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名称: 梦使宝贝@缘聚天涯
作者: home99
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档案日期:20100701000000 ~ 20100801000000


2010-07-31 22:15:04

主题: 大宝两张近照
大宝虽说是个小调皮,不过专注时的神情与平常真有些判若两人啊,呵呵


2010-07-31 21:51:39

主题: 沙滩上的小人
借这张记一下两个宝在沙滩上的情形啊,不过因为出发晚了,parking lot要求5点前离开,所以在海边的时间还不到两个小时,但两个宝多半时间都泡在水里,小宝也是比去年勇敢多了,呵呵


2010-07-31 21:14:04

主题: 【分享】你应该知道的2000个健康细节 (之三)
继续贴这本书的余下内容啊!

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180、用水美容的一天

●7:00 早晨起床后,先喝一杯温开水,然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态,有利于将体内污物排出。

●8:00 早餐除了主食外,应搭配液态食物,不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭,都能令肌体充分地吸收水分和营养。

●10:00 这时候需要补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩,可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水。

●12:00 如果午饭吃了辛辣的食物应该喝些汤粥来冲淡辛辣食物对胃肠的刺激。餐后多饮水,以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。

●15:00 下午容易疲劳,吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳,又能补水养颜。

●19:00 晚上回家以后的补水是一天中的关键,进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥,餐后吃些水果,看电视时喝点茶;如有精力可炖些补品汤来喝。

●21:00用温水净面,再涂上保湿的营养晚霜,轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟,使水分和营养渗透到肌肤深层。

181、洗脸水温不能过高

凡是没到中年面部就有许多皱纹的人,多半有用高温水洗脸的习惯。因为人的面部微血管分布最密,脂肪层也最厚,这是人体自身对面部肌肉的良好保护。而热水具有强烈的渗透作用,如果洗脸水的温度过高的话,就相当于天天在清除面部一层层的保护油脂。久而久之,面部的皮下脂肪明显地减少,皮肤老化就会加速,失去弹性,皱纹增多自然就在所难免了。

但也有人在洗脸时喜欢用冷水,尽管这在某种程度上对人体健康是有利的,但这却不利于美容,其原因在于冷水很难彻底清洗干净脸部过剩的油脂和污垢。

那么,什么样的水温才是合适的洗脸水温度呢?一般来讲,合适的水温应与体温接近,在30℃~40℃之间为佳,这样不仅可以抑制皮下脂肪的流失,还能去除污垢,达到彻底清洁皮肤的效果。

182、洗脸水量不能过少

保护肌肤最关键的一环就是清洁面部。不论是经常化妆的人,还是喜欢素面朝天的人,面部清洁都是必不可少的一项护肤工作。皮肤是进行呼吸和分泌汗液的,如果不能保持脸部清洁,分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌,容易引起皮肤病。

我们所要清除的皮肤表面污垢,一般包括残存的化妆品、灰尘、汗液以及汽车排出的废气等等。根据污垢的不同,还需要采取不同的清理措施,如用洁面霜洗脸、毛巾擦脸以及肥皂洗脸等。很多人在清洁面部的时候,往往会犯很多错误,结果面部非但没彻底清洁,还可能对面部皮肤造成副作用。

很多人以为洗脸用一盆水就足够了,其实,这种想法是不正确的,因为在洗脸时总免不了用香皂、洗面奶等,这样就会使洗脸水中溶有一些碱性物质。而碱对皮肤有极大的侵蚀作用,因此,洗脸至少应该用两盆水,第一盆用于润湿脸,然后用肥皂、洗面奶洗脸,再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质;第二盆水则要把脸部残留的碱性物质彻底清洗干净,这对保护面部皮肤十分必要。

183、洗脸次数不宜过多

洗脸,有清洁皮肤、保养皮肤的作用,据此,有些人认为多洗脸就能养颜美容。其实,并非如此。因为每次洗脸都会洗去面部一层保护皮肤的皮脂膜。有关美容专家研究发现,皮脂膜的再度形成,约需2~3小时。所以,如果脸洗得太勤,皮脂膜还未形成,就遭到破坏,这只能使皮肤受刺激增加,反而起不到保护皮肤的作用。

184、洗脸时别忽略水质

一般来说,洗脸时最好选用水质较软的水,例如自来水、雨水等。而如果用井水或河水,最好煮开后再用,因为这些水中矿物质的含量较高,直接用来洗脸会令皮肤干燥紧绷。

七、卫生与健康

185、半年换一次筷子

一双筷子用了半年以后,在筷子上面细小的凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂,如果继续使用,对人体健康是极为不利的。

筷子最容易传播幽门螺杆菌,它是导致十二指肠疾病、胃溃疡、非溃疡性消化不良的重要因素。特别是多数家庭洗筷子的时候,并不是一双双慢慢地清洗,而是整把一起搓洗,很难彻底把筷子洗干净。还有的家庭,一副筷子用了很多年都没有换过,餐桌上很多人用这样的筷子夹同一盘菜时,这些病原微生物就会通过筷子传播。有人检验过一双未经消毒的筷子,竟发现上面有39 000多个细菌。

要防止筷子传播疾病,最好的办法是经常进行消毒。将筷子洗后再放入开水中煮沸三分钟,或者放入蒸锅中蒸5分钟,都能够起到杀灭大部分细菌的作用。除了消毒以外,一双筷子的使用时间不可过长,至少每半年要更换一次。如果长时间不换筷子,还会引发伤寒、痢疾等疾病。

186、不宜使用油漆筷子

油漆筷子虽漂亮美观,又容易洗涤,但却不宜使用。因为油漆是有毒之物,无论红漆、黑漆或清漆,涂在筷子上,在使用过程中,对人体都是有害的。

油漆由基质、油脂、有机溶剂、充填剂和苯料加工制成。其常用的溶剂有苯、二甲苯、丙酮、丁醇等。这些溶剂都是有毒物质,在常温下就能挥发,而且温度越高挥发越快。这些有机溶剂能通过呼吸道被吸入肺部,还能通过皮肤、口腔黏膜的接触进入人体内。另外,这些有机物在油脂中容易被溶解,可随食物进入人体。长期使用油漆筷子,必然对人体造成危害。因此,不要使用油漆筷子。

187、砧板定期消毒

砧板在每次切完菜(特别是剁肉馅后),应用清水刷洗,最好能刮去表面的食物残渣,清洗完毕,用布揩干。使用一周后,最好用开水烫洗一遍,然后放入浓盐水中浸泡几个小时,取出阴干。这样不但可以杀死细菌,而且可防止砧板干裂,延长使用寿命。

188、洗碗抹布专用

国内食品工业发展研究所曾进行过一项抹布实验,结果显示:一块全新的抹布在家庭中使用一周后,滋生细菌数高达22亿个,而且都含有大肠杆菌。

很多家庭常用一块抹布,既抹橱柜门窗,又抹餐桌碗筷,用过后往阴暗潮湿处一放,以后又反复使用,结果成了传播疾病的重要途径。据调查,由洗碗抹布为细菌传播媒介导致的传染病,占人类疾病发生率的30%。因此,抹布要专用,并经常用开水烫洗,挂在通风向阳处曝晒。

189、不宜用化纤丝洗碗

有些人在街头小摊上买回化纤丝洗碗用,觉得它又柔软又耐用。其实,这是不妥的。因为它能把一些不易被人们肉眼发现的细小纤维沾在餐具上,而后随食物进入人体胃肠内。这些工业化学纤维在肠腔黏膜上滞留,会刺激或诱发胃肠道疾病。

190、不要忽视清洗碗脚

不少人在洗碗时,常常只注意碗的里外是否干净,而对碗底和碗脚却不大在乎。其实,碗底和碗脚的卫生是不容忽视的。研究人员经过检测证明,许多看似洗干净的碗,把它们摞起来后,其脏污大都跑到碗底部了。碗底成了细菌繁殖的温床,碗底的细菌是最多的。因此,洗碗时一定不可忽视把碗底内外清洗干净。

191、不宜用卫生纸擦餐具

许多人认为卫生纸是消过毒的,因而把普通卫生纸用于擦餐具、水果或擦脸,这是大错特错的。

须知,卫生纸只应用于卫生间,许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌,切不可当做消毒巾使用。用卫生纸擦脸,有可能给脸上带来痘痘,用来擦餐具,也不能保持餐具上的卫生。

192、羹匙应该放在饭盒里吗?

许多人在吃完饭后,常常也把羹匙或筷子放在饭盒里。虽然这样很方便,但却是一种不太卫生的做法。

匙柄或筷子手握的部位常常沾有病菌,清洗餐具时不能把它完全清除或消灭。如果把羹匙或筷子放入饭盒中,匙柄或筷子上的病菌就会直接与饭盒接触、污染饭菜;同时,饭盒里饭菜的温度又很利于病菌的繁殖和生长。当到了食用的时候,就很容易将已大量繁殖的病菌食入体内,从而引起疾病发生。因此,羹匙或筷子最好不要放入饭盒内。

193、水缸宜常洗

水缸是好氧菌、厌氧菌、兼氧菌大量繁殖的基地。水缸如长期使用不刷洗,势必影响人们饮水卫生。为此,应每周刷缸壁一次,最好用0.03%~0.15%的漂白粉撒入缸内杀菌。

194、饮水机应定期清洗

消费者对饮水质量很注重,但却常常疏忽了一个更大的卫生隐患--家庭桶装饮水机的二次污染。据有关环境卫生监测部门检测显示,桶装饮水机三个月不洗就会大量繁殖细菌、病毒、沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫,严重危害人们的身体健康。据调查,目前饮用桶装水的用户,有半数很少或根本不对饮水机进行清洗。一般来说,饮水机里的水第一天的菌落指数接近为零。但过了10天左右,指数就可能上升到近万,其主要原因在于桶装饮水机内胆里还剩有1000毫升的水。长期以来人们都只是换掉上面的饮水桶,而忽视了清理内胆的水。久而久之,这里就成了细菌生长的温床,细菌不断繁殖,从而引发消化、泌尿系统等50多种疾病。

一旦饮水机受到污染,饮用水再纯净也没有用,饮水机只有定期清洗消毒,才能保障饮用卫生安全。饮用桶装水的使用期一般为半个月左右,最佳为一个星期,最长为一个月,而饮水机的清洗消毒一般以夏季每月1~2次,冬季每月1次为最佳。

195、毛巾消毒

毛巾使用频率高,毛上常常沾染鼻涕、痰液以及其他的分泌物,这其中就有许多的致病性微生物,所以,无论是个人自用的毛巾,还是别人用过的毛巾均要进行消毒。

对于健康个人专用的毛巾,用开水煮沸10分钟左右,然后再用肥皂水清洗,晾干后即可;或将毛巾清洗干净,除去污渍,折叠后放在微波炉中,开启运行在650W功率下,运行5分钟即可。

若是病人使用过的毛巾,可将毛巾放入高压锅内,加热保持30分钟左右即可;或将毛巾浸泡在0.1%的苯扎溴铵溶液中15分钟以上,然后取出毛巾用清水漂洗,将残余的消毒剂去除干净,晾干后即可。

196、不宜用废旧灯管晾毛巾

很多人喜欢将报废的日光灯管废旧利用,用来晾毛巾、手帕、衣物等。这是不符合卫生要求的。

日光灯管内有钨丝、70~80毫克的汞、6~8克荧光粉及少量氩气。一根完整的日光灯管,处在潮湿的情况下,玻璃管表面就会产生碱性物质,如果不经常擦,碱性物质染到毛巾、手帕等衣物上,会对人的眼睛造成危害。有裂缝或一头破损的灯管,灯管中的汞,会随着气温的变化散发出来,这对人体害处是很大的。

197、可以共用脸盆毛巾吗?

在一些家庭里,一家人往往共用一条毛巾和一个脸盆。这是一种不好的习惯。

脸盆和毛巾是许多传染病的媒介。一些病菌特别是感冒病毒,在室温的环境下能存活2~3天,普通的消毒剂,例如肥皂、洗衣粉对它们根本不具一点效力。如果几个人共用一条毛巾和一个脸盆,这些病菌就很容易传播到健康人身上。据医学界权威人士讲:感冒病毒、沙眼病毒、流行性腮腺炎、各种皮肤病以及肝脏病毒的传播媒介,就是人们平常所忽视的脸盆和毛巾。病毒很容易就会寄生于这些媒介当中,一旦有健康人接触这些媒介时,病毒就会乘虚而入,使这个健康人也传染上这些病症。

因此,每个人都应有自己专用的毛巾和脸盆,并且不要养成随便使用他人的洗漱用品的习惯。

198、钥匙消毒

多数人都没有清洗、消毒钥匙的习惯。其实,据有关部门抽样检测,60%以上的钥匙都带有大肠杆菌、结核杆菌、真菌等致病菌。人们进家开门,总少不了要摸用钥匙。如果用抓过钥匙的手直接去抓食品,那么染上疾病的可能性就很大。因此,钥匙每隔一段时间要进行一次清洗、消毒。钥匙消毒可采取以下几种方法:

●阳光消毒。晴天中午,把钥匙放在太阳下晒,大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死。

●洗烫消毒。将钥匙在自来水龙头下冲洗和用硬毛刷刷洗1遍,可使病菌减少1/3;若用开水烫1次,钥匙上的细菌则几乎可全部杀死。

●药物消毒。取1千克水,加入5%的新洁尔灭4~8毫升,浸泡15分钟;或用含氯石灰(漂白粉)少许加水浸泡,都可对钥匙起到杀菌消毒的作用。

199、电话常消毒

电话是我们日常生活中最常用的通讯工具,因而电话也很容易成为传播疾病的载体。我们在拨号和接触电话机时,很容易将手上的污物、细菌、寄生虫、病毒沾染在电话机上,尤其是公用电话,其他人使用被污染后的电话机就很容易出现健康问题。另外在打电话时,很容易将唾液喷到话筒上,而这些唾液中极有可能就潜藏着病菌。如果遇上有的人打电话时声音过大,唾沫四溅,话筒就更容易被污染。据国外的资料显示电话机听筒上的细菌和病毒竟然高达480种以上,更为可怕的是大约有10多种疾病最容易通过电话机来传染。

一些人在家里打电话的时候往往很随便,躺着、站着,把电话夹在脖子上打、贴在脸上打,这样便很容易被细菌、病毒感染,给健康来很大的隐患。因此,经常对电话进行消毒是十分有必要的。

给电话消毒的方法主要有两种:一是电话消毒膜。电话消毒膜市场上都有销售,使用起来方便有效,而且对电话没有腐蚀,也不会妨碍通话。但一片消毒膜的有效期只有三个月,应注意及时更换。二是消毒及擦拭法。用0 2%洗必泰溶液对电话机进行擦拭,可杀灭98%的细菌,效果可持续大约10天左右。也可以用75%的酒精,效果也不错,但由于酒精容易挥发,所以要加大擦拭的频率。还可以用2%戊二醛溶液进行消毒,效果也不错。

200、消毒柜不宜当碗柜用

消毒柜也像冰箱一样,密封性较好,与外界空气流通不畅,如果把消毒柜当碗柜使用,红外发热管长期不通电发热,柜内的潮湿空气难以及时排出,造成柜内湿度过大,霉菌繁殖附在餐具上,直接危害人体健康。

201、为什么说消毒剂要慎用?

消毒剂在日常生活中应用得越来越广,但由于其本身是有一定毒性,使用不当就会对人和环境造成伤害。因此,消毒剂还是少用为好,切不可滥用。

有关研究表明,消毒剂对环境的不良影响主要是因为使用时生成的有机氯化物,这些物质对人体具有致癌、致突变、致畸形等作用。因此,我们要尽量选择环保型的消毒剂,比如说二氧化氯、双氧水、臭氧等,它们总体来讲对环境的影响会小些。

使用消毒剂时一定要仔细阅读使用说明书中的注意事项,对非用于手和皮肤消毒的消毒剂,在配制和使用时应该戴上手套。对有刺激性气味的消毒剂如过氧乙酸等,在进行空气喷雾消毒时,一定要戴上防护眼罩和口罩,消毒之后,应打开窗户进行通风,过一段时间后方可进入。对于随时调配的消毒剂,要一次用完,不要连续多次使用。消毒剂应放在儿童触及不到的地方,以免误食、误伤。

202、洗手也有讲究吗?

日常生活中手所接触的物品非常多,导致大量的污染物、细菌、病毒等沾在手上,所以洗手是预防传染病的很重要措施。

调查人员经研究发现:保持手的卫生清洁,可以大大减少人体染病的几率。

一般而言,当手接触过物体后就应及时用清水清洗,当碰过可能携带污染物的物品(钱币、公共场所的设施等)以后,就应及时用肥皂或洗手液进行清洁。

●洗手的时间:饭前和便后,起床和睡前时,手接触过可能被污染的物品时,擦过鼻涕时,从外回家时。

●洗手的方式:使用流动水,使用肥皂(最好使用消毒肥皂),认真清洗皮肤褶皱处和指甲处。毛巾要经过消毒干燥且应为个人专用。当手接触过传染病患者时要用消毒水泡手一段时间,然后清洗。

203、便前洗手

大多数人都养成了便后洗手的卫生习惯,但很少有人在便前洗手。养成便前洗手的卫生习惯,也是不可忽视的。

很多人并无嫖娼或卖淫史,却莫名其妙地患上性病。这就可能是在某次与患病的人交往时,手沾染了人乳瘤病毒,继而又接触生殖器或肛门皮肤后感染所致。在当前社会关系复杂,人员来往密切情况下,很容易通过与人握手,传递钞票、票据等物品的方式,使健康者的双手沾染上病原体。如果大小便前不洗手,病原体很容易\"接种\"在自己身上,从而患上性病。因此,便前也要洗洗手。

204、不宜用汽油洗手

有不少人一旦手被油污弄脏了,就用汽油去洗,认为这样去污快,手洗得干净。这样做,是有害无益的。

手被油污沾染后,用汽油去洗,虽然可以暂时把油污去掉,但是由于汽油是一种无色、易燃、略带臭味的液体,它可溶解脂肪,具有去脂作用。用汽油洗手或擦手,在去除沾染油污的同时,也把人手表面分泌的一层有用皮脂去掉了。这层皮脂具有滋润和保护皮肤的作用,把这层皮脂去掉,就使人手失去了保护层,皮肤变得粗糙、干裂,甚至会发生皮炎和湿疹。另外,汽油含有脂肪族烃类,这种物质对人体血液系统和中枢神经系统都有损害作用。因此,手沾有油污后不宜用汽油去洗。

205、逛商场后洗脸

逛街购物时,有人会感到头痛、恶心、胸闷、气急,这是因为商场内人多嘈杂,空气中的细菌、病毒等很容易存活,人们在这种环境下停留过久,就会感到身体不适,甚至传染疾病。

因此,逛商场时应尽量缩短逗留时间,回到家后,及时洗手、洗脸和清理鼻孔,防止细菌、病毒乘虚而入。

206、看电视后洗脸

电视机在工作的时候,由于内部电子流对荧光屏的不断轰击,会使荧光屏表面产生很强的静电荷。静电荷对空气中的灰尘有吸附作用,而荧光屏周围空气中会有大量的灰尘、微生物和变态粒子等肉眼看不到的微小物质。如果长时间看电视,这些灰尘、微生物及变态粒子等物质就会不可避免地落在人的脸上、皮肤上、黏膜上。如果这些微小物质大量长时间附着在人体上,就会导致各种皮肤病,脸上出现灰色斑疹等。

因此,看完电视后洗脸是很有必要的。

207、女性不宜用肥皂洗下身

一些讲究卫生的女性,经常用肥皂洗下身,这样其实并不利于身体健康。

瑞典一位医学家经过研究指出,妇女长期使用肥皂洗涤阴部,会引起尿道感染、尿道综合征(无菌性的),出现排尿困难等。

妇女外阴上皮有糖原,阴道内寄生有乳酸杆菌,糖原在乳酸杆菌的作用可产生乳酸,使阴部呈酸性环境,这对致病菌的入侵起到一定的防护作用。如果常用肥皂或其他碱性洗涤剂清洁阴部,则破坏了阴部的酸性环境,降低了抵抗病菌的能力,从而为病菌的入侵开了\"绿灯\"。因此,不要用肥皂或其他碱性洗涤用品清洁阴部。

208、冬季每天洗澡好吗?

冬天空气干燥,每天洗澡很容易破坏正常的皮肤构造。人的皮肤最外面是角质层,自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多,洗掉这部分,对皮肤有一定的保护。但是,如果洗澡过勤,将角质层伤害,其保护皮肤的作用就会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥,从而导致皮肤瘙痒等症状。

209、睡前刷牙

人的口腔是细菌最多的部位。据实验证明,每一克牙垢中就有100亿个细菌,而当夜间人们睡着时,它们繁殖的最多,其原因是睡眠时口腔保持静止,最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙,白天的食物残渣附着于牙齿表面,特别是堆积在牙缝里,容易发生龋齿或牙周炎。医学专家指出:晚上刷牙比早上刷牙更重要。

210、饭后应该立即刷牙吗?

口腔学专家发现:饭后立即刷牙有害牙齿,这是因为在牙冠的表面有一层釉质,也叫珐琅质。进食食物特别中吃酸性食物或喝果汁后,其中蕴含的酸性,能够使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿珐琅质逐渐减少,牙齿就容易受到损害。因此,饭后宜漱口,不要立即刷牙,至少要等上1~2小时才宜刷牙。

专家还指出,如果在进食前刷牙,由于口腔内唾液的作用,能有效地帮助牙齿珐琅质晶体变得牢固。

211、刷牙上下直刷

一般人刷牙都是习惯左右横刷,这种刷牙的方法很不适宜,对牙齿的保健很不利。

正确的刷牙方法应当是依据牙齿的结构上下直刷,上牙沿齿缝由上往下刷,下牙沿齿缝由下往上刷,而且里里外外均应刷遍,这样才能彻底地把食物残渣刷出来。左右横刷则难以起到清除食物残渣的作用。刷牙的动作一定要轻柔舒缓,尽可能地对牙龈起到良好的按摩作用,以改善牙龈部位的微循环,这就能够促进牙齿的健康。倘若刷牙的动作用力过大过猛,势必损伤牙龈和牙齿的釉质,甚至造成牙龈出血,导致细菌感染,这对牙齿健康和口腔卫生均很不利。因此,正确的刷牙方法应该是上下轻轻直刷。

212、定期更换牙刷

人们每天都要刷牙,牙刷也就成了易耗品。有的人非得用到刷毛全\"趴\"下去或磨短了才去换新的,殊不知这种\"节约\"的举动对身体健康是极为不利的。

牙刷的刷毛之间有很多空隙,且长期处于潮湿状态,因而是细菌病毒滋生的极佳温床。经研究发现,无论是病人或健康人,使用新牙刷1个月后,上面就会繁殖大量的细菌。刷牙时,如果用力不当,很容易造成牙龈损伤,聚集在牙刷上的细菌病毒,便会趁机而入,导致进一步的感染,引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。因此,牙刷最好能1个月左右更换一次,最长不要超过三个月。

213、牙刷应该怎样放?

牙刷平时都存放在温暖、潮湿的厨房或卫生间,这就给细菌创造了良好的生存、繁殖条件。牙刷用上一段时间后,就会有大量的细菌在上面繁殖。其中有许多致病菌,如白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。当人们刷牙的时候,细菌可通过破损的口腔黏膜或病灶侵入人体,引起消化系统及呼吸系统疾病。因此,牙刷的卫生很重要。刷过牙后,要将牙刷用流水冲洗干净,刷头朝上放进漱口杯,置于通风干燥处。隔几天放在阳光下曝晒一次。

214、宜常用同一种牙膏好不好?

有的人认为某一种牙膏好,就成年累月地使用这一种牙膏。这是一种不科学的做法。

市场上的牙膏,可分为普通型和疗效型两大类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保湿剂、调味剂、香精、防腐剂等;疗效型牙膏除含有普通牙膏的成分外,还含有治疗作用的中草药、西药、活性酶、氟化钠等。因而,疗效型牙膏既有普通型牙膏的机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用外,又有明显的抑菌作用,如含中草药和西药的药物牙膏,能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长,包括致龋作用最强的变形链球菌和不致龋的金黄色葡萄球菌以及引起牙龈出血的部分厌氧菌和兼性厌氧菌;而加酶牙膏中含有的活性酶,具有溶解细菌的作用,能溶解仅靠刷牙很难去除的菌斑,从而使刷牙效果更为显著。氟化物牙膏虽无抑菌作用,但可使牙釉质的结构由羟基磷酸钙变为氟羟基磷酸钙,使牙齿更耐摩擦、耐酸蚀,从而起到防治龋齿和抑制龋病发展的作用。

然而,牙膏在抑制致病菌的同时,也抑制了部分非致病菌,打乱了口腔内细菌的生态平衡,导致菌群失调。长期使用一种牙膏,会使某些细菌产生抗药性。因此,为了保护口腔健康,牙膏应经常更换不同的类型。口腔医学专家建议:刷牙使用牙膏,最好每月换一种类型。

215、常用药物牙膏好吗?

市场上牙膏的种类很多,包括一些具有治疗某些牙病的药物牙膏。药物牙膏不能常用滥用,否则会危害身体健康。

选用药物牙膏的时候,一定要对症选用,否则不仅不能达到预期的目的,而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效,但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏,会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了,使口腔产生新的疾患。许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质,长期使用会损害口腔黏膜,使口腔、舌头、口唇、咽喉、牙龈等处发炎。因此,药物牙膏要慎用。

八、两性与健康

216、充分休息获取性活力

据世界卫生组织调查,全球有1/3以上的人处于疲劳状态,尤其是中年男性人群疲劳状态者高达65%~75%。通常,男性在社会和家庭中所承受的期望和压力较大,容易导致工作和生活中一直处于精神高度紧张状态而产生疲劳症。专家指出,持续过度疲劳、长期睡眠不足,常引发慢性咽喉炎、肌肉酸痛、头昏、头晕、头痛等,导致免疫力下降,同时还往往会导致性功能减退。美国生理学家曾经做过大量的调查,发现睡眠充足的男性阴茎勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性要长一些。

专家们认为,阴茎需要有足够的时间来实现3~5次的\"睡眠勃起\",这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中,阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起,以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。从理论上来说,男人夜晚勃起越多,在性生活中阴茎勃起时其海绵体组织就越有韧性。因此,男性一定要有充足的睡眠时间,以保证性生活的和谐美满。

217、适量运动提高性生活质量

适度运动能够有效地提高性生活质量。首先,运动可以使身体肌肉发达、匀称,身材精壮、苗条,更具性感、魅力;其次,运动可以增强精力、耐力;第三,运动可以消除情绪的抑郁,使人情绪高涨,产生愉快感,这样就会间接对性兴奋产生有益作用,还可增加性生活的自信心,性行为变得更加积极;另外,适量的运动可调节人体自主神经的功能,改善内分泌系统,促进垂体分泌激素的功能得到明显的改善,使体内雄性激素、睾丸酮含量增多,性欲大大增强,从而提高性生活的质量。

据美国《保健》杂志对1000名喜好运动女性的调查显示,40%的人在性生活时更容易兴奋,33%的人性兴奋度增高,25%的人达到性高潮比以前快,5%的人性高潮强烈。面队男士的调查显示,95%的人在参加运动3个月后,性功能和性高潮的出现有所改善。其中,中老年运动者比不运动者的性生活活跃、乐趣大,40岁以上经常运动的男女性生活情况,与20~30岁的状态没有显著改变。运动还增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴道肌、会阴肌的张力,改变因分娩后阴道松弛状况。这对促进夫妻性生活的和谐非常有益。

运动以慢跑、步行或骑自行车为主,以及适当作下蹲运动,着重锻炼下半身。因为性功能强弱关键在腰、腿、腹、臀部。如果增强了这些部位的肌肉弹性,作爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于这些运动需要保持力量与速度的均衡,久而久之,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。

值得注意的是,运动不要过量或太激烈,否则会使人体内肾上腺皮质激素分泌增多,从而导致性激素产生受到抑制,并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳,最终使人们对性生活兴趣索然。

218、补充维生素B2可提高房事质量

妇女绝经后,由于卵巢功能的衰退或消失,体内性激素水平明显降低,阴道黏膜随之萎缩、变薄,常常会出现阴道干涩的现象。但中、青年妇女发生阴道干涩,多数情况并不是由体内性激素水平明显降低所导致的,而是因为缺乏维生素B2。

维生素B2是体内进行物质氧化所必需的物质。通常情况下,缺乏维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。除此之外,维生素B2还与性生活的质量有着紧密的关系。当人体缺乏维生素B2时,人体腔道内的黏膜层就会出现问题,引起黏膜病变,造成黏膜细胞代谢失调,具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂等。缺乏维生素B2对于女性生殖器官所造成严重的伤害,最典型的症状就是阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破,直接影响性欲并造成性欲减退、性冷淡和性不适,甚至由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛,畏惧同房。

食疗是首选的治疗方法,多吃些富含维生素B2的食物。如果症状比较严重,可按时适量服用维生素B2片,每日3次,每次10毫克,至症状改善后停止用药。

219、关爱\"性福\"的食物

人类在很早以前就已有各种配方的\"爱情饮料\"、\"爱情食品\"等,它们都是用来提高人的性欲,或治疗不孕、阳痿、早泄等性疾病的。其中有一些\"爱情饮料\"、\"爱情食品\"的确是有益身心健康并且有一定的科学道理,但其中也有一些是对人体健康乃至生命产生危害的食品。

据说古希腊的已婚军人为了保持旺盛的精力,在平时的饮食中便会多吃鱼,尤其是鱼卵和鱼精腺,并加等量的葱、姜和肉桂作为作料。此外,他们的\"爱情食谱\"中还包括蒜、芹菜、芥菜、薄荷、月枝叶、番红花等。在15世纪时,有一个叫纳扎维的阿拉伯族长认为,将当地一种树的果实捣碎,然后用蜂蜜浸泡,每天早晨饮用,便可提高性欲。另外一名叫加连的医生则建议,每天可饮一杯稀释过的蜂蜜水,吃20粒扁桃仁、100粒松子以及拌蜜的捣碎的蒜头,这些食物都可以激起人的情欲。

在东方,人们大都认为掺蜜的骆驼奶、拌蜜的鸡蛋以及龙须菜、鱼、羊肉、茴香、胡萝卜、核桃、蘑菇、蒜等,都是能够增强人的性欲的食品。19世纪的欧洲医学家还曾建议将鸟蛋、鱼和一些海产品、骨髓、奶和奶制品作为\"爱情菜单\"。而不少蔬菜也有增强性欲的功能,如果每天能在晚餐中吃一些莴苣、菠菜、甜菜、芹菜、胡萝卜、葱、洋葱和绿豆等,并浇上少许植物油,也不失为一顿关爱\"性福\"的美味晚餐。

中国人信奉\"吃啥补啥\",因此许多雄性动物的肾及鞭便成了追求情欲者或性功能较差者的首选补品,因此这些食物也身价倍增。另外还有许多补肾壮阳的中药,也为国人所钟爱,至于效果到底如何,还有待慢慢验证。而我国古代名医李时珍在《本草纲目》中,曾提到朝鲜蓟有很强的兴奋作用。于是,一些头脑灵活的巴黎菜商便据此大肆宣传朝鲜蓟能\"燃旺男女的心灵之火\"以招徕买主,这种配方一直流传至今。

220、不要盲目吃补“爱情药物”

对于胃、肠、肝、肾、心脏乃至神经功能较差的人来说,选用“爱情药物”时最好能够遵医嘱。因为许多所谓“爱情药物”的确切疗效目前尚未得到证实。而且市面上的药物鱼目混珠,到底是真还是假,一时很难做出准确的判断,选用时一定要擦亮双眼。有不少人对“爱情药物”试过一两次后,觉得有效,于是便经常使用。其实,这很可能是心理上在起作用,因为性生活对心理因素要求非常高,只要坚信自己的性功能正常,往往就能享受到性爱的愉悦。所以“爱情食物”可吃,可补,但要适量。对\"爱情药物\"的使用则应慎之又慎,不要自己随便服用一些助性药物或春药,如果有需要的话,最好还是在医生指导下服用。

221、性生活有前奏

很多夫妻在进行性生活时不注意准备工作,只是匆忙进行,或者不在科学的时间内进行,这样往往会给身体健康带来隐患。

和谐的性生活必须是在双方都有性要求的前提下进行的。但是实际上性要求不会永远都那么一致和同步。想发动性爱的一方,可采取措施创造温馨的气氛,如下班后给妻子带回来一束鲜花,或送妻子一件精巧的小礼物,制作几道配偶喜欢的菜肴,共同欣赏一部情调浪漫的影视作品,听一些抒情的歌曲,以及入夜后穿上比较性感的睡衣等。

在性生活开始之前,夫妻双方都要留意自己和对方的健康状况,如果夫妻中一方十分疲劳,或者心情欠佳,或患有疾病,就应该回避性生活,即使有性欲也不可勉强性交,应及早消除性冲动。

性生活时要了解对方的心理并加以协调。女性大都喜欢在幽暗的环境中做爱,幽暗的气氛使人感觉浪漫,能激发遐想。而多数男性偏好在性交时看着伴侣,喜欢\"明火执仗\"地进行。女性喜欢幽暗,也许出于对自己的身材不够满意,不愿意让自己裸体的缺陷,如胸部松垂、腹有赘肉为对方看见,其实这些忧虑都是不必要的。当一对青绿能坦然相对时,灯火辉煌地做爱更能提升双方的兴奋程度。

222、性生活前后清洁性器官

在性生活之前,男女双方都应各自对外阴和外生殖器进行清洗。女性的内生殖器--阴道有自洁功能,不需清洗。但需要清洗外阴部,尤其是清洁大小阴唇和阴蒂区域,最后还要自上而下对肛门进行清洗。男性外生殖器在排尿或射精后会有余液沾在膀胱括约肌与阴茎头之间,还有一些流于体外的余液残留于内裤与皮肤上,阴囊与腹股沟由于经常摩擦会有汗液沾于皮肤上。这些汗液、皮脂下分泌物、表皮脱屑、残留于体外的尿液、精液等在阴部积聚后,时间一久就会生成一些潮湿有臭味的污垢,而这些污垢又较适于细菌的生长、繁殖,导致周围的皮肤发生感染性疾病。此时如不彻底清除,还会使阴茎和阴道口的病毒通过性生活的途径进入到阴道内,导致各种感染性妇科疾病的发生。

男性在清洁外生殖器时,应先清洗阴茎及阴囊表面,继而清洗包皮内部和暴露出的冠状沟处。应当用肥皂和清水仔细清洁。性生活后最好各自再洗一次,仔细清洁会阴部与外生殖器。

223、性生活日期有规定吗?

也许有些人会问这样的问题:\"我们这个年龄应该几次才科学合理?\"实际上针对这种问题是无法给出确切答案的。因为性生活完全是夫妻双方自己掌握的事情,高兴时就多做几次,疲劳时则多休息几天。规定死板的性生活日期往往会使性活动过于公式化,缺少激情,缺乏性爱的乐趣,夫妻双方所要遵循的总的原则是以不影响第二天工作和学习为度。

224、性生活时间越长越好吗?

夫妻过性生活时,从双方性兴奋开始到射精结束,正常情况下,持续时间大约5~15分钟。有人认为,每次过性生活持续时间越长,越能获得性满足,这种看法并不科学,性生理研究表明,一次性生活的时间持续得很长,对双方的身体都是不利的。

性生活时,男女双方性器官处于高度充血状态,人体的其他许多组织器官也都参与了这一特殊的生理过程。此时,人体全身肌肉紧张度明显增强,心跳加快,心肌收缩加强,血压升高,呼吸加深加快,全身皮肤血管扩张,排汗增加,等等,因而机体的能量消耗明显增加,代谢增强,如果过性生活的时间拖得很长,就会使人体的能量消耗过度而令人感到疲惫,甚至使双方出现精神倦怠,肌肉酸痛,全身乏力等不适,这样势必影响第二天的工作和劳动。

性生活时间过长,容易引发各种疾病。临床证明,性生活持续时间过长,女性比较容易引起泌尿感染、月经紊乱等,男性容易引发前列腺炎等。

225、\"性惩罚\"危害丈夫健康

在生活中时常会有这样的现象出现,不少女同胞往往因为一点小事固执地拒绝与丈夫过性生活,以\"性惩罚\"的手段制裁丈夫,使他听命于自己。其实这种惩罚并不可取,同时也违背科学。如果妻子长期滥用\"性惩罚\"手段,会给丈夫的身体带来损害。

夫妻不能正常进行性生活,久而久之,便可能诱发男性精囊炎、前列腺炎、睾丸萎缩、阳痿等,严重者可能会导致生精功能丧失,造成性功能障碍。

长期的性压抑会使大脑兴奋与抑制失去平衡,不仅如此,还可能会引起身体其他器官的功能障碍,例如造成失眠、食欲不振、乏力、记忆力减退等。

经常遭受\"性惩罚\"的丈夫往往会情绪低落,这就会使组织器官的血液循环缓慢,由此引发食欲不振、消化不良等。而且丈夫的性欲常遭拒绝,欲望也会逐渐减退,乃至消失,时间久了还会造成心理阳痿,即便夫妻再次和好,性功能障碍也往往很难恢复。

226、夫妻分床利健康

很多人认为夫妻同居一室、同宿一床才是人生幸福的表现,正所谓\"老婆孩子热炕头\"。但近年来,有关夫妻分床睡更有益健康的说法却越来越多。

很多医学研究者认为,夫妻适当分床睡是有益健康的,而且对双方的感情、保持独立的个性以及私密空间等也都有一定好处。当然,夫妻分床要以双方有良好的感情基础为前提条件。

夫妻分床睡有这样几点好处,首先,分床睡可以保持夫妻间\"亲密的距离感\"。不论男女,每个人都是一个独立的个体,而作为夫妻双方,每个人也都有自己的社会交际圈,也都有各自不愿为外人道的隐私。分床睡不但为各自保留了一片自我的空间,而且对双方的心理健康也非常有好处,所谓\"距离产生美\"嘛!

其次,分床而眠能够营造夫妻间\"神秘感\"。有人说,维护婚姻常新的秘诀就是保持神秘。而适当的分床而居则可以为夫妻双方营造一种新鲜和神秘的感觉,为平淡的婚姻生活增添点浪漫气息,起到\"小别胜新婚\"的作用,也为下一次亲密接触埋下些期待,这要比长相厮守、有量无质的性生活强上百倍。

另外,从生理角度来说,夫妻分床睡可以避免过频的性生活。传统医学认为,性生活过于频繁会引起肾虚,从而使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等,严重的甚至会诱发前列腺炎、尿路感染等。如果分床,就会大大减少性刺激,过有节制的性生活,养精蓄锐,有利于保护肾气。

227、夫妻分床要把握时机

如果夫妻双方能够把握时机分床睡,将对双方的健康大有帮助。健康专家认为,出现以下几种情况时夫妻适合分床睡:

●女方的经期、孕期、产褥期、哺乳期四个时期。在这几个时期里,女方需要得到最妥善的卫生保健,此时夫妻分床非常必要。在月经期过性生活,容易引起女性生殖器官的炎症和月经不调;妊娠早期过性生活容易发生流产,晚期性生活容易引起早产或宫内出血、感染等;生产后不久过性生活则可能引发产褥热;哺乳期女性体力和精力消耗大,性生活可能会导致身体虚弱。如果夫妻分床睡觉,就可以避免这些情况;

●夫妻一方若患有传染性疾病,同床将非常容易把疾病传染给对方,这时候分床睡可以避免交叉感染;

●如果夫妻一方经常因工作需要早出晚归,为避免夜里干扰对方睡眠,最好选择分床睡眠,这样可以保证充足的睡眠,消除白天工作带来的疲劳,恢复体力,有益身心;

●夫妻有良好的感情基础,但却发现彼此间的\"性\"趣越来越淡。这时可以选择分床睡,酝酿\"性\"趣,以便提高性生活质量。

尽管分床睡的好处颇多,但并不一定适合所有人。如果夫妻感情基础本来就不是很牢固,再分床睡无疑是火上浇油,甚至还会使第三者乘虚而入。因此,有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度,不要让暂时的分开成为永久的分离。另外还有一些夫妻平时感情非常好,彼此间的依赖心理比较重,而分床睡后可能会挂念对方,辗转难以入睡,影响白天的工作和生活,在这种情况下,就不必强行分开睡了。

228、女子手淫易产生性冷淡

用手指摩擦阴蒂而发泄性欲并获得快感与满足,称之为女子手淫。

在未婚女性中有50%以上都曾有过手淫,国外有专家认为,有过轻微的青春期手淫史的女性,婚后往往更容易达到性高潮。但是,如果女性长期手淫,特别是有婚前手淫史,容易引起婚后性冷淡。

性医学家分析认为,少女在青春期如偶尔手淫数次,有益平衡性情感,但是如果失去理智而沉溺于长期手淫,则可导致婚后性冷淡。因为手淫有很强的刺激性,会使阴部的性敏感降低。她们结婚后,女性达到性高潮的时间本来就较男方要慢,正常的性交一般没有手淫来得强烈和迅速,男方不能适应女方的快感高潮,进而造成女性性高潮的缺乏。女子在正常性交过程中,一旦没有获得性快感与性满足,就会产生抵触情绪,对性生活产生厌恶感,甚至有可能仍然在婚后继续用手淫来自慰,造成婚后性生活的不和谐,影响夫妻之间的关系,导致性冷淡。

为此,性医学专家指出,为了防止婚后性冷淡而影响夫妻感情,未婚少女应严格控制手淫,不要沉溺于其中,这是求得婚后家庭幸福的一个值得注意的问题。另外,对于离婚和丧偶的妇女来说,也同样存在这一需要注意的问题。

229、产妇产后不宜立即节食减肥

女性在生完孩子后,往往体形会发生一定的变化,体重会有所增加。不少产妇为了快速恢复自己原来苗条的身材,便急不可待地要节食减肥。殊不知,这样对身体是有害无益的。

产妇在临产前所增加的体重大多都是水分和脂肪,拥有这些水分和脂肪是必不可少的,因为要在产后给婴儿哺乳。所以说产妇产后马上减肥是不适宜的。它们不仅不应马上节食减肥,反而还应该多吃一些富含钙质的食物,每天最少要吸收2800千卡的热量。只有这样,才能保证哺乳和自身身体的健康。

230、女性要预防\"自行车病\"

如果女性长期骑硬座自行车,体重的压力会通过车座前端反作用于会阴部,使会阴部长期受压、摩擦,同时刺激尿道上段等处,致外阴部皮下组织慢性增生、肥厚、发硬、肿大,并形成弥漫性红肿、发炎、充血等症状,这被叫做\"自行车病\"。

为了防止\"自行车病\",长期骑车的妇女,应将自行车座前端略低于后端,以缓冲对会阴部的压力,车座可用海绵或其他软物垫,以使会阴部无紧迫感为宜。

九、服饰与健康

231、真丝服装有益健康

我们不要小看穿衣服,因为衣服不仅仅是展现我们的外部形象,而且对人体健康也有着一定的影响。我们应该穿适合自己,并对自己健康有益的服装。那么那些服装是有益健康的呢?据科学研究表明,真丝织物和亚麻织物对人体健康有益。

真丝属于蛋白质纤维,含有多种对人体有益的氨基酸,因此真丝织物对人体具有良好的保健和治病作用。

真丝织物能起到滋润和保护皮肤的作用。真丝织物中所含的氨基酸,能够帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢,令皮肤光滑细腻。另外,真丝还对某些皮肤病具有辅助治疗作用。比如因长期卧床所生的褥疮,如果用真丝垫单和真丝内衣,并用真丝包裹患处,能够吸收水分促进蒸发,从而使患处清洁干燥,加快伤口的愈合。另有研究表明,对于一些皮肤瘙痒的患者,根据不同的部位用不同的真丝织物,即使是单独使用而不配合治疗药物,也能够起到较好的效果。

真丝绸能够使皮肤免受紫外线的伤害。过多的紫外线照射是不利于人体健康的。真丝纤维对紫外线的吸收性能良好,雪白的真丝在太阳紫外线的照射下很容易变黄,这就是真丝吸收紫外线的外在表现。所以使用真丝织物可以有效地防御紫外线,用真丝织物遮蔽自己的皮肤可以使得自己的皮肤免受伤害。

中东有些地区的气候干燥,阳光直射强烈,那里的许多女性都爱用真丝纱巾将自己的面孔遮住,既起到装饰作用,又能保护皮肤健康。

232、亚麻织物有保健作用

亚麻织物对人体有良好的保健作用,所以在国际国内市场上受到了越来越多消费者的青睐。概括起来,亚麻织物的优点有以下几点:

●亚麻织物具有较强的吸湿和散湿能力

在潮湿的梅雨季节,如果把居室内的墙布、台布、窗帘和床单都换成亚麻布料,就能够有效地减轻室内的潮湿。在干燥的秋冬季节,如果使用亚麻布料,室内也不会过于干燥。亚麻布料对保持空气湿度的相对恒定效果良好。

●亚麻织物有防病作用

亚麻织物强度高,耐腐蚀性好,且易于吸汗和散湿,所以有利于防止一些皮肤病的发生,如皮疹、皮肤瘙痒等。另外,亚麻织物与棉织物相比,亚麻织物是湿纺,没有干纺的毛刺现象,贴身穿着无刺痒感。因此在炎热的夏季,亚麻织物是较理想的选择。

●亚麻织物不易带静电和吸灰尘

一些医院和疗养院的床褥和手术服都使用亚麻布料。

●亚麻织物能有效地减轻磁场对人体的有害影响

曾经有报道,在南极考察的工作人员身体易受到强磁场的影响,而穿亚麻衣服同时使用亚麻帐篷的队员,身体状况良好,所受到的影响非常小。

233、穿化纤衣服对人体有哪些危害?

化纤是人造纤维与合成纤维的总称。人造纤维包括人造棉、人造丝、人造毛等,其性能与棉纱相似。合成纤维包括涤纶、腈纶、棉纶、维纶等。穿化纤衣物对人体健康不利。

●化纤衣物的吸湿性能差,易于引起皮肤过敏

化纤的吸湿功能与棉相比,要逊色很多,据研究发现,丙纶和氯纶几乎没有吸湿率,腈纶的吸湿率是棉花的18%,锦纶的吸湿率是棉花的40%。由于化纤衣物不能有效地吸湿和散湿,汗液就在体表聚集,汗液中所含的各种成分容易刺激皮肤而引起人体的过敏反应。对锦纶、涤纶、腈纶过敏者,还容易引起过敏性皮炎。

●化纤衣服容易带静电

在脱穿腈纶衣服时,会听到噼噼啪啪的声音,并且会感到轻微的电击;尼龙衣服有时会自己飘起来,而失去其原有的效果;针织、涤纶衣服容易吸附尘土。

对尼龙过敏者如果穿尼龙衣服的话,就会出现荨麻疹,皮肤奇痒,伴有恶心、呕吐、头晕、烦躁等症状,严重者还会出现低烧,甚至发生过敏性紫癜和过敏性休克。许多女性钟爱尼龙长筒袜,但对过敏者而言,不但会感到奇痒,还会有不同程度的烧灼感,所以皮肤过敏者一定要慎用。尼龙纤维还会影响人体血液的酸碱度,使体内的电解质平衡被破坏。

234、常换衣服益健康

衣服勤洗勤换是一种有益健康的习惯。

衣服除了受到外部环境的污染外,人体本身也会对衣物造成污染。人体皮肤每平方厘米有1000多条汗腺,全身表皮分布几百万个汗孔,它开口于表皮细胞间隙中,从体内通过汗孔不断排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、盐分等废物,大约占汗水的20%,衣服上的\"汗渍\"就是这些废物留下的痕迹。紧挨在毛囊附近的皮脂腺,分泌着油腻状物质,人体每天约分泌20~40克皮脂,均匀地在全身表面形成薄薄一层,起着滋润、保温、护肤作用。但这些皮脂分泌物可和汗液、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里,若不及时清除,可使衣服逐渐被酸化而发黄。皮肤的表皮细胞在不断新陈代谢过程中,衰亡细胞与角质皮层,经常从表皮脱落下来,加之身上汗毛脱落,两者与皮脂、污垢,沾附于贴身的衣服上,使衣服变脏。

衣服被污染后,保温性、吸湿性、吸水性等性能均减弱,同时一些霉菌、化脓性细菌生长繁殖,从而导致皮肤病的发生。因此,必须经常换洗衣服。这样,不但可以使自己外表整洁,对自己的身体健康也十分有益。

235、春装应宽松保暖

春季着装,首先宜宽松,以适应春天阳气生长升发的需要;其次是保暖而且柔软,因为虽已是春季,但阴寒之气仍然比较强烈,穿暖衣以防御阴寒之气;最后应做到衣物增减有序,因为春季阳生阴藏,天气逐渐变暖,合理的增减衣物就能够适应天气寒热的改变,少生病。因为春季寒暖交替无常,而很多疾病又是由于下肢受寒而生,过早的穿起裙装紧身裤,容易使得身体受寒生病,所以春季穿衣的关键是不要急于减掉衣物,即所谓的\"春捂\"。

236、夏装应隔热透气

夏季衣服重要的是隔热透气,穿着舒适,能有效地排汗利湿。例如白色丝绸织物,既能防止太阳光的辐射,又使穿者感到透气舒适,轻松柔和,的确是夏季着装不错的选择。夏季出门时应带顶遮阳帽,打遮阳伞,选择浅色的衣服和导热较慢的鞋袜。这就是所谓的\"夏单\"。

237、秋装不宜穿太多

秋天穿衣稍感凉爽,不太捂,这样能够加强神经系统的调节作用,提高机体的耐寒能力,增强人体的抵抗力。如果过早穿上太多的衣服,气温反复时也跟着反复增减衣服,这样容易引起感冒和其他身体不适感。所以秋季着装的关键是所谓的\"秋冻\"。

238、冬装应注意保温

冬天的天气寒冷干燥,这时穿衣最重要的是保暖,以免寒邪伤人。颜色应较暗,以吸收热量。同时穿着还应舒适、肥瘦适中、方便灵活,所以讲\"冬棉\"。

239、冬天不要戴口罩御寒

口罩本是防范病菌及粉尘侵袭的工具,有些人在冬季怕着凉感冒,也拿它来御寒,一出门便戴上它。虽然口罩能够使人的口鼻感到温暖,却有着不小的弊端。

人的鼻腔内长有一层黏膜,上面有许多海绵状血管网,血液循环非常旺盛,随时都可以为吸进的冷空气加温,就像室内窗子底下装有暖气一样。鼻腔还是一个弯弯曲曲的管道,长有三个鼻甲,大大地增加了鼻黏膜的面积,再加上呼吸道其他器官如咽喉、气管、支气管的黏膜和黏膜下面同样分布着的许多细小的微血管,待空气经鼻腔进入肺里时已接近体温了。人体的这种生理功能,能通过寒冷的刺激而不断加强。如果经常戴口罩,减少了寒冷空气对人体的刺激,反而会使鼻黏膜对寒冷的适应能力下降。这样,反而更容易患病。

240、冬天要每天换袜子

为了使双足能够在夏天的时候\"体面地出来见人\",国外一位专门的足部保健医生提倡在冬天要每天换袜子,以保持足部的清洁干燥。最好是穿100%纯棉的袜子,并在袜子和鞋中使用足粉。当脚暴露在寒冷中应加强保护,泡脚时不要用过热的水。不要在热源附近烤脚。如果发现足部组织受损要立刻就医。

241、如何兼顾风度与温度?

为了身体的健康着想,女性朋友在寒冷的天气里着装还是要以温度为重。大家可能会担心要温度就会丧失风度,其实穿衣保证温度并不意味着就一定失去了风度,还是有一些办法兼顾风度与温度的:

●加强耐寒锻炼

在寒冷的冬天,既想美丽潇洒,又想最大限度地避免因受寒导致的疾病,那么加强体育锻炼就是最好的方法,提高人体各组织器官的免疫功能,增强耐寒能力,减少疾病发生的概率。可有选择地进行一些有氧耐力锻炼,如慢跑、骑自行车、游泳、打网球等。

之所以说耐寒锻炼重要,是因为它能预防冬季严寒对人体健康造成的影响,有效提高人体各组织器官的免疫功能,增强耐寒能力,减少寒冷季节容易引发的疾病,当然,冬天为了美丽而穿裙子是不能算耐寒锻炼的,更不能起到预防疾病的作用。

●加强防护措施

如果女性朋友在气温较低的时节仍然要坚持穿裙子的话,也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,长度以到小腿肚甚至脚踝为宜,不能只穿保暖功能相对较差的连裤袜。而且,为防止膝关节受寒,还应该戴上护膝,同时避免在早晚气温较低时长时间露天行走。

●注意饮食

天气寒冷时应多摄入富含热量的食物,如可多吃一些牛肉、羊肉等产热多的食物。同时,还要注意多摄入富含铁质的食物,如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物,也可提高御寒能力。

需要注意的是,以上兼顾温度和风度的办法并不是孤立的,女性朋友最好是能够将这几种方法同时执行,而不是只注意其中的一条或两条。说到底,健康问题还要归结到一个人的观念问题。只要我们能够充分重视身体的健康,就自然会去加强锻炼和防护,并对自己日常的饮食加以注意了。

242、冷天穿裙子有哪些害处?

许多女性朋友喜欢穿裙子,而且各种各样的裙子也为女性增添了不少魅力和风度。所以哪怕是在天气渐冷的初冬和寒意未尽的初春,不少爱美的女性为了展现自己纤细苗条的淑女形象,依然喜欢穿上裙子,宁肯让只穿了薄薄的袜子的双腿和膝盖裸露在寒冷的空气中受冻。

殊不知,寒冷而潮湿的天气里穿裙子,暴露在裙子外面的下肢会因寒冷袭击而发凉麻木、酸痛不适。尤其是膝关节处皮下脂肪少,更容易受冻,久而久之很容易引起膝关节炎。例如,非洲突尼斯的妇女习惯于在一年四季里都穿着裙装,因而在潮湿寒冷的季节里,很多40岁以上的妇女都患有关节炎。

总结起来讲,在寒冷而潮湿的天气里穿裙子对身体易产生以下危害:

●易得关节炎

在冬天寒冷潮湿的天气里穿裙装,尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友,容易被寒冷空气冻坏,引发关节炎等疾病。长期的冷刺激会使膝关节软骨的代谢能力减弱,免疫能力降低,造成对关节软骨的损害,形成创伤性关节炎,引起膝关节肿胀和膝关节滑囊炎。

●容易引发\"寒冷性脂肪组织炎\"

爱穿裙装的女性由于受寒冷空气刺激后,下肢血管收缩,表皮血流不畅,很容易引发\"寒冷性脂肪组织炎\"。

●容易感冒

经常在寒冷季节里穿短裙还会引发感冒等疾病。如果经常感冒的话,就会造成自身免疫力下降,增加患其他疾病的概率。

243、穿牛仔裤要注意什么? 

紧身牛仔裤是现代年轻人非常喜欢的一种服饰,年轻男女穿起来可以展现出健美或窈窕的身材。但是,从生理健康的角度来说,经常穿紧身牛仔裤是不科学的,它会对身体的健康产生很多不利的影响,尤其是在夏秋天气比较炎热和潮湿的季节里。

牛仔裤一般面料比较厚,而且透气和散热功能普遍较差,而且大多牛仔裤的设计又往往偏好低腰、紧身,这就容易造成下身闷热,从而引起很多疾病。

对女性朋友来说,经常穿牛仔裤将对会阴部的组织代谢产生不利影响,使白带和会阴部腺体的分泌物不易被吸收和挥发,结果使得外阴部位因被捂而整天湿漉漉的。阴部局部温度潮湿的环境非常有利于细菌的生长和繁殖,从而引起外阴或阴道的炎症。

而男性长时间穿牛仔裤对健康的伤害则会更大。牛仔裤往往都是贴身穿,而一些面料较硬的牛仔裤,穿久了会磨损局部皮肤,容易造成真菌感染,严重者还会引起发炎、湿疹,甚至化脓。而且更为关键和严重的是,男性如果长期穿过紧的牛仔裤,会引起睾丸发育不良,影响婚后生育。因为穿牛仔裤时,它不易透气和散热,这就会使裤裆温度明显升高。尤其是天气比较炎热、潮湿的夏秋季节,穿牛仔裤容易使男性阴部局部的温度要明显高于身体其他部位的温度。医生认为,男性睾丸制造精子最适宜的温度为35℃左右,而当局部温度升高,超过这一限度时,就会使睾丸的生精功能受到影响。并且穿牛仔裤时,阴囊就被托了起来,这也会影响到精子的正常生长,使精子的质量和数量都受到影响。

经常穿牛仔裤会影响下肢的血液循环,增加性的刺激,重者还会引起神经麻痹。因此,从生理卫生角度来看,牛仔裤还是少穿为好,尤其在夏秋季节更要少穿或尽量不穿。如果你非要穿牛仔裤,也要讲究科学的穿法,让牛仔裤与其他裤子交替着来穿。穿牛仔裤的同时一定要穿上柔软、透气和吸湿性好的内裤,这样局部温度就不会持续过高,体温能经常得以调节,生育能力也不会受到影响。

244、不宜穿过瘦的衣服

一些年轻人常常喜欢穿一些紧箍在身上的瘦衣服,长期这样,对身体有害无益。

因为穿上紧胸束腰的衣服,像用带子缠住肢体,会影响胸廓发育,降低肺活量;腰束得过紧,腹式呼吸不能正常进行,势必影响胃肠功能及血液循环,甚至还可能引起胃下垂和女性的子宫移位等疾病。另外,穿很瘦的裤子,对男女青年的生殖器官也会产生不良影响。

245、不宜穿兔毛衫套外衣

兔毛衫光滑、蓬松、毛直、美观,但纤维间的抱合力稍差,容易掉毛。如果穿兔毛衫时再套穿外衣,兔毛衫和外层服装紧密接触并不断摩擦,容易脱毛起球。

另外,兔毛衫也不宜和纯合成化纤服装同时穿用,因为合成纤维吸湿性很差,在接触摩擦时,容易产生静电,由于没有放电机会,所以容易引起不适感,使人烦躁不安并引起失眠。尤其是对于神经衰弱及精神分裂症病人,影响更大。而且,如果衣服带了静电,兔毛纤维和临近纤维之间相互排斥或吸引,甚至发生缠附、黏合现象,这时抱合力稍差的兔毛衫就会掉毛、起球,失去原有的特色。

246、不宜常穿健美裤

健美裤,又叫健美腹带裤,大多采用质料紧密又有弹性的弹力尼龙做成,有的还在尼龙中加入极细的钢丝。穿上这种健美腹带裤,能把松弛的腹部绷紧,可使下垂的臀部提高,减轻身体的臃肿感。但是,偶尔穿穿尚无不可,若长时间穿用这种裤子,则有损健康。因为腹部长时间受到较强外力压迫,不仅会妨碍呼吸和血液循环,影响胃肠蠕动与消化吸收功能,而且还可能引起膀胱炎和痔疮等疾病。因此,少年儿童和孕妇应忌穿这种裤子,健康的成年女性也不宜长期穿用。

247、不宜把工作服穿回家

国外有人在普查居民肺癌发病情况时发现,石棉工人家属患病率比别的工种高许多。在追踪调查中证实,这些石棉工人大都有穿工作服回家的习惯,并且做家务时也不脱掉。工作服上往往会沾染许多石棉尘,而吸入石棉尘达到一定剂量可导致肺癌。

调查还显示,有穿工作服回家习惯的医务人员,其家属患传染病的多。与病人接触频繁的医务人员和运送垃圾的环卫工人穿过的工作服上,可检出多种病菌和病毒,如肝炎病毒、结核杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌等。

因此,最好不要把工作服穿回家。

248、不宜将内衣裤反晒

有的\"生活小常识\"介绍,晒衣服的最好方法是把衣服的反面露在外面,这样能延长衣服的寿命和防止衣服褪色,从某种意义上讲,具有一定的科学道理。但是,从健康的方面讲,内衣内裤不可翻过来晒。这是因为,在大自然中,有许多对人体有害的物质,如尘埃中有放射性元素、细菌、病毒、虫卵和多种致癌物质。这些物质可随空气流动飘落,粘附在晒着的内衣内裤上。人们贴身穿着带有这类有害物质的衣裤,很容易引起过敏性皮炎,使身上起皮疹,出现瘙痒等,同时也会导致某些妇科疾病。

249、橡胶雨衣不宜反着穿

橡胶雨衣,外层是布,里层是橡胶。为了防止雨衣浸湿布面,不少人总把橡胶雨衣反着穿,即把有胶的一面穿在外面,妄图以此延长雨衣寿命。实际上,这样做是适得其反的。

让雨衣胶面朝外,长期受到风吹、日晒、雨淋或冷冻的影响,会加速胶质的老化变质,从而使其胶质变硬,过早发生裂纹,失去防水性能,缩短其使用寿命。因此,橡胶雨衣是不宜反着穿的。

250、领带过紧损视力

领带能使我们的着装显得庄重且不失雅致。但是,系领带也有需要我们注意的问题,如果领带系得不当,就会对人的视力产生不利的影响。

当领带系得过紧时,会对颈动脉和神经造成压迫,阻碍人体血液的正常流通,造成脑部缺血、缺氧,导致正常营养供给受限,累及视神经和动眼神经,使眼内压增高,从而使人出现眼睛肿胀、视物模糊等症。

其实,领带系得过紧,除了会引起视觉轻微模糊之外,还会因无意识地眨眼而导致眼疲劳,加重视神经的负担。尤其是一些从事文案工作的办公室人员,在低头工作时,领带会显得更紧些,眼部不适症状会更加地明显。长时间处在这种情况下,人的心情也会烦躁不安。

把领带系得过紧,除了会造成头昏脑涨、视力下降外,还有可能引发其他各种眼科疾病,如青光眼、白内障、颈椎病等。

十、家电与健康

251、电话机也会传播疾病

电话机可以传播通过口鼻传染的疾病。病人在打电话时,病毒通过飞沫喷到话筒里面。而话筒恰恰是一个病毒的庇护所,里面的阴暗环境适合病毒繁殖,病毒在此更加活跃。当健康人再打电话时,如果口离话筒太近,那些活跃的病毒便会通过口腔进入人的体内。

此外,电话的手柄、按钮也是很重要的传播媒介。病人在打电话时,手上的病毒便会停留在话柄、按钮上,然后这些病毒又会粘附在其他电话使用者的手上,从而形成交叉感染。

另据调查显示,未经消毒的电话机,带菌数比家庭电话机和个人手机要高出很多。污染严重的公用电话和旅馆电话每部带菌数都数以万计。由此可见,电话机尤其是公用电话机已成为一个严重的疾病传染源。公用电话这一人们常用的信息交流工具在人群中传播着流感、咽炎、肺结核、乙型肝炎、皮肤病等很多常见传染病。据报道,最近又出现一种新的皮肤疾患一一电话痤疮。这种痤疮一般只长在贴近话筒的那侧脸上。

为了杜绝电话机成为疾病的传染源,我们在日常使用电话时应该注意定期消毒。

252、移动电话影响健康

长期使用手机对人体健康不利,可引起头痛头晕、四肢乏力等症状。手机可发出400~1000兆赫高频率的电磁波,这是对人体造成影响的最主要原因。一般来说。接听电话时,电波对人体辐射不很严重,但发出信息时,因声波要经过机器内的发射机转化为高频电磁波,这些电磁波可对人体形成较直接的辐射。由于打电话时头部离话机最近,因而手机对头部的影响自然也就最为严重。

长时间使用手机可导致一系列中枢神经系统疾患,使记忆力减退,也会影响到植物神经系统,表现为很多心血管系统疾病。据专家研究,手机的电磁波辐射对孕妇也有不利的影响。

为了避免移动电话对健康的影响,如果不是必要的时候,就尽量不用手机,必须使用时,也应尽量减少通话时间。

253、发短信也会影响身体健康吗?

随着手机的普及,手机短信在以超出人们想象的速度增长,短信已经渗透进了人们生活的各个角落,从最初的祝福、问候等简单的语言,到谈恋爱、联系工作、等人及开无聊会时解闷等,可谓是无处不在。

随着手机短信的普及,一个新的名词应运而生--\"拇指一族\"。这是专门形容那些总是在手机上按来按去发短信的人。但是,长时间专注于小小手机屏幕,频繁地按键输入,收发信息,会影响健康。专家建议,不能过度沉醉于收发手机短信中。

有些人连续较长时间发短信可能会感到手臂麻木、僵硬,甚至酸痛,长时间持续发短信还可能会引发手臂、眼睛疾病。

254、谨防电视综合征

在日常生活当中,电视与人们的关系越来越密切了。据调查,看电视已经成为人们最经常性的娱乐行为。但是有些人却因过分迷恋看电视,而患上了\"电视综合征\"。可能有人会问:看电视也会生病吗?什么是\"电视综合征\"呢?

●很多人喜欢躺在沙发、躺椅或床上看电视,这会使眼部肌肉因长时间受电视光线和节目的刺激而处于紧张收缩的状态,久而久之,引起视神经和眼部肌肉疲劳,导致近视。

●有些人经常看电视看到很晚,然后直接睡觉,但此时大脑尚处于一种兴奋的状态之中,不能很快转入睡眠状态,时间一长,就容易造成失眠或神经衰弱等疾病。

●有很多人对电视节目过度迷恋,为此把正常的饮食起居也打乱了。这样会使植物神经系统功能紊乱,进而导致消化液分泌减少,最终转变为食欲不振、消化不良。

●长时间看电视会使人体内的维生素A大量消耗,一旦维生素A缺乏,视网膜的感光功能就会降低,导致眼睛感到干燥不适,甚至引发\"夜盲症\",在黄昏和较暗的环境中无法看清东西。

减少每天看电视的时间和次数是预防电视综合征的最好办法。另外,电视机摆放的位置应与视线保持水平或稍低一些为佳。室内的光线不可过明或过暗,以减少对眼睛的过分刺激。看电视过多时,还应适当补充一些维生素A。

255、吃饭时不宜看电视

边吃饭边看电视会严重影响食物的消化吸收,可能引发以下问题:

●引起慢性肠胃病。边吃饭边看电视会因为精神集中在电视节目上而延长吃饭时间,这不仅会让饭菜变凉,咀嚼食物也不仔细,影响食物的消化和营养的吸收,长时间如此就会造成慢性肠胃疾病。

●阻碍消化液分泌。边吃饭边看电视会使大脑因电视情节的紧张刺激而处于兴奋状态,这样就会对肠胃蠕动有一定的抑制作用,消化液的分泌也减少。

●对大脑产生不利影响。边吃饭边看电视,血液会流入消化器官,这时大脑就会出现血液供应不足、缺氧等现象,时间一长,可能引起神经衰弱、头痛等疾病。

●影响食欲。边吃饭边看电视,很香很好的饭菜,也可能会食而不知其味,可能没吃饱就放下碗筷,尤其是儿童就更容易出现此类情况,时间长了就会导致营养不良。

另外,看电视吃饭还有一定危险,由于注意力分散,容易产生吞咽障碍,甚至将食物吸入气管,如果是老年人的话,可能会造成生命危险。

256、荧光屏静电会伤人

电视机在工作时,内壁的电压往往较高,荧光屏的外面相应形成一个静电场。静电场本身不会对人体造成伤害。

但是国外有研究人员发现,有些人长时间看电视会引起一些轻度的皮肤感染,例如丘疹,这是什么原因呢?这是因为空气中的灰尘被静电吸引聚集到电视机周围,这些灰尘中含有许多对皮肤有害的微生物,这是导致丘疹出现的罪魁祸首。看完电视后立即洗脸是防止这种现象发生的有效手段,还应该保持室内卫生,经常打扫房间,避免室内有过多灰尘积聚。

荧光屏表面也很容易由于静电作用沾染很多灰尘,所以应当多注意对荧光屏表面灰尘的清除。一般来说,可用眼镜布进行擦拭,如果灰尘积聚过多或是有一些油烟、污垢等不易清除的东西,可用棉球蘸酒精由屏幕中心向四周擦拭,然后再用眼镜布擦拭。在擦拭荧光屏时应该将电视机关闭,防止静电伤人。

电视机内部积存的灰尘也应定期清除,但不可自己打开电视机外壳,以免损伤内部器件。带电打开外壳更是不允许的,因为电视机内有较高的电压。这项工作最好是请专业维修人员来做。

257、雷雨天不宜看电视

造成雷击事件增多的一个重要原因是电视天线,为了避免雷雨天引发雷击事件,我们应当注意以下两点:

●如果电视机安装室外天线,天线架设的往往比较高,这时就应当安装避雷装置。避雷装置一般都安装在天线上方1~2米,同时还有引下线和接地装置,引下线引到室内后应安装一个切换装置,并导入接地装置,这样如果碰到雷雨天,雷电就不会由室外天线引入而造成电器的损坏。

●因为雷电有十分巨大的能量,能够产生高达数百万伏的电压,数十乃至上百千安的电流,而电视机却只是一个弱电设备,所有的电子元件在正常工作时也只有几十到几百伏的电压,有时甚至只有几百微伏。因此即使是安装避雷装置,如果避雷设备安装效果不好,接地不当,也并不能保证万无一失。

另外,近年的研究还发现一个新的问题,那就是闪电可以顺着避雷设备在地面上形成自己的一个磁场,进行间接地放电,这也会引起家庭中的电器内部结构受损。而电视机又是一种对电磁感应非常灵敏的机器,一旦正常的负荷电压增加到十倍以上就会损害高频头内的晶体管。因此,最好在雷雨天不要使用电视机,并拔下电源插头,再把电视天线从电视机的天线插孔上拔下来,这样做最为保险。

258、不宜在日光灯下看电视

人们在看电视的时候,都习惯开着日光灯,觉得这样光线柔和。其实这是一种错误的习惯。

常开日光灯看电视,会影响人的视力。这一点不能不引起我们的高度重视。日光灯是一种干扰源,它产生的电磁波对电视机有一定的干扰作用,有时会使电视画面出现缓慢滚动的水平干扰光带,也有时发出\"嗡嗡\"声响。再加上日光灯的光线亮,这就造成了电视图像与室内光线反差小,使画面显得有些模糊,清晰度低。我们在这种环境里看电视,眼睛就容易疲劳。特别是老年人,看得时间长了,会感到视物模糊不清,甚至头晕脑胀。

因此,不宜在日光灯下看电视。最好安装一只小瓦数的白炽灯泡,它具有柔和的光线,在这种光线下收看电视,有利于保护视力。

259、看电视影响大脑

大脑活动有两种状态,一种是兴奋,一种是抑制。清醒活动时,大脑处在兴奋状态,睡眠休息时,大脑处在抑制状态。

早在上个世纪20年代,国外的科学家就用脑电波对大脑的生理过程进行观察。当电视机问世后,他们又研究电视如何影响大脑的生理活动。研究表明,人们在收看电视节目时,脑电波会有很大的变化发生。在观看电视数分钟后,脑电图便会显示出兴奋波或抑制波,显示出兴奋波的人会非常高兴,甚至还有一部分人会因过度兴奋而导致癫痫和痉挛,产生抑制波的人有可能进入沉睡状态。

脑电图告诉我们,同样的电视节目对不同的观众产生不同的效果。

当对节目感兴趣时,脑电波呈兴奋状态,个别的极兴奋者甚至会出现一过性的脑电波异常。而对节目不感兴趣的观众,大脑电波会呈现抑制状态,使人变得昏沉,甚至可以入睡。

电视是一种光线和音响不断变化的载体。它对人的大脑影响是显而易见的。因此,我们应当有选择地收看电视,尤其对少年儿童来说更是这样。正面的积极乐观的电视节目对大脑健康有益,而负面的(如淫秽、暴力、无聊等)电视节目非但不利于大脑健康,还会对人的性格、行为产生负面影响。

260、儿童看电视要有选择

儿童看电视不要单纯用好与不好来判断,有些节目(如专为儿童制作的动画节目和知识类节目)对儿童的智力开发有帮助,因而看电视时应作出正确合理地选择。无限制地看电视,对少年儿童的智力发育是非常有害的。有关研究儿童心理的专家就曾警告:不加选择地看电视,会严重影响儿童的智力。其危害有:

●导致儿童多种疾病的发生。长期沉溺于电视节目中的儿童往往易患失眠、做噩梦、夜尿频多、梦游症和恐惧症等疾病。

●导致儿童学习成绩下降。看电视过多的儿童大都会表现出学习懒散,不愿多读书,他们对电视越痴迷,对书本也就越疏远,想当然就造成学习成绩的下降。

●影响儿童用脑。许多看电视过多的儿童,当遇到需要动脑想问题的事情,往往会采取躲避的态度。

家长应在消除电视对儿童不良影响这方面多下些功夫,应当帮助孩子制定看电视的时间及内容,不能对孩子看电视采取放任态度。减少孩子看电视的时间和连续看电视的次数,使孩子智力得到健康发展。

261、看电视保护眼睛的窍门

光线。在黑暗的房子里看电视,小面积亮的屏幕与周围黑暗背景的对比较强烈,易于使眼睛产生疲劳。最好是在电视机的旁边开一个小灯或是利用室外照进的散射光。

观看时间。看电视的时间不要过长,最好一小时左右休息一会儿,休息时可以远眺,或闭会儿眼睛,或揉揉眼睛。值得重视的是少年儿童的神经系统发育不够健全,所以更不宜长时间看电视。

观众位置。看电视时观众应当坐到电视屏幕的正前方,距电视机屏幕的距离一般不应近于电视机屏幕对角线的5倍,坐得太近或斜视时,眼睛的晶状体和肌肉就得用力进行调节,时间长了,眼睛就容易疲劳。

电视机位置。电视机摆放的高度最好与观众处于同一视平线上,或者稍低于视线,这样,头部和颈部的肌肉比较放松。

262、彩电与录放机不宜放得太近

有些家庭的客厅里,在不大的矮柜上同时摆放着彩电和录放机。二者虽是同一个家族,但二者的工作原理不同,放在一起会相互干扰,并会影响正常使用。

在彩电的显像管中,电子枪所发射的电子束使屏幕上出现彩色图像,而在距荧光屏不远处,还安装有一块特殊钢材制成的栅网,它能使电子束正好照射到相应的荧光点上。这种栅网正常情况下是没有磁性的,如果录音机、收音机或其他带磁的物体与其离得太近时就会影响彩电中这种栅网的正常工作,或使栅网局部磁化,从而造成电视图像失去原有的正常色彩,这就是常说的\"色彩失真\"。严重的还会在电视屏幕上出现无法去除的黑斑,甚至无法正常收看。

263、如何预防儿童看电视诱发癫痫病?

癫痫是一种多见于儿童的脑部疾病,患癫痫除了因脑部损伤引起之外,多与儿童大脑发育不健全有关。

研究表明,儿童在看电视时发作癫痫病,是由于电视光波反射、折射和偏振等,造成电位敏感性较高的神经细胞产生异常反应而导致。电视图像闪烁或滚动,图像背影扭动,几何图形失真或人为变换频道等,都有可能引发儿童尤其是已患有脑部疾病的儿童突然出现两腿抽动,头向后仰,意识丧失等症状,产生癫痫。

另外,电视中的杂音也成为诱发癫痫的一种特异性因素,有些患儿在听到电视中意外的声响或有单调的节律时会突然出现抽搐等症状,这种癫痫叫做声源性癫痫。

如果家中的儿童有以上症状发生,父母应引起高度重视,根据具体情况,消除哪些容易诱发疾病的因素,防止癫痫的发作。当儿童看电视时,要让儿童尽量远离电视机,最好不要少于2米,还可以多给孩子补充营养,多吃鸡蛋、猪心、羊脑、鳖鱼汤、龙眼肉等对大脑有益的食品。

264、长时间看电视可以导致眼疾吗?

很多人都会有这样的感觉,在看完电视后眼睛红肿、疼痛、刺痒、见光流泪、有异物感和摩擦感、视物不清,甚至眼角糜烂,如果隔几天不看电视,这些症状自然就会有所减轻,再看的时候可能又会出现。这是为什么呢?原因就在于电视机的显像管放射出一种紫外线,当这种紫外线进入眼睛后会和结膜和眼角膜发生化学反应,进而引起过敏性眼炎。一些对这种紫外线过敏的人或看电视次数过多,时间过长的人都很容易患上这种眼疾。

防治过敏性眼炎应注意以下几点:

●不可长时间看电视,每次看电视的时间以2小时为宜。

●对紫外线过敏的人在看电视时应带上浅色眼镜。

●如已患上过敏性眼炎,应禁止看电视并采取一些治疗措施,如口服抗过敏药,用热毛巾敷眼部,也可滴些抗过敏的眼药水。如症状较重,应到医院接受专门治疗。

265、怎样做电视保健操?

人在长时间看电视后,经常会出现眼睛干涩、疼痛、刺痒、眼睛疲劳、眼皮跳动、视物不清等眼部不适,还有可能出现头脑发胀,颈部、腰部不适等疲劳症状,这都是由于电视机光线强烈刺激眼睛造成的。为了缓解这些症状,有效消除眼睛和身体上的疲劳,可以做一些简单的运动。

●将双肩自然下垂,然后向前后轻轻摆动,重复数次。

●双手握拳从大腿根部向膝盖外侧做轻轻捶击运动,重复数次。

●左右脚分别向前蹬踢,每只脚做数次。

●双手握拳,将双手背转放于背部,上下搓擦脊柱,重复数次。

●将两手手指略微弯曲,作梳子状,由前额向脑后梳理头部数次。

●做先低头后抬头的动作数次。

●由左至右,再由右到左缓慢转动颈部,注意动作不要太快。

●双臂向前伸出,然后分向左右,再向中间合拢击掌的动作,然后将手臂放下,重复数次。

在看完电视后,还可以做一些简单的眼部按摩,增强眼部血液循环,减轻眼部不适。

●将食指、中指、无名指由两眼中间向上,再顺着眼眉向外按摩,一直到达太阳穴。这样横向按摩反复数次。

●由鼻梁顺下眼皮向外按摩,一直到耳前,反复数次。

●把眼睛闭上,按摩眼圈周围数次。

266、看电影选正中位置一定好吗?

电影院正中间的座位似乎是看电影的好位置,其实并非如此。

放电影时,放映机在银幕上映出的画面,是经过光的作用,由人的眼睛视网膜神经的感受来完成的。若坐在正中间位置上看电影,强烈的光束照射在雪白的银幕上,会产生一部分很强的反射光,这种强光恰恰经过影院的正中间位置,人的眼睛受到将近2小时,甚至更长时间的强反射光照射,就会像长时间的举头观看太阳一样,感到酸胀不适,有时还容易引发疾病。所以,看电影不宜选择正中间位置,特别是年老、体弱、多病者。

267、防范电脑综合征

随着时代的发展,科技的进步,电脑得到了越来越广泛的应用,给人们的工作和学习提供了很多方便。但是与此同时,一种叫\"电脑综合征\"的病症也悄然出现。其主要表现有下面两方面。

●心理方面。许多人尤其是中年以上的人,对电脑有一种恐惧感,这是因为他们在以往的经历中没有接触应用过电脑或接触非常少,不具备相关的知识。当电脑日益普及时,不知从何学起,如何使用。当在工作生活中碰到它时,就会产生紧张、焦虑感。而一些青少年恰恰相反,(他)她们对电脑有着一种异乎寻常的狂热,把操作电脑作为自己的主要甚至是全部的生活乐趣,沉溺于其中无法自拔。

●生理方面。许多天天和电脑打交道的人,都觉得他们的视力受到不同程度的损害,普遍会觉得头疼、视觉模糊、眼睛刺痛等。为了减轻这些症状,应当注意眼睛应始终与显示器保持30~50厘米的距离,将屏幕放置在低于眼水平面20°(约在胸部)的位置。每工作2小时休息15分钟左右。如果从事高度紧张或重复的工作,应每小时休息一次。

此外,计算机的键盘、工作台与工作椅等附属设备对操作者的影响也很大。如果工作台和椅子高度不合适,对键盘的操作过多,或工作时间过长都有可能引起指关节、肩部、背部、颈部等处肿胀、疼痛、麻木。这就要求工作人员保持一个正确的工作姿态,根据自身情况调节坐椅的高度以缓解疲劳不适等症状。

268、电脑对儿童的副作用

由于人民生活水平的不断提高,电脑进入了越来越多的家庭当中。儿童和电脑打交道的机会越来越多,他们比成年人更加迷恋电脑。现在的家庭大多是独生子女,他们缺少玩伴,家庭电脑就成了他们课后最亲密的伙伴。电脑对于开发儿童智力有一定的好处,但其副作用不容忽视。

儿童的自制力相对较差,模仿心理强。一旦他们迷恋上某个游戏,便会没有节制地玩,同时对游戏中主人公的一些行为进行模仿,其中不乏一些暴力行为。久而久之,情绪会变得暴躁易怒,性格也会显得孤僻,遇到问题时总想以武力解决。同时,由于过少的与外面世界接触,会使他们学习、交往的能力得不到发展,整体素质得不到提高。

长时间注视闪烁的电脑屏幕,对眼睛也有很大的影响。这也是造成青少年视力下降很快的重要原因。而且因电磁波的影响,视觉系统遭到一定程度的破坏,轻则视网膜受损,严重的会导致白内障。所以经常接触电脑的儿童应该佩带防护眼镜,以阻止电磁波对眼睛的侵害。

此外,电脑中的电磁波对中枢神经系统也有不利影响。长久使用电脑,会导致神经衰弱,表现为头痛、嗜睡或失眠、注意力不能集中、记忆力减退等。这对处于学习、发育阶段的儿童来讲无疑是一种非常严重的影响。

269、留心电脑键盘里藏污纳垢

有关专家通过采样分析发现,电脑键盘表面覆盖着大量肉眼无法看到的细菌,这些细菌多通过使用者的汗液、唾沫和键盘里沉积的灰尘、污垢等介质来传播,其中隐藏着一些可引发疾病的致病菌,如链球菌、金色葡萄球菌、烟曲霉等。无论是办公室、网吧的电脑键盘,还是家中的电脑键盘都是如此,其中网吧里的情况尤为严重。为此,专家建议,应定期清洗电脑键盘,并且在平时使用电脑时,一定要注意卫生,防止沾染上病菌。

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2010-07-31 20:38:46

主题: 转一个【儿童教育资料合集】
看到一个“儿童教育资料合集”,格式上稍有改动,还没来得及细研究,贴这里与JMs分享一下啊!

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《大型少儿素质教育之少儿安全教育》*-----hhdhy·
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《洪恩幼儿识字》5cd[Bin][email protected]
http://bbs.verycd.com/topics/263603/

《棒棒英语!最棒的儿童学英语FLASH》
http://bbs.verycd.com/topics/262749/

《儿童古诗flash99首》
http://bbs.verycd.com/topics/262714/

《2499个汉字的FLASH教学》
http://bbs.verycd.com/topics/262238/

《1035个英语单词FLASH加工的电子书》
http://bbs.verycd.com/topics/262105/

《学汉语拼音》VCD版
http://bbs.verycd.com/topics/261237/

《幼儿教育之英语童谣Wee Sing系列:一路欢唱》----FIFA2008
http://bbs.verycd.com/topics/259451/

《洪恩GOGO学英语儿童英语学习12VCD RAR》
http://bbs.verycd.com/topics/258989/

《数学小天才》2cd-------bbxpp
http://bbs.verycd.com/topics/258968/

《幼儿读物——宝贝可以边听边看边认字》有声电子书、flash[ISO] ---friday_33
http://bbs.verycd.com/topics/254866/

《英文小天才4CD版》-----中国虫
http://bbs.verycd.com/topics/254149/

《洪恩yoyo奇遇记—小学数奥4VCD》
http://bbs.verycd.com/topics/254086/

《手把手系列小学数学1至6年级》iso(2cd)[ISO]---bbxpp
http://bbs.verycd.com/topics/253882/

《小学1-6年级奥数书》
http://bbs.verycd.com/topics/253402/

《小学奥林匹克数学教程一至六年级》6CD[ISO]
http://bbs.verycd.com/topics/252879/

《名师导学之挑战小学数学奥林匹克》5cd[ISO]
http://bbs.verycd.com/topics/251943/

《新三字经》广东新三字经多媒体教育软件
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《洪恩绘画神童》适合于3岁~10岁儿童[ISO]*-----侯无虎
http://bbs.verycd.com/topics/247316/

《剑桥少儿英语》一 二级分上 下册共20CD -----侯无虎
http://bbs.verycd.com/topics/245992/

小学六年级奥数视频讲座-----caojun098
http://bbs.verycd.com/topics/242066/

《小不点学习乐园》[ISO]----郭婷婷9
http://bbs.verycd.com/topics/240781/

《幼儿教育之迪士尼乐园小百科》
http://bbs.verycd.com/topics/238484/

《小学五年级奥数讲座》,
http://bbs.verycd.com/topics/238358/

《小学叁年级奥数讲座》
http://bbs.verycd.com/topics/238338/

《小学四年级奥数视频讲座》wmv
http://bbs.verycd.com/topics/238316/

《怎样画卡通》---- jyyjn
http://bbs.verycd.com/topics/238236/

《儿童古典音乐欣赏全集》[MP3]------lichangxu888
http://bbs.verycd.com/topics/236915/

《宝宝唱玩剑桥英语》([4cd])[Bin]----yahg
http://bbs.verycd.com/topics/236888/

《小恐龙学棋记》[ISO]---lichangxu888
http://bbs.verycd.com/topics/236742/

《今天我们怎样做父母-父母必读》[MP3]*-----zkglj
http://bbs.verycd.com/topics/231404/
ed2k://|file|%E4%BB%8A%E5%A4%A9%E6%88%91%E4%BB%AC%E6%80%8E%E6%A0%B7%E5%81%9A%E7%88%B6%E6%AF%8D-%E7%88%B6%E6%AF%8D%E5%BF%85%E8%AF%BB.rar|159806042|4945882AB0B69CE71C83DE040A76A31D|h=VITQTHTAN6V3GQ2ZP6DGOHDC4ORUIDSV|/

《儿童直映高速认字》[3cd][ISO],
http://bbs.verycd.com/topics/229974/

《我是天才小画家太阳卷,月亮卷》DAT----darkvada
http://bbs.verycd.com/topics/223807/

《融会贯通学习软件:小学语文、数学更新完毕》思维与训练[ISO]----我为人人为我
http://bbs.verycd.com/topics/222838/

《WAWAYAYA小学综合知识学习系列入学篇》[ISO]----
http://bbs.verycd.com/topics/222654/

《剑桥少儿英语第二级》-----紫色暗香 +
http://bbs.verycd.com/topics/241071/
《生活智慧王50VCD》-----fire2zhang+
http://bbs.verycd.com/topics/178671/

《自然科学小博士-小朋友的为什么》24VCD[Bin]----移民水星的鲸鱼
http://bbs.VeryCD.com/topics/212712/

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亲子教育与资料(下载) Parenting

我们常慨叹学校教育总是离我们和孩子的需要太遥远,甚至于屡屡抱怨学校教育的失败。而更多的父母家长则都把学校当成教育的惟一组成部分,殊不知家庭教育才是打好子女学习兴趣与学习基础的最佳摇篮,何况学校所传授的充其量就是知识的堆积,不仅有限而且还存在着局限性,更不要说是各种实践经验等等。我们不能够对学校和教师苛求过高,因为他(她)们当中绝大部分的人的一生工作都是在学校里度过的,除了极少的知名学者有机会被外聘到社会中参与一些实战经验外,我们只能够将他(她)们认定为教师和学者。也因此,教育本身就明显存在着实践经验和全面性等的严重不足,而这就必然需要我们自己去抓紧补强!

