义的想法,不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为,其他的就交给别人去做吧。

7、简化生活,避免改变

在怀孕和分娩后1年内,不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。

每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪,每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当,产后的生活虽然依旧劳累、繁忙,宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。

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全面解读产后精神障碍

生完宝宝后,有些妈妈由于压力过大等原因,会出现精神障碍。如果不多加注意,甚至会威胁新妈的生命安全,给家庭带来不幸。

怀孕和生产是女人一生当中的重大改变,也是生命延续的基础,在这阶段中,女性在生理和心理都承受着极大的压力,经过十月漫长的怀胎过程和产房的挣扎痛苦、体力消耗外,接着是自己身心复原的需求及承受角色转变、生活调适及呵护无助新生命的哺育之责。

然而,因其导致之身心障碍,如未被重视,则将带给产妇及家属极大的困扰。一般将产后精神疾患依严重度大略分为:

1、产后精神病(postpartum psychosis)

2、产后忧郁症(Postpartum depression)

3、产妇忧郁(maternity blues)

产后精神病通常发生在产后第三天至第十四天。一开始可能会有失眠、自我感丧失、坐立不安及情绪不稳定等症状,接下来很快出现明显的幻听、妄想(包括被害妄想或觉婴儿有畸形或死亡的妄想)及意识混乱的谵妄状态,思考过程障碍、无法照顾孩子、甚至伤害自己或新生儿。在整个病程中,症状非常快速、并在数周至两三个月内会缓解,约九成是以情感性疾患为主要症状表现、此经治疗其预后尚不错,但不幸的是,仍有百分之五的病人会自杀,约百分之四的病人会因症状影响而杀死自己的婴儿。

非精神病性的产后忧郁症,其特征包括注意力无法集中、健忘、心情不平静、时常哭泣或掉泪、依赖、焦虑、疲倦、伤心、易怒暴躁、无法忍受挫折,负向思考方式等等,发生期间一般在产后第一天至第六周之间,以产后第一天到第十天为危机期,其严重度一般是中度至重度,偶症状会持续至六到九个月之久。产后忧郁又称婴儿忧郁(baby blues),其典型症状是突然哭泣、激动、情绪变化快速、甚至会有欣快感、睡眠障碍、食欲不振等症状、通常在产后第三天以后开始出现,约一周内自动消失。此最轻微且不会造成心理社会功能障碍、因此通常不被视为一种疾病。

造成产后精神疾患的因素,可以归纳为三大类──

1、生理因素:与体内荷尔蒙突然下降有关,包括雌性素、黄体素、甲状腺素、肾上腺素等等。

2、心理因素:学者指出患有产后忧郁症的妇女、通常有焦虑及强迫特质或出现过度自我控制和顺从、对母亲角色易产生冲突和适应不良、故无法克服母育工作的压力。另有学者认为怀孕期情绪压力和高度焦虑易于发生产后精神异常。

3、社会因素:包括面临经济及孩子照顾的问题,支持系统的缺乏或对孩子性别期望所带来的压力等等

据研究分析,结果发现造成产后妇女压力源的四个主要因素有──

1、母育角色所引发之压力感:产妇会“担心婴儿溢奶”、“担心婴儿的衣物穿得过多或过少”、“担心婴儿生病”、“婴儿洗澡时担心抓不稳、让婴儿滑入水中”、“喂奶时担心婴儿呛到”等等有关母育工作与责任所引起之困扰…

2、支持系统缺乏所引发之压力感:内容项目为“得不到家人足够的心理支持”、“先生不能接受新生儿”、“公婆及家人对新生儿不能接受”、“先生关怀陪伴的时间不够多”、“家人对照顾婴儿的看法太多”、“婴儿性别没有符合期望”等等之困扰。

3、面临抉择所引发之压力感:由于家中多一新成员,故生活面临重新调整,以致许多事务须做抉择,项目有“必须将婴儿交给他人带”、“必须辞掉工作”、“寻找保姆不容易”、“婴儿命名不够完美”、“不知道选用哪种奶粉厂牌”、“喂母奶或牛奶很难下决定”等等之困扰。

4、身体心像改变所引发之压力感:因怀孕、生产后造成身体结构、身体功能、身体感觉和社会功能四方面改变所引起之困扰,例如“体重控制不能达到理想”、“身材没有恢复”、“腹部肌肉松弛”、“饮食摄取过多”、“生活感觉不自在”、“担心性生活后会再怀孕”等之困扰。

因此,对于忧郁之防治,做以下的建议:

1、两性培养“平等”、“中性”的特质,彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建两性平权的社会价值观。

2、强化彼此间的沟通(包括与丈夫、家人或其它成员等),多一点关怀、坦诚、倾听和赞美,避免互相歧视。

3、生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责,故整个家庭每一个成员须调整自己,共同经历角色转换。

4、女性要在认知上不断自我成长和自我突破,做个独立自主的女性,体认自己的价值,并肯定其角色重要性。

5、可利用社区安排各种家庭主妇活动,彼此交换生活经验,免得整日在家忙孩子家务而落入情绪低潮中。

6、平日多运动,保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素(endorphine),预防忧郁的发生,因为“喜乐的心,乃是良药”。

7、一旦遇到挫折,不妨请可以信赖的亲人好友充当“垃圾筒”,适时发泄吐吐苦水,勿积存心中。

8、当压力过大时,不妨找专家谈谈问题所在,或参加支持性团体,寻求压力缓解之道,让每一个压力成为你成长的助力。

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哪些食物能够帮你赶走产后忧郁症?

1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚:含高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

5、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

8、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

9、低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

10、鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。


附上两篇英文资料供大家参考,Having a baby changes everything!祝JMs顺利愉快地从准妈妈升级到新妈妈的行列啊,呵呵:

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Baby Blues
By Dr. Carol Cooper

Not every new mother is overjoyed with the arrival of baby — a look at banishing postpartum depression.
You’ve just had a baby – you should be feeling on top of the world, yet a lot of new mothers feel less than their best, and some are really down in the dumps. Many new moms feel sad and tearful on or near the third day after the birth – the so-called “baby blues.”

This is most often due to hormonal changes, which usually calm down within about two weeks. However, about one in ten mothers will suffer some form of postpartum depression, a more serious condition that may begin up to six weeks after birth and last as long as 12 months. And a very small minority of women (one in 1,000) may suffer from postpartum psychosis, a severe, psychotic condition that can require hospitalization. Although serious, most mothers recover fully after treatment with antipsychotic medications.

Common Symptoms
If you think the baby blues affect most new mothers, you’re right. Feeling tired and losing interest in sex, for instance, is part of being a new parent, so it can be hard to tell if you’re depressed or just exhausted. But with postpartum depression, symptoms are more persistent, and don’t improve after a break or a good night’s sleep. A woman with postpartum depression may lose her confidence in coping with everyday events, and often believes that she’s the only one who feels this way. This is not true, of course. As many as 400,000 mothers each year suffer the symptoms of postpartum depression.

Mild postpartum depression probably affects about seven percent of mothers. It often goes away on its own or with support from a physician or therapist. Full-blown postpartum depression is more severe and, for the three percent or so of women who develop it, it can last for several months.

Who Gets Blue

No one’s entirely sure of the cause of postpartum depression. Hormone levels may have a lot to do with the short-lived baby blues, but it’s uncertain what part they play in true postpartum depression. It may be that some women are more sensitive to fast-changing hormone levels.

Any previous mental health problem increases the risk, so you should let your doctor know if you have a history of mental illness in your family. Getting help early on in your pregnancy can preempt problems that are likely to continue after the birth.

Postpartum depression is more common in women who have a lot of conflict in their lives, or for whom pregnancy was unplanned. First-time mothers, especially, may have difficulty reconciling the reality of caring for a baby with their rosy expectations. Other factors may include a difficult pregnancy, delivering a baby with medical problems, or stressful situations such as moving house, a death in the family or divorce.

The bottom line is it can strike anyone — rich or poor, single and alone or settled in a happy, supportive marriage.

Beating the Blues

There are lots of different avenues of help, so begin by approaching someone you trust. Your ob/gyn, family physician and neonatal nurse all have expertise in this area. Talking to them is the first step in getting help. Whatever you do, don’t keep quiet about how you feel. It’s not fair to you, or to your baby.

For many women, just talking about their emotions is the most important part of dealing with them. Don’t hold back when explaining your symptoms. No one will judge you or think that you’re inadequate just because you feel low.

Alternatively, you may be referred to a therapist who specializes in postpartum depression. Attending sessions may be a challenge, but it’s good for you to get out of the house – and you can take your baby with you if there’s no one to look after her.

Talking to your partner is a good idea, too. If you don’t, then your other half can’t appreciate how you feel. At a time like this, you need your partner’s support and involvement. Not all partners understand depression and the range of emotions women may be feeling at this time, but many are prepared to help with chores and baby care, which can ease your burden.

Other Treatments
Antidepressant medication prescribed by a doctor can help with both prenatal and postpartum depression. Most are not addictive and many are safe for your baby during pregnancy and breastfeeding. Breastfeeding is likely to make a depressed mother feel better and more attached to her baby. If you are planning to breastfeed, discuss this with your obstetrician or lactation consultant. Some precautions may be needed if you are taking medication.

Even if you are taking antidepressants, you may still need some form of counseling, however informal. You’ll also need a follow-up session with your physician or mental health professional to see how you’re doing.

To learn more about coping with postpartum depression, including a list of local and regional support groups, visit www.depressionafterdelivery.com/Home asp.

Symptoms of postpartum depression can include:
● Feeling low, especially in the morning
● Crying for no obvious reason
● Losing interest in things you enjoy
● Feeling tired all the time
● Loss of appetite and interest in sex
● Panic or anxiety attacks
● Feeling helpless or unable to cope
● Difficulty concentrating
● Trouble sleeping, especially waking up too early.

Dr. Carol Cooper, a GP and writer on parenting, is the author of The Baby & Child Question & Answer Book (Dorling Kindersley, 2004). www.cwcomms.com

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Baby Blues
Postpartum Depression and the Baby Blues

★ POSTPARTUM DEPRESSION

If the Baby Blues persist for two weeks or longer and/or if symptoms of the blues intensify, it is then considered to be Postpartum Depression (PPD).  10-20% of postpartum women will experience PPD.

Onset of PPD can be anytime during the first year after delivery, but most women experience PPD between 4 and 8 weeks postpartum.

How long does it last?  Symptoms of PPD may  last from 3 to 14 months or longer if left untreated.  Though most women recover within a year, the condition may become chronic without proper treatment.  Chronic depression may have significant effects on mother-baby attachment and bonding, and therefore it is very important for mothers to seek professional help when needed.

Symptoms of PPD include:
● Sadness
● Frequent crying
● Insomnia
● Appetite changes
● Difficulty concentrating/making decisions
● Feelings of worthlessness
● Racing thoughts
● Agitation and/or persistent anxiety
● Anger, fear, and/or feelings of guilt
● Obsessive thoughts of inadequacy as a person/parent
● Lack of interest in usual activities
● Lack of concern about personal appearance
● Feeling a loss of control
● Feeling disconnected from the baby
● Possible suicidal thoughts

Although most symptoms of PPD are similar to those in a Major Depressive Disorder, many symptoms are unique to PPD, including feelings of anger, fear, or extreme feelings of guilt, obsessive thoughts of inadequacy as a parent, extreme exhaustion yet difficulty sleeping, agitation, feelings of disconnection from the baby, and feeling a loss of control over one\'s life.

Risk factors for PPD include:  1) personal history of PPD, bipolar, or another mood disorder, 2) family history of PPD, bipolar, or another mood disorder, 3) lack of stable relationship with partner and/or with parents, 4) previous aversive reaction to oral contraceptives or severe PMS, 5) lack of social support,  6) unrealistic expectations of parenthood, 7) history of infertility, 8) woman\'s dissatisfaction with herself, 9) ambivalence about keeping the pregnancy, 10) recent stressful event,  11) first-time motherhood.

Causes of PPD include:  1) biological/ physiological factors (genetic predisposition, changes in hormones, severity of physical damage from labor and delivery), 2) environmental factors (stress, feeling alone, lack of support), 3) psychological factors (things that affect a woman\'s self-esteem and the way she copes with stress), or 4) infant-related factors (infants with difficult temperament or colic, infants born with problems).  **Most likely it is a combination of some or all of these**.

Treatments include:  1) individual and/or couple\'s therapy, 2) group therapy or support groups, 3) psychotropic medications, 4) practical assistance with child care and other demands of daily life.

If a woman experiences PPD, her chances of PPD with subsequent children are 10-50%.

★ THE \'BABY BLUES\'

The Baby Blues is described as mild depression interspersed with happier feelings, or as some women state, it is \'an emotional roller-coaser\'.  75-80% of postpartum mothers experience the Baby Blues.

Onset is usually 2-3 days postpartum, with a peak around 7-10 days, and symptoms usually last no longer than two weeks.  

Symptoms may include:  
● Fatigue/ Exhaustion
● Feelings of sadness
● Crying spells
● Anxiety
● Mood swings/ Irritability
● Confusion
● Feeling overwhelmed
● Inability to cope
● Oversensitivity
● Inability to sleep
● Feelings of loneliness

Causes of the Baby Blues include biological factors (drop in hormone levels), social/environmental factors (marital stress, lack of support system, low SES), stress, and sleep deprivation, in addition to the physical aftermath of labor and delivery. First-time moms are at a higher risk of experiencing the Blues.

Treament for the Baby Blues usually involves Self-Help,  including assistance with self and infant care and family or community support.  (Please see \'Self Help\' section of this website for further suggestions).

Symptoms should subside within two weeks.  However, if symptoms worsen or persist longer than two weeks, the mother is likely experiencing Postpartum Depression.

Q: Are mood changes common after childbirth?
A: Yes. After having a baby, many women have mood swings. One minute they feel happy, the next minute they start to cry. They may feel a little depressed, have a hard time concentrating, lose their appetite or find that they can\'t sleep well even when the baby is asleep. These symptoms usually start about 3 to 4 days after delivery and may last several days.

If you\'re a new mother and have any of these symptoms, you have what are called the baby blues. The baby blues are considered a normal part of early motherhood and usually go away within 10 days after delivery. However, some women have more severe symptoms or symptoms that last longer than a few days. This is called postpartum depression.

Q: What is postpartum depression?
A: Postpartum depression is an illness, like diabetes or heart disease. The symptoms of postpartum depression affect your quality of life and include:
● Feeling sad or down often
● Frequent crying or tearfulness
● Feeling restless, irritable or anxious
● Loss of interest or pleasure in life
● Loss of appetite
● Less energy and motivation to do things
● Difficulty sleeping, including trouble falling asleep, trouble staying asleep or sleeping more than usual
● Feeling worthless, hopeless or guilty
● Unexplained weight loss or gain
● Feeling like life isn\'t worth living
● Showing little interest in your baby

Although many women get depressed right after childbirth, some women don\'t begin to feel depressed until several weeks or months later. Depression that occurs within 6 months of childbirth may be postpartum depression.

In rare cases, a woman may develop postpartum psychosis. This is a very serious disease and includes all the symptoms of postpartum depression and thoughts of hurting yourself or hurting the baby. If you have thoughts of hurting yourself or your baby, get help immediately.

Q: Who gets postpartum depression?
A: Postpartum depression is more likely if you have had any of the following:
● Previous postpartum depression
● Depression not related to pregnancy
● Severe premenstrual syndrome (PMS)
● A difficult or very stressful marriage or relationship
● Few family members or friends to talk to or depend on
● Stressful life events during pregnancy or after childbirth (such as as severe illness during pregnancy, premature birth or a difficult delivery)

Q: Why do women get postpartum depression?
A: The exact cause isn\'t known. Hormone levels change during pregnancy and right after childbirth. Those hormone changes may produce chemical changes in the brain that play a part in causing depression.

Feeling depressed doesn\'t mean that you are a bad person, that you did something wrong or that you brought this on yourself.

Q: How long does postpartum depression last?
A: It varies for each woman. Some women feel better within a few weeks, but others feel depressed or \"not themselves\" for many months. Women who have more severe symptoms of depression or who have had depression in the past may take longer to get well. Just remember that help is available and that you can get better.

Q: What kinds of treatments help with postpartum depression?
A: Postpartum depression is treated much like any other depression. Support, counseling (\"talk therapy\") and medicines can all help. Talk with your doctor about what treatment is best for you.

Q: If I\'m breastfeeding, can I take an antidepressant?
A: If you take an antidepressant medicine, it will go into your breast milk. Talk to your doctor about the risks of taking an antidepressant while breastfeeding. Your doctor can decide which medicine you can use while nursing your baby.

Q: What can I do to help myself?
A: If you have given birth recently and are feeling sad, blue, anxious, irritable, tired or have any of the other symptoms of postpartum depression, remember that many other women have had the same experience. You\'re not \"losing your mind\" or \"going crazy\" and you shouldn\'t feel that you just have to suffer through. Here are some things you can do that other mothers with postpartum depression have found helpful:
● Find someone to talk to and tell that person about your feelings.
● Get in touch with people who can help you with child care, household chores and errands. This social support network will help you find time for yourself so you can rest.
● Find time to do something for yourself, even if it\'s only 15 minutes a day. Try reading, exercising (walking is great for your health and is easy to do), taking a bath or meditating.
● Keep a diary. Every day, write down your emotions and feelings. This is a way to let out your thoughts and frustrations. Once you begin to feel better, you can go back and reread your diary. This will help you see how much better you are.
● Even if you can only get one thing done on any given day, remember that this is a step in the right direction. There may be days when you can\'t get anything done, but try not to get angry with yourself when this happens.
● It\'s okay to feel overwhelmed. Childbirth brings many changes and parenting is challenging. When you\'re not feeling like yourself, these changes can seem like too much to cope with.
● You\'re not expected to be a \"supermom.\" Be honest about how much you can do, and ask other people to help you when you need it.
● Find a support group in your area. They can put you in touch with people near you who have experience with postpartum depression.
● Talk with your doctor about how you feel. He or she may offer counseling and/or medicines that can help.

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2010-08-28 16:12:22

主题: 小伙伴
大宝决定与自己心爱的elephant合影,只是表情不太自然,要么笑得太厉害,要么眼睛看别处,要么抿起嘴巴非常严肃的样子,就以这张代表一下啊,呵呵

大宝很小的时候十分喜欢一只会唱“Pet-A-Cake”的棕色的Teddy Bear,如今这只小熊仍会唱歌,不过已经成为小宝心爱的玩具之一;而大宝呢,后来喜欢都是带轮子的一些玩具,喜欢race cars、hot wheels,却偏爱这只elephant,每晚几乎要抱着它入睡,说是自己favorite animal,还给它起了个名字呢,呵呵

这个月迷上Super Mario Brothers的卡通,回到家,别的都不想看,就是要看Mario,看了一遍又一遍,还画了好几张画,直到爸爸妈妈决定暂且将DVD放起来,他才开始对别的事情重新提起兴趣,呵呵



2010-08-28 15:55:14

主题: 《卡尔·威特的教育》(二)
先继续贴这本书中文版的内容啊,但愿大家喜欢!

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第四章  正确教育孩子的方法

我教育儿子的真正目的,就是要为他打开智慧的天窗,使他能够敏锐地观察到社会上的坏事,洞察出社会上的矛盾和缺陷。我们人类的理想,决不应当像亚当和夏娃那样,仅仅满足于在不知自己是裸露着身体的情况下过快乐的天堂生活。为此,我决不能让儿子成为精神上的盲目乐观主义者。

用游戏的方式进行教育

经过从婴儿期就开始的教育,卡尔显得比同龄的孩子更聪明,更机灵,反应更快,各方面的能力也更强。我认为他在智力上已经准备好了,所以从他二岁时就开始教他认字,但这决不是强迫性的。“不能强迫施教”,这是我主张的教育法的一大原则。

我认为不管教什么,首先必须努力唤起孩子的兴趣。只有当孩子有了兴趣时,才能取得事半功倍的良好效果。而唤起孩子兴趣的最好办法是用游戏的方式进行教育,这种方法的效果在儿子的早期训练里已表露无遗。

游戏是动物的本能,所有动物都喜欢游戏。小猫戏弄老猫的尾巴,小狗和老狗互相咬架,这是为什么呢?根本动物学家的研究,小猫戏弄老猫的尾巴,是为了发展它将来捕捉老鼠的能力;而小狗和老狗互咬也是为了发展它将来能咬死野兽的能力。显然,动物训练下一代的技能都是在游戏中进行的。

我对儿子的教育都是采用游戏的方式进行的。首先,当他满六个月时,我就在他的房间四壁大约一米高的的地方贴上厚厚的白纸,白纸上贴上用红纸剪下的文字和数字。在白纸的另一块地方,有秩序地贴上简单的单词,如:猫、狗、老鼠、肥猪、兔子、帽子、席子、桌子、椅子等等。请注意,这些单词都是名词。在另一处并列贴上从1到10的十行数字,在某处画上乐谱图。

因为婴儿的听觉比视觉发达,我决心对儿子从听觉人手教ABC。当我指出ABC字母时,我妻子就像唱歌似地唱给儿子听。当然,因为卡尔毕竟只是6个月大的婴儿,所以,他的感觉就像听耳边风似的。但我们不泄气,天天给他听,给他看,终于奏效了,儿子对字母有了深刻的印象,这使他后来学认字时非常轻松就学会了。

由于有了前面的经验,在教儿子认字时我也采用了这一套方法。

首先为了唤起儿子识字的兴趣,我施用了一些小孩还无法识破的“小伎俩”。我给儿子买来很多儿童书和画册,非常有趣地讲给他听,用一些带鼓励的话语来激发他细小的心灵,像“如果你能认字,这些书你都能明白”之类的话语,有时,我则干脆就不讲给他听,故意对他说:“这个画上的故事非常有趣,可爸爸现在很忙,没有功夫给你讲。”这样一来,反而激发和唤起了儿子一定要识字的想法和心愿。待到他有了这种强烈的认字欲望以后,我这才开始教他识字。

接着我就用前面用的那种方法教他。我先去打字行,买来十公分见方的德语字母印刷体铅字、罗马宇和阿拉伯数字各十套,再把这些字都贴到十公分见方的小板上,以游戏的形式教学。先从元音教起,接着以“拼音游戏”的形式在玩耍中教儿子组字。具体教法是这样:首先用画册让他看猫的画,同时教猫这个词的拼法,然后指着墙壁上的词,反复发猫的音给他听。接着从文字盒中选出组成这个词的所有字母,用这些字母拼写出猫这个词。当然,这些游戏都是由我和儿子一道以游戏的方式进行的。在儿子学习时,我在边上给他以表扬和鼓励,而且要学会这些单词也让他适度地、循序渐进地反复练习了好几天。

我还制作了许多小卡片,在上面我画上憨态可掬的小动物、房子、树木等,在画面下标出名称。我把这些卡片贴在餐厅、厨房、客厅和儿子卧室的壁上,让儿子可以常常看到,以加深印象。我们还常常利用这些卡片和儿子做游戏、编故事。每次出外散步,不论看到什么,马车、教堂、河流等,我看到什么就要儿子说出该怎么念,怎么拼。这些方法很有效,儿子认识的字越来越多。

儿子很快就学会了读,也就是说,他在没有学习所谓读法之前就掌握了读。而一掌握了读法,他就能掌握更多的词迸汇,再加上他学的是标准德语,所以他很容易就能读书了。

如何教儿子学外国语

对儿子的语言、识字教育都取得了成功,但我并不满足,我早已决心让儿子尽可能早地打下学会一门主要外语的基础。因为教育给孩子多种语言,有利于孩子正确地理解词义和进行思考。从先易后难的原则出发,我决定让儿子在掌握本国语读法的基础上,学习相近的外国语。

在儿子能用德语自由地阅读后,我又马上开始教创始学法语,那时他才6岁。由于运用了恰当的方法,只花了一年的时间,卡尔就能用法语自由阅读各种法文书籍了。当然,他之所以学得这样快,首先还是因为他的德语知识非常丰富。

卡尔学完法语后,又马上开始学意大利语,只用了6个月的时间就学会了。这时我认为,可以教他拉丁语了。

学校里一般都规定学习外国语必须首先从拉丁语学起。但我觉得这样做过于勉强,只有从与德语最相近的法语开始学起才是合乎逻辑的,所以就采取先易后难的顺序。学拉丁语对于十几岁的孩子来说也是相当难的,被视为所谓头痛的语言。因此,我是经过了相当的准备以后才开始教他的。为了提高儿子的兴趣,在教拉丁语之前,我先把威吉尔的《艾丽绮斯》的故事情节、高超的思想、漂亮的文体等讲给他听。我还对儿子讲,如果要想成为一个卓越的学者,就一定要学好拉丁语。儿子的好胜心被激发起来了。

在他7岁时,我常常带他去参加莱比锡音乐会。有一次在中间休息时,儿子看着印有歌剧歌词的小册子对我说:“爸爸,这既不是法语也不是意大利语,这是拉丁语。”我趁机启发他:“不错,那么你想想看,它是什么意思。”儿子从法语和意大利语类推,基本明白了大意。他高兴地说:“爸爸,如果拉丁语这么容易,我很想早点学。”

到这时我觉得条件已经成熟,才开始教他拉丁语,只9个月的时间卡尔就学会了。

然后卡尔开始学英语,学完英语又学希腊语,前者用了3个月,后者用了6个月。

儿子学希腊语比较有意思,整个过程基本上就是一个阅读巨著的过程。他学希腊语是从背诵常见的单词开始的。我为他做了希腊单词和德译卡片,他首先从这些卡片中学会了常见的单词。

掌握了一些单词后,他立即转入译读。最初,他的读是《伊索寓言》,接着又读了色诺芬著的《从军记》。同教授其他几种语言一样,我并不系统地讲授语法,只是随时教他必要的东西。

当我工作的时候,我让儿子坐在自己桌子的旁边学习。当时德国只有希腊拉丁辞典,没有希德辞风俗。所以,儿子在学希腊语时,不得不一个单词一个单词来问我。虽然工作很忙,但我对儿子的提问,从不发脾气,一面耐心地教,一面从事自己的工作。

这样一路学下来,卡尔又读了希罗多德的历史学巨著、色诺芬著的《宝典》、《苏格拉底言行录》、提奥奇尼斯和莱尔丘斯著的《哲学家列传》,以及洛西昂的著作等。他7岁时,读了柏拉图的《对话集》。但是他告诉我说《对话集》的内容没有看懂。

学完所有这些语言时卡尔刚8岁,他已经能够读荷马、波鲁塔柯、威吉尔、西塞罗、奥夏、芬隆、弗罗里昂、裴塔斯塔济、席勒等德国、法国、意大利、希腊、罗马等各国文学家的作品了。

一般人都畏惧学习外国语,会六国语言,这对他们来说是需要花上一辈子的精力才能完成的事。卡尔在这么小的年纪,用这么短的时间就做到了,这里面有什么秘诀吗?并没有什么秘诀,只是我在教授儿子外国语的过程中总结出了一些经验。

1、用“耳”学外语

现在以拉丁语为例。拉丁语是学生们的一项重要基本功,要想研究学习就离不开它。而且一旦学会拉丁语,就容易学会法语、西班牙语、意大利语。但学生们差不多都讨厌拉丁语。在我看来,之所以出现这种情况是由于他们没有打下学习拉丁语的基础。鉴于此,我认为有必要尽早开始给儿子打好学习拉丁语的基础。因此,在儿子的摇篮时期,我就开始教他拉丁语。

诸位一定认为我的说法前后矛盾,同时也奇怪我如何能够教导一个躺在摇篮里,除了吃和睡什么也不懂的婴儿。其实很简单,就是让他听。由于婴儿善于用耳而不善于用目,所以我就利用听的办法教儿子拉丁语。每当儿子睡醒以后情绪比较好的时候,我就用清晰而缓慢的语调对他朗诵威吉尔的,《艾丽绮斯》,这是一部出色的余事诗,同时也是一首极好的摇篮曲,儿子非常喜欢,每每听着听着就入睡了。因为有这样好的基础,所以儿子学习拉西语时感到很轻松,并且很快就能背诵《艾丽绮斯》。

学生们之所以讨厌拉丁语,完全是学校里的那种用图表和规则教拉丁语的方法所致。这种机械的方法是应该受到批语的。有一次,卡尔同某位教拉丁语的教师交谈,结果那位教师一点都听不懂,而卡尔当时仅仅8岁而已。学校教拉丁语的弊病是,学过拉丁语的人只能看书却不会说话。

II、与其背莫如练

我从不系统地教授语法,因为即使教给孩子语法,孩子也不会懂的。诚然,对大人来说以语法为纲来学习外语是有效的。但是对孩子则必须采用“与其背莫如练”的方法。因为任何一个孩子,不都是用这样的方法学会了本国语言的吗?

教语言时,通俗易懂的诗最易于记忆,所以我总是先教些诗歌,使儿子熟悉这种语言的感觉。掌握了一些基本的东西后,我就要求儿子运用到日常生活中来。一旦教哪种语言,我平时就用这种语言跟他交谈。儿子若是遇上不会表达的地方,用备语跟我说话,我就不理会他,逼他自己想出表达的办法来。同时我还要求他看所学语言的书籍,因为要学好一种语言的最好办法就是看懂该种语言的书,任何语言最精华的部分都在书里。遇上不懂的单词时,我就让他自己去查辞典,后来查辞典的次数越来越少,就表明他已经掌握那种语言。

此外,我还鼓励儿子与外国孩子通信,起初是和一些外国朋友的孩子,后来范围渐渐扩大到学习希腊语时,他开始给一个希腊孩子写信,不久,从希腊就来了回信,儿子高兴给一个希腊孩子写信,不久,从希腊就来了回信,儿子高兴极了。从此,他对希腊很感兴趣,便读了许多有关希腊的书。接着他又和意大利、英国的孩子参通信了。他对这些国家也很感兴趣,还兴致勃勃地研究起他们的地理和风俗习惯。就在通信的一来一往中,儿子的外国语长进了不少。

III、用不同的语言去读同一个故事

读过一遍小说,就不想再看了,而儿子却乐意反复多次地听相同的一个故事。我抓住这一秘诀,在教外国语时,让儿子用各种不同的语言去读同一个故事。比如在读安徒生童话时,既让他用德语读,又让他用法语、意大利语、拉丁语、英语和希腊语读。这一方法行之有效,儿子将各种语言融会贯通,学习起来又轻松又快捷。

IV、弄清词源

要学好外语,弄清词源是很有益的。为此,我让儿子从小就这样做,并做了好几本笔记。比如为了记住某一个拉丁语单词时,我总让儿子去调查由此产生出了哪些现代词,并把结果记在笔记本上。这样,他既学会了那个拉丁语单词,又记住了由此派生的现代词,对语言发展变化的规律则也有直观的认识,可谓一举多得。

V、最有效的办法是各种游戏

我要在这里再次提醒父母们,孩子学习语言的能力是惊人的,关键在于是否运用了最有效的教学方法。我认为最有效的办法是在学习中与孩子做各种游戏。

在儿子刚学会说英语时,我就把“您早”这句话用十三国语言教他,儿子很快就学会了。而且学习方法也很有趣,每天早起,我让儿子对着代表十三个国家的十三个玩具娃娃,用各国的语言说“您早”。根本孩子爱玩、好动的特点,我和他利用语言做各种游戏,比如讲故事、说歌谣、猜谜语、比赛组词造句、编动作说谚语、编故事等等。如此生动地学习,卡尔怎么会学不好呢?

抓住儿子模仿我用笔时教他写字

在用写有字母的小木板和做游戏的方式教会儿子拼音后,我又开始教他拼写。由于孩子什么都要模仿大人,当儿子也模仿我要用笔时,我便抓住这一机会,教了写字。

卡尔第一次表现出想学写字的欲望时只有三岁多一些。

有一天,我正在书房里写一份关于教区工作的报告,突然感觉到一向属于我私人的这个房间里多了另一人的呼吸。

转过身一看,原来是卡尔。

当时我感到很奇怪,平时活蹦乱跳的卡尔今天怎么无声无息地跑到书房里来了呢?他背对着我,趴在一张小凳子上专心地摆弄着什么。

我稍稍地从椅子上起身,蹑手蹑脚地走到了他的身后。

小家伙的行为让我既吃惊又兴奋,原来,他手里拿着一根小木棍在一张废纸上“写字”!

见到这样的情景,我便问他:“卡尔,你想学写字吗?”

“当然想啦!”卡尔回答道。

“那么为什么不告诉爸爸呢?我会教你的。”我说道。

说着,我便给了卡尔一支木炭笔,并教他写自己的名字。

开始时,卡尔显得笨手笨脚,根本无法正确握笔,也不能写好笔画。但在我一次又一次地仔细讲解和鼓励后,他终于能够歪歪斜斜地写出自己的名字了。

等到他自己认为已经写得不错的时候,便立刻拿着几张写有名字的纸去找他的母亲。母亲看后大为吃惊。

虽然写得不太好,母亲还是大大地赞扬了他一番:“真不得了,我们的卡尔会写字了。”听到母亲的赞扬,卡尔学习写字的精神就更足了。他开始拼命地练习起来。

那几天,卡尔学习写字的情绪很高,成天嚷着要我教他更多的字,并要求我给他钢笔。他的理由很简单,因为我用的是钢笔。

为了让儿子保持学习的热情,我又给了他钢笔。众所周知,使用钢笔要比使用铅笔困难的多。儿子想模仿我,想尽快学会写字,我也就只能尽量满足他了。可是这样一来,我自己的麻烦就大了,因为他时常将墨水弄得满手、满脸都是,甚至有时还要打翻墨水瓶。

尽管这样,我仍然没有让他停下来。

几天后,在卡尔和我的共同努力下,他不但正确掌握了铅笔的用法,还写出了笔法漂亮的字。

有一次,我们全家出外旅行住旅馆,我让卡尔自己在登记薄上签名。他的签名笔迹漂亮极了,让旅馆老板大为惊讶。

儿子刚一学会简单的句子,我就让他天天写日记。这样,卡尔从4岁开始就能记日记了。每当下雨刮风不能在室外玩时,他就拿出日记,回想幼年时代的情景,感到很有乐趣。

写到这里,请允许我说几句题外语。其实抚育孩子时,父母自己更应当记日记,以记载孩子的进步和发育情况。这也是留给子孙后代的重要遗产,使他们在培育孩子时,能够从中得到教益。

比如,教给了孩子一个什么新词,孩子开始使用了一个什么新词,孩子对什么感兴趣,有什么不好的表现,因为什么责备了孩子,又因为什么表扬了孩子,孩子表现出了什么智慧,都教给了孩子哪些知识等等,这些都是要记录的内容。有了记录,就知道哪些话教过了,哪些话还没教过,孩子已经懂得了什么,还不知道什么等等。这样,便于有效地进行教育。通过这个办法,还能培养孩子的好习惯,防止沾染恶习,也更利于将预定的计划一一落实。如果不记录,就如同航海者没有航海日志一样,预定的计划都要落后,乍看起来觉得这样做是很麻烦的,但实际做作看,并非那样麻烦,相反会发现这是很有趣味的。人们每天欣赏牵牛花的生长都感到兴致浓厚,何况注意留神自己的孩子的成长呢?只要试着去做,就一定会有兴趣的。而且凭借对孩子一天天的成长的记录,也参能更好地品味到这种天伦之乐。

记这种日记的另一好处是可以使父母保持热心和坚韧不拔的精神。由于现今社会上并没有人去监督父母们培养孩子,所以即使该做的不做,计划好的事不实行,任意变更计划,也决不会有人来制约的。由于父母们有绝对的自由,所以往往容易忽略自己的职责。一本育儿日记能够随时对父母发出忠告,要以满腔热忱和坚韧不拔的精神,老老实实地努力按照预期计划实施对孩子的教育。

我如何培养儿子多方面的兴趣

诸位看到我这么努力地对儿子进行教育和训练,一定以为卡尔的生活是单调乏味的。事实并非如此,他的生活过得很丰富,因为我一直注意引导他在多方面获得乐趣。

在卡尔掌握了一定的词汇量后,我便开始引导他养成读书的习惯,并让他感到读书是一件充满无穷乐趣的事。我非常注意书的选择,一方面尽量考虑卡尔的阅读能力,另一方面为他选择一些对他有益的书。我认为一个喜好什么样的书,往往决定于他第一次读的是什么书,而且幼年时期读的书往往能左右这个人的一生。所以,对此我非常重视。

在引导儿子读书上,我采用了一些小伎俩。孩子们最喜欢听人讲故事,特别是年龄较小的孩子。我发现讲故事的重要性,它不仅能丰富孩子的知识,而且能够成为引导孩子看更多书的桥梁。我在讲故事的时候,总是绘声绘色,运用夸张的表情、形象生动的语言,并辅之以变幻不定的手势,甚至有时候站起来模仿故事人物身形以不断推动情节发展。儿子听得如痴如醉,常常也禁不住跟着我手舞足蹈。但我总是讲到最有趣的地方就打住,并告诉儿子这个故事在哪本书中,鼓励他地阅读中寻找乐趣。

卡尔的乐趣不至于此,他的乐趣还可在音乐中找到。

诗人歌德曾说过:“为了不失去神给予物件产对美的感觉,必须天天听点音乐,天天朗诵一点诗,天天看点画儿。”因此,让孩子接触音乐是很重要的。有人说,善于唱歌的人比不会唱歌的人寿命长,这是由于善唱者心情总是快活的。神经质的孩子养成唱歌的习惯,就会快活起来。

我们不能使每个人都成为音乐家,也没有这个必要。然而,人生在世,完全不惜音乐则决不是幸福的。即使自己不会,起码也要会欣赏。因此,应设法教给孩子一些音乐。有人认为,既然不想使孩子成为音乐家,教他音乐就是浪费时间,这种认识是错误的。没有任何艺术的生活,就如同荒野一样。为了使孩子的一生幸福,生活内容丰富多彩,父母有义务使用他们具有文学和音乐的修养。

我个人认为,人生在世懂得音乐是非常幸福的。我从儿子小时起,就努力使他形成欣赏音乐的观念。前面已经介绍过,在儿子出生后不久,我就买来能发1、2、3、4、5、6、7七个音的小钟敲给他听,并让妻子唱给他听。

当儿子当学会ABC的读法后,我便教儿子乐谱的读法,并常常作这方面的游戏。具体的玩法,就是在屋中把东西藏起来让他找。这是儿童常玩的游戏,不过我在此还利用了吉他,这样就使游戏变得更加充满欢乐色彩。例如:当儿子一走近藏东西的地方时,我不是说“危险,危险”,而是渐渐弹出低音。若是走远了,就渐渐弹出高音。儿子如果不注意声音的高低,就很难找到藏起来的东西。这一方法对训练孩子的听力有效。

孩子都喜好节奏,我就从这方面开始训练。

我从儿子尚不会说话时起,就用拍手的方式打拍让他看。不久,买来了小鼓,教他按照拍子敲打。过了一段时间又买来了木琴,让他敲打,并且开始作弹琴游戏。我用手指出墙上的乐谱,他按乐谱拨响琴弦。不久,他已能用吉他单音弹奏简单的曲调了。

在卡尔能够用吉他弹奏简单的旋律之后,我便抓住这个机会鼓励他练习下去。我从单音开始教他,后来又教他和声,没过多久他就能很流畅地弹奏音阶和琶音了。

这时,我觉得自己已经没有能力继续教他更深入的演奏技巧,便为他专门聘请了一名吉他教师。

现在有许多音乐教师在教孩子学音乐时只教技巧,无论是学习钢琴还是小提琴,他们总让孩子没命地像机器一般地练习。我认为这种方式是错误的,因为音乐是感觉上的东西,如果不有效地培养起孩子对音乐中发现那些神秘的音乐之美。

这位教师除了会演奏吉他外还是一位出色的小提琴演奏家。于是,他就利用自己的特长让卡尔认识和区分旋律乐器与和声乐器之间的相同点和不同点,让卡尔从小就认识到不同乐器的特点,以及它们各自的优势和短处。

就在这样既学习又欣赏的过程中,卡尔在没有怎么费力的情况下便熟练地掌握了小提琴和吉他这两种乐器的演奏方法,后来又学会了钢琴。

更有趣的是,这位教师常常和卡尔一起演奏吉他与小提琴的合奏曲目。有时老师演奏吉他,卡尔演春小提琴,有时他们又互换角色,卡尔演奏吉他,老师演奏小提琴。

可以这样说,他们师生两人配合得非常完美,甚至在大多数时候是专业级的演奏。他们的音乐迷人极了。

在一次聚会上,他们一起演奏了帕格尼尼的几首小提琴与吉他二重奏曲,获得了众人的好评,特别那一首著名的《E小调奏鸣曲》更是赢得了大家一致认同的掌声。

不仅如此卡尔在学习乐器演奏的同时,还在教师的帮助下自己编曲子,虽然那还不是真正意义上的作曲,但对于小卡尔来说已经是非常不容易的事了。

卡尔自己创作的那些曲子我至今还保留着。时至今日,每当看到它们时,我总会想起童年时卡尔的可爱模样。

怎样唤起孩子的兴趣和让孩子提出问题

尽管卡尔有这么多的兴趣,从事着各种活动,可带有偏见的人们还是认为他的生活除了坐在书桌前面,其他什么也不干。他们甚至认为,他可能除了学究式的知识外,还会点外语,其他就一概不懂了。

可是实际情况并非如此。了解我儿子的人都知道,他坐在书桌前的时间比任何一个少年都少。事实上,他把大量的时间尽情地花费在了玩耍和运动上,是一个非常健康活泼的孩子。在学习方面,了除了学习外语以外,还轻松顺利地学习了植物学、动物学、物理学、化学、数学等。

诸位一定想知道我到底使用了怎样独特的教育法,才使孩子能这样既轻松愉快又学到如此丰富的知识。其实很简单,我的教育秘诀在于:唤起孩子的兴趣和让孩子提出问题。

儿子长到三、四岁时,我每天早晨开饭前都要带他出去散步一、两个小时。但是这种散步不只是留留达达,而是一边谈话,一边留达。比如我总要抓住几个有趣的总是,讲给儿子听。他的思维活跃,想像力也特别丰富,能够顺着我的话音,一会儿谈航海去印度和中国,一会儿逆尼罗河而上,一会儿到白雪皑皑的北极探险,一会儿又在芳香浓郁的锡兰森林中徘徊。有时,还追溯到几千年以前,跟随斯巴达人攻打特罗伊城;有时坐在奥德修斯的船上,在未知的海洋上迷航;有时又跟随亚历山大的军队远征西洋。儿子的地理与历史知识就是在散步中打下了基础。

更多的时候我们走在植物繁茂的山间小道上,不时从草丛里挺出一些不知名的野花。我顺手掐起一朵野花,叫道:“小子,快过来,我们一起看看这朵花。”儿子好奇地凑近。我一边解剖这朵花,一边向他讲解花的生长特点和作用。我告诉他:“这是花瓣,这是花蕊、花萼,还有随风飘洒的花粉,没有它,花儿最后便结不出果实……”有时草丛中会突如其来地蹦出一只蚱蜢,我眼疾手快地一把逮住它。这时候,我们两个就蹲下来,头碰头一起研究这只昆虫。我会把蚱蜢的身体结构、习性、繁殖等知识尽可能地传授给儿子。就这样,我通过一块石头、一草一木等实用素材来对儿子进行最重要的教育,这比学校里那些死板僵化的动植物课程直观多了。

其实只要有信心,自然界的一草一木都可以随时成为教育的素材,自然界新诞生的一切都可以成为孩子认识与注意的对象。世界再没有比大自然更好的教师了,它能教给人无穷无尽的知识。可是非常遗憾,大多数的父母和孩子却本能好好利用它。

每逢节日,我都要带儿子到田野里去,摘下一朵花,拔下一棵草,砸碎一块岩石进行观察,窥视小鸟的窝,观察小虫的生活状况等。我利用这些实物向儿子讲述各种有趣的故事,涉及到动物学、植物学、矿物学、物理学、化学、地质学、天文学等几乎所有的科学领域。卡尔非常喜欢植物,采集的标本堆积如山,他还用显微镜观察各种东西,同时,还写出有关各种事物的极其有趣的散文。

有一次,我捉了一只青虫给卡尔看。当时,他害怕极了,认为这是一种可怕而令人恶心的动物。可是,在我仔细地向他讲述了青虫的生长规律之后,他便不再害怕,因为他知道了美丽的蝴蝶正是由这种难看的昆虫变来的,为此,他还写了一篇《美丽从哪里来》的童话故事。

他在故事中描述了一只小青虫在没有变成蝴蝶之前曹到了别人的冷眼嘲笑,可在它变成蝴蝶之后又赢得了所有动物的尊重和羡慕。写完文章后,他还若有所思地对我说:“不仅小动物是这样的,人也是这样的。一个人在一无所有的时候就会受到别人的冷落,当他取得成绩的时候就会得到别人的赞扬和尊重”。

卡尔能写出这样的文章,能说出这样的话,我当然感到非常高兴,也感到自豪。因为他不仅学到了自然知识,也对人生有了感悟上的认识。

许多父母都为孩子的不良行为发愁。依我看,孩子的不良行为是由于孩子知精力往休处用而造成的,这无颖是一种精力的浪费。我建议把他们都带到大自然中去,他们就无暇干坏事了。并且接触大自然能使孩子的心地高尚,自古以来和大自然感情融洽的人都是心地善良宽厚的人。与大自然接触不仅可以使孩子身体健壮,而且精神也全旺盛起来。城市里的孩子多因远离大自然,很少呼吸新鲜空气而心情不佳或性格乖张。

有鉴于此,我尽量让儿子多与自然界接触。在家里时安排他搞园艺,栽培花草和马铃薯等。儿子很喜欢做这些事,每天给它们浇水、除草,观察它们的生长情况,感到非常高兴和有趣。每天年夏天则带他到山中森林附近住一阵子。林林对孩子来说是最好的教科书了。每逢晴天,我就带儿子到森林中去玩。我在森林中教给儿子诗人们歌颂自然的诗。在晴朗的天气中,呼吸着新鲜空气,立足于肃静的大地朗诵古人的诗,是非常愉快的。

卡尔还养过小鸟。他有两个金丝雀,一个叫菊花,一个叫尼尼达。他教给金丝雀各种玩艺儿。它们能随着小提琴唱,又能站在手掌上跳舞。儿子弹吉他,小鸟就站在他的肩上。叫它们闭上眼睛,就闭上双眼,读书时叫它们翻开下一页,它们就用小嘴翻到下一页。

此外,他还饲养着小狗和小猫。饲养这些动物时,为了调食、喂水,儿子得高度注意,这培养了他专注的精神,也培养了他的慈爱之心。

我绝不使用填鸭式的教育

在儿子的教育中,我绝对不使用那种填鸭式的教育。我不光不使用,还对那种教育方式极为反感。我认为灌输式教育就像给树浇水,只浇到树叶上,根本就没有浇及根部,树木怎么吸收得到水分呢?在一股脑儿的知识灌输中,学生的感知功能丧失殆尽,所接受的只是大量抽象的原理与公式,完全没有真正理解。这种教育就好比全家人喂养一只宠物,大家争先恐后地喂它,只好将它的嘴撑开,像填鸭一样把知识一古脑送进它的嘴里。这样使孩子既难受,又学不到任何有用的东西,只会成为死板的知识接收器。我不能把我儿子培养成这种人。

我采取的教育方式是,首先唤起儿子的兴趣,然后再适应其兴趣进行恰到好自制教育。为了做到这一点,我从不对儿子进行系统性的教育,从不事先告诉他哪是植物学上的问题,哪是动物学上的问题等等,或是先按照课本教给他一些基本知识。不,这些都与儿童的学习习惯不符,我决不这样做。只要在散步时儿子对某种事物引起注意,我就教给他相应的知识。因此,当儿子后来阅读动物学和植物学的书籍时,他已对书上的内容并不感到生疏,而且很容易理解了。

以我教他画地图为例。本来由于没有地理方面的知识,孩子是很难理解地图的概念的。但如果一开始就让才5岁的儿子去学地理课本上的东西,他又容易丧失兴趣。我的方法是,对儿子的地理教育一定要让他身临其境,这样可以对地理的概念有一个直观生动的认识。

那时我有空就带着儿子到周围村庄去散步,叫他注意观察不同的地形、地貌、河流的走向、森林的分布等等。为了有个全面的了解,我们走遍了方圆几百里几乎全部的区域。儿子对这种边学边玩的远足很有兴趣,从不叫苦叫累,晚上回家时,他还要把今天的所见所闻一一向他母亲报告一遍,对地理环境的描述都是相当准确。

这样实地勘察了一段时间。等到对邻村的情况有了基本的了解之后,我就让儿子拿着笔和纸登上我们村里的一个高塔上。我们在塔上瞩目远眺,走过的地方一一呈现眼底,我还适时地向儿子提问有关周围的地名,他不知道的地方就给他说明。对全貌有了了解后,我就要求儿子画出周围的地理略图。因为准备工作做得比较充分,他画出的略图大致准确。然后我又带着他循原路去散步,一边走一边记,在略图上添上道路、森林、河流、丘陵等。就这样邻村的地图便画出来了。

待到这些工作做完以后,我们俩还去书店买来这个地方的地图,把自己画的与书上的地图进行比较,并对有误之处作出修改,最后儿子得到了他平生第一次由他自己制作的地图。我妻子很骄傲,将地图镶镜框里,挂在客厅墙上,唬住了不少客人,他们都不相信这么精细的地图出自一个5岁孩子之手。就这样,我循序渐进地教给了儿子难以理解的地图概念。并且制作地图还成了儿子的一大爱好,他以后不论去哪儿旅行,都要亲手制作当地的地图。

在教会了儿子动物学、植物学和地理学的一些基本知识后,我又用同样的方法教会了儿子物理学、化学和数学。天文学则是拜托海梅泽堡的一个贵族塞肯得罗夫教的。之前,为了使儿子对天文学有兴趣,我让他多看神话书,同时带去天文台,用望远镜观看天体,还和一些天文学者交上了朋友。他们告诉我儿子天文学有多么奇妙有趣,鼓励他好好学习它。

寒肯得罗夫伯爵既是个贵族,又是个了不起的学者,有着高尚的心灵。塞肯得罗夫伯爵既不是我的熟人,平时又与我们一家没有什么联系,他纯粹是因为仰慕我儿子的神奇才华,前来看望他时才与我们相识的。他一接触到我儿子,就惊喜不已,因为他发现卡尔的智力适度已远远超过了人们的传说。于是塞肯得罗夫伯爵爱才如命,把其叫到自己家里,用自己的望远镜亲自教他。伯爵是个以学问为乐的人,除了有天文学的观察工具外,还有许多物理学和化学等方面的器械,以及数量可观的各种书籍。他非常大方地卡尔利用这些书籍和器械,因而也帮助他随心所欲地学到了各种学问。

有一次,卡尔人塞肯得罗夫伯爵那儿回来时显得异常兴奋。他一看到我就激动地说:“爸爸,今天我看到流星雨了!”

对于流星、慧星等自然现象,小孩子总是充满好奇和幻想的,卡尔也不例外。

见他那么兴奋,我便凑趣地说:“流星雨一定很好看吧。”

卡尔兴奋地说:“当然好看啦!那是我见到过的最美丽的东西,有点像节日里的焰火,但比任何一种焰火都要壮丽。”

我说:“是的,流星雨的确很漂亮,我在以前也见过,就像魔法一样,那种美真是无法言说。”

接着,卡尔又向我描述了通过天文望远镜看到的太阳、月亮以及各种恒星和行星,并为上帝创造的世界感到叹服。

卡尔问我:“为什么大自然是那么神奇美妙呢?”

我说:“因为那是上帝的杰作。无论人类是多么伟大,在自然面前永远是渺小的。我们所掌握的一切学问和知识无一不是来自大自然,这就是我为什么让你多向大自然学习的原因。”

卡尔说:“我一定要努力学习,长大之后要去探索更多的大自然的奥秘”。

事实上,卡尔幼年时的学习都是在这种充满无穷乐趣的状态中进行的。为此,我衷心感谢上帝为我们创造了如此美妙丰富的大自然,也衷心感谢那些为卡尔的学习提供帮助的善心人士。

我坚持与儿子的地位平等

有人认为,在幼儿阶段,孩子只对玩耍感兴趣,这纯粹是一派胡言。事实上,幼儿的究理精神从两、三岁起就已经萌发了。具体的表现就是他们开始向大人提问,提出的问题越来越多,而且千奇百怪。这是值得高兴的事,说明孩子开始对世界进行思考了。然而,我发现大多数父母不仅不为孩子的提问感到兴奋,反而倒觉得厌烦不已。他们对孩子所提出的问题大都是随随便便敷衍一下,并不给予耐心的说明和解释。

这是大错而特错的。这种态度实际上是在压抑孩子的究理精神。要知道,在孩子的智力刚开始萌芽时,我们如果不向他们提供适当的对象供孩子们玩耍,他们这种已经萌发的究理精神就会白白枯死。相信这种状装饰品是每个做父母的都不愿意看到的。但是在现实中,正是他们自己使孩子潜在能力枯死,到孩子上了学才大惊小怪地嚷:“为什么我的孩子成绩这样糟糕呢!”这些父母只知道一味埋怨孩子,却从来没有对自己的行为进行过反省。

还有一些父母,不但不耐心地培养孩子的究理精神还以高高在上的姿态对待孩子,认为什么都不懂,成天只会胡乱瞎想。他们不是随便地敷衍庆付就是以长辈的权威武断地命令孩子,甚至让孩子无条件地接受自己的观点。

这种做法更是错上加错。

我的一位表兄就是以这种方式教育孩子的。这种不负责任的做法使那个可怜的孩子一天比一天糟糕,到后来变得完全不像是一个健康的孩子,甚至心理也变得不健全。

这个孩子起初和天下所有的孩子一样,对世界充满好奇心,经常缠着父亲问这问那。可是,父亲并没有把他的奇思异想放在眼里,总是随便说点什么应付他。在孩子对某些具体的事物提出疑问时,这位父亲总这样说:“你问这么多干什么?快去玩你的吧,别来烦我。”

虽然多次遭到父亲粗暴拒绝,孩子天性中的究理精神仍然没有被泯灭,还是一次一次地向父亲求助,希望能从父亲那儿得到某些疑问的答案。

有一次,孩子问父亲:“爸爸,为什么太阳和月亮都是从东边升起而从西边落下去呢?”

父亲回答:“问这个干什么?它们本来就是这样的。”

孩子又问:“我想它们之所以这样一定有什么原因。”

父亲不耐烦地说:“没有什么原因,它们就是那样的。你没事管这么多做什么?”

孩子说:“可是,我想弄明白……”

或许这位父亲认为孩子太烦人,便大声地向孩子吼道:“你怎么这么讨厌?你不用弄明白,我说它们本来就是那样的,这还不够吗?”

我想,这种回答是所有孩子都无法接受的,从此以后,这个孩子不再向父亲问任何问题,只是常常独自一人坐在椅子上发呆。

这样的人事发生在我们这个世界上,无疑是一种极大的悲哀。

让我们做一个试验,假如对某个人施行催眠术,给他一种所谓消极的幻觉暗示,那么他就会连眼前的人和物都看不到。如果我们的教育是这种催眠术式的教育,那将多么可怕。也就是说,我们的教育决不能使孩子陷入这种消极的幻觉状态中。我教育儿子的真正目的,就是要为他打开智慧的天窗,使他能够敏锐地观察到社会上的坏事,洞察出社会上的矛盾和缺陷。我们人类的理想,决不应当像亚当和夏娃那样,仅仅满足于在不知自己是裸露着身体的情况下过快乐的天堂生活。

要做到这一点,就必须重视孩子最初对世界的探索,积极回应他们的每一个问题。同时,父母还应该注意一个问题,那就是不能以权威来压抑孩子的天性。

孩子既不能受清规戒律的束缚,也不应受到权威的压抑。受到权威的压抑,孩子的辨别能力就会萎缩。如果没有辨别能力,也就谈不上有独特见解和首创精神。不仅如此,它还会形成孩子病态地接受暗示的心理。久而久之,在权威压抑环境中成长的孩子,他们精神上就会产生种种缺陷。所以说,为了培养孩子的辨别能力,不论在教育中还是在行为指导上,都不许和不准反驳的权威去压抑他们。

要知道,父母是人而不是神。父母们常犯的错误,就是当孩子问出一个他们答不上来的问题时,为了保住面子,随便给出一个错误的答案,甚至以大声呵斥孩子一掩饰自己的尴尬。我从不这样做。

当我儿子提出问题时,我问题给予鼓励,并耐心地作答,决不欺骗儿子。在教育上,我觉得再没有比教给幼儿错误的东西更可恶的了,这个错误可能会影响到孩子一生,因为最初的印象往往是最深刻的。所以,在对儿子的教育中,我坚持竭力排斥那些不合理的和似是而非的知识。在给儿子解答问题时,我考虑的不是我的说明难不难懂,而是充分考虑到孩子在现有的知识与思维能力下,是否能完全加以接受。因为父母如果随便给一个过于深奥的答案,孩子不能理解,结果仍然解不开心中的疑团,他们会一直不停地追问下去,很多父母就是这样被问烦的。

我从不认为由于我比儿子懂得多,就有资格在他们面充当权威。当儿子问到我自己也不懂的问题时,我会向他承认。比如,有一次儿子问到我天文学方面的问题,我就干脆老实地回答说:“这个爸爸也不懂。”于是我们两个人就一起翻书,或者去图书馆查阅资料,一起把那个问题弄懂。并且我还向儿子表示感谢:“如果不是你今天提问,爸爸至今也没弄必这个问题呢。所以你以后要多多提问,我们一起来学习知识。”在这样的鼓励下,儿子的问题果然源源不绝。

等到儿子再大一点,懂得的知识更多一点,他再提出问题时,我不再立刻给出答案,而是让他先思考一下,尽力自已去找出答案来。如果儿子给他的答案和我的不同,我也并不一口否定,而是帮他分析,找出错误。有时候我会说:“其实你的答案也有道理,也许是爸爸错了,我们去看看书上怎么说吧。”

在整个教育过程中,我都坚持将自己放在与儿子平等的地位上,从而也给儿子灌输了不迷信权威、追求真理的精神。

罗森布鲁姆教授的数学教导方法

在培养儿子的过程中,我发现在所有的学科中,再也没有比数学更人于使孩子感兴趣的了。因为其他学科,比如植物学、动物学、地理学都可以到大自然中去实地接触,在游戏玩乐中就能学到许多东西,孩子的兴趣自然高涨。惟有数学,它是一门纯抽象的学科,只能依靠自己的思维能力,好动爱玩的孩子会觉得太枯燥。

我儿子刚开始也不喜欢数学。尽管我早已通过游戏法很容易地教会了儿子数数和数字,并用做买卖的游戏很容易地教会了他钱的数法,然而,当我要教他乘法口诀时,却碰到了麻烦:儿子有生以来第一次厌弃学习。由此可见,即使是已到5岁左右的孩子,也是不喜欢死记硬背的。后来我把口诀编成了歌词供他唱,他还是不喜欢。

这是我真是有些担心了。当时儿子才5岁,已经能用三个国家的语言说话,还懂得动物学、植物学、地理学,他在神话、历史和文学方面已达到初中毕业生的水平。可是,他在数学方面却很弱,连乘法口诀都不会。他是否在学业上有所偏向了呢?一个偏科生显然不符合我培养孩子的理想。我的到时候是使儿子均衡发展,在成材的同时真正感到幸福。片面发展的人不可能成为真正幸福的人。

那段时间,我因儿子对数学不感兴趣而苦恼。尽管如此,我还是没有强制儿子死记硬背乘法口诀,因为我坚信强制是行不通的,这容易扭曲孩子的性格。

我的苦恼被一次与罗森布鲁姆教授的会面而解开了。罗森布鲁姆教授是格拉彼茨牧师的朋友,是一位数学教授,他的数学教学技巧相当高明。一次,我去看望格拉彼茨牧师在他家里幸遇了罗森布鲁姆教授。

在听了我的担心后,罗森布鲁姆教授一语道破了问题之所在:“尽管你儿子缺乏对数学的兴趣,但决不是片面发展,而是你的教法不对头。因为你不能有趣味地教教学,所以他也就无兴趣去学它。你自己喜好语言学、音乐、文学和历史,所以能有趣教这些知识,教授动物学、植物学和地理学你也很有一套,你儿子也就能学习。可是数学,由于你自己不喜欢它,因而就不能很有兴趣地教,你儿子也就厌恶它。”接着,这位杰出的学者十分热情地教给我一套教数学的方法。我用这些方法教儿子数学后,效果非常好。

这位学者的建议首先是让孩子对数学产生兴趣。例如,把豆子和钮扣等装入纸盒里,父子二人各抓出一把,数数看谁的多;或者在吃葡萄等水平时,数数它们的种子;或者在帮助女佣人剥婉豆时,一边剥一边数不同形状的豆荚中各有几粒豌豆。

我们父子俩还经常做掷骰子的游戏。最初是用两个骰子玩,玩法是把两个骰子一起抛出,如果出现3和4,就把3和4加起来得7分。如果出现了2和4、3和3,就得6分。把这些分分别记在纸上,玩3次或5次之后计算一下,决定胜负。

卡尔非常喜欢这类游戏。当然,在儿子享受到这种游戏的乐趣以后,我仍按罗森布鲁姆教授的建议,每次玩游戏不超过一刻钟。理由是所有数学游戏都很费脑力,一次超过一刻钟就会感到疲劳。在这一游戏玩了两、三周以后,我们又把骰子改为三个、四个、最后达到了六个。

接着,我们把豆和钮扣分成两个一且地两组或三组、三组一组的三组或四组,把它们排列起来,数数各是多少并把结果写在纸上,然后把这些做成乘法口雇表挂在墙上。这样一来儿子就懂得了二二得四、三三得九的道理,而且非常高兴。更复杂的游戏可以依此推类继续做下去。

为了使儿子将数学知识运用于实际,我还经济同他做模仿在商店买卖的游戏。所卖的物品有用长短计算的,也有用数量计算的,还有用重量计算的,价格是按照实际的价格,钱也是真正的货币。我和妻子常常到儿子开办的“商店”买各种物品,用货币交付,儿子也按价格表进行运算,并找给我们零钱。

就这样,我按照罗森布鲁姆教授的办法,儿子不久就对数学产生了浓厚的兴趣。一旦有了兴趣,以后的数学就像流水一样,从算术开始一直到顺利地学会了代数、几何。到后来,儿子就不仅仅是有兴趣了,他简直就爱上了数学。

再用功也不会损害神经

那些谙于世故的旧教育的卫道士们,诬蔑我的教育观念对幼儿的精神有害。我之所以在前面几节中反复论证兴趣对孩子学习的重要性,就是为了用强大的事实证明有兴趣的主动学习不会挫伤孩子学习的重要性,就是为了用强大的事实证明有兴趣的主动学习不会挫伤孩子的身心健康。依我看,正是旧式的教育才有害于幼儿的神经呢!

人们已经习惯性地认为,过于用功会损害神经,这不过是一种迷信而已。以我多年的经验,我可以负责任地说,只要有兴趣地、主动地学习,再用功也不会损害神经。今天实行的教育对学生来讲是强制性的、毫无趣味的,我们也可以说,正是今天的教育才有害于幼儿的神经。

现今教育的现状是,在应当开始教育的时候我们错失了良机,而在孩子的穷理精神白白枯死之后,我们才开始急急忙忙,、乌七八糟地向他们乱灌一通。这就是所谓的填鸭式、注入式教育。在这种不合理的教育方式下,孩子厌恶学习并不奇怪,这样的教育有害于幼儿的神经也是很自然的。

在前面我已详尽描述了我是怎样通过培养儿子的兴趣来教育他。现在我想再谈一谈那种填鸭式教育给孩子带来的令人遗憾的结果。让我们来看一看,究竟是什么样的教育会损害幼儿的神经。

米斯卡维诺是极力反对我教育观念的人之一。这位身为小学教师的人在卡尔未出世之时便曾嘲笑和诽谤过我的教育观点,认为我是异想天开。

对于这样的理由,我无话可说,因为我的思维方式与他完全两样。诚然,历史给我们留下了许多宝贵财富,但这并不意味着我们一定要遵循过去的一切。

我认为,没有独立的意思、没有创新的精神,一切的努力都发白费心机。

好吧,现在我们就看看这位身为教师的米斯卡维诺是怎样教育孩子的吧。

当然,他也想把自己的儿子培养成天才。为了达到这个目的,他可以说是不惜一切。

有一次,在米斯卡维诺得意洋洋的邀请下,我参观了他儿子的书房。

书房中的景象让我目瞪口呆,那真是一个让人吃惊的地方。

“怎么样,卡尔·威特先生,”米斯卡维诺得意洋洋地说,“我的儿子还不错吧”!

当然,真不错。

那个可怜的孩子坐在被书本完全覆盖的书桌前简直像一只被关在笼中的小鸟。

他每天的学习时间是十个小时,而他的年龄还不到五岁。

米斯卡维诺每天让儿子拼命地啃那些深奥的书本:历史、地理、物理学、生物学,还要学习本国语、各种外国语等等。

教孩子多方面的知识原来是一件好事,但这个孩子却是在父亲强行的安排和催逼下进行的。

“从刚懂事起到现在,这个孩子几乎没有出过书房。”米斯卡维诺先生自豪地向我介绍说。

其实,他不给我介绍我也能看得出来,因为这个孩子看上去脸色苍白,没有丝毫的血色。不仅如此,他的眼神显得空洞而迷茫。

随后,我问了这个孩子一些有关他学过的知识的问题。他的回答就如我预料之中的那样糟糕。虽然他能够说出已学课程的内容,但思维明显混乱,回答毫无头绪可言。

我想,任何一个有理智的人都会立刻意识到这个孩子已经在某些方面受到损害。事实上,在卡尔上大学之后,这个孩子的智力仍然没有得到良好的发展。米斯卡维诺的努力明显已经付之东流。

很明显,是否损害幼儿的神经,不取决于学习用功的程度,只是取决于是否有兴趣。对于米斯卡维诺的儿子来说,学习是压力、是职责,用功学习便成了一种痛苦和负担。对于卡尔来说,学习就是玩,就是一种有趣的游戏,所以再怎么用功他也不会觉得累,而是越玩越有劲学习,如此一来,各自有不同的结果那也是理所当然的了。

我认为,只要从两、三岁起就培养孩子各方面的兴趣,幼儿便能积极主动地学习。由于有了幼年时期的良好基础,他们在10岁左右就能获得不次于优秀大学毕业生的能力。不仅学业进步,而且身体发育良好,精神上也不会有任何异常。这是基于我本人的经验,决非信口雌黄。

其实这样教育孩子也是很经济的。试想想,在现行的教育方式下,学生和老师花费了多少时间?如果综合计算一下,这笔花费的确是相当可观的。如果他们在10岁左右就能获得相当于大学毕业生的学力的话,难道不是非常经济吗?但现实的情况是,我们的孩子甚至在小学学习了8年后,还不能进行一般的读写。当然,算经济账是次要的,我在这里主要是为那些潜藏在孩子们身上的能力被无情地泯灭而惋惜。

弗兰西斯·高尔顿就能力问题曾经说过,我们近代人和古希腊人相比,就如同把非洲土夫和我们相比一样。还有许多学者说希腊人种是远远优于我们的,但这是一种错误的说法,我们到底能成为优于希腊人的人种,还是成为劣于希腊人的人种,关键在于我们自己。只要实施适当的正确的教育,我们自然在于我们自己。只要实施适当的正确的教育,我们自然会成为优于希腊人的人。

在对儿子的施教上,我一直深信“百闻不如一见”

我除了教给儿子书本上的知识,还注意利用一切机会来丰富儿子的知识。比如,看到建筑物,就告诉他那里面有什么,坐落在什么地方;看到古城之类,就告诉他过去这个城的历史,以及围绕这个古城的种种秩闻趣事。

一个只拘泥于书本知识的人,会变得目光短浅,头脑狭隘,不可能成为有创见的学者。不仅如此,如果仅仅停留在书本而不直接走入生活当中,那么就连书本上的知识也不可能充分地掌握。

我相信一个书呆子式的人物在这个世界上不可能有任何作为,所以便尽可能地让儿子在生活中学习知识。

有一次,卡尔在书上读到伽利略那个有关“两个铁球同时落地”的故事,便问我:“爸爸,两个不同重量的铁球真的是同时落地吗?这怎么可能呢?明明一个重一个轻,应该重的先落地才对。”

伽利略这个著名的故事或许德国所有正在接受教育的孩子都知道,但据我所知很少有人对此提出疑问。

许多孩子恐怕都会这样想:“书上都那样写了,肯定没有错。”当然,书上写的这件事以及这个物理现象肯定是真实和正确的,但仅仅因为书上那样写了就完全相信却是一种懒惰或盲从。

卡尔是一个与众不同的具有独自思考能力的孩子,他从来不轻信书本,什么事都要亲身体验一下才肯罢休。

为了让卡尔对“两个铁球”有直观的认识,我便专门为了找到了两个一大一小的铁球,并带着他爬上教学的顶楼作这个实验。

人们见我这样,都有说,“威特牧师太宠孩子”,“伽利略的原理一定是正确的,根本没有这个必要”。但我并没有理会别人的议论,最终还是和卡尔一起成功地做了这个实验。

做完实验后,卡尔觉得这太神奇了,便下决心一定要弄清“两个铁球同时落地”的原理。于是,在那一段时间里,卡尔津津有味地研究起本来很枯燥乏味的物理学。

在卡尔的幼年时期中,这样的例子还有许许多多。从某个方面讲,卡尔的学习热情正是在这种亲身体验、接触实物的过程中一步步培养起来的。

为了让儿子接触更多的人和事,儿子2岁以后,不论走亲访友还是买东西,也不论参加音乐会还是看歌剧,我去哪儿都带着他,让他从小就与身份各异的各阶层人士交往、谈话。这样做的结果是,儿子具有很好的社交能力,从小到大从不怯生、不怯场,越是人多或越重要的场合,儿子就发挥得越好。后来儿子成名后必须出入一些正式场合,与贵族、王公大臣,甚至国王打交道,他都能表现得非常得体,给别人留下了很好的印象。我见过一些在学问上十分优秀的人,因为缺乏经验,出入这类场合时就显得畏缩慌张,实在不雅。

除了见人,还要见物。只要有空,我就带儿子去参观所有的博物馆、美术馆、动物园、植物园、工厂、矿山、医院和保育院等,以开阔他的眼界,增加他的见识。在参观前,儿子都要先阅读大量有关的书籍,有一个大体的了解,然后再通过自己的眼睛实地接触这些事物,获得了大量与直接感知相一致的信息与知识。在这时,儿子的脑子总是转动得特别快,心里充满着寻根究底的疑问。面对儿子源源不断的问题,我总是尽我所能给他说明和解释,并做到深入浅出,决不随便敷衍。因为我知道,这样教授知识最自然而且有效。

光参观还只是这类教育的一部分。每次参观归来,我还让儿子详细叙述见到过的一切,或者让他向母亲汇报。由于有这一功课要完成,使儿子在参观中总是用心观察,认真听取我或者导游的介绍与讲解。这样一来效果就更为显著,儿子能记住更多的东西。

儿子3岁以后,我不再局限于哈勒地方,开始领着他到各方周游。5岁时,儿子就已经在我的陪伴下,几乎周游的德国所有的大城市。在旅途中见闻和协切身体会。

6岁时,儿子已经成了洛赫附近最见多识广的孩子了。他的见识其至超过很多大人。你们在地理、历史方面有什么想知道的都去问他,或者想听听其他地方的新闻异事的,也会来找卡尔。后来儿子干脆写了一本游记,将自己旅途中的所见所闻全部写了下来,大家都看得津津有味。

当然了,有人说我这样做不值得,是不必要的浪费,那些钱不如用来给孩子买书收获更大;还有人说如果我不是这样大手大脚地花钱,就不会弄到后来连儿子上大学的费用也负担不起了。虽然我只是个穷牧师,收入微薄,为了能有出门的旅费,全家人都得省吃俭用,旅行时也只能住最差的旅馆,但我认为一切都是值得的,我从不后悔。

只要能满足儿子的求知欲望和追求真理的精神,我决不吝惜体力和金钱。为了向儿子公开魔术的秘密,我就曾不惜重金,请魔术师现身说法。类似这样的事情还非常多。儿子生长在内陆地区,但他总在书中看到对大海、大洋的描述。他很喜欢看这一类的书,在看了麦哲伦、哥伦布等航海家的传记以及《可马·波罗游记》这些书以后,他非常想去看看大海。于是,我就带他去了地中海海岸。平生第一次看到大海,儿子兴奋极了。我们在那里拾贝壳,采集海澡,拾水母和海星等等。我对他讲述了这些海产品以及海底生物的各种知识,他对神奇的海底世界十分向往。我们又在沙滩上做各种游戏,比如堆山、凿河、开湖、垒岬、修湾、筑岛和封岛等等。要使孩子形成地理概念,海边真是最有利的地方。我把地球仪带到海边,告诉他地中海就在这里,越过地中海就能到达非洲,非洲大陆的两边是太平洋和大西洋,越过太平洋就可以像马可·波罗那样到达中国,而越过大西洋就可以像哥伦布那样到达美洲就这样,儿子逐步了解了地球的概念,学会了世界地理。

在对儿子的施教上,我一直深信“百闻不如一见”的道理。根据我的经验,读万卷远远比不上行万里路,现实世界能教给我们的,永远比书本能教给我们的更多、更丰富、更生动。

玩出儿子的各种能力

通过对儿子的教育,我发现玩对于孩子来说不仅仅是兴趣,更重要的是在玩之中可以逐步开发孩子的智力。

儿子的注意力、观察力、记忆力、想像力、操作能力都是通过游戏玩出来的。智力游戏就是这种玩的重要方式。

在对卡尔的教育里,我将知识融入他的游戏之中,把着眼点放在认识事物、传授和巩固知识上。儿子通过这些游戏,自然会加深对事物的认识、了解,并且巩固这方面的知识。“像哪儿错了”?“什么动物吃什么?”等等就属于这种情况。

我还通过游戏训练他的正确发音,让他准确地说出一些常见的同义词、反义词,快速地丰富词汇。像“动物怎么叫”或让他“指出相同颜色的物品”、“说出正反词”等就是属于这类语言训练的游戏。

为了从小培养儿子敏锐的观察力,我时常和他玩一种“什么不见了”或“什么又来了”的游戏。

在玩这种游戏的时候,我让卡尔看清楚桌子上或盘子里放的东西,并要他尽力记住它们,然后让了闭上眼睛,悄悄地取走或加上一件物品,再让他睁开眼,看看发生了什么变化。

有一次,我给卡尔开了个小小的玩笑,在他闭上眼后我既没有拿走也没有增加任何一件物品,只是把物品的位置调换了。

卡尔睁开眼看,奇怪地看着这些物品,他觉得肯定我“动了手脚”,却又不知我增加或减少了什么。

在他实在没有办法的时候,我告诉他物品并没有增加或减少。当时儿子很生气,说我不遵守游戏规则,说我在欺骗他。

我告诉他,这个游戏的目的就是为了训练他的观察力,既然不能作出正确的判断,就只能算他输,因为他的观察力不够好。

第二次,卡尔聪明了许多,他不仅像以前那样尽力记物品的外观,还尽量记住它们的数量。

就这样,他的观察力越来越敏锐了。渐渐地,卡尔形成了一种与众不同的能力,他对某些物体的数量特别敏感。就算只看一眼天空飞翔着的一群小鸟,他也能准确地说出一共有多少只。

我认为这些方法是有助于培养他的注意力、记忆力和观察力。

我和儿子玩这些可以开发智力的游戏时,多从他的角度出发,从不急于求成。因为我知道,如果去做一些儿子不能接受的事,往往会得不偿失。

如果孩子在游戏中表现出超常能力,我就及时增加难度,让他有快速的进展。如果他表现欠佳,我也不着急,只是想办法给予他更多的关心和帮助,激发他的兴趣,让孩子从成功的欢乐之中增加信心,不断进步。

我在对待儿子的游戏上,尽量做得浅显易懂,选择那些儿子可以理解的,或者见得到的东西或事物,我尽量让游戏具体、直观、形象,还让他做些小实验,亲自去发现一些东西。

在开发孩子智力的游戏中,父母应该结合孩子的年龄特征和实际水平,有效地选择和编制这种游戏。游戏的内容不能太容易也不能太难,否则将不会发挥下面作用。当卡尔3-4岁的时候,我主要采用具体形象、实物跟动作相联系的方法。等他长到4-5岁时,难度增大了一点,内容加深了一些,但都是他经过努力可以完成的。我从来不用少见或怪异的问题去为难他。

在与儿子进行某个游戏之前,我先用简洁、生动的语言向他讲清楚,有时还进行示范或演示,以便帮助他玩好游戏。

我认为,在孩子的智力和心理发展过程中,观察力具有重要的意义,观察力的好坏,直接地影响孩子的智能发展。

我时时刻刻都在利用游戏对儿子进行有效的训练,让他的观察力得到快速的发展。

在儿子的成长过程中,我经常带他去参加各种活动,让他感受外部世界,丰富他的感性经验。我不断地诱导他用看、听、说、做、尝等方式参与游戏活动,让他养成关于观察的习惯。我还在游戏之中加强对儿子的语言指导,促使他用语言作用去分析已感知到的事物,以便有效提高和发展他的观察力。

在与儿子游戏之中我还发现,丰富多彩的东西容易引起他的注意力,而枯燥乏味的活动容易造成他的注意力分散。游戏在孩子的心目中占有重要地位,只要游戏有浓厚的趣味,孩子就会乐此不皮,全力以赴。

注意力是伴随感觉、知觉、记忆、思维、想像等心理过程的一种心理特征。注意力的集中和分散,对孩子的发展影响非常大。一个温不经心、注意力不集中的孩子能够取得大的成就,是不可想像的。所以对于儿子,我非常着重培养他的注意力。我尽量把游戏做得有趣,这样很容易集中他的注意力。

在游戏之中,我还尽力去培养儿子的记忆力。因为记忆在孩子心理发展过程中具有重要的作用。孩子通过记忆感知过去经验,在大脑中留下印象,从而促进心理的发展。记忆力的差异主要表现在记忆速度、准确性、持久性、准备性和灵活性上。记忆对于孩子的个性、情感感、意志等都有重要意义。

为了培养儿子的记忆力,我绞尽脑汗,想出了很多办法,也取得了很大的成效。

我细心地为儿子提供丰富的游戏材料。我发现那些具体、直观、生动的形象会唤起他对过去感知过而不在眼前的事物,经过不断的重复,他的记忆就非常完整和准确了。我时常运用语言对行为和实物进行描述来唤起他的记忆,因为孩子的头脑中,形象与语言词语的关系是十分密切的。

在和儿子的游戏之中,我不仅注意培养他的观察力、注意力、记忆力,更特别着重培养他的想像力和创造力。

儿子根据自己有限的知识和生活经历,选择自己喜欢的主题和内容,选用自己喜欢的东西和材料。他虽然是以模仿为基础,但可以充分发挥自己无拘无束的想像力,创造性地构建自己的生活。

在这种游戏中,我让儿子毫无拘束、主动积极、生动活泼地模拟和创造他所体验的世界。通过游戏,让他对自己所体验到的世界加深认识。我时常让儿子自己构思主题、安排情节、分配角色、制定规则。我要他自己去构思、去策划、去组织、去实施。在整个过程中,孩子的创造能力和解决问题的能力会得到充分的发展。在玩的过程中,我和儿子友好相处,相互协调,有时和他一起出主意、想办法,这样,他的协调能力会得到很好的过程。

在孩子的生活当中,很多事物都会使他们感兴趣,很多事都会成为他们最好的游戏。下雪的时候,孩子去堆雪人,下雨时,他会去挖沟渠。他还会用泥沙和石块建造神秘的城堡用积雪做雪墙、雪老虎,似像非像,妙趣横生。孩子冻僵了手,冻麻了腿,但仍然乐此不疲,如痴如醉。

卡尔小时候很喜欢的一种游戏就是搭房子。在游戏中,他逐渐对前后、左右、上下、中间、旁边等空间有了认识,逐渐形成了高矮、长短、厚薄、轻重、大小等观念。在这种过程中,他学会了有计划、有步骤地进行设计,既有了成就感,也增添了无穷的乐趣。

在搭房子的过程中,孩子必须手脑并用,肌肉得到了锻炼,手眼得到了训练,他的动手能力大大增强,手巧而心灵,潜力得以充分的发挥。由于在着手之前,脑子里面先要有个形象,于是在这种游戏中孩子也发展了他的形象思维能力。

每当卡尔玩这种搭房子的游戏时,我都要给他很多的帮助。我时常引导他对搭建的对象义分地加以想像,告诉他想像得越具体越好。有时我利用现有的模型、图画去加深他头脑中的形象。这不仅有利于游戏的顺利进行,更主要的是开发了他的形象思维能力。

我积极地为卡尔的“工作’创造条件,面对我的支持,他会更好地调动潜在的能力。我还给他讲一些有关结构建筑的基本知识和基本方法,告诉他将木块铺平,怎样去延伸它们,怎样才能达到合理的受力效果,等等,等等……

我认为,孩子的各种能力都应该从小培养。有人认识像创造力这样的东西应该在孩子长大后才会具有,这完全是个谬论。其实,当一个孩子开始懂得玩耍时,他的创造力就已经开始了。

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第五章  怎样培养儿子对事物的辨别能力

我知道,让孩子了解世界的真相有时确实很残酷,但尽管如此,这样做还是非常必要的,因为这对孩子的将来有好处。

儿子,你应该看清楚周围的一切

人们总是把学习知识放在教育的首要位置,不厌其烦地教孩子这样那样的知识,认为只要具备了各种知识,孩子的教育问题就解决了。虽然这是时下最流行的观点,也是被教育机构所认可的观点,但我还是认为这是一种肤浅的、至少是不全面的观点。

在我看来,一个即使掌握了大量知识的孩子,只要他没有在学习知识的过程中获得一种特别的能力,那么这些知识便毫无用处。

这种能力就是对事物的辨别能力。

我一直认为,没有敏锐辨别能力的孩子,无论他怎样用功学习,无论他阅读了多少书籍,也只能是一个储存知识的金库。

换言之,只是安然储存知识,即使它再怎么丰富也毫无用处。

我有一位相识多年的朋友,是一位历史教授,也是名噪一时的所谓的历史学专家。然而,从我的观察来看,这位名望很高的历史学家并不真正懂得历史。因为他除了能够牢牢记住那些史实和能够羝产出某个历史事物的年代以外,几乎什么都不明白。我所说的”不明白“就是指他根本没有对历史作出判断和反思的能力。

这样的历史学专家有什么用呢?他的价值以及他所掌握的价值在哪里呢?我想,我对此我不必作详细的说明,任何一个稍具头脑失都会轻而易举地得出结论。

虽然从卡尔一出生起我就开始教他各种知识,当然也包括历史知识,但我总是把培养他的辨别能力、分析能力放在最重要的位置。因为我很清楚地知道,如果不这样做的话,我卡尔长大之后不会有丝毫的作为。

记得卡尔还只有四五岁时,一位主教来我们的教区作访问。由于是同行,在办公室公事后,我热情地邀请主教来我家作客。

或许主教的职位比我高,也可能他的举止言谈比我合乎礼仪,小卡尔一见面就喜欢上了他,并以一种崇拜口吻向主教问这问那。

当然,主教也很和蔼地与小卡尔交谈。

晚饭后,我叫女佣为主教安排住宿,并亲自带他来到了客房。

“主教大人,今晚您就住在这里吧。虽然这里不怎么奢华,但很安静。床单都是刚换过的。您看还行吗?”我对主教说道。

或许主教看到的房间并没有想像的那么舒适,他微微地皱了一下眉头,有些不情愿地说道:“是的,这里很不错。不过我还是回城里到市长那儿去住吧。”

说着,主教便向门外走去。

“先生,您留在这里吧。我们都很欢迎您”这时,小卡尔叫住了他。

主教向卡尔笑了笑:“谢谢你,孩子,可我一定要走。”

我说:“可能他觉得我们这里太简陋了吧”。

卡尔说:“你不是说牧师是不在乎这些的吗?”

我笑着摸了摸卡尔的头:“卡尔,你要知道,不是每一个牧师都能像你父亲这样。我和他虽然是同行,但我们不同道。”

卡尔似乎没有听明白我的意思,迷惑不解地看着我。

于是,我便进一步向他解释:“世界上的每一个人都不同,有的善良,有的邪恶。这些不同的人时时刻刻都在我们身边,要正确地区分他们是很不容易的。就拿父亲的职业来说,虽然这个世界上还有许多牧师,便真正能够按照上帝的旨意做事的人并不多。”

“爸爸,我明白了。您说的‘同行不同道’就是这个意思。您是真正的牧师,而那位主教不是。”卡尔说道。

听见卡尔这样说,我并没有赞同也没有反对,只是微微地笑了一笑。

我知道,在卡尔幼小的心灵之中已经播上了能够辨别周围事物能力的种子。

阳光之下还有阴影

在我们周围有许多所谓的乐观主义者,他们认为今天的社会是完善而理想的社会。当然,现在我们暂时还没有受到饥饿的威胁,也可以带着孩子在周末去阳光下的草地上野餐,享受童话般美丽的生活。然而,任何人也不能否认生活之中还存在着许许多多让我们无法随也无法回避的问题。

“只要真正看看世上的痛苦和悲惨,谁都会感到寒心的。”这是叔本华的一句名言。虽然叔本华的厌世主义受到了种种谴责,但他仍然是一位伟大的哲学家。

或许有人会指责我在这里宣传厌世主义,说我这样做会使小孩子变成生活在阴影之中的人。不,首先我不是厌世孩子明白世界上除去他们看到的美丽阳光外还有丑陋的阴影,并非是想让小卡尔变成阴暗的人,相反,我正是要他学会正视这些阴暗的东西并勇敢地面对它。

有一次,由于天气特别好,我们商定去邻村的纽曼河边搞一次户外野餐。纽曼河是一条不大的河流,但水质很好,清澈见底。

我们这一带的人几乎都有个惯例,就是在春天来临时都会不约而同地去纽曼河边散步游玩。

由于我平时忙于教区的工作,很少有时间带卡尔去。所以,卡尔一听到这个消息就特别激动。

为了让这次野餐热闹有趣,我们还约了邻居德里莱一家。

我们七八个人人住处出发,大约步行了半个多小时之后便来到纽曼河边。这时,纽曼河边已经有许多人在那儿起火烧饭了。

经过一番简单的准备,我们终于在临时搭起的餐桌上坐了下来。

卡尔高兴极了,因为今天的主菜是他最爱吃的土豆烧牛排。

这时,一个胖乎乎的中年男人向我们走来,他一边走一边向我们每一个人热情地打招呼。由于卡尔是个很礼貌的孩子,见这位满脸堆笑的客人到来时便立刻起身让座。

这人叫米斯泰勒,是我们这一带很有名的人。

当然,我说他有名,并非因为他为人们作出了值得称赞的贡献,也并非他拥有令人赞叹的美德。

可以这样说,米斯泰勒的名气是令人厌恶的恶名。

见卡尔礼貌地给他让座,米斯泰勒笑眯眯地说了一声“谢谢”。可是当他正要往那张椅子坐下去的时候,伍德里莱先生大声嚷嚷起来:“走开,你这个讨厌的东西”。

伍德里莱先生的“粗暴”使在座的每一个人都惊呆了,特别是卡尔,他简直愣在了那儿。

这时,米斯泰勒不得不离开了那张椅子,虽然遇到伍德里莱先生极不客气的对待,他仍然保持着笑脸:“干嘛那么凶呀!我只是坐坐而已。”

他一边说一边离开了我们,向另一群人走去。

米斯泰勒走后,我发现卡尔没有先前那么高兴了,他生气地瞪着伍德里莱先生。

我笑着说:“卡尔,你是不是觉得伍德里莱先生不对呀?”

卡尔说;“当然啦!他为什么对客人不友好”?

伍德里莱先生说:“他算什么客人?我最讨厌这种人了。”

接着,我向卡尔讲了一些有关米斯泰勒的事:米斯泰勒是个游手好闲的懒汉,他无所事事,到处混吃混喝,还向每一个人借钱,并且从来不考虑还钱。

我讲完了米斯泰勒的事之后,卡尔将信将疑地说道:“可是看起来他不像那种人呀,我看他挺好呀?我到觉得他比某些人强。”说着,卡尔瞟了一眼伍德里莱先生。

伍德里莱先生发现了卡尔对他的不满,便说:“卡尔,你还不必事。别看我成天凶巴巴,可我并不是个坏人。”

卡尔没有搭理他,仍然一副不以为然的样子。

这时,我便耐心地给他讲其中的道理:“卡尔,这个世界上有许多事都不像它表现出现的那么好。有的人长得很漂亮,表现也很和蔼,这并不表示他一定是个好人。有的人天生性格粗犷,有时表现得很凶恶,但或许他是个真正的好人。人是很复杂的,你应该学会怎样辨别好人和坏人。”

卡尔不解地问:“爸爸,您不是说这世界上的大多数人都是好人吗?”

我笑着说;“当然,可是你不要忘了,阳光之下一定会有阴影,千万别忽视了它。”

卡尔不再说话,只是低着头自顾吃东西。过了良久,他忽然说道:“我明白了,虽然今天阳光明媚,但也有个讨厌的阴影,就是刚才那个人”。

“他不值得你帮助!”

能够尽自己所能帮助别人是一种美德,我想大多数人都同意这样的观点。然而,究竟什么样的人值得我们去帮助,什么样的人不值得去帮助,恐怕这是一个不易回答的问题。

上帝是传递的,上帝是公正的,他知道这种仁慈应该对于谁。可是,我们之中的大多数人并没有弄清什么是真正的仁慈,什么是真正的善。

生活中是不是有许多这样的善事发生呢?有些人不惜自己的所有去帮助别人,不但没有得以相应的回报,反而曹到别人的蒙骗。这是因为什么呢?很简单,这些帮助他人的人并没有弄清被帮助的人是否值得帮助。换句话说,这样的好心人实际上是愚蠢的人,因为他们没有任何的分辨能力。

卡尔是个善良的孩子,他从很小的时候起就懂得关心别人。不仅理解我的工作,也能体贴母亲为他成长所付出的努力。对于家里的佣人,他也是倍加关心,经常帮助女佣做一些力所能及的事。

有一天,我在偶然之中发现卡尔的零用钱莫名其妙地减少了许多。卡尔是个很节约的孩子,他总是将平时我给他的零用钱积攒起来,以便在适当的时候购买他喜爱的学习用具。由于用得很少,所以他每隔几个月都会积攒一笔对他来说数目不小的钱。可是这一加,他似乎用得太快了一些。

我想,这其中一定有原因,便在一个合适时候问他:“卡尔,你最近买了新文具了吗?”

“没有”。

我相信卡尔不会撒谎,因为我很了解他。虽然有时他也会像其他孩子一样调皮,便他决不会是一个撒谎的孩子。

尽管卡尔没有给我一个合理解释,但我也没有追问他,因为我认为孩子有自由支配自己金钱的权力。

或许卡尔觉得有必要让我知道这件事的真相,晚饭时,卡尔把这件事原原本本地告诉了我。

原来,卡尔将大部分零花钱借给了一名叫柯兰弟的男孩。

柯兰迪是一个农夫的儿子,年龄比卡尔大三岁,已经是一个大孩子了。

据卡尔说,柯兰迪家很穷,他们经常为生活费发愁。

卡尔用自己的零用钱接济有困难的人,这本应是一件好事,然而,这件事远没有表面上看来那么简单。

据我所知,柯兰迪的父亲是个酗酒巴者,也是一个懒惰的人。柯兰迪的家庭环境也使他渐渐变成了一个贪玩、不思上进的孩子。

我从卡尔的讲述中了解到,柯兰迪借了这些钱后既没有帮助弟弟妹妹的生活,也没有为自己买学习用具,而是用于赌博,他给卡尔许下的诺言是:等有一天在赌博中赢钱后加倍还给卡尔。

起初,幼稚的卡尔并不愿意接受我的忠告。他辨解道:“柯兰迪赌钱也是为了帮助家人呀!他向我发过誓,等赢后一定要为弟弟妹妹买文具和书本。虽然赌博不是一件好事,但柯兰迪也是没有办法才这样做的。”

对卡尔这种错误的认为,我耐心地向他讲道理:“首先,赌博是一件极糟糕的事,你借钱给柯兰迪就是变相地参与了赌博。第二,你永远别相信柯兰迪会还钱给你,因为他永远也不会赢钱。第三,用借来的钱去赌博的人是完全不值得帮助的人,因为企图靠这种小把戏赚一把的人是不可救药的人。”

卡尔问道:“可是,您不是常说要帮助别人吗?”

我说:“当然,帮助别人是值得赞扬的。但不要忘了,帮助别人的方式有许多种,并不一定要借给他钱,何况是那些不值得帮助的人。另外,清醒地认识身边的人是一件非常重要的事,许多人与你交往都有某种目的,关于把握别人的用意对你极为重要,等你长大后自然会有深刻的体会。”

虽然当时卡尔还不能完全明白这种成年人之间为人处世的道理,但他再也没有借钱给柯兰迪了。

多年以后,在卡尔有了更多的生活阅历后,他才真正完全理解了它。

后来,“不要向别人借钱,也不要借钱给别人”成了卡尔为人处世的原则,这是他在念大学时给我写的一封信中告诉我的。

或许有人会认为我向年龄那么小的孩子讲这些成年人的道理会损害他们纯洁的心灵,其实不然,我认为让孩子从小就能明白事理,和学会保护自己也让他成为一名“白痴”似的好人要好得多。

不让儿子陶醉在虚假的幻觉之中

尽管使孩子保持纯净的心灵很重要,但我仍然主张让孩子尽早地了解生活的实质,尽早地将孩子向“善”的方向引导,我知道很少有人告诉孩子什么是真的“善”,更没有人帮助孩子认识什么是“恶”。

然而,不知道什么是恶,又怎么行善呢?

很多人不愿意教孩子去正视社会上的坏事,反而教他们视而不见。在我看来,这完全是一种欺骗,它直接导致孩子在虚假的现象中麻木。

这种做法只能使孩子变得麻木迟钝、自欺欺人。我想,世界上再也没有比这更残酷的事了。

我们不难发现,小孩子都喜欢与那些看起来很可亲、很和蔼的人接触。殊不知,那些欺骗孩子、拐卖孩子的人几乎都是这种笑容可掏的“好人”。

当然,向孩子讲这些道理有时是残酷的,因为单纯的孩子会对此无法理解。他们并不明白为什么一个看起来挺“好”的人实际上是个坏人,反之,让他们相信一个长相凶恶的人是个好人也是一件很费劲的事。

但无论如何,让孩子了解事物的真相是迫在眉睫的事,也是所有做父母的人以及从事教育的人必须尽到的责任。

有一天,我和卡尔在集市上购买一些日常生活用品,当我们买完东西正准备回家时,卡尔突然被几个年轻人吸引住了。

“爸爸,你看那几个人多有风度呀!”卡尔对我说道。

“是吗”我看了一眼那几个年轻人后问:“你为什么认为他们有风度呢?”

“他们穿着整洁而华丽的服装,还戴着礼帽呢!完全就是地地道道的绅士。”卡尔赞叹道。

人们常说小孩子单纯,他们往往只从表面上看问题,这丝毫不假,不是吗?小卡尔此时就被那几个年轻人的外表所迷惑了。

实际上,据我所知,那几个年轻人根本不是什么绅士,也不是什么有教养的人。只不过是几个成天在集市上厮混的游手好闲者罢了。

一般来说,大多数父母在这种情况下不是含糊地向孩子解释一下就是根本当什么事也没发生过便带孩子离开了。

可是,我觉得有必要让卡尔对这几个年轻人有所了解。当然,了解他们本身并不是一件重要的事,我的意图是想借此让卡尔对身边的人和事有较清醒的认识。

我对卡尔说:“这样吧,咱们现在就跟着他们,看看他们是不是真正的绅士。”

说完,我给卡尔使了个眼色,示意他不要表现出我们在跟踪他们的样子。

没有多久,那几个“漂亮的绅士”便露出了本来的面目:他们一边走一边趁人不注意时偷偷地拿些摆在货摊上的东西,有时是一只苹果,有时是盒肥皂。

见到他们的举动后,卡尔小声地对我说:“爸爸,他们在偷东西。”

我笑着对卡尔说:“现在,你知道他们是怎样的人了吧。”

卡尔不解地问:“看上去他们都是有钱人,为什么还要做这些见不得人的事呢?”

我说:“这就是我时常要求你学会清醒地认识别人的原因。你要记住,在很多时候,你看到的并不一定是真实的。你一定要用脑子去判断所见到的一切事物。”

卡尔显得有些难受地摇了摇头:“人为什么有这么复杂呢?”

我知道,让孩子了解世事的真相有时确实很残酷,但尽管如此,这样做还是非常必要的,因为这对孩子的将来有好处。

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2010-08-28 15:34:52

主题: 美国文化的点滴:聚会及节假日
这里除了各种名目的Party,节假日也与国内有较大的不同。国内庆祝的一些我们认为是国际性节日,这里并不庆祝,如三八、五一、五四、六一等,除了Halloween,圣诞和元旦等之外,多数节日并不固定日期,而是规定是第几第几个星期几什么的,很多是星期一,这是为了好与周末合起来有一个Three days weekend;固定的节日如果落在周末,通常也会挪到星期一。

将我看到的关于美国Party及节假日等的资料一起贴这里供大家需要时参考啊!

●美国各种聚会Party大全
●List of Parties in the United States
●美国传统节日及简介
●Federal holidays in the United States
●美国州名的来源
●美国各州中英文名称及简称

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美国各种聚会Party大全

Birthday Party(生日PARTY)
其中16,18,21岁最为重要。

Bachelor/bachelorette Party(单身汉/单身女郎PARTY)
为准新郎和准新娘准备的,一般参加的都是单身朋友,会请Stripper来表演,有的时候表演发展为别的节目。

Housewarming Party(暖屋会)
从字面上解释就是“把屋子弄热”,一般是搬了新家以后开,给新家增加人气,SEX AND THE CITY里Samantha曾经开过。与会者常带上一两件小礼物,如炊具等家庭实用物品,以帮助主人开始新的生活。

Baby Shower(婴儿洗礼)
虽然是叫“给宝宝洗澡”其实没有BABY也没有水。是准妈妈的朋友们为她开的Party。

Farewell Party(欢送会)
在办公室里,占用上班时间开,一般是买点礼物点些Pizza就完了。

SuperBowl Party(超级杯PARTY)
超级杯总决赛的时候开,一般不管是不是球迷都会参加,因为一年里最精彩的新广告会在比赛中间播出。

Oscar Party
和SUPERBOWL相似,大家在一起看Oscar颁奖典礼,评论明星衣服或者预测得主,是比较安静的Party。

Holiday Party(节日会)
包括Fourth Of July,Christmas,New year\'s eve,Mardi Gras(狂欢节)

Theme Party(主题PARTY)
很受年轻人欢迎,定下主题然后根据主题风格购买衣服,礼物,等等。

Pimps, hos and superheroes(皮条客,妓女和大英雄)
年轻人常见的PARTY,皮条客的装扮是礼帽,风衣,墨镜和拐杖,大英雄则一般是漫画人物(比如蜘蛛人,蝙蝠侠,超人等等,还有猫女等女英雄),妓女则和一般的打扮没有区别,也有男人装扮成妓女的模样。

Redneck(农民)
要求是大家尽量穿得土。

St. Patrick\'S Day
原本是爱尔兰宗教节日,到了美国成了大家狂欢喝酒的PARTY。代表饮品是爱尔兰黑啤酒,但一般没有人喝。

Surprise Party(惊喜PARTY)
FRIENDS里经常开,大多是为某人生日,搬家,升迁等举行的。PARTY主角一般事先不知情,被骗到现场后大家从藏身之处跳出来大喊:“SURPRISE!”

