::Blog信息::
名称: 梦使宝贝@缘聚天涯
作者: home99
域名: blog.mitbbs.com/home99
站点: BBS 未名空间站

档案日期:20090501000000 ~ 20090601000000


2009-05-29 02:05:25

主题: 要知深浅,不妨测测看--婆媳关系测试题及答案
在宝宝版不难看到为父母或公公婆婆签证求祝福的贴子,也时常可以看到JMs到这里来
倒苦水,其中最多的恐怕要数与婆婆相处的问题,虽然多数情况下大家可能会觉得理应
责备当媳妇的,不过婆媳相处只怕不是那么简单的问题。

自古以来,婆媳关系恐怕就是一个永久而难解的话题,孰是孰非并不总是那么容易说得
清楚的,真所谓清官难断家务事啊,只是婆媳关系有时在很大程度上也会影响到夫妻关
系,所以有一个好的婆媳关系,可以说是彼此的运气和福气吧。看到下面几个测试和预
测婆媳关系的贴子(贴子里将婆媳关系描述成战争一般,颇有些令人望而却步啊,这恐
怕也是要小棉袄的另一个好处),也不知对大家准不准,感觉挺有意思的,有兴趣的JM
不妨测试看看啊,呵呵。


测试婆媳关系!

在不少儿媳眼里,婆婆是一种超级无敌怪兽,具有各种伤害与反扑的能力,恨不能把地
球安全置之死地;而在相同数量的婆婆心里,儿媳却是一个闯进自己漂亮果园大摘果子,
吃完了还要撒野的孙猴子。这个世界分别给了婆媳以不同的眼镜,让她们按照自己的怨
恨塑造出各自的假想敌。她们开战,争执,歇斯底里,让彼此都失去理智,山河为之变
色,日月为之失光。

是的,旧的婆媳斗争尚没丝毫退去的迹象,新的婆媳矛盾又接踵而来了。在一项最新调
查的结果中,我们发现,上世纪70年代出生的第一代独生女就夫妻、父母与孩子、兄弟
姐妹、婆媳关系和老人赡养、生活方式等诸多家庭难点的问卷中,年轻的家庭主妇纷纷
把最大的矛头指向了婆婆,认为婆媳关系最难相处,令她们最感头疼。微妙而危险的婆
媳关系不但没有因为社会的开放而枯水,反而形成了一个更大的洪峰,正猝不及防地奔
涌而来……

婆媳江湖的水本已黑暗混浊,这一下又添了无数新手上场试水,这两代女人的斗争纷纷
扬扬,又怎么可能就此收场?

测试:婆媳关系水深浅

基本上,每个女孩总有一天都会成为别人的媳妇,基本上也有近半的女孩某一天会升级
成别人的婆婆,既然大家都躲不过这道坎,那我们不妨先来看看,你的婆媳究竟处在何
种状态中呢?

1、在参加有年长者在场的宴会时,你会选:
A.旗袍——7分
B.晚礼服——2分
C.其它——4分

2、你是一丝不苟的人?
A.是——3分
B.不是——7分
C.其它——5分

3.、常有人来问你对事情的态度,就人际关系求教于你?
A.是——7分
B.不是——1分
C.其它——4分

4、你很会察言观色吗?
A.是——7分
B.不是——1分
C.其它——4分

5、你是个个性独立,喜欢独来独往的人吗?
A.是——2分
B.不是——5分
C.其它——3分

6、在公司或单位里,你总是能跟大家打成一片,很少觉得关系微妙而复杂?
A.是——5分
B.不是——4分
C.其它——3分

7、在恋爱时你是否会忘记了一切的存在?
A.是——2分
B.不是——6分
C.其它——4分

8、不管到哪里去旅游,都觉得还是在自己家里最舒服?
A.是——2分
B.不是——5分
C.其它——4分

9、从恋爱到结婚,你一直都不曾放弃自己对对方的学历、身高、家世的要求?
A.是——2分
B.不是——6分
C.其它——4分

10、你一向的习惯就是,想到的事情若不说出来就会觉得不舒服?
A.是——2分
B.不是——6分
C.其它——4分

11、你喜欢洗碗,更胜于做菜?
A.是——7分
B.不是——3分
C.其它——5分

12、你能说会道,要论吵架谁也说不过你?
A.是——2分
B.不是——5分
C.其它——4分

13、你对媒体上的八卦很感兴趣,常拿来与朋友分享讨论,甚至会定期阅读八卦杂志?
A.是——2分
B.不是——5分
C.其它——3分

14、喜欢新闻胜于连续剧?
A.是——7分
B.不是——2分
C.其它——5分

15、你的想法比一般人较悲观?
A.是——2分
B.不是——5分
C.其它——4分

16、只要是自己做不到的事情就会很在意?
A.是——2分
B.不是——6分
C.其它——4分

17、在交流时,你会先听别人的意见,然后再陈述自己的想法?
A.是——7分
B.不是——2分
C.其它——5分

18、在遇到尴尬场面时,你常能化险为夷,峰回路转?
A.是——7分
B.不是——2分
C.其它——5分

19、从小到大,你的朋友都没有因为误会跟你翻脸绝交?
A.是——7分
B.不是——2分
C.其它——5分

20、你是一个很现实的人?
A.是——2分
B.不是——6分
C.其它——4分

【测试结果】

A.和睦守望型(123分-100分)

你是一个理想的好媳妇,婆媳关系处于比较完美的状态。就算是恶婆婆也会对你甘拜下
风的。你能为对方着想,为这个家的和睦而努力,聪明善解人意,待人好,有胆识,对
婆婆琐碎的挖苦会左耳进右耳出,总是维持自己步调。你性格较为乐观,即使婆婆心肠
不好也不会为此烦恼,反而用天真善良的人品去化解它。总之,你的人际关系优良,不
只婆婆,连公公、小姑、甚至邻居都挺你;但对丈夫来说,后盾强大的妻子或许很恐怖,
你也不时会有为大局而委曲自己的举动。

B.得过且过型(100分-80分)

你愿意看到家庭和谐融洽,却还不完全懂得用自己的宽容来处理人与人之间的关系。面
对时好时坏的婆媳关系,以及由此引起的夫妻矛盾,抱着得过且过的心态,觉得车到山
前必有路。即使和婆婆当场冲突,也只会事后向丈夫抱怨,强迫他表明态度到底要帮谁,
不分黑白地把责任转嫁给丈夫。虽然有善意的初衷,有时也担心对婆婆表现得太好会不
会太肉麻。

C.没话可说型(80分-60分)

能够尽量避免跟婆婆的接触,对你来说是件称心如意的事,这种掩耳盗铃的自欺主要原
因是你跟婆婆之间毫无共同语言,也无感情交流,彼此心怀戒心。

D.互看不爽型(60分-40分)

你追求自由和独立的个性,可能是婆婆很难接受的,而个性直率的你也不愿意为这个老
太太做出什么改变,双方都理直气壮地坚持自己,互无交集,甚至互相诋毁。你为自己
的所作所为有很强的心理优势,它支持你“婆婆毫无道理”这一结论,而你自己当然就
是正义的那一方,这使你一直很难考虑改善和正视婆媳关系,取得某种妥协。其实不妨
和婆婆多沟通沟通,站在她的角度想想,也许会有惊喜的发现。
为了不引起尖锐的矛盾,最好的办法就是永远避开不惹麻烦,把婆媳关系弄成一场旷日
持久的冷战。


婆婆是一种什么样的怪物?婆婆跟媳妇相处时常常让人难以容忍的地方:

●非要在媳妇面前显得什么都懂。

婆婆心态:人一老其实最怕自己没用,地位被媳妇抢走,儿子不再注意到自己,所以不
自觉地要表现出自己特优秀的那一面。一方面是镇住媳妇,一方面是证明给各方看,儿
子仍旧需要我。正因为这种想法往往是无意识的,所以你指责她时,她显得很委曲,认
为你伤了她的自尊。

●不管出了什么事,急忙扑上去帮儿子占住理,仿佛天底下儿子永远正确,容不得他人
批评。

婆婆心态:护雏的心态是母性的本能,几十年保护了儿子,哪能一下子革除得干干净净?
况且心里一直视儿子为自己的骄傲,“偶像”岂容“玷污”?这种自然反应遭受打击时,
不免怨气奔涌而来,暗中恨起媳妇来。

●同一件事念上千百万遍也不嫌烦,记忆力超强像电脑一样,八百年前媳妇犯的鸡毛蒜
皮的小错误都要一直不断提起,不管大小事都喜欢插上一脚,从头管到脚。

婆婆心态:抓住你的弱点,容易产生心理上的优势,地位也就容易升级,所以你越是糗
大的事,她越是上心,这可不一定是故意使坏,有时她的潜意识只是觉得,你看你说得
那么能,其实还不是个孩子,哪里会照顾好自己?

●喜欢与邻居八卦媳妇,互通有无,每回的结论都是:好媳妇永远在别家。

婆婆心态:这仍旧是“偶像”心态在做怪,因为儿子太优秀,你又有值得一挑的毛病,
横看竖看都觉得是“下娶”,嘿嘿,护子心切,就忘记了媳妇也是别家的女儿,人家妈
妈眼里,那也是千里挑一的掌上明珠呢。

当然了,婆婆的事儿那可是千奇百怪,不一而足,要不怎么是媳妇眼里的“超人”呢?
其实理解透了,她的心比你还平常,没什么大惊小怪的,好歹她也是你老公的妈,你多
担待着点不就得了吗?媳妇是一种什么样的妖精?

大多数婆婆眼里的儿媳,形象绝对不比儿媳眼中的婆婆更善良。说到底,这小妞就是那
只天不怕地不怕的孙猴子,也不知道哪来的,进门两天,就想在“天宫”中称王称霸,
好强霸道多拿多占,全不管自己弄乱了祥和的好气氛,搅动了平静的好环境。孙猴子在
伏法之前是一向不大讲章法的,所以婆婆们才会叫苦连天,感叹媳妇进门好日子就到头
了。如果媳妇跟她打友善牌,婆婆觉得是阻险,来硬的,又觉得不尊重老人,经济上恩
威并施,那就更是下三滥了,能惹得老太太隔三岔五找居委会哭诉一回。

媳妇干吗天下人都容得,就容不下一个吃不了多少喝不了多少,平时还想着为你好,没
事还要帮着干活的婆婆呢,婆婆想想就跟窦娥一样委曲。婆婆又为什么要跟一个小年轻
过不去呢,那主要是因为儿子这块心头肉,现在要合法地掉在一个毫不感恩的小女人手
上了,她不是假想敌是什么?因为法律保障她这种权利,舆论认同这种拿走,所以婆婆
觉得理都让媳妇占尽了,她怎么看媳妇怎么都像是混淆了是非的妖精。如果非要认同妖
精一说,婆婆这时就会完全地忘了,自己也曾经是“妖精”呢,不过她可不会服,抱怨
说她们那会流行的是“多年媳妇熬成婆”呢。媳妇跟婆婆相处时常常让人难以容忍的地
方:媳妇跟婆婆相处时常常让人难以容忍的地方:

●年轻不懂规矩,嘴巴太倔,有时虽然不开腔,可是一说话就很刺人,显得个性太强硬。

媳妇心态:其实我是忍无可忍,想让婆婆闭嘴才控制不住说点尖锐的话,你又不能阻止
她说话,可是话反反复复总是老三篇,人的承受能力也是很有限的啊。

●不管在做事和给钱上,一律不主动,婆家的事与自己无关,钱是自己挣的当然得自己
用,婆婆如果拿钱给我们呢,那也是该的,这本来是给她儿子的啊。

媳妇心态:这个家一向都是婆婆做主,我去逞强也不对啊。她一向觉得自己操持家务很
能干,那我可不能把她那点得意给拿走了,再说我们在外面挣钱多辛苦啊,上辈人才根
本没有经历过我们这种竞争。爹妈为孩子着想,是很自然的事,她是心疼儿子,才会在
钱上面这样大方的啊。

●看着她对外人挺好的,可是在家里对婆婆的付出却从来不言谢,似乎受之无愧。

媳妇心态:一家人说见外的话,感觉总是有点肉麻,跟老一辈人还是含蓄一点的好。而
且婆婆这人一向也不是特别的和言悦色,我还是敬而远之的好。

●稍有不满就以牙还牙,有时说的话做的事很绝情,还经常用这种心态来教孩子,通过
孩子把气撒到婆婆身上来。

媳妇心态:为了老公一直忍气吞声接受婆婆的挑剔,我好歹也是个人啊,为什么不能稍
稍发泄一下,不然婆婆更以为我是个软桃子,随便捏了。婆婆对孙子上心,要让她知道
我心里的不舒服,孙子是比较有用的武器。

●把儿子管得太紧,好像除了自己这个家,哪也不许去,也不许关心。

媳妇心态:男人不看紧点,现在世面上多乱啊。他那个家是非也多,还是少去掺和的好,
免得婆婆又有很多话要说。

媳妇对婆婆的敌意,来自于这个既是妈又不是妈的人有一分跟老公隔不断的血缘,所以
她一掺和,夫妻关系就会复杂,她在外面去散布什么风声,就会让你觉得面上无光,她
在家事育儿上跟你一闹,你就很被动。其实媳妇就算是个孙猴子,也有被降服了的时候,
按说当初他也不服唐僧啊,可是一旦让他把自己的生活目标跟唐僧的结合在一起了,他
就很愿意与师傅配合着上路了,就算唐僧冤枉他,他还舍不得走呢。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
测试:你是个擅于处理婆媳关系的人吗?

每个女孩都会总有一天成为别人的媳妇,也基本上近一半的女孩某一天也会成为婆婆,
既然是个大家都要经历的坎,那我们今天不妨都来看看,你和你未来的或者现在的婆婆
的关系,究竟处在一个什么样的状态呢?

1、你是个会察言观色的女孩吗?

YES→6

NO→2

2、你的个性偏内向,不爱说话吗?

NO→3

YES→7

3、你觉得“机灵”这个词用在你身上合适吗?

这个词跟我一点关系都没有→4

不是我自夸,还是挺合适的→8

4、你是不是一个很讨厌被人管的人?

YES→9

NO→5

5、你很怕与人争吵吗?

是→10

我才不怕呢→D

6、第一次去男朋友家时对他的妈妈印象如何?

感觉不是一类人→2

我们相处得还是挺和睦的→11

7、是A型血吗?

NO→3

YES→12

8、你是不是一个很现实的人?

不是→4

虽然这个词不太好听,但我的确是→13

9、当遇到不满的情况时是否会直接说出自己的不满?

当然会→14

会先忍忍,看看情况再说→5

10、你同意个体利益应服从集体利益这个说法吗?

NO→B

YES→15

11、人际关系中很多无法言表的微妙之处你都能准确把握吗?

根本没概念,一团糟→2

基本上能→A

12、是个个性独立,喜欢独来独往的人吗?

不是→3

是,不喜欢被别人打扰→16

13、能说会道,要论吵架谁也说不过你?

我还挺骄傲这点的→17

我还没这本事→4

14、你跟男朋友的妈妈个性像不像?

挺像的→D

不像→5

15、男朋友是不是从小就被妈妈无微不至地照顾得很好?

他一直都是自己照顾自己→A

是,现在也一样→18

16、你经常去男朋友家玩吗?

经常去→3

不常去→B

17、你们两个谁说了算?

我说了算→C

他说了算→4

18、你是否觉得男朋友好像还没过精神断奶期,对父母的依恋比较强?

NO→C

YES→E

【测试结果】

A、和睦型

这几乎是最完美的类型了。婆媳二人关系融洽,婆婆把媳妇视同己出,媳妇也对婆婆像
亲妈一样孝顺,家庭气氛十分友好而和睦,双方都能为对方着想,共同为这个家而努力。
这和你的聪明善解人意可是分不开的哦。

B、没话可说型

个性内向不善于表达的你,其实心底里也是个对自我空间要求很高的人,有点独,不喜
欢别人的打扰,总是和大家都保持一个安全的距离。或许这种感觉让你感觉很舒服,可
是既然都是一家人了,不妨和婆婆多沟通沟通,也许你会有惊喜的发现呢。

C、占便宜型

你嫁给他或许就不只是爱他这个人这么简单吧,“他家好东西这么多,还不早晚都是我
的?”怀着这种想法的话,看到他家的好东西眼睛可是会冒绿光的哦。偏偏你又赶上了
一个对你百依百顺的老公,你的如簧巧嘴又能在你面对众人指责时给自己最充分的理由,
摊上了你这么个媳妇,婆婆大人可是很头疼呢。

D、互看不爽型

结婚后的你可没做好嫁给一个人就等于嫁给一个家的准备,你还是像以前一样想干什么
就干什么,可没注意到身边已经多了一双监督的眼睛呢。而且个性直率的你可不会委屈
自己的,遇到不满的事情张嘴就来,偏偏婆婆也不是省油的灯呢,你们两个要是打起架
来,绝对是场旷日持久的战争。

E、忍辱负重型

你是传统女性的代表,或者说你有点封建复辟都不算过分,你也太能忍了吧,虽说你很
有牺牲奉献精神这是美德,但如果你步步退人家步步进的话,你可就没有地位了哟。如
果男朋友再不能帮你说话,什么都听妈的,没对你们这个小家有足够的认识和重视的话,
你的日子可就真不好过了。

―――――――――――――――――――――――――――――――――――
测你未来的婆媳关系指数

快来确认你的“婆媳对决度”吧!从你本身的性格可以预测你们今后相处模式会如何呢?
结果包准吓死你的哦!

两个女人的战争,谁会是苦命的悲剧新娘。恶婆婆不要来,或许现在的你离结婚还很遥
远,但不管如何,与他妈妈相处却是无法避免的。因此,你的个性容易受欺负还是会反
过来骑在她的头上呢?看看你的论断结果就可以揭晓了。

1、你是一丝不苟的人?

YES——2

NO——5

2、你的想法比一般人较悲观?

YES——6

NO——3

3、常有人来找你商量事情?

YES——7

NO——4

4、你很爱吃醋?

YES——8

NO——6

5、你给人的第一印象通常很好?

YES——9

NO——6

6、曾经被家人说很好色?

YES——7

NO——10

7、你恋爱时会忘了一切的存在?

YES——10

NO——11

8、你即使在人前放屁也会笑嘻嘻带过?

YES——11

NO——12

9、你是一个很好的倾听者?

YES——14

NO——13

10、你做人没原则?

YES——9

NO——14

11、还是觉得在自己家里最舒服?

YES——12

NO——15

12、只要是自己做不到的事情就会很在意?

YES——15

NO——16

13、你是一个能言善道的人?

YES——18

NO——17

14、你很喜欢人云亦云?

YES——18

NO——17

15、你结婚会要求对方的学历、身高、家世?

YES——15

NO——16

16、曾经有人说你的个性冷酷无情?

YES——19

NO——20

17、早上起床有起床气?

YES——21

NO——22

18、你经常会用鼻子哼歌?

YES——17

NO——23

19、想到的事情若不说出来就会觉得不舒服?

YES——23

NO——24

20、喜欢洗碗,更胜于做菜?

YES——19

NO——24

21、喜欢新闻胜于连续剧?

YES——25

NO——26

22、你每天看电视都会看到半夜?

YES——26

NO——21

23、你经常纯逛街不买东西?

YES——27

NO——24

24、你会定期阅读八卦杂志?

YES——28

NO——26

25、你每天都要睡午觉?

YES——26

NO——A

26、你很喜欢小孩子?

YES——C

NO——B

27、你有打算念大学甚至出国深造?

YES——D

NO——C

28、你会先听别人的意见,然后再陈述自己的想法?

YES——E

NO——27

【测试结果】

A型 恶婆婆甘拜下风的好新娘

你是理想的好新娘,待人好有胆识,对婆婆琐碎的挖苦会左耳进右耳出,总是维持自己
步调。乐观的你即使婆婆心肠不好也不会烦恼,很会撒娇,即使婆婆找碴,你也不会任
意。以你天真的人品,终究会化解它。总之,人际关系优良,或许不只婆婆,连公公、
小姑、甚至巷口杂货店的才板都挺你;但对丈夫来说后盾强大的妻子或许很恐怖。

B型 削减恶婆婆的铁金刚新娘

你的个性单纯富正义感,有点来知变通,更常因为这种态度认真的强硬个性,而跟婆婆
来个下面大对决!在你的认知当中,毫不讲理的婆婆一定是「坏人」,而你自己当然就
是正义的那一方;因此常无视于婆婆的意见,做自己认为对的事情。其实只要脑筋稍微
灵活点,事情总有较平和的解决方式,与其每天针锋相对不如化干戈为玉帛。

C型 把丈夫当三明治的落跑新娘

你是否有发生问题无法解决就置之不理的习惯呢?你在婚姻生活中也会发挥这种特性哦。
即使和婆婆冲突也不当场解决,只会一后向丈夫抱怨,强迫他摆明态度到底要挺谁,就
这样不分黑白地把责任转嫁给丈夫。对你的老公而言,这种日子过久了总会受不了。所
以遇到问题最好仔细地研究症结所在,光是推拖逃避是解决不了问题的。

D型 绝对是以牙还牙的狠角色新娘

一般印象中被坏婆婆虐待的可怜新娘的遭遇,并不会在你身上发生。因为你天生的强悍
性格中,有着坏心眼和因执之处,会将你的“以牙还牙、以眼还眼”的人生哲学发挥到
极至。当然,你为了胜利什么卑鄙的事都会做,即使长期抗战也在所不惜。就算一直被
人欺负,到了最后也会反抗。一旦让你出手,结果可能比第三次世界大战还恐怖!

E型 超级苦命的悲剧新娘

你并非很懦弱,是人太好,即使被婆婆虐待也会立刻想“他是我最爱的人的亲……”或
“不久之后她就会了解的”。但许多婆婆对儿子疯狂吃醋并没什么道理,若遇到蛮不讲
理的婆婆,心地善良的你就会宛如“飞蛾扑火”,越沉默就被虐待的更凶。虽然你偶尔
或许会恶言相向,但一定会就这么算了,因此你的苦命日子恐怕还很长呢。

----------------------------------



2009-05-29 01:55:39

主题: 实用资料之五:节日及节日用语中英文对照(附中国传统节日习俗)
JMs提到28号是今年的端午节,我才意识到自己又过了一个没有粽子的端午,心里不免有些怅然若失,忽然想到自己其实对端午节并不十分了解,在网上大致看了一下,发现自己要学习的东西并不少呢,真是学无止境啊,呵呵。将我认为比较有用的资料贴出来与大家分享!祝JMs端午节快乐!


【中外节日中英对照】

元旦(1月1日)---------------------------New Year\'s Day
成人节(日本,1月15日)------------------Adults Day
情人节(2月14日)------------------------Valentine\'s Day
元宵节(阴历1月15日)--------------------Lantern Festival
狂欢节(巴西,二月中下旬)--------------Carnival
桃花节(日本女孩节,3月3日)-----------Peach Flower Festival (Doll’s Festival)
国际妇女节(3月8日)---------------International Women’s Day
圣帕特里克节(爱尔兰,3月17日)----------St. Patrick\'s Day
枫糖节(加拿大,3-4月)------------------Maple Sugar Festival
愚人节(4月1日)-------------------------April Fool’s Day
复活节(春分月圆后第一个星期日)---------Easter
宋干节(泰国新年4月13日)----------------Songkran Festival Day
食品节(新加坡,4月17日)----------------Food Festival
国际劳动节(5月1日)-----------------International Labor Day
男孩节(日本,5月5日)-------------------Boy’s Day
母亲节(5月的第二个星期日)--------------Mother’s Day
把斋节---------------------------------Bamadan
开斋节(4月或5月,回历十月一日)---------Lesser Bairam
银行休假日(英国, 5月31日)--------------Bank Holiday
国际儿童节(6月1日)-------------International Children’s Day
父亲节(6月的第三个星期日)--------------Father’s Day
端午节(阴历5月5日)---------------------Dragon Boat Festival
仲夏节(北欧6月)------------------------Mid-Summer Day
古尔邦节(伊斯兰节,7月下旬)------------Corban
筷子节(日本,8月4日)-------------------Chopsticks Day
中秋节(阴历8月15日)--------------------Mid-Autumn Festival, Moon Festival
教师节(中国,9月10日)------------------Teacher’s Day
敬老节(日本,9月15日)------------------Old People’s Day
啤酒节(德国十月节,10月10日)-----------Oktoberfest
南瓜节(北美10月31日)-------------------Pumpkin Day
鬼节(万圣节除夕,10月31日夜)-----------HALLOWEEN
万圣节(11月1日)------------------------Halloween
感恩节(美国,11月最后一个星期4)--------Thanksgiving
护士节(12月12日)-----------------------Nurse Day
圣诞除夕(12月24日)---------------------Christmas Eve
圣诞节(12月25日)-----------------------Christmas Day
节礼日(12月26日)-----------------------Boxing Day
新年除夕(12月31日)------------New Year’s Eve (a bank holiday in many countries)
春节(阴历一月一日)-------Spring Festival (Chinese New Year)

【阳历节日】
1月1日元旦(New Year\'s Day) 
2月2日世界湿地日(World Wetlands Day) 
2月14日情人节(Valentine\'s Day) 
3月3日全国爱耳日 
3月5日青年志愿者服务日 
3月8日国际妇女节(International Women\' Day) 
3月9日保护母亲河日 
3月12日中国植树节(China Arbor Day) 
3月14日白色情人节(White Day) 
3月14日国际警察日(International Policemen\' Day) 
3月15日世界消费者权益日(World Consumer Right Day) 
3月21日世界森林日(World Forest Day) 
3月21日世界睡眠日(World Sleep Day) 
3月22日世界水日(World Water Day) 
3月23日世界气象日(World Meteorological Day) 
3月24日世界防治结核病日(World Tuberculosis Day) 
4月1日愚人节(April Fools\' Day) 
4月5日清明节(Tomb-sweeping Day) 
4月7日世界卫生日(World Health Day) 
4月22日世界地球日(World Earth Day) 
4月26日世界知识产权日(World Intellectual Property Day) 
5月1日国际劳动节(International Labour Day) 
5月3日世界哮喘日(World Asthma Day) 
5月4日中国青年节(Chinese Youth Day) 
5月8日世界红十字日(World Red-Cross Day) 
5月12日国际护士节(International Nurse Day) 
5月15日国际家庭日(International Family Day) 
5月17日世界电信日(World Telecommunications Day) 
5月20日全国学生营养日 
5月23日国际牛奶日(International Milk Day) 
5月31日 世界无烟日(World No-Smoking Day) 
6月1日 国际儿童节(International Children\'s Day) 
6月5日世界环境日(International Environment Day) 
6月6日全国爱眼日 
6月17日世界防治荒漠化和干旱日(World Day to combat desertification) 
6月23日国际奥林匹克日(International Olympic Day) 
6月25日全国土地日 
6月26日国际禁毒日(International Day Against Drug Abuse and Illicit Trafficking) 
7月1日中国共产党诞生日(Anniversary of the Founding of the Chinese Communist Party) 
7月1日国际建筑日(International Architecture Day) 
7月7日中国人民抗日战争纪念日 
7月11日世界人口日(World Population Day) 
8月1日中国人民解放军建军节(Army Day) 
8月12日国际青年节(International Youth Day) 
9月8日国际扫盲日(International Anti-illiteracy Day) 
9月10日中国教师节(Teacher\'s Day) 
9月16日中国脑健康日 
9月16日国际臭氧层保护日(International Day for the Preservation of the Ozone Layer) 
9月20日全国爱牙日 
9月21日世界停火日(World Cease-fire Day) 
9月27日世界旅游日(World Tourism Day) 
10月1日中华人民共和国国庆节(National Day) 
10月1日国际音乐日(International Music Day) 
10月1日国际老年人日(International Day of Older Persons) 
10月4日世界动物日(World Animal Day) 
10月5日世界教师日(World Teachers\' Day)(联合国教科文组织确立) 
10月8日全国高血压日 
10月9日世界邮政日(World Post Day) 
10月10日世界精神卫生日(World Mental Health Day) 
10月14日世界标准日(World Standards Day) 
10月15日国际盲人节(International Day of the Blind) 
10月15日世界农村妇女日(World Rural Women\'s Day) 
10月16日世界粮食日(World Food Day) 
10月17日国际消除贫困日(International Day for the Eradication of Poverty) 
10月24日联合国日(United Nations Day) 
10月24日世界发展新闻日(World Development Information Day) 
10月28日中国男性健康日 
10月29日国际生物多样性日(International Biodiversity Day) 
10月31日万圣节(Halloween) 
11月8日中国记者节 
11月9日消防宣传日 
11月14日世界糖尿病日(World Diabetes Day) 
11月17日国际大学生节 
11月25日国际消除对妇女的暴力日(International Day For the elimination of Violence against Women) 
12月1日世界爱滋病日(World AIDS Day) 
12月3日世界残疾人日(World Disabled Day) 
12月4日全国法制宣传日 
12月9日世界足球日(World Football Day) 
12月25日圣诞节(Christmas Day) 
12月29日国际生物多样性日(International Biological Diversity Day) 

1月最后一个星期日国际麻风节 
3月最后一个完整周的星期一中小学生安全教育日 
春分月圆后的第一个星期日复活节(Easter MonDay)(有可能是3月22-4月25日间的任一天) 
5月第二个星期日母亲节(Mother\'s Day) 
5月第三个星期日全国助残日 
6月第三个星期日父亲节(Father\'s Day) 
9月第三个星期二国际和平日(International Peace Day) 
9月第三个星期六全国国防教育日 
9月第四个星期日国际聋人节(International Day of the Deaf) 
10月的第一个星期一世界住房日(World Habitat Day) 
10月的第二个星斯一加拿大感恩节(Thanksgiving Day) 
10月第二个星期三国际减轻自然灾害日(International Day for Natural Disaster Reduction) 
10月第二个星期四世界爱眼日(World Sight Day) 
11月最后一个星期四美国感恩节(Thanksgiving Day) 


【农历节日】

农历正月初一 春节  the Spring Festival (New Year’s Day of the Chinese lunar calendar) 
农历正月十五 元宵节(灯节) the Lantern Festival 
农历五月初五 端午节 the Dragon Boat Festival 
农历七月初七 乞巧节(七夕,中国情人节)(Double-Seventh Day) 
农历八月十五 中秋节  the Mid Autumn Festival (the Moon Festival) 
农历九月初九 重阳节  the Double Ninth Festival 
农历腊月初八 腊八节 the laba Rice Porridge Festival 
农历腊月二十四 传统扫房日
农历十二月三十日 除夕 New Year\'s Eve

【其它活动节日】

世界消费者权益日(3月15日)-----World Consumer Right Day
世界水日(3月22日)-------------World Water Day
世界卫生日(4月7日)------------World Health Day
世界地球日(4月22日)-----------World Earth Day
世界住房日(十月第一个星期一)--World Housing Day
国际秘书节(4月25日)-----------International SECRETARY Day
国际红十字日(5月8日)----------International RED-CROSS Day
国际护士节(5月12日)-----------International NURSE Day
世界电信日(5月17日)-----------World Telecommunication Day
世界无烟日(5月31日)-----------World No-Smoking Day
世界环境日(6月5日)------------World Environment Day
世界人口日(7月11日)-----------World Population Day
世界旅游日(9月27日)-----------World Tourism Day
世界邮政日(10月9日)-----------World Post Day
世界粮食日(10月16日)----------World Grain Day
世界爱滋病日(12月1日)---------World Aids Day
世界残疾日(12月3日)-----------World Disabled Day