  很多人都认为国外的教育体系和方式好过中国,只要有能力的,无不希望自己的小孩能够到国外去学习。我们暂不讨论在国外毕业后工作的因素,但是面对一波波不远千里前来中国求学的外国人,我们难道不应该深思?难道他(她)们就只是单纯为了学习汉语、中华文化和旅游等目的而来?!到过国外,且真正去了解过中外教育的本质差异的人都明白,真正的差异就存在于上述的——更多的父母家长则都把学校当成教育的惟一组成部分,这一点上面。

  改革开放这么多年来,总算慢慢地有人发现国人教育之所以滞后于外国的根本关键,所以也就有越来越多的父母家长开始注重到学前教育和家庭教育这些方面的积极作用上。我们常听到的一句话“不要让孩子输在起跑点上!”,而我们更要开始强调如何培育一个真正具有实践能力的有用的人才,而不是考试机器或者溺爱、放纵到令其自生自灭!

  教育从父母家长开始,“没有教不会的孩子,只有不会教的父母!”,所以无论你多么不喜欢阅读,也不管你有多么忙碌,你都得认真投入地从自己开始教育,然后才是认真投入、用各种正确方法来教育你的孩子,孩子才会因此受益,也才能够成功成才!除了父母家长的教育部分外,如何创造一个让孩子从小就喜欢阅读、喜欢吸收新知的环境,其中的教材就是攸关成败的关键,毕竟各个家庭的背景迥异,我们无法逐一去探讨和剖析,但是一批批本身就高度充满着对孩子的吸引力的教材却是我们可以无偿奉献的礼物,足以让孩子们在丰富多彩的世界里优游徜徉、自然吸收。这里已经不单是只有学识,事实上充斥其中的都是孩子们一生当中随时会接触到和应用到的、真正实用的知识和实际经验。这就是我们的初衷和理想!且让我们共同来创造一个高度成熟且收效卓著的教育环境吧!

  我们为您准备的资料包含父母家长和家庭中其他长辈必须知道的,从婴幼儿到青春期的抚养、教育、生活、医疗等各个方面完整的知识和实际经验。更多的书籍是提供给从(特别是)婴幼儿开始的整个成长过程中所需要了解和吸收的方方面面的知识、常识与见识。重要的是,这些精美图书的内容更是充实、优异而完善。以下是完整的清单:

(一) 家庭教育.isz
成就一生好习惯(培养孩子好习惯108法).pdf(扫描版)(7.51MB)- 内建完整分层书签;页码同步;本书曾荣获第十四届中国图书奖;是第一本成就孩子一生好习惯的经典范例,第一本父母必读的教子有方的宝典,也是第一本系统探讨培养孩子好习惯的专著;本书由杨冰主编,天津社会学院出版社发行。

斯波克育儿经(第七版)([美]本杰明•斯波克).pdf(扫描版)(18.4MB)- 内建完整分层书签;页码与目录同步;全球版;据称翻译成39种语言,全球销售量超过50M册的婴幼儿抚育经典大作,适用范围从妈妈怀孕开始一直到儿女的青春期,全面且详细;本书由赵昌荣、李庆华等人翻译,四川人民出版社发行。

斯波克育儿经(第八版)([美]本杰明•斯波克).pdf(扫描版)(105MB)- 内建完整分层书签;页码与目录同步;全新改版的婴幼儿抚育经典大作;因为内容编排方式与先前的版本迥异,建议与第七版对照参考,效果应会更加不可限量;此为高清晰版本;本书由哈澍、武晶平合译,天津社会学院出版社发行。

育儿百科(新版重译本)([日]松田道雄).pdf(扫描版)(28.1MB)- 内建完整分层书签;页码与目录同步;很值得一看的、据称是日本家庭必修,而且在我国享有盛誉的育儿经典教程,更是作者积毕生行医和研究经验而成的珍贵典籍。适用范围从婴儿出生前一直到上小学为止;本书由李永连等人翻译,人民卫生出版社发行。

育儿全书(第2版)([美]威廉•西尔斯/玛莎•西尔斯).pdf(扫描版)(73.6MB)- 内建完整分层书签;页码与目录同步;历久弥新的育儿宝典;作者之一是全美国最著名的小儿科医师,另一位是美国著名的儿童教育学家,这对夫妻还是八个孩子的父母,透过对话式的、亲密交流式的教育方式所积累的丰富而深刻的经验,并以此经验来现身说法,无怪乎本书一推出就拥有如此大的魅力和回响,更是千金难求的育儿妙方;本书由袁丹、王晶华合译,吉林人民出版社发行。

成功少儿培养方案.pdf(扫描版)(49.7MB)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成人格塑造、学习指导和能力培养等上中下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

不打不骂教孩子60招.exe(文字版,但无法复制)(545KB)- 本书向广大父母介绍了60招不打不骂教育孩子的新方法,其中包含避免与孩子冲突的技巧、改善与孩子沟通的方法、常识,以及激励孩子的技巧等几个方面。它能够帮助父母和孩子建立健康、愉快的关系,能够在关爱、尊敬、引导、教育和保护中培养出更加出色的孩子。本书由成墨初著作,朝华出版社发行,并由58L书网制作成电子书。

富孩子聪明孩子.exe(文字版,但无法复制)(617KB)- 作者以自己的亲身经历写成本书,提供丰富的财务知识课程,帮助家长对孩子进行理财教育,让你的孩子更聪明、更富有,拥有更高财商;本书由[美]罗伯特•清岐著作,世界图书出版公司北京公司发行,并由书香屋制作成电子书。

赏识你的孩子.chm(文字版)(282KB)- 作者用这种方法,不仅在中国培养出了一批又一批的早慧聋童。更令人鼓舞的是,他把这种方法引入健全儿童的教育实践后,更让许许多多所谓“差生”、“后进生”的命运产生了飞跃的变化。书中提出了一个重要的问题:孩子成长的潜力有多大?怎样发现这些潜力?怎样把这些潜力释放出来?他以他的实践从一个角度做了回答:从赏识入手。本书由周弘著作,四川少年儿童出版社发行,并由冰点影像坊制作成电子书。

学会跟孩子说话(赵雨林).exe(文字版)(1.12MB)- 作者认为孩子的问题过错在父母不在孩子,有句话如是说:没有教不好的孩子,只有不会教的父母。作者充分站在孩子的立场,用具体的措施来调整父母教育认识和方法;本书由赵雨林著作,社会科学文献出版社发行,并由时空浪子制作成电子书。

早慧成才的奥秘.exe(文字版,但无法复制)(586KB)- 早慧成才的奥秘在哪里呢?本书选编了160多位古今中外名人教子的故事和名人成才的故事。他们的经历告诉我们这样一个事实:遗传对下一代确有影响,但早慧成才并非完全取决于父母的遗传——早慧成才主要取决于后天教育、环境熏陶和个人的努力;本书由祝天辉编著,黄河出版社发行,并由E书时空制作成电子书。

(二) 语文教学

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa学说话(2-5岁).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa画汉字(3-6岁).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa识汉字(4-7岁).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa汉字通(5-8岁).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) 开心拼音.nrg(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) 挑战语文智慧.isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(洪恩小天才•儿童启蒙教育系列) 语文小天才(01).isz(VCD光盘镜像文件)- 洪恩启蒙教育系列“洪恩小天才”是一套致力于幼儿启蒙教育、开发儿童智力,具有奇特、幻想、快乐、启智特色的教育光盘。是专门为儿童量身订做的一套光盘,它根据儿童生理、心理发展特点,用儿童喜欢的动画形式,从”认知、听觉、视觉、语言”等各个方面进行训练,提高幼儿的整体水平。

(洪恩小天才•儿童启蒙教育系列) 语文小天才(02).isz(VCD光盘镜像文件)- 洪恩启蒙教育系列“洪恩小天才”是一套致力于幼儿启蒙教育、开发儿童智力,具有奇特、幻想、快乐、启智特色的教育光盘。是专门为儿童量身订做的一套光盘,它根据儿童生理、心理发展特点,用儿童喜欢的动画形式,从”认知、听觉、视觉、语言”等各个方面进行训练,提高幼儿的整体水平。

(经典国学书院儿童版) 三字经.pdf(扫描版)- 全彩高清PDF电子书;正文及故事部分含汉语拼音;内建简易书签,无页码;山东美术出版社发行。

(经典国学书院儿童版) 百家姓.pdf(扫描版)- 全彩高清PDF电子书;正文及故事部分含汉语拼音;内建简易书签,无页码;山东美术出版社发行。

(经典国学书院儿童版) 弟子规.pdf(扫描版)- 全彩高清PDF电子书;正文及故事部分含汉语拼音;内建简易书签,无页码;山东美术出版社发行。

看动画,学拼音(幼儿启蒙宝典)(swf).isz(Flash文件)- 总计67个Flash文件;来源不详(可能来自于“小学教学资源库”网站,但无法证实)。

(三) 数学教学

小学奥数游戏.exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

小学生趣味学数学.exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(WaWaYaYa儿童教育系列) 数学符号大搜索.isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) 数学明珠的秘密.isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) 挑战数学智慧.isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

好玩的数学.isz(扫描版)- 包含10个PDF文件;无完整书签,页码与目录同步;本丛书由张景中主编,科学出版社发行。

(洪恩小天才•儿童启蒙教育系列) 数学小天才(01).isz(VCD光盘镜像文件)- 洪恩启蒙教育系列“洪恩小天才”是一套致力于幼儿启蒙教育、开发儿童智力,具有奇特、幻想、快乐、启智特色的教育光盘。是专门为儿童量身订做的一套光盘,它根据儿童生理、心理发展特点,用儿童喜欢的动画形式,从\"认知、听觉、视觉、语言”等各个方面进行训练,提高幼儿的整体水平。

(洪恩小天才•儿童启蒙教育系列) 数学小天才(02).isz(VCD光盘镜像文件)- 洪恩启蒙教育系列“洪恩小天才”是一套致力于幼儿启蒙教育、开发儿童智力,具有奇特、幻想、快乐、启智特色的教育光盘。是专门为儿童量身订做的一套光盘,它根据儿童生理、心理发展特点,用儿童喜欢的动画形式,从\"认知、听觉、视觉、语言”等各个方面进行训练,提高幼儿的整体水平。

(四) 英语教学
儿童快乐学字母.exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

看动画学单词(幼儿版).exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(0)(上)(基础篇).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(0)(下)(基础篇).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(1).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(2).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(3).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(4).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(玩玩玩).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(棒棒学英语) 棒棒学英语(上篇).exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(棒棒学英语) 棒棒学英语(下篇).exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(起点英语) 新课标一二册.exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(起点英语) 新课标三四册.exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(起点英语) 新课标五六册.exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(英语课件精选) 小学低年级.exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(英语课件精选) 小学高年级.exe(单一文件绿色执行程序)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(五) 音乐教学
WaWaYaYa音乐启蒙(2-5岁)(WaWaYaYa儿童教育系列).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

漫游音乐王国(3-6岁)(WaWaYaYa儿童教育系列).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

WaWaYaYa走进音乐世界(4-7岁)(WaWaYaYa儿童教育系列).isz (绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

WaWaYaYa趣味识谱(5-8岁)(WaWaYaYa儿童教育系列).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(六) 绘画教学
(WaWaYaYa儿童教育系列)YaYa画蛋(3-6岁).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列)YaYa学画(4-7岁).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列)神笔小画家(5-8岁).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(WaWaYaYa儿童教育系列)涂鸦城的神奇画笔(2-5岁).isz(绿色执行软件)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(七) 童话寓言故事

童话寓言故事.isz

365夜睡前故事.pdf(168MB)- 又名“宝宝最爱听的365夜睡前故事”;高清晰精美电子书,全文皆有汉语拼音,附彩图;有完整分层书签,页码与目录不同步;北京电子音像出版社出版。

阿拉伯童话.pdf(文字版)(542KB)- 北京上年儿童出版社出版;有书签。

爱丽丝漫游奇境记(英汉对照).exe(516KB)- 内文可在中英文之间自由切换,但非并列。

北欧的神话传说.chm(60KB)- 早期北极星书库电子书。

丹麦童话.pdf(文字版)(472KB)- 北京上年儿童出版社出版;有书签。

德国童话.pdf(文字版)(422KB)- 北京上年儿童出版社出版;有书签。

儿童诗歌.chm(29KB)- 早期北极星书库文件之一,版面编排不是特别美观。

儿童睡前故事(14个).exe(840KB)- 14个极短篇;由飞翔E书制作。

格林童话集.chm(502KB)- 早期北极星书库电子书。

格林童话全集.pdf(扫描版)(27.8MB)- 内建完整分层书签;页码与目录同步。

怀特经典童话.exe(843KB)- 三个长篇童话故事;肖毛译,lijun E书制作。

经典动画寓言故事50则.exe(31.9MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

经典迷你童话故事.exe(75.3MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

经典神话故事50篇.exe(63.4MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

绿野仙踪.exe(593KB)- 字体较大。

梦幻城(张天翼童话寓言奖获奖作家作品精选).pdf(扫描版)(39.7MB)- 樊发稼、谢璞、安武林主编,中国档案出版社出版;无书签,页码经过编排,但不同步。

木偶奇遇记.chm(100KB)- [意]科洛迪著,任溶溶译;早期北极星书库电子书。
日本民间童话故事集.exe(365KB)- 首次启动可能必须设定以管理员身份运行;E书时空电子书。

狮子王.chm(351KB)- 单页,彩图版。

十二生肖的故事.chm(40KB)- 早期北极星书库电子书。

世界金奖童话库.exe(2.07MB)- 或越在渊电子书制作。

天使岛(张天翼童话寓言奖获奖作家作品精选).pdf(扫描版)(54MB)- 有书签,页码不同步。

外国寓言.exe(73KB)- 17个极短篇;小说网电子书。

希腊神话故事(施瓦布).exe(1.03MB)- 首次启动可能必须设定以管理员身份运行;E书时空电子书。

一千零一夜故事集.chm(591KB)- 早期北极星书库电子书。

一千零一夜故事集.exe(995KB)- 首次启动可能必须设定以管理员身份运行;E书时空电子书。

伊索寓言(彩图翻页版).exe(2.38MB)- 字体较小。

伊索寓言.exe(1.89MB)- 文学花园电子书。

印第安神话故事.chm(254KB)- 早期北极星书库电子书。

永远的童话.pdf(61.4MB)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

哲理故事三百篇.exe(753KB)- 文学花园电子书。

郑渊洁经典童话集.exe(5.52MB)- 坐看云起制作,我不知道中文网电子书。

中国上下五千年智慧故事.exe(2.65MB)- 唐麒主编,广州出版社出版;啃书虫制作,我爱E书网电子书。

中国童话百篇.exe(642KB)- 首次启动可能必须设定以管理员身份运行;E书时空电子书。

中国五十年儿童文学名家作品选.chm(412KB)- 早期北极星书库电子书。

中国现代童话.pdf(文字版)(116KB)- 有书签。

中国现代寓言.exe(70KB)- 5个极短篇;小说网电子书。

中国寓言故事(陈金安).pdf(文字版)(1.05MB)- 有书签。

中华寓言故事(吴兆基编).PDF(文字版)(119MB)- 高清晰精美电子书,有书签,页码与目录同步;附图,有原文、注释、译文和说明;京华出版社出版,中国古典文化文库。

中英双语儿童动画小故事.exe(83.9MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

52个童话故事(mp3).isz
安徒生童话全集.isz – 包含程序版(电子书)和朗读版(wav)。
成语故事动画版365篇(rm).isz
世界童话名著(mp3).isz
世界著名童话(mp3).isz
孙越叔叔说故事(mp3).isz – 评价很高的“伟人的童年”,由台湾知名幼教艺人担纲,值得推荐。
现代幼儿童话故事(mp3).isz
中国历史故事(mp3).isz
儿童故事三十六计(mp3).isz
国外经典小说故事(mp3).isz
华夏神话(wma).isz
童话故事(mp3).isz
现代童话寓言(mp3).isz
中国现代童话大全(mp3).isz

(八) 童谣儿歌

童谣儿歌.isz
动画童谣大全.exe(60.5MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

鹅妈妈童谣集(英文).exe(MB)- 鹅妈妈童谣集(The Real Mother Goose)是一部著名的英国童谣集,自17世纪末问世以来已经有过多种版本,现在既被当作父母念给幼儿听的最佳英语读物之一,也是文化研究者的重要研究对象;英文版,有插图;hezhibin制作电子书。

儿童诗歌.chm(29KB)- 早期北极星书库电子书。

经典动画儿歌100首.exe(41.4MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

中文Flash童谣大全.exe(63.9MB)- 程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

24首幼儿常听的精美的童谣歌曲(swf).isz

宝宝爱儿歌v22(全功能特别版).isz – 安装版,附安装密码。

经典少儿歌曲180首(群星专辑)(MP3).isz – 整体效果佳,值得推荐。

中文Flash儿歌大全.isz - 程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(九) 读书方法

读书方法.isz
读书百法.pdf(文字版)(216KB) - 收集古今中外一百位名人的一百种读书方法。
读书的艺术.exe(513KB)- 首页有背景音乐;博览群书杂志选编,或越在渊制作电子书,我爱E书网发布。

读书方法.pdf(文字版)(141KB)
如何阅读一本书(莫提默•J•艾德勒/查尔斯•范多伦).exe(530KB)- 具有很高评价的一本名著;作者莫提默•J.艾德勒(1902-2001)以学者、教育家、编辑等多重面貌享有盛名。除了写作《如何阅读一本书》外,以主编《西方世界德经典》,并担任1974年第十五版《大英百科全书》的编辑指导而闻名于世。太阿制作电子书,读书中文网发布;

与名人一起读书(夏立群 主编).exe(1.07MB)- 北京师范大学出版社2006年出版,老鬼E书制作,我爱E书网发布。

怎样读书收获大(鲁宝元).exe(514KB)- 或越在渊制作电子书,我爱E书网发布。

这样学习最有效(戴维思).exe(687KB)- 戴维思的高效记忆法“这样学习最有效2”迷你版,野渡E书制作。

(十) 百科全书
学生探索百科全书.pdf - 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国儿童百科全书.isz – 光盘版,得来不易的珍贵资料,值得收藏。

中国儿童百科全书.pdf - 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国儿童科学探索百科全书.pdf - 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国青少年百科全书.pdf - 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国青少年科学探索百科全书.pdf - 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国少年儿童百科全书.isz – 光盘安装版。
中国少年儿童百科全书.pdf - 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成自然环境卷、人类社会卷、科学技术卷和文化艺术卷四部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子音像出版社发行。

中国少年儿童智力开发百科全书.pdf - 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国儿童百科全书(mp3故事版).isz – 包含157个mp3故事。

中华学生百科全书.isz – 包含100部pdf电子书。

(十一) 科幻侦探
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狄仁杰探案全书(修正版).exe(3.01MB)- 具有简体和繁体中文切换功能;无痕茶楼制作电子书,52荒村寓发布。

凡尔纳科幻探险小说全集(铂金珍藏版).exe(24.1MB)- 以高级技巧制作的pdf分册电子书,无论内容和制作水平都值得收藏。

福尔摩斯探案全集(彩图典藏版)([英]阿瑟•柯南道尔).exe(12.2MB)- 制作精美,值得收藏;灵犀e书制作电子书,我爱E书网发布。

霍桑探案全集.exe(3.57MB)- 包含六部探案;啃书虫制作电子书,我爱E书网发布。
刘慈欣科幻作品集.exe(1MB)- 云中孤雁制作电子书,我爱E书网发布。

马克斯•艾伦•科林斯历史探案小说集.exe(3.33MB)- LiLihappy制作电子书,我爱E书网发布。

三色猫探案系列(日)次川次郎).exe(3.13MB)- 包含短篇及长篇著作;听风轩制作电子书,我爱E书网发布。

世界经典科幻小说全集.exe(9.03MB)- 以高级技巧制作的pdf分册电子书,无论内容和制作水平都值得收藏。

希区柯克悬念故事集.exe(947KB)- 楚轻狂制作电子书,栖灵天下发布。

谢鑫科幻作品集.exe(608KB)- 首次启动可能必须设定以管理员身份运行;E书时空电子书。

(十二) 古典诗词

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精美动画学古诗.exe(单一文件绿色执行程序)(57MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

趣味动画学唐诗.exe(单一文件绿色执行程序)(28.8MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

少儿必背古诗精选.exe(单一文件绿色执行程序)(11.3MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(古诗词详解) 上篇.exe(单一文件绿色执行程序)(35.4MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(古诗词详解) 下篇.exe(单一文件绿色执行程序)(35.2MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(少儿学古诗) 唐诗篇.exe(单一文件绿色执行程序)(52.7MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(少儿学古诗) 宋词篇.exe(单一文件绿色执行程序)(33.8MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(少儿学古诗) 其他篇.exe(单一文件绿色执行程序)(21.8MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(水墨动画经典唐诗) 上篇.exe(单一文件绿色执行程序)(58.8MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(水墨动画经典唐诗) 中篇.exe(单一文件绿色执行程序)(67.5MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(水墨动画经典唐诗) 下篇.exe(单一文件绿色执行程序)(57MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

(十三) 思维益智

思维益智.isz
锻炼儿童思维的游戏.pdf(扫描版)(1.49MB)- 内建完整分层书签;页码与目录同步;由[美]伊夫林•夏普著。

连连看游戏宝盒.exe(单一文件绿色执行程序)(7.89MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

全世界优等生都在做的1000个思维游戏.pdf(扫描版)(13.4MB)- 无书签;页码与目录同步;徐保平、赵一、瑞麟、许庆元主编。

少儿棋牌宝盒.exe(单一文件绿色执行程序)(4.25MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

九宫数独游戏集锦.exe(单一文件绿色执行程序)(22.2MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

数独游戏解题技法.pdf(文字版)(1.61MB)- 内建完整分层书签;彩色版;电子书由本人制作。

权威数独([法]布鲁诺•马勒西斯)(文件包).pdf(扫描版)(37.8MB)- 内建完整分层书签;页码与目录不同步;PDF文件包;包含;“从入门到精通”和“进阶与变通”二册合并本,另含“数独游戏解题技法(文字版)”;汪敏编译,陕西师范大学出版社发行。

权威数独([法]布鲁诺•马勒西斯).pdf(扫描版)(39.4MB)- 内建完整分层书签;页码与目录不同步;包含;“从入门到精通”和“进阶与变通”二册合并本,另含“数独游戏解题技法(文字版)”;汪敏编译,陕西师范大学出版社发行。

(十四) 十万个为什么

十万个为什么.isz
儿童版.pdf(扫描版)(277MB)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

青少年版.pdf(扫描版)(102MB)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三部分;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

(十五) 科普知识

科普知识.isz
少儿动画科普知识大全.exe(单一文件绿色执行程序)(51.4MB)- 儿童软件乐园制作;因执行中会在软件所在的位置自动产生暂存文件,故而程序必须放在软、硬或U盘等具有自由可读写空间的地方启动。

挑战科学智慧(WaWaYaYa儿童教育系列).isz(绿色执行软件)(188MB)- 创而新(中国)科技有限公司(WaWaYaYa)发行。

(十六) 知识大观
奥秘世界百科全书.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

典藏世界名胜.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

典藏中国名胜.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

动物世界百科全书.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

世界名人百传.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

世界未解之谜.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

世界文化与自然遗产.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

世界文明奇迹.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

世界自然奇观.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

游遍世界.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

游遍中国.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国国家地理.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国名人百传.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国未解之谜.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

科普图书.isz(文字版)- 包含79个文件(当中有73个chm文件);绝大部分文件的内容都可以复制;其中的“古文明探秘.exe”和“贾里德•戴蒙德-性趣探秘.exe”可能无法打开,而“智胜爱因斯坦——发展科学宇宙认识.exe”的内容无法复制。

未知世界神秘之旅系列.isz(扫描版)- 分“天之卷”二个文件、“地之卷”四个文件和“人之卷”四个文件,皆为PDF电子书;无完整书签,页码与目录同步;全套图书由常青和波勒格太担任责任编辑,内蒙古人民出版社发行。

(十七) 历史文学
世界上下五千年(少儿注音彩图版).pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、下二卷;正文和标题都有汉语拼音;本书由北京创世卓越图书有限公司制作,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

世界上下五千年.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

唐诗三百首.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

唐诗宋词元曲.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上(唐诗三百首)、中(宋词三百首)、下(元曲三百首)三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

四书五经.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

古文观止.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

菜根谭.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

三十六计经典故事.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

孙子兵法经典故事.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

中华成语典故.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

中华成语故事(画说800成语故事).pdf(扫描版)- 有插图;内建完整分层书签;双页横排形式;本书由吴兆基编著,京华出版社编辑,北京电子出版物出版中心发行。

中华上下五千年.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

史记经典故事.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

二十五史经典故事.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

二十五史故事(上).pdf(扫描版)- 高清晰PDF电子书;有插图;内建完整分层书签;双页横排形式;本书由臧瀚之等编写,京华出版社发行,中国历史名著文库。

二十五史故事(中).pdf(扫描版)- 高清晰PDF电子书;有插图;内建完整分层书签;双页横排形式;本书由臧瀚之等编写,京华出版社发行,中国历史名著文库。

二十五史故事(下).pdf(扫描版)- 高清晰PDF电子书;有插图;内建完整分层书签;双页横排形式;本书由臧瀚之等编写,京华出版社发行,中国历史名著文库。

资治通鉴经典故事.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京电子电子出版物出版中心发行。

二十四史及资治通鉴永久珍藏版.exe(文字版)- 包含“二十四史”、“资治通鉴”、“续资治通鉴”、“清史稿(上)、(下)”;内容可复制;国学网站制作EXE电子书。

续资治通鉴长编.exe(文字版)- 内容可复制;内含注释,但应为勘误;钱建文制作EXE电子书,读书中文网发布。

中国通史.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

世界通史.pdf(扫描版)- 非常赏心悦目、内容丰富的全彩高清晰PDF电子书;内建完整分层书签;全书分成上、中、下三卷;本书由北京创世卓越图书有限公司设计,北京出版社出版集团、北京电子音像出版社发行。

中国古籍白话解析系列合集.exe(文字版)- 包含二十六部知名古籍的注释;内容可复制;坐看云起制作EXE电子书。

诗经赏析(有声版).exe(文字版)- 含注释,仅主目录会自动播放背景音乐;内容无法复制;资料来源:故乡网,speedboy制作EXE电子书。

中华文化5000年(全三册合编).pdf(扫描版)- 附彩图;页码与目录同步;本书由丁万明主编,九州图书出版社发行。

古文物称谓图典.pdf(扫描版)- 内容全部为(单色)图像和名称(称谓),无详细说明;页码与目录同步;本书由(陕西宝鸡)周原博物馆罗西章、罗芳贤著作,三秦出版社发行。

(十八) 其他资料

其他资料.isz
心理学与生活(第16版)(理查德•格里格/菲利普•津巴多).pdf(扫描版)(135MB)- 内建完整分层书签;页码与目录同步;高清晰PDF电子书;封面标明为“教育部高等学校心理学教学指导委员会推荐用书”;这是美国斯坦福大学多年来使用的教材,也是美国许多大学里推广使用的经典教材,被ETS推荐为CRE心理学专项考试的主要参考用书,也是被许多国际大学的“普通心理学”课程选用的优秀教材。不仅如此,这本教科书写作流畅,通俗易懂,更深入生活,把心理学理论与知识练习人们的日常生活与工作,使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物;本书由王垒、王甦等人翻译,人民邮电出版社发行,此书在国内发行量颇大(16个月内印刷了八次),可知其受欢迎和追捧的程度。

中国性科学百科全书.pdf(扫描版)(125MB)- 内建完整分层书签;页码与目录同步;高清晰PDF电子书;本书的编撰宗旨是:为广大读者提供系统、全面、正确的性科学知识,帮助缺乏性知识和有不正确性观念的人走出误区,引导人们继承和发扬中华民族优良的性文明传统,开拓当代的性文明,以增进人们的身心健康,促进社会文明的发展;全书包含彩图195幅和随文插图200余幅;本书由《中国性科学百科全书》编辑委员会和中国大百科全书出版社科技编辑部合编,中国大百科全书出版社发行。

国际商务英语教程(语音版).exe(文字版)(113MB)- 进入内文后自动开始语音阅读,但语音部分无法由使用者控制;电子书由龙饮西湖制作。

英语姓名译名手册(1985年修订第3版).pdf(扫描版)(6.67MB)- 内建完整分层书签,页码不同步;收录姓名、教名约四万个,可供翻译工作者及一般人取名参考之用;本书由新华通讯社译名资料组编辑,商务印书馆发行。

默克家庭诊疗手册.exe(文字版)(8.65MB)- 本书是在“默克诊疗手册”的基础上为满足一般大众对博大精深的医学知识不断增长的需要而出版的,后者是连续出版最久、在全世界使用和内容包含最广泛的医学教科书,而在改写之后成为一般人最容易理解的家庭医疗参考书,也由于该书的科学性、实用性和编写上的深入浅出,且由两百多名医学专家用通俗易懂的语言撰写而成,自1997年首次出版以来,已成为许多美国家庭的必备生活用书;本书由Robert Berkow, M.D. & Mark H.Beers, M.D.主编,赵小文、欧阳钦、雷秉钧主译,人民卫生出版社发行。

商务英语信函模版大全.exe(文字版)(1.37MB)- 透过填空方式在模板文件里直接输入资料,然后用Email发送出去;本书改编自DrEye.com的“Dr. eye即时书信”,它是由Dr. eye翻译专家们为商界用户及希望提高商务英语写作水平的朋友们所专门设计的参考范文和写作要领大全;内含十七个大类和上百种模板;电子书由创富指南电子图书网制作。

领带打结大全.exe(文字版)(3.51MB)- 包含领带打结方法六种,女生领巾丝巾的打法八种,围巾的打法十四种;内含一步步的打法图片和介绍;提供给希望改变的朋友参考;电子书由瘦马西风制作。

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下列是我们为您准备的下载地址:

(一) 家庭教育.isz(277.58MB)
http://u.115.com/file/t021e600fd

(二) 语文教学

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa学说话(2-5岁).isz(203.73MB)
http://u.115.com/file/t0e4642e25

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa画汉字(3-6岁).isz(214.45MB)
http://u.115.com/file/t0e17e2fe3

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa识汉字(4-7岁).isz(126.54MB)
http://u.115.com/file/t051f464b5

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa汉字通(5-8岁).isz(93.22MB)
http://u.115.com/file/t0c95f2d79

(WaWaYaYa儿童教育系列) 开心拼音.nrg(391.24MB)
http://u.115.com/file/t0e83e62dc

(WaWaYaYa儿童教育系列) 挑战语文智慧.isz(190.62MB)
http://u.115.com/file/t04cbf565d

(洪恩小天才•儿童启蒙教育系列) 语文小天才(01).isz(362.81MB)
http://u.115.com/file/t08fe201ea

(洪恩小天才•儿童启蒙教育系列) 语文小天才(02).isz(368.27MB)
http://u.115.com/file/t0413a10ca

(经典国学书院儿童版) 三字经.pdf(43.86MB)
http://u.115.com/file/t0c87f4189

(经典国学书院儿童版) 百家姓.pdf(47.81MB)
http://u.115.com/file/t04183396a

(经典国学书院儿童版) 弟子规.pdf(61.56MB)
http://u.115.com/file/t076094c8

看动画,学拼音(幼儿启蒙宝典)(swf).isz(25.25MB)
http://u.115.com/file/t07fce2bea

(三) 数学教学

小学奥数游戏.exe(34.38MB)
http://u.115.com/file/t0af6898d1

小学生趣味学数学.exe(31MB)
http://u.115.com/file/t0d713328e

(WaWaYaYa儿童教育系列) 数学符号大搜索.isz(340.23MB)
http://u.115.com/file/t093ad5807

(WaWaYaYa儿童教育系列) 数学明珠的秘密.isz(362.37MB)
http://u.115.com/file/t0fda1a1d3

(WaWaYaYa儿童教育系列) 挑战数学智慧.isz(182.85MB)
http://u.115.com/file/t03a442f

好玩的数学.isz(127.38MB)
http://u.115.com/file/t0ccf77d4a

(洪恩小天才•儿童启蒙教育系列) 数学小天才(01).isz(387.65MB)
http://u.115.com/file/t055b3261d

(洪恩小天才•儿童启蒙教育系列) 数学小天才(02).isz(357.99MB)
http://u.115.com/file/t0e498d34b

(四) 英语教学

儿童快乐学字母.exe(78.73MB)
http://u.115.com/file/t79686803e

看动画学单词(幼儿版).exe(19.43MB)
http://u.115.com/file/t77f4fd8a7

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(0)(上)(基础篇).isz(135.83MB)
http://u.115.com/file/t73fbc1a30

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(0)(下)(基础篇).isz(169.14MB)
http://u.115.com/file/t7e3cb741f

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(1).isz(411.02MB)
http://u.115.com/file/t79df84bd9

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(2).isz(224.24MB)
http://u.115.com/file/t74dca61f9

(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(3).isz(292.62MB)
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(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(4).isz(169.73MB)
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(WaWaYaYa儿童教育系列) WaWaYaYa开心英语(玩玩玩).isz(137.53MB)
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(棒棒学英语) 棒棒学英语(上篇).exe(72.18MB)
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(棒棒学英语) 棒棒学英语(下篇).exe(48.48MB)
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(起点英语) 新课标一二册.exe(70.64MB)
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(起点英语) 新课标三四册.exe(47.04MB)
http://u.115.com/file/t7f8edaf66

(起点英语) 新课标五六册.exe(66.7MB)
http://u.115.com/file/t75098e1a8

(英语课件精选) 小学低年级.exe(79.72MB)
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(英语课件精选) 小学高年级.exe(55.43MB)
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(五) 音乐教学

WaWaYaYa音乐启蒙(2-5岁)(WaWaYaYa儿童教育系列).isz(187.56MB)
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漫游音乐王国(3-6岁)(WaWaYaYa儿童教育系列).isz(445.62MB)
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WaWaYaYa走进音乐世界(4-7岁)(WaWaYaYa儿童教育系列).isz (415.61MB)
http://u.115.com/file/t03e39d6be

WaWaYaYa趣味识谱(5-8岁)(WaWaYaYa儿童教育系列).isz(295.72MB)
http://u.115.com/file/t0ed49a7cf

(六) 绘画教学

(WaWaYaYa儿童教育系列) 涂鸦城的神奇画笔(2-5岁).isz(227.98MB)
http://u.115.com/file/t765bd1bb2

(WaWaYaYa儿童教育系列) YaYa画蛋(3-6岁).isz(211.99MB)
http://u.115.com/file/t7a401fd7e


(WaWaYaYa儿童教育系列) YaYa学画(4-7岁).isz(187.32MB)
http://u.115.com/file/t78504b0d8

(WaWaYaYa儿童教育系列) 神笔小画家(5-8岁).isz(163.96MB)
http://u.115.com/file/t78b6da21e

(七) 童话寓言故事

童话寓言故事.isz(683.06MB – 解压缩后)

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52个童话故事(mp3).isz(147.44MB)
http://u.115.com/file/t92109beb6
安徒生童话全集.isz(93.46MB)
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成语故事动画版365篇(rm).isz(1.88GB – 解压缩后)

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世界童话名著(mp3).isz(592.26MB)
http://u.115.com/file/t9ecf59a02
世界著名童话(mp3).isz(437.87MB)
http://u.115.com/file/t99a3bbef

孙越叔叔说故事(mp3).isz(54.43MB)
http://u.115.com/file/t9e976e4fe

现代幼儿童话故事(mp3).isz(132.97MB)
http://u.115.com/file/t9f071f3be

中国历史故事(mp3).isz(195.72MB)
http://u.115.com/file/t9228e6e33

儿童故事三十六计(mp3).isz(32.69MB)
http://u.115.com/file/t2387eead

国外经典小说故事(mp3).isz(307.72MB)
http://u.115.com/file/t210f0da21
华夏神话(wma).isz(281.89MB)
http://u.115.com/file/t21766661b

童话故事(mp3).isz(183.6MB)
http://u.115.com/file/t291831ad0

现代童话寓言(mp3).isz(114.8MB)
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中国现代童话大全(mp3).isz(658.82MB)
http://u.115.com/file/t231ecff65

(八) 童谣儿歌

童谣儿歌.isz(160.17MB)
http://u.115.com/file/t217017e73

24首幼儿常听的精美的童谣歌曲(swf).isz(6.2MB)
http://u.115.com/file/t21df5d954

宝宝爱儿歌v22(全功能特别版).isz(521.6MB)
http://u.115.com/file/t252b5501d

经典少儿歌曲180首(群星专辑)(MP3).isz(381.28MB)
http://u.115.com/file/t218becfe3

中文Flash儿歌大全.isz(139.9MB)
http://u.115.com/file/t2b1fb5fcd

(九) 读书方法.isz(3.5MB)
http://u.115.com/file/t2ab8071ea

(十) 百科全书

学生探索百科全书.pdf(89.88MB)
http://u.115.com/file/t2f03cd4b8

中国儿童百科全书.isz(119.57MB)
http://u.115.com/file/t2a625e14a

中国儿童百科全书.pdf(100.21MB)
http://u.115.com/file/t2af979d35

中国儿童科学探索百科全书.pdf(94.24MB)
http://u.115.com/file/t21d90b05f

中国青少年百科全书.pdf(123.63MB)
http://u.115.com/file/t2fb46c96c

中国青少年科学探索百科全书.pdf(66.03MB)
http://u.115.com/file/t29042191

中国少年儿童百科全书.isz(269.51MB)
http://u.115.com/file/t241304fb5

中国少年儿童百科全书.pdf(214.24MB)
http://u.115.com/file/t2cb51ebd9

中国少年儿童智力开发百科全书.pdf(85.74MB)
http://u.115.com/file/t22b9d04e8

中国儿童百科全书(mp3故事版).isz(295.06MB)
http://u.115.com/file/t2ff393720

中华学生百科全书.isz(10.6MB)
http://u.115.com/file/t2d8272070

(十一) 科幻侦探.isz(60.92MB)
http://u.115.com/file/t24220d6fe

(十二) 古典诗词.isz(412.47MB)
http://u.115.com/file/t3a01be4e

(十三) 思维益智.isz(114.35MB)
http://u.115.com/file/t35f9f2a63

(十四) 十万个为什么.isz(378.64MB)
http://u.115.com/file/t376f2d5f6

(十五) 科普知识.isz(235.64MB)
http://u.115.com/file/t342a82830

(十六) 知识大观

奥秘世界百科全书.pdf(135.09MB)
http://u.115.com/file/t3ac6b816f

典藏世界名胜.pdf(119.81MB)
http://u.115.com/file/t3b2154d05

典藏中国名胜.pdf(114.03MB)
http://u.115.com/file/t341b9aac1

动物世界百科全书.pdf(62.95MB)
http://u.115.com/file/t369f603c8

世界名人百传.pdf(150.92MB)
http://u.115.com/file/t3cfb17351

世界未解之谜.pdf(134.54MB)
http://u.115.com/file/t31a3523b6

世界文化与自然遗产.pdf(166MB)
http://u.115.com/file/t36c84aa8a

世界文明奇迹.pdf(99.6MB)
http://u.115.com/file/t39825c077

世界自然奇观.pdf(104.74MB)
http://u.115.com/file/t3fcd3dba4

游遍世界.pdf(107.43MB)
http://u.115.com/file/t3b0859515

游遍中国.pdf(78.11MB)
http://u.115.com/file/t3ddcebf0e

中国国家地理.pdf(113MB)
http://u.115.com/file/t3888bceef

中国名人百传.pdf(79.03MB)
http://u.115.com/file/t3ca28bcc6

中国未解之谜.pdf(133.04MB)
http://u.115.com/file/t34e679e7c

科普图书.isz(27.62MB)
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未知世界神秘之旅系列.isz(32.13MB)
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(十七) 历史文学
世界上下五千年(少儿注音彩图版).pdf(186.25MB)
http://u.115.com/file/t977021b79

世界上下五千年.pdf(101.05MB)
http://u.115.com/file/t9590fa448

唐诗三百首.pdf(85.6MB)
http://u.115.com/file/t927074668

唐诗宋词元曲.pdf(57.98MB)
http://u.115.com/file/t9ee664438

四书五经.pdf(75.49MB)
http://u.115.com/file/t9c5f4b3b6

古文观止.pdf(96.71MB)
http://u.115.com/file/t951f781c0

菜根谭.pdf(103.02MB)
http://u.115.com/file/t9bbafbf61

三十六计经典故事.pdf(102.49MB)
http://u.115.com/file/t9c0fe9224

孙子兵法经典故事.pdf(101.72MB)
http://u.115.com/file/t9f84d260a

中华成语典故.pdf(112.78MB)
http://u.115.com/file/t9e46758ce

中华成语故事(画说800成语故事).pdf(110.98MB)
http://u.115.com/file/t9fb918977

中华上下五千年.pdf(83.7MB)
http://u.115.com/file/t978666268

史记经典故事.pdf(74.63MB)
http://u.115.com/file/t99e095090

二十五史经典故事.pdf(94.12MB)
http://u.115.com/file/t9f1f85105

二十五史故事(上).pdf(174.28MB)
http://u.115.com/file/t9509b320d

二十五史故事(中).pdf(170.98MB)
http://u.115.com/file/t96a5538a2

二十五史故事(下).pdf(172.47MB)
http://u.115.com/file/t9cae4496b

资治通鉴经典故事.pdf(83.68MB)
http://u.115.com/file/t9cb061483

二十四史及资治通鉴永久珍藏版.exe(47.89MB)
http://u.115.com/file/t9c34aff42

续资治通鉴长编.exe(9.04MB)
http://u.115.com/file/t926b6dbe9

中国通史.pdf(56.1MB)
http://u.115.com/file/t93a21707b

世界通史.pdf(58.99MB)
http://u.115.com/file/t960d23063

中国古籍白话解析系列合集.exe(24.25MB)
http://u.115.com/file/t92594e913

诗经赏析(有声版).exe(5.97MB)
http://u.115.com/file/t9a3693a5f

中华文化5000年(全三册合编).pdf(109.93MB)
http://u.115.com/file/t95105ab42

古文物称谓图典.pdf(97.7MB)
http://u.115.com/file/t95b805dc6

(十八) 其他资料.isz(383.13MB)
http://u.115.com/file/t9b2ba9aa8

为了更方便打开与阅读这些电子资料,您需要用到相关的一些应用程序,以下是建议使用的程序与其参考的下载地址(或请进入http://www.gougou.com/ 搜索下载):

(1) 虚拟光驱:精灵虚拟光驱简洁版DAEMON Tools Lite(多国语言)(个人使用免费)

     http://www.xngq.com/products/dtLite 或,
     http://www.daemon-tools.cc/home

(2) 文件(解)压缩:WinRAR(简体中文)

     http://www.gougou.com/

(3) PDF文件阅览器:Adobe Reader(简体中文)(免费版)

     http://get.adobe.com/cn/reader/ 或,
     http://www.adobe.com/cn/

(4) DjVu文件阅览器:DjVu阅读器插件(简体中文)(免费版)(前列的部分isz文件内已经包含此插件)

     http://www.ebooksky.com/soft/djvuread60.exe (直接下载)或,
     http://www.eshuba.com/soft/889.htm 或,
     http://www.56xia.com/downinfo/4880.html 或,
     http://www.softii.com/downinfo/545.html 或(我们为您特别提供的下载地址)
     http://u.115.com/file/t3762f9174

(5) PDG文件阅览器:超星阅览器SSReader(简体中文)(免费版)

     http://www.ssreader.com/download/download.html 或,
     http://www.ssreader.com/index.asp

(6) Flash播放器插件:
  Adobe Flash Player(English)(免费版)

     http://get.adobe.com/flashplayer/ 或,
     http://www.adobe.com/cn/
  Adobe Shockwave Player(English)(免费版)

     http://get.adobe.com/shockwave/ 或,
     http://www.adobe.com/cn/

(7) 影音播放:
  暴风影音(简体中文)(免费版)

     http://www.baofeng.com/
  KMPlayer(简体中文)(免费版)

     http://www.kmplayer.cn/kmplayer/ 或,
     http://www.kmplayer.cn/

(8) 虚拟光驱文件制作编辑:UltraISO PE(简体中文)

     http://www.gougou.com/

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2010-07-31 20:23:43

主题: 两个宝
借这两张照片记一下两个宝一起玩的情形啊

说说近来的一些变故啊:

小宝一岁一个月的这一天,竟是两个宝原先所在daycare的最后一天,而在前一周的周四晚上,当一切似乎进展还算顺利的时候,妈妈回到家,爸爸将这个消息告诉妈妈时,妈妈着实吃了一惊。

平常宝宝要退出daycare似乎还要求提前两周甚至一个月通知,要在一周时间给两个宝找新的daycare,谈何容易?可是别无选择,daycare的manager给所有家长写了一封信,说是经济不好,不得不关门。

想想他们应该提前通知了老师,要不,这么短时间这些老师怎么找到工作啊?只是原来谈到小宝要升到3岁班的时候,听她的老师说3至5岁合并了,有些奇怪,看来还是近来太忙些了,没有注意到这些变化。

问题是在同一时间,其他的家长也会在附近找daycare,只怕比平常更难找。妈妈第二天早上没有特别的安排,于是给老板写了封信,告诉要晚些去,立即就去当年给大宝找daycare去过的daycare先去看,还好,说是有opening,只是价钱贵不说,也不方便。每周要$195,如果part time,每天要$65,注册费要$125;而离家较近的一家没有school age care,只能去较远他们另一家,现在是Summer Camp,也要每周$195,说是可以给5% discount,而且有trip,每天还要交5元或7元不等的现金,每周大概有3到4天有trips。两个宝这个月的开销一下子多出这么多,所以这个月要相当吃紧了。

虽说两个宝送同一个daycare会方便些,但离大宝开学有4周多时间,所以大宝只有一个月的时间要去那里,于是决定还是送小宝去较近的这家,这个月接送不太方便,但一个月之后小宝不必再换daycare,适应新环境。

在原来daycare的最后一周,让人多少觉得有些凄凉之感,大宝在那里长大,呆了5年多时间,小宝也呆了近3年了,怎么说关就关了。虽说上月底就交了这一个月的钱,一周的钱也不算少,但剩下一周的钱也没好提,按理会退给我们,但我们并没有他们的名字地址,平常写Check也只是daycare的名称,也只知他们的名,并不太清楚他们的姓。

周一的时候除了小宝的老师来义务帮忙,没别的老师,所有的宝宝都在小宝的房间,好象很多宝宝已经转了daycare,我们只送了周一、周二,周三两个宝和爸爸在家。妈妈周四、周五请假,为了两个宝对换Daycare不至于觉得太突然,妈妈决定周五带两个宝一起去两个daycare转一趟,而两个宝这周在新daycare的第一周可以是相当顺利了,看来还是达到目的了,呵呵

上周五去的时候,两个宝似乎很快就喜欢上新的Daycare,大宝还当场画了Spongebob及他的Pineapple house,老师说impressed,居然将画留下挂在教室里了,而这周大宝除了参加各种活动,似乎就是画画了。

没想到小宝升上3岁班居然是以这种方式啊。周五那天去新老师就将小宝介绍了班上的小朋友,这周一到了那里小宝居然很大方就让新老师抱过去了,一直到周五早上要下车进daycare,小宝突然跟妈妈说要回家,说不喜欢新的daycare,不喜欢新的老师,妈妈当场就愣住了,可是还是不得不将小宝放下,这是唯一一天小宝大哭着时妈妈离开的,想想小宝可能还是想念原来的老师和小朋友了。

而大宝呢,从周五回来就在咳嗽,似乎嗓子不太好,妈妈有些担心他。唉,大宝好象是3岁那年,在Thanksgiving前有几个老师闹着要求提高工资而被无情解雇,包括大宝的两个老师,大宝有相当一段时间不太适应,因为原来的老师是非常喜欢大宝的,一下子换了新的老师,自然对宝宝会有影响

希望两个宝能够顺利适应新的daycare啊!



2010-07-19 06:58:38

主题: 宝宝学习实用资料之十一:儿童绘本 (下)
羡慕现在的宝宝有那么多好吃、好玩、好穿的,连学习也变得很有乐趣,呵呵。

继续贴完啊!

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绘本网站大全

★中文绘本&译本 - 绘本在线论坛
http://5vyk.5d6d.com/forum-4-1.html

★下面的网站也可以找到不少绘本及其它宝贵资料:
http://ishare.iask.sina.com.cn/

★儿童绘本在线阅读网
1.    http://www.childrenslibrary.org/      有很多精彩的绘本,可以在线阅读。现有15种语言,美国马里兰大学和旧金山非牟利组织互联网库(Internet Archive)是主催机构,目标是3至13岁的儿童。

2.    http://www.ortakales.com/ 这个网站收集了很多非常精美的儿童书籍的封面插图

3.    http://childrensbooksonline.org/library.htm 汇集了多种语言版的儿童文学绘本,制作的精良

4.    http://www.magickeys.com/books/ 提供了很多儿童书籍在线阅读的网站,并且大多数都是带有插图的版本。

5.    http://trmg.designwest.com/index.html 鹅妈妈的诗歌(英文),经典的英文儿童诗歌和童谣,都配有色彩柔和,笔触细腻的插图。

6.    http://www.the-office.com/bedtime-story/indexmain.htm 提供了大量儿童故事在线阅读的网站,大多数故事都非常短小,却很生动,并且带有动态的可爱插图。

7.    http://www.kizclub.com/Sbody.html 非常经典的

8.    http://www.jimmyspa.com/ 介绍台湾作家几米的官方主页,提供了他一部分作品的插图欣赏。

★70个绘本画家的个人网站(A to K)

Ofra Amit [以色列]
http://www.ofra-amit.com/
flash网站

Bob Barner [美国]
http://www.bobbarner.com/

Alison Bartlett [英国]
http://www.alisonbartlett.com/

Michael Bayer [德国]麦可贝
http://www.bilderbayer.de/
德文的

Quentin Blake [英国]昆丁·布莱克
http://www.quentinblake.com/

Berkeley Breathed [美国]伯克利·布雷思德
http://www.berkeleybreathed.com/

Christina Bretschneider [德国]
http://www.peppig-illustration.de/
有英文页面

Jan Brett [美国]珍·布瑞德
http://www.janbrett.com/

Linda Bronson [美国]
http://www.lindabronson.com/

Calef Brown [美国]
http://www.calefbrown.com/

Eric Carle [美国]艾瑞·卡尔
http://www.eric-carle.com/

Joe Cepeda [美国]乔·塞丕达
http://www.joecepeda.com/

Cristiana Cerretti [意大利]
http://www.cristianacerretti.it/
意大利文网站,菜单设计得有点奇怪。

Babette Cole [英国]芭贝·柯尔
http://www.babette-cole.com/

Helen Cooper [英国]海伦·库柏
http://www.wormworks.com/helenpages/hchome.htm

Rebecca Dautremer [法国]海贝卡·朵特梅
http://www.rebeccadautremer.com/
这个尚在建设中,但因为是我非常喜欢的插画家,所以也放在这里。

Etienne Delessert [瑞士]德拉瑟
http://www.etiennedelessert.com/

Tomie dePaola [美国]汤米·狄波拉
http://www.tomie.com/

Gerard Dubois [加拿大]杰哈·杜柏瓦
http://www.gdubois.com/

Sara Fanelli [意大利]莎拉·方纳利
http://www.sarafanelli.com/
风格蛮特别的网站

Denise Fleming [美国]
http://www.denisefleming.com/

Sarajo Frieden [美国]
http://www.sarajofrieden.com/
这也是个建设中的,不过现在的样子也很有趣。

Keith Graves [美国]
http://www.keithgravesart.com/
图片很大,数量也不少。

Amanda Hall [英国]
http://www.amandahall-illustration.com/

Kevin Hawkes [美国]凯文·霍克斯
http://www.kevinhawkes.com/
flash网站

Anne Herbaut [比利时]
http://www.casterman.com/anneherbauts/menu.htm
很可爱的法文网站

Ronald Himler [美国]罗奈德·希姆勒
http://www.ronhimler.com/
主体部分也是flash的

Mick Inkpen [英国]米克·英克潘
http://authorpages.hoddersystems.com/MickInkpen/

Janosch [德国]雅诺什
http://www.janosch.de/
德文网站,有一些小游戏和其它杂七杂八的东西。

D.B.Johnson [美国]D·B·强森
http://www.dbjohnsonart.com
有Henry系列的完整图文

Ana Juan [西班牙]
http://www.anajuan.net/
设计得挺有趣的flash网站

Svjetlan Junakovic [克罗地亚]
http://www.svjetlanjunakovic.com/
有英文页面

Maira Kalman [美国]
http://www.mairakalman.com/
这个人涉及的领域真不少

G.Brian Karas [美国]
http://www.gbriankaras.com/

Karen Katz [美国]凯伦·凯兹
http://www.karenkatz.com/

Muriel Kerba [法国]蜜儿·柯芭
http://perso.wanadoo.fr/murielkerba/
网站做得很特别,图片也很丰富,法文的。

Elisa Kleven [美国]爱丽莎·克里门
http://www.elisakleven.com

Daniela Kulot [德国]
http://www.daniela-kulot.de/
德文的网站

Bimba Landmann [意大利]宾巴·兰德门
http://www.bimbalandmann.com/
意大利文的,好像若干年没更新了。

Alan Marks [英国]艾伦·马克斯
http://www.marksonpaper.co.uk/

Gerald McDermott [美国]麦克德默特
http://www.geraldmcdermott.com/

Jill McElmurry [美国]吉儿·麦克艾莫利
http://jillmcelmurry.com/

Kate McMullan [美国]凯特·麦克穆兰
http://www.katemcmullan.com/

Paul Meisel [美国]保罗·麦西尔
http://www.paulmeisel.com/
图片还算丰富

Luc Melanson [加拿大]路克·梅安森
http://www.lucmelanson.com/
有英文页面

Cecilia Mistrali [意大利]
http://www.ceciliamistrali.it/
flash网站

Octavia Monaco [意大利]
http://www.octaviamonaco.it/
有英文页面

Eva Montanari [意大利]蒙塔娜
http://www.evamontanari.com/

Gianluca Neri [意大利]吉恩卢卡
http://www.lucaneri.com/
flash网站,但图片可以单独打开。

Josef Palecek [捷克]约瑟夫·派勒契克
http://www.palecek-art.cz/

Julie Paschkis [美国]
http://www.juliepaschkis.com/

Cinzia Ratto [意大利]辛西雅
http://www.cinziaratto.it/
flash网站,图片上有水印。

Serena Riglietti [意大利]夏琳娜
http://www.serenariglietti.it/
简单大方的flash网站,意大利文的。

Cristina Rinaldi [意大利]克莉丝汀娜
http://www.rinaldiart.com/
图片非常非常的大

Barney Saltzberg [美国]
http://www.barneysaltzberg.com/
有一些小游戏可玩

Ruth Sanderson [美国]
http://www.ruthsanderson.com/

Hubert Schirneck [德国]胡伯特·席尔聂克
http://www.schirneck.de/
德文网站

Peter Sis [捷克]彼德席斯
http://www.petersis.com/
一些绘本被做成flash,可以翻着看。

Teri Sloat [美国]
http://www.terisloat.com/

Lane Smith [美国]莱恩·史密斯
http://www.lanesmithbooks.com/

Judy Stead [英国]
http://judystead.com/

William Steig [美国]威廉·史塔克
http://www.williamsteig.com/

Joel Stewart [英国]乔安·史都华
http://www.joelstewart.co.uk/

Melissa Sweet [美国]梅丽莎·史维特
http://www.melissasweet.net
有一些小游戏

Stefano Tartarotti [意大利]塔塔罗帝
http://www.tartarotti.com/
意大利文和英文对照

Klaas Verplancke [比利时]卡拉斯
http://www.klaas.be/
网站的入口做得挺有意思

Bernadette Watts [英国]贝尼黛·华兹
http://www.bernadettewatts.com

Mike Wimmer [美国]
http://www.mikewimmer.com/

Ashley Wolff [美国]
http://www.ashleywolff.com/

Dan Yaccarino [美国]
http://www.danyaccarino.com/

★40个日本绘本网站推荐

很特别的铜版画
http://www21.ocn.ne.jp/~jellyfis/

这个画家的色彩感觉好棒
http://www5f.biglobe.ne.jp/~yama-g/

貌似一个三人帮……
http://www9.ocn.ne.jp/~p.1711/index.html

一个flash网站,还蛮可爱的
http://www.natsuco-moon.com/top.html

又一个flash网站,可爱得要死……那只企鹅,太像pingu了
http://sakazakichiharu.com/

好喜欢这个人的画,又精细又可耐
http://www.oyikakanat.com/jp/frames/bookframe.html

这个水平也能做绘本,我开始对自己有信心了……
http://mitsuko-enikki.net/

画风很欧派啊,不说名字真看不出是日本人……
http://www.kimuraharumi.jp/

温柔甜美的女孩子,画得真好啊,特别喜欢小瓢虫姑娘和小蜜蜂姑娘喝茶的那个首页
http://www.mafumikato.com/index.html

大心~~~~~喜欢死那些房子了
http://hitomiyamaji.com/

木版画和刺绣,爱好广泛的人……
http://www.yuraric.com/

风格很特别的电脑绘画
http://www.460s.com/

华丽的铜版画花卉,古典派的画家
http://www.h5.dion.ne.jp/~satono/gallery.html

会玩布艺的女画家,很嗲
http://www.i-mizutama.com/top.html

把拼贴和绘画放一起玩的实验派画家,蛮牛的
http://mexgros.com/gekko/index.html


好熟悉的风格……让偶想起书房里面某ID
http://www.tanji.jp/gallery.html

继续感觉熟悉……也许是我认识的人都比较喜欢丙烯画的缘故?
http://www.simalmiura.com/SIMAL_MIURA_GALLERY/GALLERY.html

蛮高产的绘本作家,不过属于比较低幼的那种
http://torigoe-mari.net/books.html

蛮高产的画家,不过不怎么喜欢他的个人风格
http://windy77.sakura.ne.jp/

我喜欢他的线描,对他的彩色画实在不感冒
http://www33.ocn.ne.jp/~koedo/gallery2/galleryframe.htm

月波工房,名字倒是蛮漂亮,画有点幼稚哦
http://www.ne.jp/asahi/tsuki/nami/

惊艳了!我梦中的蓝色蝴蝶……
http://www.oshikanemiwa.com/

很传统的水彩加线描
http://www.ryuichiro.net/

擅长画水彩,有些画风格很传统
http://www008.upp.so-net.ne.jp/Mari-Nakajima/

罂粟花配企鹅,色彩搭配真大胆啊……
http://www.uyo.jp/topframe.html

很诡异的用色啊,让人想起梵高……
http://sound.jp/chigusawa/x/top-c.html

又一个诡异风格的……
http://www.h3.dion.ne.jp/~akicom/contentsframe.htm

清淡又简单,可就是越看越喜欢
http://www.asahi-net.or.jp/~pe4m-hri/gallerytop.html

非常非常酷的木版画
http://www.agnahue.com/

一个名字很别扭,画得倒还好的女画家
http://www1.ttcn.ne.jp/~a.k/

拼贴画,网站设计非常别致
http://www.colobockle.jp/

有点像上面那个网站的姐妹网,汗
http://123.sunnyday.jp/gallery/gallery.html

画很小,细节又多,颜色又糊……看得眼睛受不了
http://homepage3.nifty.com/yoshimi-world/

很质朴的感觉,我喜欢
http://www.e-micao.com/framepage15.htm

比较独特的剪影风格
http://www.geocities.jp/hamayujp/

www.13cg.com

高木直子的网站,我就不用详细再说了吧
http://muku.moo.jp/

日本版画家小平彩见的网站
http://hanga-hiyori.com/gallery.html

又是版画,不过是很粗犷的风格
http://www9.plala.or.jp/ohfusa-woodblock/index.html

我最最喜欢的一个日本画家,窗边的小豆豆就是她画的插画
http://www.chihiro.jp/

这个网站好像是专门收集日本插画家的主页和blog的,就放在最后,有兴趣的同学继续去挖宝吧,挖到好东西别忘了回来和大家共享
http://www.illustrators.jp/

★ 插图绘本网站欣赏

◇◇个人主页类◇◇

http://www.casterman.com/anneherbauts/menu.htm
anne herbaut
法国儿童插画家 anne herbaut的主页,非常可爱有趣的画风。

http://www.viridianair.com/
ビリジアン航空
日本插图画家高桥贤成的个人画廊,并附有很多相关艺术类网站的链接。

http://jamsan.com/index.html
沉睡山峦
日本著名插图画家的个人主页,画工深厚,风格独特。

http://namikidesign.com/esorauta/pastel/pastel_f.html
绘空诗
日本绘本作者的个人主页,风格清新唯美。

http://woodenhorse.nease.net/
木马图像
国内原创插图画家的个人主页,提供插图、绘画及漫画欣赏,风格独特。

http://web.kyoto-inet.or.jp/people/naochan/
日本WEB绘本
日本绘本作家的个人主页,图画简单,颇有布鲁纳的可爱风格,网站设计简洁清新。

http://www.jimmyspa.com/
向左走,向右走
介绍台湾作家几米的主页,提供了他一部分作品的插图欣赏。

http://www.kagayastudio.com/
星座神话
日本画家加贺谷染个人主页,作者擅长描绘星空,视角独特,画风瑰丽。


◇◇共享资料类◇◇

http://www.china-gallery.com/gb/kucun/index.htm
中国艺苑
国内比较难得的中国绘画艺术欣赏网站,最为难得的是还提供了一部分丰子恺和张乐平的连环画和漫画欣赏。

http://trmg.designwest.com/index.html
格林绘本网
台湾格林文化出版集团的绘本区主页,提供部分网上绘本欣赏。

http://www.kodomo.go.jp/
日本国际儿童图书馆
2002年成立的日本国际儿童图书馆,设有绘本欣赏区,资料丰富详实。

http://www.ortakales.com/
儿童书籍装帧插图欣赏
这个网站收集了很多非常精美的儿童书籍的封面插图。

http://www.datadesignsb.com/art_images.html
童话艺术插图欣赏
这里收集了许多著名插图作者的代表作品,网站设计精美。

http://db.i2iart.com/i2i/home.html
i2i
25个域外插画家联盟,收集了每人的作品若干,风格迥异,值得一看。


◇◇网上图书类◇◇

http://wiredforbooks.org/kids.htm
彼得兔的故事及其它(英文)
这里收集了许多毕翠克丝·波特的可爱故事,图文并茂,并附有声英文版,在线广播。

http://trmg.designwest.com/index.html
鹅妈妈的诗歌(英文)
经典的英文儿童诗歌和童谣,都配有色彩柔和,笔触细腻的插图。

http://www.kizclub.com/Sbody.html
儿童俱乐部(英文)
收集有44部情节简单的可爱故事,适合幼儿欣赏,并附在线英文有声阅读。

http://www.the-office.com/bedtime-story/indexmain.htm
儿童睡前故事(英文)
提供了大量儿童故事在线阅读的网站,大多数故事都非常短小,却很生动,并且带有动态的可爱插图。

http://www.magickeys.com/books/
儿童文学在线阅读(英文)
提供了很多儿童书籍在线阅读的网站,并且大多数都是带有插图的版本。

http://www.fln.vcu.edu//grimm/grimm_menu.html
格林童话(英德文)
提供了英文和德文双语阅读,并有不同年代的版本,大都附有精美的插图。

http://childrensbooksonline.org/library.htm
经典绘本系列(多语言)
这个网站,汇集了多种语言版的儿童文学绘本,制作的精良,语种的广泛,的确是不多见的。

http://www.icdlbooks.org/
世界儿童文学绘本精选(多语言)
这里收集了300多本世界各国的儿童读物,大多数都是在国际上获过奖的精品。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
英语绘本网站

★KizClub 网址:
http://www.kizclub.com/Sbody.html

在Stories里,依三种程度提各提供八至九本的故事,故事还能逐句发音Level 1 : 以和小朋友有密切关係的事物为主,例如,居住环境附近有什么,关于自己,自己能做什么,自己的希望…等的主题。共九本
Level 2:包括了季节,感觉,穿著,朋友,安全…等的主题。共九本。
Level 3:一般童话故事的改编,共有八本。

★PBS KIDS 网址:
http://pbskids.org/lions/stories.html

在这个网页里,有六十几本的英语故事书,内容从深至浅均有。故事均以文字及插图呈现,採的是投影片呈现方式。虽然没有声音,但还是很好的英文童书阅读来源。在每本故事书里,该课的重点单字可让读者点选,且有该单字发音。

★Lil\' Fingers 网址:
http://www.lil-fingers.com/storybooks/index.html

此网站有十九本故事书,是属于基础程度的。有几本有搭配声音,以第一本Number Circus来说,它是以蹺蹺板方式来呈现数字一至十的说法,相信能激发出小朋友的英文学习动机。有的读本以同一件事物,例如,以「heart」为主轴,呈现出动作来,或以「pumpkins」来呈现喜、怒、哀、乐的单字。如点选Holidays,则有各种关于节庆主题的故事。里面包括了故事、游戏或卡片製作等活动。每页还呈现出相关的联结网址

★John and El\'s Bear Time 网址:
http://www.beartime.com/tales/stories.html

以小朋友熟悉角色--泰迪熊为主角的故事,是吸引小朋友阅读的好教材。共有七本故事,泰迪熊会带领著读者到不同的地方去冒险。是适合较初阶的小朋友阅读的题材

★Candlelight Stories  网址:
http://www.candlelightstories.com/

此网站里提供了约七十本的故事书,内容深浅均有。有的附有插图,有的则是长篇故事,没有声音。

★Kids\' Corner  网址:
http://wiredforbooks.org/

九本故事书,以各种动物为主角,每页均有插图。文字不是很多,适合中、高年级学生阅读。

★Children\'s storybooks on line  网址:
http://www.magickeys.com/books/index.html

三十三本插画故事书。网站已区分为三级;初级有十七本书,中级九本,高级七本。对初学英文的学生来说,初级的故事集里,提供了多种主题的补充教材。是个很好的英文阅读题材。

★IPL Kidspace : Story Hour  网址:
http://www.ipl.org/div/kidspace/storyhour/

有十个故事集,里面的鹅妈妈篇里有三篇韵文。内容深浅均有。

★BillyBear4Kids  网址:
http://216.90.96.108/story/personalized/storybooks.html

有数本可下载的故事书,可依自己的想阅读的主题下载。故事内容的呈现方式则为动画。小朋友可输入自己的资料,创造出属于自己的小故事书。免的约有十本,其餘则得付费下载。网页呈的只有第一页,同页中可点其他页(共五页),找到更多的书

★Story Place  网址:
http://www.storyplace.org/storyplace.asp

很棒的一个网站。这是一个英文及西班牙文的双语网站。里面分为学前及国小阶段的图书馆。它可让小朋友输入自己资料等,并有多种角色可选择。不同角色所呈现的内容虽然大同小异,但无形中亦增加让小朋友点阅的兴趣。故事均有动画搭配,并能逐句发音。学前图书中,亦有歌曲搭配。 点选 Pre-school library 就会出现一本故事书,左边的 other themes 里则提供了十五篇故事。点选 elementary library 也有一本动画故事书。这里的 other themes 亦提供了六篇的动画故事。

★Story Book  网址:
http://www.kids-space.org/

这是一个由各国小朋友所写的故事所构成的网站(如下图)。首页图片不是很明显,只要点选中间的书架,或点选右栏的 story book 即可进入故事集中。共有四个书架,「书架 I」里为每月故事选集;「书架 II」为原始故事;「书架 III」为传说故事;「书架 IV」则为古典故事集。

由于是学生所写,内容大致简单,只有少数的古典故事书中才是长篇大论。所以很适合小朋友欣赏他人的作品。每篇故事均以几个单字串联而成,文中出现的单字,均用图片代替。此种方式的呈现,不会让儿童觉得在看一篇文章,呈现方式较为活泼。除了书架的故事集外,它亦把歷年来的故事集置于网页上。日期从 1995-2003年均有。每个年代里则又包括了四个书架。等于它把歷年的资料全放在网路上,供读者读阅。是个内容很丰富的网站。

★Alfy 网站:
http://www.alfy.com/Storyville/index1.asp?FlashDetect=True

以Alfy为主角的故事集,共有九本。以情境对话方式进行,搭配动画及声音,在转下页的时候,它会请读者点选某样物品,如「touch Alfy\'s hat」,其实该关键物,网站亦把它做成反白,所以读者能很快找到,而这无形中也增进读者听力,使读者能将单字及图形连结起来。是个情境很生活化的网站。

★Dream Box  网址:
http://www.dreambox.com/storybox/index.html#

此网站里共有三篇故事,均有插画,并以投影片方式呈现出。有一篇很简单,每页均只有一至二句;其中一则故事则为数句;还有一篇则为多句。

★The Learning Box  网址:
http://www.learningbox.com/

此网站里有一篇关于復活节的故事。每页均以插画投影片方式呈现。

★Sesame Street  网址:
http://www.sesameworkshop.org/sesamestreet/?scrollerId=stories

以芝麻街的主角为故事主角。点选图下方的主角,每个主角均有四则故事,及四则游戏,是很棒的听力及阅读题材。只是点选时要注意一点,因为图像的按键要滑鼠滑入,才会显示出来。有的有声音,有的则无。有的游戏也是很好的单字听力素材

★The North Star  网址:
http://www.fablevision.com/northstar/read/index.htm

里面包含二则故事,适中低程度阅读。以静态图片呈现。

★Fable Vision Place  网址:
http://www.fablevision.com/place/index.html

点选 Library 后,上面有六本的故事书。要下载才能阅读,内容满简单的,适合小学学生阅读。同网页的Reading Room 里,有六本适合各种年龄读者的线上电子书。最后亦包括了一本长篇故事。

★儿童 Hi 乐园  网址:
http://www.hi2ez.com.tw/kids/abc/default.htm

包括字母、听说练习及单元主题等。是简易适合初学者的学习网站。认识 ABC 里,从认识字母开始进入美语的乐园,还有运笔及单字的动画介绍。在单元主题里,每期介绍一个有趣的内容,让孩子学习与生活相关的实用美语;如点选说故事时间,则有小红帽的连载故事,分为一、二集。

★Bed-Time Story  网址:
http://www.bedtime-story.com/bedtime-story/

 此网站里有各式各样的故事集,共分为好几大类。每一大类则有数篇至数十篇不等。属长篇故事集,较适合程度高的小朋友阅读。

★AntBee\'s Children\'s  网址:
http://www.antbee.com/

有每月故事,共九本,均有图片,字满少的;适合初级学生阅读。每篇故事的最后都会提问问题,让学生更能思考故事的意义。

★EMEaStory  网址:
http://www.searsportrait.com/storybook/storybook_storyindex.asp

里面包括了数类,每类各有一至二则故事,长短均有,都有插图。

★Shabbos Books  网址:
http://www.shabat.co.il/children/books.htm

有六篇故事,适合中、高程度的学生阅读。有的书是採下载方式供读者阅读。

★Prichei Shoshanim  网址:
http://www.pirchei.com/pictoral/

有七篇故事,适合中、高程度的学生阅读。

★Up To Ten  网址:
http://www.boowakwala.com/

点选汽球,【Boowa & Kwala】,里面有适合初学者阅读的故事集,共二则。每则各分为数个章节。它是针对 0 至 6 岁的孩子设计的,满适合以英文为学习外语的孩子。里面也有适合 6 至 10 岁孩子玩的游戏。

★Star Fall  网址:
http://www.starfall.com/

这是一个训练孩子阅读的网站;共分为四个等级。 基础 ABC\'S:ABC教学
 Learn to Read:发音规则
 It\'s Fun to Read:共有六个主题,每一主题均有后续的几篇相关主题。
 I\'m reading:亦有六个主题,每一主题亦有几篇相关故事对话。

★Primary Games  网址:
http://www.primarygames.com/reading.htm

在此网站读者可看到约二十个的单字游戏;其中点选【Bookshelf】后,就有七本的故事书。有漂亮的图片,文字简单,每本都很适合国小学生阅读。  除了故事书之外,它亦提供了数学,科学等相关的学习资源。是一个多元化的网站。

★Beantime Stories  网址:
http://www.meddybemps.com/

这里提供给读者十六篇的故事,故事以投影片的方式呈现,虽然没有声音,但丰富的图片仍可吸引读者的注意。满适合中、低程度学生阅读。

★International Children\'s Digital Library  网址:
http://www.icdlbooks.org/

这是一个线上电子故事书的资料库,有各种语言的书籍。它所提供的搜寻工具可让读者很快找出适合的书。例如:点选 Advanced Search ,就可依读者、特徵、内容、型态及主题搜寻。以 Age 来说,就分成三至五岁(共 163 本),六至九岁(共 345 本)及十至十三岁(共 239 本)适合的区域,不过并不是全都是英文的。由于此网站的书籍是扫瞄上去的,碰到字太多的那页,就会有字看不清楚的情形。

★Grandpa Tucker\'s Rhymes and Tales  网址:
http://www.night.net/tucker/

此网站提供了相当丰富的阅读素材,包括了故事、诗词、短文、歌本、韵文等。整个篇幅加起来,约有100 篇。其中的歌本部份,亦提供了歌曲的旋律。

★BAB Books  网址:
http://www.sundhagen.com/babbooks/

此网站提供了十三篇的故事,以投影片方式呈现,篇幅不会很长,适合中低程度学生阅读。

★Mama Lisa\'s House  网址:
http://www.mamalisa.com/house/index.html

除了提供了十七本有插图的童谣,另外在左边亦点选一些没有图片的童谣。总共约有八十篇。

★Mother Goose 韵文 网址:
http://www.bygosh.com/MotherGoose/index.htm

这里共有五十篇鹅妈妈韵文,每篇均有一张插图。

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推荐绘本下载--宝宝故事书PPS版本

————————————中文绘本————————————

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彩虹鱼系列5册.rar

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大船.rar

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大卫,不可以.rar

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德沃夫爷爷的森林小屋.rar

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鳄鱼哇尼.rar

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菲菲的生日蛋糕.rar

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忙忙碌碌镇.pps

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好饿的小白熊.rar

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狐狸的神仙.rar

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花格子大象艾玛全10册.rar

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换换吧!鼠小弟的小背心.rar

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看图学古诗45首.rar

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看图做游戏学儿歌1-30.rar

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快睡吧,小田鼠!.rar

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流浪狗之歌.rar

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妈妈你好吗.rar

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漫画三字经1-30.rar

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米莉茉莉第六辑全6册.rar

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米莉茉莉第四辑全6册.rar

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莫妮克无字书全8册.rar

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你是特别的,你是最好的。.rar

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农夫去旅行.rar

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乒乒和乓乓钓大鱼.rar

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苹果(双语)迪克·布鲁纳丛书.rar

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日本绘本9册.rar
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森林里的聚会.rar

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谁要一只便宜的犀牛.rar

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汤姆走丢了.rar

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逃家小兔.rar

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小刺猬的麻烦.rar

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小老鼠和大老虎.rar

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鼹鼠莫迪和活动的牙.rar

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妈妈的礼物.pps

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警官巴克尔和警犬葛芮雅.pps

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月下看猫头鹰.rar

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我弄丢了我的吻.pps

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小熊进城.rar

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全都是我的!- 花袜子小乌鸦成长故事系列.pps

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小红书.pps

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鸽子捡到一个热狗.pps

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大嘴狗.pps

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灰狼家的小饭桶们.pps

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月光男孩.pps

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森林大熊.pps

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最想做的事.pps

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没关系_没关系.pps

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我好担心.pps

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鼹鼠的音乐.pps

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忙忙碌碌镇.rar

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小兔汤姆成长的烦恼图画书 第2辑

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汤姆的外公去世了.pps

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汤姆搬家.pps

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不一样的卡梅拉

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不一样的卡梅拉1-我想去看海.pps

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不一样的卡梅拉2-我想有颗星星.pps

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不一样的卡梅拉8-我不要被吃掉.pps

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不一样的卡梅拉9-我好喜欢她.pps

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牛皮兔亨利的危险书

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煎锅起火了——厨房里的危险.pps

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球王住进了医院——马路上的危险.pps

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你要搭车吗?——来自陌生人的危险.pps

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跷跷板跷不起来了——儿童肥胖的危险.pps

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风筝怎么不飞了——户外的危险.pps

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斯凯瑞金色童书·第三辑 忙忙碌碌的一天

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飞机场的一天.pps

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警察局的一天.pps

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2010-07-19 06:54:46

主题: 【分享】你应该知道的2000个健康细节 (之二)
继续贴啊,但愿大家也觉得值得一读。

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88、儿童、青少年运动方案

●登山、游泳和各种球类运动。

●爬楼,每次回家时,尽量不乘电梯。

●骑单车,还可和好朋友来个单车短途旅行。

提示:运动中要保证安全,爬山时不要到危险的地方,要有毅力,不要轻言放弃。

89、中青年运动方案

无论男女,都可以参加爬山、跑步、游泳、滑冰、滑雪、羽毛球、乒乓球、网球、壁球、高尔夫球等各项运动,还可以到健身房跳拉丁操,骑动感单车,进行各种器械练习,在教练的指导下科学地进行锻炼。

还可以选择一些趣味性的运动,比如做一做久违的广播体操,饭后30分钟踢踢毽子,也可在午餐后快步走40分钟。还有一些经常性的方法,比如爬楼梯、跳舞、骑自行车、溜冰等。

90、中年人如何锻炼?

人到中年,心理方面及事业方面都处于人生的黄金时期,然而人到了中年以后,生理机能已开始衰退,体形易肥胖。因而要想保证健康的身体,当务之急是要控制、调整饮食,加强锻炼。

控制中年发胖的最好方法是将力量练习、有氧练习(步行、跑步等)结合起来,贯彻到日常生活中,力量练习每周可安排2~3次,有氧练习3~5次,每次20~60分钟。这两种练习可以在同一天进行,也可每天练一种。

力量练习应包括最少八个大肌肉群的锻炼。一般来说,妇女可用1~3公斤的哑铃。男子可用3~6公斤的哑铃。开始练习时可根据自身情况,能轻松地连续举起3~12次为宜。

在做动作时要缓慢而稳定,可吸气举铃,举起后呼气,停两拍,再吸气。用四拍的速度放下哑铃,千万不要屏气。训练前一定要做5分钟热身运动,如上台阶、原地跑;一组练习后做一下整理运动,使肌肉慢慢放松。

91、老年人运动方案

●仰卧起坐。注意不要运动过量,适可而止。

●深蹲。在公园或者小区里,可以利用护栏,双手抓住护栏,动作应以缓和为主。

●扶墙撑体。利用家里的墙壁,双手扶墙,身体直立,缓慢踮脚抬放身体。

●散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。

提示:老年人运动前应做一些简易的准备动作,切记不要带病参加体育锻炼。

总体规则:要保证每天的运动量,一般是1~2个小时为佳。运动最好选择在饭后30分钟以后进行,避免引起胃肠不适。

92、老人行走莫背手

老年人背转双手时,身体重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。以这样的姿势走路,由于重心不稳,稍有不慎就容易摔倒,易导致肱骨颈骨折或肘部受伤,若俯冲向前,还可能会碰伤脸部或胸部。

93、冬季雾天不宜锻炼

在大雾天的时候,不宜晨起锻炼,因为此时的空气中飘浮着大量的有害颗粒,如:汽车尾气、工业废气、粉尘等;另外,冬天绿色植物大都已经凋谢,吸收有害污染物净化空气的能力大大减弱,再加上陆地的辐射逆温作用,大气处于稳定状态,使这些有害物质在低空高浓度滞留。如果在这种环境下仍然继续坚持运动锻炼,则会吸入很多有害物质而引发支气管炎、咽喉炎、眼结膜炎和其他一些过敏性疾病,限制了肺泡的气体交换。

94、冬季晨练后不宜立即吃烫食

由于冬季天气寒冷,人们大都喜欢吃些热的食物以保暖,不过在晨练过后,不应该立即吃过热的食物,如:刚煮好的热豆浆、热奶、热油条、热稀饭。因为运动后,消化道内血液缺乏,对黏膜的保护和修复能力较差,此时如果立即吃进过烫的食物,会导致食道和胃黏膜的大量破坏,出现呕血和便血,特别是体弱多病的人。

95、冬季长跑要注意什么?

冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,提高机体的耐寒能力,还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因,长跑爱好者们在长跑锻炼时,应当注意以下几个方面的问题。

●做好准备活动

清晨长跑前,最好先喝一杯温开水,以补充水分,促进血流循环。出门前,要排空大小便。搓揉双手及头面部,以增加这些部位的血液循环,并通过做操或小步慢跑充分活动开四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位,另外还要根据气温变化增减衣服,并选用松软舒适的跑鞋。

●注意交通安全

在马路上长跑要注意交通安全。长跑时,要保持肢体活动协调平稳,用前脚掌或前脚掌外侧着地,然后过渡到全脚掌着地。这样既能减少膝关节损伤,又可节省体力,提高速度。

●运动量要适度

当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感时,除了某些特殊情况之外,很有可能是运动量过大所引起的,此时应减少长跑里程。长跑结束时,要注意做好整理活动,做几节徒手操,进行深呼吸。睡觉前最好用热水泡泡脚,可消除运动产生的疲劳。

96、冠心病人忌冬季晨练

寒冬早晨最冷,冠心病者外出锻炼,在强冷空气的刺激下,会使本已狭窄的冠状动脉管腔进一步收缩,导致血流不畅或形成血栓,容易诱发心绞痛或心肌梗塞。

有统计资料显示:早晨9点左右是冠心病患者发病的高峰期。因此患有冠心病的人进行冬季锻炼应避开\"清晨患病高峰期\",最好选在晚上7点到8点进行锻炼。

“冬练三九,夏练三伏”合理吗?

一些人为了坚持锻炼,不论严寒酷暑,一天都不耽搁。虽然坚持锻炼是一种好习惯,但是在“三九”和“三伏”进行锻炼,并不是绝对有利于人体健康的。

在夏季高温、高湿、无风的环境中,机体通过传导、对流、辐射方式的散热减少,而运动过程中的产热反而增高,这必然造成正热平衡,使体温升高,对肌体产生一系列影响。体温过高会使体内的代谢活动受到影响,造成神经系统的机能紊乱,出现头痛、恶心、呕吐、精神恍惚等症状。在高温高湿的条件下进行剧烈运动时,人体会大量出汗造成快速丢失大量的水分和无机盐,可使细胞内液和细胞外液的浓度发生改变,体内的水盐平衡遭到破坏,内环境紊乱,从而影响机体的工作能力。在热环境中运动,肌肉需要大量的血液供应,以保证肌肉工作。皮肤也需要大量的血液供应,来维持体内热量的散发。这会大大地影响向肌肉运输氧的能力。在运动中因血管,特别是皮肤的血管的普遍舒张,使静脉血管中的血量增多,使肌肉的循环血量下降。

而在寒冷的环境中运动时,低温可使肌肉僵硬,黏滞度提高,因而容易造成运动损伤,暴露的身体部位还容易造成冻伤。温度过低还使可兴奋组织的兴奋性降低,使人体内酶的活性降低。此外,低温还会使人体内能量物质代谢过程加强,增加氧耗。

因此,坚持锻炼也要遵循科学的规律,不能盲目地无条件地“冬练三九,夏练三伏”。

97、感冒时切勿锻炼

有些人认为得了感冒应该加强锻炼:跑跑步、踢踢腿、打打球,活动活动身体,出一身汗,病就会很快好转。事实上这是没有科学根据的,而且是错误的观点。感冒时身体正处在虚弱的状态,过多的运动,会令机体瞬间产生许多热量,体温升高,加之运动时机体代谢加速,因此加大了氧气和营养的消耗,这一系列的失调状态,不但会加重心肺负担,还会使抗病能力下降。所以感冒时应好好休息,并注意营养的补充。

98、清晨锻炼先饮水

清晨饮水后进行锻炼,运动时肢体的动作、腹肌的收缩,都将使水分在胃肠内来回晃动冲刷,这等于对胃肠来一次有力的冲洗,有利于排毒和对食物营养素的吸收。

如果中老年人每日晨饮一杯20℃左右的新鲜凉开水,同时在饮水后进行早锻炼,数年后可产生明显的益寿效果。

但是,晨练前饮水也有学问。心脏病、高血压、肾病、水肿等病患者以及血压偏高的人则不宜饮凉盐水,而应喝一般的凉开水,早锻炼也不宜过度,只在饮水后散散步、打打拳或做其他轻微体育活动,时间宜在15分钟左右,活动后休息片刻再进早餐。

99、运动前热身

运动前要热身,一般可进行缓慢、有节奏的活动。如慢走、慢跑等。慢慢地增加活动的强度,直到心率、呼吸节律逐渐加强,体温上升。此外,还要活动各个关节和肌群,柔和、缓慢而最大限度地伸展四肢,以适应即将进行的运动。热身活动通常需要5~10分钟。

经过热身运动后,能打开体内较小的血管,使肌肉血流增加,可改善肌肉黏滞性及活动范围,进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升,有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂,减少肌肉酸痛以及受伤的机会,这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。

很多人在运动前准备不充分,结果造成运动后肌肉酸痛,严重者导致关节、韧带、肌肉受伤,甚至由于突然进入高强度运动而引起头痛、恶心等症状。因此,运动前的热身不可忽视。

100、锻炼前多久进食最合理?

营养学家认为,在锻炼前1~2小时内适量进餐是最科学的,这样可以从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627 8~1046焦的热量,最能够满足身体对热量的需求。建议大家吃一些松软、可口、温热的食物,如热豆浆、热牛奶、粥、燕麦片等,而且最好分成小份吃,如半个苹果、1勺花生酱、再加半杯果汁,或者吃一两碟可口的小菜如素炒胡萝卜丝、白菜丝等,量不必大,但要吃得营养均衡、舒服,而且对你准备进行的锻炼也很有帮助。

101、空腹时不宜进行晨练

很多喜欢早晨锻炼的老年人可能都有过这样的经历,就是在早晨锻炼后常常会感到头晕、心慌,有的还感到腿软、站立不稳,甚至突然摔倒。这是什么原因呢?