Stag Party (“雄鹿会”或男子聚会)
stag party只限于男子参加,女性一律谢绝。在stag party上,男士们主要是打扑克,一起看拳击赛或者足球赛。有时候,在新郎举行婚礼的前夜举行stag party,纪念他告别单身生活。

Hen Party (女性聚会)
典型的女人聚会是摆上咖啡和糕点,大家闲聊。

Tailgate Party (车尾野餐会,又叫“球迷场外野餐会”)
这是一种不分男女老少的聚会。Tailgate原是一种箱形轿车尾部的车门,它可以翻下来当桌子用。一些球迷在比赛开始前几小时就捷足先登,把三明治、热狗或者烘烤肉类放在这张车尾的临时桌子上举行野餐,这就是tailgate party 的由来。

No-host Party(费用分担的社交聚会)
no-host是“没有主人”的意思。这种社交集会由参加的人各自分担费用,形式上有主办者,但没有担负全部费用的主人(host)。大家可分担现金,也可各自带食品和饮料。

Apple Picking Party(摘苹果郊游会)
秋天学校邀请外国师生到郊外果园摘苹果的活动,为秋季欢度周末的方式之一。

Brown Bag Party(棕色纸袋会)
一种自带食品的聚会。与会者各自从中取出食品,边吃边谈,是一种经济实惠的交际活动。

Christmas Tree Decorating Party(圣诞树装饰会)
为圣诞节各家各户举办的活动,边唱边跳边装饰,节日气氛浓厚。参加者需带绸带、剪纸、纸花等装饰品。

Picnic Party(野餐会)
野餐是美国人最喜欢的活动之一。除hot dog和hamburger需要火烤外,一般都吃冷食。

Potluck Party(家常聚餐会)
一般为几家在一起举行。各家带足供几家人吃的食品,然后共同享用各家精制的饭菜。

我们还参加过朋友孩子的Graduation Party,国内考上大学会庆祝,不同的是,这里似乎都是毕业了才庆祝。

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List of Parties in the United States

Types of parties:

● Dinner party

A dinner party is a social gathering at which people eat dinner together, usually in the host’s home. At the most formal dinner parties, the dinner is served on a dining table with place settings. Dinner parties are often preceded by a cocktail hour in a living room or bar, where guests drink cocktails while mingling and conversing.

At less formal dinner parties, a buffet is provided. Guests choose food from the buffet and eat while standing up and conversing. Women guests may wear cocktail dresses; men may wear blazers.

At some informal dinner parties, the host may ask guests to bring food or beverages (a main dish, a side dish, a dessert, or appetizers). A party of this type is called a potluck or potluck dinner. In the United States, potlucks are very often held in churches and community centers.

● Tea party (social gathering)

In Anglo-American culture, a tea party is a formal gathering for afternoon tea. These parties are traditionally attended only by women, but men may also be invited.

Tea parties are often characterized by the use of prestigious tableware, such as bone china and silver. The table, whatever its size or cost, is made to look its prettiest, with cloth napkins and matching cups and plates.

In addition to tea, larger parties may serve punch or, in cold weather, hot chocolate. The tea is accompanied by a variety of easily managed foods. Thin sandwiches such as cucumber or tomato, cake slices, buns, and cookies are all common choices.

● Reception

A reception is a style of party that is well-suited to receiving many guests. The hosts and any guests of honor form a line in order of precedence near the entrance and greet every guest in turn as he or she arrives. Each guest greets the first (lowest precedence) person in the line and, if necessary, introduces himself. The first person then introduces the guest to the next person in the line, and turns to the next guest. As each guest properly speaks little more than his name (if necessary) and conventional greetings or congratulations to each person in turn, the line progresses steadily without unnecessary delays. Because of this, receptions are popular for large events, such as holiday events at the White House.

After formally receiving each guest in this fashion, the hosts can mingle with guests, eat, and enjoy more extended conversations. Although the term wedding reception is commonly applied to any celebration held after a wedding, a reception does not technically encompass full, seated dinner parties or a wedding ball. Refreshments at a reception may be as minimal as coffee or lemonade, or as elaborate as desired.

● Balls and other dances

A dance is a social gathering at which guests dance. Dances may be casual, informal affairs, or they may be a structured event, like a charity ball or a school dance.

Dances commonly take place during the evening, although some occur earlier during the day; such events are formally known as tea dances.

A ball is a formal dance with ballroom dancing or waltzing. Women wear ball gowns to balls; men wear white tie. Other dance events feature specific forms of dancing, such as square dances and raves.

● Block party

A block party is a public party that is attended by the residents of a specific city block or neighborhood. These parties are typically held in a city street that has been closed to traffic to accommodate the party.

At some block parties, attendees are free to pass from house to house, socializing, and often drinking alcoholic beverages.

● Showers

A shower is a party whose primary purpose is to give gifts to the guest of honor, commonly a bride-to-be or a mother-to-be. Guests who attend are expected to bring a small gift, usually related to the upcoming life event, like getting married or having a baby.

As a gift-giving occasion, it may not properly be hosted either by the guest of honor or the close relatives of the guest of honor, as requesting gifts from friends for a near relative is seen as either greedy or begging.

Baby shower

Traditionally, a baby shower is held only for the mother-to-be, and only women attend. The original intent was for women to share wisdom and lessons on the art of becoming a mother. Sometimes men attend baby showers and they give their lessons and wisdom as much as women.

Many people choose to have baby showers for both parents, and some people have a men-only shower. In Russian, Jewish and Ethiopian tradition, a celebration and gift reception is held only after the birth of a child.

Traditionally, baby showers were given only for the family\'s first child, but over time, it has become more common to hold them for subsequent or adopted children.[citation needed] Even when a shower is held for only the first child, it is not uncommon for a parent to have more than one baby shower, such as one with friends and another with co-workers.

    * Grandma\'s shower refers to a shower at which people bring items for the grandparents to keep at their house, such as a collapsible crib and a changing pad.
    * A sprinkle or a diaper shower refers to a small-scale baby shower, generally for subsequent children, when the parents don\'t need as many items.

Bridal shower

A bridal shower is a gift-giving party held for a bride-to-be in anticipation of her wedding. The custom originated in the 1890s and is today most common in the United States, Canada, and by American influence, in Australia.

The history of the custom is rooted not necessarily for the provision of goods for the upcoming matrimonial home, but to provide goods and financial assistance to ensure the wedding may take place.

● Costume or fancy dress parties

At a masquerade ball, guests wear masks to conceal their identities. Guests at a costume party, or fancy dress party, wear costumes. These parties are sometimes associated with holiday events, such as Halloween and Mardi Gras.

● Surprise party

A surprise party is a party that is not made known beforehand to the person in whose honor it is being held.

Birthday surprise parties are the most common kind of surprise party. At most such parties, the guests will arrive an hour or so before the honored person arrives. Often, a friend in on the surprise will lead the honored person to the location of the party without letting on anything.

The guests might even conceal themselves from view, and when the honored person enters the room, they leap from hiding and all shout, \"Surprise!\" For some surprise birthday parties, it is considered to be a good tactic to shock the honored person. Streamers, silly string, and balloons may be used for this purpose. Evidence of a party, such as decorations and balloons, are not made visible from the exterior of the home, so that the honored person will suspect nothing.

● Parties for teenagers and young adults

A “house party” is a party where a large group of people get together at a private home to socialize. House parties that involve the drinking of beer pumped from a keg are called keg parties or “keggers.” These parties are popular in the North America and Australia but are illegal for persons under the legal drinking age. Sometimes, even older party-goers run afoul of the law for having provided alcoholic beverages to minors. Arrests may also be made for violating a noise ordinance, for disorderly conduct,[1] and even for operating a “blind pig.”

Dance parties are gatherings in bars or community centers where the guests dance to house music, techno music, or disco. The music for dance parties is usually selected and played by a disc jockey.

A spin-off of dance parties, the rave involves dancing to loud house music or techno music. Rave parties may be attended by as few as a score of people in a basement or, more likely, by a few hundred people in a club, to as many as thousands in a large warehouse, field, or even tens of thousands in a sporting arena, city block, or other large space.

Outdoor parties include bush parties and beach parties. Bush parties (also called “field parties”) are held in a secluded area of a forest (“bush”), where friends gather to drink and talk. These parties are often held around a bonfire. Beach parties are held on a sandy shoreline of a lake, river, or sea, and also often feature a bonfire.

School-related parties for teenagers and young adults include proms and graduation parties, which are held in honor of someone who has recently graduated from a school or university.

A crush party is a party in a sorority or fraternity where the sisters or brothers are given a certain number of invitations (according to their “crushes”). These are passed on to friends outside of the sorority/fraternity and given to the “crushes” (while keeping secret the name of the inviter). There may be some sort of disclosure at the party, so that the guests can find out who has a crush on her/him.

● Singles dance party and mixer

A singles dance party and mixer is a party which is organized for people who are not married and who want to find a partner for friendship, dating, or sex.

Usually a “mixer game” is played, to make it easy for people to meet each other. For example, each guest may be given a card with an inspiring quotation on it. The game is to find someone of the opposite sex who has the same quotation. Couples who have matching cards may be given a small prize.

These parties are sponsored by various organizations, both non-profit and for-profit.

● Fundraising party

A fundraising party, or fundraiser, is a party that is held for the purpose of collecting money that will be given to some person or to some institution, such as a school, charity, business, or political campaign. These parties are usually formal and consist of a dinner followed by speeches or by a presentation extolling whatever the money is being raised for.

It is very common to charge an admission fee for parties of this kind. This fee may be as high as several thousand dollars, especially if money is being raised for a political campaign.

★ Associated with special occasions

● Birthday party
Children at a birthday party.

A birthday party is a celebration of the anniversary of the birth of the person who is being honored. Birthday parties are a feature of many cultures.

In Western cultures, particularly in the United States, the United Kingdom, Australia, and New Zealand, birthday parties are often accompanied by colorful decorations, such as balloons and streamers. In these cultures, a birthday cake is usually served with lit candles that are to be blown out after a “birthday wish” has been made. The person being honored will be given the first piece of cake. While the birthday cake is being brought to the table, the song Happy Birthday to You is sung by the guests.
A birthday cake with lit novelty candles.

A child’s birthday party may be held at his/her home or in a public place. Soft drinks and both sweet and savory foods are usually served. Birthday parties for children often feature entertainment, party games, and goody bags. Themed birthday parties are increasingly popular, as plates, streamers, napkins, and piñatas are being sold with themes taken from kids\' games, books, television shows, movies, and websites.

Adults’ birthday parties in Western cultures are sometimes held in restaurants, bars, or nightclubs. In some cultures, guests are expected to bring a gift for the honored person.

● Coming of age parties
Main article: Coming of age
See also: Quinceañera and Sweet sixteen (birthday)

Many cultures celebrate the transition from childhood to adulthood with a party.

● Graduation parties

In some places, parties to celebrate graduation from school are popular.

● Marriage-related parties

    * Bridal shower
    * Bachelor party (aka UK: stag night; Australia: Bucks Night)
    * Bachelorette party (aka hen night, hen party)
    * Wedding reception
    * Divorce party

● Housewarming party
Main article: Housewarming party

A housewarming party may be held when a family, couple, or person moves into a new house or apartment. It is an occasion for the hosts to show their new home to their friends. Housewarming parties are typically informal and do not include any planned activities other than a tour of the new house or apartment. Invited family members and friends may bring gifts for the new home.

● Welcome party

A welcome party is held for the purpose of welcoming a newcomer, such as a new club member, a new employee, or a family\'s new baby.

● Farewell party

In many cultures, it is customary to throw a farewell party in honor of someone who is moving away or departing on a long trip (sometimes called a bon voyage party). Retirement parties for departing co-workers fall into this category.

● Cast party

A cast party is a celebration following the final performance of a theatric event, such as a play, a musical, or an opera. A party of this kind may also be held following the end of shooting for a motion picture (called a “wrap party”) or after the season’s final episode of a television series. Cast parties are traditionally held for most theater performances, both professional and amateur.

Invited guests are usually restricted to performers, crew members, and a few others who did not participate in the performance.

● Pre-party

A pre-party is a party that is held immediately before some event, such as a school dance, a wedding, a birthday party, or a bar mitzvah. These parties are usually of short duration and sometimes involve getting ready for the event (e.g., the guests may put on makeup or costumes). Guests usually leave at the same time and arrive at the event together.

● After-party

An after-party is a party that is held after a musical or theatric performance or after some other event, such as a wedding or a school dance. Guests are usually limited to friends of the host.

● Parties on special days

    * New Year\'s Day
    * New Year\'s Eve
    * Halloween
    * 420 (cannabis culture)
    * Independence Day, aka the Fourth of July
    * Super Bowl Sunday
    * Festivus, a secular and satirical winter holiday

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美国传统节日及简介

美国是一个文化大国。短暂然而独特丰富的历史把它造就为一个民族的熔炉和世界文化的汇聚之地。若想到这座庞大的社会人文宝库中去一探究竟,我们不妨取一条捷径,那就是对他的节日做一个大概的了解,因为节日是美国文化的缩影。

透过复活节和圣诞节,我们不难看到美国人宗教信仰的影子;透过圣帕特里克节和愚人节,我们可以找到美国民族构成的渊源;透过感恩节、国旗日和一个个历史名人的诞辰,我们又会感受到美国历史的积淀;也许,当我们了解了美国人是怎样度过母亲节和植树节时,我们还能对美国人的日常生活和思想观念略见一 斑。下面按照时间顺序,对美国节日做一个简要介绍。

★ 1月1日 新年(New Year\'s Day)

新年是全美各州一致庆祝的主要节日。美国人过新年,最热闹的是除夕晚上。是夜,人们聚集在教堂、街头或广场,唱诗、祈祷、祝福、忏悔,并一同迎候那除旧更新的一瞬。午夜12点,全国教堂钟声齐鸣,乐队高奏著名的怀旧歌曲《一路平安》。在音乐声中,激动的人们拥抱在一起,怀着惜别的感伤和对新生活的向往共同迎来新的一年。

新年在美国并不是最热闹的节日,但仍有不少盛大的庆祝活动,加利福尼亚州的玫瑰花会是美国规模最大的新年盛典,届时用鲜花特别是玫瑰花扎成的彩车绵延数英里,车上摆满鲜花做的各种模型,不仅吸引加州的男女老少簇拥街头,而且还吸引着上百万电视观众。在费城,有举行化装游行的传统,参加游行的人们,有的装扮成小丑,有的装扮成妇女(按照古老的习俗,这个游行不允许女人参加),随着彩车载歌载舞,热闹非凡。

美国人还有一个有意思的习惯,就是在新年许愿立志,他们称之为“新年决心”。这决心通常不是什么宏图大志,而是一些朴实而实际的打算,例如“我一定戒烟”、“我要好好对待邻居”等等。他们总是坦率地讲给大家听,以期得到监督和鼓励。

据说美国的印第安人也有独特的新年习俗。每到除夕之夜,他们就举行富有特色的篝火晚会,一家人围在篝火旁边,载歌载舞。待至晨曦微露,他们就把破旧衣物付之一炬,作为除旧迎新的象征。

★ 2月12日 林肯纪念日(Lincoln\'s Birthday)

亚伯拉罕·林肯是美国南北战争的领导者,为废除奴隶制立下了不朽功勋。其诞辰日2月12日现为美国除南部外的26个州的法定纪念日。

1809年2月12日,林肯诞生于肯塔基州一农民家庭。1834年,林肯被选入伊利诺斯州议会,1847年当选为国会众议员。他公开抨击蓄奴制。 1860年,林肯当选美国第16任总统。这时南部7州组成南方邦联政府,企图分裂美国。林肯内阁遂决定用武力维护联邦统一。1861年南北战争爆发。 1863年1月,林肯宣布了《解放宣言》,使美国所有的奴隶从法律上获得了自由。1865年,历经4年苦战的美国内战终于结束,北方获得最后胜利,为美国资本主义的发展彻底扫清了道路。1865年4月14日,林肯在华盛顿福特剧院看戏时,被一个名叫约翰·布思的南方暴徒连击数枪,子弹射中头部,伤及大脑,翌日凌晨与世长辞。

多少年过去了,林肯仍然在美国人民心中占有崇高的地位。每逢林肯诞辰日,人们便举行讲演,发表纪念文章,去林肯纪念堂的瞻仰者更是络绎不绝。

★ 2月14日 圣瓦伦丁节(情人节)(St. Valentine\'s Day)

2月14日,是西方传统的圣瓦伦丁节,又称“情人节”,它具有悠久的历史。古罗马时代的牧神节,就是一个情侣们的节日。是日男女青年欢聚一堂,姑娘们把表达爱情的祝词放在签筒里,小伙子依次抽签,抽到哪位姑娘的祝词,那位姑娘就成为他的恋人。

基督教兴起,教会对牧神节习俗不以为然。但由于这个节日受到青年人的偏爱,到公元7世纪,教会便把这个节日同基督教联系在一起,用基督教殉教者圣瓦伦丁主教的名字为这个节日重新命名,并把日期由原来的2月15日改为2月14日。传说,公元3世纪,罗马皇帝认为已婚男子不愿离家当兵,因此发布了一道禁止结婚的法令。圣瓦伦丁主教因违背皇帝旨意,秘密为青年人举行婚礼,而遭到监禁,于公元273年2月14日死于狱中。

圣瓦伦丁节曾是英国人喜爱的节日,随着新大陆的开发,英国移民把这一富有浪漫色彩的节日带到了北美,逐渐在美国生根开花。

年轻人是圣瓦伦丁节当之无愧的主角,他们要在这一节日里郑重其事地为恋人选择礼物、赠送鲜花,表达自己的爱慕之情。痴情的姑娘可能会按照古老的传说,在圣瓦伦丁节前夜把月桂树叶放在枕头上,盼望在梦中同自己的心上人相会。

在美国,圣瓦伦丁节已不仅仅是青年人的节日,亲人朋友之间都可以互送小礼品以表达感情增进友谊。不少商店专门出售这类礼品,如装饰成心形的巧克力糖、或者系着缎带的红玫瑰和郁金香花束。至于各式各样的情人卡,更是比比皆是。

★ 2月18日 华盛顿诞辰日(Washington\'s Birthday, President’s Day)――好象总是周一放假(a federal holiday in the United States on the third Monday of February)

乔治·华盛顿作为美国的开国元勋和第一任总统而为美国人民永远纪念,其诞辰日2月22日是美国各州的法定假日。

1732年2月22日,华盛顿诞生于弗吉尼亚州。早年曾在英国殖民军中服役。1756~63年英法七年战争中因作战有功升为上校。1775~81 年独立战争期间,当选为大陆军总司令,率领殖民地人民浴血奋战,迫使英国于1783年正式承认美国独立。1789年,华盛顿当选美国第一任总统,连任两届。任期内为新生国家的巩固做出了巨大贡献。美国最高法院、国务院、财政部以及其他重要政府机构都是在华盛顿执政时设立的。1797年,华盛顿功成身退,为美国确立总统内阁制,废除世袭制起了决定性作用。1799年12月14日华盛顿病逝。

美国独立前,人们每年都要为英国国王庆祝诞辰。宣布独立后,美国人民转而庆祝华盛顿将军的生日。这一习惯始于1778年。当时华盛顿正率军坚守瓦利要塞,一支炮兵乐队在他生日之际为他演奏了小夜曲。现在华盛顿诞辰日已成为联邦各州的法定节日,届时各州都普遍举行隆重的公众仪式、盛大宴会等庆祝活动。美国人在这一天还喜欢吃樱桃馅饼,玩纸制小斧,这一习俗来源于华盛顿幼小时用斧砍坏樱桃树后向其父诚实认错的故事。

★ 3月17日 圣帕特里克节(St. Patrick\'s Day)

圣帕特里克节为3月17日,以纪念爱尔兰守护神圣帕特里克。这一节日5世纪末期起源于爱尔兰,美国从1737年3月17日开始庆祝。

公元432年,圣帕特里克受教皇派遣前往爱尔兰劝说爱尔兰人皈依基督教。他从威克洛上岸后,当地愤怒的异教徒企图用石头将他砸死。但圣帕特里克临危不惧,当即摘下一棵三叶苜蓿,形象地阐明了圣父、圣子、圣灵三位一体的教义。他雄辩的演说使爱尔兰人深受感动,接受了圣帕特里克主施的隆重洗礼。公元 493年3月17日,圣帕特里克逝世,爱尔兰人为了纪念他,将这一天定为圣帕特里克节。

1737年,一些爱尔兰绅士和商人们在美国马萨诸塞州波士顿聚会纪念圣帕特里克,并成立了爱尔兰慈善社团。1780年和1784年,费城和纽约先后成立了圣帕特里克友谊之子等团体,从此美国每年都庆祝这个节日。

美国的圣帕特里克节这一天,人们通常要举行游行、教堂礼拜和聚餐等活动。美国的爱尔兰人喜欢佩带三叶苜蓿,用爱尔兰的国旗颜色——绿黄两色装饰房间,身穿绿色衣服,并向宾客赠送三叶苜蓿饰物等。

★ 4月1日 愚人节(April Fools\' Day)

4月1日是西方也是美国的民间传统节日——愚人节。愚人节起源于法国。1564年,法国首先采用新改革的纪年法,即目前的公历,以1月1日为一年之始。但一些因循守旧的人依然按照旧历固执地在4月1日这一天庆祝新年。主张改革的人对这些守旧者大加嘲弄。在4月 1日给他们送假礼品,邀请他们参加假招待会,并把上当受骗的保守分子称为“四月傻瓜”。从此人们每逢4月1日便互相愚弄,成为法国流行的习俗。18世纪初,愚人节习俗传到英国,接着又被英国的早期移民带到了美国。

愚人节,人们常常组织家庭聚会,用水仙花和雏菊把房间装饰一新。典型的传统做法是布置假环境,如把房间布置得像过新年一样,等客人到来时则祝他们“新年快乐”,令人感到别致有趣。

不过愚人节最典型的活动还是大家相互开玩笑,捉弄对方,比如,小孩子会告诉父母说自己的书包破了个洞,或者脸上有个黑点,等大人俯身来看时,他们就一边喊着“四月傻瓜”,一边笑着跑开去。

如今的愚人节在美国已主要是淘气的男孩子们的节日。

★ 4月***日 复活节(Easter)(一般指春分月圆后第一个星期日)

复活节是基督教纪念耶稣复活的一个宗教节日。每年,春分过去,第一次月圆后的第一个星期日就是复活节。日期年年不同,一般在3月22日至4月25日之间。

复活节有不少传统习惯,最典型的要数复活节彩蛋。古人常把蛋视为多子多孙和复活的象征。后来基督教徒又赋予蛋新的涵义,认为它是耶稣墓的象征,未来的生命就是从其中挣脱而出世的。复活节时人们把鸡蛋染成红色,代表耶稣受难时流出的鲜血,同时也象征复活后的快乐。还有一种古老的习俗,是把煮熟的鸡蛋送给街头的孩子们做游戏,他们把蛋往前滚,谁的蛋最后破,谁就获得胜利,蛋全归他所有。

兔子也是复活节的象征。因为兔子繁殖力很强,所以人们把它视为新生命的表现者。大人常绘声绘色地告诉孩子复活节彩蛋是兔子下的,并把彩蛋放在花园里,让孩子们玩找蛋游戏。

现在每逢复活节,美国大小糖果店总要出售用巧克力制成的复活节小兔和彩蛋。这些彩蛋小的和鸡蛋差不多,大的竟有甜瓜那么大,孩子们自然喜欢,送给亲戚朋友,也不失为上佳礼品。

★ 5月***日 植树节(Arbor Day)(五月的第二个星期五)――这个好象并非Holiday,不曾放过假

植树节是一个州定节日,没有全美统一规定的日期。但是每年4、5月间,美国各州都要组织植树节活动。例如,罗得岛州规定每年5月份的第二个星期五为植树节,并放假一天。其他各州有的是固定日期,有的临时决定日期。每当这一天到来,以学生为主的社会各界群众便组成浩浩荡荡的植树大军,投入植树活动。

植树节是由内布拉斯加州发起的。19世纪以前,内布拉斯加州是一片光秃秃的荒原,大风一起,满天黄沙,人民深受其苦。1872年,美国著名农学家莫尔顿提议在内布拉斯加州定立植树节,动员人民有计划地植树造林。当时州农业局通过决议采纳了这一提议,由州长规定每年4月份的第三个星期三为植树节。这一决定做出后,当年就植树上百万棵。此后的16年间,又先后植树6亿棵,终于使内布拉斯加州10万公顷的荒野变成了茂密的森林。为表彰莫尔顿的功绩,1885年州议会正式规定以莫尔顿的生日4月22日为每年的植树节,并放假一天。

★ 5月***日 母亲节(Mothers\' Day)(五月的第二个星期日)

美国的母亲节始于1907年5月,要求定立母亲节这一倡议是费城安娜·贾维斯提出的。她曾亲自在教堂安排仪式,组织活动,要求前来参加者胸前佩带白色石竹花。这一活动引起了不少人的关注和兴趣,翌年便有更多的教堂纷纷组织同样的活动。人们一致决定将每年5月的第二个星期日定为母亲节。

1911年,庆祝母亲节的活动已经开展得非常广泛,不仅席卷美国各州,而且连加拿大、墨西哥和南美的一些国家也都开始庆祝这个节日。此后几年中,庆祝母亲节的热潮有增无已。1912年,美国专门成立了母亲节国际协会。1913年5月,美国众议院一致通过决议,号召总统及内阁、参众两院和联邦政府的所有官员一律在母亲节佩带白色石竹花。1914年,美国国会正式命名5月的第二个星期二为母亲节。紧接着,威尔逊总统昭告全国公民在自己的住宅上悬挂国旗以表达人们对美国全体母亲的热爱和尊敬。此后美国总统每年都要发表一篇内容相同的宣言。

在胸前佩带石竹花,颜色是有讲究的。初时一律为白色,后来则变成那些母亲已经去世的人佩带白色石竹花,而母亲仍然健在的人则佩带红色石竹花。这一天,人们总要想方设法使母亲愉快地度过节日,感谢她们一年的辛勤劳动。最普通的方式是向母亲赠送母亲节卡片或礼物,还有些家庭则由丈夫孩子们把全部家务活包揽下来。

★ 5月***日 阵亡将士纪念日(Memorial Day)(五月的最后一个星期一)

阵亡将士纪念日是美国大多数州都要纪念的节日,时间原为5月30日,1971年以后,为保证联邦雇员都能享有这一休息日,许多州将它改在5月的最后一个星期一。

美国南北战争中,无数将士在战火中阵亡。战争结束,南部许多家庭开始祭奠战争中阵亡的将士。他们不分南北双方,在春天向双方死者的墓地都奉献鲜花,北方人为此深受感动,将这一举动视为民族团结的象征。1868年,5月30日这一天被正式批准为向为保卫祖国而英勇牺牲的士兵们敬献鲜花的日子。

第一次世界大战后,人们开始在阵亡将士纪念日这一天祭奠所有的战争死难者,后来在民间又逐渐发展为一般家庭祭奠逝去的亲人。今天已成为一个普遍的祭扫日,同我国的清明节十分相似。

每逢阵亡将士纪念日,美国现役军人和老战士便排成长长的队伍前往墓地,鸣枪向阵亡将士致意,吹响军中熄灯号让死难将士安息。

★ 6月14日 国旗日(Flag Day)

国旗日是纪念美国大陆会议1777年6月14日通过了美国第一面正式国旗。目前,每逢是日,到处可见美国国旗迎风飘扬,全国各地都要举行纪念活动,以示对国旗的敬意。

美国第一次大规模的国旗纪念活动是1876年庆祝建国100周年时进行的。19世纪90年代,不少公立学校倡议每年在6月14日举行国旗纪念活动,很快得到了广泛的响应。1893年费城首先承认6月14日为国旗纪念日,1897年纽约州也承认了这一节日,并要求这一天各大建筑物上必须悬挂国旗。进入20世纪后,美国国旗协会再次发起纪念活动,国会为响应他们的倡议,于1949年正式确认6月14日为美国国旗日。

★ 6月***日 父亲节(Fathers\' Day)(六月的第三个星期日)

人们在庆祝母亲节的同时,也没有忘记父亲的功绩。1909年就有人建议确定父亲节。据说第一个提出这种建议的是华盛顿的约翰·多德夫人。多德夫人的母亲早亡,其父独自一人承担起抚养教育孩子的重任,

把他们全部培养成人。1909年,多德夫人感念父亲养育之恩,准备为他举行活动,同时想到所有的父亲对家庭和社会的贡献,于是给当地一家教士协会写信,建议把6月的第三个星期日定为父亲节。该协会将建议提交会员讨论,获得了通过。1910年6月,人们便在此庆祝了第一个父亲节,当时,凡是父亲已故的人都佩带一朵白玫瑰,父亲在世的人则佩带红玫瑰。这种习俗一直流传至今。

开始时父亲节的日期在各地有所不同。而且有的地方用蒲公英作为父亲节的标志,有的地方则用衬有一片绿叶的白丁香作为父亲节的标志。1916年父亲节得到了美国第28任总统威尔逊的首肯,1924年美国第30任总统柯立芝建议将其定为全国性节日。1934年6月,美国国会统一规定6月的第三个星期日为父亲节。

★ 7月4日 独立日(Independence Day)

独立日即美国国庆节,日期为7月4日,以纪念1776年7月4日大陆会议通过《独立宣言》。

《独立宣言》由托马斯·杰佛逊起草,1776年7月4日由大陆会议主席约翰·汉寇克签字生效。《独立宣言》提出了一切人生而平等,具有追求幸福与自由的天赋权利,政府的权力来自人民;历数了英国对北美13州进行殖民统治的罪行;最后庄严宣告美利坚合众国脱离英国而独立。从此,通过《独立宣言》的这一天成为美国人民永远纪念的节日。

早期独立日的庆祝活动主要是游行和演讲,后来又增加了户外活动、体育比赛等项目。燃放爆竹、烟花的活动曾一度十分流行,20世纪后为防止发生火灾等危险而取消。

今天,独立日在美国是一个相当热闹的节日,每逢这一天,全美大大小小的教堂钟声齐鸣,首先敲响的是费城自由钟。各地居民自发地举行庆祝游行,各种彩车、小型乐队和欢乐的人群排成浩浩荡荡的队伍,景象十分壮观。

★ 9月***日 劳动节(Labor Day)(九月的第一个星期一)

劳动节是美国全国性节日,为9月的第一个星期一,放假一天,以示对劳工的尊重。

1882年,美国木工兄弟会主席彼得·麦奎尔首先提出设立一个劳动节。同年,美国劳动骑士团也通过同样的决定,并在纽约举行了庆祝游行。1884年,劳动骑士团进一步决定,每年劳动节都要举行游行等庆祝活动。

1887年2月,俄勒冈州第一个通过立法确定劳动节为法定节日,紧接着卡罗来纳、新泽西、纽约、马萨诸塞各州也通过了同样的立法,均把劳动节的日期定为9月的第一个星期一。1894年,美国国会正式宣布劳动节为全国性节日。

★ 10月12日 哥伦布日(Columbus Day)

哥伦布日为10月12日或10月的第二个星期一,以纪念哥伦布于1492年首次登上美洲大陆。

克里斯托弗·哥伦布是意大利航海家,出生于热那亚。1476年移居葡萄牙。他相信地圆说,认为自欧洲大西洋沿岸西行,可达东方。1492年10 月,哥伦布率船3艘,水手87人,横渡大西洋,到达巴哈马群岛中的圣萨尔瓦多岛,成为西方第一个发现美洲新大陆的人。1493、1498、1502年他先后三次航行到美洲大陆沿岸进行实地考察。但他至死都误认为他所到达的美洲大陆是印度,故称当地居民为“印第安人”。

哥伦布日是美国于1792年首先发起纪念的。当时正是哥伦布到达美洲300周年纪念日,纽约市坦慕尼协会发起举办了纪念活动。1893年,芝加哥举办哥伦布展览会,再次举办了盛大的纪念活动。从此,每年的这一天,美国大多数州都要举行庆祝游行,教堂礼拜和学校活动以纪念这个具有历史意义的日子。

★ 10月***日 退伍军人节(Veteran\'s Day)(十月的第四个星期一)

10月份的第四个星期一是退伍军人节。这是美国全国性节日,以向历次战争的退伍军人表示敬意。

退伍军人节是从原11月11日的第一次世界大战停战日演变而来的。1919年一战结束后,美国人每年都要照例举行庆祝活动。但是事过境迁,到 1953年,人们的庆祝热情已经明显减退。1954年6月1日,美国总统艾森豪威尔签署了一项国会法案,将停战纪念日更名为退伍军人节,将纪念的意义也扩大为向全体退伍军人表示敬意。从此每逢这一天,美国总统和各州州长都要宣布向全体美国退伍军人致敬,缅怀他们在战争期间的功绩。这一天,到处旗帜招展,退伍老兵纷纷集队游行。在华盛顿的阿林顿国家公墓无名战士墓前,人们还举行各种纪念活动,在美国人眼里,无名战士象征着所有为保卫国家而战死的军人。

1968年,美国国会通过了“星期日假日法”,将退伍军人节改在每年10月的第四个星期一,以使人们可以度过三天周末。这一立法从1971年开始生效,目前美国大多数州都采用这个日期纪念退伍军人节。

★ 11月1日 万圣节(Halloween)

11月1日万圣节是西方的传统节日。万圣节前夜,即10月31日夜晚,是儿童们纵情玩乐的好时候。它在孩子们眼中,是一个充满神秘色彩的节日。夜幕降临,孩子们便迫不及待地穿上五颜六色的化妆服,戴上千奇百怪的面具,提上一盏“杰克灯”跑出去玩。“杰克灯”的样子十分可爱,做法是将南瓜掏空,外面刻上笑眯眯的眼睛和大嘴巴,然后在瓜中插上一支蜡烛,把它点燃,人们在很远的地方便能看到这张憨态可掬的笑脸。

收拾停当后,一群群装扮成妖魔鬼怪的孩子手提“杰克灯”,跑到邻居家门前,威吓般地喊着:“要恶作剧还是给款待”、“给钱还是给吃的”。如果大人不用糖果、零钱款待他们,那些调皮的孩子就说到做到:好,你不款待,我就捉弄你。他们有时把人家的门把手涂上肥皂,有时把别人的猫涂上颜色。这些小恶作剧常令大人啼笑皆非。当然,大多数人家都非常乐于款待这些天真烂漫的小客人。所以万圣节前夜的孩子们总是肚子塞得饱饱的,口袋装得满满的。

为了保护儿童和对他们加以引导,美国的学校和家庭常在万圣节前夜为他们组织丰富多彩的晚会和娱乐活动。孩子们自己动手布置会场,装饰环境,然后装扮成女巫或海盗等模样表演各种节目或做游戏玩。万圣节前夜最流行的游戏是“咬苹果”。游戏时,人们让苹果漂浮在装满水的盆里,然后让孩子们在不用手的条件下用嘴去咬苹果,谁先咬到,谁就是优胜者。

★ 11月***日 感恩节(Thanksgiving Day)(十一月的最后一个星期四)

11月的第四个星期四是感恩节。感恩节是美国人民独创的一个古老节日,也是美国人合家欢聚的节日,因此美国人提起感恩节总是倍感亲切。

感恩节的由来要一直追溯到美国历史的发端。1620年,著名的“五月花”号船满载不堪忍受英国国内宗教迫害的清教徒102人到达美洲。1620年和1621 年之交的冬天,他们遇到了难以想象的困难,处在饥寒交迫之中,冬天过去时,活下来的移民只有50来人。这时,心地善良的印第安人给移民送来了生活必需品,还特地派人教他们怎样狩猎、捕鱼和种植玉米、南瓜。在印第安人的帮助下,移民们终于获得了丰收,在欢庆丰收的日子,按照宗教传统习俗,移民规定了感谢上帝的日子,并决定为感谢印第安人的真诚帮助,邀请他们一同庆祝节日。

在第一个感恩节的这一天,印第安人和移民欢聚一堂,他们在黎明时鸣放礼炮,列队走进一间用作教堂的屋子,虔诚地向上帝表达谢意,然后点起篝火举行盛大宴会。第二天和第三天又举行了摔交、赛跑、唱歌、跳舞等活动。第一个感恩节非常成功。其中许多庆祝方式流传了300多年,一直保留到今天。

初时感恩节没有固定日期,由各州临时决定,直到美国独立后,感恩节才成为全国性的节日。

每逢感恩节这一天,美国举国上下热闹非常,人们按照习俗前往教堂做感恩祈祷,城乡市镇到处都有化装游行、戏剧表演或体育比赛等。劳燕分飞了一年的亲人们也会从天南海北归来,一家人团团圆圆,品尝美味的感恩节火鸡。

感恩节的食品富有传统特色。火鸡是感恩节的传统主菜,通常是把火鸡肚子里塞上各种调料和拌好的食品,然后整只烤出,由男主人用刀切成薄片分给大家。此外,感恩节的传统食品还有甜山芋、玉蜀黍、南瓜饼、红莓苔子果酱等。

感恩节宴会后,人们有时会做些传统游戏,比如南瓜赛跑是比赛者用一把小勺推着南瓜跑,规则是不能用手碰南瓜,先到终点者获胜。比赛用的勺子越小,游戏就越有意思。

多少年来,庆祝感恩节的习俗代代相传,无论在岩石嶙峋的西海岸还是在风光旖旎的夏威夷,人们几乎在以同样的方式欢度感恩节,感恩节是不论何种信仰、何种民族的美国人都庆祝的传统节日。

★ 12月25日 圣诞节(Christmas)――大多数人会在圣诞与新年之间休一周的假,学校似乎圣诞前几天就放假,直到新年之后,大概10天到2周的时间放假;Daycare多数也在圣诞与新年之间放一周的假

12月25日圣诞节是美国最大最热闹的节日。可以说从感恩节过后,美国人就开始为圣诞节大忙特忙起来。

圣诞节的许多风俗都来源于《圣经》中的传说。根据耶稣诞生在夜里这种说法,圣诞节的庆祝活动从12月24日夜间开始,午夜时分达到高潮,这一夜就被称为圣诞夜。美国人通常通宵达旦地举行庆祝或。他们有的聚在酒馆、舞厅、俱乐部中尽情欢乐;有的全家共进丰盛的晚餐,然后围坐在壁炉旁享受天伦之乐;还有那些虔诚的信徒们则在灯火通明的教堂里,参加纪念耶稣诞生的午夜礼拜。

圣诞夜里最有趣的活动要数“报佳音”,象征天使在伯利恒郊外向牧羊人报告基督降生的喜讯。深夜来临,教堂里的唱诗班挨家挨户地来到教徒家门前齐声唱起圣诞颂歌。于是这家人便走出来加入合唱。唱罢,主人把大家邀入屋中,以茶点招待。说笑一番后,唱诗班再到别人家去唱,主人一家也往往随同前去,“报佳音”的队伍愈来愈大,他们一家家地唱,欢乐的气氛有增无减,常常持续到天明。

圣诞节里最典型的装饰是圣诞树,人们会在小杉树或小松树上挂满礼物和彩灯,树顶再装一颗大星。这些装饰都是有象征意义的,树上的彩灯象征耶稣给世界带来光明,树顶的大星则代表耶稣降生后将三位东方贤士引到伯利恒的那颗星。除了圣诞树,冬青和榭寄生也是圣诞节里常见的点缀。美国人常常用冬青树枝编成花环挂在大门上,或是将几枝冬青摆放在餐桌上作为节日的装饰。还有一些家庭会在门框或天花板上悬挂一束榭寄生,按照传统习俗,圣诞节时,凡是女子站在榭寄生下面,任何人都可以去亲吻她。顽皮的男孩子常常故意把女孩子引到榭寄生下,理直气壮地吻她一下。

圣诞节在美国如此受人重视,人们恐怕很难想象,他们的祖先曾经禁止过圣诞节。当年英国清教徒受尽英国国教的迫害,千里迢迢来到新大陆,他们对英国国教的倒行逆施深恶痛绝,以至发展到凡是国教所实行的,他们都加以反对,对圣诞节的庆祝也因此严加禁止。他们规定,凡移民中有人胆敢庆祝圣诞节者,必须罚款。这条禁令一直到19世纪德国及爱尔兰移民大量移入美国后才逐渐解除。今天圣诞节已成为美国人民最喜爱的节日之一,这段往事也成为一件历史趣闻了。

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Federal holidays in the United States

● January 1  New Year\'s Day
Celebrates beginning of the Gregorian calendar year. Festivities often include countdowns to midnight (12:00 AM) on the preceding evening.
Third Monday in January  Birthday of Martin Luther King, Jr.  Honors Martin Luther King, Jr., Civil Rights leader; combined with other holidays in several states (King\'s birthday was January 15)

● Third Monday of January MLK Day

Also commonly called Martin Luther King Day, or MLK Day for short, this federal holiday celebrates the birth of Martin Luther King Jr.  Though King was born on January 15th, the holiday is held on the third Monday in January each year.  It was Ronald Regan who signed the law in 1983 to make King’s birthday a national holiday, however it wasn’t observed as a holiday until 1986.  Even then not all states celebrated the holiday officially until the year 2000. 

That is because Martin Luther King Day was met by opposition and controversy from the very beginning.  Many states were reluctant to accept the federal holiday under that name and even those who voted in the designation of the holiday didn’t like the fact that it was a national holiday for a private citizen.  Many states observed the holiday only under different designations, such as Civil Rights Day, and sometimes in connection with other holidays.

The initial opposition to naming Martin Luther King Day a federal holiday finally did come to an end after petition to Congress was began.  The petition was signed by more than 6 million U.S. citizens showing that the American people were favor of honoring the Civil Rights leader.

● January 20, every fourth year, following Presidential election
Inauguration Day  Swearing-in of President of the United States and other elected federal officials. Observed only by federal government employees in Washington, D.C., and certain counties and cities of Maryland and Virginia, in order to relieve congestion that occurs with this major event. Note: Takes place on January 21 if the 20th is a Sunday (although the President still takes the oath of office on the 20th).

● Third Monday in February  Washington\'s Birthday
Honors George Washington. Often popularly, but erroneously, observed as \"Presidents Day\" in recognition of other American presidents, such as Abraham Lincoln (who was born February 12). The legal name of the federal holiday, however, remains \"Washington\'s Birthday\". (It was historically observed on February 22, prior to passage of the Uniform Monday Holiday Act by Congress)

● Last Monday in May  Memorial Day
Also known as \"Decoration Day\", Memorial Day originated in the nineteenth century as a day to remember the soldiers who gave their lives in the American Civil War by decorating their graves with flowers. Later, the practice of decorating graves came to include members of one\'s own family, whether they saw military service or not. Memorial Day is traditionally the beginning of the summer recreational season in America. (It was historically observed on May 30, prior to the Uniform Monday Holiday Act)

● July 4  Independence Day
Celebrates the signing of the Declaration of Independence. Also known as \"the Fourth of July\".

● First Monday in September  Labor Day
Celebrates achievements of workers and the labor movement. Labor Day traditionally marks the end of the summer recreational season in America. The following day often marks the beginning of autumn classes in primary and secondary schools.

● Second Monday in October  Columbus Day
Celebrated since 1792 in New York City, honors Christopher Columbus, who landed in the Americas on October 12, 1492. In some areas it is also a celebration of Italian-American culture and heritage. Congress and President Franklin Delano Roosevelt set aside Columbus Day in 1934 as a Federal holiday at the behest of the Knights of Columbus (historically observed on October 12, prior to the Uniform Monday Holiday Act)

● November 11  Veterans Day
Also known as Armistice Day, and (although rarely in the US) occasionally called \"Remembrance Day\", \'Veterans Day\' is the American name for the international holiday which commemorates the signing of the Armistice ending World War I. In the United States, the holiday honors all veterans of the United States Armed Forces, whether or not they have served in a conflict; but it especially honors the surviving veterans of World War I, World War II, the Korean War, and the Vietnam War. The American holiday was briefly moved to the final Monday in October under the Uniform Monday Holiday Act, but the change was greatly disliked and soundly criticized - among other reasons, because it put Veterans Day out of sync with international observance; so it was restored to November 11.

● Fourth Thursday in November  Thanksgiving Day
Americans have a Turkey dinner such as the dinner shared by Native American Indians and the Pilgrims at Plymouth, Massachusetts. Historically, Thanksgiving was observed on various days, although by the 1930s it was observed on the last Thursday of November. President Franklin Delano Roosevelt fixed it on the fourth Thursday of November, at the request of numerous powerful American merchants. (Many Americans also receive the Friday following Thanksgiving Day off work, and so many people begin their Christmas shopping on that Friday. In years when November had five Thursdays instead of the more common four Thursdays, this week of delay could cause a substantial decrease in Christmas-related revenue for merchants.)

● December 25  Christmas Day
A Christian holiday that celebrates the birth of Jesus Christ. Popular aspects of the holiday include decorations, emphasis on family togetherness, and gift giving. Designated a federal holiday by Congress and President Ulysses S. Grant in 1870.

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美国州名的来源

地名志或地名研究(Toponymy)属于语言学范畴。语言学家对地名的来源作了相当的研究。美国内务部曾汇集了一批能干的语言学家,成立了专门机构,其任务是对美国的地名来源进行研究,给以准确的解释。
在美国的地名中,一半以上始源于印第安语。其余的始源于欧洲,如纪念皇帝皇后,或某一特殊地区,还有是为纪念重要人物及记载活动的。
由于语言和是休戚相关的,人们通过研究地名的始源,可以了解关于这个国家的背景。活动,甚至价值观。
我们从不同的资料汇集了美国洲名的来源,供学习研究英语、美国与的人们参考。

ALABAMA(阿拉巴马):
来源于巧克陶印第安语,意思是 \"thicket-clearers\" 或者 \"vegetation-gatherers\",\"拓荒者\"或者\"打草人\"。

AlASKA(阿拉斯加):
来源于阿留申语,意思是\"at land\"或\"that which the seas breaks against\",\"伟大的土地\"或\"分割海的地方\"。

ARIZONA(亚利桑那):
来源于印第安语\"Arimnac\",意思是\"hule spring\",\"小泉水\"。

ARKANSAS(阿肯色):
来源于印第安语,意思是\"a breeze near the ground\",\"靠近地面的微风\"。

CALIFORNIA(加利福尼亚):
来源于法语\"Califerne\",是一部11世纪法国史中所想象的地方。

COLORADO(科罗拉多):
来源于西班牙语,意思是\"ruddy\"或\"red\",\"红色的\"。

CONNETICUT(康涅狄格):
来源于印第安语,意思是\"beside the long tidal river\", \"在长长的潮河旁\"。

DELAWARE(德拉华):
纪念托马斯·魏斯特爵士\"Sir Thomas West, Lord De La Warr\",德拉华河和德拉华湾也以此命名。

FRORIDA(佛罗里达):
来源于西班牙语,意思是\"feast flowers(Easter)\",\"花的节日\",即复活节。

GEORGIA(乔治亚):
纪念英国的乔治二世皇帝。In honor of George II of England.

HAWAII(夏威夷):
来源不确定。这个群岛可能是以其发现者夏威夷·罗亚(Hawaii Loa) 命名,也可能以传统的波利尼西亚人的家乡Hawaii or Hawaiki命名。

IDAHO(爱达荷):
来源于印第安语,意思是:\"gem of the mountains\", \"山中的宝石\";另一种说法的意思是\"Good morning\"\"早上好\"。

ILLINOIS(伊利诺):
来源于印第安语加上法语后缀,意思是\"tribe of superior men\",\"贵人的土地\"。

INDIANA(印第安纳):
来源于印第安语,意思是:\"land of Indians\",\"印第安人的土地\"。

IOWA(依阿华):
来源于印第安语,意思是\"the beatiful land\",\"这块美丽的地方\",另一种说法是\"the sleepy ones\",\"爱睡觉的人们\"。

KANSAS(堪萨斯):
来源于苏族印第安语,意思是\"people of the south wind\", \"南风的人们\"。

KENTUCKY(肯塔基):
来源于易洛魁印第安语\"Ken-tah-ten\",意思是\"land of tomorrow\"or\"the dark or bolldy ground\",\"希望的土地\",或\"黑色的沃上\"。

LOUISIANA(路易斯安那):
纪念法国路易十四世皇帝,\"In honor of Louis XIV fo France\".

MAINE(缅因):
纪念英国查理一世皇后海丽塔·玛丽亚,\"Henrietta Maria, Queen fo Charles I of England\"据说她拥有过法国的缅因省,\"The province of Mayne in France\"

MARYLAND(马里兰):
纪念英国查理一世皇后海丽塔·玛丽\"In honor of Henrietta Maria, Queen of Charles I of England\".

MASSACHUSETTS(麻萨诸塞):
来源于印第安语,意思是\"at mountain place\",\"伟大的山地\"。
MICHIGAN(密执安):
来源于印第安语,意思是\"at lake\"or\"big water\",\"大湖\"。

MINNESOTA(明尼苏达):
来源于达科他印第安语,意思是\"sky-tinted water\",\"天色的水域\"。

MISSISSIPPI(密西西比):
来源于印第安语,意思是\"father of waters\",\"水之父\"。

MISSOURI(密苏里):
来源于印第安语, 意思是\"town of the Large canoes\",\"大独木舟之乡\"。

MONTANA(蒙大拿):
由J.M. 阿西从拉丁词典中选的词,是拉丁化的西班牙语,意思不详。

NEBRASKA(内布拉斯加):
来源于澳托印第安语,意思是\"flat water\",\"平川之水\"。

NEVADA(内华达):
来源于西班牙语,意思是\"snow- capped\",\"雪山\"。

NEW HAMPSHIRE(新罕布什尔):
来源于英国的罕布什尔郡,\"Hampshire\"。

NEW JERSEY(新泽西):
来源于海峡的泽西岛,\"the Channel Isle of Jersey\"。

NEW MEXICO(新墨西哥):
来源于墨西哥,\"the country of Mexico\"。

NEW YORK(纽约):
纪念英国的约克公爵,\"In honor of the English Duke of York\"。

NORTH CAROLINA(北卡罗来纳):
纪念英国的查理一世,\"In honor of Charles I of England\".

NORTH DAKOTA(北达科他):
来源于达科他印第安语,意思是\"allies\"or\"leagued\",\"同盟\"或\"联盟\"。

OHIO(俄亥俄):
来源于印第安语,意思是\"at river\",\"大河\"。

OKLAHOMA(俄克拉荷马):
来源于巧克陶印第安语,意思是\"red people\",\"红种人\"。

OREGON(俄勒冈):
来源不明。人们一般认为这个名字第一次在1778年由乔那森·卡佛(Jonathan Carver)使用,取自于英国军官罗伯特·罗杰斯(Robert Rogers)之书。

PENNSYLVANIA(宾夕法尼亚):
纪念维廉·宾爵士\"Sir William Penn”,意思是\"penn\'s Woodland\",\"宾的树林\"。

RHODE ISLAND(罗德岛):
来源于希腊的罗德岛,\"the ek Island of Rhodes\"。

SOUTH CAROLINA(南卡罗来纳):
纪念英国的查理一世皇帝,\"In honor of Charles I of England\"。

SOUTH DAKOTA(南达科他):
同北达科他。

TENNESSEE(田纳西):
来源于柴罗基印第安语,意思是:\"the vines of the big bend\",\"大弯的蔓藤\"。

TEXAS(德克萨斯):
来源于印第安语,意思是\"friends\",\"朋友\"。

UTAH(犹他):
来源于犹特印第安语,意思是\"people of the mountains\",\"山里人\"。

VERMONT(佛蒙特):
来源于法语\"vert mont\",意思是\"en mountain\",\"绿山\"。

VIRGINIA(佛吉尼亚):
纪念伊丽莎白一世英国圣洁女皇,\"In honor of Elizabeth I,\'Virgin Queen\' of England\"。

WASHINGTON(华盛顿):
纪念乔治·华盛顿,\"In honor of George Washington\"。

WEST VIRGINIA(西佛吉尼亚):
同佛吉尼亚。

WISCONSIN(威斯康辛):
法语化的印第安语,意思不详。

WYOMING(怀俄明):
德拉华印第安语,意思是\"mountains and valleys alternating\",\"起伏的山谷\"。

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美国各州中英文名称及简称

Alabama 亚拉巴马州 -AL
Alaska阿拉斯加州 -AK
Arizona亚利桑那州 -AZ
Arkansas阿肯色州 -AR
California加利福尼亚州 -CA
Colorado科罗拉多州 -CO
Connecticut康涅狄格州 -CT
Delaware特拉华州 -DE
Florida佛罗里达州 -FL
Georgia佐治亚州 -GA
Hawaii夏威夷 -HI
Idaho爱达荷州 -ID
Illinois伊利诺伊州 -IL 
Indiana印第安纳州 -IN
Iowa艾奥瓦(衣阿华)州 -IA
Kansas堪萨斯州 -KS
Louisiana路易斯安那州 -LA
Maine缅因州 -ME
Massachusetts马萨诸塞州(麻省)-MA
Maryland马里兰州 -MD
Michigan密歇根(密执安)州 -MI
Minnesota明尼苏达州 -MN
Mississippi密西西比州 -MS
Missouri密苏里州 -MO
Montana蒙大拿州 -MT
Nevada内华达州 -NV
New Hampshire新罕布什尔州 -NH
New Jersey新泽西州 -NJ
New Mexico新墨西哥州 -NM
New York纽约州 -NY
North Carolina北卡罗来州 -NC
North Dakota北达科他州 -ND
Ohio俄亥俄州 -OH
Oklahoma俄克拉荷马州 -OK
Oregon俄勒冈州 -OR
Pennsylvania宾夕法尼亚州 -PA
Rhode Island  罗得岛 -RI
South Carolina南卡罗来州 -SC
South Dakota南达科他州 -SD
Tennessee田纳西州 -TN
Texas德克萨斯州 -TX
Utah犹他州 -UT
Vermont佛蒙特州 -VT
Virginia弗吉尼亚州 -VA
Washington华盛顿州 -WA
West Virginia西弗吉尼亚州 -WV
Wisconsin威斯康星州 -WI
Wyoming怀俄明州 –WY

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2010-08-28 15:22:45

主题: 小调皮
乖乖与哥哥最大的不同可能就是爱漂亮衣裳了,帽子裙子反正是比妈妈多,每天要自己脱穿衣服不算,还要自己挑选穿什么,而大宝基本上是妈妈让穿什么就穿什么,只是再多的玩具也不嫌多,这可能是男孩与女孩不同之处吧,呵呵

小宝喜欢跟哥哥玩,什么都喜欢跟哥哥学(所以老大一定要好好教育啊),从小就是一个小调皮啊,呵呵

小宝出生后,大宝是从新奇欢喜到耐心地等妹妹长大,才开始小宝整天躺着,后来小宝能够坐了,但还不会爬,大宝就试图教妹妹如何爬;后来好不容易妹妹可以走了,再后来可以跟着自己跑,只是还常常赶不上,如今是小宝常常拽着哥哥到处跑,要哥哥陪自己玩,感觉大宝有点快跟不上妹妹啦,特别是有些日子大宝没有睡好,而他白天又不肯NAP,小宝在DAYCARE通常要睡一个半小时的样子



2010-08-28 15:07:06

主题: 精神压力及应对方法
最近总觉得时间过得飞快,也不知是否因为要应对的事情太多,时间似乎不是一天天过去,而是一周一周就完了,眼看离圣诞也不足4个月了!有时一天下来也觉得比较stressful,只是如果凡事想尽善尽美只怕很难能够做到轻松潇洒啊。

将我看到的一些资料贴出来,祝大家开开心心每一天啊!

●职场精神减压十大妙招
●工作中如何缓解精神压力
●三种营养物质帮助缓解精神压力
●如何缓解精神压力
●缓解压力的5项训练
●放松身心的十佳方法
●有关名言
●Stress Hormones
●Silent Signals You\'re Stressed
●Stay-Calm Solutions From Stress Survivors
●10 Tricks to Reboot Your Brain
●20 Simple Ways to Get Happy

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职场精神减压十大妙招

世界健康网[health.icxo.com]消息:现代快节奏的生活,带给人们不小的压力。如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。

打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。 

想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。

按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。

伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。

放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

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工作中如何缓解精神压力

工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力?不——因为这不是一件绝对的坏事,所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动,挑战我们自身的能力,帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。

缓解压力的四原则:

1、用积极的态度面对压力。

在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。 

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如,看到别人升职、发财,就总会纳闷,为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力,做好自己的工作就得了,有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,多学一些知识,让生活充满更多色彩。

2、减压先要解开心结。

有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗?

3、适度转移和释放压力。

面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

4、对压力心存感激。

人生怎能没有压力?的确,想想并不曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐,但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁,我们的生活都会显得有几分单调。

缓解压力的具体措施

1、了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生。

2、分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中:认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

3、不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娱乐,娱乐是对付压力的良方。

4、暂时将压力抛开。休息一下,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

5、正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

6、随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

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三种营养物质帮助缓解精神压力

无论你是一名家庭主妇,是一位忙碌的商人,或是一个学生……每天都会承担着一定的压力。但是你是否知道,如果能够合理地吃低脂、高营养的饮食,不光对身体健康有益,还可以帮助缓解生活中的压力。美国MSNBC网站近日就撰文给我们介绍了三点饮食小窍门。

一、3种营养物质帮助缓解精神压力

1.多吃富含叶酸的食物,这种营养物质可以帮助你保持好心情。2.多吃含有维生素B12的食物,这种食物能够在你没有体力的时候有效地帮助你补充能量。 3.选择富含抗氧化物质的食物,比如,维生素C、维生素E和矿物质硒。这些抗氧化物质能够帮助修复因压力导致的细胞损伤。

二、尽情享受以下食物

火鸡中富含硒元素,可以有效地增高体内复合胺的水平――这是一种能够令心情保持平静的激素。可以配合三明治、沙拉、汤食用,亦可作为小吃。

蛤类。放在汤内,意大利面沙司里,或者作为开胃食物。蛤类还有丰富的维生素B12。

小扁豆富含叶酸,放在汤中食用,或是配合全麦谷物使用。

鹰嘴豆也是富含叶酸的植物。可以放在沙拉中食用,或是制成鹰嘴豆泥,配上胡萝卜、胡椒粉、黄瓜片食用。

木瓜和红色菜椒富含维生素A,维生素C和叶酸。

葵瓜子也富含维生素E和叶酸。可以放在沙拉中食用,或是当作小吃,或是放在冰淇淋中食用。但要注意的是,要食用烘烤熟的且不含盐的向日葵瓜子,因为盐会削弱向日葵瓜子中缓解压力物质的作用。

三、多用能够缓解压力的香料

芝麻菜。带有辛辣味和坚果气味。富含叶酸,可以放在沙拉、汤、三明治中食用。

罗勒。是一种具有芬芳气味的草药,可以配合西红柿,海鲜菜肴,鸡肉,火鸡肉或放入沙拉中食用。▲

(周文渊)

《生命时报》 (2008-06-03 第11版)

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如何缓解精神压力

龙吉敏

随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快,社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重,而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病。支气管哮喘、月经失调、性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说,精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”,对人们的身心健康构成了相当大的威胁,如不加以重视,其危害和遗患将十分严重。

那么,人们在日常生活中,如何缓解和消除精神压力呢?

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开。

3、出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。

5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要耿耿于怀的责备自已,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事务中,坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友聊聊天。

8、既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过,因此,人们不妨豁达、开朗和乐观一些,这不仅可以有效的缓解和消除压力,同时也对健康大有裨益。

(摘自《科技日报》)

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缓解压力的5项训练

压力有时可以激励人进步。但是那些对未来的忧虑忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等,常常有着潜在的深刻后果。比方说:对生理和心理上的反作用,使人容易疲倦、暴躁、焦虑。更重要的是,它会把我们的身体击垮,使我们易于患病。

因此,学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法,下面的一些有效的建议你不妨试试:

●学会丢包袱

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

●善待自己,放低标准

不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。

●远离虚荣

在生活中,许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品,住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱,无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟,却常常被人视为是最重要的东西,为之所累。学会真正地享受生活,摆脱虚荣。

●给自己留一点儿思考的时间

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

●不要忘了休息

过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。特别是上班族,周末应好好休息一下,毕竟工作不是生活的全部。

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放松身心的十佳方法

你是否时常感到压力、焦虑、重负和疲劳?无法作出决定、解决问题,并且难以入眠?缺乏动力,就像整个身心被蒸干一样?有时候生活对我们来说的确如此。

不过,好消息是……通过一些简单的活动,当然需要持之以恒,我们就能很好的放松精神,以及浇灌“蒸干”了的整个身心。

●压力是如何蒸干你的身心的?

有压力是好事。我承认这完全正确,有压力的确是件好事……当且仅当它能助你一臂之力。在需要保持高度警惕时,有压力是好事;在需要于高负荷期调动足够的力量、肾上腺素和清醒状态时,有压力是好事。压力激活了你身体内部的能量,让你做起事来就像超人一般。

但是,当压力延绵不断,与上述情况相反的结果便会出现。长时间处于压力之下,人体内部的化学系统(内分泌)和电磁系统(神经网络)所出现的变化就会对我们自身造成巨大的伤害。

首先,人体组织受到伤害并导致体重增加,同时患有心脏病、糖尿病、中风、癌症的机率也有所上升。其次,在情绪上人们容易焦虑和沮丧,认知能力、创造力以及问题解决能力有所下降,睡眠困难,这些则会导致身心状态的继续恶化。而好消息是……

我们可以这样放松身心:

虽然我们都想摆脱身心交瘁的状态,但大多数我们未必想要逃离那些赋予我们压力的生活工作环境。

因此,对那些选择继续忍受而不是逃离压力的人们来说,以下的十种方法非常实用,它们帮助你找回宁静、专注、放松和活力,帮助你恢复原有的身心状态。

● 全神贯注减压训练

这是一项由心理学家 Jon Kabat-Zinn 发起,20000名来自各行各业的人们参与并取得显著成效的训练活动,叫做:八周全神贯注减压训练。现在的好消息是,你不必住在美国麻州,而是可以在当地的会员场所,或是通过 Kabat-Zinn 的书和CD光碟(或MP3)在家进行每天45分钟的训练。

● 沉浸于美妙音乐中

音乐使人放松是我们自我体会到的,但事实上,已有权威研究对此予以证实:聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋,那么试着学习和演奏音乐吧。一项对奏乐和压力的关系的研究证明在办公室的角落里放把吉他并在午饭时间奏上一曲 Stebie Ray Vaughn的 Little Wing,人们的身心状态就会改善很多。

● 每天运动半小时

没错,就是运动。“但是,我每天已经没有空闲时间可以运动了”。简单说来,运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键。

一项NASA(美国国家航空航天局)的调查显示,那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率,而不运动的人们在最后两小时连 50%的效率也保障不了。现在想想,如果一天要工作10、12或者14个小时,运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间。这不仅能帮助你节省出运动的时间,还可以节省出更多的时间用来做其它的事情。

● 做个深呼吸

呼吸频率直接反映出压力等级,处于高度警惕、高度压力的状态时,人们的呼吸急促而浅。实际上,情况可能会更糟糕,此时人们也许会唤气过渡,甚至可能会导致昏迷。而处于平静放松的状态时,人们的呼吸缓慢而深,并且毫不吃力。

有趣的是,我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢?如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸,那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上,这招很灵,许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。

● 生物反馈

生物反馈是什么玩意?这是通过改变并管理人体中的信号从而使人们处于良好状态的一种方法。通常,这会涉及到心律、血压、呼吸频率,甚至有时还会涉及到皮肤电反应。具体的方式有很多种,不过一般都是用简单的仪器测试人体的上述生物值,然后在指导下通过调整呼吸方式等使生物值恢复到正常状态。生物反馈适宜于热衷高科技以及祈求快速度的人们。以下是一些资料:

压力消除器(Stress Eraser)——这个iPod大小高科技的小装置很酷,能够帮助你练习如何通过调整呼吸而趋于心境平稳。我在一个星期前开始使用这个装置的试用款,还有几个星期试用周期才会结束,不过,就目前来讲,我感觉不错哦。

● 心理声学(Psychoacoustics)

什么?不是的,这不是60年代曾风靡一时的什么古怪药物。心理声学是利用特定的音频和视频技术使在意识集中方面有困难的人们不那么费力的就恢复全神贯注。不少研究者已研制出基于此技术的并针对特定目标的音频节目和工具,供更多的人使用。

● 玩游戏

这可不是鼓励你在游戏机前或是电脑前虚度几小时,也不是让你在街道上踩着滑冰鞋玩闹几小时。而是,游戏,具有游戏本质的那些游戏:集中注意力,并且消除压力。实际上,这也许也包括放松式的冥想。

我的建议是将运动和游戏相结合,由此在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益。此外,这还有助于减少而不是增加坐在座椅上的时间,后者可是一个国家的国民身体变差、腰带增长的主要贡献者。

● 调整睡眠习惯

在最近的文章里我集中精力书写的就有这个话题,你的睡眠习惯是否令你肥胖、邋遢、迟钝?这里提供了迅速改善睡眠的一些方法。睡眠对集中精力、减少压力来说极端重要。缺少睡眠令人疲倦混沌,并导致厌倦运动和效能低下,并且反过来,从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间。这是个恶性循环,因此要想解决集中精力的问题就得首先关注关注睡眠习惯。

● 午睡

午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发。但是不能睡太久,如果进入了深度睡眠阶段,想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力,反倒还会导致脾气暴躁。

实际上,午睡还引起一系列的后续反映,比如良好效率和活力四射,因此一些大城市里的公司纷纷创建了午睡中心。纽约就有很多这样的中心,而且现在想要得到预定都变得越来越难了。

● 把事情写下来

在完成任务前,任务的细枝末节都记得清清楚楚,但任务一旦完成,你就会突然立刻忘记它们。就好像你完成了一件事,然后消除它们留在大脑里的痕迹。同样,如果你用笔记录下那些整天盘绕在脑海里的未完成的任务,仔细列出现在的状态以及完成需要的关键步骤,你就为自己的大脑开辟了新的“空间”,而它足以使你恢复平稳的心境。

这些方法并非十全十美,但为放松身心、减轻压力、改善睡眠、促进人际关系、提高效能以及恢复健康提供了简单可行的方式、建议和工具,并希望对你有所帮助。

原文:Top 10 ways to un-bake your brain – Jonathan Fields
翻译:Sway(GTD翻译小组核心成员)

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有关名言

●承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵。
●曲折,在人生的旅途中难以避免。面对曲折,有人失却了奋进的勇气,熄灭灭了探求的热情,而有人却确立了进取的志向,鼓起了前时的风帆,从而磨练出坚韧不拔的性格。
●挫折是块磨石,把强者磨得更加坚强,把弱者磨得更加脆弱。
●失败命名懦夫沉沦,却使勇士奋起。
●走过了漫长,曲折的开拓之路,泉水的心灵才显得格外纯洁。
●苦难是磨练意志和力量的砺石
●耕耘的汗水和收获的果实成正比。
●有缺陷的月亮因在不停地奋时,全能获得圆满的成功。
●辛勤的汗水洒在追求的沃土里,才能培育出成功的果实。
●曲折,不想念眼泪;悲伤,弥补不了曲折的遗憾。只有坚强的人,才能在曲折中奋时,获得加倍的报偿。
●曲折是人生的清醒剂,在曲折的道路上获得教益,是你一帆风顺时难以得到的。
●江水如果离开了堤岸,就会泛滥成灾。
●如果你不懂得决定箭头穿透力的是你手中的那根弦,你就永远不懂得成功的秘诀。
●有志者用奋斗汗水淘尽了挫折的泥沙;留下一颗闪光的金粒,那就是成功。
●失败——对强者是逗号,对弱者则是句号。
●人们总爱用鲜花,掌声迎接成功者,但须知成功的路上坎坷,荆棘,崎岖,有人爱用责怪,嘲笑对待失败者,但须知失败中包藏着希望,孕育着胜利。
●与其说成功是一杯甜酒,不如说这是一杯苦酒,是许多次失败的苦汁的聚结。
●天赋之手若不举起勤奋的利斧,也劈不开成功的道路。
●要想脚印留得深,就别尽拣光滑舒适的路走。
●汗珠--创作成功的诗篇的标点。
●太阳绝对平等地照耀一切,但阴沟里滋生的是细菌,大地上盛开的是鲜花。
●断了线的风筝,虽然无拘无束,但一定会很快栽下地来。
●断崖是山的挫折,却产生了壮丽的瀑布。
●白炽灯发出了光焰,那是因为有了阻碍。
●有人笑:瞧,松树被霜雪压弯。我说:不!是它斩断了冰刀。
●秋,是一座风雨搭成的桥梁,通过它才能走向成熟。
●钻石——人们往往羡慕你七色分明,光芒四射,可有谁知道这块“纯碳”,在地壳深处经受了数千年高温高压的考验。
●金鱼悠然自得地在精致的玻璃里游来游去它永远享受不到战胜风浪后的快乐。
●失败,是一笔难得的财富,而成功,则是对失败的结算。
●聪明人有时也地摔倒,但不会在同一地方摔倒第二次。
●机会就最没有耐心的客人,只敲一次门就走了。
●不要把希望寄托在漂泊不定的“也许”上。
●在失败时,企求得到别人的怜悯和同情,将会导致自卑,在成功时,奢望得到更多的荣耀和掌声,将会导致自负。
●成功的火花在勤奋中迸发,智慧的光谱在自满中消逝。
●青烟幻想占有整个空间,结果毁灭了自己。
●我们都有成功的时候,但不应有骄傲的片刻,我们都有错误的时候,但不应有隐瞒的念头。
●人应该在失败中挖掘成功,在争取成功中洞察挫折。
●一事无成是得过且过的必然归宿。
●不要为凋零的花而惋惜;花不谢,果是不结不出的。
●只有象塔吊那样站稳脚跟,方能昂起昂起头颅。
●妒忌是一簇无情的火焰,它可以使你自焚。
●因为他人的失手而获胜,千万不要太为此而高兴。
●即使在避风的港湾里,破船也仍然会沉没。
●一切成功的秘诀,都在于不懈的追求,如同生命的血液万物之阳光般不可缺少。
●对于时间,失败者跟着小时爬,成功者跟着秒时跑。
●成功是一把梯子,双手插在口袋里的人是爬不上去的。
●只有成功者才能真正体会到追求的价值。
●仅有一股冲刺的猛劲,是跑不完万米远程的。
●等待收获的人只能得到凋零的枯枝败叶。
●航海者虽然要比观望者冒风险,但是却有希望达到彼岸。
●谁能用勇气来迎接厄运,用笑脸来应付不幸,谁就能跨越一切艰难险阻。
●投入炉膛的矿石,并非都能成为钢材,撒进沃土的种子,并非都能开花结果。
●开拓者的一生,难免有失败的纪录。但是,凭着永远进击,不屈不挠的拚搏精神,他们终能如愿以偿,高唱凯歌。
●困难就角一只砂轮,它能砥砺能勇进者奋斗的利刃,也能磨去怯懦者不多的棱角。
●希望在探索中孕育,成功在搏中积聚。幸福在苦斗中成熟。
●谁要是害怕走崎岖的山路,谁就只好永远留在山脚下。
●激动,只是一颗流星,毅力,才是成功之永恒的太阳。
●通向山巅的路,没有一条是笔直的。
●当“私”字挡住了前进中处的光亮时,失败的阴影便出现了。
●获取成熟的唯一途径,就是将生命的火花献给耕耘的大地。
●顺着河流行进,便可找到海洋。
●开拓者,在困难中受到锻炼,在失败中获得经验,在挫折中不断成熟,在讥笑中逐步成长,在摸索中得到提高,在斗争中迎来胜利。
●不幸,是一块石头,对于强者,它是垫脚石,对于弱者,它是绊脚石。

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Stress hormone - Wikipedia, the free encyclopedia

Stress hormones such as cortisol, GH and norepinephrine are released at periods of high stress. The hormone regulating system is known as the endocrine system. Cortisol is believed to affect the metabolic system and norepinephrine is believed to play a role in ADHD as well as depression and hypertension.

Stress hormones rise in the body during any neuroendocrine reaction such as surgery and they remain high to as long as 72 hours after which all these hormones return back to their normal level, the last being cortisol. It makes your heart beat faster.

Currently there are medications available which block the release of stress hormones.

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Stress Hormones

Stress is the sum total of all mental and physical input over a given period of time. The marker used to measure stress is the adrenal steroid hormone, cortisol. Stress, whether physical or emotional in origin, provokes a response by the adrenal glands. Many hormonal imbalances are the direct result of adrenal insufficiency.

The adrenal glands produce two primary hormones, DHEA and cortisol. Both are considered the major shock absorber hormones in the body. They buffer stress and the negative impact it can have on both mental and physical function. Long-term stress can have a serious impact on the adrenal glands and cause them to shrink and reduce production. This causes cellular damage, which sets off a chain reaction affecting all parts of the body, as well as accelerating the aging process.

The symptoms associated with adrenal dysfunction are diverse and can involve the digestive, circulatory, respiratory, as well as the brain and nervous systems. In addition, the adrenals can impact the growth and repair of bones, muscles, hair and nails. Research has shown that to cause a positive hormonal change, you must first normalize adrenal activity.

Cortisol is a steroid hormone made in the adrenal glands. Cortisol\'s important function in the body includes roles in the regulation of blood pressure and cardiovascular function as well as regulation of the body\'s use of proteins, carbohydrates, and fats. Cortisol secretion increases in response to any stress in the body, whether physical (such as illness, trauma, surgery or temperature extremes) or psychological pressures, (such as poor marriage, unemployment, etc.).

When cortisol is secreted, it causes a breakdown of muscle protein, leading to release of amino acids into the bloodstream. These amino acids are then used by the liver to synthesize glucose for energy, in a process called gluconeogenesis. Cortisol also leads to the release of energy source from fat cells, for use by the muscles. Taken together, these energy directing processes prepare the individual to deal with stressors and insure that the brain receives adequate energy sources.

The body possesses an elaborate feedback system for controlling cortisol secretion and regulating the amount of cortisol in the bloodstream. The pituitary gland, a small gland at the base of the brain, makes and secretes a hormone known as adrenocorticotropic hormone, or ACTH. Secretion of ACTH signals the adrenal glands to increase cortisol production and secretion. The pituitary, in turn, receives signals from the hypothalamus of the brain in the form of the hormone CRH, or corticotrophin-releasing hormone, which signals the pituitary to release ACTH. Almost immediately after a stressful event, the levels of the regulatory hormones ACTH and CRH increase, causing an immediate rise in cortisol levels. When cortisol is present in adequate, or excess amounts, a negative feedback system operates on the pituitary gland and hypothalamus, which alerts these areas to reduce the output of ACTH and CRH, respectively, in order to reduce cortisol secretion when adequate levels are present.

DHEA (dehydroepiandrosterone) is the most abundant hormone found in the bloodstream. When the adrenal glands are chronically stressed, your production of DHEA can be greatly reduced. DHEA in an important regulator of the thyroid and pituitary glands. Though the adrenal glands produce most of the body\'s supply of DHEA, the gonads (ovaries, testes) can also manufacture DHEA when the adrenals are overworked. DHEA exerts powerful effects throughout the body. Most cells possess DHEA receptors on their membranes. DHEA is vital to health. DHEA also regulates many other hormones; however it can be easily converted to estradiol and/or testosterone and therefore needs to be monitored by testing levels of estradiol and testosterone. DHEA is a good stress barometer, because when stress levels go up, DHEA levels go down. Generally, DHEA levels tend to decrease with age. DHEA peaks at age 25 then declines at a rate of about 2% per year. It is not until the 40s that we begin to feel the effects of lower DHEA levels.

The most accurate way to measure DHEA is to measure it in the stable form that the body keeps it in: DHEA-S (dehydroepiandrosterone sulfate). Measurement of serum DHEA-S is a useful marker of adrenal androgen synthesis. Abnormally low levels have been reported in hypoadrenalism, while high or inverted diurnal levels have been reported in several conditions.

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Silent Signals You\'re Stressed
10 body clues that you need more time for calm

Are you more stressed than you think?
● 1. Weekend headaches
● 2. Awful period cramps
● 3. An achy mouth
● 4. Odd dreams
● 5. Bleeding gums
● 6. Out-of-nowhere acne
● 7. A sweet tooth
● 8. Itchy skin
● 9. Worse-than-usual allergies
● 10. Bellyaches

The occasional manic Monday is a fact of modern life.
But if you’re under chronic stress—suffering a daily assault of stress hormones from a demanding job or a personal life in turmoil—symptoms may be subtler, says Stevan E. Hobfoll, PhD, chair of the department of behavioral sciences at Rush University Medical Center. If you experience any of the signs that follow, take some time out every day, he says, whether it’s to go for a walk or simply turn off your phone.

1. Weekend headaches
A sudden drop in stress can prompt migraines, says Todd Schwedt, MD, director of the Washington University Headache Center. Stick closely to your weekday sleeping and eating schedule to minimize other triggers.

2. Awful period cramps
The most stressed-out women are more than twice as likely to experience painful cramps as those who are less tense, a Harvard study found. Researchers blame a stress-induced imbalance of hormones. Hitting the gym can soothe cramps and stress, research shows, by decreasing sympathetic nervous system activity.

3. An achy mouth
A sore jaw can be a sign of teeth grinding, which usually occurs during sleep and can be worsened by stress, says Matthew Messina, DDS, a consumer advisor to the American Dental Association. Ask your dentist about a nighttime mouth guard—up to 70% of people who use one reduce or stop grinding altogether.

4. Odd dreams
Dreams usually get progressively more positive as you sleep, so you wake up in a better mood than you were in when you went to bed, says Rosalind Cartwright, PhD, an emeritus professor of psychology at Rush University Medical Center. But when you’re stressed, you wake up more often, disrupting this process and allowing unpleasant imagery to recur all night. Good sleep habits can help prevent this; aim for 7 to 8 hours a night, and avoid caffeine and alcohol close to bedtime.

5. Bleeding gums
According to a Brazilian analysis of 14 past studies, stressed-out people have a higher risk of periodontal disease. Chronically elevated levels of the stress hormone cortisol may impair the immune system and allow bacteria to invade the gums, say researchers. If you\'re working long hours and eating dinner at your desk, keep a toothbrush on hand. And \"protect your mouth by exercising and sleeping more, which will help lower stress,\" says Preston Miller, DDS, past president of the American Academy of Periodontology.

6. Out-of-nowhere acne
Stress increases the inflammation that leads to breakouts, says Gil Yosipovitch, MD, a clinical professor of dermatology at Wake Forest University. Smooth your skin with a lotion containing skin sloughing salicylic acid or bacteria-busting benzoyl peroxide, plus a noncomedogenic moisturizer so skin won\'t get too dry. If your skin doesn\'t respond to treatment within a few weeks, see your doctor for more potent meds.

7. A sweet tooth
Don’t automatically blame your chocolate cravings on your lady hormones—stress is a more likely trigger. When University of Pennsylvania researchers surveyed pre- and postmenopausal women, they found only a small decrease in the prevalence of chocolate cravings after menopause—smaller than could be explained by just a hormonal link. Study authors say it’s likely stress, or other factors that can trigger women’s hankering for chocolate.

8. Itchy skin
A recent Japanese study of more than 2,000 people found that those with chronic itch (known as pruritis) were twice as likely to be stressed out as those without the condition. Although an annoying itch problem can certainly cause stress, experts say it’s likely that feeling anxious or tense also aggravates underlying conditions like dermatitis, eczema, and psoriasis. “The stress response activates nerve fibers, causing an itchy sensation,” explains Yosipovitch.

9. Worse-than-usual allergies
In a 2008 experiment, researchers from Ohio State University College of Medicine found that allergy sufferers had more symptoms after they took an anxiety-inducing test, compared with when they performed a task that did not make them tense. Stress hormones may stimulate the production of IgE, a blood protein that causes allergic reactions, says study author Janice Kiecolt-Glaser, PhD.

10. Bellyaches
Anxiety and stress can cause stomachaches, along with headaches, backaches, and insomnia. One study of 1,953 men and women found that those experiencing the highest levels of stress were more than three times as likely to have abdominal pain as their more-relaxed counterparts.

The exact connection is still unclear, but one theory holds that the intestines and the brain share nerve pathways; when the mind reacts to stress, the intestines pick up the same signal. Because of this link, learning to manage stress with the help of a clinical psychologist, meditation, or even exercise can usually help relieve tummy trouble too. However, if you have frequent bellyaches, see your doc to rule out food allergies, lactose intolerance, irritable bowel syndrome, or an ulcer.

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Stay-Calm Solutions From Stress Survivors
By Sarah Mahoney, Prevention
Tue, Aug 10, 2010

I\'m married to a full-time soldier, so few things get my attention like a headline about post-traumatic stress disorder. I\'ve been riveted by the recent surge in PTSD research spurred not just by the wars in Iraq and Afghanistan but also by terrorism and natural disasters. Government institutions, military hospitals, and universities have all stepped up efforts to understand this anxiety disorder, teasing out what makes some people vulnerable and others resilient, as well as how the brain can heal. What they\'re discovering about PTSD is yielding important insights into how the rest of us can manage the moderate stress we deal with every day.

\"The mind needs support—we call it \'mental armor\'—just as much as the body does,\" says Amishi Jha, PhD, an associate professor of psychology at the University of Pennsylvania, who studies stress-fighting techniques such as mindfulness to help military personnel. \"Research shows it\'s possible to cushion yourself against stress, and the tactics we\'re using with soldiers also apply to real folks and more common types of anxiety.\" Key to the recent breakthroughs is a much clearer picture of how destructive stress can be. Persistent anxiety can kill neurons in brain structures concerned with memory and decisionmaking, and such damage is even visible on brain scans.

Although women are less likely to experience traumatic events than men are (about half of women in the United States will encounter a trauma in their lifetime, most commonly sexual assault, followed by car crash), we\'re twice as likely to develop PTSD when we do, says the US Department of Veterans Affairs. Women are also more vulnerable to everyday stress—mothers, for example, are 5 times as likely as fathers to rate their stress at the highest level, says the American Psychological Association.

Fortunately, experts are learning that all along the continuum—from severe anxiety disorders to garden-variety worry—coping and even prevention tactics are highly effective. Here\'s what new PTSD science can teach all of us about outsmarting stress. If these solutions work for soldiers in Iraq and Afghanistan, they can certainly help the rest of us on the home front.

For Stress Survivors:
Build Mental Armor with Meditation
Mindfulness meditation works wonders to boost stress resilience, say experts from the University of Pennsylvania who are using the practice with military personnel. \"We teach them to focus on the present moment instead of catastrophizing about the future,\" says Jha. After 8 weeks of meditation training, Marines became less reactive to stressors—plus they were more alert and exhibited better memory.

For the rest of us:
Take Short Mindfulness Breaks
\"Even I get too busy to meditate,\" says Jha. \"Then I remember the Marines in the study calling my colleague while they were deployed to ask for mindfulness pointers, and I think, If they can do it in a war zone, I can do it in my office!\" Try this technique Marines use anywhere: Sit upright, focus on your breath, and pay attention to a physical sensation, such as the feel of air in your nostrils. When your mind wanders, notice the disruption, then return your attention to that simple sensation. Jha herself now meditates 5 to 10 minutes at a time, several times a day.

For Stress Survivors:
Remember the Tough Stuff
Cognitive behavioral therapy (CBT)—which helps you recognize and change knee-jerk reactions to stress triggers—is one of the most effective methods of managing PTSD. In the military, such training can include a technique called \"exposure therapy,\" in which soldiers relive disturbing past experiences in small doses with a therapist until the memories become less overwhelming. Along the same lines, doctors have achieved promising results by asking patients who developed PTSD following an illness to imagine a relapse.

Such intense visualizations should be undertaken only with a licensed professional, but \"practicing\" feeling stressed can help anyone cope day to day, says Elizabeth Carll, PhD, a trauma specialist on Long Island, NY. \"If you learn to recognize how your body feels when anxiety starts, it\'s easier to intervene and calm yourself.\"

For the rest of us:
Imagine a Moment of Tension
Fortify yourself against anxiety by trying an at-home exercise, says Susan Fletcher, PhD, a psychologist in private practice in Plano, TX. Picture yourself in a stressful place, such as your commute, and imagine the tension you feel. Write out the realities of the situation: If I don\'t leave by 7:30, I\'ll be late. On the other hand, I\'ll be in traffic about 60 minutes, so I can listen to a book on disc. This lets you feel the stress and know it\'s not debilitating, and helps you devise solutions. If you want to try formal CBT, which encompasses a range of methods, you can find a certified practitioner through the National Association of Cognitive-Behavioral Therapists (nacbt.org).

For Stress Survivors:
Bike for Long-Term Resilience
Researchers are learning that exercise doesn\'t just soothe stress, it also fortifies brain cells so they\'re less vulnerable to anxiety in the future. Neuroscientists at Princeton University recently discovered that neurons created in the brains of rats that run regularly are less stress-sensitive than those in rats that don\'t exercise.

While all exercise adds to your resilience, PTSD experts find that outdoor activities are particularly beneficial—especially cycling, says Melissa Puckett, a recreation therapist at the VA Palo Alto Healthcare System in California. \"It\'s so effective because of the fresh air and the fact that it can be a group activity,\" she says. \"We\'ve seen people who were once afraid to leave the house make tremendous strides.\"

For the rest of us:
Sweat Outside for 5 Minutes
Break from the gym and try something outdoorsy, like hiking or a simple walk. Even 5 minutes outside—especially if spent near water, like a fountain or stream—is enough for a mental boost, found a 2010 study from the University of Essex in England.

For Stress Survivors:
Pets Can Reduce Your Use of Meds
New research shows that owning an animal is an even more powerful way to cultivate calm than previously thought. An astonishing 82% of PTSD patients paired with a service dog reported a significant reduction in symptoms, and 40% were able to decrease their medications, in an ongoing study at the Walter Reed Army Medical Center. The specially trained pooches can sense before their owners do when a panic attack is coming, and then give them a nudge to start some preemptive deep breathing. \"While we don\'t yet understand why, we know the dogs\' presence affects serotonin levels and the immune system,\" says lead study researcher Craig Love, PhD. \"The animals are so helpful, one soldier named her dog Paxil.\"

For the rest of us:
Bond with Fido
Pet owners can reduce stress by building extra playtime into the day, says Carll. If you don\'t own a pet, offer to take a neighbor\'s dog for an after-dinner walk or cat-sit for a friend—even short outings provide enough \"pet exposure\" to lessen anxiety.

For stress survivors:
Sleep to Rebalance Sneaky Stress Hormones
Sleep suppresses stress hormones, such as cortisol, and spurs the release of others, like DHEA, which plays a key role in resilience and protecting the body from stress. Yale University researchers tracked the hormone levels of a group of elite Special Forces soldiers who operate in treacherous underwater conditions and confirmed that higher DHEA levels predicted which divers were most stress hardy. Among women with PTSD, those with higher levels of DHEA have fewer negative moods, other Yale researchers found.

For the rest of us:
Do a Nightly Stress Scan
To boost DHEA naturally, get more sleep. Before you set your alarm, take stock of your stress status, says Fletcher. The more demanding your days, the more sleep you need to handle them. If the recommended 7 to 8 hours isn\'t possible, at least plan for an early night or two during a rough week or, if nothing else, a weekend nap. \"And get anything that reminds you of work—laundry, your laptop—out of your bedroom,\" Fletcher adds. \"It\'s psychologically noisy.\"

These coping skills don\'t just make it easier to manage stress, they help you thrive in general. \"People who beat chronic stress often develop positive shifts in their outlook,\" says Elissa Epel, PhD, a stress researcher at the University of California, San Francisco. Cliched as it sounds, surviving a stressful event can open a new philosophical window on life. \"People don\'t just cope, they grow,\" says Carll. \"And the experience makes them stronger overall.\"

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10 Tricks to Reboot Your Brain
Feel sharper, concentrate better, and stop brain fog.

Ever walk into a room and forget why you entered? Or completely space out during an important meeting at work? It’s frustrating, but usually normal.

Your brain is naturally primed to wander whenever it can, according to a joint study by Harvard University, Dartmouth College, and the University of Aberdeen in Scotland. Using MRI, researchers found that brain regions responsible for \"task-unrelated thought\" (that is, daydreaming or mind wandering) are almost constantly active when the brain is at rest or performing a task that doesn\'t require concentration.

Fortunately, brain experts say it\'s possible to corral that brainpower, filter out distractions, and master any task by improving your concentration. Here are their top tips for refocusing during key moments when your mind starts meandering, but shouldn\'t.

By: Ann Hettinger

At Work

Unless you love everything about your job, you\'re bound to zone out occasionally, according to one study: Among 124 people, mind wandering occurred about 30% of the time, even during crucial tasks--adding up to many hours of lost productivity. Boredom, fatigue, and stress all spur mind wandering, says study author Michael Kane, PhD, an associate professor of psychology at the University of North Carolina at Greensboro.

And although women were no more likely than men to lose focus, they reported general worrying and anxiety when their attention drifted. Fear not: Some mind wandering is simply your brain taking a healthy break, although sometimes it\'s best left for another occasion.

Here’s what to do about it.

●At Work: Get Organized

If you have several to-dos, decide what to tackle first, and clear all other projects off your desk and computer screen. \"Out of sight, out of mind applies,\" Kane says. \"Get rid of memos, e-mails, and anything else that reminds you you\'re behind.\"

And go easy on your cubicle\'s decor. \"Even family photos are potential thought stealers,\" Kane adds, because they\'re people you\'re prone to worry about.

●At Work: Participate

If you daydream during meetings, challenge yourself by thinking of questions and actively joining the discussion, suggests Jonathan W. Schooler, PhD, a professor of psychology at the University of California, Santa Barbara. You may miss a moment if you\'re formulating a question, but you\'ll stay focused on the current topic.

●At Work: Change Your Scenery

When you start to lose concentration, leave your desk and take a walk outside or to the office common space for a mental breather. This way, your brain associates your desk only with work, not mind wandering.

Warns Schooler: \"If you don\'t take regular breaks--especially when you\'re not enjoying your job--your brain will take them for you.\"

In the Car

We\'re most likely to space out during activities we can do automatically, according to a 2006 study. This is dangerous when you\'re behind the wheel: If a car ahead stops suddenly, your reaction time may not be fast enough to prevent an accident.

Here, 2 tricks to avoid it ...

●In the Car: Tie a String on the Steering Wheel

When you think about the same things during your commute--anticipating the day\'s workload, or what to cook for dinner--your brain begins to associate the car with zoning out, says Kane. A novel, visual cue such as a colored string or dashboard sticker can snap you out of your \"dream-driving\" habit.

●In the Car: Play a Game

Those involving counting and geography are great ways for kids to pass the time en route--for good reason: The contests use items that you should be aware of while driving. Try tallying all the states represented by the license plates of the cars in front of you.

When You Read

Do you keep rereading the same passages in your novel? Don\'t blame a poor memory. \"Mindless reading\" is common and requires considerable effort to control, says Schooler, who found that readers are actually mind wandering about 20% of the time: \"Their eyes move across the page, but they\'re not thinking about the text,\" he says.

Fix it with these steps:

●When You Read: Take a Break

Take time-outs to process the material; mentally recap plot points or a character\'s motive, for example. \"Periodically think over what you\'ve read--it can improve comprehension, probably because it reduces mind wandering,\" Schooler says.

●When You Read: Go Backward

If you glossed over a few paragraphs, read them in reverse--reordering small packets of information can sometimes change how much of it you absorb. It may feel odd at first, but the extra effort required will force your brain back into focusing.

●When You Read: Join a Club

A little peer pressure to finish a book by a certain date can go a long way, especially if you\'re expected to talk about the content. Budget the number of pages you\'ll need to read daily, and if you own the book, write notes in the margin and mark meaningful passages to boost both concentration and comprehension.

If You Have a Personal Problem

People who report being unhappy, usually because of a difficult problem, have more intense mind wandering during tasks than their carefree counterparts, according to studies by Jonathan Smallwood, PhD, a lecturer at the University of Aberdeen\'s school of psychology. These feelings limit your ability to focus on anything else, he says: \"You may spend a lot of time thinking about a problem when you\'re upset, but this type of ruminating is actually quite unproductive.\"

Instead ...

●If You Have a Personal Problem: Get It Off Your Chest

Talk about your worries with a friend or family member, either in person or on the telephone, to clear your head. Writing down your thoughts may be as effective as saying them out loud: List ways to address the problem and then move on, recommends Eric Klinger, PhD, a professor emeritus of psychology at the University of Minnesota, Morris, who has studied thought patterns during daydreams. \"Committing a plan to paper helps put the problem on the back burner, so you can shift your attention to other things,\" he explains.

●If You Have a Personal Problem: Meditate

Meditation, a proven stress reliever, may also let you tune out distractions, found recent research. Amishi Jha, PhD, an assistant professor of psychology at the University of Pennsylvania, studied attention control in people before and after they learned mindfulness meditation (sitting quietly for 30 minutes a day, focusing on breathing; when the subjects noticed their minds drifting, they gently guided their thoughts back to their breath).

After 8 weeks, they showed significant improvements at \"orienting,\" or staying on task and quickly refocusing their thinking after being distracted. \"Meditation trains you to put your attention where you want it and make sure it stays there,\" Jha says.

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20 Simple Ways to Get Happy
Take control of your mood and improve your health.

State of Mind
Happiness is ephemeral, subject to the vagaries of everything from the weather to the size of your bank account.

We\'re not suggesting that you can reach a permanent state called \"happiness\" and remain there. But there are many ways to swerve off the path of anxiety, anger, frustration, and sadness into a state of happiness once or even several times throughout the day. Here are 20 ideas to get you started. Choose the ones that work for you. If tuning out the news or making lists will serve only to stress you further, try another approach.

1. Practice mindfulness. Be in the moment. Instead of worrying about your checkup tomorrow while you have dinner with your family, focus on the here and now -- the food, the company, the conversation.

2. Laugh out loud. Just anticipating a happy, funny event can raise levels of endorphins and other pleasure-inducing hormones and lower production of stress hormones. Researchers at the University of California, Irvine, tested 16 men who all agreed they thought a certain videotape was funny. Half were told three days in advance they would watch it. They started experiencing biological changes right away. When they actually watched the video, their levels of stress hormones dropped significantly, while their endorphin levels rose 27 percent and their growth hormone levels (indicating benefit to the immune system) rose 87 percent.

3. Go to sleep. We have become a nation of sleep-deprived citizens. Taking a daily nap or getting into bed at 8 p.m. one night with a good book -- and turning the light out an hour later -- can do more for your mood and outlook on life than any number of bubble baths or massages.

4. Hum along. Music soothes more than the savage beast. Studies find music activates parts of the brain that produce happiness -- the same parts activated by food or sex. It\'s also relaxing. In one study older adults who listened to their choice of music during outpatient eye surgery had significantly lower heart rates, blood pressure, and cardiac workload (that is, their heart didn\'t have to work as hard) as those who had silent surgery.

5. Declutter. It\'s nearly impossible to meditate, breathe deeply, or simply relax when every surface is covered with papers and bills and magazines, your cabinets bulge, and you haven\'t balanced your checkbook in six months. Plus, the repetitive nature of certain cleaning tasks -- such as sweeping, wiping, and scrubbing -- can be meditative in and of itself if you focus on what you\'re doing.

6. Just say no. Eliminate activities that aren\'t necessary and that you don\'t enjoy. If there are enough people already to handle the church bazaar and you\'re feeling stressed by the thought of running the committee for yet another year, step down and let someone else handle things.

7. Make a list. There\'s nothing like writing down your tasks to help you organize your thoughts and calm your anxiety. Checking off each item provides a great sense of fulfillment.

8. Do one thing at a time. Edward Suarez, Ph.D., associate professor of medical psychology at Duke, found that people who multitask are more likely to have high blood pressure. Take that finding to heart. Instead of talking on the phone while you fold laundry or clean the kitchen, sit down in a comfortable chair and turn your entire attention over to the conversation. Instead of checking e-mail as you work on other projects, turn off your e-mail function until you finish the report you\'re writing. This is similar to the concept of mindfulness.

9. Garden. Not only will the fresh air and exercise provide their own stress reduction and feeling of well-being, but the sense of accomplishment that comes from clearing a weedy patch, watching seeds turn into flowers, or pruning out dead wood will last for hours, if not days.

10. Tune out the news. For one week go without reading the newspaper, watching the news, or scanning the headlines online. Instead, take a vacation from the misery we\'re exposed to every day via the media and use that time for a walk, a meditation session, or to write in your journal.

11. Take a dog for a walk. There are numerous studies that attest to the stress-relieving benefits of pets. In one analysis researchers evaluated the heart health of 240 couples, half of whom owned a pet. Those couples with pets had significantly lower heart rates and blood pressure levels when exposed to stressors than the couples who did not have pets. In fact, the pets worked even better at buffering stress than the spouses did.

12. Scent the air. Research finds that the benefits of aromatherapy in relieving stress are real. In one study people exposed to rosemary had lower anxiety levels, increased alertness, and performed math computations faster. Adults exposed to lavender showed an increase in the type of brain waves that suggest increased relaxation. Today you have a variety of room-scenting methods, from plug-in air fresheners to essential oil diffusers, potpourri, and scented candles.

13. Ignore the stock market. Simply getting your quarterly 401(k) statement can be enough to send your blood pressure skyrocketing. In fact, Chinese researchers found a direct link between the daily performance of the stock market and the mental health of those who closely followed it. Astute investors know that time heals most financial wounds, so give your investments time -- and give yourself a break.

14. Visit a quiet place. Libraries, museums, gardens, and places of worship provide islands of peace and calm in today\'s frantic world. Find a quiet place near your house and make it your secret getaway.

15. Volunteer. Helping others enables you to put your own problems into perspective and also provides social interaction. While happy people are more likely to help others, helping others increases your happiness. One study found that volunteer work enhanced all six aspects of well-being: happiness, life satisfaction, self-esteem, sense of control over life, physical health, and depression.