【美国传统节日一览表】
 
  1月1日 新年(New Year\'s Day) 
    2月12日 林肯纪念日(Lincoln\'s Birthday)
    2月14日 圣瓦伦丁节(情人节)(St. Valentine\'s Day)
    2月18日 华盛顿诞辰日(Washington\'s Birthday)
    3月17日 圣帕特里克节(St. Patrick\'s Day)
    4月1日 愚人节(All Fool\'s Day/ April Fool\'s Day)
    4月***日 复活节(Easter)(一般指3月21日或其后第一个星期日)
    5月***日 植树节(Arbor Day)(五月的第二个星期五,各州不一)
    5月***日 母亲节(Mother\'s Day)(五月的第二个星期日)
    5月***日 阵亡将士纪念日(Memorial Day)(五月的最后一个星期一)
    6月14日 国旗日(Flag Day)
    6月***日 父亲节(Father\'s Day)(六月的第三个星期日)
    7月4日 独立日(Independence Day)
    9月***日 劳动节(Labor Day)(九月的第一个星期一)
    10月12日 哥伦布日(Columbus Day)
    10月***日 退伍军人节(Veteran\'s Day)(十月的第四个星期一)
    11月1日 万圣节(Halloween)
    11月***日 感恩节(Thanksgiving Day)(十一月的最后一个星期四)
    12月25日 圣诞节(Christmas)

――――――――――――――――――――――――――――――――――
【世界各国的国庆与独立日】

一 月

1日 古巴解放日----------Liberation Day (CUBA)
苏丹独立日----------Independence Day (SUDAN)
4日 缅甸独立日----------Independence Day (MYANMAR)
18日 突尼斯革命日------- Revolution Day (TUNIDIA)
26日 澳大利亚日----------Australia Day
印度共和国日--------Repubic Day (INDIA)
28日 卢旺达民主日--------Democracy Day (RWANDA)

二 月

4日 斯里兰卡国庆日-------National Day (SRILANKA)
5日 墨西哥宪法日---------Constitution Day (MEXICO)
6日 新西兰国庆日---------Waitangi Day (NEW ZEALAND)
7日 格林纳达独立日-------Independence Day (GRENADA)
11日 日本建国日-----------National Founding Day (JAPAN)
伊朗伊斯兰革命胜利日-Anniversay of the Victory of
the Islamic Revolution (IRAN)
16日 美国华盛顿诞辰-------Washington\'s BirthDay (USA)
18日 冈比亚独立日---------Independence Day (GAMBIA)
23日 文莱国庆日-----------National Day (BRUNEI DARUSSALAM)
圭亚那共和国日-------Republic Day (GUIYANA)
25日 科威特国庆日---------National Day (KUWAIT)

三 月

3日 摩洛哥登基日---------Enthronement Day (MOROCCO)
6日 加纳独立日-----------Independence Day (CHANA)
12日 毛里求斯独立日-------Independence Day (MAURITHUS)
17日 爱尔兰国庆日---------National Day (IRELAND)
23日 巴基斯坦日-----------Pakistan Day
25日 希腊国庆日-----------National Day (GREECE)
26日 孟加拉独立及国庆日---Independence & National Day (BANGLADESH)
31日 马耳他国庆日---------National Day (MALTA)

四 月

4日 匈牙利国庆日---------Liberation Day (HUNGARY)
塞内加尔独立日-------Independence Day (SENEGAL)
11日 乌干达解放日---------Liberation Day (UGANDA)
16日 丹麦女王日-----------BirthDay of Her majesty Queen MargretheⅡ (DENMARK)
17日 叙利亚国庆日---------National Day (SYRIA)
18日 津巴布韦独立日-------Independence Day (ZIMBABWE)
19日 委内瑞拉独立节-------Independence Day (Venezuela)
26日 塞拉里昂共和国日-----Republic Day (SIFRRA LEONE)
坦桑尼亚联合日-------Union Day (TANZANIA)
27日 多哥独立日-----------Independence Day (TOGO)
29日 日本天皇诞辰---------BirthDay of His Majesty the Emperor (JAPAN)
30日 荷兰女王日-----------Queen\'s Day (THE NETHERLANDS)

五 月

9日 捷克与斯洛伐克国庆日--National Day (CZECH & SLOYAKIA)
17日 挪威宪法日------------Constitution Day (NORWAY)
20日 喀麦隆国庆日----------National Day (CAMEROON)
25日 阿根廷5月革命纪念日---1810 Revolution Day (ARGENTINA)
约旦独立日------------Independence Day (JORDAN)

六 月

1日 突尼斯胜利日----------Victory Day (TUNISIA)
西萨摩亚独立日--------Independence Day (WESTERN SAMOA)
2日 意大利共和国日--------Foundation of Republic (ITALY)
5日 丹麦宪法日------------Constitution Day (DEMARK)
塞舌尔解放日----------Liberation Day (SEYCHELLES)
6日 瑞典国庆日------------National Day (SWEDEN)
7日 乍得国庆日------------National Day (CHAD)
10日 葡萄牙国庆日----------National/Portugal Day (PORTUGAL)
12日 菲律宾独立日----------Independence Day (THE PHILIPPINES)
14日 英国女王官方生日----- Official BirthDay of Her Majesty Queen Elizabeth Ⅱ (UK)
17日 冰岛共和国日----------Anniversary of the Proclamation of the Republic (ICELAND)
23日 卢森堡国庆日----------National Day (LUXEMBOURG)
24日 西班牙国王陛下日------His Majesty the King\'s Day (SPAIN)
26日 马达加斯加独立日------Independence Day (MADAGASCAR)
27日 吉布提独立日----------Independence Day (DJIBOUTI)

七 月

1日 布隆迪国庆日----------National Day (BURUNDI)
加拿大日--------------Canada Day
卢望达独立日----------Independence Day (RWANDA)
4日 美国独立日------------Independence Day (USA)
5日 佛得角独立日----------Independence Day (CAPE VERDE)
委内瑞纳独立日--------Independence Day (VENEZUELA)
6日 科摩罗独立日----------Independence Day (COMOROS)
11日 蒙古人民革命纪念日----Anniversary of the People\'s Revolution (MONGOLIA)
14日 法国国庆日------------National/Bastille Day (FRANCE)
17日 伊拉克国庆日----------National Day (IRAQ)
20日 哥伦比亚国庆日--------National Day (COLOMBIA)
21日 比利时国庆日----------National Day (BELGIUM)
22日 法兰国家复兴节--------Rebirth of Poland
23日 埃及国庆日------------National Day (EGYPT)
26日 利比利亚独立日--------Independence Day (LIBERIA)
马尔代夫独立日--------Independence Day (MALDIVES)
28日 秘鲁独立日------------Independence Day (PERU)
30日 瓦努阿图独立日--------Independence Day (VANUATU)

八 月

1日 瑞士联邦成立日--------Foundation of the Confederation (SWITZERLAND)
4日 布基纳法索国庆日------National Day (BURKINA-FASO)
5日 牙买加独立日----------Independence Day (JAMAICA)
6日 玻利维亚独立日--------Independence Day (BOLIVIA)
10日 厄瓜多尔独立日--------Independence Day (EQUADOR)
15日 刚国国庆日------------National Day (THE GONGO)
17日 加蓬独立日------------Independence Day (GABON)
19日 阿富汗独立日----------Independence Day (AFCHANISTAN)
23日 罗马尼亚国庆日--------National Day (ROMANIA)
31日 马来西亚国庆日--------National Day (MALAYSIA)

九 月

1日 利比亚九月革命节------The Great 1st of September
Revolution (LIBYA)
2日 越南国庆日------------National Day (VIET NAM)
3日 圣马力诺国庆日--------National Day (SAN MARINO)
7日 巴西独立日------------Independence Day (BRAZIL)
9日 朝鲜共和国日----------Day of the Founding of DPPK
12日 佛得角国庆日----------National Day (CAPE VERDE)
埃塞俄比亚人民革命日--The people\'s Revolution Day (ETHIOPIA)
16日 墨西哥独立节----------Independence Day (Mexico)
18日 智利独立日------------Independence Day (CHILE)
22日 马里宣布独立日--------Proclamation of Independence (MALI)
30日 博茨瓦纳独立日--------Independence Day (BOTSWANA)

十 月

1日 塞浦路斯国庆日--------National Day (CYPRUS)
尼日利亚国庆日--------National Day (NIGERIA)
2日 几内亚宣布独立日------Prodclamation of the Republic (GUINEA)
9日 乌干达独立日----------Independence Day (UGANDA)
10日 斐济国庆日------------National Day (FIJI)
12日 西班牙国庆日----------National Day (SPAIN)
赤道几内牙国庆节------National Day (Equatorial Guinea)
21日 索马里十月革命节------21st October Revolution (SOMALIA)
24日 联合国日--------------UN Day
赞比来独立日----------Independence Day (ZAMBIA)
26日 奥地利国庆日----------National Day (AUSTRIA)
28日 希腊国庆节------------National Day (Greece)
29日 土耳其共和国日--------Prodclamation of the Republic
(TURKEY)

十一月

1日 阿尔及里亚11月革命节--The Revolution Day(ALGERIA)
11日 安哥拉独立节----------Independence Day (Angola)
15日 比利时国王日----------King\'s Day (BELGIUM)
18日 阿曼国庆日------------National Day (OMAN)
19日 摩纳哥国庆节----------National Day (Monaco)
22日 黎巴嫩独立日----------Independence Day (LEBANON)
24日 扎伊尔第二共和国日----Anniversary of the Second Republic(ZAIRE)
28日 毛里塔尼亚独立日------Independence Day (MARITANIA)
29日 南斯拉夫共和国日------Republic Day (YUGOSLAVIA)

十二月

1日 中非国庆日------------National Day (CENTRAL AFRICA)
2日 老挝国庆日------------National Day (LAOS)
阿拉伯酋长国国庆日----National Day (UAE)
5日 泰国国王日------------BirthDay Anniversary of His Majesty
King Adolyadej (THAILAND)
6日 芬兰独立日------------Independence Day (FINLAND)
7日 象牙海岸国庆日--------National Day (IVORY COAST)
12日 肯尼亚独立日----------Independence Day (KENYA)
17日 不丹国庆节------------National Day (Bhutan)
18日 尼日尔国庆日----------National Day (NIGER)
28日 尼泊尔国王生日--------BirthDay of H.M. King Birendara (NEPAL)

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【节日用语】

  过年 celebrate the spring festival 

  春联 spring festival couplets

  剪纸 paper-cuts

  年画 new year paintings

  买年货 do shopping for the spring festival ; do spring festival shopping

  敬酒 propose a toast

  灯笼 lantern 

  烟花 fireworks

  爆竹 firecrackers (people scare off evil spirits and ghosts with the loud pop.)

  红包 red packets (cash wrapped up in red paper, symbolize fortune and wealth in the coming 

  year.) 

  舞狮 lion dance (the lion is believed to be able to dispel evil and bring good luck.)

  舞龙 dragon dance (to expect good weather and good harvests)

  戏曲 traditional opera

  杂耍 variety show 

  灯谜 riddles written on lanterns

  灯会 exhibit of lanterns

  守岁 staying-up

  拜年 pay new year\'s call; give new year\'s greetings; pay new year\'s visit

  禁忌 taboo

  去晦气 get rid of the ill- fortune

  祭祖宗 offer sacrifices to one\'s ancestors

  压岁钱 gift money; money given to children as a lunar new year gift 

   culture note: in the old Days, new year\'s money was given in the form of one hundred copper coins strung together on a red string and symbolized the hope that one would live to be a hundred years old. toDay, money is placed inside red envelopes in denominations considered auspicious and given to represent luck and wealth

  辞旧岁 bid farewell to the old year

  扫房 spring cleaning; general house-cleaning

  年糕 nian-gao; rise cake; new year cake 

  团圆饭 family reunion dinner 

  年夜饭 the dinner on new year\'s eve 

饺子 jiao-zi; chinese meat ravioli

        粽子 rice dumpling

【西方节日】
Advent (耶稣)降临节
Lady Day, Annunciation 天使报喜节(3月25日)
Ascension Day 耶稣升天节(复活节后第四十日)
Assumption 圣母升天节(8月15日)
Candlemas 圣烛节(2月2日)
New Year, New Year\'s Day 新年(1月1日)
Corpus Christi 圣体节
Quadragesima 四旬节(四旬斋的第一个星期日)
Lent 四旬斋,大斋期(复活节前的第四十个星期日)
Low (或Quasimodo) Sunday, 复活节后第一个星期日
All Souls\' Day (天主教)万灵节(11月2日)(如遇星期日则顺延一天)
Palm Sunday 棕枝全日(复活节前的星期日)
Easter Sunday, Easter 复活节
Epiphany, Twelfth Day 主显节(1月6日)
day of obligation 每人需停止工作参加礼拜的日子
Maundy Thursday 濯足星期四(耶稣受难节)
Shrove Tuesday 忏悔节(四旬斋开始的前一天)
Ash Wednesday 复活节前的第七个星期三
Christmas 圣诞节(12月25日)
Christmas Eve 圣诞前夕
New Year\'s Eve 新年前夕
Easter 复活节
Whitsun, Whitsuntide 圣神降临周(复活节后的第七周,尤指前三天)
Quinquagesima 四旬斋前的星期日
Ramadan 斋月
Rogation Days 祈祷节(耶稣升天节的前三天)
Sabbath 安息日
Feast of the Sacred Heart 圣心节
Midsummer Day 施洗约翰节(6月24日)
Passion Week 复活节前第二周
Holy Week 圣周(复活节前一周)
Septuagesima 四旬斋前的第三个星期日
Sexagesima 四旬斋前的第二个星期日
Ember Days 四季节
All Saints\' Day 万圣节
Trinity Sunday, Trinity 圣三主日(复活节后的第八个星期日)
Good Friday 耶稣受难节
Visitation圣母往见节(7月2日)

【节日有关用语及延伸】

1   New Year\'s Day 新年元旦 
   New Year resolution 新年时下的决心
   New Year\'s Eve 除夕
   New Year message 新年祝词
   New year picture 年画
   the New Year\'s Honors 新年荣誉勋章 

2 Spring Festival 春节
  spring break 春假
  spring fever 春躁症
  spring onion 嫩洋葱
  spring roll 春卷
  spring tide 大潮
  spring training 春训
  spring-cleaning (通常一年一度的)春季大扫除
  spring bed 弹簧床 
  hot spring 温泉 
  spring作动词时构成的词
  spring a surprise 使突然发生
  spring into action 突然活跃起来
  spring to mind 马上想到

3 Thanksgiving Day 感恩节
  roast turkey 烤火鸡
  pumpkin pie南瓜馅饼
  family gathering 家庭聚会

4 Christmas Day 圣诞节
Christmas cake 圣诞蛋糕
Christmas card 圣诞卡
Christmas carol 圣诞颂歌
Christmas cookie 圣诞小甜饼
Christmas cracker 圣诞彩包爆竹
Christmas dinner 圣诞正餐
Christmas Eve 圣诞夜,平安夜
Christmas pudding 圣诞布丁
Christmas stocking 圣诞袜
Christmas tree 圣诞树
Father Christmas 圣诞老人

5 Valentine\'s Day 情人节
Valentine card 情人卡

6 Mid-Autumn Festival 中秋节  
festivalgoer 参加节日活动者

7 Dragon Boat Festival 端午节
the old dragon 魔鬼

8 April Fool\'s Day 愚人节
hoax 骗局
hoaxer 欺骗者、戏弄者
deceiver 欺人者
sharper 诈骗者
kite 骗钱
legerdemain 骗术

9 Halloween Day 万圣节
hallow   n. 圣徒

10 Pure Brightness Day 清明节
pure chance 纯属巧合
pure hell 简直是地狱
pure greed 十足的贪婪
pureblooded 纯血统的
purebred 纯种的
pure and simple完全是,不折不扣

11 Double Ninth Festival 重阳节
double agent 双重间谍
double bass 低音提琴
double bed 双人床
double bind 进退两难的困境
double boiler 双层蒸锅
double chin 双下巴
double cream 高脂浓奶油
double date 为两对男女安排的社交约会
double-dealer 表里不一致的人
double-digit 两位数的 
double duty 有双重作用

12 family-reunion feast 团圆饭
wedding feast 婚宴
midnight feast (儿童在晚上偷偷吃的)午夜宴会
visual feast 视觉盛宴
feast作动词时有“参加宴会、尽情地吃、大吃大喝地庆祝”
feast one\'s eyes on 尽情欣赏

13 flying kites 放风筝
fly a kite 试探舆论
go fly a kite 走开(表示说话人很烦)
kite-flying 试探风声、放风筝
kite surfing 风筝冲浪运动

14 Easter Day 复活节
Easter bunny 复活节兔子(小孩子认为该虚构的兔子会在复活节给他带来巧克力蛋)
Easter egg 复活节彩色蛋
Easter Sunday 复活节
Easter Monday 复活节后的星期一(英国的法定假日)

15 Mother\'s Day 母亲节
motherboard(计算机的)主板;
mother country 祖国、发源地;
Mother Earth 大地;
motherhood 母亲身份;
motherland 祖国;
mother lode(矿藏的)母脉,主矿脉;
Mother Nature 大自然;
Mother of God 圣母马利亚;
mother ship 母舰,航天运载飞船;
mother tongue 母语;
mother oil(石油的)原油。

16 set off fireworks 燃鞭炮,放烟花

17  Lantern Festival 元宵节
Chinese lantern 灯笼
jack-o\'-lantern (万圣节前夕用的)南瓜灯笼
magic lantern 幻灯机
storm lantern 防风灯
lantern jaw 突出的下巴
lantern-jawed 下巴突出且双颊深陷的 

18 moon cake 月饼
ask for the moon 要求得到无法得到的东西
over the moon 非常高兴
many moons ago (诗中用)很久以前

19 National Day 国庆节,国庆日,指开国纪念日
       National Guard 国民警卫队;
    National Insurance 国民保险制度;
    national park 国家公园;
    national security 国家安全;
    national service 兵役;
    national anthem 国歌;
    national education 国民教育;
    national debt 国债;
    national costume/dress 民族服装。

20  May Day 国际劳动节
May queen 五朔节女王(被选为五朔节庆祝活动之女王的少女,以花冠加冕)
mayday(船只或飞机遇险时用的)无线电求救信号
maypole 五月节花柱(过去英国人在五朔节持飘带围此柱跳舞)


以上这些关于节日的词汇都是来自http://www.expoenglish.com.cn/(外语学习300句子,青春与世博览同行)这个网站的,里面不仅可以学习英语,还可以学习日语、法语,阿拉伯语和葡萄牙语,个人觉得是个十分不错的网站,如果有兴趣的朋友可以进去看一下。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――【二十四节气英文表达法】

  立春Spring begins.
    
     雨水The rains.
    
     惊蛰Insects awaken.
    
     春分Vernal Equinox
    
     清明Clear and bright.
    
     谷雨Grain rain.
    
     立夏Summer begins.
    
     小满Grain buds.
    
     芒种Grain in ear.
    
     夏至Summer solstice.
    
     小暑Slight heat.
    
     大暑Great heat.
    
     立秋Autumn begins.
    
     处暑Stopping the heat.
    
     白露White dews.
    
     秋分Autumn Equinox.
    
     寒露Cold dews.
    
     霜降Hoar-frost falls.
    
     立冬Winter begins.
    
     小雪Light snow.
    
     大雪Heavy snow.
    
     冬至Winter Solstice.
    
     小寒Slight cold.
    
     大寒Great cold

――――――――――――――――――――――――――――――――――――

关于中国传统节日的介绍:
http://en.wikipedia.org/wiki/Traditional_Chinese_holidays

关于美国公众节假日的介绍:
http://en.wikipedia.org/wiki/Public_holidays_of_the_United_States


【中国传统节日习俗 】

1、春节:春节是我国最盛大、最热闹的一个古老传统节日。俗称“过年”。按照我国农历,正月初一是“岁之元,月之元,时之元”,是一年的开始。传统的庆祝 活动则从除夕一直持续到正月十五元宵节。每到除夕,家家户户阖家欢聚,一起吃年夜饭,称“团年”。然后一起守岁,叙旧话新,互相祝贺鼓励。当新年来临时, 爆竹烟花将节日的喜庆气氛推向高潮。我国北方地区在此时有吃饺子的习俗,取“更岁交子”之意。而南方有吃年糕的习惯,象征生活步步高。守岁达旦,喜贴春 联,敲锣打鼓,张灯结彩,送旧迎新的活动热闹非凡。另外,各地还有互相登门拜年,舞狮子,耍龙灯,演社火,逛花市,赏灯会等习俗。 

2、元宵节:农历正月十五夜,是我国民间传统的元宵节,又称上元节,灯节。正月十五闹元宵,将从除夕开始延续的庆祝活动推向又一个高潮。元宵之夜,大街小巷张灯结彩,人们赏灯,猜灯谜,吃元宵,成为世代相沿的习俗 
3、二月二:民间传说,每逢农历二月初二,是天上主管云雨的龙王抬头的日子。从此以后,雨水会逐渐增多起来。因此,这天就叫“春龙节”。我国北方广泛的流传着“二月二,龙抬头;大仓满,小仓流。”的民谚。 

4、清明节:清明既是二十四节气之一,又是一个历史悠久的传统节日。清明的前一天称寒食节。两节恰逢阳春三月,春光明媚,桃红柳绿。寒食节的设立是为了纪 念春秋时代晋朝“士甘焚死不公侯”的介子推。清明寒食期间,民间有禁火寒食、祭祖扫墓、踏青郊游等习俗。另外还有荡秋千、放风筝、拔河、斗鸡、戴柳、斗 草、打球等传统活动。 

5、端午节:农历五月初五,是我国传统的端午节,又称端阳、重五、端五节。早在周朝,就有“五月五日,蓄兰而沐”的习俗。但今天端午节的众多 活动都与纪念我国伟大的文学家屈原有关。这一天,家家户户都要吃粽子,南方各地举行龙舟大赛,都与悼念屈原有关。同时,端午节也是自古相传的“卫生节”, 人们在这一天洒扫庭院,挂艾枝,悬菖蒲,洒雄黄水,饮雄黄酒,激清除腐,杀菌防病。这些活动也反映了我们民族的优良传统。 

6、七夕节:每年七月初七,天下的喜鹊在银河上搭成一座鹊桥,牛郎和织女才能相见。这个美好的传说始于汉朝,经过千余年的代代相传,深入人 心。这一天,民间有向织女乞巧的习俗。一般是比赛穿针引线,看谁更心灵手巧。因此,七夕又叫乞巧节或女儿节。每到七夕将至,牵牛和织女二星都竟夜经天,直 至太阳升起才隐退,因而又被喻为人间离别的夫妻相会。 

7、中秋节:农历八月十五,是一年秋季的中间,因此称中秋节。中秋之夜,除了赏月、祭月、吃月饼,有些地方还有舞草龙,砌宝塔等活动。除月饼外,各种时令 鲜果干果也是中秋夜的美食。此夜,人们仰望如玉如盘的明月,自然会期盼家人团聚。远在他乡的游子,也借此寄托自己对故乡和亲人的思念之情。所以,中秋又称 “团圆节”。 

8、重阳节:农历九月初九的重阳佳节活动极为丰富,有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等等。重阳节又是“老人节”,老人们在这一天或赏菊以陶冶情操,或登高以锻炼体魄,给桑榆晚景增添了无限乐趣。 

9、冬至节:冬至在我国古代是一个很隆重的节日。至今我国台湾还保存着冬至用九层糕祭祖的传统,以示不忘更本,祝福阖家团圆。北方地区冬至有宰羊,吃饺子的习俗,南方的传统食品有冬至米团、冬至长线面等等。 

10、腊八节:腊八节是佛教的节日。这一天是释迦牟尼成佛的日子,又称“成道节”。这一天最重要的活动是吃腊八粥。最早的腊八粥只是在米粥中加入红小豆, 后来演变的极为复杂考究,主料有白米、黄米、江米、小米、菱角米等数十种,添加核桃、杏仁、瓜子、花生、松仁、葡萄干、桂圆肉、百合、莲子等,通宵熬煮, 香飘十里。 

11、除夕:除夕是一年中最后一天,这一天,普通人家尽量争取团圆,全家围 
炉而聚,喝酒吃美食以辞旧岁,迎新年之意,而户外则是爆竹声声。 一家大小在一起度过一个温馨的一年中最后一个夜晚。

【中国传统节日习俗歌】

1、 正月正,万象新,贴春联,穿新衣。吃饺子,放鞭炮,去拜年,懂礼貌。尊老爱幼有人夸,压岁钱可别乱花。

2、 正月十五是小年,元宵节上庆团圆。赏花灯,猜灯谜,新年打算准备齐,一年之计在于春,过了小年气象新。

3、 二十五要打囤,新年不能瞎糊混。一年的计划定的对,确保粮食满囤钱满柜。捞干饭做羹汤,吃的满嘴喷喷香。

4、 二月二,龙抬头,行云布雨好兆头,预祝丰收好年景,风调雨顺有盼头。切葱花摊面片儿,蝎子尾巴剪一段儿,拍墙山扎旮旯,害虫毒虫全不怕。

5、 二月十二是花朝,百花生日在今宵,少女祈福求美貌,姿容更比百花俏。

6、 三月三,暖风吹,漫天风筝翩翩飞。三月三,花开艳,风吹桃李更烂漫。

7、 四月里,清明后,踏青郊游乐不够。清明前,宜祭扫,落花飘絮添烦恼。有人伤感因伤春,寸金难买寸光阴。介之推披火志不移,清明节开始吃寒食

8、 五月五,是端阳,屈原投水汨罗江。包粽子赛龙舟,纪念习俗不可丢。吃炸糕,绣香囊,挂艾蒿,饮雄黄,驱邪除秽有偏方,卫生习惯天天讲。

9、 六月六,看谷秀,天贶节,吃鱼肉。

10、 七月七,去油泥,牛郎鹊桥会织女。想学织女巧巧手,葡萄架下听私语。

11、 七月十五是鬼节,心底无私不怕邪。超度水鬼放河灯,迷信说法不可听。

12、 八月里,是中秋,月圆之夜庆丰收。吃月饼,饮美酒,幸福生活更长久。明送月饼暗盟誓,相约十五杀鞑子。,

13、 九月九,是重阳,尊老敬老理应当。河北登高去赏菊,江南习俗插茱萸。

14、 十月一,送寒衣,秋风紧,寒霜欺,凄风苦雨天变凉,祭告先人痛断肠。

15、 十一月,天气寒,居家易,出门难。

16、 十二月,进年关,最是数九严寒天。大雪飘,冷风飕,节俭习俗腊八粥。二十三,祭灶王,要吃糖瓜麦芽糖。吃了糖瓜嘴儿甜,吉祥话儿说不完。二十四,家家忙,又扫屋子又扫房。

17、 除夕夜,要过年,千家万户庆团圆。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――



2009-05-25 02:27:34

主题: “巾帼不让须眉”
这个CANDY CANE还是After Christmas Sale时在Walmart买的,回到家后不久就后悔当时没买2个,因为两个宝都抢着要玩,才开始妈妈还担心他们伤着自己,每次他们玩的时候,妈妈还是不敢离开他们。

这不,原来都是将小宝抱到HIGH CHAIR里,但渐渐地除非是她饿了,要么不肯坐进去,要么没两分钟就要站起来,或者要下来。而将台子拿开时,却发现她自己会爬进去坐着或者站着玩。上面的照片便是妈妈抓拍到的,看她玩得挺开心,那架势好象还挺象回事儿的,呵呵



2009-05-25 02:20:16

主题: 象不象?
现在看来,不少朋友说大宝的脸型与小宝不同,而且头发比小宝的黑,孰不知,大宝小时候脸也有些圆的,妈妈觉得他有些虎头虎脑的,不象现在不好好吃饭,脸蛋才瘦下来了。

拿两个宝小时候的某些照片让老公看,有时还不敢很肯定谁是谁(照片多是妈妈拍的),呵呵,虽然从小很明显的一点是小宝的头发比较长,大宝的脸比较有棱角以外,但从神情以及眼睛等来看,还是挺相象的。

JMs看看上面这张照片,两个宝都坐在HIGH CHAIR里,好象还是同一天拍的,是否比较相象?呵呵



2009-05-25 02:11:40

主题: Memorial Day Deals (转贴几篇关于New Credit Card Laws的文章)
好象从一周前油价就上涨了,这几天出去油价已经是$2.39甚至更多了。我问老公为什么Memorial Day那么多人TRAVEL?得到的回答是:一是因为好多学生5月毕业了;二是因为入夏的第一天HOLIDAY,其实现在也不知算夏天没有,但从气温来说,已经是夏天了。

而很多商家在这个时候也推出了各种SALE,在网上随便SEARCH一下,估计也能找到不少,JMs如果需要,可以参看一下这里:

http://www.mitbbs.com/article/NextGeneration/31935367_1.html

贴出下面这篇文章供大家参考啊!随后也贴出我看到的几篇关于New Credit Card Laws的文章。

★ Memorial Day Deals You Can\'t Afford to Miss

    * Kimberly Palmer
    * On Friday May 22, 2009, 11:53 am EDT

In addition to appreciating the military and grilling, Memorial Day is known for shopping--specifically, getting great deals. Whether you plan to rub elbows with fellow discount-seekers at the mall or click-and-shop from home, you can find some of the deepest discounts of the year this weekend. Here is your guide to the top six steals, as well as five strategies you can use to save anywhere.

● The Gap. At the Gap, men\'s and women\'s shorts are marked down to $25. (They\'re usually priced from $36.50 to $49.50.) Over at sister store Old Navy, flip flops are going for $1 each on Saturday only. And at Banana Republic, shoppers will get 30 percent off all regularly priced purchases through Monday.

● Macy\'s. You can find deals, including up to 50 percent off, on mattresses, furniture, clothes, and other items. Many sofas and outdoor furniture are marked an additional 10 percent off prices that were already marked down, so if you\'re trying to set up your backyard patio before grilling season officially kicks off, you\'re in luck. Jewelry, including diamond rings and bracelets, is also marked down by up to 50 percent. Online shoppers can get free shipping on orders over $99 by typing in the word \"summer\" at checkout.

● Ann Taylor Loft. In addition to providing free shipping on online orders over $125, Ann Taylor Loft is also offering colorful tops for under $25 as well as discounts on skirts, dresses, and capris, so it\'s easy to reach that minimum to qualify. (Ann Taylor, meanwhile, is offering free shipping on orders over $150.)

● Nike. Through Memorial Day, Nike is offering free shipping on all orders over $125. Brad\'s Deals reports that women\'s running jackets are an extra 25 percent off with the code 2FAST4U. That means the Slacker Running Jacket goes from its original $75 to the already-marked down $51.99, and then, with the extra 25 percent off, drops to $38.99.

● Home Depot. The do-it-yourself home improvement store is offering a special military discount through next Wednesday. Customers with valid military IDs can get 10 percent off their purchases for a total savings of up to $200. The discount applies to all active duty personnel, reservists, retired service members, veterans and their immediate families.

● Chrysler, Ford, and GM dealers. The big three auto makers are fighting slumped auto sales with a big push to move cars off the lots this weekend. The best deals can probably be found at the Chrysler dealers who were recently told that they must stop selling new Chrysler vehicles within a few weeks as part of the company\'s bankruptcy proceedings. Customers can take advantage of the fact that those dealers are under pressure to sell their remaining inventory quickly.

If you have your eye on other retailers that aren\'t on this list, don\'t resign yourself to paying full price. Here are five ways to save at any store, even the ones not offering Memorial Day sales.

● Check the newspaper. Some stores, including Target, aren\'t releasing any specific sale information until their weekend circulars are published in newspapers, for competitive reasons. So be sure to check out your local paper Saturday and Sunday mornings for the best deals.

● Negotiate. When Marcia Brixey, author of The Money Therapist: A Woman\'s Guide to Creating a Healthy Financial Life, presented a 20 percent off coupon from another store to Macy\'s a few months back, the store manager agreed to honor it. With retailers so desperate for consumer sales, Brixey says, more stores are willing to accept coupons from competitors. If the store clerk is hesitant, Brixey recommends asking for the manager.