其实,这是由于空腹晨练所造成的。空腹晨练实际是一种潜在的危险,因为经过一夜的睡眠之后,已是腹中空空了,热量会明显不足,再加上体力的消耗,就会导致大脑供血不足,哪怕只是短时间的锻炼,也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会出现心慌、腿软、站立不稳等现象。

102、空腹锻炼后不要马上进食

有些人在空腹锻炼后便马上进食,其实这是不合理的。最近有科学家比较了锻炼前后进食的效果,结果发现,如果在锻炼前进食,那么身体对蛋白质合成的促进作用会远远大于锻炼后进食。很明显,这是因为锻炼前进食使锻炼刚结束那段时间身体可利用的氨基酸增加了。

我们在锻炼时,身体主要燃料的来源是碳水化合物,适当地多摄入一些蛋白质、脂肪或纤维成分,可以降低体内碳水化合物的消耗速率,使燃料更加持续长久,保持能量源源不断地提供给身体。

103、运动中如何补水?

●补水的时机

有人认为,运动中喝水会使心脏负担加重,影响胃排空,出现胃牵拉性疼痛等症状,所以不敢喝水。其实这是不正确的看法。研究表明,长时间的运动会使身体大量排汗,血浆量可下降16%,如果能够及时补水,则可以增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率及运动的持续时间。而且,运动中适量饮水非但不会使排空能力下降,反而还会加强。因此,在运动中身体失去的水分应及时给予补充。

一般来说,最好在运动前30分钟左右补足水分。如果运动过程中口渴难忍,则可以少量补水。如果是进行超大强度的训练,除训练前补足水外,最好在训练后再补水。

●补水量和水的温度

运动中一次补水量不可过多,否则既不利于吸收,又会使胃部膨胀,影响运动效果和消化功能。正确的补水方法应该是少量多次,所补的水最好是温开水,即使在夏季,水温也应在5℃~10℃之间,不可饮用冰水。

104、运动时不宜穿纯棉衣服

纯棉衣物因其柔软舒适,深受大众喜爱。但一些人在运动的时候也穿上纯棉衣服,这是不对的。纯棉衣服虽然吸汗性好,但是透气性并不好。尤其是在寒冷的冬天穿着纯棉内衣吸汗后保暖性差,人在运动后大汗淋漓,衣服又不能及时地透气,就非常容易使人着凉,引发风寒感冒、头痛等症状。

运动时的正确穿着应该是那些透气性相对较好的衣服,如聚丙烯等,可以散湿且保暖性好,有利于保持皮肤干燥清爽。尤其是在运动内衣的选择上,更要注意。

105、运动后沐浴解疲劳

运动锻炼后,美美地洗个澡,的确是件非常惬意的事。沐浴不仅可以除去臭汗,还能放松身心,让疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时也指出,运动后的沐浴方法要注意适度适量,否则会造成更大的疲劳,给身体带来不利影响。

运动后沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法,人体在疲劳时经常会表现为肌肉酸痛,而温水浴可刺激交感神经,达到镇定的效果。国外曾有专家通过测试表明:运动员在进行大运动量的训练后,在43℃的浴水中泡洗5分钟后,血液中的乳酸几乎没有任何变化,而泡洗10分钟后,乳酸浓度就会降低7~8毫克,继续泡洗30~60分钟后,血液中的乳酸就基本可以恢复到疲劳前的水平了。

106、运动后沐浴时间越长越好吗?

沐浴时间要因人而异、因运动量而异,运动者要根据自己的具体情况进行适当地控制沐浴时间。另外,还要注意水温,适宜的水温可以加速人体的新陈代谢,调节机体循环,使机体兴奋。一般来说,温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度,但水温过高反而会因体内能量消耗大而造成再度疲劳。对于大多数普通健身者来说,最适宜的沐浴水温是40℃~42℃摄氏度,时间一般为10~15分钟,最长也不要超过20分钟,而且每天最好不要超过两次,因为入浴时间过长或次数过频,对消除疲劳的作用会适得其反。

107、运动后不宜吸烟

在运动之后,为增加氧的供应,人的呼吸较深较快。如果这时吸烟,吸入肺内的空气中混有大量的烟雾,将减少机体的吸氧量。由此造成氧供应不足,使人产生胸闷、气喘、头晕和乏力等症状。

108、运动后吃冷饮好吗?

人在运动后,常常又热又渴,有些人便喝冷饮、吃雪糕解渴。这样是不好的。

运动后人体血管舒张扩大,血液循环加强,身体的温度增高,口腔、咽喉以及消化道黏膜的温度也升高,这时如果大量吃冷饮,会使咽喉、食道及胃肠血管急剧收缩,血流减慢,血液减少,引起消化功能紊乱,易出现嗓子干、刺痒、声嘶、腹痛、腹泻等现象,而且影响食物的消化。因此,运动后不要图一时痛快大吃大喝冷饮。

109、长跑后不要马上停下来

许多人习惯一跑完马上就休息,其实这是不宜的。

长跑会使身体内部发生一系列变化,如代谢旺盛、心跳加速、呼吸加快等。无论怎么加强呼吸,也满足不了身体对氧的需要,肌肉往往在缺氧状态下工作,内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能恢复到正常状态。长跑后骤然停下来,会使大量血液积聚在下肢舒张的血管里,回流心脏的血液减少,导致心脏搏出的血液量也相应减少,还会因头部供血量突然减少,导致一时性失去知觉的现象,即运动性昏厥。

因此,长跑后不可立即停下来。这时,可以做一套广播体操,也可以进行压腿、踢腿、弹跳、高抬腿等活动放松全身。

110、为什么说跑步时不宜听广播?

人的大脑有若干神经中枢,负责各种机能的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心、肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态,神经中枢兴奋性加强,就会提高工作、学习的效率。如果边跑边听广播或思考问题,就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用,又会使主管运动的神经中枢受到抑制,令锻炼时体内生理变化达不到较高水平而影响锻炼效果。而且注意力不集中,极易发生扭伤或其他意外。因此,跑步时最好不要听广播。

111、简便易行的下蹲运动

当时间和场地有限,人们可以选择一些简便易行而又效果不错的运动,比如下蹲运动。

正确的下蹲活动可以有效锻炼腿部的肌肉,促进全身血液循环,增强心脏的活力。另外,经常进行下蹲活动能够防治因体位变化(如突然由蹲而立)引起的昏厥。在进行下蹲活动时,应先活动下肢各处关节,以避免造成损伤。

112、进行下蹲锻炼时可以参照下列方法。

双手叉腰,双脚站立,脚间距与肩同宽,双目平视;下蹲时,上身应直立,不要前倾,收腹屈膝,缓缓下蹲,重心落在前脚掌上,此时口念\"呵\"字,意念引导气出丹田;起立时,闭紧牙关,气沉丹田,随吸气而站直身体。

下蹲的急缓可因人而异。一般来说,体强并且以高强度锻炼为目的者宜急,体质较弱者宜缓。

下蹲的程度也因人而异。身体较好的可以采用全蹲,并且蹲下后停1、2秒再起立;身体较弱者或是老年人可以采用半蹲,甚至可以双手扶着桌沿,只略做曲腿状,逐渐加大下蹲幅度;平日缺乏锻炼者还可以采用背部靠着墙壁进行下蹲运动的方式,然后逐渐完成全蹲的动作。

下蹲的次数,以每天1~2回为宜,每回12~36次。

113、电脑桌前的运动

长时间坐着工作,特别是操作计算机久了,很容易产生疲劳感。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳,恢复体力。

●坐在椅上,背要直,双手放在膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌并吸气。还原后呼气,换手再做。

●坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧--如同朝一侧跨出一步、还原,换腿再做。

●向前伸直双手,做游泳的动作,如蛙泳。尽量同前和向两侧抻长身体。

●双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

●坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面,换腿再做。

●双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

●坐在椅上,双手放在膝盖。屈臂握拳,钩脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。

●屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

●一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。

●紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下颌去够球。眼睛睁大,跟着头转动。

114、跳舞要因人而异

跳舞本是一项放松身心,有益健康的运动,但不是所有人都适合跳舞,以下这些人不适合跳舞:

●患者。患有感冒、肺结核、病毒性肝炎等疾病的人在跳舞过后容易因疲劳而使病情加重,并可以通过密切接触将疾病传染给他人。患有胃、肾等内脏下垂的病人,如果长时间参加舞会,会使内脏下垂加重。患有癫痫的病人,或有癫痫病史的人最好不要跳舞,因为舞场内灯光和声响等较大刺激可使神经中枢兴奋性增高,引发癫痫。当然患有冠心病、心绞痛、高血压等疾病的人,就更不适合到舞场跳舞了。

●孕妇。妊娠后期的孕妇可以适量活动,但是不适合跳舞,特别是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很容易使人劳累和情绪激动,这可能会导致腹痛、阴道流血,甚至流产。

●醉酒的人。酒精对小脑的强烈刺激,可以导致人的平衡能力降低,步态不稳,甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常会给舞会的进行带来不便。

●体弱者。由于舞场的卫生条件良莠不齐,免疫力较差的人最好避免参加舞会,如果不得不参加的话,最好戴上轻薄的手套,擦一些润肤油,以减少与病菌的直接接触。

115、为什么说酒后不宜跳舞?

跳舞是一种音乐与运动协调结合的健身活动,男女老少皆宜。舞蹈的种类很多,个人可根据自己的年龄、爱好加以选择,研究表明,跳舞对机体的改善有积极影响。

需要注意的是,跳舞一定要\"适度\",\"适度\"包括活动的强度、密度和时间。一般来说,开始时,活动的范围不宜过大,要量力而行,动作由弱到强,由缓到急,逐步适应。

另外,在跳舞之前,应做些必要的准备活动。如事先喝杯白开水,以利维持水在体内代谢的平衡,做做肢体的屈伸练习,以防运动性损伤。这对中老年人和体弱者尤为重要。

忽视做准备活动而急于参加跳舞活动,则很容易在活动中发生关节、韧带受伤。跳舞时,如果出现头昏、气短、局部肢体疼痛逐渐加重等不舒适的感觉时,要暂停活动,待恢复正常时,再继续跳。

但是在酒后,特别是醉酒后不要参加舞会。因酒精对中枢神经的强烈刺激,可导致步态不稳,容易跌倒。再者,酒醉后缺乏自制能力,常会给舞会带来不快。

116、家务劳动能代替体育锻炼吗?

有些老年人长期待在家里,很少外出活动锻炼,认为家务劳动干得也不少,完全可以取代体育锻炼了。其实,这种认识是不正确的。

就其强度来说,家务劳动多为轻体力劳动或身体上的局部活动;就劳动项目来说多为琐碎的、短距离的劳动;就其活动场地来说,又是在狭窄的房间里,无法接触到外面的新鲜空气和充足的阳光;就其周围环境来说,是在家庭气氛中劳动,达不到户外锻炼的目的。

因此,在家务劳动之后,最好到空气新鲜的广场进行活动量稍大、心情平静、思想集中的体育锻炼,才能收到良好的健身效果。如果条件不允许,那么也可以利用日常生活中的劳动配合做一些体育锻炼,对老年人的健康也很有益处。

反复上下楼梯就是一种很好的健身运动,一般老年人上到三楼就会感到呼吸急促,心跳加速,这是不经常进行登高锻炼造成的心功能不全的表现。如果每天进行几次上下楼梯的活动,能够起到很好的健身效果。这种锻炼不出门就可进行,适合心肺功能好的老人,但要循序渐进。第25节:第四辑 保健与健康(1)

四、保健与健康

117、揉太阳穴健身祛病

专家们研究发现,常揉太阳穴有健身祛病之功效。方法是:每天临睡及醒后用双手中指按太阳穴转圈揉动,顺揉7~8圈,反复做几次。这样不仅能加快局部血液循环与新陈代谢,健脑提神,养目护身,消除疲劳,而且对偏头痛,暴发火眼等有较好的疗效。

118、摇头晃脑治麻木

有些中老年人时常会感到手臂麻木,这大多是由颈椎部的骨节增生引起的,只要经常进行颈部活动,摇头晃脑,手臂麻木便可得到缓解或者治愈。具体做法是:取坐位或站位,颈部先向左转几圈,再向右转几圈,然后低头抬头活动几下,再左右晃动几下。开始时动作要轻柔些,速度要慢些,摇晃次数也应少些。

119、落枕后不要强扭颈

因睡眠姿势不当或枕头过高,一觉醒来,颈项疼痛而不敢转动 俗称\"落枕\"。有的人想尽快解除痛苦,恢复正常,便用猛然强力扭转颈部的办法以求治愈。这种做法是不科学的。

落枕并不是某一处肌肉或筋腱扭转所造成的,而是复杂的生理的和神经的因素所致。人的脊柱上联延髓,下联躯体四肢,脊柱两侧共有31对脊神经,其中颈神经8对,胸神经12对,腰神经5对,股神经5对,尾神经1对,每对神经分工都很明确,分别支配一定部位的运动和感觉。

猛然扭转颈部,不但不能很快把落枕治好,反而会造成不良后果,轻者会引起脊髓震荡,并波及延髓,重者则会使病人出现心跳停止、呼吸停止或高位截瘫。

因此,\"落枕\"不可轻易让人用劲强扭颈项,而是要通过采取针灸、按摩、用药等综合措施才能奏效。强力硬扭会导致心跳、呼吸停止,甚至高位截瘫。

120、如何做眼睛保健?

在这里介绍对眼睛保健十分有效的方法--\"养目十法\"。这些方法非常简便易行,能够起到事半功倍的效果。

●闭目。这是生活中最熟悉常用的方法,即闭目养神1分钟,以减轻视物时产生的疲劳感。闭目的同时,泪腺会分泌泪液,薄薄地覆盖在角膜上,湿润整个眼球,对于预防干眼症帮助很大。

●眨眼。眼睛眨动几下,闭目片刻(注意不要把眼睛闭得太紧,以免眼轮匝肌疲劳,影响整个脸部肌群),再睁大眼睛,重复数次。

●顾盼。头部不动,眼珠向左右上下转动几次,可以锻炼人眼球外肌,缓解视疲劳。

●摩面。以眉眼部位为重点,双手摩擦面部,直至面部皮肤有微热感为止。这样不但可以促进眼部血液循环,同时因为眉头上有睛明穴,可以起到刺激穴位,养目的效果。

●搓头。用单手或双手的指腹揉搓发根,能够醒神明目。

●击鼓。用双手的指腹敲打头皮部,从前额到脑后发际。

●熨目。顾名思义,是用双掌相合摩擦至手心发热,在以掌熨贴两眼(闭目),并轻按压眼部,5~10次。

●远眺。长时间伏案工作后,远眺是最好且最有效的调节方式。远眺的景色最好是自然景观。

●点穴。以食指指背第一关节处,重按眉目及眼周各穴,有酸胀感即可。

●转睛。睡醒后或睡觉前,躺在床上闭目转动眼球5次,使眼睛完全放松。

上述保养眼睛的方法都很方便,且不受时间地点限制,还可以配合眼药水使用。

121、按摩耳部能健身

为何按摩耳部能起到健身的作用呢?传统医学认为,人体的许多部位如耳鼻手足上面的穴位与全身脏器相通。当我们对这些部位进行按摩的时候,就等于给全身做一次梳理。

几乎全身各个脏器在耳朵上都有反应点。如果对耳朵进行全面的按摩,就相当于给全身做一次按摩。例如,耳廓外侧对应人体的脊柱部位,是全身神经的总干线,经常按摩就能让神经系统处于觉醒状态,进而增强自身免疫力。

如何进行耳部按摩呢?首先要洗净双手,并将手搓热。然后集中精力,排除杂念,用拇指和食指握住耳轮自上而下对耳部进行按摩。如此周而复始,耳部很快就会发热和感到舒服。最后再用手掌整体按摩耳部数次即可。每次按摩2~3分钟,每日1~2次。

122、为什么说不宜掏耳朵?

很多人喜欢经常用耳勺或者火柴梗、牙签、小手指等掏耳朵,这样容易损伤外耳道及鼓膜,如果戳破了鼓膜,耳朵便会失去听觉。掏耳朵时指甲或工具擦伤外耳道周围的皮肤,使细菌进入伤口,造成感染,导致发生外耳道炎、耳疖子等病。

耳朵里的少量耳屎,在平时说话,吃饭或运动的时候,会自行掉出来或被震出来。如果耳朵内积存大量耳屎或被大块耳屎堵塞,且使人难受时,可用棉签轻轻地把耳屎带出来,如果不行,应该找医生处理,千万不要用耳勺、手指甲去使劲掏挖。

123、多多咀嚼健美又防病

据科学家研究发现,经常做咀嚼运动具有减肥的作用,曾在美国风行一时的\"夫勒拆氏咀嚼法\"就主张吃饭时要多咀嚼。夫勒拆是个富翁,体重高达90多公斤,不论走路,还是参加其他活动都经常感到疲惫不堪,严重影响日常的生活和工作。为此他到处求医,后来听说吃饭时细嚼慢咽可以减肥防病,便积极试行,并规定自己每餐饭要吃30分钟,咀嚼2000多次,这样吃的结果是每餐饭刚吃了一半他就饱了。饭吃得少,身体吸收自然也会减少,结果这样坚持了4个月以后,他的体重减了20公斤,人也轻松多了。

咀嚼能健美,还可防病。我们在咀嚼时,大脑皮层的细胞就会得到活化,经常做咀嚼运动便能预防大脑老化和老年痴呆现象的出现;咀嚼还能促进我们身体胰岛素的分泌,调节体内糖的代谢,有效预防糖尿病,并对于糖尿病的治疗很有帮助。

实验证明,我们在咀嚼食物时唾液的分泌会增多。这些唾液除有大量的淀粉酶帮助消化外,还含足量的溶菌酶,这种酶有很强的抑菌、消毒作用,能够杀灭口腔和食物中的细菌,中和或消除食物中的致癌物质,因此多咀嚼还能有效地防癌。

124、打哈欠有益健康

哈欠是人在供氧不足、大脑运转迟钝时嘴自然张开的深呼吸?也就是说,是一种生理现象,它吸进氧气,吐出二氧化碳,使脑细胞的运转活跃。当身体感到疲劳或困倦时,就会情不自禁地打哈欠。这是一种信号,表明需要休息或换个环境了。

早晨起床后或者久坐后打哈欠,是要使自己迅速清醒过来,振作精神。发困或入睡前打哈欠,则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。长时间的工作后感到疲劳时,如果打几个哈欠,大脑就会顿时觉得清醒。

打哈欠使人精神放松,这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多,而且还由于头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增加,使循环系统得到改善。

125、饭后不宜立即刷牙

口腔学专家发现:饭后立即刷牙有害牙齿,这是因为在牙冠的表面有一层釉质,也叫珐琅质。进食食物特别是吃酸性食物或喝果汁后,其中蕴涵的酸性,能够使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿珐琅质逐渐减少,牙齿就容易受到损害。因此,饭后宜漱口,不要立即刷牙,至少要等上1~2小时才宜刷牙。

专家还指出,如果在进食前刷牙,由于口腔内唾液的作用,能有效地帮助牙齿珐琅质晶体变得牢固。

126、为什么说不宜剔牙?

牙齿是人用来咀嚼食物的器官,它也是人体内最坚硬的器官,此外,它还有帮助发音和保持面部形象的作用。因此,应该保护好牙齿。

很多人喜欢在饭后用牙签剔除塞在牙缝里的食物残渣,这样对牙齿的牢固是不利的。经常剔牙,会使牙周组织长期受物理性刺激,造成反复溃烂和细菌感染,久而久之,会导致牙周炎、牙龈萎缩和牙齿松动。

如果牙齿缝隙内塞有异物,可用漱口或刷牙的办法解决,最好不要剔牙。

127、为什么说不宜挖鼻孔?

鼻孔是人的嗅觉器官,也是人呼吸空气的前哨。许多人没事就喜欢用手指挖鼻孔,这是一个很坏的习惯。

用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。如挖破鼻黏膜上的血管和皮脂腺,可引起鼻出血,损伤鼻黏膜的腺体,影响其分泌功能,降低对鼻腔的保护作用。此外,人的指甲是最容易藏污纳垢的地方,隐藏着许多致病菌和病毒。挖鼻孔时极易将这些细菌和病毒带入鼻腔,引起细菌感染,以致发生鼻炎、鼻疖、鼻窦炎等。特别值得注意的是,面部有一个\"危险三角\",鼻子就在其中,血液循环鼻子与颅内相通,鼻腔感染后,细菌也有可能光顾大脑,引发颅内感染,导致脑膜炎或败血症,甚至危及人的生命。

如果鼻腔内有\"脏物\",可用湿润的毛巾或纸巾将其轻轻擦出即可。

128、不要猛力擤鼻涕

人们在患了风寒感冒之后,因鼻子堵塞不通气,有的人往往用手捏着鼻子的两侧用力擤鼻涕。殊不知这样做很有害,甚至有引起咽管炎或中耳炎的危险。

鼻子与耳朵之间有耳咽管相通,人体患了感冒之后,由于鼻腔内黏膜发炎而分泌出大量的分泌物,这些分泌物里混有很多细菌,如果用力擤鼻涕,就会把这些分泌物连同病菌挤压到耳咽管或中耳腔里去,引起耳咽管或中耳腔发炎。凡患感冒鼻塞者不宜用力擤鼻涕,可以用脸盆打一盆清洁的冷水,先吸足一口气,然后再将鼻子和脸在冷水中浸泡片刻,必定引起血管收缩,这样有助于鼻子通气;也可以在鼻腔内滴入1~2滴的麻黄碱溶液,使鼻腔血管收缩,待鼻子通气以后再擤鼻涕不迟。 

129、为什么说不宜拔胡须?

胡须下有毛囊、皮脂腺等皮肤附属结构,拔胡须很容易损伤皮肤、毛囊或皮脂腺。拔掉胡须后留下的创口,极易被细菌感染,引起毛囊炎、皮脂腺炎,形成疖肿或导致嘴唇及面部肿胀。

人的鼻唇周围有着丰富的血管网,且与颅内血管相互连通,如果随意拔胡子,唇部周围皮肤及其毛囊和皮脂腺发生的细菌感染极容易蔓延到颅腔内的海绵状静脉窦,有可能引起脑膜炎或脓毒败血症,这是相当危险的。

此外,即使引起的皮肤感染能够治愈,也有可能因损伤过重而会在面部留下疤痕、硬结等。

130、栉发能长寿

栉发是我国医学中对头部作自我按摩的一种手法,即以手指代替梳子在头部作梳发按摩。经常栉发,不仅能防治白发、脱发和祛头屑止痒,还能防治头痛、失眠和眼疲劳,对脑卒中所致的偏瘫,在恢复期也具有辅助疗效。

栉发的具体方法:双手十指微屈,自然分开,形似梳子,插入头发。头顶或后枕部的头发由发根向上向外梳理,前面的头发从前额向后脑梳理。梳时手指要摩擦头皮,栉发次数越多越好。“多过一千,少不了数百”。栉发时要用力均衡,避免用力过大出现疼痛的感觉,次数多时,头皮可有微热。

131、为什么说发宜常梳?

我国传统面部保健养生的三大法宝是“发宜常梳”、“面宜常揉”、“耳宜常摩”。常梳头对人体的益处大概有以下几点:

首先,常梳头可牢固发根,防止脱发,还可令头发黑亮。经常梳理头发实际上是对头皮有效的按摩,能够加速头皮血液循环,增加供给头部皮肤和毛囊的营养,使头发的弹性和韧性增强,防止折断、分叉及过早掉落,还能保持头发的光泽柔润,利于头发生长。

其次,经常梳头可有效地缓解疲劳,达到提神的效果。这是因为梳头能够不断刺激神经末梢,使大脑通过神经传递产生兴奋。

最后,睡前梳理头发能够使神经舒缓,情绪放松,利于睡眠。

最好每天早、中、晚各梳理头发一次,每次1~3分钟。

在梳子的选择上也要有所注意,最好选择疏密适中的梳子,过尖过密的梳子容易扯断头发,损伤头皮;而过于稀疏的又不能理顺头发和按摩头皮。

132、白发常染是否有害?

俗话说\"爱美之心人皆有之\"。每个人都希望自己的头发乌黑光泽、靓丽秀美,中老年人自然也不例外。因此许多中老年人为保持年轻的外观,防止心理衰老,情绪压抑,常用染发剂来染黑自己的头发。

然而,近年来医学研究发现,常用的氧化型染发剂,约含20多种化学成分,其中大约有9种能使头发细胞产生突变活性,可以促使细胞增生,进而诱发癌变。研究表明,如果长期使用这种染发剂,只要人的皮肤吸收1%,就能引发癌症。

有些人染发会引起皮炎,出现头皮潮红、水肿,长出大小不一的水疱,流水,皮肤破溃,灼热和剧烈的痒痛。

此外,染发水流到头面部,可使面部出现红斑肿胀,皮肤水肿,如果流进眼里,可致结膜充血、水肿、流泪、怕光、疼痛难耐。

133、活动手指能保健

现在,越来越多的人已经注意到活动手指有养生保健的作用。

手的活动在养生保健中有重要作用。多活动手指,可以阻止和延缓脑细胞退化。由于在大脑皮质的感觉和运动机能中,手所占的比重最大,所以通过活动手指,能够给脑细胞以最直接最强大的刺激,使大脑的活力增强。经常从事绘画、书法等较精细的练习,能锻炼皮肤的敏感性,刺激脑细胞而有利于大脑功能健全。因为双侧大脑各控制对侧肢体,多进行双手交替活动或双手同时活动,就可以刺激左右两侧大脑半球。长期使用右手的人,应有意地多活动左手。

多搓捏手指,可以对五脏六腑的功能状态进行调节。中医讲手三阴和手三阳经在手交会,同时若按照全息生物理论,五脏六腑在手上均有感应点,所以搓捏手指,可起到刺激五脏六腑的作用。具体做法如下:先用右手拇指和食指搓捏左手五个指头各20~30下,然后左右手交换,做法同上。

气功养生中之\"握固\",即不让精气随意流失之意,便是利用活动手指来进行。做法如下:用左右手大拇指抵住双手的无名指根部,然后双手紧握,持续时间可长可短。

134、不宜挤压手指关节

很多人喜欢挤压手指关节,让它发出\"咯咯\"的响声。他们认为这样可以活动手指关节,使其更灵活。其实,这种做法是不当的,是有害无益的。因为经常这样做,会使手指关节松动,更容易被挫伤。

手指关节的关节囊和韧带,具有一定的弹性,所以关节有适当的松动。在挤压手指时,关节上的软骨即发生摩擦或轻微的碰撞,因而发出\"咯咯\"的响声。这种摩擦或碰撞,刺激到关节周围的神经,所以使人感到有一种轻松感。关节越是有毛病的人,响声就越大。这说明关节过于松动,就会相对地降低坚固性,也就增加了手指挫伤的可能性。

135、经常握拳可提神

气功养生强调\"握固\"二字,其含义是不让精气随意流失,具体方法多种多样。例如在日常空闲时经常握拳就是\"保持精力\"的方法,这可能就是对\"握固\"的一种具体应用。

有关专家认为,疲劳时将双手(一手亦可)紧握成拳,全身同时稍稍用力,直到手心出汗。这时人会感到疲劳已减去许多,甚至消退,同时头脑也会明显地感到清醒,从而又能集中精力地去工作和学习了。

136、挥臂可去“将军肚”

腹胖腰粗的“将军肚”,又称“啤酒肚”,令许多人深感苦恼,而经常性的转身挥挥臂就可以使“将军肚”变小甚至消失。对此,发胖者不妨一试。

具体做法是:①放松身体、保持直立,两腿自然分开,约与肩同宽,调整好呼吸;②两臂向前平举,从左至右,顺时针方向画圆,然后从右到左,逆时针方向画圆,左右交替各做30次,每日可作2~3遍。

做时要注意:手臂向上画圆时,吸气,转至水平向下画圆时,呼气,也就是手臂随呼吸而动。吸气时,手臂向上转,呼气时,手臂向下转。旋转手臂画圆动作不宜过快,速度要适中,手臂应自然放松,两手高度不超过头顶,以感到腰、腹部有力为佳。

137、拍手动足祛病健身

老年人往往因气血失调而诱发疾病,如果经常做做适合自己的运动,调和气血,就可减少疾病的发生。即使患了疾病,通过锻炼也能促进早日康复。这里介绍一种适合老年人锻炼的拍手功。拍手的方法根据手掌面着力的多少可分为二种:全掌着力拍击和局部着力拍击。

全掌着力拍击法:将10指张开,手心手指相对,用较大的力量拍手。用力越大、刺激就越全面,声音清脆响亮,防病治病的效果越佳。可在人少的空旷处,如山林、田野、公园等处进行锻炼。

局部着力拍击法:即以前后半手掌或左右侧半手掌面着力相互交换拍击;也可将手指稍弯曲成弓状,两手拍击时只使手指和手掌边缘部分着力,或用一只手掌拍另一只手的背部。

拍手时的姿势可分站或坐位。站着拍手适用于边走边拍,如散步、爬山或原地踏步时拍手;坐拍适用于边看电视边拍。坐拍时也可手足并动,即边拍手边做踏足动作,也可以拍手和踏足交替进行。

拍手的时间最好在早餐前和晚餐后的半小时各拍一次,每次15~30分钟。

138、单足立地可防痔疮

我国患痔疮的人非常多,因此有\"十人九痔\"之说。如果在走路时主要靠臀部肌肉出力,臀肌和下腹部肌肉的一张一弛,就促进了肛门周围的血液循环,从而对预防痔疮的发生能够产生意想不到的效果。

由此,有人提倡用单足站立法来防治痔疮,例如在候车时或打电话时用一只脚站立,站累了再轮换,这样做虽然有些不雅,但却可以起到防治痔疮发生的效果。

139、不宜跷\"二郎腿\"

不少人坐下后有架“二郎腿”的习惯,觉得这样潇洒自在。殊不知这样对健康有很不利的影响。

跷“二郎腿”时,腰椎与胸椎压力分布不均,从而极易引起原因不明的腰痛。架着“二郎腿”久坐,双腿互相挤压,会妨碍腿部血液循环,久而久之,就会造成下肢静脉曲张,严重者还会造成下肢血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血或其他疾病。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。如果原来就患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓等病,架“二郎腿”的危险性就更大了。

长时间跷“二郎腿”,还会损伤腓总神经。腓总神经是坐骨神经在胭窝处的分支,发出后自股二头肌外侧缘向外下行走,分布于小腿前外侧肌肉群和小腿、足背和趾背的皮肤,支配着这些肌群及皮肤的运动和感觉。如果单侧跷“二郎腿”过久,受压肢体的腓总神经会因长时间受压而缺血,神经的营养障碍必然导致运动和感觉功能受损,从而出现肢体麻木、“跨阈步态”等症状,要通过较长时间治疗才能恢复。

因此,坐着时最好将两腿自然摆放,尽量不要养成跷二郎腿的习惯。

140、戴水晶能保健吗?

水晶饰品看上去晶莹剔透,戴上后感觉非常清凉,因此,水晶饰品越来越受到年轻人的喜欢,甚至有人说水晶具有保健作用。比如,有人认为水晶具有强大的能量和磁场,可以祛病避邪,释放身体中的负能量;还有的称水晶有益于生殖系统及相关器官的健康,有可以治疗女性痛经等之说。其实,这些说法都是没有科学依据的。

天然水晶是自然形成的一种纯度较高的石英矿石,主要成分是二氧化硅。由于其含有多种金属离子,因此会呈现出各种颜色,比如水晶可分为白水晶、紫水晶、黄水晶、茶晶等。人们常说的水晶有磁疗作用,其实指的是它的\"压电效应\",即切下水晶的一块晶片,并对它施加压力后,晶片的两个侧面就可以产生磁场,国外也有诊所利用水晶的这种效应来为病人理疗。然而在普通状态下,水晶根本无法产生这种作用,并且这种磁场对人体会产生有益还是有害的影响,目前研究结果也并不是非常确切。

141、抓背保健法

人的背部,特别是脊柱,是中医所称\"督脉\"经循行区,人的背部有许多穴位,由于抓手的上下左右运动,能触及各个穴位,并促使脊柱和脊神经血液循环加速,有利于各部位细胞的新陈代谢,同时激发大脑中枢支配机体和内脏的传导作用。在抓背时,也可以伸伸脚,挠挠腿,甩甩手臂,耸耸肩膀,扭扭头颈,提高脊柱和四肢关节的弹性和灵活性。

142、捶背提高免疫力

捶背可以刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力功能和抗病能力。每分钟60~100下,每日1~2次,每次捶背时间为30分钟为限。不过,对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的人,则不要捶背,以防加重病情或引发意外事故。

143、背部撞墙亦健身

具体做法:取站立位,身体距离墙壁20厘米,全身自然放松,两手伸开,用背部向后撞击墙壁,待身体撞击弹回后,再撞击,这样不断循环往复。每次撞击背部先由肩胛部位开始,然后至背腰部,最后到腰尻部,撞击肘动作有力但不可用力过猛,要保持协调均匀地用力,撞击次数以不疲劳为宜。撞击背部各个部位,从而达到背部各个穴位按摩的目的,撞击背部也可以反射性调节内脏活动,改善皮肤营养,促进血液循环,达到行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、增进健康的效果。

144、活动脊柱防衰老

经常活动脊柱可预防衰老,具体做法是:①前后弯腰:双脚后跟离墙30厘米,向前弯腰手指着地,向后弯腰到头顶贴墙;②左右侧弯:一手叉腰,一手上举,上臂贴耳向一侧弯腰,上举手指与对侧肘关节呈垂直线,左右交替练习;③左右旋转:脚后跟相距30厘米叉腿站立,双臂外展平行,腰左右旋转90°。以上几种锻炼方法,每天早晚各1次,每次各节动作反复5次。

145、为什么说跳绳可健脑?

跳绳是一项运动量较大的活动,如果一个人连续跳绳5分钟,就相当于跑步1000米。

现在,人们逐渐认识到跳绳对健脑的作用。跳绳时,全身肌群需要协调配合,以下肢的弹跳和后蹬动作为主,手臂时时摆动跳绳,腰部也要配合上下肢扭动,因此全身肌群都被调动起来;呼吸加深加快,呼吸肌(即肋间肌、膈肌等)也都参加运动,心肺功能得到锻炼;同时,绳子不断刺激手指上的穴位。刺激不断传导给大脑,可兴奋脑细胞,进而增加脑细胞的活力,提高大脑的功能。

弹跳活动与跳绳有着相同的锻炼效果。

146、常洗淋浴有哪些好处?

淋浴室中的喷水篷头可以被称为\"天然的负离子发生器\"。当篷头喷射出细细的水流时,就会引发空气中生成大量负离子,水温较低时负离子的产生更多。

经研究证明,负离子对人体可产生多种良性效应。

●具有祛病强身、益寿延年的功效。负离子具有镇静、止痛、平喘、止咳、解痉和利尿等功效,因此对心脏病、心脑血管疾患、肺气肿、神经衰弱等疾病有很好疗效。

●具有振奋精神、恢复体力的功效。负离子被人体吸入后促进机体血液循环,迅速消除疲劳感,使呼吸与脉搏都迅速恢复正常,使精神和体力也很快得到恢复,还会促进机体的生长发育。

●具有加快愈合速度的作用。负离子被人体吸入后可提高机体皮肤组织的再生能力,加速伤口愈合。

经研究人员用此疗法对哮喘病人进行治疗后发现:20岁以下的病人见效率可达98%,较年长的病人见效率为88%。这是任何药物都无可比拟的疗效。自然界本身存有大量的负离子,但近代由于空气污染严重,使空气中的负离子大量消耗。所以人们如果能在睡前、工作之余,来一次淋浴,多吸收一些富含负离子的空气,会对身体健康有很大帮助。

147、如何正确地洗热水澡?

洗热水澡有很多益处。如清晨起来一次热水澡,提神健脑、浑身舒服。睡前来一次热水澡,可解除一天的疲劳,提高睡眠质量。夏季来一次热水澡,清除身体上的汗液,增强血液循环的速度,加快机体的新陈代谢,使机体倍感舒爽和自在。

洗热水澡虽然益处很多,但同时也有问题存在。比如空腹洗热水澡容易造成低血糖,严重时甚至会晕倒。而刚吃完饭就洗热水澡,体内的血液会在身体表面大量集中,对食物的消化与吸收都将产生不利影响。还有许多人喜欢泡热水澡,如果是在自家的澡盆则没问题,但在公共澡堂的大池中就会因水中的污物较多而对健康不利。

很多人洗澡的方法是不正确的,如:有一些人喜欢用过热的水把皮肤烫得很红;有一些人喜欢用肥皂一遍又一遍清洗,生怕没有洗净污垢;有一些人喜欢用较粗糙的毛巾搓皮肤。水温太高会烫伤皮肤,使皮肤加速老化,还会导致中暑发生;用肥皂洗得次数太多会降低皮肤防御能力;用较粗糙的毛巾搓皮肤,会使皮肤角质化,甚至导致各种皮肤病的发生。

热水澡会使身体血液循环加快,心脏的负担增加。因此老人、儿童、有心脑血管疾病和心脏病的人不宜选择洗热水澡,恰当的方式是洗温水浴。

五、心理与健康

148、情绪是生命的指挥棒

各种各样的情绪伴随着我们的一生,它们的不同表现会对我们的健康状况产生直接的影响。喜怒哀乐的情绪不仅是一个人对周围环境刺激的主观反映,也往往对他的健康状况起着不可忽视的决定作用。乐观的情绪使人积极向上,充满朝气,提高身体的免疫力和抵抗疾病的能力,而低迷的消沉只会使人颓废,一蹶不振,容易生病或使原来的病情加重。


从某种意义上来讲,情绪就是我们生命的指挥棒,这可以从医学史上的病例得到证实。美国休斯敦有个肿瘤专家,每次他在治疗病人之前,总是娓娓动听地向病人预言好结果,并能使他们深信:自己一定能战胜疾病。他还会把病人带去见那些曾患过同一种疾病,并且已经治愈的患者。结果,他在给这些病人治疗的过程中确实起到了非常好的疗效。与之相反的是,另一所医院却出了大问题,原先在医院麻醉师的手下,从未有病人因麻醉致死,而这一次病人正处在正常麻醉状态,手术也非常顺利,可不知为什么,病人的心脏却突然停止了跳动。后来查明了真相,原来,有人在手术前告诉过病人,麻醉可能使人丧命。

由此可见,精神作用对我们是何等的重要。许多不凡的人物在身体健康受到严重损害的时候,凭借着乐观向上、与生命抗争的精神而取得了常人也很难做到的成绩,如张海迪、林健、奥斯特洛夫斯基等。

149、面对问题及时处理

在我们的现实生活中,有些较为重大的事情,如丧偶、离婚、退休、换工作、生活学习环境的改变等,会给我们带来很大的心理压力或精神上的打击,使我们为此忧心或焦虑。但是,这些事情并不会经常发生,我们平常所面对的更多的则是许许多多的小事。可不要小看这些小事,如果处理不当的话,它会给我们带来很多麻烦。尽管事情往往比较小,但小事情多,如果总是为小事而忧心忡忡的话,最终会对身心健康产生不良后果。医学研究表明,如果人经常处于烦恼和忧愁的旋涡之中,频频激发人体的\"应激反应\",不仅会加速衰老,而且可能会引发高血压、消化性溃疡等疾病。

人们对待事情的方法和态度是很重要的。如果我们遇到事情时积极面对现实,尽力克服困难,对于超出自身能力的事能客观对待,不求超出现实的结局,即使遇到麻烦,往往也能心平气和地去面对。反之,如果该努力的却退缩,该回避的却硬顶,会使问题越积越多,很容易处理的小事情也会变成难以解决的大问题,到时候就不容易处理了。

150、适当静默益处多

现代生活节奏越来越快,这无疑给身处其中的人们带来了沉重的压力。如果一个人只承担压力而不会放松自己,就很难有一个较好的生活质量。静默是一种解除压力、修身养性的好办法,也是每个人都有能力运用的方法。

所谓静默,通常是指个体将注意或意识集中到一个客体、声音、意念或体验而进行的一种训练。其应用的目的在于使人在精神上得到放松、提高领悟力和随意控制自己的心理活动的境界,同时也可以保持心理健康。

其实,在许多国家,人们对意念的作用都产生了浓厚的兴趣,各国都有利用意念治疗疾病和增强体质的记载。如我国的气功、印度的瑜伽、美国的气体术等,都是寓动于静,从生理和心理上提高人体机能。它们的共同之处,就是经常坚持使自己保持片刻的静默。

医学实验表明,通过静默的方法,可以降低人的血压,对于生活给人带来的各方面压力有抵御作用。进行静默疗法,精神上的放松可以使体内产生生理性的改变,脑电图中阿尔法波形的幅度和频率都有所增强,最明显的是心跳及呼吸频率变慢,肌肉紧张度及氧消耗下降,血脂也会下降。

151、练习静默的方法

●选择一个安静的环境,稳坐在一个舒适的位置上(但不要躺下来),使自己产生一种即将入睡的意向;

●合上双眼,使自己安静下来,保持心平气和的状态;

●放松全身肌肉,从足部开始逐步放松,直到头部;

●用鼻子进行有意识的呼吸,为防止思想分散,呼吸时可默念\"一\",如此交替着吸气、呼气。呼吸时要自然放松,保持一定的节律;

●持续约20分钟后,睁开眼睛看一下时间,切不可使用闹钟或其他提醒装置。完成动作后,再闭目静坐几分钟。

如果能按以上练习方法每天坚持做1~2次,坚持一段时间以后,内心会变得越来越平和,爱发脾气和易怒的人生气的次数也会明显减少。但需要注意的是,以上练习方法不宜在饭后两小时内进行,因为消化过程不利于静默效果的发挥。

适当的静默有益身心健康,但如果练习不当,也会产生许多负面影响。曾有报告说,有些人因练习静默而产生了严重心理症状,造成抑郁或出现精神分裂症,有的甚至产生了自杀的念头。这些负面的现象与开始时过度的静默有着直接的关系,如果静默次数过多,每次时间又长达几小时的话,那么对情绪反而会产生不利的影响。

152、长吁短叹有益健康

长吁短叹是人们情绪活动的一种自我调节,对健康是有益的。

人们在愉快、悲伤或忧愁、思考的时候,长吁短叹几声之后,往往会有一种胸宽郁解的舒畅之感;人在惊恐惆怅之际,长吁短叹几声,又有一种定心安神的作用;在工作、学习紧张和疲劳之时,长吁短叹几声,可以收到强健呼吸肌,改善呼吸及功能,爽快精神的效果。

医学家指出,人在长吁短叹时由于吐音不同,产生的健身效果是不同的。比如,就一般人来说,吐\"吁\"字养肝、吐\"呵\"字强心,吐\"呼\"字健脾,吐\"泗\"字清肺,吐\"吹\"字固肾,吐\"嘻\"字可理三焦。

153、吟诗读书益寿良方

俗话说:\"养心莫如静心,静心莫如读书。\"心理学家朗姆士说过:\"一个人只要心智灵活,青春就不会离他而去。\"

现代医学认为:吟诗读书表面上看仅仅是视觉器官和口腔的运动,实际上反复吟诵诗书的精彩段落和篇章,可使大脑皮质的兴奋和抑制过程达到相对平衡、血液循环加速,加快体内的新陈代谢、有益的激素和活性物质的分泌增加。这些物质能把血流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态,从而增强机体的免疫力和抗病的能力。

154、\"话疗\"促老年健康

据有关调查资料显示,老年人由于社会因素而影响心理健康的占1/3。专家们认为,多陪老人聊聊天,\"话疗\"可解老人内心的烦恼,有益健康。

●\"话疗\"可健脑养神 

从\"话疗\"中消除\"心病\",还能够增长知识,获得各方面的信息,领略人间真情,体会生活哲理。

●\"话疗\"可消除寂寞 

海阔天空地闲侃,可以将忧愁苦闷抛至九霄云外,使生活变得丰富多彩,对调节情绪、宽阔胸怀、增强机体免疫力大有好处。

●\"话疗\"可促进身心健康 

晚辈们孝敬老人、赡养老人,不仅包括物质上的赡养和生活上的照顾,而且还包括精神上的安慰,这往往比物质上的照顾更为重要。儿女们如能经常对老人进行\"话疗\",可使老人们在精神上得到满足,促进老人的身心健康。

155、用写日记治疗抑郁症

对心情抑郁者心理治疗的一个有效选择就是把内心痛苦的事通过日记的形式表达出来。

有关研究人员让一组心理学学生在4个月中,每天用20分钟时间按要求在日记中写下\"我最痛苦的事\",并保证会对这些内容保密。这些事情包括手淫之类的性问题、想自杀及其他沉重的犯罪感。结果有些学生边写边哭,有的愤怒、悲伤或忧虑。然而日记最终帮助他们头脑清醒了下来,并且认识到该如何面对这些问题了。4个月后,调查显示他们中的每一位学生都比以前具有更正确的生活态度和心态。

在写日记时要注意以下问题:如实写出自己所遇到的苦恼问题;详细记下事情本身和内心的感受;想写时就写,不用太过考虑语法和修辞是否妥当。

156、与异性交谈有益于健康

在生活中,每个人都难免会有情绪低落、精神沮丧的时候。有研究发现不论男女老少,在沮丧和烦恼的时候通过与异性朋友交谈,都能够得到不同程度的心理安慰。

对于男性来讲,女性中的绝大多数都是很好的聆听者,她们比较善解人意,比较容易理解和体谅谈话者的处境和苦衷;而 男子在女性听众面前谈吐大都比较真诚,许多在同性面前不能流露的情绪或不能披露的内心隐秘,却可以在异性面前畅言。

女性可以找自己的亲爱者、同事、朋友以及上点年纪的异性来倾诉自己内心想说的话。

157、倾诉心声有何作用?

在忙碌的现代社会中,每个人都承受着来自生活中、工作中、学习中和家庭中等各个方面的心理压力。如果这些压力不能得到及时排遣,很容易引发神经衰弱、胃溃疡、高血压、癌症等身心疾病。

大家都知道有事憋在心中是很令人难受的,严重的还可能会憋出病来。那么我们究竟该如何放松自己,排遣各方面的压力呢?最简单有效的方法就是:把心事说出来。确实,倾诉心声对人体有很大的好处。一项研究表明,在向他人倾诉心声的过程中能够将体内过剩的压抑物质排除,如三碘甲状腺氨酸。这不仅能维持体内的物质平衡,还能消除压抑。可见,倾诉心声的效果还是很有科学依据的。

日本的心理学家曾经对5000多名24岁以上女性做过一个调查,她们当中有半数以上的人乐于将内心的烦恼对丈夫或好朋友倾诉,以此来缓解精神上的压力以及思想上的苦闷,所以身体也较为健康。而另外有1/3的女性,借助烟、酒、安眠药等来排解心中的苦闷和压抑,因此不同程度地患上了月经失调、神经衰弱等方面的生理疾病。

大家是否注意到了这样一个社会现象,那就是在长寿的老年人中女性的比例远远高于男性,这与女性喜欢倾吐心事排解苦闷有着密切的关系。而男性由于种种原因往往把心事藏在心里不轻易向别人吐露,或者借酒消愁。常此以往,必然会对他们的健康造成严重损伤,其寿命低于女性也就不足为奇了。

158、笑口常开益健康

有人说,笑是世界上服用最方便、营养最丰富、功效最神奇的绿色环保型保健品。确实,笑是人欢乐情绪的表现,笑是最优美、最自然、最良好的全身运动,笑能减轻痛苦,医治疾病。

据报道,一位美国记者突然患了一种结缔组织严重损伤的疾病,举步维艰、痛苦万分。医生告诉他,这是不治之症,他将不久于人世。然而,这位记者并没有被医生的话所吓倒,他想起一句名言:\"悲伤引来病魔,快乐走向健康。\"

于是,他采用了一个奇特的自我治疗方法,寻找一批喜剧影片,让护士每天给他放映。他发现,10分钟的大笑,镇痛效果非常明显。于是他给自己安排了生活三部曲:吃饭、大笑、睡觉。10年过去了,他仍奇迹般地活着,而且身体越来越好。医生们认为,笑的确是一种精神保健操,是医治疾病的神奇良药。

笑是一种良好的健身运动,笑是一种最有效的消化剂,笑能增强人体的免疫力以及机体的抗病能力。长寿者的共同特点就是爱笑。保健专家认为,笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法。

世界著名作家高尔基说:\"只有爱笑的人,生活才能过得更美好。\"已经有越来越多的人们开始认识到笑的好处和对健康的作用。现在,笑的疗法风靡世界,笑的行业也随之应运而生--印度有笑诊疗所、瑞士有笑面馆、德国有笑比赛、法国有笑俱乐部、日本有笑学校、美国有笑医院。

159、笑有哪些好处?

有位专家对笑进行了专门的研究,他经过认真总结,列举出了笑的十大好处:

●使肌肉强壮,加强心脏的律动,脉搏加快;

●增强呼吸功能,使肺部换气增加,由于吸收了更多的氧气,因而也可以起到静化血液的作用;

●笑等于给内脏做按摩,使肠胃的消化功能增强;

●笑有助于健康感情的抒发;

●笑能驱除紧张和疲劳,提高人们的工作效率;

●笑能增强肝和大肠的功能;

●笑能够使多余的精力得到有效地散发;

●笑能驱散愁闷,减轻\"社会束缚感\";

●笑有助于人们之间的交际和友谊,有助于克服羞怯、困窘以及各种各样的烦恼;

●笑能帮助人们适应环境,乐观地对待现实。

160、哪些人不宜大笑?

笑有益于身心健康。但笑也不可过度,要适可而止,否则可能会\"乐极生悲\"而引发疾病。而且,有些人是不适宜大笑的,如以下这些人就不适合大笑:

●高血压、心脏病的患者大笑会导致血压骤然升高,引起脑溢血和心肌梗塞的危险;

●脑血栓塞、心肌梗塞、脑溢血恢复期的病人大笑可加重心肌和脑的缺氧,以致病情恶化而发生意外;

●开刀不久的病人大笑对刀口愈合会造成不良影响,甚至使刀口开裂,造成严重后果;

●肋骨骨折复位不久不宜大笑,以防重新错位;

●有下颌脱位史的人不宜大笑,因为人在大笑时往往张嘴过度,容易使下颌关节脱位;

●怀胎七个月以上的孕妇不宜大笑,大笑时会导致腹腔内压增加,严重者可造成早产或流产;

●疝气(小肠气)患者不宜大笑,否则容易导致疵囊越来越大;

●尿道或肛门括约肌松弛的人不宜大笑,由于大笑时腹内压骤然增加,可能会把小便或大便笑出来;

●肛、痔漏、子宫脱垂患者大笑会加重病情;

●正在进食时大笑容易使食物误入气管,引起剧咳,甚至窒息。

161、遗忘让你烦恼的事

人的一生中,会遇到各种烦恼、挫折、坎坷,有的甚至还会发生某些不幸。一味地沉浸在苦闷、失落、悲伤的情绪中不能自拔,只会对身心健康产生巨大的损害。学会遗忘,换一个角度看问题,失望就会变成乐趣,抑郁就会升华为欢悦。学会遗忘应是生活中必不可少的养生良药。

心理学家认为,遗忘生活中的不幸往事,可重塑崭新生活的信心。如果一个人总是不能忘记烦恼的事情,将是十分痛苦的。对上了年纪的人来说更是如此。要把事情看轻、看薄、看淡,就要学会遗忘,善于遗忘。否则,拘泥于一得一失,则身不能安,心不能静,茶饭不思,身心疲惫,活得沉重和艰难。要学会遗忘,保持平静的情绪和心境,主动到大庭广众之中寻找新的生活乐趣,让自己生活得丰富多彩,并不断有新的追求和充实的精神世界。

医学研究表明,根据大脑活动的相互诱导规律,一部分大脑皮层机能区的高度兴奋,会导致另一部分机能区处于抑制状态。如果紧张繁忙的工作将你紧紧吸引住。有趣的生活给你带来愉悦,那么,那些无益的思绪便会被赶走。

162、\"白日梦\"调节情绪

人在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动,在心理学上叫做\"白日梦\"。心理学家认为,\"白日梦\"是一种有效的松弛神经的方法。

据调查显示,不论是男性还是女性,\"白日梦\"的内容都大体相同,无非是事事成功、万贯家产和浪漫爱情。当遇到无法处理的难题时,人也会做\"白日梦\"。美国心理学家朴克杰说:\"白日梦\"内容多为个人关心的切身事情,由于脑筋不受传统思维形式限制,问题经过深思熟虑,而答案则反复推敲,往往会激发出意料不到的解决方案。

心理学家认为,虽然目前尚未完全揭示\"白日梦\"与人体身心健康的关系,但可以肯定的是,\"白日梦\",可以激发人体免疫系统的活性,对解决烦恼和痛苦有一定帮助。

163、\"知足\"男人更长寿 

对于\"知足者常乐\"这句俗语,许多人可能会抱有怀疑态度,但芬兰研究人员最新发现,\"知足\"确实有助于男性延长自己的寿命。

在这项研究中,研究人员对22000多名芬兰成年人进行了调查,结果表明,那些对生活满足感较高的男性更容易长寿,但就女性而言,她们的寿命与满足感没有直接的关系。

负责这项研究的芬兰杜库大学的霍卡纳博士说:\"女性应付压力和不满的能力要强于男性,例如那些对生活不满意的男性极有可能通过吸烟缓解压力,或是借酒消愁,而女性则倾向于向他人诉说或是进行体育锻炼,来寻求解决问题的办法。\"

研究人员认为,\"知足\"是指整体而言对生活和事业的满足程度,包括具体的个人爱好或兴趣能否全部得到满足,或是人们在某些情况下是否会产生幸福感或失意感。研究显示,对生活满意程度不高的男性因各种原因而死亡的几率要比知足男性高两倍。

研究还发现,婚姻生活和谐,社交活动频繁,经常参加体育锻炼,不吸烟,不酗酒,可以在一定程度上降低男性\"英年早逝\"的几率,与此同时,男性的寿命与对生活的知足感之间也有着密不可分的联系。

这一研究证实,\"知足\"对于男性十分重要,因为一个人生活在社会中不仅仅是为了赚钱谋生,而且还要关注自己的心理和精神需求。

164、\"小事糊涂\"益健康

生活中的一些非原则性的小事,大可不必过分去计较,可以对之采取视而不见,糊涂处之的态度。从心理学角度看,对非原则性的不中听的话或看不惯的事,装作没听见、没看见,这种\"小事糊涂\"的做法,既可消除矛盾,又可使紧张的气氛变得轻松、活泼,这就叫做\"难得糊涂\"。

其实,人们日常生活中的许多纠纷常常是由一些鸡毛蒜皮的小事所引起的,聪明的人在处理这类纠纷时常常用\"不置可否\"、\"顺其自然\"的方法将小事化无,矛盾也便于无形之中随之化解。倘若过分热衷于搞清谁是谁非,一味地斤斤计较,或只顾发泄心中的怨恨,结果反而会使矛盾激化,而且对身心健康是有害无益的。

由此可见,人们在处理某些感情冲突时,在适当的情况下,\"糊涂\"一下是非常有必要的,尤其是当你处于困境或当你遭遇挫折的时候,\"糊涂\"更能显示出它的价值。它会帮助你消除心理上的痛苦和疲惫,甚至跨过难以逾越的鸿沟。这是因为,\"糊涂\"也是乐观主义精神的一种体现。

当然,\"小事糊涂\"绝非事事糊涂,处处糊涂。若在大是大非面前不分青红皂白,不讲原则性,那就成了真正的\"糊涂虫\"了。总之在生活中,大事明白,小事糊涂,能使你经常保持心胸坦然,精神愉快,减少对\"大脑保卫系统\"的不必要刺激,故郑板桥的那句名言\"难得糊涂\"堪称养心妙招。

六、美容与健康

165、各年龄段皮肤保养

人在不同年龄段其肌肤状况是有区别的,保养皮肤也要因时而变,以下是我们在各年龄段所要进行的皮肤保养。

15~20岁--养成良好的卫生习惯。如果属油性皮肤,需早晚使用泡沫冻胶或生物矿泉水香皂洗面,这样不仅可将面部污垢去掉,也可防止细菌滋长。最好每星期做一次面膜除垢。可使用控油的面霜,以免脸部油亮。皮肤细腻而易受伤者,可选用奶类或滋补面霜,甚至晚上也可使用少许植物香精类面霜。如果是干燥皮肤,就需要增强皮肤营养,可用乳油类面霜和水化物面霜。

20~30岁--开始预防皱纹的产生。为了防止皱纹的产生,不论是哪种类型的皮肤,都应当充分保持皮肤的含水量。应每天都使用含水化合物类、乳油类面霜,这样才能保持皮肤的柔韧和弹性。防止外界侵害,如阳光的长时间照射、风沙等的侵害。必须注意的是,这个年龄阶段皮肤的好坏,与选用的面霜恰当与否有着十分密切的关系。有的面霜有刺激皮肤或促使皮肤\"早熟\"的成分,能使皮肤逐渐失去坚实性。最好是选用无任何副作用的面霜,一星期做一次面膜。干燥型皮肤每15天做一次。这样能达到较理想的保养效果。

30~40岁--预防皮肤光泽消退。到了这个年龄阶段,如果对皮肤保养不当的话,首先出现的是皮肤光泽的消退。尽管有好的卫生习惯和有规律的保养,到了这时,还需要进行一整套疗法。这个阶段保养皮肤的关键是使用果酸类清除皮肤表面的死细胞,然后使用水合物类滋润皮肤。这种方法,能促进新生细胞的生长。再选用高级防皱营养霜护肤。长期坚持,皮肤会变得柔韧光泽而且坚实富有弹性。越细腻的皮肤越易起皱,因此要选用营养类面霜,以防皮肤松弛,最好能够定期去美容院护理。

40~50岁--增加皮肤养料。人到了这个年龄阶段,由于激素平衡失调,皮肤容易脱水,面部开始松弛。所以,这时候首要的问题是及时补充水分和养料。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜,每周至少进行2~3次乳清浴。为防止眼周围和嘴四周鱼尾纹的产生,应选用维生素E面霜和面膜,并有规律地进行按摩。

50岁之后--更需要水化物补充水分养料和再生细胞的处理。到了50岁之后,皮肤的胶质和弹性蛋白质逐渐减退,皮肤的坚实性逐渐丧失。这时候保养皮肤最根本的方法是进行激素治疗延迟更年期的到来。平时,也不能满足于清除坏死的表皮细胞,应增加水化物和补充养料。选用高级防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品,白天、夜间都要使用,以弥补更年期失去的平衡。至少每个换季开始进行一次乳清浴疗法,刺激皮肤的再生能力。必要时,可去美容院接受一系列的护理。

166、四季皮肤保健要点

皮肤对季节和气候的变化是相当敏感的,即使是油性肌肤,在冬天干冷的气候条件下也往往会显得干燥,这说明皮肤不是常处在恒一的状态。所以娇嫩的肌肤,如果不加以妥善照顾,就容易产生发炎、雀斑和老化的现象。

春季人的皮肤状况最不稳定,这是因为季节更替,皮肤要适应寒冬转为春暖的变化所致。紫外线强烈的日子,突然换上短袖衣服,较易产生红肿和发痒等病症(紫外线皮肤炎)。

夏季天气炎热,人体汗水和皮脂分泌旺盛,虽然汗水能帮助排热,但汗液同时也是细菌滋生的温床,因此夏天应勤于沐浴。另外,要防范夏日的强烈紫外线照射。

秋季干燥肃杀,预防雀斑和皱纹显得尤其重要。

冬季导致皮肤干燥的主要原因是由于进出室内,冷暖空气的交叠,所以最好在沐浴后,擦上乳液之类的保养品,以防止皮肤水分的蒸发。在步入暖气间时,也要注意湿度的调节。

167、冥想让你漂亮起来

当您在静心冥想的时候,大脑就会产生一种激素,使您的遗传因子按照冥想的对象不断地进行调整,从而令其控制肌肉和其他软组织,甚至使骨骼形态的信息号码发生相应的变化。

冥想的方法很简单,您随时都可以进行,但最好选择在一个幽雅安静的环境里,可坐,可卧,姿势不拘,顺其自然,闭目静思。冥想时要放松全身,双脚稍稍叉开,双臂略微离开身体,手掌向上,保持心情舒畅安详,意识清醒,进而缓缓地进行呼吸,同时逐渐进入想象状态,所思所想的事情最好是往日的高兴事,也可以是美丽的自然风景或心目中的偶像,并由此联想到各种丰富多彩而颇有情趣的景象,尽量将意识引向美好、愉快的境地。比如,您可以想象自己正身在向往已久的美丽的香格里拉,旖旎的风光、迷人的景色、美丽的姑娘……让你流连忘返,而且时间越长,就越接近,所达到的效果也就越明显。

如果您经常冥想自己是一位皮肤光滑细嫩的美丽女子,便能够延缓您脸部皱纹的发展,即使有了皱纹,有时甚至可以使其变浅,甚至消失;如果您的腿脚不利索,那么可以冥想自己是一个体操运动员或舞蹈演员的精彩表演,时间长了,或许您就会发现您的腿脚在变得越来越灵活;老年人则可以经常冥想一位英俊的少年或自己年轻时的风貌,这样可使您的容貌相对保持年轻。

168、干性皮肤的护理

肤质特征:洗完脸后皮肤紧绷,肌肤干涩无光泽,毛孔不明显,易产生皮屑、皱纹及斑点。

保养重点:特别注意保湿、滋润保养。预防因紫外线伤害而造成的皱纹、斑点。

生活建议:避免紫外线过度照射,少作夸张的表情,避免过早出现皱纹。

169、油性肤质的护理

肤质特征:面部时常泛油光,皮肤感觉油腻,毛孔粗大,易生黑头与粉刺。

保养重点:日常应彻底清洁肌肤,加强去角质、敷面及收缩毛孔的特别护理。

生活建议:尽量避免摄入高热量、油性、辛辣等刺激性食物,多吃水果、蔬菜。

170、中性、混合性肤质的护理

肤质特征:兼具干性、油性皮肤的某些特征,夏季偏油、冬季偏干,皮肤纹理细致平滑,毛孔不明显。

保养重点:给予肌肤最基本的日常保养,并注意防晒。

生活建议:根据不同季节选用一套适合自己的护肤品,坚持日常基础保养,保持完美肤质。

171、敏感肤质的护理

肤质特征:皮肤表面细薄,微血管清晰可见;一旦受到外界刺激,很容易出现痒痕、发炎和斑疹。

保养重点:避免使用任何刺激性的化妆品或护肤品。

生活建议:注意所处环境的清洁。

172、夜间分阶段护理肌肤

如果说白天的皮肤护理是为了保护皮肤不受紫外线或其他外界环境的伤害,那么夜间对皮肤护理的重点就应放在寻找白天丢失的活力上。夜间是对皮肤细胞的再生起至关重要作用的时间,而且晚上我们身体的血液循环顺畅,细胞分裂活动旺盛,能够去除白天进入皮肤内部的杂质和毒素,因此夜间是呵护皮肤的最佳时段。另外,夜间荷尔蒙分泌旺盛,能够激活新陈代谢,可以提高体内和体外的营养吸收功能。新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间最为活跃,因此要想呵护皮肤就不要错过这个时机,对皮肤进行彻底的保养将有助于保持皮肤的光泽及弹性。

在晚间护理皮肤,要注意分为以下三个阶段。

第一阶段:洁肤

如果不能彻底去除脸上残留的化妆品和皮脂、灰尘等,将会影响到皮肤的呼吸,从而引发各种皮肤疾病。因此应每天先利用洁肤霜或油卸妆,再用洁面乳充分生成泡沫后洗脸,彻底清洁皮肤。

第二阶段:基础护肤 眼部护理

洗脸后,要用化妆水整理皮肤,然后重点是进行眼部的护理。因为眼角的水分蒸发最为严重,您需要将眼霜涂抹在眼角,用无名指轻轻地敲打涂抹,从而使敏感的眼角皮肤在不受刺激的情况下进行吸收,然后再用乳液对面部油脂水分的均衡进行调节。

第三阶段:特殊护理

现在,到了集中补充皮肤所需水分和油脂等各种营养剂的阶段了。

首先您要在整个脸部涂抹浓缩了水分和营养成分的精华素,并用手轻轻拍打,使脸部充分吸收到精华素,然后再涂抹晚霜,使之在皮肤上形成保护膜,长时间地维持皮肤内的水分和营养成分。但需要注意的一点是,含有油脂过多的护肤品有碍于皮肤的自然呼吸,非但不能对皮肤起到保护的作用,相反会对皮肤起到反作用,因此需要选择清淡些的。尤其是油性皮肤,更应注意这一点。涂抹晚霜后如果能用热毛巾敷脸是个比较好的方法,热毛巾的热气可以使毛孔打开,将水分和其他营养成分传递到皮肤深处。

173、常吃肉皮、猪蹄益美容

经常吃肉皮、猪蹄可延缓皮肤老化的作用。肉皮和猪蹄中含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是生长皮肤细胞的主要原料,通过体内与胶原蛋白质结合的水,去影响某些特定组织的生理机能,补益精血,从而使皮肤丰润,皱纹减少。如果体内缺乏胶原蛋白质,就会使细胞贮水机制出现故障,皮肤就会出现皱纹。因此,要想皱纹少,还得多吃含胶原蛋白质多的食物,吃肉时也别把肉皮扔掉。

174、冷水拍面益美容

经常用冷水拍面有益于面部美容。

正确的洗脸方法应采取冷水拍面法,坚持每天用冷水洗脸2~3次。洗脸时不要用湿毛巾蘸水抹脸,而用手捧水拍面,并顺着面部肌肉走向轻轻抹过,除上额外,不要来回搓。同时,除油脂型皮肤外,一般不用或少用香皂。洗脸后,要抹上适宜的护肤霜。这样,每洗一次脸,就会使面部得到一次按摩,一次营养补充,尤其晚上洗脸效果更佳。

175、蒸汽美容时间不宜过长

蒸汽美容术是美容护肤过程中的一个辅助手段。是在各种特制类型的蒸汽容器内加入蒸馏水和不同的药物,再利用电热装置产生蒸汽,离子化后经金属管道喷出,对皮肤进行熏蒸。蒸汽美容可以改善皮肤的微循环,增强皮肤、神经、血管的营养供应,补充皮肤的水分,使皮肤红润、保湿、光泽、柔嫩并具弹性,还可使角质层水合程度提高,使皮肤更好地吸收药物和营养。

现代社会时间最宝贵,所以很多女性不只是到美容院进行蒸面,很多人选择在家做,这样省时省力。但是自己进行蒸面美容要注意蒸面时间,不可过长。一般每次喷雾熏蒸时间为15~20分钟,过敏性皮肤与干性皮肤则为3~5分钟。冬季时间可稍长一些,夏季时间稍短。护肤每周可进行2~3次。药物治疗可每日1次。若青春期女性患有痤疮可隔日1次,每次蒸20分钟。若时间过长,则使皮肤脱脂、脱水,加速皮肤老化过程。

176、洗澡后别急于化妆

沐浴可以给我们带来清洁和轻松,许多女性朋友更是会乘兴给自己化妆打扮一番。这看来本是无可厚非的小事,可谁曾想这会对身体的健康造成伤害呢?

洗澡不单是一个去除皮肤外层老化表皮以及洗去灰尘的过程,它对人体的自律神经、内分泌系统、皮肤的酸碱度、皮肤温度、酸化还原能力以及皮肤的水分量和发汗量等都有影响。在洗澡的时候,水的温度和湿度会改变正常皮肤的酸碱度,同时由于人为的反复清洗使表面老化的死皮及表面保护性的油脂层消失,皮肤几乎处于不设防的状态。洗澡后马上化妆,化妆品的刺激作用会比平时高出许多。

如果洗澡后需要化妆的话,也应在1小时后进行。这个时候皮肤的酸碱度恢复到原来的状态,化妆品对皮肤的伤害不会太大。

一些希望通过沐浴有助美容的女性朋友,可以在沐浴中,用中等软度的刷子轻擦身体,以促进血液循环。方法是,在擦身时先由足部照一个方向向上擦至心脏部。另外,还可以将沐浴露涂在丝瓜络上,以除去身上死皮。

177、化妆要顺着肌肉方向按摩

无论在脸上涂抹化妆品,还是卸妆或按摩,一切与皮肤接触的动作都应按照肌肉的方向进行。因为这样对肌肉能作最好的刺激,既能增进其功能,又会给皮肤带来健康美丽的效果,还能避免或减缓脸上皱纹的产生或发展。

正确的化妆按摩方法是:

额头--由下往上,从中心往外侧。

鼻子--从双眉之间向下。鼻头是由上向下,然后再从下往上。

眼睛四周--从眼角顺着上眼皮到眼尾,下眼皮则从眼尾回到眼角,用中指轻轻划过。

嘴四角--从上唇的中心向下,再由下唇的中心向上。

脸颊一一从鼻侧到耳侧,用中指和无名指画小圆圈向斜上方向进行。

颈--由下往上。

一般来说,当人们在脸上搽润肤油时,手势总是从下往上轻按摩或轻拍,因为这样才不会导致面部皮肤松弛下来。同时,要以打小圈的手法,使肌肤不仅可获得适当刺激,也更容易吸收。

178、浓妆艳抹不可取

有很多女性为了追求时尚和另类感,喜欢浓妆艳抹。殊不知,这样对身体健康会造成很大的危害。

在日本,成年女性有1/3受过化妆品伤害,每千人中有一人为此住过院,接受过专门治疗。美国一家杂志说,在生产化妆品的地区,肝癌和膀胱癌的发病率也高。在专家对市场近40种主要化妆品检测中,发现了一种叫做亚硝基二乙醇胺的致癌物,这种物质经皮肤吸收进入肝脏而产生毒害。

口红中的色素分子在光的作用下能使细胞中的脱氧核糖核酸受到损伤。这种负伤细胞的脱氧核糖核酸有可能导致机体发生癌变。除口红外,目前世界各国市场上供应的相当部分化妆品中,都含有各种人工合成色素。另外,日用化妆品也会引起急性眼部化学性损伤。主要有直接接触性损伤和挥发性气体刺激损伤两种。其表现为眼部疼痛、烧灼感、畏光、流泪及视力下降,眼部检查可见眼睑肿胀、球结膜充血、水肿、角膜上皮脱落,较严重的会累及虹膜与晶状体。如继发感染,则会产生更为严重的后果。一旦化妆品进入眼内,要立即用大量的清水冲洗眼睛,以清除残留的化妆品。

所以说,化妆品还是尽量少用为好,浓妆艳抹更不可取。

179、皮肤不宜过度去油

油性皮肤如去脂太过分,会导致皮肤干燥,皱纹增多,加速皮肤老化的进程。

油性皮肤者,洗脸次数不宜过多过频,一天至多两次,且应使用温和的洁面剂,这样才能避免皮肤过分地去脂而变得干燥。如果脸上总是呈现\"冒油\"的状态,可用面纸轻轻擦拭,也可用粉饼或专门的洗油产品来抑制。油性皮肤应该使用具有镇静、消炎和不含油脂的产品,含油脂水分的油包水乳液或涂抹矿物油都应该避免使用。

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2010-07-19 06:53:22

主题: 宝宝学习实用资料之十一:儿童绘本 (中)
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Love Song for a Baby.pdf
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中级英文童书(上)
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A is for Annabelle.pdf
A Little Slice of Happy.pdf
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Franklin\'s Valentines.pdf
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God is Everywhere.pdf
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中级英文童书(下)
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The Wedding.pdf
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高级英文童书
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A Roof with a View.pdf
Big Pumpkin.pdf
Children of Lir.pdf
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Eleanor.pdf
Golden Mare and firbird and ring.pdf
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Princess Abigail and The Wonderful Hat.pdf
Rosy\'s Garden.pdf
Tanya and the Magic Wardrobe.pdf
The Easter Story.pdf
The Elves and the Shoemaker.pdf
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The Last Chimney of Christmas Eve.pdf
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The Merbaby.pdf
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The Steadfast Tin Soldier.pdf
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What Rhymes with Moon.pdf
Wherever You Go.pdf
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英文绘本
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A Mink A Fink A Skating Rink-What is a Noun.pdf
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All New Crafts For Mother\'s And Father\'s Day.pdf
Along came Eric.pdf
ANOOK.pdf
At home in the rain forest.pdf
Baboon.pdf
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Bear Noel.pdf
Bear on a Bike.pdf
Bear Snores On.pdf
Bear Wants More.pdf
Best Birthday Parties Ever!.pdf
BIG BOASTING BATTLE.pdf
Birthday Happy, Contrary Mary.rar
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Busy Toes.pdf
cat and mouse in the night.pdf
cat and mouse in the rain.pdf
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Christmas is Coming.pdf
Corduroy Goes to the Doctor.pdf
Corduroy\'s Busy Street.pdf
Corduroy\'s Day.pdf
Coriander the contray hen.pdf
Crafts for Kids Who Are Learning about Dinosaurs.pdf
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Crafts Kids Wild Outer Space.pdf
Crafts To Make In Spring.pdf
Crispin the terrible.pdf
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DONT GIVE UP JOSEPHINE.pdf
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Hairy,Scary,Ordinary-What is an Adjective.pdf
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Haper lanterns.pdf
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TEN LITTLE BUNNIES.pdf
The 15 Best Things About Being the New Kid.pdf
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TYRONE BAD BULLY.pdf
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Video Book - Westcott, Nadine Bernard - The Emporer\'s New Clothes.avi
WALDO AND THE DESERT ISLAND.pdf
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What do you want to be,brian.pdf
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Why can\'t I fly.pdf
Why not.pdf
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Year in the World of Dinosaurs.pdf
[Richard Scarry]Father Cats Busy Day.pdf
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[Richard Scarry]Sergeant Murphys Busy Day.pdf
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儿童绘本中文
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noddy 神奇的魔粉NODDY来啦_双语故事丛书
others
一口袋的吻
一只叫扑奇的熊
不要再笑了裘裘
世界上最好的爸爸
乒乒和乓乓钓大鱼
你是特别的,你是最好的。
克里克塔
兔子汤姆成长的烦恼图画书
农夫去旅行
和父母相处(贝贝熊)
嚓 -嘭!
圆圆的月亮
坏习惯(贝贝熊)
大卫,不可以
大船
天才大笨猫
好饿的小白熊
妈妈你好吗
小刺猬的麻烦
小姑娘皮斯凯的第一位朋友
小猪闹闹
小老鼠亚历山大
小老鼠和大老虎
小老鼠忙碌的一天
小老鼠的漫长一夜
小象欧利找弟弟
小饼干儿歌
小马小熊和启明星
小魔怪
巴特恩的裁缝梦
彩虹鱼系列全5册
德沃夫爷爷的森林小屋
快睡吧,小田鼠!
我不知道我是谁
我和小狐狸
我的妈妈真麻烦
我讨厌妈妈
有个性的羊
森林
流浪狗之歌
温情的狮子

漫画三字经1-30
爱花的牛
爷爷变成了幽灵
狐狸的神仙
狼外婆
狼大叔的红焖鸡
猜猜我有多爱你
看图做游戏学儿歌1-30
看图学古诗45首
真正的男子汉
米莉茉莉第三辑全6册
米莉茉莉第六辑全6册
米莉茉莉第四辑全6册
老虎外婆
花格子大象艾玛全10册
苹果(双语)迪克·布鲁纳丛书
莫妮克无字书全8册
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跳舞吧,小雅
蹦蹦和跳跳的故事 全10册
逃家小兔
难忘的生日(贝贝熊)
鳄鱼哇尼
鼹鼠莫迪和活动的牙

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01妈妈在哪儿.SWF
01小猫头鹰的故事.SWF
01 懒惰的国王.SWF
01矮胖子癞蛤蟆.SWF
01花儿村庄.SWF
02an owlet.SWF
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02The Lazy King.SWF
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[带来幸福的酢浆草] [第一百个客人]
[怪叔叔] [红萝卜奥图]
[一颗超级顽固的牙] [恐龙和垃圾] [老鼠娶新娘]
[五岁老奶奶去钓鱼] [我和我家附近的野狗们] [圣诞小子]
[你是我的朋友吗?] [我想和你作朋友] [腊肠狗]
[你还爱我吗] [我是老大!] [色彩的翅膀]
[公主四点会来] [我自己玩] [艾蜜丽的玩具魔法]
[别再亲来亲去] [拔啊拔啊拔萝卜!] [萨琪到底有没有小鸡鸡?]
[咚倒吸歪] 敲门人玛丽‧史密斯.swf [萨琪想要一个小宝宝]
[善意的谎言] [星月] [藏起来的房子]
[大鸟树] [春神跳舞的森林] [蜘蛛和苍蝇]
[天鹅] [是蜗牛开始的] [蝴蝶风箏]
[好好哭吧] [曼先生的旅行] [谁去掛铃鐺]
[好想吃榴槤] [树的声音] [猪头三兄弟]
[妈妈的甜蜜小麻烦] [比利骑士的伟大冒险] [卖翅膀的小男孩]
[妈妈买绿豆] [毛头小鹰] [走进生命花园]
[嫦娥奔月] [汉妮卡特小姐的帽子] [达文西想飞]
[小岛上的猫头鹰] [狐狸孵蛋] [酷老师逛动物园]
[小心大野狼] [狮子烫头髮] [阿达龙]
[小熊包力刷牙记] [独自去旅行] [魔法一点灵]
[小罐头] [用爱心说实话] [鱷鱼怪]
[小魔怪黏巴达] [白鸽少年] [鼻子人]
[巧姑娘的鹊桥] [皮皮放屁屁]

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――――TOP100绘本――――

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大师名作绘本之小鹌鹑.pdf   27.7MB
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――――Flash绘本――――

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――――其他绘本――――

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07三只小猪的真实故事.wma   2.3MB
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日本绘本9册.rar   6.4MB
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是谁嗯嗯在我的头上2.pdf   850.9KB
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海的女儿.rar   14.1MB
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★更多儿童绘本资源介绍与下载:

再将我网上找到的一些儿童绘本资源的介绍罗列如下啊:

http://data.06abc.com/20090820/40127.html
儿童心理自助读物图画书:《汤姆走丢了》电子书下载  2009/08/20
《汤姆走丢了》这是一本小兔汤姆成长的烦恼图画书,属于心理自助读物,这本书介绍的是汤姆走丢之后发生的一些事,下面就请跟着我和点点,一起来欣赏一下书中的精彩内容吧!今天,妈妈带我到百货商店去买东西。她想给我买一套新裤子。就像我朋友嘎比的裤子,裤子的两边都有裤兜。 大街上...

http://data.06abc.com/20090820/40126.html
绘本:《汤姆上幼儿园》适合刚上幼儿园的孩子们  2009/08/20
《汤姆上幼儿园》是《小兔汤姆成长的烦恼图画书》整套书中的一册。和孩子一起看完“汤姆上幼儿园”的故事后,内容适合刚上幼儿园的孩子们,帮助他们克服心理障碍和勇敢面对世界。 绘本内容: 1.一个漂亮的双肩书包,汤姆特别喜欢用鼻子闻书包,书包的味道真好闻! 2.\'拿...

http://data.06abc.com/20090820/40125.html
绘本系列:不要再笑裘裘了(电子书下载)  2009/08/20
故事情节介绍:负鼠妈妈很疼爱她的宝宝裘裘,裘裘总是喜欢“咯咯咯”地笑。 这可真让负鼠妈妈头疼,因为现在她要教给裘裘一样最最重要的本领——这是每只负鼠都必须学会的! “裘裘,”负鼠妈妈说,“你一定要学会装死喔。” “为什么?”裘裘问。 “因为,我们负鼠就是靠装死来...

http://data.06abc.com/20090820/40121.html
绘本下载:《条纹鱼得救了》  2009/08/20
在每个孩子的想象里,在每家儿童书店中,你都可以见到他们的身影——波光粼粼的大海和大海中最美丽的鱼。我们推荐海底世界绘本,让美丽图画带孩子遨游深邃的海底世界。  《条纹鱼得救了》  作者:[ 瑞士] 马克斯? 菲斯特 编绘  译者:彭懿   故事内容 ...

http://data.06abc.com/20090827/40143.html
儿童绘本资源下载:《哟,我们家来客人啦!》  2009/08/27
入乡随俗,这是很时早的道理了。但是重要的是朋友之间要相互体谅,相互理解哦!《哟,我们家来客人啦!》内容简介:柯柯到蹦蹦和跳跳家做客,大家的生活习惯很不一样,好心情全被破坏了。几个朋友经过一番风波与眼泪,终于迎来皆大欢喜的结局。主题语:朋友相处要敞开心扉更多精彩就在绘本...

http://data.06abc.com/20090827/40142.html
儿童绘本资源下载:《莫妮克无字书全8册》  2009/08/27
让我们走进这个童话乐园吧!!作者简介  莫妮克1950年出生于瑞士,至今已经创作了40多本书。她的代表作包括:“老鼠无字书”系列、“情人节兔”等。她以大胆、独特的风格征服了无数的读者,包括孩子和大人。 内容简介  “莫妮克无字书”是明天出版社引进版权出版的一套幼儿图画...

http://data.06abc.com/20090827/40141.html
儿童绘本资源下载:《森林》  2009/08/27
《森林》克劳瑞·A·尼沃拉 著余丽琼 译东方娃娃杂志 2006年03月 出版书评: 小老鼠对森林有一种强烈的恐惧,因为它黑暗而陌生,里面充满了无数未知和可怕的东西。晚上,他常常会梦见它,并在恐惧中胆战心惊地醒来。一天晚上,小老鼠再也无法忍受了, 他决定开始自己...

http://data.06abc.com/20090827/40140.html
儿童绘本资源下载:《圆圆的月亮》  2009/08/27
《圆圆的月亮》作者:(日)安井季子文,(日)叶祥明 图,思铭 译 出版社:中国电力出版社内容提要 《圆圆的月亮》是一本诗情画意的绘本,她向我们展现了一个宁静而又温馨的夜晚。窗边的少年、迷路的小狗以及迫不及待越出水面的小鱼……,虽然他们默默无语,但他们的内心都有着自己美好的...

http://data.06abc.com/20090827/40139.html
儿童绘本下载:《熊婆婆的厨房乱糟糟!》  2009/08/27
生活中常常会遇见这样的情况,当别人有困难你想帮一把,却总不经意间好心办坏事,那么我们应该怎么办呢? 内容简介:熊婆婆扭伤了脚,兔子蹦蹦和青蛙跳跳自告奋勇帮她打扫厨房。结果忙没帮上,反而把熊婆婆的厨房弄得一塌糊涂!主题语:有心帮忙,却越帮越忙助人为乐是件好事,但有时却给别...

http://data.06abc.com/20090825/40136.html
儿童绘本资源下载:《晚安月亮》  2009/08/25
这是一本纯英文绘本,语法比较简单,小朋友们在欣赏绘本的同时,别忘了跟着学习英语哦!下面是《晚安月亮》的中文翻译:在绿色的大屋子里,有一架电话机,一个红气球,还有两幅画儿—— 一幅画上,是一只正在跳过月亮的母牛;一幅画上,是三只坐在椅子上的小熊。这儿还有两只小猫,...

http://data.06abc.com/20090823/40135.html
儿童教育绘本下载:《我不知道我是谁》  2009/08/23
《我不知道我是谁》作者:(英)布莱克 文,(德)舍夫勒 绘,刑培健 译出版社:南海出版社作者简介: 布莱克,出生于英国,广受欢迎的童书作家,也是一位教师,已出版近50本童书。布莱克经常访问学校,跟孩子们交流,他觉得孩子有开放的思维,让成年人也可以进入他们的世界。 ...

http://data.06abc.com/20090823/40134.html
儿童绘本资源下载:《大兔子,胆小鬼》  2009/08/23
《大兔子,胆小鬼!》  内容简介:青蛙跳跳惊讶地发现,好朋友蹦蹦竟然是个胆小鬼,大子兔子竟害怕小小的蜘蛛!两个好朋友发现,其实连大人都有害怕的时候呢。这是很正常的,没必要因此感到羞耻。  绘本心语:每个人都有弱点,这并不可笑。下面让我们进入故事去欣赏吧! 兔子蹦蹦青...

http://data.06abc.com/20090822/40133.html
儿童绘本下载:《别取笑我的朋友》  2009/08/22
绘本心语:结交新朋友,不要怠慢老朋友,手牵手大家永远是朋友! 兔子蹦蹦和青蛙跳跳想和你说的知心话:如果有新朋友来找你玩,但是他对你的老朋友不友好,该怎么办呢?怎么才能让大家一起开心地玩呢? “一、二、三、四、五!嘻嘻,老鼠就快要掉进陷阱里啦!”蹦蹦高兴地把一颗小奶酪棋子...

http://data.06abc.com/20090822/40132.html
儿童绘本下载:《胡萝卜的种子》  2009/08/22
这是一个简单但却是很有意义的极为短小但十分经典的童话故事,全文只有十二句话,却充满着童真、童趣、甚至还有充分的矛盾展示,说明只要你是坚持、自信的,奇迹就会发生。作者十分了解孩子的心理、困惑,在作者的眼中,小孩子似乎是最有天分的,相比之下,大人往往自以为是。展示了一个与成人世...

http://data.06abc.com/20090822/40131.html
绘本下载:《爸爸的袜子》  2009/08/22
《爸爸的袜子》 这是一个关于糊涂爸爸的有趣的家庭故事。爸爸的袜子找不到了,小朋友们,一起来帮忙,找找糊涂爸爸的袜子去了哪里? 有一天,米莉爸爸的袜子丢了一只,爸爸找遍了整个屋子但始终没有找到,他非常着急。爸爸说:“谁要是找到我的袜子,我就给他一个拥抱。”于是,...

http://data.06abc.com/20090820/40130.html
绘本下载:巨人与春天  2009/08/20
寒冷的黑夜,冰雪冻结了一切。 狂风吹过大地,卷起满天白雪。一栋建在小山上的房子, 射出微微的亮光, 好像雪海中的灯塔,带来温暖和方向。房子的主人,大家都叫他“巨人”。 他除了个子比别人高,书也读得特别多,村子里的人有什么问题,来问他就没错。 “冬天为什么走得慢,春天为...

http://data.06abc.com/20090820/40129.html
绘本下载:小老鼠漫长的一夜  2009/08/20
内容简介《小老鼠的漫长一夜》——一本给成长中的孩子的书夜已经很深了,大老鼠早就在他的大床上睡着了。可是,小老鼠却在小床上怎么也睡不着。他躺在床上听着外面的声音。呼拉呼拉——,是不是有什么东西在跑呢?啪啪啪啪,是不是屋顶上有小偷?呜呜—呜呜—,是不是屋子里有鬼要来抓我?“我...

http://data.06abc.com/20090820/40128.html
绘本阅读:《小猪闹闹》E书下载  2009/08/20
内容简介:闹闹是一只顽皮的小猪。当兄弟姐妹们都在泥潭里嬉戏和午睡的时候,他却总是跑到外面去冒险。不过,妈妈从来不为小闹闹担心,因为她知道,闹闹会在冒险的过程中获得智慧,慢慢长大。小朋友你们也跟着去体会小猪闹闹每天的冒险和发现吧!这是一册充满了儿童游戏精神、洋溢着轻松的雅谑...