16. Spend time alone. Although relationships are one of the best antidotes to stress, sometimes you need time alone to recharge and reflect. Take yourself out to lunch or to a movie, or simply spend an afternoon reading, browsing in a bookstore, or antiquing.

17. Walk mindfully. You probably already know that exercise is better than tranquilizers for relieving anxiety and stress. But what you do with your mind while you\'re walking can make your walk even more beneficial. In a study called the Ruth Stricker Mind/Body Study, researchers divided 135 people into five groups of walkers for 16 weeks. Group one walked briskly, group two at a slow pace, and group three at a slow pace while practicing \"mindfulness,\" a mental technique to bring about the relaxation response, a physiological response in which the heart rate slows and blood pressure drops. This group was asked to pay attention to their footsteps, counting one, two, one, two, and to visualize the numbers in their mind. Group four practiced a form of tai chi, and group five served as the control, changing nothing about their lives. The group practicing mindfulness showed significant declines in anxiety and had fewer negative and more positive feelings about themselves. Overall they experienced the same stress-reducing effects of the brisk walkers. Better yet, the effects were evident immediately.

18. Give priority to close relationships. One study of more than 1,300 men and women of various ages found that those who had a lot of supportive friends were much more likely to have healthier blood pressure, cholesterol levels, blood sugar metabolism, and stress hormone levels than those with two or fewer close friends. Women, and to a lesser extent men, also seemed to benefit from good relationships with their parents and spouses. Studies also find that people who feel lonely, depressed, and isolated are three to five times more likely to get sick and die prematurely than those who have feelings of love, connection, and community.

19. Take care of the soul. In study after study, actively religious people are happier and cope better with crises, according to David Myers, Ph.D., a professor of psychology at Hope College in Holland, Michigan. For many people faith provides a support community, a sense of life\'s meaning, feelings of ultimate acceptance, a reason to focus beyond yourself, and a timeless perspective on life\'s woes. Even if you\'re not religious, a strong spirituality may offer similar benefits.

20. Count your blessings. People who pause each day to reflect on some positive aspect of their lives (their health, friends, family, freedom, education, etc.) experience a heightened sense of well-being.

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2010-08-28 14:58:15

主题: 哲理小故事三百篇(76~120)
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76、小明洗澡时不小心吞下一小块肥皂,他的妈妈慌慌张张地打电话向家庭医生求助。医生说:“我现在还有几个病人在,可能要半小时後才能赶去。”

小明妈妈说:“在你来之前,我该做甚麽?”

医生说:“给小明喝一杯白开水,然後用力跳一跳,你就可以让小明用嘴巴吹泡泡消磨时间了。”

Take it easy,放轻松放轻松些,生活何必太紧张?事情既然已经发生了,何不坦然自在的面对。担心不如宽心,穷紧张不如穷开心。

77、一名员工做事情是不能靠主管在后面挥动鞭子的,要靠自己有一种尊严,让追求\"标准\"变成一种原动力。

我坐在希尔顿饭店大堂喝咖啡,来了一对老夫妇订房间,服务生查了一下电脑,保留的房间都订完了,“先生,太太,我们附近还有几家档次不错的饭店,跟我们都一样的,要不要我帮你试试看。”服务生礼貌地说。他们先领老夫妇去喝杯咖啡,一会儿服务生过来说:“我们后面的喜来登大酒店还有一个房间,档次跟我们是一样的,还便宜20美金,要不要?”老夫妇高兴地说“Why not?”之后服务生又把老夫妇和他们的行李送上车。

希尔顿员工的这种行动根本不是在主管的监控下才去做的,这完全是一种尊严,一种标准,这已经变成一种原动力,不停地推动企业进步。

我们要强调标准,要做SOP,而且还有重要的四个字--细节量化。

78、在泰国曼谷,清晨酒店一开门,一名漂亮的泰国小姐微笑着和我打招呼:“早,余先生。”“你怎么知道我姓余?”“余先生,我们每一层的当班小姐要记住每一个房间客人的名字。”我心中很高兴,乘电梯到了一楼,门一开,又一名泰国小姐站在那儿,“早,余先生。”“啊,你也知道我姓余,你也背了上面的名字,怎么可能呢?”“余先生,上面打电话说你下来了。”原来她们腰上挂着对讲机。

于是她带我去吃早餐,餐厅的服务人员替我上菜,都尽量称呼我余先生,这时来了一盘点心,点心的样子很奇怪,我就问她“中间这个红红的是什么?”这时我注意到一个细节,那个小姐看了一下,就后退一步说那个红红的是什么,“那么旁边这一圈黑黑的呢?”她上前又看了一眼,又后退一步说那黑黑的是什么。这个后退一步就是为了防止她的口水会溅到菜里。

我退房离开的时候,刷卡后他把信用卡还给我,然后再把我的收据折好放在信封里,还给我的时候说,“谢谢你,余先生,真希望第七次再看到你。”第七次再看到,原来那次我是第六次去。

3年过去了我再没去过泰国。有一天我收到一张卡片,发现是他们酒店寄来的,“亲爱的余先生,3年前的4月16号你离开以后,我们就没有再看到你,公司全体上下都想念得很,下次经过泰国一定要来看看我们”。下面写的是“祝你生日快乐”。原来写信的那天是我的生日。

这种优质的服务无疑赢得了一个顾客的心。

79、飞机起飞前,一位乘客请求空姐给他倒一杯水吃药。空姐很有礼貌地喻:“先生,为了您的安全,请稍等片刻,等飞机进入平稳飞行后,我会立刻把水给您送过来,好吗?”

15分钟后,飞机早已进入了平稳飞行状态。突然,乘客服务铃急促地响了起来,空姐猛然意识到:糟了,由于太忙,她忘记给那位乘客倒水了!当空姐来到客舱,看见按响服务铃的果然是刚才那位乘客。她小心翼翼地把水送到那位乘客跟前,面带微笑地说:“先生,实在对不起,由于我的疏忽,延误了您吃药的时间,我感到非常抱歉。”这侠乘客抬起左手,指着手表说道:“怎么回事,有你这样服务的吗?”空姐手里端着水,心里感到很委屈,但是,无论她怎么解释,这位挑剔的乘客都不肯原谅她的疏忽。

接下来的飞行途中,为了补偿自己的过失,每次去客舱给乘客服务时,空姐都会特意走到那位乘客面前,面带微笑地询问他是否需要水,或者别的什么帮助。然而,那位乘客余怒未消,摆出一副不合作的样子,并不理会空姐。

临到目的地前,那位乘客要求空姐把留言本给他送过去,很显然,他要投诉这名空姐。此时空姐心里虽然很委屈,但是仍然不失职业道德,显得非常有礼貌,而且面带微笑地说道:“先生,请允许我再次向您表示真诚的歉意,无论你提出什么意见,我都将欣然接受您的批评!”那位乘客脸色一紧,嘴巴准备说什么,可是却没有开口,他接过留言本,开始在本子上写了起来。

等到飞机安全降落,所有的乘客陆续离开后,空姐本以为这下完了,没想到,等她打开留言本,却惊奇地发现,那位乘客在本子上写下的并不是投诉信,相反,这是一封热情洋溢的表扬信。

是什么使得这位挑剔的乘客最终放弃了投诉呢?在信中,空姐读到这样一句话:“在整个过程中,您表现出的真诚的歉意,特别是你的十二次微笑,深深打动了我,使我最终决定将投诉信写成表扬信!你的服务质量很高,下次如果有机会,我还将乘坐你们的这趟航班!”

80、老师说:“人的一生如活八十岁,就由二十五亿二千二百八十八万秒的十位数组成。你知道在这十位数中提取了几位数吗?”

我是一个有些自负的人,在第一次参加的成功训练中,有一个课程是“认识自己”,老师说:“我们很多的人知道这个世界,却惟独不认识自己……”我当即举手,说:“老师,我认识我自己,我知道我想什么,要什么。”老师笑咪咪地看着我说:“你叫什么名字”“李艺林”我答。“你多大年纪”“5岁你别笑,训练中讲师要求我们放松自己,放掉身上所有的包袱和解除满身的束缚,回到天真的童年——5岁年代。”我答。老师又轻轻的笑了:“很好那么你的血型”“O型。”我答。“O型血型有什么特质”我答不上来了。老师又再次轻声笑着,示意我坐下,对全场几百人说:“你不知道了,所以人并不真正了解自己……现在,我们做一个游戏——照镜子。”

照镜子的游戏是每人找一个褡裆,面对面,你当他的“镜子”,他当你的“镜子”,上半部让我们真的像5岁小孩,一人做各种怪动作,另一人就模仿,每个人笑得很开心;余下来便甲乙两个站好,互相找优点、缺点,以找优点为主,赞美对方,每个人也觉得很好玩,仍是笑;可到下半部,当在音乐、灯光和老师的引导下,闭着眼睛,每人脑子里都放了一次“电影”,找回了自己过去的种种不足,甚至开始忏悔以往的过错和罪责,眼睛里便闪动着泪花、脸上便流淌着泪珠。我也哭了。我这一次是在没有任何生理痛苦和心理苦楚时哭的。

奇怪吗?

使我泪流不止的原因是,在闭着眼睛的过程中,我听老师给我们仔细地算了这样一笔账。老师说,这账其实是作家谢冰心80岁生日那天算的。他说:80×365=29000;

29000×24=700800;

700800×60=42048000;

42048000×60=2522880000。

老师说:“人的一生如活八十岁,就由这十位数的秒组成,而现在你已经提取了许多时日,在你生命库存中也许只剩下九位数、八位数,甚至更少!我不敢断定你是否功成名就,但我敢说,在这里的每一位没有像作家这样给自己算过账,没有哪一位能准确无误地把自己过了几位数说出来,也就是说,没有人真正认识自己;我还敢说,在这里的每一位,年龄最小的也有二十多岁,所以,你剩下的时间并不多,而你要做的事却多得数也数不清……我们的很多人在买菜的时候,在消费的时候,在经营店铺的时候,把账算得很细,几元几角几分,可人生也是经营,为什么我们不认真的算一算人生这笔账呢?”

……那一年,我正在而立之年,如按“谢冰心原理”80岁计算的话,我应该是活了10950天、946080000秒而具体到我那天的时间10月14日,在10950天里,还要加上314天。这个时候,我心里非常恐惧,因为我发现我的生命的时日已提取了将近一半,而已提取的那将近一半是浑浑噩噩而过的,简直就是浪费!如那种浪费可以判刑的话,我愿坐穿牢底来洗涮自己的罪过。可是,这不能,我只能努力使自己剩下的18050天不要浪费,立一个“把每一天当作生命中的最后一天”的誓言。

时间过去了四年,如今,我也算是一个教人“照镜子”的人。倒不是我如何成功,而是我有太多“照镜子”的心得,何且,在我的卧室里总是摆着一块很大的镜子,时不时照照自己,特别是睡觉前会一个人静静地审视自己,一天做了些什么,从镜子找自己是不是“每天进步一点点”。我尽管很担心和害怕人家说我是孤芳自赏或骂我是“猪八戒照镜子”,但我还是很理直气壮的,且劝过和我交往过的所有的朋友:经常照照镜子!到我那里去照镜子!

关于“照镜子”,我又不得不提到日本,虽然我是如此的记恨国齿家仇不愿提他们,但人家就是厉害,“魔鬼训练”是他们创造的,也就是说,“照镜子”是他们的发明,可当我们的国人还在争论“照镜子”是不是太女人太“那个”、不愿站到镜子前仔细审视自己、自认很清楚自己几斤几两的时候,人家“小日本”(其实小日本已经不小了,撇开经济发展不说,平均身高已经超过了我们。中国人哪,得加把劲)的青年已经开始花上一笔钱去调查所或侦探社,委托别人专门调查自己,然后让别人告诉自己是怎样的人,以便真正把握和确认自己在社会上的位置,或是让情人和朋友了解自己。

自己不知道自己是个什么样的人,这就像中国老百姓常说的“忘了你姓什么啦”一样,其实,这不仅是人们常常存在的一种误区,而且往往也是人类难以超越的人性的弱点。一盏灯可以照亮周围的空间,却恰恰会留下灯下的黑暗。心理学家认为,一个人先认识外部世界,然后才开始认识自身,个体的自我意识是青春期逐步确立和强化起来的。在此之前,他对自己即使不是浑然不知,也是懵懵懂懂,无怪乎早在古希腊时戴尔菲城的神庙大门上就镌刻着“认识你自己”的警言。

正因人有此劣根性,就需要经常被提醒、点拨。日本青年请调查所给自己进行调查,不乏是聪明之举,如请研究成功学、心理学或成功训练导师给你“把脉”,同样会获益匪浅。

美国从事个性分析的专家罗伯特菲力浦有一次在办公室接待了一个因自己开办的企业倒闭、负债累累、离开妻女到处流浪的流浪者。那人进门打招呼说:“我来这儿,是想见见这本书的作者。”说着,他从口袋中拿出一本名为《自信心》的书,那是罗伯特许多年前写的。流浪者继续说:“一定是命运之神在昨天下午把这本书放入我的口袋中的,因为我当时决定跳到密西根湖,了此残生。我已经看破一切,认为一切已经绝望,所有的人(包括上帝在内)已经抛弃了我,但还好,我看到了这本书,使我产生新的看法,为我带来了勇气及希望,并支持我度过昨天晚上。我已下定决心,只要我能见到这本书的作者,他一定能协助我再度站起来。现在,我来了,我想知道你能替我这样的人做些什么。”

在他说话的时候,罗伯特从头到脚打量流浪者,发现他茫然的眼神、沮丧的皱纹、十来天未刮的胡须以及紧张的神态,完全的向罗伯特显示,他已经无可救药了。但罗伯特不忍心对他这样说。因此,请他坐下来,要他把他的故事完完整整地说出来。

听完流浪汉的故事,罗伯特想了想,说:“虽然我没有办法帮助你,但如果你愿意的话,我可以介绍你去见本大楼的一个人,他可以帮助你赚回你所损失的钱,并且协助你东山再起。”罗伯特刚说完,他立刻跳了起来,抓住罗的手,说道:“看在老天爷的份上,请带我去见这个人。”

他会为了“老天爷的份上”而做此要求,显示他心中仍然存在着一丝希望。所以,罗伯特拉着他的手,引导他来到从事个性分析的心理试验室里,和他一起站在一块看来像是挂在门口的窗帘布之前。罗伯特把窗帘布拉开,露出一面高大的镜子,他可以从镜子里看到他的全身。罗伯特指着镜子说:“就是这个人。在这世界上,只有一个人能够使你东山再起,除非你坐下来,彻底认识这个人——当作你从前并未认识他——否则,你只能跳密西根湖里,因为在你对这个人作充分的认识之前,对于你自己或这个世界来说,你都将是一个没有任何价值的废物。”

他朝着镜子走了几步,用手摸摸他长满胡须的脸孔,对着镜子里的人从头到脚打量了几分钟,然后后退几步,低下头,开始哭泣起来。一会儿后,罗伯特领他走出电梯间,送他离去。

几天后,罗伯特在街上碰到了这个人,而他不再是一个流浪汉形象,他西装革履,步伐轻快有力,头抬得高高的,原来那种衰老、不安、紧张的姿态已经消失不见。他说,他感谢罗伯特先生,让他找回了自己,便很快找到了工作。

后来,那个人真的东山再起,成为芝加哥的富翁。

如今,在每一场的成功训练里,都有这样一个“照镜子”的课程。我想,哪位失败的朋友和追求成功的朋友,进去“照一照”,定会与你以往出门前“一照”的效果大不一样。

81、一个学生来访,抱怨班里有某人特讨厌,总喜欢跟他比,影响了他的学习。

我问这学生,你喜欢吃苹果吗,学生愕然,但还是回答“不喜欢,但喜欢吃雪梨。”

“你不喜欢吃苹果?”

“对”

“那有没有人喜欢吃苹果”

“当然有!”

“那你不喜欢吃苹果是苹果的错吗?”

笑笑,“当然不是!”

“那你不喜欢他是他的错吗?”

……

“你喜欢吃雪梨?”

“对!”

“如果你的好友来了,你会请他吃吗?”

“会啊!”

“你怎么知道他爱吃呢?”

“问呗!”

“那还好,但很多人就不是这样,觉得自己喜欢就以为他人也喜欢。”

自己喜欢雪梨,以为鱼也会喜欢,所以当鱼饵放在钓钩上去钓鱼,鱼儿总是不上钩,于是就埋怨,这鱼儿怎么回事?古人说,子非鱼,安知鱼乎?

82、如果你把六只蜜蜂和同样多只苍蝇装进一个玻璃瓶中,然后将瓶子平放,让瓶底朝着窗户,会发生什么情况?

你会看到,蜜蜂不停地想在瓶底上找到出口,一直到它们力竭倒毙或饿死;而苍蝇则会在不到两分钟之内,穿过另一端的瓶颈逃逸一空--事实上,正是由于蜜蜂对光亮的喜爱,由于它们的智力,蜜蜂才灭亡了。

蜜蜂以为,囚室的出口必然在光线最明亮的地方;它们不停地重复着这种合乎逻辑的行动。对蜜蜂来说,玻璃是一种超自然的神秘之物,它们在自然界中从没遇到过这种突然不可穿透的大气层;而它们的智力越高,这种奇怪的障碍就越显得无法接受和不可理解。

那些愚蠢的苍蝇则对事物的逻辑毫不留意,全然不顾亮光的吸引,四下乱飞,结果误打误撞地碰上了好运气;这些头脑简单者总是在智者消亡的地方顺利得救。因此,苍蝇得以最终发现那个正中下怀的出口,并因此获得自由和新生。

上面所讲的故事并非寓言,而是美国密执安大学教授卡尔韦克转述的一个绝妙的实验。韦克是一个著名的组织行为学者,著有《组织的社会心理学》等书。

韦克总结到:\"这件事说明,实验、坚持不懈、试错、冒险、即兴发挥、最佳途径、迂回前进、混乱、刻板和随机应变,所有这些都有助于应付变化。\"

他进一步说:\"我从大企业中所认识到的最重要的事情,就是当每人都遵循规则时,创造力便会窒息。\"这里的规则也就是瓶中蜜蜂所坚守的\"逻辑\",而坚守的结局是死亡。已有不止一家大企业到IDEO取经。它们迫切想知道,怎样才能使自己变得更富活力、更有创造性?

这样的问题之所以急迫,是因为管理模糊性、管理不确定性、管理变革,业已成为当今企业面临的头号任务。不确定性已经并将长期成为折磨企业的一种\"慢性疾病\":比如,许多公司已停止印发组织结构图了,因为它几乎刚刚出来就会变得过时。在高科技企业,人人都知道,哪怕只预测几个月后的技术趋势都是一件浪费时间的徒劳之举。如果你对混沌理论有一点点认识的话,你会懂得世界既不可知,也不可预测。过去的企业好像一条悠哉游哉的豪华游轮,而现在的企业则好像波浪滔天的大海里的一只独木舟。

但这样说也不是要鼓励我们对世界的悲观看法。韦克的观点是,对付不确定性的办法,是在瞬变时刻赋予事物以合理性,就像上述实验中的苍蝇一样。这意味着,面对趋于复杂的世界,如果你想使之成理(sensemaking),就必须拥有随机性的智慧而不是教条式的智慧,如本刊2001年9月号社论《走向\"测不准\"的管理中》所述的布拉多印第安人,他们通过炙烤鹿骨来决定狩猎的走向,如此方可称为真正的智慧。

为什么这样讲?由于狩猎是布拉多印第安人千百次进行的一项活动,他们得以积累丰富的有关猎物、追踪、天气和地形的经验。通常情况下,他们会依靠狩猎队伍中经验丰富的猎手的知识和智力进行判断;然而在外界环境的变数加大或遭遇其他特殊情况时,布拉多印第安人便会把经验搁置一旁,转而求助于非逻辑性的\"魔法\"。从现代的理性人的观念来看,这样做简直荒唐可笑,但布拉多印第安人的魔法却带来了一些超出经验的新事物,使狩猎最终得以成功。魔法为其固定的狩猎模式引入了一个随机的变数,狩猎的战术因此不会墨守成规,避免了由于一味遵从经验而可能造成的无效追逐,这也就是我们常说的\"因以往的成功经验而导致的失败\"。智者如蜜蜂往往正是因经验而陷入死地。

企业生存的环境可能突然从正常状态变得不可预期、不可想象、不可理解,企业中的\"蜜蜂\"们随时会撞上无法理喻的\"玻璃之墙\"。领导者的工作就是赋予这种变化以合理性,并找出带领企业走出危机的办法。组织(organize)的本意是稳定自身的直接环境,从混乱中理出秩序;但在一个经常变化的世界里,混乱的行动也比有序的停滞好得多。

83、两个墨西哥人沿密西西比河淘金,到了一个河叉分了手,因为一个人认为阿肯色河可以掏到更多的金子,一个人认为去俄亥俄河发财的机会更大。

十年后,入俄亥俄河的人果然发了财,在那儿他不仅找到了大量的金沙,而且建了码头,修了公路,还使他落脚的地方成了一个大集镇。现在俄亥俄河岸边的匹兹堡市商业繁荣,工业发达,无不起因与他的拓荒和早期开发。

进入阿肯色河的人似乎没有那么幸运,自分手后就没了音讯。有的说已经葬身鱼腹,有的说已经回了墨西哥。直到50年后,一个重2.7公斤的自然金块在匹兹堡引起轰动,人们才知道他的一些情况。当时,匹兹堡《新闻周刊》的一位记者曾对这块金子进行跟踪,他写道:“这颗全美最大的金块来源与阿肯色,是一位年轻人在他屋后的鱼塘里见捡到的,从他祖父留下的日记看,这块金子是他的祖父仍进去的。

随后,《新闻周刊》刊登了那位祖父的日记。其中一篇是这样的:昨天,我在溪水里又发现了一块金子,比去年淘到的那块更大,进城卖掉它吗?那就会有成百上千的人拥向这儿,我和妻子亲手用一根根圆木搭建的棚屋,挥洒汗水开垦的菜园和屋后的池塘,还有傍晚的火堆,忠诚的猎狗,美味的炖肉山雀,树木,天空,草原,大自然赠给我们的珍贵的静逸和自由都将不复存在。我宁愿看到它被扔进鱼塘时荡起的水花,也不愿眼睁睁地望着这一切从我眼前消失。

18世纪60年代正是美国开始创造百万富翁的年代,每个人都在疯狂地追求金钱。可是,

这位淘金者却把淘到的金子扔掉了,有很多人认为这是天方夜谭,直到现在还有人怀疑它的真实性。可是我始终认为它是真的。因为在我的心目中,这位淘金者是一位真正淘到金子的人。

84、这个故事发生在美国,一位六岁的男孩在小河里玩耍,周围空无一人。当他正玩得高兴时,灾难即将发生在他身上,他还浑然不觉,原来一条蟒蛇正向他游来。当蟒蛇把他缠起来时,他在惊慌之中用手掐住它的要害。蟒蛇很大,虽然被掐住要害,但还知道要把小孩缠死,好在小孩身材瘦小,蟒蛇无法把他缠紧。小孩就这样一直用力掐住要害,只到他晕过去。后来当人们发现小孩时,发现他的手还在紧紧掐住蟒蛇,而蟒蛇早已死掉。

这个故事说明:人在恐惧时可以激发潜能。

85、阿东明天就要参加小学毕业典礼了,怎么也得精神点把这一美好时光留在记忆之中,于是他高高兴兴上街买了条裤子,可惜裤子长了两寸。吃晚饭的时候,趁奶奶、妈妈和嫂子都在场,阿东把裤子长两寸的问题说了一下,饭桌上大家都没有反应。饭后大家都去忙自己的事情,这件事情就没有再被提起。

妈妈睡得比较晚,临睡前想起儿子明天要穿的裤子还长两寸,于是就悄悄地一个人把裤子剪好叠好放回原处。

半夜里,狂风大作,窗户“哐”的一声关上把嫂子惊醒,猛然醒悟到小叔子裤子长两寸,自己辈分最小,怎么得也是自己去做了,于是披衣起床将裤子处理好才又安然入睡。

老奶奶觉轻,每天一大早醒来给小孙子做早饭上学,趁水未开的时候也想起孙子的裤子长两寸,马上快刀斩乱麻。

最后阿东只好穿着短四寸的裤子去参加毕业典礼了。

点评:1、一个团队仅有良好的愿望和热情是不够的,要积极引导并靠明确的规则来分工协作,这样才能把大家的力量形成合力,管理一个项目如此,管理一个部门也是如此。

2、团队协作需要默契,但这种习惯是靠长期的日积月累来达成的,在协作初创起,还是要靠明确的约束和激励来养成,没有规则,不成方圆,冲天的干劲引导不好就欲速不达。

86、爱若和布若差不多同时受雇于一家超级市场,开始时大家都一样,从最底层干起。可不久爱若受到总经理的青睐,一再被提升,从领班直到部门经理。布若却像被人遗忘了一般,还在最底层混。终于有一天布若忍无可忍,向总经理提出辞呈,并痛斥总经理用人不公平。总经理耐心地听着,他了解这个小伙子,工作肯吃苦,但似乎缺少了点什么,缺什么呢……

他忽然有了个主意。“布若先生,”总经理说:“请您马上到集市上去,看看今天有什么卖的。”布若很快从集市回来说,刚才集市上只有一个农民拉了一车土豆卖。“一车大约有多少袋,多少斤”总经理问。布若又跑去,回来说有10袋。“价格多少”布若再次跑到集上。总经理望着跑得气喘吁吁的他说:“请休息一会吧,你可以看看爱若是怎么做的。”

说完叫来爱若对他说:“爱若先生,请你马上到集市上去,看看今天有什么卖的。”爱若很快从集市回来了,汇报说到现在为止只有一个农民在卖土豆,有10袋,价格适中,质量很好,他带回几个让经理看。这个农民过一会儿还将弄几筐西红柿上市,据他看价格还公道,可以进一些货。这种价格的西红柿总经理可能会要,所以他不仅带回了几个西红柿作样品,而且还把那个农民也带来了,他现在正在外面等回话呢。

总经理看了一眼经了脸的布若,说:“请他进来。”爱若由于比布若多想了几步,于是在工作上取得了成功。

点评:1、人与人的差距,更多体现在思想方法上,虽然初始时就那么一点点,但日积月累就越拉越大,所以发现差距及时总结,方能迎头赶上。

2、人要善于观察、学习、思考和总结,仅仅靠一味地苦干奋斗,埋头拉车而不抬头看路,结果常常是原地踏步,明天仍旧重复昨天和今天的故事。

3、成功的规则未必那么明显,需要很高的悟性与洞察力,面对差距和挑战,及时调整心态,增强自己的独立思考、多谋善断、随机应变的能力。

87、临街的阳台,站着一位妙龄女郎,引得路人禁不住抬头看上两眼。一位绅士途经此处,他被女郎的美貌深深的吸引,便与她搭讪,向她表明爱意,女郎高傲地说:“如果你真的爱我,请在阳台底下呆上100天,我自会下楼会你。”

绅士二话不说,就地坐了下来。

99天过去了,再有一天就要到期,女郎轻挑帘拢,偷窥那三个月都纹丝不动的绅士,突然女郎惊呆了,只见那个\"忠诚的骑士\"缓缓地直起身,夹起椅子,若无其事地走了。女郎顿时晕倒。

99天!绅士欠缺的不是耐心,他恰如其分地表达了自己的深情,又恰如其分地保留了自己的尊严。

88、两个不如意的年轻人,一起去拜望师父:“师父,我们在办公室被欺负,太痛苦了,求你开示,我们是不是该辞掉工作?”两个人一起问。

师父闭着眼睛,隔半天,吐出五个字:“不过一碗饭”。就挥挥手,示意年轻人退下了。

才回到公司,一个人就递上辞呈,回家种田,另一个什么也没动。

日子真快,转眼十年过去了。回家种田的以现代方法经营,加上品种改良,居然成了农业专家。另一个留在公司的,也不差。他忍着气,努力学,渐渐受到器重,成了经理。

有一天两个人遇到了。

奇怪,师父给我们同样“不过一碗饭”这五个字,我一听就懂了。不过一碗饭嘛,日子有什么难过?何必硬巴在公司所以辞职,农业专家问另一个人:“你当时为何没听师父的话呢”

“我听了啊,”那经理笑道:“师父说‘不过一碗饭’,多受气,多受累,我只要想不过为了混碗饭吃,老板说什么是什么,少赌气,少计较,就成了,师父不是这个意思吗”

两个人又去拜望师父,师父已经很老了,仍然闭着眼睛,隔半天,答了五个字,“不过一念间”然后挥挥手……

是不是很有意思呢?很多事,真的是一念之间啊,所以在决定什么事时,要多想想哦。

89、告诉你一宗意外。这是一个早上,妈妈正在厨房清洗早餐的碗碟。她有一个四岁的小孩子,自得其乐地在沙发上玩耍。

不久之后,妈妈听到孩子的哭啼声。究竟发生什么事呢?妈妈还没有将手抹干,就冲出去客厅看看孩子去了哪里。

原来,孩子仍坐在沙发上;但是,他的手却插进了放在茶几上的花樽里。花樽是上窄下阔的一款,所以,他的手伸了入去,但伸不出来。母亲用了不同的办法,把卡着了的手拿出来,但都不得要领。

妈妈开始焦急,她稍为用力一点,小孩子就痛得叫苦连天。在无计可施的情况下,妈妈想了一个下策,就是把花樽打碎。可是她稍有犹豫,因为这个花樽不是普通的花樽,而是一件价值连城的古董。不过,为了儿子的手能够拔出,这是唯一的办法。结果,她忍痛将花樽打破了。

虽然损失不菲,但儿子平平安安,妈妈也就不太计较了。她叫儿子将手伸给她看看有没有损伤。虽然孩子完全没有任何皮外伤,但他的拳头仍是紧握住似的无法张开。是不是抽筋呢?妈妈又再惊惶失措。

原来,小孩子的手不是抽筋。他的拳头张不开,是因为他紧捉着一个十元硬币。他是为了拾这一个硬币,所以令手卡在花樽的口内。小孩子的手伸不出来,其实,不是因为花樽口太窄,而是因为他不肯放手。

感情的事,很多时候都是盲目的。

你曾为他做的事,当日,你是多么的觉得天经地义;今天,你却感到荒谬到极。盲目是幸福的,只要盲目能维持一生一世。问题是,有一天,我和你都会像小孩子一样,发现自己被感情问题卡住了,动弹不得。

问题出现了,你烦得天都要倒下来。你希望寻求方法解脱,但全都徒劳。别人说:「问题不是你所想的复杂,只是你肯放手就解决了。」你却偏偏不肯放手。

这时,你不会想:“这样值不值?”你只会自问:“我还爱不爱?”只要是爱,你觉得再没有甚么要犹豫。你会很努力解决彼此之间的问题。你一直守下去,你不会放手。

其实,放手就立刻解决问题,只是大家都逃避这个事实。你宁愿受着牢笼,都不愿解脱。「这段感情值得这样磨下去吗?」你的朋友会劝你放弃。

你不相信,这份爱,只是一枚十元硬币。你忍痛执着这份感情,不惜代价,消耗了许多眼泪,虚度了不少的岁月,粉碎了很多机会。

放手,带来更大的释放。为了区区十元,打碎了一个古董花樽,小孩子当时不会了解,也不会后悔,因为那时信息全。他不了解他执着那个硬币的机会成本是那么大。他长大了之后,才会了解花樽的价值,才会明白自己昔日的愚昧。

90、简介:你的人生中有多少个10年,就在一眨眼中就不见了,你这辈子就在平平淡淡中浪费了你的生命,千万不要幻想;千万要下定决心,因为你的人生决定于你所做的决定。

我时常告诉我的学员:“成功有三个最重要的秘诀,第一个就是下定决心;第二个还是下定决心。”第三个我问他们是什么?他们就说:“那当然还是下定决心。”

凡事成功都要下定决心,很多人就问我:“杜老师,万一下定决心,可是还不成功怎么办?”我就跟他们说:“这根本是一派胡言,怎么可能下定决心还不成功,假如下定决心了还不能成功,那就表示他不是真正地下定决心,因为如果他真正地下定决心了,那他的决心就一定会帮助他坚持到底,遇到困难决不放弃,直到成功为止,这才是真正地下定决心。”

我记得我17岁的时候在做推销员,我所有的亲戚朋友,都非常反对我做推销员,所以,我只好做陌生拜访,可是我又不大敢做陌生拜访,因为我害怕敲别人家门或跟陌生人谈论产品的时候,会被他们拒绝,因此业绩一直无法突破。

直到有一天,我的经理跑来找我,他说:“你今天跟我去拜访。”

结果我就跟他下楼走到马路上,他看到对面走来一个小女孩,就告诉我:“假如我现在走过这条马路没有办法向她推销产品的话,我走回马路时就被车撞死给你看。”当时我听了吓了一大跳,认为他怎么可能说出这种话。

于是我看他走过马路,开始向这位小女孩推销产品,经过了15分钟之后,他终于把产品卖出去了。

于是,隔天我也想如法炮制,我就走下楼,开始向陌生人推销。可是,当我向陌生人开口的时候,头脑里马上想到万一被拒绝怎么办?于是我又打退堂鼓了。

后来我回公司里面,找了一位同事并带他下楼,对他说:“你看着,假如我无法向对面那个陌生人推销产品的话,我走过马路来就被车撞死给你看。”

当我说完这句话的时候,我脑海里一片空白,根本不知道我即将如何推销。我硬着头皮走过去,开始与陌生人交谈,我根本不知道我要说什么,但是我又不能走回头路,因为,我刚刚做过承诺、发过誓了,于是我使出浑身解术向这位陌生人推销产品,经过了20分钟之后,不可思议的事情发生了:他终于买了我的产品。

后来我发现,原来是我的决心帮助了我推销成功。

在我20岁那年,我上了一个课程,在课堂上老师告诉我:“下一次还有一个课程非常棒,这个课程可以帮助我们激发所有的潜能,让自己能够成为顶尖人物。”

我说:“这个课程很好,可我没有钱,等我存够了钱再上。”这时候老师对我说:“你到底是想成功,还是一定要成功?”

我说:“我一定要成功。”他又问我:“假如你一定要成功的话,请问你会怎么处理这个事情?”

于是我说,我立刻借钱来上课。

当然,上完课之后,我有了很大的成长。

于是,老师又告诉我们:“下次还有一个课程,还是相当棒,会教给我们领导与推销方面的知识。”

我听了之后非常兴奋,可是我没有钱,我只好等到明年再上。

当时老师又问我:“杜云生,你到底是想成功,还是一定要成功?”我又回答:“我当然一定要成功啊!”

“你一定要成功,那你要等到什么时候才来上课?你的收入不够,所以你没有钱,你更应该来上课才是,你说是不是呢?”于是,我又借钱来上课,就这样,反反复复,我一共借了十几万来上课。

当上完这些课程之后,我的人生产生了一个非常大的改变,我认为这一辈子都是在那几次课程中塑造出来的。

后来我分析,到底我的人生是怎么改变的,发现答案只有四个字,那就是:“下定决心”。

“想要”和“一定要”是不一样的,很多事情看起来很困难,可是当你下定决心以后,它就变得非常简单。

很多人时常把下定决心挂在嘴边随便说说,今天说:“我决定要这么做了。”明天又说:”我决定要那么做了。”后天又说:“我决定放弃了。”他们都没有把下定决心当做是一件严肃的事情。我认为真正的决定是一种强烈的欲望——不成功决不罢休的欲望,一定要做到成功为止。否则决不放弃,这才是真正的下定决心。

我从事这个工作8年了,能坚持到今天,甚至还能够出书分享我的经验,我想完全是因为8年前深深地下定了一个决心——我将来一定要成功!

记住,你的人生从你下定决心那一刻开始改变,你所作出的任何一个决定都决定了你的人生。我有很多学员他们想戒烟,他们想转行,他们想突破自我,可是经过了很多年,尝试了很多次,还是不成功。我将这一种观念告诉他们,结果他们现在都有相当大的转变。

所以,各位朋友,千万不要在那“想”成功了,你想成功一辈子也不会成功的。不相信你去问在路上的乞丐他们想不想成功?他们可能也想成功;你去问餐厅的服务员,他们想不想月收入10万?他们也想;你去问在等公共汽车的老太太,他们想不想坐奔驰车?她当然也想,可他们为什么做不到呢?因为他们都只是“想”,这就像幻想一样。

有一个故事,说有一个小女孩头顶着鸡蛋,她就在想:真棒,鸡蛋卖掉了,就可以再买更多的鸡蛋,鸡蛋会生鸡,鸡又会生蛋,蛋生鸡,鸡生蛋,换了很多很多的钱之后,买一个农场,买了农场之后就可以养牛、养鸡、养羊、种苹果,成为一个农场的主人,过着幸福快乐的日子。

当她想到一半的时候,突然“啪”的一声整筐鸡蛋掉在地上,打翻了,所以她一切梦想都变成了幻想和泡影了。

各位朋友,现在就下定决心,拿出一些真正的行动来改善你的人生,改善你的生活品质,你到底要成为什么样的人?做一番什么样的事业?过一些什么样的生活?开一些什么样的车子?交一些什么样的朋友?你到底有没想过呢?

10年前,你还记得你在做什么吗?当时有没有人问过你,10年后你的理想是什么?你的回答也许很多很多,然而10年后的今天,我们看一看,当初你所做的承诺兑现了吗?实现了吗?假如没有的话,再请你想一想,10年后你要做什么?假如你还不愿下定决心的话,10年很快又过去了,相信你一定会等到。

你的人生中有多少个10年,就在一眨眼中就不见了,你这辈子就在平平淡淡中浪费了你的生命,千万不要幻想;千万要下定决心,因为你的人生决定于你所做的决定。

91、有人问一位智者:“请问,怎样才能成功呢?”智者笑笑,递给他一颗花生:“用力捏捏它。”

那人用力一捏,花生壳碎了,只留下花生仁。

“再搓搓它。”智者说。

那人又照着做了,红色的种皮被搓掉了,只留下白白的果实。

“再用手捏它。”智者说。

那人用力捏着,却怎么也没法把它毁坏。

“再用手搓搓它。”智者说。

当然,什么也搓不下来。

“虽然屡遭挫折,却有一颗坚强的百折不挠的心,这就是成功的秘密。”智者说。

92、我的一位同学,曾说过这样一段经历:

那年她刚从大学毕业,分配在一个离家较远的公司上班。每天清晨7时,公司的专车会准时等候在一个地方接送她和她的同事们。

一个骤然寒冷的清晨,她关闭了闹钟尖锐的铃声后,又稍微懒了一会儿暖被窝-像在学校的时候一样。她尽可能最大限度地拖延一些时光,用来怀念以往不必为生活奔波的寒假日子。那一个清晨,她比平时迟了五分钟起床。可是就是这区区五分钟却让她付出了代价。

那天当她匆忙中奔到专车等候的地点时,到达时间已是7点05分。班车开走了。站在空荡荡的马路边,她茫然若失。一种无助和受挫的感觉第一次向她袭来。

就在她懊悔沮丧的时候,突然看到了公司的那辆兰色轿车停在不远处的一幢大楼前。她想起了曾有同事指给她看过那是上司的车,她想真是天无绝人之路。她向那车走去,在稍稍一犹豫后打开车门悄悄地坐了进去,并为自己的聪明而得意。

为上司开车的是一位慈祥温和的老司机。他从反光镜里已看她多时了。这时,他转过头来对她说:“你不应该坐这车。”

“可是我的运气真好。”她如释重负地说。

这时,她的上司拿着公文包飞快地走来。待他在前面习惯的位置上坐定后,她才告诉他的上司说:“班车开走了,想搭他的车子。”她以为这一切合情合理,因此说话的语气充满了轻松随意。

上司愣了一下。但很快明白了一切后,他坚决地说:“不行,你没有资格坐这车。”然后用无可辩驳的语气命令“请你下去!”

她一下子愣住了----这不仅是因为从小到大还没有谁对她这样严厉过,还因为在这之前她没有想过坐这车是需要一种身份的。当时就凭这两条,以她过去的个性是定会重重地关上车门以显示她对小车的不屑一顾尔后拂袖而去的。可是那一刻,她想起了迟到在公司的制度里将对她意味着什么,而且她那时非常看中这份工作。于是,一向聪明伶俐但缺乏生活经验的她变得从来没有过的软弱。她近乎用乞求的语气对上司说:“我会迟到的。”

“迟到是你自己的事。”上司冷淡的语气没有一丝一毫的回旋余地。

她把求助的目光投想司机。可是老司机看着前方一言不发。委屈的泪水终于在她的眼眶里打转。然后,她在绝望之余为他们的不近人情而固执地陷入了沉默的对抗。

他们在车上僵持了一会儿。最后,让她没有想到的是,他的上司打开车门走了出去。

坐在车后坐的她,目瞪口呆地看者有些年迈的上司拿着公文包向前走去。他在凛冽的寒风中拦下了一辆出租车,飞弛而去。泪水终于顺着她的脸腮流淌下来。

老司机轻轻地叹了一口气:“他就是这样一个严格的人。时间长了,你就会了解他了。他其实也是为你好。”

老司机给她说了自己的故事。他说他也迟到过,那还是在公司创业阶段,“那天他一分钟也没有等我也不要听我的解释。从那以后,我再也没有迟到过。”他说。

她默默地记下了老司机的话,悄悄地拭去泪水,下了车。那天她走出出租车踏进公司大门的时候,上班的钟点正好敲响。她悄悄而有力地将自己的双手紧握在一起,心里第一次为自己充满了无法言语的感动,还有骄傲。

从这一天开始,她长大了许多。

93、有一个人在沙漠行走了两天。途中遇到暴风沙。一阵狂沙吹过之后,他已认不得正确的方向。正当快撑不住时,突然,他发现了一幢废弃的小屋。他拖着疲惫的身子走进了屋内。这是一间不通风的小屋子,里面堆了一些枯朽的木材。他几近绝望地走到屋角,却意外地发现了一座抽水机。

他兴奋地上前汲水,却任凭他怎么抽水,也抽不出半滴来。他颓然坐地,却看见抽水机旁,有一个用软木塞,堵住瓶口的小瓶子,瓶上贴了一张泛黄的纸条,纸条上写着:你必须用水灌入抽水机才能引水!不要忘了,在你离开前,请再将水装满!他拔开瓶塞,发现瓶子里,果然装满了水!

他的内心,此时开始交战着-----

如果自私点,只要将瓶子里的喝掉,他就不会渴死,就能活着走出这间屋子!

如果照纸条做,把瓶子里唯一的水,倒入抽水机内,万一水一去不回,他就会渴死在这地方了-到底要不要冒险?

最后,他决定把瓶子里唯一的水,全部灌入看起来破旧不堪的抽水机里,

以颤抖的手汲水,水真的大量涌了出来!

他将水喝足后,把瓶子装满水,用软木塞封好,然后在原来那张纸条后面,

再加他自己的话:相信我,真的有用。在取得之前,要先学会付出。

94、动物园里有一头大象。大象还很小的时候,就被管理员用一根绳子拴住了,小象向往着森林里无拘无束的生活,它拼命地挣扎,脖子鲜血淋漓也没能够挣断绳子,于是小象就放弃了。小象在动物园里慢慢长大了。后来,动物园里发生了一场大火,大象也被活活烧死在拴它的柱子上。

大象被过去的失败经验限制住了,放弃了逃跑的努力。

95、英国某家报纸曾举办一项高额奖金的有奖征答活动。

题目是:在一个充气不足的热气球上,载着三位关系世界兴亡命运的科学家。

第一位是环保专家,他的研究可拯救无数人们,免于因环境污染而面临死亡的恶运。

第二位是核子专家,他有能力防止全球性的核子战争,使地球免于遭受灭亡的绝境。

第三位是粮食专家,他能在不毛之地,运用专业知识成功地种植食物,使几千万人脱离饥荒而亡的命运。

此刻热气球即将坠毁,必须丢出一个人以减轻载重,使其余的两人得以活存,请问该丢下哪一位科学家?

问题刊出之后,因为奖金数额庞大,信件如雪片飞来。

在这些信中,每个人皆竭尽所能,甚至天马行空地阐述他们认为必须丢下哪位科学家的宏观见解。

最后结果揭晓,巨额奖金的得主是一个小男孩。

他的答案是--将最胖的那位科学家丢出去。

96、本世纪30年代,一位犹太传教士每天早晨,总是按时到一条乡间土路上散步。无论见到任何人,总是热情地打一声招呼:“早安。”

其中,有一个叫米勒的年轻农民,对传教士这声问候,起初反映冷漠,在当时,当地的居民对传教士和犹太人的态度是很不友好的。然而,年轻人的冷漠,未曾改变传教士的热情,每天早上,他仍然给这个一脸冷漠的年轻人道一声早安。终于有一天,这个年轻人脱下帽子,也向传教士道一声:“早安。”

好几年过去了,纳粹党上台执政。

这一天,传教士与村中所有的人,被纳粹党集中起来,送往集中营。在下火车、列队前行的时候,有一个手拿指挥棒的指挥官,在前面挥动着棒子,叫道:“左,右。”被指向左边的是死路一条,被指向右边的则还有生还的机会。

传教士的名字被这位指挥官点到了,他浑身颤抖,走上前去。当他无望地抬起头来,眼睛一下子和指挥官的眼睛相遇了。

传教士习惯的脱口而出:“早安,米勒先生。”

米勒先生虽然没有过多地表情变化,但仍禁不住还了一句问候:“早安。”声音低得只有他们两人才能听到。最后的结果是:传教士被指向了右边——意思是生还者。

人是很容易被感动的,而感动一个人靠的未必都是慷慨的施舍,巨大的投入。往往一个热情的问候,温馨的微笑,也足以在人的心灵中洒下一片阳光。

不要低估了一句话、一个微笑的作用,它很可能使一个不相识的人走进你,甚至爱上你,成为你开启你幸福之门的一把钥匙,成为你走上柳暗花明之境的一盏明灯。有时候,“人缘”的获得就是这样“廉价”而简单。

97、一个牧师正在准备讲道的稿子,他的小儿子却在一边吵闹不休。牧师无可奈何,便随手拾起一本旧杂志,把色彩鲜艳的插图--一幅世界地图,撕成碎片,丢在地上,说道:\"小约翰,如果你能拼好这张地图,我就给你2角5分钱。\"

牧师以为这样会使约翰花费上午的大部分时间,但是没过10分钟,儿子又来敲他的房门。牧师看到约翰如此之快地拼好了一幅世界地图,感到十分惊奇:\"孩子,你怎么这样快就拼好了地图?\"

\"啊,\"小约翰说:\"这很容易。在另一面有一个人的照片,我就把这个人的照片拼到一起,然后把它翻过来。我想如果这个人是正确的,那么,这个世界也就是正确的。\"

牧师微笑起来,给了他的儿子2角5分钱。\"你替我准备了明天讲道的题目:如果一个人是正确的,他的世界也就会是正确的。\"

这故事启示我们:如果你想改变你的世界,改变你的生活,首先就应改变你自己。如果你的心理态度是积极的,你的生活也会是快乐的;如果你心理态度是消极的,那么,生活也会是忧伤的。

98、有一个坏脾气的男孩,他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩钉下了37根钉子。慢慢的,每天钉下的数量减少了,他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是,有一天,这个男孩再也不会失去耐性,乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说,现在开始每当他能控制自己脾气的时候,就拔出一根钉子。一天天过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有钉子给拔出来了。

父亲握着他的手,来到后院说:“你做得很好,我的好孩子,但是看看那些围栏上的洞。这些围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。话语的伤痛就象真实的伤痛一样令人无法承受。

注:人与人之间常常因为一些无法释怀的坚持,而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起,开始宽容地看待他人,相信你一定能收到许多意想不到的结果。别人开启一扇窗,也就是让自己看到更完整的天空。

99、有个年轻人,想发财想到几乎发疯的地步。每每听到哪里有财路他便不辞劳苦地去寻找。有一天,他听说附近深山中有位白发老人,若有缘与他见面,则有求必应,肯定不会空手而归。

于是,那年轻人便连夜收拾行李,赶上山去。

他在那儿苦等了5天,终于见到了传说中的老人,他向老者请求,赐珠宝给他。

老人便告诉他说:“每天早晨,太阳未东升时,你到村外的沙滩上寻找一粒‘心愿石’。其他石头是冷的,而那颗‘心愿石’却与众不同,握在手里,你会感觉到很温暖而且会发光。一旦你寻到那颗‘心愿石’后,你所祈祷的东西都可以实现了。”

青年人很感激老人,便赶快回村去。

每天清晨,那青年人便在沙滩上检视石头,发觉不温暖也不发光的,他便丢下海去。日复一日,月复一月,那青年在沙滩上寻找了大半年,始终也没找到温暖发光的“心愿石”。

有一天,他如往常一样,在沙滩开始捡石头。一发觉不是“心愿石”,他便丢下海去。一粒、二粒、三粒。突然,“哇......”青年人哭了起来,因为他刚才习惯地将那颗“心愿石”随手丢下海去后,才发觉它是“温暖”的!

启示:机会降临眼前,很多人都习惯地让它从手上溜走,一旦发觉时,就后悔莫及了,“哭”和“早知道”都是没用的。

100、中国有句俗话:“不比不知道,一比吓一跳。”有比较才有鉴别。把这种理论应用到经营领域,往往能起到良好的促销效果。

重庆北碚有一家专门经营电子玩具的商店,新引进两种不同型号、质量相差无几、价钱一样的电子游戏机。可是摆在柜台上却很少有人光顾。该店新上任的女经理便在标价上出了个好主意,把型号小的那种游戏机的标价,从80元提到160元;型号较大的游戏机的标价不变。

俗话说:百货送百客。有人看到型号又大,价格又便宜的游戏机并不比标价高的那种质量差,以为捡到了便宜,机会难得,毫不犹豫将其买下。一些有派头的人,看到型号小,价格反比型号大的游戏机的价格高出80元,以为遇到了“真货”,慷慨解囊,趁游戏机盛行之时,送给上司的宝贝儿子。很快,几千台两种型号的游戏机被抢购一空。

没改变价格前,两种游戏机都卖不出去,有意提高小型号游戏机的价格,使两种游戏机的价格形成强烈的对比,引起顾客的购买心理,收到了良好的促销效果。

日本小汽车投放到国际市场之初,美国、德国的小汽车已在国际市场先后称霸,面对实力雄厚的强大对手,善于钻营的日本人拨起了低价对比销售的战术。

当时,一向自负的美国人根本没把巴掌大的日本放在眼里,当日本人带着日本小汽车到美国游说时,美国人嘲笑日本人总会模仿别人,不会有什么新花样。日本人并不动怒,降低小汽车的价格,以不亏本为准,劝说美国人试着买、试着用。不管在多么傲气的国度,爱占便宜的人总是大有人在,傲气冲天的美国人看到比同类产品便宜大半的日本小汽车时,开始主动光顾,几年后,人们发现,日本小汽车比美国价便宜,但性能质量并不比美国车差,日本产品日益赢得了美国人的信任,日本人见占领美国市场的时机已到,便以一个客人的口气,耐心的向美国人介绍自己的小汽车,劝说美国人放弃自己的产品,少出几美元买日本货。

经过几年苦口婆心的诱导,日本人终于打入并占领了世界汽车市场。目前,日本的丰田牌汽车同美国的福特汽车已在国际汽车市场抗衡,最终谁是赢家,还得让时间说话。

101、在一次上时间管理的课上,教授在桌子上放了一个装水的罐子。然後又从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的「鹅卵石」。当教授把石块放完後问他的学生道:「你们说这罐子是不是满的?」

「是,」所有的学生异口同声地回答说。「真的吗?」教授笑著问。然後再从桌底下拿出一袋碎石子,把碎石子从罐口倒下去,摇一摇,再加一些,再问学生:「你们说,这罐子现在是不是满的?」这回他的学生不敢回答得太快。最後班上有位学生怯生生地细声回答道:「也许没满。」

「很好!」教授说完後,又从桌下拿出一袋沙子,慢慢的倒进罐子里。倒完後,於是再问班上的学生:「现在你们再告诉我,这个罐子是满的呢?还是没满?

「没有满,」全班同学这下学乖了,大家很有信心地回答说。「好极了!」教授再一次称赞这些「孺子可教也」的学生们。称赞完了後,教授从桌底下拿出一大瓶水,把水倒在看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都做完之後,教授正色问他班上的同学:「我们从上面这些事情得到什麽重要的功课?」

班上一阵沈默,然後一位自以为聪明的学生回答说:「无论我们的工作多忙,行程排得多满,如果要逼一下的话,还是可以多做些事的。」这位学生回答完後心中很得意地想:「这门课到底讲的是时间管理啊!」

教授听到这样的回答後,点了点头,微笑道:「答案不错,但并不是我要告诉你们的重要信息。」说到这里,这位教授故意顿住,用眼睛向全班同学扫了一遍说:「我想告诉各位最重要的信息是,如果你不先将大的「鹅卵石」放进罐子里去,你也许以後永远没机会把它们再放进去了。」

点评:

1、对于工作中林林总总的事件可以按重要性和紧急性的不同组合确定处理的先后顺序。做到鹅卵石、碎石子、沙子、水都能放到罐子里去。

2、对于人生旅途中出现的事件也应如此处理。也就是平常所说的处在哪一年龄段要完成哪一年龄段应完成的事,否则,时过境迁,到了下一年龄段就很难有机会补救。

102、一天晚上,一群游牧部落的牧民正准备安营扎寨休息的时候,忽然被一束耀眼的光芒所笼罩。他们知道神就要出现了。因此,他们满怀殷切地期盼,恭候着来自上苍的重要旨意。

最后,神终于说话了:“你们要沿路多检一些鹅卵石,把他们放在你们的马鞑子里。明天晚上,你们会非常快乐,但也会非常懊悔。”

说完,神就消失了。牧民们感到非常的失望,因为他们原本期盼神能够给他们带来无尽的财富和健康长寿,但没想到神却吩咐他们去做这件毫无意义的事。但是不管怎样,那毕竟是神的旨意,他们虽然有些不满,但是仍旧各自检拾了一些鹅卵石,放在他们的马鞑子里。

就这样,他们又走了一天,当夜幕降临,他们开始安营扎寨时,忽然发现他们昨天放进马鞑子里的每一颗鹅卵石竟然都变成了钻石。他们高兴极了,同时也懊悔极了,后悔没有检拾更多的鹅卵石。

其实,在我们的日常生活、工作、学习中有何尝不是这样呢?有许多眼前看似鹅卵石一样的东西被我们如敝履般地丢弃了,然而,忽然有一天,当我们需要它的时候,它就变成了钻石,而我们却不得不为以前丢弃它而懊悔不迭。

103、1984年,在东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的日本选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时,他说了这么一句话:凭智慧战胜对手。

当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动,只要身体素质好又有耐性就有望夺冠,爆发力和速度都还在其次,说用智慧取胜确实有点勉强。

两年后,意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行,山田本一代表日本参加比赛。这一次,他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。

山田本一性情木讷,不善言谈,回答的仍是上次那句话:用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他,但对他所谓的智慧迷惑不解。

10年后,这个谜终于被解开了,他在他的自传中是这么说的:每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后,我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去,等到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初,我并不懂这样的道理,我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上,结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

在山田本一的自传中,发现这段话的时候,我正在读法国作家普鲁斯特的《追忆似水流年》,这部作者花了16年写成的7卷本巨著,有很多次让我望而却步,要不是山田本一给我的启示,这部书可能还会像一座山一样横在我的眼前,现在它已被我踏平了。

我曾想,在现实中,我们做事之所以会半途而废,这其中的原因,往往不是因为难度较大,而是觉得成功离我们较远,确切地说,我们不是因为失败而放弃,而是因为倦怠而失败。在人生的旅途中,我们稍微具有一点山田本一的智慧,一生中也许会少许多懊悔和惋惜。

104、一个人一生中最早受到的教育来自家庭,来自母亲对孩子的早期教育。美国一位著名心理学家为了研究母亲对人一生的影响,在全美选出50位成功人士,他们都在各自的行业中获得了卓越的成就,同时又选出50位有犯罪纪录的人,分别去信给他们,请他们谈谈母亲对他们的影响。有两封回信给他的印象最深。一封来自白宫一位著名人士,一封来自监狱一位服刑的犯人。他们谈的都是同一件事:小时候母亲给他们分苹果。

那位来自监狱的犯人在信中这样写道:小时候,有一天妈妈拿来几个苹果,红红的,大小各不同。我一眼就看见中间的一个又红又大,十分喜欢,非常想要。这时,妈妈把苹果放在桌上,问我和弟弟:你们想要哪个?我刚想说想要最大最红的一个,这时弟弟抢先说出我想说的话。妈妈听了,瞪了他一眼,责备他说:好孩子要学会把好东西让给别人,不能总想着自己。

于是,我灵机一动,改口说:“妈妈,我想要那个最小的,把大的留给弟弟吧。”

妈妈听了,非常高兴,在我的脸上亲了一下,并把那个又红又大的苹果奖励给我。我得到了我想要的东西,从此,我学会了说谎。以后,我又学会了打架、偷、抢,为了得到想要得到的东西,我不择手段。直到现在,我被送进监狱。

那位来自白宫的著名人士是这样写的:小时候,有一天妈妈拿来几个苹果,红红的,大小各不同。我和弟弟们都争着要大的,妈妈把那个最大最红的苹果举在手中,对我们说:“这个苹果最大最红最好吃,谁都想要得到它。很好,现在,让我们来做个比赛,我把门前的草坪分成三块,你们三人一人一块,负责修剪好,谁干得最快最好,谁就有权得到它!”

我们三人比赛除草,结果,我赢了那个最大的苹果。

我非常感谢母亲,她让我明白一个最简单也最重要的道理:想要得到最好的,就必须努力争第一。她一直都是这样教育我们,也是这样做的。在我们家里,你想要什么好东西要通过比赛来赢得,这很公平,你想要什么,想要多少,就必须为此付出多少努力和代价!

推动摇篮的手,就是推动世界的手。母亲是孩子的第一任教师,你可以教他说第一句谎话,也可以教他做一个诚实的永远努力争第一的人。

105、对权力制约的制度问题一直是人类头疼的难题。请看下边的这个小故事。

有7个人组成了一个小团体共同生活,其中每个人都是平凡而平等的,没有什么凶险祸害之心,但不免自私自利。他们想用非暴力的方式,通过制定制度来解决每天的吃饭问题—要分食一锅粥,但并没有称量用具和有刻度的容器。

大家试验了不同的方法,发挥了聪明才智、多次博弈形成了日益完善的制度。大体说来主要有以下几种:

方法一:拟定一个人负责分粥事宜。很快大家就发现,这个人为自己分的粥最多,于是又换了一个人,总是主持分粥的人碗里的粥最多最好。阿克顿勋爵作的结论是:权力导致腐败,绝对的权力绝对腐败。

方法二:大家轮流主持分粥,每人一天。这样等于承认了个人有为自己多分粥的权力,同时给予了每个人为自己多分的机会。虽然看起来平等了,但是每个人在一周中只有一天吃得饱而且有剩余,其余6天都饥饿难挨。认为这种方式导致了资源浪费。

方法三:大家选举一个信得过的人主持分粥。开始这品德尚属上乘的人还能基本公平,但不久他就开始为自己和溜须拍马的人多分。不能放任其堕落和风气败坏,还得寻找新思路。

方法四:选举一个分粥委员会和一个监督委员会,形成监督和制约。公平基本上做到了,可是由于监督委员会常提出多种议案,分粥委员会又据理力争,等分粥完毕时,粥早就凉了。

方法五:每个人轮流值日分粥,但是分粥的那个人要最后一个领粥。令人惊奇的是,在这个制度下,7只碗里的粥每次都是一样多,就像用科学仪器量过一样。每个主持分粥的人都认识到,如果7只碗里的粥不相同,他确定无疑将享有那份最少的。

评语:现代经济学是这么表述的:制度至关紧要,制度是人选择的,是交易的结果。好的制度浑然天成,清晰而精妙,既简洁又高效,令人为之感叹。

106、一行人去玩赛车。

都是头一次玩,除了兴奋,还不免惴惴。

玩赛车就是玩速度。胆大的,几圈过后,就“飞”起来了;胆小的,任别人一再超过他,也不紧不慢。回来的路上,一行人仍谈论着赛车。

有一位说:啊,今天终于有了风驰电掣的感觉。

有一位说:我怎么老觉得不够快。

众人一听都笑。原来说:“不够快”的,乃是一行人中的速度最快者;而有了“风驰电掣的感觉”的,恰是其中最慢的那一位。

粗听好笑,细想对极,一个因感觉“不够快”,才会越开越快;一个已感觉到“风驰电掣”了,当然不会再加速了。

人的经历千差万别,人的感觉万别千差。感觉痛不欲生者其实并不是世界上最痛苦的人,感觉春风得意者不一定是最成功的人。回首往事,心潮澎湃的那位可能经历平谈,而真正领略过惊心动魄的人,一切已归于平和。所谓感觉丰富的人,有可能恰恰是经历贫乏的人。

107、感悟人生一

空旷的天空下,看的见的是白云,看不见的是清风,一群大雁由南向北远迂,飞来飞去还是人字形,几声哀鸣偶尔划过天际,跌落心头,我仿佛听见一种回音:人在旅途。

108、感悟人生二

一只白鸽以一种挑逗的姿态停在窗台,已有好多日子了,使我颇感兴趣,一种由衷的友好使我想去接近它,它好象意识到什么,还没等我靠近它,就飞得远远的,从此,这只鸽子再也没有飞邻我窗口。

我心中一阵茫然,于是想起不久前的一件事。我没有任何居心,只想表达我的一份好感,而你却用一道怀疑的目光竖起一道墙,把一切封闭起来,甚至连以前的那份友谊也收了回去。从此,我不敢轻易示什么,只是怕失去那份已有的美好,只好把那份默默的情怀藏在心底。

人与人之间往往拒绝多于接受。过多的戒备与冷漠,是这个世界枯燥而又沉闷,从此,真诚也成为卑鄙。

109、感悟人生三

烈日下,一老翁坐在岸边,两眼一动也不动地盯着河面的浮标,从日出到日落,依然两手空空,老翁却怡然自得,乐在其中。我很是纳闷。

老翁笑着说:“我即鱼,鱼即我,我在钓鱼,鱼也在钓我,就像下棋,我和鱼的耐力旗鼓相当,这才过瘾。”一顽童向水中扔一块石头,一阵波纹飘荡过来,老翁曰:”起风了。”

人生就是一盘棋,美在投入。

110、感悟人生四

园子的角落里有朵很美的野花,珍惜之心油然而生,于是把它移植到花盆里放在自己的房间,没想到,几天之后,它死了。

有些东西正因为想得到才会失去。万事随缘,不属于自己的东西永远无法拥有。

111、感悟人生五

很多日子以前,我们还是小孩,我和她同桌,上课时,她偷偷的塞给我一把桔子。下课后,我一尝,又酸又涩。“还没有熟啊。”我皱着眉头对她说。

“熟了,爸爸就会把它藏起来并把它买掉,到那时,我就偷不着,你也就吃不着了。”“没熟不能吃啊。”“尝尝就行,跟我一样,不能吃就扔掉。”直到现在我还记得那双期待的眼睛。

112、感悟人生六

晚饭后,一个人骑着车游荡在街头,在来去匆匆、疲于奔命的人群中,我感觉到自己的潇洒。假如有一天,你也抛开一切,不要想家里的饭做好了没有,孩子回家了没有,不要去想昨天还有什么事没有做,任思绪溶化在蓝天白云之下,瞒无目的的往前走。夜声即将来临,夕阳有种招之即来、挥之即去的感觉,两边是吆喝的小贩和似曾相识的人群,你就会体会到周围的一切就是一首诗、一幅画、一首音乐,显得和谐而又完美,你会在顿悟之中发现自己原来忽略了生活中很多美好的东西。

113、感悟人生七

母亲,不认识一个字,但我的每一封信她都要看几遍,甚至在半夜,母亲是用心去阅读儿子在外的日子。母亲会为我的一声咳嗽担心的三天三夜吃不下、睡不着,会为我的一次感冒担心整整一个冬季。随着我的日益长大,母亲的话越来越少,所有的日日夜夜都在拉长我和母亲之间的距离。我说话,她就在一旁默默地听;我换下衣服,她就默默地拿去洗;起风了,她就会摸着月色(不点灯)爬起来,小心翼翼的关好门窗,然后蹑手蹑脚的走出我的房间;天冷了,她就会拿一件衣服默默的放在我的床边。

而我却一度忽略了母亲的存在,直到有一天才知道,远方有我的母亲坐在门槛上,从风里雨里聆听我的消息。母亲,请你不要松开你的手,在你面前,我是一个永远长不大的孩子,远行的路上,我还有太多的迷惘与彷徨,需要你的双手牵引。从此,沉默的时候,我就想起我的母亲。

114、自从多年前成立,就骏业宏发、蒸蒸日上的公司,今年的赢余竟大幅滑落。这决不能怪员工,因为大家为公司拼命的情况,丝毫不比往年差,甚至可以说,由于人人意识到经济的不景气,干的比以前更卖力。

这也就愈发加重了董事长心头的负担,因为马上要过年,照往例,年终奖金最少加发两个月,多的时候,甚至再加倍。今年可惨了,算来算去,顶多只能给一个月的奖金。“让多年来以被惯坏了的员工知道,士气真不知要怎样滑落!”

董事长忧心地对总经理说:“许多员工都以为最少加两个月,恐怕飞机票、新家具都定好了,只等拿奖金就出去度假或付帐单呢!”

总经理也愁眉苦脸了:“好象给孩子糖吃,每次都抓一大把,现在突然改成两颗,小孩一定会吵。”

“对了!”董事长突然触动灵机:“你倒使我想起小时候到店里买糖,总喜欢找同一个店员,因为别的店员都先抓一大把,拿去秤,再一颗一颗往回扣。那个比较可爱的店员,则每次都抓不足重量,然后一颗一颗往上加。说实在话最后那到的糖没什么差异。但我就是喜欢后者。”

没过两天,公司突然传来小道消息--

“由于营业不佳,年底要裁员,尾牙的鸡头,只怕一桌一只都不够。”

顿时人心惶惶了。每个人都在猜,会不会是自己。最基层的员工想:“一定由下面杀起。”上面的主管则想:“我的薪水最高,只怕从我开刀!”

但是,跟着总经理就做了宣布:“公司虽然艰苦,但大家同一条船,再怎么危险,也不愿牺牲共患难的同事,只是年终奖金,决不可能发了。”

听说不裁员,人人都放下心头上的一块大石头,那不致卷铺盖的窃喜,早压过了没有年终奖金的失落。

眼看除夕将至,人人都做了过个穷年的打算,彼此约好拜年不送礼,以共度时艰。突然,董事长召集各单位主管紧急会议。看主管们匆匆上楼,员工们面面相觑,心里都有点儿七上八下:“难道又变了卦?”是变了卦!

没几分钟,主管们纷纷冲进自己的单位,兴奋地高喊着:“有了!有了!还是有年终奖金,整整一个月,马上发下来,让大家过个好年!”

整个公司大楼,爆发出一片欢呼,连坐在顶楼的董事长,都感觉到了地板的震动……

115、画家如果拿旁人的作品做自己的标准或典范,他画出来的画就没有什么价值,如果努力从自然事物中学习,他们就会得到很好的结果。

--达芬奇

从前有个小男孩要去上学了。他的年纪这么小,学校看起来却是那么大。小男孩发现进了校门口,便是他的教室时,他觉得高兴。因为这样学校看起来,不再那么巨大。

一天早上,老师开始上课,她说:\"今天,我们来学画画。\"那小男孩心想:\"好哇!\"他喜欢画画。

他会画许多东西,如:狮子和老虎,小鸡或母牛,火车以及船儿--

他开始兴奋地拿出蜡笔,径自画了起来。

但是,老师说:\"等等,现在还不能开始。\"

老师停了下来,直到全班都专心看着他。老师又说:\"现在,我们来学画花。\"

那男孩心里高兴。我喜欢画花儿,他开始用粉红色、橙色、蓝色蜡笔,勾勒出他自己的花朵。

但此时,老师又打断大家:\"等等,我要教你们怎么画。\"

于是她在黑板上画了一朵花。花是红色的,茎是绿色的。\"看这里,你们可以开始学着画了。\"

小男孩看着老师画的花。又再看看自己画的,他比较喜欢自己的花儿。

但是他不能说出来,只能把老师的花画在纸的背面,那是一朵红色的花,带着绿色的茎。

另一天,小男孩进入教室,老师说:\"今天,我们用黏土来做东西。\"

男孩心想:\"好棒。\"他喜欢玩黏土。他会用黏上做许多东西:蛇和雪人,大象及老鼠,汽车、货车--他开始捶揉个球状的黏土。

老师说:\"现在,我们来做个盘子。\"

男孩心想:\"嗯,我喜欢。\"他喜欢做盘子,没多久各式各样的盘子便出笼了。

但老师说:\"等等,我要教你们怎么做。\"她做了一个深底的盘子。\"你们可以照着做了。\"

小男孩看着老师做的盘子,又看看自己的。

他实在比较喜欢自己的,但他不能说,他只是将黏土又揉成一个大球,再照着老师的方法做。那是个深底的盘子。

很快的,小男孩学会等着、看着,仿效老师,做相同的事。

很快的,他不再创造自己的东西了。

一天,男孩全家人要搬到其他城市,而小男孩只得转学到其他学校。

这所学校甚至更大,教室也不在校门口边,现在,他要爬楼梯,沿着长廊走,才能到达教室。

第一天上课,老师说:\"今天,我们来画画。\"男孩想:\"真好!\"他等着老师教他怎么做,但老师什么也没说,只是沿着教室走。

老师来到男孩身边,她问:\"你不想画呜?\"\"我很喜欢啊!今天我们要画什么?\"

\"我不知道,让你们自由发挥。\"

\"哪,我应该怎样画呢?\"\"随你喜欢。\"老师回答。\"可以用任何颜色吗?\"

老师对着他说:\"如果每个人都画相同的图案,用一样的颜色。我怎么分辨是谁画的呢?\"

于是,小男孩开始用粉红色、橙色、蓝色画出自己的小花。

小男孩喜欢这个新学校,即使教室不在校门口边。

116、这一年的圣诞节,保罗的哥哥送给他一辆新车作为圣诞节礼物。圣诞节的前一天,保罗从他的办公室出来时,看到街上一名男孩在他闪亮的新车旁走来走去,触摸它,满脸羡慕的神情。

保罗饶有兴趣的看着这个小男孩,从他的衣着来看,他的家庭显然不属于自己这个阶层,就在这时,小男孩抬起头,问道:“先生,这是你的车吗?”

“是啊,”保罗说,“我哥哥给我的圣诞节礼物。”

小男孩睁大了眼睛:“你是说,这是你哥哥给你的,而你不用花一角钱?”

保罗点点头。小男孩说:“哇!我希望......”

保罗认为他知道小男孩希望的是什么,有一个这样的哥哥。但小男孩说出的却是:“我希望自己也能当这样的哥哥。”

保罗深受感动的看着这个男孩,然后他问:“要不要做我的新车去兜风?”

小男孩惊喜万分的答应了。

逛了一会儿之后,小男孩转身向保罗说:“先生,能不能麻烦你把车开到我家前面?”

保罗微微一笑,他理解小男孩的想法,坐一辆大而漂亮的车子回家,在小朋友的面前是很神气的事。但他又想错了。

“麻烦你停在两个台阶那里,等我一下好吗?”

小男孩跳下车,三步两步跑上台阶,进入屋内,不一会儿他出来了,并带着一个显然是他弟弟的小男孩,因患小儿麻痹症而跛着一只脚。他把弟弟安置在下边的台阶上,紧靠着坐下,然后指着保罗的车子说:

“看见了吗,就像我在楼上跟你说的一样,很漂亮对不对?这是他哥哥送给他的圣诞礼物,他不用花一角钱!将来有一天我也要送给你一部和这一样的车子,这样你就可以看到我一直跟你讲的橱窗里那些好看的圣诞礼物了。”

保罗的眼睛湿润了,他走下车子,将小弟弟抱到车子前排的座位上,他的哥哥眼睛里闪着喜悦的光芒,也爬了上来。于是三人开始了一次令人难忘的假日之旅。

在这个圣诞节,保罗明白了一个道理:给予比接受真的令人更快乐。

117、古时候有一个国王拥有无数的土地也有满屋子的金银财宝,可是他仍然觉得不够、不满足,所以闷闷不乐。

一天,有个「金仙子」出现问国王说:「国王陛下,您觉得到底要怎么样,才会快乐呢」

国王想了想说:「我要有一只金手指,只要我的金手指随便一碰触,甚么东西都可以变成金子,那我就会很快乐。」

「真的吗?您真的想要一个金手指吗?您要不要考虑一下?」金仙子问道。

「不用考虑了,这是我一生中最大梦想,只要有金手指我的梦想就能实现,我就会很快乐!」国王说。

于是,金仙子就把国王的右手变成一只金手指。国王只要随意一指桌子、椅子、盘子、墙壁...凡是他碰触过的东西都变成「金制」的物品

哇!真是太棒、太高兴了!

这时,国王跑到花园闻到阵阵花香,就顺手摘朵花来闻赏。可是,手一碰到花朵,花朵立刻变成金花,不再有香味!

国王又走到餐厅,闻到满汉全席的大餐,就口水欲滴地想饱餐一顿。可是当他拿起盘中鸡腿时,鸡腿瞬间变成金鸡腿。正当国王垂头丧气时,他最疼爱的小女儿跑了进来,国王很高兴的抱起这可爱的小女儿,可是,剎那间她也变成金女孩。

「混帐,这是什么金手指,居然把我的女儿都变成金人」

国王大声怒吼:「来人啦,去把那『金仙子』给我抓回来!」

可是国王再怎么找还是找不到金仙子。而他又饥、又渴、又失去心爱的小女儿,国王非常痛苦「金手指、点金术」变成挥之不去的梦魇。

118、希腊哲人柏拉图曾说过一句话:「对一个小孩最残酷的待遇,就是让他『心想事成』。」

是的,凡事「心想事成」的小孩,一直在父母的保护伞下成长,他要什么就有什么,正如「金手指」一样一直享受「心想事成」的果实可是,没有遭遇挫折打击难道就是件好事吗?万一有一天长辈的保护伞不再能够「遮风避雨」则一生中难道真的事事都能够「心想事成」吗

曾经有一个大学男生告诉我,他未来找另一半的条件...貌美、漂亮是一定要的啦!而且最好也是大学学历,有一栋别墅、一辆奔驰轿车、还有1,000万现金做为嫁妆这样我就可以减少奋斗20年了。有人多么盼望能「减少奋斗20年」,也希望生活中有「金手指」以便能「心想事成」。可是,你的「斗志」在那里?

生命难道只是「茶来伸手、饭来张口」吗?岂不知人生是「一连串奋斗的过程」,充满「昂扬斗志」的人生才有意义啊!

119、有个女孩在澎湖离岛出生后就被父母送给别人领养15岁时,好赌成性的养父决定把她卖掉可是,这女孩偷偷离开养父母只身到了台湾因为她觉得─「为什么自己的命运要掌握在别人手里?」。这女孩到台湾后,打零工、织毛衣、摆水果摊、卖鱼、开小吃店...拚命赚钱也被倒了很多钱。

如今,她是50多岁的妇人了。但是,她也成为一家传销公司「年薪千万」的超级业务员。

这妇人常对别人说:「我的挫折感早在年轻时都用光了!」这句话真给我十足的震撼!

是的,她没什么学历、她曾一无所有、还差点「被卖」。她不敢奢望有「金手指」,只是脚踏实地、积极乐观地工作,也不畏惧跌倒失败因为「挫折感早在年轻时用光了」。现在她对挫折「已经免疫」了。

激励小站人生是一场面对种种困难的「无休止挑战」,也是多事多难的「漫长战役」所以不可能有「心想事成」的事。试想如果「点石能成金」、「心想能事成」人生还有什么乐趣可言?

假如大家都是「亿万富翁」,打篮球投篮时每个人都能「百发百中」,打棒球时阿猫阿狗都可以击出「全垒打」那还看个头啊?球场早就关门了!

篮球之所以吸引人,是超级运动员在「不可能投进的角度」仍然扭腰挺身、擦板得分。人生之所以值得喝采,是因为在艰难困苦中依然昂首挺胸、屹立不摇。再说,如果人人都能「心想事成」也不是件多好的事。

例如,走在路上,突然一部机车急驶而过,溅得你一身污水,于是你破口大骂:「猪啊,你最好在前面路口被车撞死」。说着说着,那辆机车骑到前面路口时突然「碰」。天啊,他真的被一辆卡车撞死了!你说「心想事成」有时是不是也很恐怖!

的确,有人盼望「心想事成」只想娶个有钱老婆来减少20年奋斗,可是,这20年你要干什么?天天吃喝玩乐?

殊不知不轻易得来的「奋斗果实」才弥足珍贵。因此,莎士比亚在「哈母雷特」中说:「人在活着的时候,如果主要的长处与价值只是『吃饭和睡觉』,这样只是像一个畜牲如此而已」也许说的不很中听,但『一步一脚印』这句话,验证了许多事。

120、如何将企业治理好,一直是管理者的一个“研究课题”。有的研究有素,也就治理有方;有的研究无得,也就治理失败。要治理好企业,必须网罗人才,古代燕昭王黄金台招贤,便是最著名的例子。

《战国策燕策一》记载:燕国国君燕昭王(公元前311-前279年)一心想招揽人才,而更多的人认为燕昭王仅仅是叶公好龙,不是真的求贤若渴。于是,燕昭王始终寻觅不到治国安邦的英才,整天闷闷不乐的。

后来有个智者郭隗给燕昭王讲述了一个故事,大意是:有一国君愿意出千两黄金去购买千里马,然而时间过去了三年,始终没有买到,又过去了三个月,好不容易发现了一匹千里马,当国君派手下带着大量黄金去购买千里马的时候,马已经死了。可被派出去买马的人却用五百两黄金买来一匹死了的千里马。国君生气地说:“我要的是活马,你怎么花这么多钱弄一匹死马来呢?”

国君的手下说:“你舍得花五百两黄金买死马,更何况活马呢?我们这一举动必然会引来天下人为你提供活马。”果然,没过几天,就有人送来了三匹千里马。

郭隗又说:“你要招揽人才,首先要从招纳我郭隗开始,像我郭隗这种才疏学浅的人都能被国君采用,那些比我本事更强的人,必然会闻风千里迢迢赶来。”

燕昭王采纳了郭槐的建议,拜郭槐为师,为他建造了宫殿,后来没多久就引发了“士争凑燕”的局面。投奔而来的有魏国的军事家乐毅,有齐国的阴阳家邹衍,还有赵国的游说家剧辛等等。落后的燕国一下子便人才济济了。从此以后一个内乱外祸、满目疮痍的弱国,逐渐成为一个富裕兴旺的强国。接着,燕昭王又兴兵报仇,将齐国打得只剩下两个小城。

管理之道,惟在用人。人才是事业的根本。杰出的领导者应善于识别和运用人才。只有做到唯贤是举,唯才是用,才能在激烈的社会竞争中战无不胜。

“千军易得,一将难求”,现实生活中,也许我们不可能像燕昭王一样筑“黄金台”,但是,我们难道不可以借用报刊一角,筑起“招贤台”,招聘贤才么?

人才就是效率,人才就是财富。得人者得天下,失人者失天下。

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2010-08-28 14:53:00

主题: 大宝
就借这张照片说说大宝啊

这周大宝开学了,升入一年级,教室换了,也换了新老师。周一晚上是open house,与新老师见了面,周三就正式开学了,还是妈妈送他去daycare的before school care,下午是爸爸去学校car pool那儿接。

按理大宝从今年开始可以加入Boy\'s Club,这样放学后如果爸爸或妈妈不能赶去接,或有early release之类,大宝应该可以去Boy\'s Club的after school care,只是尚未落实

每一天老师都将写有学生当天表现的sheet放文件夹里让学生带回家让父母签字,每周在一张纸上。封面上是“FIRST GRADE ROCKS!”感觉大宝一下子长大了不少啊,呵呵



2010-08-28 14:20:53

主题: 【分享】你应该知道的2000个健康细节 (之四)
才发现这本书的内容还没贴完,继续啊,呵呵


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270、冰箱应安装专用插座

通常,家庭使用的电源线截面积较小,能承受的电容量也有限,如果已将电风扇、电视机、洗衣机等家用电器都插在一个多用的插座上,再插上电冰箱的话,由于电冰箱的压缩机启动时电流很大,为正常工作的5~8倍,就会使电压过低,尤其是用电高峰期间,过低的电压会影响电冰箱压缩机的正常启动运行,严重时会出现烧毁电机的现象。因此,电冰箱应安装一个专用插座。

271、冰箱不宜当保险柜使

冰箱是人们居家过日子的必备电器,它能够较长时间地帮我们保存食物的新鲜和美味。有些人在使用冰箱时把冰箱当作保险柜使,不管是鸡鸭鱼肉还是水果蔬菜,不管是生是熟,也不管是否新鲜,统统往冰箱里一塞了事。其实这样对健康是很不利的。

冰箱长期存放食品而不经常清洗,便会滋生许多细菌。冰箱冷藏室的温度一般在0℃~5℃左右,虽然这个温度会减慢绝大多数细菌的生长速度。但有些细菌如耶尔森菌、李斯特氏菌等在这种温度下反而能迅速增长繁殖,如果食用感染了这类细菌的食品,就会引起肠道疾病。冰箱的冷冻箱温度一般在零下18℃左右,在这种温度下,一般细菌都会被抑制或杀死,但并不等于能完全杀菌,仍有些抗冻能力较强的细菌会存活下来。一旦将食物拿出冰箱,细菌在常温下便迅速生长、繁殖。可见,冰箱对细菌的抑制作用是有限的。正确使用冰箱应注意以下几点:

●食品保存前必须要保证新鲜、干净,在冰箱中的保存时间也不宜过长。

●箱里的食品也不要存放过多,这样会让食物的外部温度低而内部温度高导致变质。

●生熟食品要分开存放,最好用保鲜膜包好,避免食品的交叉污染,还能防止食物因水分蒸发而出现干缩现象;定期检查冰箱中食品的质量,发现有变质迹象要马上清除。

●食物存放时间不可过长。时间越长,食物中所含的细菌数越多。

●从冰箱里取食冷冻的肉、鱼、禽等荤食时,最好用多少拿多少,避免解冻后用不完又放回冰箱继续冷冻,这种反复解冻的荤食不但营养价值会降低,还会产生致癌物质。

●定期清洗冰箱。

272、冬季不宜停用冰箱

一些人认为,冬季天冷,许多食物不必放入冰箱保存了,于是就停用冰箱,认为这样既省电又延长了冰箱寿命。其实,这种想法和做法是错误的。

让冰箱\"冬眠\"并不能使它休养生息,反而加速它的老化。冰箱的组成器件在低温条件下的老化速度要比在常温条件下慢得多。电冰箱在冬季一旦停用,其内部温度就会升高而使冰箱内的塑料配件加速老化。再者,冰箱一旦停用,常温状态下,冰箱的重要组件蒸发器很容易被残留的酸性或碱性物质腐蚀,影响冰箱的整体使用寿命。此外,冰箱停用后,箱内空气温暖而潮湿,适宜各种细菌生长,甚至可以说是细菌的理想培养基地。到第二年再使用时很难将这些细菌清洗干净,食品放进去,更容易被污染。

因此,冬季应该让冰箱正常工作;停掉冰箱的做法是得不偿失的。

十一、用药与健康

273、家庭用药的误区

●时间错位。不少人服药都安排在白天而忽视夜间。有的药日服2次,应每隔12小时1次,有的每隔8小时1次,然而病人往往选择在3餐时服药,这样白天血液中药物浓度过高,而夜间很低,影响疗效。

●药量过大。通常治疗量可获得良好效果,如果超量服用可能会引起中毒,尤其是老人和儿童。然而有的人随意加大剂量,这样是十分危险的,不但不能达到治病的目的,还可能造成非常严重的后果。

●药量偏小。有人为了预防疾病或害怕药物不良反应,认为小剂量比较安全。其实这样非但不能产生明显的治疗效果,反而会贻误病情,甚至产生耐药性。

●时断时续。药物发挥疗效主要取决于它在血液中恒定的浓度。如不按时服药,达不到有效的药物浓度,就可能无法控制疾病的发展。

●疗程不足。药物治疗需要一定的时间,如尿路感染需要7~10天,才可治愈。若用药二三天,症状略有缓解便停止服药,就可成为慢性感染。

●当停不停。一般药物达到预期疗效后就应停止用药,否则会引起毒性反应如二重感染、依赖性,以及蓄积中毒等。

●突然停药。许多慢性疾病需长期坚持用药控制病情,巩固疗效如精神病、癫痫病、抑郁症、高血压、冠心病等。如停药应在医师的指导下逐步进行,不要擅自停药。否则可能会导致旧病复发甚至危及生命。

●随意换药。药物显示疗效是需要一定时间的,如伤寒用药需3~7日,结核病需半年。如随意换药使治疗复杂化,出了问题也很难找出原因及时进行处理。

●多多益善。科学地将两种药物联合使用常可增强疗效,但如果配合不当会产生拮抗作用,以致降效、失效,甚至招致毒性反应。

●小儿用成人药。小儿肝肾功能差,解毒功能弱。因此应了解药物的性质及注意事项。氯哌酸可引起小儿关节病变并对软骨的发育造成影响,应禁用。

●以病试药。有人患疑难杂症久治不愈,屡找偏方、验方使用。这样经常会导致病情加重,失去手术时机,病情恶化,难以救治。

274、择时服药疗效好

●关节炎病人早晨7时服用消炎药,可得到满意疗效;若晚上再加一片,效果更佳。

●阿司匹林在早晨服用,药效最佳。

●健胃药在进食后10分钟服,可以更好地促进胃液分泌,增强食欲;胃舒平、氢氧化铝等抗酸药,最好在饭后半小时服用。

●哮喘病人易在凌晨发病,晚上临睡前服用略大于平时剂量的抗胆碱药物,可减轻和预防哮喘发作。

●心脏病病人早晨4时服用洋地黄类药,疗效是其他时间的4倍,下午药效最弱。高血压病人的血压傍晚最高,在服用胍乙啶降压时,早晨宜小剂量,晚上应稍增加剂量,可减少上午产生的直立性低血压症状。

●降血脂药物在睡前服,疗效要好于一般的1日3次饭后服用,一次于睡前服用,可发挥药物在夜间控制游离脂肪酸的作用。

275、易引起误用的药物

临床上,药物造成误诊的例子很多。病人就诊前或治疗过程中,应用了某些药物,虽然疾病的症状有所好转,但实际上这是一种假象,其结果造成误诊,延误治疗,甚而导致出现严重的后果。因此,不能掉以轻心。

●镇静剂。如患嗜铬细胞瘤的病人,在早期只是表现出头晕与血压轻度升高等症状。在服用安定以后,症状暂时好转,往往将早期诊断线索掩盖。又如早期青光眼病人用了镇静剂后,使症状暂时减轻,但也会掩盖病情,影响诊断和治疗。

●解热镇痛药。如阿司匹林,APC片等,不少人随意用于退热,结果掩盖了重要病症,造成误诊。又如镇痛药吗啡用于急腹症,看似病情有好转,其实病情仍在恶化。还有,吗啡有缩瞳作用,对头部外伤所致的瞳孔扩大发生对抗与干扰,致使体征不能得到及时表露,而延误治疗。

●抗炎止痛药。如保泰松用于治疗浅表性静脉炎,病人往往由于症状有所好转而忽视进一步检查。要知道其反复发作有可能是体内潜在着肿瘤。早期青光眼病人也不宜用止痛药,以免掩盖症状,影响诊断和治疗。

●抗心律失常药。如果长期应用胺碘酮治疗心律失常,可使体内积蓄过多的碘,可引起甲状腺功能紊乱,而掩盖了甲状腺功能亢进的症状。

●抗生素。如果胸腹水病人在发病初期使用了抗生素,很容易造成误诊。因为它能改变某些疾病的X线特征,使之产生类似其他疾病的X线征象。

●制酸剂。如用西咪替丁(即泰胃美、甲氰咪胍)治疗胃痛,有时会导致纤维胃镜诊断失误,将胃的溃疡性淋巴瘤视为胃溃疡,从而错过治疗良机。

●抗凝血药。有些病人发生出血现象,医师开始时,很容易认为是抗凝血药本身所致,但通过深入检查,才发现是潜在性肿瘤或结石、溃疡等引起的。

为了防患于未然,病人不要擅自用药,必须经医师查清病因后,对症下药,而且品种宜少不宜多,即使病情已有好转,也要认真辨别真伪,以防发生药物掩盖作用。

276、有些药物不能说停就停

有些药在治疗某些病时,即便病治好了也不能马上就停药,否则可能会导致旧病复发,甚至发生更严重的后果。

●β受体阻滞药 长期使用普萘洛尔(心得安)、阿替洛尔(氨酰心安)、美托洛尔(美多心安)、比索洛尔等β受体阻滞药治疗心律失常、高血压或心绞痛等疾病时如果突然中断用药,可导致反跳性高血压、心绞痛加剧或激发心肌梗死,严重者可猝死。

●降血压药 长期使用可乐定(又名氯压定,珍菊降压片也含此成分)、甲基多巴、胍那苄等中枢性降压药物,如果突然停用,容易引起交感神经兴奋,血压升高,严重者可致颅内出血。

●皮质激素 长期使用皮质激素突然停药,可致药源性肾上腺皮质功能不全,出现恶心呕吐、低血糖甚至昏迷而危及生命。

●抗癫痫药 长期使用苯妥英钠(大仑丁)、拉莫三嗪(利必通)、加巴喷丁、氨己烯酸(喜保宁)、唑尼沙胺、氯硝西泮、苯巴比妥(鲁米那)等抗癫痫药治疗癫痫时急减药量或突然停药,可致癫痫重又发作甚至持续状态。

●其他药物 防治心绞痛的硝酸甘油、硝苯地平(心痛定),抗甲状腺药物,抗震颤麻痹药,抗精神病药及抗抑郁药等主要作用于中枢神经系统均不能突然停药。一般情况下,上述药物须有1~2周以上的时间逐渐减量,然后再停止用药较为妥当。

277、自我药疗不可大意

很多人在生病以后都是自己到药店买点药来解决问题。但是专家提醒,不是什么病都可以自己解决的,自我药疗一定要多加谨慎。

可以自我药疗的疾病是有范围的,是指那些自己容易作出准确诊断的\"小毛病\"。对那些重大疾病、疑难杂症如高血压、高血脂、急性腹痛等,病人不可想当然地自我诊疗。即使是\"老病号\",也不能轻率地自己给自己开药,应由医生根据病情开处方,对症用药。小孩、老人和孕妇用药,就更要慎之又慎,切不可自作主张。

自我药疗还要注意时间限制。在用药时,一定要仔细阅读药品说明书,严格按照说明书来服用。为了安全起见,国家审定的非处方药的说明书中,一般都会用黑体字标明最多服用天数。如感冒最多只能用7天,解热镇痛药最多只能吃3天,如果3天后症状仍不缓解,就应去医院进行诊治。用药不仅要注意时限,还要注意其毒性反应及不良反应等。

此外,药品存放超过一定期限,就会失效变质,不能再用,否则不但不能治病,还可能给身体带来伤害。

278、吃西药也要\"忌口\"

大家都知道服用中药时有\"忌口\",其实在服用西药时同样也有\"忌口\"。如果在服用药物时又吃了不合适的食品,不仅会降低药效,还有可能产生其他不良反应。因此,无论服用中药还是西药,都要注意\"忌口\"。如服热性药时应配食热性食物,服凉性药时应配食凉性食物,否则就会影响药效。如果服用发汗解表药时,应忌食生冷、酸性食物,因酸性食物有收敛作用,药物不易发散。

服滋补药人参时应忌食萝卜,因为萝卜有破气作用,可抵消补气作用;人参也不能与牛奶同服,否则会使两者的有效成分相互抵消。

服钙片最好避免食菠菜;服苦味健胃药不要喝糖水;服碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝、胰酶、红霉素、磺胺类药物忌食醋;服优降宁忌食酱油,以防降低药效;服多酶片、蛋白酶合剂忌饮茶;服抗生素不宜食用牛奶制品,以免降低药效;服利福平、氯霉素、咖啡因等忌喝牛奶;服阿司匹林时如果吃炸薯条,那么药效呈现就比较慢;服氨基比林忌食腌制食品;服降脂类药不宜吃含动物脂肪性食物;服降压药、利尿药、肾上腺皮质激素等药时需少吃盐;服抗凝血药物要少吃动物肝脏及含维生素K的食物;服维生素K忌食猪肝、绿叶菜、黑木耳等等。

279、中药不宜当茶饮

很多人都喜欢把银杏叶、胖大海、甘草、草决明等中草药当茶饮。但中草药是不宜长期饮用的,无论剂量过大还是服用时间过长,都是不利于人体健康的。

银杏叶:它含有有毒成分,用其泡茶可能会引起神经麻痹、过敏、阵发性痉挛、出血以及其他副作用,过敏体质及高血压患者应慎用。

胖大海:适于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑,但并不是日常保健饮品。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑,用胖大海无效。而且,饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用,尤其是老年人及脾虚者更应慎用。

甘草:甘草所含甘草甜素具有肾上腺皮质激素样作用,能够促进水、钠潴留和排钾增加,长期大量应用甘草,会出现血压增高、四肢无力、水肿、血钾降低等假醛固酮增多症,说明肾病必须慎用甘草。

草决明:对视神经有良好的保护作用,还有抑制葡萄球菌生长及收缩子宫、降压、降血清胆固醇的功效,对防治血管硬化与高血压有显著效果。但同时可引起腹泻,长期饮用不利健康。

野菊花:性微寒,味甘苦,能够疏风明目,清热解毒。饮用野菊花茶后,少数人会出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣等消化道反应,脾胃虚寒者、孕妇不宜饮用。

280、使用中药有哪些不宜?

●不宜藏冰箱

中药长时间藏在冰箱里,各种细菌容易侵入药材内,而且容易使药物受潮,破坏药性。

●不宜煎前洗

有些中药成分中含有糖和甙类物质,溶于水,如果在煎煮前用水洗,会使药材中的部分有效成分流失。

●不宜用开水煎

用开水煎煮干燥的植物饮片时,生药的外层组织细胞骤然受高热冲击,很快就会凝固、紧缩,尤其是蛋白质在细胞壁上形成一层不可逆性的变性层,阻止水分的渗入,致使组织内部溶解的成分难以析出,这样药物的释放受限,会严重影响药物有效成分的利用率,势必会降低药效,影响治病效果。

●不宜用瓶煎

用保温瓶替代砂锅\"煎\"中药(即把药物放入保温瓶中,冲入沸水,盖紧,几小时后服用)的方法不可取。这样一开始便使药物处于高温,等少量有效成分开始溶出时,水温已降低,影响有效成分的继续溶出。

281、服中药可以加糖吗?

在日常生活中一些人在服中药时,往往会因为汤剂苦口难以下咽,服用时习惯于向药中加些糖,以此来降低苦味。其实,加糖后的药剂在降低了苦味的同时也降低了药效。

专家介绍,中药有寒、热、温、凉四气和辛、甘、酸、苦、咸五味。其中,辛能散,甘能缓,酸能收,苦能涩,咸能入肾。不同口感的中药所具有的药效也是不同的。俗话说\"良药苦口利于病\",因此,对于医师所开出的苦药,就要求患者必须苦口咽下去。

中药的化学成分一般都比较复杂,苦味的中药大都具有特殊的疗效。糖特别是红糖中多含有较多的铁、钙等元素,一旦与中药里的蛋白质和鞣质等成分结合后,就会引起化学反应,使药液中的一些有效成分凝固变性,这样就从一定程度上对药效造成了影响。

282、中医补肾有哪些讲究?