● Search for free shipping. While many retailers advertise their free shipping deals on their homepages, others make it harder to find the correct code. Before clicking \"complete,\" type the retailer\'s name and the phrase \"free shipping\" into a Web search. Much of the time, the results will direct you to a coupon code providing free shipping, or sometimes a hefty discount.

● Compare prices before going to the store. Taking time to check out price-comparison websites, such as PriceGrabber.com, before visiting stores can save you time and gas money. If you\'re willing to delay gratification for a bit, sign up to be notified when your favorite brands go on sale at ShopItToMe.com. You can specify your size and the type of clothes you tend to buy (dresses, exercise clothes, or accessories, for example) and then you\'ll get an E-mail when you can buy them at a discount. Sometimes, your best bet is skipping the car trip altogether and shopping online. Sears, for example, is offering an extra 10 percent off Panasonic plasma televisions--but only if you shop online.

● Be smart about your identity. In general, online shopping is as safe--or safer--than in-person shopping, especially if you stick to name-brand stores. But to go the extra mile, always make sure that the Web page asking for credit card information begins with \"https\" instead of \"http,\" and E-mail the company with questions if you\'re unsure. Most credit cards offer additional safety measures, such as 100 percent fraud protection. Just make sure to check your monthly statement when you get the bill and report any suspicious activity immediately.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ Top 8 Money-Saving Websites
June 10, 2008 02:43 PM ET | Kimberly Palmer | Permanent Link | Print

With almost everyone looking for ways to trim their budgets right now, my mailbox has been overflowing with links to websites designed to help consumers do just that. I\'ve picked out some of the most useful ones, which focus on food, coupons, and comparison shopping. If you know of any others, please let me know by commenting below.

    * RetailMeNot.com. This site, which I\'ve mentioned before, lets you search for coupons before making online purchases. I\'ve used it to get free shipping on everything from shirts to steaks.
http://www.retailmenot.com/

    * Show me the Dough. This blog, started by a mother of three who manages to keep her food bill under $300 each month, offers savings tips as well as recipes.
http://savemoneyonfood.blogspot.com/

    * Couponwinner.com and Dealighted.com. For more deals and featured discounts, such as $5 off at Target.com or $25 off a Southwest flight, stop here before laying down your plastic.
http://www.couponwinner.com/
http://www.dealighted.com/

    * Become.com and Resellerratings.com. Use these sites to compare prices before making purchases on cameras, clothes, and countless other products.
http://www.become.com/
http://www.resellerratings.com/

    * MyCheckFree.com. Start paying your bills on time to avoid late fees, as well as postage stamps.
https://mycheckfree.com/br/wps?sp=10001&rq=bfbl

    * OkCupid.com. If you\'re looking for some summer love, check out the largest, free online dating site. You\'ll get matched up after taking a quiz. Given how pricey online dating can be, it might be worth a try.
http://www.okcupid.com/
http://www.usnews.com/blogs/alpha-consumer/2008/03/31/the-financial-risks-of-online-dating.html

And remember, there\'s still time for any last-minute submissions to the Alpha Consumer Challenge; you have until 9 a.m. tomorrow morning to submit your best money-saving tip.
http://www.usnews.com/blogs/alpha-consumer/2008/06/05/alpha-consumer-challenge-best-saving-tip.html

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ Staying Safe While Shopping Online
October 09, 2007 11:32 AM ET | Kimberly Palmer

Dear Alpha Consumer,

Is it safe to shop online?

For the most part, shopping online is as safe as shopping at your local mall. As long as you know what to look out for, there\'s no reason to battle traffic or long lines when you can just as easily order what you want while lying on your sofa.

There are, though, some ways to make ordering that one-of-a-kind golf club for Dad or bidding on that chunky beaded necklace on eBay a little bit safer. Here are some tips.

● Never click on links in E-mails from strangers. Fraudsters send E-mails with links to sites that look like legitimate shopping sites but are actually designed to steal personal information. It\'s safer to find a site through a Web search or to shop online at a familiar store.

● Check the protections offered by your credit card. About 60 percent of 2007\'s $150 billion in online payments will be made by credit cards, according to a survey by Javelin Strategy & Research. But many people are not aware of the protections offered by their cards, or they use cards that don\'t offer a full array of security services. Many cards, including Discover and Visa, offer 100 percent fraud protection, so if you do fall victim to fraud, they will cover the cost as long as you report it within a reasonable time frame).

● Card issuers also often monitor spending activity so they can notice when something unusual happens, such as a big expenditure at a store not previously shopped at. \"Visa continually monitors accounts to detect suspicious or unusual activity,\" explains Jennifer Doidge, spokeswoman for Visa.

● Mix your credit card number. Card issuers are increasingly offering customers the ability to create a new credit card number for each online store where they shop. That way, if someone else gets hold of your card number and tries to use it elsewhere, it won\'t work. At Discover, for example, consumers can log on to their online account to create a unique, secure number for each merchant.

\"You don\'t worry so much about [shopping at] the big brands, but when you\'re finding a unique gift [at an unfamiliar site], it provides an extra level of protection,\" says Steve Furman, marketing director of Discover\'s E-business.

● Use different passwords. Furman recommends keeping two sets of passwords, one for financial transactions and one for media sites and other less secure locations. \"There\'s another layer of protection,\" he says. Of course, that also means more passwords to remember.

● Be smart, but don\'t let fear get in your way. Many of these simple precautions come naturally to online shopping veterans. James Van Dyke, founder and president of Javelin, says, \"If you know the rules of the road, these methods are very safe.\"

―――――――――――――――――――――――――――――――――――
关于新的信用卡法(New Credit Card Laws)

http://theoaklandpress.com/articles/2009/05/22/news/doc4a17049e6ef05143616072.txt
★ Obama signs new rules for credit cards into law
By PHILIP ELLIOTT
Associated Press Writer

WASHINGTON (AP) — President Barack Obama warned overeager shoppers and greedy credit card companies alike on Friday to act responsibly as he signed into law a bill designed to protect debt-ridden consumers from surprise charges.

The White House staged a signing ceremony in the Rose Garden, an indication of the legislation’s importance to Obama. Though opposed by many financial companies, the bill cleared Congress with broad support.

Obama made clear that he didn’t champion the changes with the intention of helping those who buy more than they can afford through “reckless spending or wishful thinking.”

“Some get in over their heads by not using their heads,” the president said. “I want to be clear: We do not excuse or condone folks who’ve acted irresponsibly.”

And yet, he said, for many of the millions of Americans who use credit cards and carry a balance, trying to get out of debt has been made difficult and bewildering by their credit card companies.

Obama said many “got trapped” because of the downturn in the economy that has turned family budgets on their heads. But, he said, “part of it is the practices of the credit card companies.”

He criticized policies that allowed for confusing fine print, the sudden appearance of unexplained fees on bills, unannounced shifts in payment deadlines, interest charges or rate increases even when payments aren’t late, and payments directed to balances with the lowest interest rates rather than the highest.

“We’re here to put a change to all that,” Obama said.

http://www.americanconsumernews.com/2009/05/how-new-credit-card-laws-could-affect-you.html
★ How New Credit Card Laws Could Affect You
May 14, 2009 By Debbie Dragon

Legislation in Congress is on a fast track to being reconciled and then sent on to the President’s desk for his signature. article-credit-card-industry-complaintsHe has said that he wants to have it by Memorial Day, and what a day it would be in terms of the effects of the new guidelines if they become law. Here is how the new legislation is shaping up to affect you as a card holder:

● Caps on interest rates. There is a move to place a cap on interest rates that credit card companies can charge their members. Currently as an amendment there is a 15% limit, but whether it will survive and be included in the eventual final bill is uncertain. The struggle is between those who believe that credit card companies have to have some way to make money in response to the credit markets as they rise and fall, and those who advocate strict limits on what banks can charge in interest. They say that the unlimited rate increases are one of the practices that are hurting consumers the most on their accounts.

● Limits on raising rates. In addition to this, card issuers would be prohibited from increasing rates on existing balances unless the card holder is over 60 days late on their payments. And, a 45 day notice would be required before interest rate increases could take effect.

● Payments applied. Credit card issuers would have to apply payments that are sent in to the balances with the highest interest rates first, instead of last. This means that those balances would go down sooner and the consumer would pay less in interest charges.

● Additional restrictions. Another amendment that is being considered would make it easier for retailers to offer discounts to buyers who choose to pay for purchases with cash, checks, or debit cards. This would not only give incentives to consumers, but would prevent credit card companies from continuing to collect their fees that they charge merchants in the processing of credit card transactions.

Banned would be the practice of increasing rates on a card holder’s balances based on late payments to a different card and account. This is known as the ‘universal default’ practice.

Credit card companies would have to restore a lower, original interest rate if the card holder stayed current six months after a late payment.

● The overall story. While the final bill has yet to emerge and the question remains if it will have teeth for consumers or become so watered down as to be rendered ineffectual. Meanwhile, consumers have clearly had enough and are defaulting in record numbers as well as using their cards less, and trying to build up small savings to help defray the costs of living.

Experts have warned that it was bound to happen, that circumstances and practices would eventually bring about a crisis in the credit card market. The best advice appears to be to keep making your payments and attempting to decrease your balances. Unless you can obtain a good balance transfer card in order to defray the interest rate charges while you get a handle on your other cards and accounts. The new rules and regulations would not go into effect immediately so you will still need to remain responsible with your credit cards.

★ What the New Credit Card Law Means for You
by Connie Prater
Tuesday, May 19, 2009

Now that lawmakers are close to finalizing federal laws to protect millions of consumers who rely on credit cards, it signals a new era of managing credit.

The new normal for credit cards may be more transparent and easier to understand for everyday Americans. Credit card issuers and credit industry analysts say the new law will make credit cards more costly for all users and unaccessible for low-income families. Look for the return of routine annual fees, fewer rewards cards and the possibility that credit card bills will be payable immediately rather than after a month-long grace period.

The New Normal

With the passage of a bill Tuesday by the Senate, it assures that a new law containing the most far-reaching changes to the credit card industry in decades will be enacted. The House passed a similar bill in April, and President Barack Obama has indicated strong support for credit card reform. While the bills differ in many details, and will have to be reconciled before reaching the president\'s desk, they agree in their broad outlines.

What will the credit card law mean for cardholders? Millions of credit card users will avoid retroactive interest rate increases on existing card balances and have more time to pay their monthly bills, greater advance notice of changes in credit card terms and fewer penalty fees, late charges and interest payments. Once in effect, the law will also fundamentally change the way credit card issuers market, bill and advertise credit cards.

Here are the highlights of the proposed law:

● Limited interest rate hikes: Interest rate hikes on existing balances would be allowed only under limited conditions, such as when a promotional rate ends, there is a variable rate or if the cardholder makes a late payment. Interest rates on new transactions can increase only after the first year. Significant changes in terms on accounts cannot occur without 45 days\' advance notice of the change.

● No more universal default: \"Universal default,\" the practice of raising interest rates on customers based on their payment records with other unrelated credit issuers (such as utility companies and other creditors), would end. 

● More time to pay monthly bills: Credit card issuers would have to give card account holders \"a reasonable amount of time\" to make payments on monthly bills. That means payments would be due at least 21 days after they are mailed or delivered. Consumers have complained about due dates that change without notice or are moved up, giving them less time to pay their bills and increasing the likelihood of late fees.

● Clearer due dates and times: Credit card issuers would no longer be able to set early morning or other arbitrary deadlines for payments. Cut-off times set before 5 p.m. on the payment due dates would be illegal under the new law. Payments due at those times or on weekends, holidays or when the card issuer is closed for business will not be subject to late fees.

● Highest interest balances paid first: When consumers have accounts that carry different interest rates for different types of purchases (i.e., cash advances, regular purchases, balance transfers or ATM withdrawals), payments in excess of the minimum amount due must go to balances with higher interest rates first. Current industry practice is to apply all amounts over the minimum monthly payments to the lowest-interest balances first -- thus extending the time it takes to pay off higher-interest rate balances.

● Limits on over-limit fees: Consumers must \"opt in\" to over-limit fees. Those who opt out would have their transactions rejected if they exceed their credit limits, thus avoiding over-limit fees. Fees charged for going over the limit must be reasonable.

● No more double-cycle billing: Finance charges on outstanding credit card balances would be computed based on purchases made in the current cycle rather than going back to the previous billing cycle to calculate interest charges. So-called two-cyle or double-cycle billing hurts consumers who pay off their balances, because they are hit with finance charges from the previous cycle even though they have paid the bill in full.

● Subprime credit cards for people with bad credit: People who get subprime credit cards and are charged account-opening fees that eat up their available balances would get some relief under the new law. These upfront fees cannot exceed 25 percent of the available credit limit in the first year of the card.

● Minimum payments: Credit card issuers must disclose to cardholders the consequences of making only minimum payments each month, namely how long it would take to pay off the entire balance if users only made the minimum monthly payment. Issuers must also provide information on how much users must pay each month if they want to pay off their balances with 12, 24 or 36 months, including the amount of interest.

At a glance: Proposed credit card law

    * What\'s happening: The U.S. Senate has approved the toughest credit card restrictions in its history. If signed by President Obama, portions of the law could take effect starting in the fall with most protections starting nine months after enactment.

    * Why it\'s important: A new federal credit card law will tilt the playing field toward consumers by removing some of the credit card industry\'s most profitable and punitive practices. Consumer advocates favor it. Card issuers warn it will drive up the price of and limit the availability of credit cards at a time when the country needs more spending to stimulate the economy.
    * What\'s next: The House and Senate versions of the bill must be reconciled. The final version could be signed into law by President Obama by the end of May.

http://www.philly.com/philly/business/personal_finance/20090520_New_laws_will_change_the_credit_card_industry.html
★ New laws will change the credit card industry
By Jeff Gelles

Inquirer Staff Writer

As landmark changes in the laws governing credit cards cleared a hurdle yesterday, with the Senate voting, 90-5, to bar \"any-time, any-reason\" rate increases and other much-criticized practices, the banking industry was waving red flags.

Industry lobbyists warned that the new rules would make credit less available to responsible borrowers, and in particular would raise costs for \"convenience users\" - the roughly 40 percent of cardholders who pay off their balances every month.

\"This bill fundamentally changes the entire business model of credit cards by restricting the ability to price credit for risk,\" Edward L. Yingling, president of the American Bankers Association, said after the vote.

Consumer advocates, on the verge of victory after years of fighting what they call abusive practices, countered that the changes would leave most cardholders better off. They said the legislation built on Federal Reserve rules scheduled to take effect in July 2010, and they said its critics had run out of arguments.

\"They\'re down to scare tactics,\" said Ed Mierzwinski, of the U.S. Public Interest Research Group. \"They have not convinced the Fed that this is going to happen, or the Fed would have never issued the rules.\"

With a House vote expected today or tomorrow, and President Obama urging Congress to act, it is clear that major changes are coming to the credit card industry. Here are answers to some questions about the new rules:

How does the legislation differ from what the Federal Reserve has already imposed?

Congress has gone further in some ways. For example, both the Fed and Congress want to stop card issuers from applying payments first to portions of balances subject to the lowest interest rates, and leaving high-rate balances to accrue more charges.

But the Fed rule requires banks only to apply payments proportionately. Congress would require any payments above the minimum to apply to the highest-rate balances first, making it easier for cardholders to pay down their balances.

Congress has also gone after practices that the Fed let alone. For instance, both bills would bar card issuers from approving a purchase and then imposing an \"over-limit fee,\" typically $30 or more, unless the cardholder agreed in advance.

The House and Senate have both agreed with the Fed that card issuers need plenty of time to adjust. Neither of their bills would take effect before next year.

Would card issuers really be stopped from risk-based pricing?

No - not for new extensions of credit. But they would no longer be able to freely raise rates on existing balances if a consumer pays on time - something they do now based on late payments to other creditors (the \"universal default\"), or contracts allowing them to change terms at any time for any reason, or no reason at all.

Yingling said the new rules would essentially change a credit card loan \"from a short-term line of credit to a medium-term line of credit, which is more risky.\"

Mierzwinski noted that card issuers could still impose penalty rates on customers who fall behind - 30 days in the House version and 60 days in the Senate\'s. He said the key was that card issuers would no longer be able to lure customers with attractive rates, then double or triple those rates on old balances even when cardholders stay current.

\"This was a \'gotcha\' business model based on profit, not on risk,\" Mierzwinski said. He said the new rules would require card companies \"to have a business model where they price their products in advance, and not simply change the terms whenever they want to.\"

Will that raise costs for convenience users?

It\'s possible, but hardly certain. Today\'s credit card marketplace is full of cross-subsidies, with revenue from some customers - especially those who pay penalty rates and fees - subsidizing cash rebates and rewards programs that convenience users love. Some of those subsidies may dissipate.

It is important to remember that interest and fees are not card companies\' only source of revenue. They also make about $50 billion a year on so-called interchange fees imposed on merchants. Mierzwinski said the fees average about 2 percent overall, but about 3 percent on \"rewards\" cards. \"That\'s something the merchants hate,\" he said.

http://credit.about.com/b/2007/05/17/will-new-credit-card-laws-encourage-irresponsible-spending.htm
★ Will New Credit Card Laws Encourage Irresponsible Spending?
Thursday May 17, 2007
In a press release (pdf) on May 15, the “Stop Unfair Practices In Credit Cards Act” was announced. If passed, the legislation introduced by Senator Carl Levin (D-MI) will stop credit card companies from charging certain fees and interest rate increases.

The act proposes to eliminate several costly practices of credit card companies.

    * Interest rate charges on purchases that were made before the rate became effective. If you make a purchase on May 1 and the interest rate increases on May 2, it makes sense that your purchase should not be subject to the new interest rate.

    * No fees ever for paying your credit card bill. Many creditors charge a fee for various methods of payment, especially payments made by telephone. The new bill would prohibit these types of fees.

    * Double cycle billing and other billing methods that charge interest on balances that have already been paid. This, I believe, is robbery. There’s no legitimate reason for charging consumers interest on a balance they’ve already paid.

While I agree that lawmakers should be involved in regulating the credit card business, I worry that some laws make it easy for credit card users to spend irresponsibly.

    * Penalty interest rate increases will be limited to 7%. This would prohibit doubling and tripling interest rates because of a single late payment, over-the-limit charge, etc.

      I like the idea of a staggered increase of 1-2% per incident with a cap of 7% for two reasons. Cardholders who only miss one payment in the life of their credit card shouldn’t receive the same penalty as someone who is chronically late with payments. I also believe that if subsequent incidents aren’t subject to an interest rate increase, cardholders don’t have as severe consequences to face when they miss a payment or go over their limit.

    * Over the limit fees will only be charged once unless the cardholder makes additional charges while the balance is over the limit. If there’s no penalty for remaining above the credit limit, how many cardholders will be motivated to reduce their over-the-limit balances?

      The fear of multiple over-the-limit fees keeps some credit card users from maxing out their credit cards. It’s possible that reducing the number of times the fee can be charged will create the notion that it’s not so bad to max out your credit card.

If penalties and fees are forcing some credit card users to spend responsibly, what’s going to keep them from paying late and going over the credit limit when the penalties are reduced or removed?

http://credit.about.com/od/consumercreditlaws/tp/new-credit-card-rules.htm
★ 10 Key Changes of the New Credit Card Rules
The Credit Cardholder\'s Bill of Rights Act of 2008
By LaToya Irby, About.com

At last the government has decided to do something to stop credit card issuers from unfairly taking advantage of consumers. On December 18, 2008, the Federal Reserve approved a series of rules that make major changes to practices within the credit card industry. Here is a list of the 10 key changes of the new credit card rules. Note: the rules listed won\'t take effect until July 1, 2010.

1. No interest rate increases for the first 12 months of your credit card.
You can enjoy your interest rate for at least the first year after opening your new account with two exceptions. First, your rate could increase in the first year if the creditor disclosed a rate increase when you opened the account. Second, if you don\'t make the minimum payment within 30 days of the due date you\'ll be subject to a penalty rate increase.

2. No interest rate increases on pre-existing balances.
If and when your interest rate does increase, the credit card issuer can\'t retroactively apply the increased rate to existing balances. Only purchases made after the increase goes into effect will be subject to the new interest rate.

3. Rate increases require 45-day advanced notice, even penalty rate increases.
Banks currently get 15 days to notify you of an interest rate increase and they don\'t have to notify you at all for penalty rate increases. The increased time for an advanced notice will give you more time to respond to an interest rate increase.

4. No more double billing cycle finance charges.

The double billing cycle method of calculating finance charges allows credit card issuers to charge interest on balances you\'ve already paid. The Federal Reserve has outlawed this expensive practice.

5. Limited fees for subprime credit cards.
Subprime credit cards can no longer charge up the cardholder\'s credit limit with fees. Now, fees are limited to 50% of the credit limit, but only 25% of those can be charged when the account is opened. The remaining fees must be spread over at least five billing cycles.

6. Billing statements must be sent 21 days before payment due date.
The current rule requires billing statements to be sent within a reasonable time for the consumer to make payment. The new rule puts a time period on that \"reasonable time.\"

7. Payments received by 5:00 pm on the due date are on time.
The Federal Reserve recognizes that banks must have a cut-off time for accepting payments and sets that time to 5:00 pm. The didn\'t specify a time zone, so, sending your payment early is still a good practice.

8. Payments received the next business day after a weekend or holiday are on time.
If your due date falls on a weekend or holiday and your credit card issuer doesn\'t process payments on that day, your payment is still considered on time if it\'s received by the next business day. For example, that means the Monday after a weekend or December 26 during the holidays.

9. Payments above the minimum are applied to highest interest rate balances.
The minimum payment would go toward your low-rate balance, while the remainder of your payment must be applied to the balance with the highest interest rate. This reduces your interest cost over the life of the credit card versus the alternative of applying the complete payment to the low rate balance.

10. Billing statements must include year-to-date total of interest and fees.
Now, you\'ll be able to see just how much interest charges and fees you pay on your credit card. When the rules take effect, your billing statement will have to list the current month\'s interest charges and fees along with the total amount you paid during the year.

★ The Credit Cardholder\'s Bill of Rights Act of 2009
New Rules for the Credit Card Industry
By LaToya Irby, About.com

In May 2008, the Federal Reserve Board along with the Office of Thrift Supervision and the National Credit Union Adminstration announced new rules that would eliminate many predatory pratices in the credit industry. On December 18, 2008 the Federal Reserve voted to end many unfair credit card practices. However, the new rules didn\'t make it through the Senate before the 110th session of Congress ended.

Fortunately, the rules were amended and renamed to the Credit Card Accountability Responsibility and Disclosure Act of 2009 or the Credit CARD Act of 2009. The law was revoted and passed in both the House and the Senate. President Obama signed the legislation on May 22, 2009, making it part of the Truth in Lending Act.

Here are highlights of the rule changes.
Stricter Finance Charge and Interest Rate Increase Rules

    * No more double cycle billing finance charges. Credit card issuers are prohibited from calculating finance charges using this method which causes cardholders to pay interest on previously paid balances.

    * No interest rate increases during the first 12 months of opening a credit card, unless the rate increase was disclosed when you first opened the credit card.

    * Promotional rates must last at least 6 months.

    * No interest rate increases on pre-existing balances. If your credit card issuer decides to increase your interest rate, that new rate would only apply to new balances. Your current balance would continue to be subject to the old interest rate. There\'s an exception, however, if you become more than 60 days late on your credit card payments.

    * Credit card issuers must give a 45-day advanced notice before increasing your interest rate or making any major change to your credit card agreement. This is a big increase over the current 15-day advanced notice requirement.

    * Your interest rate could increase if you don\'t make the minimum payment within 30 days of your due date, even during the first 12 months of opening your account. You must receive a 45-day advanced notice of penalty rate increases.

    * Increased rates must be reviewed and lowered if the review shows changes. Credit card issuers could no longer raise your rate to the default rate and leave it there even though you\'ve improved your payment habits.

Payment Allocation and Fees

    * Payments above the minimum must be applied to highest-interest rate balances. If you have balances with different interest rates, the new rules require banks to allocate anything over the minimum payment to your highest interest rate balance. This reduces the amount of finance charges you pay on balances.

    * No fees to make your credit card payment online, by mail, or over the phone, unless you make a last-minute payment over the phone and your bill is due the same day or next day.

    * Payments are due on the same date each month.

Limits to Over-the-Limit Fees

    * No over-the-limit fees unless you request (opt-in) the credit card issuer to process over-the-limit transactions. Otherwise, over-the-limit transactions would be denied and you would not incur a fee.

    * Only one over-the-limit fee is allowed per billing cycle. You cannot receive more than one charge for exceeding your credit limit in any billing cycle.

    * Only one over-the-limit fee per over-the-limit transaction. If you make a purchase that puts you over your credit limit, you should only be charged one fee for that instance. Even if your balance remains over the limit the next billing cycle, you would not be charged a credit limit fee, unless you make an additional transaction that puts your balance over the limit.

    * No over-the-limit fees caused by a hold on your credit limit. If a transaction, like a car rental, puts a hold on your credit limit, thereby reducing your available credit, a subsequent charge cannot put you over the limit.

Billing Statements and Payment Processing

    * Billing statements must be sent 21 days before the due date, giving you more time to pay your credit card bill and reducing the risk of a late fee and interest rate penalty.

    * Mailed credit card payments received by 5 pm on the due date are on time. This keeps credit card companies from stipulating a 11:00 am due time that would make your payment late if the mail doesn\'t get there until 3:00 pm.

    * Payments are on time when received the next business day after a holiday or weekend (when the credit card company doesn\'t accept payment on those days). If your due date falls on a weekend and your card issuer receives your payment on the following Monday, your payment would still be considered on time. The same thing applies to due dates that fall on holidays.

    * Payments made at a local branch should be credited the same day.

    * Removal of new accounts from your credit report if you never activate or use the account, or you close it within 45 days.

These rules will take effect on July 1, 2010.

Limits on Credit Cards for Minors and College Students

    * No credit cards for minors under 18 unless they have been emancipated or are authorized users on a parent or guardian\'s account.

    * No credit cards for college students who do not have verifiable income or already has an account with the credit issuer. A college student\'s total available credit should not be more than 30% of his annual gross income for the previous year.

    * Parents must approve credit limit increases for college students with whom they have joint accounts.

Limited Fees for Subprime Credit Cards

    * Limits on fees for subprime or \"fee harvester\" credit cards. During the first year of a credit card, banks cannot charge fees that exceed 50% of the credit limit. Only 25% of the fees can be charged when the account is first opened. Any additional fees must be spread over at least five billing cycles.

More Detailed Disclosures

    * Credit card issuers are required to simplify credit card disclosures. The use of tables and bold text will be used to emphasize key information on credit card disclosures. Credit card issuers will be required to disclose the duration of penalty interest rates, simplify information about variable interest rates, and detail when grace periods do and do not apply.

    * Billing statements must include the effects of making minimum only payments. The statement must include a sentence stating that paying on the minimum increases interest paid and balance pay off time.

    * Billing statements should include detailed pay off information. At least quarterly, your statement should include:
      - the number of months it will take to pay off your balance making minimum-only payments.
      - the total cost of making minimum-only payments.
      - the monthly payment necessary to pay off the balance in 1, 2, or 3 years.
      - a toll-free number to call for credit counseling and debt management.

    * Credit card solicitations should include information about the effects of too many credit report inquiries. Several credit inquiries can lower your credit score.