http://data.06abc.com/20090421/27516.html
绘本下载:世界上究竟有没有胡萝卜味的苍蝇?  2009/04/21
兔子蹦蹦和青蛙跳跳是最最要好的朋友。他们从早到晚都待在一起,一起玩……一起听音乐……一起笑……一起吃东西。朋友也有闹红了脸的时候,俩人一会儿争论起青蛙到底会不会飞,一会儿为雪人长不长耳朵吵得不可开交。不过,在好朋友需要帮助的关键时候,蹦蹦和跳跳绝对不分离!《世界上究竟有没有胡...

http://data.06abc.com/20090421/27515.html
绘本下载:《圆圆的月亮》日本精选绘本  2009/04/21
内容简介:  《圆圆的月亮》是一本诗情画意的绘本,她向我们展现了一个宁静而又温馨的夜晚。窗边的少年、迷路的小狗以及迫不及待越出水面的小鱼……,虽然他们默默无语,但他们的内心都有着自己美好的祝福。月亮就像姐姐一样,无论我们走到哪里都时刻关爱着我们。她用她那无私的爱为我们指明了前...

http://data.06abc.com/20090319/22914.html
WinRAR 3.80 简体中文版  2009/03/19
流行好用功能强大的压缩解压缩工具。支持鼠标拖放及外壳扩展;完美支持 ZIP 2.0 档案;内置程序可以解开 CAB、ARJ、LZH、TAR、GZ、ACE、UUE、BZ2、JAR、ISO、Z 和 7Z 等多种类型的档案文件、镜像文件和 TAR 组合型文件;具有历史记录和收藏夹功...

http://data.06abc.com/20090319/22913.html
暴风影音3.6 智能高清版  2009/03/19
软件详细信息 暴风影音播放器是全球领先的万能媒体播放软件,支持429种格式,支持高清硬件加速,全高清文件CPU占10%以下,MKV可进行多音频、多字幕的自由切换,支持最多数量的手持硬件设备视频文件。新增:- 新增高清媒体类型智能识...

http://data.06abc.com/20090216/21303.html
绘本下载:想吃苹果的鼠小弟  2009/02/16
内容简介   高高的树上长着可爱的红苹果。鼠小弟好想吃。要是像鸟儿一样能飞,像猴子一样会爬树,像大象一样有长长的鼻子,像……多好啊,看到其他的动物一个个使出自己的本领摘走苹果,鼠小弟羡慕地想。它学着袋鼠的样子跳,可是跳不高,学着犀牛的样子去撞树,结果碰了个鼻青脸肿。海狮虽...

http://data.06abc.com/20081115/17498.html
绘本:真雪人?假雪人?  2008/11/15
蹦蹦觉得雪人应该像自己一样长耳朵,跳跳觉得雪人不长耳朵才对。什么是真,什么是假?熊婆婆的一番话让两个好朋友恍然大悟。  主题语:试着了解别人眼中的世界

http://data.06abc.com/20090317/17497.html
绘本:逃家小兔  2009/03/17
《逃家小兔/信谊世界精选图画书》,本书文字作者是[美]玛格莉特·怀兹·布朗 Margaret Wise Brown,绘画作者为[美]克雷门·赫德 Clement Hurd,译者是黄迺毓。由少年儿童出版社出版。一个小兔子和妈妈玩语言捉迷藏的简单故事:小兔子对妈妈说:“我要跑走啦...

http://data.06abc.com/20081105/17374.html
绘本:生气汤  2008/11/05
内容介绍这一天小男孩霍斯过得很不高兴。他带着一肚子怒气回家。但是,他妈妈却说要煮汤。当水滚开时,妈妈对着锅子大叫,她要小男孩也照样做。他们还一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。最后,小男孩笑了,心里也快活多了。有时候,孩子难免处在负面的情绪当中,成人应该试着了解和接纳...

http://data.06abc.com/20081105/17373.html
绘本:快乐鸟的许诺  2008/11/05
【内容简介】   这是一个关于爱与坚持的故事。荒漠里的一座秃石山,认识了一只偶然过境的小鸟,她的名字叫快乐鸟。大山非常依恋快乐鸟,希望她能留下来。但是因为荒山上既没有食物又没有水,快乐鸟无法在那里生存。但是快乐鸟向大山许诺,一年一度来沙漠拜访他,为他歌唱。快乐鸟的后代传承...

http://data.06abc.com/20081105/17372.html
东方娃娃绘本:小老鼠忙碌的一天  2008/11/05
内容提要   这本书里写了两只老鼠。  大老鼠始终都在忙个不停:忙着翻土,忙着除草,忙着推车倒垃圾,忙着搬草莓,以至于“热得实在受不了,头也疼得嗡嗡作响”。  而小老鼠呢,似乎始终都在淘气:悠闲地荡秋千,躺在车里望着天空发呆,采花穿成串,跑来跑去地找羽毛,完全置大老鼠...

http://data.06abc.com/20081105/17371.html
绘本:《大卫,不可以》  2008/11/05
大卫:一个调皮淘气、爱搞恶作剧,让小朋友喜欢、家长头疼的小男孩。   妈妈:一位话语简单、严厉甚至有点粗暴,而内心充满温情和浓浓的爱的母亲。   《大卫,不可以》这本图画书的主角是大卫,一个只有几岁的小男孩。没错,画面上确实只有他一个人物的完整形象。而妈妈只在扉页和最后一页...

http://data.06abc.com/20081105/17370.html
绘本:爷爷变成了幽灵  2008/11/05
《爷爷变成了幽灵》,封底的书评力透纸背,道出了绘本蕴含的浅浅的却回味悠长的魅力。孩子太小,似懂非懂,可读完后有孩子说“其实死好像也不是太可怕。”“和爷爷在一起的日子很好玩!”“有爷爷的照片在,艾斯本就不伤心了,因为爷爷一直都没离开他……”一本书能吹起哪怕一小股快乐的风,一本...

http://data.06abc.com/20091126/46567.html
绘本在线阅读:牙齿的故事  2009/11/26
哈哈 白白的牙齿露出来了他为什么哭呀 哦 牙齿痛你一定喜欢吃各种各样的好东西,要是没有牙齿你怎么能吃那么多好吃的东西呢......

http://data.06abc.com/20091117/46511.html
《精选世界优秀科学图画书》-鼻孔的故事ppt  2009/11/17
小朋友自己看 「你在看这本书的时候,要把鼻孔张大了来念喔!」这本书一开始就写了这样一句话。 念书为什么要张大鼻孔??因为这本书讲的是鼻孔的故事嘛! 说到鼻孔,你会想到什么?不就是黑黑的两个洞吗?!如果你还没看过「鼻孔的故事」你可能会这么想,但是,如果你看了柳生弦一郎的「鼻孔的...

http://data.06abc.com/20091117/46510.html
感人绘本ppt:《我的爸爸叫焦尼》  2009/11/17
《我的爸爸叫焦尼》讲述的是一个非常温馨感人的小故事,故事的主人公狄姆是一个离异家庭的孩子,他不能经常见到爸爸焦尼,然而只要能和爸爸在一起每一分钟都是快乐的。他告诉热狗店的阿姨、电影院的伯伯、披萨店的邻居,告诉所有人他身边站的就是他爸爸。他为爸爸自豪,当电车走远,他期待着下一次...

http://data.06abc.com/20091106/41999.html
幼儿园大班绘本早期阅读PPT:放太阳  2009/11/06
早晨,太阳觉得有点不一样,不光风不大,还有好些没见过的鸟儿。太阳朝着这些奇怪的鸟儿左看右看,看不清。于是,太阳想去看看。原来,是孩子们在放风筝啊!他们在地上跑着,欢叫着,不知有多高兴。这时,正好一只大老鹰风筝非过来,太阳马上伸出手抓住,想看个究竟。糟糕!太阳一摸到...

http://data.06abc.com/20091027/41733.html
优秀绘本读物ppt下载:点  2009/10/27
作者Peter Reynolds曾在接受采访时说过:“它不只是一本有关艺术的书。这是一本书,鼓励我们,要有勇气表达自己。它轻轻地提醒我们要从小处着手,并努力去实现这一想法。同时,这也是一个伟大的教师的故事,他知道如何使用幽默, 让学生看到自己的愿景。” 这本书虽说的是绘画...

http://data.06abc.com/20091025/41725.html
绘本PPT下载:我的爸爸真麻烦  2009/10/25
绘本导读:   爸爸,不可替代的角色   爸爸,在孩子的成长过程中,扮演了一个极其重要而且不可替代的角色。遗憾的是,众多的幼儿文学作品并没有给予爸爸应有的位置,即便写到爸爸,不是威严如狮虎,就是沉默如长颈鹿,似乎天底下的爸爸都是一个模子倒出来的。也许正是因为这一点,《...

http://data.06abc.com/20091025/41710.html
幼儿园早期阅读绘本课件PPT:我的幸运的一天  2009/10/25
一天,一只饥饿的狐狸正准备出门找午餐。在他修爪子的时候,忽然门外传来了一阵敲门声。 “嗨,小兔子!”有人在门外喊:“你在家吗?” 兔子?狐狸想,如果这儿有什么兔子的话,我早就把他当午餐了。 狐狸打开门——门外站着一只小肥猪。 “哎呀,我找错门了!”小猪尖叫起来。 “啊,没错...

http://data.06abc.com/20091023/20692.html
绘本PPT下载:你是特别的 你是最好的  2009/10/23
绘本PPT下载:你是特别的 你是最好的掉了一颗牙没关系(两颗或三颗也一样)有时候需要别人帮忙没关系 长了与众不同的鼻子没关系肤色和别人不一样没关系头上没有头发没关系耳朵很大没关系坐着轮椅没关系个子矮小个子中等都没关系个子大甚至太大也没关系...

http://data.06abc.com/20091023/2776.html
哲理绘本PPT下载:失落的一角  2009/10/23
哲理绘本PPT下载:失落的一角

http://data.06abc.com/20091021/41694.html
幼儿早期阅读绘本PPT下载:海马先生  2009/10/21
海马先生是艾瑞•卡尔2004年的最新力作。同样的他运用最擅长的彩绘拼贴法,诉说一个海洋世界中奶爸们的故事。藉助海马先生绘本故事里的主角-海马育儿孵卵努力的保护自己孩子的过程,以及他在育儿的旅程中所遇到得其它负责尽职的鱼爸爸所展现浓浓父爱的情形,不但颠覆了传统孩子...

http://data.06abc.com/20091021/41690.html
绘本在线PPT下载:我绝对绝对不吃番茄  2009/10/21
我有个妹妹叫萝拉,有时爸爸妈妈要我哄她吃东西,这很难,因为她很挑食。她不吃胡萝卜,她说胡萝卜是给兔子吃的;她不吃豌豆,她说豌豆太小,而且太绿了。有一天,我想到了一个好办法。萝拉坐在餐桌边等着吃晚餐,她说:“我不吃豌豆、胡萝卜、土豆、洋菇、意大利面、鸡蛋、香肠。我也不吃花椰菜、...

http://data.06abc.com/20091021/41689.html
绘本PPT下载:我的名字克美美菊花丽桑丝  2009/10/21
绘本PPT下载:我的名字克美美菊花丽桑丝爸爸妈妈为新生的小宝宝取了一个名字叫克丽桑丝美美(Chrysanthemum),在爸爸妈妈心里,这是个完美的名字,就像他们完美的小宝贝。克丽桑丝美美一天天长大,她喜欢这个名字,也认为自己的名字是绝对完美的,直到她开始上学……. 克丽桑丝...

http://data.06abc.com/20091021/41688.html
绘本在线PPT下载:非洲的大南瓜  2009/10/21
绘本在线PPT下载:非洲的大南瓜米莉和茉莉发现了一个让他们爱不释手的旧收音机打开旧收音机的开关,米莉和茉莉屏住了呼吸。播音员说:“非洲的地方正在闹饥荒、、、、、、”旧收音机在一声噼啪爆响之后,就再也不出声了。 “海洛特,”米莉和茉莉问,“候鸟能把南瓜籽带到非洲去吗?...

http://data.06abc.com/20091010/41687.html
绘本下载:老鼠娶新娘PPT  2009/10/10
老鼠娶新娘是中国民间所流传的一则小故事,故事温馨又耐人寻味--即使是人人喊打的鼠辈,也可成为主角,发展出一连串有趣的情节。 本书的绘者,以非常细腻的笔锋,画出了人、鼠两个世界。请你和我们进入这一场华丽的剧场来欣赏这段--- 老鼠娶新娘

http://data.06abc.com/20091020/41677.html
绘本PPT下载:《帝企鹅古古乐》  2009/10/20
《帝企鹅古古乐》这个故事反复看了几遍,这个故事一定很吸引孩子们。 故事情节曲折跌宕,充满童真、童趣;一看封面,就知道这个故事一定很奇特,小动物们都好奇地围着一个大大的蛋,故事就围绕这个蛋展开了。大家争相去孵这个蛋,最后两只绵羊担当了这个重任。小宝宝出生了,大家把自己最爱...

http://data.06abc.com/20091016/41664.html
《是谁嗯嗯在我的头上》幼儿园绘本PPT下载  2009/10/16
内容简介:   这是一本非常幽默的知识类图画书,用一个简单的故事串联,让小朋友认识各种动物的粪便是什么样子。故事的主角是一只住在地下的小鼹鼠,在他追查是谁“嗯嗯”在他头上的过程中,了解了不同大小、吃不同食物的动物排泄出来的粪便都不相同,最后是苍蝇帮他找到了“元凶”,于是他“以...

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哲理绘本PPT下载:苹果树(幸福树)  2009/10/10
  很久很久以前,有一棵又高又大的苹果树。一位小男孩,天天到树下来,他爬上去摘苹果吃,在树荫下睡觉。他爱苹果树,苹果树也爱和他一起玩耍。     后来,小男孩长大了,不再天天来玩耍。一天他又来到树下,很伤心的样子。苹果树要和他一起玩,男孩说:“不行,我不小了,不能再和...

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信谊世界精选图画书:母鸡萝丝去散步PPT  2009/10/09
本书适读于4至12岁!这是一本绝对会让幼儿笑得前仰后合的图画书。 哈哈,母鸡萝丝悠然自得地去散步了。兜了好大一个圈子,它又悠然自得地回来了。可这位乡下傻大姐完全不知道,它身后已经闹翻天了…… 这是一个追逐的故事(尽管被追逐的对象不知道身后有一只饥肠辘辘的狐狸),是一个在走动中...

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绘本下载:鳄鱼怕怕牙医怕怕  2009/10/08
一条鳄鱼患了蛀牙,去看牙医:我真的不想看到他,但是我非看不可。而诊所里的牙医也在想:我真的不想看到他,但是我非看不可。   鳄鱼看到牙医吓得叫出了声:啊!牙医看到鳄鱼吓得叫出了声:啊!鳄鱼看着椅子:我一定得去吗?牙医看着鳄鱼:我一定得去吗?鳄鱼坐到了椅子上:我好害怕。牙...

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绘本PPT下载:肚子好饿的毛毛虫  2009/11/23
绘本内容:在皎洁的月光下,一个卵静静地躺在树枝上。一个星期天的早晨,太阳暖暖地照着。啪!卵破了,从里面爬出一个小小的毛毛虫来。星期一,他啃穿了一个苹果。他还是觉得饿。星期二,他啃穿了两个梨子他还是觉得饿。星期三,他啃穿了三个梨子,他还是好饿呀。星期四,他啃穿了四个草莓,可他还...

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幼儿绘本:《蚯蚓的日记》信谊世界精选图画书系列  2009/10/07
这是一本极为有趣的图画书,以日记书写的方式,记录和表达了小蚯蚓的观察及思考。从小蚯蚓的观点看世界,纪录了学校、家庭和朋友之间的生活点滴,还有对自我、未来的想法,很能得到孩子认同。同时也在幽默诙谐的语调中,传达有关不同生物和地球的相关知识。帮助孩子培养乐观、正向的态度,及多元...

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儿童绘本图画书下载::《汤姆的噩梦》-小兔汤姆成长的烦恼图画书  2009/10/07
内容介绍:  今天晚上,汤姆没能平静地入睡。他觉得卧室窗帘的后边有人,是不是可怕的巫师……就像睡前妈妈给他讲的故事里的巫师?真的,半夜,汤姆看见了巫师和他变出来的癞蛤蟆。巫师要吃掉汤姆……但是,这就是一个可怕的噩梦…… 专家导读:汤姆在睡前听了一个巫师的故事。被风吹动的窗帘...

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绘本下载:《鼠小弟的小背心》  2009/10/10
《可爱的鼠小弟》是日本著名绘本作家中江嘉男和上野纪子合作创作的经典绘本,第一辑共6册:《鼠小弟的小背心》,《想吃苹果的鼠小弟》,《鼠小弟的又一件小背心》,《鼠小弟和鼠小妹》,《鼠小弟,鼠小弟》,《又来了!鼠小弟的小背心》。 这套书描写了一只小老鼠与他的朋友们之间发生的一个个天...

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儿童绘本资源下载:《mole and the baby bird》(鼹鼠与小鸟)  2009/09/11
这是感人的关于爱与自由的故事......在浅显的文字中蕴涵了深刻的道理。 故事简介: Mole从路边看到一只小鸟,它守在鸟旁边,等了好久,但不见有鸟妈妈过来寻找,Mole就把小鸟带回家。Mole的爸爸妈妈都说小鸟很难照顾,很容易死去。但Mole的这只小鸟并没有死去,相反...

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儿童绘本资源下载:《德沃夫爷爷的森林小屋》  2009/09/11
【内容简介】 德沃夫爷爷是一位很棒的建筑师,也是个脾气很怪的倔老头,他想在森林里建造一个有眺望台能看到风景的新房子,于是他精心设计好了图纸,然后就开始动工兴建了。 结果到后来,森林里的大熊、小猴、野猪、小松鼠、啄木鸟、也都来帮忙,都要求给自己也造一间房子。原来的设计都已经...

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儿童绘本资源下载:《小魔怪要上学》  2009/09/11
从前,有一个心地善良的食人小魔怪,他从来都不吃人。可是,小魔怪的爸爸妈妈最喜欢吃人了。每一次他们饱餐之后,就会打着饱嗝,摸着鼓鼓的肚皮,满脑子想的都是明天吃什么。 唉!爸爸妈妈从来不陪小魔怪玩游戏,也从来不给他讲故事。在小魔怪家里,没有甜甜的苹果派,没有可口的牛奶米饭,...

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儿童绘本资源下载:《真正的男子汉》  2009/09/11
其实生活中男孩和女孩都是一样,小朋友们要平等对待哦,男生们要明白什么是“大丈夫”,要做真正的“男子汉”!这个故事最突出的就是很搞笑,作者兼画家奥尔特始终在不遗余力地嘲笑那些自以为是的小男孩们。 故事本身的内容就很有趣。它讲的是,两个小男孩不好好睡觉,在床上不断地拿女孩子...

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儿童绘本资源下载:《热气球旅行记》  2009/09/11
小朋友们,你们愿意有一天能坐着热气球飞向天空,去看看与身边不一样的世界吗? 查理叔叔有一个顶呱呱的条纹热气球。每个星期天,他都坐着热气球飞啊飞啊,飞过大山。米莉和茉莉看见了,就去央求查理叔叔。“查理叔叔,查理叔叔,带我们一起去好吗?”米莉央求说。“我们想看看山那边是什么样...

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儿童绘本资源下载:《好饿的小白熊》  2009/09/11
《好饿的小白熊》以‘云’为主题,发展出一个充满想像力和人情味的故事。作者:成田雅子,1963年生于日本东京都,毕业于多摩美术大学油画科。她一边为孩子们举办“故事会”,一边用心创作图画书,作品连续被评为第15届、16届讲谈社绘本新人奖佳作。一天,纱娜与鲁鲁,到草原上玩耍...

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儿童绘本资源下载:《海的女儿》  2009/09/11
《海的女儿》是安徒生童话宝库中的珠玑,是最脍炙人口的名篇。小时候读《海的女儿》,我以为,那是一个悲伤的童话. 再读《海的女儿》,我坚信,那是一个幸福的童话. 简介:海底居住的最美丽的小公主在十五岁生日之际被获...

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鸭子农夫.pps

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鸭子农夫.rar

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小蓝和小黄.pps

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小蓝和小黄.rar

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《小老鼠的漫长一夜》.rar

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noddy神奇的魔粉NODDY来啦_双语故事丛书.rar

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爱花的牛.rar

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巴特恩的裁缝梦.rar

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和父母相处(贝贝熊).rar

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蹦蹦和跳跳的故事10册.rar

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不是我的錯.pps

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不要再笑了裘裘.rar

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不一样的圣诞节.pps

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嚓-嘭!.rar

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猜猜我有多爱你.rar

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彩虹鱼系列5册.rar

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大卫,不可以.rar

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德沃夫爷爷的森林小屋.rar

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鳄鱼哇尼.rar

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菲菲的生日蛋糕.rar

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忙忙碌碌镇.pps

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好饿的小白熊.rar

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狐狸的神仙.rar

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花格子大象艾玛全10册.rar

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坏习惯(贝贝熊).rar

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换换吧!鼠小弟的小背心.rar

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箭靶小牛.rar

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巨人和春天.rar

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看图学古诗45首.rar

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看图做游戏学儿歌1-30.rar

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克里克塔.rar

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快睡吧,小田鼠!.rar

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蓝天空.rar

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狼大叔的红焖鸡.rar

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狼狼.rar

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狼外婆.rar

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老虎外婆.rar

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流浪狗之歌.rar

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漏.rar

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妈妈你好吗.pps

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妈妈你好吗.rar

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漫画三字经1-30.rar

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米莉茉莉第六辑全6册.rar

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米莉茉莉第四辑全6册.rar

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莫妮克无字书全8册.rar

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难忘的生日(贝贝熊).rar

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你是特别的,你是最好的。.rar

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农夫去旅行.rar

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乒乒和乓乓钓大鱼.rar

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苹果(双语)迪克·布鲁纳丛书.rar

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日本绘本9册.rar

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森林.rar

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森林里的聚会.rar

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谁要一只便宜的犀牛.pps

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谁要一只便宜的犀牛.rar

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汤姆上幼儿园.rar

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汤姆走丢了.rar

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逃家小兔.rar

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天才大笨猫.rar

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跳舞吧,小雅.rar

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晚安,月亮.rar

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温情的狮子.rar

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我不知道我是谁.pps 我不知道我是谁.rar

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我的爸爸真麻烦.rar

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我的妈妈真麻烦.rar

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我妈妈.rar

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我讨厌妈妈.pps

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小饼干儿歌.rar

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小刺猬的麻烦.rar

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小姑娘皮斯凯的第一位朋友.rar

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小老鼠忙碌的一天.rar

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小魔怪要上学.pps

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小魔怪要上学.rar

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凯迪和一场很大的雪.rar

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四个红苹果.pps

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妈妈的礼物.pps

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特别的客人.rar

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米莉茉莉第三辑全6册.rar

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警官巴克尔和警犬葛芮雅.pps

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警官巴克尔和警犬葛芮雅.rar

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父亲和女儿.pps

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蛤蟆爷爷的秘诀.pps

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鸭子骑车记.pps

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鸭子骑车记.rar

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牛皮兔亨利的危险书


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煎锅起火了——厨房里的危险.pps

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煎锅起火了——厨房里的危险.rar

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球王住进了医院——马路上的危险.pps

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你要搭车吗?——来自陌生人的危险.pps

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跷跷板跷不起来了——儿童肥胖的危险.pps

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风筝怎么不飞了——户外的危险.pps

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————————————原版绘本————————————

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2010-07-19 06:44:25

主题: 每个人都应该知道的100种图画书
将网上看到这个“每个人都应该知道的100种图画书”贴这里,供JMs给宝宝买书时参考啊!

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每个人都应该知道的100种图画书100 Picture Books Everyone Should Know

美国纽约公共图书馆:“每个人都应该知道的100种图画书

新版《图画书:阅读与经典》应编辑之邀,增加了许多篇幅,下面这个推荐目录,也是其中之一。需要指出的是,美国纽约公共图书馆曾经先后公布了两次这个目录,这是最新的一次,请见下面网址:

美国纽约公共图书馆:“每个人都应该知道的100种图画书”(修订)
100 Picture Books Everyone Should Know

(美国纽约公共图书馆官方网站:http://kids.nypl.org/reading/recommended2.cfm?ListID=61)

1阿布拉
ABUELA
Dorros, Arthur
一个小姑娘和她奶奶坐在一辆巴士上的时候,她想象着她们被带到了天空,俯视着纽约的景色。

2亚历山大和可怕的、恐怖的、不好的、非常糟糕的一天
ALEXANDER AND THE TERRIBLE, HORRIBLE, NO GOOD, VERY BAD DAY
Viorst, Judith

描述了亚历山大事事不称心的一天。

3阿纳西和布满青苔的岩石
ANANSI AND THE MOSS-COVERED ROCK
Eric A., Kimmel

蜘蛛阿纳西用森林里一块奇特的、布满青苔的岩石来戏弄别的动物,直到小布什·迪尔决定要让它得到一个教训。

4安迪和狮子
ANDY AND THE LION
James Daugherty

狮子记住了安迪对它的好意。

5汪汪,乔治
BARK, GEORGE
Feiffer, Jules

狗妈妈对它的小狗发出的奇怪的声音,非常担心。

6爱指使人的加利图:一个传统的古巴民间故事
THE BOSSY GALLITO: A TRADITIONAL CUBAN FOLK TALE
Gonzalez, Lucia M., retold by; illustrated by Lulu Delacre

在这个渐增式的古巴民间故事里,一只爱指使人的公鸡在吃玉米粒的时候,把嘴弄脏了,它必须想办法在多嘴多舌的叔叔的婚礼之前把嘴弄干净。

7弗朗希丝的面包和果酱
BREAD AND JAM FOR FRANCES
Hoban, Russell; illustrated by Lillian Hoban

弗朗希丝决定每顿饭只吃面包和果酱,可是出乎她的意料,她的父母竟然答应了她的愿望。

8棕熊、棕熊,你在看什么?
BROWN BEAR, BROWN BEAR, WHAT DO YOU SEE?
Martin, Bill, Jr.; illustrated by Eric Carle

孩子们看到各种各样的动物,每一种动物的颜色都不同,一位老师也在看着他们。

9布鲁诺·穆纳里的ABC
BRUNO MUNARI’S ABC
MUNARI, BRUNO

以“苹果上的一只蚂蚁”的图画开头,文字简单,一只不愿意呆在它的页面上的讨人厌的苍蝇,介绍着字母表里的字母。

10臭虫阿嗡
BUZ
Egielski, Richard

小男孩把燕麦片里的虫子一道咽下去以后,一场混战爆发了,虫子寻找逃路、男孩寻找解毒药、像警察一样的药丸基斯通则寻找虫子。

11卖帽子
CAPS FOR SALE; A TALE OF A PEDDLER, SOME MONKEYS AND THEIR MONKEY BUSINESS
Slobodkina, Esphyr

一个小贩在树下打盹的时候,一帮淘气的猴子把他所有的帽子都偷走了。

12胡萝卜种子
THE CARROT SEED
Krauss, Ruth; illustrated by Crockett Johnson

一个小男孩种下了一粒胡萝卜种子,尽管大人告诉他什么事都不会发生,但他知道种子肯定会发芽的。

13妈妈的红沙发
A CHAIR FOR MY MOTHER
Williams, Vera B.

一个女孩,她有个当招待的妈妈、还有她的奶奶。一场火灾烧掉了她们所有的家具。为了买一把舒服的沙发,她们一角一角地攒钱。

14叽喀叽喀碰碰
CHICKA CHICKA BOOM BOOM
Martin, Bill, Jr. and John Archambault; illustrated by Lois Ehlert

一首字母表的韵律歌。描述当所有的字母想爬到一棵椰子树上时的情景。

15喀哩,喀啦,哞,会打字的牛
CLICK, CLACK, MOO : COWS THAT TYPE 
Cronin, Doreen

农夫布朗的牛在谷仓里发现了一台打字机,它们开始提出请求,当农夫拒绝它们的要求时,它们开始了罢工。

16COME ALONG, DAISY! 
快点,黛西!
Simmons, Jane

小鸭子黛西是如此专心地跟蜻蜓和睡莲的叶子玩耍,以至于它一下子找不到它的妈妈了。

17小熊可杜罗
CORDUROY
Freeman, Don

商场里的一只玩具熊想要很多东西,但是,当一个小女孩最终把它买下时,它知道自己最想要的东西了。

18好奇的乔治
CURIOUS GEORGE
Rey, H. A.

一只好奇的猴子的冒险经历。

19恐龙吼叫
DINOSAUR ROAR!
Stickland, Paul and Henrietta 

插图和有韵律的文字描述了各种各样的恐龙,温和的、坏脾气的、易怒的和笨重的恐龙都包括在内。

20别让那只鸽子开巴士!
DON’T LET THE PIGEON DRIVE THE BUS!
Willems, Mo

就在巴士司机离开巴士的那一会儿,鸽子想去开巴士,它太想开了,所以它梦想自己操纵着方向盘,呜呜地行驶。

21鸭子骑车记
DUCK ON A BIKE 
Shannon, David

一只鸭子决定去骑车,农场里的其他动物很快受到了影响,它们也要骑车。

22救火车
FIRE TRUCK 
Sís, Peter 

喜爱消防车的马特,一天早晨醒来时发现他已经变成了一辆消防车,车上有一个司机、两部梯子、三条水龙带,还有十双靴子。

23火车快跑
FREIGHT TRAIN
Crews, Donald

一辆多彩的列车穿过隧道,经过城市,跨越高桥。简短的文字,简明的图画。

24小青蛙穿衣服
FROGGY GETS DRESSED
London, Jonathan

乔治想去外面的雪地里玩,却被妈妈叫了回来,让他添一些必需的衣服。

25小恩的秘密花园
THE GARDENER 
Stewart, Sarah

小恩的爸爸失去了工作之后,她去和她住在城里的叔叔吉姆生活,却夺走了她对园艺的喜好。

26乔治和玛莎
GEORGE AND MARTHA
Marshall, James
关于两头河马友谊的系列趣事。

27走开,大绿怪!
GO AWAY, BIG GREEN MONSTER!
Emberley, Ed

各种剪贴的页面显示出一个怪物的各个部分。它被设计成用来帮助孩子克服夜间怕鬼的恐惧。

28戈因的某个特殊地方
GOIN’ SOMEPLACE SPECIAL
McKissack, Patricia

上世纪五十年代,在种族隔离的纳什维尔,一个非洲裔的美国小女孩勇敢地面对一系列侮辱和障碍,以获得镇上一个取消种族隔离的地方。

29晚安,大猩猩
GOOD NIGHT, GORILLA
Rathmann, Peggy

一个粗心的动物园管理员,他以为把动物们留在动物园了,可是它们却跟着他回家了。

30月亮,晚安
GOODNIGHT MOON
Brown, Margaret W.; illustrated by Clement Hurd

一只小兔子,向它小屋里所有熟悉的东西道晚安。

31戈西
GOSSIE
Olivier, Dunrea

戈西是一只小鹅,它每天都喜欢穿鲜红色的靴子,不管干什么都要穿着它,因此,当靴子不见了,哪儿也找不到它们的时候,它的心都碎了。

32爷爷的旅程
GRANDFATHER\'S JOURNEY
Say, Allen

一个日裔美国男人,描述他的爷爷从日本到美国的旅行,后来他自己也开始了这趟旅行。故事描述了深爱两个不同国度的感情。

33阿罗有枝彩色笔
HAROLD AND THE PURPLE CRAYON
Johnson, Crockett

阿罗拿着紫色笔在月光下散步,他用笔创造出了许多奇异的历险。

34好脏的哈利
HARRY THE DIRTY DOG
Zion, Gene; illustrated by Margaret Graham

一只讨厌洗澡的小狗,把替它擦身的刷子藏了起来。结果它变得非常脏,连自己的家人都认不出它来了。

35亨利散步去菲其堡
HENRY HIKES TO FITCHBURG
Johnson, D. B. (Donald B.)

在小亨利·梭罗的朋友努力工作、挣火车票去菲奇堡的时候,他走了三十英里,穿过树林和田野,享受着自然风光和伟大思想的思考过程。

36霍顿孵蛋
HORTON HATCHES THE EGG
Seuss, Dr.

一只正在孵蛋的懒鸟准备去度假,她请小象霍顿坐在她的蛋上。小象说到做到,不管经历怎样的危险他都坐在蛋上,最后他获得了酬劳。

37恐龙怎幺说晚安?
HOW DO DINOSAURS SAY GOOD NIGHT?
Yolen, Jane

妈妈和孩子思索着恐龙道晚安的方式,把从拍打尾巴和撅嘴,到拥抱和亲吻想了个遍。

38我亲了小宝宝!
I KISSED THE BABY!
Murphy, Mary

各种不同的动物述说它们看到、喂养、亲吻小鸭子,以及给小鸭子唱歌和呵痒痒的情景。

39要是你给老鼠吃饼干
IF YOU GIVE A MOUSE A COOKIE
Numeroff, Laura J.

要是你给老鼠吃饼干,很可能会遇到一个循环的要求。故事引导读者进入幼儿一天的生活。

40总有可能会更糟:犹太民间故事一则
IT COULD ALWAYS BE WORSE: A YIDDISH FOLKTALE
Zemach, Margot, retold and illustrated by

一个可怜的人再也无法忍受家里的拥挤和嘈杂,他去征求拉比(犹太教教士)的意见

41约翰·亨利
JOHN HENRY
Lester, Julius; illustrated by Jerry Pinkney

叙述了非洲裔美国英雄的一生,他和蒸汽钻机比速度,去钻开一座山。

42尤利乌斯
JULIUS
Johnson, Angela; illustrated by Dav Pilkey

马娅的爷爷从阿拉斯加给她带来了一头猪,他们俩一道找乐子并一起分享.

43小猫的第一个满月
KITTEN’S FIRST FULL MOON
Henkes, Kevin

小猫把满月误认为是一碗牛奶,为了够到它,小猫结果又累、又湿、又饿。

44莉莉的紫色小皮包
LILLY’S PURPLE PLASTIC PURSE 
Kevin, Henkes

奶奶给莉莉买了一个紫色的小皮包。星期一,莉莉带它去上学。

45排队书
THE LINE-UP BOOK
Marisabina, Russo

萨姆把他的积木、书、靴子、汽车和别的东西排成一行,从他的房间一直排到妈妈所在的厨房。

46红色的小母鸡:一个老故事
THE LITTLE RED HEN: AN OLD STORY
Zemach., Margot

重述了一个关于红色小母鸡的传统故事。小母鸡的懒朋友们不愿意帮助她耕种、收割、把麦子磨成面粉,倒愿意帮她把用面粉做出来的面包吃掉。

47狼婆婆
LON PO PO: A RED RIDING HOOD STORY FROM CHINA 
Young, Ed.

独自在家的三姐妹受到了一只饥饿的狼的威胁,这只狼假扮成她们的外婆。

48莱尔,莱尔,鳄鱼莱尔
LYLE, LYLE, CROCODILE
Waber, Bernard

莱尔住在东大街88号,他是一条乐于助人和快乐的鳄鱼,却引起了一场邻里纠纷。

49聪明的玛贝拉
MABELA THE CLEVER
MacDonald , Margaret Read

这是一个非洲民间故事,讲述了一只老鼠密切注意着它的四周、避免上猫的当的故事。

50机器在工作
MACHINES AT WORK
Barton, Byron

在繁忙的一天里,建筑工地上的工人们使用各种各样的机器去拆除一座建筑,并开始建造新的建筑。
 

51玛德琳
MADELINE
Bemelmans, Ludwig
发生在巴黎的一个在校女生的故事。

52梅西去游泳
MAISY GOES SWIMMING
Cousins, Lucy

读者帮助小老鼠梅西脱掉衣服,换上游泳衣,然后泡在游泳池里。

53让路给小鸭子
MAKE WAY FOR DUCKLINGS
McCloskey, Robert

鸭先生和鸭太太想找一个安静的地方来抚养他们的孩子,于是他们带着孩子们去波士顿公园的池塘里,那儿有花生可以吃。

54猫妈妈有三只小猫
MAMA CAT HAS THREE KITTENS
Fleming, Denise

两只小猫模仿妈妈的一举一动时,他们的弟弟却在睡觉。

55走上世界最高的钢索
THE MAN WHO WALKED BETWEEN THE TOWERS 
Gerstein, Mordicai

生动地再现了1974年菲利普·佩蒂行走在世贸中心(双塔)之间的钢索上的情景。

56玛莎说话
MARTHA SPEAKS
Meddaugh, Susan

家里的狗、玛莎喝了字母汤之后学会了说话,这时候问题来了。

57迈克·马力干和他的蒸汽铲车
MIKE MULLIGAN AND HIS STEAM SHOVEL
Burton, Virginia L.

一位爱尔兰蒸汽铲车艺术家和他的老式蒸汽铲车玛丽·安妮的故事。

58100万只猫
MILLIONS OF CATS
Gág, Wanda

一个农夫出门去寻找一只小猫,却带回来无数只猫。

59纳尔逊小姐不见了!
MISS NELSON IS MISSING!
Allard, Harry and James Marshall

207房间的孩子们总是利用老师的好脾气来捉弄她,终于有一天,她不见了,而他们面对的是一个卑鄙的继任者。

60和甘伯伯去游河
MR. GUMPY\'S OUTING
Birmingham, John
甘伯伯接纳了越来越多的动物上船,结果,不可避免的事情发生了。

61穆法罗的美丽女儿们:非洲故事
MUFARO\'S BEAUTIFUL DAUGHTERS: AN AFRICAN TALE
Steptoe, John, retold and illustrated by

穆法罗有两个美丽的女儿,一个坏脾气,一个善良又贴心,她们来到了正在选妻子的国王面前。

62嘎吱!嘎吱!嘎吱!
MUNCHA! MUNCHA! MUNCHA!
Fleming, Candace

迈克格林利先生种了梦想多年的菜园子之后,却要想办法来阻止那些顽固的兔子吃光他所有的蔬菜。

63我的兔子朋友
MY FRIEND RABBIT 
Rohmann, Eric

兔子在身边的时候,似乎总是麻烦事不断,但是老鼠却让兔子玩他的玩具飞机,因为兔子是他的好朋友。

64打瞌睡的房子
THE NAPPING HOUSE
Wood, Audrey

在这个叠加的故事里,一只睡不着的跳蚤在一堆睡着的人和动物的最上面,跳蚤只是咬了一口,却引发了一场混乱。

65不,大卫!
NO, DAVID! 
Shannon, David

故事描述一个小男孩,因为老是做各种各样淘气的事情而被反复警告,不过他最终得到了拥抱。

66鸭宝宝,去上学!
OFF TO SCHOOL, BABY DUCK!
Hest, Amy

鸭宝宝经历了第一天上学的恐惧,不过在爷爷一个小小的帮助下,一切都变得很圆满。

67老黑蚊
OLD BLACK FLY
Aylesworth, Jim

配图韵文。一只淘气的老黑蚊度过了忙碌而糟糕的一天。它穿过字母表,停在了一个它不该停的地方。

68奥莉薇
OLIVIA
Falconer, Ian 

无论是白天在家里、在海滩上玩,还是上床睡觉,奥莉微都是一只精力充沛的小猪,她的力气永远也用不完。

69阿文的小毯子
OWEN
Henkes, Kevin

阿文的父母总是想让他在上学前放弃他心爱的小毯子,当他们的努力失败之后,他们拿出了一个皆大欢喜的方案。

70爸爸,请为我摘月亮
PAPA, PLEASE GET THE MOON FOR ME
Carle, Eric

莫尼卡的爸爸答应她的请求,帮她把月亮摘下来,但是只能等到月亮足够小的时候才能摘。不过,摘下来之后,月亮又继续变大了。有的页面可以摊开,显示出一个超常大的画面。

71皮埃尔:警世故事
PIERRE: A CAUTIONARY TALE
Sendak, Maurice
一个小男孩学会小心的故事。

72北极特快车
THE POLAR EXPRESS
Van Allsburg, Chris

圣诞夜,一个男孩坐着一辆神奇的火车去北极,从圣诞老人那里接受了一份特殊的礼物。

73PUSS IN BOOTS 
Perrault, Charles
磨坊主给他的三个儿子留下了自己的全部财产:石磨,驴子和一只猫。老三得到了那只猫。

74兰登书屋版《鹅妈妈:386首不朽的童谣》
THE RANDOM HOUSE BOOK OF MOTHER GOOSE: A TREASURY OF 386 TIMELESS NURSERY RHYMES
Lobel, Arnold
配有插图的鹅妈妈童谣集,包括著名的《呸,呸,黑绵羊》、《小男孩布卢》,还有不太出名的《福斯特医生去格洛斯特》、《当乌云像岩石和高塔一样出现时》。

75逛了一圈
ROUND TRIP
Jonas, Ann

黑白图画书。记录了一天旅行中先去城市,再回到乡村家里的情景。(这本书需要正反来回看)

76烂皮儿踩高跷皮儿
RUMPELSTILTSKIN
Zelinsky, Paul O.

一个奇怪的小矮人,帮助磨坊主的女儿把稻草纺成金子给国王,条件是必须把她第一个出生的孩子送给他。

77下雪天
THE SNOWY DAY
Keats, Ezra Jack
一个小男孩探索神奇的雪世界——打雪仗、堆雪人、滑雪道等等。他喜爱下雪。

78斑点、羽毛和卷尾巴
SPOTS, FEATHERS AND CURLY TAILS
Tafuri, Nancy

问题和答案突出了农场里动物的显著特征,比如鸡的羽毛和马的鬃毛。

79爱花的牛
THE STORY OF FERDINAND
Leaf, Munro
一头公牛宁愿安静地卧在树下,也不愿去打架。

80流浪狗
THE STRAY DOG 
Marc, Simont
一个家庭热心地照料一条流浪狗,给它取了个名字叫威利,决定收留它。

81巫婆奶奶
STREGA NONA
De Paola, Tomie

改编自一个古老的意大利故事。巫婆奶奶史崔葛·诺娜把她的学徒独自留下来,同时留下来的,还有她神奇的做意大利面的锅子。学徒决定向镇上的人演示这个锅子能做什么。

82小黑鱼
SWIMMY
Lionni, Leo

小黑鱼和一大群小红鱼一起,游成了一条海里最大的鱼的形状,它当眼睛,这下它们再也不怕饥饿的大鱼了。

83驴小弟变石头
SYLVESTER AND THE MAGIC PEBBLE
Steig, William

驴小弟请求魔法石把自己变成石头,可他随即就害怕了,因为他再也没有办法握着魔法许愿把自己再变回来了。

84比得兔的故事
THE TALE OF PETER RABBIT
Potter, Beatrix

比得兔不听妈妈的话,溜进了麦克格莱高先生的菜园子,差一点被抓住。

85沥青海滩
TAR BEACH 
Ringgold, Faith 

一个住在哈莱姆的小女孩,梦想飞翔在自己家的上空,为她自己和家人索要她看到的一切.

85十、九、八
TEN, NINE, EIGHT
Bang, Molly

它讲述了一个爸爸和他小小的“大”女儿用一个韵律游戏,把睡觉的时间变成了游戏的时间。

87有位老奶奶吞了一只苍蝇
THERE WAS AN OLD LADY WHO SWALLOWED A FLY
Taback, Simms 

根据上世纪四十年代美国一首著名的民间诗歌改编的故事。方形页面上的图画,揭示了老太太吞下去的所有东西。

88三只熊
THE THREE BEARS
Galdone, Paul

三只熊散步回来,发现一个小女孩睡在熊宝宝的床上。

89垃圾城
TRASHY TOWN 
Zimmerman, Andrea Griffing

吉列先生这位清理垃圾的人,一点一点、一桶一桶地把他的镇子清理干净。

90三只小猪的真实故事
THE TRUE STORY OF THE THREE LITTLE PIGS BY A. WOLF
Scieszka, John

狼提供的奇特版本,讲述了它与三只小猪纠缠时所发生的真实故事。

91疯狂星期二
TUESDAY
Wiesner, David
青蛙乘坐着睡莲叶片,升到空中,四处游荡,探索着附近的房子,而居民们都在睡梦中。

92城外
UPTOWN
Bryan, Collier

哈莱姆的一次观光旅行,包括了Metro-North火车、褐沙石房屋、在第125大街上购物、一个理发店、夏季篮球、男童合唱团和哈莱姆河上的日落。

93好饿的毛毛虫
THE VERY HUNGRY CATERPILLAR
Carle, Eric
一条小毛毛虫一路走,一路吃下去,穿过了各种各样的食物。最后,它结了一个茧,把自己裹起来,然后睡在里面。

94巴士上的车轮
THE WHEELS ON THE BUS
Zelinsky, Paul O., adapted and illustrated by

在这个根据传统诗歌改编的故事里,通过使用可移动的插图,让巴士的车轮可以转来转去,刮水器可以唰唰地摆动、门可以开启和关闭,人可以上上下下。

95野兽出没的地方
WHERE THE WILD THINGS ARE
Sendak, Maurice
麦克斯做错了事,被罚上床睡觉。他借助想像逃了出去,驾船来到了一个怪兽成群的荒野地方。

96小波在哪里?
WHERE\'S SPOT?
Hill, Eric
该吃饭了,小波的妈妈在到处找他。

97彼得的口哨
WHISTLE FOR WILLIE
Keats, Ezra Jack
一个黑人小男孩,非常努力地学习如何吹哨来召唤他的狗。

98狼的炖鸡
THE WOLF’S CHICKEN STEW
Kasza, Keiko
一条饥饿的狼想把鸡养肥来做炖鸡,却产生了意想不到的结果。

99约科
YOKO
Wells, Rosemary
约科带着寿司到学校当午餐,她的同学们却取笑她吃的东西,直到有一个同学想亲口尝一尝。

100兔子佐莫:西非的骗子故事
ZOMO THE RABBIT: A TRICKSTER TALE FROM WEST AFRICA
McDermott, Gerald, retold and illustrated by
兔子佐莫是一个非洲的骗子,企图得到智慧

网站英文版介绍如下:
――――――――――――――――――――――――――――――――――――
http://kids.nypl.org/reading/recommended2.cfm?ListID=61
100 Picture Books Everyone Should Know

ABUELA
Dorros, Arthur
While riding on a bus with her grandmother, a little girl imagines that they are carried up into the sky and fly over the sights of New York City. J PIC D

ALEXANDER AND THE TERRIBLE, HORRIBLE, NO GOOD, VERY BAD DAY
ALEXANDER AND THE TERRIBLE, HORRIBLE, NO GOOD, VERY BAD DAY
Viorst, Judith
Recounts the events of a day when everything goes wrong for Alexander. J PIC V

ANANSI AND THE MOSS-COVERED ROCK
Eric A., Kimmel
Anansi the Spider uses a strange moss-covered rock in the forest to trick all the other animals, until Little Bush Deer decides he needs to learn a lesson. J 398.24 K

ANDY AND THE LION
Daugherty, James
The lion remembers Andy\'s kindness to him J FIC D

BARK, GEORGE
Feiffer, Jules
A mother dog worries about the strange noises her puppy is making. J PIC F

THE BOSSY GALLITO: A TRADITIONAL CUBAN FOLK TALE
Gonzalez, Lucia M., retold by; illustrated by Lulu Delacre
In this cumulative Cuban folktale, a bossy rooster dirties his beak when he eats a kernel of corn and must find a way to clean it before his parrot uncle\'s wedding. J 398.2 G

BREAD AND JAM FOR FRANCES
Hoban, Russell; illustrated by Lillian Hoban
Frances decides she likes to eat only bread and jam at every meal--until to her surprise--her parents grant her wish. J PIC H

BROWN BEAR, BROWN BEAR, WHAT DO YOU SEE?
Martin, Bill, Jr.; illustrated by Eric Carle
Children see a variety of animals, each one a different color, and a teacher looking at them. J PIC M

BRUNO MUNARI’S ABC
MUNARI, BRUNO
Beginning with an \"Ant on an Apple,\" illustrations, simple text, and a pesky fly who will not stay on his page introduce the letters of the alphabet. J PIC M

BUZ
Egielski, Richard
When a little boy swallows a bug along with his cereal, pandemonium breaks out as the bug searches for an escape, the boy searches for an antidote, and Keystone Cops-like pills search for the bug. J PIC E

CAPS FOR SALE; A TALE OF A PEDDLER, SOME MONKEYS AND THEIR MONKEY BUSINESS
Slobodkina, Esphyr
A band of mischievous monkeys steals every one of a peddler\'s caps while he takes a nap under a tree. J PIC S

THE CARROT SEED
Krauss, Ruth; illustrated by Crockett Johnson
A young boy plants a carrot seed and, although the adults tell him that nothing will happen, he just knows it will come up. J PIC K

A CHAIR FOR MY MOTHER
Williams, Vera B.
A child, her waitress mother, and her grandmother save dimes to buy a comfortable armchair after all their furniture is lost in a fire. J PIC W

CHICKA CHICKA BOOM BOOM
Martin, Bill, Jr. and John Archambault; illustrated by Lois Ehlert
An alphabet rhyme/chant that relates what happens when the whole alphabet tries to climb a coconut tree. J PIC M

CLICK, CLACK, MOO : COWS THAT TYPE /
Cronin, Doreen
When Farmer Brown\'s cows find a typewriter in the barn they start making demands, and go on strike when the farmer refuses to give them what they want. J PIC C

COME ALONG, DAISY!
Simmons, Jane
Daisy the duckling becomes so engrossed in playing with dragonflies and lily pads that she temporarily loses her mother. J PIC S

CORDUROY
Freeman, Don
A teddy bear in a department store wants a number of things, but, when a little girl finally buys him, he finds what he has always wanted most of all. J PIC F

CURIOUS GEORGE
Rey, H. A.
The adventures of a curious monkey. J FIC R

DINOSAUR ROAR!
Stickland, Paul and Henrietta
Illustrations and rhyming text present all kinds of dinosaurs, including ones that are sweet, grumpy, spiky, or lumpy. J PIC S

DON’T LET THE PIGEON DRIVE THE BUS!
Willems, Mo
When the bus driver leaves the bus for a while, the pigeon wants to drive the bus so badly that he starts to dream himself behind the steering wheel vroom-vroom-vroom. J PIC W

DUCK ON A BIKE
Shannon, David
A duck decides to ride a bike and soon influences all the other animals on the farm to ride bikes too. J PIC S

FIRE TRUCK
Sís, Peter
Matt, who loves fire trucks, wakes up one morning to find that he has become a fire truck, with one driver, two ladders, three hoses, and ten boots. Features a gate-fold illustration that opens into a three-page spread. J PIC S

FREIGHT TRAIN
Crews, Donald
Brief text and illustrations trace the journey of a colorful train as it goes through tunnels, by cities, and over trestles. J PIC C

FROGGY GETS DRESSED
London, Jonathan
Froggy hops out into the snow for a winter frolic but is called back by his mother to put on some necessary articles of clothing. J PIC L

THE GARDENER
Stewart, Sarah
A series of letters relating what happens when, after her father loses his job, Lydia Grace goes to live with her Uncle Jim in the city but takes her love for gardening with her. J PIC S

GEORGE AND MARTHA
Marshall, James
Relates several episodes in the friendship of two hippoppotamuses. J FIC M

GO AWAY, BIG GREEN MONSTER!
Emberley, Ed
Die-cut pages through which bits of a monster are revealed are designed to help a child control nighttime fears of monsters. J PIC E

GOIN’ SOMEPLACE SPECIAL
McKissack, Patricia
In segregated 1950s\' Nashville, a young African American girl braves a series of indignities and obstacles to get to one of the few integrated places in town: the public library. J PIC M

GOOD NIGHT, GORILLA
Rathmann, Peggy
An unobservant zookeeper is followed home by all the animals he thinks he has left behind in the zoo. J PIC R

GOODNIGHT MOON
Brown, Margaret W.; illustrated by Clement Hurd
A little bunny says goodnight to all the familiar things in his little room. J PIC B

GOSSIE
Olivier, Dunrea
Gossie is a gosling who likes to wear bright red boots every day, no matter what she is doing, and so she is heartbroken the day the boots are missing and she can\'t find them anywhere. J PIC D

GRANDFATHER\'S JOURNEY
Say, Allen
A Japanese American man recounts his grandfather\'s journey to America which he later also undertakes, and the feelings of being torn by a love for two different countries. J PIC S

HAROLD AND THE PURPLE CRAYON
Johnson, Crockett
Harold goes for a walk in the moonlight with his purple crayon and created many fantastic adventures. J PIC J

HARRY THE DIRTY DOG
Zion, Gene; illustrated by Margaret Graham
A little dog who hates baths hides his scrubbing brush then becomes so dirty that his family does not recognize him. J PIC Z

HENRY HIKES TO FITCHBURG
Johnson, D. B. (Donald B.)
While his friend works hard to earn the train fare to Fitchburg, young Henry Thoreau walks the thirty miles through woods and fields, enjoying nature and the time to think great thoughts. Includes biographical information about Thoreau. J PIC J

HORTON HATCHES THE EGG
Seuss, Dr.
When a lazy bird hatching an egg wants a vacation, she asks Horton, the elephant, to sit on her egg--which he does through all sorts of hazards and waits until he is rewarded for doing what he said he would. J PIC S

HOW DO DINOSAURS SAY GOOD NIGHT?
Yolen, Jane
Mother and child ponder the different ways a dinosaur can say goodnight, from slamming his tail and pouting to giving a big hug and kiss. J PIC Y

I KISSED THE BABY!
Murphy, Mary
Various animals tell how they saw, fed, sang to, tickled, and kissed the new duckling. J PIC M

IF YOU GIVE A MOUSE A COOKIE
Numeroff, Laura J.
Relating the cycle of requests a mouse is likely to make after you give him a cookie takes the reader through a young child\'s day. J PIC N
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IT COULD ALWAYS BE WORSE: A YIDDISH FOLKTALE
Zemach, Margot, retold and illustrated by
Unable to stand his overcrowded and noisy home any longer, a poor man goes to the Rabbi for advice. J 398.2 Z

JOHN HENRY
Lester, Julius; illustrated by Jerry Pinkney
Retells the life of the legendary African American hero who raced against a steam drill to cut through a mountain. J 398.2 L
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JULIUS
Johnson, Angela; illustrated by Dav Pilkey
Maya\'s grandfather brings her a pig from Alaska and the two of them learn about fun and sharing together. J PIC J

KITTEN’S FIRST FULL MOON
Henkes, Kevin
When Kitten mistakes the full moon for a bowl of milk, she ends up tired, wet, and hungry trying to reach it. J PIC H

LILLY’S PURPLE PLASTIC PURSE
Kevin, Henkes
Lilly loves everything about school, especially her teacher, but when he asks her to wait a while before showing her new purse, she does something for which she is very sorry later. J PIC H

THE LINE-UP BOOK
Marisabina, Russo
Sam lines up blocks, books, boots, cars, and other objects, all the way from his room to his mother in the kitchen. J PIC R

THE LITTLE RED HEN: AN OLD STORY
Zemach., Margot
A retelling of the traditional tale about the little red hen whose lazy friends are unwilling to help her plant, harvest, or grind the wheat into flour, but all are willing to help her eat the bread that she makes from it. J 398.24 Z

LON PO PO: A RED RIDING HOOD STORY FROM CHINA
Young, Ed.
Three sisters staying home alone are endangered by a hungry wolf who is disguised as their grandmother. J 398.2 Y

LYLE, LYLE, CROCODILE
Waber, Bernard
The helpful, happy crocodile living on East 88th St. causes a neighborhood feud. J FIC W

MABELA THE CLEVER
MacDonald, Margaret Read
An African folktale about a mouse who pays close attention to her surroundings and avoids being tricked by the cat. J 398.2 M

MACHINES AT WORK
Barton, Byron
During a busy day at the construction site, the workers use a variety of machines to knock down a building and begin constructing a new one. J PIC B

MADELINE
Bemelmans, Ludwig
The story of a school girl in Paris. J PIC B

MAISY GOES SWIMMING
Cousins, Lucy
The reader helps Maisy the mouse undress and put on her bathing suit for a dip in the pool. J PIC C

MAKE WAY FOR DUCKLINGS
McCloskey, Robert
Mr. and Mrs. Mallard found a quiet place to raise their babies then took them to the pond in the Boston Public Garden where there were peanuts to eat. J PIC M

MAMA CAT HAS THREE KITTENS
Fleming, Denise
While two kittens copy everything their mother does, their brother naps. J PIC F

THE MAN WHO WALKED BETWEEN THE TOWERS
Gerstein, Mordicai
A lyrical evocation of Philippe Petit\'s 1974 tightrope walk between the World Trade Center towers. J PIC G

MARTHA SPEAKS
Meddaugh, Susan
Problems arise when Martha, the family dog, learns to speak after eating alphabet soup. J PIC M

MIKE MULLIGAN AND HIS STEAM SHOVEL
Burton, Virginia L.
The story of an Irish steam-shovel artist and his old-fashioned steam-shovel, Mary Anne. J FIC B

MILLIONS OF CATS
Gág, Wanda
The story of a peasant who goes off in search of one kitten and returns with trillions of cats. J PIC G

MISS NELSON IS MISSING!
Allard, Harry and James Marshall
The kids in Room 207 take advantage of their teacher\'s good nature until she disappears and they are faced with a vile substitute. J PIC A

MR. GUMPY\'S OUTING
Birmingham, John
Mr. Gumpy accepts more and more animals on his boat until the inevitable occurs. J FIC B

MUFARO\'S BEAUTIFUL DAUGHTERS: AN AFRICAN TALE
MUFARO\'S BEAUTIFUL DAUGHTERS: AN AFRICAN TALE
Steptoe, John, retold and illustrated by
Mufaro\'s two beautiful daughters, one bad-tempered, one kind and sweet, go before the king, who is choosing a wife. J FIC S

MUNCHA! MUNCHA! MUNCHA!
Fleming, Candace
After planting the garden he has dreamed of for years, Mr. McGreely tries to find a way to keep some persistent bunnies from eating all his vegetables. J PIC F

MY FRIEND RABBIT
Rohmann, Eric
Something always seems to go wrong when Rabbit is around, but Mouse lets him play with his toy plane anyway because he is his good friend. J PIC R

THE NAPPING HOUSE
Wood, Audrey
In this cumulative tale, a wakeful flea atop a number of sleeping creatures causes a commotion, with just one bite. Illustrated by Don Wood. J PIC W

NO, DAVID!
Shannon, DAVID
A young boy is depicted doing a variety of naughty things for which he is repeatedly admonished, but finally he gets a hug. J PIC S

OFF TO SCHOOL, BABY DUCK!
Hest, Amy
Baby Duck experiences the fear of the first day of school, but with a little help from Grampa, everything turns out okay in the end. J PIC H

OLD BLACK FLY
Aylesworth, Jim
Rhyming text and illustrations follow a mischievous old black fly through the alphabet as he has a very busy bad day landing where he should not be. Illustrations by Stephen Gammell. J PIC A

OLIVIA
Falconer, Ian
Whether at home getting ready for the day, enjoying the beach, or at bedtime, Olivia is a feisty pig who has too much energy for her own good. J PIC F
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OWEN
Henkes, Kevin
Owen\'s parents try to get him to give up his favorite blanket before he starts school, but when their efforts fail, they come up with a solution that makes everyone happy. J PIC H

PAPA, PLEASE GET THE MOON FOR ME
Carle, Eric
Monica\'s father fulfills her request for the moon by taking it down after it is small enough to carry, but it continues to change in size. Some pages fold out to display particularly large pictures. J PIC C

PIERRE: A CAUTIONARY TALE
Sendak, Maurice
The story of a boy who learned to care. J FIC S

THE POLAR EXPRESS
Van Allsburg, Chris
A magical train ride on Christmas Eve takes a boy to the North Pole to receive a special gift from Santa Claus. J PIC V
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PUSS IN BOOTS
Perrault, Charles
Translation of Chat botte´ illustrated by Fred Marcellino. J 398.2 P

THE RANDOM HOUSE BOOK OF MOTHER GOOSE: A TREASURY OF 386 TIMELESS NURSERY RHYMES
Lobel, Arnold
An illustrated collection of Mother Goose nursery rhymes, including well-known ones such as \"Bah, Bah, Black Sheep\" and \"Little Boy Blue\" and less familiar ones such as \"Doctor Foster went to Gloucester\" and \"When clouds appear like rocks and towers.\" Selected and illustrated by Arnold Lobel. J 398.8 M

ROUND TRIP
Jonas, Ann
Black and white illustrations and text record the sights on a day trip to the city and back home again to the country. J PIC J

RUMPELSTILTSKIN
Zelinsky, Paul O.
A strange little man helps the miller\'s daughter spin straw into gold for the king on the condition that she will give him her first-born child. Retold and illustrated by Paul O. Zelinsky. J 398.21 Z

THE SNOWY DAY
Keats, Ezra Jack
A story of a young boy explores the magic world of snow -- snowball fight, snowman making, sliding down the snow way, etc. He loves the snow fall. J PIC K

SPOTS, FEATHERS AND CURLY TAILS
Tafuri, Nancy
Questions and answers highlight some outstanding characteristics of farm animals, such as a chicken\'s feathers and a horse\'s mane. J PIC T

THE STORY OF FERDINAND
Leaf, Munro
The story of a bull that would rather sit quietly under a tree than fight. Illustrations by Robert Lawson. J FIC L

THE STRAY DOG
Marc, Simont
A family befriends a stray dog, names him Willy, and decides to keep him. From a true story by Reiko Sassa. J PIC S

STREGA NONA
De Paola, Tomie
A retelling of an old Italian tale about what happens when Strega Nona leaves her apprentice alone with her magic pasta pot, and he is determined to show the townspeople how it works. J 398.2 D

SWIMMY
Lionni, Leo
Swimmy, the only black fish of the entire school, devises for himself and his adopted brothers and sisters a safer way to live in the sea. J FIC L

SYLVESTER AND THE MAGIC PEBBLE
Steig, William
In a moment of fright Sylvester the donkey asks his magic pebble to turn him into a rock but then can not hold the pebble to wish himself back to normal again. J FIC S

THE TALE OF PETER RABBIT
Potter, Beatrix
Peter disobeys his mother by going into Mr. McGregor\'s garden and almost gets caught. J PIC P

TAR BEACH
Ringgold, Faith
A young girl dreams of flying above her Harlem home, claiming all she sees for herself and her family. Based on the author\'s quilt painting of the same name. J PIC R

TEN, NINE, EIGHT
TEN, NINE, EIGHT
Bang, Molly

THERE WAS AN OLD LADY WHO SWALLOWED A FLY
Taback, Simms
Presents the traditional version of a famous American folk poem first heard in the U.S. in the 1940s with illustrations on die-cut pages that reveal all that the old lady swallows. J 784.4 T

THE THREE BEARS
Galdone, Paul
Three bears return from a walk and find a little girl asleep in baby bear\'s bed. J 398.2 T
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TRASHY TOWN
Zimmerman, Andrea Griffing
Little by little, can by can, Mr. Gillie, the trash man, cleans up his town. J PIC Z

THE TRUE STORY OF THE THREE LITTLE PIGS BY A. WOLF
Scieszka, John
The wolf gives his own outlandish version of what really happened when he tangled with the three little pigs. Illustrated by Lane Smith. J PIC S

TUESDAY
Wiesner, David
Frogs rise on their lily pads, float through the air, and explore the nearby houses while their inhabitants sleep. J PIC W

UPTOWN
Bryan, Collier
A tour of the sights of Harlem, including the Metro-North Train, brownstones, shopping on 125th Street, a barber shop, summer basketball, the Boy\'s Choir, and sunset over the Harlem River. J PIC C

THE VERY HUNGRY CATERPILLAR
Carle, Eric
Follows the progress of a little caterpillar as he eats his way through a varied quantity of food until, full at last, he forms a cocoon around himself and goes to sleep. J PIC C

THE WHEELS ON THE BUS
Zelinsky, Paul O., adapted and illustrated by
Through the use of movable illustrations, the wheels on the bus go round, the wipers swish, the doors open and close and the people go in and out in this adaptation of the traditional song. J PIC Z

WHERE THE WILD THINGS ARE
Sendak, Maurice
After Max was sent to bed for misbehaving, he escapes by imagining that he sails away to a wild land full of monsters. J PIC S

WHERE\'S SPOT?
Hill, Eric
It\'s time for supper, so Spot\'s mother searches for him. J FIC H

WHISTLE FOR WILLIE
Keats, Ezra Jack
A little Black boy tries very hard to learn how to whistle for his dog. J PIC K

THE WOLF’S CHICKEN STEW
Kasza, Keiko
A hungry wolf\'s attempts to fatten a chicken for his stewpot have unexpected results. J PIC K

YOKO
Wells, Rosemary
When Yoko brings sushi to school for lunch, her classmates make fun of what she eats--until one of them tries it for himself. J PIC W

ZOMO THE RABBIT: A TRICKSTER TALE FROM WEST AFRICA
McDermott, Gerald, retold and illustrated by
Zomo the Rabbit, an African trickster, sets out to gain wisdom.

可能较早期的一个版本:
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每个人都应该知道的100本图画书 ——来自美国纽约图书馆网站

2006-08-22 阿甲编译整理

BEN\'S TRUMPET 本的小号
作者:Isadora, Rachel
20世纪20年代,一个大都市的黑人男孩渴望成为一名小号手,但他只能演奏一个假想的小号。有一天,隔壁一个爵士乐俱乐部的音乐家发现了他的野心。

BLUEBERRIES FOR SAL 塞尔的越橘
作者:McCloskey, Robert
小塞尔和她的妈妈去采越橘,小熊和她妈妈也去采越橘。结果两个孩子却搞混了。


THE BOSSY GALLITO: A TRADITIONAL CUBAN FOLK TALE 骄横的嘎利托:古巴民间故事一则
Gonzalez, Lucia M., retold by; illustrated by Lulu Delacre
一只骄横的公鸡在吃玉米粒的时候把自己的喙弄脏了,他必须在出席多嘴多舌的叔叔的婚礼之前,赶紧想办法把嘴巴弄干净。古巴民间叠加连环故事。

BREAD AND JAM FOR FRANCES 佛朗西丝的面包和果酱
Hoban, Russell; illustrated by Lillian Hoban
佛朗西丝决定每顿饭只吃面包和果酱,可是出乎她的意料,她的父母竟然同意了她的愿望。

BROWN BEAR, BROWN BEAR, WHAT DO YOU SEE? 棕熊、棕熊,你看见了什么?
Martin, Bill, Jr.; illustrated by Eric Carle
孩子们看到各种各样的动物,每一种都有不同的颜色。

CAPS FOR SALE; A TALE OF A PEDDLER, SOME MonKEYS AND THEIR MonKEY BUSINESS
出售的帽子:一个关于小贩、一些猴子和猴子的猴把戏的故事
Slobodkina, Esphyr
一个小贩在树下打盹,一帮淘气的猴子把他用来卖的帽子全部偷走了。

THE CARROT SEED 胡萝卜种子
Krauss, Ruth; illustrated by Crockett Johnson
一个小孩子种下一颗胡萝卜种子,虽然大人们告诉他什么也不会发生,但他就知道种子肯定会发芽的。

A CHAIR FOR MY MOTHER 给妈妈的椅子
Williams, Vera B.
一个女孩,她有个做女招待的妈妈,还有一个奶奶。她们所有的家具毁于一场大火。她们为了买一把舒服的椅子而攒下一角一角的硬币。

CHICKA CHICKA BOOM BOOM 恰恰嘭嘭
Martin, Bill, Jr. and John Archambault; illustrated by Lois Ehlert
一首字母表韵律歌。描述当所有的字母试图爬上一株椰子树时发生的景象。

CORDUROY 灯芯绒裤(这是小熊的名字,还可音译为“柯德罗”)
Freeman, Don
商场里的一只玩具熊想要很多东西,但是,当一个小女孩最后把他买下时,他知道自己最想要的是什么啦。

CURIOUS GEORGE 好奇的乔治
Rey, H. A.
一只好奇的猴子的冒险经历。.

THE DAY JIMMY\'S BOA ATE THE WASH 那天吉米的蟒蛇吞吃凉洗的衣服
Noble, Trinka H.; illustrated by Steven Kellogg
在一次出游到农场的班级活动中,吉米的大蟒蛇大发雷霆,搞起了大破坏。

DEAR ZOO 亲爱的动物园
Campbell, Rod
一个一个动物从动物园运来,它们是为给某个未来的主人准备的宠物。就这样逐个找,直到找到最合适的。打开每个翻盖就可以发现每个箱子里装着什么动物。

DOCTOR DE SOTO 德·索托医生
Steig, William
德·索托医生是一个老鼠牙医,他帮助各种各样的动物解除牙痛症状。但他拒绝为那些爱吃老鼠的动物医治。有一天,一头疼痛难忍的狐狸来找他。

FARMER DUCK 鸭子农夫
Waddell, Martin; illustrated by Helen Oxenbery
某个农场被一个懒惰的主人拥有,他懒得什么都不做。一位善良的鸭子,被过于繁重的工作压到快要崩溃。农场里的动物们团结起来,把懒惰的农场主赶出了城镇。

THE FORTUNE-TELLERS 算命人
Alexander, Lloyd; illustrated by Trina Schart Hyman
在西非的喀麦隆,有位木匠去找人算命,他发现算命人有关他的未来的预测都灵验了,不过是以一种意想不到的方式。

FREIGHT TRAIN 货运列车
Crews, Donald
一辆多彩的列车穿过隧道,经过城市,跨越高桥。简短的文字,简明的图画。

GEORGE AND MARTHA 乔治和玛莎
Marshall, James
两头友爱的河马的系列趣事。

GO AWAY, BIG GREEN MONSTER! 走开,大绿怪!
Emberley, Ed
各种剪贴页面显示了一个怪物的各部分。它被设计来帮助孩子克服夜间怕鬼的恐惧。

GOOD NIGHT, GORILLA 晚安,大猩猩。
Rathmann, Peggy
一个粗心的动物园管理员,以为他把动物们留在动物园了,可是它们却跟着他回家。

GOODNIGHT MOON 晚安,月亮。
Brown, Margaret W.; illustrated by Clement Hurd
一个小兔子向小屋里所有熟悉的动物道晚安。

GRANDFATHER\'S JOURNEY 爷爷的旅行
Say, Allen
一位日裔美国男人叙述他的爷爷从日本到美国的旅行,他自己后来也重温了旅行。故事讲述热爱两个不同国度的情感,催人泪下。

HAPPY BIRTHDAY, MOON 月亮,生日快乐
Asch, Frank
一头小熊发现月亮和自己同一天生日,他为月亮买了一顶美丽的帽子作为生日礼物。

HAROLD AND THE PURPLE CRAYON 阿罗有枝彩色笔
Johnson, Crockett
阿罗拿着紫色笔在月光下散步,他用笔画出许多神奇的历险。
(此书已经有中文版本 接力出版社 )

HARRY THE DIRTY DOG 脏狗哈里
Zion, Gene; illustrated by Margaret Graham
一只小狗恨死了洗澡,他把硬毛刷藏起来。于是他变得非常脏,连自己的家人也认不出他来。

HENNY PENNY 母鸡潘丽
Galdone, Pau, illustrated by
母鸡亨尼·潘丽和她的朋友们以为天要塌下来,赶紧去告诉国王。在路上她们被狐狸耍了。

HORTON HATCHES THE EGG 小象霍敦孵蛋
Seuss, Dr.
一只正在孵蛋的懒鸟准备去度假,她请小象霍敦坐在鸟蛋上。小象说到做到,不管经历怎样的历险他仍然坐在鸟蛋上,最后他获得了酬劳。

I KNOW AN OLD LADY WHO SWALLOWED A FLY 我知道一个老妇人吞下了苍蝇
Rounds, Glen, illustrated by
这是一首连环故事式民歌。故事里一个老妇人吞下了一只苍蝇,这已经很糟糕,可是问题解决后情况变得更糟糕。

IF YOU GIVE A MOUSE A COOKIE 如果你给老鼠一块小甜饼
Numeroff, Laura J.
如果你给一只老鼠一块小甜饼,很可能会遇到循环的请求。故事引导读者进入幼儿的一天生活。

IS IT RED? IS IT YELLOW? IS IT BLUE? AN ADVENTURE IN COLOR
它是红的?还是黄的?还是蓝的?——在颜色中探险
Hoban, Tana
明亮的彩色照片,各种颜色圈块排列在照片的下面,请读者找出各种对应的颜色。

IT COULD ALWAYS BE WORSE: A YIDDISH FOLKTALE
事情总是会变得更糟:意第绪民间故事
Zemach, Margot, retold and illustrated by
一个可怜的人无法再忍受家庭的拥挤和嘈杂,他去征求拉比的意见。

JOHN HENRY 约翰·亨利
Lester, Julius; illustrated by Jerry Pinkney
重述一个非裔美国英雄的传奇一生。他向蒸汽钻机挑战,靠自己的力量钻开一座山。

THE JUDGE: AN UNTRUE TALE 法官:一个不真实的故事
Zemach, Harve; illustrated by Margot Zemach
一个生性多疑的法官终于发现,被他判决入狱的五个人原来都说的是真话。

JULIUS 朱利叶斯
Johnson, Angela; illustrated by Dav Pilkey
玛雅的爷爷从阿拉斯加给她带回一头猪,他们俩学会一起玩耍。

KOMODO! 科莫多
Sis, Peter
一个小男孩喜爱龙。他跟父母来到印度尼西亚的科莫多小岛,希望见到一头真正的龙。

LEO THE LATE BLOOMER 迟迟才长大的列奥
Kraus, Robert; illustrated by Jose Aruego
列奥是一头小老虎,在父母焦急的期盼下,他终于长大了。

LITTLE BLUE AND LITTLE YELLOW 小蓝和小黄
Lionni, Leo
关于两种颜色的故事,它们是非常要好的朋友,在一起时它们变成绿色。

THE LITTLE DOG LAUGHED 哈哈笑的小狗
Cousins, Lucy
一个童谣选集。

THE LITTLE OLD LADY WHO WAS NOT AFRAID OF ANYTHING 什么也不怕的小老妇人
Williams, Linda; illustrated by Megan Lloyd
有个小老妇人,她什么也不怕。她走在阴深的树林里,一个南瓜脑袋,一个高高的黑帽子,还有其他一些古灵精怪的东西跟在她身后,它们企图吓唬她。

LITTLE RED RIDING HOOD 小红帽
Galdone, Paul, retold and illustrated by
一个重新讲述的小红帽的故事。

LUNCH 午餐
Fleming, Denise
一只非常饥饿的老鼠吃光了一顿大型的午餐,它是由各种色彩的食物组成的。

LYLE, LYLE, CROCODILE 莱尔,鳄鱼莱尔
Waber, Bernard
莱尔住在东大街88号,他是一位开心的、乐于助人的鳄鱼,可是他却引起了一场邻里矛盾。

MADELINE 美德兰
Bemelmans, Ludwig
一个巴黎学校的小女孩的故事。

MAISY GOES SWIMMING 梅西去游泳
Cousins, Lucy
读者可以帮助小老鼠梅西脱衣服,帮她换上游泳衣,然后去泡游泳池。

MAKE WAY FOR DUCKLINGS 给鸭子一家让路
McCloskey, Robert
野鸭先生和野鸭太太为抚养孩子找到一处僻静的地方。然后它们要带孩子们去波士顿公园的池子里,因为那里有很多花生可以吃。

MARTHA CALLING 玛莎打电话
Meddaugh, Susan
玛莎是一条会说话的狗,她在一次电台电话热线竞赛中获胜,她和全家人可以出外度假。可是到处都有“不得携狗进入”的政策,玛莎决定改变这一政策。

MIKE MULLIGAN AND HIS STEAM SHOVEL 爱尔兰人迈克和他的蒸汽挖土机
Burton, Virginia L.
关于爱尔兰蒸汽挖土机艺术家和他的老式挖土机玛丽·安妮的故事。

MILLIONS OF CATS 百万只猫
Gág, Wanda
一个农民出门去寻找一只小猫,却带回亿万只猫。

MISS NELSON IS MISSING! 尼尔森小姐不见了!
Allard, Harry and James Marshall
207房间的孩子们总是因为老师的好脾气而欺负她,终于有一天,她消失了。孩子们将面对一个卑劣的继任者。

THE MonKEY AND THE CROCODILE 猴子与鳄鱼
Galdone, Paul, retold and illustrated by
重述一个印度佛经寓言故事。一头鳄鱼要抓一个猴子,而猴子想办法戏弄了鳄鱼。

MORRIS\' DISAPPEARING BAG 莫里斯的消失袋
Wells, Rosemary
莫里斯全家人收到圣诞礼物后都很高兴,可唯独莫里斯并不满意自己的圣诞礼物。(可是莫里斯发现了一个被遗忘的礼物——消失袋,一切都不同了)。

MOUSE PAINT 老鼠画画
Walsh, Ellen Stoll
三个小白鼠发现了红色、蓝色和黄色的颜料瓶,它们画画,它们探索颜色的世界。

MR. GUMPY\'S OUTING 刚比先生去郊游
Birmingham, John
刚比先生出门郊游,他接纳越来越多的动物上船一起游玩,结果不可避免的事情发生了。

MUFARO\'S BEAUTIFUL DAUGHTERS: AN AFRICAN TALE 穆法罗的美丽女儿们:非洲故事
Steptoe, John, retold and illustrated by
穆法罗有两个美丽的女儿,一个坏脾气,一个很善良。她们走到国王的面前,国王正在选妻子。

MUSHROOM IN THE RAIN 雨中的蘑菇
一个小蘑菇,本来只有一点空间供蚂蚁来避雨。可是下雨了,蚂蚁、蝴蝶、老鼠、麻雀,还有兔子都跑到同一个蘑菇下来避雨。这怎么可能呢?

THE NAPPING HOUSE 打盹的老鼠
Wood, Audrey
这是一个叠加连环故事。每个人,包括一个打鼾的老奶奶,一个熟睡的孩子,小狗、小猫和老鼠……还有一个睡不着的跳蚤。最上面的跳蚤只是咬了一口,就惹出一堆大麻烦。

OFFICER BUCKLE AND GLORIA 长官巴克尔和葛罗里亚
Rathmann, Peggy
奈伯维尔小学的孩子们从来就把长官巴克尔的安全提示当作耳边风。有一天,警犬葛罗里亚陪他来到孩子们中间。

OLD BLACK FLY 老黑蚊
Aylesworth, Jim
配图韵文。一只淘气的老黑蚊子过了忙碌而糟糕的一天,它穿过字母表,停在一个他不该呆的地方。

OVER IN THE MEADOW 越过草地
Langstaff, John M.; illustrated by Feodor Rojankovsky
根据美国传统数数歌改编的作家创作版。

OWEN 欧文
Henkes, Kevin
欧文的父母总是想让他在上学之前就放弃他心爱的小毯子。可是当他们的努力失败后,他们拿出了一个皆大欢喜的方案。

PAPA, PLEASE GET THE MOON FOR ME 爸爸,请把月亮拿给我
Carle, Eric
莫妮卡的爸爸答应她的请求,帮她把月亮取下来,但他只能等到月亮变得足够小的时候才能拿。可是当拿下来后,月亮继续变大。有的页面可以折开,显示特别大的画面。

PEREZ AND MARTINA
Belpré, Pura; illustrated by Carlos Sanchez
一个波多黎各传统民间故事。

PIERRE: A CAUTIONARY TALE 皮埃尔:警世故事
Sendak, Maurice
一个要学会小心的男孩的故事

THE POLAR EXPRESS 极地快运
Van Allsburg, Chris
在圣诞夜,一个小孩乘坐一辆神奇的列车到北极,从圣诞老人那里获得了一份特殊的礼物。

THE RANDOM HOUSE BOOK OF MOTHER GOOSE: A TREASURY OF 386 TIMELESS NURSERY RHYMES
兰登书屋版《鹅妈妈:386首不朽的童谣》
Lobel, Arnold, selected and illustrated by
An illustrated collection of Mother Goose nursery rhymes, including well-known ones such as \"Bah, Bah, Black Sheep\" and \"Little Boy Blue\" and less familiar ones such as \"Doctor Foster went to Gloucester\" and \"When clouds appear like rocks and towers.\"

ROSIE\'S WALK 罗西散步
Hutchins, Pat
母鸡罗西出门散步,她根本不知道有一只狐狸在跟着她。

ROUND TRIP 往返旅行
Jonas, Ann
黑白图画书。一天的行程,先去城市,又回到乡间家里。(这本书需要正反来回看)

RUMPELSTILTSKIN 侏儒怪
Zelinsky, Paul O.
一个奇怪的小人帮助磨坊主的女儿把稻草纺成金子献给国王,他的条件是让她把第一个出生的孩子交给他。

SEVEN BLIND MICE 七只盲老鼠
Young, Ed
以韵文的形式重述印度寓言盲人摸象的故事,他们各自摸到大象不同的部分,因此争论大象的形象应该怎样。画中描述的老鼠恰如盲人争论者。

THE SNOWY DAY 下雪天
Keats, Ezra Jack
一个小男孩探索神奇的冰天雪地世界——打雪仗、做雪人、滑雪道,等等。他爱下雪。

STONE SOUP 石头汤
Brown, Marcia, retold and illustrated by
三个饥饿的士兵来到一座小镇,他们发现所有的食物都被藏起来。他们着手用水和石头来做一锅汤,结果全镇的人都来享受了一次盛宴。

THE STORY OF BABAR, THE LITTLE ELEPHANT 小象巴巴的故事
Brunhoff, Jean de
巴巴遇到老女士,被选举为象王,然后与赛莱丝特结婚。

THE STORY OF FERDINAND 费丁南德的故事
Leaf, Munro
一头公牛,它宁愿安静地坐在一株树下,也不愿意去打架。

STREGA NONA 史崔葛·娜拉
De Paola, Tomie
根据一个古老的意大利故事改编。(史崔葛·娜拉是个魔法老奶奶),她把自己的学徒独自留下来,还有她的神奇的面罐子。学徒决定向镇上的居民演示那个神奇的罐子能做什么。

SWAMP ANGEL 沼泽天使
Isaacs, Anne; illustrated by Paul O. Zelinsky
安吉拉·朗葛里达,又被称为沼泽天使,她有许多功绩,包括为了保护田纳西居民的食品,她与一头名叫“可诅咒的雷鸣”的巨熊搏斗。

SWIMMY 小黑鱼
Lionni, Leo
史维米,整个学校中唯一的小黑鱼,他很好地与兄弟姐妹们配合,找到一种在大海里生存的安全方式。

SYLVESTER AND THE MAGIC PEBBLE 西尔威斯特和魔法鹅卵石
Steig, William
小驴西尔威斯特请求魔法鹅卵石把自己变成了一个石头,可是它立刻就害怕了,因为它不能一边握着鹅卵石一边许愿让自己再变回来。

THE TALE OF PETER RABBIT 兔子比得的故事
Potter, Beatrix
比得不听妈妈的话,去到麦克格雷格先生的花园,差点被抓住。
【此书有中文简体版本 中国少儿出版社 】

TEN, NINE, EIGHT 10、9、8
Bang, Molly
出版者周刊评论:“这是本非常诱人的图画书,满眼明丽的色彩。故事看来非常自然地唤起父女之爱,它讲述一个爸爸和他的小小‘大’女儿用一个韵律游戏把睡觉的时间变成了玩耍的时间。”适合3至6岁。

THERE\'S A NIGHTMARE IN MY CLOSET 我的壁橱里有个恶梦
Mayer, Mercer
一个小男孩决定与他壁橱内的恶梦搏斗。

THE THREE BILLY GOATS GRUFF 三个坏脾气的雄山羊
Asbjfrnsen, P.C., and J.E. Moe; illustrated by Marcia Brown
三个饥饿的雄山羊准备过桥到对面山坡上吃草,可是在桥下正呆着一个巨人,他长得有多难看,心地就有多坏……

THE THREE ROBBERS 三个强盗
Ungerer, Tomi
三个暴躁的强盗,他们拥有神话般的财富却从来也不使用。直到有一天,他们抓到一个小孤儿。从此他们决定要在自己的领地上,为所有没有人爱的、被遗弃的孩子建设一个家园。

TIKKI TIKKI TEMBO 提基·提基·坦布
Mosel, Arlene, retold by; illustrated by Blair Lent
一个民间故事,讲中国人如何给孩子起短小的名字。

THE TRUE STORY OF THE THREE LITTLE PIGS BY A. WOLF 关于三只小猪的真实故事(狼先生口述)
Scieszka, John
由狼先生讲述的三只小猪故事的古怪版本。

TUESDAY 星期二
Wiesner, David
青蛙乘坐它们的睡莲垫,一个个升起,在夜空中飘游。在它们游逛的附近小镇里,居民们都在睡梦中。

TWO OF EVERYTHING: A CHINESE FOLKTALE 所有东西两份:中国民间故事
Hong, Lily Toy, retold and illustrated by
一个穷苦的老农发现了一个神奇的铜罐,它能将所有放在罐内的东西都变成两份。老农努力想办法用它使自己富裕,结果却出现了意想不到的复杂局面。

THE VERY HUNGRY CATERPILLAR 非常饥饿的毛毛虫
Carle, Eric
一只小毛毛虫一路走,一路吃下去,穿过各种各样的食物。最后,它做成一个茧,把自己裹起来,然后安然入睡。

WE\'RE GOING ON A BEAR HUNT 我们要去猎熊
Rosen, Michael, retold by; illustrated by Helen Oxenbury
一群勇敢的猎熊者走过草地、河流、泥地和其他障碍,终于不可避免地与熊遭遇,然后他们仓皇撤退。

THE WHEELS ON THE BUS 巴士上的车轮
Zelinsky, Paul O., adapted and illustrated by
根据一首传统歌曲改编。运用活动的图画技巧,巴士的车轮到处转,雨刷子发出嗖嗖声,车门开开关关,人们进进出出……

WHEN I WAS YOUNG IN THE MOUNTAINS 山里的童年时光
Rylant, Cynthia; illustrated by Diane Goode
回忆孩提时代在山里生活的快乐。

WHERE THE WILD THINGS ARE 野兽国
Sendak, Maurice
小马科斯做了错事,被罚上床睡觉。在想像中他逃出去,驾船来到一个怪兽成群的野岛上。

WHERE\'S SPOT? 斯波特在哪里?
Hill, Eric
晚饭时间到了,斯波特的妈妈到处在找他。

WHISTLE FOR WILLIE 吹哨召唤威利
Keats, Ezra Jack
一个黑人小男孩,非常努力地想学会如何吹哨来召唤他的狗。

WHY MOSQUITOES BUZZ IN PEOPLE\'S EARS: A WEST AFRICAN TALE
为什么蚊子在人的耳朵里嗡嗡响:西非故事
Aardema, Verna, retold by; illustrated by Leo and Diane Dillon
一个西非的连环提问式的故事。传说当蚊子撒谎时,灾难将降临丛林。

ZOMO THE RABBIT: A TRICKSTER TALE FROM WEST AFRICA 兔子佐默:西非巧智故事
McDermott, Gerald, retold and illustrated by
兔子佐默,非常一个术士,它着手去获取智慧。(狡猾的它骗了大鱼、野牛和豹子,也发现自己陷入了一场骗局。)

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国际儿童绘本权威五奖&每个人都应该知道的100种图画书书目

美国纽约图书馆评选的每个人都应该知道的100种图书画应该说都是精品中的精品,拿出其中任何一本可能都是获过绘本大奖的书,任何一本都是绘本界的顶级之作,在绘本种类繁多甚至已经开始泛滥的时候,可以说选择这100本中的任何一本都是物有所值的。这也算是给选绘本书的妈妈的一份指引目录。

另外搜集了部分世界绘本五大奖的书目,一并献上!其中凯迪克大奖中的很多书都被收入了每个人都应该知道的100种图书画中,故在凯迪克大奖中就不再重复列出,同样在阅读与经典中推荐的绘本如果在五大奖项及100本图画书中已经出现的也就不再重复列出。其中日本绘本选收录的是日本世界绘本100选和为了孩子的500本书。

国际儿童绘本权威五奖:美国凯迪克大奖、英国格林威大奖、德国绘本大奖、波隆那国际儿童最佳选书、布拉迪斯插画双年展大奖。

1、凯迪克奖:雪花人、小房子、海马先生、哈啰再见的窗口、长发姑娘、驾牛蓬车的人、月光下看猫头鹰、山中旧事、诺亚方舟、天灵灵、乌鸦太郎、射向太阳的箭、莎莎摘浆果、罗宾胡德之歌、铁脚玩具士兵、约翰船长的厨师、迪克威灵顿和猫、渔夫亨利、从前有只老鼠、影子、报童、菲菲生气了、厨房之夜狂想曲、你想当总统吗、老鼠和巨猫、美妙时光

2、波隆那奖:第五个、瞬间收藏家、云朵面包、买翅膀的小男孩、当冬天开始唱歌、好大的风、发现小锡兵、彩虹鱼

3、布拉迪斯:铁丝网上的小花、海兔与狐狸、国王万万岁、音乐万岁、巨人与春天、傻瓜比利、强尼强鼻子长、奇妙的竹笋

4、德国大奖:爷爷有没有穿西装?、胆大包天的睡鼠胆小如鼠的巨人、恋爱的鱼、红色的狼、森林大熊、恶霸游戏、

5、格林威奖:圣诞老爸、光脚丫先生、玛莎要去演马戏、杰西过大海、听那鲸鱼在歌唱、顽皮公主不出嫁、怕冷的耶诞老公公

6、安徒生奖:《大雪》《毛鲁斯去旅行》《莉娜和野鸟》《毛毛、丢丢和小小》《杜玛尼一家和他们的鸟邻居》《赶雪节的铃铛》《青蛙弗洛格的故事》《大猩猩》、《是谁嗯嗯在我头上》《雷奥与狗》、《五个丑家伙》《不想飞的鹰》《克里克塔》、《野兽国》《月光男孩》、《跳不停的小红球》、《拇指姑娘》《詹姆希德国王》、《蛇城》《安徒生童话》、《格林童话》《苏赫的白马》、《追追追》、《鹤妻》《米斯雅和朋友们》《旅之绘本》《暴风雨中的男孩》、《小熊的季节》、《丑小鸭》《十二月之旅》、《冬天王子,你要去哪里?》《爱丽丝梦游仙境》《仲夏夜之梦》《拇指姑娘》、《胡桃夹子》、《爱丽丝漫游奇境》《小小花国国王》、《午夜剧场开锣了》《挖土机年年作响——乡村变了》、《森林大熊》《四个孩子环游世界》、《跳蚤市场》、《布莱梅的音乐家》《月亮先生》《胆小鬼》、《小熊亨特》、《到森林里去》《跟我说说一幅画》、《达尔童话》《一只想当爸爸的熊》《迈尔太太,放轻松》《大雪》

7、阅读与经典:逃家小兔、猜猜我有多爱你、我绝对绝对不吃番茄、、爱心树、米菲在海边、雪人、活了100万次的猫、睡不着吗,小熊?在森林里、快乐的一天、克里特、彼得的椅子、古利和古拉、小猪离家记、迟到大王、魔奇魔奇树、想念巴尼、蒂奇、第一次上街买东西、一个黑黑、黑黑的故事、生气的亚瑟、外公、我们去猎熊、隧道、忘不了外公啦、三只猪、

8、每个人都应该知道的100种图书画:小玻在哪里、好奇的乔治、霍顿孵蛋、阿罗有枝彩色笔、要是你给老鼠吃饼干、驴小弟变石头、100万只猫、三只小猪的真实故事、妈妈的红沙发、小恩的秘密花园、不,大卫!、奥莉薇、阿文的小毯子、极地特快、小黑鱼、狼大叔的红焖鸡、小象巴贝尔的故事、鸭子农夫、三个强盗、老鼠牙医地嗖头、石头汤、母鸡萝丝去散步、比得兔的故事、胡萝卜种子、打瞌睡的房子、月亮生日快乐、小蓝和小黄、恐龙怎么说晚安?、晚安,大猩猩、好饿的毛毛虫、阿布拉、亚历山大和可怕的恐怖的不好的非常糟糕的一天、阿纳西和布满青苔的岩石、安迪和狮子、汪汪,乔治、爱指使人的加利图、弗朗希丝的面包和果酱、棕熊、棕熊,你在看什么?、布鲁诺•穆纳里的ABC、臭虫阿嗡、卖帽子、叽喀叽喀碰碰、喀哩,喀啦,哞,会打字的牛、快点,黛西!、小熊可杜罗、恐龙吼叫、别让那只鸽子开巴士!、鸭子骑车记、救火车、火车快跑、小青蛙穿衣服、乔治和玛莎、走开,大绿怪!、戈因的某个特殊地方、月亮,晚安、戈西、爷爷的旅程、好脏的哈利、我亲了小宝宝!、约翰•亨利、尤利乌斯、小猫的第一个满月、莉莉的紫色小皮包、排队书、红色的小母鸡、狼婆婆、莱尔,莱尔,鳄鱼莱尔、聪明的玛贝拉、机器在工作、玛德琳、梅西去游泳、让路给小鸭子、猫妈妈有三只小猫、走上世界最高的钢索、玛莎说话、迈克•马力干和他的蒸汽铲车、纳尔逊小姐不见了!、和甘伯伯去游河、穆法罗的美丽女儿们、嘎吱!嘎吱!嘎吱!、我的兔子朋友、鸭宝宝,去上学!、老黑蚊、爸爸,请为我摘月亮、皮埃尔:警世故事、穿靴子的猫、兰登书屋版《鹅妈妈:386首不朽的童谣》、逛了一圈、烂皮儿踩高跷皮儿、下雪天、斑点、羽毛和卷尾巴、爱花的牛、流浪狗、巫婆奶奶、沥青海滩、十九八、有位老奶奶吞了一只苍蝇、三只熊、垃圾城、疯狂星期二、城外、巴士上的车轮、野兽出没的地方、彼得的口哨、、约科、兔子佐莫=我的壁橱里有个恶梦、本的小号、塞尔的越橘、亲爱的动物园、那天吉米的蟒蛇吞吃凉洗的衣服、算命人、它是红的?还是黄的?还是蓝的?——在颜色中探险、法官:一个不真实的故事、科莫多、迟迟才长大的列奥、哈哈笑的小狗、什么也不怕的小老妇人、小红帽、午餐、猴子与鳄鱼、莫里斯的消失袋、老鼠画画、雨中的蘑菇、打盹的老鼠、长官巴克尔和葛罗里亚、越过草地、母鸡潘丽、往返旅行、七只盲老鼠、沼泽天使、三个坏脾气的雄山羊、提基•提基•坦布、所有东西两份:中国民间故事、我们要去猎熊、山里的童年时光、为什么蚊子在人的耳朵里嗡嗡响:西非故事

9、日本绘本选:壁橱里的冒险、花婆婆、鼠小弟的小背心、獾的礼物、我是霸王龙

10、其他经典:我的名字克丽桑丝美美菊花、爱音乐的马可、鳄鱼怕怕牙医怕怕、找死的兔子、蚯蚓的日记、我、月亮的味道、蚂蚁和西瓜、小海螺和大鲸鱼、西雅图酋长的宣言


联合晚报刊载30本必读童书排行榜(这是200多位英国图书馆长票选的结果喔!)