中医补肾的学问大有讲究。

比如,首先要检验自己是肾阴虚还是肾阳虚,可以简单地以是怕冷还是怕热来辨别,阳虚的患者大多怕冷,四肢发凉,面色苍白;阴虚的患者则大多脸发红,五心烦热。

再如,补阳药是热性药,如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苁蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药,主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阳中成药的代表是金匮肾气丸,补阴中成药的代表是六味地黄丸。同时,由于中医还讲究\"阴阳互补\",因此治疗中还要做到\"善补阴者,阳中求阴;善补阳者,阴中求阳\"。

283、用药品种不宜过多

有些人在生病以后喜欢多服药,一旦有恙,便大瓶小瓶、大包小包地取药,一把一把地吃药。其实,这种用药的做法是不恰当的。

●药非良物,与毒相\"通\"

药是医生治病的\"常用武器\",但医生并不把药看成是只有益处没有害处的东西。即使只服用一种药,在发挥治疗作用的同时,也得承担它的不良毒副作用,何况服用多种药了。

●多药并用,危害深重

同时服用多种药物,会发生十分复杂的变化。轻者会降低药物的作用,重者则会产生毒副作用。因此,随便多服药物是不可取的。

曾有学者统计10000多人因多种药并用而发生不良反应的比率,发现用药5种以下者不良反应发生率为3 5%,6~10种者为10%。1l~l5种者为28%,16~18种者不良反应发生率竟高达58%。结果显示,随着同时服用药物品种的增多,不良反应发生率也随之上升。

284、口服铁剂有讲究

缺铁性贫血的患者需要口服铁剂补铁,孕妇、月经过多的妇女及营养不良者也需少量补充铁剂来防贫血,但需要大家注意的是口服铁剂时有配伍禁忌。

●铁剂与食物:高脂肪食物对胃酸分泌有抑制作用,不利于铁的吸收;茶叶含有鞣质,能与铁生成难溶的铁盐,妨碍铁的吸收;含钙、磷多的食物如牛奶、花生仁可与铁生成难溶性物质,影响铁剂的吸收。上述食物均应避免与铁剂混合同服。

●铁剂与碱性剂:含碳酸氢钠的饮料如各种汽水、香槟等以及碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物都可中和胃酸降低胃内酸度,不利于铁的吸收,应当回避。

●铁剂与抗生素:四环素能与铁离子生成难溶性络合物,影响铁剂吸收;氯霉素可使铁剂的药效减弱或消失。故在用铁剂期间,应避免与四环素、氯霉素等抗生素合用。

●铁剂与中成药:某些含雄黄的中成药如六神丸、清热解毒丸等能与铁反应而降低药效;含石膏、明矾、滑石的中成药如牛黄上清丸、明目上清丸等可与铁形成溶解度低的复合物。故服铁剂时应禁与这些中成药合用。

285、慎重对待打针吃药和输液

有些人认为,打针、输液比吃药作用快、效果明显,因而一旦生病就要医生为其打针或输液。其实,这是一种片面的看法,到底打针好还是吃药好,要视患病的种类和病人的病情而定,不能一概而论。

临床上,医生在选择给药物途径时主要从以下几方面考虑:

●药物的性质

有些药物只能通过注射给药,如青霉素、胰岛素等,口服这些药物无法吸收。

●患者本身状态

如患者出现恶心、呕吐而无法吃药;有抽风、心跳呼吸停止、休克等需立即控制病情,但又无法吃药,出现以上这些情况需要通过打针和输液来治疗。

●所患疾病

若在患肠道寄生虫、肠道细菌感染等疾病时,服药的效果往往要优于注射,价格也低。当患感冒时,中药的效果比西药要好得多,中药一般是要求口服的。

输液虽然有药物直接入血、作用更快、药液分布均、疗效好等优点,不过输液也有不少缺点,如果使用不当,危害往往要大于口服药所带来的危害。如输液时药中含有致热源,会立即引起人寒战、高热等,即常说的输液反应;如输液常用生理盐水或葡萄糖作载体,大量液体进入体内,会使肾脏的负担加重,尿毒症病人盲目输液,会使病情恶化。

286、治疗脱发的药剂

中医认为\"发为血之余\"、\"肾之华在发\",脱发多系血虚、肾亏所致,常用补血、养血、补肾益精的药物,可口服归脾丸、健肾丸、十全大补丸等。

近年来治疗脱发的外用药剂发展很快,有关治疗的药物,多是补充毛根营养,扩张末梢血管,抑制雄性激素对毛根的作用,常用的有:

激素及甾体药剂 如3%的黄体酮酊,0.05%氟美松霜,0 5%地塞米松霜,己烯雌酚霜用以治疗斑秃和男性型脱发。

合成药剂――近年来发现长压定在治疗斑秃、男性型脱发疗效较确切。治疗时要坚持使用四个月以上。

中药――中药的共同特点是毒性小,治疗时间长。市场上有些产品迎合消费者对中药的信任,用的是盐酸氮芥等,配点中药,而不标名,美其名曰纯中药制剂。更值得一提的,现在市面一些洗发水,加入少量中药煎水配入,即宣传可防治脱发等,纯属无稽之谈。

287、观察皮肤变化预测维生素缺乏

皮肤是人身上最大的组织,成年人的皮肤重量约占人体体重的15%。皮肤的构造极为复杂,它除具有多种感觉功能外,对于保护身体免受外界损伤、调节体温、新陈代谢等方面都有着极为重要的作用。医学研究表明:多数维生素对皮肤的健康起着重要的作用。因此,从这方面来讲,维生素的缺乏可以通过观察皮肤的变化予以确认。

●缺乏维生素A:会引起皮脂的分泌量和排汗量减少,导致皮肤干燥,肤色变浅、皱纹生成,皮肤增厚和脱屑,而且容易造成皮脂腺阻塞,形成脓疮。

●缺乏维生素B1:易患脚气病,在脚掌处有灼热感,重者出现心悸、气短等症状。

●缺乏维生素B2:易发生口角炎、唇炎、舌炎,同时会出现皮肤变粗糙、口角皲裂、头发脱落或变成灰白色。

●缺乏维生素B6:出现湿疹、皮肤瘙痒等神经系统功能紊乱或障碍。

●缺乏维生素C:会引起坏血病,导致皮肤出血、脱屑、增厚、牙龈出血、牙齿脱落等。

●缺乏叶酸和维生素B12:会引起贫血、口角炎、四肢皮肤变得脆弱,手指易出小伤,同时会产生感觉障碍(人走在棉絮上的感觉)。

288、支气管哮喘患者用药须知

以下是支气管哮喘患者在用药过程中需要了解的用药常识。禁用:β受体阻滞剂如普萘洛尔、阿替洛尔、美多洛尔、吲哚洛尔等;巴比妥类如苯巴比妥、异戊巴比妥类、司可巴比妥、硫喷妥等;吗啡、哌替啶、组胺等;慎用:消炎镇痛药如阿斯匹林、氨基比林、消炎痛、扑热息痛以及含有这些成分的感冒灵、感冒清之类的复方消炎止痛药物。

十二、疾病与健康

289、口腔溃疡的膳食疗方

口腔溃疡常发生在口部,但也可出现在舌头、脸颊内侧、嘴唇或牙根上。口腔习惯不良、遗传、食物、刷牙过猛及情绪紧张等,均与口腔溃疡有密切关系。不论是什么因素造成,治疗口腔溃疡是件麻烦的事。

(一)饮食防治

●红茶包止痛

有些专家建议在溃疡部位敷湿的红茶包。红茶含躁酸,此物有收敛作用,止痛效果很不错。

●避免引发溃疡的食物

口香糖、咖啡、辛辣调味料、柳橙类水果、富含精氨酸的核果(尤其是胡桃)、巧克力等物,会刺激口腔溃疡,并使某些人产生口腔溃疡。因此应避免这类食物。

●酸酪杀菌

每天吃4汤匙的原味酸酪乳,可将良性菌送入口腔,与那些有害的细菌作战,或许有益于预防口腔溃疡。

●多吃洋葱和生菜

吃大量的洋葱生菜沙拉。洋葱含硫成分,有治疗功效。

(二)偏方疗法

●蜂蜜

晚饭后用温开水漱净口腔,用一勺蜂蜜(最好原汁蜂蜜)敷在溃疡面处,含1~2分钟,再咽下,重复2~3次。第二天疼痛即减轻,连续治疗两天即基本痊愈。

●栗子

板栗生吃,对口腔溃疡有很好的疗效。

●青椒

挑选个大肉厚、色泽深绿的青椒,洗净蘸酱或凉拌,每餐吃两三个,连续吃3天以上,可以有效防治口腔溃疡。

●维C速疗法

取1~3片维生素C研成碎末,覆盖在溃疡面上,不到10分钟即可解除疼痛,不出半天就痊愈了。

290、鼻窦炎的膳食疗方

急性鼻窦炎通常由感冒或细菌及病毒感染鼻、喉和上呼吸道所致。慢性鼻窦炎则可能由鼻子发育不良、鼻骨受伤、抽烟、刺激性的烟雾及气味所致。过敏症鼻窦炎可能由花粉热及食物过敏(尤其是牛奶等乳品)引起。

鼻窦炎症状包括头痛、耳痛、牙痛、脸痛、头颅压迫、丧失味觉、前额及颧骨易脆、偶尔高烧。有时,鼻窦炎会使脸发肿、鼻塞及浓稠的粘膜分泌物。抗生素可能是必要的治疗手段。如果一周后这些粘液呈透明,你可能没有感染。若粘液略绿或略黄,则有感染。如果分泌物透明而且没有感冒,则可能是过敏症。眼睛附近肿胀是严重的征兆。若未加以治疗,鼻窦炎可导致气喘、支气管炎、咽炎、喉炎、肺炎或其他呼吸疾病。

膳食原则

●多吃含调味料的食物

吃含某些调味料的食物,有助于缓解鼻窦炎。例如蒜头:它含有某种药用成分,可使粘液较不粘稠、胶着。

●多吃生菜

饮食应保持75%生菜,减少盐的用量,并喝大量的蒸馏水及果汁。

●喝杯热饮

若鼻塞发生在上班时间,不妨利用热水、热茶或咖啡,以提供热蒸气。用双手罩住杯口,鼻子用力吸,也可缓解一下鼻塞。

●多补充水分

每天喝大量的饮料--冷饮及热饮,可以稀释粘液,保持其流动性。喝热的植物茶,例如茴香、鼠尾草、大茴香或胡卢巴等植物茶,更容易使粘液流动。

291、感冒的膳食疗方

几乎每个人都得过感冒,感冒不易治疗,因为引起感冒的病毒有上百种。感冒后一般都会出现发烧、咳嗽、嗓子疼、鼻塞、流涕、乏力等症状。

(一)膳食原则

●喝鸡汤

喝热鸡汤,例如乌鸡或火鸡。热鸡汤是感冒病人的良药,它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质,它还易于消化吸收,并能促进肌体的免疫力,加快康复。

●多喝水

感冒病人应多补充水分,因为发烧使你的身体流失大量的水分。你可以喝蒸馏水或果菜汁,它们都是很好的液体补充剂,果菜汁还能为你补充必须维生素和矿物质,尤其是维生素C。

●服用维生素C

维生素C是体内的清道夫,能清除包括病毒在内的各种毒素。它还可缩短感冒时间。维生素C也可减少咳嗽、打喷嚏及其他症状。感冒患者若服用500毫克维生素C,每天四次,其症状比未服用维生素C少一半。补充维生素C最简便的方法就是喝果汁。柳橙汁、葡萄汁等,都是维生素C的很好来源。

(二)偏方疗法

●葡萄酒25毫升,入锅煮,蒸发掉酒精,再打入1个鸡蛋,搅散加1匙白糖。服用时加开水冲淡饮用,然后盖被休息,次日鼻塞、流涕、喉咙痛等症状可明显减轻或消失。

●梨子1个,生姜25克,切成薄片,加水1碗,煎服,1次喝完,当天有效。

●用葱白100克,生姜3片,煎汤或开水冲服。也可用葱白20克,生姜5片,白糖1匙,茶叶1小撮,水1碗煎服。

●将葱根7根,姜7片,少许茶叶,紫苏和陈皮,加上所有材料10倍的水,煮二三十分钟,放在热水瓶中,感冒第1天当茶喝,效果奇佳。

292、慢性支气管炎的膳食疗方

慢性支气管炎常起病于感冒、急性支气管炎之后,患者往往在受凉、淋雨、涉水之后发生咳嗽,以后迁延不愈、反复发作;或继发于其他疾病,如哮喘、肺结核等。一般先有长期反复的咳嗽、咳痰症状,其症状随着病程的增长而逐渐加重。本病发作与气候有密切关系,多在秋末或冬季发展和加重。在气温骤然降低如寒流来临之前,有些人即呈现发作状态。清晨或夜间咳痰。喘息症状也多在夜间出现。痰一般是白色黏液或泡沫状,在继发感染时,可变为黄绿色脓性痰,痰量可增多,白黄相间的混合性痰也比较常见。

慢性支气管炎可分为单纯型和喘息型两类,根据病情进展可分为急性发作期、慢性迁延期和临床缓解期。因此在治疗时要根据病情的发展作适当的治疗。

(一)膳食原则

●高蛋白质饮食

因慢性支气管炎患者反复发作,咳痰,会有较多蛋白质丢失,饮食中蛋白质食物供给一定要充足,以满足机体的需要和改善过敏状态。每日需供给蛋白质70~100克为宜,其中优质蛋白质不少于1/3,可选用奶类、蛋类、瘦肉、鱼类、豆类等食品。

●多吃富含维生素A和维生素C的食品

因维生素A对维持呼吸道上皮组织的正常功能、减轻咳嗽症状有一定的作用,应选用蛋黄、动物肝脏、肾及绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等富含维生素A及胡萝卜素丰富的食物。维生素C可保护支气管上皮细胞及减少毛细血管通透性,参与抗体形成,促进炎症好转,所以应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

●多吃梨、橙子、柑橘等水果

这些水果都具有止咳、祛痰、解痉、清热、润肺之功效,对防治慢性支气管炎有一定的作用。

●忌寒凉食物

慢性支气管炎患者,病程较长,大多脾、肺、肾的阳气不足,对寒凉食品反应较大。因为寒性凝滞,寒主收引,寒凉食品若食用过多可使气管痉挛,不利于分泌物的排泄,从而加重咳喘,使痰不易咳出。此外,寒凉食品,损伤脾胃阳气,脾胃受寒则运化失职,导致痰浊内生,阻塞气道,喘咳加剧。所以,慢性支气管炎患者应少吃寒凉食物。

●低盐饮食

过多地摄入食盐,对炎症不利,每日食盐摄入量在4~6克为宜。

●忌辛辣刺激及油炸食物

辛辣食物如辣椒、洋葱、生蒜、胡椒粉等,吃后可助热生痰,并可对支气管黏膜形成刺激,使局部水肿,而加重咳喘。而油炸等油腻食品,不易消化,易生内热,煎熬津液,可助湿生痰、阻塞肺道,导致咳嗽、气喘加重。因此,慢性支气管炎病人应忌食油炸及辛辣刺激食物。

●忌食海腥发物

鱼、虾、蟹和禽蛋类、鲜奶或奶制品是常见的过敏源。所以,慢性支气管炎患者,应忌食这类食品。

(二)偏方疗法

●沙参玉竹鸭

沙参、玉竹各30克,鸭子一只。将鸭子洗净去毛、内脏,与沙参、玉竹同入锅内,文火煎煮1~2小时,食肉饮汤。滋阴清热,润肺止咳。

●四仁粥

白果仁、甜杏仁各10克,胡桃仁、花生仁各20克,鸡蛋一个。将\"四仁\"合研成末,每次取20克,加鸡蛋一个煮一小碗,清晨空腹食用,连用半年。止咳平喘,适用于中老年慢性气管炎。

293、肺炎的膳食疗方

肺炎是细菌或病毒感染所引起的肺脏发炎,吸入毒气也会导致肺炎,它有时是上呼吸道感染的一种轻度并发症,但有时也会危及生命。病发时,肺里的小气囊发炎,而且充满了粘液及脓。肺炎的传染性不高。

(一)膳食原则

●饮食清淡、多喝果汁

饮食宜营养丰富,清淡,易消化。可以喝大量的果汁,液体有助于消除肺内的分泌物。用纯果汁、新鲜柠檬汁及蒸馏水都有帮助。

●补充乳酸菌

若服用抗生素,别忘了服用乳酸菌,以保持身体的有益菌平衡。可以服用胶囊或2汤匙的嗜酸菌液,每天3次。也可以喝酸奶。

●多吃新鲜蔬菜

饮食应由生鲜的蔬果构成。多吃大蒜,它可以杀菌消炎。

●应避免的食物

饮食应避免乳制品(酸奶除外)、糖、白面粉产品、咖啡、各种茶(除了药草茶以外)、香烟、酒。

(二)偏方疗法

●雪梨羹:大雪梨1个,洗净,连皮切碎,加冰糖和少许水,炖熟服用。可以止咳化痰。

●萝卜汁:红皮萝卜1个,洗净切碎后,加入麦芽糖2~3匙,搁置1夜,所得萝卜糖水饮服,有止咳化痰作用。

●罗汉柿饼汤:罗汉果1个,柿饼3个,冰糖30克。前二味加水煮,加入糖调服,每天分2次饮完。可清肺止咳。

●百合甘蔗汤:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。先煮烂百合,再和入两汁,于睡前服食,每天1次。用治肺炎恢复期,促进早日康复。

●桃仁粥:桃仁10克,粳米100克。先用水将桃仁浸泡,去内衣,研汁,和粳米煮粥食用。用治肺炎咳嗽、胸痛等症。

●蜂蜜蛋花羹:蜂蜜适量,鸭蛋1个。鸭蛋打散,将适量水烧开,待沸后冲入鸭蛋,再放蜂蜜即成,每日早晚空腹各服1次。补虚润肺,在肺炎恢复期服用,可早日痊愈。

294、肺结核的膳食疗方

结核病是由结核分枝杆菌引起的慢性传染性疾病,可累及全身各个器官,其中尤以肺结核最为多见。结核病又称为痨病和\"白色瘟疫\",是一种古老的传染病,自有人类以来就有结核病。近年来,由于对结核病的忽视,再加上人口的增长、流动人口的增加、艾滋病病毒感染的传播,使结核病流行下降缓慢,有的地区还有所回升。痰中排菌的肺结核病人属传染性肺结核,是造成社会结核病传播和流行的传染源,为首要控制对象。

肺结核患者的症状是咳嗽、咳痰、咯血、发热及胸痛等。病人出现症状时应及时到医院诊断治疗,早期、正确的诊断是治愈肺结核病的首要条件。

(一)膳食原则

●在肺结核病人采用化疗的同时,饮食必须符合高蛋白质、高热量、丰富的维生素和微量元素的要求。这是因为肺结核患者经常低热、盗汗,甚至咯血,身体日趋消瘦,所消耗的热能很多,再加上化学药物的攻邪作用,其毒副作用对体质亦有损害。按照祖国医学的扶正祛邪的治疗原则,理应选营养丰富的饮食。但由于肺结核患者脾胃虚弱,消化吸收能力低下,故饮食忌过于甘肥油腻而应选择清淡食物。诸如鱼类、蛋类、乳品、瘦肉、蜂蜜、花生、莲子、大枣、梨、柿、芝麻、橘、青菜、冬瓜、藕、豆类、豆制品等都可选食。

●治疗应循滋阴降火,对于辛辣香燥之品,理当禁用或慎重用,因其可助虚热炽盛,耗伤本已枯竭的肺之津液。故凡肺结核在短程化疗时,饮食可多选有滋阴退虚热的鳗鱼、鳖、乌龟、黑鱼、鸭蛋、鸭、银耳、甘蔗、黑木耳、山药、豆浆、香蕉、梨、西瓜等品。凡辛辣生痰助火的葱、韭、洋葱、辣椒、胡椒、姜、八角及油煎和干烧等品应不吃或少吃。对肺结核患者的饮食烹调也要注意方法,不宜用煎、炸、爆、烩、炙、炒等法,而应以蒸、煮、炖、氽等为佳。

(二)偏方疗法

百合煮豆腐

百合30克,豆腐250克,葱、盐、调料适量。将百合用清水浸泡1夜后,与豆腐、盐、调料同放锅内,加水适量煮熟,加入葱花即可。

每日1次,佐餐食用。具有润肺止咳,清心安神。适用于肺痨久嗽,咳唾痰血等症。

295、肺气肿的膳食疗方

肺气肿并不是一种病,它是一种肺部慢性病的结果,这种结果就是肺的过度膨胀。肺气肿目前尚无法治愈,它与哮喘一并被列为一种慢性阻塞性肺病。

(一)病征

肺气肿的特征是用力时会发生气短、气促的现象。这种呼吸困难是由于肺部组织失去弹性所造成的。病人呼气时需费很大的力气。患者有逐渐加重的气短,活动后更为明显,限制体力活动,休息后可以缓解。重症患者伴随呼吸困难出现口唇和四肢末端青紫、咳嗽加重、乏力、食欲低下、消瘦等,而且随着气候寒冷和呼吸道感染,以上症状加重,反过来又加重了肺的损害,往往形成恶性循环。

肺气肿对人的危害,可以说是多方面的,由于吸氧和呼出二氧化碳很困难,造成缺氧和二氧化碳在血液内积蓄,造成心脏、大脑、肝脏、肾脏、胃肠道功能损害,尤其对心脏影响最大,会引起肺源性心脏病(简称肺心病)。最后导致呼吸衰竭和心力衰竭甚至死亡。

常见肺气肿病人稍一活动就气喘如牛,紧接着有些人还会拼命咳嗽。通常,肺气肿病人多为老年人,但也可能在年轻或中年时开始。长期患肺病如慢性支气管炎或哮喘病患者容易发生肺气肿。它与遗传也有一定关系,男性患者比女性患者多,有些人因血清蛋白质缺乏而得此病;然而,大部分的病例都是与抽烟有关。如果你有肺气肿,又是老烟枪,那你必须戒烟。抽烟会加速肺气肿的恶化,最后将致命。

(二)饮食宜忌

●尽量选择软烂食物

尽量吃些不太需要咀嚼的食物。比如稀粥、蒸鱼、蔬菜汤等,有慢性肺病的人在咀嚼时容易产生呼吸困难。

●多吃蔬菜

饮食中,生的新鲜蔬菜需占50%。每天都应吃一点洋葱和大蒜。

●应避免的食品

避免豆类、甘蓝菜等易胀气的食物。因为这些食物使腹部膨胀而影响呼吸。应该用热的清澈饮料(例如,药草茶)帮助清除粘液。喝过这类饮料之后,再使用ABC结肠堆体清洁剂,对身体有益。将一杯果汁与ABC混合,迅速喝下。如此有助于清除结肠内过多的粘液,并减少胀气。

盐、辛辣食品以及会造成消化道、肺部、鼻窦、鼻腔等处分泌过多粘液,肉、蛋、乳制品、加工食品、香烟、垃圾食物、白面粉食品等都应少吃。

●服用橄榄油

早晨起床时,服用一匙纯的低温压缩橄榄油。这不仅帮助胆囊及大肠清除毒素及废物,也同时提供体内必需脂肪酸。

●喝果菜汁清肠

喝胡萝卜、芹菜、菠菜榨出来的汁液,喝苹果汁、梨子汁和西瓜汁。它们不仅能补充营养,润肺止咳,还能清洗肠胃,排出毒素。

(三)偏方疗法

●贝母冬瓜:冬瓜一个,切去上端当盖挖出瓜瓤,填入浙贝母12克,杏仁10克,冰糖少许放锅内蒸熟后早晚分服,止咳化痰润肺。

●南瓜膏:南瓜3个去籽切块,加水煮烂取汁,添入麦芽1000克及生姜汁50克,文火熬成膏,日服70克。

●蛤蚧童子鸡:蛤蚧l对,童子鸡1只(约1000克左右)。童子鸡去毛及内脏,洗净,与蛤蚧及葱、姜、盐一起加水,炖熟烂,吃肉喝汤。每周2~3剂,每日1次,随意食用。补肺脾肾,适于肺气肿动辄气喘者。

●芝麻羹:黑芝麻250克,白蜜、冰糖各120克。黑芝麻与适量生姜汁同炒,白蜜蒸熟,冰糖捣碎蒸溶,各味混匀贮瓶备用。早晚各服1匙,1日2次。温中纳气,适用于肾虚型肺气肿。

296、哮喘的膳食疗方

哮喘是一种慢性变态反应性炎症性疾病,它与集体过敏关系密切,一年四季都可发作。它的主要症状是呼气时很困难,并有咳嗽、咳痰,肺部有\"哮鸣音\"。

哮喘发作前几分钟往往有过敏症状,如鼻痒、眼睛痒、打喷嚏、流涕、流泪和干咳等。随后,立即出现胸闷,胸中有如重石压迫,约10分钟后出现呼气困难,这时甚至不用听诊器就可听到\"哮鸣音\",病人被迫大力喘气。这样的发作可持续几十分钟至数小时,有的哮喘发作持续数天不止,常常因为呼吸极困难而窒息,最后因心力衰竭、体力不支而死亡。

哮喘不但本身不易治疗,它还会引起许多其他疾病,它可以引起自发性气胸、肺部感染、呼吸衰竭、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等等。

(一)膳食原则

●尽量减少食盐的摄入量;避免食用苜蓿、甜菜、红萝卜、可乐、冷饮(可能引起支气管痉挛)、乳制品(包括牛奶及冰淇淋)、鱼、红肉(尤其是猪肉)、加工食品、菠菜、鸡肉、白面粉、白糖、蛋类、核果、海产、色氨酸等。不宜吃得太饱,睡前服用制酸剂。

●食品添加剂,尤其是亚硫酸盐及味精,会引发哮喘病。亚硫酸盐最常见于啤酒及其他酒类。大部分餐厅使用亚硫酸盐保存生菜沙拉、酪梨酱、水果切片、凉拌卷心菜、冷冻式罐头贝类、罐头食品、腌制品、冷冻薯条、洋芋片、酒醋、苹果汁、马铃薯、烘烤食品、腊肠、酒品。亚硫酸盐可见于任何一种食物。有些人在吃过含亚硫酸盐的食物后,会有严重的突发症,甚至会导致死亡。包括重亚硫酸钠、重亚硫酸钾及二氧化硫。它们经常被用来防止食物变色及细菌孳生。

●多食用新鲜蔬果、豆制品及种子、燕麦片、糙米、全麦等谷类。并采用一种低血糖性的饮食--不含糖而含高蛋白质及低碳水化合物。忌食带鱼、黄鱼、蛏子、虾、蟹、芥菜等发物;食粮选食一些能滋补肺睥肾的食品,如莲子、栗子、山药、黑豆、胡桃、刀豆、梨、银耳、枇杷、猪羊肺等。

(二)偏方疗法

●葡萄泡蜂蜜治哮喘

葡萄500克,什么品种的都行,蜂蜜500克。将葡萄泡在蜂蜜里,装瓶泡2~4天后便可食用,每天3次,每次3~4小匙。

●糠萝卜治哮喘

取糠心(即开花结籽后)的萝卜一个,洗净去皮取瓤,放入沙锅内熬煎15~20分钟后将汤滗出,加红糖30克,搅拌溶解后趁热喝下,早晚各一次,连服三日,既可润肺止咳,又可缓解因气管痉挛所引起的哮喘疾病。

●\"核麻蜜\"治疗哮喘病

取核桃仁250克,黑芝麻100克(上锅微炒),将核桃仁捣碎,再取蜂蜜一饭勺,水两饭勺,在炉火上煮沸,趁热倒入捣碎的核桃仁和黑芝麻,用筷子搅拌均匀,放在笼屉上蒸20分钟即可。每天早晚各两汤勺。

297、高血压的膳食疗方

高血压病是以动脉血压升高为主要表现,有脑、心、肾功能障碍和病理改变的全身性病。此病是当前威胁人类健康的重要疾病,是脑卒中和冠心病的主要危险因素。在早期和中期,症状往往不明显,而为人们所忽视,而一旦出现心脑血管并发症,则变成难以控制的医疗保健问题,因而被称为\"无声的杀手\"。

高血压患者中约5%左右无自觉症状,也不知道血压何时升高,更不知道什么时候已产生了血管和器官损害的并发症,有些患者甚至在发生了心血管意外之后才知道自己患有高血压。

大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状,如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦躁、工作和学习精力不易集中并容易出现疲劳等。随着病情的发展,特别是出现并发症时,症状逐渐增多并明显,如手指麻木和僵硬、多走路时出现下肢疼痛,或出现颈背部肌肉酸痛紧张感。当出现心慌、气促、胸闷、心前区疼痛时表明心脏已受累,出现夜间尿频、多尿、尿液清淡时表明肾脏受累、肾小动脉发生硬化。如果高血压患者突然出现神志不清、呼吸深沉不规则、大小便失禁等提示可能发生脑出血,如果是逐渐出现一侧肢体活动不便、麻木甚至麻痹,应当怀疑是否有脑血栓的形成。

(一)膳食原则

●少盐

平时我们吃饭时,钠的摄入普遍较多,为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有:精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。

●控制体重超重或肥胖者应减肥

在改变饮食的同时,还应进行适度的体育锻炼,如快走、慢跑、做健身操等,以促进热量的消耗。在减重过程中,不能急于求成,有人通过吃极低热量的饮食或完全饥饿来达到迅速减肥的目的,是不可取的。

●戒烟限酒

吸烟可使血压升高,更重要的是,吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此,为了降低心血管病的危险因素,吸烟的人应争取戒烟。另外,所有的人都应限制饮酒量,每日饮用的酒精量应少于20克。如果你有饮酒习惯,又发现血压升高或者是体重超重,最好戒酒。

●增加钙的摄入量

我国人群钙摄入普遍不足,多数仅达到供给量(每日800毫克)的一半左右。为预防心血管病的发生,应多增加钙的摄入。

●改善膳食结构

1997年,中国营养学会发表了《中国居民膳食指南》,主要内容包括8条,即:食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其他制品;经常吃适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的食物;饮酒应适量;吃清洁卫生、不变质的食物。

(二)偏方疗法

●冰糖酸醋饮

食醋100克,冰糖500克。将冰糖放入食醋中溶化。每次服用10克,每日3次,饭后服用。具有去瘀生新,消食健胃,补中益气,清热去火的功效。适用于高血压偏于阴虚和血脉瘀滞者。

●葛根粉粥

葛根粉30克、粳米50克。将粳米浸泡一宿,与葛根粉同入沙锅内,加水500克,用文火煮至米开粥稠即可。作半流质饮食,即食即取。具有发表解肌,清热除烦,生津止渴,透疹止泻,降低血压之功效。

298、高血脂的膳食疗方

血脂指人体内血液中所含的脂质,它包括胆固醇、甘油三酯、β脂蛋白。如果其中某一种持续高于正常时,则称为高血脂症。高血脂容易诱发动脉粥样硬化和冠心病。

高血脂症有原发性和继发性两种。原发性高血脂症,有遗传因素的称为遗传性或家庭性高血脂症。环境因素主要包括饮食习惯、营养因素、生活习惯和很多其他尚不清楚的因素。

继发性高血脂症主要继发于某种疾病,最常见的是糖尿病、肾病综合征、慢性肝病、甲状腺功能过低、肥胖症、某些药物的影响和免疫性疾病等。

(一) 食用油的选择

人们日常食用的油脂有动物油和植物油两大类。一般说来,多数动物油中饱和脂肪酸的含量较高,而植物油中则是不饱和脂肪酸的含量居多,因此高血脂症和冠心病患者宜食用植物油。植物油分为三类:

第一类是饱和油脂,如椰子油和棕桐子油,这些油中饱和脂肪酸的含量高,经常食用可以使血胆固醇水平增高。饮食中应减少这类油脂。

第二类是单不饱和油脂,包括花生油、菜油和橄榄油,这些油中单不饱和脂肪酸含量较高,它们不改变血胆固醇水平。

第三类是多不饱和油脂,如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油,这些油中多不饱和脂肪酸含量较高,它们可以降低血胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸两种类型。大部分omega-6脂肪酸是亚油酸,存在于前面所述的植物油中。omega-3脂肪酸主要存在于一些海鱼中,故而海鱼和鱼油适合于高血脂症患者食用。

(二) 膳食原则

●饮食要有规律

保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

●多食粗粮

主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。

●增加豆类食品,提高蛋白质利用率

以干豆计算,平均每日应摄入30克以上,或豆腐干45克或豆腐75~150克。

●增加动物性蛋白质的摄入

在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物,如鱼、禽、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。

●食用植物油

保持以植物油为主,每人每日用量以25~30克为宜。

●减少脂肪的摄入

膳食成分中应减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸(如以人造奶油代替黄油,以脱脂奶代替全脂奶),使饱和脂肪酸供热不超过总热量的10%,单不饱和脂肪酸占总热量10%~15%,多不饱和脂肪酸占总热量7%~10%。

●多吃水果蔬菜

保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400克以上,并注意增加深色或绿色蔬菜比例。

●少食热量高的食物

减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。少饮含糖多的饮料,多喝茶;咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲,但也不宜多饮。

●增加营养

膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元素,但应适当减少食盐摄入量。

●少饮酒,最好不饮

(三) 偏方疗法

●山楂粥

山楂30~45克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量。将山楂煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮1~2沸即可。作点心热服;10日为1疗程。此粥健脾胃,助消化,降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病,以及食积停滞,肉积不消。不宜空腹食及冷食。

●泽泻粥

泽泻15~30克,粳米50~100克,砂糖适量。先将泽泻洗净,煎汁去渣,入淘净的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。每日1~2次,温热服。此方降血脂,泻肾火,消水肿。适用于高血脂症、小便不利、水肿等。此方宜久服方能见功。阴虚病人不宜用。

●菊花决明子粥

菊花10克,决明子10~15克,粳米50克,冰糖适量。先把决明子放入沙锅内炒至微有香气,取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮1~2沸即可食。每日1次;5~7日为l疗程。本粥清肝明目,降压通便。适用于高血压、高血脂症,以及习惯性便秘等。此方大便泄泻者忌服。

●三七首乌粥

三七5克,制何首乌30~60克,粳米100克,大枣2~3枚,冰糖适量。先将三七、首乌洗净放入沙锅内煎取浓汁,去渣,取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。供早晚餐服食。本粥益肾养肝,补血活血,降血脂,抗衰老。适用于老年性高血脂,血管硬化,大便干燥,头发早白,神经衰弱。此方大便溏薄者忌服。服首乌粥期间,忌吃葱、蒜。

299、中风的膳食疗方

中风又称脑血管意外,是脑血管疾病的总称,主要包括脑血管梗塞和脑血管破裂出血两大类。脑血管硬化、破裂出血、脑血管狭窄以及栓子阻塞脑血管--形成脑梗塞,是导致中风的罪魁祸首,因此一切容易形成脑血管硬化以及脑血管狭窄和血栓形成的疾病均是中风的前兆疾病,有效地防治这类疾病便是对中风的最好的预防,如高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、心脏病等。

中风造成人体的功能障碍由大脑损害的部位和范围所决定。最常见的是运动的障碍如偏瘫,病人一侧身体和手脚不灵活、无力。甚至不能活动;或一侧身体和手脚感觉麻木。日常生活中如衣、食、住、行以及个人清洁卫生等会有轻重不同的障碍。部分严重的病人,比如高龄老人、大脑病变范围大或伴有其他心肺的严重疾病,常会神志不清,完全卧床,甚至大小便失禁,需要有专人的护理和照料。

膳食原则

●低盐低脂肪饮食

如前所说过量食盐不利于血压的控制,所以你必须遵循低盐饮食原则。这样有利于血压的控制,从而减少中风发生的机率。低脂饮食也是中风患者遵循的原则。

●戒酒

饮酒会使血压骤然升高而诱发中风,同时酗酒后神志不清及步态不稳,容易跌倒摔伤,造成脑部震动,引发中风。故而对于中风及存在脑血管硬化等中风潜在因素的患者,为预防中风的发生,应避酒而远之。

●远离动物脂肪

所有的营养素都是维持正常人体功能所必需的,所以我们一再强调大家要平衡饮食。脂肪也一样,在人体正常的生命活动中,它是不可缺少的营养素,是人体最重要的三大营养素之一,然而体内脂肪含量过多确实对人体是有害无益的。但是在脂肪中又有饱和脂肪和不饱和脂肪之分,一般来说运动性脂肪多为饱和脂肪,不易被人体吸收,进食过多,体内含量过高,会沉积于血管壁内而形成脂肪斑块,加速动脉硬化,引发中风,而植物性脂肪容易被人体利用,无此弊端,且还可协助降低血脂,故而平时应尽量少食动物脂肪,对于中风和高血压等患者则应尽量不吃动物脂肪为好。

●多吃胡萝卜和菠菜

有一项研究表明吃大量的胡萝卜及菠菜能大大地降低中风的发病率。胡萝卜及菠菜富含抗氧化剂,其中包括胡萝卜素,有助于预防胆固醇的形成和血液凝固。

●多食柑橘

柑橘含有香豆素(是天然的血液稀释剂),能预防血液凝积。

●多食海鱼类

食海鱼多的一些民族和国家中,中风发病率明显降低。鱼含不饱和脂肪酸,能增加高密度脂蛋白,而不增加甘油三酯,这对防止动脉硬化有极大好处。

●多食大蒜

有人发现大蒜中含有一种名为Ajoene的化合物质,是一种天然的血液稀释剂。

300、冠心病的膳食疗方

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。是指供给心脏营养物质的血管--冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛,使冠状动脉狭窄或阻塞,以及血栓形成造成管腔闭塞,导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病,亦称缺血性心脏病。它是动脉粥样硬化导致器官病变的最常见类型,也是危害中老年人健康的常见病。

冠心病的临床表现主要取决于受累心脏缺血程度。当冠状动脉管径狭窄达75%以上时,则可产生心绞痛、心肌梗塞、心悸失常,甚至猝死。轻者胸闷气憋,重者则胸痛,或胸痛彻背,或突然剧痛,面色苍白,四肢厥冷,大汗淋漓,脉微欲绝。

典型的心绞痛发作为突然发作的心前区或胸骨后疼痛,在劳动或兴奋时,或受寒、饱餐后发生。疼痛部位多在胸骨上段或中段之后,也可能波及心前区,可放散至左肩或左上肢前臂内侧达小指与无名指,亦可表现为牙痛、胃脘痛。疼痛性质多为闷胀、窒息性、压榨性,甚至有濒死的恐惧感。

疼痛发作持续时间,一般数秒至数分钟,少有持续15分钟以上者,疼痛发作时经休息或含服硝酸甘油制剂后可缓解。有些心绞痛发作在夜间,发作时病人面色苍白无华,表情焦虑,或有大汗不止。变异型心绞痛发作时疼痛剧烈,持续时间长,休息或含服硝酸盐制剂不易缓解。

(一) 膳食原则

●不宜饱餐及饱餐后沐浴

在正常情况下,胃肠道的血管极其丰富,进食后,因消化与吸收的需要,心输出量增加,腹腔脏器处于充血状态。在此基础上如果饱餐,一方面加重心脏的负担,同时还可使冠状动脉收缩,血供减少,心肌进一步缺血、缺氧,加重心功能不全。基于上述原因,先饱餐后沐浴危险性就更大了,因为入浴后全身小血管扩张,心脏和脑部更加缺血和缺氧,所以极易促成猝死。

●坚持服药

很多人在病情发作的时候才想到服药,其实不发作的时候更要按照医嘱,有规律地长期服药,并备有心绞痛发作时应用的扩血管药物。

●减肥

肥胖是心脏病及高血压的危险因素。作适量的运动并控制饮食。

●尽量减少维生素D的摄取

勿由高脂的乳品中获取维生素D,这类食品易促成动脉堵塞。应避免均质化的产品,研究显示,在均质牛奶中的黄嘌呤氧化酶(一种酵素)会损坏心脏,并阻塞动脉。

●勿喝酒及咖啡

酒、咖啡、可乐、香烟及其他刺激性物质,均应戒除。避免吃鱼肝油,尤其当喝酒时。尽量少喝饮料,仅喝蒸馏水。

●多吃洋葱

洋葱对高脂血症、动脉硬化有很好的疗效,冠心病人宜经常用洋葱作菜食用。

●喝芹菜汁

榨取芹菜汁,加适量的苹果汁同饮,既鲜甜可口又生津健胃。它有平肝、清热、祛风、利尿、健脾、降压、健脑和醒神之功效,对血管硬化、高血压、神经衰弱症有很好的辅助治疗效果。

●勿食红肉、精致调味品

猪、牛、羊肉和精致调味的食物、糖、白面粉都不宜食用。精制糖引起血糖的各种变化,使所有的细胞产生有害的反应。血糖忽高忽低地骤变,将威胁到细胞内糖分的稳定性。红肉中所含的胆固醇是动脉硬化病人的大忌。

●采取低盐饮食

饮食中尽量少含盐,购买食物时,要认清标签,低盐的饮食中应避免的食品及食品添加剂包括:味精、碳酸氢钠、罐头蔬菜、已调配好的商品化食品、低热量软性饮料、含防腐剂的食品、肉类软化剂、某些药物及牙膏(咸性)、软化过的水。

(二) 偏方疗法

●天麻蒸鸡蛋

天麻10克,鸡蛋一个,盐、麻油、酱油、葱各适量。将天麻打成细粉,与鸡蛋、调料、葱花一起调匀,加适量清水,用武火蒸15分钟即可。

每日一次,佐餐食用。具有柔肝养心之功效。

●妙香舌片

酸枣仁20克,丹参20克,猪舌1只,冬菇30克,葱1根,黑木耳5克。把丹参打成粉;酸枣仁烘干,研成细粉;猪舌用沸水焯透,刮去外层皮膜,切薄片;黑木耳、冬菇洗净后发透,去蒂根,撕成瓣状;葱切段。将猪舌置于碗内,加入酸枣仁、丹参粉和调料,少量水调成糊状,待用。将锅烧热,倒入素油,至6成热时,下入姜、葱,再下入腌渍的猪舌片,翻炒2分钟,下入黑木耳、冬菇,炒熟即成。

每日一次,佐餐食用。具有养心益肝、凉血安神。适于心血不足、心悸多梦之冠心病患者食用。

301、贫血的膳食疗方

所谓贫血是指外周血液在单位体积中的红细胞计数,血红蛋白浓度低于正常,尤其是血红蛋白浓度低更是诊断中的重要指标。贫血常常是一种症状,而不是一种独立的疾病,各种疾病均可以引起贫血,如慢性肾病、慢性肝病、各种慢性感染、癌症、各种原因造成的出血。因此诊断贫血时,首先应考虑其发生原因。我们这里主要介绍的是造血原料缺乏而造成的贫血,以及多种原因导致的造血干细胞的数量减少或功能异常,从而引起的\"再生障碍性贫血\"。

贫血时常常出现面色苍白、口唇色淡、心悸、气短、头晕、头痛,甚至晕厥、失眠、记忆力衰退、耳鸣、眼前发黑、畏寒、身倦乏力、易疲劳等症;也有的患者出现恶心、腹胀;妇女可出现月经紊乱、经量减少,男子可出现性功能减退等情况。发现这些症状时,首先要去医院进行检查,以确定是何原因引起贫血,而不要自己服些铁剂了事。

(一) 膳食原则

●多吃蔬菜

饮食应包括粗炼糖蜜、绿花椰菜、蛋黄、海带、叶菜类、豆科植物(碗豆,但大豆除外)、香菜、李子、葡萄干、米糠、萝卜叶、全麦等谷类。吃鱼的同时也吃含铁的蔬菜,能增加铁的吸收。多摄取含维生素C的食物以帮助铁质吸收。

●少吃富含草酸的食物

由于草酸干扰铁的吸收,含有草酸的食物应适量摄食。这些食物包括杏仁果、芦笋、甜菜、腰果、巧克力、海带、大黄、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及软性饮料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚类、各式各样产品的铅及抽烟中的镉等物质,均干扰铁质的吸收。

(二) 偏方疗法

●牛髓山药蜜

牛骨髓250克,生山药250克,冬虫夏草30克,胎盘粉30克,蜂蜜250克。共捣匀,入瓷罐,放锅中隔水炖30分钟。每次服2汤匙,每天2次,连服数剂。适用于临床表现见头晕、耳鸣、午后发热、手足烦热、遗精盗汗等肝肾阴虚型贫血症。

●黄豆芽猪血汤

黄豆芽、猪血各250克,料酒、植物油、蒜茸、葱末、姜末、精盐、味精各适量。黄豆芽去根洗净;猪血划成小方块,用清水漂净。锅内加植物油烧热,爆香蒜茸、葱末、姜末,下猪血并烹入料酒,加水煮沸,放入黄豆芽,煮2分钟,调入精盐、味精即成。随意服食。

功效润肺补血。适用于血虚头晕,缺铁性贫血等症。

302、消化不良的膳食疗方

食物过敏可能是造成消化不良的原因之一,慢性胃病、生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等,均可能引起消化问题。如果你边吃边说话、狼吞虎咽、边吃饭边喝汤则很容易造成消化不良。

消化不良会引发包括胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食后有烧灼感等症状。

(一) 膳食原则

●保持饮食均衡

保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽,勿狼吞虎咽。

●避免食用的食物

避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。

●注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

●对付胃肠胀气

上半部消化系统胀气可用胰脏酵素,下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多,可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,此物将于数小时内解除问题。

●服用嗜酸菌

消化不良也可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳品过敏者,可改用不含牛乳的产品。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,几乎很少出问题。你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可平息。

●服用酸性饮料

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗及清血的作用。

●喝米汤

米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

(二) 饮食保建

●大麦茶

大麦芽30克水煎服。消食化积。(本方适用于米食积滞)

●胡萝卜茶

胡萝卜50克,茶叶10克。胡萝卜与茶叶煎水服。理气消食。

●鸡内金汤

鸡内金100克,晒干研碎过筛,每次用3克,用米汤冲服,每天2次。可治消化不良、食积等症。

●佛手姜汤

佛手10克,姜6克,白糖适量。先将姜、佛手放入沙锅中加水煎煮,去渣后加入白糖即可。代茶频饮。具有理气宽胸,和胃止呕之功效。适用于肝胃不和所致的胸脘堵闷,呕逆时作,纳食不香等症。

●消食散

谷芽、山楂、槟榔、枳壳各等份,将它们共研细末。每次服3~5克,每日3次。理气消食,健脾开胃。适用于食积气滞,消化不良,脘腹胀满,腹泻便溏等症。

●三鲜消滞饮

鲜山楂20克,鲜萝卜30克,鲜青梅皮6克,冰糖适量。将鲜山楂、鲜萝卜、鲜青橘皮洗净、切丝,放入锅中加水适量,用旺火烧开后改用文火煨半小时,然后用干净纱布过滤,弃渣取汁后,加入冰糖继续煮沸即成。每次20~30毫升,每日3次,连饮3日为1个疗程。

303、消化性溃疡的膳食疗方

消化性溃疡是胃溃疡和十二指肠溃疡的总称。是一种慢性常见病,多发生于青壮年。

(一) 主要症状

●病程较长,疾病缠绵难愈。一般为几年,多则10余年甚至几十年,其间发作与缓解相交替。

●一般在季节、气候变化时易发作。

●精神过度紧张、情绪波动、饮食失调或服用与溃疡发病有关的药物常可诱发该病。

●胃溃疡多在饭后半小时至2小时内发生疼痛;十二指肠溃疡则在饭后2~4小时内发生疼痛,直至下次进食时疼痛缓解,且常于夜间发作。

●适当进食或服碱性药物可暂时缓解疼痛或止痛。

●伴有嗳气、返酸和消化不良症状。

(二) 膳食原则

●营养丰富含渣少,易于咀嚼消化

食物含渣多,就不易嚼烂,难以消化,对胃通常有一定的刺激,对溃疡病的治疗和康复不利。如硬米饭、未煮烂的豆类、玉米、芹菜、韭菜、萝卜干、咸菜、花生、火腿、腊肠、年糕等均不易消化,可使胃肠负担加重,均不宜食用。如果溃疡高度活动或有少量出血,则以进流质饮食为宜。条件允许的话,可以牛奶为主要食物,不仅可供给较多营养,而且牛奶可中和胃酸,有利于止血。但对于肉汤、鸡蛋和甜羹,患者应忌食,因为它们可促进胃酸分泌,不利于溃疡愈合。对一般的病人,可吃发面馒头、面包、面条、稀饭、蛋羹、麦糊及煮烂的肉、鱼类等。

● 饮食定时

消化性溃疡患者每天饮食要定时,应有一个基本定量,避免过饥、过饱和偏食。过饱会使胃的负担过重,过少则食物不能完全中和胃酸,而引起胃壁的自身消化,或因溃疡受刺激而引起疼痛。饮食种类要适当搭配,千万不要偏食,以保证各种营养成分的摄入。病人进食时思想应集中,否则,不仅对食欲产生影响,而且还不利于消化。

十三、急救与健康

304、人工呼吸急救

对由于心搏骤停、电击、淹溺、中毒、麻醉等以外而引起的呼吸暂停的患者,可用口对口吹气的人工呼吸的办法施救。

●先将病人的口腔、鼻腔里的痰涕及异物清理掉,以保持病人呼吸道通畅。

●使患者平卧,在其口上盖上两层纱布,一手托起下颌,使头部向后仰;另一手捏闭鼻孔,以防施救时,气体由鼻孔逸出。

●深吸一口气,然后俯下,紧贴患者口部向内吹气。

●吹气后,如果听见回气声,表示气道通畅,这时可再施救。吹气时,儿童每分钟20次,成人每分钟最好不要超过12次。

305、心脏按摩急救

进行人工呼吸急救时,应同时按摩心脏,促使心脏恢复跳动和血液循环。

按摩是用按压方法使心脏恢复收缩和舒张功能,按压为每分钟60次。按压点在胸骨底边往上三分之一处。

按压时双手掌心向下,腕骨朝内,手掌重叠交叉在一起,按压方向应偏离脊椎中心5~6厘米。

做人工呼吸最好是两个人,一人进行人工呼吸,另一人进行心脏按摩且每送气一次,按压5次左右。

306、穴位急救法

●点压至阳穴缓解心绞痛。

心绞痛发作时,用硬币边缘按压至阳穴(位于背部第七胸椎下,病人卧位低头垂臂,两侧肩胛角下缘连线交于脊背正中点即是此穴),每次按压3~6分钟,心绞痛即可缓解。

●点压劳宫穴沸血压骤升。

血压急剧上升时,可用大拇指从劳宫穴(握拳中指尖所指处即是)开始按压,逐个按压到每个指尖,左右交替按压,即可降低血压并使血压逐渐恢复正常。按压时保持心平气和、呼吸均匀。

●点压合谷穴治昏厥。

病人突然昏厥时,可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上),持续2~3分钟,昏厥会很快消失。

307、家庭急救箱

在日常生活中,除了需要掌握必要的急救措施外,家庭还应常备一个急救箱,这样会给你的生活带来很多方便。

急救箱配置

●家里要备一些消过毒的纱布、绷带、胶布、棉棒等,这些东西急救时常会用。如有条件,最好备有一块边长1米左右的大三角巾。

●体温计是必须准备的量具。医用的剪子、镊子也要相应地配齐,在使用前先用火或酒精消毒。

●可配置碘酒、紫药水、红药水、烫伤膏、眼药膏、止痒清凉油、伤湿止痛膏、创可贴及75%酒精等外用药。

●可配置解热、止痛、止泻、防晕车、一般消炎药和助消化药等内服药。

308、急救代用品

各种急性病症往往是在人们难以预料的时间、地点发生的,就是平时准备了家庭急救箱,也不可能把它随身带到发生事故的现场。以下介绍几种急救用品的代用法,我们可以在应急处理时派上用场。

●长筒袜:可在应急处理时作绷带或止血带用。

●领带:骨折时可以作固定夹板的绷带或止血带用。

●新手帕、毛巾:出血时可以用作止血,也可作冷湿敷用。

●手帕:煮沸15分钟或用电熨斗充分熨烫后可作消毒纱布用。

●筷子、汤匙把:催吐时作压舌板用。

●杂志、尺子、厚包装纸、伞、手杖:均能在骨折时作夹板用。

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2010-08-26 06:02:13

主题: 《卡尔·威特的教育》(一)
这本书已经有很好的说明与介绍,我就不妄加评论了。先将我看到的《卡尔·威特的教育》的中文版稍加整理后分几次贴出来与JMs一起学习与共享啊!

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为什么诸多神童同时集中于哈佛大学,世上不可能有这么多的偶合现象,这全是受益于《卡尔·威特的教育》的结果。[日]木村久一

把一个低智儿培养成了闻名全德意志的奇才,这是证明《卡尔·威特的教育》一书神奇和伟大的最好例子。[美]哈佛大学心理学博士:塞德兹

我根本想不到,由哈佛图书馆的这本孤本藏书所传播的教育思想,最终会把刘亦婷引向哈佛。刘亦婷被几所世界名校看中的优秀素质,就是用该书中的方法打下的基础。《哈佛女孩刘亦婷》作者语

这是一本中外教育史上的奇书,其德文原版藏于哈佛大学图书馆内,据说是美国的惟一珍本。从问世至今,凡是有幸读到此书并照书中方法去做的父母,都成功地培养出了极其优秀的孩子。

目录
珍藏于哈佛大学的孤本(代序)
天才儿子是我教育的结果
第1章  愿上帝保佑我的孩子
第2章  生下来时都一样,仅仅由于环境
第3章  我抓住了儿子智力发展的最佳时期

第4章  正确教育孩子的方法
第5章  怎样培养儿子对事物的辨别能力
第6章  我教儿子另一种智慧

第7章  我只是想把儿子培养成全成发展的人才
第8章  千万不要小看他
第9章  什么样的教育才不会损害孩子

第10章  我如何教儿子玩和选择朋友
第11章  我时刻注意夸奖儿子的妙处

第12章  在培养儿子的善行上下功夫
第13章  我如何培养孩子的各种良好习惯

第14章  我如何防止儿子“自满”
第15章  我不让孩子养成不良习惯
第16章  教儿子具备良好的心理素质

第17章  我教儿子与人相处
第18章  我的教育思想
第19章  比任何一个儿童都要幸福
献给我的朋友(后记)

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珍藏于哈佛大学的孤本(代序)

卡尔·威特是19世纪德国的一个著名的天才。他八九岁时就能自由运用德语、法语、意大利语、拉丁语、英语和希腊语这六国语言;并且通晓动物学、植物学、物理学、化学,尤其擅长数学;10岁时他进入了哥廷根大学;年仅14岁就被授予哲学博士学位;16岁获得法学博士学位,并被任命为柏林大学的法学教授;23岁他出版《但丁的误解》一书,成为研究但丁的权威。与那些过早失去后劲的神童们不同,卡尔·威特一生都在德国的著名大学里授学,在有口皆碑的赞扬声中一直讲到1883年逝世为止。

卡尔·威特能取得这番惊人的成就,并不是由于他的天赋有多高——恰恰相反,他出生后被认为是个有些痴呆的婴儿——而是全赖他父亲教育有方。卡尔的父亲把小卡尔长到14岁以前的教育写成了一本书,这就是《卡尔·威特的教育》。书中详细地记载了卡尔的成长过程,以及自己教子的心得和独辟蹊径的教育方法。该书写于1818年,大概是世界上论述早期教育的最早文献。但这本书问世后并未引起人们重视,几乎绝版,保留至今的只有很少的几部本。因此,如今看过原书的人极少,老卡尔·威特的教育理论只散见于受他启发的一些教育论著诸如《俗物与天才》、《早期教育和天才》等书中。

然而,正是由这些残章断片生发出的教育方法,培养出了近代像塞德兹、威纳·巴尔及维尼夫雷特等无数世界级的通过早期教育成才的典范。更令人兴奋的是,在200年后的中国,刘亦婷的母亲正是在这些片断理论的启迪和指点下,将女儿培养成出色的人才。所以在《哈佛女孩刘亦婷》中,她妈妈感慨道:“应该永远感谢这些早期教育的倡导者和实践者……许多父母已经按书中的方法培养了数百个中国早慧儿童……我根本想不到,由哈佛图书馆里的孤本藏书所传播的教育思想,最终会把刘亦婷引向哈佛。”

现在我们将全书翻译过来,以满足关心孩子教育的人们了解这本奇书的愿望。因为原文长达一千多页,且其中大部分都是与主题扯得太远的枯燥议论,又写得杂乱无章,为了方便读者阅读,我们将原书中一些无关紧要之处删除,缩减了篇幅,分出章节,加上标题,目的在于使读者能在轻松的阅读之中把握住原书的脉络,从而更容易理解老卡尔·威特的教育思想。

如果这本被埋没已久的关于早期教育的书能够给我国的年轻父母有所帮助,通过它培养出更多优秀的人才,那将是我们最大的心愿。

                             2001年5月
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天才儿子是我教育的结果(原书说明)

这是一本关于儿童教育的书。诚然,儿童教育方面的书在欧洲是非常多的,尽由一些大教育家写作出来。而我——老卡尔·威特,哈勒附近一个叫洛赫的小小村庄的牧师,作为一名神职人员,充当上帝与凡人之间的信使才是我的天职——竟来写作一本教育孩子的书,何况下面发的一些议论可能会与教义格格不入,这无疑是不得体的且是不合时宜的。

但是我决定将我的教育思想和实践在这里诚实地写出来,因为我对现时流行于世的教育思想不仅不表同情,而且站在与之完全相反的立场上。我以为这样才能显示我对上帝的忠诚。

为了消除对我写作此书的资格的质疑,请允许我首先向诸位介绍我的儿子——小卡尔·威特的经历。小卡尔出生于1800年7月,8、9岁时他已经能够自由运用德语、法语、意大利语、拉丁语、英语和希腊语六国语言,也通晓化学、动物学、植物学和物理学,而他尤为擅长的是数学;9岁时他考入莱比锡大学;10岁进入哥廷根大学,他于1812年冬天发表了关于螺旋线的论文,受到一些学者的好评;13岁他出版了《三角术》一书;1814年4月,他由于提供的数学论文卓而不群而被授予哲学博士学位。

小卡尔已经获取了这样非凡的成就,而我不得不说,他在今后还会获取更为非凡的成就。虽然人应该以谦逊为美德,但是我对用自己的一套方法教育出来的孩子有坚定的信心。

人们都说我儿子是天生的天才,不是我教育的结果。如果上帝真给了我一个天才的儿子,这是上帝对我的仁慈,再没有比这更幸福的了。可是,实际情况并非如此。

我和我的妻子一直盼望着得到自己的孩子,但是在这方面我们非常不幸,我们的第一个孩子出生没有几天就夭折了。这件不幸使我们想再次拥有孩子的愿望变得愈加强烈。也许这个愿望终于感动了上帝,在我52岁时,我们的第二个孩子出生了。我给儿子取名为卡尔·威特,以表达我的喜悦之情。可是他并不是一个称心的婴儿。儿子一生下来就四肢抽搐。呼吸急促,虽然我不愿意承认,但这孩子明显先天不足。

婴儿时期的卡尔反应相当迟钝,显得极为痴呆。我无法掩饰作为父亲的悲伤,曾经哀叹:“这是遭的什么罪呀!上帝怎么给了我这样一个傻孩子呢?”我的邻居们常常劝我不要为此过分担忧。而且还在背地里为孩子的未来和我们的处境犯愁。
    我对他们并无丝毫的抱怨之辞。当时就连卡尔的母亲也不造成我再去花功夫培养儿子了,她绝望地说:“这样的傻孩子教育他也不会有什么出息,只是白费力气罢了”。

我尽管很悲伤,可是没有绝望。上帝怎样去安排这孩子谁都无能为力,但我却要尽到作父亲的责任,尽我的能力给他最好的教育。我在给我的堂弟的信中写道:“我52岁才得到一个儿子,怎么会不爱他呢?我要用我以为正确的方法去爱他。我已制定出周密而严格的教育方案。现在儿子看起来虽然毫无出色之处,但我必将他培养成非凡的人。”

很多人都不相信我的话,甚至我的许多亲友都不相信。相信我的话的只有一个人,他就是生前在哈勒远近闻名的格拉彼茨牧师。格拉彼茨牧师自幼就是我的好朋友,是最了解我的人。

为了鼓励我将自己的教育方法传播于世,格拉彼茨牧师曾经对我说过:“正如你所说的,卡尔的非凡禀赋确定不是天生的。他之所以能成为天才,完全是你教育的结果。人们只要了解了你的教育方法,他们对于卡尔能成为这样一个天才就不足为奇了。我坚信,卡尔今后一定会更加轰动世界的。我了解你的教育方法,所以我也深信,你的教育方法最终一定会取得最大的成功。”

另外,下面的事实将更会证实我的说法。

在孩子生下来之前,玛得布鲁特市的几个青年教育家和该市周围的几个青年牧师曾共同发起组织了一个探讨教育问题的学会。格拉彼茨牧师也是该会的会员。本来为了让更多的人了解我的教育方法,格拉彼茨牧师就尽力为我创造各种机会让我宣讲。现在经他介绍,我也成了该会会员之一了。

在一次聚会上,有一个叫希拉德的牧师提出了这样一个观点:“对于孩子来说,最重要的是天赋而不是教育。教育家无论怎样拼命施教,其作用也是有限的。”

由于我向来持有与这种观点完全相反的意见,所以就立刻站起来反驳:“请恕我直言,我不造成您的这种说法。我认为,对于孩子的成长来说最重要的是教育而不是天赋。孩子   最终成为天才还是庸才、不取决于天赋的大小,关键决定于他或她从生下来到五、六岁的教育。诚然,孩子的天赋是有差异的,但这种差异毕竟有限。在我看来,不仅那些生下来就具备非凡禀赋的孩子,即使仅具备一般禀赋的孩子,只要教育得法,也能成为非凡的人。正如爱尔维修所言:‘即使是普通的孩子,只要教育得法,也会成为不平凡的人。’我坚信这一论断。”

我在会上发表的这番言论,使我成了众矢之的,他们一起向我发起围攻,这真是叫我无可奈何。最后我只得说:“你们有十三、四个人,而我只是一个人,我寡不敌众,是辨不过你们的。所以,与其跟你们辩论,不如拿事实来说话。只要上帝赐给我一个孩子,而且你们认为他不是白痴,我就一定能把他培养成一个非凡之人。这是我由来已久的决心。”

这些会员气势很盛,纷纷回答说:“行,我们等着瞧!”。

讨论会结束以后,希拉德牧师仍言犹未尽,又邀请我去他家谈谈,我就与格拉彼茨牧师一起去了。在希拉德牧师家中,我们继续讨论会上争论的问题,但是仍然毫无结果,我们只是不断地重复着各知在会上已经说过的话。

在讨论会上一直沉默不语的格拉彼茨牧师现在却旗帜鲜明地表示了对我的观点的支持。

他说:“我确信,威特先生的誓言一定会实现,他的教育方法一定能取得相当的成功。”

可是希拉德牧师根本不相信这一点。他断言,那是不可能的。

其后不久,我有了儿子。格拉彼茨牧师立即把这个消息通知了希拉德牧师,希拉德牧师又立即把这个消息告诉了其他会员,并让他们来验明正身,确信小卡尔刚出生时,确实不是一个天赋非凡的孩子。

于是自从卡尔出世后,他们就都注意着我的儿子。周围的人们也因此而多了一桩事,那就是议论卡尔的成长,那意思似乎是说:“好,这回就看你的本事了!”当然我知道,那些议论很少有对我表同情的,大家更像在等待着一个注定失败的实验结果。

每次见到我和格拉彼茨牧师他们就试探性地问:“怎么样,有希望吗?”

对此,我和格拉彼茨牧师总是坚定地回答:“是的,一定会给你们一个惊喜的。”

尽管如此,他们依旧以一种怀疑的眼光注视着卡尔的成长过程。

感谢上帝,我的心血没有白费。没有多久,当初的“傻孩子就轰动了邻里和方圆左右。当卡尔长到四、五岁时,他在各方面的能力已大大超过了同年龄的孩子。

看到自己的辛苦付出终于快要结下硕果,也看到这场在自己儿子身上所做的“天才是天赋的还是后天培养的”试验快要产生明显的结果,我便找到一个机会,让希拉德牧师首先来看看我的儿子。

“哎呀,真是个好孩子!”希拉德牧师一见到卡尔就非常高兴,他一下子就喜欢了卡尔。

其后,希拉德牧师也看出我的儿子不是普通的孩子了。由于他是看着卡尔如此神速地进步的,他也就逐渐开始相信我的教育学说了。

在前面拉拉杂杂说上这么多,诸位一定觉得过于哆嗦。可是我的教育思想与时下流行的完全不同,在培养儿子的过程中,一直受到教育家们的怀疑,也许是因为我的教育观念冒犯了这些权威们业已成形的信条吧。

好在我从未动摇过自己的信念,我始终坚信,只要教育得法,大多数孩子都会成为非凡的人材。事实也证明了这一点,连我的儿子这样生下来毫不出色的孩子,在经过精心培养以后,也能获得如此成功。

可是人们似乎并不理解。在我的孩子成名以后,人们只是一味谴责其他教育家的无能,甚至责怪他们为什么不能把孩子教育成像卡尔那样的人。这样其实毫无益处,只会让那些教育家们对我更加敌视。

我写作此事的目的既是为了减少反对派对我的敌视,也是为了向人们阐明正确的天才观。我要说的观点只有一个:对于孩子来讲,倘若家庭教育不好,就是由那些最优秀的教育家进行最认真的教育,也不会有好的效果。

当然我将自己的教育方法公开也是为了答谢朋友们的关心。要知道,儿子的成名,使我在面对许多敌人的同时,结识了很多朋友。

朋友们对我的教育方法很关注,常常用谈话或通信的方式来鼓励我,他们总是在我最需要的时候慷慨地给我支持和帮助。因此我常常被他们的好意所感动,有时甚至感动得流泪。

应该说,我的成功大半在于他们的同情和支持。因此,我终生难以忘却他们对我的一片好心。

我的朋友们都希望我把我的教育方法缩写成书公之于众。而我屡屡拒绝,但是到最后还是被他们说服了,他们的好意是无法抗拒的。我就是在他们的再三劝说下,才决定公开我的书的。

不过,我不能断言,运用我的教育法的人就一定能像我一样获得成功。另外,也没有必要让旁人的孩子都像我儿子一样接受那样的教育。但是我相信,不管谁使用我的教育法,肯定都会取得良好的效果。

现在我就开始介绍儿子小卡尔·威特成长的整个过程了。一个孩子的成长过程虽然十分琐碎,但我会尽力让大家看得生动有趣,使诸位既获教益又不嫌烦闷。

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第一章  愿上帝保佑我的孩子

同一个灵魂支配着两个躯体,母亲的愿望对其腹中的胎儿不断产生影响,母亲的意志、希望、恐惧以及精神上的痛苦对胎儿的严重影响,大大超过对母亲本身的影响!所以,教育孩子,首先从改造孩子的母亲开始。——[意]达·芬奇

我选择了一个合格的女人为妻

孩子顺从上帝的意愿来以这个世界。这个世界对于孩子是奇怪的、陌生的,孩子对于世界则是无力的、软弱的。作为上帝的子民,我的使命是竭尽全力使自己的孩子坚强有力,使他顺顺当当地成长,尽情地享受生活的乐趣。而要做到这一点,在孩子成人之前,我想应使他尽量具备人性的美德和健康的体魄。

多数父母都是在孩子长到两、三岁时才注意到这一问题,但若要完成这一义务,则必须从尚未为人父母起就开始注意,也即是说,我们自己应合乎上帝的要求,必须健康、合格。

虽然人们流传说“近亲可以培养出最好的马和最好的狗”,可是这并不适用于人类。在我身边的例子是:邻村的木匠汉森跟他表姐结婚,他们一共生了10个孩子,其中三个夭折,其余七个都患有不同的疾病。汉森和他的妻子两个家庭在我们这地方世代人丁兴旺,但汉森居然没有后代来延续他的家族。现在已进老年的汉森常常因此伤心落泪,但为时已晚。

我之所以要举这个例子,是想说明近亲结婚生下的孩子往往弄得人们焦头烂额,这与动物又有什么区别呢!

有些人在寻找自己的婚姻伙伴时,常常根据自己的情况,暗藏不同的动机,这种人让我感到厌恶。有人说,你看我的家境不佳,难道还能挑三捡四吗?为了婚后的生活,我非得找一个有钱人家的姑娘不可,也有人说,为了今后飞黄腾达,在人世间取得令人顶礼膜拜的地位,别的都在所不计,我必须娶一个出身名门的姑娘为妻;还有人说,我是对我妻子的舞蹈着了迷才向她求婚的;也有人说,由于妻子长得漂亮,我才和她结婚的。

要知道,这些都是错误的。为了自己和后代的幸福,很重要的是,我们一定要选择身体健康、内秀、善良的女人做妻子。我认为,只要对方没有家庭病症和众所侧目的缺陷,大可不必为了某种目的去选择配偶。

我的妻子不算是那种非常漂亮的女人,但我们非常相爱。我之所以选她,是因为她有一颗善良的心。她勤劳,知书达礼,并且在任何情况下都能理解和支持我。虽然我是一个清贫的牧师,没有丰裕的物质生活,但我从来没有听到过她任何的抱怨。

对于大多数女人来说,能有一个聪明可爱的孩子恐怕是她最大的心愿。我的妻子也不例外。

第一个孩子的夭折,使妻子在很长一段时期里陷入难以言说的沮丧之中。直到怀上卡尔,她才渐渐那种令人不愉快的心境中走出来。

“我们即将出生的宝宝会是怎样的呢?”“他漂亮吗?”“他聪明吗?妻子常常怀着憧憬之情问我诸如此类的问题。

对于这样的问题,我总会肯定地回答:“我们的孩子一定是聪明的,他一定是一个令人满意的婴儿。”

然而,即使我和妻子正怀着激动的心情盼望着孩子的出生,但第一个孩子的夭折的阴影仍然笼罩着我们。

有一天,妻子突然问我:“这个孩子会不会……?”

虽然妻子没有把话说完就停住了,但我已经明白她想说什么。其实,妻子的那种担心也常常萦绕着我。

我一句话也没有说,不由自主地皱起了眉头。

见我这样,妻子颇感内疚地对我说;“卡尔,对不起。都怪我不好。我不应该那样想……我们的这个孩子一定会很健康的。”

“是的,我想是这样的。”我笑着对妻子说,“上帝是仁慈的,他不会让我们再失去第二个孩子。

在我和妻子的婚姻生活中,我们总是能够如此地互相安慰、体谅。

我想,上帝给我这样的妻子是他对我的最大恩赐。我可以肯定地说,如果没有妻子的支持和帮助,我不可能拥有虽然不富有却幸福的生活,更不可能将我的儿子卡尔培养成一名优秀的人才。

对于儿子的培养,我曾遭到无数困难,这些困难其实从儿子诞生起就已经存在了。可是,最终我成功地逾越了这些困难,这在很大程度上都归功于我的妻子。

儿子出生以后,妻子将自己的所有心血都毫无保留地倾注在孩子身上。不难想像,面对于一个弱智的新生儿,母亲是需要多么大的勇气呀!

面对上帝我时常这样想,卡尔之所以有今天的辉煌,与他母亲有一颗天生善良的爱心是分不开的。

小小的过失:妊娠期与宠物为伴

所有的父母们都渴望生下天才,希望他出人头地,我和妻子也不例外。但是,有一点我很清楚,世上事往往难如人意。在儿子未出生之时,我和妻子都沉醉在即将为人父母的激动之中。虽然那种喜悦让人难以控制,但我们常常询问自己:“这孩子行吗?”

为了能有一个健康的孩子,在妻子还未怀孕之时,我们就开始充分注意自己的精神和体质。

我认为奢华往往使人易于沉溺于享乐的心情之中,不易做到神清气爽。所以我和妻子在衣、食、住上都非常朴素、节俭。为了呼吸到新鲜的空气,不应该老是呆在屋子里,所以我和妻子时常到户外散步走动,在田野之中享受大自然的美丽,那样很容易使我们的心胸开阔。我和妻子的性格都很好,对身边任何琐事始终是心平气和,很少有感情冲动的时候。在那段日子里,我们的生活是安宁和称心如意的。我想,在这种情况下生下来的孩子一定会身心健康。

虽然德国人都喜欢饮酒,但幸好我没有这种爱好。我在此也奉劝那些好饮酒的父母,为了孩子的健康着想,必须放弃饮酒的习惯。我们夫妇在要孩子时,我的一位医生朋友就告诫过我,如果酒受孕,胎儿往往发育缓慢,智力也较为低下,特别是妇女饮酒,后果尤为严重。因此,夫妻双方至少应在受孕前三个月开始戒酒。

我和妻子在怀孕之前都非常注意这一点。

在那段时间里,我们经常运动,无论到哪里都是步行着去,不到非常必要的时候绝对不坐马车。那时我们都对未来的儿子充满信心,而妻子的性格也很开朗。我们时常到田野散步,或者去周围的山坡上徒步爬山,我还经常帮着她去摘野花呢。在一次短暂的徒步旅行中,我和妻子进步了一场极为有趣的谈话。那天的情景和对话至今仍然保留在我的记忆中。

看着田间迷人的风景,我不由感叹起来:“感谢上帝,这里真美啊!”

“田园风光当然迷人!你能说出它美在什么地方吗?”妻子笑着问我。

“这是上帝的杰作。”我兴致勃勃地高谈阔论起来,“那些岩石是力量的象征,它们强壮、坚不可摧。那些花草又是那么秀丽、漂亮。”

“是啊,它们构成了一幅美丽的图画。”妻子说道。

“如果我们的孩子是个男孩,我一定要让他成长得像岩石那么强有力。”我说。

“如果是女孩呢?”妻子问。

“如果是女孩,我希望她长得美丽、可爱,就像那些盛开的鲜花。”我说。

“你的这种说法不完全正确。”妻子说,“仅仅这样,我们的孩子不会成为优秀的人。”

“什么?”我奇怪地问,“难道不应该这样吗?”

“我想,无论是男孩还是女孩,他(她)都应该成为健全的人。他(她)应该有岩石一般坚强的性格,有强壮的体魄,最好也拥有漂亮的外表。当然,对于孩子的外表,我们谁也无法控制。但我想我们孩子不至于丑陋得像撒旦吧。”妻子说道。

“当然啦!我们的孩子肯定不会丑得下地狱的。”我笑着说。

“哦,卡尔,他(她)应该拥有全德国最不平凡的智慧。”妻子满怀憧憬地说道。

是的,让我的儿子拥有不平凡的智慧,这才是他和我们一生中最重要的。

事实上,我们的这些希望也成了我们后来培养小卡尔的准则和目标。

我和妻子的感情一直很好,几乎从未为什么小事争吵过。我认为,仅仅为了未出生的儿子我们也应该和睦相处。

在儿子出生之前,我们一切都做得很好,惟有一点过失,使我至今有所遗憾。医生曾告诉过我,有一种弓形的寄生虫对胎儿的危害特别严重,这种寄生虫就常常出现在猫狗的粪便及其他动物的生肉中。但当时我们都没有引起重视。为了让妻子心情愉快,除了原有的猫,我还从邻居家抱养了一只小狗,供妻子解闷。儿子生下来不太健康,我想恐怕就是这个原因吧。

上帝是不会辜负我们的

一旦妻子怀了孕,就更应当过有规律的生活。不仅是妻子,我也毫不例外。我们安排了严格的作息时间,尽量做到早睡早起。以前我有深夜祈祷的习惯,这种习惯是在年轻求学时养成的。因为我是一个爱思考的人,夜深人静之时更容易让我有清晰的思路。每当人们熟睡之后,我总会独自一人在灯光下看书,静静地品尝书本的滋味。这对我来说,简直是人生的一大乐趣。自从妻子怀孕后,我不得不改掉这种习惯,因为我知道怀孕时的女人特别需要丈夫的体贴。何况,我在深夜读书,一定会影响妻子的休息。虽然失掉了深夜读书和与上帝交流的乐趣,但为了妻子和将来的孩子,我认为是值得的。

意大利画家达·芬奇说过:“同一个灵魂支配着两个躯体……母亲手愿望对其腹中的胎儿不断产生影响……母亲的意志、希望、恐惧以及精神上的痛苦对胎儿的严重影响,大大超过对母亲本身的影响。”怀孕是很辛苦的,作为丈夫,我尽力在每一件事上给予妻子更多的关怀、理解和体贴。有时候妻子的情绪不好,我就耐心地引导她和我说话,在感情上进行交流,尽快让她从不好的心境中摆脱出来。

有一天,妻子的情绪突然被宠罩在一种不安和恐惧之中,那天我从外面布道回来,按平常的习惯我首先要做的是去向妻子问好并亲吻她,可当我一走进房间就发现妻子有些不对劲。

“亲爱的,你怎么啦?”我问妻子。

妻子只是哀怨无助地看着我,一句话也没有说。

当时我真感到奇怪,因为妻子的性格一趱奶开朗,有什么事让她如此忧伤呢?她一直呆坐在那里,两眼无神,满脸的忧郁。

我赶忙过去将她轻轻搂住,并柔声地问她:“有什么不舒服吗?告诉我,我们不是一直都很幸福吗?你不是什么话都要给我说吗?今天究竟怎么啦?”

“卡特琳娜的儿子死了。”妻子的语调无助之极。

卡殊途同归琳娜是我们镇上的一位妇女,她的儿子刚刚一岁身体一直不好。这个孩子一生下来就得了一种怪病,全镇的人都知道。没想到那个可怜的孩子这么快就离开了人世。由于那天我去了另外一个教区,否则我一定不会让妻子知道这个消息。因为对于一个已经怀孕的妇女,这种消息是最难以接受的。

“今天,他们来找你,可是你不在。听到这个消息后,你不知道我有多难过。我突然想到了我们的孩子。”妻子悲伤地说道。

“哦,亲爱的,千万不要这样想。”我完全能理解妻子的苦恼,连忙劝慰她:“卡特琳娜的孩子生下来就有病,虽然我没有想过这么快就……但是,我们的孩子一定没有问题的。”

“可是,我们第一个孩子不是也夭折了吗?”说到此处,妻子大哭起来。

当时真让我手忙脚忙,但我还是竭力地控制住自己,帮助妻子从悲伤之中挣脱出来。

“亲爱的,不要想得太多。我们第一个孩子的夭折,那是上帝的安排,是没有办法的事。我们不能总是停留在过去,应该向前看,我每天向上帝祈祷给我们一个健康的孩子,我想上帝是不会辜负我们的。我听说卡特琳娜在怀孕时就成天和丈夫吵架,每天都处在不愉快之中,所以她的孩子才不健康。为了我们的孩子,我希望你快乐起来。”

“这个我知道,可我就是忍不住。”妻子哭着说。

“来,让我来帮你。你应该尽快忘掉不愉快的事,想想我们即将出生的孩子的模样,他一定是个很棒的小子。试试看,做一个深呼吸。”我一边说,一边给妻子做示范。

妻子也跟着我做起深呼吸来。一会,她的心情好多了。那天晚上,我特意把所有的时间都用来陪伴妻子,给她谈我的工作和最近看的一本书。第二天,妻子已经完全从悲痛中走了出来,恢复了往常的开朗。

在关心妻子上,我自认为是个合格的丈夫。为了让她保持愉快的心境,我可以说想尽了一切办法。不管是在她的饮食或其他方面,我都力求尽善尽美。

妻子很喜欢泡烫水澡。她把一天劳累后洗一个烫水澡视为一种享受。但是在她怀孕期间,我坚决制止了她的这一奢好,因为过高的水温对她虽然很舒服,但对胎儿却有极大的害处。

虽然快要做母亲了,但妻子毕竟是个很年轻的女人,有时也会任性。对于我这个做丈夫的男人来说,哄哄她也是常有的事。

有一次,妻子趁我不在时,又开始泡烫水澡。后来被我知道了,便开始责怪她。

“你怎么又那样做?我不是给你说过过高的水温对孩子有害吗?”

“哼,你就知道孩子。自从怀了孩子,我发现你所做的一切都是为了孩子,你不像以前那样关心我了。”妻子假装生气地说。

“怎么能这样说呢?孩子是我们共同的孩子,关心他还不是关心你吗?现在泡烫水澡确实对孩子不利,等孩子出生后,你想怎么泡就怎么泡,我才不干涉你呢。”

“可是,这几天我没有出门,浑身不舒服。仿佛身上的肌肉都变酸了,难受死了。”妻子调皮地辩解,“你不是总是说,母亲如果不愉快就不会生出健康的孩子吗?我不泡烫水澡就不愉快,你说该怎么办。”

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第二章  生下来时都一样仅仅由于环境

如果所有孩子都受到一样的教育,那么他们的命运就决定于其禀赋的多少。可是今天的孩子大都受的是非常不完全的教育,所以他们的禀赋连一半也没发挥出来。比如说禀赋为80的,可能只发挥出了40;禀赋为60的,可能只发挥出了30。
——爱尔维修

儿子的天生禀赋与后天教育

历经了满怀希望和担心的等待之后,我们的儿子终于诞生了。其时我已经52岁了,对于一个像我这个年龄的人来说,儿子的出生真是一种无法言说的欢乐。

为了表达我的喜悦之情,我给儿子取了一个具有纪念意义的名字——卡尔·威特。之所以用我本人的名字,原因旨在于表明我一定要将他培养成优秀人才的决心。

然而,上帝似乎在给我们开一个小小的玩笑。我们的儿子卡尔并不是一个称心如意的婴儿,他显得有些痴呆,并没有我和妻子起初想像的那么聪明。

面对这样一个婴儿,我感到一种沉重的压力。他能够成才吗?

对于妻子来说,这起初的事实更是她不愿接受的,她简直不敢相信在失去一个孩子之后得到的这个孩子居然还是那么让好失望。

在儿子出生的头几天里,我和妻子都陷入莫大的苦恼之中。

但是这种苦恼和忧伤并没有持续多久,因为在这之前我已经确信后天教育是孩子成才的决定性因素这种观点。

短暂的悲伤之后,我和妻子便开始全心投入到对儿子的培养之中。

得知小卡尔并不是一个完全令人满意的婴儿之后,一些关心我们的人便纷纷劝告我,有的人劝我不必太伤心,也有的人借此对我教育观点提出反对意见。

有人说:“卡尔·威特牧师,您说孩子的才能在于后天培养,否定天生禀赋。可现在这种情况怎么解释呢?您的儿子在天赋上明显不足,你有把握让他成为优秀的人吗?”

每当遇到这样的问题,我总是毫不犹豫地回答:“我有把握,我一定能使卡尔成为优秀的人才。”

虽然当时我也并不知道卡尔将来会成为怎样的人,但作为父亲,我有决心将我的教育观念,以及我的爱心完全实施在卡尔身上。这一切绝不会白费,对此我深信不疑。

爱尔维修曾经说过:“人刚生下来时都一样,仅仅由于环境,特别是幼小时期所处的环境不同,有的人可能成为天才或英才,有的人则变成了凡夫俗子甚至蠢材。即使是普通的孩子,只要教育得法,也会成为不平凡的人。”

在儿子还没生下来以前,我已经坚信这一说法,并且常常向别人宣传。当然爱尔维修的言论也有其片面性,他在强调环境对孩子成长的作用时,忽视了他们在天赋上存在的差异。对这一点我有充分的认识,我决不像爱尔维修那样不承认孩子的禀赋有所不同,有人攻击我不承认孩子的禀赋不同,这是诬蔑。

其实在教育学领域一直存在着两种天才观之争。我举出两个例子就能使这两种观点的不同一目了然。

哲学家卢梭在他的教育学著作《爱弥儿》一书中有如下一则比喻:这里有两只狗,它们由一毒草所生,并在同一个地点接受同一母亲的教育,但是,其结果却完全不一样。其中一只狗聪明伶俐,另一种狗愚蠢痴呆。这种差异完全是由于它们的先天性不同造成的。

与之相对的是著名教育家裴斯塔洛齐的一段寓言:

有两匹长得一模一样的小马。一匹交由一位庄稼人去喂养。但那个庄稼人非常贪得无厌,在这匹小马还没有发育健全时就被使用来赚钱,最后,这匹小马变成了无价值的驮马。与上述这匹命运迥异的是,另一匹小马托付给了一个聪明人,最后在他的精心喂养下,这匹小马竟成了日行千里的骏马。

以上两则小故事代表了有关天才与成才的两种截然相反的观念。前者强调的是天赋,认为人的命运是由其天赋的大小决定的,而环境的作用是次要的。与此相反,后者则几乎视环境的作用为万能,天赋的作用则毫不重要。

自古以来,在关于孩子的成长问题上,很多人更倾向于卢梭派的学说,支持裴斯塔洛齐派学说的人寥寥无几。爱尔维修无疑是裴斯塔洛齐派失先驱者。我虽然也倾向于这一派,但并不是完全站在这一边的,我还有我自己的看法。

我的看法是:孩子的天赋当然是千差万别的,有的孩子多一点,有的孩子少一点。假设我们最幸运地生下一个禀赋为100的孩子,那么生就的白痴其禀赋大约只能在10以下,而一般孩子的禀赋大约只能在50左右了。

如果所有孩子都受到一样的教育,那么他们的确命运就决定圩共禀赋的多少。可是今天的孩子大都受的是非常不完全的教育,所以他们的禀赋连一半也没发挥出来。比如说禀赋为80的,可能只发挥出了40;禀赋为60的,可能只发挥出了30。

因此,倘能乘此之虚,实施可以发挥孩子禀赋八到九成的有效教育,即使生下来禀赋只有50的普通孩子,也会优于生下来禀赋为80的孩子。当然,如果对生下来就具备80禀赋的孩子施以同样的教育,那么前者肯定是赶不上后者的。不过我们不要悲观,因为生下来就具备高超禀赋的孩子是不多的,大多数孩子,其禀赋约在50左右。何况如果我们按照前文所述的方法进行生育,孩子的禀赋决不至于差,甚至得高超禀赋的孩子的机会也是很大的。

天才的失败来自于父母的极度催逼

根据上述的理论,如果对生下来就具备高超禀赋的孩子施以高明的教育,那他的发展就是不可估量的。但遗憾的是人们对天才的教育往往是失败的。父母总是只着眼于孩子的天赋,而不注重全能培养,对他们过分挑剔,要求太高,最终会引起孩子的逆反、压抑与怨恨。因父母施加的压力过大而半途而废的天才不是少数。

卡尔出生之后的第三天,格拉彼茨牧师来到了我家。

在发现小卡尔并不是一个机灵的孩子之后,格拉彼茨牧师有些担心起来。

“威特先生。您知道,我一直相信您的说法,也一直支持您的教育观点。可是现在,我真为您担心。”格拉彼茨牧师说道。

“担心什么呢?格拉彼茨牧师。”虽然,我已经获到他是在担心什么,但我仍旧想让他亲口说出来。

“请原谅,我知道这样说会使你感到难受,但我不能在事实面前装作什么也没看出来。”格拉彼茨牧师说道。

“哦,格拉彼茨牧师,请直说。”

“我看得出来,小卡尔显得并不那么聪明。虽然这是令人遗憾的事,但我想,我们都应该面对这个事实。”格拉彼茨牧师说道。

“是的,小卡尔的确不太聪明,但我并不认为这是决定性因素。”我回答。

“当然,先天不算太聪明,但并不意味着他永远也不聪明。不过,这样一来,您必须付出加倍的努力。”格拉彼茨牧师鼓励说。

我默默地点了点头,表示同意他的说法。

“我不妨给你出一个主意”,格拉彼茨牧师继续说道,“既然孩子不太聪明,现在惟有把全部的希望寄托在他的后天培养上。我的意思是从现在起,您和您的妻子,包括您的儿子都要准备作出某种牺牲。”

“牺牲?”我不解地看着他,等待他作出进一步的解释。

“既然孩子先天不太聪明,那么你就应该充分利用后来的教育来改变他。你应该让他受到比其他孩子更严格的训练,甚至是残酷的训练。这样虽然会牺牲他享受一般孩子那种美好童年的权利,但一定会对他的将来有好处。至于您和您的妻子,更应该为此您为牺牲,比如牺牲小家庭不定之间的夫妻的温情等等。”格拉彼茨牧师认真地说。

“天哪!格拉彼茨牧师,你怎么会这样想?”听完格拉彼茨牧师的话,我立即否定了他的观点,“这种牺牲有什么意义?难道还有什么比幸福的生活本身更重要的事吗?”

“难道孩子的前途不重要吗?”格拉彼茨牧师问道。

“孩子的前途当然重要,可是不要忘了,你的这种观点根本不可能使孩子健康成长。相反,它只会使孩子既没有享受到童年的幸福,也不会学到他所必需的一切知识。要知道,任何的催逼和急功近利的做法只能带来一种结果,那就是毁了孩子。”我肯定地说。

许多知名的人在成年后都说过,他们年幼时曾受到父母的极度催逼,结果留下张生的创伤。英国哲学家约翰·斯图尔特·穆勒的父亲在他少儿时期就无情地催逼穆载,不允许他有假日,惟恐破坏他天天刻苦学习的习惯,也不给他丝毫的自由,事无巨细都对他严加管束,不允许他有“随意的”爱好。穆勒在青年时期经常精神抑郁,终生都感到有心理障碍。在自传里,他痛心疾首地回忆了受父亲压制的情景。

一有错误就得立即纠正。开始讨论时,父亲往往采用轻松愉快的交谈式口吻,一旦出现数学错误,这种口吻便会戛然而止。继而这位和蔼可亲的慈父就一下子变成了血腥的复仇者。

卡尔·冯·路德维希是一个著名而悲惨的例子。卡尔是一个学业天赋极高的孩子,但因为父亲不停地催逼他,一心想使他过早地功成名就,他半途而废了。卡尔的父亲亲自教儿子高等教学,强迫他的醒着的每一分钟都得学习。他反对一切与学业无关的兴趣,体育、游戏、对大自然的探索对他来说无足轻重。卡尔8岁时父亲就让他上大学水平的数学课程,9岁时他就在学习微积分并尝试写剧本了。他不断跳级,仅用三年时间就修完大学课程,11岁大学毕业。他主修数学,大学的确教授们预言卡尔会成为一名世界级数学家。

然而,开始的辉煌瞬间转为暗淡。卡尔上研究生院的一年后,对数学全然失去兴趣,随即转入法律学院,但很快也对法律失去了兴趣。最后他从事办事员工作,既不用思考,也不用担责任。

我听说的这两个实例说明,正确的教育方法是极其重要的。如果实施了错误的教育法,不要说禀赋一落千般的孩子了,就是拥有高超禀赋的孩子也会被扼杀掉。

人如同瓷器,幼儿时期好比制造瓷器的粘土

格拉彼茨牧师劝我用严厉甚至牺牲幸福生活的方式来迫使孩子成长,这是一种极端。另一种极端就是听任孩子自然发展,甚至放弃做任何事情的努力。

我认为培养孩子需要有足够的耐心更需要有足够的智慧。特别是对于我这个不幸的父亲来说,因为我面对的是惟一一个天赋并不高甚至还低于正常人的孩子。

我妻子的母亲,一个善良的天主教女人曾这样劝我:“威特,既然小卡尔天生不那么聪明,你也就用不着为此而烦恼心。让他顺其自然地发展吧。千万不要因为曾在别人面前夸口就因此而困扰。其实那些都不重要,只要你们家庭幸福就足够了。”

我知道她是一番好心,在那种情况下还能够如此理解我并对我予以同情和安慰。对此,我感激不已。

然而,对于小卡尔的教育,我并没有别人想像的那么悲观。虽然小卡尔的智力不那么令人满意,但对他的将来,我始终充满信心。

因为我相信婴幼儿时期的教育足以克服那些所谓的天赋不足,我坚信合理的教育能够改变一切。

我曾告诉我朋友们,纵观有史以来的伟人和天才,他们大都有着这样或那样的缺点,倘若能给他们以再高明一些的教育,那他们一定会更伟大、更健康、更和善、更宽大、更出色、更聪明、更正直、更谦虚和更坚强。一言以蔽之,就会成为更加尽善尽美的伟人和天才。

而一个人的品质如何,很大程度上是取决于幼年时期所受的教育如何。所以说国民的道德如何,取决于这个国家的人民对其子女的教育如何。在世界各地,人们崇尚不同的伦理,信奉不同的主张。便是,不论东方人的天命和宿命论也好,希腊人的知识主义、艺术主义、自由主义也好,罗马人的保守主义、黩武主义也好,犹太人的宗教主义、热情主义也好,这些都是他们在幼年时期所受教育的结果。

柏拉图曾经在他的《理想国》中对他心目中的未来的理想国家有过全面的描绘。在他所勾勒的那个理想国中,“子女教育是社会的基础。”这一见解实在高明。

人如同瓷器一样,小时候就形成了他一生的雏形。幼儿时期就好比制造瓷器的粘土,给予什么样的教育就会形成什么样的雏形。威谦就曾经教导我们:“幼儿是成人之母。”此言确实千真万确,我们谁也无法否认,成人的基础是在小时候形成的。

所以,对孩子的教育必须尽早开始,开始得越早,取得的效果就越显著,孩子越有可能长为接受完美的人。

我想,只要能够尽早地教育小卡尔,我看他一定能够战胜所有的困难,并最终获得教育的成功。

我的教育理想就在于使儿童的潜能达到十成

这就是我与人们冲突的地方所在了。我的教育理论的核心是:对儿童的教育必须与儿童的智力曙光同时开始。而时下流行于世的主导思想是:儿童的教育应当开始于七、八岁。这种论调为人们所深信不疑。除了此一论调之外,还有一种让许多父母感到十分恐惧的观念,

那就是早期教育有损于儿童的健康。面对这些错误观念我常常感到软弱无力。由于它们的盛行,我的教育理论,在世人的眼里简直是荒唐至极,更谈不上指望父母们会运用我的理论将一个“凡夫俗子”训练成“天才”了。即便小卡尔经过教育后当时就已表现出许多优于常规儿童的方面,但人们仍然普遍认为,他的才能是天生的,并非教育的结果。对此,我感到实在无可奈何。卡尔出生时是怎样一个婴儿,我在前面已经介绍过一些。现在我还想向诸位描述一下他出生时的某些细节。我想,只有这样才能使大家有一个准确的印象,看看我的这个儿子是不是什么所谓的天才。可以这样说,任何人只要在那时看见了我的小卡尔都绝不会说他是个天才,反而会不加思索地认定他是个白痴。儿子出生时的情形让我伤心极了,但这又有什么办法呢,他毕竟是我的儿子。卡尔是提前出生的,他比预计的时间早了一个月,他还未得到母亲子宫足够的孕育便突然来到了这个世界。出生时,这个小倒霉蛋被脐带缠住了脖子,差点窒息而死。在医生的抢救下,小卡尔奇迹般地活了下来。但在他表现出能够存活的迹象之后仍然四脚步投搐,呼吸困难。当时,医生说了一句令人难受而又非常客观实在的话:“这个孩子虽然能够存活下来,但明显先天不足,他的大脑看起来发育不健全。虽然他今天活了下来,恐怕将来的生活对于他来说比今天更加可怕”。事实上,那段日子正如医生所说的一样没有让我和妻子看到卡尔有美好将来的丝毫迹象。小卡尔不仅没有显示出任何一种具有天赋的迹象,反而连本能的反应都极为迟钝。他不能像其他婴儿那样主动地寻找母亲的乳头,只能靠母亲把奶挤出来一点一点地喂他。看着儿子的这种情形,我既伤心又着急,但并没有放弃自己的主张。为了儿子在成长中不至于落在于同龄人后面,我决定仍然按计划进行早期教育的试验。我想,既然这孩子天生的禀赋不太好,那么就一定要尽力使孩子的禀赋发挥出八、九成,甚至更多。要做到这一点,对儿子的教育必须与儿子的智力曙光同时开始。那么,为什么早期教育能够造就天才呢?要明白这个道理,就要从儿童的潜在的能力谈起。根本生物学、生理学心理学等学科的研究,人生来就具备一种特殊的能力。不过,这种能力是隐秘地潜藏在人体内,表面上是看不出来的,我们称这种能力为潜在能力。比如,这里有一棵橡树,如果按照理想状态生长的话,可以长成30米高,那么我们就说这棵树具有能够长到30米高的可能性。同样的道理,一个儿童,如果按照理想状态成长,能够长成一个具有100度能力的人,那么我们就说这个儿童具备100度的潜在能力。这种潜在能力就是天才。因此,天才并不是我们平常所认为的那种只有少数人才具有的禀赋,而是人人内心都潜藏着的。

可是,要达到理想状态,总是很不容易的。所以即使橡树具备长成30米高的可能性,要真长成30米高还是很困难,的一般可能是12米或者是15米左右。假若环境不好,则只能长到6-9米。不过,如果给它施肥等等,好好侍弄,则可以长到18米或者21米,甚至也可以长到24米或27米。同样的道理,即使是生来具备100度能力的儿童,如果完全放任不管,充其量也只能变为具备20度或者30度能力的成人。也就是说,只能达到其潜在能力的二成或者三成。但是,如果教育得好,那么就可能达到具备60度或者70度,乃至80度或者90度能力的成人。也就是说可能实现其潜在能力的六成或者七成,甚至八成、九成。教育的理想就在于使儿童的潜在能力达到十成。只要充分发挥出这种潜在能力,我们便能做出不平凡的事业。遗憾的是,由于教育不得法,人们的这种潜在能力大都未能得到应有的发挥,这就是为何天才极少的原因所在。如何造就更多的天才呢?最重要的就是及早挖掘、诱导孩子自由地发挥出这种潜在的能力——天才。

儿童潜能的递减法则

需要提起诸位特别注意的是,儿童虽然具备潜在能力,但这种潜在能力是有着递减法则的。比如说生来具备100度潜在能力的儿童,如果从一生下来就给他进行理想的教育,那么就可能成为一个具备100度能力的成人。如果从5岁开始教育,即便是教育得非常出色,那也只能成为具备80度能力的成人。而如果从10岁开始教育的话,教育得再好,也只能达到具备60度能力的成人。这就是说,教育开始得越晚,儿童的能力实现就越少。这就是儿童潜在能力的递减法则。

产生这一法则的原因是这样的,每个动物的潜在能力,都各自有着自己的发达期,而且这种发达期是固定不变的。当然,有的动物潜在能力的必达期是很长的,但也有的动物潜在能力的发达期是很短的。不管哪一种,如果不让它在发达期发展的话,那么就永远也不能再发展了。例如小鸡“追从母亲的能力”的发达期大约是在出生后4天之内,如果在这期间不让它发展,那么这种能力就永远不会得到发展了。所以如果把刚生下来的小鸡在最初4天里不放在母鸡身边,那么它就永远不会跟随母亲了。小鸡“辨别母亲声音的能力”的发达期大致在生后的8天之内,如果在这段时间里不让小鸡听到母亲的声音,那么这种能力也就永远枯死了。小狗“把吃剩下的食物埋在土中的能力”的发达期也有一定期限的,如果在这段时间里把它放到一个不能埋食物的房间里,那么它的这种能力也就永远不会具备了。

我们人的能力也是这样。最著名的例子是英国司各特伯爵的儿子。司各特伯爵夫妇携带他们的新生婴儿出海旅行,行至非洲海岸时遇到大风暴,船被巨浪打翻,全船的人都遇难,只有司各特伯爵夫妇带着儿子爬上了一个海鸟。那是个无人的荒岛,岛上长满了热带丛林。司各特伯爵夫妇很快就被热带丛林里的各种疾病夺去了生命,只留孤零零的小司各特。后来一群大猩猩收养了只有几个月大的小司各特,他就跟着这班动物父母成长。二十多年后,一艘英国商船偶尔在那里抛锚,人们在岛上发现了小司各特,他已经长成一位强壮的青年,跟一群大猩猩在一起,像大猩猩那样灵巧地攀爬跳跃,在树枝间荡来荡去,他不会用两条腿走路,也不会一句人类的语言。人们将他带回英国,引起了巨大的轰动,也引起了科学家们的极大兴趣。科学家们像教婴儿那样教导小司各特,力求他学会人的各种能力,以便他能够重归人类社会。他们花费了十年功夫,小司各特终于学会了穿衣服,用双腿行走,虽然他还是更喜欢爬行。但是,他始终也不能说出一个连贯的句子来,要表达什么的时候,他更习惯像大猩猩那样吼叫。

之所以出现这种情况,就是因为学习语言的能力的发达期是在人的幼儿时期。小司各特当时已经二十多岁了,他错过了学习语言的最佳时期。小司各特当时已经二十多岁了,他错过了学习语言的最佳时期,他的这种能力永远消失了。

以上的事例都说明,儿童的潜在能力是有着递减法则的。即使生下来具有100度潜在能力的儿童,如果放弃教育,到5岁时就会减少到80,到10岁时就会减少到60,到15岁时就会只剩下40度了。

所以教育孩子的第一要旨就要是杜绝这种弟减。而且由于这种递减是因为未能给孩子发展其潜在能力的机会致使枯死所造成的,因此,教育孩子的最重要之点就在于要不失时机地给孩子以发展其能力的机会,也就是说要让孩子尽早发挥其能力。

从儿子出生那天就开始教育

那么,怎样才能杜绝孩子潜在能力的递减呢?当然是尽早教育。但是这个“尽早‘又早到什么时候呢?我的经验是,教育必须从出生那天起就开始进行。教育家们听了以后可能马上就会站出来提反对意见了,因为他们认为,这么早就开始对幼儿进行教育是有害的。

虽然有许多人反对我尽早开始教育孩子的观点,但我仍然这样去做了。

或许有人会问:“卡尔先生,您真的从孩子出生起就开始培养他了吗?他难道真的对一个智力低下的孩子抱有如此之大的信心吗?”

对于这样的问题,我可以肯定地回答:“事实上,我的儿子卡尔,他从一出生起就开始接受教育了。而且,我从来对他没有失去这信心。”

记得儿子卡尔刚出生的那几天,我们全家人都陷入一种苦恼和不安的氛围之中。这时,就连一直支持着我的妻子也开始怀疑我了。

有一次,妻子悄悄地对我说:“告诉我,为什么上帝会这样安排?为什么偏偏我们的儿子是个弱智儿?上帝对我们公正吗?”