These rules will take effect on July 1, 2010.
Learn about changes to interest rate increases, finance charge calculations, payment processing, and more.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――



2009-05-25 02:09:50

主题: 23个月
小宝已经23个月了,转眼就要两岁了!就借这张照片来记一下小宝这一个月来的一些变化吧。

这两天发现我的乖乖时常会声情并茂地跟爸爸妈妈说事情了,虽然没听懂她到底想说什么,呵呵。现在对小宝来说,任何东西都是玩具,包括食物;任何东西都可以放进嘴巴,根本没有能不能吃、干净或脏的概念。虽然牙齿可以说是长出了不少,但TEETHING仍在继续。

这不,今天好不容易全家去Mall一趟,主要是妈妈的鞋子坏了,却买不到一双合脚舒适的,另外也是想给两个宝买些衣服,好顺便让他们玩一玩。鞋子一拿回来,鞋盒子便成了小宝的玩具。之后妈妈切黄瓜给两个宝吃,小宝先是拿了很多放到自己吃饭的碗里,妈妈还窃喜,可是没吃多少片,妈妈再次看到时,这些黄瓜就已经进了鞋盒子了... 有好一阵子了吧,乖乖喜欢将东西放进某个容器,然后倒出来,再一个个放进去,抱着到处跑,再倒地上,再一个个捡了放进去,如此反复...这恐怕是小宝总是忙个不停的原因吧,呵呵。

与大宝相比,小宝让妈妈最开心的就是,吃饭通常还不错,只要肚子饿了,会乖乖地坐在那里吃东西,妈妈给她尝什么东西,她一般会尝,但如果不合口味,她立马会吐出来,不象大宝以前是进了嘴巴就会吃下去,如果不喜欢就再也不肯吃第二口。当然在High Chair里不象哥哥会一直乖乖地坐着,吃完东西她就会站起来玩,或者要下来。这也是大宝比较好的地方吧,只要是饿了,会乖乖地坐进High Chair吃东西,但如果坐在普通的椅子上,他很少能好好地坐着,甚至会躺着吃喝东西,因此我们一直没有淘汰大宝的High Chair。这样算下来也用了有4年多了。

小宝现在晚上睡觉还算不错,夜里很少会醒,即便醒了也会自个睡觉了。只是自从有了宝宝之后,妈妈就基本上不能在宝宝入睡前洗澡。宝宝不会走之前还好些,通常等宝宝睡熟了就可以了;但宝宝会走之后,妈妈到哪里宝宝都会跟着。妈妈想试着在给宝宝洗澡之后自己洗一下,以前大宝会站在一边,哭到妈妈洗好;后来似乎明白了,才不哭了;如今是小宝,妈妈想趁两个宝忙于看电视时洗个澡或者爸爸在家时冲个澡,没想到水龙头刚打开,她就跑来站在旁边大哭,从头到尾,看刚洗干净的乖乖泪流满面的样子,妈妈真是好心疼,所以从此只好等她睡着了再说,但原来总是害怕她听到水声醒来哭闹,现在小宝睡觉似乎踏实了不少。

当然妈妈想睡懒觉几乎是不可能的,即便是周末或HOLIDAY,因为小宝是个EARLY BIRD,通常7点甚至6点多就要吵着起床,如果妈妈动作迟疑点,她就要以哭抗议。为了不至于全家被她吵醒,妈妈每次听到她醒来的声音,都要一骨碌爬起来,不敢有半点含糊啊,呵呵。

今天小宝基本上只是观望,可能是玩的小朋友太多,她自己又有些困吧,大宝是玩了个尽兴。从Mall里出来时爸爸让小宝骑在肩上,以前她是挺害怕的,今天似乎挺ENJOY。两个宝都喜欢爸爸将他们举起来或倒立起来,对此妈妈总有些担心。有一天妈妈试着背小宝玩,没想到她很快喜欢上了,一有机会就要站到妈妈背后,搂住妈妈的脖子要妈妈背着走,妈妈背着她从一个房间走到另一个房间,就听到她咯咯地笑个不停,对妈妈来说真是世上最动听的声音了,所以每次妈妈几乎是有求必应。这时大宝往往会上来也要妈妈背,“It\'s my turn!”这时妈妈才发现有些力不从心,大宝真是长大了啊,妈妈快背不动了。

一次大宝说妹妹Funny,妈妈问他喜欢妹妹不?他立即点点头。两个宝一起玩的时候,大宝还会做鬼脸逗妹妹,看到妹妹给逗乐了,他会开心得不行。大宝好多次不仅承认自己是个Monkey,而且说妹妹也是个Monkey。昨日爸爸让他数自己的T-恤上有多少个Monkey,他回答说有6个,爸爸提醒他应数上他自己,他说有7个,想想又说妹妹也是个Monkey,所以总共有8个...呵呵



2009-05-25 02:07:18

主题: 大宝
妈妈虽然没觉得大宝有什么变化,但事实是:周末将是大宝在DAYCARE的GRADUATION,下个月我的宝贝就要5岁了,随后便是秋季的Kindergarten入学,妈妈还不知该如何解决接送以及After School Care的具体问题,不象现在两个宝在一个DAYCARE,接送起来还比较方便。

大宝有时还会要妈妈抱,这时妈妈才发现大宝已经不是昔日的宝宝,变沉了不说,也长高了不少,可能在妈妈不知不觉时就要长成个小伙子了。在妈妈眼里,自己的宝宝可能总是长不大的,这不,每次大宝调皮摔着或碰疼了哪里,还要到妈妈跟前来,只要妈妈给吹吹或揉揉似乎就疼痛全消了,呵呵。

大宝现在吃饭还是不行,好在有时会吃苹果、黄瓜或喝桔子汁了,以前象小宝这个年龄,他是最爱吃水果蔬菜了,几乎什么东西都肯尝,都愿意吃,而如今是相当地PICKY。PED说这是3-6岁孩子常见的现象,希望他能很快好好吃饭啊。现在可能除了牛奶来者不拒之外,就是Fruit by the Foot这种Snack了(当然icecream、巧克力要除外),妈妈也是希望通过这个能给大宝补充些维生素。其它的如Apple Jacks、Pizza、Hog Dog、Fish Sticks、米饭、酸奶、Chicken Noodle等基本是他常吃的但并不是每次给都会吃的,可以说是他选择的菜单上的食物吧。妈妈真为他吃饭的问题发愁,最大的问题是他根本不肯尝东西吃,无论是他以前喜欢过的食物,或者是从来没吃过的。

妈妈注意到我的宝贝虽然仍有时会抢妹妹的玩具,但似乎没两分钟见小宝哭鼻子,他会主动说要SHARE,然后还给妹妹;另外就是比以前听话些了,虽然出门时还会乱跑,但平常让他做什么,他通常会照做了。大宝除了喜欢车、飞机、球之类的玩具,一直也很喜欢玩puzzles,看卡通比以前更入迷了,因为能看得懂了,听得明白了,有时还会随里面人物时喜时忧的,呵呵。



2009-05-23 01:59:14

主题: 健脑益智食物与损脑食物(附宝宝益智食谱)
觉得生了宝宝之后脑子远不如以前好使了,呵呵,生完大宝似乎记忆力下降了一半,生完小宝好似又下降了一半,现在有时变得有些丢三落四,譬如下楼去拿某样东西,到了楼下,却想不起来要拿的是什么东西了;以前同学的名字好些一时也想不起来了,汗颜啊,呵呵。

真是应该吃些补脑的东西了,将我收集到的一些贴这里与JMs分享,并附上宝宝益智食谱。


科学研究发现,许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等,有健脑补益作用。科学家还认为,凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品,都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。

一、35种健脑益智食物

一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

1、牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋:大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

3、鱼类:它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

4、贝类:碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5、味精:主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

6、花生:花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

7、小米:所含维B1和B2高于大米1~1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

8、玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

9、黄花菜:黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

10、辣椒:维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

11、菠菜:含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。菠菜具有极强的抗氧化能力,有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者,对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液,结果发现,该液具有“强力抗氧化活性效果”,可使她们机体的抗氧化能力提高20%,这相当于摄取1250毫克的维生素C。

12橘类:橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

13菠萝:含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

14、胡萝卜:可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。

15、油梨:含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

16、藻类:含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

17、卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。

18、大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

19、木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

20、杏子、杏仁:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆饮用,利于吸收。

21、鳄梨:常吃可预防健忘这种硬皮水果中所含有的镁会对老年人保持记忆力产生促进作用。经测试摄入鰐梨之后人体吸收营养素数量的变化,结果发现,在摄入75克鰐梨的条件下,人体多吸收了8.3倍α-胡萝卜素,13.6倍β-胡萝卜素,而这些物质都是可以有助免于患心脏疾病及癌症的。同时还多吸收了4.3倍番茄红素,有助于眼睛健康。

22、生姜:因为生姜中有姜辣素和挥发油,能够使血流畅通,可为大脑提供更多的营养物质,从而提高人的想象力和创造力。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率。有助于激发人的创造力。

23、芝麻:将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果

24、核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。核桃是健脑干果,常吃它有助于使人长时间集中注意力。

25、南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

26、海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

27、葵花子:丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

28、香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

29、苹果:含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量吃新鲜苹果,而不要吃高温加工过的苹果脆片,以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取,并在十分钟内饮完,防止苹果醇素氧化。

30、葡萄:紫色葡萄比浅青色的更佳,葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气强记,益智聪明,但每天的食用量最好控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

31、大枣:晚上饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素C、微量元素,有安神益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的“潜在记忆”。

32、龙眼肉:有养血安神的作用,长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益智的功效。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易上火,出现大便干结等问题。

33、蜂蜜:含有多种益智成分,调入温开水服用,可以治疗小儿便秘。早上服用最佳,也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。

34、洋葱:洋葱中有效成份能够稀释血液,改善大脑的血液供应,并能消除心理疲劳和过度紧张。每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果。

35、大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

总之,上述食品虽然有健脑功能,但应该注意合理饮食原则,即平衡膳食。每天摄取对人体必需的各种营养素,才能有利于身体健康。

二、九种食物是天然脑黄金

9种食物中含有健脑、补脑的成分,堪称食物中的脑黄金。

1、鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

3、牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

4、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

6、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

7、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

8、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

9、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

三、最佳护脑食物

职业女性对自己的饮食非常注重,不仅仅是为了保持身材,更主要还是为了健康,这里简单介绍一些饮食经,或许对你的日常生活有所帮助。

■ 不要过多摄入脂肪
一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

■ 不要减少维生素
维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

■ 不可忽视矿物质的供给
女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

■ 不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

■ 最佳护脑食物:
对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,含有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。属于“还原食物”如下:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

■ 最佳饮食
最佳汤食——鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。

最佳食油——玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

最佳水果——依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜——红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食——鹅、鸭

脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉具有美容减肥的功效。

最佳汤食——鸡汤

除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

四、怎样为孩子安排健脑的食物

爸爸妈妈都有一个共同的愿望—让自己的孩子变得聪明、伶俐。可是怎样才能使孩子更加聪明呢?这就需要爸爸妈妈的帮助了,因为孩子大脑的发育,除了先天素质外,后天的营养与智力的关系最为密切。科学研究证明儿童可以通过食物来改善大脑的发育,健脑食品具有这种功效。除妊娠期外,宝宝从出生到两足岁也是大脑发育的关键时期。如果营养充足就能保证和促进大脑的发育,反之则会影响和阻碍脑的发育。营养成分中以糖类、蛋白质和微量元素最重要,脑是人体的司令部,活动最多,要消耗人体能量的1/5到1/4左右,因此要补充足够的糖类,以便供给大脑的能量。蛋白质不仅能促进脑细胞数目的增加,而且能促进大脑的生理活动。微量元素中以锌和铜最重要,它们是促进智力发育的重要物质,科学研究证明,学习成绩优良的学生,在他们的头发中锌和铜的含量都比较高,另外,脂类物质、维生素等也都是大脑所需的营养物质。

爸爸妈妈如何安排健脑食物,为孩子智力发育提供帮助呢?建议注意以下几点:

1、健脑食物应适宜于孩子的消化吸收。要根据孩子的年龄、消化吸收能力来选配健脑食物。比如一岁以内的孩子适宜于食母乳,而不适宜于食硬壳类食物。只有能够消化吸收,才能使大脑得到营养。否则,不但达不到健脑的目的,反而易损伤孩子的消化功能。

适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种:

(1) 母乳 母乳是最佳的补脑食物,它可以提供大脑发育所不可缺少的不饱和脂肪酸,特别是亚麻油酸,这些牛奶几乎是没有的。所以母乳喂养是孩子大脑发育的重要营养保证。

(2) 动物内脏及瘦肉、鱼等 含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质,因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。

(3) 水果 特别是苹果,不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌,锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。所以常吃水果,不仅有助于孩子身体的生长发育,而且可以促进智力的发育。

(4) 豆类及其制品 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B等。尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,它是大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类及其制品有益于大脑的发育。

(5) 硬壳类食物 含脂质丰富,如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对发挥大脑思维、记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等,因此,可以适量让孩子吃些硬壳类的食物。

另外,蔬菜、海鲜等食物也有助于孩子大脑的发育。

2、健脑食物应适量、全面,不能偏重于某一种或是以健脑食物替代其他食物。食物种类要广泛,否则易致孩子营养不全甚至营养不良,不仅影响身体的发育,也会影响智力的发育。

3、健脑食物的种类及数量应逐步添加,食物种类全面不等于一哄而上,要注意孩子的特殊进食心理和尚未完善的消化机能。食物要安排得丰富且应经常变换。孩子对陌生的食物或是特殊气味的食物如海鲜等不易接受时,家长在增加新的食物时应尽量烹调得可口,色香诱人,如应设法说服孩子,诱导孩子进食。

4、均衡食用酸类食品和碱类食品。对酸类食品如谷物类、肉类、鱼贝类、蛋黄类等的偏食,易导致记忆力和思维能力的减弱,故应与碱类食品如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科学搭配,均衡食用。

值得注意的是,两周岁以后的孩子大脑发育仍需加强营养。另外还要让孩子经常呼吸新鲜空气,这样才会使孩子更加聪明。

青少年的青春发育期,不仅是形态、功能、素质迅猛增长期,也是智力发育的重要阶段。考生正处于这一阶段,此阶段考生需要大量的营养物质,同时增强大脑的思维、记忆、分析、理解力需要更多的营养物质,考生要以充沛的精力,振奋的精神投入考试应多食健脑益智的食物,其中包括:

在保证充足热能摄入的情况下,多摄入蛋白质食物如奶类及制品,“一杯牛奶强壮一个民族。”俗话说,早晚喝牛奶,脑子开窍快。牛奶中所含的优质蛋白质中有一部分是人脑所必需的氨基酸和钙类,钙是脑代谢不可缺少的重要物质。

蛋和动物内脏如脑、肾、肝、心、蛋类等,含有丰富的卵磷脂,是构成脑神经和脊髓的主要成分,并能有效地改善智力,被誉为“智慧物质”,同时含铁、B族维生素,对改善脑的代谢有重要作用,水产品及鱼油是高核酸食品,含大量蛋白质及对人体有益的多不饱和和脂肪酸DNA,同时可向大脑提供钙和大量的维生素A,对人体智力的开发非常重要,鸡、瘦肉含有丰富的蛋白质。

大豆、玉米和葵花油,富含卵磷脂、B族维生素及维生素E等。大豆及其制品,含有丰富的磷和卵磷脂,磷是大脑和神经发育不可代替的特殊物质,缺磷影响思维反应,导致记忆能力减退,而卵磷脂能促进神经反应能力和改善记忆能力;玉米油内含增强思维和记忆的有效成份—DNA和EPA的前体物质α亚麻酸,是研制健脑品的主要成分。

增加无机盐和维生素的摄入。多吃碱性食品,可健脑益智,因为脑体液酸碱度与智商有关。在脑体液酸碱度允许范围内,酸性偏高时,智商低;碱性偏高时,智商高。为提高智商水平,要多吃碱性食品,如蔬菜、水果、糙米和麦片等食物。同时这类食物含充足的无机盐和维生素,对脑神经细胞的更新、调节起重要作用。

建议考生多吃:糙米、小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、鸡蛋、河蚌、鱼肉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、蘑菇、发菜、紫菜、金针菜、海带、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、扁豆、藕、芋头、酸枣、大枣、金桔、西红柿、苹果、柑桔、柚子、脐橙等及藻菌类,干果类如:核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等。

五、5种“损脑食物”

1、过咸、腌渍食物
人体对食盐的生理需要极低,成人每天7克以下,儿童每天4克以下,习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高血压、动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝,记忆力下降,甚至过早老化。

包括咸菜、榨菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱以及各种腌制蜜饯类的食物,含有过高盐分,不但会引发高血压、动脉硬化等疾病,而且会损伤脑部动脉血管,造成脑细胞的缺血缺氧,造成孩子记忆力下降,智力迟钝。

2、含糖精、味精较多的食物
含有味精的食物将导致周岁以内的孩子严重缺锌,而锌是大脑发育最关键的微量元素之一,因此即便孩子稍大些,也应该少给他吃加有大量味精的过鲜食物,如各种膨化食品、鱼干、泡面等。

糖精用量应加以限制,否则会损害脑、肝等细胞组织,甚至会诱发膀胱癌。世界卫生组织曾提出成人每天食用味精不得超过4克,孕妇及周岁以内的婴儿禁食。动物试验提示,周岁以内的婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能。妊娠后期的孕妇多吃味精,会引起胎儿缺锌,影响孩子出生后的体格和精神发育,不利于智力发展。

3、煎炸、烟熏食物
鱼、肉中的脂肪在经过200度以上的热油煎炸或长时间暴晒后,很容易转化为过氧化脂质,而这种物质会导致大脑早衰,直接损害大脑发育。

过氧脂质对人体有害,如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚,可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤,促大脑早衰或痴呆。哪些食品中含有较多的过氧脂质呢?主要有油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物,如熏鱼、烧鸭、烧鹅等。还有炸过鱼、虾的油会很快氧化哈喇并产生过氧脂质。其它如鱼干、腌肉及含油脂较多的食品在空气中都会发生哈喇而产生过氧脂质。这些食物,孩子以不吃或少吃为好。

4、含铅食物
铅是脑细胞的一大“杀手”,食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。有的孩子常吃爆米花,由于爆米花在制作过程中,机罐受高压加热后,罐盖内层软铅垫表面的铅一部分会变成气态铅。皮蛋在制作过程中,其原料中含有氧化铅和铅盐,铅具有极强的穿透能力,吃皮蛋也会影响智力。孕妇饮啤酒过多,德液中的铅可通过胎盘到达胎儿大服,损伤智力。

过量的铅进入血液后很难排除,会直接损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒中含铅较多,传统的铁罐头及玻璃瓶罐头的密封盖中,也含有一定数量的铅,因此这些“罐装食品”父母也要让孩子少吃。

5、含铝食物
世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过60毫克,要是一天吃50~100克油条便会超过这个允许摄入量,导致记忆力下降,思维能力迟钝,所以,早餐不能以油要为主食。经常使用铝锅炒菜,铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。

油条、油饼,在制作时要加入明矾做为涨发剂,而明矾(三氧化二铝)含铅量高,常吃会造成记忆力下降,反应迟钝,因此父母应该让孩子戒掉以油条、油饼做早餐的习惯。

六、儿童的“损脑食物”

当父母的都希望自己的宝宝健康聪明,要实现这美好的愿望,就必须掌握一些生活中的科学知识。

幼儿时期,是生长发育的重要时期,这个时期,孩子对各类营养素要求比例要合适。父母要使孩子的大脑发育良好,就需要供给合理的和充足的营养物质。如动物的奶肉蛋类。以牛奶、鸡蛋、动物的心、肝、脑等为首选品,牛奶含有丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸和磷脂、铁等,鱼和动物的心、肝、脑等也含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素。对人的大脑发育有重要的意义。

在粮食和硬壳食物中,大豆含有一定数量的蛋白质;玉米含有脂肪和钙、磷、铁等无机盐以及谷氨酸,因此,玉米具有促进脑细胞新陈代谢的作用,松子、大枣和核桃也应常常食用,它们同样含有很高的蛋白质、脂肪、糖、磷,能滋补大脑。

那么,有哪些“损脑食品”应尽量少给孩子吃呢?下面列举一些生活中常见的“损脑食品”清单:

1、白糖
白糖是典型的酸性食品,如果饭前多吃含糖分高的食物,害处尤其显著。因为,糖分在体内过剩,会使血糖上升,会感到腹满胀饱。长期大量食用白糖会引起肝功能障碍。因此,为了保护孩子的智力,尽量少让孩子吃白糖以及用白糖制作的糕点饮料等。

据科学结果证明,在酸性食物中,对婴幼儿身体健康危害最大的是糖类。如果孩子吃白糖过多,不仅容易发胖,而且糖汁留在牙缝里,容易造成龋齿。如果长期过量地食用白糖,易使孩子形成酸性体质和酸性脑,严重影响孩子的智力发展。

2、精白米、面类
精白米、面类,是生活中常食用的食品,颇受人们的欢迎,然而在制作的过程中,有益的成分已丧失殆尽,剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在体内只能起到“燃料”的作用。因此,不是益脑食品,而是一种损脑食品。

3、咖啡
咖啡是世界三大饮料(咖啡、可可、茶叶)之一。据科学分析,咖啡具有提视之功能:有人认为,咖啡是一种兴奋剂,有利于大脑清醒。其实不然,因咖啡含的咖啡因,是一种生物碱,对人大脑有刺激作用,以致引起兴奋。在咖啡的作用的影响下,向大脑输送的血液会减少,如果父母给孩子过多地喝咖啡,就会严重影响孩子的智力发展。

4、肉类:
在生活中,不少父母为了使自己的孩子身体长得健康,天天给孩子多种肉类食品,几乎天天一日三餐都煮肉汤或者是煮肉粥给孩子吃。殊不知,过多地给孩子吃肉,对孩子的大脑发育很不利。

据科学分析,人体如呈微碱性状态是最适宜的,如偏食肉类,则会使人的体液趋向酸性。如长年累月地积累酸性,便会导致大脑反应迟钝。

科学试验证明,在孩子的膳食中,肉的成份偏高了,会严重地影响孩子的智力发展。

将英文版的也顺便贴出来:

Best and Worst Brain Foods
Men\'s Health
By David Zinczenko, with Matt Goulding - Posted on Fri, May 01, 2009, 1:43 pm PDT

If you want to make the right decisions in confusing times—Time to refinance? Explore a different career? Root for the singing spinster or the 12-year-old?—you need to pay special attention to what you eat. That’s right: Your grocery list can help with your to-do list. That’s because the right foods are a kind of clean-burning fuel for your body’s biggest energy hog: Your brain. A study in the Journal of Physiology makes the point that, though your brain represents only 2 percent of your body weight, it makes 20 percent of the energy demands on your resting metabolism.
 
On our new Eat This, Not That! Web site, we rounded up the best foods to munch on when you need a mental boost—and found studies that show, in fact, that you can be up to 200 percent more productive if you make the right eating choices. Stock up on these items to halt mental decline, jog your memory, sharpen your senses, improve your performance, activate your feel-good hormones, and protect your quick-witted sharpness, whether you’re 15, 40—or not admitting to any age whatsoever! 
 
■ FOR SHORT-TERM MEMORY
Drink This!: COFFEE

Fresh-brewed joe is the ultimate brain fuel. Caffeine has been shown to retard the aging process and enhance short-term memory performance. In one study, British researchers found that just one cup of coffee helps improve attention and problem-solving skills. 

Not That!: ENERGY DRINKS/TOO MUCH COFFEE

Ever heard of the concept “too much of a good thing”? If you OD on caffeine—too many cups, a jolt of caf from the late afternoon onward, a Red Bull cocktail—it can mess with your shuteye schedule. Sleep is reboot time for your mental computer, and you don’t want to mess with it.

■ FOR LONG-TERM MEMORY
Eat This!: BLUEBERRIES

Antioxidants in blueberries help protect the brain from free-radical damage and cut your risk of Alzheimer’s and Parkinson’s diseases. They can also improve cognitive processing (translation: thinking). Wild blueberries, if you can find them, have even more brain-boosting antioxidants than the cultivated variety, so book that vacation in Maine now. The berries will ripen in July.
 
Not That!: THE UNRIPE AND UNREADY

Here’s a cool tip: if your favorite berries are out of season, buy them frozen. The freezer locks in peak flavor and nutrients, so the berries’ antioxidant capacity is maxed out. Those pale, tough, and expensive off-season berries usually ripen on a truck, rather than on the bush, so they’re nutritional imposters compared to the real thing.

For more smart shopping tips, point your grocery cart to THIS story and learn how to pick the most delicious and nutritious while controlling your waistline!  
 
■ TO THINK FASTER
Eat This!: SALMON OR MACKEREL

If the Internal Revenue Service picks you for some up-close-and-personal auditing, you’ll want to be on your toes when they vet your deductions list. So put salmon or mackerel on the grocery list. The omega-3 fatty acids found in fatty fishes are a primary building block of brain tissue, so they’ll amp up your thinking power. Salmon is also rich in niacin, which can help ward off Alzheimer’s disease and slow the rate of cognitive decline.
 
Not That!: FULL-FAT ICE CREAM

Not all fats are created equal: Beware foods high in saturated fats, which can clog blood vessels and prevent the flow of nutrients and blood to the brain. Ice cream is not a brain-health food.
 
■ TO ENERGIZE:
Eat This!: HIGH-PROTEIN SALAD WITH VINAIGRETTE

The oil in the dressing will help slow down digestion of protein and carbs in the salad, stabilizing blood-sugar levels and keeping energy levels high. Build your salad on a bed of romaine and spinach for an added boost in riboflavin, and add chicken and a hard-boiled egg for more energizing protein.

For other tips on how to build the perfect salad, check out the Eat This, Not That! ultimate salad selector.

Not That!: PANCAKES OR BAGELS

MIT researchers analyzed blood samples from a group of people who had eaten either a high-protein or a high-carbohydrate breakfast. Two hours after eating, the carb eaters had tryptophan levels four times higher than those of the people who had eaten protein. The tryptophan in turkey is one of the reasons you crawl off for an afternoon nap after Thanksgiving dinner. So watch what you gobble.

■ TO CALM DOWN
Eat This!: LOW-FAT YOGURT OR MIXED NUTS

Scientists in Slovakia gave people 3 grams each of two amino acids—lysine and arginine—or a placebo, and asked them to deliver a speech. Blood measurements of stress hormones revealed that the amino acid-fortified guys were half as anxious during and after the speech as those who took the placebo. Yogurt is one of the best food sources of lysine; nuts pack loads of arginine.
 
Not That!: SODA

A study from the American Journal of Public Health found that people who drink 2½ cans of soda daily are three times more likely to be depressed and anxious, compared with those who drink fewer. So Mountain Dew is a Mental Don’t.
 
■ TO CONCENTRATE
Eat This!: PEPPERMINT TEA

The scent of peppermint helps you focus and boosts performance, according to researchers. Need to reach Chicago before nightfall, and you’re stuck in traffic around Cleveland? One study found that peppermint makes drivers more alert and less anxious.
 
Not That!: CANDY

Sugary foods incite sudden surges of glucose that, in the long term, cause sugar highs and lows, leading to a fuzzy state of mind. So you’ll need to avoid all the attention-busting sugar bombs on this list of the 20 most sugar-packed foods in America. 
 
■ FOR GOOD MOODS AND GRINS
Eat This! ARUGULA OR SPINACH SALAD

Leafy greens—arugula, chard, spinach—are rich sources of B vitamins, which are key components on the assembly line that manufactures feel-good hormones such as serotonin, dopamine, and norepinephrine. According to a study published in the Journal of Neuroscience Nursing, a lack of B6 can cause nervousness, irritability, and even depression.
 
Not That!: WHITE CHOCOLATE

White chocolate isn’t chocolate at all, since it contains no cocoa solids. So it won’t stimulate the euphoria-inducing mood boosters like serotonin, as real chocolate does. Grab the real thing, the darker the better. More cacao means more happy chemicals and less sugar, which will eventually pull you down. 
 
■ FOR SHARPER SENSES
Eat This!: 1 TBSP OF GROUND FLAXSEED DAILY

Flax is the best source of alphalinoleic, or ALA—a healthy fat that improves the workings of the cerebral cortex, the area of the brain that processes sensory information, including that of pleasure. To meet your quota, sprinkle it on salads or mix it into a smoothie or shake.
 
Not That!: ALCOHOL

This one’s obvious, but worth mentioning anyway. A drink or two can increase arousal signals, but more than that will actually depress your nervous system. This makes you sloppy, not sharp.
 
Want more of all of the best and worst foods in America? Click here for the complete list of drinks, snacks, drive-thru foods, burgers, salads and everything else under the sun!

Finally, get your FREE Eat This, Not That! newsletter so you can have smart shopping and eating tips, tricks and tactics delivered straight to your inbox three times a week!

http://www.menshealth.com/eatthis/index.php

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
宝宝益智食谱

从宝宝开始添加辅食开始,妈妈就应该为宝宝补充一些有助于大脑发育的食物,为宝宝大脑发育提供充足营养。

脑细胞在6个月时处于激增阶段,6~12月之间增殖得也很快。因此,宝宝在生命最初的一年内,大脑重量的增长竟然可达600多克。即使到了1~2岁,脑细胞仍在增殖。所以说,2岁之前是宝宝大脑发育的黄金时期。  

★  4~6个月宝宝益智食谱

一、鱼肉香糊

【原料】海鱼肉50克、精盐、淀粉、鱼汤。

【制作方法】先将海鱼肉切条、煮熟,除去骨、刺和鱼皮,研碎;再把鱼汤煮开、下入鱼肉泥,然后用淀粉勾芡,用盐调味。

【健脑小秘诀】海鱼肉质细腻,含有丰富的蛋白质和珍贵的多不饱和脂肪酸,是促进婴儿大脑发育的绝好营养之一。

二、蛋黄泥

【原料】鸡蛋35克,盐1克

【制作方法】将鸡蛋洗净,放锅中煮熟,剥去蛋壳,除去蛋白,取其蛋黄,加入开水少许,用匙搅烂即成,也可将蛋黄泥用牛奶,米汤,菜水等调成糊状,即可食用。

此菜在制作时要注意:选择鲜蛋做原料,煮时要凉水下锅,这样不易煮坯,煮好后立刻用凉水浸泡一下,这样易去壳。

注意:鸡蛋不宜与糖同煮;与糖精、红糖同食会中毒;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

适合做为早餐、中餐、晚餐、零食食用。适宜4个月以上的婴儿食用。

【健脑小秘诀】这道菜软烂适口,微咸,营养丰富,喂给婴儿既可营养大脑,又可满足婴儿对铁质的需要。

鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含 DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。

三、香蕉奶昔

【原料】香蕉一只、牛奶200ML

【制作方法】香蕉去皮切成小块,和牛奶一起放入果汁机内,搅拌30~40秒后倒出,即可。

【健脑小秘诀】香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称,几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。而且消化、吸收相当良好,和牛奶一起让儿童饮用有益智作用,有利于大脑发育和骨骼的生长!

四、苹果泥

【原料】苹果100克,凉开水适量

【制作方法】
1、将苹果洗净,去皮,然后用匙慢慢刮成泥状即可喂食。
2、或将苹果洗净,去皮,切成小碎块,加入凉开水适量,上锅蒸25分钟左右,待凉后即可喂食。

【健脑小秘诀】含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素等营养物质,可降低总胆固醇及坏胆固醇的含量,还有增强记忆的功效。

五、桃仁稠粥

【原料】核桃仁10克、粳米或糯米30克。

【制作方法】  先将米洗净放入锅内,加水后微火煮至半熟;再将炒熟的核桃仁压成粉状,择去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。

【健脑小秘诀】  核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。需注意的是核桃含油脂较多,一次不要给宝宝吃太多,以免损伤脾胃功能。

★ 7~9个月宝宝益智食谱

一、牛奶香蕉糊

牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用,有利于大脑发育和骨骼的生长。

【原料】香蕉20克,牛奶30克,玉米面5克,白糖5克。

【制作方法】
1、将香蕉去皮后,用勺子研碎。
2、将牛奶倒入锅中,加入玉米面和白糖,边煮边搅匀,煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。制作时一定要把牛奶、玉米面煮熟。

【特点】香甜适口,奶香味浓。

二、番茄鱼泥

【原料】新鲜鱼(一般选用鱼刺少的海鱼)2厘米长1块(约30克),鱼汤2勺,调料:淀粉、番茄酱、精盐各少许

【制作方法】
1、先将新鲜鱼洗干净,放入热水中煮熟,加适量的精盐。
2、煮熟后捞出鱼,去骨刺和鱼皮,然后放入小碗内,用小勺背研碎。
3、把研碎的鱼肉和鱼汤一起放入锅内煮,淀粉加水,并加入少许番茄酱调匀,倒入锅中搅拌,煮至黏稠状停火,即可食用。
功能:

补脑益智、和胃健脾。本品用鱼肉,富含蛋白质,所含脂肪为不饱和脂肪酸,海鱼的DHA含量多于淡水鱼,深海鱼中的DHA要比近海多,而鱼中所含DHA是营养大脑必不可少的物质。番茄酱富含维生素C,维生素C可使大脑反应灵活,敏捷。婴儿常食此鱼泥,能促进脑的发育、提高智力。

三、杏仁豆腐

【原料】杏仁150克,琼脂粉10克,牛奶200克,鸡蛋1个,白糖适量

【制作方法】
1、将杏仁浸泡后剥去外皮,加水在搅拌机里磨成稀糊。鸡蛋,加水少许打散。
2、炒锅上火,倒入约800克左右水,放白糖少量,把鸡蛋倒入锅内,待煮开后撇去浮沫,倒出一半晾凉,待用。
3、将琼脂粉放碗内加水蒸化。把磨好的杏仁糊、琼脂粉、牛奶放入锅内,不断搅动,再用细纱布滤去杏仁糊中的渣,倒入盘内晾凉后,凝结成细嫩的豆腐状。
4、把凝结的“豆腐”,用刀在盘中划成菱形块,晾凉的另一半糖水缓慢地沿盘边倒入,待“豆腐”漂起时,即可食用。

清神益智,健脑填髓。本膳用杏仁,含脂肪、蛋白质较多,润肺化痰,通腑润肠;琼脂,含丰富的氨基酸、碘、锌等营养成分;牛奶,含钙、锌、磷、蛋白质、脂肪等;鸡蛋,补充蛋白质、卵磷脂;白糖,是多糖。此膳组合能清神益脑,增强大脑功能,且鲜嫩甘美。

四、智慧粥

【原料】燕麦片、香蕉一根、配方奶粉

【制作方法】2碗开水里加入燕麦片熬10分钟 ,  把切成片的香蕉倒进去,充分搅拌后关火, 然后盛在碗里.等粥凉到60度左右,加人一勺配方奶粉,搅拌均匀.智慧粥就完成了。

【营养介绍】燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量,在所有粮食作物中居首位;维生素E的含量则远远高于大米、小麦;亚油酸的含量也非常高。

香蕉又被称为“智慧之果”,有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。

配方奶粉一般都特含活性BL益生菌与膳食纤维的组合,通过协同作用,全面改善并促进肠道健康,增强肠道抵抗力,促进食物中营养物质的良好消化和吸收,让营养更好地发挥作用。

★ 10~12个月宝宝益智食谱

一、煎小鱼饼

【原料】鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

【制作方法】先把鱼肉去骨刺剁成泥,洋葱切末,再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后,平底锅置火上烧热、加油,将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

【健脑小秘诀】煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A,都是益智健脑的上好营养。

二、蛋皮寿司

【原料】鸡蛋、米饭、西红柿、胡萝卜、洋葱、油、盐等

【制作方法】先调蛋皮一张,并把蔬菜切碎末;在炒锅中加油炒胡萝卜和洋葱末,而后加入米饭和西红柿,用精盐调味;平铺蛋皮,将炒好的米饭摊在上面,仔细卷好,切小段。

【健脑小秘诀】蛋皮寿司中突出的益智营养成分是维生素C和胡萝卜素,它们配合鸡蛋中的磷脂和固醇类物质,是促进大脑细胞发育的绝好搭档。

三、三仁香粥

【原料】核桃仁10克,甜杏仁10克,松子仁10克,糯米30克。

【制作方法】先将三仁一同放入锅中微炒,放凉后碾碎并剥去皮,和糯米一同煮成烂粥。

四、益智强心汤

【原料】鹌鹑两只、桂圆肉5个、枸杞子少许、大葱一根、姜片少许

【制作方法】
1、鹌鹑切块焯水,备用。
2、锅里放油,加热,然后把葱、姜一起放在锅里爆出香味再加入适量水(大概5碗的水量)。
3、将焯好的鹌鹑肉、枸杞子和桂圆放入锅里,烧开后用文火再煮一个小时,最后加一点盐即可。