1. The Lion, The Witch and The Wardrobe【狮子‧女巫‧魔衣橱】

2. Wiini the Pooh【小熊维尼】

3. The Magic Faraway Tree

4. Alice in Wonderland【爱丽斯梦游仙境】

5. The Very Hungry Caterpillar【好饿好饿的毛毛虫】

6. His Dark Materials Trilogy【黑暗元素三部曲】

7. The Dark is Rising Sequence

8. Goodnight Mr. Tom

9. Tom\'s Midnight Garden【汤姆的午夜花园】

10. Andersen Fairy Tales【安徒生童话集】

11. The Phantom Tollbooth

12. The Secret Garden【秘密花园】

13. The Wind in the Willows【柳林中的风声】

14. Where the Wild Things Are【野兽国】

15. Charlie and the Chocolate Factory【巧克力工厂的秘密】

16. Matilda【玛蒂达】

17. The BGF【吹梦巨人】

18. The Hobbit【魔戒前传:哈比人历险记】

19. Love the Dog

20. Grimms Fairy Tales【格林童话集】

21. Peace at Last

22. The Sonwman【雪人】

23. Peter Pan【小飞侠】

24. The Gruffalo

25. Watership Down【魔幻的瓦特希普高原】

26. Each Peach Pear Plum

27. The Jolly Christmas Postman

28. Harry Potter Series【哈利波特系列】

29. The Sliver Sword

30. Millions

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2010-07-12 07:30:40

主题: 宝宝学习实用资料之十一:儿童绘本 (上)
●什么是绘本?
●400 套国外名家儿童绘本
●彩绘英文童书初级、中级、高级[PDF]
●儿童绘本打包下载
●儿童绘本资源大全
●绘本网站大全(附70个绘本画家的个人网站)
●英语绘本网站

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什么是绘本?

说真的,绘本一词对我们来说还是相当生疏,而说起小人书,倒是蛮有感情的,呵呵,所以首先转贴下面的文章啊:

★从小人书到绘本

小人书,也叫连环画,这是一个让许多人都感到亲切但又有些陌生的名字。在五六十年代到八十年代初,它一度是普通的中国人最重要的读本。连环画在我们视野里已经消失,80年代后出生的人大概已经不知道小人书为何物了。仅仅在连环画收藏市场,小人书仍然呈现着昔日的繁荣景象。据说,在北京报国寺附近出售连环画的门店就有6家,这里出售的基本都是作为收藏品的连环画。在这里,一套五十年代的连环画可以卖到几千甚至几万,即使是八十年代的出品也可以卖出几百元上千的价格。

时代已经渐渐改变了人们的阅读习惯。如今,想要静下心来读完一本几十万字的书不是那么容易的事。小人书也已经事过境迁,绘本会流行起来也就不足为奇了。

提起绘本,就不能不提几米。2002年初,台湾绘本作家几米首先在内地成人读物市场掀起一股旋风,至今已创造了共售出260余万册的销售奇迹,同时也带来了“绘本”这个概念。那种美轮美奂的绘图和极富寓言式的人生哲理境界的文学艺术韵味,激起了无数青年人对绘本的强烈兴趣。

“绘本”又被称为“图画书”(picture books)。一些相当著名的绘本甚至只有图,没有文字。不过也有许多的绘本是图、文相衬。

绘本图书是一种空灵的精神演示,给人带来巨大的想象的空间。它的无所不包的想象空间、它的凝练简洁的画面,它的超越时空的表达、它的内在的精神的含量已经扩展到了绘本图书之外。绘本大都是一个看似简单的故事,极少的文字,但是它能够给人一种温润的感动,给人一种意味深长的暗示,将人带入一个非常自由的想象的空间。

可惜在当下的图书市场,国内原创绘本供应不足,毕竟我们的绘本创作可以说只是刚刚起步,而欧美和日本却已有几十年的发展史。使得引进版绘本占据了大半壁江山:“雅诺什绘本”引自德国,“彼得兔的故事”系列引自英国,“迪克·布鲁纳丛书”系列引自荷兰,“阿罗”系列引自美国,“可爱的鼠小弟系列”引自日本……

但大量的优秀绘本的引进,为我们的创作者打开了一个可资借鉴和思考的广阔天地。使得一些本土绘本作者脱颖而出。如钱海燕的绘本系列《小女贼在惦记》、《小女贼的细软》、《红袖添乱》等,颇有点朱德庸的味道,点到为止,不肯说破。熊亮的《变形记》绘本,文图相辅相成,相得益彰。还有青春文学作家杨红樱,其绘本作品也大受欢迎。

小说绘本被认为是读图时代的必然。王朔小说《一半是海水,一半是火焰》、《动物凶猛》、《看上去很美》的绘画本,安妮宝贝的作品绘本,痞子蔡的小说漫画,乃至何员外的《毕业那天我们一起失恋》和郭敬明的《幻城》绘本,让人眼花缭乱。一些文字优美、意境空灵的新型小说正适合做成小说绘本。如红袖添香文学网 80后写手呢喃的火花创作的情景小说《我们都站在路的尽头》、《玻璃珠,糖果,老去的少年》等,非常适合作为小说绘本。更难得的是呢喃的火花本人即为美术专业的学生,有相当的绘画基础。这样的写手和作品只要深入挖掘一定还有更多,有待出版界作更多细致的工作,真正培养出本土的绘本创作人才,提高国内原创绘本供应的数量和质量,这样才能改变图书市场以引进版绘本为主的局面,降低绘本图书的成本和价格,让绘本和从前的小人书一样成为普罗大众的宠物。

绘本在中国还是一个刚刚开始的巨大的文化工程,让我们拭目以待。

★对绘本的注解

绘本,英文称Picture Book,日本也称绘本,顾名思义就是“画出来的书”。绘本溯源于中国,可能早期日本人将中国的佛经(经变图),绘卷(法华经)当成绘画书,后来发展成现在的绘本。这个名词出现有十年左右,绘本其实就是图画书,为了避免与图书混淆,后来才习惯使用这个由日本传入的名词。

我们常见一些有图有文的书,尽管这些书的图画画得十分有趣,但这些图画只是文字的补充,只是一类具有文字系统功能的图画。这类书多见于教材和教辅类图书。书中的图画不具备“图画语言”功能。图画书与我国传统的连环画、连环漫画相比,后者好比是传统舞台剧,读者只能在一定角度用全中景去看,会产生极大的距离感。低幼图画书却好比是供低幼儿童看的一部电影,它既展示出宽广的视野,又有细节的特写,既有极其有趣的故事情节,又暗藏着起、承、转、合的节奏设计。一些以图为主的卡通类幼儿图书与图画书也不同。这些图书绘制精美,画面是活动的卡通片的固化,形式上失去活动的魅力,画面情节已被“肢解”难以表达原著内容,书中的图画只是引起对卡通情节回忆的符号。看一本日本版欧洲民间故事《狼和小羊》这本图画书,我们可以领略这种“图画语言”。文字很简单:“狼进了小羊家……”。后面用一整版表现狼打开门进来,所有的小羊都很惊慌,有的藏在大钟里,有的藏在床下,有的藏在门后,还有的藏在沙发后……这画面极大地引起了小读者的兴趣。

当然,还有较为成人的绘本 ,其价格也比较成人话,孩子们一般不去买,也看不懂。

以几米为例,他的作品即是所谓的绘本。简单来说,即是“全面绘制出来的图书”。一般来说,是指那种每一页都有大片画面和几行字,以字辅画来表达想法和心情的作品。

漫画是每一框动作连续性较强的图文故事,形式上与戏剧的分镜剧本较相似。
绘本两框之间可能间隔时间较长,或表现不同的场景,最大的特点是全页图画中只有零星的文字以表现对话和人物心理,多是简练又深刻的话,且一般不用对话框。

绘本是以简炼生动的语言和精致优美的绘画紧密搭配而构成的儿童文学作品,也是孩子接触最早的文学作品形式。绘本是发达国家家庭首选的儿童读物,国际公认: “绘本是最适合幼儿阅读的图书”。绘本不同于一般的“小人书”、卡通图书或其他有图有字的儿童读物,她对语言、绘画和二者的构成形式均有特定的规范和要求,这些要求是按照不同阶段儿童的特质和需要而形成的,具体表现在如下几个方面:
1、绘画要贴近儿童的世界。
2、绘画要富有艺术性,即具有审美功能。
3、绘画要前后呼应,有连贯性和“说”故事的效果。
4、文字具有文学性,即审美功能。
5、文字适合念出来听,具备朗朗上口、生动、简练等要素。
6、文字与幼儿的理解力和生活经验相适应。
7、绘画与文字配合默契,有一种互动的协调关系,可用公式表达为“文×图”。
世界绘本的题材是多种多样的,有讲友情的、讲亲情的、讲勇敢的、讲生命尊严的、讲自然和环境的等等,几乎涵盖了儿童生活、成长的方方面面。优秀的绘本不仅仅是文学或故事的一种表现形式,更是具有珍藏价值的艺术品。

★什么是绘本?

一、概述

1、绘本定义

绘本,英文称Picture Book,日文称“爱好恩”,当用汉字为繁体的“绘本”,顾名思义就是“画出来的书”。即指一类以绘画为主,兼附有少量文字的书籍。现在市面上的绘本图书以低幼儿童阅读为主,内容涉及文学、教育、科普等。成人绘本方面如几米、钱海燕等都是近年来出现的绘本作家。

2、历史溯源:

绘本溯源于中国,可能早期日本人将中国的佛经(经变图),绘卷(法华经)当成绘画书,后来发展成现在的绘本。这个名词出现有十年左右,绘本其实就是图画书,为了避免与图书混淆,后来才习惯使用这个由日本传入的名词。

16世纪中叶,夸美纽斯和伊拉斯谟等人的看法代表了新的儿童观的产生。1658年夸美纽斯所编写的《世界图绘》(Orbis Sensualium Pictus)一书在纽伦堡出版,是西方世界第一本有插画的儿童书。他们的观念在18世纪即卢梭的时代得到极大的发展,后世往往把“儿童的发现”与卢梭联系在一起。新的儿童观最主要的观点是:儿童是人生的特殊发展时期,儿童有不同与成人的需要和精神生活;儿童是人,不是小大人,也不是成人的准备期;应当尊重儿童,尊重儿童期的独立生活价值等。正是这些观点直接导致了现代意义的儿童教育、儿童文学、现代意义的绘本,换句话说,就是导致了真正意义上的“为儿童的文学”“为儿童的绘本”诞生。这也就不难理解,为什么现代意义的绘本产生于欧洲,繁荣于欧美国家,日本和韩国的现代意义上的绘本发展也是进入20世纪才开始的。

1744 年英国的约翰.纽伯瑞创立了世界第一家儿童书店,并出版了内页配有木刻插画的口袋书。1789年英国的诗人兼画家威廉.布雷克完成了一本雕版印刷彩色儿童书《纯真之歌》。1860年沃尔特·克雷恩、凯特·格林纳威及伦道夫·凯迪克等人,相继与著名出版家爱德蒙·埃文斯合作,在他的画坊出版彩色绘本。 1878年伦道夫.凯迪克为《骑士约翰的趣闻》一书绘制的约翰骑在马上骋驰的图画,后来成为美国凯迪克奖的标帜。彭懿先生认为现代绘本的产生归功于19世纪彩色印刷技术的发明及英国画家、出版家爱德蒙·埃文斯的开拓。他提高了彩色印刷技术,并同时打造了三位绘本的先驱者沃尔特·克雷恩、伦道夫·凯迪克和凯特·格林纳威。其中,伦道夫·凯迪克被后人称为“现代绘本之父”,他为之后绘本的发展做了很大的贡献。

1910 英国出版彼特里克斯.波特的《小免子彼得的故事》,被认为是现代绘本之始,开创了儿童文学的新纪元,从此绘本出现了前所未有的盛况。“20世纪也是美术真正走进儿童文学的领域的时代。它与文字平分了秋色,共同负起了丰富小小心灵的重任。绘本的出现,令艺术家们纷纷将……乃至各种各样的绘画特技,带进了这片新的园地……凡是图画史上的所有的画派,都可以在儿童读物中找到它们的踪迹。”(见叶詠琍《西洋文学史》)

在中国,虽然20世纪周作人 “发现了儿童”,并且较为系统地阐述了他的儿童文学观,但是实际上,一直到今天的中国,还是从根本上缺少对儿童的近现代立场的把握和体认,无论是在儿童教育领域、还是儿童文学研究、创作与出版领域都是如此,这也导致了绘本在中国发展的滞后性、曲折性以及中国绘本创作的困难。

当然,还有成人的绘本 ,其价格也比较成人化,孩子们一般也看不懂,所以不去买。

3、区别

绘本图书与其他普通图画书的区别在于绘本图书通常有独立的绘画著者,图画有个人风格,画面即情即景,可单幅成画。我们常见一些有图有文的书,尽管这些书的图画画得十分有趣,但这些图画只是文字的补充,只是一类具有文字系统功能的图画。这类书多见于教材和教辅类图书。书中的图画不具备“图画语言”功能。图画书与我国传统的连环画、连环漫画相比,后者好比是传统舞台剧,读者只能在一定角度用全中景去看,会产生极大的距离感。低幼图画书却好比是供低幼儿童看的一部电影,它既展示出宽广的视野,又有细节的特写,既有极其有趣的故事情节,又暗藏着起、承、转、合的节奏设计。

一些以图为主的卡通类幼儿图书与图画书也不同。这些图书绘制精美,画面是活动的卡通片的固化,形式上失去活动的魅力,画面情节已被“肢解”难以表达原著内容,书中的图画只是引起对卡通情节回忆的符号。看一本日本版欧洲民间故事《狼和小羊》这本图画书,我们可以领略这种“图画语言”。文字很简单:“狼进了小羊家……”。后面用一整版表现狼打开门进来,所有的小羊都很惊慌,有的藏在大钟里,有的藏在床下,有的藏在门后,还有的藏在沙发后……这画面极大地引起了小读者的兴趣。

绘本就是指图画书,英文名称为Picture Book,指的是文字与图画相辅相成的图画故事书,表达特定情感和主题的读本,通过绘画和文字两种媒介,在不同向度上交织,互动来说故事的一门艺术。在绘本中,图画不再是文字的点缀,而是图书的命脉,甚至有些绘本,一个字也没有,只有绘画来讲故事。绘本非常强调情绪和主题的连续性,在短短的几十页之内,形成一个连续的视觉影像。绘本的作者和画者,相当于电影导演,他必须在有限的篇幅里,把故事讲的既好看,又清晰。一本优秀的图画书,可以让不认字的孩子,“读”出其中的意思。此外,绘本都比较唯美,版式精到独特,以封面、扉页、正文以及封底,构成一个近乎完美的整体。

二、绘本阅读的魅力

1、绘本符合孩子的思维特点,更能激发孩子的阅读兴趣

在孩子小的时候,作为教师和家长首先要考虑的是怎样培养孩子的阅读兴趣与习惯。图画语言比文字符号更加直观,更加符合儿童形象性思维的特点,更能激发孩子的阅读兴趣。

2、绘本画面精美,富有内涵,能给孩子艺术审美的熏陶。

目前优秀的绘本多数是世界上知名插画家的作品,不仅绘画精美,而且内涵丰富。绘本阅读使孩子的情感受到陶冶,艺术审美能力不断发展,而这种能力的提升是不能单单凭借文字阅读来获得的。

3、绘本能激活孩子的想象,有利于孩子创造力的培养。

绘本故事横跨国界,穿越各种文化背景,透过文字与画面,孩子得以进入不同的世界,使孩子对故事情节展开丰富的联想,让创造力和想象力无限扩大。

三、亲子阅读好处多

家长与孩子一起看图画书是最好的亲子方式,亲子共读时间里,图画书的文字、图像会刺激孩子的视觉系统和大脑皮层,同时父母绘声绘色的讲述,会调动孩子的听觉器官,这将提升孩子对信息的整体加工水平。

孩子阅读图画书的过程,也是与成人进行信息交流和情感交流的过程。通过亲子阅读,家长更容易与孩子建立亲密、和谐的关系。在阅读过程中,家长不应是一个冷漠的旁观者,也不应是权威的讲述者和评判者,而是平等的参与者。父母的热情和态度将直接影响着孩子的阅读兴趣。

四、优秀绘本的选择

可以从以下两方面具体分析:

1、故事内容方面

故事的取材要贴近孩子的生活,最好是孩子熟悉的事情,但要有一些异于常态、常理、常情的变化,使儿童感觉到熟悉而奇特、新颖而有趣。

故事的情节必须是简单而清楚的描述,让孩子想知道接着发生什么。

故事的语言浅近、具体、形象;句子单纯、短小、口语化;朗读时明快、活泼、琅琅上口,富有音乐感。

2、图画表现方面

图画要富有视觉美,要恰当地运用色彩特指,比如小白兔、红狐狸、绿草、金色的阳光等,这样故事中的形象才会更鲜明,也更能激发孩子阅读的欲望。

画面的构图也是营造故事视觉美的一个重要手段。高低对比关系以及散点构图等,能在视觉上引起愉悦,使注意力集中在故事的主要人物和情节上,增进孩子对故事的理解。

★什么是图画书?

图画书是一种新兴而独特的儿童文学类型,它不同于我们平时所称的“图画读物”“图画故事”“连环画”“小人书”,同一般带插图的书也不相同。

在图画书中,图画是主体,具有讲述故事的功能,它本身就承担着叙事抒情、表情达意的任务。而一般故事书中的插图只是使故事更形象直观的辅助手段。日本图画书研究者松居直也曾用下列公式来说明带插图的书与图画书的区别:

文+画=带插图的书、文×画=图画书。

★绘本与图画书的区别

绘本图书与其他普通图画书的区别在于绘本图书通常有独立的绘画著者,图画有个人风格,画面即情即景,可单幅成画。我们常见一些有图有文的书,尽管这些书的图画画得十分有趣,但这些图画只是文字的补充,只是一类具有文字系统功能的图画。这类书多见于教材和教辅类图书。书中的图画不具备“图画语言”功能。图画书与我国传统的连环画、连环漫画相比,后者好比是传统舞台剧,读者只能在一定角度用全中景去看,会产生极大的距离感。低幼图画书却好比是供低幼儿童看的一部电影,它既展示出宽广的视野,又有细节的特写,既有极其有趣的故事情节,又暗藏着起、承、转、合的节奏设计。

一些以图为主的卡通类幼儿图书与图画书也不同。这些图书绘制精美,画面是活动的卡通片的固化,形式上失去活动的魅力,画面情节已被“肢解”难以表达原著内容,书中的图画只是引起对卡通情节回忆的符号。看一本日本版欧洲民间故事《狼和小羊》这本图画书,我们可以领略这种“图画语言”。文字很简单:“狼进了小羊家……”。后面用一整版表现狼打开门进来,所有的小羊都很惊慌,有的藏在大钟里,有的藏在床下,有的藏在门后,还有的藏在沙发后……这画面极大地引起了小读者的兴趣。


给两个宝买了不少书,小宝是最喜欢Hello Kitty那几本了。觉得很喜欢的,可能还是买原版书来看更过瘾啊,呵呵。

下面就将我在网上看到的各种儿童绘本资料贴出来与JMs分享啊!

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400 套国外名家儿童绘本

★JMs若想预览绘本图片,请看这里:
http://www.mitbbs.com/article_t/NextGeneration/33310101.html

看到这个绘本资源,觉得很好,贴出来与JMs分享啊:

[400 套国外名家儿童绘本][JPEG][RAR压缩文档][fs2you/rayfile]
rogerbacon发表
http://www.rayfile.org/show.php?tid=913

【名称】国外名家儿童绘本
【类型】JPEG
【格式】RAR压缩文档
【文件大小】约5.29G

网络上收集到的,是目前所能找到的最全的版本,文件非常清晰,内容极为丰富,图(英)文并茂,里面有各种各样可爱的人和动物造型;画面精美,色彩艳丽,笔调细腻,题材丰富,风格多样。

绘本目录:

【第一次更新目录】【10月2日】- 共计16套

[10_2]Ansel Adams_Classic Images
[10_2]Antique Maps
[10_2]Arlene Graston_Thumbelina
[10_2]Ashley Bryan_The Night Has Ears
[10_2]Barb Henry_The Popples and the Puppy
[10_2]Barbara Bedell_The Millner
[10_2]Barbara Cooney_Eleanor
[10_2]Barbara Cooney_Hattie and the Wild Waves
[10_2]Barbara Cooney_Miss Rumphius
[10_2]Barbara Felisky_Tranquil Garden
[10_2]Beatrix Potter_The Tale of Two Bad Mice
[10_2]Becky Kelly_And Then In A Twinkling
[10_2]Becky Kelly_Hopscotch Days and Butterfly Nights
[10_2]Becky Kelly_Little Birthday Wishes
[10_2]Becky Kelly_Sugar and Spice
[10_2]Bessie Pease Gutmann_Nursery Songs

【第二次更新目录】【10月3日】- 共计16套

[10_3]Betsey Clark _1987 Friendship Calendar
[10_3]Betsey Clark_Hello Sunshine
[10_3]Botanicals 2004 Calendar
[10_3]Brenda Clark_Franklins School Play
[10_3]Brenda Clark_Franklin\'s Valentines
[10_3]Brian Froud_The Goblin Calendar
[10_3]Bridget Taylor_Happy Valentines Day Miss Hildy
[10_3]Bubblegum Kids
[10_3]Buket Erdogan_Mouses First Valentine
[10_3]Bunnies by the Bay
[10_3]Caillou_2004 Calendar
[10_3]Camilla Ashforth_Who Do You Love
[10_3]CareBears_The Day Nobody Shared
[10_3]Carol Heyer_All Things Bright and Beautiful
[10_3]Carol Heyer_Here Come the Brides
[10_3]Carol Heyer_The Christmas Story

【第三次更新目录】【10月4日】- 共计16套

[10_4]Carol Heyer_The Easter Story
[10_4]Carolee McMullin_Spring Flowers
[10_4]Carolyn Croll_Redoute The Man who Painted Flowers
[10_4]Carrie Parks_Seasons of My Heart
[10_4]Cheri Blum_Natural Elegance
[10_4]ChrisMcEwan_ValentinesdayWords
[10_4]Christine Tripp_The Cool Coats
[10_4]Christmas Cards
[10_4]Christmas Clings 2004
[10_4]Christmas Stickers
[10_4]Cyndy Szekeres_100 Bunnies
[10_4]Cyndy Szekeres_Baby Bears Surprise
[10_4]Cyndy Szekeres_Book of Prayers
[10_4]Cyndy Szekeres_Busy Book
[10_4]Cyndy Szekeres_Deep Blue Sky
[10_4]Cyndy Szekeres_Nice Animals

【第四次更新目录】【10月5日】- 共计16套

[10_5]Cyndy Szekeres_Puppy Too Small
[10_5]Cyndy Szekeres_The 329th Friend
[10_5]Cyndy Szekeres_The Mouse that Jack Built
[10_5]Cyndy Szekeres_The Night Before Christmas
[10_5]Cyndy Szekeres_Toby\'s Rainbow Clothes
[10_5]Cyndy Szekeres_Yes Virginia
[10_5]Dan Andreasen_Love Song for a Baby
[10_5]Darcie Heater_Darcie\'s Country Folk
[10_5]David Austin Clar_Lost at Sea
[10_5]David Delamare_The Hawk\'s Tale
[10_5]Deb Strain_A Mom Is a Gift from God
[10_5]Debbie Mumm_ A Roof with a View
[10_5]Debbie Mumm_Home for the Holidays
[10_5]Debbie Mumm_Teatime Friends
[10_5]Debi Gliori_Penguin Post
[10_5]Deborah Colvin Borgo_Raggedy Anns Christmas

【第五次更新目录】【10月7日】- 共计16套,文件预览图见下楼

[10_7]Debra Jordan Bryan_Honey from My Heart for You
[10_7]Diane deGroat_Bears
[10_7]Diane deGroat_Hi Bears, Bye Bears
[10_7]Dianne Goodes_Giants and Little People
[10_7]Disney
[10_7]Don Daily_Callie Ann and Mistah Bear
[10_7]Donald Zolan_Early Childhood
[10_6]Doris Morgan_Blessings of Home
[10_7]Dorothee Duntze_The Princess and the Pea
[10_7]Dorothee Duntze_The Swineherd
[10_7]Doug Cushman_ValentineMice
[10_7]Easter Cards
[10_7]Elena Kucharik_Lullabies for Little Hearts
[10_7]Elena Kucharik_What is God Like
[10_7]Elise Primavera_Best Witches
[10_6]Elena Kucharik_Questions from Little Hearts(分卷压缩文件)

【第六次更新目录】【10月14日】- 共计16套

[10_14]_Ellen Stouffer_Country Sampler of Simple Blessings(2个分卷压缩文件)
[10_14]_Enzo Giannini_Zorina Ballerina
[10_14]_Eric_A Little Slice of Happy
[10_14]_Erika Oller_Cats Cats Cats
[10_14]_Erika Oller_Dogs, Dogs, Dogs
[10_14]_Erika Oller_Pigs, Pigs, Pigs
[10_14]_Erika Oller_The Cabbage Soup Solution
[10_14]_Felicia Bond_The Day It Rained Hearts
[10_14]_Flowers For Every Month
[10_14]_Floyd Cooper_A Child is Born
[10_14]_Frances E. Mahon_Schneewittchen
[10_14]_Fun With Dick and Jane
[10_14]_Gail de Marcken_The Quiltmakers Gift
[10_14]_Gay Talbott Boassy_The Key to My Heart
[10_14]_Gennady Spirin_Children of Lir
[10_14]_Gennady Spirin_Joy to the World

【第七次更新目录】【10月21日】- 共计16套

[10_21]_Gennady Spirin_Snow White and Rose Red
[10_21]_Georgie O\'Keefe
[10_21]_Good_DiPaolo_Twisted Sistahs
[10_21]_Greeting Card Scans
[10_21]_Greg Hildebrandt_A Christmas Carol
[10_21]_Hallmark_About Birthdays
[10_21]_Hallmark_Stories of Santa
[10_21]_Hans Wilhelm_Bunny Trouble
[10_21]_Happy Easter Clings
[10_21]_Heidi Petach_The Little Ballerina
[10_21]_Heidi Petach_The Night Before Valentine\'s Day
[10_21]_Heidi Satterberg_Good Friends Warm the Heart
[10_21]_Heidi Satterberg_Wherever You Go
[10_21]_Henry Cole_Rosies Roses
[10_21]_Holly Hobbie_Charming Opal
[10_21]_Holly Hobbie_The Art of Holly Hobbie(分卷压缩文件)

【第八次更新目录】【10月27日】- 共计16套

[10_27]_Holly Hobby Special Days
[10_27]_Isabelle Brent_Cameo Cats
[10_27]_Isabelle Brent_Hans Christian Anderson Scans
[10_27]_Iza Trapani_The Wedding
[10_27]_Jacqueline McQuade_Christmas with Teddy Bear
[10_27]_Jamichael Henterly_Good Night, Garden Gnome
[10_27]_Jan Palmer_How Raggedy Ann Got Her Candy Heart
[10_27]_Jane Cowen-Fletcher_Baby Angels
[10_27]_Jane Dyer_Animal Crackers
[10_27]_Jane Dyer_Little Brown Bear
[10_27]_Jane Dyer_Picnic with Piggins
[10_27]_Jane Dyer_Piggins
[10_27]_Jane Dyer_Sophie\'s Masterpiece
[10_27]_Jane Dyer_The Patchwork Lady
[10_27]_Jane Dyer_Three Bears Rhyme Book
[10_27]_Jane Dyer_Whose Garden Is It

【第九次更新目录】【11月3日】- 共计16套

[11_3]_Jane Hissey_Little Bear Graphics
[11_3]_Jane Hissy_Jolly Snow
[11_3]_Jane Manning_Cindy Ellen
[11_3]_Janet Kruskamp_Welcome to My Garden
[11_3]_Janet Street_The Gingham Dog and the Calico Cat
[11_3]_Janneke Brinkman_Tien boeketjes
[11_3]_Jeanette Winter_The World\'s Birthday
[11_3]_Jerry Pinkney_Sunflower Anna
[11_3]_Jerry Smath_ The Secret Valentine
[11_3]_Jerry Smath_The Best Easter Eggs Ever
[11_3]_Jill Murphy_A Piece of Cake
[11_3]_Jill Murphy_A Quiet Night In
[11_3]_Jill Murphy_All For One
[11_3]_Jill Murphy_Five Minutes Peace
[11_3]_Jill Myrphy_What Next, Baby Bear
[11_3]_Jim LaMarche_The Elves and the Shoemaker

【第十次更新目录】【11月11日】- 共计16套

[11_11]_Joan Goodman_First Day of Kindergarten
[11_11]_Joan Walsh Anglund_Christmas is a Time of Giving
[11_11]_Joan Walsh Anglund_In A Pumpkin Shell
[11_11]_Joan Walsh Anglund_Rainbow Love
[11_11]_Jody Bergsma_Dreambirds
[11_11]_Joy Marie_I Celebrate You Dad
[11_11]_Juan Wijngaard_Emma Bean
[11_11]_Judith Lopez_Dancers in the Garden
[11_11]_Karen Lee Schmidt_A Nickel Buys A Rhyme
[11_11]_Kaspar Avicius_The Last Chimney of Christmas Eve
[11_11]_Kate Spohn_Ruth\'s Bake Shop
[11_11]_Katherin Hilliard Crouch_A Snowman Just Named Bob
[11_11]_Kathleen Francour_Flutterbyes
[11_11]_Kathy Rush_What are Memories Made Of
[11_11]_Katie Treherne_The Light Princess
[11_11]_Katy Bratun_Gingerbread Mouse

【第十一次更新目录】【11月18日】- 共计16套

[11_18]_Katy Bratun_Just Mommy and Me
[11_18]_Kay Chorao_Babys Christmas Treasury
[11_18]_Kay Chorao_The Baby\'s Lap Book
[11_18]_Kittens and Cats Calendar
[11_18]_KY Craft_Baba Yaga
[11_18]_KY Craft_Come Play With Me
[11_18]_KY Craft_Cupid and Psyche
[11_18]_KY Craft_Pegasus
[11_18]_KY Craft_Tom Thumb
[11_18]_Laura Berry _Country Welcome 2004 Calendar
[11_18]_Laura Francesca Filippucci_Raggedy Ann\'s Tea Party Book
[11_18]_Lauren Mills_Elfabet
[11_18]_Lauren Mills_Little Folk
[11_18]_Lauren Mills_The Rag Coat
[11_18]_Le Mair_Granny\'s Rhyme Book
[11_18]_Leah Palmer Preiss_Chocolate Chip Cookies

【第十二次更新目录】【11月25日】- 共计16套

[11_25]_Leo Hartas_Mimi and the Picnic
[11_25]_Linda Hill Griffith_Teddybear Teddybear
[11_25]_Lisa Blowers_2004WelcomeHome
[11_25]_Lisa Jane_Angels 2005 Calendar
[11_25]_Lisa McCue_ My Mom Made Me Go To Camp
[11_25]_Lisa McCue_ My Mom Made Me Go To School
[11_25]_Lisa McCue_Corduroys Best Halloween Ever
[11_25]_Lisa McCue_Corduroys Easter Party
[11_25]_Lisa McCue_Happy Easter Corduroy
[11_25]_Lisa McCue_Hedgehog for Breakfast
[11_25]_Lisa McCue_Hired Help for Rabbit
[11_25]_Lisa McCue_Little Bear
[11_25]_Lisa McCue_Norman Fools the Tooth Fairy
[11_25]_Lisa McCue_Snuggle Bunnies
[11_25]_Lisa McCue_The Popcorn Dragon
[11_25]_Lisa McCue_The Puppy Who Wanted a Boy

【第十三次更新目录】【12月2日】- 共计16套

[12_2]_Lisa McCue_ThePerfect Christmas Gift
[12_2]_LisaMcCue_My Mom Made me Take Piano Lessons
[12_2]_Lisi Martin_Lisi and the Kittens
[12_2]_Lizzy Rockwell_Valentines Day
[12_2]_Loek Koopmans_Cinderella
[12_2]_Loretta Krupinski_Tiny Green Thumbs
[12_2]_LucindaMcQueen_The Best Easter Basket Ever
[12_2]_Lucy Rigg_God Knows You
[12_2]_Lynn Munsinger_The Teeny Tiny Ghost
[12_2]_Maggie Kneen_The Very Special Valentine
[12_2]_MaggieSmith_Beach Day
[12_2]_Marcus Pfister_Hopper Hunts for Spring
[12_2]_Margie Moore_Easter Shapes
[12_2]_Marie Cole_Baby Bears
[12_2]_Marie H. Henry_Bunnies on their Own
[12_2]_MarieLouiseGay_Stella Queen of the Snow

【第十四次更新目录】【12月9日】- 共计16套

[12_9]_Marjolein Bastin_My Name is Vera
[12_9]_Marjolein Bastin_Nature\'s Sketchbook
[12_9]_Mark Teague_One Halloween Night
[12_9]_Mary Engelbreit_ No Place Like Home
[12_9]_Mary Engelbreit_A Friend Indeed
[12_9]_Mary Engelbreit_A Very Mary Christmas
[12_9]_Mary Engelbreit_Honey Bunny
[12_9]_Mary Engelbreit_My Symphony
[12_9]_Mary Engelbreit_The Sweetest Things
[12_9]_Mary Engelbreit_Valentine Cards
[12_9]_Mary Hamilton_God is Everywhere
[12_9]_Mary Melcher_Best Things About Valentines
[12_9]_Mary Morgan_Gently Rosie
[12_9]_Mary Morgan_Jake Baked the Cake
[12_9]_Mary O\'Keefe Young_Something Magic
[12_9]_Maryann Cocca-Leffler_Missing One Stuffed Rabbit

【第十五次更新目录】【12月16日】- 共计15套

[12_16]_Maurice Pledger_The Bumblebee
[12_16]_ME_Let the Magic Begin
[12_16]_ME_Lives Get One
[12_16]_ME_Time for Tea
[12_16]_Megan Lloyd_The Gingerbread Doll
[12_16]_Michael Hague_Bear Hugs
[12_16]_Michael Hague_Deck the Halls
[12_16]_Michael Hague_HCA
[12_16]_Michael Hague_Out of the Nursery Into the Night
[12_16]_Mick Inkpen_Wibbly Pig Can Make a Tent
[12_16]_Mick Inkpen_Wibbly Pig Likes Bananas
[12_16]_Mindy Pierce_The Great Valentine Mystery
[12_16]_Misc Artists_A Christmas Alphabet
[12_16]_Morehead_A Christmas Countdown
[12_16]_Morehead_Christmas Is Coming

【第十六次更新目录】【12月23日】- 共计16套

12_23_Morehead_Halloween
12_23_Morehead_Teenie Halloweenies
12_23_Morehead_The Christmas Story
12_23_Morehead_Valentine Clings
12_23_Nancy Edwards Caulder_The Christmas House
12_23_Nancy Hayashi_Bunny Bungalow
12_23_Nick Butterworth_Busy People
12_23_Nick Butterworth_Jaspers Beanstalk
12_23_Nick Butterworth_Jingle Bells
12_23_Nick Butterworth_Just Like Jasper
12_23_Nick Butterworth_My Grandma is Wonderful
12_23_Nick Butterworth_My Mom Is Excellent
12_23_Nick Butterworth_Nice or Nasty
12_23_Nick Butterworth_The School Trip
12_23_Nita Showers_Teddys and Toys 1996 Calendar
12_23_Nita Showers_Teddys and Toys 2000 Calendar

【第十七次更新目录】【12月30日】- 共计16套

[12_30]_Norman Rockwell_A Norman Rockwell Christmas
[12_30]_Norman Rockwell_An American Family Album
[12_30]_Paige Miglio_So Many Bunnies
[12_30]_Pam Peltier_Wishing You Daisy Days
[12_30]_Pamela Silin Palmer_Card Scans
[12_30]_Pamela Silin-Palmer_Bunny and the Beast
[12_30]_Pamela Silin-Palmer_The Nightingale and the Wind
[12_30]_Pat Schories_Biscuit\'s Valentine\'s Day
[12_30]_Pat Schories_Happy Thanksgiving, Biscuit
[12_30]_Patience Brewster_Bear and Mrs Duck
[12_30]_Patience Brewster_Bear and Roly-Poly
[12_30]_Patience Brewster_Bears Christmas Surprise
[12_30]_Patience Brewster_Dont Touch My Room
[12_30]_Patience Brewster_Princess Abigail
[12_30]_Patience Brewster_The Merbaby
[12_30]_Patience Brewster_Valentine Poems

【第十八次更新目录】【1月6日】- 共计16套

[1_6]_Patience Brewster_Yoo Hoo, Moon
[1_6]_Penny Dale_Princess Princess
[1_6]_Penny Dale_Rosies Babies
[1_6]_Peter Carl Faberge_Treasure from the Forbes Collection 2004
[1_6]_PJ Lynch_The Steadfast Tin Soldier
[1_6]_Plants of Christmas
[1_6]_PM of Christmas
[1_6]_PM_Prayers for Boys and Girls
[1_6]_PM_Sharing
[1_6]_Precious Moments_Day at a Time Calendar.part1
[1_6]_Precious Moments_Day at a Time Calendar.part2
[1_6]_Rachel Isadora_Babies
[1_6]_Rachel Isadora_Caribbean Dream
[1_6]_Redoute_Roses for an Empress.part1
[1_6]_Redoute_Roses for an Empress.part2
[1_6]_Renee Graef_Santa Comes to Little House
[1_6]_Richard Dowdrey_2004 Longaberger Calendar
[1_6]_RM_Easter

【第十九次更新目录】【1月13日】- 共计16套

[1_13]_Roberta Mintier_Happy Things
[1_13]_Robin Barrett_The Book of Fairies
[1_13]_Robin James _Gabby
[1_13]_Robin James_Ming Ling
[1_13]_Robin James_The Dream Tree
[1_13]_Roger Pare_A Friend Like You
[1_13]_Roger Pare_Summer Days
[1_13]_Rosemary Wells_Bunny Cakes
[1_13]_Ruth Sanderson_Cinderella
[1_13]_Ruth Sanderson_Papa Gato
[1_13]_Ruth Sanderson_Saints and Illuminations
[1_13]_Ruth Sanderson_The 12 Dancing Princesses
[1_13]_Ruth Sanderson_The Enchanted Wood
[1_13]_Ruth Sanderson_The Golden Mare
[1_13]_Ruth Tietjen Councell_Country Bears Neighbor
[1_13]_Ruth Tietjen Councell_What Rhymes With Moon

【第二十次更新目录】【1月20日】- 共计15套 

[1_20]_Sandy Lynam Clough_Stepping Out
[1_20]_Satomi Ichikawa_La La Rose
[1_20]_Satomi Ichikawa_Nora\'s Roses
[1_20]_Satomi Ichikawa_Rosy\'s Garden
[1_20]_Satomi Ichikawa_Tanya and the Magic Wardrobe
[1_20]_Scooby Spring
[1_20]_Scott Gustafson_Children\'s Classics Calendar
[1_20]_Scott Gustafson_Peter Pan
[1_20]_SD Schindler_Big Pumpkin
[1_20]_SD Schindler_Three Pebbles and a Song
[1_20]_Shelly Reeves Smith_Mad about Muffins
[1_20]_Sherry Nelson_Flowers
[1_20]_Shirley Barber_Counting Book
[1_20]_Siobhan Dodds_Elizabeth Hen
[1_20]_SMcGinley-Nally_Pigs will be Pigs

【第二十一次更新目录】【1月27日】- 共计16套

[1_27]_Stephan Costanza_Noodleman
[1_27]_Sticker Sheets
[1_27]_Strawberry Shortcake 2004 Calendar
[1_27]_Sue Tague_Little Seeds of Wisdom
[1_27]_Susan Branch
[1_27]_Susan Branch_Sweets to the Sweet
[1_27]_Susan Loy_The Language and Poetry of Flowers
[1_27]_Susan Wheeler_HollyPond
[1_27]_Susan Wheeler_HollypondChristmas
[1_27]_Susan Winget_2004Schoolhouse Calendar
[1_27]_Susan Winget_Buttons&Bows 1992 Calendar
[1_27]_Susan Winget_Everyday Angels
[1_27]_Susan Winget_O Holy Night
[1_27]_Susan Winter_If You Had a Nose
[1_27]_Susan Winter_The Bear Who Went to the Ballet
[1_27]_Suzy Spafford_Back to School Cool

【2月10日更新 共计16套】

[2_10]_The Night Before Christmas
[2_10]_The Rainbow Bakery
[2_10]_Tim Bowers_A New Home
[2_10]_Tim Bowers_Little Whistle
[2_10]_Tim Bowers_Little Whistles Christmas
[2_10]_Tim Bowers_Little Whistles Dinner Party
[2_10]_Tim Bowers_One Wide Sky
[2_10]_Tim Bowers_Pajamas
[2_10]_Tim Bowers_The Toy Circus
[2_10]_Tim Hildebrandt_Mail Order Witch
[2_10]_Tim Hildebrandt_The Unicorn Treasury
[2_10]_To Grandmother With Love
[2_10]_Toot and Puddle 2004 Calendar
[2_10]_Tormont_Teddies Birthday
[2_10]_Unknown_Bible Stories
[2_10]_Unknown_BunnyGarden

【2月18日全部更新完毕 最后18套】

[2_18]_Unknown_Cards
[2_18]_Unknown_FloralFantasy
[2_18]_Unknown_Geraldine
[2_18]_Unknown_HeartScan
[2_18]_Unknown_LoveBearScan
[2_18]_Unknown_LoveCritters
[2_18]_Unknown_Misc Cards
[2_18]_Unknown_PigletEaster
[2_18]_Unknown_Pudgy Pals
[2_18]_Unknown_Teddybear, Teddybear
[2_18]_Unknown_The Cottage
[2_18]_Unknown_ValentineBugs
[2_18]_Unknown_ValentineCuteClings
[2_18]_Vicky Howard_Christmas Cheer
[2_18]_Victorian Cats Calendar 2004
[2_18]_Winslow Pels_Camelot
[2_18]_Winslow Pels_Hansel and Gretel
[2_18]_Winslow Pels_Turandot

★好用的下载链接:

有些已经不能下载,我就没贴这里了,欢迎JMs补充啊,多谢多谢!

【文件一:(97个文件、1200M)国外名家儿童绘本_10月1日-10月7日】

http://www.esnips.com/web/wdjuns-yahoo-com

【文件二:国外名家儿童绘本__10月14日~12月2日】

http://www.esnips.com/web/xqlsh000

【文件三:国外名家儿童绘本_12月9日~元月6日】
文件大小:993.6M

http://www.esnips.com/web/qch2000gmail

【文件四:国外名家儿童绘本_元月13日~2月18日 -包含《绘本封面图片》】
文件大小:1.2G

http://www.esnips.com/web/qch2000

其中:文件三、文件四可以在Jsharer打包下载,如下:

【文件三:国外名家儿童绘本_12月9日~元月6日】
■ 12月9日文件下载 (173M,JSharer空间,文件提取码: 2991216189617765)
■ 12月16日文件下载 (161M,JSharer空间,文件提取码: 9391216189733062)
■ 12月23日文件下载 (144M,JSharer空间,文件提取码: 7341217114280421)
■ 12月30日文件下载 (221M,JSharer空间,文件提取码: 4751217114315796)
■ 2008年1月6日文件下载 (293M,JSarer空间,文件提取码: 6531217984050218)

【文件四:国外名家儿童绘本_元月13日~2月18日 -包含《绘本封面图片》】
■ 1月13日文件下载 (172M,JSharer空间,文件提取码: 2451216189780421)
■ 1月20日文件下载 (240M,JSharer空间,文件提取码: 8711216189825437)
■ 1月27日文件下载 (243M,JSharer空间,文件提取码: 6481217984510234)
■ 2月10日文件下载 (178M,JSharer空间,文件提取码: 6011217984665187)
■ 2月18日文件下载 (211M,JSharer空间,文件提取码:1901217984197656)
■ 补充第一次发布时遗漏的8套绘本 (98M,JSharer空间,文件提取码: 4741217984325015)
应要求剔除了小部分纯图片绘本文件,将所有图书绘本文件的封面单独提了出来打包为《绘本封面图片》共计323张,106M,分为四个压缩包文件。

★压缩文件解压密码:[email protected]


可以搜到7CD的BT种子,但速度似乎很慢,我还没下完呢。
http://bbs.leobbs.com/cgi-bin/attachment.cgi?forum=105&topic=671&postno=1&name=5BB9FACDE2C3FBBC_1122295652&type=.torrent

[国外名家儿童绘本][CD1-CD7][ISO]
名 称:国外儿童绘本
资源类型:儿童绘本
资源格式:JPG打包为ISO
发行公司:新闻组
地 区:中国
语 言:中文

文件名                      文件大小
[国外名家儿童绘本] [ISO]/CD1_Venus.iso       669.31 MB
[国外名家儿童绘本] [ISO]/CD2_Venus.iso       677.42 MB
[国外名家儿童绘本] [ISO]/CD3_Venus.iso       677.34 MB
[国外名家儿童绘本] [ISO]/CD4_Venus.iso       682.90 MB
[国外名家儿童绘本] [ISO]/CD5_Venus.iso       701.66 MB
[国外名家儿童绘本] [ISO]/CD6_Venus.iso       690.97 MB
[国外名家儿童绘本] [ISO]/CD7_Venus.iso       694.13 MB

我没装快车,所以下面这个没试过:

国外名家绘本[JPG][1.8G]
http://www.jysls.com/down-56894-118983.html#

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
彩绘英文童书初级、中级、高级[PDF]

彩绘英文童书,分为初级、中级、高级三部分。其中初级54本书(学龄前22本,小学1、2年级32本),中级55本书,高级31本书。分级整理后发布。都是高像素扫描图片后做成的PDF文件,可编辑,可打印。

彩绘童书,色彩鲜艳,画面生动,人物形象活泼可爱。词汇上则采用简单的,孩子熟悉的单词。内容情境围绕小朋友的日常生活展开。难度由简单到复杂,易于孩子接受和记忆。

该系列书籍包括简单的单词、情景介绍、童话故事、圣经故事等等,孩子们由浅入深地学习英语和英语文化背景。

http://image-6.verycd.com/2a23172490d68c4a21d1ff5512b2a129678637(600x)/thumb.jpg
http://image-6.verycd.com/7da9f2cca5c7d4c66746f5d9811d2943657261(600x)/thumb.jpg

目录如下:
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\A Friend Indeed.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\A Piece of Cake.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\All Things Bright and Beautiful.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Baby Angels.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Bear and Roly-Poly.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Best Things About Valentines.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Bunny Trouble.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Chloe Maude.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Come Play With Me.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Corduroy\'s Easter Party.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Five Minutes Peace.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Gingerbread Mouse.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Happy Halloween.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Happy Thanksgiving, Biscuit.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Hired Help for Rabbit.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\In A Pumpkin Shell.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Jake Baked the Cake.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Lullabies for little Hearts.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Puppy Too Small.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Queen of the Snow.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Snuggle Bunnies.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\So Many Bunnies.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Stories of Santa.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Sugar and Spice.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\The Best Easter Basket Ever.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\The Christmas story.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\The Night Befor Christmas.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\The Very Special Valentine.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Valentine\'s Day Word.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\What is God Like.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Wishing You Daisy Days.pdf
\\初级英文童书\\小学1、2年级\\Yes Virginia.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\A Christmas countdown.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\A little Bear.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\About birthdays.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Beach Day.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Bear Hugs.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Counting Book.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Country Bears Neighbor.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Easter Shapes.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Elfabet.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\First Day of Kindergarten.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Halloween.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Honey Bunny.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Just Mommy and Me.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Little Bear Graphics.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Love Song for a Baby.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Mouses First Valentine.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\My Symphony.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Nice or Nasty.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\One Wide sky.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Pajamas.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Sharing.pdf
\\初级英文童书\\学龄前\\Strawberry Shortcake 2004 Calendar.pdf

中级彩绘英文童书\\A Christmas Alphabet.pdf
中级彩绘英文童书\\A is for Annabelle.pdf
中级彩绘英文童书\\A Little Slice of Happy.pdf
中级彩绘英文童书\\A Nickel Buys A Rhyme.pdf
中级彩绘英文童书\\A Snowman Just Named Bob.pdf
中级彩绘英文童书\\Ann\'s Picture-Perfect Christmas.pdf
中级彩绘英文童书\\Back to school Cool.pdf
中级彩绘英文童书\\Cats Cats Cats.pdf
中级彩绘英文童书\\Christmas is Coming.pdf
中级彩绘英文童书\\Christmas with Teddy Bear.pdf
中级彩绘英文童书\\Corduroy\'s Best Halloween Ever.pdf
中级彩绘英文童书\\Don\'t touch My Room.pdf
中级彩绘英文童书\\Everyday angels.pdf
中级彩绘英文童书\\Franklin\'s School Play.pdf
中级彩绘英文童书\\Franklin\'s Valentines.pdf
中级彩绘英文童书\\Friends Forever.pdf
中级彩绘英文童书\\God is Everywhere.pdf
中级彩绘英文童书\\Good Friends Warm the Heart.pdf
中级彩绘英文童书\\Hansel and Gretel.pdf
中级彩绘英文童书\\Hedgehog for Breakfast.pdf
中级彩绘英文童书\\hello sunshine.pdf
中级彩绘英文童书\\Honey from My Heart for You.pdf
中级彩绘英文童书\\Hopper Hunts for Spring.pdf
中级彩绘英文童书\\Noodleman.pdf
中级彩绘英文童书\\Teddy Bear Teddy Bear.pdf
中级彩绘英文童书\\The Day It Rained Hearts.pdf
中级彩绘英文童书\\And the in a Twinkling.pdf
中级彩绘英文童书\\Be it Ever so Humble.pdf
中级彩绘英文童书\\Emma Bean.pdf
中级彩绘英文童书\\Home for the Holidays.pdf
中级彩绘英文童书\\La La Rose.pdf
中级彩绘英文童书\\let the Magic Bigin.pdf
中级彩绘英文童书\\Little Brown Bear.pdf
中级彩绘英文童书\\Lives Get One.pdf
中级彩绘英文童书\\Lookin for Lur.pdf
中级彩绘英文童书\\Lost at Sea.pdf
中级彩绘英文童书\\Pigs Pigs Pigs.pdf
中级彩绘英文童书\\Princess Princess.pdf
中级彩绘英文童书\\Sophie\'s masterpiece.pdf
中级彩绘英文童书\\Teddy bear.pdf
中级彩绘英文童书\\The Best Easter Eggs Ever.pdf
中级彩绘英文童书\\The Cabbage Soup Solution.pdf
中级彩绘英文童书\\The ey to My Heart.pdf
中级彩绘英文童书\\The Gingham Dog and the Calico Cat.pdf
中级彩绘英文童书\\The Great Valentine Mystery.pdf
中级彩绘英文童书\\The Night Before Christmas.pdf
中级彩绘英文童书\\The Night Before Valentine\'s Day.pdf
中级彩绘英文童书\\The Nightinggale and the Wind.pdf
中级彩绘英文童书\\The Popcorn Dragon.pdf
中级彩绘英文童书\\The Three Bears.pdf
中级彩绘英文童书\\The Wedding.pdf
中级彩绘英文童书\\Valentine Cards.pdf
中级彩绘英文童书\\Valentine Poems.pdf
中级彩绘英文童书\\What Are Memories made Of.pdf
中级彩绘英文童书\\Zorina Ballerina.pdf

高级彩绘英文童书\\A Roof with a View.pdf
高级彩绘英文童书\\Big Pumpkin.pdf
高级彩绘英文童书\\Children of Lir.pdf
高级彩绘英文童书\\Cinderella.pdf
高级彩绘英文童书\\Dancers in the Garden.pdf
高级彩绘英文童书\\Eleanor.pdf
高级彩绘英文童书\\Golden Mare and firbird and ring.pdf
高级彩绘英文童书\\Home for the Holidays.pdf
高级彩绘英文童书\\I Celebrate You Dad.pdf
高级彩绘英文童书\\Lisi and the Kittens.pdf
高级彩绘英文童书\\Little Whistle.pdf
高级彩绘英文童书\\Little Whistles Dinner Party.pdf
高级彩绘英文童书\\Papa Gato.pdf
高级彩绘英文童书\\Princess Abigail.pdf
高级彩绘英文童书\\Rosy\'s Garden.pdf
高级彩绘英文童书\\Tanya and the Magic Wardrobe.pdf
高级彩绘英文童书\\The Easter Story.pdf
高级彩绘英文童书\\The Elves and the Shoemaker.pdf
高级彩绘英文童书\\The Enchanted Wood.pdf
高级彩绘英文童书\\The Gingerbread Doll.pdf
高级彩绘英文童书\\The Last Chimney of Christmas Eve.pdf
高级彩绘英文童书\\The Man who Painted Flowers.pdf
高级彩绘英文童书\\The Merbaby.pdf
高级彩绘英文童书\\The Secret Valentine.pdf
高级彩绘英文童书\\The Springs of Joy.pdf
高级彩绘英文童书\\The Steadfast Tin Soldier.pdf
高级彩绘英文童书\\Twisted Sistahs.pdf
高级彩绘英文童书\\What Rhymes with Moon.pdf
高级彩绘英文童书\\Wherever You Go.pdf
高级彩绘英文童书\\Whistles Christmas.pdf
高级彩绘英文童书\\Witches.pdf

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绘本目录如下:

———中文绘本———

猜猜我有多爱你.rar
逃家小兔.rar
小老鼠的漫长一夜.rar
小老鼠忙碌的一天.rar
农夫去旅行.rar
狼大叔的红焖鸡.rar
大卫不可以.rar
小象欧利找弟弟.rar
小猪闹闹.rar
不要再笑了裘裘.rar
妈妈你好吗.rar
小魔怪要上学.rar
爱花的牛.rar
巴特恩的裁缝梦.rar
德沃夫爷爷的森林小屋.rar
鳄鱼哇尼.rar
小老鼠亚历山大.rar
和父母相处(贝贝熊).rar
坏习惯(贝贝熊).rar
换换吧!鼠小弟的小背心.rar
箭靶小牛.rar
巨人和春天.rar
看图学古诗45首.rar
看图做游戏学儿歌1-30.rar
小饼干儿歌.rar
漫画三字经1-30.rar
克里克塔.rar
狼狼.rar
狼外婆.rar
难忘的生日(贝贝熊).rar
你是特别的你是最好的。.rar
苹果(双语)迪克·布鲁纳丛书.rar
森林.rar
谁要一只便宜的犀牛.rar
温情的狮子.rar
我不知道我是谁.rar
我的爸爸真麻烦.rar
我的妈妈真麻烦.rar
小刺猬的麻烦.rar
小姑娘皮斯凯的第一位朋友.rar
雪山救助犬和旅行者.rar
鼹鼠莫迪和活动的牙.rar
爷爷变成了幽灵.rar
一只叫扑奇的熊.rar
有个性的羊.rar
小马小熊和启明星.rar
圆圆的月亮.rar
大船.rar
老虎外婆.rar
noddy神奇的魔粉NODDY来啦_双语故事丛书.rar
小莎摘蓝莓.rar
蓝天空.rar
世界上最好的爸爸.rar
流浪狗之歌.rar
不是我的錯.pps
真正的男子汉.rar
森林里的聚会.rar
乒乒和乓乓钓大鱼.rar
狐狸的神仙.rar
快睡吧_小田鼠!.rar
跳舞吧小雅.rar
我讨厌妈妈.rar
我和小狐狸.rar
嚓-嘭!.rar
天才大笨猫.rar
小老鼠和大老虎.rar
不一样的圣诞节.pps
漏.rar
好饿的小白熊.rar
菲菲的生日蛋糕.rar
一口袋的吻.rar

彩虹鱼系列全5册
我是彩虹鱼.rar
我才不怕呢.rar
条纹鱼得救了.rar
彩虹鱼迷路了.rar
彩虹鱼和大鲸鱼.rar

米莉茉莉第三辑全6册
热气球旅行记.rar
第一天上学记.rar
爸爸的袜子.rar
小偷波波.rar
新同学阿尔法.rar
和风开个玩笑.rar

米莉茉莉第四辑全6册
米莉茉莉和我爱你.rar
有个问题问大象.rar
护林员鲍勃大叔.rar
欢迎女王来做客.rar
奶牛派尼傲.rar
惊险露营记.rar

米莉茉莉第六辑全6册.rar
莫妮克无字书全8册.rar

蹦蹦和跳跳的故事 全10册
01 世界上究竟有没有胡萝卜味的苍蝇?.rar
02 哟我们家来客人啦!.rar
03 所有的青蛙都会飞吗?.rar
04 真雪人 假雪人.rar
05 蹦蹦你的牙怎么嵌在胡萝卜里了?.rar
06 跳跳也有生日啦!.rar
07 我要去睡觉了你呢?.rar
08 熊婆婆的厨房乱糟糟!.rar
09 大兔子胆小鬼!.rar
10 别取笑我的朋友!.rar

花格子大象艾玛全10册
艾玛踩高跷.rar
艾玛打雪仗.rar
艾玛过化妆节.rar
艾玛和蝴蝶.rar
艾玛和韦伯.rar
艾玛与风.rar
艾玛遇见怪家伙.pps
艾玛找回绒毛熊.rar
艾玛捉迷藏.rar
花格子大象艾玛.pps

兔子汤姆成长的烦恼图画书
汤姆上幼儿园.rar
汤姆走丢了.rar

———原版绘本———

晚安月亮.rar
日本绘本9册.rar
A Little Slice of Happy.rar
A Nickel Buys A Rhyme.rar
Birthday Happy_ Contrary Mary.rar
A Snowman Just Named Bob.rar
carls birthday.rar
noodle man.rar
Teddy bearTeddy bear.rar
The Elves and The Shoemaker.rar
The Firebird.rar
The Gingham Dog and the Calico Cat.rar
The Last Chimney of Christmas Eve.rar
What Rhymes With Moon.rar
海的女儿.rar
拇指姑娘.rar
Princess Abigail and The Wonderful Hat.rar
Come Play With Me.rar
The Very Special Valentine.rar
Jingle Bells.rar
If You Give a Mouse a Cookie.pdf
Rain.rar
Cats_ Cats_ Cats!.rar
Cinderella.rar
Elfabet.rar
Rosys Garden.rar
Where is Jack.rar
Mad_ Sad_ Glad.rar
Brrrrr! Brown Bear.rar
Chocolate Chomping.rar
We Are The Same.rar
Drip_ Drop_ Drip.rar
It Makes Me Smile.rar
A Big Mistake.rar
A Slimy Slug.rar
What? When? Where?.rar
Grannys Legs Are Thin.rar
The Three Little Wolves and the Big Bad Pig(三只小狼和大坏猪).rar
Best Things About Valentines.rar
What Rhymes with Moon.rar
The Best Thing About Valentines.rar
So Many Bunnies.rar
Hello_ Sunshine!.rar
The Key to My Heart.rar
Home for the Holidays.rar
The Elves and the Shoemaker.rar
Twisted Sistahs.rar
The Man who Painted Flowers.rar
The Gingham Dog and the Calico Cat.rar
Bear and Roly-Poly.rar

———国外名家绘本———

five little ducks.rar
Like a Windy Day.rar
Tuesday.rar(疯狂星期二)
June 29_ 1999.rar
Whats the Time_ Grandma Wolf.rar
Where Have You Been.rar
Theres an Alligator Under My Bed.rar
The Tale Of The Mandarin Ducks.rar
Beach Day.rar
Rapunzel (Caldecott Medal Book).rar
frog went a-courtin.rar
mole and the baby bird(鼹鼠与小鸟).rar
Pigsty.rar
Just Ducky.rar

———flash有声绘本———

蜘蛛和苍蝇.rar
猪头三兄弟.rar
一颗超级顽固的牙.rar
用爱心说实话.rar
小罐头.rar
星月.rar
小心大野狼.rar
小熊包力刷牙记.rar
小魔怪黏巴达.rar
小岛上的猫头鹰.rar
五岁老奶奶去钓鱼.rar
我想和你作朋友.rar
我是老大!.rar
我自己玩.rar
我们的妈妈在哪里?.rar
狮子烫头髮.rar
天鹅.rar
我和我家附近的野狗们.rar
树的声音.rar
谁要来种树?.rar
谁去掛铃鐺.rar
是蜗牛开始的.rar
善意的谎言.rar
色彩的翅膀.rar
圣诞小子.rar
萨琪想要一个小宝宝.rar
皮皮放屁屁.rar
萨琪到底有没有小鸡鸡?.rar
敲门人玛丽‧史密斯.rar
巧姑娘的鹊桥.rar
你还爱我吗.rar
你是我的朋友吗?.rar
曼先生的旅行.rar
魔法一点灵.rar
毛头小鹰.rar
卖翅膀的小男孩.rar
妈妈的甜蜜小麻烦.rar
妈妈买绿豆.rar
老鼠娶新娘.rar
酷老师逛动物园.rar
腊肠狗.rar
蝴蝶风箏.rar
红萝卜奥图.rar
恐龙和垃圾.rar
狐狸孵蛋.rar
国王的新衣.rar
好想吃榴槤.rar
好好哭吧.rar
汉妮卡特小姐的帽子.rar
怪叔叔.rar
鱷鱼怪.rar
公主四点会来.rar
独自去旅行.rar
咚倒吸歪.rar
第一百个客人.rar
带来幸福的酢浆草.rar
达文西想飞.rar
藏起来的房子.rar
大鸟树.rar
春神跳舞的森林.rar
嫦娥奔月.rar
比利骑士的伟大冒险.rar
鼻子人.rar
别再亲来亲去.rar
拔啊拔啊拔萝卜!.rar
白鸽少年.rar
阿达龙.rar
艾蜜丽的玩具魔法.rar
走进生命花园.rar

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2010-07-12 07:01:34

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无忧雅思,一个很著名的雅思网站
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关于雅思的一些资料
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银海网下载电影剧本
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Screenplay电影剧本
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《美国习惯用语 Words & Idiom》是Voice of America推出的免费广播讲座
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中华网关于VOA的听力技巧的一些文章,当然也有别的好东东
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很不错的听力网站,有初级中级高级
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免 费的听力新闻,带文本
http://www.xsrtvu.com/jiao/lgs/wangye/VOA1.htm
VOA英语广播收听技巧听VOA的朋友可以看看
http://www.100steps.net/newsshow.php?serial=311&good=%CA%C7
2002年全国硕士研究生入学考试英语听力样题录音下载
http://www.xsrtvu.com/jiao/lgs/wangye/VOA1.htm
VOA英语广播收听技巧很不错的技巧文本
http://www.english.ac.cn/listen/index.htm
超酷的英语听力站,是个老站点.
http://listeningexpress.6to23.com/
听力特快网站
通用英语百句(视频)
http://www.ol.com.cn/class/train/english.htm

CNN英语学习资源
http://literacynet.org/cnnsf/

现代交际英语(视频)
http://www.gz.supergnet.com/local_content/zhang/edu/index.html

轻轻松松学英语(在线广播)
http://www.twr.org.hk/gb/OnAirF.html

全国专业技术人员职称英语等级考试
职称英语考试辅导材料
www.zhoushan-window.com/jianghua/english01.htm
全国专业技术人员职称英语等级考试大纲
http://www.yeworld.net/index/LSFP/ETFP/RI/196_2001126/196%2079%20200112692000.asp
http://202.100.100.169/edu/shehks/sk-dg1.htm
考试资源网站,不少模拟题
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中国教育和科研计算机网 不少资讯
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全国专业技术人员职称英语等级考试2002
光盘下载
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全国专业技术人员职称英语等级考试词汇背诵手册
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全国英语等级考试及四六级
什么是全国公共英语等级考试及内容
http://www.5678edu.net/pets/010816001.htm
一个专业的公共英语等级考试站点很详细的
http://www.cycnet.com/englishcorner/exam/pets/sample1.htm
也是介绍网站,不过有各地联系方法
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一个关于考试大纲的网页,还有部分样题(四六级)
http://www.ajiadi.com/english/abroad/20010926/183754.htm
http://www.ajiadi.com/english/index.html
一个医学站点不过有四级的模拟题和英语网站的介绍连接
http://yiweb21cn.51.net/yitext/english/ect.htm
这里有全国公共英语等级考试二级的模拟题,也有一些别的好东东
http://www.pzjy.net.cn/jytb/
全国专业技术 人员职称英语等级考试
理工类A级65篇阅读课文
http://bbs.wwenglish.org/bbs/utcgi/topic_show.cgi?id=42989&h=1&bpg=1&age=30

大学生英语园地
http://www.syiae.com/english/
CET英语考场
http://duchen.6to23.com/
亿唐CET专区
http://cetview.etang.com/
云南信息港教育频道试题中心
http://edu.yn.cninfo.net/T_examination/news_subject_list.asp?class=12
FM365的CET频道
http://tol24.fm365.com/testcenter/topic.php?topic_id=10
中国考试网的四六级专区
http://www.sinoexam.com.cn/shitiku/siji/
天天英语CET专区
http://english.chinaschool.net/test/cet/main.html
大学生网应试中心
http://www.studa.net/exam/yyexam/index/default.htm
中国教育和计算机网的CET专区
http://www.net.edu.cn/HomePage/jiao_yu_fu_wu/english/CET/index.shtml
级易网的CET专区
http://www.studyfuture.net/bandfor4,6/band.htm
宁夏热线的CET专区
http://www.nxol.com.cn/JY/kaoshizn/english/english_cet46/english_cet46_index.html
SOHU的求知频道四六级
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英语俱乐部 四级宝殿
http://www.jzit.edu.cn/English-club/index.htm
21CN的CET频道
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无忧考网大学英语四六级考试
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洪恩在线大学英语四六级考试应试技巧系列讲座
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一个大学生的个人网站,有题
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三秦信息港的成人教育有题
http://www.xa.sn.cn/ljh/jy/cheng/qita/
中华学习网的四六级专区
http://www.prcedu.com/exam/4201.asp
上海热线的英语频道
http://education.online.sh.cn/education/gb/node/2002-03/20/node_632.htm
北科大四六级专版
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中国在学习网英语培训考前辅导
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三九健康网英语天地
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温州热线考试指南·各种英语考试
http://edu.wz163.com/kaoshi/list_english.php
上外网CET专区
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中国成人教育网的下载区,东西不少
http://www.adultedu.net/test/
大学英语四级考试2000年1月试卷
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清华网络学堂 英语在线 ——分为文化广场和学生广场两个板块
http://eee.tsinghua.edu.cn/

一个香港的英语学习网站——内容也是很丰富,上面有香港的英语一分钟节目
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听世界网 站——有关听力的许多东东
http://www.icanlisten.com/

高中英语听力全下载,正在读中学的朋友快去下载吧~~
http://www.cug.edu.cn/oldweb/fun/music/highschool_listening.htm

英语学习园地
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滴答留学网站的英语天地——有关留学的一切,还有些外语培训类的东东
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Edwin的英语站
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Html版 下载
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Word版 下载
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WINAMP复读插件

可使WINAMP播放器具有复读机功能。
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VOA广播时间表

中文广播频率/时间表
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世界广播频率/时间表
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出国留学移民杂志

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不会和你抢时间的背单词软件.
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VOA (Voice of America)

是 个关于VOA的相当火的网站,提供文本. 不过近来更新慢,并因链接过多而下载不快.
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千万别学英语

近来颇受关注的英语教程. 据说风靡韩国.
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http://www.tingxie.com/Download/NotStudy-1B.rm
http://www.tingxie.com/Download/NotStudy-2A.rm
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英语教程节选

都是不错的教程,可惜只是节选. 大家可以下载听听.
新闻英语第6讲 收听或下载
http://www.putclub.org/wordsin%20the/426.mp3
媒体英语第1讲 收听或下载
http://www.putclub.org/meadia/lesson1.mp3
体育英语第3讲 收听或下载
http://www.putclub.org/sports/lesson3.mp3
信息英语第6讲 收听或下载
http://www.putclub.org/info/6.mp3
英语学习者杂志第3讲 收听或下载
http://www.putclub.org/bbcadvance/lesson3.mp3
英国人的故事第4讲 收听或下载
http://www.putclub.org/british/lesson4.mp3
听故事学英语 第4讲第7讲
http://www.putclub.org/bbcstorys/story7.mp3
日常英语第4讲 收听或下载
http://www.putclub.org/action/lesson4.mp3

WriteExpress Easy Letters(英语商务信函软件)
是不是经常为英语商业信函的格 式和内容书写而挠头?WriteExpress Easy Letters可以告诉你写作的技巧,步骤和样本,使你觉得游刃有余。它有超过2000封的商业信函供你参考。如果都不能令你满意也没关系,它可以按写作 过程一步一步的指导你,并提供例句,短语等。
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中级美国英语教程(一个不错的链接,注意保密)
http://lyle.myrice.com/zhjmy/index.htm

VOA CORRESPONDENTS

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http://bbs.wwenglish.org/bbs/ut/attach/285954-2.zip
http://bbs.wwenglish.org/bbs/ut/attach/285956-3.zip
http://bbs.wwenglish.org/bbs/ut/attach/286397-4.zip
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toefl 听写实践(一些老新闻)

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SitManPC 复读机-心无神提供

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软件的注册方法:
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[RegInfo]
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新东方新概念教学FLASH课件

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英语九百句美音版

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逆序词汇表
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BBC英语
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美国图书馆

美国国会图书馆
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美国国家医学图书馆
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美国国家农业图书馆
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美国普林斯顿大学图书馆
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美国斯坦福大学图书馆
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美国麻省理工学院图书馆
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英语在线写作
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英语手势语大全
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中级美国英语商都听音室
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大学英语精读
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澳大利亚英语讲座下载
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BBC英语
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新东方背诵50篇文本Word版
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赖世雄中级美国英语pdf版本
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赖世雄初级美国英语pdf版本
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填空式托福作文法
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疯狂美语口语绝招
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圣经(简体中文,繁体中文,及英文版)
普通本
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中英文对照圣经豪华版
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英文圣经英王钦定本
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英语八级

A面
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钟道隆逆向法

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大学英语自学教程 7.0
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IELTS LISTENING (8盒磁带,14M)
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新概念英语(绝对美音版)mp3

第一册:
http://edu.qd.sd.cn/wangwang/shuxia/新 概念英语第一册1-37课.mp3
http://edu.qd.sd.cn/wangwang/shuxia/新 概念英语第一册38-72课.mp3
http://edu.qd.sd.cn/wangwang/shuxia/新 概念英语第一册73-110课.mp3
http://edu.qd.sd.cn/wangwang/shuxia/新 概念英语第一册110-144课.mp3

第二册:
http://edu.qd.sd.cn/wangwang/shuxia/新 概念英语第二册1-31课.mp3
http://edu.qd.sd.cn/wangwang/shuxia/新 概念英语第二册32-54课.mp3
http://edu.qd.sd.cn/wangwang/shuxia/新 概念英语第二册55-76课.mp3
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第一册第二册录音:
http://edu.qd.sd.cn/wangwang/shuxia/xgn1-2.zip

第三册
http://edu.qd.sd.cn/wangwang/shuxia/xgn3(1-14).mp3
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GRE计算机专项考试手册
指导性手册,打开后为.pdf格式英文。
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http://www.beelink.com.cn/edu/eng/xiazai/gre%BC%C6%CB%E3%BB%FA%D7%A8%CF%EE.zip

单词扫雷
英语单词助记学习软件, 暂时无注册码。点击下载
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SpellAllDict Spelling Dictionary
拼写检查软件。
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IELTS SPEAKING-2盒磁带
磁带1A
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如影随形学单词 2.5
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CuteBDC V1.0 注册版
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读霸 V1.3 注册版
读霸是以汉语普通话为标准发音的实时校对朗读软件。原版下载
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我也爱背单词2002+ 语音白金版 3.2
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真人语音库 108662KB
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英語句句通
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脱口而出说英语 V2.00
非常实用、有效的英语口语学习软件,其中包含9大类5000余句日常英语会话例 句。
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决战单词 V1.60 Build 0422
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背GRE机考单词软件JiangGang V2.0
JiangGang 是一个英语单词学习软件,主要针对GRE考试复习使用,也适用于一般的英语学习目的。JiangGang的一大特点是实现太傻GRE词汇和韦氏词典的紧密 集成。
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单词俄罗斯
组成单词,方块才会消除
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我爱复读英语(ILoveRE)
1、英文文本复读,标准美语语音。 2、编辑TXT/RTF,想读什么就读什么! 3、彩色大小字体,任我自由设置。 4、鼠标点到哪里即从哪里开始复读。 5、迷你控制窗口,操作简单方便。 6、单词语汇篇章,脱口随心所欲!
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英语听力通 4.0
一款英语学习复读软件,但它绝不同于一般的电子复读机的功能,同时还有强大的文件处理 功能,能满足英语学习者通过听写、读背突破听力的需要。
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大学高级听力及课文全套mp3打包下载
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英语八哥 V1.7 破解版
一个功能齐全、清新自然的英语学习软件.
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英语泛听练习 版本号: 1.0
首次推出英国广播公司(BBC)两千年系列(120分钟),“How Do You Spend The New millenary”,音色清晰,语速偏快。为尽一步提高你英语听力的绝佳选择!(rm格式)
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六级语法难点剖析 版本号: 1.2
大学英语六级语法难点剖析软件,包括用法,措词,习语,语法关系,以及 标点的详细讲解。特别有用的是每部分之后的习题测试与错误分析。
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疯狂英语俱乐部下载中心
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洪恩在线轻松英语下载特区-推荐
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http://www.hongen.com/eng/data/sound/index.htm

张红岩托福词汇精选片断
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洪恩-英语语法
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新东方IELTS指导口语整理(WORD):
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http://bbs.wwenglish.org/bbs/ut/attach/259246-Ielts_oral.zip

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赖世雄中级美语讲课语音下载
洋话连篇MP3版下载
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走遍美国视频教室
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英语小精灵1.2.1
独特的“听说读写”功能充分利用了在电脑前的各种冗余和等待时间,有效地提高了学习 效率,在不知不觉中轻轻松松、迅速提高英语的听力和口语水平。
下载地址:点击下载
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破解地址: 点击下载
http://218.31.84.12/ok/EE121_c.ZIP
其他下载: 三个角色动画文件(7.14M)点击下载,
http://218.31.84.12/ok/EE121_acs.zip
释放到\\\\WINDOWS\\\\msagent\\\\chars的目录下,然后运行程序,在“系统设置”里面“选择角色”就可以了。

疯 狂李阳英语精华(零售版) ISO 文件大小 136,000 KB
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良宇单词通2.1 注册版 软件大小 2013K
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宏越听霸 V2002 1.07
是一款优秀英语学习软件,给学习者在语言听力和自我测试方面提供了多项实用 工具。具有良好开放性、趣味性、灵活性、可学习性、科学性等特点。
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精准发音指南 语音资料
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王玉梅TOEFL词汇朗读

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新概念英语
听力教材rm格式的,从第一册到第四册
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高级英语听力

听力教材mp3格式的。
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中级英语听力

很好的听力教材.
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名称 不知不觉背单词 V2.0

尺寸 2.56M
介绍 只要运行本软件,就会在电脑屏幕上出现一个浮动条,里面有要背的单词及其汉语释义,不断更换,字体、大小、位置、更换间隔时间都可以任意设置。然后你就可 以干自己的事,只要一有空,就可以看看浮动条上面的单词,能不能记住都没有关系,多看过几次后,印象自然会加深。
软件下载:点击下载
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破解文件: 点击下载
http://218.31.84.12/ok/CrRecite20a.zip

名称 明明白白背单词 2.20

点击下载
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名称 计算机专业英语学习软件

包含计算机专业词汇3000余条,采取汉翻英、英翻汉、缩略词翻译等多种学习方 式,并且还提供自我测试功能和用户添加词汇功能。该软件可以作为计算机专业人员的随身字典。
点击下载
http://218.31.84.12/rjxz/openfile.asp?id=1450&filename=http://192.168.251.98/ok/learn.zip

Name:xinren SN:366966

东方快车 XP 想背就背

从东方快车 XP 里分离出的背单词软件,非常小巧,可以独立运行!
点击下载
http://218.31.84.12/rjxz/openfile.asp?id=2029&filename=http://192.168.251.98/ok/sunvbdc.zip
我恨背单词 1.0

一个帮助您利用在电脑屏幕前的闲暇时间来记忆单词的软件。
点击下载
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英语词汇逻辑记忆2002

点击下载
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破解下载
http://61.151.251.199/soft/soft.asp?downid=2&id=1102
软件简介 用它背单词想忘都困难,一本可以倒列查找的大字典,运用逻辑记忆法+构?史?正列倒列等方法,最大限度防止遗忘。

12楼
英语八哥1.6 版增加了更多的英语学习资料,界面更美观,功能更强,限制却更少,整个软件只有两个功能限制 ,取消了背单词模块的所有限 制。增加的资料包括上万条英语常用句子,上十部英语小说,所有英语资料均提供中文对照翻译。
为您学习英语提供完整的“听、说、读、写”功能,激发您学习英语的持久兴趣,用英语八哥,过英语八级!