我说:“亲爱的,请相信我,上帝永远是公正的。价钱还记得我说过的话吗?世界上像大多数人都没有将自己的潜能完全发挥出来,我教育孩子的目标就是尽可能地开发他的潜能。”

妻子说:“这个我明白,可是面对我们的小卡尔,你能够改变这个无法回避的事实吗?”

我说:“虽然我现在无法改变这个不幸的事实,但我能将他现有的潜能发挥到极点。尽管卡尔现在没有别的孩子聪明,但总有一天他会超过其他的孩子。因为即使是天生聪明的孩子,在出生时有很好的起点,但如果得不到正确的培养也不可能充分发挥其潜能,那么他终究也不会成才。我们的小卡尔虽然现在的起点很低,但如果得到了合理的教育,他的潜力一定会充分发挥出来,最终会超过其他的孩子,超过所有人,他一定会成为德国最优秀的人才。”

不仅对我的妻子,对其他所有关心小巧玲珑卡尔的人我都这样告诉他们我的观念以及我的这种永不动摇的决心。

我为什么能够如此自信呢?因为我得知后天教育有多么大的力量。

事实上,从生下来起到3岁之前,是个最为重要的时期。因为这一时期,孩子的大脑接受事物的方法和以后简直不同。

刚出生的婴儿没有分辨人的面孔的能力,到三四个月,或五六个月,就能分辨出母亲和别人的面孔了,知道“认生”了。但他这时并不是对面孔的特征进行了这样那样的分析之后才记住的,而是在反复的观察中,把母亲整个面孔印象原封不动地作了一个“模式”印进了大脑之中。

婴儿的这种模式识别的能力,远远超过我们的想像。对3岁以前的婴儿教育,就是“模式教育”。婴儿对多次重复的事物不会厌烦,所以3岁以前也是“硬灌”时期。婴儿依靠动物的直感,具有在一瞬间掌握整体的模式识别能力,是成人远远所不能及的。他的大脑还处在一个白纸状态,无法像成人那样进行分析判断,因此,可以说他具有一种不需要理解或领会的吸收能力。如果不把你认为正确的模式,经常地、生动地反复灌入幼儿尚未具备自主分辨好坏能力的大脑中的话,他也会毫无区别在大量吸收坏的东西,从而形成人的素质。

就像古谚说的那样:“从小时候就可以看到你成人以后的样子。”孩子到3岁时,就已形成了长大之后一些基本性格的质素。如果我们仔细地分析所有的人,都毫无例外地能从他们身上看到他们3岁以前的环境,以及这种环境对他性格形成及质素的影响。所以,模式时期决定了人的一生。

给3岁以前的模式时期“硬灌”些什么呢?大致是两方面的内容:一方面是反复灌输语言、音乐、文字和图形等所谓奠定智力的大脑活动基础的模式;另一方面则是输入人生的基本准则和态度。

总的来说,生下一个健壮的孩子,这只是父母亲走出的第一步,以后的路更长,事情更琐碎,责任更重大。因为,从孩子出生那天起,父母就必须担起教育者的负担。

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第三章  我抓住了儿子智力发展的最佳时期

根据儿童潜能的递减法则,一个人在成长过程中,是有某种智力发展最佳时期的。这个最佳期非常关键,它对人一生的智力发展都起着决定性作用,千万不要错过。对儿童早期智力开发的关键,就是抓住最佳期。

孩子爱吃的食物才是最好的食物

为了尽早发挥孩子的能力,怎样对孩子进行教育呢?很简单,如果婴儿已感到了你的关心和爱抚,这就说明你已经在教育他了。这种教育训练是细小而繁琐的。孩子渴了要给他喝水,孩子饿了要给他喂奶,孩子尿布湿了要马上更换……父母要随时随地解除孩子的不愉快,以最敏锐的感觉去感知孩子的需要。能够成功地感知孩子的需要,便是父母成功的开始。这是父母和孩子建立起来的第一条成功的纽带,它会为今后的教育和训练提供良好的感情基础。

我从儿子四个月时起,在吃母乳前,先给他点密柑汗,后来又添加香蕉泥、苹果泥、胡萝卡泥、青菜粥等等。再过一段,开始给他喂汤,吃煮熟的鸡蛋、马铃薯等。大多数孩子爱吃谷类食物,这是他们的最好食物。然而,我儿子却不爱吃。我认为爱吃的食物就是最好的食物,所以只给他吃喜欢的食物。但是在他两周岁之前,不让他吃肉。

德国有句谚语,意思是“人的性格取决于食物”。看来,食物同人的性格确有关系。曾经有人主张“菜食疗法”,他们说选择不同的食物,就能使孩子形成不同的性格。比如:给孩子多吃胡萝卜,牙齿和皮肤就会美丽;吃马铃薯就能提高孩子的推理能力;吃菜豆就通报发展孩子的美术兴趣;吃洋白菜和花菜会使孩子思想简单,成为平凡的人;吃青豆易形成累率的性格。因此,可以让厌恶数学的孩子多吃马铃薯,让缺乏美术兴趣的孩子多吃菜豆,没常性的孩子禁食豌豆,精暴的孩子禁食洋白菜。

儿子出生后的头半个月,我们坚持定时给他喂奶,喂水,使他的生物钟一开始就形成规律。直到他能吃饭后,两顿饭之间仍然只许喝水不许吃别的,免得他的胃老是得不到休息,血液也老是在胃部工作而不是集中在大脑。如果让孩子的精力只用于消化,那么大脑就不会得到很好的发展。另外,吃过多除了阻碍脑部发育,也有害于孩子的健康,容易患上胃肠疾病。

人们总以为教育孩子就是教他们读书、识字、学习知识。其实,这些仅仅是教育中必不可少的一部分。在我看来,一个孩子从初生的婴儿渐渐长大成人,这个过程中的方方面面都可以纳入教育的范畴。

遗憾的是,至今许多父母包括许多教育专家都没有认识到这一点。

就拿孩子吃东西来说,人们总以为吃得越多越好,越有益于健康。其实真实的情况并非如此。

吃得过多,必然有碍大脑的发展,还会使孩子从小大脑就充满吃能解决一切问题的概念。因为对于婴儿一说,最令他难受的除了生病之外就是饥饿。如果婴儿一饿就给他大量的食物,让他吃得过饱,就会使他认为吃东西、填饱肚子是排除难受之感的惟一途径。在他长大之后,这种“吃”要领会转化为过于依赖物质的概念。

当然,在这里,我不是想要求父母对孩子所需的食物加以限制,而只是想提醒那些疼爱孩子的父母:一切都要有个限度,包括吃东西。

在一天,我看见妻子正在喂小卡尔牛奶,便走了过去。

“怎么?刚才不是喂了吗?”我问道。

“是的,我看他在哭,就想让他再喝点儿牛奶。”妻子说道。

“不,卡尔刚才就已经吃饱,”我从妻子手中夺过奶瓶,“他没有再吃任何东西的必要,至少他现在还不需要”。

由于突然失去了美味,小卡尔“哇哇”大哭起来。

“你是干什么呀!”妻子不高兴地说。

这时,卡尔的外祖母走了过来。

“上帝呀!你怎么能这样对待这个可怜的孩子。”外祖母喋喋不休地抱怨起来,“婴儿都是要喝牛奶的,为什么不让他喝。这孩子自从生下来就那么不幸,为什么还要如此对待他呢?哦,可怜的孩子!”

“我不是不想让他喝牛奶,只是认为他现在没有喝的必要。”我解释道。

“你总说要把卡尔培养成才,可是不让他吃饭,他怎么能成才呢?你成天大谈教育,我看那些都是无用的空谈。”外祖母生气地说。

对于外祖母的不理解,我当时并没有说什么。因为对于这位善良的妇女,我怎么能与她争辩呢?

事后,我仔细向妻子讲明了道理,告诉她疼爱孩子并非是一味地呵护他,一味地顺从他,我们应该以谨慎的态度来对待孩子的培养和教育。

妻子是个明白事理的人,在她明白其中道理之后,便不再像以前那样过分地顺从孩子。

恐怕有人会说我的这种做法未免太过分,但无论怎样,我认为自己的做法是正确的。因为培养优秀的孩子正是要从生活中这些点点滴滴的细节做起。我们不应该忽视任何一点那所看起来微乎其微的东西。

曾经有人说过:“不同的胃,会造就不同的人。它可以决定这个变成乐天派或厌世者。”我想,这句话的含义不仅仅是说明了吃东西对人身体上的影响。它对人的影响还有许多。

保持儿子健康的心情

人们见到我儿子时常说;“这孩子体格太好,不像个天才。”看来他们仍在坚持“才子多病”的旧观念。然而,这是毫无根据的。有句谚语“健全的精神寓于健全的身体”,这是有根据的。

的确,有的天才体弱多病,但并不是天才一定病弱,这种看法是不对的。那些病弱的天才如果健康,一定会是更加伟大的天才。而且身体健康的天才人物也并不少,如:韦伯斯特、布莱恩特、亨利·比卡、卡尔芬、珍妮·林德、阿德里娜·巴奇、萨拉·木哈忒、朱里亚·乌德·浩、约翰·卫斯里、路易斯、阿尔科克等。这些人不仅身体健康,而且体格魁梧很有力气。

儿子的健康一再使人们惊异,这是因为我从婴儿期就对他进行体能训练。

愉快是健康的关键。我首先把儿子周围的环境有布置好。周围的气氛阴郁,孩子必然会消化不良,身体不健康。因此,孩子居住的房间从最初起就应是令人心情愉快的。

天气晴朗时,我和妻子把儿子带到田野里,让他眺望绿色的原野。我注意让他的身体能自由自在地活动,不把他包起来,以免妨碍他手脚自由活动。也不给他围围巾,把嘴和脸弄歪。天气好时经常让他在屋外睡觉,以便接受阳光沐浴,呼吸新鲜空气。当他在屋内睡觉时,在洁白的床上铺上鸭绒褥,便于他的手足自由活动。因为这种活动就是婴儿的运动。所以婴儿睡觉时,决不能像布娃娃那样把他裹得紧紧的。

我把卡尔是否能自由自在的活动看得非常重要。有一次甚至为此还大发脾气呢!

有一天,我和妻子去教学做弥撒。家中只有我们的女佣柯蒂太太和小卡尔。柯蒂太太是个非常善良的女人,她总是很细心地照顾小卡尔。

可是,当我和妻子回到家看到小卡尔的情形时,简直气极了。

小卡尔被严严实实地裹在被子里,满脸通红,“哇哇”大哭着。

“这是怎么回事?”我急忙问,“柯蒂太太,小卡尔生病了吗?”

“没有,”柯蒂太太说,“今天天气这么冷,我害怕他受冻,所以不光把家里的炉火生得旺,还给他裹上严严的被子……”

“喔,我的上帝,你真蠢!”我忍不住大声嚷嚷起来。

“怎么?我做错了吗?”柯蒂太太不解地问。

“天哪,你没见小卡尔不喜欢这样吗?”我说,“这样他很难受。”

说着,我便把裹着小卡尔的被子打开,让他自由地活动。

“这会使他生病的。”柯蒂太太焦急地说。

“你别把孩子冻坏了。”妻子也连忙出言制止。

然而,我不顾她们的阴拦,仍然让小卡尔在床上自由自在地活动,只是又壁炉里多加了一些柴火。

这时,小卡尔不再哭了,他显得非常高兴,非常满意。

我相信世上大多数人都是疼爱孩子的,然而,懂得疼爱孩子的人并不多。

我知道柯蒂太太是一番好心,但她的做法完全错了。

因为一个健康的人需要的是自由而不是束缚,哪怕这种束缚看起来很舒适。

卡尔6周时,长得很大,像4个月的孩子。这是我们让他经常呼吸新鲜空气,进行运动的结果。这儿所说的运动是从他两、三周时开始,让他光滑的木棍上作悬垂运动。生物学的理论说:“个体发育是整体发育的短暂重复。”所以婴儿是可以像猿猴那样在木棍上作悬垂运动的。当然,不可勉强地做。

还有一种训练是让孩子抓住我的手指,由于婴儿与生俱来的“把握反射”,他就像吊单杠一样用力拉起自己的上身。等到两个月大反射消失时,他的胳膊已经练得相当有力,为提前进行爬行训练创造了条件。

我还培养孩子喜欢洗澡的天性。如果水温过高或过低,孩子就不愿洗澡,所以,我一开始就注意调节水的温度。我和妻子每天都给儿子洗澡、按摩手脚,这样既能发展他的触觉,又能促进血液循五和肢体的灵活。从儿子一岁时起,我就教他洗脸、洗手刷牙,一天要洗几次,早起和晚上睡觉之前都要刷牙。他吃完干砚后,也让他刷牙,并且从小时起就教他用手绢擦鼻涕。

这样,经过营养和体能两方面的精心培育,卡尔从出生时体弱多病的婴儿长成了一个健康活泼的孩子。

从小让儿子体会到乞求不可能得到欢乐

小孩子有时候会莫名其妙地“哇哇”大哭。人们总认为小孩子哭就一定是肚子饿了或生病了等等。其实,真实的情况并非如此。

成人都有得到别人重视的欲望,小孩子也不例外,即便是刚出生不久的婴儿,也会有这种近乎成人天性的本能欲望。

诚然,能够得到他人的尊重或重视是可以理解的。但是,在我们的生活中又有多少人真正做到了这一点呢?

有的人通过自己的天赋获得了别人的重视,也有的人通过自己的努力得到了别人的尊重。这样的人是应该获得尊重。但也有许多人由于急切地想得到别人的重视而采取乞求施舍的态度,这种做法既得不到别人尊重反而会引起他人的反感,可以说是一种极为愚蠢的态度。

有一天,摇篮中的小卡尔莫名其妙地大声啼哭起来。

正当妻子要去卡尔的房间看他的时候,我止住了她并问道:“卡尔刚才吃东西了吗?”

“吃了呀!刚才喂过的。”妻子回答道。

“那么,他这几天生病了吗?”我问。

“没有呀!”妻子回答。

“是这样呀!那么就不要理他。”我说。

“为什么?卡尔在哭呢!”妻子奇怪地看着我。

“我想,既然他不饿也没有生病的迹象,他想哭那就是他自己的事,我们不必理会他。”我说。

“小孩子都要哭嘛!我去只哄他就没事了。”妻子说。

“你知道小孩子既没有饿也没有生病为什么还要哭吗?”我问。

“这个我怎么知道,小孩子都是这样的呀!”妻子说,“可能是他想我了吧。”

“当然,他肯定是想你了。”我向妻子解释,“但最根本的原因是由于他想提醒我们不要忽略了他。”

在我的劝说下,妻子终于没有像往常那样一听见孩子哭就急忙跑过去看他,不出我所料,没过多久,小卡尔就停止了啼哭。

过了一会儿,当我和妻子偷偷再看他的时候,小卡尔正一个人躺在摇篮中高兴地玩耍着呢。

我这样做的目的就是想让小卡尔感觉到赢得别人重视是啼哭和哀求所办不到的,更重要的是,在得不到别人重视的时候自己也应该为自己找到快乐。

虽然还是婴儿的卡尔不可能明白这样的道理,但我想,他在长大的过程中一定能够感觉得到。

从训练他的五官开始

儿子婴儿时期的一切能力,如果不利用与开发,就永远也不会得到发展。因此,我决定从训练他的五官(耳、目、口、鼻、皮肤)、刺激大脑发育开始。因为听觉、视觉、味觉、嗅觉、触觉,是人类感知外部世界的生理基础。充分刺激孩子的感觉器官,能够促使大脑的各部分积极活动。如果孩子大脑的各个功能区都能发挥出最大效能,就会成为一个聪明伶俐的人。

在五官中,首先要发展耳朵的听力,因为婴儿的听力比视力发展得要早。训练听力时,母亲的悦耳歌声是极其重要。在这方面我的儿子很幸运,他的母亲拥有很不错的嗓音。从他未出生的时候起,就经常听到母亲唱的美妙动听的民间歌曲。我虽然不会唱歌,但却经常给他朗诵诗歌。

在儿子出生6周后,我就对他轻轻地朗读威吉尔的诗《艾丽绮斯》,效果非常好。每当我朗读这部诗时,儿子便能马上静下来并很快入睡。随着诗的语调的变化,儿子的反应也在变化。当朗读马克利的《荷拉秋斯在桥上》时,他就兴奋起来,朗读坦尼森的《他的梦想》时,他又安静下来。用上述方法进行教育,儿子满一周岁时就能背诵《艾丽绮斯》第一卷的前十行和《他的逝世》了。

在此我要强调,让儿子背诗绝不都是强制性地硬灌,而是让他顺其自然地学会反《他的逝世》为例,由于儿子非常喜欢,他每天晚上都像做祈祷似地背诵它,因而很快就能熟练记住了。

为了使儿子形成音乐的观念,我还为儿子买来能发出乐谱上七个音的小钟,分别拴上红、橙、黄色钟等。每当儿子在喂奶前醒来,我就敲这些钟给他听,并把钟慢慢地在左右移动,吸引他的注意力。儿子还不到6个月时,就能按我说的名称——青色钟、紫色钟等准确地敲了。我以为,这是同时形成声音和颜色观念的有效方法。

有效地训练眼睛,也是开发孩子智力的重要一步。儿子出生两三个时期时,我为他飞翔了一些五颜六色、鲜艳夺目的布制小猫、小狗、小鹿,我把它们都摆放在儿子四周,时常移动玩具来刺激他的视觉。我还经常让儿子看用三棱镜映在墙壁上的彩虹。儿子非常喜欢看,当他哭时,只要看见彩虹就不哭了。

在味觉方面,除了给儿子各种味道的刺激之外,考虑到糖到盐吃多了对身体没好处,我们始终坚持吃清淡的食物。这样既可以保持他的感觉灵敏度,又可以避免养成多吃糖和盐的坏习惯。

儿子满月之后,在床上能够抬起头来了,我就用手推着他的脚丫,训练他爬行。父母一定要让孩子尽早学会爬,因为俯邪路是最适合婴儿的活动姿势。婴儿爬时,其颈部肌肉发育快,头抬得高,可以自由地看周围的东西,受到各种刺激的机会也增多了,这就会大大促使大脑发育,使孩子变得聪明。

孩子的视觉发达起来以后,就要培养孩子的观察能力。这有两个方法,一是通过丰富多彩的色彩来培养孩子的观察能力。我在儿子房间的四周挂上了各种名画的摹本,还陈列了大量著名雕刻的仿制品。从儿子小时候起,我就抱着儿子识别屋中的各种物品,如桌子、椅子等,并把这些物品的名称念给他听。儿子真实只注意画的颜色,渐渐地也懂得了画中的含义。

在儿子智力的开启中,画的功能是非常重要的,能在善于绘画的父母的培养下成长的孩子是非常幸福的。由于我懂得一点绘画,就准备了许多美丽的花草和鸟兽的画给儿子看,还让他看有美丽图画的图书,并读给他听。他总是是能安静地听着。这表明儿子尽管什么都还不懂,但已对我的声音和画的颜色开始感兴趣。此外,我还经常把同儿子谈话的内容绘成图画,用这种方法增长儿子的智慧。

为了发展儿子对色彩的感觉,我买来了五毅六色的美丽的小球和木片,以及穿着色彩鲜艳服装的布娃娃,经常用这些玩具跟他做游戏。这很重要,因为孩子若不从小时就开始发展色彩感觉,那以后对色彩的感觉将会非常迟钝。

蜡笔也是孩子的好玩具。我经常利用它同儿子进行“颜色竞赛”游戏。我预备好一张大纸,从某点开始,先由我用红色蜡笔画一条三厘米长的线,而后,儿子也用红色蜡笔画一条同样长度的平行线。接着,我在我画的红色线之后,用青色的蜡笔在他画的红色线后边画一条青色的线。这样连续画下去,假若儿子使用的蜡笔与我所用的颜色不一样,这一游戏就不再继续,儿子就输了。

卡尔一学会走路,我就经常带他去散步,并让他注意天空的颜色、树木的颜色、花朵的颜色、原野的颜色、建筑物的颜色和人们服装的颜色等等,这都是为了发展他的色彩感觉。

还有就是让孩子专心注意某些事物,以养成敏锐观察事物的习惯。我通过和儿子玩一种叫“留看”的游戏来达到这一点。每当路过商店的门前时,我就问儿子这个商店的橱窗内陈列着哪些物品,并让他在记忆中搜列这些物品。儿子能说出的物品当然越多越好。如果儿子记住的物品没有他应该能记住的多,就要挨批评。

这一游戏对发展孩子的记忆力也十分有效。由于坚持这样的训练,儿子还只有两岁时,一交我带他到卖雕刻仿制品的商店去,他就对店员说:“你这里怎么没有《维纽斯·得·未罗》和《维纽斯·得·麦得衣齐》?”如此小的孩子居然知道这两幅名画,使店员大为吃惊。

鉴于婴儿的注意力不易集中,我通过鲜活的物品教会儿子各种形容词。在儿子出生后第6周,我曾给了买了些红色气球,把气球用短绳扎到他的手腕子上,气球便随着手的上下摆动而上下摆动。以后,又每周给他换一个其他颜色的气球。通过这一游戏,我便能轻而易举地教给他红的、绿的、圆的、轻的等形容词,而且儿子对这一学习方式非常乐意。

在尝到这种学习的甜头之后,我还让儿子手拿贴有砂纸的木片和其他种种物品,教给他粗糙、光滑等形容词。当然,这种教育方式也有一些负面效果,如婴儿往往爱把手上拿的物品往口里放。不过,父母只要多加留心,孩子就不致养成这种习惯。

此外,尽量让孩子的手发挥多种功能,对于培养孩子的观察能力是有重要意义的。婴儿认识自己的手也要花费较长的时间。为了让孩子尽早发现自己的手,只有让他的手有事可做才可以办到。

每次当儿子醒来,小手张开的那一刻,我和妻子赶紧让他抓点东西,平时经常活动儿子的手指,经常让儿子抚摸东西和拍手掌。

另外,我总是引诱儿子观察我的手,让儿子了解许多手的功能。比如我拿着小摇铃摇动,儿子就会甩动胳膊发出响声。他八九个月时我给他一支蜡笔和一张纸,我了拿着一支蜡笔和一张纸。我在纸上画画,儿子也在纸上乱画。他其实什么也画不出来,但是他通过观察已经开始发挥手的功能了。

应该着手重指出的是,我对儿子进行这样的训练时,决不强迫他去做什么。孩子是活物,自然要不断地发挥他的能量。我只是为了不让他的潜力白白地浪费掉,才努力进行各种有效的引导。由于实行了这样的教育,使儿子总有事干,他也决不会因无事可做而去吃手指头,因无聊而沮丧,甚至哭泣,相反,他从一开始就向着健康的方向成长。

从儿子15天大就开始向他灌输词汇

根本儿童潜能的递减法则,一个人在成长过程中,是有某种智力发展最佳时期的。这个最佳期非常关键,它对人一生的智力发展都起着决定性作用,千万不要错过。对儿童早期智力开发的关键,就是抓住最佳期。幼儿在3岁以前,是语言发展的最佳期,尽早教孩子语言这一点非常重要。因为语言既是进行思维的工具,也是接受知识的工具,没有这个工具我们就得不到任何知识,我们人类之所以优于其他动物而取得今天的进步,就是因为使用了其他动物所不具备的语言。因此,如果孩子不及早掌握语言,就不能很好地发挥其能力,而若能在孩子6岁以前掌握准确的语言,那么这个孩子的发展就一定会很快,而且其速度是其他孩子无论如何也赶不上的。

许多父母千方百计地注重孩子的身体发育,可是当我提出采取措施发展孩子的头脑时,他们却感到惊异,认为不可行。其实做父母的只要稍加留意就会发现,婴儿从小时起就对人的声音和物品的响声非常敏感。这表明,早期开始教育孩子语言是可行的。那么早到什么时候呢?我主张从孩子15天大就开始灌输词汇,在孩子刚会辨别事物时就教他说话。

儿子15天大时,我们在儿子的眼前伸出手指头,儿子看到后就要捉它。刚开始时由看不准,所以总是捉不到。最后终于捉到了,儿子非常高兴,把手指放到嘴里吃起来,这时我就用缓而又清晰的语调反复发出“手指、手指”的声音给他听。

就这样,在儿子刚刚有了辨别能力时,我们就拿很多东西给他看,同时用和缓清晰的语调重复东西的名称。没多久,儿子就能清楚地发出这些东西名称的音来了。

只要儿子醒着,我们或者跟他说话,或者轻声给他唱歌。当他眼光停留在床上吊着的彩色纸花上时,我会不厌其烦地重复着:“红纸花、黄纸花……”如果我在做事,我也会用亲切的语调对他说话,告诉他我正在干什么。

我想,只要是做过父母的人都有这样的体验:当听到孩子开口说第一句话时,一定会感到无比的兴奋和喜悦。然而,据我所知,许多父母在这种激动之后并未对此作一番谨慎的思考。

孩子能开口说话,这证明孩子真正的学习已经开始,这时,给孩子什么样的信息便是最重要的事。

孩子刚开始学说话时发音一定不会完全准确,那么,教孩子的纯粹的发音就是这一阶段的头等大事。否则,孩子习惯于不准确或含糊不清的发音之后再想予以纠正就很难了。

在生活当中有许多成年人仍旧说着不标准的词汇或发音或不准确,这都是在婴幼儿时期没有得到正确培养的结果。

从儿子发出第一个“F”“a”开始,我就不厌其烦地教他“Fa-Fa-Fa”、“ma-ma-ma”等等。当儿子发出一个声音,比如“Ka-Ka-Ka”,我立即回应,跟着他“Ka-ka-ka”。而当我教儿子发“ma-ma-ma”时,如果儿子回应了,尽管不是很清晰,我仍给予他充分的鼓励。不过使用这个方法必须听清楚孩子的发音。比如孩子发“mo-mo-mo”,你却听成了“ma”并加以鼓励,久而久之,孩子出现发音上的混乱。

我与儿子玩这种游戏,总是在他睡醒后一小时进行。因为这时候他情绪最好,效果也更好。所以要注意选择时机。同时发音时要跟孩子充分交流,我和他母亲发音时,都让孩子看着我们的脸,当然最好是能够看到嘴的动作。

事实上,教小孩子说话是一件很困难的事,特别是要想教他标准的发音以及快速记住大量词汇的时候。

我曾听许多父母这样说:“别人都说孩子是自己学会说话的,可我怎么不觉得有这么容易呢!”“我的那个孩子怎么教他也学不会,即使学会了也只是些含糊不清的东西。”这的确是令每一位父母头疼的事。然而,什么事都有它自身的规律,只要找到合适的方法,许多问题都可迎刃而解。

我认为,从“身边的实物开始”是教孩子学习说话和掌握词汇的最好方法。

在儿子稍大一点以后,我和他母亲就抱着他教他饭桌上的餐具和食物、身体的各个部位、衣服的各个部分、室内的器具和物品、房子的各处,院子里的花草树木及其各部分等所有能引起儿子注意的实物名称。总之看到什么就教什么,也教他动词和形容词等,使他的词汇渐渐丰富起来。

几乎每天晚饭后我们的都要带儿子出去散步。从家里到村口的教堂,一路上我看到什么讲什么,有意地叫儿子注意:高高的树、矮矮的草丛,飞动的鸟儿,粗粗的木棚栏,路灯,楼房,马车,各种花草,各种人,还有忙碌的小蚂蚁……儿子被逗引得对外面世界充满好奇,一出门就指这儿看那儿,吩呀不休,说话也进步多了。

当儿子稍微能听懂话时,我和他母亲就天天给他讲故事。在我们看来,对于幼儿,没有比对他讲故事更为重要的了。因为孩子是这个世界的生客,这个世界对他是一个一无所知的世界。所以应该尽早就让他知道这个世界,越早越好。为了培养儿子对这个世界的亲和力,最好的做法当然就是讲故事了。讲故事还可以锻炼儿子的记忆力、启发想像、扩展知识。传授知识、死死板板地教,儿子不易记住。用讲故事的形式教,儿子就喜欢听,并且容易记住。所以,教育孩子运用讲故事的方法是最有效的。

除了给儿子讲故事,我还选择好书,清晰而又绘慢地读给孩子听。我在这方面给诸位的建议是,给孩子读圣经。圣经是举世无双的,大家都公认,像这样的名著实在罕见,所以把它读给孩子听是最好不过的了。由父母清晰地读给孩子听,这是教教育学好语言的最佳方法。此外,也有助于培养孩子的优秀品质。

还有,讲故事不能只让孩子被动地听,应该要他复述。如果不让孩子重复,就不能完全达到讲故事的效果。

在儿子还不会说话时,他母亲就给他讲希腊、罗马、北欧各国的神话和传说。等他会说话以后,母子两人就表演这些神话。我们向儿子讲述圣经故事时,有的还用戏剧的形式演出。

这样不断地进行生动的教育,终于有了成果。儿子到五、六岁时就能毫不费地记住三万多个词汇,这即便对于一个15岁左右的孩子也是一个惊人的数字。

我还反对教给孩子不完整的话和方言。

有些父母教孩子“咂咂”(乳房)、“丫丫”(脚)、“汪汪”(狗)之类的词汇。我对这种做法感到遗憾和气愤。因为这些语言对孩子语言的发展有害无益。诚然,孩子学不完整的话和方言会更容易一些,因此许多父母也就认为孩子的语言从这些半截子话学起并无大碍,但是我经过试验发现,孩子在两岁左右时,如能缓慢、清晰地教他说正式的语言,一般来说孩子都可以发出音来。

如果儿子本来可以学会的东西,我都故意不教给他,这在教育上就是极其愚蠢的了。正如雷马克所说的那样,一个东西如果不使用,就难以评价它的作用,同样,如果不教给孩子他们本来能够学会的东西,那么,他们的那种潜在能力也就得不到发展。世界上再也没有比这更愚蠢的事了。

事实上,对幼儿来说,单会说“汪”或“丫”等词汇虽然相对要容易一些,但这也同样会给他们造成负担。对孩子的语言学习来说,完整规范的语言是他们迟早要学的语言而那些半截子语言却是他们不久就要抛弃的语言。让孩子学两套语言,势必给孩子造成双重负担,世上确实再没有比这更不经济的事了。孩子本来可以用那些白白浪费掉的精力去学习一些其他知识的,但他们在这种错误的教育下,只得付出如此宝贵的光了。因此,做父母的,绝不应当教给孩子一些不完整的话,以免浪费时间。

也许有人说,教给孩子说这种话非常有趣,但你们是否想过让孩子付了如此高昂的代价是否值得?教给孩子不规范的语言的害处还不止于此。社会上有许多孩子,甚至到了十四、五岁(甚至已长大成人),有的话还发音不清楚,这就是父母教育不当的结果。在今天的学校里,教员为纠正学生的这些发音毛病所付的消极劳动,往往比他们用于积极劳动所花的时间还要多,这实在可悲。不用请教心理学家,就连任何一个普通人都知道,教师用在纠正学生已经养成的毛病上所花的时间比起教他们新的知识所花的时间还要多。

但是,社会上竟有这样的父母,他们以孩子发出的错音、说出的错话为乐。他们不仅不去帮助孩子纠正,反而将错就错,随声附和,这是大错而特错的。因为这样将使孩子永远无法发觉自己的毛病,以至习惯成自然,难以纠正。

能正确运用语言意味着能正确地思考。如果让孩子从小就使用似是而非的语言,那么孩子的大脑就难以训练好。

我从儿子出生时起,就尽可能地对他说准确而漂亮的德语。在向他灌输语言时,我认为俗语也很重要。因为有的意思,不用俗语就不能表达得很完美。我们的思想在发展着,新观念也在不断地产生着,表现这些新观念的俗语也必然增加,所以排斥俗语就会落后于时代。

然而,我绝对不教给儿子不完整的话。这种完整的语言教育从一开始就起到了很明显的效果。儿子还不到一岁时,有位朋友对他说:“卡尔,我想看看你的汪汪。”他纠正说:“这不是汪汪,是狗。”这位朋友对此大为惊讶。

为了让卡尔从小就学会标准的德语,我总是反复清晰地发音给儿子听,可以说到了不厌其烦的程度。只要儿子发音准确,我就摸着他的脑袋表扬道:“说得好,说得好。”当儿子发音不标准时,我就对妻子说:“你看,你儿子不会说什么什么……”于是妻子就回来说:“是吗?我儿子连那样的话都不会说?”这样一来,尽管儿子还很小,也激起了他拼命学标准语音的劲头。经过我们的不懈努力和执著坚持,儿子从小的发凌晨就非常准确。

在词汇学习上,我信条是:要想有清楚的头脑,首先必须有明确的词汇。为此,我不是只让儿子停留在孩子式的表现方法上,而是教他逐步了解和使用复杂的措词,并且为求措词生动准确,决不使用暖昧的措词。为了要做到这一点,我认为家人一定要相互配合,不要一个在严格要求,一个却纵容孩子。为此,我和妻子默契配合,而且以身作则,在平时坚持力求发音标准,语言规范,精选恰当的词汇。

我不仅对妻子,对女仆和男仆都严禁他们说方言和土话。因为儿子与仆人们的接触非常频繁,易受他们的影响。我只许儿子记标准德语,因为只要能记住标准读法,就可以让儿子不费力气地读懂书上写的东西。

方言和土语地读音上与标准德语差别甚大,而且在语法上也不够规范、标准。在这种语言环境中,小孩子很容易受到不良影响,从而给学习标准的语言带来一定的障碍,这种障碍的跨越是需要时间的,而一过了学习语言的最佳年龄,有些人一辈子也实现不了这种转变。我家里有一个老仆人,忠心耿耿地为我服务了几十年,我对他也非常尊重与依赖,也许是年龄偏大,他经常满口土语,乍改为说标准德语就说不好,总是说得不伦不类,比他说土语还糟糕。当时儿子正自欺欺人学习语言的节骨眼上,我虽然不情愿,但不得已只好忍痛半这位老仆劝退回家。每次想起他我都很难过,但是看到儿子在语言方面取得如此好的成绩,我又觉得一切牺牲都是值得的。

在教儿子语言时,语法不是最重要的,特别是对孩子一说,更没有多大必要。因此,在儿子8岁前我并未专门教过他语法,而是通过听和说来教。

孩子其实都喜欢说话,从小时起,他们就常常一个人把学到的单词反复地说着玩。我就利用孩子的这种倾向,把儿子能理解的有趣的故事,用精选的词句组成短文,让儿子记住。他不仅能很快地记住,并总是高兴地复述着。以后,我把这些短文翻译成各种外国语让他说,他也能很快记住。根据我的经验,在人的一生中,一至五岁可能是最有语言才能的时期了,父母千万别让这种才能白白枯死。

为了尽早开发儿子的记忆力、想像力和创造力

我在前面做了那么多,都是为了能尽早开发儿子的记忆力、想像力和创造力。儿子今后取得成就与否,跟这三方面都有重大的关系。但是对孩子切忌进行机械的训练,那样不会有任何效果,而应该采取一些灵活有趣的办法。

一位科学家说过:一切智慧的根源在于记忆。根本“用进废退”的原理,早期教育可以使记忆力发展的时间大大提高。尤其是婴儿时期,每天重复输入相同的词汇,不断地刺激孩子大脑里的词汇库,可以促使孩子的记忆力迅速发展。

为了使儿子牢记神话和圣经中的故事,我常常把有关内容缩写在纸牌上。后来教他各国的历史时,也采用了同样的方法。这一方面概括起来就是,起初用讲故事的方法教,而后把它们编成纸牌,采用游戏的方式教。有时我们还一起读一本有趣的书,并写出要点。

儿子很小时就把各种事情写成韵文来记忆,因为韵文比散文容易记。在儿子8岁时,我曾用骸骨教他生理学。一次,他乘我外出旅行之机,就用韵文写下了已记住的骨、肌肉和内脏的名称。我回来时,大为惊奇。

对历史上事件的教育,我多在儿子读过之后用戏剧形式演出,这样就容易记住了。而学校教的历史课,完全是照搬年代表,味同嚼蜡,毫无趣味,学生厌恶它,从而根本记不住也是理所当然的了。

在创造力方面我鼓励儿子多动手、多思考、多提问题。不论儿子提出什么样的问题,我都耐心地给予解答。

在儿子1岁多时,如果拿着某种材料或玩具聚精会神地玩,而不是拿起来就扔掉,我们就及时夸奖他,并和他一起,启发他尽兴地玩。如果儿子用了一种出人意料的方法玩玩具,我们不光夸奖他,还要鼓励他多想出几种方法来。

儿子2岁时,他母亲每天像上课一样讲故事给他听。他母亲还有一套吸引他不断听下去的办法,就像报纸上连载小说那样,他母亲每天讲到“且听下回分解”的地方就打住,下面的故事情节则让儿子自己去想像创造。儿子不得不为此而挖空心思,并对可能的情节作出各种猜想。第二天,母亲在讲故事前,先让儿子说他是怎么想的,然后才接讲。如果儿子自己猜中了,我们就高兴地欢呼,如果儿子没猜中,他母亲就夸奖说:“哎呀,我儿子编得比故事本身还好呢!”儿子的创造力就在这种训练中不断培养起来。

至于想像力,我们的幸福有一半以上靠的是想像。不会想像的人是不懂得真正的幸福的。贝鲁泰斯曾说过:“想像是人生的肉,若没有想像,人生只不过是一堆骸骨。”

那种没有风趣的人干什么都只论事实,排斥想像。他们甚至把圣诞老人和仙女从家里撵走。他们的这种干巴巴的生活态度也传染到对孩子的教育中。他们认为历史唯物主历史上的传说和不合情理的儿歌对儿童有害无益,他们更不懂得传说和儿歌能够陶冶孩子的品德。事实上,即使大人的生活,没有想像也是无趣的,何况孩子们。因此,从家庭里撵走圣诞老人和仙女,就如同撵走伴侣和抛弃玩具一样,对孩子来说是残酷无情的。何况孩子之所以懂得爱惜鸟兽,具备了有关道德的一些初步知识,从小就立志要具有远大的理想,都是受传说和儿歌的影响所致。

如果一个在小时候想像力得不到发展,那么他非不能成为诗人、小说家、雕刻家、画家,而且也成不了建筑家、科学家、数学家、法学家。尽管有人认为当数学和科学家用不着想像,但这是不符合事实的。想像对于任何人都是必要的。

因此,凡是年幼时充分发展了想像力的人,当他遭到不幸时也会感到幸福;当他陷于贫困时也会感到快活。所以说,世界上最不幸的人就是不善于想像的人。

有人认为神话没有任何价值,予以排斥,但我却非常欢迎它们。据我观察,同样是眺望天空的星星,懂得神话的孩子的感触与不懂神话的孩子就完全不一样。另外,由于孩子缺乏社会生活经验,不懂得善恶的区分。为了让他们分清善恶,最好的方法就是给他们讲述传说和儿歌。

我的家中从不排斥仙女,我经常给儿子讲传说和唱儿歌,使他知道大自然是仙女居住的可爱世界。因此,他从小就爱大自然。同时,他还从传说和儿歌中学到了许多优秀的道德和品质,如正直、亲切、勇敢、克已等。

为了发展儿子的想像力,我不仅向他讲述已有的传说和儿歌,还讲述自编的故事,进而让他自己讲述自编的故事,并鼓励他把故事写成文章。

我还和儿子各交了一个想像的朋友,一个叫内里,另一个叫鲁西。当我们两个单独在一起时,我们就请出两个想像的朋友,这样我们可以四个人一起玩。所以,儿子在任何时候也不感到无聊、苦恼。令人发笑的是,有一次保姆说:“先生,你的儿子有些怪,他好像是在和幽灵玩。”

有的父母因不了解孩子们的想像世界,当子用木片和纸盒建筑城市、殿玩时,他们为了收拾屋子,就往往不给孩子打招呼就破坏了孩子的游戏。这就无情地摧毁了孩子的精神世界。

这一举动的类重性在于,这不仅肃夺了孩子的幸福和游戏的欢乐,而且阻碍了孩子将来成为诗人、学者、发明家……父母在教育中往往因为轻率的举动而毁掉天才。

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2010-08-15 17:03:09

主题: 准妈妈如何睡好觉?(说说失眠及其防治)
JMs时常问及胎梦有关问题,我已经专门写了贴子;这个贴子就专门来说说准妈妈睡眠问题。到了孕晚期,准妈妈可能多少会体会到睡个好觉有多不容易,所以越是接近宝宝来临的日子,越是盼望“卸货”啊,呵呵。顺便附上失眠及其防治的有关资料供大家需要时参考啊!

●孕妇选哪种睡眠姿势最好
●孕妇睡眠时间多长最合适
●保证孕妇良好睡眠14要点
●孕妇如何改善睡眠?
●睡眠美容15法:让你越睡越美丽
●失眠及治疗
●治疗失眠的50种方法
●帮助睡眠的十二种家常食物

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孕妇选哪种睡眠姿势最好

妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。

●妊娠早期(1~3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

●妊娠中期(4~7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

●妊娠晚期(8~10个月),此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也会随之消失的。因为左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。为了给孕妇创造一个良好的休息环境,选择床上用品应该考虑以下几点:

1、床铺:

孕妇适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。

2、枕头:

以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路,受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

3、棉被:

理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。

4、蚊帐:

蚊帐的作用不止于避蚊防风,还可吸附空间飘落的尘埃,以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠,并使睡眠加深。

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孕妇睡眠时间多长最合适

女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

孕妇在怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。

在怀孕期间,孕妇应要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。

特别注意:孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面,对孕妇来说,可以称为劣性刺激,有碍优生;因看电视睡得过晚,妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿的健康发育成长都不好。

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保证孕妇良好睡眠14要点

怀孕经常会带来许多不适,包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等,以至于影响到睡眠。这些(有时候不可避免的)问题可能会由于你怀孕前形成的不良睡眠习惯而加重,下面的指南会帮助你在晚上睡得更好,不管是在怀孕期间还是宝宝出生之后。

1、只要有机会就小睡一下

白天小睡30~60分钟能够让你更清醒,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。最近一项研究发现,有一半以上的准妈妈在周一到周五至少小睡一次,有60%的女性在周末至少小睡一次。不过要记住,白天睡觉可能会影响到晚上的睡眠质量。

2、建立有规律的、轻松的睡前程序

在你下班回家后,要从容不迫地吃晚餐,并且尽量放松。吃完饭后,做一些安静的事情,比如读书或洗个温水澡放松一下。还有,试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床,以调整你身体的生物钟。

3、如果睡不着,就起来一会儿

如果好像过了好几个小时(不过很可能只有20~30分钟而已!)你仍然睡不着,就起来去另一个房间,听听舒缓的音乐或看本杂志。当你觉得困了时,再回到床上去。

4、练习一些放松技巧

有很多你能尝试的自助技巧可以帮助你入睡,比如引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。

5、睡前吃点儿零食防止恶心

如果你觉得恶心(这在孕早期比较常见),可以经常吃些清淡的零食,比如饼干,让自己的胃不要空着,特别是在睡觉前。

6、睡前避免不易消化和辛辣的食物

像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物,不管怎么做,都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此,相反,可以早一点儿吃饭,吃得简单些,让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。

7、下午晚些时候或傍晚时少喝水

怀孕后身体需要大量水份,但是要早上多喝一些,下午晚些时候和傍晚则要少喝一些,这样有助于你减少夜里跑厕所的次数。

8、左侧卧睡

你最好在怀孕第一个月,就让自己学会左侧卧睡觉。这种姿势有助于血液和营养物质流向胎宝宝和子宫,同时有利于肾脏排出废物和液体。习惯这种睡眠姿势后,随着肚子越长越大,你也能休息得更好。

9、睡不着也别有压力

如果你夜里醒来,别担心。孕期睡不安稳是很正常的现象,虽然你不太可能立即睡上整夜觉,但最终会建立起一套对自己有效地睡前程序。

10、放弃可怕的坏习惯

怀孕期间,烟和酒精既可能对宝宝造成伤害,也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。

此外,减少摄入含咖啡因的饮料,诸如茶、咖啡、可乐饮料等等,特别是下午和晚上,要完全避免。

11、把你的卧室好好收拾一下

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。

12、让你的床只用来睡觉和做爱

如果你有在床上看书或看电视的习惯,就改掉它们,把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

13、把焦虑关在卧室门外

坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人,那就在床边放一个记事本,这样就可以赶快把事情记下来,然后再重新入睡了。

14、运动完至少三四小时后再上床睡觉

虽然孕期运动对你的身心健康都非常有益,但如果你的身体在运动之后没有充分的时间放松,也会妨碍你的睡眠。有些研究表明,运动时间距睡觉时间太近可能影响到睡眠的深度。

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孕妇如何改善睡眠?

网友:我已经怀孕30周了,可是每天晚上的睡眠一天不如一天,光是上厕所就要2~3趟,再加上翻来覆去的换姿势,还有宝宝在肚子里踢得我无法入睡,真不知道怎么办了?

一、改善孕妈妈睡眠的方法:

1、尿频影响睡眠:怀孕妇女常有尿频的体验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题。

改善方法:生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是最好也是注意避免内生性压力的增加,例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。

2、孕后母体变化缺乏某种微量元素时:常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。

改善方法:孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。

3、母体激素变化:孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因激素变化所导致。

改善方法:在怀孕期间造成影响的两种主要激素:雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调节,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

4、饮食习惯的改变:另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

改善方法:有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。

小编贴士:

二、临睡前梳梳头准妈妈有好眠

所以,妇产科专家建议,怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型,当然,短发是比较好的选择。

与此同时,要经常洗头发以保持清洁,并适当进行按摩以加快头部的新陈代谢。

准妈妈在洗头发时,应当认真按摩头皮,并在擦干头发后,用梳子好好地梳理头发,这样既可以使头发保持光泽,又可以促进头部的血液循环及新陈代谢。同时,在睡觉前梳梳头,非常有利于准妈妈的睡眠,可谓一举数得。

到了怀孕晚期,专家提醒准妈妈,最好别弯着腰洗头,因为那样会使肚子受到压迫。如有可能,最好用淋浴器站着洗。

另外,除非特别有必要,在孕期尽可能不要烫发和染发,因为染发剂里的化学成分不利于胎儿的成长发育。

三、尽量不用染发剂和冷烫精

据法国医学专家多年研究,妇女怀孕后,不但头发非常脆弱,而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发,更会加剧头发脱落。此外,化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿的正常生长发育,少数妇女还会对其产生过敏反应。因此,孕妈妈也不宜使用化学冷烫精。

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睡眠美容15法:让你越睡越美丽

睡眠,是人类一种不可缺少的生理活动,具有特别的美容功效。

首先,入睡前室内空气要保持一定的湿度,并做些轻量的体育活动,像散步、面部按摩等,同时还要避免进食。

临睡前,用性温的水溶性清洁剂清洗面部,之后用婴儿油或植物油涂眼周,有养护和防皱的功能。

睡时枕位可稍高,以免眼袋的产生。同时,睡眠还不易过度,以免面部浮肿的出现。

睡姿对面部、头部有影响。习惯仰睡的人,一般面部呈扁平形,后脑勺偏扁圆形;连两只耳朵也比一般人外张得厉害。而习惯朝一个方向侧睡的人,面部则明显不对称,后脑勺凸出。

睡姿对体型也有影响。习惯仰睡的人,一般背直胸挺,但两腿不易自然并拢,因此行走时很难成一条直线。而侧睡的人,斜肩的比较多,不少人还有含胸伤背的体态。偏于一侧睡觉的人,则大多数两肩不对称。

最新研究成果表明:能减少或消除面部皱纹的最佳方法,是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面而睡,少量的侧着睡,再辅以适当的面部美容,面部的皱纹就会逐渐消失。睡姿的理想比例是:仰睡时间占70~90%,其他姿式占10~30%。因为当一个人仰面睡觉时,面部肌肉呈放松状态,而侧或趴着睡时,面部皮肤就会绷紧。如果枕头太高,头部就会下滑,时间久了就会出现双下巴。

睡眠是人体消除疲劳的最好方法,如果能做到“睡眠美容15法”,晨起必定容光焕发。

1、每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。

2、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

3、睡前应彻底清洁脸部化妆,如果清洁方法不当,很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10~20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

4、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

5、清洗脸部后,用棉球沾“收敛化妆水”拍打,并抹上乳液再睡。

6、清洗脸部后,用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部干燥。

7、油质或易长粉刺的肌肤,不妨尝试整夜使用面膜,将会有惊人的效果。

8、粗糙的卷发应在白天清洗,让它自然风干,晨起时就不会显得毛茸茸了。

9、在发根抹上不用清洗的护发素,细细按摩,晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

10、睡前用缎带松松地绑住发根,晨起时只需稍稍梳理,头发就会显得蓬松饱满。

11、每天有充足的睡眠,容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。

12、睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

13、睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。

14、洗澡后,用润肤霜或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。

15、容易失眠的人,睡前不妨喝牛奶,因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

倘若你能做到以上这些,过不了多久,你会为自己的容颜改观而大喜。
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失眠及治疗

一、概述

失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。

基本解释:辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡

详细解释:睡眠不足;难以入睡。

南朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》:“ 王丞相 招 祖约 夜语,至晓不眠。明旦有客,公头鬓未理,亦小倦。客曰:‘公昨如是似失眠。’”《儿女英雄传》第二二回:“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠,不想这日身在牀上,翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一:“正因为他想得太多,晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”

二、失眠的分型:从中医角度看,失眠基本为五种类型:

1、肝郁化火:多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。

2、痰热内扰:常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。方以温胆汤为基础。

3、阴虚火旺:多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳呜健忘,舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。

4、心脾两虚:由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。方以归脾汤为基础。

5、心胆气虚:由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。方以安神这志丸为基础。

三、分类

失眠(英文: Insomnia):通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

1、按临床表现分类:

①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;

②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

③睡眠质量:多恶梦;

④总的睡眠时间少于6小时;

⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

2、按病程分类:一次性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3~6个月;长期或慢性失眠,病程大于6个月。

(1)短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

(2)短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

(3)长期失眠(大于一个月)

慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)是,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式。

临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

①原发性失眠:是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素,部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

②继发性失眠:由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变,干扰正常的睡眠。

3、按严重程度分类:轻度,偶发,对生活质量影响小;中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。

失眠所表现出的舌质暗淡或舌质淡、苔白腻等各种临床症状正属于中医痰凝血瘀范畴。

四、失眠表现

1、入睡困难;

2、不能熟睡,睡眠时间减少;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。

在一晚失眠之后第二天会记性差。美国和英国研究人员最新进行的一项动物实验揭示了其中的生理机制,并发现可以用药物来抵消失眠对记忆造成的不良影响。如法国婉香年华活肤蛋白可以调节内分泌和身体循环系统,治疗失眠症有显著疗效。

美国宾夕法尼亚大学研究人员与英国同行在22日出版的英国《自然》杂志上发表论文介绍说,他们在实验中剥夺了实验鼠5个小时睡眠。结果发现,实验鼠大脑中一种名为PDE4的酶的含量和活性都出现增长,而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响,从而削弱记忆力。

进一步实验发现,使用可以抑制这种酶的相关药物后,被剥夺睡眠的实验鼠就不会再出现记忆力衰退的现象。这表明在此基础上可以找到有效的药物治疗方案,帮助那些受失眠困扰的人们改善记忆力。

五、失眠原因

失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。

(一)不同因素导致失眠

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。

(二)失眠原因

1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等

3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

六、病理病机

1、中医解读失眠

临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云:“卫气不得人于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出:“今厥气客于五藏六府,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑。”可见,阴阳失和是失眠的关键所在。现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下。

睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三:

(1)其他病症影响,如:咳喘、腹满等,使人不得安卧;

(2)为邪气客于脏腑,卫气不能入阴所致;

(3)脏腑所伤,阴阳不和,则夜寐不安,如《素问·病能》曰:“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所之寄,则安。故人不能悬具病也。”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐。

可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。

张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中说:“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐。”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈。

2、现代中医研究成果

肝肾阴虚,脑髓空虚是失眠发生的基本病理变化,肾气肾精亏虚是其基本病机。

大量的实验和临床研究表明,老年肾虚者大多脑功能下降,导致大脑神经细胞减少,递质含量及递质受体数量均下降,内分泌功能紊乱,免疫功能下降,自身免疫和变态反应增加,体内自由基的容量及过氧化物随年龄增加而积累,而抗自由基损伤的物质如SOD含量下降。这些变化说明肾虚是失眠的重要病因。

以肾虚为主要病机,以补肾填精益髓为治疗大法组方遣药,来治疗失眠延缓衰老,防治老年性痴呆,可以说是传统共识。但不管病情如何变化,肾虚始终贯穿失眠的整个病程,是其最本质的特征。故有解决失眠之道要从健脑开始。临床只要以滋补肝肾、益精健脑、安眠补身,滋阴潜阳阴阳平衡就能取得较好疗效。

北京中医疑难病研究会史体心主任认为此药适用范围:智能减退、健忘、失眠、丢三落四、不认亲人、语言颠倒、失语、流口水、神情呆滞、幻听幻想、肢体麻木、迷路不认家门、大小便失禁、手脚震颤等。肾虚是老年性痴呆发病的重要病理基础,痰凝血瘀是老年性痴呆发病的重要因素。痰瘀既是病理产物又是致病因素,痰凝血瘀推动了老年性痴呆的发生发展。正常衰老过程本身就有血瘀证存在的潜在性。故瘀血内停也是痴呆发病的重要原因,瘀阻心脑则可心神不安,心悸失眠,健忘痴呆,神昏谵语。《血证论·瘀血》也说:“瘀血攻心,心痛、头晕、神气昏迷……”。

七、治疗方法

1、心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

临床实践证明,很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而对由心理因素引起的失眠来说,药物及其他疗法只是一种症状治疗,一种辅助措施,唯有心理治疗才能更好地解决问题。失眠是许多原因引起的一个症状,可以是躯体疾病伴发的症状,也可能因为不良生活习惯、环境因素引起,也可能是心理因素。从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。在很多情况下,失眠的始发与维持往往与心理因素有关。比如生活事件带来心理冲突,心理冲突引起情绪压力,情绪压力导致生理警醒水平升高,从而发生失眠。如果刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适应,则失眠会迁延下去。

失眠的心理护理

(1)保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

(2)建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

(3)创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起\"入睡条件反射\"。

(4)白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

(5)养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

(6)自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

(7)限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

(8)床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

2、行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

3、失眠的催眠疗法

从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行,伴随着优美的音乐,治疗师一方面用专业轻柔的语言,引导来访者进入深度放松状态,一方面引导其体验深度放松的感觉,让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉,并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法,使来访者对入睡建立信心,消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射,内心安宁了,睡眠自然就正常了。

催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下,能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导,能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄,深层的病因被催眠师消除,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

身体疾病导致的失眠,也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的,当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时,体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放,使全身血管收缩,气滞血淤,各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时,会有大量的脑啡肽的分泌,这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念,消除焦虑紧张等消极情绪,人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽,不但有止痛作用,而且让人内心感到安祥宁静,从而改善睡眠质量。

4、药物治疗抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示,采用中西药进行综合治疗,如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗,可取得快速、理想的疗效。
物理治疗

① 经颅微电流刺激疗法(Cranial electrotherapy stimulation,简称CES)。

② alpha-stim scs

中药治疗

中药李氏灵坤膏,采用的是穴位针对性疗法,是结合了针灸与药物的原理,药贴内含医用磁粉+纯中药提取物制剂而成, 具有调节机体紊乱,使之趋于正常的功能。有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效,可以调理内分泌失调,疏肝解郁等,具有理想的康复疗效;

5、其他

① 生物反馈。可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。

② 体育锻炼。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。

③ 调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。

6、磁疗治疗失眠已经达成广泛共识

失眠患者,在临床上观察的时候,往往发现患者在失眠期间,脑部神经元兴奋性增高,异常放电情况明显。现在科学家发现了慢波睡眠(swa)中在大脑皮层中活跃的神经元,这可能对于治疗失眠症等睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于睡眠的活动具有重要意义。最新报告说,包含了罕见的一组神经元的皮层在自然睡眠以及剥夺睡眠之后发生的恢复睡眠过程中是活跃的。并发现了一种制造一氧化氮(NO)——这是一种调控大脑血流的因子——的特殊类型的皮层神经元,而且它们在人体的慢波睡眠过程中在皮层中是活跃的。所以,抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗失眠有着非常重要的意义,在这一点上,药物的抑制作用偏弱一些,国际上现在针对这方面磁疗的效果更理想一些。

磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等,使组织细胞的生理、生化过程改变,产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

我国在古代就用磁疗治病。60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治高血压、关节炎等症状。截止目前,我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论,生物效应,临床适应症,方法学,磁疗产品研究等,都有较明确的论证。磁疗已成为治疗失眠的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究,多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。

针对失眠的磁疗,目前最常用的就是镇痛安眠垫,其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场,性能稳定!作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏,并通过增强人体经络的生物电磁能,推动经气运行,从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性,产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。

7、中药治疗失眠的特效疗法

(1)药(热)熨疗法

将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

(2)敷贴疗法

将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。

(3)敷脐疗法

将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

(4)熏洗疗法

利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

8、专家治疗建议

治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度患者,可适当服用安定类药物进行控制,但切忌长期使用以免产生药物依赖,让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗如中国医科大学研制的中药助眠宝等,会有较为显著的疗效。另外,失眠患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。

八、失眠预防

(一)科学睡眠四要素

如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。

1、睡眠的用具

无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

2、睡眠的姿势

有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

3、睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

4、睡眠的环境

睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15~24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。

(1)卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

(2)卧室内最佳温度为18~22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。

(3)卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

(4)卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

(5)合适的枕头。高15~20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。

(二)如何提高睡眠质量

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

1、足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。

2、不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。

3、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

4、卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5、擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

6、每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

九、失眠探究

1、失眠危害

失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

2、原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗

如果原发病不治疗,只是针对失眠症状进行治疗,很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估,可到医院进行体检,如果没有身体疾病,再从其它方面找寻失眠原因。

3、找专家和心理医生进行支持性心理治疗

心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为,对于心因性失眠来说,药物只是一种辅助治疗,只有心理治疗才能解决根本问题。

4、比失眠更可怕的是怕失眠

对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重,试想,世界上那么多人失眠,他们不还是照样正常的工作和生活。

5、与其在床上数数,不如潇洒起床

如果在床上睡不着而越来越烦躁,最好起床干点别的事,等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡,往往事与愿违。

6、刺激控制疗法

对于心因性失眠,最有效的方法是行为疗法,刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。

7、限制治疗法

它也是一种被广发采用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。

8、其它还有放松疗法,音乐疗法等。

9、服用催眠药有利成功治疗失眠

医学界大多认为,催眠药可以成功治疗失眠。

十、失眠的一些观念

1、睡得少未必是失眠

睡眠时间长短因人而异,有人一天睡9个小时还不够,有人睡5个小时就精力充沛。

2、没有绝对的失眠者

失眠的程度再严重,也或多或少的能睡些时候。有些自称几个月没合眼的人,但在实验室经过检查,却发现即使是最严重的失眠者,一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。

其实,许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状,这是睡眠感丧失的结果。

3、孕妇失眠的原因

许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠,这就是孕期失眠。孕期失眠的原因:

(1)荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化失眠的方法:在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

(2)饮食习惯的改变

饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成失眠的方法:有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

(3)频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。

4、月经期失眠

女性月经初期可能引起失眠,产生这种生理现象的原因,是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。

月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下,受到兴奋,生产激素,使卵泡迅速生长,终止破裂而释放出成熟的卵子,即排卵。排卵后,破裂的卵泡形成黄体,并产生愈来愈多的孕激素,使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化,孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少,导致子宫内膜退化剥落,月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能,故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。

治疗女性月经期失眠的方法:失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素,可有助于克服失眠,若症状较为严重,可给予镇静药物治疗。另外,妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态,合理安排生活、工作和学习,注意体育锻炼和适当劳动,增强体质,提高对疾病的抵抗力。

5、老年人慎服安眠药

有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠,久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍,觉得安定多服点没关系,其实,长期使用可形成依赖,甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退,随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,引起精神障碍,诱发其它疾病。

安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的,长期服用会增加肝肾的负担,有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退,血压下降等蓄积中毒症状,甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此,老年人应用安定类药物更应小心。

对入睡困难或中途易醒者可选用短、中长半衰期的安定类药物(如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等);早醒者可选用长半衰期的安定类药物(如安定、氟安定等),但是具体用法用量需要及时咨询相关医师,切不可盲目自行服用。 对于由失眠引起的身体内分泌失调和身体的排毒功能下降所导致的身体循环系统不能正常循环,这类失眠患者可以使用一些安神和增强免疫力,调节内分泌失调之类的药物,(如康盟活肤、氨基酸片等),只有等身体的循环系统正常,失眠症状才会缓解直至痊愈。

长期用药的老年病人不要违背他们的意愿强行撤药,这种情况下小剂量使用安眠药反而是必要的。需要减药时,减低用药剂量的速度宜慢,采取逐级递减的方法,防止引起睡眠紊乱或反跳现象。慢性肺功能障碍者,因安眠药物可引起呼吸抑制,因此应慎用安定类药物。

6、失眠保健

脚被称为人的“第二心脏”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗老人失眠效果很好。

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10至20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。

对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者,除上面介绍的方法外,还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。需要注意的是,不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

7、老年人如何克服失眠

老年人睡眠障碍通常有:失眠、多梦、易醒,睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。

遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。

维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。

选择卧具:老年人易生骨关节疾患,应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。枕头宜有适度弹性,如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来,市场投放有用中药充填的枕头,病人可辨证施“枕”:头痛目赤、肝火上炎者,选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者,可用夏枯草药枕;颈椎肥大者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。

避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。

调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60~70岁一般睡7~8小时,70~80岁6~7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。

睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。

定期动动,运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒。

8、促进睡眠的硬件:

(1)把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠。

(2)养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。

(3)只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。

十一、失眠的误区

1、睡前运动。不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

十二、失眠的日常调理法

第一:建议你不要总熬夜:这个是最直接的办法 ,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

第二:不要喝咖啡,喝淡淡的绿茶:这些物质对入眠有一定的负面影响;

第三:不是食物上的帮助:你可以试着用咖啡做面膜保养皮肤;

第四:经常食用用红枣等补气血的东西做的粥或者糖水:因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。

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治疗失眠的50种方法

1、吃安定片

2、睡前喝热牛奶。

3、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右

4、洗个热水澡

5、躺在床上后虾米也不要想,或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好。

6、听古典音乐&背红宝书。

7、喝脑白金

8、买一个\"好眠工房\"的安睡枕头,效果很好、马上入睡。

9、喝点酒,醉倒

10、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌

11、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松。

12、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!

13、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑

14、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡

15、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧、这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素、不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉。

16、
(1)失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的药,
(2)要不就去看看老中医用中药调节一下
(3)可能最近运动较少,多参加些体育锻炼

17、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~

18、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!

19、打会游戏试试、对我来说还是蛮管用的、偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说。

20、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着。

21、喝白兰氏鸡精吧!

22、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的

23、在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来。

24、想睡觉太容易了,家里有摆钟么、盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下。

25、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女。

26、高招来了,千万要试一下哟、意守丹田,或者脚心,不想其它事、全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田 (脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来、放松再放松,无所思无所求、然后,不知不觉中睡着了

27、
(1)练瑜珈!把自己想像成一堆棉花一样躺在床上……
(2)再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡

28、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿、不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用。

29、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次、、、)经常我想着想着就睡着了、、特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用

30、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢、为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢、为什么人有情感呢、反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的

31、失眠的最基本定义就是睡眠障碍、可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等、失眠的发病率很高、很多因素可造成失眠:
(1)精神因素;
(2)躯体疾病;如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等;
(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;
(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒、饮茶及咖啡、失眠可分为:入睡困难、早醒及易醒、最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现、严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

【治疗】
1、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系、可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
2、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
3、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
4、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈、安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用、否则,易产生耐受性和依赖性。
5、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类、服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故、对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法,须遵医嘱。

32、失眠是指睡眠时间不不足、深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍、良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康、失眠则损害健康、我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受、在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。

(1)失眠的原因
造成失眠的原因很多、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

(2)失眠的危害
根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠、续睡困难性失眠、早醒性失眠三种类型。
由于失眠者入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现、诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱、另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病、长期失眠必会降低身体素质,加速衰老。

(3)失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

33、病因症状
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:
(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒、患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状、失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重、中医称\"失眠\"为\"不寐\",认为其成因很多,有\"胃不和则卧不安\"、\"虚劳虚烦不得眠\"等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关、神经衰弱者多见此症。

自疗注意事项:
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯、戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等、晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品、如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐、难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃~50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻、冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。

自治疗法:

1、成药自疗法
(1)安定,2、5~5毫克,睡前服。
(2)速可眠,0、1~0、2克,睡前服、(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸,每次9克,每日2~3次,温水吞服。用于气虚乏力,精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2~3次,温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服。
(7)养血安神糖浆,每次1~2匙,每日3次。

2、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服、用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖。

3、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克、用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完、本方用治神经衰弱失眠症、临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水、同时服用此方,疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦、本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚、加水煎服、本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效。

4、外治自疗法
(1)敷脐法:等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3~5天更换。
(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3~5分钟、如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点、失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点、涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

5、其他疗法

参加太极拳锻炼。

佩香法:朱砂30克、磁石30克、琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上。

药汁洗足法:磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟。

梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣,手法轻重以舒适为度。

药枕法:杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用、常用有效。

风油精涂穴法:在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳、风池两穴、太阳穴:位于外眼角向后一寸凹陷中、风池穴:位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

避免误诊
常用西药镇静安眠药,如利眠宁、安定、安宁会引起白天精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口差、便秘、手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效。男子还可导致阳痿。久服突然停药或减量会出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应,因此,用药时应当注意。

患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多,失眠也更难治愈。

35、每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的、蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶。

36、桑拿

37、六味地黄丸

38、找个女朋友吧~~

39、吃枣仁

40、安神补脑液

41、荷尔蒙可以治疗男性失眠

美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大、记忆衰退和出现更严重的失眠问题。
这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象、芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高淌保熟睡的情况大幅减少。

研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降。

云考德在美国医学会议上撰文道:“虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加、腰部过肥。肌肉减少和运动量减少有关。”专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会。

42、失眠药膳

小麦甘枣汤
浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服、宜用于妇女更年期失眠健忘者。

枣仁地黄泥
酸枣仁30克、生地黄100克、白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次、适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。

桑螵龙牡散
桑螵蛸、生龙骨、生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服、久治不愈的失眠患者可食之。

山药肉奶羹
将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜、肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用、心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜。

罗布麻速溶饮
即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用、用时以沸水冲开代茶饮,每次10克、对高血压患者的烦躁失眠有良效。

43、失眠的自我按摩

(一)先取坐位,全身放松,全神贯注。
1、双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
2、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

(二)然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
1、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2、用两手中指端轻轻揉按太阳穴
3、用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
4、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5、用两手拇指端揉按风池穴。
6、将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7、将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

44、sy一次,如果不行就两次

45、维生素B1+谷维素。

46、中国灸

47、有个小偏方,对你也许有用:去药店买\"蝉脱\"(就是蝉退下来的皮)、一两蝉脱加五百克水,用小火烧开、去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)、连喝五天如果不见效就不要再喝了、呵呵。
PS:买二元钱蝉脱就行了、如果买五元钱的,够你喝一个月的。

48、
方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……
方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……
方法三:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……
方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着

49、唱歌!!唱到想睡为止!

50、哪些饮食可催眠。

水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用、糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水、果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米小米性微寒、味甘,能健胃安眠、用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。

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帮助睡眠的十二种家常食物

失眠的痛苦只有那些体验过的人,才能真正了解。当夜深人静时,只有你还在辗转反侧,试试这12种神奇的催眠食物吧。

1、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

6、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,有助安眠。

7、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

9、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10、大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

11、促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

12、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

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2010-08-15 16:57:13

主题: 人生慧语感言
所谓人生不如意,十之八九,我想每个人可能或多或少会遇到一些不顺心的事,但一定也有会有好多开心的事,所以有时快不快乐,如何应对生活中的good days、bad days,可能在于个人的心态吧。每当自己感叹人生如梦时,读一读这些感悟人生的慧语良言,或许会让你豁然开朗,所谓开卷有益啊,呵呵。

将我看到的一些感悟人生的妙语良言与大家分享啊!祝JMs心想事成!

●世界上最经典最发人深省的的25句话
●60条人生慧语
●感人至深的话
●100句激励令自己开心的话!
●一句话,让你豁然开朗
●中老年人十六悟,愉快活一生
●感悟人生的600句金玉良言(完整版)--让你受用一生

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世界上最经典最发人深省的的25句话

1、记住该记住的,忘记该忘记的。改变能改变的,接受不能改变的。

2、能冲刷一切的除了眼泪,就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越淡,仿佛不断稀释的茶

3、怨言是上天得至人类最大的供物,也是人类祷告中最真诚的部分。

4、智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑 。

5、世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主(除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外)。

6、如果敌人让你生气,那说明你还没有胜他的把握。

7、如果朋友让你生气,那说明你仍然在意他的友情。

8、令狐冲说“有些事情本身我们无法控制,只好控制自己。”

9、我不知道我现在做的哪些是对的,那些是错的,而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事,然后等待着老死。

10、也许有些人很可恶,有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候,我才知道:他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人,好人或者坏人。

11、鱼对水说你看不到我的眼泪,因为我在水里。水说我能感觉到你的眼泪,因为你在我心里。

12、快乐要有悲伤作陪,雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨,如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你!

13、死亡教会人一切,如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟,但为时晚矣。
14、你出生的时候,你哭着,周围的人笑着;你逝去的时候,你笑着,而周围的人在哭!一切都是轮回!!!! 我们都在轮回中。

15、男人在结婚前觉得适合自己的女人很少,结婚后觉得适合自己的女人很多。

16、于千万人之中,遇见你所遇见的人;于千万年之中,时间的无涯荒野里,没有早一步,也没有晚一步,刚巧赶上了。

17、每个人都有潜在的能量,只是很容易:被习惯所掩盖,被时间所迷离,被惰性所消磨。

18、人生短短几十年,不要给自己留下了什么遗憾,想笑就笑,想哭就哭,该爱的时候就去爱,无谓压抑自己。

19、《和平年代》里的话:当幻想和现实面对时,总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒,要么你把痛苦踩在脚下。

20、真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。

21、生命中,不断地有人离开或进入。于是,看见的,看不见的;记住的,遗忘了。 生命中,不断地有得到和失落。于是,看不见的,看见了;遗忘的,记住了。 然而,看不见的,是不是就等于不存在?记住的,是不是永远不会消失?

22、我们确实活得艰难,一要承受种种外部的压力,更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中,如果有人向你投以理解的目光,你会感到一种生命的暖意,或许仅有短暂的一瞥,就足以使我感奋不已。

23、我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。

24、后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔。

25、日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。

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60条人生慧语

1、改变别人,不如改变自己。
2、金钱是一个好人的仆人,但却是一个坏人的主人。
3、嫉妒别人,仇视异己,就等于把生命交给别人。
4、恨别人,痛苦的是自己。
5、律己要严,待人要宽。
6、有才而性缓定属大才,有智而气和斯为大智。
7、遇顺境处之淡然,逢逆境处之泰然。
8、面对现实,逆境也会变为顺境,总有转机的机会。逃避现实,虽暂时偷安,但没有翻身之余地。
9、心志要苦,意趣要乐,气度要宏,言语要谨。
10、世上有一种永远亏本的事,那就是发脾气。

11、施比受更有福。
12、倚势而凌人,势败而人凌,恃财而侮人,财散而人悔。循环之路,我争者,人必争,虽力争之,未必得;我让者,人必让,虽力让之,未必失。
13、古今庸人,败于“惰”字;古今才人,败于“傲”字。
14、不要因为众生的无知,而痛苦自己。
15、闻谤不怒,虽谗言焰熏天,如举火焚空,终将自熄。闻谤而怒,虽巧辩,如蚕作茧,自取缠绵。
16、不临难,不见忠诚之心。不临财,不见志士之节。
17、为善,虽一个寒士,人服其德。为恶,虽位及人臣,人议其过。
18、容人之过,却非顺人之非。没有意见,要有主见。
19、想到对岸去,就不能只沿着岸边跑。
20、智慧是生命的泉源,愿望是生命的动力,行动是生命的展现。

21、智者改过而迁善,愚者文过而饰非;迁善则其德日新,饰非则其恶日积。
22、责己者,可以成人之善。责人者,实可长自己之恶。
23、道德是提升自己的明灯,不该是呵斥别人的鞭子。
24、多一份心力注意别人,就少一份心力反省自己。
25、贫而好施,功倍于富。贵而好聚,恶倍于贫。
26、疲劳是最舒适的枕头,努力工作吧。
27、知人者智,自知者明。
28、修身践言,慎终如始。
29、魔的定义,就是拿自己的错误,折磨自己。
30、所谓禅,内不为烦恼所惑,外不被境界所扰。

31、妄心是最难登的山,最难驾御的马,不试图征服、超越它的人就得不到自己的生命。
32、幸运永远照顾着努力付出的人。
33、所有困难,都是为成功者而设定的。
34、不是“某人使我烦恼,而是我拿某人的言行来烦恼自己。”
35、修行最主要的目标即是无我。因为你能缩小自己,放大心胸,包容一切,尊重别人,别人也一定会来尊重你,接受你。
36、淡泊以明志,宁静以致远。
37、第一步看惯,心平气和;第二步看淡,气定神闲;第三步看破,心安理得。
38、思想是没有表达出来的行为,行为是已表达了的思想。
39、大多数人,一辈子只做了三件事,自欺,欺人,被人欺。
40、事非窝里,人用口,我用耳,热闹场中,人向前,我向后。

41、死亡只是整个生命中的逗号,而不是句号。
42、知妄想为空,妄想即是般若。执般若为有,般若即是妄想。
43、普天之下,没有我不爱的人,也无我不信任之人,无不可原谅之人。如果我们能俱足此“三无”,则能使心理健康并正常发展,而自然会宽人、爱人、信任人。
44、一个人没有那么坏,你一直毁谤他,他也不会下地狱。一个人没有那么好,你再赞叹他,他也不会成佛。
45、何以息谤,曰:无辨;何以息怨,曰:无争。
46、爱必须伴随着永远的宽恕。而喜欢常会为了自己的快乐而牺牲对方。两者大不相同。
47、信是立身之本,从不可无。恕是接物之要,终身奉行。
48、礼——存于中者为诚心,形于外者为敬意。
49、笑,世界就跟你笑;哭,就只有你自己哭了。
50、知善而守,锦上添花。知恶不为,转祸成福。

51、我们起初造成习惯,之后习惯驱使我们。
52、有勇气自杀,为什么不拿自杀的勇气活下去。
53、谦让是保身第一法,安祥是处事第一法,涵容是待人第一法,恬淡是养心第一法。
54、逆境顺境看襟度,临喜临怒看涵养。
55、以情恕人,以理律己。
56、以恕己之心恕人则全交,以责人之心责己则寡过。
57、自持当从无过中求有过,非独进德,亦且免患。待人当从有过中求无过,非当从厚,亦且解怨。
58、修己以清心为务,涉世以慎言为先。
59、懂得如何爱人,便完成了生命的觉醒。
60、和蔼可亲的态度,是最有力的自我介绍。

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感人至深的话

1、我以为小鸟飞不过沧海,是以为小鸟没有飞过沧海的勇气,十年以后我才发现,不是小鸟飞不过去,而是沧海的那一头,早已没有了等待……
2、你走的那天,我决定不掉泪,迎着风撑着眼帘用力不眨眼……
3、多谢你的绝情,让我学会死心……
4、带著一根烟、浪迹天涯……
5、木头对火说:“抱我”!火拥抱了木头,木头微笑着化为灰烬!火哭了!泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤……
6、当眼泪流下来,才知道,分开也是另一种明白。
7、我真的爱你,闭上眼,以为我能忘记,但流下的眼泪,却没有骗到自己……
8、回家的路上我哭了,眼泪再一次崩溃孓、无能为力这样走着,再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么,我还能够做些什么?我好希望你会听见,因为爱你我让你走了……
9、不要轻易说爱,许下的承诺就是欠下的债!
10、是我的终究是我的,我终归是你的一个过客,你始终不爱我,注定我和你就是什么都不会发生,注定,注定只是注定,不管我怎么跨越,不管我怎么想靠近你,你还是会离开我的,我好想你,好想好想你,好想好想见你

11、脸上的快乐,别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。
12、分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过、不可以做敌人、因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人。
13、有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过。
14、时间会慢慢沉淀,有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手,你的幸福需要自己的成全。
15、我能感觉到你的心痛,你有你说不出的无奈;但是你做出一副无所谓的样子,你越是这样我就越难受,
16、有些的时候,正是为了爱才悄悄躲开、躲开的是身影,躲不开的却是那份默默的情怀。
17、爱到分才显珍贵,很多人都不懂珍惜拥有、只到失去才看到,其实那最熟悉的才是最珍贵的。
18、有时,爱也是种伤害、残忍的人,选择伤害别人,善良的人,选择伤害自己。
19、你走了,带着我全部的爱走了,只是一句分手、我忍着眼泪看着你的背影,好想最后在抱你一次,好想在对你说一次“我爱你”
20、淋过雨的空气,疲倦了的伤心,我记忆里的童话已经慢慢的融化。

21、既然爱,为什么不说出口,有些东西失去了,就在也回不来了!
22、相爱是种感觉,当这种感觉已经不在时,我却还在勉强自己,这叫责任!
分手是种勇气!当这种勇气已经不在时,我却还在鼓励自己,这叫悲壮!-
23、人生不止,寂寞不已。寂寞人生爱无休,寂寞是爱永远的主题、我和我的影子独处、它说它有悄悄话想跟我说、它说它很想念你^ 原来我和我的影子,都在想你
24、在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧,所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾,它将经历轮回的七场雷雨,然后绽放在潮湿的空气中……
25、鱼上钩了,那是因为鱼爱上了渔夫,它愿用生命来博渔夫一笑……
26、喜欢在你身上留下属於我的印记,却不曾记起你从未属於过我……如果有一天,不再喜欢你了,我的生活会不会又像从前那样堕落,颓废…我不想再要那样的生活,所以,在我还没有放弃你之前,请你,至少要喜欢上我……
27、其实我一直在你身边守候,等你靠在我肩上诉说,会不会有那么一天,你的温柔都属于我,我不会再让你难过,让你的泪再流!
28、你当我是个风筝,要不把我放了,要不然收好带回家,别用一条看不见的情思拴着我,让我心伤。
29、窗外下着雪,泡一杯咖啡,握到它凉了,才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白!
30、第一次哭是因为你不在,第一次笑是因为遇到你,第一次笑着流泪是因为不能拥有你!

31、岁月就象一条河,左岸是无法忘却的回忆,右岸是值得把握的青春年华,中间飞快流淌的,是年轻隐隐的伤感。世间有许多美好的东西,但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落,荣辱不惊,望天上云卷云舒,去留无意。在这个纷绕的世俗世界里,能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切,也是一种境界。
32、我们的生活有太多无奈,我们无法改变,也无力去改变,更糟的是,我们失去了改变的想法……
33、看庭前花开花落,荣辱不惊,望天上云卷云舒,去留无意。
34、在这个纷绕的世俗世界里,能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切,也是一种境界。
35、人生最遗憾的,莫过于,轻易地放弃了不该放弃的,固执地,坚持了不该坚持的……
36、简单安静的生活其实不幸福,所以我只拥抱刹那,绵延持久的感觉根本不快乐,所以我只信仰瞬间,,
37、有些失去是注定的,有些缘分是永远不会有结果的、爱一个人不一定会拥有,拥有一个人就一定要好好去爱她……
38、心已死,泪也干,不堪回首魂亦牵、梦惊醒,不了情,往事如烟挥不去、亦虚亦实,亦爱亦恨,叶落无声花自残、只道是,寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚;却无奈,天长地久有时尽,此恨绵绵无绝期。39、世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动,它就流走;如果它存著,它就干涸;如果它生长,它就慢慢凋零。
40、一个做女人的痛苦:当她和她所爱的男人有了肉体关系以后,她就很自然地把这种关系视为一种永远,但男人却可以不同,他们可能只会觉得那是生存方式的又一种演绎。正如书上说的:男女之间,在没有婚姻的承诺前,还是保持简单的关系为好,否则,真的没有岁月可以回头。

41、如果,不幸福,如果,不快乐,那就放手吧;如果,舍不得、放不下,那就痛苦吧。
42、人生短短几十年,不要给自己留下了什么遗憾,想笑就笑,想哭就哭,该爱的时候就去爱,无谓压抑自己。人生的苦闷有二,一是欲望没有被满足,二是它得到了满足。
43、所谓花心,就是有了爱情和面包,还想吃蛋糕的心情;所谓外遇,就是潜出围城,跌入陷阱;所谓浪漫,就是帮老婆买包心菜时,还会顺手带回一支玫瑰花;所谓厨房,就是结婚时红地毯通向的正前方……
44、不敢说出口,因为我胆小,因为如果你拒绝,我以后就不能够再见到你了,宁愿默默的爱着你,不能让你知道,直到,直到你投进别人的环抱!
45、一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。不知还有没有要在追的可望。
46、这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。
47、恋爱,在感情上,当你想征服对方的时候,实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引,然后才是你征服对方的欲望。
48、我放下了尊严,放下了个性,放下了固执,都只是因为放不下你。
49、如果爱上,就不要轻易放过机会。莽撞,可能使你后悔一阵子;怯懦,却可能使你后悔一辈子。
50、没有经历过爱情的人生是不完整的,没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富,痛苦使爱情升华总能想出一千个原谅你的理由,但却不能想出一个不想你的借口。

☆ 当爱不能完美,我宁愿选择无悔,不管来生多么美丽,我不愿失去今生对你的记忆我不求天长地久的美景,我只要生生世世的轮回里有你!
☆ 不怕路太远找不到终点,就怕两个世界画不成一个圆。
☆ 爱情就像两个人在拉皮筋,受伤的永远是不愿意放手的那个。
☆ 如果爱你是错的,我不愿意对;如果对是不能爱你,我宁愿错一辈子。
☆ 思念你已成为我的一种习惯。
☆ 如果你很伤心,请告诉我,我来帮你承担!如果你很开心,你将会感染我。
☆ 你若流泪,湿的总是我的脸;你若悲,苦的总是我的心。
☆ 你在我身边的时候你是一切,你不在我身边的时候一切是你。
☆ 也许有一次约会,至今尚未如期;也许有一次热恋,终生永不能相许。
☆ 没有你的世界,爱都无法给予。
☆ 如果有一天什么也看不见,我也不会害怕,因为一闭上眼睛我就能看到你。
☆ 你都已经把我宠坏了,我又怎么离开你呢?
☆ 输了你,赢了世界又如何?
☆ 三十年前,如果世界上还有坚持这个词,我希望它属于我;三十年后,如果世界上还有这个词,我希望它属于你。
☆ 想你,在每一天,每一刻,每一秒。
☆ 弄一团泥来,捏一个你,捏一个我,然后打碎你,打碎我,把泥再合到一块,再捏一个你,再捏一个我,于是你中有我,我中也有你。(明人小曲:打碎说)
☆ 如果你对这爱没有了把握,我会随时打点撤退的行囊,我不会恨你,因为我曾爱过。
☆ 只要有一双真诚的眼睛为我流泪,就值得我为生命受苦。
☆ 我不爱你是以为你不爱我。
☆ 没有你的日子也许我会活着,但永远不会有快乐。
☆ 我爱你,甚至可以为你去死,但我不能死,并不是我怕死,是因为我怕我死后,没有人象我这样爱你。
☆ 想你,却不打扰你。
☆ 高山上盖庙还嫌低,面对面坐着还想你。
☆ 把你的心给我一小部分,把我的整个都拿去。
☆ 忘不掉,就是忘不掉,放不下,就是放不下,除非这肉身死了,除非是这样,才能绝了心念。
☆ 能冲刷一切的除了眼泪就是时间,以时间来推移时间,时间越长越淡,仿佛不断稀释的茶。
☆ 世界上最遥远的距离,不是生与死的距离,不是天各一方,而是我就站在你面前,你却不知道我爱你……
☆ 如果没法忘记他,就不要忘记好了。真正的忘记,是不需要努力的。
☆ 这一辈子,我需要的不多,一碗饭一杯茶而已,但是我希望饭是你做的,茶是你泡的。写尽一生的伤痛,却写不尽一生的思念。
☆ 冷漠,有时候并不是无情,只是一种避免被伤害的工具!
☆ 为你的难过而快乐的,是敌人!
  为你的快乐而快乐的,是朋友!
  为你的难过而难过的,就是那些,该放进心里的人!
☆ 没有人值得你为他哭,唯一值得你为他哭的那个人,永远都不会让你为他哭。
☆ 你以为最酸的感觉是吃醋吗?不是的,最酸溜溜的感觉是没权吃醋,根本就轮不到你吃醋,那就是最酸最酸的。
☆ 我喜欢你,可是我不敢说;我怕说了,我会死去;我不怕死,但是我怕死了以后,再也没有人会像我一样喜欢你。
☆ 伤害你的人不是比你强大就是比你弱小。如果他比你弱小,宽恕他;如果他比你强大,宽恕自己。
☆ 爱其实就像打计程车。第一,不像公共汽车,只需等待就会自动来到你的面前,而需要你先向它招手才停;第二,如果你碰到的是空车,那就是你的幸运,但往往车上已经有人了。这时你只能搭便车,只有先到的乘客下了车后,才能去你想去的地方;第三,走了多少距离就要付出多少代价。

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100句激励令自己开心的话!

1、人之所以痛苦,在于追求错误的东西。
2、与其说是别人让你痛苦,不如说自己的修养不够。
3、如果你不给自己烦恼,别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心,你放不下。
4、好好的管教你自己,不要管别人。
5、不宽恕众生,不原谅众生,是苦了你自己。
6、别说别人可怜,自己更可怜,自己修行又如何?自己又懂得人生多少?
7、学佛是对自己的良心交待,不是做给别人看的。
8、福报不够的人,就会常常听到是非;福报够的人,从来就没听到过是非。
9、修行是点滴的工夫。
10、在顺境中修行,永远不能成佛。

11、你永远要感谢给你逆境的众生。
12、你随时要认命,因为你是人。
13、你永远要宽恕众生,不论他有多坏,甚至他伤害过你,你一定要放下,才能得到真正的快乐。
14、这个世界本来就是痛苦的,没有例外的。
15、当你快乐时,你要想,这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
16、认识自己,降伏自己,改变自己,才能改变别人。
17、今日的执著,会造成明日的后悔。
18、你可以拥有爱,但不要执著,因为分离是必然的。
19、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
20、你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。

21、内心没有分别心,就是真正的苦行。
22、学佛第一个观念,永远不去看众生的过错。你看众生的过错,你永远污染你自己,你根本不可能修行。
23、你每天若看见众生的过失和是非,你就要赶快去忏悔,这就是修行
24、业障深重的人,一天到晚都在看别人的过失与缺点,真正修行的人,从不会去看别人的过失与缺点。
25、每一种创伤,都是一种成熟。
26、当你知道迷惑时,并不可怜,当你不知道迷惑时,才是最可怜的。
27、狂妄的人有救,自卑的人没有救。
28、你不要一直不满人家,你应该一直检讨自己才对。不满人家,是苦了你自己。
29、一切恶法,本是虚妄的,你不要太自卑你自己。一切善法,也是虚妄的,你也不要太狂妄你自己。
30、当你烦恼的时候,你就要告诉你自己,这一切都是假的,你烦恼什么?

31、当你未学佛的时候,你看什么都不顺。当你学佛以后,你要看什么都很顺。
32、你要包容那些意见跟你不同的人,这样日子比较好过。你要是一直想改变他,那样子你会很痛苦。要学学怎样包容他,忍受他才是、
33、承认自己的伟大,就是认同自己的愚疑。
34、修行就是修正自己错误的观念。
35、医生难医命终之人,佛陀难渡无缘的众生。
36、一个人如果不能从内心去原谅别人,那他就永远不会心安理得。
37、心中装满着自己的看法与想法的人,永远听不见别人的心声。
38、毁灭人只要一句话,培植一个人却要千句话,请你多口下留情。
39、当你劝告别人时,若不顾及别人的自尊心,那么再好的言语都没有用的。
40、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。

41、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口,难道你也要趴下去反咬他一口吗?
42、忌妒别人,不会给自己增加任何的好处。忌妒别人,也不可能减少别人的成就
43、永远不要浪费你的一分一秒,去想任何你不喜欢的人。
44、多少人要离开这个世间时,都会说出同一句话,这世界真是无奈与凄凉啊!
45、恋爱不是慈善事业,不能随便施舍的。感情是没有公式,没有原则,没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。
46、请你用慈悲心和温和的态度,把你的不满与委屈说出来,别人就容易接受。
47、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
48、能说不能行,不是真智慧。
49、多用心去倾听别人怎么说,不要急着表达你自己的看法。
50、同样的瓶子,你为什么要装毒药呢?同样的心理,你为什么要充满着烦恼呢?

51、得不到的东西,我们会一直以为他是美好的,那是因为你对他了解太少,没有时间与他相处在一起。当有一天,你深入了解后,你会发现原不是你想像中的那么美好。
52、这个世间只有圆滑,没有圆满的。
53、修行要有耐性,要能甘于淡泊,乐于寂寞。
54、活着一天,就是有福气,就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候,我发现有人却没有脚。
55、多一分心力去注意别人,就少一分心力反省自己,你懂吗?
56、眼睛不要老是睁得那么大,我且问你,百年以后,那一样是你的。
57、欲知世上刀兵劫,但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病,灾祸横生,多看看横死在你刀下的众生又有多少?
58、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
59、每一个人都拥有生命,但并非每个人都懂得生命,乃至于珍惜生命。不了解生命的人,生命对他来说,是一种惩罚。
60、自以为拥有财富的人,其实是被财富所拥有。

61、情执是苦恼的原因,放下情执,你才能得到自在。
62、随缘不是得过且过,因循苟且,而是尽人事听天命。
63、不要太肯定自己的看法,这样子比较少后悔。
64、当你对自己诚实的时候,世界上没有人能够欺骗得了你。
65、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人,是可耻的。
66、世间的人要对法律负责任。修行的人要对因果负责任。
67、在你贫穷的时候,那你就用身体去布施,譬如说扫地、洒水、搬东西等,这也是一种布施。
68、内心充满忌妒,心中不坦白,言语不正的人,不能算是一位五官端正的人。
69、默默的关怀与祝福别人,那是一种无形的布施。
70、多讲点笑话,以幽默的态度处事,这样子日子会好过一点。

71、与人相处之道,在于无限的容忍。
72、不要刻意去猜测他人的想法,如果你没有智慧与经验的正确判断,通常都会有错误的。
73、要了解一个人,只需要看他的出发点与目的地是否相同,就可以知道他是否真心的。
74、人生的真理,只是藏在平淡无味之中。
75、不洗澡的人,硬擦香水是不会香的。名声与尊贵,是来自于真才实学的。有德自然香。
76、与其你去排斥它已成的事实,你不如去接受它,这个叫做认命。
77、佛菩萨只保佑那些肯帮助自己的人。
78、逆境是成长必经的过程,能勇于接受逆境的人,生命就会日渐的茁壮。
79、你要感谢告诉你缺点的人。
80、能为别人设想的人,永远不寂寞。

81、如果你能像看别人缺点一样,如此准确般的发现自己的缺点,那么你的生命将会不平凡。
82、原谅别人,就是给自己心中留下空间,以便回旋。
83、时间总会过去的,让时间流走你的烦恼吧!
84、你硬要把单纯的事情看得很严重,那样子你会很痛苦。
85、永远扭曲别人善意的人,无药可救。
86、人不是坏的,只是习气罢了,每个人都有习气,只是深浅不同罢了。只要他有向善的心,能原谅的就原谅他,不要把他看做是坏人、
87、说一句谎话,要编造十句谎话来弥补,何苦呢?
88、其实爱美的人,只是与自己谈恋爱罢了。
89、世界上没有一个永远不被毁谤的人,也没有一个永远被赞叹的人。当你话多的时候,别人要批评你,当你话少的时候,别人要批评你,当你沈默的时候,别人还是要批评你。在这个世界上,没有一个不被批评的。
90、夸奖我们,赞叹我们的,这都不是名师。会讲我们,指示我们的,这才是善知识,有了他们我们才会进步。

91、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的,那为何不现在就布施给真正需要的人呢?
92、为了赞美而去修行,有如被践踏的香花美草。
93、白白的过一天,无所事事,就像犯了窃盗罪一样。
94、能够把自己压得低低的,那才是真正的尊贵。
95、广结众缘,就是不要去伤害任何一个人。
96、沈默是毁谤最好的答覆。
97、对人恭敬,就是在庄严你自己。
98、拥有一颗无私的爱心,便拥有了一切。
99、仇恨永远不能化解仇恨,只有慈悲才能化解仇恨,这是永恒的至理。
100、你认命比抱怨还要好,对于不可改变的事实,你除了认命以外,没有更好的办法了。

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一句话,让你豁然开朗

1、活着一天,就是有福气,就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候,我发现有人却没有脚。
2、宁可自己去原谅别人,莫让别人来原谅你。
3、世界原本就不是属于你,因此你用不着抛弃,要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用,但非我所属。
4、别人可以违背因果,别人可以害我们,打我们,毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人,为什么?我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。
5、你有你的生命观,我有我的生命观,我不干涉你。只要我能,我就感化你。如果不能,那我就认命。
6、如果你准备结婚的话,告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点,世界上没有绝对幸福圆满的婚姻,幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。
7、我的财富并不是因为我拥有很多,而是我要求的很少。
8、不是某人使我烦恼,而是我拿某人的言行来烦恼自己。
9、活在别人的掌声中,是禁不起考验的人。
10、如果你能每天呐喊二十一遍“我用不着为这一点小事而烦恼”,你会发现,你心里有一种不可思议的力量,试试看,很管用的。

11、若能一切随他去,便是世间自在人。
12、感谢上苍我所拥有的,感谢上苍我所没有的。
13、来是偶然的,走是必然的。所以你必须,随缘不变,不变随缘。
14、别人永远对,我永远错,这样子比较没烦恼。
15、愚痴的人,一直想要别人了解他。有智慧的人,却努力的了解自己。
16、对于不可改变的事实,除了认命以外,没有更好的办法了。
17、其实爱美的人,只是与自己谈恋爱罢了。
18、说一句谎话,要编造十句谎话来弥补,何苦呢?
19、当你用烦恼心来面对事物时,你会觉得一切都是业障,世界也会变得丑陋可恨。
20、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口,难道你也要趴下去反咬他一口吗?

21、狂妄的人有救,自卑的人没有救。
22、你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。
23、人之所以痛苦,在于追求错误的东西。
24、与其说是别人让你痛苦,不如说是自己的修养不够。
25、命运负责洗牌,但是玩牌的是我们自己!
26、过错是暂时的遗憾,而错过则是永远的遗憾!

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中老年人十六悟, 愉快活一生

《论语》三十而立,四十而不惑,五十知天命,六十而耳顺,七十而随心所欲不逾矩。

一、活法:过一天,少一天;过一天,乐一天;过一天,赚一天。

二、幸福与快乐:幸福不会敲门来找你,快乐也不能从天而降,幸福靠自己努力营造,快乐要千方百计去寻找,幸福和快乐是一种感觉和感受,关键在于心态。

三、金钱:金钱不要看得太重,更不必斤斤计较,一旦看开了,那是身外物,生不带来,死不带去;如果有人需要你帮助,慷慨解囊就是一大乐趣,如果花钱能买到健康和快乐,何乐而不为!如果花钱能让你悠闲自在,也值!明白人能挣会花,善待自己。

四、健康是自己的:金钱是子女的,地位是暂时的,荣誉是过去的,健康是自己的。

五、不一样:父母对子女的爱是无限的,子女对父母的爱是有限的;子女有病,父母揪心,父母有病,子女问问看可就知足了;子女花父母钱,理直气壮,父母花子女的钱,就不那么顺畅;父母家也是子女家,子女家可不是父母家,不一样的就是不一样。明白人把对子女的付出视为义务和乐趣,不图回报,一心想回报,就自寻烦恼。

六、养病指望谁:指望子女?久病床前无孝子。指望老伴?自顾不暇无能为力,还是指望钱吧,只能花钱养病。

七、珍惜得到:对于已得到的,人们往往忽视它;对于得不到的,往往想得太美!生活的美好和幸福全在于怎样欣赏,明白人十分珍惜和欣赏已得到的,并不断地发现他的意义,使生活不断充实和快乐。

八、拥有快乐的心态:生活充满感激和欣赏,比上不足,比下有余,知足常乐;与人为善,乐于付出,助人为乐;培养多种爱好,乐此不疲,自得其乐。遇事以平静的心态去对待,这样就会永远拥有快乐的心情,有了快乐的心情,就拥有了健康。

九、平平淡淡才是真:高官厚禄,地位显赫,是少数;平民百姓才是多数。少数人未必都是幸福,多数人未必不幸福;多数望着少数,不必自卑。人本无高低贵贱之分,只要对事业尽心尽力,就算作了贡献,心安理得,问心无愧,何况大家都退下来了,大家都一样,最终归宿都要回归自然;其实高官不如高寿,高寿不如高兴,高兴就快乐,快乐就是幸福。

十、老人到哪里寻乐
1、学习:读书、看报、玩电脑、弹琴、绘画、写作和摄影。学什么?任你挑,既长知识,又练了大脑,思想境界在提高。
2、运动:游泳、跳舞、打拳,各有所好,增强体质,心情越发好。
3、娱乐:旅游、唱歌、打麻将,只要自己喜爱,从玩中取乐交友,何乐而不为!
4、交友:晚年生活应该多层面、多元化,丰富多彩,只有一二个好友还不够,要拥有一帮老友,友情能滋润老年生活,使你不会感到孤独,而且过得有声有色,有滋有味。
5、培养多种爱好和情趣,怀有一颗童心,不断探索和实践,让生活多姿多彩。

十一、幸福家庭公式:欣赏、尊重、表达+沟通、理解、包容+付出、互动、创新=幸福+快乐。

十二、为自己好好活一把:
人生大半辈子为事业、为父母、为家庭、子女而忙碌、活得很累。如今剩余时间不多了,该为自己好好活一把啦!怎么开心就怎么过,做你想做和愿意做的事,不管别人怎么看,怎么说!因为我们不是为别人的好恶而活,活出一个真实自我吧!