【健脑小秘诀】桂圆可养心安神、开胃益脾、补虚养血、壮阳益气,是“果中神品”,老幼妇弱皆宜。但外感初起的表症,体内热盛痰粘黄稠或胃脘胀满者,不宜选用。枸杞子甘、平,滋补肝肾、益精明目,亦有抗衰老,刺激生长,兴奋造血功能及降血脂等功用。鹌鹑肉补五脏,益中气,利水肿。

★ 1~3岁宝宝益智食谱

一、什锦蛋丝

【原料】鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。

【制作方法】先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内,打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡);再分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟(用中小火,大火会起孔变老);冷却后取出,分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝;香菇用温水浸泡变软,青椒洗净挖去籽,胡萝卜洗净,分别改刀成丝;炒锅中加油,放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐、味素,翻炒均匀,淋入麻油即成。

【健脑小秘诀】鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁,还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂,它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素;加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富,青椒中维生素C丰富,并利于铁和锌吸收。这一款美食营养阵容强大,真可谓绝好大组合。

二、肉末番茄豆腐

【原料】南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克及蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量。

【制作方法】豆腐切小丁,焯一下;炒锅加油炒肉末;炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱;而后下入肉末和豆腐、调味,略炖一炖,勾芡。

【健脑小秘诀】豆腐含有丰富蛋白质,其中谷氨酸含量丰富,它是大脑赖以活动的重要物质,宝宝常吃有益于大脑发育。

三、苹果沙拉

【原料】苹果50克、葡萄干5克、橙子1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。

【制作方法】苹果去皮籽、葡萄干泡软、橙子去皮籽;然后切小碎丁,用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。

【健脑小秘诀】苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌,锌可增强宝宝的记忆力。因此,常吃这些水果可促进智力发育。

四、红烧野兔肉

【原料】野兔肉250克、香菇、木耳、葱、姜、味精、酱油、料酒、大料、精盐少许。

【制作方法】先将兔肉切成块,再在锅内放入少许植物油,烧热后将兔肉放入,翻炒至变色,同时放一些酱油及少许料酒、大料,加入清水微火慢炖;炖熟后加香菇、木耳、姜、葱、味精、盐即成。

【健脑小秘诀】野兔肉含有大量脂质。这些脂质大部分是大脑必需的多不饱和脂肪酸,还含有大量的钙质,可为大脑发育提供必需的营养,还可益气健脾,滋阴生津。并且,味道鲜美,容易被宝宝喜欢。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
婴幼儿益智食谱

一、苹果豆腐

【原料】嫩豆腐200g,苹果1个,青豆、熟胡萝卜各20g,芹菜15g,水发冬菇15g,菠菜梗3条,绿豆粉10g,素汤100g,花生油20g,精盐,味精适量,姜汁5g,香油10g。

【制作方法】豆腐,青豆,熟胡萝卜分别制成细蓉泥;芹菜,冬菇,苹果分别切成碎粒,菠菜梗切成9段(3cm长),用沸水烫绿,捞出冲凉,豆腐泥加入精盐,味精,姜汁,花生油,绿豆粉拌匀,作外皮用料;冬菇,苹果,芹菜放在一起,加入精盐,味精,姜汁拌匀,作馅心用料。取9个大酒杯,内壁涂上油,在杯底部对称着涂上少许青豆泥和胡萝卜泥,再放入不足为奇泥,中音作一个坑,填入馅心,再加豆腐泥抹平,逐一做好后放入蒸笼,用中火蒸10分钟,扣在大平盘上,去掉酒杯,插上菠菜梗,即成9个苹果形的豆腐,锅中放入素汤,加精盐,味精调味,用水淀粉勾薄芡,淋上香油推匀,浇在苹果豆腐上。

【特点】造型美观,色彩鲜亮,软嫩清香。

【功效】苹果含有丰富的果糖,葡萄糖,蔗糖和维生素C,B1,B2胡萝卜素,还有人体所需要的锌,苹果双名“智慧果”,有增强记忆力,提高人的智力的效果,豆腐为脑提供了丰富的蛋白质,钙,磷及多种维生素,保证脑和神经系统的下常工作,此菜常食可使幼儿聪明增强记忆力,提高智能。

二、猪肉烧豆皮

【原料】猪肉150g,豆腐皮150g,料酒,白糖,精盐,酱油葱花,姜末各适量。

【制作方法】将猪肉洗净,切成小块;豆腐皮撕成块。锅置火上,放入猪肉煸炒至水干,加入料酒,白糖,酱油,精盐,葱,姜和适量水,用旺火烧至肉熟烂,加入豆腐皮结(块),烧至入味即可出锅。

【特点】豆腐皮嫩软,肉香,清香可口。

【功效】豆腐皮含丰富蛋白质,钙,维生素B1,维生素B2,烟酸,铁,另含有卵磷脂,亚油酸等。猪肉含有丰富的蛋白质,脂肪,铁等多种营养成分。二者组成此菜,可供给脑丰富的植物蛋白质和动物蛋白及钙等营养成分,保证脑和神经系统的正常工作。

三、银枣炖肉

【原料】银耳30g,猪瘦肉500g,大枣10枚,酱油,精盐,葱,姜各适量。

【制作方法】将瘦肉洗净切块待用;用温水将银耳涨发,择去根蒂;萄洗净切段;姜洗净拍松。锅内加清水下入瘦肉烧开后,撇去浮沫,下入大枣,葱,姜,小火炖,至将熟时下入银耳,精盐,酱油,小火炖熟烂即可。

【特点】肉烂熟,鲜嫩,银耳软糯,甜咸适口。

【制作关键】炖时要撇净浮沫,用旺火烧开,小火炖,酱油和精盐最后加入。

【功效】银耳能益气轻身,健脑益智;瘦猪肉补益脾肾的功效;大枣有补中益气,健脾益胃等作用。三者配合制作成菜肴可起健身益智的作用,此菜幼儿,儿童常食,能聪明令俐,增智,健体。

四、葱头炒鸡肝

【原料】鸡肝150g,葱头20g,面粉5g,奶油7.5g,油10g,鸡汤、盐各适量。

【制作】先将鸡肝洗净,然后切成片;葱头切成丝,用油炒至微黄,再放上鸡肝一起炒,当把水分炒干时,撒面粉,继续炒至发出香味时放奶油、鸡汤调匀,放盐调好口味,即成。

【特点】郁香适口,清香不腻。

【功效】鸡肝配以洋葱组成。对幼儿大脑大有裨益。

五、碎米鸡丁

【原料】嫩公鸡脯肉250g,盐炒花生米末100g,精盐1g,葱花10g,白糖4g,醋1g,酱油8g,湿淀粉20g,肉汤250g,猪油120g,料酒8g,味精适量。

【制作】将鸡肉切成0.3cm见方的小丁,盛入碗内,加盐、湿淀粉拌匀;将白糖、醋、酱油、料酒、湿淀粉、盐、味精、肉汤对成芡汁。炒锅置旺火上,放油烧热,放入鸡丁炒散,炒至熟时,烹入芡汁,加入葱花、花生米末,颠翻几下出锅即成。

【特点】红白相间,酥香鲜嫩。

【功效】花生米含蛋白质丰富,每百克达27.6g。含脂肪约45g,其中80%以上是不饱和脂肪酸卵磷脂、脑磷脂,还含有胡萝卜素、维生素(B1、B2、E)、铁、磷等。有补中益气、补精添髓的功效。此菜幼儿、儿童常食,可促进大脑健康发育,提高智能。

六、蜜汁菇耳

【原料】蜂蜜50g,平菇50g,银耳50g,木耳50g,白糖、水淀粉、花生油、清汤各适量。

【制作】将平菇洗净,去柄蒂,撕小片,入开水汆过,捞出;银耳、木耳温水泡发后,洗净切成小块;清汤、蜂蜜、白糖搅匀化好对成汁水。锅上火,放花生油,将平菇、银耳、木耳倒放锅中,迅速倒入汁水煸炒,用水淀粉勾芡出锅装盘即成。

【特点】味甜香,软滑可口。

【制作关键】炒时下入原料后要迅速加入汁水,否则木耳、银耳易爆,也可先下汁水再下原料。

【功效】平菇、银耳、木耳、蜂蜜均为益智健脑食品。适宜幼儿、儿童食用,有利促进大脑的发育和智力的开发。

七、枸杞牛肝汤

【原料】牛肝150g,枸杞子5g,精盐、味精、花生油、牛肉汤各适量。

【制作】将牛肝洗净切小块;枸杞子去杂洗净。锅置火上,放油烧至八成热,放牛肝煸炒一下,加入精盐继续煸炒,注入适量牛肉汤,放人枸杞,煮至牛肝熟烂,以味精调味,即可出锅。

【特点】肝嫩鲜,味微甜。

【制作关键】将牛肝去净筋膜。汤要撇净浮沫。

【功效】牛肝富含蛋白质维生素A、烟酸,还含有铁、钙、磷、维生素B、维生素B2等。枸杞子每克含胡萝卜素3.39mg,维生素Bt0.23mg,维生素B20.33mg,维生素C3mg,另含蛋白质、糖、钙、磷、铁等。《药性论》说枸杞子:“能补益精诸不足,易颜色,变白,明目,安神。”此菜的安神健脑功效显著,适宜儿童食用。

八、芝麻鸡球

【原料】光鸡1只(约750g),水发香菇75g,芝麻酱75g,鸡蛋清1个,精盐4g,料酒20g,味精4g,白糖味精各少许,湿淀粉12g,芝麻油2g,上汤400g,花生油500g(约耗50g)。

【制作】去光鸡内脏,洗净拆骨,将肉切成直径3cm左右的球形块,盛在碗内,用蛋清、精盐、味精、湿淀粉拌和均匀,上浆备用;香菇去蒂,洗净改刀。锅置火上,放入花生油,待油烧至七成热时,把鸡球下油锅滑一下倒出;原锅留少许底油,将香菇略煸一下,烹入料酒,加入芝麻酱炒香,放人上汤、味精、精盐、味精、白糖,再放入鸡球搅和均匀,盖上锅盖,先用旺火烧沸后,转用败火焖l0分钟左右,即用湿淀粉勾芡推匀,淋人芝麻油,起锅装盆即成。

【特点】呈金黄色,味香、鲜嫩。

【功效】芝麻是传统的健脑、抗衰老食品。《神农本草经》说它“补五脏,益气力,长肌肉、填脑髓”。芝麻含有大量的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等人体需要的营养成分。芝麻脂肪主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和甘油脂,它和卵磷脂一起,营养大脑。芝麻中还含维生素E,具有防止脑和身体陷人酸性状态,保持头脑的活力功能。幼儿、儿童常食此菜,可使脑力增强,思路敏捷。

九、黄瓜炒牛肝

【原料】牛肝300g,黄瓜150g,精盐、酱油、花椒水、湿淀粉、味精、白糖、葱丝、姜丝、蒜末、芝麻油、花生油各适量。

【制作】将牛肝剥去皮,去掉血管、筋络,切成薄片,装碗内,加精盐,湿淀粉抓匀;黄瓜洗净切片。碗内放精盐、酱油、花椒水、湿淀粉、味精、白糖兑好汁待用;锅内加油,烧至六成热时,将肝片放入锅内滑透,捞出沥油;原锅留余油,放人葱、姜、蒜煸香,加人肝片、黄瓜片煸炒,加入对好的调味汁煸炒,炒至人味,淋芝麻油,出锅装盘即可。

【特点】鲜香,肝嫩,适口。

【制作关键】牛肝不要炒老,以免不好咀嚼。

【功效】牛肝是一种优质完全蛋白质食品,还有丰富的维生素B,、维生素B:、烟酸、钙、铁、磷等。黄瓜含糖、胡萝卜素、维生素B:、维生素c、磷、钙、铁等物质。此菜有健脑、益智作用。另外还是营养不良,贫血等病症的食疗菜肴。

十、竹荪浇二茹

【原料】水发优质竹荪100g,水发冬菇50g,蘑菇50g,绿叶菜50g,精盐、熟花生油、姜末、味精、芝麻油、鲜汤各适量。

【制作】将竹荪洗净,沥干水,切成小方块,入沸水锅中汆透捞出,控干水;香菇、蘑菇洗净,切成片;绿叶菜洗净,撕成片。炒锅置旺火上,放花生油烧热,倒入鲜汤500g、冬菇片、蘑菇片、竹荪块烧沸,加姜末、精盐、绿叶菜、味精烧入味,淋上芝麻油少许,起锅盛人汤碗即成。

【特点】清香,鲜嫩,适口。

【功效】竹荪营养丰富,是高蛋白、低脂肪的保健食品,每100g干品含粗蛋白19.4g。粗脂肪2.6g,碳水化合物60.6g,粗纤维,并含有16种氨基酸,其中谷氨酸的含量高达1.76%,比任何一种食用菌都高。竹荪还含有多种矿物质和维生素。冬菇片、蘑菇片都是益智健脑食品,与竹荪组成菜肴,更加强了健脑益智的作用。

十一、烩双茹

【原料】鲜蘑菇100g,香菇50g,精盐、味精、白糖、湿淀粉、葱姜末、香油、花生油、清汤各适量。

【制作】将香菇水发后去蒂洗净,切成小薄片;纠蘑菇洗净切片;泡香菇的水沉淀待用。锅置火上,放花生油烧至五成热时下人葱姜丝煸至放香,下入香菇稍炒,加入香菇水、精盐、味精、白糖炒匀,用湿罚粉勾芡,淋上芝麻油出锅装盘即成。

【特点】鲜香,味道爽口。

【功效】每百克干品香菇中,含蛋白质13g,脂肪1.8g,碳水化合物54g,钙124mg,磷4.5m~铁25.3mg以及丰富的维生素B。、维生素B2,维生素等。蘑菇含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷以及维生素B,、维生素B等。除此之外,香菇与蘑菇还含人体所需的多种氨基酸,食用后有滋补强壮、益智健脑的作用。

十二、香菇精炖木耳

【原料】香菇40g,木耳20g,料酒、精盐、葱段、片、胡椒粉、熟猪油、鸡汤各适量。

【制作】将香菇、木耳分别用冷水泡发,去杂洗净泡发的水澄清留用。将料酒、精盐、姜片、葱段、猪油香菇、木耳放入锅中,再加入泡木耳、香菇的水和汤,用武火烧沸,撇去浮沫,改为小火炖至人味,掬姜片、葱段,点入味精、胡椒粉调味即成。

【特点】清香爽口,软滑,脆嫩。

【制作关键】木耳、香菇要用冷水或温水泡发透制作时要撕成小片,以便幼儿食用方便。

【功效】干香菇每百克含蛋白质13g,脂肪1.5g,钙124mg,磷4.5mg,铁25.3g,以及丰富的维生素B1,维生素B2,维生素c等。干木耳含有丰富的蛋质、钙,还有磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2烟酸等。适宜幼儿、儿童食用。有利促进大脑的良好发育和智力的开发。

十三、番茄酱烧鲜蘑

【原料】鲜蘑菇250g,番茄酱100g,料酒、精盐、精、白糖、芝麻油各适量。

【制作】将鲜菇去杂洗净,下沸水锅焯一下,捞出却,切成小块,沥干水分。锅置火上,放人芝麻油利茄酱,煸炒至浓稠。将蘑菇下入锅内,加入精盐、料酒味精、白糖、如汤汁较稠,可加少量清水,用大火烧2I然后用小火靠至茄汁附在鲜蘑上即可出锅装盘。

【特点】色泽美观,酸甜可口。

【制作关键】做此菜要掌握好火侯。

【功效】此菜由鲜蘑菇、番茄酱组成,含有丰富的蛋压、胡萝卜素、维生素B和维生素c、钙、磷、锌、铁等。。宜幼儿、儿童食用。另外还有补中益胃等作用。

十四、石耳炖鸽子

【原料】石耳25g,鸽子500g,料酒15g,精盐3g,味精2g.葱段10g,姜片10g。

【制作方法】将鸽子闷死,去毛、内脏、脚爪,洗净;放人沸水锅焯一下,捞出洗净;将石耳用温水泡发,洗净,撕成小片。将鸽子放入锅内,加入适量水煮沸,放人料酒、精盐、葱、姜、味精,用文火煨至鸽肉熟,投入石耳,炖至鸽肉熟烂,出锅即成。

【功效】鸽子性平味咸.含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等大脑所需的营养成分。此菜鸽肉烂熟,味鲜不腻。幼儿食用能益精增髓,益智健脑。

十五、苹果泥

【原料】苹果100g,凉开水适量。

【制作方法】将苹果洗净,去皮,然后用刮子或匙慢慢刮成泥状。即可喂食。或者将苹果洗净,去皮,切成黄豆大小的碎丁,加入凉开水适量,上笼煮20~30分钟,待稍凉后即可喂食。

【功效】苹果被誉为孩子的“记忆之果”。每百克含糖15g,其中果糖5.93g,并含蛋白质、脂肪、维生素c、维生素B、可溶性磷、钙及苹果酸、酒石酸、钾等。婴儿常食,甜中带酸。可补充钙、磷,有利大脑的良好发育,加强记忆,同时还能健脾胃,补气血。

十六、苹果金团

【原料】苹果50g,红薯50g,蜂蜜(白糖)少许。

【制作方法】将红薯洗净,去皮,切碎煮软。把苹果去皮除籽、核外,切碎,煮软,与红薯均匀混合,加入少许蜂蜜拌匀即可喂食。

【功效】此菜果团软烂、香甜。含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷及多种维生素,都是大脑所必需的营养物质。另外,它是一种生理碱性食品,能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和,调节人体的

酸碱平衡,使脑神经细胞机能正常对维持婴幼儿身体健康十分有益。此菜适宜婴幼儿食用,可常食。

十七、椁檬乳鸽

【原料】乳鸽2只,鲜柠檬1个,白糖、酱油、料酒。花生油、鸡汤各适量,味精少许。

【制作方法】将乳鸽闷死后即用开水烫透,去毛、内脏,洗净,鸽身腹壁外用料酒、酱油拌匀,腌一会,下热油锅炸约3分钟捞起;将柠檬去皮、核,切成片,挤出果汁。锅中放入花生油放乳鸽、柠檬汁、白糖、酱油、味精、料酒、鸡汤,烧沸后改为文火炖.炖至肉烂人味,出锅装盘即成。

【功效】柠檬果实含有多种维生素(B.、B:、c)、脂肪、蛋自质、有机酸、糖类以及钙、磷、铁等对人体十分有益的多种营养物质,具有生津止渴、祛暑等作用。鸽肉每百克含蛋白质22.14g,脂肪lg,还有钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B。及部分氨基酸等,具有补肝肾、健脾胃、益气血、祛风解毒的功效。此菜鸽肉酥烂,味酸甜,鲜美。有一定的益智健脑作用,适宜幼儿食用。

十八、宣汁苹果

【原料】苹果400g,白糖250g,蜂蜜500g,花生油少许。

【制作方法】将苹果削皮,切成橘子瓣状,去核。锅内加花生油少许,下白糖少许,加热炒至糖呈金黄色时加少许开水,蜂蜜、苹果,艨至汁浓.盛入汤盘中即可、

【功效】蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖(约占65%~80%),很易被人体吸收利用,此外.还含有多种人体必需的氨基酸、维生素B1、B2、维生素c、烟酸、铁、磷等,这些都是有利大脑发育的营养物质,能健脑益智。苹果含丰富的矿物质,多种维生素,被誉为孩子的“记忆之果”,此汁甜香,微酸,可口。适于幼儿食用。

十九、虾皮豆腐

【原料】豆腐100g,虾皮15g,熟猪油15g,酱油25g,精盐lg,白糖1.5g,葱姜末4g,水淀粉3g。

【制作方法】将豆腐放入开水锅内烫一下,捞出沥水后切成1cm见方的小丁;虾皮择洗干净,剁成细末。将炒锅置火上,放入猪油,烧热后下葱姜末和虾皮,爆出香味后倒入豆腐,翻炒一下加入酱油,白糖、精盐及水100g,翻匀烧沸,转小火烧2分钟,用水淀粉勾薄芡,盛入盘内即成。

【特点】鲜嫩适口。

【制作关键】制作中,虾皮要洗净剁碎,豆腐要加水烧一下,这样才易人味。

【功效】此菜富含优质蛋白质和钙质。蛋白质是脑细胞的主要成分之一,钙是保证脑持久工作的物质,故此菜有很好的益智健脑作用。适宜幼儿、儿童食用。

二十、肉丝炒茼蒿

【原料】猪肉200g,茼蒿250g,料酒、精盐、味精、酱油、花生油、白糖、葱丝、姜片各适量。

【制作方法】将猪肉洗净,切成细丝;茼蒿去老茎,洗净切小段。炒锅放油烧热,放肉片煸炒至水干,加入酱油再炒,然后加入料酒、白糖、精盐、葱丝、姜片煸炒至肉片熟烂,放入茼蒿继续煸炒至熟,放人味精,即可出锅装盘。

【特点】菜烂软,清香。

【制作关键】取新鲜、嫩的茼蒿为原料。

【功效】茼蒿含多种游离的人体必需氨基酸,以胡萝卜素含量最多,每100g含2.54mg,为黄瓜、茄子含量的15~20倍。此外,还含有一种挥发性精油以及胆碱、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等。因此,具有开胃健脾,补脑的功效。此菜适宜幼儿食用,有利于大脑的发育,智能的提高。

二十一、凉拌金针菇

【原料】金针菇罐头1瓶,黄瓜丝、姜丝、精盐、香油各适量。

【制作方法】将金针菇一切三段,放入开水中汆一下,捞出,沥干水分。将金针菇、黄瓜丝、姜丝、精盐、芝麻油混在一起调拌均匀即可。

【特点】脆嫩鲜滑,味道爽口。

【制作关键】金针菇也可以用凉开水洗一下。

【功效】金针菇营养十分丰富。每100g金针菇干品中含蛋白质31.23g,脂肪5.87g,粗纤维3.34g,碳水化合物60.2g,钙16mg,磷280mg,铁9.8mg,尼克酸23.4mg。此外还含有维生素B:、维生素C以及胡萝卜素。金针菇还含有8种人体的必需的氨基酸,其中赖氨酸含量特别多。金针菇是儿童保健和增智的有益食品。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――



2009-05-21 00:15:11

主题: 胃食管反流(Reflux)及胃食管反流病(GERD)
前几天见JMs多次提到Reflux的有关问题,我也不知如何回答,只是觉得宝宝恐怕比我们想象得要顽强健康得多,而多些护理新生宝宝的常识,或许会避免一些不是问题的问题或不必要的担忧。从我在网上找到的资料来看,英文的似乎更能解答JMs的疑惑,这里先将有关的中文资料贴出来,仅供大家参考啊。

★ 胃食管反流(gastroesophageal reflux,GER)

胃食管反流(gastroesophageal reflux,GER)是指胃内容物,包括从十二指肠流人胃的胆盐和胰酶等反流人食管,分生理性和病理性两种。生理情况下,由于小婴儿食管下端括约肌(10weresopHagealspHincter,LES)发育不成熟或神经肌肉协调功能差,可出现反流,往往出现于日间餐时或餐后,又称“溢乳”。病理性反流是由于LES的功能障碍和(或)与其功能有关的组织结构异常,以致LES压力低下而出现的反流,常常发生于睡眠、仰卧位及空腹时,引起一系列临床症状和并发症,即胃食管反流病(GERD)。随着直立体位时间和固体饮食的增多,到2岁时60%患儿的症状可自行缓解,部分患儿症状可持续到4岁以后。脑瘫、21—三体综合征以及其它原因的发育迟缓患儿,有较高的GER发生率。

【病因和发病机制 】

1.抗反流屏障功能低下
①LES压力降低是引起GER的主要原因。正常吞咽时LES反射性松弛,压力下降,通过食管蠕动推动食物进入胃内,然后压力又恢复到正常水平,并出现一个反应性的压力增高以防止食物反流。当胃内压和腹内压升高时,LES会发生反应性主动收缩使其压力超过增高的胃内压,起到抗反流作用。如因某种因素使上述正常功能发生紊乱时,LES短暂性松弛即可导致胃内容物反流人食管。

②LES周围组织作用减弱例如缺少腹腔段食管,致使腹内压增高时不能将其传导至LES使之收缩达到抗反流的作用;小婴儿食管角(由食管和胃贲门形成的夹角,即His角)较大(正常为30º~50º);膈肌食管裂孔钳夹作用减弱;膈食管韧带和食管下端粘膜瓣解剖结构存在器质性或功能性病变时;以及胃内压、腹内压增高等,均可破坏正常的抗反流功能。

2.食管廓清能力降低正常情况下,食管廓清能力是依靠食管的推动性蠕动、唾液的冲洗、对酸的中和作用、食丸的重力和食管粘膜细胞分泌的碳酸氢盐等多种因素发挥其对反流物的清除作用,以缩短反流物和食管粘膜的接触时间。当食管蠕动减弱或消失、或出现病理性蠕动时,食管清除反流物的能力下降,这样就延长了有害的反流物质在食管内停留时间,增加了对粘膜的损伤。

3.食管粘膜的屏障功能破坏屏障作用是由粘液层、细胞内的缓冲液、细胞代谢及血液供应共同构成。反流物中的某些物质,如胃酸、胃蛋白酶、以及十二指肠反流人胃的胆盐和胰酶使食管粘膜的屏障功能受损,引起食管粘膜炎症。

4.胃、十二指肠功能失常胃排空能力低下,使胃内容物及其压力增加,当胃内压增高超过LES压力时可使LES开放。胃容量增加又导致胃扩张,致使贲门食管段缩短,使其抗反流屏障功能降低。十二指肠病变时,幽门括约肌关闭不全则导致十二指肠胃反流。

【临床表现 】

产生症状和体征的原因,主要是食管上皮细胞暴露于反流的胃内容物中所致。

1.呕吐新生儿和婴幼儿以呕吐为主要表现。85%患儿于生后第一周即出现呕吐,另有10%患儿于生后6周内出现症状。呕吐程度轻重不一,多数发生在进食后,有时在夜间或空腹时,严重者呈喷射状。呕吐物为胃内容物,有时含少量胆汁,也有表现为漾奶、反刍或吐泡沫。年长儿以反胃、反酸、嗳气等症状多见。

2.反流性食管炎常见症状有
①烧心:见于有表达能力的年长儿,位于胸骨下端,饮用酸性饮料可使症状加重,服用抗酸剂症状减轻;

②咽下疼痛:婴幼儿表现为喂奶困难、烦躁、拒食,年长儿诉咽下疼痛,如并发食管狭窄则出现严重呕吐和持续性咽下困难;

③呕血和便血:食管炎严重者可发生糜烂或溃疡,出现呕血或黑便症状。严重的反流性食管炎可发生缺铁性贫血。

3.Barrette食管由于慢性GER,食管下端的鳞状上皮被增生的柱状上皮所替代,抗酸能力增强,但更易发生食管溃疡、狭窄和腺癌。溃疡较深者可发生食管气管瘘。

4.其他全身症状

(1)呼吸系统疾病:流物直接或间接可引发反复呼吸道感染、吸人性肺炎,难治性哮喘,早产儿窒息或呼吸暂停,及婴儿猝死综合征等。

(2)营养不良:见于80%左右的患儿,主要表现为体重不增和生长发育迟缓,贫血。

(3)其它:如声音嘶哑、中耳炎、鼻窦炎、反复口腔溃疡、龋齿等。部分患儿可出现精神经症状:①Sandifer综合征:是指病理性GER患儿呈现类似斜颈样的一种特殊“公鸡头样”的姿势。此为一种保护性机制,以期保持气道通畅或减轻酸反流所致的疼痛,同时伴有杵状指、蛋白丢失性肠病及贫血;②婴儿哭吵综合征:表现为易激惹、夜惊、进食时哭闹等。

【诊断 】

GER临床表现复杂且缺乏特异性,仅凭临床症状有时难以与其它引起呕吐的疾病相鉴别,即使是GER也难以区分是生理性或病理性。凡临床发现不明原因反复呕吐、咽下困难、反复发作的慢性呼吸道感染、难治性哮喘、生长发育迟缓、营养不良、贫血、反复出现窒息、呼吸暂停等症状时都应考虑到GER的可能,针对不同情况,选择必要的辅助检查以明确诊断。

【辅助检查 】

1、食管钡餐造影可对食管的形态、运动状况、钡剂的反流和食管与胃连接部的组织结构做出判断,并能观察到食管裂孔疝等先天性疾患,以及严重病例的食管粘膜炎症改变。

2、食管pH值动态监测将微电极放置在食管括约肌的上方,24小时连续监测食管下端PH,如有酸性GER发生则pH下降。通过计算机软件分析可反映GER的发生频率、时间、反流物在食管内停留的状况,以及反流与起居活动、临床症状之间的关系,借助一些评分标准,可区分生理性和病理性反流,是目前最可靠的诊断方法。特别是用于一些症状不典型的患者,或用于查找一些症状如咳嗽、哽噎、喘鸣、呼吸暂停的原因。还可以同时检测食管、胃双pH,以判断食管下端pH不下降时的碱性GER和十二指肠胃食管反流。

3、食管动力功能检查应用低顺应性灌注导管系统和腔内微型传感器导管系统等测压设备,了解食管运动情况及LES功能。对于LES压力正常患儿应连续测压,动态观察食管运动功能。

4、食管内镜检查及粘膜活检可确定是否存在食管炎病变及Barrette食管。内镜下食管炎可分为3度:1度为充血;2度为糜烂和/或浅溃疡;3度为溃疡和域狭窄。

5、胃一食管同位素闪烁扫描口服或胃管内注入含有99mTc标记的液体,应用R照像机测顶定食管反流量,可了解食管运动功能,明确呼吸道症状与GER的关系。

6、超声学检查B型超声可检测食管腹段的长度、粘膜纹理状况、食管粘膜的抗反流作用,同时可探查有无食管裂孔疝。

【鉴别诊断 】

1、贲门失弛缓症又称贲门痉挛,是指食管下括约肌松弛障碍导致的食管功能性梗阻。婴幼儿表现喂养困难、呕吐,重症可伴有营养不良、生长发育迟缓。年长儿诉胸痛和烧心感,反胃。通过X线钡餐造影、内镜和食管测压等可确诊。

2、以呕吐为主要表现的新生儿、小婴儿应排除消化道器质性病孪,如:肠旋转不良、先天性幽门肥厚性狭窄、肠梗阻、胃扭转等。

3、对反流性食管炎伴并发症的患儿,必须排除由于物理性、化学性、生物性等致病因素所引起组织损伤而出现的类似症状。

【治疗 】

凡诊断为GER的患儿,特别是有合并症或影响生长发育者必须及时进行治疗。包括体位治疗、饮食治疗、药物治疗和手术治疗。

1、体位治疗新生儿和小婴儿的最好体位为前倾俯卧位,上身抬高30度。儿童在清醒状态下最佳体位为直立位和坐位,睡眠时保持右侧卧位,将床头抬高20~30cm,以促进胃排空,减少反流频率及反流物误吸。

2、饮食疗法以稠厚饮食为主,少量多餐,婴儿增加喂奶次数,缩短喂奶间隔时间,人工喂养儿可在牛奶中加入糕干粉、米粉或进食谷类食品。年长儿亦应少量多餐,以高蛋白低脂肪饮食为主,睡前2小时不予进食,保持胃处于非充盈状态,避免食用降低LES张力和增加胃酸分泌的食物,如酸性饮料、高脂饮食、巧克力和辛辣食品。