解压密码:ttdown.com
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注册机
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Adobe Acrobat v5简体中文正式版
一个查看、阅读和打印PDF文件的最佳工具
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大学英语自学教程 V7.0 国产
《大学英语自学教程》辅导软件,自考英语(一)、(二)者的福音,单词、语法、课文全面复习。实现全过程选书记忆,全过程定位单词,按课分类,自 动记忆学习过程。内置语音模块,智能阅读课文、句子、单词以及反义词、同义词、相近词。同时提供单词助记方法、语法及题型辅导和练习(附带自考规定的约 1600个基本单词的朗读记忆)。
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我也爱背单词2002 v3.3 完全版
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英语下载小精灵1.2]---my86

面向多层次水平的英语学习软件
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广明网站,以前一个出名的D版软件网站,而且提供光盘邮购,後来因为版权问题关闭了一段时间,现在重新开张,没想到居然贼性不改,又在提供D版下 载和邮购。

2002世界杯全程报道
FIFA 2002世界杯VOA英语全程报道,包含2002世界杯足球赛前后的100多篇英文原版文章及相应录音、2002世界杯决赛阶段赛程、 2002世界杯32强最终排名、2002世界杯决赛阶段射手榜及一些足球英语术语介绍,值得球迷和英语爱好者的收藏。
点击下载
http://www8.pconline.com.cn/download/download.phtml?id=94097

我也爱背单词2002+ 白金语音版3.3

一款最为小巧精悍的绿色英语单词辅助记忆软件!Johnzhang推荐大家试试. 在下面有本软件的3.2版,注册完全通过. 3.3版变化不 大,据说注册有点小问题.
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薄冰的高级英文语法

http://fallerr.myrice.com/study/26.part01.rar
http://fallerr.myrice.com/study/26.part02.rar
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刘毅词汇文本

刘毅词汇基础3000
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刘毅词汇5000
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刘毅词汇10000
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刘毅词汇22000
http://fallerr.myetang.com/study/22000.rar

英语句句通 v3.0 特别版

软件收集了逾千句英语日常用语,500余句速成英语口语,600余句外贸谈判用语,600余句商务交流英语以及千余句英语谚语,为您的英语学习提 供了一个强大的辅助工具
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http://www.crsky.com/soft.asp?downid=1&id=1268

★[原创]二十个学英语的网站
---by my86

Edunet.com
http://www.edunet.com/elt/
主题:是一个全方位的学英语作为第二语言的网站
功能:聊天室,语法讲解,练习,小测试,成语讲解
特色:特别深入地介绍了语 法,听力,沟通技巧等
对象:ESL教师和学英语人士

《世界日报》北美版-生活美语
http://www.chineseworld.com/publish/37_9999.r/r.htm
主题:生活化和实用化的英语网页
功能:分主题讲解英语的实用方法,还有母语非英语人士闹的语言笑话
特色:灵活生动,有许多 实例
对象:英语基础教好的人士

Edunet.com
http://www.englishtown.com
主题:是目前网上 最有深度的英语学习网站
功能:非常好的语法讲解,练习,和阅读材料
特色:正宗英国英语
对象:学英语人士

English-at-Home
http://www.english-at-home.com/
主题:是一个全方位的学英语作为第二语言的网站
功能:聊天室,语法讲解,练习,小测试,成语讲解
特色:特别深入地介绍了语 法,听力,沟通技巧等
对象:ESL教师和学英语人士

English, baby!
http://www.englishbaby.com/
主题:是一个年 轻人学习交流的美国英语网站
功能:每天不同的网上课程,以美国流行文化为主题
特色:可以学到很多美国俚语和方言
对象:面向 年轻人

Englishclub.net
http://www.englishclub.net/
主题:丰富齐全的商业性英文网站
功能:语法讲解,练习,参考资料,教师材料
对象:ESL教师和学英语人士

Englishpage
http://www.englishpage.com/index.html
主题:针对英文基础较好的学习人士和教师的网站
功能:阅读,游戏。语法讲解,讨论等
特色:深入讲解了时态用法,每周有新课 程推出,旧课程可以在存档中找到
对象:ESL教师和学英语人士

The English Zone
http://members.home.net/englishzone/index.html
主题:非商业性英文学习网站
功能:语法讲解,练习,小成语讲解,英文笑话,阅读和写作
对象:学英语人士

ESL Flow
http://www.homestead.com/ESLflow/Index.html
主题:内容组织得很好的英文网站
功能:语法讲解,口语,英语对话,阅读和课程安排
特色:用流程图的方式讲解英语语法概念
对 象:ESL教师和学英语人士

ESL House
http://www.eslhouse.com/
主题:内容广泛,参考资料甚多
功能:大量词汇讲解,课程安排和参考资料
特色:多媒体中心可播放课程
对象:ESL 教师和学英语人士

ESL Partyland
http://www.eslpartyland.com/default.htm
主题:自学和互相交流
功能:75个互动式测试和15个论坛,让学生互相交流,教师可以下载课程材料
特色:互动式
对 象:ESL教师和学英语人士

ESL STUDY HALL
http://gwis2.circ.gwu.edu/~gwvcusas/
主题:由George Washington University的Professor Christine Meloni维护的ESL链接网页
功能:有学多学习英语的链接
对象:ESL教师和学英语人士

To Learn English.com
http://www.ToLearnEnglish.com
主题:内容广泛,资源丰富,值得一看
功能:聊天室,语法讲解,练习,小测试,图片,论坛
特色:做完练习可以得到评语,老师 可以在线制作试题
对象:ESL教师和学英语人士

LinguaCenter Home Page
http://deil.lang.uiuc.edu/
主题:包括了网上 学英语的一些最基本的内容
功能:语法讲解,练习,互动式3听力训练,笔友交换,教师参考
对象:ESL教师和学英语人士

Longman English Language Teaching
http://www.longman-elt.com/index.html
主题:为中国朋友所熟知的朗曼英语教学方法
功能:测试,专题文章,链接,小窍门
对象:ESL教师和学英语人士

Parlo - Language, Culture, Life
http://www.parlo.com/index.asp
主题:学语言的网站
功能:对语言结构,国际文化作出探讨
特色:教你怎样学语言,而不仅是英语
对象:ESL教师和 学英语人士

Peak English
http://www.peakenglish.com
主题:在线的远程英语学习网站 功能:词汇,阅读,听力(用REALAUDIO),语法课程,
特色:所教英语是用于美国的
对 象:学英语人士

Schmooze University
http://schmooze.hunter.cuny.edu:8888/
主题:英语学习个网站,可以一对一或分小组进行对话
功能:在线字典,语言游戏,USENET
对象:学英语人士

Tower of English
http://members.tripod.com/~towerofenglish/index.htm
主题:非常友好的英文学习网站
功能:设计专业的网站,大量的有用资源
对象:学英语人士

注明:以上每个网站都有可取之处。取其精华,去其糟粕吧。

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2010-07-12 06:23:12

主题: 【分享】你应该知道的2000个健康细节 (之一)
看到下面的书,觉得不错,为了方便阅读,格式上稍有改动,分几次贴出来与大家分享啊!


一本关于健康的全方位实用指导读本,贴近广大人民群众的生活,具有很强的科学性和实用性。书中内容涵盖了与人类健康息息相关的各个方面,具体分为了饮食与健康、睡眠与健康、运动与健康、保健与健廉、心理与健康、美容与健康、服饰与健康、疾病与健康、卫生与健康、两性与健康、用药与健康、急救与健康、家电与健康、环境与健康、旅游与健康等十五大章节,分类清晰简明,一目了然。每则健康细节的叙述都言简意赅、通俗易懂,让您在很短的时间内就能将健康细节的要点牢记在心。
作 者: 郭增华
出 版:中国工人出版社 
发布时间: 2008年02月19日

一、饮食与健康

1、早餐宜“热食”

现在有很多人喜欢一早就喝蔬果汁,理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。然而此法却忽略了一个非常重要的关键问题,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。只有当身体温暖的时候,人体的微循环才会正常,氧气、营养及废物等才会得到正常的运送。从中医角度来看,吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。因为,这样一来,也许您在短时间内不会感到身体有什么不舒服,而事实上却会使你的身体日渐衰弱。吃早餐宜\"热食\",以免伤胃伤身。

2、早晨饮凉开水有益

清晨饮用2杯凉开水,有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。

早晨空腹饮下新鲜凉开水后,由于水在胃中停留时间很短,便可迅速进入肠道,被肠黏膜吸收而进入血液循环,将血液稀释,从而对体内各器官组织产生一种绝妙的\"内洗涤\"作用,因而增强了肝脏解毒能力和肾脏的排泄能力,促进了人体新陈代谢,增强免疫功能。

有些医学家证明说,经常饮用25℃~30℃的新鲜凉开水,可防治感冒、咽喉炎和某些皮肤病。

3、早餐不可忽略

一日三餐中,早餐是非常重要的,然而有很多人却恰恰省略了早餐。

延年益寿的要素之一就是要每天坚持用早餐。在生活方式上应把早餐放到重要位置。

如不吃早餐,易造成精神不振。人体所需要的能量,主要来自糖,其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上,胃处于空虚状态,不吃早餐会使人体血糖下降,造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。其二是易致身体发胖。因只吃两餐,肚子饥饿,在晚餐时必然会吃下过多的食物,饭后不久就睡眠,极易造成体内的脂肪堆积,使人发胖。其三是易患胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。

由此可见,吃好早餐十分重要。而要吃好早餐,对餐前活动、营养量、主副食品搭配等都要予以重视。理想的做法是,起床后先做些室外活动,呼吸新鲜空气,可增食欲,有助消化。最少活动30分钟后再吃早餐。早餐营养量须占全天营养量的1/3以上,一般以糖类为主,还应有足够的蛋白质和脂肪。

4、早晨不宜吃干食

清晨,人的胃肠道功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态,消化功能弱,食欲也不好,此时若只吃一些缺乏水分的干燥食物,肯定吃不多,也不容易消化。

同时,人们通过一夜睡眠,机体消耗了不少水分,已经处于相对脱水状态,应当及时补充一定量的水分。

5、科学搭配午餐

俗话说“中午饱,一天饱”,由此可见,午餐是一日中主要的一餐。由于上午人体内的热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

主食根据三餐食量配比,应在150~200 克左右,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240~360克左右,以满足人体对维生素和无机盐的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50~100 克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在比较高的水平,从而保证下午的工作和学习。

但是,中午要吃饱,不等于要暴食,一般吃到八九分饱即可。如果是从事脑力劳动少劳力的工作群在选择午餐时,可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物作为午餐的搭配。

6、午饭喝酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助它形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖,同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。此外,随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步,一些乳品大厂家,已经将其酸奶产品中的益生菌由2种变成了4种,这样不仅酸奶的营养价值比同类产品有了明显提高,其帮助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加强。

午餐时喝一杯酸奶,对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明,摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强,并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对于健康非常有益。

7、晚餐不宜太迟

泌尿系统结石的主要成分是钙,而食物中含的钙通过肠壁被机体吸收后,经过代谢,一部分钙由尿排出。人们排尿的最高峰大约是饭后四至五小时,而晚饭吃得过晚,睡后人们大都不再排尿,因而使晚饭后产生的尿液全部留在尿路中,尿路中尿液的钙含量(浓度)随之增高,久之就易形成结石。

8、晚餐不宜吃得太饱

晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭,晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐,所以对多数家庭而言,这一餐大家都煮得非常丰富,其实,这种做法并不符合健康理念。晚餐时,主食与副食的量都应适量减少,以便到睡觉时正好是空腹状态。

一般而言,晚上大多数人血液循环较差,因此可以选些天然的热性食物来补足此现象,例如辣椒、咖喱、肉桂等皆可。晚上要少吃寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等。晚餐尽量在晚上八点以前完成,8点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭,晚餐肉类最好只有一种,不可多种肉类,增加体内太多负担。晚餐后不要再吃任何甜食,否则的话,很容易伤肝。

9、脑力劳动者晚餐要吃饱

“早餐吃得饱,中餐吃得好,晚餐吃得少”,被许多人当做健身的守则。然而这“晚餐吃得少”,应依据具体情况而定,不可一概而论。实际上,“晚餐吃得少”是以早睡为前提的,因为人在入睡后,大脑皮层处于抑制状态,机体生理活动降低,胃肠蠕动减弱,若晚餐吃得过饱,不仅会加重消化系统负担,人体胃肠道容易因\"操劳过度\"而生病,而且还会干扰大脑皮层的抑制而妨碍睡眠,即中医所谓\"胃不和则寐不安\"。

对从事脑力劳动的知识分子来说,他们晚饭后大多有\"开夜车\"的习惯,有的甚至晚饭后要工作、学习到夜间12点左右,不但晚餐不能\"吃得少\",反而要适当加点夜餐。否则到临睡时饥肠辘辘,就会影响入睡,甚至会从睡眠中饿醒,这会造成某些慢性胃肠疾病的发生。晚餐对于体质瘦弱的脑力劳动者更为重要,应该把晚餐作为他们补充营养的好机会。据营养学家研究,提高晚餐质量,可以有效地改善人体的营养状况,这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然,知识分子的晚餐也要因人而异,对于已明显超重或肥胖的知识分子 ,晚餐适当吃少些,占全天总热量的30%左右即可。

总之,晚饭后还要较长时间工作或学习的知识分子,一定要吃好晚餐。晚餐食谱以安排富含维生素C和粗纤维的食物为佳。这类食物既能帮助消化,防治便秘,又能供给人体需要的微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有利健康。

10、夏季多食绿豆

绿豆味甘、性寒,有祛暑、利水、消肿、清热、解毒的功效。盛夏季节,暑气熏蒸,人体内热,不宜宣泄,水和多种电介质、微量元素易随汗水丢失。此时,喝一碗甜凉的绿豆汤,再吃几块绿豆糕饼,既能解渴充饥,补足营养,又能清热解毒,真是两全其美。所以夏季应多吃些绿豆及其制品。

11、夏季多吃\"酸\"

夏季天气炎热,让人们普遍感觉不适,会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调。吃点酸味食品对健康有利,一般来说,夏季多食酸味食品,有以下几个方面的好处: 

●敛汗祛湿:夏季出汗多而易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

●杀菌防病:夏季喜食生冷,用醋调味既可增进食欲,又能够杀死菜中的细菌,可预防肠道传染病。

●增强胃液杀菌能力:持续高温下及时补充水分很重要,饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液,降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度,健脾开胃,帮助杀菌并有助于消化。

●利于营养素的吸收:夏天最需全面均衡营养,在高温环境里,人体营养物质消耗相当大。除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。

12、冬天吃水果有利健康

冬天空气干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人有清爽舒适之感。

冬季有保健医疗性质的水果,包括梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等。梨有降低血压、清热镇静的作用,尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛、大便干燥等有较好的防治效果。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等,苹果可生津止渴,和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调节心肌,有防治冠状动脉硬化的作用。

13、挑食影响发育

维生素是人体生命活动所必需的微量有机物。到目前为止,已知的人体必需的重要维生素有二十多种,它们对维持人的生命存在起着至关重要的作用,这就是人们称之为\"维生素\"的原因。人体如果缺乏了这些维生素,生长发育就会受到影响,还会引发各种缺乏维生素的病症。例如,缺乏维生素A,儿童就会发育不良,得夜盲症(一种在夜间便会产生视力障碍的病症),呼吸及肠胃易受细菌的感染;缺乏维生素B,易得脚气病及厌食、心脏活动失调等病症;缺乏维生素C,会得坏血病,还会影响到人体新陈代谢的调节;缺乏维生素D,人体吸收钙、磷等微量元素的功能会降低,儿童会得软骨病。

大自然为人类提供的各种食物,是各种维生素与矿物质的丰富宝藏。然而,有不少人,特别是生长发育处于旺盛期的青少年,尽管把肚皮吃饱了,可仍然会发生维生素及矿物质供不应求的现象,长期处于\"营养饥饿\"的状况,以致生长发育缓慢,身体素质低下。可见,日常生活中丰富多样的蔬菜品种对于人的生长发育是非常重要的。因此,在饭桌上我们不应挑食。

14、细嚼慢咽

咀嚼使食物与唾液充分混合,变成细碎的食团,易通过食管送入胃腔,进入胃腔后,也容易被消化和吸收。另外,充分的咀嚼可反射性地刺激迷走神经中枢,促使胃肠的蠕动及消化液的分泌,有利于食物的消化和吸收。若食物不经过充分细致的咀嚼,粗大的食团经食管进入胃腔,对食管和胃黏膜有机械性的刺激作用,并难于消化和吸收,时间长了,容易导致消化不良、食管炎、慢性胃炎及消化性溃疡。细嚼慢咽还是减肥的有效措施之一。

15、对健康有益的\"日饮三口\"

每日晨起饮一口红葡萄酒,中餐服一盅醋,晚间睡前吞一汤匙芝麻油对健康极为有益。

葡萄酒是低度饮料,含十几种氨基酸及较丰富的维生素,尤其是红葡萄酒味甘、性温、色美,特点是善\"醉\"易醒,它有滋补、活血脉、通经络的功效。

醋是酸性调味品,烹调菜肴可增鲜、甜及香气,它具有增进食欲、促进消化、防腐杀菌的功效。中餐时服一小盅醋,既可开胃又可防病,一举两得。

芝麻油俗称香油,含有丰富的不饱和脂肪酸,还有微量维生素A,其功能有解热毒、食毒、通便生肌等。晚上吞服一汤匙麻油,有通便、降血脂、防治动脉硬化、软化血管等功效。

16、饮食中要注意哪些小问题?

在我们的日常饮食中,有些小问题常常被忽视,而这些看似不起眼的小问题恰恰可以给人体健康带来不必要的麻烦。例如:

●喜食加工过的水果蔬菜。水果蔬菜经过严格的高温杀菌,其中的营养成分大部分被破坏,因此在日常生活中应尽量多食用一些新鲜的水果蔬菜。

●喜食巧克力。巧克力含有大量的脂类物质,能迅速提供人体所需的能量,但如果经常食用,就会使人产生饱腹感,抑制对蛋白质与糖类等营养成分的摄入,导致体内脂类过高,各种营养素不均衡。

●不重视早餐。早餐摄入不足会使人精神不振,血糖浓度低,易于疲劳,工作效率低,而且对身体的各个脏器也有很大伤害。

●用纸包食品。有些人习惯于用报纸包食物,殊不知,报纸上有很多细菌和油墨,用它们包裹食品,病菌和铅等有害物质会随食物进入人体,造成对身体的伤害。看起来很干净的白纸也不可以用来包裹食品。纸一般是用各种废弃物、木屑等经过一系列的化学反应制造出来的,其中含有很多有毒的物质,如氯气。用这样的纸包裹食品,有毒物质会随食品进入人体,危害身体健康。

●用塑料布铺桌子。有些塑料如聚乙烯塑料、酚醛塑料和氧酚醛塑料等都是不能铺桌子的。虽然聚乙烯塑料本身没有毒,但其中的氯乙烯会游离至制品表面。如果用这样的塑料制品铺桌子,氯乙烯就会黏附在食物和餐具上进入人体并在体内积聚,侵入到血液中,引发慢性中毒。

●喜食小食品。一般小食品都是脂类、糖类含量比较高的食物。脂类和糖类是高能量物质,多食会导致食欲下降,影响营养物质的吸收,还会使人体的脂类含量过高形成肥胖症。

17、哪些食物不宜空腹食用?

以下这些食物不适宜在空腹时食用:

●牛奶、酸奶、豆浆

这些食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将\"被迫\"转化为热能消耗掉,不能起到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝。

●酒

空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。此外,人在空腹时本身血糖含量就较低,此时饮酒很容易出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷。

●茶

空腹饮茶会稀释胃液,导致人体的消化功能降低,还会引起\"茶醉\",表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

●糖

糖极易被人体消化吸收,空腹大量吃糖,人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平,会导致血液中的血糖骤然升高,对健康不利。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,有损健康。

●柿子、番茄

柿子和番茄都含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

●香蕉

香蕉中含有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,对身体健康不利。

●山楂、橘子

山楂、橘子含有大量的有机酸,如果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用会使胃内酸度猛增,对胃黏膜造成不良刺激,可导致腹胀、嗳气、泛酸,甚至加重胃炎和胃溃疡。

●大蒜

大蒜含有强烈辛辣的大蒜素,空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。

●白薯

白薯中含有单宁酸和胶质,空腹食白薯会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心、嗳气等不适感。

●冷饮

空腹时暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠而发生痉挛,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病;女性月经期间还可能会导致月经紊乱。

18、按血型选食物

科学家们经过多年研究发现,血型是导致人的差异的最关键因素。每一种血型都具有一定的抗原,以不同方式对不同物质发生作用,特别是对植物血凝素,这是一种附着在食物中的蛋白质,可使血液凝固。如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食品,该物质就会寻找其他的栖身之地。例如某一器官中,将其周围血液凝固,生出肿块,长此以往就会生出疾病。

各种食物都含有不同的植物血凝素。如果它与血液抗原发生反应,就会破坏红白血球,逐渐引发各种问题,对肠道、神经系统以及其他器官的健康造成伤害。

研究人员多年钻研得出结论:某些植物血凝素可以和某些血型的抗原相容。根据这一原则,就可以制定出不同的食物清单,根据血型来确定哪些食物可吃而哪些不宜食用。

● O型血适应高蛋白食物

O型血在人类学上是一种古老的血型,他们对高蛋白质食物非常适应,所以对瘦肉和蔬菜消化得非常好,而对谷物胃口却比较差。

● A型血适应素食为主

A型血是第二种最多见的血型。A型血的人非常适应以素食为主的食谱,豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适。某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。

● B型血适应肉与蔬菜

与O型和A型相比,B型血的人对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。但是有些食品如鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子并不适合B型血的人食用。

● AB型血消化系统敏感

AB型为最晚出现、最稀少的血型,占总人口不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。

分析上述情况出现的原因,显然与人的遗传基因特征有关,但其中血型的类别最为明显。从保健的角度出发,不同血型的人,参照上述相关食谱进食,将对防病健体有深远的积极影响。

19、补血应该吃什么?

人体需要补血的时候,可以从两方面进行调养。

●饮食调养:

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

●中药调养:

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、补血养血的作用。

20、哪些食物\"年轻\"血管?

以下几种绿色食物可使人的血管\"年轻\"。

●茶叶:含有咖啡碱和茶多酚,有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。经常饮茶,可防止体内胆固醇含量升高。

●大豆:含有可以降低血液中胆固醇含量的一种物质,因此高胆固醇患者,多食大豆和豆制品很有好处。

●生姜:含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

●大蒜:含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用,是预防高血脂症和动脉粥样硬化的佳品。

●木耳:含有一种多糖物质,能降低血液中的胆固醇,可减肥。

●红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,能够令动脉血管保持一定的弹性。

●山楂:含三苫类和黄酮类成分,具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能使血清中的胆固醇降低,因此,心脑血管病人宜多食山楂。

●海鱼:海水鱼类的鱼油中有较多的不饱和脂肪酸,有降血脂的功效。临床研究表明,多食鱼者,可明显降低其血浆脂质。因此海水鱼类有预防动脉硬化及冠心病的作用。

21、哪些食物被称为人体“清道夫”?

人体在代谢过程中,产生和积蓄一些有害物质,人体内的这些\"垃圾\"如长期得不到清除,会使人体机能下降,导致疾病的发生和衰老的提前到来。

常吃下列食物有助于清除体内“垃圾”。

●鲜果、鲜菜汁可帮助排出体内的废物、毒素,维护人体健康,称得上是人体的\"清洁剂\"。它还具有调节血液酸碱平衡的作用,使体液呈碱性,中和很多呈酸性的有毒物质,将其排出体外。

●海带含有海带胶质,可使人体排泄放射性物质的能力增强,从而使得放射性物质在人体的蓄积量大大降低,减少它们对人体细胞的伤害,防止各种疾病及癌症发生。

●绿豆汤具有解毒和促进机体排毒的功效,可有效维持机体的正常运作。

●猪血汤含有血浆蛋白,经人体消化吸收,转化成一种能清洁消化道和清除有毒重金属微粒的物质,使体内废物很容易排出体外,减少有毒物质对细胞及肝脏的伤害。

●黑木耳具有降脂、排毒、抑制癌细胞生长的功效。有利于排出郁积于人体内的各种有毒物质与废物。

22、开水煮饭好营养

我们平时在煮饭的时候大都是用冷水,因为这样既省事又方便,在煮饭的间隙还可以腾出手来做菜,两不耽误。你一定以为这个统筹兼顾的方法还不错吧?

不过有些时候做事省力却不一定就是好事,冷水煮饭正是这样。米经过冷水浸泡后会大量吸水膨胀,使糊粉层的大部分营养物质溶于水中,随着水温升高和水分的蒸发,溶于水中的维生素B1会部分逸出,在碱性的水中遇热而被破坏掉。

另外,一些城镇居民的饮水在净化处理过程中大都加入了净化剂和漂白粉,虽然它们对人体无害,并且还能起到杀死水中细菌作用,但也能直接破坏分解掉维生素B1,这样就导致了米饭中营养成分的流失。

那么,怎样才能做到既能把\"生米煮成熟饭\",而且又不至于\"捡了芝麻丢了西瓜\"呢?耐心是必不可少的,方法更重要。做米饭最好的办法是将水煮沸以后再把米放进去,这样米本身边吸收水分边被加热,蛋白质遇热凝固,使米粒完整不碎。部分淀粉糊化层逸出后溶于汤中,使粥有黏性。而且在水煮沸的过程中,部分凝聚的蛋白质可保护维生素B1,避免其大量溶于水。随着加米后水锅沸腾而改为文火,蒸气减少,这样做使维生素B1的保存量比用冷水加米煮出的米饭高30%,而且煮出的米饭口感也更好。

23、茶水煮饭好吃又防病

茶叶有一股特殊的香味,这种香味来自于茶叶中的芳香物质,它能使米饭香味扑鼻,让人胃口大开。与此同时,米饭中大量的淀粉抵消了茶叶的收敛性和苦涩,二者相得益彰。

并不一定非要用新米才能吃到清香扑鼻的米饭,用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的饭食。茶水烧饭还有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处。据营养学家研究,常吃茶水煮的米饭,可以防治四种疾病。

茶多酚是茶叶中的主要物质,约占水浸出物的70%~80%。科学实验证明,茶多酚可以使微血管的韧性增强,防止微血管壁破裂而出血。此外,它还可以降低血胆固醇,抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水米饭,具有软化血管,降低血脂,防治心血管病的功效。

此外,茶多酚能阻断亚硝胺在人体内的合成,胺和亚硝酸盐是食物中广泛存在的物质,它们在37℃和适当酸度下,非常容易生成能致癌的亚硝胺,而茶水煮饭可以有效地抑制亚硝胺的形成,从而达到防治消化道肿瘤的目的。

茶水中的单宁酸还具有预防中风的作用。

另外,茶叶中所含的氟化物,是牙本质中不可或缺的重要物质。少量的氟化物浸入牙组织,能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力,防止龋齿发生。

茶水烧饭的方法很简单:先将茶叶1~3克,用500~1000克开水浸泡4~9分钟,取一小块洁净的纱布,将茶水过滤去渣后待用(不宜用隔夜茶水);将米洗净,放入锅中,然后把茶水倒入饭锅中,使之高出米面3厘米左右,煮熟即可食用。

24、杂吃米饭有益健康

如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物,米饭的营养价值就会提高,而且还能起到预防和治疗疾病的作用。

●绿豆米饭

夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘,具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用,可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽。

●薏米饭

适合脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人。因薏米蛋白质含量高达17.6%~18.7%(稻米为7%~8%),所含淀粉易溶于水,容易消化吸收。

●红枣糯米饭

养血补虚。大枣中不但糖分含量高(65.9%)而且维生素C含量很丰富,维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此,经常服用有益健康。

●红薯米饭

红薯营养丰富,有\"补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功\"。红薯中含有较多淀粉和纤维素,人食以后,能在肠内大量吸收水分,增加粪便体积,不仅能预防便秘,减少肠癌发生,还有助于防治血液中胆固醇的形成,预防冠心病发生。

●燕麦米饭

老年人的保健珍品。燕麦有降胆固醇、调甘油三酯和降低血液黏度的作用,燕麦含粗纤维较多,含不饱和脂肪酸也多,可以防心脑血管疾病,对糖尿病人减肥、便秘者都有益。

●芋头米饭

适合于胃肠道疾病、结核病及老人、儿童食用。因芋头质地细软易消化,具有益胃宽肠通便、解毒散结的作用,因此,大便干燥硬结及无名肿毒等症均可食用。但芋头含淀粉较多,多食有胀气的缺点,应注意适量。

25、常吃黑米抗衰老 

黑米外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明,米的颜色越深,表皮色素的抗衰老效果越明显,因此,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。

另外,黑米中含有较为丰富的膳食纤维,淀粉消化速度慢,血糖指数为55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成人的血糖剧烈波动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。糖尿病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

为了更多地保存营养,黑米多半在脱壳之后以\"糙米\"的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥。煮粥时,为了使它较快地变软,最好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,但不要揉搓;泡米用的水要与米同煮,不要丢弃,以保存其中的营养成分。

26、玉米让你眼睛更漂亮

许多人把玉米当做蔬菜。事实上,玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米被归类为主食类。

中医认为,玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析,玉米含有糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病,严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现,黄体素、玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。

美国医学界经过研究证明,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰,因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

27、淘米不要太多太久

有些人喜欢把米淘了一遍又一遍,总是担心洗不干净,甚至还有人把米泡上几个钟头,其实,这些做法都是得不偿失的。米中含有一些溶于水的维生素和无机盐,它们很大一部分存在于米粒的外层,多淘或用力搓、过度搅拌会使米粒表层的营养素大量流失。米也不宜久泡,如果淘洗之前久泡,米粒中的无机盐和可溶性维生素会有一部分溶于水中,再经淘洗,损失更大。在淘米过程中,硫胺素损失率可达40%~60%,核黄素和尼克酸损失率达23%~25%,蛋白质、脂肪、糖等也会有不同程度的损失。此外,米久泡之后还会粉碎。

因此,淘米时应注意:用凉水淘洗,不要用流水或热水淘洗;用水量、淘洗次数要尽量减少,以去除泥沙为度;不要用力搓和过度搅拌。

28、蹲着吃饭不利健康

吃饭时胃肠道需要大量的血液,以帮助消化吸收。蹲着吃饭会使下肢的血液不能很快回流,必然影响食物的消化吸收。

再则,蹲着吃饭使腹部受到挤压,吃进的食物在胃里停留时间延长,同时也影响肠胃蠕动和胃液的分泌,久而久之,人的食欲和胃的功能就会受到不应有的抑制,使身体健康受到影响。

29、馒头烤着吃

淀粉在180℃~200℃的高温下,即变成糊精。馒头烤后形成的焦黄部分就是由大量的糊精构成的,所以容易消化,但不宜直接用煤炭火烤。

烤馒头还夹着不少黑点,这是淀粉受热过度形成的炭,炭粒中充满了空隙,它们能在胃肠里吸附大量水分、气体、胃酸、细菌和毒素,最后随同粪便一道排出体外。胃酸过多的人吃了烤馒头,会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹胀的人会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感到轻松;消化不良而致腹泻的人,会因有害细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或获得痊愈。

最重要的一点是,吃汤圆千万别忘了\"原汤化原食\"。糯米粉中含有较多的水溶性维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素C等,它们对人体健康非常重要。尤其是维生素B1,能促进人体乙酰胆碱合成,从而保证正常的胃肠蠕动和消化腺的分泌功能。据测定,在汤圆的煮制过程中,有45%~50%的维生素B1都溶解在汤中了。因此,汤圆汤一定要喝。这样不仅能获得更多的营养成分,还能促进营养的消化、吸收和利用。

30、快餐面不宜久放

快餐面塑料薄膜密封包装,并非完全密封,实际上存有肉眼看不见的微孔,空气和微生物仍可侵入。快餐面含有较高量的油脂,它与空气、微生物接触后,就会氧化酸败。

油脂酸败后不但有怪味,而且还破坏了营养成分,生成有毒物质。因此,快餐面最好随买随吃,不宜久放。

31、常吃粉丝影响智力

粉丝虽好吃,但不宜常吃和多吃。因为粉丝在制作过程中加入了0.5%的明矾,明矾即硫酸铝钾。铝是对人体有害的元素,食铝过量,对人的脑、心、肝、肾的功能和免疫力都有较大损害,会导致儿童智力发育障碍、中青年早衰、老年人发生痴呆症。

32、方便面不宜常吃

方便面虽然方便,但却不宜常吃。专家曾作过调查,在长期食用方便面的人中,有60%的人营养不良,54%的人患缺铁性贫血,29%的人患维生素B2缺乏症,23%的人因缺维生素A而患眼疾,16%的人缺锌。

方便面由于特殊的加工方式,对面粉中的营养成分破坏极大,尤其是维生素B族。因此,方便面的营养价值远不如米饭、馒头等高。另外,方便面是方便食品,为了携带方便,利于保存,它与其他深加工食品一样,含有防腐剂和色素等化学物质,虽然其含量在国家规定的范围内,但长期摄入,对身体也会产生不利影响。因此,方便面作为临时充饥的食品尚可,不可多吃。

33、膨化食品不宜多吃

膨化食品通常是用面粉、玉米、土豆等食物为原料经油炸、加热等工艺处理,使其膨胀而做成的。它的主要营养成分是碳水化合物、高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精。而面粉、玉米、土豆中的其他营养成分,如维生素、矿物质、纤维素等大都在加工过程中被破坏了,含量较低。据测查,膨化食品中的脂肪含量约占40.6%,热量高达33.4%。长期大量地食用膨化食品对人体健康不利。

对于儿童来说,过多食用膨化食品会明显影响正常进食。由于膨化食物脂肪含量高,大量食入后会造成儿童有饱腹感,影响正常饮食,使其身体所需的各种营养素无法得到保障和供给,出现营养不良现象。

同时,过多地摄入脂肪,还会造成体内大量的脂肪堆积,引发肥胖和高血压,危害健康。在最近进行的有关城市儿童吃膨化食品的调查中也发现,肥胖儿童对膨化食品的摄入量和喜好程度都明显地高于正常儿童。

另外,膨化食品的高盐、高味精也对人体健康构成威胁。过多的盐是导致高血压和心血管疾病的罪魁祸首。

一些家庭还常常将膨化食品作为\"电视食品\",在看电视时一家人围坐在一起享用。这种吃法一方面容易造成摄入过量,人们在不知不觉中进食了大量的膨化食品,使体内热量过多,转化为脂肪,引发肥胖;另一方面是晚上进食大量的高脂肪、高碳水化合物的食物,脂肪长时间停留在胃中,会影响人的消化道功能,影响夜间睡眠。

因此,为了自己的健康,还是少吃膨化食品为妙。

34、糕点不宜长期存放

有些人买回糕点以后,习惯保存起来慢慢食用,有时竟达一两个月之久,这种做法不好。

糕点中含有的油脂以及含油辅料(如核桃仁、花生仁、芝麻等),在长期的贮存过程中,受阳光照射、空气以及温度等因素的影响会发生脂肪酸败,产生醛和酮类化合物等有毒物质,食用后会引起中毒。

有些糕点的水分含量比较高,在温度较高的条件下保存会因霉菌大量繁殖而发生霉变。霉菌所产生的某些毒素对人体是有害的,有的霉菌素还会引发癌症。

35、不宜在生日蛋糕上点蜡烛

在生日蛋糕上点蜡烛,已经成了约定俗成的做法。然而这种做法是不科学、不卫生的。

在蛋糕上点蜡烛有多种危害:其一,一盒好端端的奶油蛋糕或鲜奶蛋糕上,被小蜡烛插得千疮百孔,必定会受到污染;其二,点燃小蜡烛,不免有烟灰烛油之类脏物掉落下来,使蛋糕第二次受到污染;其三,点完蜡烛后,还要呼长气将其吹灭,必要时还要别人协助吹,难免唾沫乱溅,病菌飞舞。如果吹蜡烛者是消化道或呼吸道疾病患者,必然会把病菌吹到蛋糕上。因此,在蛋糕上点蜡烛是不宜提倡的。

36、吃火锅要注意什么?

●防中毒。火锅如果用炭火,燃烧过程中会产生大量的一氧化碳气。在通风不良或一氧化碳浓度过高时,容易引起一氧化碳中毒。

●防过烫。过热的食物会使口腔与消化道黏膜受到损伤,其中对味觉细胞的损伤较大。如果经常发生这种情况,就会使味觉细胞发生变异,引发癌症。

●防生食。一些致病菌、腐败菌或虫卵等存在于食物当中,如果不将食物煮熟是无法将这些病菌杀死的。它们一旦进入人体就会引起消化道疾病、寄生虫及由寄生虫导致的各种疾病。

●不宜过辣。火锅的热度会使辣味显得更强烈,有更强的刺激性,对消化道、胃黏膜、皮肤都有一定损害。对胃溃疡、十二指肠溃疡、痔疮患者来说更不宜食用。

●不宜饮用啤酒。火锅汤经人体消化后产生尿酸,啤酒可促使尿酸进入到人体的关节或软组织当中,引发炎症、痛风,甚至导致尿中毒、肾结石等疾病。

37、不宜吃街头的烧烤食物

●烧烤的场所:(1)烧烤大多数在街边、路旁、人行道边、大树下等人比较容易经过的地方,这些地方本身灰尘就比较多。(2)这些场所一般无消毒、驱蝇、净化、防腐等卫生设施,达不到卫生合格的要求。

●烧烤者:大多数烧烤者工作前既没做过健康检查,也没经过个人消毒。由他的手接触过的食品,很可能成为多种疾病的传播途径,消费者如果吃这样的食物,其身体健康得不到基本保障。

●烧烤物:烧烤食物有些未经防腐处理或防腐处理不当,导致在烧烤时食物已经变质,而烧烤者为了掩盖变质的味道,往往会加入各种调味品,让人不容易辨别是否变质,导致人食入后引起寄生虫病以及食物中毒。

●烧烤方式:很多烧烤者的经验不足导致烧烤物焦糊,而这些烧焦的肉中含有大量的致癌物,长期食用可能会导致食道癌、肺癌等癌症。另外烧烤食物时油烟较重,会导致肺病、支气管炎等疾病。

因此,日常生活中尽量不要吃烧烤食物,更不要光顾街头的烧烤摊。

38、发烧患者适合喝什么?

发烧病人由于出汗、口干、烦躁而口渴,为补充所失水分,保持体内代谢平衡,帮助身体降温,最好多饮温的白开水,也可服用富含维生素C的天然果汁如橙汁、秋梨汁等。

或者服用用薄荷叶、大青叶、芦根等中药泡制的温开水,以帮助身体降温,促进康复。

39、不宜吃汤泡饭

吃汤泡饭的主要害处就是容易引发胃病。因为汤和饭混在一起吃,食物在口腔中停留的时间过短,没有经过充分的咀嚼就被咽进肚子里了。而且,舌头上的味觉神经没有受到充分刺激,胃和胰脏产生的消化液也不多,并且还被汤冲淡,这样吃进的食物就不能很好地消化吸收,这对胃是大有害处的。

40、原汤化原食 

俗话说:肉烂在汤里。由此可见,汤里有很多的营养。不仅是肉汤,面条汤和饺子汤同样含有丰富的营养。一是因为面条在水中煮熟的制作过程中可有少量蛋白质和近一半的维生素B族流失在面汤内;二是因为水饺汤中还溶解着馅心中可渗于水的部分营养素,如维生素C、矿物质、盐离子等,如此丰富的养分,如果倒掉的话是非常可惜的。只吃面条和饺子,却把面条汤和饺子汤全部倒掉,这真有点\"买椟还珠\"的味道。

吃面条时,最好是在吃完面条后再喝适量的面条汤,补充部分已流失的维生素和蛋白质。还可以在制作面条时加入蔬菜和肉作配卤,这样就更加有营养了,可产生蛋白质的互补作用,增加麦粉蛋白质的价值。同样,吃完饺子后,适量喝饺子汤可再利用已流失在汤中的部分营养素。这些汤可以说是食之有味,弃之可惜的好东西。

41、饭前先喝汤

饭前先喝几口汤,正像运动员做预备活动一样,可调动整个消化系统活动起来,消化腺开始分泌消化液,消化器官开始蠕动,为进食做好准备。这样,就能充分发挥各消化器官的功能,使之协调而自然地进入工作状态,食后就有较为舒适的感觉。

另外,饭前先喝点热汤,对控制体重的增加有好处。一般说来,吃饭快的人,容易体胖。这是因为大脑的食欲中枢接受\"已吃饱\"的信号需要一定时间。这时,吃饭快的人已经吃下了过量的食物。但如果饭前喝一碗汤,则可减少饭量,从而防止体胖。

42、吃汤圆喝汤

传统汤圆大部分含有较多的糖分及油脂,所含热量很高,再加上皮用糯米做成,黏性较大,不利于消化,因此,患有糖尿病、肾病、慢性胰腺炎、胆囊炎的病人不宜食用。想减肥的人也要克制住自己的欲望,尽量少吃。

吃汤圆时最好搭配一些有助于消化的食物,如山楂、大麦芽汁、陈皮、生萝卜等。尤其是生萝卜,其中含有芥子油和粗纤维,可以促进肠胃蠕动,能消积滞、下气宽中,有助于体内废物的排出。最好凉拌一些,其爽口的味道还能解除汤圆的甜腻感。

43、8种汁汤可防中暑

●三豆饮。绿豆100克,赤小豆50克,白扁豆30克,加水煮烂后,取浓汁饮服,有清热解毒、消暑利水、和中健脾的功效。尤其适用于暑湿吐泻者。

●三黄饮。黄豆50克,黄瓜一条(切段),蜂蜜30克,加水先煮黄豆至半熟,再加入黄瓜将两者煮烂,放入蜂蜜即可,吃黄瓜饮汤。这样可以清热解毒,对中暑伴有咽喉干疼者尤为有效。

●三茶饮。花茶一份、菊花二份、金银花三份,水煎代茶饮。有解热毒、消肿之效,特别是对内热不解,伴有感冒的中暑患者有显著疗效。

●三衣饮。将西瓜翠衣100克、绿豆衣25克、蝉衣9克加水煎,去渣取液饮用。有泻火、解暑、除燥之功效。尤其适用于中暑伴有抽搐者。

●三白饮。将白茅根50克、白木耳15克、白砂糖10克用水煎代茶饮。有滋阴润肺、养胃生津、清热利尿、消暑祛痰之效。

●三根饮。将白茅根100克、芦根50克、菠菜根100克切段,加水共煎,去茅根、芦根,留菠菜根食用,饮汤汁,有清热凉血、清肠胃热毒、顺气化积之效。对中暑伴有便秘者更有效。

●三菜饮。芥菜100克、茼蒿50克、野曲菜30克,加水煎后,放入适量的白糖饮用。能平肝清火、润肺消痰、养心清血、去火明目,特别对高血压患者中暑有显著效果。

●三香饮。香椿叶100克、香菜50克、香蕉100克,先把香椿叶和香菜洗净切段,加水同煮,去渣再加入香蕉,煮片刻后,吃香蕉饮汁。有消炎解毒,消食下气之功,特别对伴有痢疾的中暑患者有显著效果。

44、菜汤不宜过夜

青菜中含有较多的硝酸盐类,煮熟后如放置较久,在细菌的分解作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这样的汤,亚硝酸盐就会进入胃、肠,并进入血液中。而亚硝酸盐能使正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,使其丧失携带氧气的能力,这样,人就会产生缺氧症状。

45、“水沸”三分钟

开水中含有少量的亚硝酸盐,但不会构成对人体的影响。如果水烧的时间过长,亚硝酸盐就会大量产生。亚硝酸盐是一种很强的血液毒,它大量进入人体后,能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁,使血液失去携氧能力,导致人体缺氧窒息。人体摄入亚硝酸盐超过1克就会致死。另外,亚硝酸盐还具有一种潜在毒性,它在胃内可与胺类物质化合成亚硝胺,而亚硝胺是一种强致癌物。

水中亚硝酸盐的含量同水温密切相关:煮沸1~3分钟,水中的亚硝酸盐增加得更缓慢;煮沸超过5分钟,其含量才突然升高;煮沸10分钟,这种有害物质才成倍增长。因此,自来水还是以煮沸3~5分钟最适合饮用。

46、大量出汗后喝盐开水

大量出汗会使人体耗去大量水分,这时应该及时予以补充,以免导致\"脱水\"。但在大量出汗的时候,随着汗液的排出,盐分也会随之排出人体,因而需要喝一些含有盐分的开水,一般以每500克水放1克盐为宜。

47、饭前、饭后不宜饮水

饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时,用水就着吃;有些人吃脂肪多的食物时,总爱喝杯浓茶,以消解油腻;有些人在吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些习惯都是不符合饮食卫生的。因为,人的胃肠等器官,到吃饭时,会条件反射地分泌消化液,如牙齿在咀嚼食物时,口腔分泌的唾液,胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等,与食物碎末混合在一起,这样,食物中的大部分营养成分,就被消化成容易被人体吸收的物质了。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水,势必将冲淡、稀释唾液和胃液,并减弱蛋白酶的活力,对消化吸收产生不利影响,时久会使身体健康状况不良。如果在饭前口渴得厉害,可以少喝点开水或热汤,休息片刻再进餐,就不致影响胃的消化功能了。

48、不宜用滚开水冲调营养饮品

在高温的条件下,麦乳精、人参蜜、乳品、多维葡萄糖等营养饮品中所含的糖化酵素和不少营养素,很容易分解变质。因此不能用滚开水冲饮,更不要放在锅内煮,最好是用40℃~50℃的温开水冲服。

49、不宜常喝碳酸饮料

碳酸饮料喝得过多,其中所含的二氧化碳会刺激胃黏膜,减少胃酸的分泌。另外,二氧化碳在胃内存留,会增加胃内压力,使胃膨胀,影响胃的正常蠕动,延缓了食物的排空时间,引起腹部胀痛,甚至会导致急性胃炎、胃痉挛、胃穿孔。 

此外,碳酸饮料一般都含有很多糖分,饮用过多,会使体内热能超标,很容易使人发胖。与此同时,还会影响人的食欲,不利于身体健康。

50、不宜常喝冰饮料

炎热的夏天,人们都喜欢来一杯冰饮料解渴。殊不知,冰饮料并不适合夏天解渴,而且大量饮用容易致病。

冰饮料中水分子大部分处于聚合状态,分子团大,不容易渗入细胞,而热饮料单分子多,能迅速渗入细胞,纠正细胞缺水的状态。因此,冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且,冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。此外,冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃,大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,从而减弱胃肠消化功能和杀菌力,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。

对于老人,尤其是有心血管疾病的老人来说,喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适,还可能引起脑血管的痉挛,从而引发心绞痛等,因此,老人一定不能喝冰水。此外,夏天运动的人也不宜喝冰饮料,因为锻炼时体内血液大多集中在体表,消化系统暂时处于贫血状态,冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激,使血管收缩而加重贫血。

正常人喝的饮料温度以8℃~14℃为宜。在炎炎夏日里,可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏,但时间不宜过久,以手感觉不冰时饮用最佳。

二、睡眠与健康

51、分段睡眠效果好

人的睡眠是有节律的,在睡眠进行过程中,深睡眠和浅睡眠是交替反复进行的,直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠不会增加,只是浅睡眠的时间延长了。很快能进入深睡眠的人,即使浅睡眠的时间相对少一些,也不会影响到精神状态;相反,如果只是延长了浅睡眠时间,睡眠质量并未改善,起来后依然会有疲劳和倦怠的感觉。

有人提出了这样的设想,既然开始的睡眠比较深沉,那么,为什么不将一天的睡眠分多次进行呢?实际上,很多人已经把这个方法付诸实施了,而且效果良好。比如可以将睡眠分为中午一次,晚上一次。

对我们每个人来说,睡眠都是必不可少的,因为睡眠可以为大脑补充能量。另外,我们在进行思维、感觉、反应等的过程中,将脑细胞中存储的大量关键能量消耗掉了,而补充的主要方式,就是通过酣畅的熟睡。

研究证明,我们并不能以睡眠时间的长短来区分睡眠的质量。少眠和多眠因人而异,而且并非是固定不变的,我们大可不必斤斤计较自己睡了多长时间。只有每天保持有规律的作息时间,才是维系健康的根本所在。睡眠不足的人,切不可因此背上沉重的心理负担,其实引发睡眠紊乱的真正原因是心理压力过大。

总体而言,睡眠时间的长短因人而异,只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少和增加睡眠时间都是可以的。

52、睡眠时的小细节

要想保证良好的睡眠,有些小细节是不容忽视的。

●不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情在上床睡觉前就应该考虑好明日处理的方法。

●保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20~30分钟,并在睡前三小时完成。

●抽空在白天打个盹。研究结果表明,30分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率。

●当您难以入睡或半夜醒后实在无法入睡时,您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐,努力放松自己,等到有睡意了就上床继续睡。

●用定时闹钟唤您起床,以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时,不要让您可以看到闹钟上的时间,以免引起您的烦躁不安。

●按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并不会对身体有多大的伤害。切记不要因为昨夜睡的少今晚则早上床以“弥补”损失。

●睡前用热水泡泡脚,避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。睡前喝一杯热牛奶对促进睡眠有奇效。

53、睡得太少有什么坏处?

现在有不少人都有这样的想法:自己现在正年轻,应当加紧工作,享受人生,因此少睡一点也不会有什么大碍。殊不知,经常睡眠不足会使你与胃病结伴。

现代医学研究证明,经常上夜班、彻夜狂欢、长途旅行和熬夜学习的人很容易因为睡眠不足而引发胃病。因为人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的TFF2蛋白质。TFF2蛋白质含量会伴随生物钟节奏而自动调整,一般在下午和傍晚降到最低,待夜晚睡眠时达到最高,在睡眠过程中TFF2的水平会增加340倍左右。TFF2蛋白质对于修复胃和小肠的损伤有帮助。睡眠不足会减少这种化学物质,从而影响人体对胃的正常修复作用,增加患胃溃疡的几率。

54、睡懒觉有哪些危害?

睡懒觉对人体有以下危害:

●破坏生物钟效应

人体激素的分泌是有规律性的,睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。

●妨害神经系统正常功能

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而感到昏昏沉沉,无精打采。

●影响胃肠功能

睡懒觉的人该吃早餐时还在床上,而胃已开始分泌消化液,准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。

●肌张力低下

一夜休息后,早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动,可以增强肌张力,通过活动,肌肉的血液供应增加,使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会有腿软,腰骶不适,肢体无力的感觉。

●对呼吸的\"毒害\"

早晨卧室的空气最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,它们都会影响呼吸道的抗病能力,因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。

55、过度睡眠易导致肥胖

人们常听到“8小时充足睡眠”这句话。为什么是8小时而不是更多呢?这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明,过度睡眠对人体健康不利。

过度睡眠容易导致人们变成“胖子”。人躺在床上,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量\"入大于出\",以脂肪的形式堆积于皮下,不久就会成为“胖子”。

56、长期卧床不好

人睡醒后,在床上可稍活动一下,然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床,这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者,如果有赖床不起的习惯,会使机体的患病器官日趋衰退,导致病情加重。

人体在长期卧床、活动减少的情况下,骨骼中的钙就容易脱落,脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高,而血钙增高又势必造成尿中钙的增多,尿钙增多则容易发生结晶,久之可能会形成肾结石。同时,长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动,容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者,如活动减少,长期卧床也可引起肾结石。

57、消除瞌睡4妙法

●用舌尖在上颌处搔痒。

●咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛。

●开口说话,但要使声音轻得只有自己听见。

●用力紧压双膝,或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环,使人变得灵敏。

58、高抬手臂睡觉有碍健康

不少人睡觉时喜欢头枕着手,或扬起手臂放在头的两侧。其实,这样睡觉对健康是有害的,时间长了,会有胸闷难受之感,重者会引发反流性食管炎等。

临床研究表明,睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横隔膜产生移位,使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人,以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠,会造成对\"反流防止机构\"的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起食物连同消化液反流入食管,使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,引起反流性食管炎。

59、架高腿睡觉好不好?

架高腿休息对于整天站立或坐着工作、长时间乘坐火车、鞋跟过高、喜欢穿紧身裤、爱洗热水澡及肥胖的人,具有十分重要的保健意义。经常将双腿架高休息,能减轻下肢水肿和疼痛,改善下肢动静脉的血流状况。

如果下肢肿痛,可在睡前用温水洗净脚后,睡觉时在足下垫个枕头,这不但能有效地改善局部血液循环,还能使下肢的肌肉得到充分的放松与休息。\"足枕\"应放在小腿下面,足跟要悬空,水平应高于心脏,下肢要舒适。

60、病人应选择什么样的睡姿?

选择什么样的睡眠姿势要因人而异,尤其是身体有病的人更应该根据自己的身体状况采取合适的睡姿。

心脏病患者宜采用右侧卧位。由于心脏病患者的心脏功能减退,而心脏位于胸腔稍偏左的位置,采取右侧卧就能够使较多的血液流向人体的右侧,从而减轻心脏的负担。

已经出现心衰的患者可采用半卧位。发生心衰时,为了减轻患者的呼吸困难,应采取半卧位。减少回心血量,而忌用仰位和左侧卧位。对于心脏病患者,还应注意睡觉时不要把手放在胸前,以避免发生心绞痛和心肌梗死。冠心病和心绞痛患者,为了使从下腔静脉回到右心的血液量减少,以缓解心脏的负担,宜睡在略带倾斜的床上,上半身高而下半身低,倾斜度以10°~15°为宜。

有脑血栓和其他脑部疾病的人睡觉时应采用仰位。因为在已患脑血管硬化的情况下,侧卧会加重血流障碍。提供大脑血液的主要通道是颈部动脉血管,如果颈部的血流减慢,很容易在颅内动脉形成血栓。

肺气肿的老年患者,应采用仰卧位。对于肺气肿,最重要的是保持呼吸道通畅,因此还应适当将头部抬高,双手微向上伸。

胃溃疡患者适宜左侧卧位,减少胃酸向食管的回流量。如果采用右侧卧位,从胃流向肠道的胃液大幅度增加,就会使得胃部的灼痛感加重。

61、面对面睡觉好吗?

不少人在睡觉时喜欢与家人面对面睡觉。比如恩爱夫妻之间、母子之间,为了表现双方的恩爱或关心往往是面对面相对而睡。事实上,这种睡法是不卫生的,对双方身体健康都不利。

在人体内耗氧量最大的是脑组织。一般情况下,成人的脑组织占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面地睡觉时,双方长时间吸收的气体有相当一部分是对方呼出来的\"废气\"。这样由于氧气吸入不足,易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制,出现疲劳,因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时,因睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳,其恢复过程会比较缓慢,使人醒后仍感到昏沉,委靡不振。

两人经常面对面睡觉,还有可能引起大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能发生障碍,导致记忆力减退,思维分析能力下降,以致对工作和学习造成影响。

62、睡觉也讲究方向吗?

地球是一个大磁体,而南北两极就是这个磁场的正负极。如果人体长期顺着南北方向睡,也就是顺着地球磁场的磁力线,可使人体器官细胞有序化,调整和增进器官功能。

头朝南或朝北睡觉,有利于睡眠,使人精力充沛,食欲增加。久而久之,还能促进神经衰弱、高血压等慢性病症的好转。

63、裸睡有哪些好处?

裸睡的睡眠方式是符合生理保健的。

日本妇科医师对裸体睡眠进行科学研究后证明:裸睡是一种科学的睡眠方式。在许多睡眠不好的女性中,有相当一部分是由于在睡觉时依然穿不合适的紧身衣所造成的,精神和肌肉都不容易放松。让这些女性脱掉衣服改为裸睡后,从身体和生理上都得到缓解和放松,同时感到被窝的温暖舒适,这样就很容易入睡了。

裸睡还可以缓解疼痛,改善血液循环,消除紧张情绪。有研究发现,裸体睡眠可以逐渐缓解相当一部分生理性疼痛;消除和缓解包括人体脏器和神经系统等方面的持续紧张状态;改善全身各个部位的血液循环状态,加速和顺畅血流,所以它对于因血流不畅而导致的腰酸背痛,慢性便秘等症有较好的疗养效果。

需要注意的一个问题是,在冬季天冷时应防止着凉,适宜穿较为宽松的睡衣睡觉。

64、睡前喝一袋牛奶

睡前喝一袋牛奶,能够使你睡得更香。

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的\"类鸦片肽\"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

65、睡前泡脚

睡前,用热水泡泡脚,按摩按摩足趾、足心、足背,你会觉得全身四肢百骸,犹如一股暖流在穿梭,全身轻松,闭上眼睛就想睡觉。

为什么用热水泡脚就有如此好的效果呢?原来,热水泡脚,同时按摩,能温通经脉,调和气血阴阳,使气机通畅。运用热水泡脚,边按摩,能加强良性刺激,起到防病治病的效果。如温烫、按摩足心的涌泉穴,就能治疗失眠、头痛、头昏、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂等症。

那么,怎样泡脚才能使人入睡快、睡得香呢?第一,水要似烫非烫,水量足以浸没足背为度;第二,要用双手搓揉双脚,特别是足趾、足心,使之发热发烧,这样也使双手得到温暖与按摩;第三,时间要在5分钟左右,但不能让水冷下来;第四,洗后用毛巾将脚揩干,保暖。

四季泡脚都有好处,而且寒冬其优越性更为明显。每天午睡和晚上就寝前用热水泡泡脚,按摩双足,会使你睡得快而香。

66、睡前小便

夜间起床小便,往往会影响正常的睡眠,但是有些中老年人和有失眠经验的人,常常表现为夜尿频,特别是那些患有失眠症的人,晚上越是睡不着,小便的次数也就越多。

如果是在睡觉前先上厕所小便,在没有尿意的情况想进入梦乡,则可能延长下次小便的时间,有利于提高和改善睡眠质量。

对于有尿床习惯的孩子来说,如果在上床之前先小便,也可有效地避免尿床的发生。

67、睡觉前不要化妆

现在几乎所有的化妆品都有减退皮肤新陈代谢功能的缺点,因此化妆品不宜过久地留在脸上,尤其是在夜间的睡眠时间。睡觉前不卸掉脸上的那层妆,不仅不卫生,而且脸上的残妆还会堵塞毛孔,造成汗液分泌障碍,影响脸部细胞的正常呼吸,经常如此就会形成粉刺,甚至患上皮炎或毛囊炎,对容颜构成损伤。

68、午睡时间不宜过长

为什么有的人午睡后\"越睡越困\"呢?这与人的睡眠阶段有关。

人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠约90分钟后,便由浅睡转入深睡。人处在深睡时,大脑各中枢的抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量相对减少,如果在这时候醒来,由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放,从而使大脑出现暂时性的供血不足,植物神经功能紊乱,使人感到\"越睡越困\",难受不适。

因此,午睡时间过长,反不如短时间睡眠醒来后精神状态好。因此,午睡时间不宜过长,以1小时以内为宜,这样既有助于消除机体疲劳状态,又可避免出现\"越睡越困\"的现象。

69、午睡时最好能够宽衣解带

一般来讲,午睡是在刚吃完午饭不久,此时胃肠道正在进行消化吸收食物的运动,胃肠道不停地分泌胃液以助消化,并不停蠕动,当食物进入胃肠以后,胃肠的蠕动明显增强,蠕动波也更加明显,如果午休时不宽衣解带,就会使胃肠道血液循环速度减缓。同时减少消化液的分泌,妨碍胃肠道的蠕动功能,既影响食物吸收,又对人体的消化器官产生不良影响。因此,患有消化系统疾病的人,如慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病,更应注意午休时宽衣解带,以达到充分地放松。

70、何时是恰当的午睡时间?

清晨觉醒后8小时或晚间入睡前8小时,这时人的体力处于下降期,是较容易入睡的时间,这时是最适宜午休的。午休时间以1小时左右为宜,这样可以使大脑得到充分的休息,使人体恢复精力和体力。

71、什么是正确的午睡姿势?

午睡时最好是平躺,坐着或伏案午休对人体健康都是不利的。有些人喜欢坐着打盹代替睡觉,但这样做很难消除疲劳,坐着午休时大脑的供血量减少,睡醒后容易出现一系列的如头晕、眼花、乏力等大脑缺氧症状。如果伏案午睡,双手支撑着脑袋,一方面会压迫眼球,久而久之就容易患眼部疾病,睡醒后往往会出现头晕、耳鸣、视物不清,还会出现面色苍白等脑贫血症状;另一方面会对人体的血液循环造成影响,在正常情况下,人在熟睡时,心率变慢血管扩张,同时流经脏器的血液量也减少,当伏案午休时,由于重力的原因,血液循环更慢,上肢末端的血流量就更少。

72、失眠时慎选安眠药

失眠是一种病态,患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡,从而对第二天的正常工作和生活造成不良影响,白天常头昏、头涨、精神委靡不振。

失眠时,最好不要急于用药物催眠,应首先找出失眠的原因,并设法将这些原因消除。其中最常见的原因是:

●身体因素,这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠,需针对病因给予治疗;

●环境因素,如睡眠环境及睡眠习惯的改变;

●心理因素,情绪变化,精神过度紧张等;

●睡眠节奏和时间的改变。

当人在失眠时,如果需要服用药物的话,不可采用鲁米那(苯巴妥钠)及阿米妥等药物。因为这些药物会导致人头昏脑涨、步态不稳、跌跤,还类似动脉硬化性痴呆及智力障碍,尤其是肺性脑病的患者禁用。如果要用速可眠,一定要先从小剂量开始使用,半夜里起夜时一定要谨防跌跤。

安定类药物相对来说是比较安全的,可选用安定、硝基安定、舒乐安定等,也应从小剂量开始使用,一段时间后更换一种,以减缓耐药性的产生。除此以外,一些中成药也有一定效果,可酌情选用。

另外,对睡眠不深,彻夜多梦和易醒者应选用长时间作用的催眠药,如安定、眠而通、水合氯醛等,对睡眠尚好但入睡困难的患者,则可选用药效快的催眠药,如速可眠、安眠酮等。

73、简便实用的催眠法

下面给大家介绍几种非常简便而且很有效果的催眠法:

●按穴催眠法

睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。

●暗示催眠法

以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。

●搓足催眠法

睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100次左右,可促使尽快入睡。

●快步催眠法

临睡前快步行走约15分钟,助眠效果非常显著。

●按摩催眠法。

每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于\"迎香穴\"向上推至发际;经\"睛明\"、\"攒竹\"、\"瞳子露\"等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经\"耳门\"穴返回起点,如此反复按摩50次左右,可治疗神经衰弱症,有助睡眠。

●盘腿催眠法

临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐片刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,很快就可入睡。

●眨眼催眠法

上床后取仰卧姿势,眼睛盯着天花板,尽量往头后看,随即反复开闭眼睑,直至眼皮酸累,形成眼肌疲劳状态,眼睛就会自然闭合,安然入睡。老年人如果长期坚持,还可预防眼睑下垂。

74、治疗失眠的按摩7法

●每日睡前按摩百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门内外关、足三里、三阴交、涌泉等穴位。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。

●先把两手搓热,然后用两手搓脸,像洗脸一样,再用中指按摩印堂穴(也就是两眉中间)。从下向上搓30次;再用两手中指,沿着两边的眉毛顺着推,从眉心到眉梢儿,一共做30次,以这些部位感到酸胀为适度。

●用双手搓两耳的内外和耳垂,搓十来分钟后,就会有睡意。

●按摩颈部可治失眠。用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头,在骨头的下端有个坑,这就是安眠穴,用食指按摩这个穴位20次,然后用手顺着脖子两边的大筋,用4个手指肚,从上向下按摩20次,稍微用点力,但速度不能太快,脖子有压迫感为好。

●每晚睡觉时平卧,用手按摩胸腹部,左右手轮换进行,由胸部向下推至腹部。每次坚持做3~5分钟即可睡着,此法对舒肝顺气、提高消化系统功能也有好处。

●在前脚掌肉厚的地方,稍往下一点儿,就是涌泉穴,每天晚上用热水烫烫脚,两脚发红、血管扩张以后,用双手拇指按摩涌泉穴90次,有调肝、健脾、安眠的作用。

●每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位,一段时间后,睡眠情况可得到很大的改善。

75、测量体温曲线治疗失眠

睡眠和苏醒与体温有密切关系,当体温曲线下降时,人们就想睡觉,上升时就醒来,而且每个人的体温曲线都是不变的,通常是在一昼夜的同一时间开始上升或下降。有时人患有失眠症,就是因为他们的体温昼夜周期遭到破坏。

所以,失眠症患者需要每隔二到三小时就量一次自己的体温,连续测量几天,并做详细记录,以查清自己的体温周期,这样,就可以确定自己在一昼夜的什么时间最容易睡着,从而选择最佳睡眠时间。随着体温周期逐步趋于正常,失眠的苦恼就会逐步减少,甚至完全消除。

76、改变睡眠时间能治疗失眠

年轻人多在每晚10点多睡觉,如果老人也在这个时间睡,不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如到凌晨1点甚至2点睡觉,入睡容易半夜也不再醒,而且睡眠质量相当好。

77、睡觉时远离手机

很多人在晚上睡觉时习惯于把手机放在枕边,殊不知,这样会对人体健康造成伤害。尽管手机释放出来的能量很低,但是如果您经常把它放在枕边,危害却不容忽视。

据有关专家介绍,手机辐射对人的头部危害较大,不论手机是开着还是已经关掉,它都会有不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,对我们的神经系统造成影响,对我们的中枢系统造成机能性障碍,引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状,有的人甚至面部会出现刺激感。

78、睡觉时应摘掉手表

有人觉得每天睡觉摘掉手表很麻烦,况且戴着手表睡觉看时间也方便,于是就养成了戴着手表睡觉的习惯。实际上戴手表睡觉是一个不好的习惯。首先,这不利于手表的保养。晚上睡觉时,人身上的皮屑、被子上的纤维等,都会沾在表壳上,并逐渐进入手表内部,影响手表的机件和走时的质量。

不过,这还只是次要的一方面,更为主要的是戴手表睡觉会危害到我们自身的健康。手表,尤其是夜光手表,它的表针和刻度盘上的发光材料是由镭和硫化锌混合制成的,而这是两种对我们人体非常有害的物质,镭会放出射线,这种射线可以激发硫化锌晶体发光。如果我们戴着手表睡觉,身体就会在睡觉中连续受到8~9个小时的镭辐射,对身体健康不利。

79、睡觉时摘掉假牙

戴假牙的朋友与戴手表的朋友往往容易犯同样的错误,那就是觉得每晚睡觉前摘掉假牙很麻烦,于是就干脆戴着假牙睡觉。

事实上,这样是不利于口腔健康的。经过一天的使用,假牙上会沾有不少细菌,最好的处理方法就是将假牙摘下来清洗干净,第二天再戴好。同时,有些人戴假牙会在睡觉时不慎将假牙吞入食道,造成危险。

80、女性不要戴胸罩睡觉

很多女性朋友有戴胸罩睡觉的习惯,但如果每天戴胸罩的时间在12个小时以上,患乳腺癌的可能性就比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。

81、不宜湿发睡觉

夏季炎热,很多人习惯睡前冲凉,然后湿着头发、开着电扇、空调即睡,第二天醒来后,感觉头痛乏力或感冒流涕。这是因为,一天当中,人的阳气在午夜最弱,夏季人体本来能量消耗就大,容易疲惫,抵御病痛的能力较低, 所以睡前洗头,使水分滞留于头皮,头部的阳气遇冷而凝,长此下去,会导致气滞血淤、经络阻闭。如果洗完头后即睡进空调间里,头部又对着冷空气吹,就会寒湿交加,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有滞障麻木感,伴绵绵隐痛。次日清晨,更会头痛难忍。长此以往,还会引发一种称为头皮下静脉丛炎的疾病,体征检查可触及局部的头皮增厚、增粗,乃至皮下肿块隆起。因此,睡前最好不要洗发;洗发后要把头发吹干后或等其自然干燥后再睡觉。

82、不宜蒙头睡觉

日常生活中,有部分人是爱蒙住头睡觉的,尤其是在冬天。蒙头睡觉时,由于空气不流通,被窝里的氧气不充足,体内各器官得不到应有的氧气供应,醒来后就会感到头晕、饱闷、乏力、精神不佳。另外,蒙头睡觉还可以诱发做梦,而且常常是一些噩梦,使入眠者夜间睡不安宁,常常从梦中惊醒。所以说,蒙头睡觉是不利于健康的。

83、不宜赤膊睡凉席

夏天天热,有些人喜欢光着身子睡在凉席上。殊不知,这样对身体健康很不利。

赤膊贴席而睡,身上的汗液直接淌在凉席上,汗液中大量的盐类及有机物就会积存于凉席的缝隙之中,很容易滋生真菌。而人体体表皱褶处及背部的皮肤抗菌能力较弱,背部如整夜压贴在凉席上,细菌和真菌就很容易地穿透汗孔或皮肤破损处,渗入毛囊及伤口,引起皮肤感染,为引发背部疮疖埋下隐患。

另外,赤膊而睡,如遇夜间骤冷,或地面过于潮湿阴冷,第二天往往会造成落枕或腰背疼痛,也容易因受凉而感冒。

因此,不可赤膊睡凉席,最好在凉席上铺上床单或毛巾被。

三、运动与健康

84、选择合适的运动方式

你是否有过这种经验,自己本来想坚持进行体育锻炼,可一段时间以后却对锻炼失去了兴趣,中断了锻炼。这时候你不要灰心,应该找出其中的原因,这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故,原因很有可能就在于你根本没有选对运动方式。心理学家指出,许多人做运动不能持之以恒,主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。

那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者对人格特征进行评估:

●社交性。你是否很容易跟陌生人交往、做朋友?你喜欢一个人独立完成工作,还是喜欢打团队仗?

●心志自由度。你喜欢即兴式的决定,还是习惯于详细规划?

●自律性。你是很容易轻言放弃,还是即使困难重重也坚持到底?

●侵略性。你是否很喜欢自作主张、控制全场,还是在必须表明坚决立场时容易害羞怯场?

●竞争性。你在面对激烈的竞争时是甘之如饴,还是深以为苦?

●精神集中性。你是否很容易集中精神,还是很容易转移注意力?

●冒险性。你是不喜欢打没有把握的仗,还是很有冒险犯难的精神?

根据上面7个指标的答案,你就会很容易找出适合自己人格特征的运动。例如,散步较随心所欲;网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢受约束的人;而游泳则最需要高度自制力,与社交力无关。

尽管采取适合自己性情的运动方式,有助于提高运动的兴趣,不过想要使自己有所改变的人,可以选择不同运动,调整生活步调。例如,忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜伽运动,有助松弛紧张情绪。有的时候,我们可以借着从事与自己人格特性有巨大反差的运动,来改变自己的生活。不过,在做这种运动以前,一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒,直到对这项运动发生兴趣。

85、小量随意运动益身心

以往人们一直以为长时间大运动量的运动对人体健康的效果最为显著。但是经过国内外研究者的观察与对比后发现,小量随意运动的锻炼效果是最佳的。这是因为小量随意运动一方面可以满足机体活动的需要,另一方面又最大限度地愉悦锻炼者的身心,而人长寿的最主要原因就是身心的愉悦。

研究人员将运动员的健康与小量随意运动者的健康对比后得出:除了肌肉力量以外的其他各项健康指标,小量随意运动者与专业运动员基本相同,而且小量随意运动者没有许多专业运动员的运动性损伤,其心理、精神状态也远高于专业运动员,因为他们没有竞赛和必须完成规定量训练的负担。

小量随意运动不同于以追求运动成绩和以减肥、健美为目的的剧烈运动,它对以增强人体机能提高身体素质的人来讲,的确是个非常好的选择。

美国运动专家的一项运动量与健康的研究表明:少运动者的早死率是运动者的3倍,而从事小量随意运动者的早死率比大运动量者要低。

大运动量的运动不但对体能消耗过大,还容易伤及体内脏器,对中老年人更不适宜。小量随意运动是一种较理想的有氧运动,可作为大多数人的首选健身方法。

86、怎样恰当安排运动量?

从严格意义上讲,体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量,而是运动负荷(\"运动量\"只是一种通俗的叫法)。组成运动负荷的主要因素是\"量\"和\"强度\"。在进行体育锻炼时,要注意将量和强度的关系处理适当。强度越大,则量就要相应减少,强度适中,则量可以相应加大。而作为以健身为目的的锻炼者,则应以运动量为重点。以下原则可作参考:

●通过心率来控制

一般可采用心率百分法。直接测量个人的最高心率比较困难,一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率(也有人建议女子用210减年龄来估算)。举例来说:某人20岁,其锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20)×(70%~85%):140~170(次/分)的范围内,这被称为氧锻炼的适宜负荷量。或者用接近极限运动量的心率(一般假定每分钟200次)减去安静时的心率(这里假定每分钟60次)的70%,再加上安静心率基数60次,即运动时的心率为(200-60)×70% 60=98 60=158(次/分)这是对身体影响最佳的运动强度。

●通过饮食来控制

锻炼后如果食欲很好,食量也略有增加,表明其运动的负荷量较为恰当;相反,则说明运动量过大。

●通过工作效率来控制

通过体育锻炼,体质增强,记忆力加强,学习与工作的效率提高,表明运动量恰到好处。如果身体消瘦,多病,学习与工作效率下降,则说明锻炼的运动量掌握不够恰当,应及时加以调整。

●通过精神状态来控制

锻炼后好的效果应该是精神饱满,精力充沛,没有困倦疲劳症状。相反,则说明锻炼负荷过大。

●通过出汗量来控制

一般来讲,进行锻炼较为合适的程度是锻炼后刚出汗或出微汗。不出汗说明负荷量不够,大汗淋漓则说明运动量过大。

87、六大最优运动都是什么?

●最优健脑运动

凡是增氧运动都有健脑作用,特别是弹跳运动的健脑效果最佳。弹跳运动可促进血液循环,给大脑提供充分的能量,更主要的是可起到通经活络,健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

●最优抗衰运动

跑步是抗衰老的最好健身方法。试验证明,只要持之以恒坚持跑步锻炼,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到抗衰老的作用。

●最优减肥运动

以手脚并用的锻炼效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,能够有效地消耗脂肪。

●最优健美运动

不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,就可以保证健美的身材。增强平衡性和协调性锻炼,能够收到明显的健美效果。

●最优抗高血压运动

据日本专家研究,适合高血压病人的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这容易诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而起到降低血压的作用。

●最优防近视运动

打乒乓球有利于增加睫状肌的收缩功能,可以有效地恢复视力。其微妙之处在于,在打乒乓球时,眼睛是以不停跳跃着的乒乓球为目标的,不停地远、近、上、下调节和运动,使睫状肌不断地放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

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2010-07-12 06:18:32

主题: 宝宝学习实用资料之九:识字儿歌(之三)
最近太忙了,没有太多时间上网,虽然看到不少宝宝教育方面的资料,慢慢整理出来与JMs分享啊!

这部分就将我在网上看到的52集火星娃学汉字中的识字儿歌(助记歌谣)贴出来与JMs分享啊,还包括我找到的下载链接与部分超级蛋蛋谜,欢迎大家纠正与补充,或者等我们看了这部动画片之后再补齐啊!


火星娃学汉字(火星娃动漫课堂)

《火星娃动漫课堂》是一部五十二集幼儿大型动画片,每集23分钟,共1196分钟。讲述了一个生动的故事:火星娃王子小星为拯救火星思维枯竭灾难,跨越时空来到地球,来到中国。虽然他对地球生活一无所知,但与中国小朋友阿左、晴晴、朋朋结为伙伴,通过对中国语言文字的共同学习,完成对颜色、数量、饮食、服装等生活常识的感知,全面接触到天文、地理、医疗、自然、交通等的初步知识。几个小伙伴更克服重重困难,在一次次涉及古今中外人物,世界各地风情的历险中,学习到“不随便吃别人的东西”、“报警电话”、“辨别善、恶、美、丑” 等独立生存的本领,培养出“助人为乐”、“拾金不昧”、“纯洁、智慧、磊落、团结”的高尚道德情操,最终他们都具有了知识丰富、自强自立、勇敢向上的优秀素质。

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火星娃学汉字(52集)

第一集

左一撇,右一捺,
写个人字两脚跨。
木字一竖长叶子,
生出两根牢牢扎。
大山立起三座峰,
三条小河水哗哗。

第二集

妈妈牵大马,
爸爸坐大巴。
奶奶开心乐弯腰,
爷爷胡子拖地下。
快乐你我他和她,
小猪也有一个家。

第三集

小小方框张大口,
一撇两横竖钩手。
眼睛立起变成目,
鼻下两行鼻涕流。
耳字是由耳朵变,
牙齿下面牙根露。
人体部位脚和脸,
共用偏旁叫月肉。
 
第四集

日是口中有一横,
日下生出一颗星。
日伴青天天气晴,
月像云梯架空中。
两个月亮交朋友,
上下左右要分清。
 
第五集

一字写一横,
二字画两杠。
三字有三笔,
四字画方框。
五六七八九十百,
不要按数去划杠。

第六集

风儿里面小叉叉,
田上有雨雷喀嚓。
山尖顶起两片云,
四个雨点两边下。
闪电一拐穿日头,
两根柴棒生火花。

第七集

兄弟五个十字变,
十戴小帽变成干。
土字十下一横长,
士字十下一横短。
于是干字翘尾巴,
十戴小帽扮老千。

第八集

人是一撇又一捺,
伸开两臂变成大。
大上一点写个犬,
太藏一点大脚下。
大上一横顶个天,
夫字天上探脑瓜。

第九集

门字就像一扇门,
门里有耳听新闻。
门里站人亮闪闪,
门里张口讲学问。
门里挂日午间到,
门里有才门闭紧。
门里奔马想闯关,
门里种木是闲人。

第十集

鱼儿肚上田字鳞,
龟长鱼头甩尾巴。
蛙字虫边堆两土,
虾儿虫旁来一下。
人在壳中装宝贝,
水中龟贝蛙鱼虾。

第十一集

羊字两点是双角,
牛字是由牛脸造。
马像骏马昂首立,
羊羔四蹄快快跑。

第十二集

春天三人日上跨,
夏字像人脑袋大。
秋天禾苗红似火,
冬天两片雪花下。

第十三集

南面大树枝叶多,
东字七小上下摞。
西像小鸟巢中卧,
北似两人背身坐。
前上两只小脚丫,
后字张开大嘴巴。

第十四集

两又成一双,
两日摞个昌。
林字两木立,
多字两夕阳。
从字两人并肩站,
炎字两火烧的旺。

第十五集

三个口字组成品,
三个木字是森林。
三个日头亮晶晶,
三人合一是众人。
三块石头多磊落,
字叠罗汉趣味新。

第十六集

三横一竖成大王,
腰间一点玉儿亮。
围起方框建国家,
木上两点有米粮。
一牛耕地苗儿生,
七人草下中花忙。
 
第十七集

乞丐吃饭张大口,
半月胖的不能走。
咸盐加水来减肥,
不料瘦成病老叟。
哎!
重也难受,
轻也难受。

第十八集

四点火星烧成黑,
日上小撇写个白。
一女一子写成好,
一土一不真是坏。
月生配合得全胜。
贝假反文成失败。

第十九集

茧字草下生小虫,
蚊子蝴蝶大蜻蜓。
昆虫多是虫字旁,
只读半边就定名。

第二十集

满字水边两棵草,
两横两竖把井造。
石头饭碗别嫌沉,
木头杯子不好找。
盒上坐着人一口,
一盆水果八分饱。

第二十一集

小狗汪汪说句话,
小猪忍者直哼哼。
小猫喵喵靠苗站,
小鸟一撇头上翎。
又来一鸟是小鸡,
想吃蛋下毛毛虫。

第二十二集

饿狼分身装良犬,
兔子一点是尾巴。
老虎吞下七和几,
豹子挨着大勺趴。
象字像家不是家,
因为长个兔脑瓜。

第二十三集

鼻子两边眼睛小,
小下一撇写个少,
弟弟树丫挂弓箭,
兄字儿上张口叫。
哥哥可可上下摞,
一撇连成土匕老。

第二十四集

抓字手爪左右忙,
放字反文加个方。
低字有个单立人,
高字上下两扇窗。
快慢都和心相关,
左边全是竖心旁。

第二十五集

善字两点羊一口,
恶有亚字压心头。
羊儿长大就是美,
土披长袍难遮丑。

第二十六集

与说相关字,
言字作偏旁。
语字五张口,
识字口八张。
讲字井发言,
认字人在旁。
说了要兑现,
大话舌头忙。

第二十七集

分开八把刀,
秒字禾苗少。
点字占下四火烧,
刻字右侧是立刀。
表下藏件衣,
大钟金属造。
一寸日子一寸金,
珍惜时光每分秒。

第二十八集

红橙黄绿青蓝紫,
七种颜色七个字。
黄有两角青下月,
蓝顶草帽紫上此。
红工绿录绞丝旁,
登上树木采橙子。

第二十九集

文人墨客诗大雅,
琴棋书画诗酒茶。
二王今天来弹琴,
三滴酒水坛外洒,
寺旁出言把诗吟。
草木丛中人饮茶。
木头棋子线串书,
田野外面去作画。

第三十集

音字立在日头上,
乐像木字把臂扬。
大哥欠了一首歌,
两个日头张口唱。
跳跃要用足来跳,
房前牵牛跳舞忙。

第三十一集

京字一点一口小,
剧中局室立把刀。
艺像龙蛇藏草下,
术字一点不能少。
寅时水边有表演,
又动干戈开戏了。
听说一口吃一斤,
手搭凉棚要看好。  
 
第三十二集

又中一点写个叉,
叉叉编网打鱼虾。
金钩里面有钩钩,
钓鱼敬用金勺抓。
渔夫渔船不离水,
竿字竹头干在下。

第三十三集

巾字就象毛巾挂,
巾旁加长把帐搭。
巾上横撇织成布,
草下两口大营扎。
单人入主来居住,
田里土上开野花。
胎里婴儿成包字,
两土捏个女娃娃。

第三十四集

食字偏旁放左边,
我饿反复去盛饭。
饼并包子吃个饱,
草下采菜菜满篮。
肉里两人上下站,
萝卜草下藏罗汉。

第三十五集

田在木上结个果,
草下平地长苹果。
草下火烧甜香蕉,
瓜像树藤挂瓜果。
木边长看四个桃,
梨字木上刀砍禾。
 
第三十六集

怎字在心底,
蚊子在这里。
哪比那多一小口,
什是十人在一起。
 
第三十七集

螃蟹旁边小虫跑,
蟹是虫上牛角刀。
鲸鱼来到京城边,
鲨鱼躲在沙下咬。
章鱼早上立正站,
龙字象龙云中跳。
第三十八集

生病了,真难熬,
病痛都用病旁包。
失在鞘中变成医,
绞丝勺子装草药。
金属造根十字针,
台子靠水病治好。
 
第三十九集

味道有口未尝到,
香字日上长禾苗。
臭味来自下面犬,
甜味舌头舔甘草。
古上小草费辛苦,
香臭甜苦有味道。

第四十集

铜造镜子金字旁,
人举火把写成光。
日照京城三撇影,
家丁点火灯儿亮。
左示右见看电视,
大象和人照张像。
 
第四十一集

票字像西在示上,
飞字张开两翅膀。
机字木头造茶几,
小船几口在舟旁。
七十擦起一辆车,
舟里横着一只桨。
 
第四十二集

衣补旁,用处大,
裙裤袜里都有它,
皮鞋革旁两堆土,
礼服半边月儿挂。
上衣袖子甩两边,
奇装壮士衣在下。
 
第四十三集

上下两山写成出,
短撇长捺写成入。
关字象天长犄角,
开字两横加撇竖。
行字象画街道图,
云有力量动力足。
丁字伸手就是打,
举手报告要记住。
 
第四十四集

云头一竖云飘去,
去上一撇去成丢。
夫加一撇夫消失,
一横一撇月儿有。
来字米上加一横,
无像天字捺变钩。
得字双人日一寸,
没字水旁几下又。
 
第四十五集

土下一人大步走,
走之象走变形后。
走之旁,字里加,
加上一寸就过头。
云儿飘来运气有,
道字里面是个首。
米在里面走迷路,
追字捺竖连两口。
 
第四十六集

寒屋两水滴八下,
冷水两滴令人怕。
清凉两水靠京城,
酷暑两日上下夹。
四火上抓热丸子,
日落盆中温水洒。  
 
第四十七集

大字两点头,
发下一个又。
长字K加横,
短箭射个豆。
直拆十目一,
毛字像用手。
日中出两笛,
来把乐曲奏。
 
第四十八集

早像一枝大葵花,
晚间兔子少尾巴。
清晨日头辰上升,
黄昏日头底下趴。
多缺一半夕阳落,
日照左耳阳光洒。
十日十月朝霞美,
人伴斜月夜幕下。
 
第四十九集

送字走关里,
递来小弟弟。
邮筒长耳朵,
人言有信义。
反文大丰收,
奇在下称寄。
 
第五十集

人出头,框内探,
夕阳萝卜种外边。
人上王下成大全,
两点两横竖分半。
左竖右横工变正,
一撇一撇又成反。
 
第五十一集

四张大口一块田,
由字出头在上边。
甲像站牌单腿立。
申里一竖上下穿。
男是田下大力神,
苗是小草田上站

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“火星娃学汉字”之超级蛋蛋谜(部分)

第一集(字谜):

先一撇,再一捺,
它可不是小叉叉。
万物之中它最灵,
是你是我还是他!

第二集(字谜):

宝盖变成小房屋,
里面养个小胖猪。
有吃有喝有被窝,
住在里面暖乎乎。

第三集(字谜):

口里两着杠,
日里多一横。
竖看像梯子,
横看像眼睛。

第四集(字谜):

什么东西挂夜空,
什么东西亮晶晶,
什么东西数不清,
什么东西日头生。

第五集(字谜):

横穿竖,竖穿横,
一个字,两笔生。
穿上裙子变成木,
其实就是两根绳。

第六集(字谜):

田地上面大雨下,
有个公公嗓门大。
轰隆隆隆敲大鼓,
跟着电光咔嚓嚓。

第七集(字谜):

种花种草种庄稼,
大自然里都有它。
戴上帽子成大王,
减号躺在加号下。

第八集(字谜):

一个人不算老,
从不承认自己小。
扛起一点变成狗,
天字是它戴草帽。

第九集(字谜):

放张大嘴就能问,
装只耳朵就能闻。
养匹大马能闯关,
能开能关能进人。

第十集(字谜):

虫子左边爬,
右边跳一下。
须子长又长,
身穿大盔甲。

第十一集(字谜):

一个大王字中藏,
一须向下伸特长。
小辫两只朝天翘,
最怕遇见大灰狼。

第十二集(字谜):

三人日上站,
人在三日间。
它来桃花开满山,
四季里面它在前。

第十三集(字谜):

四里小儿探头脑,
顶起一横象草帽。
它在四个方位中,
傍晚太阳向那跑。

第十四集(字谜):

一大一小两张嘴,
猜成吕字可不对。
四方里面套四方,
大嘴里面吞小嘴。

第十五集(字谜):

一个字,三个人,
一胖两瘦齐上阵。
瘦人是俩大力神,
一起举起小胖人。

第十六集(字谜):

上面倒立一个八,
下面正立一个八。
十字放在正中间,
大家都要爱惜它。

第十七集(字谜):

一个月亮在半边,
半个月亮并肩站。
它总和吃做伙伴,
瘦子和它正相反。

第十八集(字谜):

小辫是一撇,
翘在日头上。
它的颜色好,
和云一个样。

第十九集(字谜):

一个小虫个不大,
非称自己有文化。
举着针头嗡嗡飞,
见谁给谁叮几下。

第二十集(字谜):

目字横着放,
下横比较长。
人一口,摞在上,
能把东西装装装。

第二十一集(字谜):

左边趴大狗,
右边长小苗。
走路轻手又轻脚,
见到老鼠喵喵叫。

第二十二集(字谜):

长耳朵,短尾巴,
眼睛红,门牙大。
比免多一点,
爱吃大萝卜。

第二十三集(字谜):

小儿藏在下,
张口说大话。
见它得叫哥,
它比弟弟大。

第二十四集(字谜):

一点一横长,
口字在中央。
下面口没底,
小口里面藏。

第二十五集(字谜):

字里有个大,
身在羊身下。
大羊真漂亮,
人人喜欢它。

第二十六集(字谜):

一点三横长,
口字在下方。
别看没几笔,
能把话来讲。

第二十七集(字谜):

八把刀,
放一块,
六十秒,
走一圈。

第二十八集(字谜):

三横一竖王出头,
月亮在它下面走。
加个日头天放晴,
加上水花水清清。

第二十九集(字谜):

口字上横喜欢飘,
离开大家升得高。
田地进去凑热闹,
小小彩笔把它描。

第三十集(字谜):

上下俩日头,
一胖一个瘦。
左边一大口,
好歌听个够。
第三十一集(字谜):

一点一横长,
口字在中央。
小字长得矮,
只好往下放。

第三十二集(字谜):

框框口朝下,
里面两大叉。
浑身窟窿作用大,
能打鱼来能捞虾。


第五十一集  禾苗长长长(字谜):

小口四兄弟,
紧紧靠一起。
变成俩日头,
肩并肩站立。


《火星娃学汉字》主题歌

从前有只大神龟,壳上记冬夏。
甲骨文到方块字,千年传文化。
一个字,一幅画,
一个字,一幅画,
哈哈哈哈哈……
中国字,棒棒棒!
方寸之间天地大。

穿越时空到地球,我是火星娃。
听说汉字好神奇,我要找到它。
写个雨,哗哗下,
写个风,呼呼刮,
哈哈哈哈哈……
学会它,棒棒棒!
带回我的火星家。

聪明的小星到我家,有个外星朋友啦!
汉字学得多又多,神通大又大。
大脑瓜,绿娃娃,
绿娃娃,大脑瓜,
哈哈哈哈哈……
好伙伴,棒棒棒!
善良勇敢走天下。

一笔一划了不起,点横竖撇捺。
字里装着蓝天大海,传说着神话。
撇和捺,写个人,
立天地,志气大,
哈哈哈哈哈……
学习吧,棒棒棒!
大家一起加油吧!