十三、痛苦:一个人对痛苦的承受、忍耐、排解和消除。最终还要靠自己。时间是最好的医生,关键还是在这段时间里你选择怎么活法。

十四、怀旧:人老了为什么怀旧?人到晚年,事业已走到尽头,往日的辉煌,已成为过眼烟云,站在人生最后之驿站,心灵渴望净化,精神需要升华,企盼有纯朴真情。这时,只有故地重游,与亲人相聚,共同追忆童年的梦,与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事,才能找到青少年时代的感觉和那份真情,珍惜真情,享受真情,这也是老年生活的一大乐事

十五、顺其自然:如果你尽了最大努力仍改变不了不满和目前的现状,那就顺其自然吧!这也许是一种解脱。凡事强求不得,强扭的瓜不甜。

十六、坦然面对死亡:生老病死,自然规律,不可抗拒。当死神抓住你不放时,你需坦然面对、笑傲死亡!只要咱一生为人正直,不做亏心事,就该心满意足地给自己画上一个圆满的句号。

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感悟人生的600句金玉良言(完整版)--让你受用一生

1、成功一定有方法,失败一定有原因。
2、待人三要素:团结能人做大事,团结好人做实事,团结坏人不坏事。
3、进步三要素:你自己行,有人说你行,说你行的人行。
4、说话三要素:该说时会说——水平,不该说时不说——聪明,知道何时该说何时不该说——高明。
5、干活三要素:该干时会干——能力,不该干时不干——明智,知道何时该干何时不该干——英明。
6、做人像水,做事像山。做人尽量往低处走,让着别人,遇见利益和名声尽可能往下退,给自己留下做大的余地。做事一定要有自己的主见和目标,像山一样挺立在那儿,才能把事做好。
7、胜者注视的是问题的答案,而败者只看到答案的问题;胜者往往是答案的组成部分,而败者往往是问题的组成部分;胜者有计划,败者有托词;胜者常说:虽有困难,还是办得到;败者常说:虽然办得到,但是太困难。
8、过高的期望,带来孩子的无望;过度的保护,带来孩子的无能;过分的溺爱,带来孩子的无情;过多的干涉,带来孩子的无奈;过多的指责,带来孩子的无措。
9、古犹太人眼里的贤人七德:一是不班门弄斧;二是不打断别人的话;三是不急于求成;四是提问要有针对性;五是解答要符合情况;六是谈话要有始有终;七是要立足实际。
10、人的两只眼睛,全是平行的,但却不平等看人。人的两只耳朵是分在两边,却总好偏听一面之词。人只有一张嘴,却总能说出两面话。

11、知道看人背后的是君子;知道背后看人的是小人。
12、等一等就安全了,让一让就过去了,忍一忍就和谐了。
13、群众跑来跑去,领导批来批去,部门转来转去,会议开来开去,最后问题还是哪里来哪里去。
14、当代体育锻炼现状:老年人奋起,中年人觉醒,青少年沉睡。
15、酒,装在瓶里像水,喝到肚里闹鬼,说起话来走嘴,走起路来闪腿,半夜起来找水,早上起来后悔,中午酒杯一端还是挺美。
16、不敢生气的是懦夫,不去生气的才是智者。
17、一把手说一不二,二把手说二不一,三把手说三道四,四把手是是是是,五把手和六把手,光做笔记不张口。
18、宽慰自己最好的方法是多看别人的短处;鼓励自己最好的方法是多看自己的长处。
19、知道事物应该是什么样,说明你是聪明人;知道事物实际上是什么样,说明你是有经验的人。
20、运好气才有好命运:爱情需要勇气,友情需要义气,亲情需要和气,干活需要力气,事业需要运气,生活需要好脾气。

21、能付出爱心就是智,能消除烦恼就是慧。
22、生命之灯因热情而点燃,生命之舟因拼搏而前行。
23、拥有梦想只是一种智力,实现梦想才是一种能力。
24、官员说套话,专家说鬼话,商家说假话,明星说胡话,富人说狂话,穷人说气话。
25、失去金钱的人损失甚少,失去健康的人损失极多,失去勇气的人损失一切。
26、出门走好路,出口说好话,出手做好事。
27、你可以选择这样的“三心二意”:信心、恒心、决心;创意、乐意。
28、你要生活得随意些,你就只能活得平凡些;你要活得辉煌些,你就只能活得痛苦和复杂些;你要活得长久些,你就只能活得简单些。
29、身先才能率人,律己才能服人。
30、高谈者未必有高见,沉默时也许在沉思。

31、你做对事的时候,常常不会被人们提起;当你做错事的时候,常常不会被人们忘记。
32、把爱情投资在一个人身上,冒险;把爱情投资在许多人身上,危险。
33、三流的化妆是脸上的化妆;二流的化妆是精神的化妆;一流的化妆是生命的化妆。
34、单身是领悟,恋爱是失误,分手是觉悟,结婚是错误,离婚是醒悟,再婚是执迷不悟,没有情人是废物,情人多了是动物。
35、位置可以增加人的权力,但增加不了权威;位置可以增加人的能量,但增加不了能力;位置可以增加人的知名,但增加不了知识。
36、赠人以言,重于珠玉;伤人以言,甚于刀剑。
37、与身患疾病的人相比,健康强壮自然就是幸福;与遭受灾祸的人相比,平安无事自然就是幸福。
38、互相宽容的朋友一定百年同舟,互相宽容的夫妻一定百年共枕,互相宽容的世界一定和平美丽。
39、名人与凡人的差别在什么地方?名人用过的东西就是文物,凡人用过的就是废物;名人强词夺理叫雄辩,凡人就是狡辩;名人跟人打招呼叫平易近人,凡人就是巴结别人了;名人打扮不修边幅,叫有艺术家的气质,凡人就是流里流气;名人喝酒叫毫饮,凡人就叫贪杯;名人老了叫王老,凡人只能叫老王。
40、我们可以不美丽,但我们健康;我们可以不伟大,但我们庄严;我们可以不完满,但我们努力;我们可以不永恒,但我们真诚。

41、学问是智慧的泉源,品德乃事业的根本。
42、在对的时间,遇见对的人,是一生幸福;在对的时间,遇见错的人,是一场心伤;在错的时间,遇见错的人,是一段荒唐;在错的时间,遇见对的人,是一阵叹息。
43、没有水的地方就是沙漠,没有声音的地方就是寂寞。
44、成功的人做别人不愿做的事,做别人不敢做的事,做别人做不到的事。
45、成功的人找方法,失败的人找借口;要成功就没有借口,要借口就不可能会成功。
46、敌人变成战友多半是为了生存,战友变成敌人多半是为了金钱。
47、钱可以帮穷人解决问题,却帮富人制造问题。
48、真诚并不意味着要指责别人的缺点,但意味着一定不恭维别人的缺点。
49、恋爱是想一个人的心,婚姻是拴一个人的心,爱情是吞一个人的心。
50、成功是一种观念,致富是一种义务,快乐是一种权利。

51、从猴子变成人需要成千上万年,从人变回猴子只用一瓶酒。
52、越是被妻子深爱着的丈夫越是成熟,越是被丈夫娇宠着的妻子就越是不成熟。
53、最浪漫的三个字不是“我爱你”,而是“在一起”。
54、糊涂不招人喜欢,聪明同样也不一定招人喜欢;只有聪明地糊涂着时,方皆大欢喜。
55、把别人演得惟妙惟肖的是著名演员,把自己演得英明伟大的通常是官员。
56、平凡的人睁着两眼看世界,经常看错。不平凡的人闭一只眼睁一只眼看世界,一目了然。超凡的人闭着双眼用心看世界,所向无敌。
57、不要贪图无所不有,否则你将一无所有;不要试图无所不知,否则你将一无所知;不要企图无所不能,否则你将一无所能。
58、同时追两只兔子的人,一只也不会逮到。从一定意义来讲,失去就是得到。
59、众星朗朗,不如孤月独明;百鸟唧唧,不如虎啸一声。
60、人要有着眼点;又要有落脚点。前者是战略;后者是战术。

61、面对失败和挫折一笑而过,是一种乐观自信;面对误解和仇恨一笑而过,是一种坦然宽容;面对赞扬和激励一笑而过,是一种谦虚清醒;面对烦恼和忧愁一笑而过,是一种平和释然。
62、道德是永远的,财富是暂时的。
63、批评你的人是你今天的敌人,明天的朋友;吹捧你的人是你今天的朋友,明天的敌人。
64、为自己活着的人,低劣;为别人意见活着的人,渺小;为别人幸福活着的人,高尚。
65、爱情可以浪漫,但不要浪费;不要随便牵手,更不要随便放手。
66、发上等愿,结中等缘,享下等福,择高处立,就平处坐,向宽处行。
67、有一种缘,放手后成为风景。有一颗心,坚持中方显真诚。
68、世界上最永恒的幸福就是平凡,人生中最长久的拥有就是珍惜。
70、快乐是一种心态,不是一种状态。

71、世间只有圆滑,没有圆满。
72、不洗澡的人,硬擦香水是不会香的。名声与尊贵,是来自于真才实学的。有德自然香。
73、同学请的饭局,可以随随便便,像个家里人;朋友(战友)请的饭局,可以大大方方,像个主人;领导请的饭局,必定小心翼翼,像个陌生人;请领导的饭局,一定要毕恭毕敬,像个仆人;被人请的饭局,自然客客气气,像个客人!
74、聪明的人经营健康,明白的人储存健康,普通的人不懂健康,糊涂的人忽视健康。
75、没有经济上的独立,就缺少“自尊”,没有思考上的独立,就缺“自主”,没有人格上的独立,就缺少“自信”。
76、人生在世,需要不断地为心灵除尘,自省、自责、自悟、自重……。
77、永远不要对可能是坏事的事好奇,否则可能要了你的命。永远不要在痛苦的时候做决定,否则你以后一定会后悔。
78、科学上的追求是真,道德上的追求是善,艺术上的追求是美。
79、善良是一种智慧,是一种远见,一种自信,一种精神力量,是一种文化,一种快乐。
80、你有权发怒,但不应践踏别人的尊严;你有权失败,但不应自暴自弃;你有权争取成功,但不应以牺牲他人为代价;你有权要求争议,但不应以复仇为手段。你有权要求生活得更美好,但不应以今天的欺骗来捡取明天的快乐。

81、忍耐是坚忍和能耐的简称;学问是苦学和勤问的概括。
82、无知和愚昧是任何人都讨厌的事,但这只能通过学习避免;美丽和健康是任何人都自豪的事,但这最好加上保养维持。
83、吹捧自己是自欺欺人的痛快,中伤别人是有损自己的卑劣。
84、贪不义之财易毁;信不忠之人多祸。
85、爱情的悲剧源于挑剔;婚姻的完美由于宽容。
86、奉献使心灵富有,创造让人生美丽。
87、烹调水平影响着菜肴的味道,心情状态左右着生命的优劣。
88、活着本身就是一种幸运,年轻本身就是一种幸福。
89、恋爱不是慈善事业,不能随便施舍。
90、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。

91、阳光虽然暖和,可照射的时间长了,也会遭到谩骂。
92、就算砸碎钟表,谁也休想把时间的脚步束缚半秒钟。
93、熟悉的地方没有风景;不熟悉的地方有陷阱。
94、真正的爱不是暂时的感动;而是一生的回味。
95、真正的爱不是把他抱在怀里,而是让他学会走路。
96、人们都知道的,是生活;人们不知道的,才是艺术。
97、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
98、抱最大的希望,尽最大的努力,做最坏的打算。
99、女人最实际,离不开柴米油盐;女人最不实际,梦想着鲜花美酒。
100、把简单的变成丰富,是聪明;把丰富的变成简单,是智慧。丰富,有助思考;简单,便于实行。

101、人最悲哀的,并不是昨天失去得太多,而是沉浸于昨天的悲哀之中。
102、人最愚蠢的,并不是没有发现眼前的陷阱,而是第二次又掉了进去。
103、人最寂寞的,并不是想等的人还没有来,而是这个人已从心里走了出去。
104、人最卑鄙的,并不是点燃了一根导火索,而是想看到爆炸后的效果。
105、人最肮脏的,并不是出卖了自己的肉体,而是出卖了自己的灵魂。
106、人最痛苦的,并不是没有得到一个所爱的人,而是所爱的人一生没有得到幸福。
107、人最幸福的,并不是终于得到了一束花,而是永远被花包围着。
108、人最快乐的,并不是别人给你带来了快乐,而是你给别人带去了快乐。
109、人最富有的,并不是拥有一座金山,而是拥有一座金山买不到的东西。
110、人最高尚的,并不是别人还记着他的好处,而是自己忘了给予别人的好处。

111、孩子把玩具当朋友,成人把朋友当玩具。
112、试金可以用火,试女人可以用金,试男人可以用女人。
113、有钱的人怕别人知道他有钱,没钱的人怕别人知道他没钱。
114、好好活着,因为我们会死很久很久。
115、话说出去之前你是话的主人,说出去之后你便成了话的奴隶。
116、高职不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴。
117、偷一个人的主意是剽窃,偷很多人的主意就是研究。
118、对待知识分子的态度,标志着一个民族的文明程度;对待工人农民的态度,则是考问这个民族的良心。
119、没有走不到顶的山,只有找不到路的人。
120、战胜敌人需要一天,而战胜自己需要一辈子。

121、平淡中品出滋味,别离中思念长青,错落中和美如初,患难中心手相牵,这是爱情的经典,经典的爱情。
122、懒惰是培养出来的。哪里有事无巨细、越俎代庖的人,哪里就生长着快活的懒汉慵人。
123、把漂亮当资本那是愚蠢,把漂亮当能源那是智慧。
124、男人的脸是他的人生履历表,女人的脸是她的人生损益表。
125、爱,是一个人所能献给另一个人的最高的敬意。富于悲剧意味的是,这份敬意更多的时候不是被误送就是被拒收。
126、精明是鼠的眼,能明察眼前的食物;聪明是虎的眼,能觉察近处的猎物;英明是鹰的眼,能洞察远处的风物
127、丰富的极致是简单;绚烂的极致是平淡;情爱的极致是无声。
128、知识是豆浆,智慧是卤水。知识多智慧少,总是一盆豆浆,点不成思想的豆腐。
129、意料之中的事往往不会发生,意料不到的事却经常出现。
130、得意时,朋友认识了你;落难时,你认识了朋友。

131、钱象水一样,没有一点会渴死,多了会被淹死。
132、亲情浓于血,友情淡如水,爱情甜如蜜。
133、如果把摄像头对准一个人,摄录下他的所有言行,然后再按照自己的意愿进行剪辑,任何一个人都可以成为好人或坏人。
134、昨天是一张废弃了的支票,明天是一笔尚未到期的存款,只有今天是你可以支配的现金。
135、漂亮的女人像是放在展柜里的工艺品,欣赏的人很多,但买下的人只能一个人。
136、工作就像爱人,虽然有时跟你闹矛盾,可是天天都要见面。兴趣就像情人,虽然让你激情燃烧,可是不能代替面包。
137、爱人就像粗布衣,虽然不美丽,可是能遮挡风寒。情人就像时装,感觉很美好,却不能穿出去。
138、亲人就像老棉衣,就是出痱子,依然要捂着你。友人就像晴雨衣,需要了就穿,用过后放一边。
139、社会就像鱼塘,虽然泥沙俱下,可要真是清水一潭也有点可怕。家庭就像鱼缸,需要清洗,需要换气,需要精心护理,不然就生存不下去。
140、老板就像老虎,老虎的屁股,摸不得,老虎的屁股,也不宜拍。同事就像戏友,在舞台上打打闹闹,卸了装才知道一切都很可笑。下级就像弹簧,你可以压他,但他也会顶你,你要是拉他,说不定他会退让一下。

141、一颗将爆的炸弹比一颗已爆的炸弹恐怖得多。
142、所有的人都站在一边并不一定是好事,譬如他们都站在船的一边。
143、乞丐就是一种向你的良心征税的人。
144、世上只有想不通的人,没有走不通的路。
145、使人疲惫的不是远方的高山,而是鞋里的一粒沙子。
146、不要同一个傻瓜争辩,否则别人会搞不清到底谁是傻瓜。
147、做父母是个专业性很强的职业,可大部分的父母未经任何培训就上岗了。
148、现实中用真名说假话,网络中用假名说真话。
149、不是每一次努力都会有收获,但是,每一次收获都必须努力,这是一个不公平的不可逆转的命题。
150、要理想不要幻想,要激情不要矫情。

151、为了控制执著,必须观照好感觉的大门。
152、每个人都有潜在的能量,只是很容易:被习惯所掩盖,被时间所迷离,被惰性所消磨。
153、漂亮的脸孔是给别人看的,而有智慧的头脑才是给自己利用的。
154、乐观的人只顾著笑,而忘了怨;悲观的人只顾著怨,而忘了笑。
155、放弃该放弃的是无奈,放弃不该放弃的是无能;不放弃该放弃的是无知,不放弃不该放弃的是执着。
156、占别人的便宜,就是惹祸的开始。
157、为他人尽力,即为自己尽力;不帮助他人的人,不能得到别人的帮助。
158、女人的\'折旧率’煞是惊人,从\'新’娘变成\'老’婆,只消一个晚上的光景。
159、在街上看美女,目光高一点就是欣赏,目光低一点就是流氓。
160、不怕事多,只怕多事。

161、疾病会使人变得更人性,更轻功利,更重人情,对爱和友谊的体味更细腻。
162、天性健康者容易彼此理解,天生病态者之间往往互相隔膜。
163、恋爱时闭着的眼睛,结婚使它睁开了,恋爱时披着的服饰,结婚把它脱掉了。他和她惊讶了:“原来你是这样的?”接着气愤了“原来你是这样的!”而事实上的他和她,诚然比从前想象的差些,却要比现在发现的好些
164、秀才遇见秀才,可以说理。兵遇见兵,不妨比武。秀才遇见兵的尴尬在于,兵决不跟秀才说理,秀才却不得不跟兵比武。
165、过去常有人为家庭出身怀有危机感,如今有人只对自己的容颜存有危机感。
166、狡猾和聪明的差距不在智力上,而是在道德上。
167、有的婚姻开始是相敬如宾,继而是相敬如冰,最后是相敬如兵。
168、善于说明的总是很多,敢于明说的总是很少。
169、智者受到赞美时,字字反思;愚者受到批评时,句句反驳。
170、医院是一个使人终于把命看得比钱更重的地方。

171、并不是所有的孩子都是爱情的结晶,比如白毛女。
172、为了一套房子,就得负重一辈子,这话不只是讽刺蜗牛。
173、老鼠听猫的录音,初听胆战心惊,再听神情怡然,反复听像一曲悠扬的艺术花腔,长年听是祈祷平安和吉祥
174、认识自己难,认识自己的不足更难。
175、奢侈品是给别人看的,必需品是给自己用的。
176、如果没有健康,智慧就无法表露,文化就无法施展,力量就无法战斗,知识就无法利用。
177、现在吃荤的怕有激素,吃素的怕有毒素,喝饮料怕有色素,喝水怕有有害元素。总之,吃什么,喝什么,心中无数。
178、危险没来时,懦夫就害怕;危险发生时,常人感到害怕;危险过去后,勇士才知道害怕。
179、身体不好,有可能出废品;成绩不好,有可能出次品;心理不好,就有可能出危险品。
180、和的右边是个口,就是说人人都有饭吃;谐的左边是个言,就是人人都可以说话。

181、乐观的人看见问题后面的机会,悲观的人只看见机会后面的问题,机会是从来不会主动敲响你的门,无论你等待多少年。它也只会如一阵风一样拂面而过,需要你的反应能力和追随速度。朝着一个目标前进,尽量使用你的潜能,才华横溢的你会发现机会的存在。风虽然没有颜色,可是拂过之后却是绿意一片。
182、后悔是一种耗费精神的情绪,后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误,所以不要后悔。
183、镜子反映了真实,但那真实却是相反的。
184、人生唯一不会落空的等待是注定的死亡,世间唯一保持恒久不变的就是变化。
185、朋友之间,谈到钱就伤感情。情人之间,谈到感情就伤钱。
186、妻子,对青年男人来说是主人;对中年男人来说是朋友;对老年男人来说是护士。
187、结婚之前,要睁开你的眼睛;结婚之后,要睁一只眼闭一只眼。
188、最难战胜的敌人,是自己;最可怕的敌人,是朋友;最防不胜防的敌人,是欲望;最迷惑人的敌人,是感情。
189、说一遍是陈述,说两遍是反复,说三遍是排比,反反复复说个没完是在开会。
190、螃蟹不会钳自己,戴袖章的不会纠自己,做广告的不会贬自己,搞买卖的不会坑自己。

191、真话如同咳嗽,多在压抑不住时喷涌而出;假话如同台词,常常要背熟了再说。
192、幸福十要素——保持健康的体魄;切合实际的目标;拥有自尊;控制感情;保持乐观;为人豁达;结交益友;融入集体、人缘好;挑战性的工作和适度的消遣;拥有团队意识。
193、特别警惕三种人:一、官不大,特能办事的人;二、挣钱不多,特能花钱的人;三、不太熟,特能套瓷的人。
194、人的一生只有5%是精彩的,也只有5%是痛苦的,另外90%是平淡的;人们往往被5%的精彩诱惑着,忍受着5%的痛,在90%的平淡中度过。
195、人生没有彩排,每天都是现场直播!
196、不求是贵,少病是寿,够用是富,无欲是福,感激是喜。
197、举重若轻,显示的是能耐;举轻若重,表达的是心情。
198、没有比手更大的天,没有比脚更长的路,没有比人更高的山,没有比心更宽的海。
199、这个世界不是有钱人的世界.也不是有权人的世界,它是有心人的世界。
200、复杂的事情要简单做。简单的事情要认真做。认真的事情要重复作。重复的事情要创造性地做。

201、人应该善待自己。善待自己的最好方法是善待别人。善待别人的最好方法是宽容别人。
202、没有配件的汽车不能买,没有信誉的朋友不能交。
203、美丽的体态胜过漂亮的脸蛋;美好的行为胜过美丽的体态。
204、在薄冰上滑行,速度是安全的要素。
205、爱要追求深度,不必追求速度;爱要追求热度,不必追求亮度。
206、笑也是一种生命力。
207、生,容易;活,容易;生活,不容易。
208、生活是一种经历,也是一种体验;生活是一种感受,也是一种积累。生活没有答案,生活不需要答案。当生活即将不属于你时,你才会发现:生活仅仅是一个过程,而这个过程无论多么复杂,最终结局都是一样的。生活注重的是过程,而不是结局。
209、聪明的人总是用别人的智慧填补自己的大脑,愚蠢的人总是用别人的智慧干扰自己的情绪。
210、平庸的人关心怎样耗费时间,有才能的人竭力利用时间。

211、奋斗人生的诀窍就是经营自己的长处。经营自己的长处能给你的人生增值。经营自己的短处必然使你的人生贬值。
212、尊重孩子是父母的第一天职。
213、亲人是骨和肉的关系,外人是车和车的关系。骨肉分离无法生存,车和车太近准出事故。
214、不管多大岁数的人类成员,在钱的面前,一概年轻。
215、真正的快乐都是免费的。
216、追求名牌不如把自己弄成名牌。
217、一本书不管从哪页看起,5分钟后还不能吸引你,请毫不犹豫地扔掉它。
218、精神失常的疯子不可怕。可怕的是精神正常的疯子。
219、自卑有多种档次。最高档次的自卑的表现是吹嘘自己干什么都是天才。
220、有所得是低级快乐,无所求是高级快乐。

221、一个会讲话的人,不是记得别人说过话的人,而是能说些让人记得的话。
222、是非窝里,人用口,我用耳;热闹场中,人向前,我落后。
223、整天赴宴的人没有一顿饭能吃得香。
224、学习时的苦痛是暂时的,未学到的痛苦是终生的。
225、还能冲动,表示你还对生活有激情,总是冲动,表示你还不懂生活。
226、从来没有得罪过人的人,注定也不可能与人深交。太多的平和与从容,反而丧失了做人的激情与率真。
227、古人一夜成名靠科举,今人一夜成名靠媒体。
228、人是万物之灵,神是美化的人。
229、一个民族如果把浪费当面子,她在地球上将越来越没面子。一个民族如果把节俭当面子,她在地球上将越来越有面子。
230、对亲人最大的爱,是看好自己,别惹事。

231、当不幸降临在他人头上时,他们往往都能像智者一样劝慰别人;而当同样的不幸降临自己身上时,人往往很难同样地开导自己。
232、有些缺陷放在别人身上看起来微不足道,不值得一提;但是,这些缺陷若放在自己身上,则很难轻松看待,甚至一生都不能释怀。
233、自己说过、做过伤害别人心灵的事,有可能转眼间就忘得一干二净;而别人说过或做过的伤害自己的事往往一辈子都能记得清清楚楚,且无法原谅。
234、看别人生活时,我们总喜欢放大他们的幸福,忽略他们生活中的不幸,所以别人的生活怎么看都觉得幸福。而在看待自己的生活时,人们总喜欢缩小自己的幸福,扩大自己的烦恼,所以我们对自己的生活总有太多的不满。
235、当别人在公众场所不小心出丑时,我们往往一笑了之;而当同样的情境在自己身上出现时,我们往往好长时间不能从尴尬中走出来。
236、看到别人取得成功时,我们会说,他们的运气好;当他们遭遇失败时,我们会说,他们不努力。自己取得成功时,我们会说这是自己努力的结果;若遭遇失败,我们会自我解嘲说都是环境的错。
237、看别人谈恋爱挑肥拣瘦,我们暗说,不知自己长啥样,还在那儿挑挑拣拣。轮到自己谈恋爱时,总觉得没人能配得上自己。
238、我们很容易评判其他父母教育子女方法的对错,而轮到自己教育子女时,却往往失去了评判的依据。
239、谁能永远顺利?人生的耻辱不在于输,而在于输不起;人生的光荣不在于永不仆到,而在于能屡仆屡起。
240、人生的关键不在于拿了一副好牌,而在于打好一副坏牌。

241、思虑过少,可能失去做人的尊严;思虑过多,就会失去做人的乐趣。
242、竞争是终身的,输赢是暂时的。
243、若能得而无愧疚,失而无怨悔,得失的结果,就由它去吧。
244、“不幸”是所没人报考的大学,但它年年招生。能毕业的,都是强者。
245、交朋友的首要方法是自己要够朋友。
246、有什么比一颗纯洁的心和一双干净的手,更宝贵更美好?
247、光线强的地方,影子也比较黑。
248、在权势面前,我看到的是流泪的金钱;在金钱面前,我看到的是下跪的权势。
249、你若看着钟表思索生命的长度,常感到力不从心。好比用一把文具尺子去丈量喜马拉雅山,用一柄水果刀去雕刻时光。
250、不要说自己有多好,别人一般不会相信;不要说自己有多坏,别人一般会相信的。

251、说话要谨慎,多想少说。
252、不轻易许诺,答应了的事就一定要做。
253、切勿错过赞扬他人的机会。
254、给人以真诚的关注,让每个遇到你的人都感到他(她)是重要的。
255、精神饱满,嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面。
256、对有争议的事不存偏见。
257、不听不传小道消息。
258、体贴他人的感情。嘲笑,必得不偿失,还可能造成意料不到的伤害。
259、不要在意别人对你的尖刻评论,学会超脱。
260、不急于求回报,把帮助他人而得到的欣慰作为最好的回报。

261、人有三样东西是无法隐瞒的——咳嗽、贫穷和爱,你想隐瞒,却欲盖弥彰。
262、人有三样东西是不该挥霍的——身体、金钱和爱,你想挥霍,却得不偿失。
263、人有三样东西是无法挽留的——生命、时间和爱,你想挽留,却渐行渐远。
264、人有三样东西是不该回忆的——灾难、死亡和爱,你想回忆,却苦不堪言。
265、把自己的隐私与一个人分享,那是知己;和一群人分享,那是博客;跟全国人民分享,那叫艺术人生。
266、感情就像毛衣——编织的时候,一针一线,小心而漫长;拆除的时候,只要轻轻一拉,一座“城堡”眨眼之间变成一堆线。
267、要做的事情总找得出时间和机会,不要做的事情总找得出藉口。
268、人干点好事儿总想让鬼神知道,干点坏事儿总以为鬼神不知道,我们太让鬼为难了。
269、要体会涨价就尝一尝肉,要体会通胀就加一加油,要体会失望就看一看球,要体会绝望就买一买股。
270、错误延续的原因:一是把错误当成真理信奉,二是错误的事总是碰上错误的人,三是人为地不让你知道错误的真相。

271、一切以健康为中心,遇事潇洒一点,看世事糊涂一点。
272、再忙,也要照顾好自己,朋友虽不常联系,却一直惦念。
273、当大部分人都在关注你飞得高不高时,只有少部分人关心你飞得累不累,这就是友情。
274、三个忘记:忘记年龄,忘记过去,忘记恩怨。
275、四个拥有:无论你有多弱或多强,一定要拥有真正爱你的人,拥有知心的朋友,拥有向上的事业,拥有温暖的住所。
276、五个要:要唱,要跳,要俏,要笑,要苗条。
277、六个不能:不能饿了才吃,不能渴了才喝,不能困了才睡,不能累了才歇,不能病了才检查,不能老了再后悔。
278、穷人的钱包往往比富人的大,因为它需要装太多的角票和硬币。
279、贪婪的人永远受着贫穷的折磨。
280、气不鼓不能前进,气太足可能爆胎。

281、如果我们追求的是幸福也就罢了,难就难在我们追求的是“比别人幸福”。
282、如果天天轰轰烈烈地生活,那么这个民族肯定发疯了。
283、做好人,靠的是一颗善良的心;做老好人,靠的是一张善变的脸。
284、靠山山倒,靠人人跑,靠自己最好。
285、看一个人要看他是否有老朋友,一个只有新朋友的人是靠不住的。
286、让一个男人爱你也许不是难事,让一个男人娶你才是难事;让一个女人嫁你不是难事,让一个女人爱你才是难事。
287、缘分如同钓鱼:有些是鱼与鱼的相遇,有些是鱼和鱼钩的相遇,有些则是钩与钩的相遇。
288、所谓缘分,就是爱情成功时的理由,失败时的借口。
289、所谓婚礼,就是有情人终成“家属”的仪式。
290、所谓分手,就是女人说了一百次也未必能做到,而男人说一次就能实现的事。

291、所有的胜利与征服自己的胜利比起来,都是微不足道的;所有的失败与失去自己的失败比起来,更是微不足道。
292、生活中若没有朋友,就像生活中没有阳光;你可以用爱得到全世界,你也可以用恨失去全世界。
293、快乐不是因为拥有得多,而是计较得少。
294、得意时应善待他人,因为你失意时需要他们。
295、用最少的悔恨面对过去,用最少的浪费面对现在,用最多的梦想面对未来。
296、一切伟大的行动和思想,都有一个微不足道的开始。
297、快乐要懂得分享,才能加倍快乐。
298、你不能左右天气,但你能转变你的心情。
299、有希望在的地方,痛苦也成欢乐。
300、当你能飞的时候,不要放弃飞;当你能梦的时候,不要放弃梦;当你能爱的时候,就不要放弃爱。

301、问候不一定要郑重其事,但一定要真挚诚恳。
302、有德有才是正品,有德无才是次品,无德无才是废品,有才无德是危险品。303、所谓成熟是从蝌蚪变成青蛙,而不是从小蝌蚪变成大蝌蚪。
304、一条狗有两个名字:一是宠物,二是畜生。
305、贫穷不是生态,发展不是破坏。
306、做好说不好的是蠢才,做得好又说得好的是人才,做不好但说得好的是天才。
307、真理往往住在谬误的隔壁,而往往是谬误的房间是灯火通明。
308、只有当真理伤害到你的眼前利益,而你依然热爱他的时候,你才是真正的热爱真理。
309、人只看到自己的外貌与动物的不同,却忽略了解剖学上惊人的相似这一事实。
310、思索的本质就是过滤。

311、最难战胜的敌人是自己;最可怕的敌人是朋友;最防不胜防的敌人是欲望;最迷惑人的敌人是感情。
312、青年看历史,如看明细帐;中年看历史,如看分类帐;晚年看历史,如看糊涂帐,时常发现是假帐。
313、有财人的欲望是金钱堆出来的,有权人的欲望是膨胀出来的,有势人的欲望是得寸进尺夺来的,无权无势又无财的人的欲望是横向攀比而来的。
314、邮政时代的寒暄:见信如面。此致敬礼。电话时代的寒暄:你是哪位。他人不在。呼机时代的寒暄:速回电话。手机时代的寒暄:打错了!网络时代的寒暄:你是男的,还是女的?后网络时代的寒暄:有人吗?你是人吗?
315、穷人捐款是出于感情,富人施舍却是出于理性。穷人之间握着的是手,连着的是心;富人捐出的是钱,收回的是名,最终转化为利。穷人一旦变成富人,往往第一件要做的事就是和穷人拜拜。
316、人活在世上,要讲三种话,第一种是大面上的话,有真有假,这种话可以在人多的时候公开讲,如果你出了名,还会在电视、报纸上讲;第二种是私下话,那也有真有假,其中还有很多生气的话,随便说过就过;第三种是心里话,这种话,有的可能憋在肚里一辈子。
317、人们所以仍然礼拜众神,是为了叫自己得到神助,或是出于恐惧,可是绝没有一个人头脑里会想到爱慕这些神。
318、所谓城市化,从表面上看就是土地的水泥化。
319、我们现在动不动就讲协调。这个词的意义是:协是要用心去办,调则是要用语言来周全。可是现在这个词的重点都落在了调上。于是会议就多了,问题就多了。
320、食物没有了原味,过年没有了年味,最怕的是,人没有了人味。

321、改变别人,不如改变自己。
322、金钱是一个好人的仆人,但却是一个坏人的主人。
323、嫉妒别人,仇视异己,就等于把生命交给别人。
324、恨别人,痛苦的是自己。
325、律己要严,待人要宽。
326、有才而性缓定属大才,有智而气和斯为大智。
327、遇顺境处之淡然,逢逆境处之泰然。
328、面对现实,逆境也会变为顺境,总有转机的机会。逃避现实,虽暂时偷安,但没有翻身之余地。
329、心志要苦,意趣要乐,气度要宏,言语要谨。
330、世上有一种永远亏本的事,那就是发脾气。

331、同样是食物,吃下去目的不同,名称也不同,有的叫“饭”,有的叫“食”,有的叫“饲料”。
332、帮助别人就是帮助自己。
333、贫穷有两种:有钱的,和没钱的。
334、人们都知道“美味是嘴巴的食物”,却未必知道“美是眼睛的食物”,“宁静是耳朵的食物”,“爱抚是皮肤的食物”,“行善是心灵的食物”,“学习是大脑的食物”。
335、机关工作人员工作感言:不做不好意思;做做意思意思;多做没有意思;拼命去做,大家都会质疑:你什么意思。
336、利人则利已。
337、表扬一切的人不可信,批评一切的人更不可信,对一切都无动于衷的人最不可信。
338、一个人,只要还有梦想就不算老,当追悔取代了梦想才算老,如果连追悔都没有了,那才是真正的老。
339、承认错误,就少了一半错误;掩饰错误,就多了一倍错误;改正错误,便没有错误。
340、知道什么时候应该受委屈,是聪明的;知道什么时候应该停止受委屈,则不仅是聪明的,而且是能干的。

341、战争和恋爱,是开始容易结束难;探险和创业,是结束容易开始难;婚姻和借钱,是开始和结束都难。
342、一个人最大的别人是自己。
343、你只有不可替代,你才不会被炒掉;你一直不可替代,你就不会被提拔。
344、沉默是金,固然不错;会哭的孩子多吃糖,也是事实。
345、无知不可怕,真诚的无知可怕;愚蠢不可怕,尽责的愚蠢可怕;迷路不可怕,执着的迷路可怕。
346、无论是鸡蛋碰石头,还是石头碰鸡蛋,碎掉的一定是鸡蛋。
347、有些事,我们明知道是错的,也要去坚持,因为不甘心;有些人,我们明知道是爱的,也要去放弃,因为没结局;有时候,我们明知道没路了,却还在前行,因为习惯了。
348、以为蒙上了眼睛,就可以看不见这个世界;以为捂住了耳朵,就可以听不到所有的烦恼;以为脚步停了下来,心就可以不再远行;以为我需要的爱情,只是一个拥抱。
349、人最大的困难是认识自己,最容易的也是认识自己。
350、很多人,因为寂寞而错爱了一人,但更多的人,因为错爱一人,而寂寞一生。

351、信不信由你:许多天空是被手遮住的;许多人是被豆腐渣砸死的;许多钱是由权变的;许多官是钱买的;许多良心是有标价的;许多真相是虚构的。
352、不能自拔的,除了悄然深陷的爱情,还有别人地里的萝卜。
353、贷款,出利息给银行的人,称“有出息”;贷款多,出利息多的人,“有大出息”;贷款少,出利息少的人,“没大出息”;存款,向银行挣利息的人,就是“没出息”。
354、总经理——“总”是忙碌,“经”常出差,“理”当受气。
355、不是业务好就能做领导——我承认你爬梯子的速度非常快,但我不能原谅你总架错墙。
356、用别人的智慧充实自己,不用别人的智慧贬低自己;用别人的成功激励自己,不用别人的成功折磨自己;用别人的错误提醒自己,不用别人的错误娱乐自己。
357、谈恋爱如同洗淋浴——温度以舒服为好,而不是越高越好;不可能一开始就有合适的温度,需要不断双向调节;温度最好从低往高调节,如果从高往低调节,即便最终能找到合适的温度,也得付出伤痛的代价。
358、你想知道一个人内心缺少什么,不看别的,就看他炫耀什么;你想知道一个人自卑什么,不看别的,就看他掩饰什么。
359、我们知道:有文凭不一定有水平;有职称不一定能称职;有资历不一定有能力。但我们可能不知道:有智商不一定有智慧;有知识不一定有思想;有文化不一定有教养;有见解不一定有见识。
360、失败的男人:把故事变成事故;成功的男人:把事故变成故事;平庸的男人,既没有故事也没有事故;成熟的男人,既有故事也有事故。

361、房子可以买,家不可以买;婚姻可以买,爱不可以买;钟表可以买,时间不可以买;关心可以买,爱心不可以买;奢华可以买,优雅不可以买。尊重可以卖,尊严不能卖;忠心可以卖,良心不能卖;风格可以卖,人格不能卖。
362、不能做没良心的事。
363、相互攀比别伤人。
364、多走路,多运动,健康伴你到终身。
365、多记别人的优点,少说别人的坏话。
366、斤斤计较自拆寿。
367、心宽则体胖。
368、致富靠勤劳,发家靠勤奋。
369、天上永远不会掉馅饼。
370、害人之心不可有。

371、美人对眼睛来说是极乐世界,对心灵来说是地狱,对腰包来说是炼狱。
372、不敢说真话是个人的耻辱,不能说真话是社会的耻辱。
373、人有两种:一种在烟花尘世的繁华中张扬而逝,一种在锤凿剪锉的敲打中塑为永恒;一种是皮肉,一种是灵魂。
374、娶个淑女你会成为艺术家,娶个悍妇你会成为哲学家。不论你娶了什么女人,你每天都要按时回家。
375、“忙”是“心”加死亡的“亡”,如果太忙,心灵一定会死亡。
376、几样东西可以毁灭我们:一、没有责任感的享乐;二、不劳而获的财富;三、没有是非观念的知识;四、不道德的生意;五、没有人性的科学;六、没有牺牲的崇拜。
377、做女人要做得像一幅画,不要做一件衣裳,被男人试完又试,却没人买,待残了旧了,五折抛售还有困难。情愿做一幅画。
378、小时候认为自己的父亲不简单,后来觉得自己不简单,再后来觉得自己的孩子不简单。
379、每当有人夸你年轻的时候,你大致可以确信他发现你又老了。
380、最甜蜜的语言:“我不能失去你”。最可爱的语言:“您去休息,让我来做吧。”最美丽的语言:“真幸运能和你结婚。”最温暖的语言:“不管怎样,我要和你在一起。”

381、不需要努力就能得到的东西只有一样,那就是年龄。
382、自己劳动所得最安心。
383、如今不时兴父母包办婚姻,但时兴父母包办婚事。
384、子不孝父之过。
385、真话如同咳嗽,多在压抑不住时喷涌而出;假话如同台词,常常要背熟了再说。
386、我们一直倡导道德教育从娃娃抓起,而目前似乎也停留在娃娃阶段;学雷锋、车上让座、义务打扫卫生,一直都是我们的孩子在代劳,我们这些成年人却袖手旁观,忽视甚至麻痹了自己心灵垃圾的清除。
387、若批评不自由,则赞美无意义。
388、对女人而言,嫁给一个你爱的人,就会失去自我;嫁给一个爱你的人,就会失去自由。
389、少年时,什么都信,就有了信仰;中年时,有信有不信,就有了理想;晚年时,有了大片怀疑,只有一点相信,就有了思想。
390、公关手段:章子不如筷子,筷子不如面子,面子不如票子,票子不如辫子。

391、人生是需要战斗的,但不是每一场仗都要打。每一场仗都打,那不是战斗是找死。
392、相貌相貌,相在貌前,相比貌更要紧。“相”是一个人的内心世界和心理状态,“貌”是一个人四肢五官的数量以及位置。
393、有1件事情你能做得好,那叫合格;有10件事情你能做得好,那是优秀;有50件事情你能都做好,那叫卓越;有100件事情你还想努力把它们都做好,那就叫找死!
394、不相信目标能实现的人活不下来,相信很快能实现目标的人也活不下来。
395、人的行为是可以引导的,装傻时间长了就成了真傻,装快乐时间长了就成了真快乐。所以,即使你不成功,至少也要像成功者那样去思考和行动。
396、机会太多就是没有机会,主张太多就是没有主张,朋友太多就是没有朋友,钱太多跟没有钱一样。
397、姜子牙81岁当上国务总理、三军总司令,人家前八十年就做两件事:好好学习,锻炼身体。
398、最好的状态是正常,最有效的手段是平衡,最高的境界是自然。
399、成功的人,就是那种能用别人扔向他的石头来铺设路基的人。
400、不成熟的爱说:“因为我需要你,所以我爱你。”成熟的爱说:“因为我爱你,所以我需要你。”

401、世界上最伟大的正确,就是犯错的权利。
402、有时你的快乐是你的微笑之源,但是有时候你的微笑却可能是你的快乐之源。
403、没有英雄干不成事,英雄太多容易出事!
404、十样会不如三样好,三样好不如一样绝。
405、私下提意见叫补台,当众提意见叫拆台。
406、每天五分钟自虐叫锻炼,每天五小时锻炼叫自虐。
407、不要因为众生的无知,而痛苦自己。
408、态度决定一切!——阳光般的心态!
409、童年的无知可爱;少年的无知可笑;青年的无知可怜;中年的无知可叹;老年的无知可悲。
410、男人爱用眼睛看女人,最易受美貌迷惑;女人爱用心来看男人,最易受伤心的折磨。

411、永不休止地去改善人生!
412、不要想着找个情人,因为情人是在有了家有了媳妇有了一定稳定收入的基础上再谈的问题。
413、告别网恋吧,相比之下家人介绍的对象还是可以看看,毕竟知根知底比较把握,少走弯路。
414、把“孝顺”二奶的钱,多花在父母身上,因为只有父母会真的值得你这么做。
415、周末有带情人泡午夜场的钱,不如给母亲买点水果买点菜,趁现在子欲养而亲还在。
416、多赚点钱,但不要多到谁看上你,你都会觉得其只是看上你的钱的地步。
417、恋爱有时就好比打麻将,不认真没乐趣,太认真易伤心,适当培养点游戏精神。但别过了。
418、中年女人,实力比你雄厚,还是要选择说不。因为你付出的一定比得到的会多。
419、曾经背叛过你的女人想回头,对其说不。
420、你曾经背叛的女人请你回头,对其说不。

421、红、黄、蓝、绿的头发,告别它吧,它只会使你看起来不伦不类。
422、穿着假名牌,不如一身便装,但求干净整洁。
423、对于年少时向一个女人做过的错误的诺言,你要有勇气违背它。
424、大事坚持原则,小事学会变通。
425、没必要和女友争个面红耳赤,她错了,你让着,她会感激你,其实她知道是她不讲理。
426、别再用女友的生日做密码,常常换,很麻烦的。
427、有钱买块好表,比在自己有脖子上加条一指来粗的金链子让人看着有品味。
428、抽烟,喝酒,适量决对可以。但麻谷,*********还是远离吧,那不叫时尚,叫幼稚。
429、女人管你借钱,数量小可以不太在乎,数量大要么不借,借了就是认了。
430、别再动不动就想用武力解决问题,你不是泰森,也不是陈浩南。

431、不要爱上有家的女人,有一天你会觉得自己很白痴。
432、每年做个身体检查,尤其是肝,肺,胃以及血压。
433、偶尔和父亲促膝喝点小酒,永远比和一帮酒肉朋友在一起买醉来得开心。
434、对于你真正要与其结婚的女友,要忠诚。
435、再爱她,也没有必要为其负债购物。
436、细节决定一切!细节决定成败!细节决定人生!
437、这一切都将会过去!——在我们身处顺境时,要学会惜福与感恩;身处逆境时,要学会坚忍和等待!
438、永远记住,游戏与麻将叫消遣,不要沉迷。
439、除非真有必要,一般人通常没必要去买8888那样的四联号。否则见你其人,会以为你是卖卡的。
440、人生的第一要义:健康!快乐!自由!有所作为!

441、此时的你至少该有张驾照,无论你是否有车。
442、N个酒肉朋友,也比不上一个与你肝胆相照的真哥们。
443、轻易不要借钱,也轻易不要借给别人钱,除非你不指着他还。
444、相亲时,不爱孩子,也要假装很爱孩子,因为没有任何一个女人会爱上冷血族。
445、不要才开始相处就要求你的女友洗衣做饭样样精通,结了婚她自然就会为你做这些。
446、不要强调结婚以后你的女友一定要孝顺你的父母,人与人是相互的,只要你做到了,她也会的。
447、不要才开始相处就提结婚,也不要处了一年还不提结婚。
448、人生的价值不在于你拥有多少,而在于你如何运用
449、给母亲花一块钱母亲的笑容也是发自内心的灿烂,给女人花一千,她的笑容也未必是真的。
450、万事随缘,但不要放弃努力。

451、不要给自己太大压力,不要学做李嘉成,李嘉成当初也不知他会是今日的李嘉成。
452、有剩余资金,可以考虑买房了。哪怕只够付个首期。
453、无需把女人看得太复杂,人与人之间往往是彼此复杂化,当然,也不要当她们是白痴。
454、不要非等到情人节,才肯花个三头五百去买花,平时的一块巧克力,她也会笑逐颜开。
455、帮女友家换个灯泡,有时比给女友买套SK2还来得实惠。
456、对女人不要常常说些没有必要的谎话,当然有必要的时候也不要太过实在。
457、女友再多不是你可以骄傲的本钱,只会被认为老大不小了还没个正事。
458、对女友好不是件磕碜事儿,尤其人多的时候,对女友呼来喝去,只会让人觉得你很没品位。
459、用眼光来看待生命中的一切!
460、把每一天当做人生的最后一天来度过!

461、假如你是中专以下学历,那么无论自考还是函授,还是提高一下,总有一天会有收益。
462、别瞧不起你正经上班的哥们,他们要找对象,比你有条件。
463、坐公车上下班没有什么丢人,每天打车的钱省下来可能够你将来的儿子多喝几袋好奶粉。
464、没做到的事不要轻易承诺,承诺过了,假如可以,还是努力做到。男人信誉很重要。
465、专一一点吧,没什么不好。
466、别天天要求你的女友减肥,要是能减下来,相信她早就减了。
467、常关心一下你的女友,但关心不等于磨几。
468、过去的事就让它过去吧,总是冷饭重炒,会让人觉得你很娘们。
469、不要相信女人喜欢AA制,该买单的时候还是要买的,男人爽快还是很有吸引力的。
470、不要以为男人就可以不注重形象,女人也不是瞎子。

471、男人的眼泪可以流,用得适当,效果很好。常流不止,结果就让人作呕了。
472、拥有梦想只是一种智力,实现梦想才是一种能力。
473、未遭拒绝的成功绝不会长久。
474、永远不要认为别人的媳妇比你的好,因为她必竟不是你媳妇。
475、鞋还是擦得光亮些吧,哪怕它不是名牌,也比一脚泥的AIDD还得顺眼。
476、和女人不要谈论别的女人,多半这是吵架的一个前奏。
477、多夸夸你的女友,哪怕是违心的,她的心情好了,你也轻松不少。
478、过年过节不要只往女友家买东西,不要忘了,把你养大的是你的父母。
479、倚势而凌人,势败而人凌,恃财而侮人,财散而人悔。循环之路,我争者,人必争,虽力争之,未必得;我让者,人必让,虽力让之,未必失。
480、古今庸人,败于“惰”字;古今才人,败于“傲”字。

481、人之所以痛苦,在于追求错误的东西。
482、与其说是别人让你痛苦,不如说自己的修养不够。
483、如果你不给自己烦恼,别人也永远不可能给你烦恼;因为你自己的内心,你放不下。
484、好好地管教你自己,不要管别人。
485、不宽恕众生,不原谅众生,是苦了你自己。
486、别说别人可怜,自己修行又如何?自己又懂得人生多少?
487、福报不够的人,就会常常听到是非;福报够的人,从来就没听到过是非。
488、你要永远感谢给你逆境的众生。
489、你永远要宽恕众生,不论他有多坏,你一定要放下,才能得到真正的快乐。
490、外在压力增加时,就应增强内在的动力。

491、如果我们之间有1000步的距离,你只要跨出第1步,我就会朝你的方向走999步。
492、通常愿意留下来跟你争吵的人,才是真正爱你的人。
493、付出真心,才会得到真心,却也可能伤得彻底。保持距离,就能保护自己,却也注定永远寂寞。
494、有时候,不是对方不在乎你,而是你把对方看得太重。
495、朋友就是把你看透了,还能喜欢你的人。
496、就算是believe(相信),中间也藏了一个lie(谎话)。
497、真正的好朋友,并不是在一起就有聊不完的话题。而是在一起,就算不说话也不会感到尴尬。
498、没有100分的另一半,只有50分的两个人。
499、凡事要三思,但比三思更重要的是三思而行。
500、失去金钱的人损失甚少,失去健康的人损失极多,失去勇气的人损失一切。

501、后现代的生活态度——向动物学习,睡眠充足,想睡就睡;饮食有节制、肚子饿时才进食;每日都运动;永远不为昨日事烦恼,也不为明日事担忧。
502、如果青春的时光在闲散中度过,那么回忆岁月将是一场凄凉的悲剧。
503、女人的烦恼——做女人真难,既怕老公没出息,又怕老公出息后被别人惦记。
504、变来变去不叫创新,没有方向不叫进步,只破不立不叫发展。
505、心脏是一座有两间卧室的房子,一间住着痛苦,一间住着快乐。人不能笑得太响,否则笑声就会吵醒隔壁的痛苦。
506、菩萨看谁都是菩萨,凡夫看谁都是凡夫。
507、有大理想的人要舍得牺牲小的乐趣。
508、教孩子之道:儿子穷养,长大才知道奋斗;女儿富养,长大才不被诱惑。
509、绊脚石乃是进身之阶。
510、杂草多的地方庄稼少;空话多的地方智慧少。

511、有钱的男人嗓门大,没钱的男人老婆嗓门大。
512、睡觉是为了踏实地工作,工作是为了踏实地睡觉。
513、男人希望自己的腰包丰满,女人希望自己的身材苗条。
514、男人在一起比的是成就、官职、地位、艳史和老婆;女人在一起比的是容貌、爱情、服装、孩子和老公。
515、有志者,事竟成;破釜沉舟,百二秦关终归楚;苦心人,天不负;卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。
516、戏言不能伤敌,但能伤友。
517、控制金钱,可以得到财富;控制餐饮,可以得到健康:控制情绪,可以得到快乐;控制情感,可以得到幸福。学会控制,可以得到更多。
518、生活中一半麻烦是由于你说Yes说得太快、说No说得太慢。
519、白领的新定义——发薪水时,交了房租水电费,买了油、米、煤气和泡面,摸摸口袋剩下的钱,感叹一声:这个月工资又白领了!
520、恋爱讲究的是竞争能力,婚姻注重的是管理能力。

521、人一生中要从居室里扔出不少垃圾!然而,人却往往不能从心灵中清除垃圾。
522、不要让一个傻瓜吻你,也不要让一个吻把你变成傻瓜。
523、出门走好路,出口说好话,出手做好事。
524、关于人生:每个人的一生都只有这么几十年,我们的开始和结果都是相同的,并且作为肉体的人过程也差不多,唯一不同的是每个人的心灵走过的历程。
525、关于匠与家:循规蹈矩者为匠,锐意创新者为家,理智清醒者为匠,痴狂颠嗔者为家。
526、养狗的男人有活力,养猫的男人有定力,养女人的男人有财力,养老婆的男人有魅力。
527、爱上你的容貌是肤浅的,爱上你的大脑是智慧的,爱上你的钱包是庸俗的,所以我全部都爱,包括你的缺点。但是,如果你没有俊美的外表、天才一样的大脑、丰满的钱包,让我只爱你的缺点,那么你只能期待奇迹的发生。
528、人如花。“人无百日好,花无百日红。”人又不如花。“年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。”
529、有一种爱必须忍耐和等待,这种爱叫相见恨早。
530、算账的辩证法:赚钱的时候算大账,花钱的时候算小账。

531、回避现实的人,未来将更不理想。
532、花开了,不一定会有结果。结果了,果实也有许多种:酸的、甜的、苦的……
533、幸福的人不一定开心,但开心的人一定幸福。因为有些人身在福中不知福。
534、翅膀能把雄鹰载向辽阔和高远,但,它却是由一根根轻微的羽毛组成的。
535、如果一个人完美得实在看不出任何缺点的时候,那就警惕他的优点吧。
536、80后的重要任务就是制造08后。
537、先知三日,富贵十年。
538、世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。
539、当你感到悲哀痛苦时,最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
540、坚韧是成功的一大要素,只要在门上敲得够久、够大声,终会把人唤醒的。

541、一个有信念者所开发出的力量,大于99个只有兴趣者。
542、只知道刚的人,难免会被折断;只有柔的人,到头来终是懦夫。
543、每一发奋努力的背后,必有加倍的赏赐。
544、如果你希望成功,以恒心为良友,以经验为参谋,以小心为兄弟,以希望为哨兵。
545、人生伟业的建立,不在能知,乃在能行
546、幸福的家庭需要两个人努力,不幸的家庭只要一个人努力就够了。
547、忘掉失败,不过要牢记失败中的教训。
548、相信别人,放弃自己,这就是许多人失败的开始——连自己都放弃,谁能拯救你。
549、靠山山会倒,靠水水会流,靠自己永远不倒。
550、人的价值,并不是用时间,而是用深度去衡量的。

551、一般情况下,干事的人“闲事”都少,不干事的人“闲事”都多。
552、灰心是无情的子弹,一旦被它击中了,再健康、强壮的人生,也会受到损伤。
553、自古成功在尝试。
554、当一个人先从自己的内心开始奋斗,他就是个有价值的人。
555、名人、伟人,无疑是时代进行中的里程碑。但如果把他们摆错了位置,就会成为路障。
556、所谓爱情,就是一个男人和一个女人之间,由于心灵和心灵的撞击而发生的一次严重的交通“事故”。所以有人才这样说,真正的爱情只有一次。言下之意就是说,伤一次就够了,何必再第二次受伤呢!
557、所有的规矩都是领导者制定的;所有的规矩又常常是领导者破坏的。制定规矩时,领导者要的是秩序;破坏规矩时,领导者讲的是“创新”。所以,正确的一面就总是在领导者那边。
558、官场上的话假的多,真的少;朋友间的话真的多,假的少。想听假话,到官场去混;想听真话,到朋友中来。
559、青春期综合症”——-不牵手,就失落;不接吻,就口渴;不拥抱,就空洞;不恋爱,就变态。
560、对于男性来说,娶错人比不结婚还恐怖十倍。

561、哭声、骂声、闹声、埋怨声,声声入耳;关心、真心、贴心、责任心,心心相印。
562、深爱你自己——世界上没有一个人和你一模一样。
563、没有人富有得可以不要别人的帮助,也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。
564、伟大的人物讨论思想,中等的人物讨论事件,小人物讨论人。
565、事实证明在这个世界上,感情经得起风雨,却经不起平淡;友情经得起平淡,却经不起风雨。
566、人生没有彩排,每天都是直播;不仅收视率低,而且工资不高。
567、能用钱解决的问题都不是问题,可问题是我没钱。
568、凡真心尝试助人者,没有不帮到自己的。
569、成功的法则极为简单,但简单并不代表容易。
570、唯女人与英雄难过也,唯老婆与工作难找也。

571、不要整天抱怨生活,生活根本就不会知道你是谁,更别说它会听你的抱怨。
572、是金子总要发光的,但是当满地都是金子的时候,我自己也不知道自己是哪颗了。
573、找一个像EXCEL一样的男朋友——想隐藏就隐藏,想筛选就筛选,想删除就删除,一个不高兴,嘿,我还就不保存了。
574、见到我以后你会突然发现——啊,原来帅也可以这样具体呀!
575、不是故事的结局不够好,而是我们对故事的要求过多。
576、钞票不是万能的,有的时候还需要信用卡。
577、爱情就像两个拉着橡皮筋的人,受伤的总是不愿意放手的那个。
578、鲜花往往不属于赏花的人,而属于牛屎。
579、拿望远镜看别人,拿放大镜看自己。
580、谎言与誓言的区别在于:一个是听的人当真了,一个是说的人当真了。

581、一个人的脚步再大,也永远无法丈量完脚下的道路。人生有限,道路无限,要想在有限的生命中多走一程,就时刻别停下脚步,别浪费分秒时间。
582、做对的事情比把事情做对重要。
583、人格的完善是本,财富的确立是末。
584、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
585、苦想没盼头,苦干有奔头。
586、自己打败自己的远远多于比别人打败的。
587、父母必须学会面对孩子的背影,如果你硬要孩子转过来面对你,他必须用背对着未来。
588、时间永远是公平的——-上天给了每个人每天三个八小时,第一个八小时大家都在工作,第二个八小时大家都在睡觉,人与人的区别是在第三个八小时创造出来的。
589、行动是治愈恐惧的良药,而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
590、新出现的“四大高手”——外商来了招手,有了问题背手,干出效益伸手,话不投机动手。

591、没有天生的信心,只有不断培养的信心。
592、上帝创造了老公和老婆,老公和老婆创造了第三者。
593、一款高档手机,70%的功能都是没有用的;一款高档车,70%的速度都是多余的。
594、世界上最难认识,最难做的都是——人。
595、缘来时惜缘,缘尽时随缘。缘来时不惜缘,缘尽时不随缘。到头来,只会是;缘来缘散缘如水。
596、销售是从被别人拒绝开始的。
597、生命之灯因热情而点燃,生命之舟因拼搏而前行。
598、中国的事情往往是招牌一挂就算成功。
599、男人没钱时恨女人俗气,有钱时恨不得女人都俗气。
600、努力分三种境界:尽力而为,全力以赴,不留余力。

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2010-08-15 16:53:16

主题: 食疗食补汇集贴
将我从网上收集的食补食疗资料一起贴这里与JMs分享啊!

●18种身体常见疾病对应的食疗方
●老中医告诉你上火症状解决方案
●蜂蜜10种养生食疗法――夏天吃最好
●15种蜂蜜的营养食用法
●蛋的三十种吃法
●最能保护心脏的10种食物
●9大能保护你牙齿的食物
●治小病的十种水果
●19种食物vs19疾病
●补肾饮食大全
●女人养血调经最佳方案
●十种超级消脂食物
●自然瘦身食物排行榜
●十大最有效的减肥方法
●现代男女最需要食物名单
●揭秘:人一生中的22个防衰老关键点
●蔬菜疗歌――长寿食疗歌

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18种身体常见疾病对应的食疗方

中医有生物相生相克之说,中医学提倡“药补不如食补”,被营养学家奉为经典。有很多疾病可以通过饮食调理,达到治病的目的,医学家和营养学家通过经验,总结出以下18种疾病的对应饮食治疗,值得我们留意和关注。

1、呕吐吃蕃茄

有多种病因可以造成呕吐,呕吐的直接后果是造成体内的钾、钙、钠等电解质大量流失,对机体会产生不良影响,因此,呕吐以后一定要及时补充电解质的缺乏。如果恶心呕吐已经止住,最简单的解决方法是吃西红柿或者饮蕃茄汁。因为蕃茄汁里含有丰富的钾、钙、钠等成分,这刚好可补充呕吐流失的电解质不足。当然,呕吐没止住之前,暂时什么也不要吃。

2、前列腺癌和蕃茄

前列腺癌是中老年男性的杀手,男性一般过了50岁,前列腺就因各种原因开始增生、发炎甚至于患癌症。营养学家建议可以对应地多吃蕃茄。哈佛大学在 1995年发表一个针对47000人的长期追踪报告中指出,每周吃10个以上蕃茄的人,患前列腺癌的机会比一般人少了45%。蕃茄的作用不仅是预防,即使是已患了前列腺癌,蕃茄也能减缓癌细胞的侵犯。我曾经采访过患前列腺癌的绝症记者李牧,他就是经常以西红柿为食,延缓了生命。

3、心脑血管病喝啤酒

啤酒不仅灌大肚子,啤酒还可以美容,这似乎已经不是什么新闻了,但啤酒可以减少患心脑血管病的几率,则很少有人知道。实验证明,如果保持每天喝少量的啤酒,就会大大减少心脏病发病的可能,据说是微量的酒精可以促进血液循环。不过,啤酒也可以导致心脑血管病的发生,关键是饮用的量。每天不节制地饮用就会引发疾病的发生。

4、龋齿喝茶水

喝茶有益健康,这是人们熟知的。最近科学家又发现了茶叶的另一个作用:茶水有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚成分具有明显的防龋齿的功效。因此,除养成喝茶的好习惯以外,最好还在饭后用茶水漱口以保护口腔卫生。另外,茶叶中的糖、果胶等成分与唾液在发生化学反应滋润了口腔的同时,还增强了口腔的自净能力。

5、口臭多饮水

中医认为,口臭与胃火有密切关系。对口臭的治疗除彻底治疗口腔炎症、坚持每天3次刷牙以外,一个很简单的方法,就是每天尽可能地多喝水。这个方法在治疗口臭的同时,还补充了每天所需的水分。科学研究表明,口气不清新的原因是嘴里有多种食物残渣的腐败物,这种原因引起的口臭可借饮水时的冲刷和水的稀释作用而得到缓解。

6、感冒吃大蒜

每个人都得过感冒,当感冒初起时,为了不让病毒大规模地侵袭你的机体,需要赶紧吃一些大蒜,这会帮助你将还没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里,因为大蒜中含有大蒜素,有较强的抗病毒作用,会增强人体免疫力。如果在气候变化、换季时,预先吃一些大蒜,或者平时养成吃大蒜的习惯,那就更好了。患感冒还需要多饮水,以利于多排泄或者发汗,将病毒发散出去,尽快恢复健康。

7、心脏病喝苹果汁

苹果是保健价值很高的水果。最近美国加利福尼亚大学的研究发现:经常喝苹果汁会降低心脏病的发病率。提起胆固醇不少人畏之如虎,其实,胆固醇也不完全是坏东西,也分“好”和“坏”两种,“好”胆固醇对维持血液正常循环起着重要作用,“坏”胆固醇阻塞血管导致心梗的发生。科学家对25名男女进行的试验表明,苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的危害减轻。

8、高血压喝橘子汁

橘子汁中含有丰富的钾、钙和维生素C,在一定程度上能够帮助高血压患者血压下降。因此养成经常饮用橘子汁的习惯,有助于保持正常血压,从而也就减少了血压突然升高造成心脑血管破裂的危险

9、脱发吃红枣、牛排

“日食三颗枣,容颜永不老。”红枣不仅养颜,还有治疗脱发的功效。每天吃三五颗枣,可以有效地防治脱发,这是被好多人验证了的防止脱发的好办法。另外,还有一种食物可以治疗脱发,那就是牛排。说吃牛排可以治秃头,很多人会感到很惊讶。但经过科学家研究发现,牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”,那就每到吃饭时别忘了吃块瘦牛排。科学证明,经常吃瘦牛肉的人,即使不能完全解决脱发问题,至少可以延缓这一天的到来。

10、视力和绿色蔬菜

人们常说“睁开眼睛就是一天,”形容其忙,那眼睛就更忙了,除了睡眠,每时每刻都要睁着,视觉疲劳是经常的。绿色蔬菜可以补充足够的营养,从而起到保护眼睛健康的作用。当然,眼睛视物模糊还有另一个原因,就是缺少维生素A,这时应补充维生素A,需经常吃胡萝卜等蔬菜。猪肝是公认的对眼睛有益的食物,但是胆固醇含量也很高,中老年人似乎需要有控制地摄入。

11、关节炎和蔬菜

希腊科学家研究发现,绿色蔬菜吃的越多,患关节炎的可能性就越少。这是科学家对330人进行试验后得出的结论,爱吃蔬菜的老年人患关节炎的可能性仅是不爱吃蔬菜的1/4。另外,适时补充钙质,多吃鱼和排骨等等,对预防关节炎也很有意义。

12、哮喘多吃鱼

哮喘一般都是肺部的疾病,极个别是气管的毛病。最新的研究发现,多吃鱼可以润肺、补肺,从而可以缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素,就像在急诊室里医生会用含镁类药物来缓解哮喘症状一样。对于患哮喘的病人,医生建议:最好每日3餐中至少吃1次鱼类或其他海产类食物。另外,在绿色蔬菜中菠菜也有同样的功效。

13、牙出血吃猕猴桃

牙龈出血是很多人都会遇到的口腔病,遇到这种情况不要担心,这可能是因为缺乏维生素C的缘故,维生素C被称为抗坏血酸,补充一些维生素C即可。平时多吃一些富含维生素C的水果,如桔子、葡萄、柚、柠檬、猕猴桃等会很有帮助,尤其是猕猴桃,被称为“维C之王”,有时甚至有立竿见影的效果。

14、运动疲劳吃香蕉

生命在于运动,不少人喜欢运动。有的人运动后会感到浑身没劲儿,这是因为运动时身体排出大量水分,同时体内的电解质也会随汗排出体外。这些流失的电解质中主要是钾、钠,尤其是钾,它对维持肌力有重要作用。故在激烈运动后一定要及时补充钾,日常生活中最理想的选择就是吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的钾。所以医生建议,在每次去运动健身前,给自己带一两根香蕉。

15、不育症吃杂粮

叶酸是女人在准备做母亲时必须要补充的维生素,因为它有利于婴儿神经系统的发育。其实男性也需要补充叶酸,因为最新的调查表明,男性精子含量也与体内叶酸有关,有些男性不育症患者是由于体内叶酸含量太少所致。叶酸可帮助DNA的合成,男性体内的叶酸多,精子的含量也就多一些。补充叶酸的最简单途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量很高。因此,对于想做父母的夫妇来说,多吃杂粮补充叶酸是夫妻两人的事。

16、记忆力与咖啡

咖啡中含有咖啡因,具有兴奋神经的作用。荷兰科学家的试验发现,被测试者若喝下含32毫克咖啡因的咖啡后,不但记忆力加强,阅读速度提高,而且头脑也变得更加清醒聪慧。所以,要想提高大脑工作效率,最好提前半小时喝上一杯咖啡。但是需要提醒注意的是,咖啡不能喝得太多,否则,过于兴奋,影响休息和睡眠。据了解,茶叶也含有一定的咖啡因,茶水也有这种作用,只不过相对弱一些。


17、打嗝吃白糖

打嗝虽不是什么大病,但一声接一声久嗝不止很难受、也很烦人。有一个被证明行之有效的办法:可以试着在舌头下面放一勺糖,打嗝也许就止住了。这种做法科学上还解释不太清楚,有的医生说,糖可以刺激喉咙后侧的神经,而一旦神经受到刺激,就会中断体内的神经信号,其中包括引起打嗝的神经信号。中断以后重新接续的神经信号是新的,打嗝也往往就停止了。

18、白内障和叶黄素

中老年人患青光眼以后,接着就很容易患白内障。预防白内障的发生,需要多吃富含叶黄素、玉米黄素和蕃茄红素的食品。在菠菜、甘蓝和西兰花中,叶黄素、玉米黄素的含量最高,蕃茄红素在熟西红柿中含量也很高。

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老中医告诉你上火症状解决方案

“上火”是中医学专用名词,当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时,即是中医所说的“上火”。上火有着更深层次的意思,也就是上火的一些广义的症状,比如胃火可以有胃疼、大便干等症状,肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状,肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。 那么“火”又是如何产生的呢?

一、上火症状的解决方案

1、喉干嗓哑时:

饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛时:

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3~4次,有疗效。

3、口长水泡时:

切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失。

4、鼻塞难通时:

如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞,可以相反动作治之。两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之。

心火:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

肺火:主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

胃火:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

肝火:表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。

肾火:主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

火可分实火和虚火,实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热,头痛,目赤,渴喜冷饮,烦躁,腹胀痛,大便秘结,小便黄,舌红苔黄干或起芒刺,脉数实,甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。虚火多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。

根据病机不同,一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。

分析上火虚实,针对用药非常重要。另外,有些去火的食品也可尝试,但也需对症。比如吃莲子汤去心火,吃猪肝可去肺火,喝绿豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃猪腰去肾火。

二、“去火”:选药有讲究

常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出” 等多种,因此,降火选药也当对症。

“吃不进”是指上焦(心肺部位)有火,表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。成人可选服牛黄清心丸(片),小儿可选服珠黄散等。

“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火,表现为时而胃火亢盛,食不知饱,时而呃气上逆,脘腹胀满,不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散,小儿宜服七珍丹等。

“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火,表现为大便干结,小便短少,尿色黄赤、浑浊有味,阴部时痒,妇女白带增多,甚至带黄。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。

另外还有“虚火”,也就是阴虚而热,主要表现为形体消瘦,腰膝酸软,咽干舌燥,眩晕耳鸣,健忘失眠,或干咳气短,或痰中带血,口干咽燥,声音嘶哑,潮热易怒,舌红少津,脉细数,此时,可对症选服知柏地黄丸等药。

1、嘴唇干裂

推荐:黄瓜猕猴桃汁

做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

点评:

黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。提醒:嘴唇干千万别用舌头舔,那样只会更干。

2、皮肤干痒

推荐: 红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)

做法:红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。点评:红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等,其性甘平无毒,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。提醒:皮肤痒时不要使劲挠,挠破了容易感染。
3、头发干枯

推荐: 蜜枣核桃羹

做法:蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核,洗净,沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

点评:

核桃性甘温,能入肾肝肺经,能润肠通便,又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,所以对头发好处较多。此外,其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒:尽量不用吹风机吹头发,以免更干。

4、咽喉干肿

推荐: 蜜梨膏

做法:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。点评:蜂蜜甘平,入肺脾大肠经,能润肠通便,补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,入肺脾经,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。提醒:“上火”期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水。

5、鼻子出血

推荐: 水果西米露

做法:西米洗净后,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和热水隔开;再煮一锅沸水,将煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉,加入水果丁,即可。

点评:

采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热,加上西米和牛奶的补养脾胃,是冬季调理的好方法。吃性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。提醒:不要一次大量喝冷饮,以防伤肠胃。

三、其他

1、饮茶可兴奋神经中枢,消除疲劳,清热降火,润喉解渴,少睡益思;饮茶可补充多种维生素,提高人体健康素质;饮茶可促进食物吸收和新陈代谢,可提高人体矿物质水平,可调节人体糖代谢治疗糖尿病;饮茶可利尿,增强肾脏的排泄功能;饮茶可防止衰老,防治冠心病;饮茶可明目、消炎、解毒、降胃火、抵抗放射性伤害及抗癌作用。其中以品铁观音和绿茶的效果最好。

2、柚子:清热去火

3、煮绿豆汤喝

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蜂蜜10种养生食疗法 夏天吃最好

蜂蜜萝卜
取鲜白萝卜洗净,切丁,放人沸水中煮沸捞出,控干水分,晾晒半日,然后放锅中加蜂蜜150克,用小火煮沸调匀,晾冷后服食。适用于消化不良、反胃、呕吐、于咳疾少等。

蜂蜜鲜藕汁
取鲜藕适量,洗净,切片,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2~3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。

鲜百合蜂蜜
鲜百合50克,蜂蜜l~2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屉蒸熟。睡前服,适宜于失眠患者常食。

芹菜蜜汁
鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁,与蜂蜜同炖温服。每日1次。适宜于肝炎患者饮用。

蜜糖羹
蜂蜜100毫升,放碗内蒸服。每日3次,空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。

蜂蜜首乌丹参汁
制首乌、丹参各15克,蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁,调人蜂蜜,每日1剂。适宜于动脉硬化、高血压者。

蜜奶饮
蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻捣烂,同蜂蜜、牛奶调和,早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。

蜂蜜核桃肉
蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉捣烂,调人蜂蜜,和匀。每次服食1匙,每日2次,温开水送服。适宜于虚喘症。

蜜酥
蜂蜜适量,酥油30克,粳米50克。先将粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。

油煎鸡蛋蘸蜂蜜
鸡蛋l~2个,蜂蜜l~2匙。油煎鸡蛋,趁热加人蜂蜜,立即进食,连食2~3个月。适宜于小儿支气管哮喘。

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15种蜂蜜的营养食用法

近几年来,我国医药卫生工作者经过反复的临床实验证明,蜂蜜对心脏病、肝脏病、高血压、肺病、眼病、糖尿病、痢疾、便秘、贫血、胃及十二指肠溃疡、关节炎、神经系统疾病、皮肤病、烫伤、冻伤等症都有不同程度的疗效。
蜂蜜又称蜜糖、白蜜、石饴、白沙蜜。根据其采集季节不同有冬蜜、夏蜜、春蜜之分,以冬蜜最好。若根据其采花不同,又可分为枣花蜜、荆条花蜜、槐花蜜、梨花蜜、葵花蜜、荞麦花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜等等,其中以枣花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜质量较好,为上等蜜。蜂蜜是一种营养丰富的副食品,具有“百花之精”的美名,一直被看作是“大自然赠与人类的贵重礼物”、“心脏病的良友”、“使人愉快和保持青春的药物”。民间很早就广泛用蜂蜜来治疗许多疾病,并认为它是延年益寿的珍品。

家庭药膳食疗方精选:
1、白蜂蜜、威灵仙各50克,每日一剂分早晚服,连服一周,对食道癌有一定疗效。
2、蜂蜜100克,开水冲服,治误吞水蛭(蚂蝗)。
3、蜂蜜50克,开水冲服,早晚各一次,治干咳,痢疾,习惯性便秘和老年便秘;若加冰片粉末0、3克同饮,可治声音嘶哑。
4、蜂蜜500~1000克,顿服,治肠套迭。
5、蜂蜜与冬瓜汁各一杯,共调服,治妊娠小便不通。
6、蜂蜜搽患处,或加生葱白共捣烂外敷患处,治一切水火烫伤和疮疡。
7、每日早晚服蜂蜜两三次,每次三汤匙。可治高血压,冠心病。
8、藕粉30克,用滚开水冲搅成糊状,加入蜂蜜30克温服,有清除虚热、润肺止咳作用。
9、鲜藕汁100毫升,蜂蜜30克,拌匀服用,每日一次,连服数天。可治肺热咳嗽,咽干喉痛,血热鼻衄等热性病。
10、川贝末5克,蜂蜜30克,蒸半小时服用。治经久不愈的肺燥咳嗽,干咳无痰,或痰中带血。
11、金银花30克,用水两碗煎成一碗,去渣取汁,冲入蜂蜜20克,分早晚两次服。可治流感,咽炎,老年人便秘。
12、黑芝麻15克(捣烂),冲入蜂蜜、牛奶各30克,早晨空腹时服用。可治老年人或妇女产后便秘,亦有美容黑发作用。
13、白芨、百部各12克,瓜蒌仁15克(捣碎),水煎去渣取汁,冲入适量蜂蜜,分作两次服,可治肺结核。
14、鲜桑椹子不限量,捣烂后用纱布包好取汁,加热浓缩后加入适量蜂蜜,煮成膏状,冷却后装瓶。每天早晚各服两汤匙,开水冲服。可治青年白发,病后气血两虚,神经衰弱等症。
15、牛奶250克,煮开后加入蜂蜜30克,空腹温服。有滋补健身、美容健肤作用。

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蛋的三十种吃法

1、苏格兰煎蛋

将鸡蛋煮熟,去皮,裹上一层面包渣,在淋一层蜂蜜,然后裹上一层肉松,在裹上一层面包渣,在油锅里炸一下,炸至金黄色,捞出--这就是美味的苏格兰煎蛋。

2、美味蛋稀饭

用砂锅煮稀饭,水快干时放入鸡蛋黄(加入色拉油和少许水绞拌均匀),盖上盖子放入微波炉高火加热1~2分钟,根据喜好加入调味料,美味可口又有营养。

3、浇汁蛋

用宽油,猛火炸蛋,外焦里嫩,喜欢吃什么味道浇什么汁,感觉西红柿汁最好吃。

4、蛋炒饭
【原料】米饭半斤,鸡蛋两个,香葱三根,猪肉一两,火腿一两,胡罗卜半两,水发香菇半两,海米半两,包菜一两,盐、鸡汤、猪油、味精、胡椒粉、酱油。
【做法】
1、将猪肉、火腿、胡罗卜、香菇切成小方丁,肉丁撒少许盐搅拌,包菜切成2cm的短丝,香葱切成小段,鸡蛋磕人碗内,加精盐、葱末搅打均匀。
2、将锅置火上,舀入少量熟猪油烧热,倒入鸡蛋液炒成鸡蛋丁,将炒好鸡蛋丁倒入碗中。
3、锅中放适量的猪油烧热,入葱花炒片刻,加入肉丁、火腿、胡罗卜、香菇、海米、包菜煸炒片刻,加入少量酱油呛锅再倒入炒好的鸡蛋和米饭炒匀,倒入少量鸡汤,加盐、胡椒粉继续炒匀,起锅前加少许味精翻炒一下即可。

5、酸辣蛋花汤
【原料】鸡蛋2个,嫩豆腐50克,水发木耳50克,胡椒粉2汤匙,醋2汤匙,酱油1汤匙,香油,盐、味精、葱花各适量,水淀粉2汤匙。
【做法】
1、把鸡蛋打在碗里,搅匀;把木耳摘洗干净撕成小片或切成丝;豆腐切成小片或细条待用。
2、炒锅置旺火,下油1汤匙,用少量葱花炝锅,倒入水700克左右,把豆腐、木耳、盐、胡椒粉、醋、味精和酱油下锅烧开,勾入水淀粉拌匀,把鸡蛋液均匀地淋入锅里,待蛋花刚刚浮起时,点香油,撒葱花,出锅即成。酸辣汤的要点在于大量的胡椒粉和醋,其它的主料除鸡蛋、豆腐、木耳外,还可按各人口味加鱿鱼片、肉丝等。此菜也可不先炝锅,直接加水,有清汤更好;可用鸡粉代替味精;使用炒锅便于翻炒,避免勾入水淀粉后凝结不匀,粘锅底;下鸡蛋液时要均匀,煮太久蛋花不嫩。

6、平菇蛋汤
【原料】鸡蛋3个,鲜平菇250克,青菜心50克,绍酒1茶匙,盐、酱油、鸡粉适量。
【做法】
1、将鲜平菇洗净,撕成薄片,在沸水中略烫一下,捞出待用;将鸡蛋磕入碗中,加绍酒、少许盐搅匀;青菜心洗净切成段。
2、炒锅置旺火上,倒约2汤匙油烧热,下青菜心煸炒,放入平菇,倒入适量水、鸡粉烧开,加盐、酱油、倒入鸡蛋,再烧开即成。

7、成都蛋汤
【原料】用料:鸡蛋4个,水发木耳50克,菜心100克,精盐4克,猪油75克,味精2克,浓白汤1000克。
【做法】
1、将鸡蛋去壳,放入碗内用力调匀。木耳洗净。
2、汤锅置火上,放入猪油烧热,鸡蛋入锅,煎至两面微黄,当蛋质松软时,用手勺将鸡蛋捣散,加入汤,再下精盐、木耳、菜心、味精烧开,入味后淋上猪油即成。
【特点】汁色奶白,味浓鲜香,蛋质酥软,木耳脆嫩,可作四季汤菜,酒饭均宜。

8、竹荪鸽蛋汤
【原料】主料鸽蛋20个,竹荪50克。调料盐10克,味精6克,胡椒粉1克,清汤适量。
【做法】
 (1)将竹荪先用凉水清洗,再用温水泡胀去泥沙,剖成两半,把头尾两端的尖切去,改切3厘米长节。再用开水氽一下。然后将鸡蛋打入盛有凉水的大碗中。
(2)炒勺上旺火将水烧开后,离火,随将鸽蛋倒入,用文火煮热捞出。
(3)另用锅将清汤烧开,放入盐、胡椒粉、味精、竹荪调好味。再把鸽蛋放入汤子中,将汤倒进去即成。
【特点】竹荪鲜脆,命蛋软嫩,汤清淡味美。

9、泰式蛋包什锦
【原料】绞肉(猪,牛或鸡肉)3两、蒜末1/2小匙、
(1)洋葱末,红萝卜丁各1大匙、芹菜丁2大匙、青豆仁1大匙、小西红柿(切半)3粒、草菇(罐头)6个、
(2)鱼露3/4大匙、鲜味露,糖各1小匙、西红柿调味汁1大匙、蛋(打散)2个
【做法】
1、油2大匙烧热,炒香蒜末,随入肉炒熟,依序入(1),(2)料拌炒后即铲出。
2、在干净锅面涂少许油,用中火将蛋液煎成蛋皮。
3、将炒好材料置蛋皮上,对折成半圆形即。

10、甜酒鸡蛋
【原料】鸡蛋2个 甜酒1碗生姜适量糖一茶匙
【做法】
1、将鸡蛋煎好,铲出
2、将甜酒放入锅内煮沸,放入生姜
3、将鸡蛋一起放入锅内煮3分钟,放糖,出锅。

11、荷包蛋
【原料】鸡蛋1个或数个,酱油、糖适量。
【做法】
1、炒锅内放少许油,烧热后,磕入鸡蛋,两面稍煎
2、加适量酱油和糖(按个人喜好加量)水,烧开略煮,将火灭掉即成。甜咸可口。

12、鲜玉米鸡蛋饼

新鲜玉米放入搅拌器绞碎,加入新鲜鸡蛋搅拌均匀作成原料(不用放水和糖),用平底锅加入香油高火加8成热,放入原料煎成玉米饼,清香可口,很有营养。

13、琉璃蛋球
【原料】面粉、鸡蛋、糖。
【做法】
1、将面粉放在容器里,加入约1/3重量比的开水拌匀,待冷却后,磕入与水等量的鸡蛋拌匀。
2、油锅烧至三成热,改用小火,将蛋糊做成丸子逐个放入锅中,轻轻搅拌,待蛋球浮上油面,变成淡黄色时捞出滤干油待用。
3、炒锅上火,加适量清水,放入白糖(与水的比例约为4:3)轻轻搅动,待糖汁变稠时,倒入蛋球,轻轻翻锅,使糖汁包裹蛋球,将锅端离火,捡出蛋球,盛入盘中即可。整个过程中注意掌握火候,火不能太大;盛盘后可用水果装饰点缀。

14、肉末蒸蛋

很简单的,两样东西放在一起蒸就行,具体做法不讲了。也可以用咸肉代替肉末。也可以用金华火腿。

15、丝瓜虾米蛋汤
【原料】丝瓜250克,虾米50克,鸡蛋2只,鸡精清汤块1块,葱花、盐适量。
【做法】
1、将丝瓜刮去外皮,切成菱形块;鸡蛋加盐打匀;虾米用温水泡软。
2、炒锅上火,将油烧热,倒入鸡蛋液,摊成两面金黄的鸡蛋饼,用铲切成小块,铲出待用。
3、锅中放油再烧热,下葱花炒香,放入丝瓜炒软,加入适量开水、鸡精清汤块、虾米烧沸,煮约5分钟,下鸡蛋再煮3分钟,这时汤汁变白,调好咸淡即可出锅。此汤的关键是煎鸡蛋一定要煎得两面金黄,才能香气扑鼻;参看炒鸡蛋的窍门。

16、黄花蛋汤
【原料】黄花菜100克,鸡蛋3个,绍酒、盐、葱姜、清汤各适量。
【做法】将干黄花用清水多洗几遍,再用温水泡2小时左右,发开后择洗干净,挤干水,码整齐,从中间切断;葱姜切丝;鸡蛋加盐、绍酒搅打均匀。
2、炒锅上火,放油烧至六成热,把鸡蛋炒熟放入汤盆中。
3、锅中留油少许,烧热,投入葱姜丝,煸炒出香味,倒入黄花菜,加少许绍酒、盐及汤,烧开后撇去浮沫,倒入汤盆即可。鸡蛋要搅打均匀,不可炒得过老;汤可用鸡粉加水代替。

17、番茄煎蛋汤
【原料】鸡蛋3个,时鲜绿叶蔬菜100克,番茄2个,葱花、胡椒粉、盐、鲜汤各适量。
【做法】把鸡蛋打在碗里,搅匀;蔬菜摘洗干净;番茄用沸水烫后撕去皮,切片。
2、炒锅置旺火,下油烧至六成热,倒入蛋液煎熟,加入鲜汤(可用鸡粉加水),放盐调好味,放入蔬菜、番茄烧沸,撒葱花,出锅即成。可以用各种时鲜蔬菜,如小白菜、豌豆尖等;注意不同蔬菜下锅时间不同,以免煮太老。

18、醪糟蛋
【原料】醪糟、鸡蛋、糖、猪油。
【做法】锅内放醪糟与适量水烧开。
2、打入鸡蛋,煮熟,分盛入小碗中,加猪油、糖即可。记忆中的醪糟蛋都是要放猪油的,若有炼猪油剩下的油渣加进去味道更好;鸡蛋别煮太老,最好是蛋黄是生的,称为“糖心蛋”。

19、洋葱炒蛋
【原料】鸡蛋4个,洋葱1个(150克左右),火腿80克。盐半茶匙,酱油、香油各适量,胡椒粉少许。
【做法】把鸡蛋磕在一大碗里,加入盐和少许胡椒粉打匀;把洋葱去皮、洗净,切成粒;将火腿冲干净,切成细丝或末待用。
2、炒锅里放少量油,烧热后,下洋葱粒炒片刻,铲出;晾凉后和火腿一起倒入鸡蛋液中,拌匀。
3、把混合液分成两份,每份用2汤匙油炒熟上盘,倒入适量酱油、香油即可。炒蛋时,注意油要热;若想火腿香一点,可与洋葱粒一起先炒。

20、菠菜炒鸡蛋
【原料】菠菜300克,鸡蛋3个,盐、料酒、葱末、姜末、味精、香油各适量。
【做法】将菠菜洗净后切成3~4公分段,放入开水中烫一下,捞出后用凉水浸一下待用;将鸡蛋加盐在碗中打散。
2、炒锅置旺火上,将油烧热,倒入鸡蛋炒熟,盛出待用。
3、炒锅再烧热,放油,下葱姜末爆香,烹入料酒,下菠菜、盐,煸炒至菠菜断生,然后放入炒好的鸡蛋,翻炒均匀,加味精、香油炒匀出锅。菠菜烫时别太很,如果有微波炉,可以将菠菜放入用高火加热约1分钟,就不用过凉水了。

21、鸡蛋炒豆腐
【原料】豆腐500克,鸡蛋2个,盐、酱油、葱末各少许。
【做法】把鸡蛋磕在碗中,加少许盐打匀待用。
2、炒锅置中火上,放入适量油,烧热后炒香葱末,下豆腐,用锅铲捣碎后翻炒几下,再把鸡蛋液倒入锅中,加入适量盐和酱油,翻炒片刻即可出锅。此菜做法简单,味道还不错,可事先把豆腐捣碎再下锅;放入鸡蛋液后,炒的时间不要太长,鸡蛋刚熟才嫩。

22、腐乳炒蛋
【原料】鸡蛋、腐乳(1个鸡蛋配1块腐乳),香菜末,葱末。
【做法】腐乳捣烂,加鸡蛋、油(1个鸡蛋配半汤匙油)、葱花、香菜末打匀待用。
2、炒锅烧热放油,下鸡蛋翻炒熟即可。可根据自己口味自由选用腐乳。

23、特色炒蛋
【原料】4个鸡蛋、1个熟咸蛋,1个松花蛋,1个西红柿,香菜末、生抽、盐各适量。
【做法】把咸蛋、松花蛋分别去壳后切成大颗粒;西红柿用开水烫去皮,去核后切成小块;鸡蛋加盐、1茶匙生抽、1汤匙油打匀。
2、用1汤匙油将切成小块的西红柿爆炒2分钟,盛出;在炒好的西红柿里加1茶匙半点粉,拌匀。
3、把鸡蛋、咸蛋、松花蛋、西红柿、香菜末一起搅匀,在炒锅中放3汤匙油,炒熟即可。注意炒蛋油的用量,太多会腻。

24、咸荷包蛋
【原料】鸡蛋1个,葱丝、姜丝、盐、味精适量。
【做法】炒锅内放少许油,烧热后,磕入鸡蛋,两面煎黄,取出待用。
2、用锅内剩余的油,下姜丝炒香,加适量水,加盐,放入煎蛋烧开略煮,将火灭掉,加葱丝、味精即成。鲜咸可口。可用猪油代替植物油。

25、五香茶鸡蛋
【原料】鸡蛋若干个,茶叶、花椒、大料、盐、酱油各适量。
【做法】将鸡蛋洗净,放入砂锅中加冷水煮至八成熟,用筷子或勺子将蛋皮敲破。
2、砂锅中放入茶叶和少量花椒、大料、盐、酱油,用慢火煮1小时左右,鸡蛋皮呈棕色即成。色泽酱红,味道咸香。用普通的锅也可以。

26、香菜皮蛋
【原料】皮蛋(松花蛋)4个,香菜(芫荽)200克,蒜茸、酱油、辣椒油、醋、香油、盐、味精适量。
【做法】香菜洗净切段,铺在盘内;皮蛋切瓣后整齐码放在香菜上;蒜茸撒在皮蛋上。
2、将用酱油、醋、盐、味精、辣椒油兑成的汁浇在皮蛋上,淋上香油即可。此菜为凉菜,建议调料配比为:酱油:辣椒油:醋;切皮蛋用线切方便又整齐。

27、皮蛋炒青椒
【原料】皮蛋2个,青椒150克,银鱼干(或虾皮、白饭鱼干)20克,鸡粉、盐适量。
【做法】银鱼干洗净,滴干水,用油炸香捞出(用虾皮炒香即可;用白饭鱼干需要先用水浸泡15分钟,再蒸10分钟,使鱼软化后再炸)。
2、皮蛋去壳,洗净切小块;青椒切丝;将3汤匙水加鸡粉、盐兑盛调味汁。
3、锅中下油2汤匙,下青椒炒香,下皮蛋、银鱼炒匀,下调味汁炒至汁干即可。不能吃辣的,可以用柿子椒;此菜冷热吃均可

28、赛螃蟹
【原料】鸡蛋5个,油80克,香醋1汤匙,绍酒1茶匙,葱末、姜末各少许,盐、味精适量。
【做法】把鸡蛋磕入碗中,将蛋清和蛋黄分开,置于不同的碗中,各放少许盐搅匀待用。2、炒锅放油,烧热,下蛋黄炒熟,盛起待用。
3、锅中再放油烧热,下葱末、姜末爆香,放绍酒、香醋、味精,倒入蛋清和蛋黄,炒至水气渐干,蛋上发亮即成。黄白两色相间,色泽光亮,味似蟹粉。

29、肉末蛋羹
【原料】鸡蛋3个,瘦肉末150克,姜1片,盐、味精、绍酒适量。
【做法】鸡蛋打在肉末碗内,加入1倍清水搅匀待用。
2、把姜切成细末与绍酒、盐、味精一起放入肉蛋碗内,充分搅拌均匀。
3、将肉蛋碗放入烧开的蒸锅里,用大火蒸熟即可。鲜嫩味美,营养丰富。

30、西红柿炒鸡蛋
【原料】鸡蛋3个,西红柿150克,植物油4汤匙,盐、味精各适量,糖1汤匙。
【做法】将西红柿洗净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切片待用。
2、将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。
3、炒锅放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。
4、将剩余的油烧热,下西红柿片煸炒,放盐、糖炒片刻,倒入鸡蛋翻炒几下出锅即成。炒制此菜时,要旺火速成。

最后就是水煮蛋了,不过有上边那些吃法,相信大家不会再吃水煮蛋了。不过,有时候早餐为了节省时间,可以吃水煮蛋的!

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最能保护心脏的10种食物

研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少有人死于心脏病,原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。

下面的10种食物对于预防心脏疾病或是对心脏病患者养护心脏都有一定的功效,可根据个人情况选择。

1、燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。

2、鲑鱼
因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸,所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。

3、鳄梨
做沙拉时不妨放些鳄梨,为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪,这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪,这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量,同时提高体内高密度蛋白质胆固醇(“好”胆固醇)的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,对健康起着至关重要的作用。

4、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少有人死于心脏病,原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

5、坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时,还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样,坚果也含有大量的“好”脂肪。

6、莓子
不论蓝莓,黑莓,还是草莓,只要是你喜欢吃的,他们都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。

7、豆子
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸,钙质以及可溶性纤维。

8、菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

9、亚麻籽
亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。

10、大豆
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

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9大能保护你牙齿的食物

核桃

有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来,这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃,可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分,其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内,起隔离作用,而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼,或稍加温后用患牙反复咀嚼,每天3~4 次。

鸭梨

饭后吃些鲜梨,可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩,并改善口腔末梢血液循环,尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆

这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化,因而具有护齿作用。

海鱼、茶和矿泉水

这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石,增强了釉质脱钙的抵抗力,从而起到防龋作用。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。

枸杞子

中医认为:“肾主骨,生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁,肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功,久服坚筋骨,故可补肾固齿。药理研究表明,枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。

大枣

常言道:“梨益齿而损脾,枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道,日本科研人员为找出预防蛀齿的中药,曾对74种中药一一进行筛选,结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶,不破坏口腔菌的菌系平衡。

动物肝脏和肾脏

这些内脏含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸,因而也有护齿作用。

大蒜、葱、姜

这些食品能抑制口腔中的细菌繁殖。

植物油

植物油能在牙齿表面形成疏水层,可以保护牙齿,防止牙齿溶解。

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治小病的十种水果

你的身体有没有出现过这样或那样的小问题——不值得去医院,可是又时不时的困扰你的生活——那是不是该想想别的解决办法?比如,食疗。多吃点水果、蔬菜,说不定就能帮你解决那些恼人的小病痛。因为这些食物里,有一些很重要的营养,都被我们忽视掉了。千万别不当回事呀,快来看看,你现在的身体,最需要什么?

1、头发:染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。

2、大脑:过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

3、眼睛:过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

4、牙龈:牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。

5、心脏:心脏病史——葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。

6、肺脏:长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

7、肌肉:肌肉拉伤——菠萝
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。

8、皮肤:预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

9、血液:供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少,供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。

10、脚部:脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1、并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病。

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19种食物vs19疾病

1、果仁巧克力豆有益大脑

吃果仁巧克力有利于大脑健康?没错!但这可不是巧克力的功劳,而是裹在巧克力里面的杏仁。杏仁中含有的维生素E,可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为,杏仁巧克力之所以对大脑有益,心理原因也不能忽视。在感到焦虑,忧郁或心情不佳时,吃一包杏仁巧克力豆无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。

2、视线模糊和绿色蔬菜

眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素,因此可以保护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

3、鱼治疗哮喘

最新的研究发现:多吃鱼类可以润肺、补肺,从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素,难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人,医生建议:最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。另外,在绿色蔬菜中,菠菜也有同样的功效。

4、蔬菜和关节炎

希腊的科学家最近做的实验表明:绿色蔬菜吃得越多,患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。而且,爱吃蔬菜的人老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此,为了健康的骨骼,千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

5、牙出血和葡萄柚

牙龈发炎是让人烦恼的事,不过一旦遇到这种情况也不必担心,因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状,是你的身体向你发现的求救信号,提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿见影。所以,只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯,就会帮你解决牙龈发炎的问题。

6、口气浑浊多喝水

对于经常需要社交应酬的人来说,口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系,因此,治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外,还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼,就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时,还补充了身体每天所需水分。科学研究发现:口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质,要让它尽快消失,每天多多喝水就解决了。

7、四肢乏力与香蕉

热爱运动是件好事,但也要注意“度”的把握,因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液,水分流失的同时,身体中很多矿物质也随着汗水排出体外,主要是钾和钠两种元素。身体中纳的“库存”量相对较大,而且纳也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少,因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉,因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前,千万别忘了给自己带一两根香蕉。

8、醉酒与西红柿

喝醉了酒确实是件麻烦事,仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态,而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失,醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁,因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

9、打嗝和糖

对于治疗打嗝,人们一直有很多偏方,目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下,但如果这样还是不能止住打嗝的话,这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法;可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚,有的医生解释说,糖可以刺激喉咙后侧的神经,而一旦神经受到刺激,它会中断体内的神经信号,其中也包括引起打嗝的那条神经。

10、心脏病和啤酒
啤酒可以美容已经不再是什么新闻了,但啤酒还有另外一种功效就是:可以减少患心脏病的可能性。实验证明;如果保持一天喝一杯啤酒,就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是,啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效,一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来,啤酒虽好也并非多多益善,同样需要节制。

11、腹泻和红酒

试验表明,在刚刚开始有腹泻症状的时候,喝一两杯红酒就可以治愈。而且,调查发现:白葡萄酒和红葡萄酒比药店里卖的治腹泻的药更自然而且更有效。特别是在杀死PB大肠杆菌方面,红葡萄酒的威力更加明显,红葡萄酒不仅能治疗腹泻,而且还能防患于未然,难怪有人在吃海鲜的时候要以葡萄酒佐餐。

12、高血压和橘子汁

爱喝橘子汁是个好习惯,尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美,而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加,血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。有试验表明,血液中含充足维生素C的人,死于心脏病的可能性要小得多。

13、感冒和大蒜

当你开始感到嗓子不舒服,鼻涕开始不听使唤时,就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体,赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分,会增强身体的免疫力。所以,在换季的时候,多吃一些大蒜会帮你应付感冒。

14、心脏病与苹果汁

苹果在所有的水果中是“口碑”最好的,而且适合不同年龄,不同体格的人。最近,美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点:常喝苹果汁会降低心脏常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现:胆固醇也分“好”和“坏” 两种,多喝苹果汁可以“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。因此,西谚中的那句:“每天一苹果,医生远离我”也就有据可寻了。

15、牙痛和茶

和好友聚会品茶时你也许没有想到:茶不仅对身体健康有益处,而且最近科学家还发现了茶叶的另外一个优点,即:茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分,可以达到防龋固齿的功效。因此,饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外,茶叶中的糖,果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时,还增强了口腔的自洁能力。

16、皮肤青紫与花椰菜

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜,据调查显示,每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强,而且不容易破裂。

17、脱发和牛排

如果说吃牛排可以治疗秃头,相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现:牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”,每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明:经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺解决脱发问题,至少可以延缓这一天的到来。

18、前列腺癌和香草冰激凌

前列腺癌一直是男人的最大杀手,据说多吃西红柿会有所帮助,因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话,另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素,体内的硼越多,前列腺癌的发病机会就越小。

19、记忆力和咖啡

咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意,还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验:试验前,被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后,不但记忆力加强,阅读速度提高,而且头脑也变得更加清醒。所以,想要刺激大脑内存速度,提高工作效率的话,最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是,需要提醒你注意的是:咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应,久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾,想戒可就难了。

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补肾饮食大全

现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症,进行滋补、扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如,检验自己是肾阴虚还是肾阳虚,可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别,阴虚的大多脸发红、五心烦热;阳虚的则怕冷,四肢发凉,面色苍白。再如,补阳药多是热性药,如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药,主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸,补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时,由于中医还讲究“阴阳互根”,因此治疗中还要做到“善补阴者,阳中求阴;善补阳者,阴中求阳”。

看,补肾有多复杂!所以你如果真有病,必须首选看懂行的医生,一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的,一旦乱服壮阳药加重了病情,那不但是得不偿失,还可以加重病情呢!