3、药物治疗包括三类,即促胃肠动力药、抗酸或抑酸药、粘膜保护剂。

(1) 促胃肠动力药(prokineticagents):能提高LES张力,增加食管和胃蠕动,提高食管廓清能力,促进胃排空,从而减少反流和反流物在食管内的停留时间。①多巴胺受体拮抗剂:多潘立酮(domperidone,吗叮啉)为选择性、周围性多巴胺D2受体拮抗剂,使胃肠道上部的蠕动和张力恢复正常,促进胃排空,增加胃窦和十二指肠运动,协调幽门收缩,增强食管蠕动和LES张力,常用剂量为每次0.2~0.3mg/kg,每日3次,饭前半小时及睡前口服。②通过乙酰胆碱起作用的药物:西沙必利(cisapride,普瑞博思),为新型全胃肠动力剂,是甲苯酰胺的衍生物,无拟胆碱能或抗多巴胺作用。主要作用于肠肌层神经丛运动神经原的5-羟色胺受体,增加乙酰胆碱释放,从而诱导和加强了胃肠道生理运动。常用剂量为每次0.1~0.2mg/kg,3次/日口服。

(2) 抗酸和抑酸药:主要作用为抑制酸分泌、中和胃酸以减少反流物对食管粘膜的损伤,提高LES张力。
①抑酸药:H2受体拮抗剂(H2-receptorblockers)常用西咪替丁(cimetidine)、雷尼替丁(ranitidine);质子泵抑制剂(protonpumpinhibitors,PPl)奥美拉唑(omeprazol,洛赛克)。
②中和胃酸药:如氢氧化铝凝胶,多用于年长儿。

(3)粘膜保护剂:如:硫醣铝、硅酸铝盐、磷酸铝等。

4、外科治疗:采用上述治疗后,大多数患儿症状能明显改善和痊愈。具有下列指征可考虑外科手术:
①内科治疗6~8周无效,有严重并发症(消化道出血、营养不良、生长发育迟缓);
②严重食管炎伴溃疡、狭窄或发现有食管裂孔疝者;
③有严重的呼吸道并发症,如呼吸道梗阻、反复发作吸人性肺炎或窒息、伴支气管肺发育不良者;
④合并严重神经系统疾病。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 宝宝胃食管反流都有哪些症状

胃食管反流病是指胃、十二指肠内容物反流至食管引起的反酸、胃灼热感(烧心)等症状或组织损害,部分病人还可伴有食管外的表现。其内镜下表现可见食管黏膜糜烂、溃疡等炎症病变,称反流性食管炎;但也有相当部分患者虽然具有反酸等症状,但内镜下无上述表现,通常被称为非糜烂性或内镜阴性的胃食管反流病。该病对患者的生活质量影响很大,往往需要长期治疗。病人的反复就诊及重复检查,对有限的医疗资源造成很大负担,因此近年来日益受到重视。

1、反酸:每于餐后、躯干前屈或夜间卧床睡觉时,常有酸性液体或食物从胃、食管反流到咽部或口腔。此症状多在胸骨下烧灼感或烧心发生前出现。

2、烧心感或疼痛:为本病主要症状。症状多在食后1小时左右发生,可放射到肩胛区、颈、耳或上臂;或在身体前屈、仰卧或侧卧、剧烈运动时诱发;直立位或服制酸剂后症状可消失。过热、过酸食物可使症状加重。

3、咽下困难:初期常可因食管炎引起继发性食管痉挛,出现间歇性咽下困难;后期则可由于食管瘢痕形成狭窄,烧心感或疼痛逐渐减轻而为永久性咽下困难替代。进食固体食物时可在剑突处引起堵塞感或疼痛。

本病除可导致食管狭窄、出血等并发症外,还有许多食管外症状,包括非心源性胸痛、哮喘、慢性咳嗽、声嘶、慢性声带炎、咽喉炎、胃液反流;反流物吸入呼吸道,尚可引起吸人性肺炎、肺纤维化,甚至龋齿等。

★ 胃食管反流病的成因

胃食管反流病是与酸或胆汁相关的上胃肠动力障碍性疾病,是由于食管对胃、十二指肠内容物反流的防御机制下降,引起攻击因子酸以及胃蛋白酶、胆盐、胰酶等对食管黏膜的攻击作用。胃食管反流病的病理生理机制,主要是由于抗反流防御机制下降和反流物对食管黏膜攻击作用增强的结果。

■ 抗反流防御机制下降

1、下食管括约肌功能失调:下食管括约肌是食管末端长3~4厘米的环形肌束。正常人静息时为一高压带,防止胃内容物反流入食管。一些因素可导致下食管括约肌压降低,如某些激素(如胆囊收缩素、胰高血糖素等)、食物(如高脂肪、巧克力等)、药物(如钙拮抗剂、安定等)。另外,当怀孕、腹水、呕吐、负重引起的腹内压增高及胃内压增高(如胃排空延迟),均可引起其压力相对降低而导致胃食管反流。一过性下食管括约肌松弛是近年研究发现影响胃食管反流的一个重要因素。正常情况下当吞咽时,下食管括约肌松弛,食物进入胃内。一过性下食管括约肌松弛是指在非吞咽情况下括约肌出现自发性松弛,而且松弛时间明显长于吞咽时松弛的时间。因此易出现胃内容物反流入食管。

2、食管清除能力降低:生理状态下,吞咽后食管体部出现由上向下蠕动,将食物向胃内推进。遇有反流时,内容物使食道扩张,通过神经反射也可促发蠕动,达到清除作用。而胃食管反流病患者的这种清除功能常减弱,酸性的胃内容物长时间作用于食管黏膜产生损害。唾液能有效中和胃酸,到达食管起化学清除作用。各种原因导致的唾液分泌减少,可导致食管炎的发生。如干燥综合征患者食管炎的发病率非常高。

3、食管黏膜屏障功能下降:反流性食管炎仅发生在部分有反流症状的患者。有的反流症状虽然突出,却不发生食管组织损害,提示有较强的组织抵抗力。食管组织抵抗力包括上皮前、上皮和上皮后三部分的屏障作用。任何导致食管黏膜屏障作用下降的因素(如长期吸烟、饮酒以及抑郁等),将使食管黏膜不能抵御反流物的损害。

■ 反流物的攻击作用

在上述防御机制下降的基础上,反流物刺激、损伤食管黏膜。受损的程度与反流物的质和量有关,也与黏膜接触的时间、体位有关。其中损害食管黏膜最强的是胃酸和胃蛋白酶,尤其在pH<;3时,使黏膜上皮蛋白变性,同时胃蛋白酶呈活化状态消化上皮蛋白。当胃内pH为碱性时,胆汁和胰酶则成为主要的攻击因子。

■ 与发病有关的其他原因

1、自主神经功能失调:约40%的胃食管反流病患者的自主神经功能异常。自主神经功能受损可导致食管清除功能和胃排空功能延缓。

2、心理因素:对只有烧心症状患者的问卷调查表明,60%的患者认为应激是致病的主要因素,因此推测心理因素在本病中起着一定的作用。对胃食管反流病的患者进行放松训练,不但反酸的症状明显减轻,而且食管酸暴露的时间也缩短;而患者的焦虑、抑郁、强迫症等发生率,与健康对照组比较显着升高。目前推测本病和心理因素之间的关系可能存在两种机制,即内源性心身因素的影响,心理因素导致胃肠道的敏感性增加,食管内感觉神经末梢对酸的敏感性增加;以及免疫和内分泌系统异常激活的机制。

3、幽门螺杆菌:两者之间的关系尚有争议,多数研究支持幽门螺杆菌感染可降低食管炎的发生率,提出该菌可能具有保护作用。可能机制主要有以下两方面:幽门螺杆菌可提高食管下段括约肌的压力;胃窦部感染可致血清胃泌素升高,而根除后胃泌素浓度降低,胃泌素具有升高括约肌压力的作用;幽门螺杆菌可降低胃内酸度,其产生的尿素酶分解尿素产生氨,氨中和胃酸,胃内pH值升高,胃蛋白酶原激活减少,反流物对食管损伤作用减弱。

★ 胃食管反流病的易发人群

1、中老年人:目前普遍认为,胃食管反流病的发病随年龄的增长而增加,40-60岁为发病高峰年龄。国内调查显示,30岁以上者的反流症状发生率明显高于30岁以下者;1997年台湾进行的研究发现,反流性食管炎的发生随着年龄的增长而增加,在60岁和70岁达到高峰。

2、男性:多数报道认为,反流性食管炎患者中,男性患者显着多于女性。调查显示其男女发病率之比为2.4:1。

3、肥胖:肥胖是反流性食管炎主要症状发生的中度危险因素。超重是胃食管反流病患者中普遍存在的现象。在对西班牙全国人口中随机抽取的2500名40-79岁的被调查者进行电话访问后发现,短期(1年)内的体质量增加与该病症状显着相关,体质量增加越多,越易出现反流、烧心等症状。

4、吸烟:经常吸烟是胃食管反流病的危险因素。1997年台湾曾进行一项研究,对455名有上消化道症状的患者进行内镜检查,检出50例反流性食管炎患者,其中50%的人吸烟,平均20支/天。

5、饮酒:很多研究发现,饮酒与胃食管反流病显着相关。调查发现,每周饮酒7次以上与频繁的反流症状相关,大量饮酒与有症状的胃食管反流病相关。

6、裂孔疝:食管裂孔疝和反流性食管炎的关系令人注目。大的食管裂孔疝常伴有中至重度的反流性食管炎。食管裂孔疝可降低胃食管交界处的张力,增加胃底的感觉刺激以至触发一过性下食管括约肌松弛。患者随年龄增加(尤其是50岁以上),膈食管韧带萎缩、松弛发生食管裂孔疝。长期腹腔内压增高是诱发食管裂孔疝的因素,如妊娠、肥胖、慢性便秘及剧烈咳嗽等。

7、精神因素:研究显示,离婚或寡妇和有沉重生活压力的人易患本病。而另一项研究也发现,劳累、精神紧张、生气都与症状性胃食管反流病的患病关系较大,提示心理压力可能会是其危险因素。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 胃食管反流病:胃食管反流病的诊断与处理
胃食管反流病(GERD)在西方国家中十分常见,国内发病情况报道不一,但临床并不少见。对于有典型症状(反酸、反食、胃烧灼感及胸痛)和不典型症状(非心源性胸痛、咳嗽及哮喘等,同时伴有腹胀和恶心等消化不良症状)的患者,适宜的检查和治疗是十分重要的。最近,一些学者分别就GERD的诊断和临床处理提出了一些新观点,对临床医师处理类似情况可能有一定的指导意义。

■ 胃食管反流病的检测手段

目前,用于诊断GERD的检测手段很多,主要有内镜检查、病理改变和食管功能检查等。质子泵抑制剂治疗试验(Losec试验)对于GERD的诊断也是非常有帮助的。对于确定患者是否存在GERD,主要依据患者是有典型症状还是有不典型症状,选择进行内镜检查或Losec试验,如果结果为阴性,则需对患者进行24小时的pH监测,如结果仍为阴性,则需对患者进行随访。有些患者的症状并非由反流引起,除内镜检查外,还需要进行影像学等相关检查。

因此,临床医师需要有放射学、病理学、生理学及内镜学等相关知识,这不仅有助于临床医师正确诊断患者是否有食管反流及其与患者症状的关系,而且有助于了解食管损伤的严重程度、损伤机制,合理选择检测手段,达到提高诊断准确率、方便患者及降低费用的目的。

■ GERD的食管外表现

临床上,通常将GERD和食管外疾病之间的关联称为食管外反流(EER)。

Napierkowski等以哮喘、咳嗽和咽炎———证据最令人信服、研究最为透彻的一组EER相关疾病为重点,探讨了EER的流行病学、病理机制、诊断和治疗。

Napierkowski提出,虽然EER是病因、病理机制及临床表现多样的一组疾病,但有关EER的研究,仍可以归纳出以下几个特点

首先,虽然已知GERD和食管外疾病有关,但因果关系的确定仍缺少确定性的证据,这就造成有关GERD食管外流行病学资料的缺乏。

其次,根据EER的发病机制,可以采用这两种基本模型进行研究:①通过酸及胃蛋白酶暴露,造成食管外组织的直接损伤;②通过食管反流机制来介导食管损伤。

第三,由于EER患者常无胃烧灼感及反流症状,因此,GERD的诊断往往被忽略,即使怀疑有GERD,也很难明确诊断。虽然内镜和食管钡餐目前还是检测食管并发症的重要手段,但这两种手段也难以确定GERD的存在;即便根据内镜或食管钡餐结果作出GERD的诊断,也不能确定GERD与食管外症状之间的因果关系。另外,食管pH监测是GERD最敏感的检测方法,在EER的诊断中也有重要作用,但是,它也不能确定GERD和食管外症状之间的因果关系。

因此,能明显改善或缓解食管外症状、针对GERD的有效治疗,为GERD是一些食管外症状的病理基础提供了最佳证据。

最后,与典型的GERD相比,EER需要更长、更积极的抗分泌治疗。

■ 胃食管反流病的处理

GERD是一种需要进行长期治疗的慢性疾病。

简单的生活方式调整是GERD患者首先应该接受的治疗措施,生活方式的调整费用低、简便易行,应作为进一步治疗的基础措施,长期坚持强力抑酸仍是目前最有效的治疗手段。虽然任何单剂量的质子泵抑制剂(PPI)治疗均可使80%的患者食管黏膜损伤愈合,但PPI对患者症状控制不够理想。接受治疗的患者,如果症状持续存在,应对症状与酸、非酸或胃食管反流的关系进行检测最好采用联合多导联腔内阻抗与pH测定的技术。长期随访研究表明,PPI有效、安全性好,患者对其耐受性好。

迄今为止,促动力剂治疗GERD的疗效仍有限,副作用往往超过其对患者的益处。

对于一些经谨慎选择的患者(如年轻、有典型GERD症状、异常pH及对PPI有良好反应的患者),抗反流手术治疗与PPI疗效相同,因此,抗反流手术应作为该类患者替代药物治疗的另一种措施。但应让患者知晓抗反流手术的风险,如术后吞咽困难、嗳气能力下降、可能发生腹胀及胀气加重等。

由于临床医师的内镜下抗反流治疗技术的经验相对较少,因此,这一治疗措施仅适用于经过精心挑选的患者,还应对接受内镜下治疗的患者进行严格随访。

★ 胃食管反流病:胃食管反流病的中西医结合诊疗

当胃内容物(包括胃酸、胃蛋白酶)和十二指肠液(包括胆汁、胰液)反流入食管产生症状或并发症时,称为胃食管反流病(GERD)。GERD在西方国家十分常见,约占人群的7%~15%,而GERD患者中48~79%有反流性食管炎。流行病学调查发现,北京地区成年人胃食管反流典型症状(烧心和反酸、反食)的发生率为10.19%,上海地区成年人胃食管反流相关症状发生率为7.76%,据此推测两地区GERD的患病率为5.77%,反流性食管炎的患病率为1.92%。胃食管反流病包括内镜阴性的GERD和内镜阳性的GERD。内镜阴性的GERD指胃镜下食管黏膜正常的胃食管反流病,约占GERD的1/3。内镜阳性的GERD又称反流性食管炎,胃镜下可看到食管黏膜充血、水肿,有食管黏膜破损的表现。部分重度反流性食管炎可发展成为Barretts食管,后者为癌前病变。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
一、胃食管反流病的发病原因和病理生理

GERD是上消化道动力障碍性疾病,是抗反流的防御机制下降和反流物对食管黏膜的攻击作用增强,保护因子与攻击因子建立的动态平衡被打破所致。抗反流防御机制包括食管下端括约肌压力、食管的廓清能力、食管黏膜组织的抵抗力等,反流物指胃内容物(包括胃酸、胃蛋白酶)和十二指肠液(包括胆汁、胰液)。研究表明,下食管括约肌(LES)功能失调、食管的清除功能及组织抵抗力下降在GERD发生中起着重要作用,可表现为自由反流、用力性反流和反射性反流,分别由下食管括约肌压力低下、胃排空延迟、腹内压升高使跨膈压增加、一过性下食管括约肌松弛、食管体部收缩振幅下降引起反流。最近研究表明,一过性下食管括约肌松弛是引起GERD的重要原因,而胃排空障碍、胃内压增加是一过性下食管括约肌松弛的主要机制。GERD不仅可以有消化期的动力减缓,而且还可以有消化间期移行性复合运动的异常,不能清除胃内容物和十二指肠反流物,并存在着胃电节律紊乱。GERD还是一种酸相关疾病,但研究发现其胃酸分泌不一定增多,实际上是酸的错位。多数反流还伴有十二指肠液、胆汁的反流。

二、中医病因病机

胃食管反流病以反酸、烧心、胸骨后痛、吞咽困难、咽异物感为主,本病分属于中医学之“吐酸”、“嘈杂”“胸痹”、“胃痛”、“噎膈”“梅核气”等范畴。发病原因多考虑与邪气侵扰、酒食所伤、情志失调、痰气郁阻、脾胃虚弱、胃阴不足等有关,病机为肝失疏泄,肝胃不和,胃失和降,胃气上逆。病位在食管,涉及肝、脾、胃等脏腑。《医家心法·吞酸》说:“凡是吞酸,尽属肝木曲直作酸也。”肝主疏泄,主升发,调畅气机,疏畅情志,促进脾胃的消化功能;胃主受纳,以和降为顺,腐熟水谷,与脾相表里,共司升清降浊。郁怒伤肝,木失条达,横逆犯胃,胃失和降,即出现嗳气吞酸,胸胁胀痛。

1、感受风寒,脾阳受遏,湿邪不化,内阻中焦,土壅木郁,肝失疏泄,气机不畅,胃失和降,木气上泛作酸。

2、烟酒过度,嗜食肥甘厚腻,湿热内生,停滞中焦,胃失和降,胃热郁而上犯作酸。

3、忧思伤脾,脾不化湿,痰浊内聚,气机失调;或恼怒伤肝,情志不畅,气机郁滞,横逆犯胃,胃失和降而作酸。

4、先天禀赋不足,脾胃虚弱,或内伤劳倦,脾胃受损,脾失健运,水湿不化,气机不畅,胃失和降,肝气上泛而作酸。

三、临床表现

1、食管症状

反酸和反食:餐后、弯腰、平卧时,有酸性液体或食物从胃、食管反流至咽部或口腔,症状多在烧心前出现。

烧心和胸骨后疼痛:多在食后30分钟至1小时左右发生,半卧位、躯体前倾或剧烈运动可诱发,有时疼痛向背部、肩胛区、颈、耳部、甚至双臂放射;以前认为烧心是由于胃酸刺激食管深层的感觉神经末梢所致,但现在发现胃酸缺乏者也有同样感觉,且烧灼感严重程度不一定与病变的性质一致。其机制可能是由于食管动力障碍,反流物对食管黏膜直接刺激所引起。

咽下疼痛和吞咽困难:初期常可因食管炎引起继发性食管痉挛而出现间歇性咽下疼痛、吞咽困难;后期可由于食管瘢痕形成狭窄,引起永久性吞咽困难。

癔球感:即咽异物感,中医称之为“梅核气”。现在认为可能与食管动力异常,食管运动节律不协调有关。

2、食管外症状

胃食管反流可引起与上呼吸道、头、颈、胸等部位有关的症状和疾病。如易诱发和加重诱发哮喘,原因是反流物直接刺激上呼吸道迷走神经感受器,使气管平滑肌紧张性增高,或微酸吸入肺部,使气道反应性升高而诱发和加重哮喘。另外,本病还可引起咳嗽、咽喉痛、声嘶、中耳炎、心动过缓、吞咽晕厥等,甚至可出现反复发作性肺炎,严重者可出现肺间质纤维化。引起这些症状的机制可能为:(1)吸入少量胃内容物,引起肺部损伤,发生继发感染;(2)反流时对食管刺激引起神经反射异常。

3、心理障碍

胃食管反流病患者更易出现焦虑、抑郁,甚至强迫等心理异常。

四、辅助检查

1、胃镜:内镜阳性的胃食管反流病也叫反流性食管炎。可见食管黏膜充血、水肿、条状或片状红斑,甚至糜烂、溃疡。伴齿状线上移、贲门口松弛等。

2、食管压力测定:食管测压并不直接反映反流,但是能显示下食管括约肌和食管体部在静息时和吞咽后的动力情况。食管下端压力正常为1.33~2.67kpa,若低于1.33kpa,或有频繁出现的一过性下食管括约肌松弛,提示有胃食管反流。

3、24小时PH监测:食管PH监测是诊断GERD的金标准。正常值是14.72分,大于15分为阳性。轻度为15~50分;中度为51~100分;大于100分为重度。

4、24小时胆汁监测:主要观察胆汁反流次数和时间。

5、钡餐造影:食管炎患者可见食管下端黏膜粗乱,或有食管蠕动减弱、运动不协调或不规则收缩,重症患者可见食管龛影或食管狭窄。此法不敏感,假阴性较多。

6、食管滴酸试验:可在15分钟内,胸骨后出现烧灼感或疼痛。

7、胃—食管闪烁显像:可估计胃—食管的反流量,敏感性与特异性约为90%。

五、胃食管反流病的诊断标准

1、反流症状典型,无幽门梗阻及系统疾病,可从临床诊断。

2、如符合以下条件之一,可以确诊:①反流症状(反酸、反胃和烧心)典型,内镜检查存在食管下段炎症,无十二指肠溃疡、幽门梗阻、呕吐等继发的反流性食管炎,此为内镜阳性的胃食管反流病;②反流症状典型,内镜检查食管正常;或症状不重或不典型,内镜检查食管正常者,若有有关检查支持,可以诊断为内镜阴性的反流病。可酌情选用食管PH监测、胆汁监测、核素胃食管反流检查、食管钡餐、食管测压、食管滴酸试验等。

另外,还可选用质子泵抑制剂(PPI)试验:奥美拉唑20mg,每日2次口服,共7天。患者症状消失或显著好转,提示为明显的酸相关性疾病,在除外消化性溃疡等疾病后,考虑GERD诊断。

反流性食管炎的内镜诊断分级(1999年8月25日烟台全国反流性食管病/炎研讨会制定):0级者镜下食管黏膜正常;Ⅰ级有点状或条状发红、糜烂、无融合现象;Ⅱ级有条状发红、糜烂、并有融合,但非全周性;Ⅲ级病变广泛,发红、糜烂融合呈全周性,或有溃疡。

胃食管反流病需与下列疾病鉴别:(1)消化性溃疡:以胃痛、反酸、烧心为主要表现,与胃食管反流病症状有相似之处。借助胃镜、钡餐造影可以诊断。(2)食管裂孔疝:食管裂孔疝易并发胃食管反流,上消化道造影可以确诊。(3)冠心病心绞痛:食管源性胸痛易与心绞痛混淆,可根据病史、伴随症状、诱发因素、缓解因素、心电图、胃镜、PH监测等鉴别诊断。(4)功能性烧心:没有病理性胃食管反流、病理性基础的动力障碍或结构性异常所致的发作性胸骨后烧灼感。

六、治疗

本病的治疗首先要减轻或消除症状,其次要治疗食管炎,防治并发症,三要预防复发。

1、一般治疗:改善生活方式:低糖、低脂饮食,减肥,戒烟酒、咖啡、巧克力,避免饱食,必要时少食多餐,餐后不要马上卧床,睡眠时抬高床头20cm。腰带不要过紧,保持大便通畅。慎用抗胆碱能药物、多巴胺受体激动剂、钙通道阻滞剂、硝酸盐类药物、茶碱、安定麻醉药等,以免降低下食管括约肌压。

2、西医治疗:

■ 抑酸剂:质子泵抑制剂(PPI)如奥美拉唑20mg,每日12次口服,疗程8周。维持量1020mg,至少6个月。轻度也可选用H2受体拮抗剂。

■ 促动力剂:吗丁啉10mg,每日3次;莫沙必利10mg,每日3次。

■ 黏膜保护剂:硫糖铝1g,每日4次。

本病轻度可选用抑酸剂或促动力剂单独使用;中、重度可联合两种或三种药一起使用。目前提出阶梯疗法。(1)下梯治疗:开始用奥美拉唑,2~3个月控制病情后,减少剂量或改用H2受体拮抗剂/促动力剂;(2)上梯治疗:开始选用一般治疗,或H2受体拮抗剂/促动力剂单用,必要时合用,如仍无效,则采用质子泵抑制剂(PPI)如奥美拉唑治疗。病情严重者,选用下梯治疗,病情较轻者,选用上梯治疗。

因GERD是一种慢性疾病,易反复发作,需长期维持治疗。轻度需间歇性按需治疗;中、重度宜长期维持治疗,至少6个月,一般维持一年左右。反流性食管炎合并食管狭窄时,可考虑内镜扩张治疗;内科保守治疗无效或有严重并发症时,需手术治疗。

3、中医辨证论治

陈泽民等在《中医胃肠病学》中将本病分为肝胃不和、脾虚气滞、脾虚胃热、肝郁化热、气虚血瘀证。段氏提出分为肝胃郁热、肝胃不和、脾胃虚弱、胃热气逆、痰气郁阻证。我们认为,辨证时应首先分清辨寒热虚实,临床常有以下五种证候:

■ 肝胃郁热证:证见口中泛酸,胃脘胀痛,两胁胀闷,嗳腐酸臭,口干口苦,心烦易怒,大便秘结,舌质红,苔黄腻,脉弦滑。此为肝胃郁热,胃失和降。治用清肝泄火、和胃降逆法,方用左金丸加减:黄连6g,吴茱萸5g,栀子10g,黄芩10g,乌贼骨20g,煅瓦楞30g。

■ 肝胃不和证:证见反酸嗳气,两胁胀痛,胃脘胀满,胸骨后疼痛,食欲不振,大便不畅,舌淡红,苔薄白,脉弦。此为肝气郁结,胃失和降。治宜疏肝理气,和胃降逆,方用柴胡疏肝散加减:柴胡10g,白芍10g,陈皮10g,枳壳10g,香附10g,川芎10g,炙甘草5g。

■ 脾虚气滞证:证见反酸或泛吐清水,胃脘胀满,胸骨后隐隐作痛,嗳气则舒,食欲减退,大便不调,舌质淡,苔薄白,脉弦细。此为脾虚气滞,胃失和降。治宜健脾消胀,和胃降逆,方用健脾消胀方加减(我院传统药方):党参20g,茯苓20g,枳实10g,厚朴10g,炒白术20g,焦三仙30g,丹参15g。

■ 脾胃虚寒证:证见泛吐酸水,呕吐清涎,胃脘隐痛,胀闷不舒,喜暖喜按,纳差,喜热饮,大便稀溏,舌质淡,苔白腻,脉沉迟。此为脾胃虚弱,肝气犯胃所致。治宜健脾温中,疏肝理气,方用理中汤加减:党参20g,茯苓20g,炒白术20g,干姜10g,炙甘草5g。

■ 气虚血瘀证:证见反酸日久,胸骨后疼痛难忍,吞咽困难,饮食不下,咽中可有异物感,面色不华,倦怠乏力,形体消瘦,口干咽燥,舌质暗,有瘀点,脉弦涩。此为气阴两虚,血脉瘀阻。治宜益气养阴,化瘀散结,方用启膈散加减:沙参10g,茯苓15g,郁金10g,砂仁壳5g,川贝10g,丹参15g,荷叶蒂10g,杵头糠10g。

七、中医临证经验

侯冬梅等用消噎汤(苏梗、半夏、枳壳、代赭石、蒲公英等)治疗反流性食管炎疗效好,尤其对脾胃升降失调、气机紊乱者更佳。喻秀兰等用黄连汤加味治疗反流性食管炎疗效较好,而且发现黄连汤加味还可治疗其他消化道相关炎症。马立德用小陷胸汤加味治疗反流性食管炎有一定疗效。杨勇用四逆散加奥美拉唑治疗难治性反流性食管炎,发现内镜下及食管黏膜病理组织均有较大改善。董志芳以公英白芨膏(蒲公英、白芨、三七参、鸡子清、蜂蜜等配成膏药)噙咽治疗反流性食管炎疗效达98%。

我们在临床治疗本病,也积累了一些经验。如典型病例黄某某,男,50岁。2001年11月初诊。主诉“反酸、烧心、胸骨后疼痛3年”。曾做胃镜示:反流性食管炎,慢性浅表性胃炎,长期服奥美拉唑、西沙必利等疗效不佳。初诊时症见反酸烧心,夜间为甚,胸骨后灼痛,两胁胀闷,咽异物感,口干口苦,心烦易怒,胃胀,早饱,嗳气,无恶心呕吐,纳可,二便调。舌红,苔黄腻,脉弦滑。辨证为肝胃郁热,胃失和降。治用清肝泄火、和胃降逆之法,药用黄连6g,吴茱萸5g,栀子10g,黄芩10g,乌贼骨30g,煅瓦楞30g,浙贝10g,旋覆花10g,代赭石30g,枳实10g,厚朴10g,丹参15g。连服7付。二诊时反酸烧心、胸骨后灼痛等减轻,但仍有咽异物感,口干口苦,胃胀嗳气。舌脉同前。上方加玄参10g,炒莱菔子30g。连服7付。三诊诉反酸烧心、胸骨后灼痛减轻同二诊,余症较前减轻。苔黄腻较前好转,脉同前。上方加三七粉3g冲服,白芨10g。连服7付。四诊有轻度反酸、烧心,胸骨后灼痛基本消失,咽异物感减轻,余症消失。舌苔薄黄腻,脉滑。上方去炒莱菔子、旋覆花、代赭石,加射干10g,连服7付。五诊时症状基本消失,仅受寒凉及饮食不慎时轻度反酸、烧心。上方连服14付。以后电话随访,症状消失。随访半年,病情未再复发。

食管反流病的病因、发病机制目前尚未完全明了。对食管动力学改变与异常反流的因果关系,以及食管清除能力下降的机制等问题,尚无明确结论或存在争议。目前还未有一个统一、规范、公认的中医辨证分型方法和标准。对胃食管反流病与中医证型的关系,缺乏大规模循证医学依据。

在中医临床研究中,大多用单方、验方进行临床观察,极少采用24小时PH监测和食管压力测定,缺乏严格科研设计下的多样本、大规模、多中心、双盲、对照研究。临床报道不够严谨,缺乏科学性和可重复性。今后需在基础医学的纵深研究上加强力量,在临床上从循证医学角度研究胃食管反流病的病因病机、辨证分型、预后转归;从分子生物学水平研究和筛选治疗胃食管反流病的中药,研究中药药理,开发新的剂型。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――

★ 关注宝宝胃食道反流

大部分未满周岁的正常婴儿,都会有轻微的溢奶现象,主要原因是食道下括约肌控制不好,使得食物容易从胃逆流而上——胃食道反流。但大多数的胃食道反流会在宝宝5、6个月开始添加辅食的时候减轻,在一岁或一岁半时完全消失。

如果到了5、6个月,宝宝的呕吐反胃的现象没有任何减轻,那么多半是由于喂奶方式的不适当,让宝宝吞入大量的空气;也可能是在换尿布的过程中动作不正确,压迫到宝宝的肚子。一般如果不严重,没有影响到宝宝正常的生长发育,妈妈只要调整自己的动作方式即可,不必过于担心;对于症状较严重的、突发的、或有其他不舒服的吐奶,最好带孩子去医院,看是否有其他的原因。

■ 症状
每次发生的时间不固定,在喂奶中或者喂奶后,也有的宝宝睡觉起来一活动就会吐;还有一种情况也比较多见,比如在换尿布时。宝宝由于经常吐奶,还可能出现贫血、营养不良的症状,他们的生长速度、体重增加方面都不够理想。