片头曲

从前有只大神龟
壳上记冬夏
甲骨文到方块字
千年传文化
一个字 一幅画
一个字 一幅画 哈哈哈
中国字 棒棒棒
方寸之间天地大

聪明的小星到我家
有个外星朋友啦
汉字学得多又多
神通大又大
大脑瓜 绿娃娃
大脑瓜 哈哈哈
好伙伴  棒棒棒
善良勇敢闯天下

一笔一划了不起
点横竖撇捺
字里装着蓝天大海
传说着神话 
撇和捺 写个人
立天地 志气大 哈哈
学习吧 棒棒棒
大家一起加油吧


片尾曲

穿越时空到地球
我是火星娃
听说汉字好神奇
我要找到它
写个雨 哗哗下
写个风 呼呼挂
哈哈哈
学会它 棒棒棒
带回我的火星家

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简介与下载资源

★关于火星娃的介绍

央视著名少儿节目主持人鼎立推荐!

幼儿教学创新之作,孩子成长必备方略!!

52集精彩动画故事,轻松掌握3000个汉字!!!

您的一次选择,将决定孩子一生的前途与命运!!!!

一、《火星娃动漫课堂》产品简介

《火星娃动漫课堂》首次将动漫形式与教学内容完美结合。采用儿童乐于接受的动画片形式,通过活泼可爱的卡通形象,引人入胜的故事情节,将孩子未来学习必须掌握的知识,巧妙的融于其中,全面调动孩子的眼、耳、口、手、脑等各个器官参与学习,符合儿童形象思维特征和认知事物的特点,让孩子在快乐的氛围中,自主自觉的理解知识,牢记知识,并能根据具体环境应用知识。提高儿童的倾听专注能力、想象拓展能力、创新思维能力、语言运用能力及挑战应对能力,为孩子将来的学习奠定坚实、不可动摇的基础。

《火星娃动漫课堂》幼教语文系列第一次把语文学习最基础的识字、组词、造句形象地融入到动画故事情节中,综合了幼教专家、儿童心理专家及优秀幼儿教师的经验与智慧开发制作。分为“动画识字”“组词造句练习”“字谜游戏”“助记儿歌”四大部分,内容涉及宇宙星空、天文地理、自然环境、人文历史、生物百科及伦理道德等领域一千多个知识点,已被列入学龄前儿童学习成长必备的视听教材。 《火星娃动漫课堂》幼教语文系列的最大特点是根据儿童的心理和接受习惯,让孩子既能在学中玩,又能在玩中学,既能吸引孩子反复学习,又能让孩子在学习过程中获得快乐。从小培养孩子自主学习的习惯,彻底解放家长。 《火星娃动漫课堂》幼教语文系列能大大激发了孩子的学习兴趣,只需60天,孩子就能轻松掌握近千个汉字,能组词会造句,有效提高孩子的语言表达能力、阅读能力、想象力和沟通能力。 《火星娃动漫课堂》得到中央电视台著名少儿节目主持人董浩叔叔、月亮姐姐、金龟子等高度评价,北京师范大学、中华语言文字研究所等权威机构的教育专家、儿童心理专家参与研发,中国关心下一代工作委员会联合中国国际广播音像出版社和北京电视台郑重向全国推荐,力求尽快推广,把全新的幼教视听教材献给每一个孩子!


二、《火星娃动漫课堂》的六大特点

1. 以动画为沟通媒介,符合儿童形象思维特征和认知事物特点,激发儿童潜能,开发儿童智商。

2. 倡导兴趣教学,使儿童在看动画的愉悦气氛中,学习语言知识,即在学中玩,又在玩中学。

3. 全新的幼教视听教材形式,充分调动儿童的多重感官,使儿童牢记语言知识点,提高语文综合素质。

4. 语文内容极其丰富,全面与小学教育接轨。并涉及宇宙星空、天文地理、自然环境等领域一千多个知识点。

5. 培养儿童自主学习能力,使孩子在较少教师和家长的参与下,也能独立学习,为将来奠定良好的基础。

6. 综合了多名幼教专家、儿童心理专家及优秀幼儿教师的经验与智慧开发制作,并得到实践的验证,科学性和操作性极强。

三、《火星娃动漫课堂》的六大功效

1. 激发孩子潜能,开发孩子智商。

2. 给孩子带来学习的快乐。

3. 教给孩子实用的语文知识。

4. 培养语言表达能力和思维拓展能力。

5. 培养主动学习习惯。

6. 培养孩子沟通能力。

四、产品提供给孩子的利益

第一,培养儿童语言表达能力和沟通能力是本产品的主要功效。3-8岁儿童是语言教育的黄金时段,会对一生都有深刻的影响,而传统以死记硬背为基础的语言幼教方式,不利于孩子的学习,《火星娃动漫课堂》幼教语文系列,将语言基础知识训练融入动画片的故事情节中,让孩子在快乐的氛围中,快速集中注意力,在自觉、自主地进行语言学习,而且不容易遗忘。

第二,以给兴趣教育和素质教育为基本立足点。3-8岁孩子的童年需要阳光、需要欢乐,广大家长也希望自己的孩子没有束缚和压力,在快乐中健康成长。而传统语言幼教方法抽象、枯燥、单一,使孩子无法在学习中感到快乐。《火星娃动漫课堂》幼教语文系列,以动画片的形式展现在孩子的面前,生动有趣的故事情节始终吸引着孩子的注意力,幼教语文识字卡书和幼教语文教材也是针对儿童而开发,直接讲述孩子感兴趣的话题,能够让孩子在快乐中进行语言的学习。

第三,对儿童早期智力开发及综合能力提升具有促进作用。《火星娃动漫课堂》幼教语文系列,通过看动画、讲故事、唱儿歌、猜字谜,充分调动儿童的眼、耳、口、手、脑多感官参与,不仅加强孩子的记忆,而且还能让孩子由此展开合理联想、拓展思维,培养孩子自主学习及他的想象力、语言表达能力和沟通能力,更好地开发儿童的智力。

第四, 《火星娃动漫课堂》幼教语文系列是真正与小学教育相接轨的。它不是小学语文的提前学习,而是利用儿童这一阶段的思维特征和他热衷关注的对象,给他提供一个良好的语言环境,进行语言教育的快乐启蒙。这使他在进入小学时,能快速进入状态,领先一步,胜人一畴。

五、价格说明

* 礼品装: 52集幼教语文动画大片26张光碟价格:225.00元

  1册幼教语文识字大卡书价格:99.00元

 4册幼教语文教材价格:42.00元合计定价:366.00元

* 实用装: 52集幼教语文动画大片26张光碟价格:156.00元

4册幼教语文教材价格:42.00元

合计定价:198.00元


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中文名称:火星娃识汉字
版本:全部52集
简介:
格式:RBVB
集数:52集
语言:普通话

52集动画大片《火星娃学汉字》是北京电视台与北京神笔动画有限公司联合制作的一部教育益智类动画片。该片通过卡通形象“火星娃”的生动串联,将汉字的魅力与娱乐教学有机地融为一体,实现了寓教于乐的目的。北京电视台动画频道播出《火星娃学汉字》之后,在家长和孩子们中引起强烈反响。这是一部寓教于乐的动画片,让孩子边看动画边学汉字,从而开发早期智力。

《火星娃学汉字》是在超越时空的背景下展开的,从神秘的火星飞来了一个聪明可爱的大脑瓜绿娃娃小星。他与中国儿童阿左结为快乐伙伴,走进一个个开心快乐、妙趣横生的传奇故事中。这部动画片旨在指导孩子学习汉字。勇敢善良的小星,历经挑战,冒险探索,诚善交友,铲除恶魔,创造奇迹。通过学汉字,读文化,练本领。他的心智和能力获得一次次飞跃性的提高。

这部动画片是您教孩子学习汉字的好帮手。可以让您的孩子对汉字有一个深刻的理解,通过350个基础汉字的认知和记忆,同时掌握词组1000多个,实现3500常用汉字的识字拓展。让你的小孩可以博览群书。本片故事是在超越时空的背景下展开的,从神秘的火星飞来了一个聪明可爱的大脑瓜绿娃娃,这就是我们的主角--小星。他用自己纯美而向上的心灵,与中国儿童阿左结为快乐伙伴,走进一个个开心快乐、妙趣横生的传奇故事中。

勇敢善良的小星,历经挑战,冒险探索,诚善交友,铲除恶魔,创造奇迹。通过学汉字,读文化,练本领。他的心智和能力获得一次次飞跃性的提高。

1、飞向地球
2、跟阿左回家
3、地球新生活
4、飞行游戏
5、我捡到一个钱包
6、遇到一个大恐龙
7、重楼寻剑记
9、七闯连环门
10、姜太公钓我
11、狼真的来了
12、新年怪兽
13、糊涂小向导
14、孪生小将领
15、文字魔盒
16、玉米国军师
17、我要减肥
18、魔幻树洞
19、蝴蝶飞飞
20、满字超能力
21、鸡窝大战
22、神笔马优
23、新桃园结义
24、可怕的“科学家”
25、四神大决战
26、仙龟山奇遇
27、分身术
28、寻找七色鱼
29、七雅仙人
30、快乐小乐队
31、虎打武松
32、三抓水怪
33、会飞的帐篷
34、种棵饼干树
35、水果魔术师
36、讨厌的礼物
37、临时妈妈
38、族长的怪病
39、老鼠抓阿左
40、明星大吃客
41、惊险游乐园
42、智能模特
43、大人不在家
44、谁的蛋糕
45、火星机器人
46、热气球历险记
47、刺头了不起
48、变身药丸
49、飞行邮递员
50、选美大奖赛
51、禾苗长长长
52、回家总动员

http://www.verycd.com/topics/51797

http://www.bbxpp.cn/bt/ShowSoftDown.asp?UrlID=1&SoftID=6990

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[识字篇]火星娃识汉字[DAT][52集][11.09G]
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火星娃学汉字[vob][4.15G][[email protected]阳光宝贝]

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火星娃识汉字[52集动画片][高压清晰版][rmvb][2.01G]
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2010-07-12 06:13:53

主题: 醋及醋的妙用(说说果醋)
看到一篇文章中提到醋的妙用,却无意中见到果醋,以前倒是没听说过,更没尝过,不知是不是那么好啊,找了一些关于醋的资料,一起贴这里与JMs分享一下啊!

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一、概述

醋又称食醋,是一种含醋酸的酸性调味料。醋有米醋、陈醋、香醋、麸醋、酒醋、白醋、各种果汁醋、蒜汁醋、姜汁醋、保健醋等。因原料和制作方法的不同,成品风味迥异。醋是用得较多的酸性调味料。每100mL醋中的醋酸含量,普通醋为3.5g以上,优级醋为5g以上。由于醋能改善和调节人体的新陈代谢,作为饮食调料,需要量不断增长。

1、醋的原料和制作方法有4类。

(1)中国传统的酿醋原料,长江以南以糯米和大米(粳米)为主,长江以北以高粱和小米为主。现多以碎米、玉米、甘薯、甘薯干、马铃薯、马铃薯干等代用。原料先经蒸煮、糊化、液化及糖化,使淀粉转变为糖,再用酵母使发酵生成乙醇,然后在醋酸菌的作用下使醋酸发酵,将乙醇氧化生成醋酸。

(2)以含糖质原料酿醋,可使用葡萄、苹果、梨、桃、柿、枣、番茄等酿制各种果汁醋,也可用蜂蜜及糖蜜为原料。它们都只需经乙醇发酵和醋酸发酵两个生化阶段。

(3)以乙醇为原料,加醋酸菌只经醋酸发酵一个生化阶段。例如以低度白酒或食用酒精加水冲淡为原料,应用速酿法制醋,只需1天~3天即得酒醋。

(4)以食用冰醋酸加水配制成白醋,再加调味料、香料、色料等物,使之成为具有近似酿造醋的风味的食醋。

白醋主要成分是醋酸,黑的是陈醋,以高粱为原料,特曲发酵,经夏晒东冰,一年时间,醋的浓度、香度提高,才成为陈醋,营养方面陈醋比较好。

黑醋中的胺基酸是白醋的10倍,可提高人体的免疫力、使血液清澈、稳定血压和血糖,并具有预防癌症的功效。

黑醋含纳量较白醋高,对高血压和有心血管疾病的患者较为不利.

黑醋(红醋)陈醋、香醋是用优秀稻米或高粱和小米酿造而成的。

容易被人体吸收的富含多种矿物质及多种氨基酸,有利于肌肤美容、肌体健康。中国历代古医书都记有下列功效:

*降低胆固醇,软化血管,降低血液粘度。

*降血脂,减肥增肌,常年吃醋,可减少肥胖症的发生。

*解除疲劳,适应高强度体力劳动者或是脑力劳动者服用。

*舒缓神经,睡前服用可提高睡眼质量,减少失眠的发生

黑醋,酸味纯正,清香甜润,质地浓稠,色香俱佳,多吃能增食欲,助消化健脾胃,防感冒,清心解毒。

2、醋的营养

营养
醋热量(千卡): 30.00
胆固醇(毫克): 0.00
膳食纤维(克): 0.00
蛋白质(克): 2.10
脂肪(克): 0.30
碳水化合物(克): 4.90

矿物质

钙(毫克): 17.00 铁(毫克): 6.00 磷(毫克): 96.00 钾(毫克): 351.00 钠(毫克): 262.10 铜(毫克): 0.04 镁(毫克): 13.00 锌(毫克): 1.25 硒(微克): 2.43

维生素

A(微克): 0.00 B1(毫克): 0.03 B2(毫克): 0.05 B6(毫克): 0.02 B12(微克): 0.10 C(毫克): 0.00 D(微克): 0.00 E(毫克): 0.00 K(微克): 0.00 P(微克): 0.00 叶酸(微克): 0.00 泛酸(毫克): 0.08 烟酸(毫克): 0.70 生物素(微克):0.00 胡萝卜素(毫克):0.00

3、醋的种类

醋有米醋、陈醋、香醋、麸醋、酒醋、白醋、各种果汁醋、蒜汁醋、姜汁醋、保健醋等。因原料和制作方法的不同,成品风味迥异。醋是用得较多的酸性调味料。每100mL醋中的醋酸含量,普通醋为 3.5g以上,优级醋为5g以上。由于醋能改善和调节人体的新陈代谢,作为饮食调料,需要量不断增长。

(1)糙米醋
以漂白前的糙米为原料,含有氨基酸,味道美味,可加入蜂蜜或果汁饮用。

(2)糯米醋
纯天然酿造,含氨基酸、维他命、醋酸及有机酸等营养,味道甘美,具健康之效。

(3)米醋
使用白米制成;但有机酸及矿物质等成份不多,味道不够甘味。

(4)水果醋

(5)酒精醋
以马铃薯的淀粉为原料,用酒精发酵后而成,含有蒸馏乙基酒精;但缺乏对身体有益的有机酸及维他命B等。
以上均属天然酿造醋,市面上出售的醋,品种繁多,选购时要多加留意

二、醋的作用

醋不但是我们生活中的调味佳品,还有好多其他的功效作用,主要有:

1、醋的作用可以消除疲劳,适量饮醋可以很好的消除疲劳,尤其是保健醋效果更好。
2、醋的作用可以调解血液的酸碱平衡。
3、醋的作用可以帮助消化,利于吸收。能帮助人有效的摄入钙质。
4、醋的作用可以预防衰老。
5、醋的作用可以增强肠胃道的杀菌能力。
6、醋的作用可以增强肝脏机能。
7、醋的作用可以扩张血管,防止心血管疾病、糖尿病的发生。
8、醋的作用可以增强肾功能。
9、醋的作用可以美容护肤。(这是因为醋的主要成分是醋酸,它有很强的杀菌作用,对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加醋的水洗皮肤,能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素,从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。)
10、醋的作用可以防癌,日本金泽医科大学和京都大学联合研究小组近日通过老鼠实验证实,以糙米为原料的黑醋具有防癌效果。

如果能把醋很好的利用还有一些意想不到的效果:
1、醋的作用还可以治疗失眠——失眠患者睡前倒杯凉开水,再加入1匙醋,喝下后会很快入睡。临睡前用温热老陈醋搓搓脚心,也会使你容易进入梦乡。
2、醋的作用可以治疗扭伤——调和面粉并煮成浆糊状,加入适量的老陈醋,涂在纸片或纱布上,贴于患处。干了后,轻轻揭开,再换一块。这样反复贴几次,即能消除扭伤处的灼热感和疼痛感。此法对骨关节脱臼,跌伤等外伤等都有疗效。
3、醋的作用可以治疗鼻炎——将约5毫升的老陈醋放入容量为1000毫升的洗涤器里清洗鼻空,1日洗2次,可治疗鼻炎。
4、醋的作用可以治疗脚麻——把1升老陈醋加热后倒入水桶里,然后将两只脚浸入,每次浸泡20 分钟。如此浸泡4~5次,麻木症状即可解除。
5、醋的作用可以治疗烫伤——根据酸碱中和原理,将醋制成5度溶液,用以洗涤烫伤,尤其对石灰烫伤有良好的疗效。或者在烫伤处敷上在醋里浸过的纱布,也可见效。
6、醋的作用可以治疗止咳——将大蒜在老陈醋中浸泡15天后,每日早晨空腹吃泡蒜 1~2瓣,并喝一些醋汁,连服10~15天可止咳平喘,解毒散淤,降压降脂,预防老年人感染性疾病和肿瘤的发生。
7、醋的作用可以治疗高血压——用500克带衣花生米在老陈醋中浸泡7天以上每天搅动一次,每晚临睡前嚼食3~5粒,连服7天缓解动脉硬化。
8、醋的作用可以美容——将250克薏仁,浸于500毫升老陈醋中,密封10天后启用,每天服用醋液一匙,可使皮肤白皙柔嫩,色素减褪。
9、醋的作用可以治疗胃炎——生姜100克洗净切成细丝,放在250毫升老陈醋中密封3日,每日早晨空腹服用10毫升,可治疗慢性胃炎。
10、醋的作用可以防止晕车——对易晕车晕船者,出发前喝上一杯加老陈醋的温开水,会使你舒心良久。
11、醋的作用可以解乏——旅途疲劳时,在洗澡水中略加点老陈醋,能使你的皮肤光润,肌肉放松,消疲解乏。
12、醋的作用可以止血——用棉花蘸老陈醋塞住鼻孔,可止鼻血。
13、醋的作用可以防流感——“流感”发病季节。房间用醋薰一薰,可使空气消毒,预防感冒;用老陈醋加盐煎服,还可止吐止泻。
14、醋的作用可以治关节炎——用老陈醋、麦麸、铁砂按一定的比例在拌匀后装入纱布带中,用烘热的新砖放在纱布带上烫熨患处或有关穴位,可治疗关节炎、骨质增生等。
15、醋的作用可以治腮腺炎——用老陈醋加入石灰少许调匀涂患处,可治腮腺炎。
16、醋的作用可以治皮炎——用老陈醋一日三次涂患处,治疗神经性皮炎。
17、醋的作用可以消肿——碰伤淤血红肿(未破未伤筋骨)用温热的老陈醋涂患处一日三次消肿散瘀

但是,以下情况存在时吃醋应谨慎或禁忌:
1、正在服用某些西药者不宜吃醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度,从而使某些药物不能发挥作用,磺胺类药物在酸性环境中易在肾脏形成结晶,损害肾小管,因此服此类药物时不宜吃醋。正在服碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时,不宜吃醋,因醋酸可中和碱性药,而使其失效。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时,不宜吃醋,因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低,影响药效。
2、服“解表发汗”的中药时不宜吃醋。因醋有收敛之性,中医认为,酸能收敛,当复方银翘片之类的解表发汗中药与之配合时,醋会促进人体汗孔的收缩,还会破坏中药中的生物碱等有效成分,从而干扰中药的发汗解表作用。
3、胃溃疡和胃酸过多患者不宜食醋。因为醋不仅会腐蚀胃肠黏膜而加重溃疡病的发展,而且醋本身有丰富的有机酸,能使消化器官分泌大量消化液,从而加大胃酸的消化作用,以免胃酸增多、溃疡加重。
4、对醋过敏者及低血压者应忌用。因食醋会导致身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外,一些对醋有不适应者应谨慎食用。患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。
5、老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋,醋由于能软化骨骼和脱钙,破坏钙元素在人体内的动态平衡,会促发和加重骨质疏松症,使受伤肢体酸软、疼痛加剧,骨折迟迟不能愈合。

倒是要提醒注意吃醋的时机和分量,吃得不恰当,反而伤身。

●空腹不喝醋
不论你的胃肠多强健,都不适合在空腹时喝醋,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或饭后一小时再喝醋,比较不刺激胃肠,顺道帮助消化。

●每天最多1~2杯稀释醋
少量吃醋无碍,但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋,对胃肠都刺激太大。再者,市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取代开水、茶等饮料,额外增加不少热量,长期喝下去,肥胖机会大增,对控制体重更不利。

★喝醋十大好处
食醋大致可分为3种,即酿造醋、合成醋、白醋。我国最多的是酿造醋。科学分析表明,酿造醋除含有5%~20%的醋酸外,还含有氨基酸和乳酸、琥珀酸、草酸、烟酸等多种有机酸,蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种矿物质,维生素BI丰日B2、糖分以及芳香性物质醋酸乙醋。而以米为原料酿成的米醋,有机酸和氨基酸的含量最高。

现代医学认为,食醋对治病养生有以下方面的作用:
1、消除疲劳;
2、调节血液的酸碱平衡,维持人体内环境的相对稳定;
3、帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收;
4、抗衰老,抑制和降低人体衰老过程中过氧化物的形成;
5、具有很强的杀菌能力,可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌、病疾干菌、嗜盐菌等;
6、增强肝脏机能,促进新陈代谢;
7、扩张血管,有利于降低血压,防止心血管疾病的发生;
8、增强肾脏功能,有利尿作用,并能降低尿糖含量;
9、可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并促进糖和蛋白质的代谢,可防治肥胖;
10、食醋中还含有抗癌物质。

●醋不能调节血液酸碱值
不少人每天喝醋养生,是因为相信醋在口感上虽是酸性,进入人体却为碱性食物,所以能调整血液的酸碱值,让人不容易生病。

正常情况下,人体的血液呈弱碱性(约为PH7.4)。营养师指出,国外曾有少数研究发现,血液偏碱的人,身体比较健康,而偏酸的人,患疾病的风险比较高,民间也有所谓吃肉会让体质变酸,吃蔬菜、水果、喝醋等可以调整体质,恢复到偏碱性状态的说法。

但是,改变血液的酸碱值,真的能靠吃某些食物就能办到吗?
不少西方营养学家指出,目前根本找不出科学根据证明这种说法,就连中医也不认同这种靠饮食改变身体酸碱值的论点。西方营养学认为,人体自有机制维持血液的酸碱值平衡,这牵涉复杂的酵素作用,恐怕不是只靠吃某些食物能改变的。

●醋不能减肥
喝醋减肥法曾经风行一时,日本、台湾就流行过将黄豆泡在醋里腌渍成醋豆,声称每天早晚吃 10~20颗,就能达到减肥效果。所持论调是醋能提高身体的新陈代谢作用,防止脂肪堆积,但是营养专家对此都摇头表示,目前并没有确切的研究支持这种说法。

有营养师推论,如果真要说喝醋能减肥,可能是大量喝醋喝饱了,吃不下其它东西,或是以吃醋豆取代了平常的高热量零食,相对之下,热量摄取减少。

不过,这种减重法无法持久,长期下来造成营养缺乏、不均衡,大大耗损健康,翁慧铃提醒,相反地,有些醋商品如水果醋饮料里会加入大量的糖来提升口感,热量并不低,购买时可注意成分表中是否列有糖,或是营养标示的热量及碳水化合物含量。所以喝醋能否减肥,令人怀疑。

●醋能开胃
夏天的闷热让人胃口尽失,吃一些凉爽、带酸味的料理可以激起食欲。用醋调味是简单的方法之一,如用醋及橄榄油制成热量较千岛酱低的油醋沙拉酱,用醋、蒜末辣椒末等凉拌海鲜,或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜,做为夏日餐前的开胃小菜。

营养师建议,让胃口不好的慢性病病人和味觉退化的老年人适量吃些醋,可以调节食欲,改善进食情况。

●醋能刺激胃酸分泌、帮助消化
适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的人有一点帮助,不过,消化道功能正常的人就不必刻意喝醋来增进消化。况且,胃酸分泌正常的人再喝醋,未必会增加胃酸分泌量。

●醋能预防高血压
“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道,但是外食频率高、大量吃加工食品的现代人,摄取盐量早就超过每天6克的建议量。如果能善用醋来增加菜肴风味,以减少用盐,确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。

另外,水果醋里含有矿物质钾,可以帮助身体排出过剩的钠,达到预防高血压的目的,当然,你吃新鲜的蔬菜、水果一样可以达到效果。

中医也有以醋腌渍花生,作为调节血压的食疗法——将花生仁浸泡在醋里7天以上,然后每天吃 10~15颗,连吃一星期以上。

●醋能帮助摄取钙质
烹调排骨汤时,可以加入少量的醋,有助于骨头里的钙质释出,让我们更容易吸收到钙质。

看了以上各种说法,不难发现其实很多流行一时的喝醋保健法,大都是个人见解、感受,而科学证据不足,既然如此,我们还需要每天吃醋、喝醋吗?

综合专家看法,适量“吃醋”对健康没有坏处。不过,醋对健康的帮助,其实只要饮食均衡就能达到,并不是非喝醋不可,因此不必对醋抱持过高的期待,更不要误信偏方,以为它能治病。天天喝醋与否,纯粹是个人饮食、养生偏好,没有喝醋习惯的人偶尔调一杯醋饮料,换一换口味,当做增添生活乐趣。

★醋的药膳食法
①节日里,醋煮花生米或黄豆,是高血脂、肥胖症、高血压和冠心病患者的佳肴,因为它具有降脂、降压的医疗功效。
②进餐时,鱼刺、肉骨若扎(卡)在咽喉处,可用醋煎中药威灵仙,以此煎剂洗漱咽喉部,可使骨软化而不致发生危险。
③宴餐进食,已感胸满腹胀者,可用醋50至100毫升冲淡服下,以增加胃醋,促进消化,排除胀闷积食。
④温醋汤:醋30~60ml,加少量开水,一次温服,治胆道蛔虫。
⑤醋糖水:醋2汤匙,白糖1匙,化入徐徐饮之,用于安蛔虫。
⑥醋芪桂芍汤:醋100ml,黄芪30g,桂枝6g,白芍20g,加水煎服,每日一剂,连服一周,治黄汗病,身体肿,发热,汗出,口渴等症。

化学方面:
自古以来,人们就已懂得酒在空气中自然氧化“酒败而成醋”的道理。实质上这个过程就是发酵作用。用发酵法制醋,其基本原理和酿酒大致相似,只需将糖化、酒化后得到的未经蒸馏的含酒产物,再和麸皮、谷糠、醋酸菌等混合后进行发酵,控制前期温度为40℃,后期为36℃,约经四十天之后,醋酸含量达5%以上,并不再上升时,即为成熟。这时,乙醇在醋酸菌的催化氧化下,便变成了醋酸:

醋酸菌
C2H5OH+O2=====CH3COOH+H2O

食用醋含醋酸约在5~6%左右,成醋发酵一般只能在黄酒、葡萄酒等酒类里进行,因为醋酸菌需要氮和磷作为养料。烧酒或纯酒精溶液一般都不可能通过发酵而制得醋酸。在长期的社会生活实践中,我国人民创造了多种多样生产食用醋的方法,我国醋的品种堪称世界第一,其中以山西成醋、广东白醋最为有名。

醋已成了我国人民独特口味的调制品,它还可以用来帮助消化食物、防止风寒感冒。但是醋中所含有的醋酸就远远不止于这些功能了。

醋酸又名乙酸,简写为Hac,Ac入表示醋酸根,是无色而具有强烈刺激臭味的液体(这里指的是含水很少的浓醋酸,我们食用醋只含约5~6%的醋酸,所以不具有上述特点),比重为1.049,沸点118℃,熔点1.5℃。当室温低于16.5℃时,醋酸就冰状结晶,因此6%以上的醋酸又叫冰醋酸。冰醋酸极易吸湿,能灼伤皮肤,造成皮肤脱水。

一般,我们发酵法得到的是较稀的醋酸溶液,只适于食用。要想得到浓度较大的乙酸,就要用到木材干馏或者有机合成的方法了。

用木材干馏的方法制取乙酸,我们在前面已经介绍过了,这是一种综合利用的方法。它采用山区的树皮、枝丫、树根或者木材厂的劈头、锯末为原料,在隔绝空气的密闭容器里加热,使之发生一系列物理和化学的变化,最后得到固、液、气态三种产物。固体就是木炭,气体是木煤气(主要是CO、CO2、CH4组成),液体产物叫做馏液,其中含有木焦油和木醋酸,很容易澄清并加以分离。

分离出来的木酸中含有醋酸、甲醇、丙酮,再加入石灰后,醋酸便被中和为醋酸钙,由于甲醇、丙酮的沸点较低,所以加热后很容易被分离掉,留下的CaAc2再加浓硫酸蒸馏,即可获得浓度为60%的醋酸。

合成法是近代大量生产醋酸的主要方法。将乙醛在催化剂醋酸锰存在下,用空气或氧气进行氧化即得:

【柠檬醋】
柠檬醋
从石油化工中人们也已经找到了生产醋酸的工业方法,用石油等化工的重要产物烃类进行氧化是目前工业上合成醋酸的重要方向。

近来,人们在实践中发现了甲醇与CO在特殊催化剂的作用下,于175~254℃及低压下进行羰基化反应合成醋酸,也是值得注意的新工艺。

我们了解了醋酸的许多工业制成法,可别忘了它那数不清的工业用途,它在我们现代工业生产中也是一支重要的化工原料生力军。它主要用于制造合成纤维(维纶)、醋酸纤维素(作为照相底片、人造丝的原料)、药物(如阿司匹林)、染料(靛蓝)、农药(2,4一滴等)等多种化工产品。另外,醋酸的酯类可作为喷漆的溶剂。醋酸和醋酸钠的缓冲溶液在农业上也有一定的运用(如进行土壤分析、农用微生物的培育等)。

★食疗价值
以米、麦、高粱或酒糟等酿成的酸性调味品。又称苦酒、醋酒、淳酢、酢、米醋。全国各地均有酿造。山西老陈醋、镇江香醋、锦竹双头醋等均为其中名、优产品。
【性能】味酸、甘,性平。能消食开胃,散瘀血,收敛止泻,解毒。
【参考】含乙酸(醋酸)、琥珀酸、柠檬酸、山梨糖、维生素B1、B2和烟酸、高级醇类、3~羟基丁酮、二羟基丙酮、酪醇、乙醛等成分。
能促进消化,增进食欲,有防腐杀菌作用。将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
【用途】用于油腻食积,消化不良,喜食酸物,或腹泻;衄血,吐血,便血;咽喉肿痛;食鱼肉菜蕈引起的肠胃不适;病毒性肝炎。
【用法】入汤剂,稀释后饮用,入菜肴。
【注意】脾虚湿盛不宜,多食损齿伤胃。
【附方】
苦酒煎:鸡蛋1个,敲破一端,去蛋黄、留蛋清;醋适量,倾入蛋壳内,并放入半夏6g,置火上烤沸3~5分钟,除去半夏,趁热下蛋清,搅匀,少少含咽。
源于《伤寒论》。方中鸡蛋清能解毒利咽;半夏,《神农本草经》主“喉咽肿痛”,取其能散结消肿;醋则取其有收敛、解毒作用。用于咽喉肿痛不能语言,声音不出。
醋。中文读作“cu”去声,与“促”音同。英文为:vinegar,日文为:す,读作“斯”。
【来源】以米、麦、高粱或酒、酒糟等酿成的含乙酸的液体。
【化学成分】醋是乙酸的3%~5%(质量分数)的水溶液。除乙酸外,一般含有其他的一些微量物质。具体物质有乙酸的钾、钙、钠、亚铁盐,氨基酸,乳酸(2-羟基丙酸,丙醇酸CH3CHOHCOOH),丙酮酸(乙酰甲酸CH3COCOOH),甲酸(蚁酸HCOOH),山梨酸(2,4-己二烯酸)苹果酸(羟基丁二酸),柠檬酸(2-羟基丙三羧酸),琥珀酸酸(丁二酸HOOCCH2CH2COOH),草酸(乙二酸HOOCCOOH),草酰乙酸,葡萄糖,果糖,麦芽糖,乙醇,乙酸乙酯,乳酸乙酯,高级醇类,3-羟基丁酮,二羟基丙酮,酪醇,乙醛,甲醛,乙缩醛,维生素B1、B2、C等。
【乙酸】acetic acid CH3COOH,又名醋酸,无色澄清液体,有强烈的刺激性气味。Mr60.05,mp16.7℃,bp118℃,相对密度1.049。
【现代汉语词典字意】1.调味用的有酸味的液体。2.比喻嫉妒(多指在男女关系上)。醋劲儿:嫉妒的情绪。醋坛子:比喻在男女关系上嫉妒心很强的人。醋意:嫉妒心(多指在男女关系上)。

★在烹调中如何使用醋

醋是一种重要的调料,它能派上许多用场。

1、解腥:在烹调鱼类时可加入少许醋,可破坏鱼腥。
2、祛膻:在烧羊肉时加少量醋,可解除羊膻气。
3、减辣:在烹调菜肴时如感太辣可加少许醋,辣味即减少。
4、添香:在烹调菜肴时加少许醋能使菜肴减少油腻增加香味。
5、引甜:在煮甜粥时加少许醋能使粥更甜。
6、催熟:在炖肉和煮烧牛肉,海带,土豆时加少许醋可使之易熟易烂。
7、防黑:炒茄子中加少许醋能使炒出的茄子颜色不变黑。
8、防腐:在浸泡的生鱼中加少许醋可防止其腐败变质。
9、起花:在豆浆中加少许醋、能使豆浆美观可口。
10、用铝锅烧菜时加醋调味,会使铝的溶解量增加,由于食用含铝过多的食物会使人脑细胞衰老,引起消化和内分泌功能紊乱,因此,用铝锅烧菜时不宜放醋。

★选购食醋小常识

1、看标签。按照国家标准的要求,食醋产品标签上应标明总酸的含量。总酸含量是食醋产品的一种特征性指标,其含量越高说明食醋酸味越浓。一般来说食醋的总酸含量要≥3.5g/100ml。看清生产日期,不要购买过期产品。看清生产厂家,不要被类同标签图案误导。并不是同一地方的产品都具有代表该地方产品的特点。

2、看色泽、体态。酿造食醋具有琥珀色或红棕色,有光泽者为佳品。体态澄清、浓度适当,无悬浮物、沉淀的产品质量较好。

3、闻香气、尝滋味。好的食醋应有食醋特有的香气和酯香,不得有不良气味。酸味柔和,回味绵长,有醇香,不涩,无异味。

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醋的妙用

软化鱼骨:煮鱼时添加少许醋,能将小鱼鱼骨煮得柔软可口。

蛋皮剥壳:煮蛋前,先在水中加些醋,煮好后便容易剥壳。

使肉柔软:炒肉或纯肉时,加进一小匙白醋,就能使肉柔软而且快熟;从冰箱取出待退冰的肉,先沾上一点醋,约经一小时后烹煮,则肉质柔嫩可口。

淡化酱菜咸味:酱菜太咸时加点醋,可使咸味变淡而味美。

鱼不腐败:鱼剖开洗净后去水气,浸于醋中,则鱼久不变味,醋亦不变浊。

去生鱼皮:将生鱼置于醋中,很快就能将鱼皮与肉身剥离。

煎蛋皮:煎蛋皮宜用小火,蛋加点醋一起打,能使蛋煎得又薄又有弹性。

煎鱼不粘锅:新买的锅用醋洗净,则煎鱼不粘锅。

烹煮海带:煮海带时加些醋,就容易煮透而且可口。

浮肿病患者:常喝醋能治疗浮肿,或能减少疼痛。

消肿:在患处微肿而未化脓前,以棉花沾醋擦拭可以消肿。

治失眠:睡前饮一杯冷开水加一汤匙醋,便易入睡。

治头痛、头晕:以浸过醋之热毛巾覆于额头,可治头痛、头晕。

皮肤细嫩:用醋王与甘油的混合液涂抹皮肤,能使皮肤细嫩光滑。

初患脚气的人:若将患部浸泡于少许醋与四十度热水的混合液中约十五分钟,持续二周即见成效。

化妆更美艳:脸洗净后,再用一盆清水加一汤匙醋来洗,再用清水清洗一遍,如此化妆起来倍觉光艳美丽。

擦亮皮鞋:如要皮鞋擦得特别晶亮,可在鞋油中加一两滴醋,即可收到效果。

擦亮铜银器:沾醋擦拭,可保长久光亮。

擦亮玻璃器皿:醋一大匙、氨水(即阿摩尼亚)两小匙、清水半盆混合起来,用来擦拭玻璃器皿、家具,能擦得特别光亮。

毛绒品现光泽:取一大盆清水,再滴进几滴醋,将洗净的毛绒品衣物放入漂洗,可使毛绒品增加光泽。

衣服不褪色:衣服洗净后,再用清水加少许醋搅洗,有色衣服便不褪色。

烫平褶痕:衣服下摆太短,放长后,褶痕不易烫平,可用醋沿着褶痕一擦,便可烫平。

去陶瓷器皿污渍:(1)可用醋与盐的混合液清洗。(2)放于加数滴醋的水中,便会去污。

洗袜子:清洗袜子时加入少量的醋,不但能杀菌,并能除臭。
去油漆污渍:刷过油漆后,如果有油漆的污迹留在门上、地面等,可用热醋擦除。

去沥青:手脚等部位若沾染上沥青,可先用醋擦拭,再以肥皂、温水洗净。

去味:切洗葱或洋葱后,刺鼻的味道会留在手上,久久不去,沾一点醋即可洗去

★醋的百变用法

用醋洗头对付头皮屑令头发飘顺

简要内容:用醋200毫升加水500毫升,烧热洗头,每天1次,对防脱发、头痒、头屑疗效显著。如果想要手指甲和脚趾甲光亮晶莹,可在温水中加进半茶匙醋,用其浸泡手指甲或脚趾甲,然后再进行修剪。此时,不但甲皮易于修剪,而且甲缝中的污垢也容易清除。

醋的百变用法 用醋洗头对付头皮屑令头发飘顺
用醋洗头,可以令头发飘顺,容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。(因为染法剂或烫发剂一般都是强碱性的)

方法一:大约以1:10的比例,用水将醋冲淡。用醋洗过的头发会特别有光泽。

方法二:每次洗头时先把洗发精抹在头上洗第一遍,冲洗后再适当抹点洗发精,起泡泡后倒上约10~20ml的醋跟着一起搓洗,待3~5分钟后,再用清水冲洗干净即可。

醋的主要成分是醋酸,它有很强的杀菌作用,对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加醋的水洗皮肤,能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素,从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

皮肤粗糙者,可将醋与甘油以5:1的比例,混合涂抹面部,每日坚持,容颜就会变得细嫩,皱纹减少。

在洗脸水中,加一汤匙醋,洗毕后用清水反复洗净,也有美容之效。
用醋200毫升加水500毫升,烧热洗头,每天1次,对防脱发、头痒、头屑疗效显著。

如果想要手指甲和脚趾甲光亮晶莹,可在温水中加进半茶匙醋,用其浸泡手指甲或脚趾甲,然后再进行修剪。此时,不但甲皮易于修剪,而且甲缝中的污垢也容易清除。

南方很多人洗澡时,在水中放点醋浸浴,浴后会使肌肉放松,疲劳消除,皮肤光滑。

★妙用醋美容

●皮肤粗糙
皮肤粗糙者,可将醋与甘油以51的比例,混合涂抹面部,每日坚持,容颜就会变得细嫩,皱纹减少。

●脱发、头屑多
用醋200毫升加水500毫升,烧热洗头,每天1次,对防脱发、头痒、头屑疗效显著。

●护甲美甲
在温水中加进半茶匙醋,用其浸泡手指甲或趾甲,然后再进行修剪。此时,不但指甲皮易于修剪,而且指甲缝中的污垢也容易清除,手指甲和趾甲也光亮晶莹。

●消除疲劳
洗澡时,可在水中放点醋浸浴,浴后会使肌肉放松,疲劳消除,皮肤光滑。


1、睡前一杯冷开水,加一汤匙醋,喝后可助眠。
2、打嗝时饮醋一小杯,一口吻喝下去便可打消。
3、便秘者逐日酌量喝白水加醋,可润肠通便。
4、用醋涂抹蚊虫叮咬处,可减轻痒痛、消肿。
5、坐车前喝醋开水,防晕车。
6、在温热的洗澡水中,加少许醋,洗浴后会感到格外凉快、舒适。
7、将醋与甘油以5:1的比例混杂,时常擦用,能使粗拙的皮肤变患上细嫩。
8、洗涤绸缎等丝织品,在水里加些醋,有利于坚持原有的光泽,纽曼手机怎么样。
9、毛料裤子的时常磨擦部份,会变白发亮,蘸上1:1的醋水(一半醋一半水)轻搓,然后覆一块干布,用熨斗熨烫,就能去掉亮迹。
10、衣服上传染了色彩或者瓜果汁污迹,用几滴醋轻搓几下,就能往掉。
11、写羊毫字时,用醋磨墨,写出来的字又黑又亮,不易退色。
12、在净水中加一汤匙醋,可把玻璃和家具擦洗患上更为干净。
13、新买的漆器用品有一股强烈的漆味,用少量醋滴进淘米水中洗涤,可除往漆味。
14、用旧了的铜器、铝器,先用醋涂一遍,干后再用水洗,轻易揩擦掉污垢。
15、将冻肉浸入含醋的水中化冻。此法同样合适于冻鱼的解冻。
16、热开水中加醋煮鸡鸭几分钟后掏出,很轻易煺毛。
17、一定比例的醋蒸馒头,特殊白。
18、夏天,淡醋水洒在鱼身上,鱼肉隔日不会变坏。
19、烧醋开水熏屋子预防流感等上呼吸道疾病。
20、醋加白糖冲开水,凉后喝下可解暑。
21、流鼻血时,用药棉蘸醋塞鼻,血即止。
22、牙膏上滴两滴醋刷牙,持之以恒牙变白。
23、温开水加醋,喝下解酒。
24、开水中加醋和食盐,一次喝下治轻度腹泻。
25、洗完衣服,加少许醋漂洗能除了衣物的异味。
26、涂指甲油前先涂层醋,醋干再涂指甲油则不易脱落。
27、做鱼、羊肉时加醋,除腥膻。
28、煮面条时加醋,可以使面条变白,除去面条的碱味。
29、炒菜盐放多了,可放少许醋补救。
30、去皮的马铃薯泡在醋水里,洋芋不变色。
31、洗木耳时放少许醋,再搓洗便利去除沙土。
32、将鸡、鸭蛋洗净,再用醋泡两分钟,然后将蛋放入盐水里,腌一周后就变咸。
33、在削芋头前,将双手用醋洗一下,就不会痒。
34、在蛋清中加一小匙醋,可以很快把蛋清打患上发泡。
35、加醋煮牛肉、海带、马铃薯等,很容易煮烂。
36、炒苦瓜时加少量醋可减轻苦味。
37、整理鱼时,在鱼身上涂醋,鱼不易滑出往,步步高i6。鱼鳞轻易刮净。
38、发酵面团时如碱放多了,可参加白醋与碱中以及。
39、洗发后用白醋涂于头发上推拿,再稍稍用清水冲刷,头发会变得柔软黑亮、防止脱发。洗发时常加醋去头皮屑。
40、净水中加几滴白醋,花枝底部再修剪一下,花期会长。
41、在调制植物杀虫水剂时,可以参加少量酸醋,便能使杀虫剂的药力施展更大的后果。
42、处置过肉类的砧板容易繁殖细菌,可用醋清洗杀菌。
43、在煮蛋时水中放醋,不易煮破,好剥壳。
44、做色拉时,最后一道清洗手续时加醋,可防止色拉出水。
45、将衣裤改长时,褶纹不易烫平,可以沾点醋后再烫,褶纹就能打消了。
46、将新丝袜浸于加醋的水中,既可除了臭又可防止丝袜脱线。
47、食欲不振时喝点醋可开胃。
48、淤血脓毒时可饮用醋可化淤。
49、头晕时喝醋缓解头痛。
50、血压高时喝醋降血压、软化血管,下降血脂。
51、擦皮鞋时加之一二滴醋,可以使鞋面更鲜亮持久。
52、老母鸡灌醋后再杀,煮时肉容易烂。
53、鱼骨梗喉,吞几口醋,可使骨刺酥软,顺利咽下。
54、理发吹风前,在头发上喷一点醋,吹烫的发式能久长坚持。
55、洗涤有色布料时,在水中加一点醋,不易掉色。
56、浓醋热水泡脚医治脚气。
57、在烹调水产品蟹、是、海蜇时,先用1%的醋液浸泡一小时,可防止嗜盐杆菌引起的食品中毒。
58、加姜末以及醋拌松花蛋可除松花蛋异味。
59、如大米寄存时光较长,蒸饭时只要加进点醋,蒸出来的米饭就会白、粘、香。
60、扫除蔬菜上的小虫在洗蔬菜的水中加一点醋,即可以肃清附在叶子上的小虫。
61、在烹调蔬菜时恰当加点醋,可以减少维生素C的丧失。
62、炒茄子时加点醋,则茄子不易变黑。
63、玻璃上的油漆,华为u1270,用醋浸软后一擦就掉。
64、丝品洗净后,放在参加少许醋的净水中浸泡几分钟,晾干后光泽如新。
65、如遇水火烫伤,用醋淋洗,能止痛消肿,防止起泡,伤好后无斑痕。
66、在饭馆或者公共场合就餐前,用醋消毒一下筷子,可以预防肠道沾染病。
67、将冲淡的醋液搽在脸上后,皱纹会逐步消散,美白。
68、用醋调石灰粉,涂敷腋下,逐日二次能医治腋臭。
69、煮甜粥时加点醋,可以使甜粥更甜。
70、烧水时加醋可去除壶里的水碱。
71、醋水擦洗水龙头可除了水渍。
72、醋水擦玻璃镜子,无比清洁。
73、水缸的裂颖、破洞,可以用白生铁粉加醋拌匀修补,经久不脱。
74、用醋灌洗肛门,或用棉球蘸醋塞入肛门过夜可治疗蛲虫病。
75、剪指甲前先用温醋水泡手脚,甲皮易于修剪,甲缝中的污垢也容易扫除。
76、白术浸于白醋中。密封7天后取白术擦雀瘢和黑斑部位,保持天天涂,斑点和黑斑会变浅而减退。
77、新铁锅烧热,倒进几两醋刷锅后洗清洁,之后炒菜,就没有玄色以及铁锈味了。
78、尿布洗清洁后用醋水泡几分钟再洗净,尿布可变柔软。
79、新餐具放进10%的醋水内煮上两三小时后再用,可除去新磁器所含的微量铝。
80、陈醋与冷开水以1∶8的比例混杂,用棉签蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦后便可通气。
81、喝醋水医治呕吐。
82、在烤网上涂些醋,然後烤鱼、烤肉,不会烤焦。
83、醋盐水热敷酸痛部位,可减轻疼痛。
吃醋时注意:
一、不能大批饮用,天天不要超过20毫升。
二、尽可能不要空腹喝,或者是不经开水稀释就喝,松下官网,否则会对于胃造成必定损害。
三、患胃溃疡、胃酸过多的人、糖尿病患者不宜多喝。
四、对于瓜果过敏的人在喝以前要细心看阐明,避开相应的生果醋。此外,妊妇不能饮用。
五、正在服用复方银翘片、庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素、磺胺类、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒同等药物者不宜吃醋。
六、醋过敏及低血压者不宜吃醋。
七、老年人在骨折治疗和痊愈期间应防止吃醋。
八、喝醋后要漱口,不然会腐化牙齿。

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果醋(fruit vinegar)

果醋是以水果,包括苹果、山楂、葡萄、柿子、梨、杏、柑橘、猕猴桃、西瓜等,或果品加工下脚料为主要原料,利用现代生物技术酿制而成的一种营养丰富、风味优良的酸味调味品。它兼有水果和食醋的营养保健功能,是集营养、保健、食疗等功能为一体的新型饮品。科学研究发现,果醋具有多种功能。

下面是Wikipedia对果醋的介绍:

Fruit vinegars are made from fruit wines, usually without any additional flavoring. Common flavors of fruit vinegar include apple, black currant, raspberry, quince, and tomato. Typically, the flavors of the original fruits remain in the final product.

Most fruit vinegars are produced in Europe, where there is a growing market for high-priced vinegars made solely from specific fruits (as opposed to non-fruit vinegars which are infused with fruits or fruit flavors). Several varieties, however, also are produced in Asia. Persimmon vinegar, called gam sikcho (감식초), is popular in South Korea. Jujube vinegar photo (called 枣醋 or 红枣醋 in Chinese) and wolfberry vinegar photo (called 枸杞醋 in Chinese) are produced in China.

Umezu (梅酢; often translated as \"umeboshi vinegar\" or \"ume vinegar\"), a salty, sour liquid that is a by-product of umeboshi (pickled ume) production, is produced in Japan, but technically is not a true vinegar.

关于醋的全部注释在这里:
http://en.wikipedia.org/wiki/Vinegar


目录

功效

1、降低胆固醇
2、提高机体的免疫力
3、促进血液循环、降压
4、抗菌消炎、防治感冒
5、开发智力
6、美容护肤、延缓衰老
7、减肥

品种

1、苹果醋
2、葡萄醋
3、酸梅醋
4、香蕉果醋
5、柠檬醋
6、草莓醋
7、苏打醋
8、玫瑰醋
9、果冻醋
10、猕猴桃醋
11、菊花醋
12、酸奶醋
13、樱桃醋
14、番茄醋

美容

1、减轻皱纹
2、柔嫩肌肤
3、祛斑褪斑
4、驱除倦容
5、抑制头屑
6、黑发亮发

饮用

1、易感冒晨起喝“醋”
2、下午喝果醋除疲劳
3、夜晚喝果醋美容
4、饭桌上别少了果醋
5、果醋醒酒效果好

注意事项

1、避免空腹喝醋
2、趁鲜饮毕保持活性
3、骨质疏松者注意

不适合人群
果醋减肥


功效
果醋能促进新陈代谢,调节酸碱平衡,消除疲劳果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同,有机酸的含量也各不相同。醋酸等有机酸有助于人体三羧酸循环的正常进行,从而使有氧代谢顺畅,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用。经过长时间劳动和剧烈运动后,人体内会产生大量乳酸,使人感觉疲劳,如在此时补充果醋,能促进代谢功能恢复,从而消除疲劳。另外,果醋中含有的钾、锌等多种矿物元素在体内代谢后会生成碱性物质,能防止血液酸化,达到调节酸碱平衡的目的。

降低胆固醇
经常食醋是降低胆固醇的一种有效方法,因为醋中富含尼克酸和维生素,它们均是胆固醇的克星,能促进胆固醇经肠道随粪便排出,使血浆和组织中胆固醇含量减少。研究证实,心血管病患者每天服用20毫升果醋,6个月后胆固醇平均降低9.5%,中性脂肪减少11.3%,血液黏度亦有所下降。

提高机体的免疫力
果醋具有防癌抗癌作用果醋中含有丰富的维生素、氨基酸和氧,能在体内与钙质合成醋酸钙,增强钙质的吸收。果醋中还含有丰富的维生素C,维生素C是一种强大的抗氧化剂,能防止细胞癌变和细胞衰老,还可阻止强致癌物亚硝胺在体内的合成,促使亚硝胺的分解,使亚硝胺在体内的含量下降,保护机体免受侵害,防止胃癌、食道癌等癌症的发生。

促进血液循环、降压
山楂等果醋中含有可促进心血管扩张、冠状动脉血流量增加、产生降压效果的三萜类物质和黄酮成分,对高血压、高血脂、脑血栓、动脉硬化等多种疾病有防治作用。

抗菌消炎、防治感冒
醋酸有极强的抗菌作用,可杀灭多种细菌。常吃点醋,可以少生病。此外,醋对腮腺炎、体癣、灰指(趾)甲、胆道蛔虫、毒虫叮咬、腰腿酸痛等症都有一定的疗效。

开发智力
果醋有开发智力的作用果醋中的挥发性物质及氨基酸等具有刺激大脑神经中枢的作用,具有开发智力的功效。同时,果醋可防止体液酸化,医学研究发现,人体大脑的酸碱性与智商有关,大脑呈碱性的孩子较呈酸性的孩子智商高。

美容护肤、延缓衰老
过氧化脂质的增多是导致皮肤细胞衰老的主要因素。经常食用果醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成,使机体内过氧化脂质水平下降,延缓衰老。另外,果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的pH,控制油脂分泌,扩张血管,加快皮肤血液循环,有益于清除沉积物,使皮肤光润。实践证明,经常食用果醋,能使皮肤光洁细嫩,皱纹减少,容颜滋润洁白。

减肥
果醋中含有丰富的氨基酸,不但可以加速糖类和蛋白质的新陈代谢,而且还可以促进体内脂肪分解,使人体内过多的脂肪燃烧,防止堆积。长期饮用果醋具有减肥功效。
上世纪90年代,在美国、法国等国家的市场上,醋饮料曾经一度受到时尚女性的追捧。以苹果、葡萄、山楂等为原料生产的果醋饮料迎合了现代都市人绿色、健康的消费理念,也同时满足了现代都市女性保健、美容的需求。

品种
苹果醋
果醋制作方法:糯米醋300克,苹果300克,蜂蜜60克。将苹果洗净削皮后,切块放入广口瓶内并将醋和蜂蜜加入摇匀。密封置于阴凉处,一周后即可开封。取汁加入三倍并开水即可饮用。
健康功效:苹果和醋的组合是你不得不选择的健康饮品。它可消除便秘,制黑斑,还可以促进新陈代谢、解烦闷、去疲劳。长期饮用可以令你的身体状态一级棒。

葡萄醋
制作方法:香醋适量,大串葡萄,蜂蜜适量。葡萄洗净去皮、去子后放入榨汁机中榨汁,将滤得的果汁倒入杯中,加入香醋,蜂蜜调匀即可饮用。
健康功效:能够减少肠内不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖,消除皮肤色斑。此外,葡萄醋内的多糖、钾离子能降低体内酸性,从内缓解疲劳,增强体力。

酸梅醋
制作方法:谷物醋1000克、梅子1000克、冰糖1000克。将梅子充分洗净后,用布一颗颗擦干;按先梅子后冰糖的顺序置入广口瓶中,然后缓缓地注入谷物醋。密封置于阴凉处一个月后,便可以饮用。梅子也可以做成腌梅食用。

健康功效:起到减肥瘦身、调和酸性体质的作用,坚持饮用可以加速新陈代谢,有效地将体内的毒素排出。帮助消化,改善便秘,预防老化。

香蕉果醋
制作方法:香蕉100克去皮后切成薄片,红糖100克,苹果醋200克,三样东西方在一个碗里然后放入微波炉400瓦微波30秒,微波后取出来然后把里面的红糖搅匀使之融化,倒入一个不透光的玻璃瓶内放置在无阳光直射的地方14天。

其他用处:做好的果醋可以直接兑水喝,也可以用来凉拌沙拉,最简单的是西红柿一个,甜椒1/4个,200克熟的玉米粒,加入三汤匙果醋就是美味又减肥的沙拉了。

柠檬醋
制作方法:白醋200克,柠檬500克,冰糖250克。将柠檬洗净晾干,切片,取玻璃罐,放入柠檬片后加入白醋,密封60天即成。

健康功效:柠檬醋能防止牙龈红肿出血,还可以有效地压制黑斑、雀斑的生长。长期饮用柠檬醋还可以增强抵抗力,让皮肤更加白皙透嫩。

草莓醋
制作方法:谷物醋1000克,熟透的草莓1000克,冰糖1000克。将草莓充分洗净后除蒂部,将草莓和冰糖依次置入广口瓶中,然后缓缓地注入谷物醋。密封置于阴凉处一周后,便可饮用。

健康功效:长期坚持饮用草莓醋可以改善慢性疲劳、缓解肩膀酸痛,还会对便秘有很好的疗效。或许你不知道吧,草莓醋对于压制青春痘、面疱、雀斑的生长也有很好的帮助。

苏打醋
制作方法:糯米醋60克,冰汽水300克,如果口味需要还可以加入蜂蜜少许。在糯米醋中加入蜂蜜少许。在糯米醋中加入汽水,然后倒入蜂蜜,现冲现饮。

健康功效:苏打醋不但非常好喝,并且有清热解渴,瘦身去脂,补充维生素的作用。它可以有效地调节体内酸碱值,增强身体活力,防止身体老化。

玫瑰醋
制作方法:白醋一瓶,玫瑰花20朵~30朵。将上述材料混合后放在玻璃瓶内,盖紧盖子放置七天左右就可以了。醋可以加水直接喝,也可以和蜂蜜混合之后喝,口感酸酸甜甜的很不错。

健康功效:气味清香,是帮助新陈代谢,调节生理机能,缓解生理不顺等不适现象,更有养颜美容的神奇效果,让你轻松拥有粉嫩好气色。

果冻醋
制作方法:将50克果冻粉和若干冰糖中加入250毫升水,以小火煮溶,边煮边缓缓调匀。将糯米醋徐徐加入拌匀,然后倒入盛有葡萄和椰果果肉的模具中待冷却凝结,冰镇后即可食用。健康功效:饮用果冻醋能够有效促进血液循环、消除疲劳、增强体力。酸甜的口味更能够帮你开胃助消化。

猕猴桃醋
制作方法:将一个猕猴桃去皮,取果肉后,和一瓶陈醋、若干冰糖一起放进玻璃罐中密封,待冰糖溶化后即可饮用。

健康功效:富含维生素A、维生素C及纤维质的猕猴桃醋,能有效促进人体的新陈代谢,并能防止吃肉后消化不良,营养过剩而导致的发胖。

菊花醋
制作方法:菊花50克,米醋1000克,冰糖300克。一层菊花一层冰糖放在密封的玻璃瓶中,将米醋倒入,七天后可饮用。

健康功效:具有养肝明目,去火清肝的作用;对于消炎去湿、解除头痛昏眩、降低胆固醇与消脂减肥也有非常明显的功效。

酸奶醋
制作方法:糯米醋、酸奶、蜂蜜若干,数量按自己口味确定。在酸奶中缓缓倒入糯米醋,一边倒一边搅拌。在和醋混合调成稠糊状时,加入蜂蜜调至自己喜爱的甜度即可。健康功效:酸奶富含牛奶中的蛋白质和钙质,有助于骨骼成长。加入糯米醋后,会进一步利于骨骼吸收钙质。

樱桃醋
番茄醋健康功效:对长期使用电脑的人有保护视力的作用。樱桃里含有丰富的维生素A和铁,有助视力的恢复和补充大脑血液。维生素A含量比苹果、葡萄等高出4~5倍;铁含量也比苹果等水果高出很多,对血红素的提高有很大的帮助。

番茄醋
材料:红透的番茄1000克(不要选择太大的)清醋1500毫升、冰糖少许(约20克,也可以选择不加)玻璃罐一个(选择干净、干燥的)

制作方法:番茄洗干净后擦干表面水分,切开后放入玻璃罐中,加入清醋、冰糖,在罐口平铺一张塑料纸密封一周即可。

功效:美体,丰富的VA、VC、矿物质、叶酸,虽未经煮熟,但经浸泡清醋后,茄红素一样可以发挥效果,抗氧化,帮助消化、高纤美容,还可以抑制癌细胞。

美容
减轻皱纹
晚上洗脸后,取1勺果醋、3勺水混合,用棉球蘸饱,在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦,再以手指肚轻轻按摩一下,洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。

柔嫩肌肤
先洗净脸部和双手,然后浸入加入果醋的温水中洗脸和手,5分钟后换用清水洗净,长期这样做,可让皮肤光洁、细腻,水中加入的果醋量宜少,以水不变色为准。

祛斑褪斑
用果醋捣入中药白术适量调和,密封浸泡一星期。每天洗脸后,擦试面部长斑的地方,日久可令雀斑逐渐消除、隐退。

驱除倦容
用于盆浴,在温水中加入1~2汤匙果醋,洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层,而且消除疲劳,焕发精神,面部也显得很红润。

抑制头屑
有些女孩子头皮屑多,各种去屑洗发液都不管用。可在每晚睡觉前,用1:1的果醋和清水在头皮屑生长处涂湿,轻轻揉搓发根部,10分钟以后,用清水洗净。这样做可以抑制头皮屑过多生成,并可以最终根治。用加入果醋的温水洗发也有效果。

黑发亮发
有些女孩子头发枯干没有光泽,用了滋润洗发液也不见效,可在每次以中性洗发液洗发后,再用对入少量果醋的温水漂洗头发,20分钟后用清水冲洗。慢慢地,头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽。

饮用
易感冒晨起喝“醋”
果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸,能在体内与钙质合成醋酸钙,增强钙质的吸收,让身体更加强壮起来。果醋中还含有丰富的维生素C,维生素C是一种强大的抗氧化剂,能防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体的抵抗力。醋酸有抗菌消炎的作用,可以预防感冒。对于容易感冒的人来说,可以在早饭后出门前喝一瓶果醋,抵御早晨上班路上的寒冷,尤其是在冬天,可以把果醋加热来喝,这样对胃没有什么刺激,也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

下午喝果醋除疲劳
对于上班族来说,果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说,果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同,有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用。
经过长时间劳动和剧烈运动后,人体内会产生大量乳酸,人就会感觉特别疲劳,如在此时喝上一小瓶果醋,能促进代谢功能恢复,从而消除疲劳。通常下午3点左右的时间,是一天中最容易疲劳的一个时段,在此时喝250毫升果醋,有非常好的解乏效果。

夜晚喝果醋美容
果醋夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻,尤其是过氧化脂的分泌,在夜晚尤其增多,这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外,在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡,血液循环不畅,往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。晚上临睡前喝一些果醋会缓解这种情况。果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值,控制油脂分泌,扩张血管,加快皮肤血液循环,有益于清除沉积物,使皮肤光润。果醋中含有丰富的氨基酸,可以促进体内脂肪分解,还能起到减肥的作用。
值得注意的是,果醋酸性较大,容易腐蚀牙齿,所以喝完后一定要及时刷牙。

饭桌上别少了果醋
果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质,促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度,促进消化液的分泌,提高胃液浓度,从而促进消化,减少食物转化成脂肪的机会。

果醋醒酒效果好
饮酒前后喝果醋,可使酒精在体内分解代谢速度加快,增加胃液分泌,扩张血管,利于血液循环,提高肝脏的代谢能力,促进酒精从体内迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的凉果醋,酒醉情况可以得到缓解,也可以用果醋泡白萝卜,食用后解酒效果更好。

注意事项
避免空腹喝醋
空腹最好不要喝醋,以免刺激过多胃酸,伤害胃壁。建议在餐与餐之间或饭后一小时再喝,这样比较不会刺激胃肠,还能顺便帮助消化。

趁鲜饮毕保持活性
天然酿造的原醋最好在要喝以前才加水稀释,稀释后如果不能一次喝完则应放进冰霜冷藏,并趁新鲜尽早喝完,以保持活性及疗效。

骨质疏松者注意
中年以上妇女、老年人等骨质疏松,少量喝醋可以加强钙质的吸收,但不宜天天饮醋,过量食醋反而会妨碍钙质的正常代谢,以致骨质疏松更严重。

不适合人群
第一类:胃酸过多的人或胃溃疡患者,因为果醋含有微量“醋”,空腹时大量饮用,对胃黏膜产生的刺激作用较强,容易引起胃痛等不适。
第二类:痛风患者,因果醋为酸性饮料,不利于血尿酸的排泄。
第三类:糖尿病患者,因为一般的果醋含糖量都比较高,弄不好会因为摄入大量的糖而影响血糖。
第四类:正在服用某些西药者不宜喝果醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度,从而使某些药物不能发挥作用。

果醋减肥
苹果醋减肥法的狂热者们表示,发酵的苹果中含有果胶,而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋,如此而已,轻轻松松地燃烧多余的脂肪。
利用新鲜苹果酿制的苹果醋减肥,在西方已流行了几十年,只要能坚持每天喝苹果醋的人,都会有很好的减肥效果,这是人人皆知的事实,但是每天喝大量的醋对大多数人来讲,实在很难做到,
第一:醋喝起来很辛苦;
第二:单纯喝醋,造成醋酸过多而引起胃不舒服。
对苹果酸的研究发现,苹果酸除了具有减肥功效外,还可给人体带来如下好处:
A、增强消化功能;
B、降低有害胆固醇的水平;
C、增强心脏功能;
D、降低血压(维持正常的血压);
E、维持正常的血糖水平;
F、防止癌细胞的生成;
G、使皮肤增白,保持皮肤的光滑滋润,清除体内重金属。

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酒后男人需要九种食物

蜂蜜:蜂蜜中含有一种特殊的成分,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。

西红柿汁:西红柿汁富含特殊果糖,能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上,能使酒后头晕感逐渐消失。

葡萄:葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质,达到解酒目的。如果在饮酒前吃,还能预防醉酒。

西瓜:西瓜可以清热去火,能使酒精快速随尿液排出。

柚子:实验发现,用柚肉蘸白糖吃,对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。

芹菜:芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。

酸奶:酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,而且钙含量丰富,对缓解酒后烦躁特别有效。

香蕉:酒后吃一些香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。同时,它还能消除心悸、胸闷等症状。

橄榄:橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的\"良药\",既可直接食用,也可加冰糖炖服。

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2010-07-12 06:02:16

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21 Things You Should Never Buy New
http://finance.yahoo.com/news/21-Things-You-Should-Never-usnews-2356162080.html?x=0

Wise Bread, On Monday June 28, 2010, 10:24 am EDT

If you\'re looking to get the most value for your dollar, it would do your wallet good to check out secondhand options. Many used goods still have plenty of life left in them even years after the original purchase, and they\'re usually resold at a fraction of the retail price, to boot. Here\'s a list of 21 things that make for a better deal when you buy them used.

1. DVDs and CDs: 
Used DVDs and CDs will play like new if they were well taken care of. Even if you wind up with a scratched disc and you don\'t want to bother with a return, there are ways to remove the scratches and make the DVD or CD playable again.

Quickly Remove Scratches from CDs and DVDs
http://aws1.wisebread.com/quickly-removing-scratches-from-cds-and-dvds_.html

2. Books: 
You can buy used books at significant discounts from online sellers and brick-and-mortar used book stores. The condition of the books may vary, but they usually range from good to like-new. And of course, check out your local library for free reading material.

3. Video Games: 
Kids get tired of video games rather quickly. You can easily find used video games from online sellers at sites like Amazon and eBay a few months after the release date. Most video game store outlets will feature a used game shelf, as well. And if you\'re not the patient type, you can rent or borrow from a friend first to see if it\'s worth the purchase.

4. Special Occasion and Holiday Clothing: 
Sometimes you\'ll need to buy formal clothing for special occasions, such as weddings or prom. Most people will take good care of formal clothing but will only wear it once or twice. Their closet castouts are your savings: Thrift stores, yard sales, online sellers and even some dress shops offer fantastic buys on used formalwear.

5. Jewelry: 
Depreciation hits hard when you try to sell used jewelry, but as a buyer you can take advantage of the markdown to save a bundle. This is especially true for diamonds, which has ridiculously low resale value. Check out estate sales and reputable pawn shops to find great deals on unique pieces. Even if you decide to resell the jewelry later, the depreciation won\'t hurt as much.

6. Ikea Furniture: 
Why bother assembling your own when you can pick it up for free (or nearly free) on Craigslist and Freecycle? Summer is the best time to hunt for Ikea furniture--that\'s when college students are changing apartments and tossing out their goodies.

7. Games and Toys: 
How long do games and toys remain your child\'s favorite before they\'re left forgotten under the bed or in the closet? You can find used children\'s toys in great condition at moving sales or on Craigslist, or you can ask your neighbors, friends, and family to trade used toys. Just make sure to give them a good wash before letting junior play.

8. Maternity and Baby Clothes: 
Compared to everyday outfits that you can wear any time, maternity clothes don\'t get much wear outside the few months of pregnancy when they fit. The same goes for baby clothes that are quickly outgrown. You\'ll save a small fortune by purchasing gently used maternity clothes and baby clothes at yard sales and thrift stores. Like children\'s games and toys, friends and family may have baby or maternity clothing that they\'ll be happy to let you take off their hands.

9. Musical Instruments: 
Purchasing new musical instruments for a beginner musician is rarely a good idea. (Are you ready to pay $60 an hour for piano lessons?) For your little dear who wants to learn to play an instrument, you should see how long his or her interest lasts by acquiring a rented or used instrument to practice with first. Unless you\'re a professional musician or your junior prodigy is seriously committed to music, a brand new instrument may not be the best investment.

10. Pets: 
If you buy a puppy (or kitty) from a professional breeder or a pet store outlet, it can set you back anywhere from a few hundred dollars to several thousand dollars. On top of this, you\'ll need to anticipate additional fees and vet bills, too. Instead, adopt a pre-owned pet from your local animal shelter and get a new family member, fees, and vaccines at a substantially lower cost.

11. Home Accent: 
Pieces Home decorating pieces and artwork are rarely handled on a day-to-day basis, so they\'re generally still in good condition even after being resold multiple times. If you like the worn-out look of some decor pieces, you can be sure you didn\'t pay extra for something that comes naturally with time. And don\'t forget, for most of us, discovering a true gem at a garage sale is 90% of the fun!

12. Craft Supplies: 
If you\'re into crafting, you probably have a variety of different supplies left over from prior projects. If you require some additional supplies for your upcoming project, then you can join a craft swap where you\'ll find other crafty people to trade supplies with. If you have leftovers, be sure to donate them to your local schools.

13. Houses: 
You\'re typically able to get better and more features for your dollar when you purchase an older home rather than building new. Older houses were often constructed on bigger corner lots, and you also get architectural variety in your neighborhood if the houses were built or remodeled in different eras.

14. Office Furniture: 
Good office furniture is built to withstand heavy use and handling. Really solid pieces will last a lifetime, long after they\'re resold the first or second time. A great used desk or file cabinet will work as well as (or better than) a new one, but for a fraction of the cost. With the recession shutting down so many businesses, you can easily find lots of great office furniture deals.

15. Cars: 
You\'ve probably heard this before: Cars depreciate the second you drive them off of the dealership\'s lot. In buying a used car, you save money on both the initial cost and the insurance. It also helps to know a trusty mechanic who can check it over first. This way, you\'ll be aware of any potential problems before you make the purchase.

16. Hand Tools: 
Simple tools with few moving parts, like hammers, hoes and wrenches, will keep for decades so long as they are well-made to begin with and are well-maintained. These are fairly easy to find at neighborhood yard or garage sales. If you don\'t need to use hand tools very often, an even better deal is to rent a set of tools or borrow them from a friend.

17. Sports Equipment: 
Most people buy sports equipment planning to use it until it drops, but this rarely happens. So when sports equipment ends up on the resale market, they tend to still be in excellent condition. Look into buying used sporting gear through Craigslist and at yard sales or sports equipment stores.

18. Consumer Electronics: 
I know most folks like shiny new toys, but refurbished electronic goods are a much sweeter deal. Consumer electronics are returned to the manufacturer for different reasons, but generally, they\'ll be inspected for damaged parts, fixed, tested, then resold at a lower price. Just make sure you get a good warranty along with your purchase.

19. Gardening Supplies: 
This is an easy way for you to save money, and all you need to do is be observant. Take a look outdoors and you\'ll likely find such gardening supplies as mulch, wood, and even stones for free or vastly reduced prices. Used garden equipment and tools are also common goods at yard sales.

20. Timeshares: 
Buying timeshares isn\'t for everyone, but if you decide that it suits your lifestyle, purchasing the property as a resale would be a better deal than buying it brand new: on average, you\'ll save 67 percent on the price for a comparable new timeshare. If you\'re new to timeshare ownership, give it a test run first by renting short term.

21. Recreational Items: 
It\'s fairly easy to find high ticket recreational items like campers, boats, and jet skis being resold. Oftentimes, they\'re barely used at all. As long as they\'re in safe, working condition, they\'ll make for a better value when purchased used than new.

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20 Things You Should Never Buy Used
http://money.usnews.com/money/blogs/my-money/2010/06/07/20-things-you-should-never-buy-used


By Wise Bread
Posted: June 7, 2010

We all love scoring great deals on Craigslist and Ebay, but many second-hand purchases are actually terrible deals. Stay clear of these 20 used items that will end up costing you money -- or even endanger your health.

1. Cribs and children’s furniture: 
If there’s any chance that you’ll put your children at risk by buying used, just buy new. Used children’s furniture, especially cribs, can be a safety hazard because you can’t be certain of a potential recall or if the crib was installed correctly. (See also 7 Baby Items You Don\'t Need to Buy.)

2. Car seats: 
Even if a used car seat looks OK, damaged car seats aren’t uncommon. Considering that safety technology improves every year -- and the fact that car seats can go for as little as $50 -- buying new is usually the better option.

3. Bicycle helmets: 
Usually, a crash would only crush the foam inside the helmet casing, so the damage to the helmet may not be visible. However, since helmets are meant to protect against one accident only, buying new would be a safer bet.

4. Tires: 
Sometimes it’s hard to tell if used tires were once part of a totaled wreck. If they have been in an accident, they’re bound to be unstable and unreliable. Putting your safety at risk for the sake of saving a few bucks just doesn’t add up.

5. Laptops: 
Because of their portability, laptops are prone to all sorts of abuse and problems. When you buy a used laptop, unless it’s refurbished, you have no idea what it’s been through or when important parts will die on you. You also don’t get the warranties and tech support that come with buying new.

6. Software: 
Most software comes with a serial number that you register with the company when you activate the software on your computer. If the serial number on your use software has already been registered, you can’t use it again.

7. Plasma and HDTVs: 
 The cost for fixing or replacing the parts on plasma or HDTVs is high. Sometimes, it costs as much as buying a new TV. Considering the repair costs, you’d want to get an extended warranty, but that isn’t an option if you buy your TV used.

8. DVD players: 
While it’s smart to buy used DVDs, this doesn’t apply to DVD players. DVD players have lasers that will eventually wear out. The cost to repair or replace may cost more than the player is worth.

9. Digital and video cameras: 
Like laptops, used digital and video cameras are likely to have been dropped and banged around. It may not be obvious, but once the damage kicks in, it’ll be expensive to repair. If you know what to look for in a digital camera, you can get a great new camera without breaking the bank.

10. Speakers and microphones: 
Speakers and microphones are sensitive audio equipment that don’t stand up well to blasting and mishandling. Like laptops and cameras, the damage may not be obvious, but their performance would be severely compromised.

11. Camera lenses: 
An SLR camera lens is the most expensive part of a camera. It also directly affects the quality of your images. Any damage to the lens, however slight, will show up in your photos.

12. Photo light bulbs: 
Not the ordinary light bulbs you use at home. We’re talking about the light bulbs used with photography equipment. They’re relatively expensive, but their life span is short enough that you likely won’t get much use out of them if you buy second-hand.

13. Mattresses and bedding: 
Just think: You may be sleeping with other people’s mold, mites, bacteria, and bodily fluids. Besides, even the really good mattresses are only supposed to last eight to 10 years, and it’s hard know for sure how old a used mattress may be.

14. Swimsuits and undergarments: 
This is probably a no-brainer, but it needs to be said: Do not, do not, do not buy used swimsuits or undergarments. They’re worn too close to the body -- someone else’s body -- to consider buying used.

15. Wet suits: 
Wet suits lose the ability to keep you warm over time. If you’re a scuba diver, or the last owner was one, the constant change in water pressure will eventually wear out the wet suit and make it more likely to tear.

16. Shoes: 
If you get used footwear, it’s likely they’re already molded to the last owner’s feet. Poor-fitting shoes are not only uncomfortable but can cause all sorts of health problems, as well.

17. Hats: 
Hats are likely not cleaned before they’re resold or donated. If you buy a used hat, you don’t know if you’re also getting skin infections, old sweat stains, hair products, and other cringe-worthy remnants. Now that’s a deal you don’t want.

18. Makeup: 
A good thing to remember about used makeup is that it’s a breeding ground for bacteria and a number of contagious diseases. The great deal you found may come with pink eye and cold sores. Instead of buying used, consider making your own beauty products (it\'s easier than you think) or skip makeup altogether.

19. Pet supplies: 
Old stains and odors continue to ferment even if used pet supplies are sitting around in storage. If cleanliness is ever an issue, just say no.

20. Vacuum cleaners: 
Vacuums are among the heavy-duty household appliances that tend to get a lot of use and abuse. They can also cost more to fix than if you bought them new right from the start.

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20 Tips for Cleaning on the Cheap
http://money.usnews.com/money/blogs/my-money/2010/06/14/20-tips-for-cleaning-on-the-cheap

By Wise Bread
Posted: June 14, 2010

Sure, it’s easy to drop-off your wine-stained dress at the dry cleaners, or call in a professional service to take care of those ink spills on the carpet, but what if you could fix those problem areas yourself? For barely any money? Here are 20 ways to clean on the cheap:

Clothing

1. Remove red wine stains. Saturate the stain with table salt ASAP and let it sit for a couple of hours, then wash in cold water. Another trick is to pour some white wine on the stain and wash accordingly.

2. Remove coffee stains. Scrub the stain with baking soda paste. To make baking soda paste, just mix baking soda and water.

3. Remove grease/oil stains. Blot the stain with dishwashing detergent. If the stain has soaked in, mix one part vinegar with two parts water to make an all-natural cleaner. Apply to the stain and wash. By the way, did you know vinegar can replace 30 household products?

4. Remove ink stains. Spray the stain with hairspray or rubbing alcohol and blot the area. Repeat until most of the stain is gone, then wash.

5. Remove lipstick stains. Treat lipstick stains the same way as ink stains (spray-blot-repeat), but follow up by scrubbing with dishwashing soap. FYI, your top of the line lipstick will be more difficult to remove because of the greater depth of pigments.

6. Remove blood stains. First, make sure your stained item doesn’t bleach out. Then, pour some regular, drugstore hydrogen peroxide and let it soak before washing it in cold water.

7. Remove body odor. Spray the problem area (usually the armpits) with a 50/50 dilution of alcohol and water, and then hang it up to line dry. You want to kill the bacteria without damaging the garment.

8. Remove moth ball odor. Try dry-hanging your clothes out in the sun first. If the moth ball smell doesn’t dissipate, seal your clothes in a plastic bag with some dryer sheets or dry lavender, a natural moth repellant. So the next time you put your clothes into storage, use dry lavender instead of moth balls. These methods are safe to use on 100 percent cotton or cotton/synthetic blends, but not all of them are applicable to all fabrics. For more comprehensive tips, check out Cornell\'s stain removal guide and 16 ways to make your clothes last longer.

Carpets and Floors

9. Clean mud off carpet. Let the mud dry completely, then remove as much as possible with a knife. Mix one quart of water with one-quarter teaspoon of hand or dish soap. (Make sure the soap doesn’t contain bleach of lanolin.) Pour the solution into a spray bottle: spray, rub, blot.

10. Remove rust stains off carpet. Mix vinegar and water in a spray bottle, spray the solution onto the stain, and let it sit for a few minutes. Clean the area with a brush or sponge using warm, soapy water. For really tough stains, spray on a good amount of lemon juice (but don’t wet the padding underneath), let it sit for five to six minutes, and blot with a paper towel.

11. Remove grease/oil stains off carpet. Remove as much as possible with a knife and blotting. Pour rubbing alcohol onto a clean white cloth (or white paper towels). Blot until the stain is removed. If the stain is small, be sure to blot in one direction only so the stain doesn’t spread.

12. Clean wood laminate floors. Sweep up the loose stuff first. Then, add two to four tablespoons of vinegar to a small bucket of warm water. Wet two terry cloths in the solution, wring them out, and lay them flat on the floor. Step on the cloths and walk across the floor in sweeping motions and scrubbing with your toes where necessary. Let it air dry or walk on microfiber towels.

More Cleaning Tips

13. Clean the stovetop. Boil water in a kettle. Dribble a very shallow layer of water over the entire stovetop and it sit for about five minutes. Scrub, wipe with soap, and rinse. This method may not work for all stoves. If you own a ceramic or induction stove, be sure to check the instruction manual and other documents.

14. Clean grill racks. Heat up the grill until it’s super hot to make it easier to scrap off the clumps. Cut an onion in half and attach the round end of a half-onion to a fork. Point the flat side of the onion facedown and rub the grate.

15. Clean windows. Make a cleaner by mixing three teaspoons of vinegar to one quart of warm water. Pour the solution into a spray bottle and spray onto the glass, wiping it dry with crumpled newspapers. To prevent streaking, don’t clean while the sun is on the window.

16. Remove crayon marks off painted walls. Apply baking soda paste onto the crayon mark, rub gently with a clean cloth, and wipe clean. If that doesn’t work, you can also rinse the area with a sponge soaked in liquid dish soap and water, then scrub in a circular motion. Be sure to first test the cleaner on an inconspicuous spot (like near a corner or behind a door).

17. Remove mildew smell from towels. Put the towels into a washing machine and add one or two cups of white vinegar. (Don’t add any other products at this time.) Run the washer using the hottest water setting available. When it’s done, leave the towels inside and wash them again at the hottest water setting -- this time with laundry soap (but no fabric softener or other products). Dry the towels in a dryer using the high heat setting. If the towels aren’t completely dry, run the dryer again, or hang them up outside in the sunlight.

18. Clean vinyl or plastic shower curtains. Take off the rings and put the curtains in a washing machine. Add one cup of bleach, one cup of detergent, and a few dirty towels to help scrub off the soap scum. Run the washer on the gentle cycle with either warm or hot water. Right after the spin cycle, take the curtains of the washer, shake it out gently, and let it drip dry. Don’t worry about the wrinkles: Hot steam from a couple of showers (plus gravity) will smooth out your curtains in a day.

19. Clean soap scum. For the soap scum buildup in your bath and shower area, spray it with vinegar and wipe off with a damp sponge. You can also sprinkle baking soda, borax, or powder laundry detergent onto a damp sponge and scrub.

20. Clean cloudy glassware. To remove hard water deposits, scrub cheap, white toothpaste all over the glass and rinse thoroughly.

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30 Household Products Vinegar Can Replace
http://www.wisebread.com/30-household-products-vinegar-can-replace

by Nora Dunn on 21 July 2009

Who knew that vinegar could do so much? It serves a purpose in just about every room of the house, and there are dozens of household (and personal) products that vinegar can replace, as you will see below. It’s cheaper, better for the environment, and better for your health and home (in eliminating unnecessary chemicals).

★All Purpose Cleaners

Vinegar in general is a natural (and inexpensive) disinfectant. It can be used on almost anything except marble. So stick it in a spray bottle and get to work! Here are a few more “recipes” for various cleaning purposes.

All purpose cleaner:

2 parts vinegar, 1 part water

Extra dirty spots:

Scour dirty areas with baking soda, then spray the all purpose cleaner (recipe above) over the area and wipe clean.

Floor cleaner:

Brew a cup of peppermint tea (use 1 tea bag: one cup for you, one for the floor). Squeeze half a lemon in to the floor mix, and add 1 cup of vinegar. Mop away with your solution; the vinegar disinfects, the tea has antibacterial properties and removes marks, and the lemon freshens & disinfects.

Pee stains on carpet (presumably from pets):

Blot up the initial stain, flush it with water, then apply equal parts vinegar and cool water. Blot it all up, rinse, and let dry. This will eliminate odors and stains.

Hard water stains and mineral deposits:

Allow a cloth soaked in vinegar to sit on a hard water stain (for example behind your faucet) or mineral deposit for a few hours. Wipe clean.

Appliance cleaning:

Clean your coffee maker or laundry machine or dishwasher by running vinegar through it, followed by water. This reduces soap buildup and keeps everything in working order.

★In The Kitchen

Remove labels from glass jars:

Saturate the labeled area in vinegar and scrape the stickiness right off.

Dirty pot bottoms and cooking utensils:

Fill the pot with enough water to cover the stain, add 1 cup of vinegar, and boil rapidly for 5 minutes. Let cool, then scrub the stains off. While you’re at it, put your stainless steel cooking utensils in the pot to get them sparkly clean too.

Fruit stains on hands:

Had a little too much fun making that cherry pie or berry salad? Just rub your hands with vinegar to remove the stains.

Coffee stains on china:

Use a mixture of salt and vinegar to clean coffee stains from china.

Wooden cutting boards:

Wooden cutting boards are great, except they can be a hothouse for bacteria (especially if grooves have been cut into the board with use). Disinfect it regularly with vinegar to keep it (and your food) clean.

Veggie maintenance:

Clean and crisp up your veggies by soaking them in a mixture of water and a tablespoon or so of vinegar. Any bugs lingering on your produce will float away, and your soggy celery will come to life again (depending on how far gone it was to begin with).

Smelly onion hands:

Eliminate onion odor off your hands by rinsing them in vinegar. This also apparently works with other stinky parts of your body that soap isn’t cutting through, such as underarms.

Clean sticky scissors:

Sometimes those scissors get so gummy you can’t even make them work. Just wipe them down with vinegar, and they’ll be like new again.

★Laundry

Fabric softener

There are a few fabric softener strategies you can play with:

Add equal parts vinegar and baking soda, OR just ½ a cup of vinegar to your wash when you would add fabric softener (final rinse cycle). Line dried towels will come out softer with a vinegar-based softener.