可能有人会问,我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢?这是可能的,比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅,还要多活动、多锻炼。

有补肾作用的食品很多,其中最简便可行,经济实惠的是羊背骨汤。

将羊背骨洗净煮两小时,加葱姜佐料当汤料。

肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中药肉苁蓉30克,丝子1~3克(用布包好)加水同煎,2~3小时后取汁加米煮成粥,加以调料食用。

羊肾对因肾虚引起的腰痛,足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。

银耳冰糖滋阴——补肾食品
【原料】银耳10克,鸡蛋1个,冰糖60克,猪油适量。
【做法】水发银耳摘去蒂头,拣去杂质,漂洗洁净,加水适量,急火煮沸改用文火煮熟,至银耳酥烂,加入冰糖,搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中,再以文火令沸,出锅前加入熟猪油少许即成。
【用法】早晨或睡前服食。
【作用】润肺补气,滋阴补肾。适宜于AIDS(爱滋病)肺虚咳嗽,午后潮热,盗汗烦躁,心悸失眠,久泄便溏者服用。
【评注】银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁,色味诱人,食之甘甜滑软,入口即化,是一道传统的保健药膳。

山药:性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

干贝:又称江珧柱。性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

栗子:性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

中医认为,豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人尤其适合。但是,根据种类的不同,它们的食疗作用也有所区别。

扁豆:多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状,可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱,经常感到口干舌燥,平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末,每次6—12克,用糯米酒或温水送服,能够缓解白带多的症状。

刀豆:味甘、性温,具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜,不仅味道鲜美,还有温补的作用;老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。

豇豆:也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气,补肾健胃,和五脏,调营卫,生精髓”。所谓“营卫”,就是中医所说的营卫二气,调整好了,可充分保证人的睡眠质量。此外,多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候,用生豇豆适量,细嚼后咽下,可以起到一定的缓解作用。

豌豆:豌豆的味甘、性平,常吃能够补中益气、利小便。适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。哺乳期妇女吃了,还有助于增加奶量。

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女人养血调经最佳方案

经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点,决定了女性生理“以血为主,以血为用” 。女性通过养血,可以达到调经、美容的目的。那么,月经不调,气色不好,吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。

一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。

属阴虚体质者:

月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。

奶黄香粥
【主料】牛奶250毫升 鸡蛋黄1个 香梨2个粳米100克
【配料】冰糖适量
【制作方法】(1)梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
(2)鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
【功效】清热润燥 养血调经
【食谱分析】牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

此粥滋补润燥功效较强,且易消化,味道清新可口。

属阳虚体质者:

月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。

黑糯米粥
【主料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克
【配料】红糖适量
【制作方法】(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
【功效】温肾健脾 补血调经
【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。

此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。

二、月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

属阴虚体质者:

经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。

莲藕木耳老鸭煲
【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
【配料】精盐 鸡精 生姜黄酒适量
【制作方法】
(1) 莲藕洗净,切块待用。
(2)黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
【功效】滋阴清热 凉血止血
【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。

山药栗子猪肚煲
【主料】鲜山药500克 栗子50克猪肚1个
【配料】生姜 料酒 精盐适量
【制作方法】(1)鲜山药去皮,洗净,切块待用。
(2)栗子去皮洗净待用。
(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
【功效】健脾和胃 益肾调经
【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。

此煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。

饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。

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十种超级消脂食物

美国洛玛琳达大学研究人员的一项最新研究成果显示,玉米、苹果等10种食物能够帮助“吃掉”人体中的胆固醇。

1、玉米:

研究人员的实验证实,含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等元素的玉米可以帮助人体降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,能推迟人体老化,减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。

2、苹果:

因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

3、杏仁:

胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

4、海带:

含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

5、大蒜:

能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的胆固醇,使有益胆固醇升高,使心脏病的发病率减少50%。

6、牛奶:

含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

7、茶:

含有咖啡碱与茶多酚,有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。

8、胡萝卜:

富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

9、橘子:

含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。

10、牡蛎:

富含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

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自然瘦身食物排行榜

肥胖症在地中海国家最为普遍,大约有30%的妇女和16%的男人患有肥胖症,这与当地昼长夜短,早餐、晚餐时间相对延后有关,晚餐进食时间过迟是导致肥胖的一大原因。其机理是夜晚人体迷走神经兴奋性高于白天,迷走神经兴奋可促使胰岛素大量分泌,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,从而使人发胖。唐吉得出结论:科学调整进餐时间,要比严格的节食法更有助于减肥;如果一个人将所需的热量主要放在上午进行,减肥效果将更加明显,这种减肥方式不会带来任何副作用。但他承认,改变正常的进食时间有某些局限性,这主要是“无法赴宴待客,与社会合群性相反。”

1、洋百合:矿物质含量丰富,能有效改善贫血和排毒,尤其针对工作压力大的人群。烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。

2、芦笋:清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调, 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

3、小胡萝卜:富含维生素C和β、胡萝卜素,提高人体免疫力。清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下。

4、食用蒲公英:是卵磷脂的天然来源,帮助肝脏正常工作,并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用来泡茶。

5、茴香:富含维生素C和茴香脑,有健胃、驱风邪之保健功效,可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。

6、韭菜:能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸,促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤,轻微油炸、油煎,或以橄榄油清炒均可。

7、薄荷:在茶中添加一些薄荷,清凉祛湿热,有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。

8、洋香菜:有利尿作用,因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中异味。 
9、豌豆:富含锌和维生素C,维护人体免疫系统。用中火烹调2、3分钟即可。

10、萝卜:含有维生素C,和令骨头健康的钙、钾,化痰止咳,顺气消食,清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。

11、菠菜:富含维生素C,促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可,用铁锅烹制为宜。

12、芹菜:能为人体补充维生素B6、净化血液。拌沙拉和做汤,都是不错的选择。

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十大最有效的减肥方法

研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

瘦成“排骨仙”是所有MM的终极愿望,然而,减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边!有些听起来诱人的方法,其实却可能对你的身体有巨大危害呢!编编总结了10条非常有诱惑力的减肥秘笈 (看起来也是很容易做到的) !但是,到底这些说法是否真的有效?而且是否对身体无伤害?还是呼唤各位JM进来讨论讨论。

1、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

2、上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

3、多喝一些水是减肥的关键

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31、3毫升的水(比如,50 公斤体重的女性,每天就应该喝1、565升水。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。

4、早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

5、中午吃发酵食物更有饱胀感

研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

6、喝一杯浓茶让饭量减少35%

浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,让你的饭量减少35%,并将新陈代谢的速度提高5以上。

7、给食物多加些调味品

吃一餐味道浓重的饭,比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时,热量会持续燃烧,而不会变成脂肪存在体内,也不易引起饥饿感。

8、正餐加点辣椒

日本的一项研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%,这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。

9、用乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3倍,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

10、椰子当餐后甜点

椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏,将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

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现代男女最需要食物名单

男性最需要的食物

1、沙司

男士多食用西红柿、沙司或比萨等食物有助于防止前列腺癌。如番茄大蒜调味汁、意大利式饺子配沙司等。

2、牡蛎

传说在所有的食物中,牡蛎代表爱情。科学证实了这一点。两到三只牡蛎就足以提供男性生殖系统一天正常运行所需的锌元素和矿物质。
如芥末酱油炸牡蛎、乳脂炖牡蛎肉等。

3、椰菜

哈佛最近一项研究表明:椰菜(卷心菜等)是最具保护作用的蔬菜。如椰菜比萨、椰菜大麦汤、椰菜加土豆等。

4、花生酱

早餐时在烤面包片上涂花生酱有助于心脏的健康。研究人员预测,花生食品可以减少心脏疾病的发作危险。

5、西瓜

男性到55岁时,越来越多的人患有高血压。研究表明,含有丰富钾元素的食物可以减少高血压和中风的发病率。西瓜含有大量的钾元素(664毫克),这比香蕉或一杯橘子汁的含量还要高。

女性最需食物

1、番木瓜果

这种热带水果含有一个橘子两倍的维生素C。经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。

2、亚麻仁

面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是,科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素,有助于预防乳腺癌。

3、豆腐

含有高豆蛋白的食物可以降低胆固醇,并可以强化骨质。如蔬菜宽面条配豆腐烧胡萝卜等。

4、牛肉

女性经常有月经,所以容易患贫血。血液中缺少铁元素容易导致疲劳。摄取大量的铁元素,可以常吃牛肉,这种瘦肉含有大量铁元素,并且不像普通羊肉含有大量脂肪。

5、羽衣甘蓝

这种蔬菜有助于治疗老年妇女常患的骨质疏松症。它含有丰富的钙、维生素D和E,一些研究表明维生素E对保护骨质很有好处。

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揭秘:人一生中的22个防衰老关键点

时光如梭,年华易逝。美容手段即使再先进,也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏作者,安吉拉·爱泼斯坦博士撰文介绍,各种最新研究显示,人一生中共有22个关键点,在生活上做一些小改变,可以让你远离衰老和疾病。

一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。

二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动,避免肥胖。

三、17岁智齿发育。出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。

五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

六、30岁新陈代谢能力下降,开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。

七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。

九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

十一、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。

十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。

十四、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。

十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

十六、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。

十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。

十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重,过重的体重会增加关节负担,诱发骨关节炎。

十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓,或其他高纤维的食物可防止癌变。

二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。

二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿,还可以减少包括癌症等疾病的发生。

二十二、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒。

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蔬菜疗歌 长寿食疗歌

要想健康身体好,蔬菜疗歌要记牢; 生梨饭后化痰好,苹果消食营养高。
茄子祛风通脉络,黄瓜减肥美容貌; 木耳抗癌荤中素,黄瓜减肥有成效。
十月萝卜小人参,冬瓜消肿利水尿; 紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。
莴苣通乳利五脏,健脾益胃数山药; 海带含碘消淤结,香菇存酶肿瘤消。
补中益气马铃薯,开胃抗寒红辣椒; 胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。
止咳化痰红萝卜,拆散宽胸疏肠道; 大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少。
大蒜治疗肠胃炎,芹菜能降血压高; 鱼虾猪蹄补乳汁,猪牛羊肝明目好。
番茄富含维生素,韭菜补胃暖膝腰; 盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕,止血安神解酒妙; 花生降醇亦营养,瓜豆消肿又利尿。
养血平肝黄花菜,洋葱杀菌是良药; 柑橘消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃。
海带含碘治甲亢,常吃菜花癌症少; 蕃茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣。
芋头散结治瘀肿,荸荠利咽热火消; 香蕉含钾解胃火,禽蛋益智营养高。
胡椒驱寒又燥湿,葱姜辣汤治感冒; 萝卜化痰消胀气,芥菜能降血压高。
心血管病食木耳,银耳强身又补脑; 生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。
香菇益寿抗癌症,蘑菇抑制癌细胞; 白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用,强身健体寿命高。 蜂蜜润燥又益寿,葡萄悦色令年少。
诸君若要延年寿,请把食疗歌记牢。

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2010-08-15 16:06:39

主题: 哲理名言名句
将我在网上看到的名言名句贴这里与大家共勉啊!

●诗词名句——人生励志篇(附释义)
●中国古代的百句经典名言(附释义)
●励志名言名句100句(励志古诗词篇,附出处)
●哲理、友谊、爱情、痴情、学问、励志、思乡、爱国忧民、古诗词名句格言
●177本名著浓缩成了177句话!

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诗词名句——人生励志篇(附释义)

1、青春须早为,岂能长少年!——唐孟东野《劝学》
释义:要趁着年轻时早有作为,人的一生不能永远青春!

2、春花不红不如草,少年不美不如老。——清袁枚《少年行》
释义:春天的花儿如果不红就不如草,年少的人如果不善就不如老去。

3、高堂明镜悲白发,朝如青丝暮成雪。——唐李白《将进酒》
释义:从高大厅堂的明镜中看到自己的白发而生悲伤,早晨黑如青丝,夜晚白得像雪。

4、东隅已逝,桑榆非晚。——唐王勃《腾王阁序》
释义:清晨已经过去,抓紧晚上的时间还不算晚。

5、欲渡黄河冰塞川,将登太行雪满山。——唐李白《行路难》
释义:想过黄河,但河川被冰封了;想登上太行山,又遇上大雪封山。

6、不是一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香!——唐黄糵禅师《上堂开示颂》
释义:不是经过严寒彻骨的考验,梅花怎能香味扑鼻!

7、花经雨后香微淡,松到秋深色尚苍。——清袁枚《谢霞裳寄药方兼讯病中光景》
释义:经过雨淋过后的花只能散发淡香,松树到了深秋依然枝叶碧绿。

8、世事多因忙里错,好人多半苦中来。——清曾国藩《赠灵仙仁弟亲家》
释义:许多大事多是因为忙乱出了差错,好多人多半是困苦中磨练出来的。

9、俗子胸襟谁识我?英雄末路当磨折。——清秋瑾《满江红》
释义:见识短浅的凡夫俗子谁能了解我?英雄好汉穷途末路时定会受折磨。

10、少年豪放,莫学衰翁样。——宋叶梦得《点绛唇》
释义:年轻时应气魄大、无所拘束,不要学年老体衰的人那样。

11、谁道人生无再少?门前流水尚能西。——宋苏轼《浣溪沙》
释义:谁说人生不能重返少年?门前的流水还能向西流去。

12、对酒当歌,人生几何?三国魏曹操《短歌行》
释义:喝着酒,听着歌,一生能有多久?

13、此生泰山重,勿作鸿毛遗。宋苏轼《和陶咏三良》
释义:生命像泰山一样重,别把自己像鸿毛那样轻易遗弃。

14、寄蜉蝣于天地,渺沧海之一粟。宋苏轼《前赤壁赋》
释义:像蜉蝣一样在天地之间寄生,渺小得如同大海里的一颗小米。

15、人生如梦,一樽还酹江月。宋苏轼《念奴娇赤壁怀古》
释义:人生像做梦一样,还是斟满酒杯祭酒这江上的明月吧!

16、人生不作安期生,醉入东海骑长鲸。宋陆游《长歌行》
释义:人一生不要做安期生那样的隐居的人,而要趁着醉意踏入东海骑长鲸,干一番事业来。

17、仰天大笑出门去,我辈岂是蓬蒿人。唐李白《南陵别儿童入京》
释义:仰天大笑着出门,我怎么可能是碌碌无为的人呢?

18、穷且益坚,不坠青云之志。唐王勃《腾王阁序并序》
释义:遭遇穷困而意志更加坚定,在任何情况下,也不放弃凌云壮志。

19、三千功名尘与土,八千里云和月。宋岳飞《满江红》
释义:三十年艰苦奋战,虽然得到了很高的功名,但对我来说,不过像尘土一样轻贱;夺回祖国八千里的江山,才是我心中真正的追求。

20、将相本无种,男儿当自强。明高明《琵瑟记》
释义:王侯将相都不是天生的,男子汉应该奋发图强。

21、休言女子非英雄,夜夜龙泉壁上鸣。清秋瑾《鹧鸪天》
释义:别说女子不能成为英雄人物,我墙上的宝剑每天夜里都在发出响声。

22、山河破碎风飘絮,身世浮沉雨打萍。宋文天祥《过零丁洋》
释义:国土破碎如同随风飘的柳絮,我一生动荡好像雨打的浮萍。

23、成败极知无定势,是非元自要徐观。宋陆游《次韵季长见示》
释义:成功和失败是没有定势的,是非曲直本来就需要慢慢观察。

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中国古代的百句经典名言(附释义)

1、天行健,君子以自强不息。——《周易》
译:作为君子,应该有坚强的意志,永不止息的奋斗精神,努力加强自我修养,完成并发展自己的学业或事业,能这样做才体现了天的意志,不辜负宇宙给予君子的职责和才能。

2、勿以恶小而为之,勿以善小而不为。——《三国志》刘备语
译:对任何一件事,不要因为它是很小的、不显眼的坏事就去做;相反,对于一些微小的。却有益于别人的好事,不要因为它意义不大就不去做它。

3、见善如不及,见不善如探汤。——《论语》
译:见到好的人,生怕来不及向他学习,见到好的事,生怕迟了就做不了。看到了恶人、坏事,就像是接触到热得发烫的水一样,要立刻离开,避得远远的。

4、躬自厚而薄责于人,则远怨矣。——《论语》
译:干活抢重的,有过失主动承担主要责任是“躬自厚”,对别人多谅解多宽容,是“薄责于人”,这样的话,就不会互相怨恨。

5、君子成人之美,不成人之恶。小人反是。——《论语》
译:君子总是从善良的或有利于他人的愿望出发,全心全意促使别人实现良好的意愿和正当的要求,不会用冷酷的眼光看世界。或是唯恐天下不乱,不会在别人有失败、错误或痛苦时推波助澜。小人却相反,总是“成人之恶,不成人之美”。

6、见贤思齐焉,见不贤而内自省也。——《论语》
译:见到有人在某一方面有超过自己的长处和优点,就虚心请教,认真学习,想办法赶上他,和他达到同一水平;见有人存在某种缺点或不足,就要冷静反省,看自己是不是也有他那样的缺点或不足。

7、己所不欲,勿施于人。——《论语》
译:自己不想要的(痛苦、灾难、祸事……),就不要把它强加到别人身上去。

8、当仁,不让于师。——《论语》
译:遇到应该做的好事,不能犹豫不决,即使老师在一旁,也应该抢着去做。后发展为成语“当仁不让”。

9、君子欲讷于言而敏于行。——《论语》
译:君子不会夸夸其谈,做起事来却敏捷灵巧。

10、二人同心,其利断金;同心之言,其臭如兰。——《周易》
译:同心协力的人,他们的力量足以把坚硬的金属弄断;同心同德的人发表一致的意见,说服力强,人们就像嗅到芬芳的兰花香味,容易接受。

11、君子藏器于身,待时而动。——《周易》
译:君子就算有卓越的才能超群的技艺,也不会到处炫耀、卖弄。而是在必要的时刻把才能或技艺施展出来。

12、满招损,谦受益。——《尚书》
译:自满于已获得的成绩,将会招来损失和灾害;谦逊并时时感到了自己的不足,就能因此而得益。

13、人不知而不愠,不亦君子乎?——《论语》
译:如果我有了某些成就,别人并不理解,可我决不会感到气愤、委屈。这不也是一种君子风度的表现吗?

14、言必信,行必果。——《论语》
译:说了的话,一定要守信用;确定了要干的事,就一定要坚决果敢地干下去。

15、毋意,毋必,毋固,毋我。——《论语》
译:讲事实,不凭空猜测;遇事不专断,不任性,可行则行;行事要灵活,不死板;凡事不以“我”为中心,不自以为是,与周围的人群策群力,共同完成任务。

16、三人行,必有我师焉,择其善者而从之,其不善者而改之。——《论语》
译:三个人在一起,其中必有某人在某方面是值得我学习的,那他就可当我的老师。我选取他的优点来学习,对他的缺点和不足,我会引以为戒,有则改之。

17、君子求诸己,小人求诸人。——《论语》
译:君子总是责备自己,从自身找缺点,找问题。小人常常把目光射向别人,找别人的缺点和不足。

18、君子坦荡荡,小人长戚戚。——《论语》
译:君子心胸开朗,思想上坦率洁净,外貌动作也显得十分舒畅安定。小人心里欲念太多,心理负担很重,就常忧虑、担心,外貌、动作也显得忐忑不安,常是坐不定,站不稳的样子。

19、不怨天,不尤人。——《论语》
译:遇到挫折与失败,绝不从客观上去找借口,绝不把责任推向别人,后来发展为成语“怨天尤人”。

20、不迁怒,不贰过。——《论语》
译:犯了错误,不要迁怒别人,并且不要再犯第二次。)

21、小不忍,则乱大谋。——《论语》
译:不该干的事,即使很想去干,但坚持不干,叫“忍”。对小事不忍,没忍性,就会影响大局,坏了大事。

22、小人之过也必文。——《论语》
译:小人对自己的过错必定加以掩饰。

23、过而不改,是谓过矣。——《论语》
译:有了过错而不改正,这就是真的过错了。

24、君子务本,本立而道生。——《论语》
译:君子致力于根本,确立了根本,“道”也就自然产生。

25、君子耻其言而过其行。——《论语》
译:君子认为说得多做得少是可耻的。

26、三思而后行。——《论语》
译:每做一件事情必须要经过反复的考虑后才去做。

27、多行不义必自毙。——《左传》
译:坏事做得太多,终将自取灭亡。

28、人谁无过,过而能改,善莫大焉。——《左传》
译:人都有可能犯错误,犯了猎误,只要改正了仍是最好的人。

29、不以一眚掩大德。——《左传》
译:评价一个人时,不能因为一点过失就抹杀他的功劳。

30、人一能之,己百之;人十能之,己千之。——《中庸》
译:人家一次就学通的,我如果花上百次的功夫,一定能学通。人家十次能掌握的,我要是学一千次,也肯定会掌握的。

31、知耻近乎勇。——《中庸》
译:知道什么是可耻的行为,那就是勇敢的好表现。

32、以五十步笑百步。——《孟子》
译:以为自己的错误比别人的小,缺点比别人少而沾沾自喜。

33、君子莫大乎与人为善。——《孟子》
译:君子最大的长处就是用高尚、仁义的心去对待别人。

34、人皆可以为尧舜。——《孟子》
译:只要肯努力去做,人人都可以成为尧舜那样的大圣人。

35、千丈之堤,以蝼蚁之穴溃;百尺之室,以突隙之烟焚。——《韩非子》
译:千里大堤,因为有蝼蚁在打洞,可能会因此而塌掉决堤;百尺高楼,可能因为烟囱的缝隙冒出火星引起火灾而焚毁。

36、言之者无罪,闻之者足以戒。——《诗序》
译:提出批评意见的人,是没有罪过的。听到别人的批评意见要仔细反省自己,有错就改正,无错就当作是别人给自己的劝告。

37、良药苦于口而利于病,忠言逆于耳而利于行。——《孔子家语》
译:好的药物味苦但对治病有利;忠言劝诫的话听起来不顺耳却对人的行为有利。

38、良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。——明代谚语
译:一句良善有益的话,能让听者即使在三冬严寒中也倍感温暖;相反,尖酸刻薄的恶毒语言,伤害别人的感情和自尊心,即使在六月大暑天,也会让人觉得寒冷。

39、千经万典,孝悌为先。——《增广贤文》
译:千万种经典讲的道理,孝顺父母,友爱兄弟是最应该先做到的。

40、善恶随人作,祸福自己招,——《增广贤文》
译:好事坏事都是自己做的,灾祸幸福也全是由自己的言行招来的。

41、学而不思则罔,思而不学则殆。——《论语》
译:只学习却不思考就不会感到迷茫,只空想却不学习就会疲倦而没有收获。

42、知之为知之,不知为不知,是知也。——《论语》
译:知道就是知道,不知道应当说不知道,不弄虚作假,这才是明智的行为。

43、业精于勤,荒于嬉;行成于思,毁于随。——韩愈
译:事业或学业的成功在于奋发努力,勤勉进取。太贪玩,放松要求便会一事无成;做人行事,必须谨慎思考,考虑周详才会有所成就。任性、马虎、随便只会导致失败。

44、读书有三到:谓心到,眼到,口到。——明•朱熹
译:用心思考,用眼仔细看,有口多读,三方面都做得到位才是真正的读书。

45、学而不厌,诲人不倦。——《论语》
译:努力学习却不感到满足,教导别人不感到厌倦。

46、不积跬步,无以至千里,不积小流,无以成江海。——《荀子•劝学》
译:不把半步、一步积累起来,就不能走到千里远的地方,不把细流汇聚起来,就不能形成江河大海。

47、欲穷千里目,更上一层楼。——唐•王之涣《登颧雀楼》
译:想看到更远更广阔的景物,你就要再上一层楼。想学到更多更深的知识,你就要比原来更努力。

48、强中自有强中手,莫向人前满自夸。——《警世通言》
译:尽管你是一个强者,可是一定还有比你更强的人,所以不要在别人面前骄傲自满,自己夸耀自己。

49、玉不琢,不成器;人不学,不知道。——《礼记•学记》
译:玉石不经过雕琢,不能成为有用的玉器;人不经过学习,就不懂得事理。

50、黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。——《劝学》
译:年轻的时候不知道抓紧时间勤奋学习,到老了想读书却为时已晚。

51、知不足者好学,耻下问者自满。——林逋《省心录》
译:知道自己的不足并努力学习就是聪明的人,不好问又骄傲自满的人是可耻的。

52、学不可以已。——《荀子》
译:学习是不可以停止的。

53、学而时习之,不亦悦乎?——《论语》
译:学过的知识,在适当的时候去复习它,使自己对知识又有了新的认识,这不是令人感到快乐的事吗?

54、温故而知新,可以为师矣。——《论语》
译:学了新的知识又常常温习已学过的知识,不断地学习,温习,学问和修养一定会很快得到提高,这样的人就可以成为老师了。

55、读书破万卷,下笔如有神。——唐•杜甫
译:读书读得多,写起文章来就会笔下生花,像有神助一样。

56、少壮不努力,老大徒伤悲。——《汉乐府•长歌行》
译:年轻时不努力学习,年老了只能后悔、叹息。

57、读书百遍,其义自见。——《三国志》
译:读书必须反复多次地读,这样才能明白书中所讲的意思。

58、学而不化,非学也。——宋•杨万里
译:学习知识但不能灵活运用,不能称为学习。

59、好学而不贰。——《左传》
译:爱好学习但不三心二意。

60、学如不及,犹恐失之。——《论语•秦伯》
译:学习知识时生怕追不上,追上了又害怕再失去。

61、人而不学,其犹正墙面而立。——《尚书》
译:人如果不学习,就像面对墙壁站着,什么东西也看不见。

62、知而好问,然后能才。——《荀子》
译:聪明的人还一定得勤学好问才能成才。

63、学之广在于不倦,不倦在于固志。——晋•葛洪
译:学问的渊博在于学习时不知道厌倦,而学习不知厌倦在于有坚定的目标。

64、学而不知道,与不学同;知而不能行,与不知同。——黄睎
译:学习知识不能从中明白一些道理,这和不学习没什么区别;学到了道理却不能运用,这仍等于没有学到道理。

65、博观而约取,厚积而薄发。——宋•苏轼
译:广泛阅读,多了解古今中外的人和事,把其中好的部分牢牢记住;积累了大量的知识材料,到需要用时便可以很自如恰当地选择运用。

66、差之毫厘,缪以千里。——宋•陆九渊
译:做任何事情,开始一定要认真地做好,如果做差了一丝一毫,结果会发现相差很远。

67、盛年不重来,一日难再晨。——晋•陶渊明
译:美好的青春年华过去了就不会再来,一天不可能有两个早晨,要珍惜时光啊!)

68、言之无文,行而不远。——《左传》
译:文章讲的内容或题材都很好,可表达不适当,那么欣赏的人就不会很多,难以传播千古。

69、人之为学,不可自小,又不可自大。——顾炎武
译:学习时不要在渊博浩翰的知识面前感到自卑,也不能因为学到一点点知识而骄傲自满。

70、好学近乎知,力行近乎仁,知耻近乎勇。——《中庸》
译:勤奋好学就接近智,做任何事情只要努力就接近仁,懂得了是非善恶就是勇的一种表现。

71、书到用时方恨少,事非经过不知难。——陈廷焯
译:知识总是在运用时才让人感到太不够了,许多事情如果不亲身经历过就不知道它有多难。

72、笨鸟先飞早入林,笨人勤学早成材。——《省世格言》
译:飞得慢的鸟儿提早起飞就会比别的鸟儿早飞入树林,不够聪明的人只要勤奋努力,就可以比别人早成材。

73、书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。——《增广贤文》
译:勤奋是登上知识高峰的一条捷径,不怕吃苦才能在知识的海洋里自由遨游。

74、学如逆水行舟,不进则退。——《增广贤文》
译:学习要不断进取,不断努力,就像逆水行驶的小船,不努力向前,就只能向后退。

75、吾生也有涯,而知也无涯。——《庄子》
译:我的生命是有限的,而人类的知识是无限的。

76、天下兴亡,匹夫有责。——明•顾炎武
译:国家的兴旺、衰败,每一个人都负有很大的责任。

77、生于忧患,死于安乐。——孟子
译:逆境能使人的意志得到磨炼,使人更坚强。相反,时常满足于享受,会使人不求上进而逐渐落后。

78、位卑未敢忘忧国。——陆游《病起书怀》
译:虽然自己地位低微,但是从没忘掉忧国忧民的责任。

79、人生自古谁无死,留取丹心照汉青。——宋•文天祥《过零丁洋》
译:自古以来,谁都难免会死的,那就把一片爱国的赤胆忠心留在史册上吧!

80、先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。——宋•范仲淹《岳阳楼记》
译:为国家分忧时,比别人先,比别人急;享受幸福,快乐时,却让别人先,自己居后。

81、小来思报国,不是爱封侯。——唐•岑参《关人赴安西》
译:从小就想着报效祖国,而不是想着要封侯当官。)

82、有益国家之事虽死弗避。——明•吕坤《呻吟语•卷上》
译:对国家有利的事情要勇敢地去做,就算有死亡的危险也不躲避。

83、一寸山河一寸金。——金•左企弓语
译:祖国的每一寸山河比一寸黄金还要宝贵,是绝不能让给外人的。

84、欲安其家,必先安于国。——武则天
译:如果想建立个人幸福的小家,必须先让国定安定,繁荣起来。

85、捐躯赴国难,视死忽如归。——三国•曹植《白马篇》
译:在国家有危难的时候要敢于挺身而出,把死当作回家一样。

86、风声、雨声、读书声,声声入耳;家事、国事、天下事,事事关心。——明•顾宪成
译:风声、雨声、琅琅读书声,都进入我们的耳朵,所以,作为一个读书人,家事、国事,天下的事情,各种事情都应该关心,不能只是死读书。

87、生当作人杰,死亦为鬼雄。——宋•李清照《夏日绝句》
译:活着的时候要做英雄,死后也要当英雄。

88、利于国者爱之,害于国者恶之。——《晏子春秋》
译:对于国家有利的事就要热心地去做,对国家有害的事就要憎恶它,远离它。

89、读书本意在元元。——宋•陆游
译:读书的目的应该是掌握了知识后为社会和大众服务,而不是为了自己的升官发财。

90、时穷节乃现,一一垂丹青。——宋•文天祥
译:历史上许多忠臣义士,在国家有难时,他们的节操就显现出来,一个个名垂史册。

91、哀哀父母,生我劬劳。——《诗经》
译:想起父母,做子女的是多么为他们感到心痛啊!他们生我育我,花费了多少辛勤的劳动啊!

92、报国之心,死而后已。——宋•苏轼
译:报效祖国的志向到死都不会变。

93、忧国忘家,捐躯济难,忠臣之志也。——三国•曹植《求自诚表》
译:忧虑国家大事忘记小家庭,为拯救国家危难而捐躯献身,这都是忠臣的志向。

94、大丈夫处世,当扫除天下,安事一室乎?——汉•陈蕃语
译:有志气的人活在世上,应当敢于跟各种不利于国家的行为作斗争,哪能只满足于处理好自己小家的小事呢?

95、君子之交淡如水,小人之交甘若醴。——《庄子》
译:君子之间的交往,像水一样的平淡、纯净,这样的友谊才会持久;往小人之间的交像甜酒一样的又浓又稠,但不会长久。

96、老吾老,以及人之老;幼吾幼,以及人之幼。——《孟子》
译:尊敬、爱戴别人的长辈,要像尊敬、爱戴自己长辈一样;爱护别人的儿女,也要像爱护自己的儿女一样、

97、见侮而不斗,辱也。——《公孙龙子》
译:当正义遭到侮辱、欺凌却不挺身而出,是一种耻辱的表现。

98、天下皆知取之为取,而莫知与之为取。——《后汉书》
译:人们都认为只有获取别人的东西才是收获,却不知道给予别人也是一种收获。

99、人固有一死,或重于泰山,或轻于鸿毛。——汉•司马迁《史记》
译:人终究免不了一死,但死的价值不同,为了人民正义的事业而死就比泰山还重,而那些自私自利,损人利已的人之死就比鸿毛还轻。

100、羊有跪乳之恩,鸦有反哺之义。——《增广贤文》
译:羊羔有跪下接受母乳的感恩举动,小乌鸦有衔食喂母鸦的情义,做子女的更要懂得孝顺父母。

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励志名言名句100句(励志古诗词篇,附出处)

1、少壮不努力,老大徒悲伤。——汉乐府古辞《长歌行》
2、业精于勤,荒于嬉。——韩愈《进学解》
3、一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。——《增广贤文》
4、天行健,君子以自强不息。——《周易•乾•象》
5、志不强者智不达。——《墨子•修身》
6、青,取之于蓝而青于蓝;冰,水为之而寒于水。——《荀子•劝学》
7、志当存高远。——诸葛亮《诫外生书》
8、丈夫志四海,万里犹比邻。——曹植《赠白马王彪》
9、有志者事竟成。——《后汉书•耿列传》
10、欲穷千里目,更上一层楼。——王之涣《登鹳雀楼》

11、会当凌绝顶,一览众山小。——杜甫《望岳》
12、岁寒,然后知松柏之后凋也。——《论语•子罕》
13、天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为。——《孟子•告子下》
14、锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂。——《荀子•劝学》
15、石可破也,而不可夺坚;丹可磨也,而不可夺赤。《吕氏春秋•诚廉》
16、精诚所加,金石为开。——《后汉书•光武十王列传》
17、忧劳可以兴国,逸豫可以亡身。——《新五代史•伶官传序》
18、古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。——苏轼《晁错论》
19、路曼曼其修远兮,吾将上下而求索。——屈原《离骚》
20、位卑未敢忘忧国,事定犹须待盖棺。——陆游《病起》

21、尺有所短;寸有所长。物有所不足;智有所不明。——屈原《卜居》
22、若要功夫深,铁杵磨成针。——曹学《蜀中广记•上川南道彭山县》
23、绳锯木断,水滴石穿。——罗大经《鹤林玉露》
24、日日行,不怕千万里;常常做,不怕千万事。——《格言联璧•处事》
25、恢弘志士之气,不宜妄自菲薄。——诸葛亮《出师表》
26、天下之事常成于困约,而败于奢靡。——陆游
27、积土而为山,积水而为海。——《荀子•儒效》
28、人非圣贤,孰能无过。——《训俗遗规》
29、坚志而勇为,谓之刚。刚,生人之德也。——《练兵实纪•刚复害》
30、捐躯赴国难,视死忽如归。——曹植《白马篇》

31、天下兴亡,匹夫有责。——顾炎武
32、丈夫不报国,终为愚贱人。——陈恭尹《射虎射石头》
33、时危见臣节,世乱识忠良。——鲍照《代出自蓟北门行》
34、苟利国家生死以,岂因祸福避趋之。——林则徐《赴戎登程口占示家人》
35、不为外撼,不以物移,而后可以任天下之大事。——吕坤《呻吟语•应务》
36、真者,精诚之至也,不精不诚,不能动人。——《庄子•渔夫》
37、勿以恶小而为之,勿以善小而不为。惟贤惟德,能服于人。——刘备
38、傲不可长,欲不可纵,乐不可极,志不可满。——魏徵
39、不傲才以骄人,不以宠而作威。——诸葛亮
40、人生的旅途,前途很远,也很暗。然而不要怕,不怕的人的面前才有路。——鲁迅

41、人生像攀登一座山,而找寻出路,却是一种学习的过程,我们应当在这过程中,学习稳定、冷静,学习如何从慌乱中找到生机。——席慕蓉
42、我们活着不能与草木同腐,不能醉生梦死,枉度人生,要有所作为。——方志敏
43、做人也要像蜡烛一样,在有限的一生中有一分热发一分光,给人以光明,给人以温暖。——萧楚女
44、所谓天才,只不过是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上了。——鲁迅
45、人类的希望像是一颗永恒的星,乌云掩不住它的光芒。特别是在今天,和平不是一个理想,一个梦,它是万人的愿望。——巴金
46、我们是国家的主人,应该处处为国家着想。——雷锋
47、我们爱我们的民族,这是我们自信心的源泉。——周恩来
48、路是脚踏出来的,历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。——吉鸿昌
49、春蚕到死丝方尽,人至期颐亦不休。一息尚存须努力,留作青年好范畴。——吴玉章
50、学习的敌人是自己的满足,要认真学习一点东西,必须从不自满开始。对自己,“学而不厌”,对人家,“诲人不倦”,我们应取这种态度。——毛泽东

51、错误和挫折教训了我们,使我们比较地聪明起来了,我们的情就办得好一些。任何政党,任何个人,错误总是难免的,我们要求犯得少一点。犯了错误则要求改正,改正得越迅速,越彻底,越好。——毛泽东
52、一分钟一秒钟自满,在这一分一秒间就停止了自己吸收的生命和排泄的生命。只有接受批评才能排泄精神的一切渣滓。只有吸收他人的意见。我才能添加精神上新的滋养品。——徐特立
53、知识是从刻苦劳动中得来的,任何成就都是刻苦劳动的结果。——宋庆龄
54、形成天才的决定因素应该是勤奋。……有几分勤学苦练是成正比例的。——郭沫若
55、自觉心是进步之母,自贱心是堕落之源,故自觉心不可无,自贱心不可有。——邹韬奋
56、在劳力上劳心,是一切发明之母。事事在劳力上劳心,变可得事物之真理。——陶行知
57、入于污泥而不染、不受资产阶级糖衣炮弹的侵蚀,是最难能可贵的革命品质。——周恩来
58、一知半解的人,多不谦虚;见多识广有本领的人,一定谦虚。
——谢觉哉
59、骄傲自满是我们的一座可怕的陷阱;而且,这个陷阱是我们自己亲手挖掘的。——老舍
60、九牛一毫莫自夸,骄傲自满必翻车。历览古今多少事,成由谦逊败由奢。——陈毅

61、不管发生什么事,都请安静且愉快地接受人生,勇敢地、大胆地,而且永远地微笑着。——卢森堡
62、人要是惧怕痛苦,惧怕种种疾病,惧怕不测的事情,惧怕生命的危险和死亡,他就什么也不能忍受了。——卢梭
63、人的一生,总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升,也不会永远痛苦潦倒。反复地一浮一沉,对于一个人来说,正是磨练。因此,浮在上面的,的,不必骄傲;沉在底下的,更用不着悲观。必须以率直、谦虚的态度,乐观进取、向前迈进。——松下幸之助
64、人的一生可能燃烧也可能腐朽。我不能腐朽,我愿意燃烧起来。——奥斯特洛夫斯基
65、懒惰象生锈一样,比操劳更能消耗身体;经常用的钥匙,总是亮闪闪的。——富兰克林
66、生命有如铁砧,愈被敲打,愈能发出火花。——伽利略
67、凡是挣扎过来的人都是真金不怕火炼的;任何幻灭都不能动摇他们的信仰:因为他们一开始就知道信仰之路和幸福之路全然不同,而他们是不能选择的,只有往这条路走,别的都是死路。这样的自信不是一朝一夕所能养成的。你绝不能以此期待那些十五岁左右的孩子。在得到这个信念之前,先得受尽悲痛,流尽眼泪。可是这样是好的,应该要这样……——罗曼•罗兰
68、一个最困苦、最卑贱、最为命运所屈辱的人,只要还抱有希望,便无所怨惧。——莎士比亚
69、患难可以试验一个人的品格,非常的境遇方才可以显出非常的气节;风平浪静的海面,所有的船只都可以并驱竞胜。命运的铁拳击中要害的时候,候,只有大勇大智的人才能够处之泰然;……——莎士比亚
70、当一切似乎毫无希望时,我看着切石工人在他的石头上,敲击了上百次,而不见任何裂痕出现。但在第一百零一次时,石头被劈成两半。我体会到,到,并非那一击,而是前面的敲打使它裂开。——贾柯•瑞斯

71、瓜是长大在营养肥料里的最甜,天才是长在恶性土壤中的最好。——培根
72、失去财产的人损失很大,失去朋友的人损失更大,失去勇气的人则损失了一切。——塞万提斯
73、不要将过去看成是寂寞的,因为这是再也不会回头的。应想办法改善现在,因为那就是你,毫不畏惧地鼓起勇气向着未来前进。——朗费罗
74、悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老。——拜伦
75、一个有坚强心志的人,财产可以被人掠夺,勇气却不会被人剥夺的。——雨果
76、信仰是伟大的情感,一种创造力量。——高尔基
79、乐观是一首激昂优美的进行曲,时刻鼓舞着你向事业的大路勇猛前进。——大仲马
80、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰!——狄更斯

81、壮志与毅力是事业的双翼。——德国谚语
82、生活就像海洋,只有意志坚强的人,才能到达彼岸。——马克思
83、黄金诚然是宝贵的,但是生气蓬勃、勇敢的爱国者却比黄金更为宝贵。——林肯
84、我们不得不饮食、睡眠、游玩、恋爱,也就是说,我们不得不接触生活中最甜蜜的事情,不过我们必须不屈服于这些事物。——居里夫人
85、涓滴之水终可磨损大石,不是由于它力量大,而是由于昼夜不舍的滴坠。只有勤奋不懈的努力才能够获得那些技巧,因此,我们可以确切地说:说:不积跬步,无以致千里。————贝多芬
86、一个人在科学探索的道路上,走过弯路,犯过错误,并不是坏事,更不是什么耻辱,要在实践中勇于承认和改正错误。——爱因斯坦
87、人类学会走路,也得学会摔跤,而且只有经过摔跤他才能学会走路。——马克思
88、我们的理想应该是高尚的。我们不能登上顶峰,但可以爬上半山腰,这总比待在平地上要好得多。如果我们的内心为爱的光辉所照亮,我们面前又有理想,那么就不会有战胜不了的困难。——普列姆昌德
89、一个人在科学探索的道路上,走过弯路,犯过错误,并不是坏事,更不是什么耻辱,要在实践中勇于承认和改正错误。——爱因斯坦
90、成功并不能用一个人达到什么地位来衡量,而是依据他在迈向成功的过程中,到底克服了多少困难和障碍。——布克•华盛顿

91、理想是指路明灯。没有理想,就没有坚定的方向,而没有方向,就没有生活。——托尔斯泰
92、成功,从失败的土壤中顽强生出。——德国
93、别因为落入了一把牛毛就把一锅奶油泼掉,别因为犯了一点错误就把一生的事业扔掉。——蒙古
94、危险、怀疑和否定之海,围绕着人们小小的岛屿,而信念则鞭策人,使人勇敢面对未知的前途。——泰戈尔
95、论命运如何,人生来就不是野蛮人,也不是乞讨者。人的四周充满真正而高贵的财富—身体与心灵的财富。——霍勒斯•曼
96、如果只有火才能唤醒沉睡的欧洲,那么我宁愿自己被烧死,让从我的火刑堆上发出的光照亮这漫长的黑夜,打开那些紧闭的眼睛,将人类引进光明的真理的殿堂。——布鲁诺
97、走得最慢的人,只要他不丧失目标,也比漫无目的地徘徊的人走得快。——莱辛
98、喷泉的高度不会超过它的源头;一个人的事业也是这样,他的成就绝不会超过自己的信念。——林肯
99、朝着一定目标走去是“志”,一鼓作气中途绝不停止是“气”,两者合起来就是“志气”。一切事业的成败都取决于此。——卡内基
100、我无论做什么,始终在想着,只要我的精力允许我的话,我就要首先为我的祖国服务。——《巴甫洛夫选集》

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哲理、友谊、爱情、痴情、学问、励志、思乡、爱国忧民、古诗词名句格言

一、蕴意深刻

1、听君一席言,胜读十年书。
2、文章自得方为贵,衣钵相传岂是真——金、王若虚《论诗诗》
3、纵横正有凌云笔,俯仰随人亦可怜——金、元好问《论诗三十首》
4、一语天然万古新,豪华落尽见真淳——金、元好问《论诗三十首》
5、奇文共欣赏,疑义相与析——晋、陶渊明《移居二首》
6、片言可以明百意,坐驰可以役万里——唐.刘禹锡《董氏武陵集记》
7、一日不作诗,心源如废井——唐.贾岛《戏赠友人》
8、不薄今人爱古人,清词丽句必为邻——唐.杜甫《戏为六绝句》
9、文章千古事,得失寸心知——唐.杜甫《偶题》
10、清水出芙蓉,天然去雕饰——唐.李白《忆旧游书怀赠江夏韦太守良宰》

11、为人性僻耽佳句,语不惊人死不休——唐.杜甫《江上值水如海势聊短述》
12、、二句三年得,一吟双泪流——唐.贾岛《题诗后》
13、吟安一个字,拈断数茎须——唐.卢延让《苦吟》
14、读书破万卷,下笔如有神——唐.杜甫《奉赠韦左丞丈二十二韵》
15、屈平词赋悬日月,楚王台谢空山丘——唐.李白《江上吟》
16、李杜文章在,光焰万丈长——唐.韩愈《调张籍》
17、杜诗韩集愁来读,似倩麻姑痒处抓——唐.杜牧《读韩杜集》
18、天机云锦用在我,剪裁妙处非刀尺——宋·陆游《九月一日夜读诗稿有感走笔作》
19、须教自我胸中出,切忌随人脚后行——宋·戴复古《论诗十绝》
20、作诗火急追亡逋,情景一失后难摹——宋·苏轼《腊日游孤山访惠勒思二僧》

21、求好句,只求好意——宋·欧阳修《吊僧诗》
22、春江秋月冬冰雪,不听陈言只听天——宋·杨万里《读张文潜诗》
23、汝果欲学诗,工夫在诗外——宋·陆游《冬夜读书示子聿》
24、莫将死句入诗中,此诀传来自放翁——清·袁枚《仿元遗山论诗》
25、预支五百年新意,到了千年又觉陈——清·赵翼《论诗五绝》
26、爱好由来落笔难,一诗千改始心安——清·袁枚《遣兴》
27、论文期摘瑕,求友惟攻阙——清·黎志远《汉阳舟次》
28、天籁自鸣天趣足,好诗不过近人情——清·张问陶《论诗十二绝句》
29、我手写我口,古岂能拘牵——清·黄遵宪《杂感》

二、事理哲理

1、它山之石,可以攻玉——《诗经、鹤鸣》
2、瓜田不纳履,李下不正冠——汉乐府民歌《君子行》
3、城中好高髻,四方高一尺——汉乐府民歌《城中谣》
4、何意百炼钢,化为绕指柔——晋、刘琨《重赠卢谌》
5、欲穷千里目,更上一层楼——唐.王之焕《登鹳雀楼》
6、人事有代谢,往事成古今——唐.孟浩然《与诸子登岘山》
7、草木本无意,荣枯自有时——唐.孟浩然《江上寄山阴崔少府国辅》
8、春种一粒粟,秋收万颗子——唐.李绅《悯农》
9、蚍蜉撼大树,可笑不自量——唐.韩愈《调张籍》
10、挽弓当挽强,用箭当用长、射人先射马,擒贼先擒王------唐.杜甫《前出塞九首》

11、物情无巨细,自适固其常——唐.杜甫《夏夜叹》
12、万物兴歇皆自然——唐.李白《日出行》
13、寅父犹能畏后生,丈夫未可轻少年——唐.李白《上李邕》
14、天若有情天亦老——唐.李贺《金铜仙人辞汉歌》
15、人生七十古来稀——唐.杜甫《曲江》
16、一寸光阴一寸金——唐.王贞白《白鹿洞二首》
17、年年岁岁花相似,岁岁年年人不同——唐.刘希夷《代悲白头翁》
18、古来青史谁不见,今见功名胜古人——唐.岑参《轮台歌奉送封大夫出师西征》
19、假金方用真金镀,若是真金不镀金——唐.李绅《答章孝标》
20、沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春——唐.刘禹锡《酬乐天扬州初逢席上见赠》

21、请君莫奏前朝曲,听唱新翻杨柳枝——唐.刘禹锡《杨柳枝词》
22、芳林新叶催陈叶,流水前波让后波——唐.刘禹锡《乐天见示伤微之敦诗晦叔三君皆有深分因成是诗以寄》
23、采得百花成蜜后,为谁辛苦为谁甜——唐.罗隐《蜂》
24、尔曹身为名俱灭,不废江河万古流——唐.杜甫《戏为六绝句》
25、春花无数,毕竟何如秋实——宋·陈亮《三都乐》
26、山外青山楼外楼——宋·林升《题临安邸》
27、功高成怨府,权盛是危机——宋·王迈《读渡江诸将传》
28、只看后浪催前浪,当悟新人胜旧人——宋·释文向《过苕溪》
29、不畏浮云遮望眼,只缘身在最高层——宋·王安石《登飞来峰》
30、不识庐山真面目,只缘身在此山中——宋·苏轼《题西林壁》

31、不是一番梅彻骨,怎得梅花扑鼻香——元·高明《琵琶记》
32、纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行——宋·陆游《冬夜读书示子聿》
33、近水楼台先得月,向阳花木易为春——宋·苏麟《断句》
34、人生到处知何似,应似飞鸿踏雪泥、泥上偶然留指爪,鸿飞那复计东西、——宋·苏轼《和子由渑池怀旧》
35、人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全——宋·苏轼《水调歌头》
36、一湾死水全无浪,也有春风摆动时——元·戴善夫《陶学士醉写风光好杂剧》
37、从来好事天生俭,自古瓜儿苦后甜——元·白朴《阳春曲、题情》
38、苍龙日暮还行雨,老树春深更著花——明·顾炎武《又酬傅处士次韵》
39、江山代有才人出,各领风骚数百年——清·赵翼《论诗》

三、友谊

1、嘤嘤鸣矣,求其友声——《诗经·小雅·伐木》
2、投我以桃,报之以李——《诗经·大雅·抑》
3、投我以木瓜,报之以琼琚——《诗经·卫风·木瓜》
4、结交在相知,骨肉何必亲——汉乐府民歌《箜篌谣》
5、丈夫志四海,万里犹比邻——三国·魏·曹植《赠白马王彪》
6、相知无远近,万里尚为邻——唐.张九龄《送韦城李少府》
7、以文常会友,唯德自成邻——唐.祖咏《清明宴司勋刘郎中别业》
8、少年乐新知,衰暮思故友——唐.韩愈《除官赴阙至江州寄鄂岳李大夫》
9、海内存知己,天涯若比邻——唐.王勃《送杜少府之任蜀州》
10、人生交契无老少,论交何必先同调——唐.杜甫《徒步归行》

11、人生结交在终结,莫为升沉中路分——唐.贺兰进明《行路难五首》
12、同是天涯沦落人,相逢何必曾相识——唐.白居易《琵琶行》
13、友如作画须求淡,山似论文不喜平——清·翁照《与友人寻山》

四、痴情诗句
1、一日不见,如三秋兮——《诗经、王风、采葛》
2、月出皎兮。佼人僚兮。舒窈纠兮。劳心悄兮。诗经·陈风《月出》
3、心乎爱矣,遐不谓矣,中心藏之,何日忘之。——诗经·小雅《隰桑》
4、蒹葭苍苍,白露为霜,所谓伊人,在水一方。(描写男子思念女子)
5、关关雎鸠,在河之洲。窈窕淑女,君子好逑。(描写男子思念女子)
6、死生契阔,与子成说。执子之手,与子偕老。-—佚名击鼓《诗经、邶风》
7、举手长劳劳,二情同依依——汉·汉乐府民歌《孔雀东南飞》
8、盈盈一水间,脉脉不得语——汉·古诗十九首《迢迢牵牛星》
9、有美人兮,见之不忘,一日不见兮,思之如狂。——佚名凤求凰琴歌
10、郎骑竹马来,绕床弄青梅——唐.李白《长干行》

11、入我相思门,知我相思苦,长相思兮长相忆,短相思兮无穷极。——唐.李白三五七言
12、相思相见知何日?此时此夜难为情。-—唐.李白三五七言
13、红豆生南国,春来发几枝、愿君多采撷,此物最相思——唐.王维《相思》
14、去年今日此门中,人面桃花相映红、人面不知何处去,桃花依旧笑春风——唐.崔护题都城南庄》
15、身无彩凤双飞翼,心有灵犀一点通——唐.李商隐《无题二首》
16、春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干——唐.李商隐《无题》
17、从此无心爱良夜,任他明月下西楼——唐.李益《写情》
18、东边日出西边雨,道是无晴却有晴?——唐.刘禹锡《竹枝词》
19、曾经沧海难为水,除却巫山不是云——唐.元稹《离思五首》
20、在天愿作比翼鸟,在地愿为连理枝——唐.白居易《长恨歌》

21、上穷碧落下黄泉,两处茫茫皆不见——唐.白居易《长恨歌》
22、两情若是久长时,又岂在朝朝暮暮。——唐.秦观〈鹊桥仙〉
23、衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴——宋·柳永《凤栖梧》
24、一日不思量,也攒眉千度——宋·柳永《昼夜乐》
25、两情若是久长时,又岂在朝朝暮暮——宋·秦观《鹊桥仙》
26、月上柳梢头,人约黄昏后——宋·欧阳修《生查子》
27、曾经沧海难为水,除却巫山不是云。——元稹·离思五首其四
28、君若扬路尘,妾若浊水泥,浮沉各异势,会合何时谐?——三国·曹植·明月上高楼
29、凄凉别后两应同,最是不胜清怨月明中。——纳兰性德·虞美人

31、还君明珠双泪垂,恨不相逢未嫁时。-—张籍·节妇吟
32、嗟余只影系人间,如何同生不同死?——陈衡恪题春绮遗像
33、相思树底说相思,思郎恨郎郎不知。-—清·梁启超·台湾竹枝词
34、自君之出矣,明镜暗不治。思君如流水,何有穷已时。——徐干室思
35、相见争如不见,有情何似无情。——西汉·司马光·西江月
36、落红不是无情物,化作春泥更护花。——清·龚自珍·己亥杂诗
37、天不老,情难绝。心似双丝网,中有千千结。——张先千秋岁
38、似此星辰非昨夜,为谁风露立中宵。——黄景仁绮怀诗二首其一
39、直道相思了无益,未妨惆怅是清狂。——唐.李商隐·无题六首其三
40、深知身在情长在,怅望江头江水声。——唐.李商隐·暮秋独游曲江

41、人到情多情转薄,而今真个不多情。——纳兰性德·摊破浣溪沙
42、此情可待成追忆,只是当时已惘然。-—唐.李商隐·锦瑟
43、相思一夜情多少,地角天涯未是长。——张仲素·燕子楼
44、问世间,情是何物,直教生死相许。——元好问摸鱼儿二首其一
45、身无彩凤双飞翼,心有灵犀一点通。——唐.李商隐·无题
46、兽炉沈水烟,翠沼残花片,一行行写入相思传。-—张可·久塞鸿秋
47、平生不会相思,才会相思,便害相思。——徐再思·折桂令
48、一寸相思千万绪,人间没个安排处。——李冠·蝶恋花
49、十年生死两茫茫,不思量,自难忘,千里孤坟,无处话凄凉。——宋·苏轼·江城子
50、今夕何夕,见此良人。——佚名绸缪《诗经、唐风》

51、天长地久有时尽,此恨绵绵无绝期。——唐.白居易·长恨歌
52、在天愿作比翼鸟,在地愿为连理枝。——唐.白居易·长恨歌
53、重叠泪痕缄锦字,人生只有情难死。——文廷式·蝶恋花
54、一个是阆苑仙葩,一个是美玉无瑕。若说没奇缘,今生偏又遇着他;若说有奇缘,如何心事终虚话?——清·曹雪芹·枉凝眉
55、春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。——唐.李商隐·无题
56、他生莫作有情痴,人间无地着相思。——况周颐减字·浣溪沙
57、尊前拟把归期说,未语春容先惨咽。——宋·欧阳修·玉楼春
58、关关雎鸠,在河之洲。窈宨淑女,君子好逑。——佚名关雎《诗经、周南》
59、人生自是有情痴,此恨不关风与月。——宋·欧阳修·玉楼春木求鱼
60、去经年,应是良辰好景虚设。便纵有,千种风情,更与何人说。——宋·柳永·雨霖铃

61、只愿君心似我心,定不负相思意。——李之仪·卜算子
62、落花人独立,微雨燕双飞。——晏几道·临江仙二首其二
63、可怜无定河边骨,犹是春闺梦里人。——陈陶·陇西行
64、千金纵买相如赋,脉脉此情谁诉。——宋·辛弃疾·摸鱼儿
65、梧桐树,三更雨,不道离情正苦。一叶叶,一声声,空阶滴到明。——温庭筠·更漏子三首其三
66、结发为夫妻,恩爱两不疑。——苏武·结发为夫妻
67、寻好梦,梦难成。况谁知我此时情。枕前泪共帘前雨,隔个窗儿滴到明。——聂胜琼鹧鸪天
68、一场寂寞凭谁诉。算前言,总轻负。——宋·柳永昼夜乐
69、天长路远魂飞苦,梦魂不到关山难,长相思,摧心肝。——唐.李白长相思二首其一
70、愿我如星君如月,夜夜流光相皎洁。——范成大车遥遥篇

71、鱼沈雁杳天涯路,始信人间别离苦。-—戴叔伦相思曲
72、执手相看泪眼,竟无语凝噎。——宋·柳永雨霖铃
73、诚知此恨人人有,贫贱夫妻百事哀。——元稹遣悲怀三首其二
74、换我心,为你心,始知相忆深。-—顾敻诉衷情
75、忆君心似西江水,日夜东流无歇时。——鱼玄机江陵愁望有寄
76、春心莫共花争发,一寸相思一寸灰。——唐.李商隐无题六首其六
77、相思似海深,旧事如天远。——乐婉卜算子
78、相恨不如潮有信,相思始觉海非深。-—唐.白居易浪淘沙
79、玲珑骰子安红豆,入骨相思知不知?——温庭筠新添声杨柳枝
80、忍把千金酬一笑?毕竟相思,不似相逢好。——邵瑞彭蝶恋花

81、涯地角有穷时,只有相思无尽处。——晏殊玉楼春
82、都道是金玉良缘,俺只念木石前盟。空对着,山中高士晶莹雪;终不忘,世外仙妹寂寞林。——曹雪芹终身误
83、人如风后入江云,情似雨余黏地絮。——周邦彦玉楼春
84、滴不尽相思血泪抛红豆,开不完春柳春花满画楼。——清·曹雪芹红豆词
85、泪眼问花花不语,乱红飞过秋千去。——欧阳修蝶恋花二首其一
86、瘦影自怜秋水照,卿须怜我我怜卿。——冯小青怨
87、钟情怕到相思路。盼长堤,草尽红心。动愁吟,碧落黄泉,两处难寻。——朱彝尊高阳台
88、若问闲情都几许?一川烟草,满城风絮,梅子黄时雨。——张泌寄人
89、多情只有春庭月,犹为离人照落花。——贺铸横塘路
90、花红易衰似郎意,水流无限似侬愁。——唐.刘禹锡竹枝词四首其二

91、赠歌者若有知音见采,不辞遍唱阳春。——晏殊山亭柳
92、明月楼高休独倚,酒入愁肠,化作相思泪。——唐.范仲淹苏幕遮
93、自君之出矣思君如明烛,煎心且衔泪。——陈叔达
94、生当复来归,死当长相思。——苏武结发为夫妻
95、休言半纸无多重,万斛离愁尽耐担。——陈蓬姐寄外二首其二
96、妾似胥山长在眼,郎如石佛本无心。——朱彝尊鸳鸯湖桌歌
97、不知魂已断,空有梦相随。除却天边月,没人知。——韦庄女冠子二首其一
98、同心而离居,忧伤以终老。-—佚名涉江采芙蓉《古诗十九首》
99、夜月一帘幽梦,春风十里柔情。-—唐.秦观八六子
100、从别后,忆相逢,几回魂梦与君同。——晏几道鹧鸪天三首其一

101、多情自古伤离别。更那堪,冷落清秋节。——柳永雨霖铃
102、无情不似多情苦,一寸还成千万缕。——晏殊玉楼春
103、唯将终夜长开眼,报答平生未展眉。——元稹遣悲怀三首其三
104、别来半岁音书绝,一寸离肠千万结。——韦庄应天长
105、相思一夜梅花发,忽到窗前疑是君。——卢仝有所思
106、直缘感君恩爱一回顾,使我双泪长珊珊。——卢仝楼上女儿曲
107、相思本是无凭语,莫向花笺费泪行。——晏几道鹧鸪天三首其二
108、离愁渐远渐无穷,迢迢不断如春水。——宋·欧阳修踏莎行
109、若教眼底无离恨,不信人间有白头。——辛弃疾鹧鸪天
110、开辟鸿蒙,谁为情种?都只为风月情浓。——清·曹雪芹红楼梦引子

111、明月不谙离恨苦,斜光到晓穿朱户。——晏殊鹊踏枝
112、临别殷勤重寄词,词中有誓两心知。——唐.白居易长恨歌
113、泪纵能干终有迹,语多难寄反无词。——陈端生寄外
114、还卿一钵无情泪,恨不相逢未剃时。——苏曼殊本事诗
115、终日两相思,为君憔悴尽,百花时。——温庭筠南歌子四首其二
116、欲寄彩笺兼尺素,山长水阔知何处。-—晏殊鹊踏枝
117、离恨却如春草,更行更远还生。——李煜清平乐
118、鸿雁在云鱼在水,惆怅此情难寄。——晏殊清平乐二首其二

五、学问成才

1、莫等闲,白了少年头,空悲切——宋·岳飞《满江红》
2、百川东到海,何时复西归?少壮不努力,老大徒伤悲——汉乐府民歌《长歌行》
3、古人学问无遗力,少壮工夫老始成——宋·陆游《冬夜读书示子聿》
4、不是虚心岂得贤——宋·王安石《诸葛武侯》
5、学非探其花,要自拨其根——唐.杜牧《留诲曹师等诗》
6、十年磨一剑——唐.贾岛《剑客》
7、故书不厌百回读,熟读深思子自知——宋·苏轼《送安惊落第诗》
8、问渠那得清如许,为有源头活水来——宋·朱熹《观书有感》
9、少年辛苦终身事,莫向光阴惰寸功——唐.《杜荀鹤》
10、志士惜日短,愁人知夜长——晋、傅玄《杂诗》

11、盛年不重来,一日难再晨、及时当勉励,岁月不待人——晋、陶渊明《杂诗》
12、南山栋梁益稀少,爱材养育谁复议——唐.柳宗元《行路难》
13、如切如磋,如琢如磨——《诗经、卫风、淇奥》
14、逢事独为贵,历代非无才——唐.陈子昂《郭槐》
15、黄金无足色,白璧有微瑕、求人求备,妾原老君家——宋·戴复古《寄兴二首》
16、我劝天公重抖擞,不拘一格降人才——清·龚自珍《己亥杂诗》
17、试玉要烧三日满,辨材须待七年期——唐.白居易《放言》
18、世上岂无千里马,人中难得九方皋——宋·黄庭坚《过平舆怀李子先时在并州》
19、青春须早为,岂能长少年——唐.孟郊《劝学》
20、三人行,必有我师焉——孔子《论语述而》

六、思乡离情

1、岚雾今朝重,江山此地深。滩声秋更急,峡气晓多阴。望阙云遮眼,思乡雨滴心。将何慰幽独?赖此北窗琴。唐.白居易《阴雨》
2、旅次经寒食,思乡泪湿巾。音书天外断,桃李雨中春。欲饮都无绪,唯吟似有因。输他郊郭外,多少踏青人。唐.李中《客中寒食》
3、驱马傍江行,乡愁步步生。举鞭挥柳色,随手失蝉声。秋稼缘长道,寒云约古城。家贫遇丰岁,无地可归耕。唐.杜荀鹤《江岸秋思》
4、何处积乡愁,天涯聚乱流。岸长群岫晚,湖阔片帆秋。买酒过渔舍,分灯与钓舟。潇湘见来雁,应念独边游。唐.《张乔江上送友人南游》
昔我往矣,杨柳依依;今我来思,雨雪霏霏——《诗经、小雅、采薇》
5、悲歌可以当泣,远望可以当归——汉乐府民歌《悲歌》
6、胡马依北风,越鸟巢南枝——汉.古诗十九首《行行重行行》
7、谁言寸草心,报得三春晖——唐.孟郊《游子吟》
8、近乡情更怯,不敢问来人——唐.宋之问《度大庾岭》
9、君自故乡来,应知故乡事、来日绮窗前,寒梅着花未?——唐.王维《杂诗三首》
10、床前明月光,疑是地上霜、举头望明月,低头思故乡——唐.李白《静夜思》

11、故乡何处是,忘了除非醉——宋·李清照《菩萨蛮》
12、每逢佳节倍思亲——唐.王维《九月九日忆山东兄弟》
13、今夜月明人尽望,不知秋思落谁家——唐.王建《十五日夜望月寄杜郎中》
14、逢人渐觉乡音异,却恨莺声似故山——唐.司空图《漫书五首》
15、唯有门前镜湖水,春风不改旧时波——唐.贺知章《回乡偶书二首》
16、少小离家老大回,乡音无改鬓毛衰、——唐.贺知章《回乡偶书》
17、露从今夜白,月是故乡明——唐.杜甫《月夜忆舍弟》
18、悲莫悲兮生别离——战国.楚.屈原《九歌、少司命》
19、相去日已远,衣带日已缓——汉《古诗十九首、行行重行行》
20、人归落雁后,思发在花前——隋.薛道衡《人日思归》

21、离恨恰如春草,更行更远还生——南唐.李煜《清平乐》
22、剪不断,理还乱,是离愁、别是一般滋味在心头——李煜《相见欢》
23、别时容易见时难,流水落花春去也,天上人间——李煜《浪淘沙》
24、人生不相见,动如参与商——唐.杜甫《赠卫八处士》
25、劝君更尽一杯酒,西出阳关无故人——唐.王维《渭城曲》
26、莫愁前路无知己,天下谁人不识君——唐.高适《别董大》
27、桃花潭水深千尺,不及汪伦送我情——李白《赠汪伦》
28、去年花里逢君别,今日花开已一年——唐.韦应物《寄李儋元锡》
29、相见时难别亦难,东风无力百花残——唐.李商隐《无题》
30、蜡烛有心还惜别,替人垂泪到天明——唐.杜牧《赠别》

31、门外若无南北路,人间应免别离愁——唐.杜牧《赠别》
32、桃李春风一杯酒,江湖夜雨十年灯——宋·黄庭坚《寄黄几复》
33、独上江楼思渺然,月光如水水如天、同来望月人何在?风景依稀似去年——唐.赵瑕江楼感怀》
34、不应有恨,何时长向别时圆?——宋·苏轼《水调歌头》
35、但愿人长久,千里共婵娟——宋·苏轼《水调歌头》
36、露从今夜白,月是故乡明。唐.杜甫《月夜忆舍弟》

七、愁恨悲欢

1、战战兢兢,如临深渊,如履薄冰——《诗经、小雅、小雯》
2、前不见古人,后不见来者、念天地之悠悠,独怆然而涕下——唐.陈子昂《登幽州台歌》
3、白发三千丈,缘愁似个长——唐.李白《秋浦歌》
4、冠盖满京华,斯人独憔悴——唐.杜甫《梦李白》
5、自是人生长恨水长东——南唐.李煜《相见欢》
6、问君能有几多愁?恰似一江春水向东流——南唐.李煜《虞美人>>
7、抽刀断水水更流,举杯消愁愁更愁——唐.李白《宣州谢眺楼做官别校书叔云》
8、十年一觉扬州梦,赢得青楼薄幸名——唐.杜牧《遣怀》
9、苦恨年年压金线,为他人作嫁衣裳——唐.秦韬玉《贫女》
10、此情可待成追忆,只是当时已惘然——唐.李商隐《锦瑟》

11、天长地久有时尽,此恨绵绵无绝期——唐.白居易《长恨歌》
12、别有幽愁暗恨生,此时无声胜有声——唐.白居易《琵琶行》
13、出师一表真名世,千载谁堪伯仲间——宋·陆游《书愤》
14、羌笛何须怨杨柳,春风不度玉门关——唐.王之焕《凉州词》
15、莫道不消魂,帘卷西风,人比黄花瘦——宋·李清照《醉花阴》
16、寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚——宋·李清照《声声慢》
17、此情无计可消除,才下眉头,却上心头——宋·李清照《一剪梅》
18、少年不识愁滋味,爱上层楼、爱上层楼,为赋新词强说愁——宋·辛弃疾《丑奴儿、书山道中壁》
19、人到愁来无处会,不关情处总伤心——宋·黄庭坚《和陈君仪读太真外传》
20、悄立市桥人不识,一星如月看多时——清·黄仲则《癸已除夕偶成》

21、今年欢笑复明年,秋月春风等闲度——唐.白居易《琵琶行》
22、春风得意马蹄疾,一日看尽长安花——唐.孟郊《登科后》
23、陶陶然乐在其中——唐.杨炯《登秘书省阁诗序》
24、白日放歌须纵酒,青春作伴好还乡——唐.杜甫《闻官军收河南河北》
25、却看妻子愁何在,漫卷诗书喜欲狂——唐.杜甫.同上

八、爱国忧民

1、位卑未敢忘忧国——宋·陆游《病起书怀》
2、寸寸山河寸寸金——清·黄遵宪《赠梁任父母同年》
3、捐躯赴国难,视死忽如归——三国·魏、曹植《白马篇》
4、身既死兮神以灵,子魂魄兮为鬼雄——战国、楚、屈原《国殇》
5、但使龙城飞将在,不教胡马度阴山——唐.王昌龄《出塞》
6、商女不知亡国恨,隔江犹唱《后庭花》——唐.杜牧《泊秦淮》
7、愿得此身长报国,、何须生入玉门关——唐.戴叔伦《塞上曲二首》
8、臣心一片磁针石,不指南方不肯休——宋·文天祥《扬子江》
9、山河破碎风飘絮,身世浮沉雨打萍——宋·文天祥《过零丁洋》
10、读书本意在元元——宋·陆游《读书》

11、死去原知万事空,但悲不见九州同。王师北定中原日,家祭毋忘告乃翁——、陆游《示儿》
12、遗民泪尽胡尘里,南望王师又一年——宋·陆游《秋夜将晓出篱门迎凉有感》
13、楚虽三户能抗秦,岂有堂堂中国空无人——宋·陆游《金错刀行》
14、胸中有誓深于海,肯使神州竟陆沉——宋·郑思肖《二砺》
15、长太息以掩涕兮,哀民生之多艰——战国、楚、屈原《离骚》
16、白骨露于野,千里无鸡鸣——三国·曹操《蒿里行》
17、谁知盘中餐,粒粒皆辛苦——唐.李绅《悯农》
18、穷年忧黎元,叹息肠内热——唐.杜甫《自京赴奉先咏怀五百字》
19、朱门酒肉臭,路有冻死骨——唐.杜甫《自京赴奉先咏怀五百字》
20、烽火连三月,家书抵万金——唐.杜甫《春望》

21、医得眼前疮,剜却心头肉——唐,聂夷中《咏田家》
22、安得广厦千万间,大庇天下寒士俱欢颜,风雨不动安如山——唐.杜甫《茅屋为秋风所破歌》
23、可怜无定河边骨,犹是春闺梦里人——唐.陈陶《陇西行》
24、月儿弯弯照九州,几家欢乐几家愁——宋·杨万里《竹枝词》
25、但得众生皆得饱,不辞羸病臣残阳——宋·李纲《病牛》
26、但愿苍生俱饱暖,不辞辛苦出山林——明·于谦《咏煤炭》

九、励志

1、三军可夺帅,匹夫不可夺志。——孔子《论语》
2、与天地兮比寿,与日月兮齐光——战国.楚.屈原《涉江》
3、举世皆浊我独清,众人皆醉我独醒——战国、屈原《渔夫》
4、亦余心之所善兮,虽九死其犹未悔——屈原《离骚》
5、路漫漫其修远兮,吾将上下而求索——战国、屈原、《离骚》
6、老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已——三国·魏、曹操《龟虽寿》
7、健儿须快马,快马须健儿——北朝民歌、《折杨柳歌辞》
8、刑天舞干戚,猛志固常在——晋、陶渊明《读山海经十三首》
9、直如朱丝绳,清如玉壶冰——南朝、宋·鲍照《代白头吟》
10、疾风知劲草,板荡识诚臣——唐.李世民《赐萧禹》

11、愿君学长松,慎勿作桃李——唐.李白《赠韦侍御黄活裳二首》
12、长安何处在,只在马蹄下——唐.岑参《忆长安曲二章寄庞催》
13、大道如青天,我独不得出——唐.李白《行路难》
14、莫道桑榆晚,微霞尚满天——唐.刘禹锡《酬乐天咏志见示》
15、长风破浪会有时,直挂云帆济沧海——唐.李白《行路难》
16、少年心事当拂云——唐.李贺《致酒行》
17、一片冰心在玉壶——唐.王昌龄《芙蓉楼送辛渐》
18、天生我材必有用,千金散尽还复来——唐.李白《将进酒》
19、生当作人杰,死亦为鬼雄——宋·李清照《绝句》(《乌江》)
20、安能摧眉折腰事权贵,使我不得开心颜——唐.李白《梦游天姥吟留别》

21、新松恨不高千尺,恶竹应须斩万竿——唐.杜甫《将赴成都草堂途中有作先寄严郑公》
22、千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金——唐.刘禹锡《浪淘沙》
23、时人莫小池中水,浅处不妨有卧龙——唐.窦庠《醉中赠符载》
24、宁可枝头抱香死,何曾吹落北风中——宋·郑思肖《画菊》
25、立志欲坚不欲锐,成功在久不在速——宋·张孝祥《论治体札子、甲申二月九日》
26、人生自古谁无死,留取丹心照汗青——宋·文天祥《过零丁洋》
27、穷节乃现,一一垂丹青——宋·文天祥《正气歌》
28、不要人夸颜色好,只留清气满乾坤——元·王冕《墨梅》
29、粉身碎骨浑不怕,要留青白在人间——明·于谦《石灰吟》
30、千磨万击还坚劲,任尔东西南北风——清·郑燮《竹石》
31、落红不是无情物,化作春泥更护花——清·龚自珍《己亥杂诗》
32、浊酒难销忧国泪,救时应仗出群才——清·秋瑾《黄海舟中日人索句并见日俄战争地》

十、时令节日

1、海日生残夜,江春入旧年——唐.王湾《次北固山下》
2、爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏。——宋·王安石《元日》
3、池塘生春草,园柳变鸣禽。——南朝.宋·谢灵运《登池上楼》
4、东风夜放花千树,更吹落,星如雨——宋·辛弃疾《青玉案》
5、千里莺啼绿映红,水村山郭酒旗风。——唐.杜牧《江南春绝句》
6、困人天气近清明——宋·苏轼《浣溪沙》
7、燕子来时新社,梨花落后清明——宋·晏殊《破阵子》
8、清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂——唐.杜牧《清明》
9、有时三点两点雨,到处十枝五枝花——唐.李山甫《寒食二首》
10、更能销几番风雨,匆匆春又归去——宋·辛弃疾《摸鱼儿》

11、试问卷帘人,却道海棠依旧。知否?知否?应是绿肥红瘦——宋·李清照《如梦令》
12、黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙——宋·赵师秀《有约》
13、银烛秋光冷画屏,轻罗小扇扑流萤。天阶夜色凉如水,卧看牵牛织女星——唐.杜牧《秋夕》
14、秋风吹渭水,落叶满长安——唐朝、贾岛《忆江上吴处士》
15、树树皆秋色,山山唯落晖——唐.王绩《野望》
16、一年好景君须记,最是橙黄桔绿时——宋·苏轼《赠刘景文》
17、最是秋风管闲事,红他枫叶白人头——清·赵翼《野步》
18、无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来——唐.杜甫《登高》
19、满城风雨近重阳——宋·潘大临《断句》
20、腊后花期知渐近,寒梅已作东风信——宋·晏殊《蝶恋花》

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177本名著浓缩成了177句话!

1、真正有气质的淑女,从不炫耀她所拥有的一切,她不告诉人她读过什么书,去过什么地方,有多少件衣服,买过什么珠宝,因为她没有自卑感。——《圆舞》    
2、如此情深,却难以启齿。原来你若真爱一个人,内心酸涩,反而会说不出话来,甜言蜜语,多数说给不相干的人听。——《她的二三事》
3、能够说出的委屈,便不算委屈;能够抢走的爱人,便不算爱人。——《开到荼蘼》
4、爱得不够,才借口多多。——《紫薇愿》
5、最佳的报复不是仇恨,而是打心底发出的冷淡,干嘛花力气去恨一个不相干的人——《我的前半生》
6、无论多豪华的婚礼都不代表幸福婚姻,两个人终生相处和睦与否和筵开几席、多少首饰全无关联。——《小紫荆》
7、无论做什么,记得为自己而做,那就毫无怨言——《流金岁月》
8、如果爱一个人,千万不要与他同居或是结婚。维持一个辽阔的距离,偶遇,可以爱慕的目光致敬,轻俏温柔,不着边际地问:\"好吗?\"一年一次已经足够。——《绝对是个梦》
9、结婚与恋爱毫无关系,人们老以为恋爱成熟后便自然而然的结婚,却不知结婚只是一种生活方式,人人可以结婚,简单得很。爱情……完全是另外一回事。——《我的前半生》
10、两个人的适配是一种内心感觉,而不是一种视觉,千万不要因满足视觉而忽视感觉。——《花常好月常圆人长久》

11、能够哭就好,哭是开始痊愈的象征。——《绝对是个梦》
12、我的归宿就是健康与才干,一个人终究可以信赖的,不过是他自己,能够为他扬眉吐气的也是他自己,我要什么归宿?我已找回我自己,我就是我的归宿。——《胭脂》
13、要生活得漂亮,需要付出极大忍耐,一不抱怨,二不解释,绝对是个人才。——《变形记》
14、凡事想别人感激,那是必然要失望的。——《故园》
15、我也想清楚了,婚姻根本就是那么一回事,再恋爱得轰动,三五年之后,也就烟消云散,下班后大家扭开电视一齐看长篇连续剧,人生是这样的。——《独身女人》
16、无论怎么样,一个人借故堕落总是不值得原谅的,越是没有人爱,越要爱自己。——《星之碎片》
17、做一个女人要做得像一副画,不要做一件衣裳,被男人试完了又试,却没人买,试残了旧了,五折抛售还有困难。——《喜宝》
18、若要生活愉快非得把自己先踩成一块地毯不可,否则总有人来替天行道,挫你的锐气,与其待别人动手,不如自己先打嘴巴,总之将本身毁谤得一钱不值,别人的气也就平了,也不妒忌了——《我的前半生》
19、人为感情烦恼永远是不值得原谅的,感情是奢侈品,有些人一辈子也没有恋爱过。恋爱与瓶花一样,不能保持永久生命。——《城市故事》
20、生命像流水,这些不快的事总要过去,如果注定一辈子要这么过,再不开心也没有用。——《女人三十》

21、穷是一种心态,你若一辈子坚持自己是穷人,拥有大量金钱也救不了你。——《邻室的音乐》
22、生命从来不是公平的,得到多少,便要靠那个多少做到最好,努力的生活下去。——《我们不是天使》
23、已去之事不可留,已逝之情不可恋,能留能恋,就没有今天。——《花常好月常圆人长久》
24、“你大概误会大学文凭是世界之匙,开启顺风顺水之门,这并不正确。读书目的是进修学问,拓阔胸襟。人生所有烦恼会不多不少永远追随,只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。” ——《花常好月常圆人长久》
25、幸运者做猪不幸者做人,我是个幸运的不幸者,起码我睡的象猪。——《天若有情》
26、这是一个高度竞争的社会,没有资格走的人最好不要走,否则要回头这个位置已经被人占去,再也没有空隙,闲时闹意气,一点用处也没有。——《曾经深爱过》
27、行乐及时,上天给你什么,就享受什么。千万不要去听难堪的话,一定不去见难看的人。或者是做难做的事情,爱上不应爱的人。——《电光幻影》
28、生活中无论有什么闪失,统统是自己的错,与人无尤,从错处学习改过,精益求精,直至不犯同一错误,从不把过失推诿到他人肩膀上去,免得失去学乖的机会。——《阿修罗》
29、现今还有谁会照顾谁一辈子,那是多沉重的一个包袱。所以非自立不可。——《不易居》
30、真正的才华如火焰般难以收藏,总会燎原。——《曾经深爱过》

31、朋友有什么义务替他保守秘密?他不想人知,就不要说,你不让他说,他才会心痒而死,所以做朋友的借出耳朵已经仁至义尽,其他的,管他呢!——《琴批》
32、人一定要受过伤才会沉默专注,无论是心灵或肉体上的创伤,对成长都有益处。——《花解语》
33、一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少,人人都有他的难处。——《我们不是天使》
34、失去的东西,其实从来未曾真正地属于你,也不必惋惜。——《玫瑰的故事》
35、何必向不值得的人证明什么,生活得更好,乃是为你自己。——《忽而今夏》
36、两个人在一起生活,岂是一项艺术,简直是修万里长城,艰苦的工程。——《玫瑰的故事》
37、有能力的人影响别人,没能力的一群受人影响。——《喜宝》
38、麻烦来找你,你才去应付它,如不,任它沉睡——《花解语》
39、我要很多很多的爱。如果没有爱,那么就很多很多的钱,如果两件都没有,有健康也是好的。——《喜宝》
40、聪明人,无谓争意气。——《连环》

41、做人要含蓄点,得过且过,不必斤斤计较,水清无鱼,人清无徒,谁又不跟谁一辈子,一些事放在心中算了。——《蔷薇泡沫》
42、如果有人用钞票扔你,跪下来,一张张拾起,不要紧,与你温饱有关的时候,一点点自尊不算什么。——《喜宝》
43、在黑暗里,取出杯子,喝干了酒,千头万绪,恨事那么多,不知道挑哪一宗来咬牙切齿才好,索性全抛在脑后,安静睡觉。——《忽尔今夏》
44、我提着一个袋子,边走边拾。一路上拾起无数我不想要的东西。当我遇到我真正想要的东西之时,袋子已经装满了。——《印度墨》
45、一个人走不开,不过因为他不想走开;一个人失约,乃因他不想赴约,一切借口均属废话,都是用以掩饰不愿牺牲。——《一千零一妙方》
46、凡是人尽可夫的女人,都挂着一个淑女的招牌。——《如今都是错》
47、人们不解释的主要原因是根本不在乎对方的想法,无关重要的人,对无关重要的事有点儿误会,有什么关系,你信也好,不信也好,都于当事人生活毫无影响,何劳解释。——《阿修罗》
48、不过女人到底是女人,日子久了就任由感情泛滥萌芽,至今日造成伤心的局面。女人都痴心妄想,总会坐大,无论开头是一夜之欢,或是同居,或是逢场作兴,到最后老是希望进一步成为白头偕老,很少有真正潇洒的女人,她们总是企图从男人身上刮下一些什么。——《胭脂》
49、爱一个人决不潇洒,为自己留了后步的,也就不是爱——《星之碎片》
50、我喜欢向没有知识但是聪明的人学习,他们那一套不讲理、原始,令人难堪,但往往行得通。受过教育的女人事事讲风度,连唯一的武器都失掉,任由社会宰割。——《玉梨魂》

51、答通常吸引男人的是这种冷漠,但是男人终于娶的是仰慕他的女人,没才干的女人靠嫁人过活,有本事的女人靠自己过活——《城市故事》
52、男人!当你要求一个女人像女人的时候,问问你自己有几成像男人!——《城市故事》
53、如花美眷,也敌不过似水流年。——《风信子》
54、人生短短数十载,最要紧是满足自己,不是讨好他人。——《美丽新世界》
55、人们往往只相信他们愿意相信的事——《旧欢如梦》
56、世上没有免费午餐,无论什么,总得付出代价。——《花解语》
57、十年寒窗,十年苦干,再加上十足十的运气,才能有一份事业,你别把事情看得太容易,大多数人只能有一份职业,借之糊口,辛劳一生,有多少人敢说他的工作是事业?——《圆舞》
58、在金钱与爱情面前卖弄自尊,是最愚蠢的事。——《我的前半生》
59、人是那样复杂的一种动物,想了解对方根本是不可能的一件事,没有了解,又不能相处,倒不如独身。——《美娇袅》
60、社会只爱健康的聪明的,肯拼命的人,谁耐心跟谁婆婆妈妈,生活中一切都变成公事,互相利用,至于世态炎凉,人情淡薄,统统是正常的。——《小学同学》

61、做不到是你自己的事,午夜梦回,你爱怎么回味就怎么回味,但人前人后,我要你装出什么都没有发生过的样子。你可以的,我们都可以,人都是这般活下来的。——《叹息桥》
62、一生不知要捱多少批斗:力争上游是不自量力,精打细算变为太工心计,保护自身即是自私自利,简直做什么错什么,被欺压得退往墙角,不外是因为无人撑腰。——《黑羊》
63、你要改是因为你自己愿意改,不要为任何人,怕只怕那人会令你失望,你又得打回原形。——《不易居》
64、一代不如一代,一代比一代辛苦,这一代最辛苦的是已经认为辛苦是理所当然的一件事。——《假梦真泪》
65、许多人并不相爱,却可以相处一辈子,爱是非常容易令人厌倦的。——《妈妈》
66、一个人要超越他的环境及出身,进步是不够的,非要进化不可,那样大业,岂能人人做到。——《风满楼》
67、一生像似太长,却又太短,待搞清楚有何心愿,二十一年已经过去,那么四十岁之前若不匆匆把所有该做或不该做之事做妥,之后也无甚作为,所以人人不够时间——《红尘》
68、有得有失,才是人生,切忌忿忿不平。——《天上所有的星》
69、哭要一个人躲着哭,笑呢全世界陪你笑——《爱情之死》
70、人际关系这一门科学永远没有学成毕业的一日,每天都似投身于砂石中,缓缓磨动,皮破血流之余所积得的宝贵经验便是一般人口中的圆滑。——《我的前半生》

71、骗一个人,要费好大的劲,不在乎她又如何肯骗她,所以将来有人苦苦蒙骗你,千万不要拆穿他。——《忽尔今夏》
72、自由社会,自由选择,要笑得出才能笑,否则,笑比哭还难看,也不必勉强。——《艳阳天》
73、我们都渴望被照顾 被爱 在在这个关键上 人人都脆弱 ——《她比烟花寂寞》
74、也许一个人在真正无可奈何的时候,除了微笑,也只好微笑了。——《家明与玫瑰》
75、做人凡事要静;静静地来,静静地去,静静努力,静静收获,切忌喧哗。——《直至海枯石烂》
76、人其实很难真正自由,锁住人的,往往是那人自己。不知不觉,我们不是做了感情的奴隶,就是事业的婢仆。——《连环》
77、蛋糕非常香,咖啡十分甜,这里又没有地震,活着真好。——《承欢记》

1、将感情埋藏得太深有时是件坏事。如果一个女人掩饰了对自己所爱的男子的感情,她也许就失去了得到他的机会。(《傲慢与偏见》)
2、认识自己的无知是认识世界的最可靠的方法。(《随笔集》)
3、生存还是毁灭,这是一个值得思考的问题。(《哈姆霄特》)
4、神要是公然去跟人作对,那是任何人都难以对付的。(《荷马史诗》)
5、你以为我贫穷、相貌平平就没有感情吗?我向你发誓,如果上帝赋予我财富和美貌,我会让你无法离开我,就像我现在无法离开你一样。虽然上帝没有这么做,可我们在精神上依然是平等的。(《简.爱》)
6、大人都学坏了,上帝正考验他们呢,你还没有受考验,你应当照着孩子的想法生活。(《童年》)
7、你越没有心肝,就越高升得快,你毫不留情地打击人家,人家就怕你。只能把男男女女当作驿马,把它们骑得筋疲力尽,到了站上丢下来,这样你就能达到欲望的最高峰。(《高老头》)
8、我只想证明一件事,就是,那时魔鬼引诱我,后来又告诉我,说我没有权利走那条路,因为我不过是个虱子,和所有其余的人一样。(《罪与罚》)
9、你瞧,桑丘.潘沙朋友,那边出现了三十多个大得出奇的巨人。(《堂.吉诃德》)
10、我并不愿意你受的苦比我受的还大,希斯克利夫。我只愿我们永远不分离:如果我有一句话使你今后难过,想想我在地下也感到一样的难过,看在我自己的份上,饶恕我吧!(《呼啸山庄》)

11、幸福的家庭是相同的,不幸的家庭各有各的不同。(《安娜.卡列尼娜》)
12、唉,奴隶般的意大利,你哀痛之逆旅,你这暴风雨中没有舵手的孤舟,你不再是各省的主妇,而是妓院!(《神曲》)
13、善良人在追求中纵然迷惘,却终将意识到有一条正途。(《浮士德》)
14、钟声又鸣响了……一声又一声,静谧而安详,即使在女人做新娘的那个好月份里,钟声里也总带有秋天的味道。(《喧嚣与骚动》)
15、一个人并不是生来要被打败的,你尽可以把他消灭掉,可就是打不败他。(《老人与海》)
16、当然,行是行的,这固然很好,可是千万别闹出什么乱子来啊。(《套中人》)
17、面包!面包!我们要面包!(《萌芽》)
18、我从没有爱过这世界,它对我也一样。(《拜伦诗选》)
19、爱情应该给人一种自由感,而不是囚禁感。(《儿子与情人》)
20、暴风雨将要在那一天,甚至把一些槲树吹倒,一些教堂的高塔要倒塌,一些宫殿也将要动摇!(《海涅诗选》)

21、自己的行为最惹人耻笑的人,却永远是最先去说别人坏话的人。(《伪君子》)
22、这时一种精神上的感慨油然而生,认为人生是由啜泣、抽噎和微笑组成的,而抽噎占了其中绝大部分。(《欧.亨利短篇小说选》)
23、历史喜爱英勇豪迈的事迹,同时也谴责这种事迹所造成的后果。(《神秘岛》)
24、整个下半天,人都听凭羊脂球去思索。不过本来一直称呼她作“夫人”,现在却简单地称呼她作“小姐”了,谁也不很知道这是为着什么,仿佛她从前在评价当中爬到了某种地位,现在呢,人都想把她从那种地位拉下一级似的,使她明白自己的地位是尚叩摹?(《莫泊桑短篇小说选》)
25、如果冬天来了,春天还会远吗? (《雪莱诗选》)
26、我明白了,我已经找到了存在的答案,我恶心的答案,我整个生命的答案。其实,我所理解的一切事物都可以归结为荒诞这个根本的东西。(《恶心》)
27、世界上有这样一些幸福的人,他们把自己的痛苦化作他人的幸福,他们挥泪埋葬了自己在尘世间的希望,它却变成了种子,长出鲜花和香膏,为孤苦伶仃的苦命人医治创伤。(《汤姆叔叔的小屋》)
28、当格里高.萨姆莎从烦躁不安的梦中醒来时,发现他在床上变成了一个巨大的跳蚤。(《变形记》)
29、当现实折过来严丝合缝地贴在我们长期的梦想上时,它盖住了梦想,与它混为一体,如同两个同样的图形重叠起来合而为一一样。(《追忆似水年华》)
30、人与人之间,最可痛心的事莫过于在你认为理应获得善意和友谊的地方,却遭受了烦扰和损害。(《巨人传》)

31、现在我说的您要特别注意听:在别人心中存在的人,就是这个人的灵魂。这才是您本身,才是您的意识在一生当中赖以呼吸、营养以至陶醉的东西,这也就是您的灵魂、您的不朽和存在于别人身上的您的生命。(《日瓦戈医生》)
32、美德犹如名香,经燃烧或压榨而其香愈烈,盖幸运最能显露恶德而厄运最能显露美德。(《培根论说文集》)
33、亲爱的艾妮斯,我出国,为了爱你,我留在国外,为了爱你,我回国,也是为了爱你!(《大卫.科波菲尔》)
34、强迫经常使热恋的人更加铁心,而从来不能叫他们回心转意。(《阴谋与爱情》)
35、在各种事物的常理中,爱情是无法改变和阻挡的,因为就本性而言,爱只会自行消亡,任何计谋都难以使它逆转。(《十日谈》)
36、只要你是天鹅蛋,就是生在养鸡场里也没有什么关系。(《安徒生童话》)
37、就投机钻营来说,世故的价值永远是无可比拟的。(《死魂灵》)
38.谁都可能出个错儿,你在一件事情上越琢磨得多就越容易出错。(《好兵帅克历险记》)
39、我们经历着生活中突然降临的一切,毫无防备,就像演员进入初排。如果生活中的第一次彩排便是生活本身,那生活有什么价值呢?(《生命中不能承受之轻》)
40、他发现了人类行为的一大法则,自己还不知道——那就是,为了要使一个大人或小孩极想干某样事情,只需要设法把那件事情弄得不易到手就行了。(《汤姆.索亚历险记》)

41、对有信仰的人,死是永生之门。(《失乐园》)
42、有一个传说,说的是有那么一只鸟儿,它一生只唱一次,那歌声比世上所有一切生灵的歌声都更加优美动听。(《荆棘鸟》)
43、离开一辈子后,他又回到了自己出生的那片土地上。从小到大,他一直是那个地方的目击者。(《尤利西斯》)
44、同上帝保持联系是一码事,他们都赞同这一点,但让上帝一天二十四小时都待在身边就是另一码事了。(《第二十二条军规》)
45、在甜蜜的梦乡里,人人都是平等的,但是当太阳升起,生存的斗争重新开始时,人与人之间又是多么的不平等。(《总统先生》)
46、开发人类智力的矿藏是少不了要由患难来促成的。(《基度山伯爵》)
47、离你越近的地方,路途越远;最简单的音调,需要最艰苦的练习。(《泰戈尔诗选》)
48、悲伤使人格外敏锐。(《约翰.克里斯朵夫》
49、我在女人跟前经常失败,就是由于我太爱她们了。(《忏悔录》)
50、她睁大一双绝望的眼睛,观看她生活的寂寞。她像沉了船的水手一样,在雾蒙蒙的天边,遥遥寻找白帆的踪影。(《包法利夫人》)

51、我听见美洲在歌唱,我听见各种不同的颂歌。(《草叶集》)美文,经典美文
52、倘若你能使你的心时常赞叹日常生活的神妙,你的苦痛的神妙必不减少于你的欢乐,你要承受你心天的季候,如同你常常承受从田野上度过的四时。(《先知》)
53、现在我住在波勒兹别墅,这里找不到一点儿灰尘,也没有一件东西摆得不是地方,除了我们,这里再没有别人,我们死了。(《北回归线》)
54、艳阳高升,原野上的朝露很快便了无痕迹。源氏痛感人生如梦,像朝露一般,愈加万念俱灰。(《源氏物语》)
55、那些普普通通而毫无特色的罪行才真正令人迷惑,就像—个相貌平凡的人最难以让人辨认—样。(《福尔摩斯探案集》)
56、你有一处建在房子里面的小池塘吗?在那个小池塘里,你可以随时观察水中生物生活的每一个片断。(《昆虫记》)
57、不要向井里吐痰,也许你还会来喝井里的水。(《静静的顿河》)
58、我看到了各个民族彼此敌视,而且默默地,无知地、愚蠢地、甘心地、无辜地在互相残杀。我看到了世界上最聪明的头脑还在发明武器和撰写文章,使这种种敌视和残杀更为巧妙,更为经久。(《西线无战事》)
59、这张脸同早晨雪天映在镜子中的那张脸一样,红扑扑的。在岛村看来,这又是介于梦幻同现实之间的另一种颜色。(《雪国》)
60、一个人只要有意志力,就能超越他的环境。(《马丁.伊登》)

61、站在痛苦之外规劝受苦的人,是件很容易的事。(《被缚的普罗米修斯》)
62、感情有理智根本无法理解的理由。(《月亮和六便士》)
63、世界上一切好东西对于我们,除了加以使用外,实在没有别的好处。 (《鲁滨逊漂流记》)
64、每当太阳西沉,我坐在河边破旧的码头上,遥望新泽西上方辽阔的天空,我感到似乎有未经开垦的土地,所有的道路,所有的人都在不可思议地走向西部海岸。直到现在我才知道,在衣阿华,小伙子们总是不停地骚动喧闹,因为是那片土地使他们如此无法平静。(《在路上》)
65、在与法律之前,合乎“自然的”只有狮子的力量,或者动物饥寒时的需要,更简单地用一个字表示,便是“欲”。(《红与黑》)
66、上天让我们习惯各种事物,就是用它来代替幸福。(《叶甫盖尼.奥涅金》)
67、一个人哪怕只生活过一天,也可以毫无困难地在监狱里过上一百年。(《局外人》)
68、往上爬吧,多捞钱吧,进入上层社会,那里准备好了一切。(《美国的悲剧》)
69、念书不能增添智慧。(《痛症楼》)
70、不管我活着,还是我死去,我都是一只牛虻,快乐地飞来飞去。 (《牛虻》)

71、一个人把他整个的一生都押在“女人的爱”那一张牌上头赌博,那张牌输了,他就那样地灰心丧气,弄得自己什么事都不能做,这种人不算一个男人,不过是一个雄性生物。(《父与于》)
72、这个家庭的历史是一架周而复始无法停息的机器,是一个转动着的轮子,这只齿轮,要不是轴会逐渐不可避免地磨损的话,会永远旋转下去。(《百年孤独》)
73、现在我只信,首先我是一个人,跟你一样的一个——至少我要学做一个人。(《玩偶之家》)
74、天才和我们相距仅仅一步。同时代者往往不理解这一步就是千里,后代又盲目相信这千里就是一步。同时代为此而杀了天才,后代又为此而在天才面前焚香。(《侏儒的话》)
75、遭受苦难的人在承受痛楚时并不能觉察到其剧烈的程度,反倒是过后延绵的折磨最能使其撕心裂肺。 (《红字》)
76、人最宝贵的是生命,生命属于人只有一次。人的一生应当这样度过:当他回首往事时,不会因虚度年华而悔恨,也不会因碌碌无为而羞耻。这样,临终前他就可以自豪地说:“我已经把自己整个生命和全部精力都献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而奋斗。”(《钢铁是怎样炼成的》)
77、凡是有甜美的鸟歌唱的地方,也都有毒蛇嘶嘶地叫。(《德伯家的苔丝》)
78、凡是想依正路达到这深密境界的人应从幼年起,就倾心向往美的形体。(《文艺对话录》)
79、友谊就是一切。友谊比才能更重要,比政府更重要,它和家庭几乎是可划等号的。千万别忘记这一点。(《教父》)
80、已经活了七十二岁,依然像是昨天的事:居民点的林阴小路,在歇晌的时间,白人居住区,道旁开满金风花的大街,阗无行人。(《物质生活》)

81、我明天回塔拉再去想吧。巳那时我就经受得住一切了。明天,我会想出一个办法把他弄回来。毕竟,明天又是另外的一天呢。(《飘》)
82、盲目可以增加你的勇气,因为你无法看到危险、(《格列佛游记》)
83、本人系疗养与护理院的居住者。我的护理员在观察我,他几乎每时每刻都监视着我:因为门上有个窥视孔,我的护理员的眼睛是那种棕色的,它不可能看透蓝眼睛的我。(《铁皮鼓》)
84、每当我追溯自己的青春年华时,那些日子就像是暴风雪之晨的白色雪花一样,被疾风吹得离我而去。(《洛莉塔》)
85、宽宏大量,是惟一能够照亮伟大灵魂的光芒。(《巴黎圣母院》)
86、很多年以前,那时我的钱包瘪瘪的,陆地上看来没什么好混的了,干脆下海吧,去在我们这个世界上占绝对面积的大海里逛逛吧! (《白鲸》)
87、我一贯追求的是:在人的肉体与幻想允许的范围内,获得最大限度的真诚和信任,以及对所有的一切尽可能长久的保证。(《镜中微瑕》)
88、这里有一种无处投诉的罪行。这里有一种眼泪不足以象征的悲哀。这里有一种绝大的失败,足以使我们的一切成功都垮台。(《愤怒的葡萄》)
89、起来,饥寒交迫的奴隶!起来,全世界受苦的人! (《国际歌》)
90、我是说孩子们都在狂奔,也不知道自己是在往哪儿跑,我得从什么地方出来,把他们捉住。我整天就干这样的事。我只想当个麦田的守望者。我知道这有点异想天开,可我真正喜欢干的就是这个。(《麦田的守望者》)

91、获取一颗没有被人进攻的经验的心,也就像夺取一座没有守卫的城池一样。(《茶花女》)
92、他不知道那个梦已经丢在他背后了,丢在这个城市那边那一片无垠的混沌之中不知什么地方了,那里合众国的黑黝黝的田野在夜色中向前伸展。(《了不起的盖茨比》)
93、四月最残忍,从死了的土地滋生丁香,混杂着回忆和欲望,让春雨挑动着呆钝的根。(《荒原》)
94、世间的一切虚伪,正像过眼云烟,只有真理才是处世接物的根据。虚伪的黑暗,必为真理的光辉所消灭。(《一千零一夜》)
95、下面玩什么花样呢?(《发条橙》)
96、昨晚,我梦见自己又回到了曼陀丽庄园。(《蝴蝶梦》)
97、我不能想像这样一个人,他认为开棋的时候先走马而不是先走卒对他来说是英勇的壮举,而在象棋指南的某个犄角里占上一席可怜的位置就意味着声名不朽,我不能想像,一个聪明人竟然能够在10年、20年、30年、40年之中一而再、再而三地把他全部的思维能力都献给一种荒诞的事情——想尽一切办法把木头棋子王赶到木板棋盘的角落里,而自己却没有发狂成为疯子。(《象棋的故事》)
98、咱家是猫。名字嘛……还没有。(《我是猫》)
99、挺起英勇的胸脯前进!
  看,无数的旗帜满天飞舞!
  谁在那里向右转?
  向左!
  向左!
  向左!(《马雅可夫斯基诗选》)
100、水里照出的是自己的脸,内心反映的是自己的为人。(《圣经.旧约》)

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2010-08-15 16:02:35

主题: 哲理小故事三百篇(1~75)
从哲理故事中我们可以领悟到不少为人处世的道理,将这个系列的哲理小故事分几次贴出来与大家分享啊!