■ 妈咪呵护
1、喂过后抱30分钟。宝宝每次进食后,妈妈要把宝宝以直立或半直立的姿势抱着,大约20~30分钟后再轻轻放下。

2、少量多餐。每次少吃些,但可以增加每天进食的次数。

3、维持呼吸道畅通。吐得比较厉害的时候,呕吐物会从鼻腔喷出,妈妈要立刻清除鼻腔里的异物,保持呼吸道的畅通。同时保持宝宝身体前倾的姿势,让呕吐物易于流出,不至于让宝宝吸入呕吐物,以免造成窒息或吸入性肺炎。

4、保持口腔清洁。用湿纱布沾开水清洁口腔。

5、短暂禁食。呕吐过后不要急着让宝宝进食,暂时先禁食一段时间,包括开水都不喝,等待呕吐反应过去后再喂。

★ 宝宝溢奶当心胃食管反流
新生儿时期,许多因素都能影响宝宝的智力发育。其中,对宝宝影响较大的因素分为先天性与后天性两大类。

一、先天性因素
先天因素中又包括孕期胎儿受到不良影响和孩子患了遗传性疾病两方面。

遗传性疾病如先天愚型、苯丙酮尿症、半乳糖血症、性染色体畸形所致的智力障碍及维生素B6依赖症等都会使孩子呆傻。

因胎儿期受到不良因素的影响导致的孩子智力差的原因有:孕妇营养不良,胎儿脑发育迟缓;孕妇患甲状腺功能低下,影响了孩子智力;孕妇经常酗酒、吸烟使孩子脑发育受损等。此外,怀孕期间如果孕妇服用了某些药物、患过风疹等疾病、接触过有毒有害气体及放射线照射、常处于过度焦虑及忧伤状态都对胎儿有不良影响,另外,精子质量因父亲酗酒或接触有害物后入房等出现问题,都能使孩子智力发育受到不良影响。

二、后天性因素
后天因素主要有产伤所致的新生儿颅内出血;产间、产后孩子出现窒息;新生儿血糖过低使脑细胞受损;孩子出现严重的核黄疸;新生儿患感染性疾病危及脑部等等。

新生儿一旦出现了智力低下,治疗起来就很难了,所以,应将重点放在预防上,孕妇应定期做产前检查,防止及积极治疗妊娠并发症,有遗传病家族史的要在医生指导下决定是否怀孕、何时怀孕等等,在此不打算细说。关键的是,当孩子已经降临人世,就要积极想办法补救,使智力已经出现低下的孩子不继续发展或有所缓解。

当出现下列疾病时,只要处理及时,就可以防止孩子智力低下。例如,患了苯丙酮尿症的孩子,在新生儿期即开始吃低苯丙酸饮食,可以使孩子智力不受损。此外,甲状腺功能低下的孩子、患半乳糖血症的孩子,在早期被发现并采取措施都能收到较满意的效果。由于核黄疸是引起新生儿智力低下的一个重要原因,所以对黄疸儿(非生理性的)应早期给予治疗。

★高危婴儿中窒息常早发于胃食管反流

内容:对有生命危险婴儿(ALTE)应用多导睡眠和pH监测,研究者发现不到20%的窒息与反流同时发生,1/3的婴儿窒息多在反流之前发生。在以色列位于海法的BnaiZion医疗中心的EmanuelTirosh博士及其同事评估了67名患有“明确的ALSE病史”的婴儿,包括窒息、肤色或舌质改变等,目的在于对有关窒息和胃食管反流(GER)关系的长期争论做新的探索。

67名婴儿(平均年龄8周,范围3至18周)均在医院用包括24小时pH值监测在内的标准诊断指标进行评估。在最初的婴儿组中,32例无GER,14例有“严重夜间GER延长(大于该时间的25%),这干扰了对胃食管反流和窒息关系的评估。”其余21名接受了较详细的研究。这些婴儿均接受至少6小时持续录像记录的多导睡眠和pH监测。

作者报道了21例婴儿的741次窒息事件,81%与反流事件无关,在反流出现后60秒内所发生窒息的94%发生于反流之前。先于自然状态下反流的窒息中67%为梗阻性,其余为混合性(中央型和梗阻型)。在中央性和梗阻性窒息中,与GER相关的窒息持续时间比与GER无关者长,这一现象与氧的稀释有很大关系。

在其发表在9月的儿科学杂志的文章中,Tirosh博士及其同事讨论道,认识到成年患者梗阻性睡眠窒息与GER有关有助于提高的睡眠窒息的疗效。这些婴儿中同时发生GER与梗阻性窒息的机制与成人模型所显示的相似:梗阻性窒息导致腹内压升高及胸内压和食管内压降低,因而产生了“一种负压效应,导致胃内容物吸入食管。”

研究人员注意到他们的研究结果与既往研究所显示的GER先于窒息的结论不同,建议所有伴有ALTE的婴儿均应接受pH检测,对于许多“同时伴呼吸性梗阻和GER的婴儿,更应考虑先缓解梗阻(如占位病变),而不是治疗GER。”作者建议进一步评价针对梗阻性窒息的不同治疗方案及其对所伴随的GER的影响。

在同一文章的相关评论中,俄亥俄州辛辛那提的RaoufAmin博士指出,在该领域的临床研究中仍存在分歧,认为对那些有窒息倾向婴儿的同类人群的评估更易显示“GER和窒息存在着时间相关性”。Amin博士注意到,包括上述研究在内,这些研究均未能证实这种关系,因为研究对象不同。尤其是这篇研究中的婴儿伴有梗阻的持续时间“惊人”,反映出存在未知的病理基础。

Amin博士也提供了关于GER引起窒息病理基础的一些假设,动物研究显示上气道粘膜吸附力参与维持气道通畅,而随时间迁移,GER相关炎症将改变这种吸附力。他推测,有可能上气道与低位食管括约肌共同参与一部分婴儿的成熟性延迟。他说,“总之,GER和窒息之间可能有一种并非时间性的因果关系,或者说这两种现象由一个共同原因造成。”

F.WaynevanSaun博士称,争论正在激烈进行,该项研究及其相关评论应建议医护人员对那些伴有ALTE(即过去所称的“未致死的婴儿猝死综合症”)的婴儿,需要考虑婴儿存在反流以及反流与窒息的时间关系。如果GER作为一种次要情况出现时,应尽可能避免患儿接受胃底折叠术或西沙比利等有危险的药物治疗。有待深入研究证实。

★孕妇如何预防胃食管反流

女人怀孕对于全家来说都是一件幸福而充满期待的事,但是,怀孕期间所经受的磨难也许只有准妈妈自己知道。反酸、烧心、恶心、腹胀,甚至咳嗽、咳痰、喘息,多数人都以为这是妊娠期的正常反应,扛一扛就过去了。其实这是胃食管反流病在作祟。但只要准妈妈提高警惕,及时治疗,完全可以缓解。

当胃、十二指肠内容物反流入食管,会引起反酸、烧心;而反流至咽喉部,甚至进入气管,则会引起咽喉异物感、咳嗽、咳痰甚至呼吸困难等。如今,患胃食管反流病的人越来越多,而孕妇更是高发人群。

国内首家胃食管反流病专病治疗中心第二炮兵总医院胃食管反流病中心主任吴继敏说,孕妇易患该病的原因很多:首先,由于体内孕激素增多,使食道下段括约肌的紧张度下降,胃内容物就易反流至食管;其次,孕妇的食物摄取量大大增加,当过多食物积存在肠胃中不能消化时,就易形成反流;再次,由于胎儿不断长大,孕妇腹腔内压力逐渐增加,胃受挤压后胃内压力也随之增加,当超过食管内压时就会出现反流;最后,由于孕妇的活动量减少,胃肠蠕动减弱,容易便秘,从而增加患胃食管反流病的几率。

吴继敏告诉孕妇,预防胃食管反流的发生,应做到以下几点:1.少量多餐。一天6—8顿,每次不要吃太饱;2.饭后不要立即卧床,至少2小时后才可躺下,睡眠时适当抬高床头;3.避免便秘;4.尽量不食用巧克力、咖啡、浓茶等;5.适当运动。饭后散步是最佳的活动方式,每天可散步1小时以上。

出现上述症状的孕妇,可以去胃食管反流病专科就诊,根据症状轻重,在医师指导下服用药物。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
儿童胃食管反流病发病机制及诊治研究进展
首都医科大学附属北京儿童医院丁召路

一、胃食管反流病的概念和分型

(一)胃食管反流病的概念
胃食管反流病的概念(astroesopHagealrefluxdisease,GERD)主要是指胃和或者十二指肠内容物反流到食管的基础上,引起反酸、烧心和胸痛等临床表现,并导致反流性食管炎以及食管外组织、器官损害。

(二)胃食管反流病的分型
胃食管反流病可分为三种类型,非糜烂性反流病(nonerosiverefluxdisease,NERD)、糜烂性食管炎(erosiveesopHagitis,EE),也称反流性食管炎(refluxesopHagitis,RE)和Barrett食管(BarrettsesopHagus,BE),以前认为这三种类型是一个疾病的不同阶段,是一个延续性的过程。但现在的研究认为,这三种类型实际上是三个独立的疾病,不是一个疾病的不同阶段的临床表现。

在儿童GERD中,NERD占绝大多数,在50%以上,小部分是RE,Barrett食管所占的比例很小。

通过对儿童以及成年患者的观察发现,GERD患者不论是何种类型,经过治疗好转后,如再复发,其类型还是和原来一样,不会转化为其它类型。同时,对于GERD患者无论治疗与否、治疗反应如何,三型之间没有明确的转化关系。研究还发现Barrett食管是相对独立的类型,与遗传易感性有关。

(三)NERD与RE的区别
1、流行病学和临床特征:NERD的发病要明显高于RE,其临床特征上,NERD的患者食管外表现要重于RE的患者。

2、心理因素和内脏敏感:NERD的患者有显著的心理因素和内脏敏感性的异常。

3、酸和胆汁的反流模式:NERD和RE患者食管酸反流和胆汁反流的模式有所不同,NERD患者单纯反流,多为酸反流;RE的患者酸和胆汁的混合反流比例要高于NERD的患者。

4、PPI反应:NERD患者对PPI的疗效反应要比RE患者弱,而且经PPI治疗以后容易反复。

5、食管动力:NERD和RE患者的食管动力是不同的。NERD的患者食管起始部和胃食管交接部的动力功能要比RE患者好,也就是其抗反流屏障要优于RE患者。

6、胃电和自主神经:NERD患者与健康人相比,具有明显的胃电活动异常,并且损伤功能严重。由于明显的交感和迷走神经功能失衡,NERD患者比RE患者异常表现得更为明显。

(四)NERD的亚型
根据有无异常酸反流以及症状指数(symptomindex,SI),NERD又可以分为三部分:
1、异常酸反流:酸暴露异常;

2、食管对酸高敏:酸暴露正常,SI阳性;

3、功能性烧心:酸暴露正常,SI阴性。

但是这里的功能性烧心需要与罗马Ⅲ中“功能性食管疾病”里的功能性烧心(FH)相鉴别,鉴别方法是使用PPI治疗,如果PPI有效,考虑其为NERD,如果PPI无效,考虑为FH。但NERD和FH都可能与内脏高敏和精神心理异常有关。

(五)儿童胃食管反流(GER)
1、分类:
(1)生理性GER:生理性GER在新生儿期和2岁以下儿童特别多见,占60~70%以上。
(2)病理性GER:即GERD,同样包括RE、NERD和BE三类。
(3)继发性GER:包括继发性食管。

2、临床表现:
儿童GERD典型的临床表现包括易激惹、纳差、反食、上腹痛、体重下降、咽痛、反酸、呕血和贫血,非典型临床表现有呼吸暂停、喉支气管炎、喘息、喘鸣、反复肺炎、慢性咳嗽、Sandifer\'s综合征、声音嘶哑以及鼻窦炎等。

3、转归:
2岁以下的儿童,胃食管反流非常多见。随着下食管括约肌和食管体部功能的健全,50~60%的患儿在2岁左右可以自行缓解,30%的患儿可以持续至4岁左右,还有较少一部分持续到青少年甚至成人水平。GERD的并发症主要包括营养不良、食管狭窄和消化道出血。

二、GERD的发病机制

(一)食管清除能力降低
食管清除能力包括推进性蠕动、唾液的中和与食团的重力。其中推进性蠕动最为重要,当蠕动强度降低30mmHg以下时反流物无法被排空。食管裂孔疝患者因LES位于膈上,膈肌松弛时发生反流,而收缩时反流物又不易排空,不可复性裂孔疝尤为明显。

(二)抗反流功能下降
一过性食管下括约肌松弛(transientloweresopHagealspHincterrelaxation,tl.ESR)食管下括约肌松弛患者有频发的tLESR,tLESR是与吞咽无关的食管下括约肌(LES)松弛。这类GERD患者LES无解剖学异常,但tLESR频繁发生,多为酸反流,而正常人为气体反流。胃扩张、腹内压增加可通过迷走神经反射诱发tLESR的发生。

LES压力降低:正常人静息状态下的LES保持张力性收缩(高于胃内压),如LES压力降低(小于6mmHg)可造成胃内容物自由反流至食管。GERD患者LES压力降低多见,但无解剖结构异常。

胃食管交界处(EGJ区域)结构异常:胃食管交界处的膈肌脚、膈食管韧带、食管和胃之间的His角等是抗反流功能的重要保证。这个部位最常见的异常为食管裂孔疝,它是指部分胃经过膈肌的食管裂孔进人胸腔,相当多的食管裂孔疝患者有RE。

(三)食管粘膜屏障减退
食管粘膜防御屏障包括:①上皮前因素:粘液层、粘膜表面的HCOa浓度;②上皮因素:上皮细胞间连接结构和上皮运输、细胞内缓冲系统、细胞代谢功能等;③上皮后因素:组织的基础酸状态和血液供应情况。当粘膜防御屏障受损时,即使正常反流也可导致RE。

(四)食管感觉异常
研究发现,GERD患者有食管感觉过敏,特别是NERD患者食管对球囊扩张感知阈和痛阈降低、酸敏感增加,抗酸治疗后食管对酸的敏感性恢复。

(五)胃排空延迟
胃排空延迟使tLESR增加、胃食管压力梯度增加、胃内容量增加、胃分泌增加,从而增加胃食管反流的发生。

三、诊断方法
1、临床表现:
除了观察GERD的典型临床表现之外,还要注意分析GERD的不典型临床表现。很多GERD患者特别是儿科患儿,会因为出现龋齿或口腔异味等问题而到口腔科、耳鼻喉科或呼吸科就诊,如果这些科室中的医生不能及时考虑GERD的诊断,患儿得不到及时的治疗,就会影响疗效。
临床可以通过设计调查问卷的方法,评价患儿的相关症状,初步筛选儿童胃食管反流病的患者,减少误诊率和漏诊率。
2、X线检查:
X线检查的无创性,使得儿科患者较容易接受。但X线检查对于GERD不太敏感,只能发现较为明显的功能或结构异常。
3、胃镜:
胃镜可以区分NERD和RE患者,同时可以做组织学检查,查找幽门螺杆菌。对于食管内狭窄区功能或结构异常的观察,胃镜优于X线检查。
4、24小时食管pH监测:
24小时食管pH监测是比较经典的判断胃食管酸反流的诊断手段,其重复性和敏感性相当高,重复性在儿科可达到77%以上。
5、Bravo胶囊:
使用无线技术,较易耐受,但仅适用于6岁以上患儿,重复性较低。
6、impedance测定:
能区分胃食管反流是液体反流、气体反流或混合反流。
7、食道测压:
如果发现食管体部压力明显减低,可以支持GERD的诊断。但食道测压缺乏敏感性和特异性,只能作为辅助的诊断手段。

四、治疗
1、一般治疗:
(1)体位治疗:将床头抬高15~30°,婴儿采用仰卧位,年长儿左侧卧位。
(2)饮食治疗:适当增加饮食的稠厚度,少量多餐,睡前避免进食。低脂、低糖饮食,避免过饱。肥胖患儿应控制体重。

2、药物治疗

(1)抑酸剂:疗程8~12周,推荐降阶“step-down”方案,先用质子泵抑制剂(PPI)1.0mg/kg·d4周,有效者减量至0.5mg/kg·d或用组胺受体阻滞剂(H2RA)维持4~8周,必要时可延长至6个月以上。无效者可适当增加PPI剂量或延长用药时间,或改用其他PPI。
①PPI:奥美拉唑(omeprazole),0.5~1.0mg/kg·d,早餐前半小时顿服。
②H2RA:雷尼替丁(ranitidine)4~6mg/kg·d(每日最大剂量300mg)。
西米替丁(cimetidine)10~30mg/kg·d(每日最大剂量800mg,婴幼儿期单次剂量不超过300mg);法莫替丁(famotidine)0.6~0.8mg/kg·d(每日最大剂量40mg),分2次,12h或睡前1次服用。

(2)促动力剂:疗程4周。多潘立酮(domperidone),每次0.2~0.3mg/kg,每日3次,饭前15~30min服用。

(3)黏膜保护剂:疗程4~8周。可选用硫糖铝、蒙脱石散剂等。
单纯的抑酸治疗不能改善食管抗反流屏障,如病情反复发作,则需要持续或间断维持的治疗,这样就会对胃动力功能有不利的影响,但远期副作用尚不明确。因此,加强抗反流屏障,尤其是EGJ动力屏障,是GERD治疗的研究热点,也是最终解决胃食管反流的关键。

3、非药物治疗:抗反流手术

抗反流手术是开展较早,已非常成熟的治疗GERD的手段,其疗效也十分可靠。

抗反流手术的适应症包括保守治疗无效、食管狭窄、反复肺部感染、严重影响生活质量的GERD、食道闭锁以及明显的食管裂孔疝。美国儿科的胃肠和营养学会调查数据显示,手术的疗效为57~92%,手术死亡率0~4.2%,近年来开展腹腔镜手术,手术死亡率有明显的减低。手术后有2.2~45%发生并发症,主要并发症有食道狭窄、闭塞、感染、腹胀、小肠梗阻以及肺炎、肺不张。

2、膈肌生物反馈训练

通过人为地呼吸训练对隔脚的功能进行强化,从而巩固EGJ区域的抗反流作用,改善GERD患者的抗反流屏障的功能。

研究发现,2小时膈肌训练可改善食管EGJ屏障功能、食管酸暴露,但对近端胃功能无明显作用,8周的膈肌生物反馈治疗可减少PPI用量,可能有利于GERD的维持治疗。但对于儿童,特别是年龄小的儿童,不宜进行膈肌训练。

3、胃肠电起搏
通过改善胃电节律,来改善胃肠道的蠕动,对胃食管反流病的康复有促进作用。

五、展望

作为临床医生,应重视儿童不典型GERD的诊治,减少误诊、漏诊情况的发生。但是,目前儿童GERD诊断手段仍有一定侵入性,临床科研上缺乏敏感性、特异性和准确性高的相应问卷筛查技术。同时,针对不同年龄段的儿童GERD,应建立相应不同的诊断和治疗体系。我国对儿童GERD患者的诊断和治疗需进一步规范化,提出合理的基于循证医学的诊治流程。我国对儿童GERD的非药物治疗、预后、长期随访、病程演变转归方面的研究也较少,GERD对于学习、生活质量的影响,还尚缺乏系统研究。

--------------------------------------



2009-05-20 23:40:50

主题: 简单说说宝宝补钙(附宝宝补钙食谱)
诸如宝宝是否缺钙、何时补钙、如何补钙,出牙晚是否要补钙等问题,可能好多宝爸宝妈都和我一样,对这些问题感到困惑过。下面就将有关问题及我在网上收集到的一些补钙食谱一起贴出来与大家分享啊,呵呵。


一、为婴幼儿补钙小常识

1、补钙还是以食补为佳

给宝宝补钙非常重要,这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂,虽然有些广告中称其吸收率很高,但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张补钙还是以食补为佳。

10种含钙量较高的食物一览表(数值为每100克食物中含钙的毫克数)

食物    钙含量    食物     钙含量
芝麻酱    1170    淡水虾    325
芝麻     946     黄花菜    301
蕨菜     851     黑木耳     295
奶酪     799     南瓜子     235
虾皮     2000     海蟹     208
海带     455     黄豆     169
紫菜     422     鹌鹑蛋    140

【健康提示】在选择《亲子》医学编辑给您推荐的10种含钙量高的食物时,爸爸妈妈需要注意以下问题:
● 对于添加辅食的宝宝,要根据年龄阶段不同,为宝宝制作不同阶段食用的汤、糊、碎菜或者硬食,以补充宝宝生长发育所需的钙元素。
● 蕨菜:脾胃虚寒的宝宝不宜多食。
● 紫菜:胃肠消化功能不好的宝宝应少食,有腹痛便溏的宝宝不宜食用。
● 虾:过敏体质的宝宝不宜食用。
● 鲜木耳:含有毒素,不可食用;
● 干木耳:烹饪前用温水泡发,泡发后仍然紧缩在一起的不宜吃。
● 蟹:伤风、发热、胃痛、腹泻以及过敏体质的宝宝不宜食用。
● 黄豆:一定要熟食后食用;在消化吸收的过程中,黄豆会产生很多的气体,容易造成腹胀,所以,宝宝消化不良或有慢性消化道疾病时尽量少食。

2、宝宝每天需要多少钙?

钙被称为“生命基石”,对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。那么,孩子每天需要多少钙呢?

0~6个月:300毫克/日

6~12个月:400毫克/日

1~3岁:600毫克/日

4~10岁:800毫克/日

11~18岁:1000毫克/日

由于孩子正处于生长发育时期,仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要,因此在正常的食物之外,还需额外补足钙剂,每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%~60%。

如何选择有效的钙剂直接关系到补钙效果,专家认为:选择补钙品主要考虑三方面的因素,即钙源含钙量是否足够高?是否安全?价效比是否经济合理?

综合这几方面考虑,专家推荐碳酸钙制剂是最理想的补钙品。例如由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研制的劲得钙,含钙量适合中国儿童胃肠道特点,超微碳酸钙的颗粒,科学配比维生素D和锌,吸收快,口味好,服用安全。

3、何时开始补钙

医学专家认为,给宝宝补钙要慎重,切忌过早,比如自宝宝出生就开始补钙,可使宝宝出现腹泻、消化吸收不良等情况,严重时导致营养不良发生。另外,过多摄入钙质,可使骨质过度钙化,机体骨骼过早成熟,造成个头矮小等恶果。

一般说来,如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面等情况,或宝宝没有母乳喂养,并出现了营养不良,宜从生后2个月后开始补钙。如果宝宝生长发育良好,则宜暂缓,当出现了下述“蛛丝马迹”时再补不迟。

TIPS:

● 不易入睡,更不易进入熟睡状态。
● 入睡后多汗、啼哭、容易惊醒。
● 白天常常烦躁,坐卧不安。
● 出牙迟,或者牙齿排列参差不齐。
● 学步迟。
● 阵发性腹痛,但又查不出肠道寄生虫,也无消化不良、肠炎等肠道疾患存在。
● 偏食或厌食。
● 手指关节明显增大,指节瘦小无力。
● 经常出现不明原因的抽搐症状。
● 指甲灰白或有白痕。

补钙补到何时为止呢?如果是药补(如钙片),补到2岁左右就可以了。一来宝宝到了这个年龄段,户外活动增多,皮肤受阳光照射后合成的维生素D增多;二来已能吃各种各样的食物,钙和维生素D的来源得以扩展;三来生长速度较以前减慢,佝偻病的发病率大大减低,故不必再投用钙片、钙粉等药物钙剂了。但食补(即多安排富含钙质的食物,如牛奶、豆浆、绿叶蔬菜等)则要继续下去,持续终生。

4、夏季也要补钙

一般认为,一年四季中,冬春季节儿童最容易缺钙,奥妙在于气温低,户外活动少,宝宝机体皮肤难以接触日光,导致维生素D的合成减少,而维生素D又是钙质吸收、利用的促进剂,故冬春季节补钙势在必行,而夏天则无此必要了。曲女士就是持这种观点母亲中的一个,出乎意料的是夏季还未过完,她的小宝宝就出现了方头、后脑勺脱发、多汗等症状,儿科大夫告诉她:这些都是婴儿佝偻病的典型信号。

近年来的医学研究显示,曲女士们的观点已经过时,夏季与冬春季节一样成了儿童佝偻病的高发季节。症结有三:

其一,夏天虽然日照充分,但气温太高,甚至酷热难当,限制了宝宝到户外活动的机会,接受日照的几率下降,比冬季多不了好多,这样便导致日光荷尔蒙——维生素D的合成减少,致使钙的吸收率降低,造成体内缺钙。

其二,夏季炎热,体内的消化液分泌减少,宝宝的食欲普遍减低,吃入的维生素D和钙元素减少。

其三,夏天气候炎热,加上宝宝的代谢又较高,出汗多,致使钙元素随汗液大量流失。

 上述三方面的因素加在一起,造成维生素D和钙元素“进少出多”,体内的储备下降而出现
“亏损”,佝偻病不期而至也就顺理成章了。自然,及时补钙也就成为了夏令儿童保健中的一项
重要举措。

5、常吃钙片还是缺钙

一位林姓妈妈向笔者咨询:“大夫,我常给宝宝服钙片,可还是缺钙,怎么回事呢?”

常补钙而还是缺钙,问题很可能出在补钙方法不当上。据了解,有的爸妈将钙片捣碎与牛奶混在一起吃,或在喂奶前后给宝宝吃,致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块,造成钙质无法被机体所吸收;还有的只给宝宝服钙片,不同时服用维生素D或晒太阳,影响了钙剂的吸收与利用;另外,菜肴过咸,钠盐摄入太多而将钙元素大量“排挤”出体外,同样补钙效果不好。

那么,正确的补钙方法如何呢?建议把握好四个环节:

一是食补必须选对食物。哪些食物堪当此任呢?不少爸妈青睐动物骨,比如排骨汤,其实是“一相情愿”。原来,排骨中的钙含量低,1斤排骨大约只有25毫克的钙质,加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一),而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上,显然排骨汤难以如愿。比较起来,无论就钙的含量或者吸收率来看,奶类才是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例,只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。

二是药补要抓好时机。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次,为了避免奶汁干扰钙的吸收,最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。

三是无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收。俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样,当它随食物吃进以后,尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收,荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼,谷类与豆类混食等)等。

四是减少钙流失。有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

6、补钙有关问题

● 钙磷比例失衡。正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1,换句话说,钙是磷的2倍,如果宝宝的食谱恰恰是这个比例,那么钙的吸收利用率高。实际情况呢?由于爸妈大多迁就宝宝的口味,过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物,而这些食物都是磷的“富矿”,致使大量磷涌入体内,使钙与磷的比例高达1∶10以上,磷一旦多了,会把体内的钙“赶”出体外,导致缺钙。

● 补钙不补镁。钙与镁如同一对好搭档,当两者的比例为2∶1时,最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙,却忘了补镁,导致体内镁元素不足,进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多,如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。

● 天天大鱼大肉。蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示:每天摄入80克蛋白质,将导致37毫克的钙流失掉;若将每天的蛋白质摄取量提升到240克,即使额外补充1400毫克钙,也会导致137毫克钙的流失,表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此,天天给宝宝安排大鱼大肉,打破了食物的酸碱平衡,无论怎么补钙也是于事无补。

● 吃盐过多。最新研究发现,饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的主要决定因素之一。也就是说,盐的摄入量越大,钙的吸收越差,尿中钙的排出量越多,减少盐的摄入等于补钙。大人如此,宝宝亦然。特别是小宝宝,对盐的敏感度较高,不可按照成人口味给盐。

● 钙锌不要同时补

平平几个月来不爱与小伙伴玩耍,沉默寡言,有时将报纸撕成屑片送往嘴里咀嚼。妈妈带他到医院查血,医生说钙、锌两种矿物元素含量都低于正常。吃报纸属于异食僻行为,是缺锌的典型症状之一。换言之,平平患上了营养不良,需要补充钙与锌。选用哪种制剂好呢?妈妈忽然想起电视里的一则广告——花一样的钱,补两种营养。嚯,一举两得,就买它了。

平平妈妈的做法妥当吗?答案是否定的。因为她盲目跟着广告跑,忽略了一个大问题,那就是宝宝的机体能否吸收。就钙与锌而言,如果混合一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但钙能降低锌的吸收,故两者同用实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。奥妙在于两者会互争受体,造成了受体配比不合理,因而一种吸收多而另一种吸收少。

正确做法是将两种矿物元素分开服用,比如早晚服用钙剂,中午则吃锌制剂,两者间隔至少3小时以上。

给孩子补钙存在的诸多误区 如今,不少家长在给孩子补钙方面存在诸多误区,过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D……这些做法不仅影响儿童胃口,就连才几个月大的宝宝也会患上便秘。儿科专家指出,宝宝补钙一定要适量,最好不要轻易给孩子专门补钙。

● 维生素D不是营养品

有些家长知道维生素D可以帮助钙的吸收,因此经常给孩子补充维生素D。事实上,维生素D并不是营养品,过量服用后,长期积聚在儿童体内,会引起食欲下降、恶心和消瘦等症状,而患血钙和尿钙的概率也可能增高,肾、脑、心和肺等脏器也有可能异常钙化。

记者从儿科门诊了解到,如今不少婴儿发生厌食和便秘,这都和补钙过多有关系。还有一些家长误认为补钙会加快骨愈合。其实除了更年期妇女和老年人外,通常情况下,骨折幼儿的体内并不缺钙,因此无需额外补钙。

少数孩子长期严重补钙过量,还可能患上“鬼脸综合征”:长着一张大嘴,上唇突出,鼻梁平坦,鼻孔朝天,两眼距离甚远,表情也怪异。这类孩子往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。

● 配方奶粉足够满足钙需求

国际和平妇幼保健院新生儿科副主任施婴婴告诉记者,不少家长除了给孩子喝奶粉,还添加两种以上的钙片,结果造成重复叠加。

一般而言,6个月以前的婴儿每日需要300毫克的钙,6个月以后的婴儿每日需要400毫克的钙,而在配方奶粉里,每800毫克的奶粉已经有600毫克的钙含量,这已经足够满足一个正常婴儿每日的钙需求量。

施主任表示,一般真正缺钙的孩子多数为早产儿或巨大儿,这样的孩子才需要补充钙制剂。普通的孩子其实不需要专门补充钙。

● 阳光和运动能够补钙

市中医医院儿科主任王霞芳告诉记者,补钙并不是多喂钙片,其实,钙在体内的吸收利用受多种因素影响,也有多种渠道。

对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂,上午10点和下午2点的阳光是最适合孩子的。

把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂孩子,也是不妥的做法。在一般情况下,混在食物中的钙片只能吸收20%,其余的经过消化后会排出体外。如果喂奶时喂钙片,奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是,在喂奶后1~2小时,胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙片。

● 出牙晚不一定是钙的错

孩子出牙时间的早晚,主要是由遗传因素所决定的。通常孩子在出生6~7个月便开始长牙,出牙早的孩子在4个月便开始长牙,出牙晚的孩子要到10个月左右才萌出,个别孩子要到1岁以后才长出第一颗乳牙,这种情况与婴幼儿时期骨骼生长的快慢有关。

出牙有哪些症状:

出牙晚说明孩子骨骼生长较缓慢,出牙早说明孩子骨骼生长较快,当然这是相对而言。只要不是由于缺钙或疾病所致的出牙晚,一般来说是不会影响今后骨骼的生长发育的。孩子的长高主要是靠长骨(四肢骨)的生长,长骨的生长主要是在骨干两端的干骺端和骨骺间的软骨组织中进行的。随着年龄的增长,四肢长骨增长速度远远较躯干增长迅速,到青春后期骨骼停止生长,孩子也就不会再长高了。孩子今后的身高,决定的因素在于遗传、营养和适宜的运动,与出牙时间的早晚没有直接的关系。

有些父母一见孩子该出牙时没长牙以为是缺钙,就给孩子吃鱼肝油和钙片,这是不可取的。给孩子补钙与否,主要是要根据孩子的身体实际情况来决定,孩子出牙晚不一定就是缺钙,但要结合检查及其所表现的症状进行综合分析来决定。孩子缺钙常表现为囟门闭合迟缓、头发稀少、出汗多、爱哭闹等,此时在医生的指导下适当补充一些钙制剂和鱼肝油滴剂,并注意辅食合理,对孩子的健康是有益的。如果一见孩子8个月或10个月还没有出牙,父母就给孩子服用大量的鱼肝油和钙片,就很容易引起维生素D过量甚至中毒,这样做对孩子的健康是有害无益的。

警惕出牙“不良”反应

发热:有些宝宝在牙齿刚萌出时,会出现不同程度的发热。只要体温不超过38℃,且精神好、食欲旺盛,就无需特殊处理,多给宝宝喝些开水就行了;如果体温超过38.5℃,并伴有烦躁哭闹、拒奶等现象,则应及时就诊,请医生检查看是否合并其他感染。

腹泻:有些宝宝出牙时会有腹泻。当宝宝大便次数增多、但水分不多时,应暂时停止给宝宝添加其他辅食,以粥,细、烂面条等易消化食物为主,并注意餐具的消毒;若次数每天多于10次、且水分较多时,应及时就医。

流涎(俗称流口水):多为出牙期的暂时性表现,应为宝宝戴口水巾,及时擦干流出的口水。

烦躁:当出牙前的宝宝出现啼哭、烦躁不安等症状时,一般只要给以磨牙饼让宝宝咬并转移其注意力,通常会安静下来。

需要注意的是,佝偻病、克汀病、营养不良等都可引起出牙延迟,牙质欠佳。如果宝宝超过12个月还未出牙,应到医院查明原因,及早诊治。

看看出牙规律……

小儿正常出牙顺序是这样的,先出下面的二对正中切牙,再出上面的正中切牙,然后是上面的紧贴中切齿的侧切牙,而后是下面的侧切牙。小儿到1岁时一般能出这八颗乳牙。1岁之后,再出下面的一对第一乳磨牙,紧接着是上面的一对第一乳磨牙,而后出下面的侧切牙与第一乳磨牙之间的尖牙,再出上面的尖牙,最后是下面的一对第二乳磨牙和上面的一对第二乳磨牙,共20颗乳牙,全部出齐大约在2~2.5岁。

如果小儿出牙过晚或出牙顺序颠倒,可能会是佝偻病的一种表现。严重感染或甲状腺功能低下时也会出牙迟缓。

7、补钙时要注意以下几个问题:

● 补钙必须要加维生素D

维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

● 不要服用含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁:千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!