Water:

You can also add 1/2 to 1 cup of vinegar to your wash water, which does the following:

    * Reduces the amount of soap you need to use
    * Reduces lint
    * Brightens colors, and stops them from running
    * Acts as a rinse aid
    * Keeps the washing machine running clean and well

Stain removal:

Use vinegar on stains before washing to remove stubborn ones like perspiration, fruit, mustard, and coffee.

★In The Garden

Kill grass and weeds:

Pour or spray full strength vinegar on grass or weeds poking through your driveway or rearing their heads in other unsavory places.

★In The Car

Frost-free windows:

If you know a chilly night is on the make, you can ensure that your windows will be frost-free when you wake up in the morning. Simply mix 3 parts vinegar to 1 part water, and coat your windows with the mixture the night before.

★In The Bathroom

Kill soap scum:

Wiping a “scummy” area with vinegar and rinsing with water will do as good a job as any at attacking your bathroom shower grime. If the scum is particularly stubborn, scrub with baking soda (a great natural abrasive) after wiping with vinegar. Rinse with water.

Unclog your shower head:

Unscrew it, throw it into a pot of equal parts vinegar and water and boil for a few minutes to loosen deposits that are blocking your shower head.

★Personal Use

Hair rinse:

If vinegar removes soap scum on your tiles, it stands to reason that it will also remove soap scum on your hair. Rinse with a cup filled with ½ a cup of warm water and ½ a cup of vinegar, and your locks will be shiny and free of buildup.

Dandruff treatment:

Using the same technique as the hair rinse above but with a higher concentration of vinegar, also acts as an effective dandruff treatment.

Acne treatment:

Apply equal parts vinegar and water to problem areas.

Facial toner:

Using vinegar as toner is a great (and inexpensive) alternative to using alpha hydroxyl based products.

Athletes foot (and other fungus):

Apply full-strength vinegar to the affected area twice daily until symptoms abate.

★Miscellaneous Uses

Eliminate smoke odor:

Simply put a bowl of vinegar in the offending room near the offending source. Smoke odors be gone!

Air freshener:

If you would like to reduce icky smells but would like a nicer room smell than vinegar, add some fragrant spices (like cardamom) to your bowl of vinegar and leave it in a warm corner of the room.

Chrome polish:

Use full strength vinegar with soft cloth to make that chrome shine.

Insect traps:

Vinegar is an active ingredient used to various insect and pest traps.

Not enough reason to stock up on vinegar? Paul described 254 uses for vinegar.

What\'s your favorite uses for vinegar?

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16 Ways to Make Your Clothes Last Longer (without spending big)
http://www.wisebread.com/make-your-clothes-last-longer-without-spending-big

by Andrea Dickson on 30 September 2008

With everyone trying to stretch their dollars further these days, it makes sense to take care of the things we have, rather than buy replacements. This goes for clothing as much as anything else we own and use on a daily basis.

As a reformed clothes-horse, I struggle to prevent myself from shopping for new duds on a daily basis. These are ways I\'ve found that have helped me hang on to clothes I already have.

1. Know Thyself

The first step in maintaining a wardrobe is to be aware of your cleaning limits and your clothing habits.

If you can\'t afford to dry clean clothing, don\'t buy dry-clean-only clothes. If you despise ironing and avoid it with all your might, don\'t build your wardrobe around French cuff shirts or blouses that need starching. You\'ll only regret it later when you can\'t be bothered with the cost or hassle of upkeep, and you\'ll either have to get rid of the clothes, or wear them wrinkled.

2. Color Wisely

If you have a habit of spilling coffee down your front, there\'s no shame in wearing lots of chocolate brown, charcoal gray, and navy blue. Dark colors hide a multitude of clumsy moments.

3. Folding vs. Hanging

Make sure that you don\'t fold clothes that need to be hung and don\'t hang clothes that need to be folded. Sweater stretch on the hanger and dress shirts don\'t do well folded, unless you are an expertly masterful folder of some kind.

4. Dress for The Task at Hand

It can be tempting to simply get messy chores done while wearing whatever it is we wore at work, but that\'s a fast way to ruin work clothes. There\'s a reason why moms frequently make a distinction between their kids\' \"play clothes\" and \"school clothes.\" If tackling a potentially dirty project, don\'t do it in a dress shirt and slacks. Change into your grubbies before you get muddy. Also, wear an apron while cooking. I\'ve ruined many a lovely dress over a pot of simmering bolognese.

5. Stop Laundering So Often

It\'s really easy to want to wash an item of clothing after having worn it just once. But washing is the fastest way to help the fibers break down. The fewer times you have to wash, the longer it will last.

If you are too lazy to rehang worn (but clean) clothing, it\'s OK to drape it over surfaces like your dresser or a chair, just as long as you don\'t drop it on the floor. Once clothes are on the floor, they will HAVE to be washed before being worn again, but a draped shirt will live to see another day of wear.

The following items can also help you wear a shirt or a pair of pants more than once before washing:

    * Tide To Go Pen: These little pens cost less than $5, last for a long time, and will save your blouse when you manage to drop a dollop of marinara down the front. Coworkers and friends are always wowed by how quickly this trick works to remove stains from fabric. I use a Shout stick stain remover as well, on large stains, but the Tide pen allows you to use the stain treatment without having to wash the clothing item immediately thereafter.
       
    * Lint Roller: Sometimes a pair of black slacks doesn\'t really need to be washed — it just needs the cat hair removed from around the cuffs. My white dog really loves to jump on my lap whenever I\'m wearing dark colors (it\'s like he knows), and it\'s not that he\'s dirty — he just sheds like it\'s going out of style. I have lint rollers in every room of my house, and they keep my slacks looking professional. I also keep one at the office to pick up stray hair and fluff that inevitable lands on my back and shoulders during long days spent scratching my head.
       
    * Deodorant: Your shirts will smell better and stand up to multiple wearings if you yourself don\'t stink.

6. Keep All Those Buttons

Every time you buy a new clothing item that comes with spare buttons, immediately put the buttons in a jar or box reserved entirely for buttons and spare thread. It\'s easy to lose track of these important surplus buttons, and it\'s one of the fastest ways for a cardigan to become useless.

7. Wash in Cold Water

People who wash their clothing in cold water will notice a drop in their energy bills very quickly. In addition, many fabrics (especially nylon and elastics) hold up better when subjected to less heat. Cold water detergents are designed to remove dirt even without the help of hot water, but even normal detergent will work well. Also, even though I try my hardest to be a stickler for the environment, a good capful of bleach will do amazing things for your whites — it\'s almost like having new clothing.

[Some parents might note that it is very difficult to remove grass stains from a kid\'s pants using cold water washes. To this I respond: this is why children should be dressed from head to toe in black. Not only can you imagine that they are little ninjas (or French poets, if they are pouting), but it\'ll save you the pain of trying to remove all kinds of goobery stains from their clothing. Those of you who would like to note that I am not, in fact, a parent, and don\'t know what I am talking about, I would just like to say this: you are right. I\'m still planning on having black-clad children of my own, no matter what you say about how adorable they look in t-shirts with froggies on them.]

8. Obey the Laws of Color Separation

At the end of a long day, with loads and loads of laundry facing you, it can be tempting to just throw the reds in with the blues, but try to keep like colors washed with like colors. Reds and blues fade easily and everyone knows how one red sock can turn a whole load of whites a light shade of rose. Try your best to keep dissimilar colors apart in the laundry.

9. Zip Up Jeans/Hoodies Before Washing Them

Unzipped zipper edges on pants and hoodies are often very rough, and if left unzipped during the washing and drying cycles, they\'ll chew up the rest of your clothing in no time! Make sure that all zippers are zipped to the top before tossing them in the wash.

10. Be Considerate of Your Underthings

Don\'t tumble-dry your over-the-shoulder-boulder-holders. Bras and underwear made of fabrics and fabric blends (especially nylon) besides cotton don\'t do well in the heat of a dryer. Hang or drape them to air dry instead. And those little mesh bags that your mother used to nag you to use when washing delicate brassieres? They really do help to keep bra straps from wrapping around other clothing while in the wash. Be sure to fasten the bras, too, to prevent hooks from catching on delicate knits or sweaters.

11. Slip into Something New

Consider wearing some of the more traditional underclothes that have fallen out of fashion as of late — slips, body shapers, and undershirts will both help your clothing drape better over your body, and also protect clothing from sweat stains and friction that can cause wear and tear. I recently spent $70 on a body slimmer by Spanx (I used to buy the cheaper ones called Assets), and not only do I look slimmer, but the darn thing actually helps improve my posture. Also, it keeps my wobbly thighs firmly encased in fabric, which means that the insides of my pants don\'t wear as quickly because my thighs don\'t rub together as much.

You obviously don\'t have to spend nearly as much for a cotton undershirt or a silk slip, but these things keep clothing away from your skin, and it doesn\'t matter if they get stained, since no one else is going to see them. Undershirts, slips, and camisoles can help your clothing last longer.

12. Notice Your Surroundings

Those Aeron chairs, while comfortable, really rub the seat of your pants the wrong way. If you are noticing increased wear on your clothing, look around to see what part of your work or home environment could be contributing to it. The edge of your desk might be wearing down your shirt cuffs. Look for small ways to improve your position so that your clothing isn\'t taking a beating while you are working.

13. Clean and/or Polish Your Shoes Frequently

Polishing may seem a bit tedious, but frequently wiping down your shoes with a barely-damp cloth with prevent dirt from settling into cracks permanently, and to keep leather from getting too dry (which causes cracking).

14. Don\'t Wear Dress Shoes While Driving

I\'ve ruined many a pair of dress pumps by doing nothing more than driving — the back of the heel rubs against my car\'s floor mats, and before long, my black shoes are spotting fuzzy gray patches on the back where the carpet did its work. I\'m not high-class enough to wear driving moccasins, so I just wear sandals or Crocs in the car and put my shoes on once I arrive at the office.

15. Patch Early, Patch Often

Blue jeans are usually the first items of clothing to develop little holes in them. You can patch clothing by buying fabric patches and applying with heat-activated adhesive, sew a cute patch over a tiny hole, or just stitch it up with a little needle and thread.

16. Reinforce Hems

Even cheap clothing can last a long time if you reinforce the hems with a simple stitch on a normal sewing machine. Skirts, pants, even underwear will wear longer and better when the hems are less flimsy. You don\'t have to be a talented seamstress to hem a pair of pants - anyone can do it with a little practice. In addition, once a shirt\'s wrists are looking ragged or your slacks are starting to wear at the hem, you can always take them in a bit. Hemlines rise and fall every season, but you can probably safely remove a half-inch from your favorite jeans without anyone noticing. This keeps hems nicer and overall appearance neater.

Any reader tips would also be appreciated!

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7 Money Mistakes We Make Every Day
http://money.usnews.com/money/blogs/my-money/2010/06/04/7-money-mistakes-we-make-every-day

For all the financial advice we find in books, magazines, and online, we still make a lot of mistakes when it comes to money. Some of these mistakes might not cost us much, but others can cost us a small fortune. And even the small mistakes, multiplied over a lifetime, can add up to a princely sum.

In the hope that we can make better financial decisions, here is a list of some of the common money mistakes many of us make every day:

 1. Buying expensive mutual funds: Do you know how much you pay for the mutual funds in your retirement account? If you don’t know, you’re not alone. Mutual fund companies don’t send out monthly or quarterly bills. Instead, they quietly deduct their fees from the returns on your investments. These fees, quoted as an expense ratio (a 1 percent fee means you are paying 1 percent of your account balance in fees each year), add up to thousands of dollars over a lifetime of investing. To see just how much you are paying, use a free service such as Morningstar.com to track the actual expense of your mutual funds and ETFs. You can track your portfolio for free on Morningstar, including the total cost of your investments.

2. Neglecting credit scores: Credit scores have a major impact on our financial lives. An excellent credit score results in lower interest rates on mortgages, car loans, and credit cards. It also results in lower insurance premiums. But many do not know their credit score or how their financial decisions shape their score. The first step is to regularly review your credit report, which is available for free from annualcreditreport.com. You can get your report from each of the three major credit bureaus for free once a year. Checking each report for errors can not only improve your credit score, but also help guard against identity theft. While your report will not include your credit score, there are several options to obtain your credit score for free or at a low cost.

3. Equating monthly payments with affordability: Far too many of us decide whether we can afford something based on whether we can manage the monthly payment. This is particularly true for homes, cars, and furniture. But just because we can handle a payment does not mean we can truly afford something. Monthly payments also ignore the true cost of ownership. A car, for example, costs a lot more than the monthly payment when you consider insurance, gas, repairs and maintenance. Instead of focusing on the monthly payment, separate needs from wants and evaluate how you might better use the money. If you still have consumer debt, for example, consider paying the debt off before buying something that will commit you to future monthly payments for potentially years to come.

4. Overpaying on a mortgage: Reducing a mortgage by even 1 percent can result in substantial savings. Whether because of falling mortgage rates, which are at historic lows, or an improved credit score, many may be able to save thousands of dollars over the life of their home loan by refinancing. Yet for various reasons, many have not taken advantage of falling rates. Even if you have a low rate now, check current mortgage rates to see if you can do better. In some cases, a savings of just 1% or less can justify the cost of refinancing.

5. Missing good deals online: Thanks to the Internet, you can find deals, coupons and promo codes on just about anything. And many retailers offer additional discounts if you buy online. From cell phones to home improvement, the savings can be substantial, and shopping online is often far more convenient than driving around town and waiting in lines. The problem is that we often make purchases completely unaware that these deals exist. To find these deals, search online for coupons before you make significant purchases and bookmark coupon sites such as Retailmenot.com and Fatwallet.com, which regularly update the latest offers from popular retailers.

6. Overpaying taxes: A big tax refund can be a source of much needed cash each year. But a tax refund is the result of having too much tax withheld from your paycheck, which gives the government an interest free loan with your money. Instead of letting the government hold on to your money for up to a year, adjust your withholdings so you can pocket your money now. The goal should be to match your withholdings as close as possible to your tax liability.

7. Making minimum payments on credit cards: Even low interest credit cards charge a high interest rate. As a result, making the minimum payment on credit card debt will add a lot of interest to your total payments over the life of that debt. Making just the minimum payment also extends the time it takes to pay of the debt by many years. Rather than making just the minimum payment, commit to paying more than the minimum, even if by just a few dollars. Allocate some or all of your next raise to your credit card payments, and reexamine your budget in an effort to increase the payment as much as possible.

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Top 7 Baby Items You Don\'t Need To Buy
http://parentingsquad.com/top-7-baby-items-you-dont-need-to-buy
Posted November 11, 2009 - 23:19 by Sierra Black

The baby industry brings in billions of dollars every year. They\'d like you to think that having a child means spending thousands of your own dollars on expensive furniture, clothing and gear that will make your precious charge safe, beautiful, and smart. It\'s just not true. You don\'t need that stuff.

When I brought my first child home from the hospital, I snuggled right down in my own bed with her and stayed there. We co-slept, and I wore her in a sling on my chest during the day. It was summertime, so she\'d wear a onesy and a little hat and a diaper.

That was about all the gear she needed: a sling, a onesy, a diaper and a little hat. Truth be told, even the little hat was optional.

But her bedroom, a place she rarely saw the inside of during her first year of life, was overflowing with Baby Stuff. A mix of shower gifts, hand-me-downs and a few precious purchases, that stuff represented my dreams and anxieties as an expectant mother.

I pored over baby catalogs while I was pregnant, imagining what my life with my little one would be like. I spent hours carefully compiling a list for our shower registry, and hours after the shower making checklists of what I still needed for the kid. There were lists of what we had, lists of what we had extra of. In that limbo between leaving work on medical leave and actually giving birth, I made a lot of lists.

It turns out all that Baby Stuff was largely clutter. Here\'s a new list for all you expectant parents, after five years of motherhood, of baby things you don\'t need.

1、Wipes Warmers

These little plastic boxes soak up shelf space and electric power and put out lukewarm baby wipes. Guess what? If your little prince happens to be one of the few babies who cares about the temperature of his butt wipe, you can get the same effect with a warm washcloth.

2、Co-sleepers

Some families prefer a crib, while others prefer to co-sleep. Baby furniture manufacturers have tried to create a middle ground with expensive bedside bassinets that attach to the parents\' mattress. I have yet to meet a family who sang the praises of these contraptions. Most simply bring the baby into their own bed, following safe co-sleeping guidelines.

3、Themed Sets

Whether you use a crib or not, someone will probably want you to choose a theme for your nursery. Your baby does not care whether you go with Winnie The Pooh crib bumpers or Safari ones. Put the $300 you don\'t spend on jungle animal crib sheets and matching curtains into her college fund and she\'ll thank you for it.

4、Baby Bath

We got three of these as shower gifts. Some of these colorful little plastic tubs hold water on their own; others are just inserts that sit inside your bathtub and support baby\'s head while you wash her. Hot tip: every house I have ever seen has been equipped with a kitchen sink. It\'ll work just as well, and you don\'t have to worry about where to store it during the many hours you\'re not washing your baby.

5、Designer Baby Clothes

I have a friend who works at a clothing manufacturer, and she sends me samples from their new clothing lines once in awhile. She gets these for practically nothing, and they\'re often seconds quality with small tears or stains. What amazes me is the price tags I see on some of them: $90 for a baby\'s jacket, $60 for a six-month-old\'s dress. Your child will wear these items for less than a season. Because babies go through so much clothing, and don\'t do much in it other than sleep, you can probably Freecycle your way to an entire infant wardrobe. Save your pennies for when the kid is old enough to choose his own clothes.

6、Baby Swings

Some babies love swings; many hate them. Either way, they can only be used for a few months. They take up a lot of real estate in your house, and don\'t do anything you can\'t do with a sling: rock the baby. If your baby turns out to be one of those fussy ones that needs 24/7 motion, you may eventually want to get a second-hand swing or bouncy seat, but this should be on no one\'s essential pre-baby shopping list.

7、Baby Toiletries

Shampoo, conditioner, moisturizer. We use these things to try to recapture the softness and sweetness of babyhood in our own skin. Babies just have it naturally. All you need to wash a baby is warm water and, at the very most, a little mild castile soap.

The only things you really need for a baby are a place for her to sleep, enough clothes to keep her warm, something to catch the poop, and an ample supply of milk. You probably also want to be able to move the baby from place to place in a carseat or stroller.

Everything else is extra. You won\'t know which of those extras you want till you have the baby and encounter your own special parenting challenges.

When people ask you what you want for shower gifts, don\'t be shy. Ask for cold, hard cash. It takes up little space, needs no maintenance, and is easy to trade in for baby shampoo, swings, cute clothes or anything else on your list. It\'s the one thing you will certainly want more of in the months after your child is born.

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2010-07-12 05:57:43

主题: 【分享】准妈妈黄金饮食法则(下)
将后半部分内容也贴出来啊!


孕晚期营养食谱

孕晚期母体基础代谢率增至最高峰,而且各器官组织增长加快,胎儿生长速度也达到最高峰,另外,此期胎儿体内营养素储存速度也加快,这均要求孕晚期膳食增加豆类、蛋白质和含钙量高的食物摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则。

凉拌芹菜叶
【材料】芹菜叶200克、豆腐干40克。
【调料】盐、白糖、香油、酱油各适量。
【做法】
1. 将芹菜叶洗净,焯水,过凉,沥水,剁细末,撒上盐拌匀;豆腐干焯水,捞出,切小丁,备用。
2. 将芹菜叶末放入盘中,撒上豆腐干丁,加入白糖、香油、酱油,拌匀即可。
【温馨小提示】
芹菜叶含有挥发性物质,能增强孕妇的食欲;芹菜叶中含有胡萝卜素,孕妇食用后可以安然入睡。

凉拌茄条
【材料】茄子250克。
【调料】盐、醋、鸡精、香油、大蒜、芝麻酱各适量。
【做法】
1. 将茄子洗净,去蒂,切四瓣,放入锅中蒸烂,取出凉透后,切成粗条,放在盘内;大蒜去皮,放入臼中加盐捣成蒜泥,备用。
2. 将芝麻酱、蒜泥、醋、香油、鸡精、盐一同调和成糊,倒在茄子上即可。

凉拌素什锦
【材料】香菇、口蘑、胡萝卜、西蓝花、番茄、玉米笋、荸荠各100克。
【调料】香油、盐、生抽、白糖各适量。
做法
1. 将胡萝卜洗净,切段,焯水;香菇、口蘑、番茄、玉米笋分别洗净,切片,焯水;荸荠洗净,去皮,切片,焯水;西蓝花洗净,掰朵,焯水,备用。
2. 将香菇、口蘑、胡萝卜、西蓝花、番茄、玉米笋、荸荠放入盆中,倒入香油、盐、生抽、白糖拌匀即可。

芹菜炒肉丝
【材料】猪瘦肉250克、芹菜100克。
【调料】高汤、料酒、酱油、盐、水淀粉、植物油、葱花、姜丝、味精各适量。
【做法】
1. 将芹菜去叶,洗净,切丝;猪瘦肉洗净,切丝,用料酒、酱油、盐、水淀粉上浆,用油炒至变色,捞出,备用。
2. 炒锅置火上,倒油烧热,放入葱花、姜丝爆香,放入芹菜翻炒,再加入肉丝、高汤炒匀,加入盐、味精即可。

肉炒百合
【材料】猪瘦肉片100克、干百合50克、鸡蛋1个(取蛋清)。
【调料】盐、水淀粉、植物油各适量。
【做法】
1. 将干百合用水泡发,洗净,焯水;猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀,腌渍入味,备用。
2. 锅置火上,倒油烧热,放入猪瘦肉片滑炒,捞出,备用。
3. 锅置火上,倒油烧热,放入百合翻炒,放入肉片,加入盐翻炒均匀即可。

椒盐排骨
【材料】排骨500克、鸡蛋1个、面粉30克。
【调料】植物油、水淀粉、白糖、料酒、味精、五香粉、咖喱粉、香油、椒盐、盐各适量。
【做法】
1. 排骨洗净,剁成块,放在盆里,加入盐、料酒、咖喱粉、五香粉、白糖、味精抓匀,腌渍15分钟。
2. 鸡蛋磕入碗内打散,加入水淀粉、面粉调成蛋糊,再将腌好的排骨块放入蛋糊中挂匀。
3. 油锅烧热,将挂匀蛋糊的排骨块逐一下入油锅中炸至八成熟时捞出。
4. 待锅内油再烧至七成热时,将排骨再投入炸至金黄色捞出,随后放入凉熟油中浸一下捞出,沥去余油,装入盘中,淋上少许香油,吃时撒上椒盐上桌即可。

炝腰片
【材料】鲜猪腰300克、黄瓜30克、冬笋20克。
【调料】植物油、花椒、盐、料酒、姜末各适量。
【做法】
1. 将猪腰去筋膜,洗净,切片,焯熟,沥干;冬笋洗净,切象眼片,焯水,沥干;黄瓜洗净,切象眼片,备用。
2. 将猪腰片、冬笋片、黄瓜片、姜末、盐、料酒同放入一个盘中。
3. 锅置火上,倒油烧热,放入花椒,炸至花椒变色出香味,捞出不用,将花椒油浇在盘中,拌匀即可。

柏子仁煮猪心
【材料】柏子仁煮猪心猪心500克、柏子仁20克。
【调料】酱油、料酒、盐、葱段、姜片、花椒、大料各适量。
【做法】
1. 将猪心洗净,划开表皮,用水将里面的血水冲掉,焯水,捞出,备用。
2. 锅置火上,放入适量清水,加入猪心、酱油、料酒、盐、葱段、姜片、花椒、大料、柏子仁煮沸,撇去浮沫,小火煮至熟烂,捞出猪心,凉透后切片即可。

清炒蹄筋
【材料】鲜牛蹄筋250克。
【调料】料酒、盐、味精、鸡汤、水淀粉、葱、植物油各适量。
【做法】
1. 蹄筋洗净,切成条,放入沸水中略焯一下取出备用;葱洗净,切段。
2. 锅置火上,倒油烧热,炝香葱段,加入蹄筋,迅速翻炒,使蹄筋均匀受热。
3. 加入料酒、盐、味精、鸡汤,沸锅后,转用小火烧约10分钟,再用大火加热,用水淀粉勾芡,汤汁收浓即可。

小炒牛肉
【材料】牛肉90克、冬笋30克。
【调料】味精、干淀粉、水淀粉、酱油、肉汤、葱、植物油、姜、甜酒、盐各适量。
【做法】
1. 将冬笋、葱、姜、牛肉分别洗净,切成丝,用干淀粉、甜酒腌渍片刻。
2.锅倒油烧热,将牛肉丝过油,捞出。
3.锅留余油,先煸香冬笋丝、葱丝、姜丝,再倒入酱油、甜酒、肉汤,与过油的牛肉丝同炒,加入味精、盐,勾入水淀粉即可。

清炖牛肉
【材料】牛肉500克。
【调料】植物油、盐、青蒜丝、料酒、葱段、姜块、胡椒粉各适量。
【做法】
1. 将牛肉洗净,切小方块,焯水,冲去血沫,沥干,备用。
2. 锅置火上,倒油烧热,放入牛肉块、葱段、姜块煸炒,备用。
3. 锅置火上,倒入适量清水,放入牛肉块,加料酒后盖上盖子,煮沸后用小火炖至牛肉熟烂,加入盐、胡椒粉,撒入青蒜丝即可。

海带炖鸡
【材料】净鸡1只、水发海带400克。
【调料】料酒、葱花、姜片、盐、味精、花椒、胡椒面各适量。
【做法】
1. 将鸡洗净,剁块;海带洗净,切菱形块。
2. 锅内放入凉水,将鸡块下锅,用大火烧沸,撇去浮沫,加入葱花、姜片、花椒、胡椒面、料酒和海带,用中火炖到鸡肉烂时,撒入盐、味精,拌匀即可出锅。
【温馨小提示】
此菜鸡肉软烂,汤鲜味浓,爽口不腻,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素C、维生素E等多种营养素;孕妇常食此菜,可有效防治营养缺乏,有利于分娩。

豌豆鸡丝
【材料】鸡肉250克、豌豆100克。
【调料】高汤、料酒、盐、水淀粉、植物油各适量。
【做法】
1. 将豌豆洗净,焯水,沥干;鸡肉洗净,切丝,备用。
2. 锅置火上,倒油烧热,放入鸡肉丝炒至变色,放入豌豆继续翻炒,加入盐、料酒、高汤,用水淀粉勾芡即可。
【温馨小提示】
豌豆圆润鲜绿,非常好看,常被用来作配菜,以增加菜品的色彩,促进食欲。但是,多食豌豆会引起腹胀,所以一次不宜大量食用。

枸杞松子爆鸡丁
【材料】鸡肉250克,松子、核桃仁各20克,鸡蛋1个(取蛋清)。
【调料】姜末、葱末、枸杞子、盐、酱油、料酒、胡椒粉、淀粉、鸡汤、植物油各适量。
【做法】
1. 将鸡肉洗净,切丁,用鸡蛋清、淀粉抓匀,用油滑炒,沥油;核桃仁、松子分别炒熟;葱末、姜末、盐、酱油、料酒、胡椒粉、淀粉、鸡汤对成汁,备用。
2.锅置火上,放调料汁,倒入鸡丁、核桃仁、松子、枸杞子翻炒均匀即可。

口蘑鸡片
【材料】鸡肉150克,水发口蘑50克,鸡蛋1个(取蛋清),油菜心、芦笋段各15克。
【调料】料酒、干淀粉、盐、水淀粉、香油、植物油、鸡汤各适量。
【做法】
1. 将鸡肉洗净,切薄片,加入鸡蛋清、干淀粉调匀;油菜心洗净,切片,焯水;水发口蘑洗净,切片,备用。
2.锅置火上,倒油烧热,放入鸡肉片滑熟,捞出,备用。
3.锅留底油,加入鸡汤、芦笋段、盐、料酒煮沸,加入口蘑片、鸡肉片、菜心片烧至入味,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。

黄豆焖鸡翅
【材料】黄豆、水发海带各50克,鸡翅4个。
【调料】葱段、姜末、姜汁、盐、植物油、清汤各适量。
【做法】
1. 将黄豆、海带分别洗净,海带切片,同葱段、姜末放入锅中煮熟;鸡翅用姜汁、盐、葱段腌渍入味,备用。
2. 锅置火上,倒油烧至八成热,放入鸡翅,翻炒至变色,加入黄豆、海带片翻炒,加入适量清汤,转小火焖至汁浓即可。

山药瘦肉乳鸽煲
【材料】猪瘦肉100克、去心莲子25克、山药20克、乳鸽1只。
【调料】姜片、盐、葱段各适量。
【做法】
1. 将乳鸽煺毛,去内脏,洗净,放入沸水锅中与葱段、姜片同煮10分钟,取出;山药洗净,去皮,切块;莲子洗净,浸泡;猪瘦肉洗净,切丁,备用。
2. 沙锅置火上,放入适量清水煮沸,加入乳鸽、瘦肉丁、姜片、山药块、莲子,大火煮沸10分钟,改小火再煲1小时,加入盐调味即可。

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第三章 出现孕期不适饮食调理有高招

每位准妈妈孕期都会出现不同程度的不适,如呕吐、便秘、腹痛……但准妈妈不要盲目吃药,可以通过饮食调理来缓解不舒服的症状。

●妊娠呕吐是病吗

妊娠呕吐是妊娠早期征象之一,即孕妇在怀孕2-3个月出现食欲减退、择食、清晨恶心及轻度呕吐等现象,一般在3-4周后即自行消失,对孕妇影响不大,不需特殊治疗。少数妇女反应严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水,伴有上腹不适,头晕乏力或喜食酸咸之物等,这时称妊娠剧吐。多见于精神过度紧张,神经系统功能不稳定的孕妇。

轻度妊娠呕吐多在清晨空腹时较为严重,但对胎儿发育无明显影响,不需要特殊治疗,一般在妊娠12周前后自行消失。但是,妊娠剧吐则应高度重视,因为妊娠剧吐对孕妇和胎儿发育都会产生影响。

●妊娠呕吐对准妈妈的影响

妊娠的前3个月,是胚胎初步分化的关键期,这个时期需要大量的蛋白质和核酸,如果此时缺乏营养,不仅将会影响胎儿的智力发育,甚至还可能引起流产、早产、畸胎、宫内发育迟缓,甚至胎儿死亡。

此外,妊娠剧吐往往会使孕妇对妊娠产生抗拒、恐惧的心理,这会造成孕妇体内皮质酮水平升高,使胎儿大脑中的受体变得不敏感,这样出生的孩子胆小脆弱,情绪易激动,行动畏缩。并且,据大量临床调查,在妊娠7~10周孕妇情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变及其他先天缺陷。

●轻度孕吐可自调

孕吐的特点在于空腹也吐、饱食也吐,因此,晚上睡前喝杯牛奶,可补充钙质又延长排空以减少晨吐,平时少食多餐,远离油烟味,多样化地摄取蔬果,偶尔吃些合自己口味的零食,都有一定程度的帮助。为防止脱水,应保持每天的液体摄入量,平时宜多吃一些西瓜、生梨、苹果、甘蔗等水果。呕吐较剧者,可在进食前口中含生姜1片,以达到暂时止呕的目的。孕妇要注意饮食卫生,饮食宜营养价值稍高且易消化为主,并可采取少吃多餐的方法。

有些准妈妈整天在家无所事事、心情烦闷,也会加重孕吐病情,因此,准妈妈应利用闲暇时间听听音乐、看看书报杂志让身心获得释放。除了借助培养生活兴趣以减轻压力之外,与家人散步、聊天,皆可缓解孕妇的苦闷情绪,以减轻孕吐症状。

健康关照

孕吐加重应就医

一般孕吐会在怀孕14-16周自然停止,但仍有些准妈妈会吐到5个月以上,严重者几乎不能进食,容易形成身体虚脱失水、酮酸堆积、电解质失衡,因此,严重者必须住院补充必需之体液及能量,防止病情恶化。

除此之外,有些病症也伴有呕吐现象,如肠阻塞、尿路感染、肝功能异常、急性羊水过多症及先兆子痫等,孕妇必须与医师密切合作,仔细检查,排除上述疾病。

第一节孕期便秘

●难以说出口的孕期便秘

一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,粪便变得又干又硬,不能像孕前那样正常排出体外。加之怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,肠道肌肉不容易推动粪便向外运行,增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出,此时孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。

●六招预防便秘

1.养成定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

2.产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

3.多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

4.多饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。

5.每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

6.多进食产气食品
如大蒜、蜂蜜、生葱等,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品,促进肠道的活动。

●孕妇便秘能用泻药吗

孕妇便秘时不能随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用,影响胎儿的生长发育。

有些孕妇发生便秘时,认为可以使用中药通便,觉得中药副作用小。要知道,常用的通便中药,如大黄、火麻仁、番泻叶、麻仁润肠丸等,都可能引起流产或早产。因此,孕妇一定要慎用中药通便,特别是有习惯性流产史的孕妇,一定要禁用泻药。

第二节 妊娠腹痛

●什么是生理性腹痛

孕期腹痛是孕妈妈常见的身体反应,有些是生理性的,无须治疗,有的则是病理性的,需要引起警惕,及时处理。

生理性腹痛最常见的是由于正常妊娠子宫增大,同时伴随着子宫圆韧带的被牵拉而引起,一般在妊娠3~5个月时常见。疼痛部位多在下腹部子宫一侧或双侧,呈钝痛、隐痛或牵拉痛,大多发生在体位变动或远距离行走时,而卧床休息后则能缓解。有的则是胎儿在母腹中踢腿引起母亲的疼痛。也有的是在妊娠晚期,在夜间休息时子宫收缩而引起腹部阵痛,但仅持续数秒钟,间歇时间长达数小时,不伴下坠感,白天腹部阵痛症状缓解。有的孕妇因子宫增大不断刺激肋骨下缘,也可引起肋骨钝痛。这些都属于生理性腹痛,适当的体位变化则有利于疼痛的缓解,无须特殊治疗。

●哪些疾病会引起孕妇腹痛

孕期病理性腹痛的原因较为复杂,常见的有以下几种:

1.宫外孕
典型表现是有停经史,下腹部隐痛、坠胀感,尤其是出现一侧撕裂样疼痛之后,突然晕倒,伴明显乏力、心慌、头晕、恶心、呕吐、四肢厥冷、面色苍白等休克症状。

2.葡萄胎
表现症状为腹部明显增大,妊娠月份与停经时间不符,腹部呈钝痛或胀痛,常伴阴道流血及明显的妊娠呕吐、贫血等。B超检查可确诊。

3.妊娠合并阑尾炎
孕妇常有慢性阑尾炎病史,因妊娠时阑尾向上外方移位,临床表现不典型,但仍有腹痛、肌紧张、体温升高、腹膜刺激征阳性等。由于妊娠盆腔充血,炎症发展迅速,炎症刺激极易导致孕妇发生流产或早产。

4.流产与早产
腹痛呈阵发性或持续性,下腹部有明显的下坠感,阴道流血且伴有烂肉样组织排出。

5.胎盘早剥
常发生在妊娠晚期3个月内,腹痛程度受早剥面积大小、子宫肌层是否破损等综合因素的影响,严重者腹部呈板状硬,可伴阴道流血、胎动感消失、烦躁、头晕、恶心、呕吐、重度贫血、休克等征象。

6.子宫先兆破裂
先兆破裂时,孕妇感到下腹部持续疼痛,极度不安,甚至呼叫,面色潮红、呼吸急促。子宫破裂瞬间感剧痛,破裂后疼痛减轻,陷于休克状态。

●孕妇腹痛的对策

对身体健康,无其他症状的孕妇来说,生理性腹痛可通过改变体位,适当休息加以缓解,无须特殊治疗。

而有些孕妇则是因血虚、气郁、虚寒,导致胞脉受阻或胞脉失养,气血运行不畅,因而发生腹痛。治疗上要根据不同类型以调理气血为主,使胞脉气血畅通,则其痛自止。饮食上应注意清淡,进食温热食物为宜,还要补充营养,防止贫血或血虚,不可食生冷、腥味及油腻食物。

对于病理性腹痛,孕妇应及早就医,以免贻误病情。

第三节 妊娠水肿

●利尿消肿的治疗原则

妊娠期单纯性水肿的准妈妈应避免长时间站立,注意休息,休息时抬高双腿有助于消肿,夜间睡眠时应取侧卧位,避免子宫压迫下腔静脉,也有利于下肢血液的回流。孕妇每天一定要保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物,因为这类食物含有丰富的优质蛋白质,可以补充血浆的蛋白含量,维持血浆正常的胶体渗透压;贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁元素。此外,准妈妈不能贪吃口味重的饮食,要注意适当控制食盐的摄入。

健康关照

哪些食物可消肿

鸭肉有清热凉血、祛病健身的功效,常吃可利尿消肿,对于妊娠水肿有一定的帮助。准妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果,就可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,因为蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,有利于减轻妊娠水肿的症状。有些食物如冬瓜、西瓜、荸荠,有利尿消肿的功效,经常食用能起到改善妊娠水肿的作用。

第四节 孕期贫血

●容易贫血的女人

引起贫血的原因有很多,由于女性的生理结构不同于男性,每月都会因月经而失血,因此缺铁性贫血的发病率较高。而妊娠中的女性对叶酸的生理需求相对较高,较易出现巨幼红细胞贫血。

对于孕妇贫血,应积极治疗引起贫血的原发性疾病;如果是由于营养成分缺乏引起的贫血,则应补充相应的营养成分,治疗贫血。如女性出现缺铁性贫血,则应在怀孕前积极治疗失血性疾病,在孕期应适当增加营养,并给予铁剂补充;对于叶酸缺乏的巨幼细胞性贫血,在孕前、孕期均应注意营养。

●孕妇贫血的危害

严重贫血会引起循环系统方面的转变,而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说,贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低,从而导致胎儿宫内缺氧,进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿;由于胎儿先天铁储备不足,出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育,使孩子后来的学习能力低下。

由此可见,孕妇发生贫血不仅对自身,而且对胎儿危害极大,应注意加以防治。

●四招纠正准妈妈的孕期贫血

1.多吃含铁丰富的食物
卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质,一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

2.食物要多样化
经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄,多吃含维生素C丰富的果蔬,这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食,也是纠正贫血的好方法。

3.妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎儿发育增快,只要孕妇每周体重增加不超过1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果,但要注意荤素结合,以免过食油腻东西伤及脾胃。

4.在医生指导下服用铁剂
对某些孕妇来说,孕期单单从饮食中摄取铁质,有时还不能满足身体的需要,对于有明显缺铁性贫血的孕妇,可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

第五节 孕期咳嗽

●什么引起孕妇咳嗽

原因一:感冒。

原因二:依照中医的说法,孕妇于妊娠中久嗽不已,或伴五心烦热者,称为“妊娠咳嗽”,亦名“子嗽”。乃因妊娠阴虚,肺失濡润或痰火上扰而作。产生火热的原因,有阴虚或痰窒的不同。

感冒引起咳嗽的处理方法:

均衡饮食,多吃新鲜水果和蔬菜来增强免疫力。合理的饮食能提供适量的维生素、矿物质、糖类、蛋白质以及脂肪。还可以选择吃一些专供孕妇服用的维生素和矿物质的混合补品。

如果有喉咙痛或咳嗽,喝点热的蜂蜜柠檬水,会让准妈妈感觉舒服一些。

用盐水漱口有助于治疗咽喉感染。

多休息。因为睡觉有助于身体的自我恢复。

不要吃糖果、饼干等甜食,那些冰冷、干燥,且易上火的食物,如花生、瓜子、油炸物等也应禁止。

●“子嗽”时吃什么

子嗽的治疗方法不同于感冒所引起的咳嗽,必须着重于止嗽、养阴润肺。

孕妇应适当进食清淡、凉润、滋补肺阴的食物,如松子、山药、豆浆、鸡蛋、猪肺等,忌烟酒、辛燥酸辣和油腻黏滞的食物,以免耗伤肺阴。还可服用冰糖炖梨、百合茶、松仁粥等治疗咳嗽。

出现孕期不适 饮食调理有高招缓解孕期不适食谱

孕期出现恶心、呕吐、便秘、尿频等不适时,尽量采取食补,多吃一些含蛋白质、维生素多的食物,不要暴饮暴食,尽量少食多餐,多吃一些清淡不油腻的食物。

香菜萝卜
【材料】香菜100克、白萝卜200克。
【调料】植物油、盐、味精各适量。
【做法】
1. 白萝卜洗净,去皮,切成片。
2. 香菜洗净,切成小段。
3. 锅倒油烧热,下入白萝卜片煸炒片刻,炒透后加适量盐,小火烧至烂熟时,再放入香菜、味精即可。
【温馨小提示】
此道菜中的白萝卜下气止呕,香菜温中理气,对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。

胡椒葱段鲫鱼
【材料】鲫鱼1条。
【调料】味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。
【做法】
1. 鲫鱼处理干净,用清水洗净,沥水;葱洗净,切成段;姜去皮,洗净,切丝。
2. 把植物油、盐拌匀纳入鱼腹,用淀粉封刀口,把葱段、姜丝铺在鱼身上,放入少许料酒和味精,撒上胡椒粉,隔水蒸熟食用。

粟米丸子
【材料】粟米粉200克。
【调料】盐少许。
【做法】
1. 将粟米粉加适量清水,揉成粉团,再用手搓成长条状,做成小丸子,备用。
2. 锅置火上,加入适量清水,大火煮沸,将丸子下入锅内,小火煮至丸子浮在水面后再煮3~4分钟,加盐调味即可。
【温馨小提示】
滋阴养胃,清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐或时作干呕,口燥咽干,胃中嘈杂不舒等症。

白萝卜饼
【材料】白萝卜、面粉各150克,猪瘦肉100克。
【调料】姜、葱、盐、植物油各适量。
【做法】
1. 白萝卜洗净,切丝,用油翻炒至五成熟,备用。
2. 猪瘦肉洗净,剁碎,加白萝卜丝、调料,调成白萝卜馅。
3. 将面粉加水和成面团,揪成面剂,擀成薄片,包入萝卜馅,制成夹心小饼。
4. 锅置火上倒油烧热,放入小饼烙熟即可。

韭菜生姜汁
【材料】韭菜45克、嫩姜1根。
【调料】白糖少许。
【做法】
1. 韭菜择洗干净,切成小段。
2. 嫩姜洗净,切小段。
3. 在韭菜、嫩姜中加白糖,加水一起放入果汁机中打碎,去渣留汁即可。
【温馨小提示】
女性怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少,使消化酶的活力大大降低,孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。此汁可改善怀孕初期呕吐、食欲不振的情况。

豉汁蒸排骨
【材料】猪肋骨500克、豆豉30克。
【调料】葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量。
【做法】
1. 将排骨从骨缝逐条切开,清水冲洗干净,剁成小块备用。
2. 把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟,洗净备用。
3. 葱洗净,切段;姜去皮,洗净,切丝。
4. 将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀,在上面撒少许姜丝,装入盘中摊平,上锅用大火蒸约半小时,熟透取出,食时撒上切好的葱段即可。

清蒸生姜砂仁鲈鱼
【材料】鲈鱼1条,砂仁、生姜各10克。
【调料】料酒、盐、麻油、味精各适量。
【做法】
1. 将砂仁洗净,沥干,捣成末;生姜去外皮,洗净,切成细丝。
2. 鲈鱼处理干净,抹干水分,把砂仁末、生姜细丝装入鲈鱼腹中,置于大盘中。
3. 再加入料酒、盐、麻油、味精和清水,置蒸笼内蒸至鱼肉熟透即可。
【温馨小提示】
补中安胎,适用于患有脾虚气滞所致的脘闷呕逆、胎动不安等症的孕妇。

阿胶红糖糯米粥
【材料】阿胶30克,红糖、糯米各100克。
【做法】
1. 糯米淘洗干净,放入煮锅内,置火上大火煮沸。
2. 待粥将煮好时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,待粥黏稠时,加入红糖调味即可。
【温馨小提示】
滋阴补虚,养血止血,安神固胎。适于治疗功能失调性子宫出血及妇人血虚胎动不安等病症。此粥每日1剂,分2次服完,3天为1疗程。

鸡蛋白糖粥
【材料】鸡蛋3个、大米150克。
【调料】白糖100克。
【做法】
1. 将鸡蛋打入碗内,用筷子顺着一个方向搅匀,备用。
2. 把大米淘洗干净,入煮锅加清水上火烧沸,熬煮成粥,调入白糖,倒入鸡蛋液拌匀,稍煮片刻,即可供食用。
【温馨小提示】
滋阴润燥,养血安胎,主治孕期热病烦闷,燥咳音哑,目赤咽痛,胎动不安等病症。

蛋黄莲子汤
【材料】莲子15克、鸡蛋1个(取蛋黄)、红枣20克、大米适量。
【调料】冰糖适量。
【做法】
1. 莲子、红枣、大米分别洗净,放入锅中加水,大火煮沸后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。
2. 将蛋黄放入莲子汤中煮熟即可。

核桃鸡蛋汤
【材料】核桃6个、鸡蛋2个。
【调料】盐、植物油各适量。
【做法】
1. 将核桃连壳放入清水里洗净,加半碗清水,放入搅拌机里搅烂,备用。
2. 锅置火上,加清水适量,放入核桃煮半小时,去渣取汁,备用。
3. 将核桃汁重置于锅里,打入鸡蛋拌匀,大火煮沸,点入植物油、盐调味即可。
【温馨小提示】
这是一道补肾,安胎的汤品,适合妊娠胎动不安,阵发性大腹抽搐者食之。每日1次,连服数日,症状即可停止。

北芪红枣鲈鱼
【材料】鲈鱼1条、北芪25克、红枣4颗。
【调料】姜片、料酒、盐各适量。
【做法】
1. 鱼去鳞、内脏,洗净抹干。
2. 北芪洗净;红枣洗净,去核。
3. 将鱼、北芪、红枣、姜片、料酒一同放入炖盅内,倒入沸水,隔水炖1小时,加盐调味即可。
【温馨小提示】
北芪补气增血、改善睡眠、润肠通便,通畅气血;鲈鱼味美清香,营养和药用价值都很高,有滋补、安胎的功效。此菜是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。

山楂鸡蛋烧鱼片
【材料】鲜鲤鱼肉300克,山楂片25克,鸡蛋1个。
【调料】料酒、姜片、白醋、辣酱油、盐、干淀粉、白糖、植物油各适量。
【做法】
1. 将鲤鱼去掉内脏、鳃、鳞,洗净,斜刀切成块,放入碗内,加料酒、盐,腌渍15分钟。
2. 将鸡蛋打入碗内与干淀粉搅和,把鱼片放入蛋粉糊中浸透,再粘上干淀粉。
3. 锅倒油烧热,爆香姜片,将鱼片放入油中焯熟捞起。
4. 山楂片加少量水溶化,加上淀粉制成芡汁,倒入留有余油的锅中煮沸,再倒入炸好的鱼片用中火翻炒,鱼片裹汁收紧时,放入白醋、辣酱油、盐、白糖调好口味,即可。

素炒三鲜
【材料】竹笋250克、荠菜100克、水发香菇50克。
【调料】麻油、植物油、盐、味精各适量。
【做法】
1. 将竹笋洗净,切成丝,放入沸水锅里焯烫,冲凉后,沥水备用。
2. 把水发香菇去蒂,洗净,切成丝。
3. 荠菜择去杂质,洗净,切成末。
4. 锅置火上,倒油烧热,下入笋丝、香菇丝煸炒片刻,加少许清水,大火煮沸后,转用小火焖煮3~5分钟,下入荠菜末,炒15分钟,加盐、味精调味,淋上麻油即可。

胡椒韭菜青鱼肉粥
【材料】净青鱼肉、大米、韭菜白各100克。
【调料】盐、胡椒粉、生姜、味精、麻油各适量。
【做法】
1. 青鱼肉洗净,切成段;韭菜白去杂质,洗净,切成段;生姜去皮,洗净,切成细丝备用。
2. 把大米淘洗干净,放入锅内,加适量清水,置于火上煮沸,再改用小火熬煮成粥,加入青鱼片、韭菜白、盐、姜丝、味精、胡椒粉、麻油,拌匀,稍煮片刻即可。
【温馨小提示】
补益脾胃,理气化湿。适用于妊娠水肿及脾虚水冷所致的身面水肿,脚萎无力,湿痹等病症。

田园之美
【材料】干香菇5朵,香菜、洋葱、三色蔬菜(胡萝卜、青豆仁、玉米粒)、豆肠各50克,白萝卜半根。
【调料】植物油、素蚝油、水淀粉、白糖各适量。
【做法】
1. 干香菇用水泡软;白萝卜去皮,洗净,切段,入热水中煮烂,捞出中间挖空。
2. 香菇、豆肠、洋葱分别洗净,切小丁;香菜洗净,剁碎。
3. 锅倒油烧热,炒香洋葱及香菇,再加豆肠、三色蔬菜、香菜翻炒,填入挖空的白萝卜中。
4. 另起锅加入素蚝油、水淀粉、白糖拌匀,淋在白萝卜上即可。
【温馨小提示】
吃蔬菜是保证矿物质和维生素C供给的重要途径,有利于孕妇的健康及宝宝的成长。另外,在怀孕期间,孕妈妈很容易便秘,蔬菜中的膳食纤维有预防便秘的作用。

桑葚芝麻糕
【材料】桑葚30克、黑芝麻60克、麻仁10克、糯米粉200克、大米粉300克。
【调料】白糖30克。
【做法】
1. 黑芝麻放入锅内,用小火炒香。
2. 桑葚、麻仁分别洗净后,放入锅内,加适量清水,用大火烧沸后,转用小火煮20分钟,去渣留汁。
3. 把糯米粉、大米粉、白糖放入盆内,加煮好的汁和适量清水,揉成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15-20分钟即可。

松仁膏
【材料】松子仁300克。
【调料】白糖适量。
【做法】
1. 松子仁炒熟,加白糖和适量水,用小火煎煮成糊状。
2. 冷却后每次1汤匙,空腹用温开水冲服,每天2次。
【温馨小提示】
松子仁性平、味甘,具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用,这是一道治疗孕期便秘的良方。

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第四章 产后营养好妈妈宝宝都健康

产后妈妈的营养直接关系到自身体能的恢复以及母乳的多少和质量,因此应合理进补,适当调配,荤素合理,全面补充。

产后调养须知

●产后妈妈的身体变化

1.乳房的变化
当孕妇成为新妈妈以后,乳房的主要变化就是开始泌乳。产妇的乳房通常于产后即开始充盈、变硬,触之有硬结,随之有乳汁分泌。产后乳房的变化会衍生出一些问题,如产后乳腺炎通常发生在产后第10-14天,尤以初产妇多见,主要发病原理是产后身体抵抗力下降,易使病菌侵入、生长、繁殖。其治疗一般采取卧床休息、热敷、水分摄取及抗生素治疗。如症状非常严重,应及时到医院就诊。另外,新妈妈的乳房可能有下垂现象。有些妈妈以为乳房下垂是由于哺乳而造成的。其实,乳房的变化是怀孕造成的,并不是哺乳的缘故,只要用合适的乳罩支撑,并注意锻炼胸大肌是可以逐渐改善的。

2.子宫的变化
怀孕期间,母亲身体的各个系统为了适应胎儿生长发育的需要,必须进行一系列适应性生理变化,以子宫的变化最大。怀孕前子宫只有梨子般大小,而等到妊娠足月,子宫会变得像个大冬瓜。当胎儿和胎盘娩出以后,子宫会立即收缩,逐渐恢复到正常大小,这个过程称为子宫复旧。

子宫恢复的快慢与产妇的年龄、健康状况、产程长短、分娩方式、分娩次数,以及是否哺乳都有关系。一般来说,由于胎儿的娩出和胎盘的剥离,在子宫内膜的表面形成了一个创面,需要等到产后6周,即42天以后才能够完全愈合,这时候子宫也基本上能恢复到非孕期的状态。

分娩后,子宫颈呈现松弛、充血、水肿状态;至产后1周左右,宫颈外型及内口恢复原形;2周左右内口关闭;4周恢复正常大小。由于分娩挫伤,子宫颈会由未产时的圆形变成横裂口。

3.会阴部的变化
顺产妈妈的外阴,因分娩压迫、撕裂而产生水肿、疼痛,这些症状在产后数日即会消失。

初次分娩的产妇在进行自然生产的时候,由于会阴部位比较紧、胎儿头围较大,以及助产操作等因素,容易引起会阴撕裂受伤,为了避免这种情况的发生,很多妈妈会做一个会阴侧切手术。因此,当分娩结束后,做过侧切术的新妈妈需要注意会阴部的护理,保持会阴部的清洁和干燥,避免伤口感染。

在产后,新妈妈的阴道腔逐渐缩小,阴道壁肌张力逐渐恢复,产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,其恢复需要更长的时间。另外,产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

4.腰腿痛
许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛。这是由于妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹围也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候,产妇多采用仰卧位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,而分娩时要消耗掉许多体力和热能,致使腰部和腿部酸痛加剧。

另外,坐月子期间,有的产妇不注意科学的休养方法,种种情况都可能引起产妇在产后感到腰腿疼痛。产妇在产后感到腰腿痛一般属于生理性的变化,是可以恢复的,如果疼痛不见减轻,相反逐渐加重,就要请医生及时医治。

5.排尿的变化
在孕期,妇女的体内滞留了大量水分,所以产褥初期尿量明显增多。另外,有些新妈妈还出现了尿失禁的现象。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短,外因是生产时胎儿通过产道,使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤、弹性受损、尿道松弛而失去应有的功能。

因此,产妇应避免过早劳动,注意预防便秘,还要有意识地经常做缩肛运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力,一段时间后失禁便会自行缓解、消失。如果情况仍未好转,则需要到泌尿科或产科求诊。

6.皮肤、体形等外表的变化
妊娠期,许多准妈妈的皮肤上都出现不同程度的色素沉着,下腹部出现妊娠纹。在产后,下腹正中线的色素沉着会逐渐消失;然而,腹部出现的紫红色妊娠纹会变成永久性的银白色旧妊娠纹。腹部皮肤由于受妊娠期子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,腹肌呈不同程度分离,在产后表现为腹壁明显松弛,但在6~8周后会有所恢复。

女性产后,由于体内雄性激素骤然恢复正常,刺激头发脱落,表现为产后容易掉头发。

由于产后雌激素和孕激素水平下降,新妈妈的面部易出现黄褐斑,而且绝大多数女性的身体在生过孩子后会发生明显变化,如腹部隆起、腰部粗圆、臀部宽大。

●刚分娩不可立即大补

产妇分娩后数小时至1日内,由于体力消耗过多,消化吸收能力下降,只适合吃流质或者半流质食品,例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。分娩后第2日起,由于消化功能逐渐恢复,可逐渐增加各种富于营养的食物,如脂肪、蛋白质之类。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量应采取渐进的方式。食物品种要多种多样,新鲜可口,并多进食汤类。新妈妈每日可吃5-6餐,每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配。

●哪些食物适合产妇食用

1.鸡蛋
营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。

2.红糖
所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高,还可以给产妇补血。此外红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。中医学认为,红糖还有生乳、止痛的效果。

3.汤类
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。

4.小米
含有丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

5.莲藕
含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

6.黄花菜
含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。产褥期(坐月子)容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

7.黄豆芽
含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,防止出血及产妇便秘,适合产妇食用。

8.海带
含碘和铁较多,产妇多吃能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿身体的生长发育,防止呆小症。

●“坐月子”的利与弊

“坐月子”之利 产后妈妈“坐月子”是中国的传统。坐月子期间,新妈妈的营养总是得到全家的特别关注,因此有助于新妈妈的产后身体恢复。

“坐月子”之弊 常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩,或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。其次,“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。

因此,产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

●新妈妈饮食5大原则

1.补充足够热能
喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右,而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500-700卡路里,母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

2.荤素兼备营养足
新妈妈经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的,但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

3.补血、补钙、补维生素
新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛,所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

4.散寒、助消化、防便秘
应吃些红糖,因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口,能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果,如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

5.补水、少刺激
饮水不足也会影响乳汁分泌,因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物,不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

●产后饮食有十忌

1.忌生冷、油腻食物
由于产后胃肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。

2.忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

3.忌食坚硬粗糙及酸性食物
产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

4.忌食过咸食物
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

5.忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5-6餐。

6.哺乳者禁食大麦及其制品
大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,故产后哺乳期应忌食。

7.药物禁忌
产后子宫出血较多,一般需要使用一些子宫收缩药物,但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂,因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌,从而产生回奶效应,同时它还有较强的升压作用,故高血压产妇应禁用。

8.产后不宜吸烟喝酒
烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时,酒精会进入乳汁,可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,有损婴儿健康。

9.产后不宜多吃味精
味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌缺乏。这样,婴儿不仅出现味觉差、厌食,而且造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。因此,为了婴儿不出现缺锌症,产妇应忌吃过量味精。

10.产后忌食下列食物
【产后不宜多喝茶】产妇不宜喝太多茶,因为茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血,进而影响乳腺的血液循环,抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入婴儿的身体内,间接影响婴儿,导致婴儿发生肠痉挛或无故啼哭。
【产后不宜多喝黄酒】产后少量饮用黄酒可祛风活血,避邪逐秽,有利于恶露的排出,促进子宫收缩,但饮用过量容易上火,还有可能导致子宫收缩不良,并且可通过乳汁影响婴儿。因此新妈妈产后不宜多喝黄酒。
【产后不宜多吃巧克力】产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果过多食用巧克力,巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入婴儿体内,损害婴儿的神经系统和心脏,并使婴儿肌肉松弛,排尿量增加,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。因此,新妈妈产后不宜多吃巧克力。
【产后不宜吃炖母鸡】产妇在分娩中,当胎儿和胎盘脱离母体后,血液中雌激素和孕激素的浓度,会随胎盘的脱出而大幅度降低。此时,催乳素开始发挥泌乳作用,促进乳汁的生成和分泌。如果产妇产后食用炖老母鸡,由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,会使产妇血液中的雌激素水平再度上升,抑制催乳素发挥泌乳作用,造成产妇乳汁不足甚至无奶。

●预防产后消化不良

一般情况下,产妇卧床时间较长,运动少,容易产生消化不良的现象。

为防止出现消化不良,产妇要注意饮食结构的平衡,荤素搭配合理,少食油腻食品,因为过分油腻不仅给消化系统增加负担,同时也会影响产妇的食欲。饮食要做到少食多餐,饭菜要细软,以利于产妇的消化吸收。

蔬菜水果中富含纤维素和果胶,可以帮助肠道蠕动,要适量食用。必要时,还可服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生等。不能食用辛辣刺激性食品,以免对肠胃造成损害,阻碍消化吸收功能。每天饮用500毫升左右的牛奶,对产妇的消化吸收功能有一定的帮助。产妇在身体条件允许的情况下,应适当下床活动,以帮助食物的消化吸收。

●新妈妈减肥误区

1.生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。

2.不正确的减肥观念
【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。
【高纤维食品摄入较少】如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。
【混淆烦躁和饥饿】有时心情不好,肠胃不适,误认为是想吃东西。
【以药物代替天然食品】一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。

3.产后服用减肥茶、减肥药
哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。所以,产后减肥服用减肥药非常不可取,减肥饮品也要谨慎选择。

4.产后急于做运动
产后立即剧烈运动减肥,很可能导致子宫康复变慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。

一般来说,顺产4~6周后,妈妈才可以开始做产后减肥运动,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期,而且产后减肥应避免高强度的运动。

5.在便秘的情况下减肥
因为便秘不利于瘦身,所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法,红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。

便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶,早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动,每天保证喝7-8杯水。

6.母乳喂养一定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了,因为过度的进食仍不利于产后减肥。

●产后调养食谱

红烧肘子
【材料】猪肘子1只、竹片数节。
【调料】香葱、姜片各少许,白糖、酱油各适量。
【做法】
1. 将肘子刮干净,用刀直线划开(见骨头),下沸水锅内煮约2分钟捞出;香葱打结。
2. 取沙锅一个,内放竹片垫底,肘子皮向下放在竹片上,加入葱结、姜片、酱油、白糖及水(水与肉面平),用大火烧沸,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火焖约1小时。
3. 将肘子翻身(皮向上),肘子熟烂时,取出竹片即可。

老鸭炖猪蹄
【材料】净老鸭1只、猪蹄1对。
【调料】香葱1根,生姜1块,花椒少许,料酒、盐各适量。
【做法】
1. 老鸭洗净,切成小块,放入沸水锅中焯2分钟捞出,沥去血水,洗净备用。
2. 猪蹄刮尽毛垢,洗净,劈为2块;生姜洗净,切片;香葱洗净,切小段。
3. 锅内放适量清水,将鸭块与猪蹄同入锅内,先用大火烧沸,撇去汤面上的浮沫,然后投入姜片、葱段、料酒、花椒,用小火炖约2小时,至猪蹄与鸭块均脱骨,放入盐调味即可。

肉焖蚕豆瓣
【材料】猪肉150克,蚕豆瓣350克。
【调料】盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
【做法】
1. 蚕豆瓣洗净;猪肉洗净,切成片。
2. 锅置火上,放入植物油,将肉片炒松散,放入蚕豆瓣同炒1分钟,加入鲜汤、胡椒粉、【温馨小提示】
味精、料酒,加盖焖约5分钟,淋入水淀粉勾芡,加盐调味即可。
此菜味道鲜美,营养丰富,产后食用可以帮助产妇恢复体能,提高免疫力。

南瓜炒肉丝
【材料】南瓜250克、猪肉丝45克、姜片15克。
【调料】植物油、酱油、盐、葱末各适量。
【做法】
1. 南瓜洗净,去皮、瓤,切成块状,备用。
2. 锅倒油烧热,爆香姜片、葱末,然后放入肉丝、酱油及盐,略炒1分钟,再加入南瓜,翻炒2分钟,加水,盖上锅盖,以小火焖煮10分钟,待南瓜熟软即可。
【温馨小提示】
南瓜在瓜类蔬菜中营养价值较高,性温、味甘,补中气,消炎止痛,润肺化痰,可以治疗多种疾病;猪肉含有丰富的蛋白质、B族维生素和锌;此菜品对于产妇体质的恢复有很大帮助。

莲子炖猪肚
【材料】净猪肚1个、去心莲子30克。
【调料】盐、姜丝、葱丝各适量。
【做法】
1. 莲子泡发,备用。
2. 将猪肚放入沸水中大火焯烫,撇净浮沫,捞出沥干水分,切成条。
3. 将肚条、发好的莲子、葱丝、姜丝放入清水中,先大火煮沸,再用小火炖约2小时,放盐调味即可。
【温馨小提示】
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐等;莲子含有丰富的钙、磷、铁;莲子炖猪肚可健脾益胃、补虚益气,产妇常食可益脾胃。

白汁牛肉
【材料】牛肉85克、土豆15克。
【调料】姜片、葱丝、植物油、盐、味精、料酒各适量。
【做法】
1. 牛肉洗净,切成方块,用沸水焯烫约1分钟。
2. 土豆去皮,洗净,切成块。
3. 锅倒油烧热,先放葱丝、姜片炒香,再放牛肉翻炒3分钟,加水、盐、味精、料酒、土豆块,用小火续煮30分钟后即可。
【温馨小提示】
牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用,牛肉为发物,因而产妇食用有促进乳汁分泌的作用。白汁牛肉含有丰富的蛋白质和钙质,非常适合产后食用。

萝卜烧牛肉
【材料】白萝卜、熟牛肉各250克。
【调料】植物油、水淀粉、鲜汤、葱末、姜末、蒜片、花椒、大料、醋、白糖、红辣椒、盐、酱油、味精、香油各适量。
【做法】
1. 白萝卜洗净,切成块;熟牛肉切成块。
2. 锅倒油烧热,倒入牛肉块、白萝卜块,再放入葱末、姜末翻炒片刻。
3. 放入花椒、大料、醋、白糖、红辣椒、盐、酱油、味精和鲜汤调好口味烧沸,用慢火煨至汁浓,加水淀粉勾芡,淋上香油即可。

五圆鸡
【材料】净母鸡1只,桂圆肉、荔枝肉、小枣各30克,枸杞子、莲子各25克。
【调料】白胡椒粉、姜片、葱段、盐、冰糖各适量。
【做法】
1. 母鸡洗净后用沸水煮透捞出装盆,放进姜片、葱段、适量水,上屉蒸30分钟取出。
2. 枸杞子、桂圆肉、荔枝肉、小枣、莲子上屉蒸熟后,装入鸡腹,加入冰糖,继续蒸至肉烂,取出装盘。
3. 将蒸鸡的汤汁烧沸收浓,加盐、白胡椒粉并调好味,浇在鸡身上即可。
【温馨小提示】
菜中的桂圆、枸杞子、莲子、小枣都是补气养血的妙药,对产后气血亏虚所致的汗出、倦怠有益。

黄蘑炖小鸡
【材料】净小鸡1只,水发黄蘑、油菜各少许。
【调料】盐、味精、花椒水、肉汤、姜块、葱段、大料、植物油各适量。
【做法】
1. 将鸡洗净,剁成方块;黄蘑洗净,大的用手撕开;油菜洗净,切成段。
2. 锅内放水烧沸后,将黄蘑放入沸水烫透,捞出,沥净水分;锅内另放水烧沸,将鸡块放入焯出血味,捞出,沥净水分。
3. 锅内放少量油烧热,用葱段、姜块炝锅,放入肉汤,加鸡块、黄蘑、花椒水、大料、盐,烧沸后放在小火上,鸡肉炖烂时加油菜、味精,再炖2~3分钟,取出大料、葱段和姜块,盛入碗内即可。
【温馨小提示】
黄蘑含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸和多种微量元素以及维生素,而鸡肉补益五脏,非常适合产后妇女食用。

枸杞鸡丁
【材料】鸡脯肉300克,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量。
【调料】植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
【做法】
1. 枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;荸荠去皮,洗净,切成小方丁。
2. 鸡脯肉洗净,切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。
3. 锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒片刻。
4. 将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内,翻炒均匀即可。

茄汁鹑蛋
【材料】鹌鹑蛋30个。
【调料】味精、白糖、胡椒粉、水淀粉、香油、盐、姜末、蒜末、番茄酱、葱花、植物油、鲜汤各适量。
【做法】
1. 盐、白糖、味精、香油、胡椒粉、鲜汤、水淀粉对成汁备用。
2. 鹌鹑蛋放入凉水锅内慢慢加温至沸后3分钟,捞起浸入凉水中,待凉后捞起剥壳。
3. 锅倒油烧至七成热,将鹌鹑蛋放入,炸至金黄色捞起,沥油。
4. 余油烧热,放入番茄酱炒红,炒出香味后下入姜末、葱花、蒜末,炒出香味,再烹入调好的味汁,待汁浓稠时即倒炸过的鹌鹑蛋,翻炒均匀,使鹌鹑蛋全身粘满茄汁即可。

炖鳗鱼
【材料】鳗鱼1条,当归、黄芪、红枣各15克。
【调料】料酒、盐各适量。
【做法】
1. 鳗鱼洗净,切段备用。
2. 沙锅中放入鳗鱼、当归、黄芪、红枣、料酒、盐和适量清水,炖煮50分钟,待鳗鱼熟烂即可。
【温馨小提示】
鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E及多量的钙,含有23%的脂肪,其中长链多不饱和脂肪酸的含量较高。鳗鱼具有补虚活血、祛风明目的疗效,其蛋白质含量丰富,适合产妇坐月子食用。

韭黄炒鳝鱼
【材料】鳝鱼、韭黄各适量。
【调料】植物油、酱油、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末、胡椒粉各适量,白糖、味精、料酒各少许。
【做法】
1. 韭黄洗净,切段;鳝鱼洗净,备用。
2. 锅内倒油烧热,放入葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,再加入白糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉和适量清水。
3. 大火翻炒后加入韭黄,炒约2分钟,淋上水淀粉及香油,将蒜末、香菜、姜丝倒入,即可。
【温馨小提示】
鳝鱼含有多种营养成分,补虚损,去风湿,强筋骨,与韭黄同炒,有健胃、提神、保暖功效,对妇女产后调养和生理不顺也有舒缓的作用。

奶油鲫鱼
【材料】净鲫鱼1条、熟火腿2片、豆苗15克、笋片25克、高汤500亳升。
【调料】植物油、味精、料酒、盐、葱结、姜片各适量。
【做法】
1. 鲫鱼洗净,用刀在鱼背上每隔1厘米宽划出刀纹。
2. 把鱼放入沸水锅中烫一下捞出,洗净,去腥。
3. 锅置火上,倒油烧至七成热,放入葱结、姜片爆出香味,放入鲫鱼略煎,翻身,洒入料酒略焖,随即放入高汤、适量清水和少许植物油,盖牢锅盖滚3分钟左右,使汤白浓,调至中火焖至鱼熟,放入笋片、盐、味精,大火烧至汤呈乳白色,加入豆苗略滚,拣掉葱、姜,将笋片、火腿齐放在鱼上面,豆苗放两边即可。

葱酥鱼
【材料】鲫鱼500克、泡红椒适量。
【调料】料酒、醪糟汁、高汤、酱油、味精、植物油、冰糖、葱白段各适量。
【做法】
1. 鲫鱼去内脏,洗净,放入油锅煎至两面黄色时捞起。
2. 锅置火上,倒油烧热,放入冰糖炒成金黄色的糖汁。
3. 锅中再倒入适量植物油,烧至四成热时,炝香一半葱白段,放入料酒、酱油、味精、高汤、糖汁(一半)、植物油少许。
4. 另起一锅,底垫葱白段,葱面上放鱼,鱼上再放葱白段、泡红椒,随后将烹过的佐料和汤倒入鱼锅内,在小火上慢烧,至汁减半时,将鱼翻面再烧,下醪糟汁,直到汤干鱼稣时起锅装盘即可。

三鲜汇
【材料】鸡脯肉、胡萝卜丁各100克,鸡蛋清20克,嫩豌豆25克,番茄丁50克。
【调料】肉汤、料酒、牛奶、鸡油、味精、淀粉、盐各适量。
【做法】
1. 鸡脯肉洗净,剁成肉泥。
2. 将少许淀粉用牛奶调和成汁。
3. 把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。
4. 把肉汤入锅中煮沸,下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁,待肉汤滚沸后,用筷子将鸡肉泥拨进锅内,每个鸡肉泥要和豌豆大小一样,待拨完后将锅烧沸,放入味精、盐、鸡油、料酒,最后把淀粉汁倒入锅中勾芡即可。
【温馨小提示】
此菜品大补气血,养肝明目,健脾开胃,促进产后康复。对于平素肝血不足,视力较差者更为适宜。

黄瓜炒冬笋
【材料】净冬笋200克、黄瓜100克。
【调料】盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
【做法】
1. 冬笋洗净,放入沸水锅中煮5分钟,捞出,冲凉,切成片;黄瓜洗净,切片。
2. 锅置火上烧热,倒入植物油,煸香姜末,放入冬笋片略炒,再放入黄瓜片,倒入料酒,加盐、味精和鸡汤,用大火翻炒几下,出锅装盘即可。

【温馨小提示】
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素,还含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,预防产后便秘。

干贝芦笋
【材料】干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。
【调料】葱花、盐、香油、植物油各适量。
【做法】
1. 芦笋去除外皮,洗净,切成小段。
2. 文蛤吐沙、洗净,以沸水烫熟去壳取肉备用。
3. 锅内倒油烧热,爆香葱花,先放入干贝、芦笋拌炒,再放入文蛤以大火略为拌炒,加盐、香油调味即可。
【温馨小提示】
芦笋含有丰富的营养成分,同时,芦笋中所含的纤维素也有助于排毒养颜,使腿部更健美;干贝有稳定情绪的作用,可治疗产后抑郁症。此菜品含有丰富的蛋白质及适量的膳食纤维,促进产后身体恢复。

炸萝卜丸子
【材料】大萝卜250克、鸡蛋1个。
【调料】植物油、酱油、盐、味精、胡椒粉、葱末、姜末、水淀粉、花椒盐各适量。
【做法】
1. 大萝卜洗净,去皮,用礤床擦成细丝,再用刀剁碎,加入酱油、盐、味精、胡椒粉、鸡蛋、葱末、姜末、水淀粉搅拌均匀备用。
2. 将搅好的萝卜馅挤成蛋黄大的丸子,下入六成热的油中炸透,呈浅黄色,捞出,沥油,撒上花椒盐即可。

清蒸茄段
【材料】茄子1个。
【调料】植物油、蒜泥、酱油、白醋各适量。
【做法】
1. 茄子去柄洗净,对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。
2. 将茄子取出摆盘,入电饭锅或微波炉蒸软。
3. 沥干水分,加入蒜泥、酱油、白醋拌匀食用即可。
【温馨小提示】
茄子含有丰富的营养物质,常食茄子可提高人体对各种疾病的抵抗力和抗衰老功能。茄子清蒸,甜度不会流失,营养更好吸收。

核桃豆腐丸
【材料】豆腐250克、鸡蛋2个、面粉50克、核桃仁适量。
【调料】植物油、高汤、盐、淀粉、胡椒粉、味精各适量。
【做法】
1. 豆腐洗净,用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、面粉、胡椒粉、味精拌匀,做成20个丸子,每个丸子中间塞1个核桃仁。
2. 锅倒油烧至五六成热,下丸子炸熟。
3. 盛出丸子,倒入高汤即可。
【温馨小提示】
核桃仁含有蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E及镁、锰、钙等。此菜品有助于产妇产后增强体质。

姜汁菠菜
【材料】嫩菠菜400克。
【调料】姜、盐、酱油、味精、醋、花椒油、香油各适量。
【做法】
1. 菠菜洗净,切成段,沥净水分;姜去皮,洗净,捣烂挤出姜汁备用。
2. 锅中加入适量清水烧沸,倒入菠菜,焯至断生后捞出,用凉水过凉,沥净水分,摆入盘中。
3. 在姜汁碗中加盐、酱油、醋、味精、花椒油、香油拌匀,浇在菠菜上即可。

烤什锦菇
【材料】平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇各50克。
【调料】盐、香油、黑胡椒各适量。
【做法】
1. 平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇分别洗净。
2. 取一张铝箔纸,上铺什锦菇,加入盐、香油、黑胡椒,包成圆筒状,放入烤箱中烤约10~15分钟,菇熟即可。
【温馨小提示】
菇类食品是当今世界上最为流行的一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品,其所含丰富的纤维素及矿物质可防止便秘。此道菜保留了菇类鲜美的原味,是低热量、高纤维的健康菜点,适合产后食用。

恢复身材食谱

产后妈妈瘦身,食物是能起到一定作用的,营养师建议多吃蔬菜,少油、少调味料,三餐定时、定量,均衡摄取各类营养素。

丝瓜熘肉片
【材料】丝瓜300克、猪瘦肉100克,鸡蛋清10克。
【调料】水淀粉、清汤、盐、味精、料酒、植物油、葱、姜、醋各适量。
【做法】
1. 将丝瓜刮去皮筋、洗净,切片;葱、姜分别洗净,切末;猪肉洗净,切成薄片,加盐、料酒腌渍,水淀粉、鸡蛋清上浆。
2. 炒锅加植物油,烧至四成热时加葱末、姜末炝香,烹入清汤,加盐、料酒烧开,分散下入肉片滑熟,下入丝瓜片、醋、味精,烧沸后用水淀粉勾芡即可。

牛肉汤炖蘑菇
【材料】蘑菇、葱头各100克,胡萝卜、大米各150克,牛肉50克。
【调料】牛肉汤150毫升,盐、香叶、植物油各适量。
【做法】
1. 将蘑菇洗净后,放入沸水锅中焯透,捞出沥水,切丁;大米淘洗干净,放入清水中浸泡30分钟。
2. 胡萝卜、葱头分别洗净,切成丁。
3. 锅置火上倒油烧热,将胡萝卜丁、葱头丁分别放入锅中,加牛肉、香叶焖透。
4. 锅置火上,将牛肉汤倒入锅中,放入焖熟的胡萝卜丁、葱头丁及牛肉汤汁,倒入蘑菇丁和大米,煮至熟烂时加盐调味即可。

竹笋烧鸡条
【材料】鲜竹笋500克、熟鸡肉250克。
【调料】葱、姜、料酒、白糖、盐、味精、鸡汤、植物油各适量。
【做法】
1. 将鲜竹笋剥去外壳洗净,入沸水中焯煮10分钟,再放入清水中浸泡1小时,切成4厘米宽的条。
2. 姜洗净,切片;葱洗净,切段。
3. 锅置火上,下油烧至五成热时,放入笋条煸炒加鸡汤、鸡肉条烧沸,烹入料酒,下姜片、葱段烧至竹笋熟时拣出,下白糖、味精、盐调味即可。
【温馨小提示】
竹笋是低脂肪、多纤维食物,有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气的作用,能促进胃肠蠕动、助消化。此菜清热益气、消脂减肥。

烤鲑鱼
【材料】鲑鱼1条、九层塔适量。
【调料】柠檬汁、盐、白酒、白醋各适量。
【做法】
1. 鲑鱼洗净,将盐、白酒、白醋均匀涂抹鱼身,腌渍约20分钟使其入味。
2. 九层塔洗净,剁碎,平铺在鱼身上。
3. 放入烤箱中烤至表面呈金黄色,且鱼肉熟透,食用时淋上柠檬汁即可。
【温馨小提示】
鲑鱼的脂肪酸具有分解胆固醇的功能,与吃肉相比,可以生成较少的皮下脂肪,并且其所含有的维生素E可以防止身体呈酸性。此菜品有助消耗掉产妇在孕期摄入的过多脂肪,可达到瘦身的作用。

茄汁墨鱼
【材料】墨鱼160克、豌豆荚4片。
【调料】葱、姜、蒜、红辣椒各少许,酱油、番茄酱、盐、香油、白糖、料酒、醋、干淀粉、水淀粉、植物油各适量。
【做法】
1. 墨鱼洗净,切花再切片;葱、姜、蒜分别洗净,切末;红辣椒洗净,去子,切片。
2. 将酱油、番茄酱、盐、香油、白糖、水、料酒、醋、干淀粉调成汁备用;豌豆荚洗净,先放入沸水中焯烫,然后切斜段。
3. 锅倒油加热,炝香葱末、姜末、蒜末、辣椒,加入墨鱼,用大火拌炒,墨鱼变色盛盘。
4. 把混合后的调料煮沸用水淀粉勾芡后,倒入墨鱼、豌豆荚,拌匀即可。

虾米豇豆
【材料】豇豆250克、虾米50克。
【调料】蒜末、麻油、盐、味精各适量。
【做法】
1. 豇豆洗净,切成3厘米左右的段备用。
2. 虾米用沸水泡发。
3. 将豇豆放入沸水中焯至豇豆无生味,捞出盛于盘中。
4. 加虾米、蒜末、麻油、盐、味精拌匀即可。

脆爽鲜藕片
【材料】莲藕300克、胡萝卜70克。
【调料】盐、白醋、味精、香油各适量。
【做法】
1. 莲藕、胡萝卜均洗净,去皮,切片。
2. 将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟,捞出,冲凉,沥水装盘。
3. 加入适量盐、味精、白醋、香油,拌匀即可。
【温馨小提示】
此道菜品可行气消食积,利水气,适合希望瘦身的产妇食用。

什锦蔬菜烩豆腐
【材料】豆腐150克,豆芽菜、胡萝卜各45克,香菇25克,青椒15克。
【调料】植物油、高汤、盐、葱末、胡椒粉、味精、香油、料酒、水淀粉各适量。
【做法】
1. 胡萝卜洗净,去皮,切片;香菇洗净,切片;青椒洗净,切成青椒圈。
2. 豆腐洗净,切块,放入高汤中,加盐,用小火炖约15分钟,捞出装盘。
3. 另起油锅,爆香葱末,再加入香菇、胡萝卜、豆芽菜、青椒翻炒几下。
4. 水淀粉、盐、胡椒粉、味精、料酒调成芡汁后浇于锅中勾芡,翻炒片刻,浇于豆腐上,淋上香油即可。

笋尖焖豆腐
【材料】干口蘑5克,干笋尖、干虾米各10克,豆腐200克。
【调料】葱花、姜末、植物油、酱油各适量。
【做法】
1. 先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开,泡好后均切成小丁,虾米、口蘑汤留用。
2. 将油烧热,先煸葱花、姜末,然后将豆腐放入快速翻炒,再将切好的笋丁、口蘑丁等放入,并加入虾米、口蘑汤、酱油,再用大火快炒,炒透即可。
【温馨小提示】
此菜清热消痰,利膈爽胃,并且热能很低,产妇食之,可有助于瘦身。

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2010-06-30 07:16:39

主题: 大宝几张近照--六岁啦!
贴几张不同侧面拍的大宝近照啊

我的宝贝在这一年中真是长大了不少啊,也懂事了,这也是一年之后daycare的老师反映的。现在每天和妹妹一起去daycare,每周二是water play,所以妈妈要记着给他准备towel、swimming pants以及干净的衣服以备玩了之后好换上,加上平常每天要带的towel,午睡时用。因为是临行性的,所以感觉他也没有cubby,才去的一两天就将towel放在小宝的cubby内。

而小宝呢,每天晚上找爸爸要做homework,第二天早上可以玩treasure box,不过小宝按理可以去3岁的班级了,他们将3-5岁的班级合并,要等有空缺时才可以,现在学校还没开学,已经毕业的小朋友好象并没离开,估计开学之后会有机会。

而每周五都是show and tell,妈妈要记得给小宝挑一个玩具带上,现在多是乖乖自己决定带什么了,此外就是每五要将towel、blankets带回家洗,周一好带去。大宝是每天将towel带来带去,可能是去Kindergarten之后每天要背书包,带snacks,所以他似乎并不介意。

而回到家除了看电视、玩游戏,就是画画了,有时会坐下来读书,已经能够认识不少字了,画画时通常会记得写上日期和自己名字,还常常写些短的message,不会拼的词会问爸爸妈妈,还画了不少MAP,可能受Dora动画的影响吧。感觉最爱画的还是Spongebob,只是很少照葫芦画瓢,都是自己想什么画什么,不少画爸爸妈妈觉得不错啊,呵呵

小宝坐下来读书比较多些,英文的、中文的带彩页的书她都爱翻翻,有时还让爸爸妈妈和自己一起读。最喜欢似乎还是近来妈妈给买的Hello Kitty的几本书,书很不错,连妈妈都很喜欢,呵呵



2010-06-30 07:14:16

主题: 3岁啦
最近太忙,小宝又不肯让妈妈拍照,就借这张照片记一下乖乖这一个月以来的一些变化,特别是CHECKUP的有关情形啊

小宝生日那天约好是两个宝的CHECKUP,因为预约时问了一下,每个宝大概只需15分钟的样子,没有SHOTS,但结果从护士来叫到我们回家,也有一两个小时的样子,PED真是好忙啊!

一去护士就先给两个宝量体重、身高,还给大宝量了血压,小宝不乐意。大宝身高78%,体重65%,BMI 15.4;而小宝身高只有31%,体重22%,BMI 15,好象两个宝都算偏瘦,PED是说perfect,所以爸爸妈妈也没太多担心啦

等了好一会PED才有时间过来,在电脑上填了一些信息,问了我们几个问题,又问大宝,这次大宝倒是能够回答了,不象以前答非所问,呵呵

PED提到大宝以前没打过Hep A,说以前不要求,但现在对要Travel的人群都要打,所以临时决定要给大宝shots,妈妈真是有些担心啊。之后护士把大宝叫到隔壁房间,给大宝测视力和听力,而小宝只要测视力。

大宝很快就测完了,妈妈留下来陪小宝测视力,爸爸带大宝回原来房间,没想到很快大宝就回来了,说是已经打完针了,护士的动作比较快,大宝感到痛的时候就结束了,所以大宝只是愣了一下,没哭,回来这些天感觉似乎食欲不好,好象也是打此疫苗后的正常反应,按单子的说法,第二针要至少6个月之后才可打,PED告诉说明年再打第二针。

小宝测视力时先是两只眼,后是让妈妈帮助挡起一只眼,而测的不是我们通常的充满E的视力表,而是好几种形状,有house、apple、circle、square等,小宝S发音似乎还有些困难,所以见了square就乱说一气,开始比较认真,后来护士问了很多次之后可能累了,就不好好说了,呵呵

另外还戴上特殊的眼镜,拿了两张卡,一张说是没东西,另一张有各种图形,然后打乱了让小宝说在哪一张上,估计是测色盲之类。

明年两个宝看来能有SHOTS。希望我的两个宝开开心心长大啊,呵呵



2010-06-30 07:07:58

主题: 飞溅的水花
因为搭起来有些费事吧,加上爸爸每次下班回来累得不行,所以两个宝也只是偶尔玩了几次这个water slide,小宝可以扶着两边走上slide,然后滑下来,常常是小宝在前面,大宝跟后面,然后一起滑下,每次倒是玩得比较开心。

有一次好不容易鼓好气,放好水,可是因为有些晚了,太阳早己下山,小宝没玩多久就哆嗦得不行,可能是水太冷了。再试试大宝的胳膊,也是冰凉的,只是他只顾着玩,居然象没事儿一样,呵呵



2010-06-30 06:57:02

主题: 开心两宝
借这几张照片说说两个宝今年过生日的有关情形啊,呵呵

大宝是从圣诞开始就盼着要过生日,好不容易盼来了六月,妈妈断断续续已经给两个宝买了不少玩具(SIGH,难怪总是存不下钱啊,一去shopping就忍不住要给两个宝买东西,小姑娘的花衣裳真是又多又漂亮啊),而对爸爸只有一个要求,给两个宝做蛋糕,一起开个PARTY,呵呵

到了大宝生日这一天,本来约好要去拍生日照的,但因为小宝要去参加DAYCARE毕业班的表演就只好临时取消了。妈妈以为小宝要参加小合唱什么的,因为总听她在家唱歌,谁知轮到小宝他们时,老师给了她一个flute,就3个小朋友,到了台上,小宝只是将flute拿到嘴边,看到台下那么多人,就不肯了,吵着要回家,这不,妈妈只好无可奈何地带她回家了。

回到家爸爸正在做蛋糕以及CUPCAKE,于是两个宝也来“帮忙”,妈妈拿出早就买好的Spongebob cupcake kit,支好将做好的cupcake放进去,还是蛮好看的。之后爸爸给所有的balloom充气,遗憾的是,Dora大气球可能因为充气太足(不象平常的圆气球可以充气均匀,所以要特别小心)破了,而Spongebob充好了,竟成了两个宝最热衷的玩具,呵呵

今年爸爸做的是巧克力蛋糕,拿出小蜡烛,一边3个,另一边6个,点好了,两个宝许愿,大宝真是很努力地make a wish,呵呵,这次是毫不费劲就将蜡烛吹灭了,照片请见
http://www.mitbbs.com/blog_pic/H/home99/b4NmFrGi45dsIX1fIKAc.jpg

而到了小宝生日的这一天,本来是要在daycare开个PARTY,但因为是两个宝CHECKUP,也是小宝通常呆在家里的日子,于是提前一天开了PARTY,妈妈给买了个蛋糕以及PARTY所需的plates、cups、candy以及一些小玩具等,大宝也在,于是也被邀请参加了小宝的生日party,呵呵



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