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1、一只火鸡和一头牛闲聊,火鸡说:我希望能飞到树顶,可我没有勇气。牛说:为什么不吃一点我的牛粪呢,他们很有营养。火鸡吃了一点牛粪,发现它确实给了它足够的力量飞到第一根树枝,第二天,火鸡又吃了更多的牛粪,飞到第二根树枝,两个星期后,火鸡骄傲的飞到了树顶,但不久,一个农夫看到了它,迅速的把它从树上射了下来。

生存之道1:牛屎运让你达到顶峰,但不能让你留在那里。

2、乌鸦站在树上,整天无所事事,兔子看见乌鸦,就问:我能像你一样,整天什么事都不用干吗?乌鸦说:当然,有什么不可以呢?于是,兔子在树下的空地上开始休息,忽然,一只狐狸出现了,它跳起来抓住兔子,把它吞了下去。

生存之道2:如果你想站着什么事都不做,那你必须站的很高,非常高。

3、一只小鸟飞到南方去过冬。天很冷,小鸟几乎冻僵了。于是,飞到一大块空地上,一头牛经过那儿,拉了一堆牛粪在小鸟的身上,冻僵的小鸟躺在粪堆里,觉得很温暖,渐渐苏醒过来,它温暖而舒服的躺着,不久唱起歌来,一只路过的野猫听到声音,走过去看个究竟,循着声音,野猫很快发现了躺在粪堆里的小鸟,把它拽出来吃掉了。

生存之道3:不是每个往你身上拉大粪的人都是你的敌人。也不是每个把你从粪堆里拉出来的人都是你的朋友,还有,当你躺在粪堆里时,最好把你的嘴闭上。

4、海底里有一个瓶子,这瓶子里困着一个巨魔。那是五百年前一个神仙把巨魔收到瓶里的。巨魔曾经许过一个愿,谁能把这个瓶子捞起来,把瓶塞打开,把他救出来,他就赠给这个人一座金山。可是,五百年过去了,还没有人把这瓶子捞起来。巨魔十分气恼。他诅咒说:“以后,如果谁把我救出来,我就一口把这个人吞掉。”有一个青年的渔夫,他撒网捕鱼,当他收网的时侯,发现网里有一个古旧瓶子,他把瓶塞打开,啊!一阵浓烈的烟雾喷出来,徐徐吐出一个比山还大的巨魔。“哈哈哈哈!”巨魔的笑声,震得海涛汹涌起来。他说:“年青人,你把我救出来,我本应谢谢你,可是,你做得太迟了,倘若你早一年把我救起,你就可以得到一座金山啦!唉,我等了五百年,我太不耐烦了,我已经许了恶愿,要把救我出来的人一口吃掉!”那青年吃了一惊,但立即镇定地说:“哟,这么小小的瓶子,怎能把你盛下呀,你一定说谎,你再回到瓶子给我看看吧!”

“哈哈哈哈,我不会上当的!天方夜谭早把这个古老的故事说过了,我如果再钻入瓶子里,你把塞子再塞上,故事不就说完了么”“什么你有看过天方夜谭么你真是一个博学多才之士呀!你还有看过苏格拉底的哲学著作吗”“哈哈!这五百年我躲进瓶子里,穷读天下的经典著作,苦苦修行,莫说是西方的巨著,东方的大学、中庸、论语、孟子我都念得熟透了。”“啊,中国太史公的史记你也颇有研究吧墨子的著作有涉猎么”“别说了,经史子集无一不通!”“不过,我想你一定没有见过红楼梦的手抄本,这是一部难得一见的版本呢!”“哈哈哈,你这个小子太小觑我了,这本书的收藏者正是我呀!让我拿出来给你开开眼界吧!”巨魔立即又化作一阵浓烟,徐徐进入瓶子里。这时侯,那青年渔夫不再迟疑,连忙把瓶塞堵住瓶子了。

5、从前,有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐:一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中,一个人要了一篓鱼,另一个人要了一根鱼竿,于是他们分道扬镳了。得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼,他狼吞虎咽,还没有品出鲜鱼的肉香,转瞬间,连鱼带汤就被他吃了个精光,不久,他便饿死在空空的鱼篓旁。另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿,一步步艰难地向海边走去,可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋时,他浑身的最后一点力气也使完了,他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。

又有两个饥饿的人,他们同样得到了长者恩赐的一根鱼竿和一篓鱼。只是他们并没有各奔东西,而是商定共同去找寻大海,他俩每次只煮一条鱼,他们经过遥远的跋涉,来到了海边,从此,两人开始了捕鱼为生的日子,几年后,他们盖起了房子,有了各自的家庭、子女,有了自己建造的渔船,过上了幸福安康的生活。

一个人只顾眼前的利益,得到的终将是短暂的欢愉;一个人目标高远,但也要面对现实的生活。只有把理想和现实有机结合起来,才有可能成为一个成功之人。有时候,一个简单的道理,却足以给人意味深长的生命启示。

6、孔子的一位学生在煮粥时,发现有肮脏的东西掉进锅里去了。他连忙用汤匙把它捞起来,正想把它倒掉时,忽然想到,一粥一饭都来之不易啊。于是便把它吃了。/刚巧孔子走进厨房,以为他在偷食,便教训了那位负责煮食的同学。经过解释,大家才恍然大悟。孔子很感慨的说:“我亲眼看见的事情也不确实,何况是道听途听呢?”

启示:推销生意是一种组织性质的生意,因为人多,人事问题也多。我们不时听到是非难辨的话,如某公司攻击另一间公司,如是者往往令人混淆是非,影响信心。因此找出事情的真相,不是轻易相信谣言,辛辛苦苦建立的事业才不会毁于一旦。

7、有位秀才第三次进京赶考,住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦,第一个梦是梦到自己在墙上种白菜,第二个梦是下雨天,他戴了斗笠还打伞,第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起,但是背靠着背。

这三个梦似乎有些深意,秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听,连拍大腿说:“你还是回家吧。你想想,高墙上种菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?跟表妹都脱光了躺在一张床上了,却背靠背,不是没戏吗?”

秀才一听,心灰意冷,回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪,问:“不是明天才考试吗,今天你怎么就回乡了?”秀才如此这般说了一番,店老板乐了:“哟,我也会解梦的。我倒觉得,你这次一定要留下来。你想想,墙上种菜不是高种吗?戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗?跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上,不是说明你翻身的时候就要到了吗?”

秀才一听,更有道理,于是精神振奋地参加考试,居然中了个探花。

积极的人,象太阳,照到哪里哪里亮,消极的人,象月亮,初一十五不一样。想法决定我们的生活,有什么样的想法,就有什么样的未来。

8、有一天动物园管理员们发现袋鼠从笼子里跑出来了,于是开会讨论,一致认为是笼子的高度过低。所以它们决定将笼子的高度由原來的十公尺加高到二十公尺。结果第二天他们发现袋鼠还是跑到外面来,所以他们又决定再将高度加高到三十公尺。

沒想到隔天居然又看到袋鼠全跑到外面,于是管理员们大为紧张,决定一不做二不休,将笼子的高度加高到一百公尺。

一天长颈鹿和几只袋鼠们在闲聊,“你们看,这些人会不会再继续加高你们的笼子?”长颈鹿问。

“很难说。”袋鼠说∶“如果他们再继续忘记关门的话!”

其实很多人都是这样,只知道有问题,却不能抓住问题的核心和根基。

9、在某个小村落,下了一场非常大的雨,洪水开始淹没全村,一位神父在教堂里祈祷,眼看洪水已经淹到他跪着的膝盖了。一个救生员驾着舢板来到教堂,跟神父说:“神父,赶快上来吧!不然洪水会把你淹死的!”神父说:“不!我深信上帝会来救我的,你先去救别人好了。”

过了不久,洪水已经淹过神父的胸口了,神父只好勉强站在祭坛上。这时,又有一个警察开着快艇过来,跟神父说:“神父,快上来,不然你真的会被淹死的!”神父说:“不,我要守住我的教堂,我相信上帝一定会来救我的。你还是先去救别人好了。”

又过了一会,洪水已经把整个教堂淹没了,神父只好紧紧抓住教堂顶端的十字架。一架直升飞机缓缓的飞过来,飞行员丢下了绳梯之后大叫:“神父,快上来,这是最后的机会了,我们可不愿意见到你被洪水淹死!!”神父还是意志坚定的说:“不,我要守住我的教堂!上帝一定会来救我的。你还是先去救别人好了。上帝会与我共在的!!”

洪水滚滚而来,固执的神父终于被淹死了……神父上了天堂,见到上帝后很生气的质问:“主啊,我终生奉献自己,战战兢兢的侍奉您,为什么你不肯救我!”上帝说:“我怎么不肯救你?第一次,我派了舢板来救你,你不要,我以为你担心舢板危险;第二次,我又派一只快艇去,你还是不要;第二次,我以国宾的礼仪待你,再派一架直升飞机来救你,结果你还是不愿意接受。所以,我以为你急着想要回到我的身边来,可以好好陪我。”

其实,生命中太多的障碍,皆是由于过度的固执与愚昧的无知所造成。在别人伸出援手之际,别忘了,惟有我们自己也愿意伸出手来,人家才能帮得上忙的!!!

10、五岁的汉克和爸爸妈妈哥哥一起到森林干活,突然间下起雨来,可是他们只带了一块雨披。爸爸将雨披给了妈妈,妈妈给了哥哥,哥哥又给了汉克。汉克问道:“为什么爸爸给了妈妈,妈妈给了哥哥,哥哥又给了我呢?”爸爸回答道:“因为爸爸比妈妈强大,妈妈比哥哥强大,哥哥又比你强大呀。我们都会保护比较弱小的人。汉克左右看了看,跑过去将雨披撑开来挡在了一朵风雨中飘摇的娇弱小花上面。

真正的强者不一定是多有力,或者多有钱,而是他对别人多有帮助。责任可以让我们将事做完整,爱可以让我们将事情做好。

11、一天夜里,已经很晚了,一对年老的夫妻走进一家旅馆,他们想要一个房间。前台侍者回答说:“对不起,我们旅馆已经客满了,一间空房也没有剩下。”看着这对老人疲惫的神情,侍者又说:“但是,让我来想想办法……”

叙述到这里,你希望下面有一个数学的继续,还是愿意得到一个文学的结局?但不管怎样,数学和文学都将在这里分手了。

数学的故事是这样发展的:这个好心的侍者开始动手为这对老人解决房间问题:他叫醒旅馆里已经睡下的房客,请他们换一换地方:1号房的客人换到2号房间,2号房的客人换到3号房间……以此类推,直至每一位房客都从自己的房间搬到下一个房间。这时奇迹出现了:1号房间竟然空了出来。侍者高兴地将这对老年夫妇安排了进去。没有增加房间,没有减少客人,两位老人来到时所有的房间都住满了客人——但是仅仅通过让每一位客人挪到下一个房间,结果第一个房间就空了出来,这是为什么呢?/原来,两位老人进的是数学上著名的希尔伯特旅馆——它被认为是一个有着无数房间的旅馆。这个故事是伟大的数学家大卫希尔伯特所讲述,他借此引出了数学上的“无穷大”的概念。这一概念对于这门学科来说之重要,可以说如果没有它我们就很难想像数学将如何存在。只要会数数的人都知道,每一整数都有一个后继者直至无穷(所以在希尔伯特旅馆里,每间房子后面都会有一间直至无穷)……数学就是一门关于无穷大的科学。

好了,我们回到侍者说“让我来想想办法”的地方。文学的故事是这样继续的。这个文学的侍者理应更富人性和爱心,他当然不忍心深夜让这对老人出门另找住宿。而且在这样一个小城,恐怕其他的旅店也早已客满打烊了,这对疲惫不堪的老人岂不会在深夜流落街头?于是好心的侍者将这对老人引领到一个房间,说:“也许它不是最好的,但现在我只能做到这样了。”老人见眼前其实是一间整洁又干净的屋子,就愉快地住了下来。

第二天,当他们来到前台结账时,侍者却对他们说:“不用了,因为我只不过是把自己的屋子借给你们住了一晚——祝你们旅途愉快!”原来如此。侍者自己一晚没睡,他就在前台值了一个通宵的夜班。两位老人十分感动。老头儿说:“孩子,你是我见到过的最好的旅店经营人。你会得到报答的。”侍者笑了笑,说这算不了什么。他送老人出了门,转身接着忙自己的事,把这件事情忘了个一干二净。没想到有一天,侍者接到了一封信函,打开看,里面有一张去纽约的单程机票并有简短附言,聘请他去做另一份工作。他乘飞机来到纽约,按信中所标明的路线来到一个地方,抬眼一看,一座金碧辉煌的大酒店耸立在他的眼前。原来,几个月前的那个深夜,他接待的是一个有着亿万资产的富翁和他的妻子。富翁为这个侍者买下了一座大酒店,深信他会经营管理好这个大酒店。这就是全球赫赫有名的希尔顿饭店首任经理的传奇故事。

事情都是从一个富有同情心、满怀仁爱的侍者的智慧头脑开始:“让我来想想办法……”进入数学的领域,需要的一定是严密的逻辑,合理的推论及精确的求证;来到文学的天地,凭借的却是美好的人性,动人的情节和意外而圆满的结局。但你发现没有:不管是文学还是数学,结局都很神奇——爱加上智慧原来是能够产生奇迹的。

12、有一对兄弟,他们的家住在80层楼上。有一天他们外出旅行回家,发现大楼停电了!虽然他们背着大包的行李,但看来没有什么别的选择,于是哥哥对弟弟说,我们就爬楼梯上去!于是,他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到20楼的时候他们开始累了,哥哥说“包包太重了,不如这样吧,我们把包包放在这里,等来电后坐电梯来拿。”于是,他们把行李放在了20楼,轻松多了,继续向上爬。

他们有说有笑地往上爬,但是好景不长,到了40楼,两人实在累了。想到还只爬了一半,两人开始互相埋怨,指责对方不注意大楼的停电公告,才会落得如此下场。他们边吵边爬,就这样一路爬到了60楼。到了60楼,他们累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说,“我们不要吵了,爬完它吧。”于是他们默默地继续爬楼,终于80楼到了!兴奋地来到家门口兄弟俩才发现他们的钥匙留在了20楼的包包里了……

有人说,这个故事其实就是反映了我们的人生:20岁之前,我们活在家人、老师的期望之下,背负着很多的压力、包袱,自己也不够成熟、能力不足,因此步履难免不稳。20岁之后,离开了众人的压力,卸下了包袱,开始全力以赴地追求自己的梦想,就这样愉快地过了20年。可是到了40岁,发现青春已逝,不免产生许多的遗憾和追悔,于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个……就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁,发现人生已所剩不多,于是告诉自己不要在抱怨了,就珍惜剩下的日子吧!于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头,才想起自己好象有什么事情没有完成……原来,我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月,还没有来得及完成……

13、有一位表演大师上场前,他的弟子告诉他鞋带松了。大师点头致谢,蹲下来仔细系好。等到弟子转身后,又蹲下来将鞋带解松。有个旁观者看到了这一切,不解地问:“大师,您为什么又要将鞋带解松呢?”大师回答道:“因为我饰演的是一位劳累的旅者,长途跋涉让他的鞋带松开,可以通过这个细节表现他的劳累憔悴.”“那你为什么不直接告诉你的弟子呢?”“他能细心地发现我的鞋带松了,并且热心地告诉我,我一定要保护他这种热情的积极性,及时地给他鼓励,至于为什么要将鞋带解开,将来会有更多的机会教他表演,可以下一次再说啊。”

人一个时间只能做一件事,懂抓重点,才是真正的人才。

14、一个人在高山之巅的鹰巢里,抓到了一只幼鹰,他把幼鹰带回家,养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息。它以为自己是一只鸡。这只鹰渐渐长大,羽翼丰满了,主人想把它训练成猎鹰,可是由于终日和鸡混在一起,它已经变得和鸡完全一样,根本没有飞的愿望了。主人试了各种办法,都毫无效果,最后把它带到山顶上,一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的,直掉下去,慌乱之中它拼命地扑打翅膀,就这样,它终于飞了起来!

秘诀:磨练召唤成功的力量

15、有个叫阿巴格的人生活在内蒙古草原上。有一次,年少的阿巴格和他爸爸在草原上迷了路,阿巴格又累又怕,到最后快走不动了。爸爸就从兜里掏出5枚硬币,把一枚硬币埋在草地里,把其余4枚放在阿巴格的手上,说:“人生有5枚金币,童年、少年、青年、中年、老年各有一枚,你现在才用了一枚,就是埋在草地里的那一枚,你不能把5枚都扔在草原里,你要一点点地用,每一次都用出不同来,这样才不枉人生一世。今天我们一定要走出草原,你将来也一定要走出草原。世界很大,人活着,就要多走些地方,多看看,不要让你的金币没有用就扔掉。”在父亲的鼓励下,那天阿巴格走出了草原。长大后,阿巴格离开了家乡,成了一名优秀的船长。

秘诀:珍惜生命,就能走出挫折的沼泽地。

16、有兄弟二人,年龄不过四、五岁,由于卧室的窗户整天都是密闭着,他们认为屋内太阴暗,看见外面灿烂的阳光,觉得十分羡慕。兄弟俩就商量说:“我们可以一起把外面的阳光扫一点进来。”于是,兄弟两人拿着扫帚和畚箕,到阳台上去扫阳光。等到他们把畚箕搬到房间里的时候,里面的阳光就没有了。这样一而再再而三地扫了许多次,屋内还是一点阳光都没有。正在厨房忙碌的妈妈看见他们奇怪的举动,问道:“你们在做什么?”他们回答说:“房间太暗了,我们要扫点阳光进来。”妈妈笑道:“只要把窗户打开,阳光自然会进来,何必去扫呢?”

秘诀:把封闭的心门敞开,成功的阳光就能驱散失败的阴暗。

17、雨后,一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去,由于墙壁潮湿,它爬到一定的高度,就会掉下来,它一次次地向上爬,一次次地又掉下来……第一个人看到了,他叹了一口气,自言自语:“我的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。”于是,他日渐消沉。第二个人看到了,他说:这只蜘蛛真愚蠢,为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可不能像它那样愚蠢。于是,他变得聪明起来。第三个人看到了,他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是,他变得坚强起来。

秘诀:有成功心态者处处都能发觉成功的力量。

18、某人在屋檐下躲雨,看见观音正撑伞走过。这人说:“观音菩萨,普度一下众生吧,带我一段如何?”

观音说:“我在雨里,你在檐下,而檐下无雨,你不需要我度。”这人立刻跳出檐下,站在雨中:“现在我也在雨中了,该度我了吧?”观音说:“你在雨中,我也在雨中,我不被淋,因为有伞;你被雨淋,因为无伞。所以不是我度自己,而是伞度我。你要想度,不必找我,请自找伞去!”说完便走了。

第二天,这人遇到了难事,便去寺庙里求观音。走进庙里,才发现观音的像前也有一个人在拜,那个人长得和观音一模一样,丝毫不差。

这人问:“你是观音吗?”

那人答道:“我正是观音。”

这人又问:“那你为何还拜自己?”

观音笑道:“我也遇到了难事,但我知道,求人不如求己。”

秘诀:成功者自救。

19、一个老人在高速行驶的火车上,不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只,周围的人倍感惋惜,不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说:“这一只鞋无论多么昂贵,对我而言已经没有用了,如果有谁能捡到一双鞋子,说不定他还能穿呢!”

秘诀:成功者善于放弃

20、某大公司准备以高薪雇用一名小车司机,经过层层筛选和考试之后,只剩下三名技术最优良的竞争者。主考者问他们:“悬崖边有块金子,你们开着车去拿,觉得能距离悬崖多近而又不至于掉落呢?”

“二公尺。”第一位说。

“半公尺。”第二位很有把握地说。

“我会尽量远离悬崖,愈远愈好。”第三位说。

结果这家公司录取了第三位。

秘诀:不要和诱惑较劲,而应离得越远越好。

21、中国古代大哲学家老子,有一天他把弟子人叫到床边,他张开口用手指一指口里面,然后问弟子们看到了什么?在场的众第子没有一个能答得上。

于是老子就对他们说:“满齿不存,舌头犹在”意思是:牙齿须硬但它寿命不长;舌头须软,但生命力更强。

22、江南才子唐伯虎在江南一庙宇偶遇前来进香的秋香,一见钟情,遂生共结连理之意。为此,他一路跟踪秋香到太师府,又想方设法以伴读书僮的身份混进府,谋得了接触秋香的机会,后在府中多次接触秋香并表心意,均被秋香拒绝。有一次竟被秋香锁进柴房,但唐伯虎并不气馁,又请来好友祝枝山帮忙,在好友的指点下博得点秋香成婚的好机会,至此,江南才子好梦成真。唯一不太好的是唐伯虎在成婚后从太师府偷偷溜走不辞而别,显得不太有面子,不过,这也是他当时最好的选择。

启示:1、目标要明确;2、为实现目标措施要有效;3、要屡败屡战并适当时候请高人帮助,毕竟有时是旁观者清;4、完成目标美梦成真后可以适时跳槽,该走就走。

23、老和尚携小和尚游方,途遇一条河;见一女子正想过河,却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河,然后放下女子,与小和尚继续赶路。小和尚不禁一路嘀咕:师父怎么了?竟敢背一女子过河?一路走,一路想,最后终于忍不住了,说:师父,你犯戒了?怎么背了女人?老和尚叹道:我早已放下,你却还放不下!

启示:君子坦荡荡,小人常戚戚;心胸宽广,思想开朗,遇事拿得起、放得下,才能永远保持一种健康的心态。

25、一个心理学教授到疯人院参观,了解疯子的生活状态。一天下来,觉得这些人疯疯癫癫,行事出人意料,可算大开眼界。想不到准备返回时,发现自己的车胎被人下掉了。“一定是哪个疯子干的!”教授这样愤愤地想道,动手拿备胎准备装上。事情严重了。下车胎的人居然将螺丝也都下掉。没有螺丝有备胎也上不去啊!教授一筹莫展。在他着急万分的时候,一个疯子蹦蹦跳跳地过来了,嘴里唱着不知名的欢乐歌曲。他发现了困境中的教授,停下来问发生了什么事。

教授懒得理他,但出于礼貌还是告诉了他。

疯子哈哈大笑说:“我有办法!”他从每个轮胎上面下了一个螺丝,这样就拿到三个螺丝将备胎装了上去。

教授惊奇感激之余,大为好奇:“请问你是怎么想到这个办法的?”疯子嘻嘻哈哈地笑道:“我是疯子,可我不是呆子啊!”

其实,世上有许多的人,由于他们发现了工作中的乐趣,总会表现出与常人不一样的狂热,让人难以理解。许多人在笑话他们是疯子的时候,别人说不定还在笑他呆子呢。做人呆呆,处事聪明,在中国尤其不失为一种上佳做人姿态。

26、有两个和尚住在隔壁,所谓隔壁就是隔壁那座山,他们分别住在相邻的两座山上的庙里。这两座山之间有一条溪,于是这两个和尚每天都会在同一时间下山去溪边挑水,久而久之他么变成为了好朋友。

就这样时间在每天挑水中不知不觉已经过了五年。突然有一天左边这座山的和尚没有下山挑水,右边那座山的和尚心想:“他大概睡过头了。”便不以为意。

哪知道第二天左边这座山的和尚还是没有下山挑水,第三天也一样。过了一个星期还是一样,直到过了一个月右边那座山的和尚终于受不了,他心想:“我的朋友可能生病了,我要过去拜访他,看看能帮上什么忙。”

于是他便爬上了左边这座山,去探望他的老朋友。

等他到了左边这座山的庙,看到他的老友之后大吃一惊,因为他的老友正在庙前打太极拳,一点也不像一个月没喝水的人。他很好奇地问:“你已经一个月没有下山挑水了,难道你可以不用喝水吗?”

左边这座山的和尚说:“来来来,我带你去看。”于是他带着右边那座山的和尚走到庙的后院,指着一口井说:“这五年来,我每天做完功课后都会抽空挖这口井,即使有时很忙,能挖多少就算多少。如今终于让我挖出井水,我就不用再下山挑水,我可以有更多时间练我喜欢的太极拳。”

我们在公司领的薪水再多,那都是挑水。而把握下班后的时间挖一口属于自己的井,未来当年纪大了,体力拚不过年轻人了,还是有水喝,而且喝得很悠闲。

27、一位音乐系的学生走进练习室。在钢琴上,摆着一份全新的乐谱。

“超高难度……”他翻着乐谱,喃喃自语,感觉自己对弹奏钢琴的信心似乎跌到谷底,消靡殆尽。已经三个月了!自从跟了这位新的教导教授之后,不知道,为什么教授要以这种方式整人。勉强打起精神。他开始用自己的十指奋战、奋战、奋战……琴音盖住了教室外面教授走来的脚步声。

指导教授是个极其有名的音乐大师。授课的第一天,他给自己的新学生一份乐谱。“试试看吧!”他说。乐谱的难度颇高,学生弹得生涩僵滞、错误百出。“还不成熟,回去好好练习!”教授在下课时,如此叮嘱学生。

学生练习了一个星期,第二周上课时正准备让教授验收,没想到教授又给他一份难度更高的乐谱,“试试看吧!”上星期的课教授也没提。学生再次挣扎于更高难度的技巧挑战。

第三周。更难的乐谱又出现了。两样的情形持续着,学生每次在课堂上都被一份新的乐谱所困忧,然后把它带回去练习,接着再回到课堂上,重新面临两倍难度的乐谱,却怎么样都追不上进度,一点也没有因为上周练习而有驾轻就熟的感觉,学生感到越来越不安、沮丧和气馁。教授走进练习室。学生再也忍不住了。他必须向钢琴大师提出这三个月来何以不断折磨自己的质疑。

教授没开口,他抽出最早的那份乐谱,交给了学生。“弹奏吧!”他以坚定的目光望着学生。

不可思议的事情发生了,连学生自己都惊讶万分,他居然可以将这首曲子弹奏得如此美妙、如此精湛!教授又让学生试了第二堂课的乐谱学生依然呈现出超高水准的表现……演奏结束后,学生怔怔地望着老师,说不出话来。

“如果,我任由你表现最擅长的部分,可能你还在练习最早的那分乐谱,就不会有现在这样的程度……”钢琴大师缓缓地说。

悟语:人,往往习惯于表现自己所熟悉、所擅长的领域。但如果我们愿意回首,细细检视,将会恍然大悟:看似紧锣密鼓的工作挑战,永无歇止难度渐升的环境压力,不也就在不知不觉间养成了今日的诸般能力吗?因为,人,确实有无限的潜力!

28、大多数的同仁都很兴奋,因为单位里调来了一位新主管,据说是个能人,专门被派来整顿业务。可是,日子一天天过去,新主管却毫无作为,每天彬彬有礼进办公室,便躲在里面难得出门,那些紧张得要死的坏份子,现在反而更猖獗了。他哪里是个能人,根本就是个老好人,比以前的主管更容易唬。

四个月过去了,新主管却发威了,坏份子一律开革,能者则获得提升。下手之快,断事之准,与四个月中表现保守的他,简直象换了一个人。年终聚餐时,新主管在酒后致辞:相信大家对我新上任后的表现和后来的开刀阔斧,一定感到不解。现在听我说个故事,各位就明白了。

我有位朋友,买了栋带着大院的房子,他一搬进去,就对院子全面整顿,杂草杂树一律清除,改种自己新买的花卉。某日,原先的房主回访,进门大吃一惊地问,那些名贵的牡丹哪里去了。我这位朋友才发现,他居然把牡丹当草给割了。后来他又买了一栋房子,虽然院子更是杂乱,他却是按兵不动,果然冬天以为是杂树的植物,春天里开了繁花;春天以为是野草的,夏天却是锦簇;半年都没有动静的小树,秋天居然红了叶。直到暮秋,他才认清哪些是无用的植物而大力铲除,并使所有珍贵的草木得以保存。

说到这儿,主管举起杯来,\"让我敬在座的每一位!如果这个办公室是个花园,你们就是其间的珍木,珍木不可能一年到头开花结果,只有经过长期的观察才认得出啊。\"

29、美国加利福尼亚大学的学者做了这样一个实验:把6只猴子分别关在3间空房子里,每间两只,房子里分别放着一定数量的食物,但放的位置高度不一样。第一间房子的食物就放在地上,第二间房子的食物分别从易到难悬挂在不同高度的适当位置上,第三间房子的食物悬挂在房顶。o数日后,他们发现第一间房子的猴子一死一伤,伤的缺了耳朵断了腿,奄奄一息。第三间房子的猴子也死了。只有第二间房子的猴子活的好好的。

究其原因,第一间房子的两只猴子一进房间就看到了地上的食物,于是,为了争夺唾手可得的食物而大动干戈,结果伤的伤,死的死。第三间房子的猴子虽做了努力,但因食物太高,难度过大,够不着,被活活饿死了。只有第二间房子的两只猴子先是各自凭着自己的本能蹦跳取食,最后,随着悬挂食物高度的增加,难度增大,两只猴子只有协作才能取得食物,于是,一只猴子托起另一只猴子跳起取食。这样,每天都能取得够吃的食物,很好的活了下来。做的虽是猴子取食的实验,但在一定程度上也说明了人才与岗位的关系。

岗位难度过低,人人能干,体现不出能力与水平,选拔不出人才,反倒成了内耗式的位子争斗甚至残杀,其结果无异于第一间房子里的两只猴子。岗位的难度太大,虽努力而不能及,甚至埋没、抹杀了人才,有如第三间房子里的两只猴子的命运。岗位的难度要适当,循序渐进,如同第二间房子的食物。这样,才能真正体现出能力与水平,发挥人的能动性和智慧。同时,相互间的依存关系使人才间相互协作,共渡难关。

30、东东有个神奇的体温表,它不仅可以测到体温还可以测到心情。

东东最怕的数学考试来临时,体温表知道他很恐慌不想去考试,就把温度升上去很多,东东就因为可以请病假而不用去考试了;东东发烧的时候,却非常想出去春游,体温表得知了他期待的心情,就把体温的数字降低到正常,东东就高兴的去玩了,但结果回家后病情就加重了。

时间一长,东东就发现了是体温表有问题,生气的对他说:“你干嘛要自作聪明啊?你就是一个体温表而已!你就明明白白告诉我事实真相就好了啊!!!你凭什么变来变去的!”这时候体温表委屈的说:“我死去的哥哥就是因为每次都告诉了你事实真相,结果就被你给摔碎了啊……”

很多人在该做自己的事情的时候,越过了自己应该负责的职责,本来自己只要做这一小堆事情就好了,却偏偏要想到许多宏观的离自己职责很远的东西并在其中左右着自己,这样的出发点也许是好的,但具体的工作并不需要每个人都成为政治家,如果过了的话,那每个人实际上都没有尽到自己的本份,那才是最没有职业道德的!

31、一次,去拜会一位事业上颇有成就的朋友,闲聊中谈起了命运。我问:这个世界到底有没有命运?他说:当然有啊。我再问:命运究竟是怎么回事?既然命中注定,那奋斗又有什么用?

他没有直接回答我的问题,但笑着抓起我的左手,说不妨先看看我的手相,帮我算算命。给我讲了一能生命线、爱情线、事业线等诸如此类的话之后,突然,他对我说:把手伸好,照我的样子做一个动作。他的动作就是:举起左手,慢慢地而且越来越紧地握起拳头。末了,他问:握紧了没有?我有些迷惑,答道:握紧啦。他又问:那些命运线在哪里?我机械地回答:在我的手里呀。他再追问:请问,命运在哪里?我如当头棒喝,恍然大悟:命运在自己的手里!

他很平静地继续道:不管别人怎么跟你说,不管“算命先生们”如何给你算,记住,命运在自己的手里,而不是在别人的嘴里!这就是命运。当然,你再看看你自己的拳头,你还会发现你的生命线有一部分还留在外面,没有被握住,它又能给我们什么启示?命运绝大部分掌握在自己手里,但还有一部分掌握在“上天”手里。古往今来,凡成大业者,“奋斗”的意义就在于用其一生的努力,去争取.

32、陈阿土是台湾的农民,从来没有出过远门。攒了半辈子的钱,终于参加一个旅游团出了国。国外的一切都是非常新鲜的,关键是,陈阿土参加的是豪华团,一个人住一个标准间。这让他新奇不已。早晨,服务生来敲门送早餐时大声说道:\"Goodmorning!\"陈阿土愣住了。这是什么意思呢?在自己的家乡,一般陌生人见面都会问:\"您贵姓?\"于是陈阿土大声叫道:\"我叫陈阿土!\"如是这般,连着三天,都是那个服务生来敲门,每天都大声说:\"Goodmorningsir!\"而陈阿土亦大声回道:\"我叫陈阿土!\"但他非常的生气。这个服务生也太笨了,天天问自己叫什么,告诉他又记不住,很烦的。终于他忍不住去问导游,\"Goodmoringsir!\"是什么意思,导游告诉了他,天啊!!真是丢脸死了。陈阿土反复练习\"Goodmorningsir!\"这个词,以便能体面地应对服务生。又一天的早晨,服务生照常来敲门,门一开陈阿土就大声叫道:\"Goodmoringsir!\"与此同时,服务生叫道:\"我是陈阿土!\"

这个故事告诉我们,人与人交往,常常是意志力与意志力的较量。不是你影响他,就是他影响你,而我们要想成功,一定要培养自己的影响力,只有影响力大的人才可以成为最强者。

33、一个人去买鹦鹉,看到一只鹦鹉前标:此鹦鹉会两门语言,售价二百元。另一只鹦鹉前则标道:此鹦鹉会四门语言,售价四百元。该买哪只呢?两只都毛色光鲜,非常灵活可爱。这人转啊转,拿不定主意。结果突然发现一只老掉了牙的鹦鹉,毛色暗淡散乱,标价八百元。这人赶紧将老板叫来:这只鹦鹉是不是会说八门语言?店主说:不。这人奇怪了:那为什么又老又丑,又没有能力,会值这个数呢?店主回答:因为另外两只鹦鹉叫这只鹦鹉老板。

这故事告诉我们,真正的领导人,不一定自己能力有多强,只要懂信任,懂放权,懂珍惜,就能团结比自己更强的力量,从而提升自己的身价。相反许多能力非常强的人却因为过于完美主义,事必躬亲,认为什么人都不如自己,最后只能做最好的公关人员、销售代表,成不了优秀的领导人。

34、曾经有个小国的人到中国来,进贡了三个一模一样的金人,把皇帝高兴坏了。可是这小国的人不厚道,同时出一道题目:这三个金人哪个最有价值?皇帝想了许多办法,请来珠宝匠检查,称重量,看做工,都是一模一样的。

怎么办?使者还等着回去汇报呢。泱泱大国,不会连这个小事都不懂吧?最后,有一位退位的老大臣说他有办法。皇帝将使者请到大殿,老臣胸有成足地拿着三根稻草,插入第一个金人的耳朵里,这稻草从另一边耳朵出来了。第二个金人的稻草从嘴巴里直接掉出来,而第三个金人,稻草进去后掉进了肚子,什么响动也没有。老臣说:第三个金人最有价值!使者默默无语,答案正确。

这个故事告诉我们,最有价值的人,不一定是最能说的人。老天给我们两只耳朵一个嘴巴,本来就是让我们多听少说的。善于倾听,才是成熟的人最基本的素质。

35、A对B说:\"我要离开这个公司。我恨这个公司!\"B建议道:\"我举双手赞成你报复!!破公司一定要给它点颜色看看。不过你现在离开,还不是最好的时机。\"A问:为什么?B说:\"如果你现在走,公司的损失并不大。你应该趁着在公司的机会,拼命去为自己拉一些客户,成为公司独挡一面的人物,然后带着这些客户突然离开公司,公司才会受到重大损失,非常被动。\"A觉得B说的非常在理。于是努力工作,事遂所愿,半年多的努力工作后,他有了许多的忠实客户。再见面时B问A:“现在是时机了,要跳赶快行动哦!”A淡然笑道:“老总跟我长谈过,准备升我做总经理助理,我暂时没有离开的打算了。”

其实这也正是B的初衷。一个人的工作,只有付出大于得到,让老板真正看到你的能力大于位置,才会给你更多的机会替他创造更多利润。

36、有三个人要被关进监狱三年,监狱长给他们三个一人一个要求。美国人爱抽雪茄,要了三箱雪茄。法国人最浪漫,要一个美丽的女子相伴。而犹太人说,他要一部与外界沟通的电话。三年过后,第一个冲出来的是美国人,嘴里鼻孔里塞满了雪茄,大喊道:“给我火,给我火!”原来他忘了要火了。接着出来的是法国人。只见他手里抱着一个小孩子,美丽女子手里牵着一个小孩子,肚子里还怀着第三个。最后出来的是犹太人,他紧紧握住监狱长的手说:“这三年来我每天与外界联系,我的生意不但没有停顿,反而增长了200%,为了表示感谢,我送你一辆劳施莱斯!”

这个故事告诉我们,什么样的选择决定什么样的生活。今天的生活是由三年前我们的选择决定的,而今天我们的抉择将决定我们三年后的生活。我们要选择接触最新的信息,了解最新的趋势,从而更好的创造自己的将来。

37、两个人在森林里,遇到了一只大老虎。A就赶紧从背后取下一双更轻便的运动鞋换上。B急死了,骂道:\"你干嘛呢,再换鞋也跑不过老虎啊!\"A说:\"我只要跑得比你快就好了。\"

二十一世纪,没有危机感是最大的危机。特别是入关在即,电信,银行,保险,甚至是公务员这些我们以为非常稳定和有保障的企业,也会面临许多的变数。当更多的老虎来临时,我们有没有准备好自己的跑鞋?

38、在动物园里的小骆驼问妈妈:“妈妈妈妈,为什么我们的睫毛那么地长?”骆驼妈妈说:“当风沙来的时候,长长的睫毛可以让我们在风暴中都能看得到方向。”小骆驼又问:“妈妈妈妈,为什么我们的背那么驼,丑死了!”骆驼妈妈说:“这个叫驼峰,可以帮我们储存大量的水和养分,让我们能在沙漠里耐受十几天的无水无食条件。”小骆驼又问:“妈妈妈妈,为什么我们的脚掌那么厚?”骆驼妈妈说:“那可以让我们重重的身子不至于陷在软软的沙子里,便于长途跋涉啊。”小骆驼高兴坏了:“哗,原来我们这么有用啊!!可是妈妈,为什么我们还在动物园里,不去沙漠远足呢?”

天生我才必有用,可惜现在没人用。一个好的心态+一本成功的教材+一个无限的舞台=成功。每个人的潜能是无限的,关键是要找到一个能充分发挥潜能的舞台。

39、有七个人曾经住在一起,每天分一大桶粥。要命的是,粥每天都是不够的。一开始,他们抓阄决定谁来分粥,每天轮一个。于是乎每周下来,他们只有一天是饱的,就是自己分粥的那一天。后来他们开始推选出一个道德高尚的人出来分粥。强权就会产生腐败,大家开始挖空心思去讨好他,贿赂他,搞得整个小团体乌烟障气。然后大家开始组成三人的分粥委员会及四人的评选委员会,但他们常常互相攻击,扯皮下来,粥吃到嘴里全是凉的。最后想出来一个方法:轮流分粥,但分粥的人要等其它人都挑完后拿剩下的最后一碗。为了不让自己吃到最少的,每人都尽量分得平均,就算不平,也只能认了。大家快快乐乐,和和气气,日子越过越好。

同样是七个人,不同的分配制度,就会有不同的风气。所以一个单位如果有不好的工作习气,一定是机制问题,一定是没有完全公平公正公开,没有严格的奖勤罚懒。如何制订这样一个制度,是每个领导需要考虑的问题。

40、有一个人在河边钓鱼,他钓了非常多的鱼,但每钓上一条鱼就拿尺量一量。只要比尺大的鱼,他都丢回河里。

旁观人见了不解地问:“别人都希望钓到大鱼,你为什么将大鱼都丢回河里呢?”

这人不慌不忙地说:“因为我家的锅只有尺这么宽,太大的鱼装不下。”

原文的批注是:不让无穷的欲念攫取己心,“够用就好”也是不错的生活态度。当人们在吃到饱的自助餐厅,毫无忌惮的吞食,那可真是一个可怕的景象。取自己够用的,不必贪求,这也是一个重要的修练。

41、魏文王问名医扁鹊说:“你们家兄弟三人,都精于医术,到底哪一位最好呢?”

扁鹊答说:“长兄最好,中兄次之,我最差。”

文王再问:“那么为什么你最出名呢?”

扁鹊答说:“我长兄治病,是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因,所以他的名气无法传出去,只有我们家的人才知道。我中兄治病,是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病,所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病,是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术,所以以为我的医术高明,名气因此响遍全国。”

文王说:“你说得好极了。”

事后控制不如事中控制,事中控制不如事前控制,可惜大多数的事业经营者均未能体认到这一点,等到错误的决策造成了重大的损失才寻求弥补,有时是亡羊补牢,为时已晚。

42、有位客人到某人家里作客,看见主人家的灶上烟囱是直的,旁边又有很多木材。客人告诉主人说,烟囱要改曲,木材须移去,否则将来可能会有火灾,主人听了没有做任何表示。

不久主人家里果然失火,四周的邻居赶紧跑来救火,最后火被扑灭了,于是主人烹羊宰牛,宴请四邻,以酬谢他们救火的功劳,但是并没有请当初建议他将木材移走,烟囱改曲的人。

有人对主人说:“如果当初听了那位先生的话,今天也不用准备宴席,而且没有火灾的损失,现在论功行赏,原先给你建议的人没有被感恩,而救火的人却是座上客,真是很奇怪的事呢!”

主人顿时醒悟,赶紧去邀请当初给予建议的那个客人来吃酒。

一般人认为,足以摆平或解决企业经营过程中的各种棘手问题的人,就是优秀的管理者,其实这是有待商榷的,俗话说:「预防重于治疗」,能防患于未然之前,更胜于治乱于已成之后,由此观之,企业问题的预防者,其实是优于企业问题的解决者。

43、有一个秀才去买柴,他对卖柴的人说:“荷薪者过来!”卖柴的人听不懂“荷薪者”(担柴的人)三个字,但是听得懂“过来”两个字,于是把柴担到秀才前面。

秀才问他:“其价如何?”卖柴的人听不太懂这句话,但是听得懂“价”这个字,于是就告诉秀才价钱。秀才接着说:“外实而内虚,烟多而焰少,请损之。(你的木材外表是干的,里头却是湿的,燃烧起来,会浓烟多而火焰小,请减些价钱吧。)”卖柴的人因为听不懂秀才的话,于是担着柴就走了。

管理者平时最好用简单的语言、易懂的言词来传达讯息,而且对于说话的对象、时机要有所掌握,有时过分的修饰反而达不到想要完成的目的。

44、美国知名主持人林克莱特一天访问一名小朋友,问他说:“你长大后想要当甚么呀?”小朋友天真的回答:“嗯…我要当飞机的驾驶员!”林克莱特接着问:“如果有一天,你的飞机飞到太平洋上空所有引擎都熄火了,你会怎么办?”小朋友想了想:“我会先告诉坐在飞机上的人绑好安全带,然后我挂上我的降落伞跳出去。”当在现场的观众笑的东倒西歪时,林克莱特继续着注视这孩子,想看他是不是自作聪明的家伙。没想到,接着孩子的两行热泪夺眶而出,这才使的林克莱特发觉这孩子的悲悯之情远非笔墨所能形容。于是林克莱特问他说:“为甚么要这么做?”小孩的答案透露出一个孩子真挚的想法:“我要去拿燃料,我还要回来!!

你听到别人说话时......你真的听懂他说的意思吗?你懂吗?如果不懂,就请听别人说完吧,这就是“听的艺术”:1.听话不要听一半。2.不要把自己的意思,投射到别人所说的话上头。

45、有个朋友在公司里的人缘很好,他性情很好、待人和善,几乎沒人看他生气过。有一次我经过他家,顺道去看看他,却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫,我好奇的问他原因。

他说:“我住的地方靠近机场,每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后來,当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要发脾气时,我就会跑上顶楼,等待飞机飞过,然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一并带走了!”

回家的路上,我不禁想着,怪不得他脾气这么好,原来他知道如何适时宣泄自己的情绪。

一味的压抑心中不快,并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中,人人都应学习如何舒解自己的精神压力,如此才能活出健康豁达的人生!

一些压力是必须的,就像船,必须要有些东西去压船,才能航行。

46、一把坚实的大锁挂在铁门上,一根铁杆费了九牛二虎之力,还是无法将它撬开。钥匙来了,它瘦小的身子钻进锁孔,只轻轻一转,那大锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问:“为什么我费了那么大力气也打不开,而你却轻而易举地就把它打开了呢?”钥匙说:“因为我最了解他的心。”

进入心灵的频道!人际沟通的金钥匙!

47、明朝作家刘元卿,在一篇题为《猱》的短文中记述了这样一个故事:猱的体形很小,长着锋利的爪子。老虎的头痒,猱就爬上去搔痒,搔得老虎飘飘欲仙。猱不住地搔,并在老虎的头上挖了个洞,老虎因感觉舒服而未觉察。猱于是把老虎的脑髓当作美味吃个精光。

用“生于忧患,死于安乐”诠释上面的故事,是恰如其分的。经济生活中,类似的行为也很多。有很多的企业,由强变弱,最终惨遭淘汰。尽管这些企业败走麦城的原因各不相同,但有一点却是共同的,即缺少一种忧患意识和危机意识,安而忘危,缺少远虑,对面临的危险认识不足、准备不足,最终导致企业失败。企业的发展始终伴随着风险。对于企业来说,最大的风险就是没有危机意识。他们有的只看到企业发展的有利因素,而忽视了潜在的风险;有的只看到对手的弱点,却没看到自身的不足。必须看到,我国迈入WT0门槛后,市场竞争将更加激烈,如果缺少应有的忧患意识和危机意识,不努力提高自身的整体素质和竞争能力,那么在与跨国公司的竞争中我们将处于十分不利的地位。

48、话说孔子东游,来到一个地方感觉腹中饥饿,就对弟子颜回说:“前面一家饭馆,你去讨点饭来”颜回就去到饭馆,说明来意。

那饭馆的主人说:“要饭吃可以啊,不过我有个要求”颜回忙道:“什么要求?”主人回答:“我写一字,你若认识,我就请你们师徒吃饭,若不认识乱棍打出”颜回微微一笑:“主人家,回我不才,可我也跟师傅多年。慢说一字,就是一篇文章又有何难?”主人也微微一笑:“先别夸口,认完再说”说罢拿笔写了一“真”字。颜回哈哈大笑:“主人家,你也太欺我颜回无能了,我以为是什么难认之字,此字我颜回五岁就识”主人微笑问:“此为何字?”回曰:是认真的“真”字。店主冷笑一声:“哼,无知之徒竟感冒充孔老夫子门生,来人,乱棍打出”

颜回就这样回来见老师,说了经过。孔老夫子微微一笑:“看来他是要为师前去不可”说罢来到店前,说明来意。那店主一样写下“真”字。孔老夫子答曰:“此字念‘直八’”那店主笑到:“果是夫子来到,请”就这样吃完喝完不出一分钱走了。颜回不懂啊,问曰:“老师,你不是教我们那字念‘真’吗?什么时候变‘直八了?’”孔老夫子微微一笑:“有时候的事是认不得‘真’啊。”

49、一只狼出去找食物,找了半天都没有收获。偶然经过一户人家,听见房中孩子哭闹,接着传来一位老太婆的声音“别哭啦,再不听话,就把你扔出去喂狼吃。”狼一听此言,心中大喜,便蹲在不远的地方等起来。太阳落山了,也没见老太婆把孩子扔出来。晚上,狼已经等得不耐烦了,转到房前想伺机而入,却又听老太婆说:“快睡吧,别怕,狼来了,咱们就把它杀死煮了吃。”狼听了,吓得一溜烟跑回老窝。同伴问它收获如何,它说:“别提了,老太婆说话不算数,害得我饿了一天,不过幸好后来我跑得快。”

别人信口开河,你就信以为真,全然不知许多时候人家只是在拿你说事而已。不要让别人的话改变了你的正常工作、生活。

50、一个女孩毫无道理地被老板炒了鱿鱼。中午,她坐在单位喷泉旁边的一条长椅上黯然神伤,她感到她的生活失去了颜色,变得暗淡无光。这时她发现不远处一个小男孩站在她的身后咯咯地笑,她就好奇地问小男孩,你笑什么呢?“这条长椅的椅背是早晨刚刚漆过的,我想看看你站起来时背是什么样子。”小男孩说话时一脸得意的神情。

女孩一怔,猛地想到:昔日那些刻薄的同事不正和这小家伙一样躲在我的身后想窥探我的失败和落魄吗?我决不能让他们的用心得逞,我决不能丢掉我的志气和尊严!

女孩想了想,指着前面对那个小男孩说,你看那里,那里有很多人在放风筝呢。等小男孩发觉到自己受骗而恼怒地转过脸时,女孩已经把外套脱了拿在手里,她身上穿的鹅黄的毛线衣让她看起来青春漂亮。小男孩甩甩手,嘟着嘴,失望地走了。

生活中的失意随处可见,真的就如那些油漆未干的椅背在不经意间让你苦恼不已。但是如果已经坐上了,也别沮丧,以一种“猝然临之而不惊,无故加之而不怒”的心态面对,脱掉你脆弱的外套,你会发现,新的生活才刚刚开始!

51、一位著名的诗人最近思路打不开,怎么也冲不出思想的牢笼,于是想到外面寻找灵感。这一天,他到乡间野外散步,阳光下,忽然远远看见一块牌子掩映在树林里,上书四个大字特别醒目“阳光不锈”,诗人当场呆住,心想,这是多么有寓意的词语,绝对不是一般人能够想到的。于是,他非常想拜访一下书写这个精辟之极的词语的高人。等他走近这块牌子,发现被树丛挡住的那部分牌子写着“钢制品厂”。

52、有一家效益相当好的大公司,为扩大经营规模,决定高薪招聘营销主管。广告一打出来,报名者云集。

面对众多应聘者,招聘工作的负责人说:“相马不如赛马,为了能选拔出高素质的人才,我们出一道实践性的试题:就是想办法把木梳尽量多的卖给和尚。”绝大多数应聘者感到困惑不解,甚至愤怒:出家人要木梳何用?这不明摆着拿人开涮吗?于是纷纷拂袖而去,最后只剩下三个应聘者:甲、乙和丙。负责人交待:“以10日为限,届时向我汇报销售成果。”

10日到。负责人问甲:“卖出多少把?”答:“1把。”“怎么卖的?”甲讲述了历尽的辛苦,游说和尚应当买把梳子,无甚效果,还惨遭和尚的责骂,好在下山途中遇到一个小和尚一边晒太阳,一边使劲挠着头皮。甲灵机一动,递上木梳,小和尚用后满心欢喜,于是买下一把。

负责人问乙:“卖出多少把?”答:“10把。”“怎么卖的?”乙说他去了一座名山古寺,由于山高风大,进香者的头发都被吹乱了,他找到寺院的住持说:“蓬头垢面是对佛的不敬。应在每座庙的香案前放把木梳,供善男信女梳理鬓发。”住持采纳了他的建议。那山有十座庙,于是买下了10把木梳。

负责人问丙:“卖出多少把?”答:“1000把。”负责人惊问:“怎么卖的?”丙说他到一个颇具盛名、香火极旺的深山宝刹,朝圣者、施主络绎不绝。丙对住持说:“凡来进香参观者,多有一颗虔诚之心,宝刹应有所回赠,以做纪念,保佑其平安吉祥,鼓励其多做善事。我有一批木梳,您的书法超群,可刻上‘积善梳’三个字,便可做赠品。”住持大喜,立即买下1000把木梳。得到“积善梳”的施主与香客也很是高兴,一传十、十传百,朝圣者更多,香火更旺。

把木梳卖给和尚,听起来真有些匪夷所思,但不同的思维,不同的推销术,却有不同的结果。在别人认为不可能的地方开发出新的市场来,那才是真正的营销高手。

53、著名专栏作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在报摊上买报纸,那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢,但报贩却冷口冷脸,没发一言。

“这家伙态度很差,是不是?”他们继续前行时,哈理斯问道。

“他每天晚上都是这样的,”朋友说。

“那么你为甚么还是对他那么客气?”哈理斯问他。

朋友答道:”为什么么我要让他决定我的行为?”

54、A在合资公司做白领,觉得自己满腔抱负没有得到上级的赏识,经常想:如果有一天能见到老总,有机会展示一下自己的才干就好了!A的同事B,也有同样的想法,他更进一步,去打听老总上下班的时间,算好他大概会在何时进电梯,他也在这个时候去坐电梯,希望能遇到老总,有机会可以打个招呼。他们的同事C更进一步。他详细了解老总的奋斗历程,弄清老总毕业的学校,人际风格,关心的问题,精心设计了几句简单却有份量的开场白,在算好的时间去乘坐电梯,跟老总打过几次招呼后,终于有一天跟老总长谈了一次,不久就争取到了更好的职位。/愚者错失机会,智者善抓机会,成功者创造机会。机会只给准备好的人,这准备二字,并非说说而已。

55、一位挑水夫,有两个水桶,分别吊在扁担的两头,其中一个桶子有裂缝,另一个则完好无缺。在每趟长途的挑运之后,完好无缺的桶子,总是能将满满一种桶水从溪边送到主人家中,但是有裂缝的桶子到达主人家时,却剩下半桶水。

两年来,挑水夫就这样每天挑一桶半的水到主人家。当然,好桶子对自己能够送满整桶水感到很自豪。破桶子呢?对于自己的缺陷则非常羞愧,他为只能负起责任的一半,感到非常难过。

饱尝了两年失败的苦楚,破桶子终于忍不住,在小溪旁对挑水夫说:“我很惭愧,必须向你道歉。”“为什么呢?”挑水夫问道:“你为什么觉得惭愧?”“过去两年,因为水从我这边一路的漏,我只能送半桶水到你主人家,我的缺陷,使你作了全部的工作,却只收到一半的成果。”破桶子说。挑水夫替破桶子感到难过,他满有爱心地说:“我们回到主人家的路上,我要你留意路旁盛开的花朵。”

果真,他们走在山坡上,破桶子眼前一亮,看到缤纷的花朵,开满路的一旁,沐浴在温暖的阳光之下,这景象使他开心了很多!但是,走到小路的尽头,它又难受了,因为一半的水又在路上漏掉了!破桶子再次向挑水夫道歉。挑水夫温和地说:“你有没有注意到小路两旁,只有你的那一边有花,好桶子的那一边却没有开花呢?我明白你有缺陷,因此我善加利用,在你那边的路旁撒了花种,每回我从溪边来,你就替我一路浇了花!两年来,这些美丽的花朵装饰了主人的餐桌。如果你不是这个样子,主人的桌上也没有这么好看的花朵了!”

56、一位武林高手跪在武学宗师的面前,接受得来不易的黑带的仪式。这个徒弟经过多年的严格训练,在武林终于出人头地。“在授予你黑带之前,你必须接受一个考验。”武学宗师说。“我准备好了。”徒弟答到,以为可能是最后一个回合的练拳。“你必须回答最基本的问题:黑带的真正含义是什么?”“是我习武的结束。”徒弟答到“是我辛苦练功应该得到的奖励。”武学宗师等待着他再说些什么,显然他不满意徒弟的回答。最后他开口了:“你还没有到拿黑带的时候,一年以后再来。”

一年以后,徒弟再度跪在宗师的面前,黑带的真正含义是什么?“是本门武学中最杰出和最高荣誉的象征。”徒弟说。武学宗师等啊等,过了好几分钟,徒弟还是不说话,显然他很不满意。最后说“你仍然没有到拿黑带的时候,一年以后再来。”

一年以后,徒弟又跪在宗师的面前,师傅又问:“黑带的真正含义是什么?”“黑带代表开始——代表无休止的磨练、奋斗、和追求更高标准的里程的起点。”“好,你已经可以接受黑带开始奋斗了。”

57、有一天某个农夫的一头驴子,不小心掉进一口枯井里,农夫绞尽脑汁想办法救出驴子,但几个小时过去了,驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后,这位农夫决定放弃,他想这头驴子年纪大了,不值得大费周章去把它救出来,不过无论如何,这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了,以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子,开始将泥土铲进枯井中。

当这头驴子了解到自己的处境时,刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是,一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看,出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时,驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁,然后站到铲进的泥土堆上面!就这样,驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底,然后再站上去。很快地,这只驴子便得意地上升到井口,然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了!

就如驴子的情况,在生命的旅程中,有时候我们难免会陷入“枯井”里,会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上,而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是∶将“泥沙”抖落掉,然后站到上面去!

事实上,我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就是加诸在我们身上的“泥沙”。/然而,换个角度看,它们也是一块块的垫脚石,只要我们锲而不舍地将它们抖落掉,然后站上去,那么即使是掉落到最深的井,我们也能安然地脱困。本来看似要活埋驴子的举动,由于驴子处理厄境的态度不同,实际上却帮助了它,这也是改变命运的要素之一。如果我们以肯定、沉着稳重的态度面对困境,助力往往就潜藏在困境中。一切都决定于我们自己,学习放下一切得失,勇往直前迈向理想。我们应该不断地建立信心、希望和无条件的爱,这些都是帮助我们从生命中的枯井脱困并找到自己的工具。

请牢记以下五个快乐的小秘诀∶1.不要存有憎恨的念头。2.不要让忧虑沾染你的心。3.简单地生活。4.多分享。5.少欲求。

58、一个替人割草打工的男孩打电话给一位陈太太说:“您需不需要割草?”/陈太太回答说:“不需要了,我已请了割草工。”男孩又说:“我会帮您拔掉花丛中的杂草。”陈太太回答:“我的割草工也做了。”男孩又说:“我会帮您把草与走道的四周割齐。”陈太太说:“我请的那人也已做了,谢谢你,我不需要新的割草工人。”男孩便挂了电话,此时男孩的室友问他说:“你不是就在陈太太那割草打工吗?为什么还要打这电话?”男孩说:“我只是想知道我做得有多好!”

寓意:只有不断地探询客户的评价,你才有可能知道自己的长处与短处。不要萧规曹随,凡事想想清楚事出何因,多问几个为什么?

59、加拿大魁北克有一条南北走向的山谷。山谷没有什么特别之处,惟一能引人注意的是它的西坡长满松、柏、女贞等树,而东坡却只有雪松。这一奇异景色之谜,许多人不知所以,然而揭开这个谜的,竟是一对夫妇。

那是1993年的冬天,这对夫妇的婚姻正濒于破裂的边缘,为了找回昔日的爱情,他们打算做一次浪漫之旅,如果能找回就继续生活,否则就友好分手。他们来到这个山谷的时候,下起了大雪,他们支起帐篷,望着满天飞舞的大雪,发现由于特殊的风向,东坡的雪总比西坡的大且密。不一会儿,雪松上就落了厚厚的一层雪。不过当雪积到一定程度,雪松那富有弹性的枝丫就会向下弯曲,直到雪从枝上滑落。这样反复地积,反复地积,反复地弯,反复地落,雪松完好无损。可其它的树,却因没有这个本领,树枝被压断了。妻子发现了这一景观,对丈夫说:“东坡肯定也长过杂树,只是不会弯曲才被大雪摧毁了。”少顷,两人突然明白了什么,拥抱在一起。

生活中我们承受着来自各方面的压力,积累着终将让我们难以承受。这时候,我们需要象雪松那样弯下身来。释下重负,才能够重新挺立,避免压断的结局。弯曲,并不是低头或失败,而是一种弹性的生存方式,是一种生活的艺术。

60、特技团来了个新的弟子,教练从走钢丝开始教起,这个弟子在练习的时候,总是没走几步就掉下来,反复练习还是如此,最后沮丧地坐在地上起来,教练走了过来,拍拍弟子地肩膀说:“掉落,是走稳地先决条件。”弟子闻言,又重新爬上去练习。教练在旁叮咛着:“走,不停地走,直到你忘了那条钢丝的存在,忘了掉落这件事,你就算真正学会了。”

人生处处充满意外,我们必须象练习走钢丝一样,带着微笑、抬头挺胸,若是不慎掉落,就重新再站起来,当我们不再在意“意外”,不再在意“掉落”。我们就可以走得比别人稳。

61、明朝万历年间,中国北方的女真为患。皇帝为了要抗御强敌,决心整修万里长城。当时号称天下第一关的山海关,却早已年久失修,其中“天下第一关”的题字中的“一”字,已经脱落多时。万历皇帝募集各地书法名家,希望回复山海关的本来面貌。各地名士闻讯,纷纷前来挥毫,但是依旧没有一人的字能够表达天下第一关的原味。皇帝于是再下昭告,只要能够雀屏中选的,就能够获得最大的重赏。经过严格的筛选,最后中选的,竟是山海关旁一家客栈的店小二,真是跌破大家的眼镜。

在题字当天,会场被挤的水泄不通,官家也早就备妥了笔墨纸砚,等后店小二前来挥毫。只见主角抬头看着山海关的牌楼,舍弃了狼豪大笔不用,拿起一块抹布往砚台里一沾,大喝一声:“一”,十分干净利落,立刻出现绝妙的一字。旁观者莫不给予惊叹的掌声。有人好奇的问他:为何能够如此成功的秘诀。他被问之后,久久无法回答。后来勉强答道:其实,我想不出有什么秘诀,我只是在这里当了三十多年的店小二,每当我在擦桌子时,我就望着牌楼上的“一”字,一挥一擦就这样而已。

原来这位店小二,他的工作地点,正好面对山海关的城门,每当他弯下腰,拿起抹布清理桌上的油污之际,刚好这个视角,正对准“天下第一关”的一字。因此,他不由自主地天天看、天天擦,数十年如一日,久而久之,就熟能生巧、巧而精通,这就是他能够把这个“一”字,能够临摹到炉火纯青,微妙微肖的原因。

其实,这个有趣的故事,正是反应一个颠扑不破的道理:练习造就完美,熟练才能精通。举凡一些在各行各业出类拔萃的顶尖人士,尽管这些顶尖人物优点不一而足,成就也在不同领域开花结果。他们却都有一个共通也是最基本的特点:热忱、专注与精通。因为热忱,所以能够投入强大的动力与能量;因为专注,才能心无旁骛勇往直前;也更因为热忱与专注,才能达到专业与精通的境界。

62、全球知名影星尤勃连纳(YulByrnner),这位向来以光头造型与敬业精神著称的影帝,在他的演艺生涯中,一直主演“国王与我”这出戏,这出戏从上演那年开始,一直演到他去世那年为止,一共长达53年之久。依据统计,尤勃连纳前前后后一共演出了4625场之多,换言之,平均每五天就演一场。因为他对演戏抱着无比的热忱,所以乐此不疲;因为他的专注,所以一路走来始终如一;也更因为他能持续练习,不断改进,才能创造出不平凡的事迹。

面对未来遽变的环境中,培养热忱的态度与专注精神,正是告别平凡人生的起点。

63、急事,慢慢的说;大事,清楚的说;小事,幽默的说;没把握的事,谨慎的说;没发生的事,不要胡说;做不到的事,别乱说;伤害人的事,不能说;讨厌的事,对事不对人的说;开心的事,看场合说;伤心的事,不要见人就说;别人的事,小心的说;自己的事,听听自己的心怎么说;现在的事,做了再说;未来的事,未来再说;如果,对我有不满意的地方,请一定要对我说!

这篇短文最近一直在网络上流传,虽然标题是“说话的温度”,但事实上他一直在提醒我们:小心说话而且要“说好话”,话说出口之前先思考一下,不要莽莽撞撞的脱口而出。事情再怎么急迫,也要清楚的让大家知道问题以及来龙去脉,但往往是越急越说不清楚,反而耽误了时间。

64、美国人愿意发挥自己的想象力,他们不轻易敲主管的门,因为敲了主管的门,主管的话就会成为他们的一个框架,会影响自身的想象力。日本人也不轻易敲主管的门,他们认为如果去敲主管的门,就会被主管认为很无能。

一位中国主管看见美国调色师正在调口红的颜色,走过去随便说了一句:\"这口红好看吗?\"美国调色师站起来:\"第一,亲爱的余副总(美国人通常都是叫名字的,叫了头衔就表示心中不太愉快了),这个口红的颜色还没有完全定案,定案以后我会拿给你看,你现在不必那么担心。第二,余副总,我是一个专业的调色师,我有我的专业,如果你觉得你调得比较好,下个礼拜开始你可以调。第三,亲爱的余副总,我这个口红是给女人擦的,而你是个男人。如果所有的女人都喜欢擦,而你不喜欢没有关系,如果你喜欢,别的女人却不喜欢,完了。\"Sorry,sorry……\"主管知道自己的问话有些不妥,连声道歉。

如果一位主管太喜欢管事,一定程度上会影响下属的创意原则,束缚他们行动。这是大家应该吸取的一个教训。

65、目前,公司征求业务人员,其中一位应征者资历显赫,对于公司来说,有小庙容不了大佛的顾虑,因此公司都不抱太大的希望,面谈时,也很诚实地告诉他,依据公司规定,无法给与太高地薪水,原以为会就此打住,不要浪费彼此的时间,没想到他竟然愿意接受不到他原来薪水一半的条件,这让公司有点意外。正式上班后,他也没有出身大企业来的骄傲,准时上班,报表填写清楚,勤跑客户,过了不久他的业绩远远超乎大家原本的预期,于是在最短的时间内,公司破格让他晋升,而且大幅度加薪,自此,他也更加卖力,为公司创造更好的业绩。

了解之后才知道:原来他在前一家公司以当上了主管,工作相当顺利,薪水也十分满意,原以为可以衣食无忧,没想到公司投资失败,老板不知去向,让他们哭诉无门。期间,他也曾经因为薪水无法与自己所要求的相符而怨天尤人,总认为自己是怀才不遇。但在经历了一段时间的挫折与沉淀之后,他选择了重新出发,重新体会到价值与价格的差异。

他领悟,价格是被人给予的,随时可以拿走,价值却是自己创造的,任谁也无法带来。

66、在经济学中,“智猪博弈”(Pigs’payoffs)是一个著名博弈论例子。

这个例子讲的是:猪圈里有两头猪,一头大猪,一头小猪。猪圈的一边有个踏板,每踩一下踏板,在远离踏板的猪圈的另一边的投食口就会落下少量的食物。如果有一只猪去踩踏板,另一只猪就有机会抢先吃到另一边落下的食物。当小猪踩动踏板时,大猪会在小猪跑到食槽之前刚好吃光所有的食物;若是大猪踩动了踏板,则还有机会在小猪吃完落下的食物之前跑到食槽,争吃到另一半残羹。

那么,两只猪各会采取什么策略?答案是:小猪将选择“搭便车”策略,也就是舒舒服服地等在食槽边;而大猪则为一点残羹不知疲倦地奔忙于踏板和食槽之间。

原因何在?因为,小猪踩踏板将一无所获,不踩踏板反而能吃上食物。对小猪而言,无论大猪是否踩动踏板,不踩踏板总是好的选择。反观大猪,已明知小猪是不会去踩动踏板的,自己亲自去踩踏板总比不踩强吧,所以只好亲力亲为了。

“小猪躺着大猪跑”的现象是由于故事中的游戏规则所导致的。规则的核心指标是:每次落下的事物数量和踏板与投食口之间的距离。

如果改变一下核心指标,猪圈里还会出现同样的“小猪躺着大猪跑”的景象吗?试试看。

改变方案一:减量方案。投食仅原来的一半分量。结果是小猪大猪都不去踩踏板了。小猪去踩,大猪将会把食物吃完;大猪去踩,小猪将也会把食物吃完。谁去踩踏板,就意味着为对方贡献食物,所以谁也不会有踩踏板的动力了。

如果目的是想让猪们去多踩踏板,这个游戏规则的设计显然是失败的。

改变方案二:增量方案。投食为原来的一倍分量。结果是小猪、大猪都会去踩踏板。谁想吃,谁就会去踩踏板。反正对方不会一次把食物吃完。小猪和大猪相当于生活在物质相对丰富的“共产主义”社会,所以竞争意识却不会很强。

对于游戏规则的设计者来说,这个规则的成本相当高(每次提供双份的食物);而且因为竞争不强烈,想让猪们去多踩踏板的效果并不好。

改变方案三:减量加移位方案。投食仅原来的一半分量,但同时将投食口移到踏板附近。结果呢,小猪和大猪都在拼命地抢着踩踏板。等待者不得食,而多劳者多得。每次的收获刚好消费完。

对于游戏设计者,这是一个最好的方案。成本不高,但收获最大。

原版的“智猪博弈”故事给了竞争中的弱者(小猪)以等待为最佳策略的启发。但是对于社会而言,因为小猪未能参与竞争,小猪搭便车时的社会资源配置的并不是最佳状态。为使资源最有效配置,规则的设计者是不愿看见有人搭便车的,政府如此,公司的老板也是如此。而能否完全杜绝“搭便车”现象,就要看游戏规则的核心指标设置是否合适了。

比如,公司的激励制度设计,奖励力度太大,又是持股,又是期权,公司职员个个都成了百万富翁,成本高不说,员工的积极性并不一定很高。这相当于“智猪博弈”

增量方案所描述的情形。但是如果奖励力度不大,而且见者有份(不劳动的“小猪”也有),一度十分努力的大猪也不会有动力了----就象“智猪博弈”减量方案一所描述的情形。最好的激励机制设计就象改变方案三----减量加移位的办法,奖励并非人人有份,而是直接针对个人(如业务按比例提成),既节约了成本(对公司而言),又消除了“搭便车”现象,能实现有效的激励。

许多人并未读过“智猪博弈”的故事,但是却在自觉地使用小猪的策略。股市上等待庄家抬轿的散户;等待产业市场中出现具有赢利能力新产品、继而大举仿制牟取暴利的游资;公司里不创造效益但分享成果的人,等等。因此,对于制订各种经济管理的游戏规则的人,必须深谙“智猪博弈”指标改变的个中道理。

67、小时候听过一个笑话,一直记着,但是一直也没弄明白那其中的玄妙。说是有一个傻子,低着头在雨中走,慢腾腾地,就那么在雨中走。路人头上顶着各式各样的雨具或者权充雨具的东西急急忙忙地从他身边跑过,一边跑一边还喊:嗨,傻子,快点往前跑啊,下雨呢!傻子不紧不慢地回答说:前面不是也在下雨吗?因为天性愚钝,我一直不明白故事里的傻子到底是不是个傻子。

有一次,我和三个成功人士偶然流落到了同一个荒岛上,就拿这个笑话请教他们:你们认为这个傻子究竟是不是很傻呢?这三个人刚刚烤干了他们的衣服,心情舒畅了一点,再加上我刚刚给他们每人送上了一块烤得喷香的山羊肉,承蒙他们的耐心,就给了我一点意见——如果不是在荒岛上,这样的意见拿一块山羊肉恐怕是买不来的。

第一个人是某大型企业的董事长。他表情庄严地说:据我所见,这个傻子并不是个傻子。傻子为什么不快点跑呢?因为他是个懒人,懒人总是以愚蠢为借口的。

第二个人是个优秀的职业经理人,他代表这个社会知识与财富二元的完美结合,他稍微思考了一下,用推究的口吻说:我想,傻子大概是没有学过二元方程式吧,像这样简单的时间和雨量的二元算式只有文盲才不懂,我看他不是傻子,是文盲。

第三个人我倒是没有弄清楚他的身份,看那两个人对他毕恭毕敬的样子,当非凡类。他听了前两人的回答后,轻轻摇了摇头,面色凝重地说:傻子提出了我们共同的心声啊,前面也在下雨,我们无处可逃。傻子不傻,他是先知啊。

这三个人的回答当然令我受益匪浅,但是因为我跟他们说话的时候,一直弓着腰,所以不由得觉得他们的回答里有一种居高临下的傲慢,似乎天上真的在下雨,而我又没带雨具一样。这样一来,我就觉得很不满足,似乎我的问题并没有得到圆满的解答。

恰在此时,又有三个人也流落到了这个荒岛上,他们是草根的一族,见到有火,并不避讳什么,脱光了衣服就来烘烤,也不等我邀请,就吃光了剩下的那些山羊肉。我等他们安顿好了,就拿同样的问题来问他们。三个人一致认为这确实是个傻子,其中一个人说:如果不是傻子,至少也应该拿一个什么东西当雨具顶在头上吧?另一个人说:他如果不快点跑到前面,怎么知道前面是不是在下雨呢?第三个人说:下雨了,他也不想着快点回家收衣服,还慢腾腾地在雨地里走。

这三个人的回答使我们的讨论热闹了起来,有人还得出一个结论:假如前面有躲雨的地方,不如跑快点去躲雨,但是假如前面一片旷野,再跑也不过一身湿,还不如像傻子一样悠着点。

这样讲了一阵笑话,天上真的下起雨来,人们立刻躁动起来,纷纷站起身,四散奔逃。我在后面大声叫他们停下:喂,这里是个荒岛,没有躲雨的地方,不是说好了悠着点的吗?

有人情急之下给我撂下一句:嗨,老天在下雨,我们总得干点什么表示知道了吧?

直到现在,我仍觉得,那是我得到的最好的答案。

68、在一个岛上,有一位长年驻守的动物学家,他专门从事对猴子的研究工作。一天,一只小猴子出生了。动物学家给它取名叫\"依侔\"。

在一个清晨,出生后不久的依侔独自向海边走去,那一刻,岛上的猴子们全都安静了,整个小岛也宁静了,动物学家那一刻也停住了,大家好象都在等待着什么,所有猴子的眼睛和动物学家的眼睛都随着依侔在向海边移动

为什么会这样?原来,在依侔出生前,岛上的猴子们生生世世没有一个曾到过海边,没有一个猴子碰过海水。至于什么原因,动物学家也百思不得其解,自他见到岛上第一只猴子起,他就从未见过有哪只猴子靠近过海水。他也曾试着用各种方法让猴子们去接近大海,但都未成功,或许是第一只猴子就不曾到过海边的原因,以后在这个岛上出生的猴子就没有一只敢靠近海的。

不一会,依侔走到了海边,它先用一只脚沾了沾清凉的海水,然后又用另一只脚也沾了沾,随后大家发现依侔竟跳进海水,用两只胳膊拍打起海水来,样子看上去很欢快的样子,它在海水中跑着、跳着,并且还招呼其他的猴子跟他一起来玩海水,可是,其他的猴子没有一个敢过来的,依侔仍旧在海边玩着。

这一天,就这样过去了,但这一天,对那位动物学家来说可是非同寻常的一天,第一次,一只猴子,自己下水了。

以后,一直都是依侔独自在海边玩耍,在海里洗澡。

不久,岛上又出生了一只小猴子。在一个温暖的早晨,整个小岛又一次宁静了,原来所有猴子和那位动物学家看到依侔竟然拉着那只小猴子的手,向海边走去。一会的工夫,他们到了海边,随后大家见到它们俩在海水中玩得是那样开心、欢畅,它们向岛上的其他猴子招手,让它们也到海水中一起玩耍,但,最终仍只是它们俩在快乐地玩着。动物学家在海边观察着它们,竟兴奋的一整夜没睡觉,他要为那只小猴起个名字。清晨,动物学家想出了一个很好听的名字\"海星\",他决定,以后岛上出生的小猴,只要能去海里玩耍的,都叫它们\"海星\"。

不久,岛上又出生了一只小猴子,同样是依侔带着它到海边,接触海水,最后它们在海中高兴地跳着。就这样,每出生一只猴子,依侔都会带它去海边玩耍。

现在依侔已有了99个海星,直到有一天,岛上又出生了一只猴子,它是依侔在这个岛上出生后的第一百只猴子,但动物学家和其他岛上的猴子们却发觉这次依侔并没有来牵它的手去海边。

各位,猜猜看,依侔去了哪里?

后来,动物学家和岛上所有的猴子看到,那只小猴子竟然象当初依侔那样独自走向海边,小岛又一次宁静了,当大家的目光跟着小猴子移到海边时,整个小岛欢呼了――――――!

原来依侔早已在海边等它了。

岛上有了第100个海星。

69、需要的时候得到的满足,就是一种幸福!

有一个人,他生前善良且热心助人,所以在他死后,升上天堂,做了天使。他当了天使后,仍时常到凡间帮助人,希望感受到幸福的味道。

一日,他遇见一个农夫,农夫的样子非常困恼,他向天使诉说︰“我家的水牛刚死了,没它帮忙犁田,那我怎能下田作业呢?“

于是天使赐他一只健壮的水牛,农夫很高兴,天使在他身上感受到幸福的味道。

又一日,他遇见一个男人,男人非常沮丧,他向天使诉说︰“我的钱被骗光了,没盘川回乡。”

于是天使给他银两做路费,男人很高兴,天使在他身上感受到幸福的味道。

又一日,他遇见一个诗人,诗人年青、英俊、有才华且富有,妻子貌美而温柔,但他却过得不快活。

天使问他︰“你不快乐吗?我能帮你吗?”

诗人对天使说:“我什么也有,只欠一样东西,你能够给我吗?”

天使回答说︰“可以。你要什么我也可以给你。”

诗人直直的望着天使︰“我要的是幸福。”

这下子把天使难倒了,天使想了想,说︰我明白了。”

然后把诗人所拥有的都拿走。

天使拿走诗人的才华,毁去他的容貌,夺去他的财产,和他妻子的性命。

天使做完这些事后,便离去了。

一个月后,天使再回到诗人的身边,

他那时饿得半死,衣衫褴褛地在躺在地上挣扎。

于是,天使把他的一切还给他。

然后,又离去了。

半个月后,天使再去看看诗人。

这次,诗人搂着妻子,不住向天使道谢。

因为,他得到幸福了。

你曾觉得孤独?你尝过幸福的味道?孤寂、璀璨本就是形容词,所有的形容词都是比较的。没尝过孤寂,又怎知何谓璀璨的人生?孤寂又岂非人生之必经?人很奇怪,每每要到失去,才懂得珍惜。其实,幸褔早就放就在你的面前。肚子饿坏的时候,有一碗热腾腾的拉面放在你眼前,幸福。累得半死的时候,扑上软软的床,也是幸福。哭得要命的时候,旁边温柔的递来一张纸巾,更是幸福。幸福本没有绝对的定义,平常一些小事也往往能撼动你的心灵,幸福与否,只在乎你的心怎么看待。

70、从前,有一只乌龟和一只兔子在互相争辩谁跑得快。他们决定来一场比赛分高下,选定了路线,就此起跑。

兔子带头冲出,奔驰了一阵子,眼看它已遥遥领先乌龟,心想,它可以在树下坐一会儿,放松一下,然后再继续比赛。

兔子很快地在树下就睡着了,而一路上笨手笨脚走来的乌龟则超越过它,不一会儿完成比赛,成为货真价实的冠军。等兔子一觉醒来,才发觉它输了。

这个故事给我们的启示是:缓慢且持续的人会赢得比赛。这是从小伴随我们长大的龟兔赛跑故事的版本。

但最近有人告诉了我一个更有趣的版本。故事这么连续下去。

兔子当然因输了比赛而倍感失望,为此他做了些缺失预防工作(根本原因解析)。它很清楚,失败是因它太有信心,大意,以及散漫。如果它不要自认一切都是理所当然的,乌龟是不可能打败它的。因此,它单挑乌龟再来另一场比赛,而乌龟也同意。这次,兔子全力以赴,从头到尾,一口气跑完,领先乌龟好几公里。

这故事的有什么启示?动作快且前后一致的人将可胜过缓慢且持续的人。

如果在你的工作单位有两个人,一个缓慢,按部就班,且可靠,另一个则是动作快,且办事还算牢靠,那么动作快且牢靠的人会在组织中一直往上爬,升迁的速度比那缓慢且按部就班办事的人快。缓慢且持续固然很好,但动作快且牢靠则更胜一筹。

这故事还没完没了。这下轮到乌龟要好好检讨,它很清楚,照目前的比赛方法,它不可能击败兔子。它想了一会儿,然后单挑兔子再来另一场比赛,但是是在另一条稍许不同的路线上。兔子同意,然后两者同时出发。为了确保自己立下的承诺-从头到尾要一直快速前进,兔子飞驰而出,极速奔跑,直到碰到一条宽阔的河流。而比赛的终点就在几公里外的河对面。兔子呆坐在那里,一时不知怎么办。这时候,乌龟却一路跚跚而来,撩入河里,游到对岸,继续爬行,完成比赛。

这故事的有什么启示?首先,辨识出你的核心竞争力,然后改变游戏场所以适应(发挥)你的核心竞争力。在你的工作单位,如果你是一个能言善道的人,一定要想法创造机会,好好表现自己,以便让峰层注意到你。如果你的优势是从事分析工作,那么你一定要做一些研究,写一个报告,然后呈送上楼。依着自己的优势(专长)来工作,不仅会让上头的人注意到你,也会创造成长和进步的机会。

故事还没结束。

这下子,兔子和乌龟成了惺惺相惜的好朋友。它们一起检讨,两个都很清楚,在上一次的比赛中,它们可以表现得更好。所以,他们决定再赛一场,但这次是同队合作。它们一起出发,这次可是兔子扛着乌龟,直到河边。在那里,乌龟接手,背着兔子过河。到了河对岸,兔子再次扛着乌龟,两个一起抵达终点。比起前次,它们都感受到一种更大的成就感。

这故事的有什么启示?

个人表现优异与拥有坚强的核心竞争力固然不错,但除非你能在一个团队内(与别人)同心协力,并掌控彼此间的核心竞争力,否则你的表现将永远在标准之下,因为总有一些状况下,你是技不如人,而别人却干得蛮好的。团队合作主要就是有关情境(权变)领导这档事,让具备处理某一情境能力(核心竞争力)的人当家做主。

从这故事,我们可以学到更多

我们了解,在遭逢失败后,兔子和乌龟都没有就此放弃。兔子决定更拼,并且投入更多的努力。在尽了全力之后,乌龟则选择改变策略。在人的一生中,当失败临头时,有时我们需更加努力。有时则需改变策略,尝试不同的抉择。有时候,两者都要一起来。兔子和乌龟也学到了最关键的一课。当我们不再与竞争对手较力,而开始逐鹿某一情境时,我们会表现得更好。

1980年代,当古兹维塔接掌可口可乐执行长时,他面对的是百事可乐的激烈竞争,可口可乐的市场成长正被它蚕食掉。古兹维塔手下的那些管理者,把焦点全灌注在百事可乐身上,一心一意只想着一次增长百分之零点一的市场占有率。古兹维塔决定停止与百事可乐的竞争,而改与百分之零点一的成长此一情境角逐。

他问起美国人一天的平均液态食品消耗量为多少?答案是十四盎斯。可口可乐在其中有多少?答案是两盎斯。古兹维塔说,可口可乐需要在那块市场做大占有率。我们的竞争对象不是百事可乐,要是占掉市场剩余十二盎司的水、茶、咖啡、牛奶及果汁。当大家想要喝一点什么时,应该是去找可口可乐。

为达此目的,可口可乐在每一街头摆上贩卖机,销售量因此节节上升,百事可乐从此再也追赶不上。

结论:龟兔赛跑的故事启发我们良多。最重要的是:动作快且前后一致的人总是胜过缓慢且持续的人;依着自己的优势(专长)来工作;结合所有的资源且团队合作的人,总是打败单打独斗者;面对失败时,绝不轻言放弃;最后,与某一情境竞争,而不是限定某对手。

71、到处都不景气,你的工作心情是否也染上了些许低迷呢?一大早,我跳上一部出租车,要去深圳郊区一企业做内训。因正好是尖峰时刻,没多久车子就卡在车阵中,此时前座的司机先生开始不耐烦地叹起气来。随口和他聊了起来:“最近生意好吗?”后照镜的脸垮了下来,声音臭臭的:“有什么好?到处都不景气,你想我们出租车生意会好吗?每天十几个小时,也赚不到什么钱,真是气人!”

显然这不是个好话题,换个主题好了,我想。于是我说:“不过还好你的车很大很宽敞,即便是塞车,也让人觉得很舒服……”他打断了我的话,声音激动了起来:“舒服个鬼!不信你来每天坐12个小时看看,看你还会不会觉得舒服!?”接着他的话匣子开了,抱怨政府无能、车价还要下调,社会不公,所以人民无望。我只能安静地听,一点儿插嘴的机会也没。

第二天同一时间,我再一次跳上了出租车,去郊区同一家企业做训练,然而这一次,却开启了迥然不同的经验。一上车,一张笑容可掬的脸庞转了过来,伴随的是轻快愉悦的声音:“你好,请问要去哪里?”真是难得的亲切,我心中有些讶异,随即告诉了他目的地。他笑了笑:“好,没问题!”然而走没两步,车子又在车阵中动弹不得了起来。前座的司机先生手握方向盘,开始轻松地吹起口哨哼起歌来,显然今天心情不错。于是我问:“看来你今天心情很好嘛!”

他笑得露出了牙齿:“我每天都是这样啊,每天心情都很好。”“为什么呢?”我问:“大家不都说景气差,工作时间长,收入都不理想吗?”司机先生说:“没错,我也有家有小孩要养,所以开车时间也跟着拉长为12个小时。不过,日子还是很开心过的,我有个秘密……”他停顿了一下:“说出来先生你别笑我,好吗?”

他说:“我总是换个角度来想事情。例如,我觉得出来开车,其实是客人付钱请我出来玩。像今天一早,我就碰到像你,花钱请我跟你到关外玩,这不是很好吗?等到了关外,你去办你的事,我就正好可以顺道赏赏关外的景色,抽根烟再走啦!”他继续说:“像前几天我载一对情侣去东湖水库看夕阳,他们下车后,我也下来喝碗鱼丸汤,挤在他们旁边看看夕阳才走,反正来都来了嘛,更何况还有人付钱呢?”

我突然意识到自己有多幸运,一早就有这份荣幸,跟前座的EQ高手同车出游,真是棒极了。又能坐车,心情又开心,这样的服务有多难得,我决定跟这位司机先生要电话,以便以后有机会再联系他。接过他名片的同时,他的手机铃声正好响起,有位老客人要去机场,原来喜欢他的不只我一位,相信这位EQ高手的工作态度,不但替他赢到了心情,也必定带进许多生意。

经济不景气,心情就更要争气。心理学家发现,快乐其实是一种习惯,不管大环境怎么变,EQ高手的快乐决心是不会改变的。当我们能换一种心态去看待自己的工作,并带着游戏般的愉快心情面对工作,你会发觉自己的内在能量强大许多,抗压应变的功力也因此大为增进,而这,也正是贯彻快乐决心的漂亮做法。我自己就常觉得,工作其实是一种伪装,让我有很好的借口及机,能因着演讲及各种活动,去认识许许多多有趣精彩的人,这不是很过瘾吗?(更何况,往往还有人付钱呢!)

只要调整了心态,你的工作心情,就能抛开不景气的阴影,自创一片格局。

72、一辆载满乘客的公共汽车沿着下坡路快速前进着,有一个人後面紧紧地追赶着这辆车子。一个乘客从车窗中伸出头来对追车子的人说:“老兄!算啦,你追不上的!”

“我必须追上它,”这人气喘吁吁地说:“我是这辆车的司机!”

有些人必须非常认真努力,因为不这样的话,後果就十分悲惨了!然而也正因为必须全力以赴,潜在的本能和不为人知的特质终将充份展现出来。

73、甲:新搬来的邻居好可恶,昨天晚上三更半夜、夜深人静之时然跑来猛按我家的门铃。

乙:的确可恶!你有没有马上报警?

甲:没有。我当他们是疯子,继续吹我的小喇叭。

事出必有因,如果能先看到自己的不是,答案就会不一样在你面对冲突和争执时,先想一想是否心中有亏,或许很快就能释怀了。

74、某日,张三在山间小路开车,正当他悠哉地欣赏美丽风景时,突然迎面开来一辆货车,而且满囗黑牙的司机还摇下窗户对他大骂一声:“猪!”

张三越想越纳闷,也越想越气,於是他也摇下车窗回头大骂:“你才是猪!”

才刚骂完,他便迎头撞上一群过马路的猪。

不要错误的诠释别人的好意,那只会让自己吃亏,并且使别人受辱。在不明所以之前,先学会按捺情绪,耐心观察,以免事後生发悔意。

75、小男孩问爸爸:“是不是做父亲的总比做儿子的知道得多?”

爸爸回答:“当然啦!”

小男孩问:“电灯是谁发明的?”

爸爸:“是爱迪生。”

小男孩又问:“那爱迪生的爸爸怎麽没有发明电灯?”

很奇怪,喜欢倚老卖老的人,特别容易栽跟斗。权威往往只是一个经不起考验的空壳子,尤其在现今这个多元开放的时代。

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2010-07-31 22:22:10

主题: 兄妹俩--第三次BEACH之行
借这几张照片记一下两个宝这次BEACH之行的开心情形啊,呵呵。祝大家“Have a COOL summer!”

第一次去Beach时小宝刚一岁,学会走路不久,所以走在沙滩上还怯怯的;第二次去的时候两岁啦,可以在沙滩上玩了,不过没敢在水里玩,只是爸爸将她放水里,她还害怕呢;而今年呢,居然自己就要和哥哥在海水里玩儿了,呵呵,我的乖乖真是一年一个样啊!

这次早就计划好了,选择了一个weekday,因为怕周末时人太多。到了这一天,天气倒不错,只是好象有九十多、接近100度吧,所以爸爸磨蹭半天不肯出门,妈妈催了几个小时总算出发了,路上只是停车加油及在McDonald买了点吃的。而到了海边,人不多,有人在海里Surf,也有人抹了sunscreen,悠然自得地躺在沙滩上晒太阳,可能就是所谓的tan吧

爸爸将beach umbrella、玩具及beach towel等放进一个小推车;妈妈抱着小宝,一手拉着大宝,一起从车里出来走向海边,结果发现还是忘了sunscreen。妈妈怕两个宝晒伤,还是回去取了来给两个宝抹上,看来还是蛮管用的,晚上回来后发现爸爸脖子及胳膊腿上都晒红了,两个宝似乎还好,没有明显晒伤晒红之类。

爸爸将两年前买的风筝拿了出来,好不容易弄好了,但两个宝兴趣并不大,心思似乎都在海里,加上天气热,所以只是玩了很短的时间;带了一堆的beach toys,两个宝几乎没玩,倒是在沙滩上在潮起潮落时花了几分钟捡贝壳玩,好象都比较小。有些后悔忘了带几瓶水到海边,虽然随车带了COOLER,有吃的,也水和饮料。

小宝几乎不离哥哥左右,只是大宝还不是十分明白,在水里玩得尽兴时就放开妹妹的手,也可能是小宝不肯让哥哥总拉着手,结果小宝有一两次呛到水底;而大宝可能也太勇敢,不是在爸爸近旁玩,总想一人去explore,所以也有一两次被浪击倒,呛了几口水,所以在海滩玩的时候,一刻也不可大意。当时可能正是beach umbrella被海风刮倒,爸爸想回来帮忙,妈妈一时没盯着两个宝。

后来我们一直跟大宝强调,在水里玩时要时刻拉着妹妹的手,而且要在爸爸身边。后来到水比较深的地方,基本上是爸爸和哥哥一人拉一只手,小宝表现得相当勇敢,也玩得很开心。大宝在Beach时就问妈妈“Can we come back tomorrow?”

准备回来时发现最大的问题是沙子,特别是小宝,浑身上下都是,包括头发,虽然我们带了水,但忘了带舀水的瓢或什么的,所以只是简单地将沙子冲了,给两个宝拿了干净的衣服换上,回到家立即进TUB洗澡。

而上车后不久,大宝就感觉饿了,小宝也要了面包吃,可能刚才玩得太辛苦了,牛奶刚喝了开头,眼皮就睁不开,睡了一个小时的样子吧。去的时候在车里还一路看了带去的卡通,回来时大宝虽然没睡,但似乎也有些累,不象去的时候那么精神抖搂啊,呵呵



2010-07-31 21:37:45

主题: 可爱的乖乖
借这张照片记一下乖乖这一个月以来的一些变化啊

明显感觉乖乖说话越来越多了,今天妈妈问“Who wants meatball?”不等大宝回答,小宝立马接过来“I do!”在Beach玩的时候浪上来时,爸爸担心她被吓着了,但浪过去之后,她立即兴奋地说“It is fun!”

晚上睡觉已经很晚了,乖乖仍很兴奋,要给妈妈唱ABCs,以及Bumble Bee等歌,虽然有些咬字还不是很准,妈妈已经相当开心了,不让她唱吧,怕打击她的积极性,可是睡太晚了,早上又要早起。

这个月乖乖有一点非常明显的是爱Jump,从楼梯上、从床上、从椅子上往下跳,从一个椅子上蹦到另一个椅子上,在床上乱蹦,小腿上小胳膊上青一块紫一块的也不知吸取教训。即便她自己知道唱\"Five little monkeys jumping on the bed\",就是停不下来,无论我们怎么说她,甚至打小屁股,可是一有机会还是要跳,不知是否是这个年龄段的小朋友能量比较充沛啊,呵呵

很多事情要自己做,除非是她想要妈妈帮忙,妈妈主动帮忙有时还会惹她不高兴呢。此外对哥哥可好啦,要跟哥哥挤坐在一起不算,今晚剩下最后两个肉元时,妈妈问两个宝谁要吃,小宝要了一个去,立即将余下的一个不由分说塞到哥哥嘴里。一天晚上妈妈给两个宝热好牛奶,分别交到两个宝手里,小宝却气呼呼不肯接,后来才明白她想将牛奶亲自交到哥哥手里,居然因为妈妈没将哥哥的牛奶由她交给哥哥生起气来,呵呵

当然有一点没变的是,仍是一个十足的小调皮啊,会钻到妈妈怀里说“I want tickles!”笑得喘不过气来仍喊“More, more!”



2010-07-31 21:07:29

主题: 久违了!
借这张照片记一下大宝第三次beach之行的一些情形啊

说起来当小宝也有当小宝的好处啊,大宝4岁时我们才去的beach,所以他那次主要是在沙滩上玩,而第二次去的时候才到海水里“遨游”了一番,今年更是大半的时间都泡在海水里,不少时间还要拉着妹妹一起玩。

而小宝呢,3岁已经是第三次去beach了,可算是“老将”了吧,还有哥哥作后盾,所以比哥哥同龄时似乎勇敢了不少啊,呵呵

到了海边,大宝迫不及待要去海里玩,妈妈取了sunscreen,喊了半天他才回来,之后要他沙滩上玩,他也呆不住,总是想去水里玩。从第一次去beach回来,每次看到以前在海滩玩的照片,都会兴奋地大喊“Beach!”看来大宝是迷上大海啦,这也是妈妈每年想带两个宝去beach玩一趟的缘故。羡慕那些生活在海边的人啊,呵呵



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