● 镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂。

● 食物要少盐,有利于钙的吸收

近期有关研究发现:钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。

● 食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。


8、为孩子补钙十二食补法

如果你的孩子不愿意喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

提供富含钙质的奶制品

● 巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

● 酸奶。有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

● 奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

● 松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

提供其它含钙的食物

● 含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

● 椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

● 豆奶。不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

● 豆类食品。不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

在烹饪过程中偷偷多加一点钙质

● 糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

● 汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。

● 燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。

● 蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。

9、妈妈必看的宝贝补钙小贴士

● 奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。

● 补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道吸收和利用,理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

● 夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD,以免蓄积体内引起中毒。

● 婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙;2~3岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。

● 晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。

● 菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

● 避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。

● 烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

● 大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收。制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

● 黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用。

● 把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高。

● 少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。

● 钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。

● 食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高,可给4~5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥。

二、补钙策略:

1、婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0~5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600~800毫升,便可满足身体对钙的需要。

2、到了4~6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5~11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。

3、1~3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1~3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150~300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

4、早产儿及双胞胎应在出生后1~2周开始补充VD,正常足月儿应在出生后2~4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400~600国际单位。

5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充VD和钙剂了。

6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。

7、食物的科学烹调能够增加钙的摄入:
● 可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是:把锅烧热,在锅内放入葱、姜铺底,把10公分左右长的小黄鱼排放在上面,加适量醋用慢火炖烂,甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样,整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

● 高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。

当然,以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝,2岁半以后,多数宝宝已长出了20颗乳牙,有了咀嚼能力,才可以给宝宝吃这类食物,否则宝宝也不易消化吸收。

还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。让宝宝喝汤,吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品,适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养。比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高,也应该经常给宝宝食用。

另外,断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升,增加钙的摄入量。

三、宝宝补钙食谱

★ 4~5个月婴儿补钙食谱
● 蔬菜鱼肉粥
【原料】鱼白肉--30克,胡萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,萝卜--20克,酱油--若干,米饭--1/4碗
【制法】
(1)将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。
(2)将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
(3)将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
(4)煮至粘稠时放入酱油调味。

● 鱼菜米糊

【原料】米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15~25克,食盐少许。
【制法】将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
【功效】鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。

● 鱼粥
【原料】大米150克,鲈鱼(或其它多肉少刺的鱼)一条,高汤4杯。
【制法】米加入高汤,小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟去骨,挑出适量鱼肉切碎,拌入粥中,加入少许盐,熬5分钟即可。

● 鱼泥
此泥富含蛋白质、不饱和脂肪酸及维生素盐,婴儿常食,能促进发育,强健身体。适宜5个月以上的婴儿食用。
【原料】净鱼肉50克,白糖、精盐各少许。
【制法】
1、将收拾干净的鱼放入开水中,煮后剥去鱼皮,除去鱼骨刺后把鱼肉研碎,然后用干净的布包起来,挤去水分。
2、将鱼肉放入锅内,加入白糖、精盐搅匀,再加入100克开水,直至将鱼肉煮软即成。
3、注意用新鲜的鱼做原料,一定要将鱼刺除净,鱼肉要煮烂。
【特点】软烂,味鲜。

● 西红柿鱼糊
此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等多种营养素。适宜5个月以上婴儿食用,有助生长发育。
【原料】净鱼肉100克,西红柿20克,精盐2克,鸡汤200毫升。
【制法】
1、将净鱼肉放入开水锅内煮后,除去骨刺和皮;西红柿用开水烫一下,剥去皮,切成碎末。
2、将鸡汤倒入锅内,加入鱼肉同煮,稍煮后,加入西红柿末、精盐,用小火煮成糊状即成。
3、注意制作时一定要用新鲜鱼肉,同时必须将鱼刺剔净。
【特点】色泽红艳,味鲜软烂。
【用法】每日2~3次,每次5克~10克。
【功效】富含钙、磷、铁、维生素D、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,适宜5个月以上婴儿食用。

● 鱼肉糊
【原料】草鱼50克
【调料】盐1克淀粉(豌豆)2克
【制法】
1.将鱼肉切成2厘米大小的块,放入开水锅内,加入盐煮熟,捞出。
2.除去鱼骨刺和皮,将鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状,盛出晾温即成喂食。
【食用方法】早餐、中餐、晚餐、零食
【功效】鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等,对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好作用,软烂味鲜,营养丰富,适宜4~6个月婴儿添加辅食选用。

● 鸡肝糊
此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B1和尼克酸等多种营养素。尤以含铁和维生素A较高,可防治贫血和维生素缺乏症,适宜6个月以上婴儿食用。
【原料】鸡肝15克,鸡架汤150毫升,酱油、冰糖各少许。
【制法】将鸡肝放入沸水中去掉血水,再煮10分钟,取出剥去外衣,放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状,加入少许酱油和冰糖,搅匀即成。
【用法】每日1~2次,每次3克~5克。
【功效】富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素,适合4~6个月婴儿补钙食用。
【特点】味甜咸,呈糊状。
如果宝宝初次食用猪肝、鸡肝等肝类食物,可以给宝宝做成肝泥粥,方便宝宝适应。

● 肝泥粥
【原料】鸡肝、大米
【制法】
1、将新鲜鸡肝剁成肝泥;
2、大米粥煮好后将肝泥放进粥里煮,均匀搅拌5分钟,待肝泥熟透即可。
3、出锅的时候可以放一点盐(用筷子沾一点即可)。
【温馨提示】动物肝脏含铁高,容易引起宝宝过敏,动物性辅食应该在宝宝适应果泥、米粉等植物性辅食后再添加。

● 牛奶香蕉糊
【原料】香蕉20克,牛奶30毫升,玉米面5克,白糖4克。
【制法】将香蕉去皮后捣碎;玉米面、白糖、牛奶放入小锅内搅匀。锅置火上加热煮沸后改文火并不断搅拌,以防糊锅底和外溢,待玉米糊煮熟后放入捣碎的香蕉调匀即成。
【用法】随意喂食。
【功效】富含钙、钾、铁、磷、维生素C、蛋白质等,有利于婴儿骨骼、牙齿及大脑生长发育,适宜4~12个月婴儿补钙食用。

● 牛奶蛋黄粥
【原料】大米10克,牛奶50克,蛋黄1/4个,蜂蜜少许。
【制法】
1.将大米淘洗干净,加入适量水,上火煮开,开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用;
2.出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内,再煮片刻出锅,加入少许蜂蜜即可。
【特点】此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。

★ 6个月婴儿补钙食谱
● 蛋花豆腐羹

【原料】鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
【制法】鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
【功效】鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

● 鳙鱼芹菜粥
【原料】鳙鱼肉100克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米100克,葱花、盐少许。
【制法】
1、先从鳙鱼肉中剔去所有刺,鳙鱼去除鱼皮。切成鱼肉丝,用水焯后弃水,锅热后,放少许植物油,放入鱼肉丝,急火炒.放葱花、盐,搅匀出锅。
2、芹菜洗净,刮去外皮.切成丁。胡萝卜洗净.刮去外皮,切成丁。
3、大米淘洗干净,人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜,快煮熟时,放入鱼肉,搅匀,继续煮熟为止,放入少许盐搅匀即可。
【用法与功效】可经常食用,以午,晚餐为宜。有益于生长发育,补充大脑能量,完善神经系统的发育。

● 骨枣汤
动物骨中含有丰富的钙、髓质,还含有其他营养成分,有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。
【原料】动物骨(长骨或脊骨,猪、牛、羊骨均可)250克,红枣15~25枚,生姜数片。
【制法】将骨头洗净捣碎,与红枣、生姜同置瓦煲内,加水适量,用旺火烧沸,后用文火烧2小时以上,汤稠之后,根据食者喜好调味即成。
【特点】汤鲜味香,可午餐时饮用。

● 龙须挂面汤
【原料】龙须挂面50克,熟猪肝30克,鸡蛋1个,菠菜28克,鸡汤或骨头汤适量,香油、酱油、精盐各少许。
【制法】熟猪肝切成细末;菠菜择洗干净后用开水焯一下,沥干水切成细末;龙须面折成短段。锅上火,加入适量水煮沸后放入挂面段、酱油、精盐及鸡汤或骨头汤,待挂面软烂时,将鸡蛋调散后淋入锅内,放入猪肝末、菠菜末,最后滴入香油拌匀即可。
【特点】富含钙、磷、锌及多种维生素、蛋白质,可壮骨健脑。适宜6个月以上婴儿补钙时食用。

★ 7个月以上婴儿补钙食谱
● 雪花黄鱼羹
【原料】黄花鱼1条,鸡蛋2只,韭王30克,姜片5克,鸡汤600克,麻油2克,湿生粉适量。
【调料】盐、糖、胡椒粉适量。
【制法】
(1)将黄花鱼剖洗干净,抹干水分。
(2)把姜片放在黄花鱼身上,放入镬内隔水用猛火蒸5分钟,取出拆肉。
(3)将鸡蛋白取出,拌匀待用,韭王洗净后切细粒。
(4)将鸡汤、姜片放入煲内煮滚,加入鱼肉及调料,然后边搅拌边加入湿生粉打芡,再倒入蛋白,并不断搅拌,最后放入韭王及麻油便成。

此羹具有补益脏腑,养血生精,催乳下奶,养肝养心的作用。孕妇食用能健体及促进乳汁分泌,为产后哺乳作准备,并对婴儿佝偻病有预防作用

● 丝瓜虾皮猪肝汤
虾皮中含钙丰富,每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D,可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用,可防治佝偻病和有利牙齿发育。
【原料】丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。
【制法】
1、将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。
2、起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。
【特点】味道鲜美,婴幼儿爱吃。

● 鲜虾肉泥
【原料】鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克,香油1毫升,精盐适量。
【制法】将鲜虾肉洗净,剁碎,放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。
【用法】每日1~2次,每次20克~25克。
【功效】富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等,适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

● 三色肝末
【原料】猪肝25克,葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克,肉汤、精盐各适量。
【制法】将猪肝、胡萝卜分别洗净,切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下,剥去外皮,切碎;菠菜择洗干净,用开水烫过后切碎备用。分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟,再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻,调匀即成。
【用法】每日2~3次,每次5克~10克。
【功效】富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等,适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

● 鸡肝胡萝卜粥
【原料】鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。
【制法】饭加入高汤,小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。

● 蛋黄豌豆糊
此菜含有丰富钙质和碳水化合物、维生素A、卵磷脂等营养素。6个月的婴儿开始出乳牙,骨骼也在发育,这时必须供给充足的钙质。此菜是补充钙质的良好来源,同时还有健脑作用,适宜6个月以上的婴儿食用。
【原料】荷兰豆100克,蛋黄1个,米50克,水适量,盐少许。
【制法】
1、将荷兰豆去掉豆荚,放进搅拌机中,或用刀剁成豆茸。
2、将整个鸡蛋煲熟捞起,然后放入凉水中浸一下,去壳,取出蛋黄,压成蛋黄泥。
3、米洗净,在水中浸2小时,连水、豆茸一起煲约1小时,煲成半糊状,然后拌入蛋黄泥锔约5分钟即可。
4、注意一定要在制作时,将米、豆煮烂成泥为佳。
【特点】粥烂,鲜香。

● 鱼肉松粥
此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等,是补充蛋白质和钙质的良好来源。适宜7~8个月的婴儿食用。
【原料】大米50克,鱼肉松30克,菠菜20克,精盐少许,清水适量。
【制法】
1、将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,改微火熬至粘稠时,待用。
2、将菠菜择洗干净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐,调好口味,用微火熬几分钟即成。
3、注意粥要熬烂、熬粘。
【特点】粥粘稠,味鲜而香。

● 油菜海米豆腐羹

【原料】豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,味精7.5克,盐8克,水淀粉20克,葱花10克。
【制法】1.豆腐切成1.5厘米见方的丁,海米用开水泡发后切成碎沫,油菜摘洗干净切碎。2.将油放入锅内,热后下入葱花炝锅,投入豆腐、海米末,翻炒几下再放油菜,炒透后加入盐,勾芡,最后放入味精和麻油即成。适合七个月以上宝宝。

● 炒虾皮豆腐
【原料】虾皮10克,豆腐50克,蒜苗5克,植物油4克,葱姜末、花椒粉、盐适量。
【制法】将虾皮剁成末,豆腐抹成泥,蒜苗切成段。把豆腐加入虾皮、花椒粉、盐混匀。热锅放入油,甩葱、姜末炝锅,放入虾皮豆腐泥,炒片刻;放入蒜苗,炒匀即可。

此食谱含蛋白质7.7克,脂肪6.1克,热量106.7千卡,钙340毫克。适合八个月宝宝。

● 豆腐丸子菠菜粉丝汤

【原料】豆腐100克,猪肉20克,鸡蛋10克,标准粉10克,菠菜50克,粉丝10克,虾皮3克,香油2克,葱、姜水、花椒水、盐适量。
【制法】将豆腐抹成泥,猪肉剁成肉泥,虾皮剁成末,把鸡蛋放入碗内调匀,菠菜放入开水锅内焯一遍,再用冷水浸一下,捞出后切成小段,将豆腐泥与猪肉泥混合,放入鸡蛋液及标准粉及葱、姜水、花椒水、盐搅匀,做成丸子,投入开水锅内氽熟捞出,随后,放入粉丝煮熟,再加入菠菜、盐烧片刻,再加入氽好的丸子,淋上香油即可。

此食谱中含蛋白质14.8克,脂肪19克,热量289.5千卡,钙390.5毫克。适合九个月宝宝。

★ 10个月以上婴儿补钙食谱

● 牛奶蛋
【原料】鸡蛋1个,牛奶200毫升,白糖适量。
【制法】把鸡蛋白与蛋黄分开,将蛋白抽打至起泡后待用。锅内加入牛奶、蛋黄和白糖,混全均匀,用文火煮片刻,用小勺将起泡泡的蛋白一勺一勺地加入牛奶蛋黄锅中,稍煮即成。
【用法】每日分1~2次食用。
【功效】富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B2等,可促进机体特别是大脑的以育,适宜10个月以上婴儿补钙食用。

● 虾皮碎菜包

【原料】虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
【制法】用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。
【功效】虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

● 鱼松

此菜营养丰富,所含蛋白质易被人体吸收,又含多种磷质,是一种强身、健脑的良好食品。婴儿食用,有利大脑的发育。适宜10个月以上婴儿食用。

【原料】净鱼肉75克,花生油4克,酱油1.5克,精盐、白糖、料酒各少许。
【制法】
1、将鱼肉洗净,放在锅内蒸熟,去骨、去皮,待用。
2、将锅放在小火上,加入花生油,把鱼肉放入锅内,边烘边炒,至鱼肉香酥时,加入精盐、料酒、白糖,再翻炒几下,即成鱼松。
【特点】味咸甜,松软鲜香,入口即化。

● 鸡茸豆腐

宝宝在不断的成长,他所需要的营养成为也在不断的改变,每个月的宝宝都有适合他的食品,下面介绍一道适合适合10个月以上宝宝的佳肴:

【原料】鲜嫩豆腐1小块,鸡肉50克,鸡蛋1个,细油菜丝、细火腿丝适量,淀粉、精盐、植物油少许。
【制法】先把鸡肉剁成泥,加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;再把豆腐弄成泥,用开水烫一下;锅里放油后先放入豆腐泥炒好,再放入鸡茸,加上适量精盐翻炒几下,然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。
【营养小秘密】豆腐中富含优质植物蛋白、钙质,鸡肉中富含优质动物蛋白,这两种食物结合在一起,促进宝贝长个子作用相得益彰。

● 鸡肉面片
【原料】加工研碎的鸡肉末50~100克,薄面片适量,卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。
【制法】把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟,开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮开后稍加一点香油,即可出锅食用。
【特点】此食谱适合于10~11个月宝宝食用。

● 优酪乳黄瓜沙拉

【原料】蛋70公克、小黃瓜100公克、红蕃茄100公克、淋醬:优酪乳2大匙、美乃滋2大匙、黑芝麻粉2大匙.
【制法】
1.蛋煮熟切片。
2.小黃瓜切片,紅蕃茄切片。
3.將优酪乳、美乃滋及黑芝麻一起调匀,即成醬汁。
【功效】黑芝麻是高钙的食品,搭配优酪乳可增加它的吸收率,小黃瓜及红蕃茄选择有机栽培者,会让这道菜的口感加分,是道美颜、美容,又補充钙质的好料理。

● 椰蓉堆

椰汁及椰肉都含有蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等成分。椰肉色如白玉,芳香滑脆,椰汁清凉甘甜,椰蓉具备这些特点和含有各种营养素。中医认为,椰汁与椰肉味甘,性平,无毒,有益气生津,消疳杀虫等功效。小儿患有绦虫、蛔虫及蛲虫症时,每日晨起空腹喝椰汁或吃椰蓉肉,两个小时后再吃饭,每日吃1~2个椰子,吃上几天,即可起杀虫功效。
【原料】椰蓉170克,砂糖60克,鸡蛋2只,面粉15克,化牛油30克,牛奶60克,发酵粉15克,椰油420克,香油少许。
【制法】
1、把砂糖、椰蓉加牛奶、蛋液搅匀,再加入溶牛油及筛过之面粉和发酵粉、香油、搅拌均匀,放约20分钟,待发粉发挥作用时备用。
2、把约1汤匙椰蓉,排在焗盆上,而且每汤匙之间要有空隙,以免焗油时发胀放不下。
3、将焗盆放入焗炉内,用中火焗至椰蓉呈金黄色,约20分钟,再改用文火焗熟,即成。
【特点】味香甜,酥软可口。

● 水果优格

【原料】低脂原味固态优格1小杯、各种新鲜水果切小丁。
【制法】将优格倒入小碗,再加上各种水果丁,五彩缤纷,好看好吃又营养。
【小叮咛】此道点心含有丰富的蛋白质、钙质、维生素、纤维质,是热天最适合的点心。

● 虾皮豆腐羹
【制法】将豆腐抹成泥状,放入洗净,剁碎的虾皮,再磕入鸡蛋,放少量葱花、细盐一起调匀,边搅边加入适量水,搅成稀粥状,上屉蒸15分钟,即成。

● 丝瓜虾皮猪肝汤
虾皮中含钙丰富,每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D,可促进钙的吸收;丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
【原料】丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。
【制法】
1.将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;
2.起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。
【特点】味道鲜美,婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用,可防治佝偻病,并有利牙齿发育。

● 胡萝卜排骨汤
胡萝卜除含维生素A外,还含有一定的糖、蛋白质等营养素,可促进血红蛋白的生成,故有补血作用;排骨益精髓、强骨。此汤有润燥滋阴,养筋强骨之功效。
【原料】胡萝卜、猪排骨各250~300克,生姜2片,料酒、盐、葱、味精各适量。
【制法】
1.将胡萝卜、猪排骨洗净,切成块;
2.将锅置中火上,加水适量。放入胡萝卜块、排骨块,炖约2小时;
3.将出锅时,调入料酒、盐、姜、葱,再煮20分钟即成。
4.可因宝宝的喜好添加其他作料,如加入米醋,汤中钙质更易被吸收。
【特点】猪骨肉香,胡萝卜烂,吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。

五、1岁宝宝多钙食谱

钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质,1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段,补充钙质非常重要。对宝宝来说,奶类是吸收钙质的最好来源,一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱:

● 香椿芽拌豆腐:选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用。

● 虾皮紫菜蛋汤:虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

● 香香骨汤面

【原料】猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
【制法】将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。
【功效】骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。

● 虾皮炒菠菜
【原料】虾皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、盐适量。
【制法】
1.将菠菜择洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;
2.将炒锅置于火上,放入油,待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;
3.将菠菜放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。
【特点】此食谱含钙336.3毫克,适合于1~3岁的宝宝食用。



2009-05-19 01:40:41

主题: 饶有兴趣



2009-05-19 01:39:04

主题: 瞬间的静
妈妈觉得我的神情特象一个人,是谁呢?


2009-05-19 01:37:35

主题: 小宝
从小宝出生到现在,好象每晚都是妈妈抱着入睡的,然后转移到她自己的小床;早上醒来也是妈妈抱她起床,由于小宝通常起得早,所以在家都要喝一杯牛奶,然后在DAYCARE吃早饭。小宝这几天不太舒服,所以就更加粘着妈妈了。星期天晚上妈妈哄她入睡,半天不能入睡,一阵咳嗽之后就吐了。妈妈没办法,只好将相当困倦的小宝再次放入bath tub,之后就更是睡不着了,妈妈只好陪她一起躺下,也不知什么时候才入睡。

这个周末我的乖乖就要23个月大了,简单的词句基本都可以重复了,也会很快地COPY哥哥的言行了。她知道将东西放入垃圾桶,不过有时找不到东西,很有可能就是被她丢进垃圾桶了,呵呵,就象以前在电视广告中有个小朋友将爸爸的手表放入toilet,然后得意地拉下水箱...

和哥哥一样的是,小宝也喜欢藏东西,好几次将爸爸妈妈的手机拿去玩,然后就不见,好在拨下电话还能找到。一次小宝拿爸爸的钥匙玩,后来爸爸去上班,却怎么也找不到钥匙,只好拿妈妈的钥匙(至少车子和家里的钥匙有了,而上班要用的钥匙只好另外想办法)。所以一些比较重要的东西还是要放在宝宝够不着的地方(要站在凳子上也够不着),即便没有多少危险性,否则宝宝拿去当玩具玩了,或弄不见了,等到要用的时候可够大人着急的,呵呵。

另外发现要防着小宝做的一件事就是toilet paper不能放在她可以够着的地方,不然稍不留意,一卷纸瞬间可能就会报销了,有时可能还会撕得不能到处都是...有时可能会将整瓶水倒在椅子上、地板上或床上。可能是对家里的东西EXPLORE得差不多了吧,小宝对bathroom里的东西似乎十分感兴趣,所以爸爸为此不得不将水池下面的cabinet都上了锁,但问题是大宝知道如何打开,所以有时还是会给妈妈一点意外。

不经意间发现小宝的牙齿长出了不少,好象快长齐了,上下可能还有那么几颗吧。自己可以用勺子、叉子吃东西,但好象着急了还是更依赖自己的小手指,呵呵。现在早上送两个宝去,将小宝外套脱下后如果是早饭时间,她会径直走到小桌子前坐下,或到老师身边,有时会跟妈妈挥挥小手。然后一起去大宝的班上,脱下他的外套之后,大宝通常会跟妈妈说BYE。下午去接两个宝无论在室内还是室外,都会立马放下手中的一切东西,一边喊妈妈,一边向妈妈飞奔过来,大宝通常是会给妈妈一个HUG,象个大宝宝的样子;而小宝呢,是一定要妈妈抱起来亲亲她,然后她会欢喜地又是说又是笑,象快乐的小鸟一样,此时此刻,妈妈的一切烦恼都会被抛至九霄云外,呵呵。

从小宝会走换到一岁的CLASS之后,送两个宝去DAYCARE就变得轻松多了,一是不PUMP了,二是不必给宝宝准备奶瓶了(可以喝牛奶自己吃东西),连辅食都不用带去了,白天的吃喝基本上都是DAYCARE负责,虽说他们照顾可能不如家里那么好,不过没将两个宝太饿着什么的妈妈也就算满意了。似乎转眼间两个宝都长大了,而且总的来说他们也喜欢去DAYCARE,毕竟有好多同龄的小朋友一起玩。

现在送两个宝去DAYCARE,基本要做的就是每个周五将blankets、sheets带回家洗,周一将洗干净带去,是给宝宝午睡用的;还有就是要准备一些换洗的衣服,防止弄脏了要换。每天看看他们的daily sheet,看看宝宝白天吃睡玩什么的可好,有什么东西需要我们准备的,根据老师的留言有时给小宝补充diapers/wipes(potty training成功之后连这个也可以免了,就更省事了),但平常送他们去,只要抱着小宝,大宝在前面走,基本上不必带什么东西了。



2009-05-19 01:34:36

主题: 恍然大悟



2009-05-14 01:24:21

主题: 【分享】谜语灯谜大全(附答案)
将我在网上收集到的谜语灯谜贴出来与大家分享啊,呵呵。


【字谜】
 
饭(打一字)。 糙      冬初秋末(打一字)。 八
稻(打一字)。 类      包头界首(打一字)。 甸
武(打一字)。 斐      古文观止(打一字)。 故
刃(打一字)。 召      争先恐后(打一字)。 急
冰(打一字)。 涸      百无一是(打一字)。 白
再(打一字)。 变      上下一体(打一字)。 卡
巨(打一字)。 奕      另有变动(打一字)。 加
厩(打一字)。 驴      异口同声(打一字)。 谐
嘴(打一字)。 唧      半耕半读(打一字)。 讲
岸(打一字)。 滂      颠三倒四(打一字)。 泪
矮(打一字)。 射      凤头虎尾(打一字)。 几
炭(打一字)。 樵      弹丸之地(打一字)。 尘
痴(打一字)。 保      四个晚上(打一字)。 罗
雨(打一字)。 池      熙熙攘攘(打一字)。 侈
日(打一字)。 畔      连声应允(打一字)。 哥
目(打一字)。 置      孩子丢了(打一字)。 亥
灰(打一字)。 尘      池塘亮底(打一字)。 汗
众(打一字)。 侈      内里有人(打一字)。 肉
爿(打一字)。 版      谢绝参观(打一字)。 企
思(打一字)。 十      床前明月光(打一字)。 旷
水库(打一字)。 沧     对影成三人(打一字)。 奏
丰收(打一字)。 移     总是玉关情(打一字)。 国
丹朱(打一字)。 赫     柴门闻犬吠(打一字)。 润
丹江(打一字)。 洙     我独不得出(打一字)。 圄
干涉(打一字)。 步     三点河旁落(打一字)。 可
西施(打一字)。 俪     二十四小时(打一字)。 旧
东施(打一字)。 妞     两点天上来(打一字)。 关
书签(打一字)。 颊     入门无犬吠(打一字)。 问
血盆(打一字)。 唬     一人背张弓(打一字)。 夷
早上(打一字)。 日     说话的技术(打一字)。 团
航道(打一字)。 潞     第二次握手(打一字)。 观
和局(打一字)。 抨     开门日正中(打一字)。 间
泥峰(打一字)。 击     李时珍所著(打一字)。 苯
祝福(打一字)。 诘     一口咬破衣(打一字)。 哀
烟缸(打一字)。 盔     非正式协定(打一字)。 药
晚会(打一字)。 多     有一点不准(打一字)。 淮
瑞士(打一字)。 佶     宿鸟恋枝头(打一字)。 术
粮食(打一字)。 稞     日月一齐来(打一字)。 胆
乍得人(打一字)。 作     进水行不成(打一字)。 衍
鬼头山(打一字)。 嵬     天际孤帆愁别离(打一字)。 穗
顶破天(打一字)。 夫     十日画一水(打一字)。 洵
三丫头(打一字)。 羊     一一入史册(打一字)。 更
不怕火(打一字)。 镇     四方一条心(打一字)。 愣
写下面(打一字)。 与     日迈长安远(打一字)。 宴
陈玉成(打一字)。 瑛     驿外断桥边(打一字)。 骄
旱天雷(打一字)。 田     陕西人十分好(打一字)。 附
热处理(打一字)。 煺     早不说晚不说(打一字)。 午
不要走(打一字)。 还     西安相聚之日(打一字)。 晒
半导体(打一字)。 付     一直真心相对(打一字)。 非
关帝庙(打一字)。 扇     对方进了一球(打一字)。 哼
好读书(打一字)。 敞     孤峦叠嶂层云散(打一字)。 崛
雁双飞(打一字)。 从     江西如今变了样(打一字)。 冷
单人床(打一字)。 庥     后村闺中听风声(打一字)。 封
神农架(打一字)。 枢     送走观音使不得(打一字)。 还
抽水泵(打一字)。 石     一点一点得知(打一字)。 短
画中人(打一字)。 佃     除夕残年又逢春(打一字)。 桀
绊脚石(打一字)。 跖     水映横山落残红(打一字)。 绿
高尔基(打一字)。 尚     遥指红楼是妾家(打一字)。 舒
春末夏初(打一字)。 旦    画前画后费心思(打一字)。 田  


【成语字谜】
冬初秋末(打一字)。 八    第二次握手(打一字)。 观
包头界首(打一字)。 甸    开门日正中(打一字)。 间
古文观止(打一字)。 故    李时珍所著(打一字)。 苯
争先恐后(打一字)。 急    一口咬破衣(打一字)。 哀
百无一是(打一字)。 白    非正式协定(打一字)。 药
上下一体(打一字)。 卡    有一点不准(打一字)。 淮
另有变动(打一字)。 加    宿鸟恋枝头(打一字)。 术
异口同声(打一字)。 谐    日月一齐来(打一字)。 胆
半耕半读(打一字)。 讲    进水行不成(打一字)。 衍
颠三倒四(打一字)。 泪    天际孤帆愁别离(打一字)。 穗
凤头虎尾(打一字)。 几    十日画一水(打一字)。 洵
弹丸之地(打一字)。 尘    一一入史册(打一字)。 更
四个晚上(打一字)。 罗    四方一条心(打一字)。 愣
熙熙攘攘(打一字)。 侈    日迈长安远(打一字)。 宴
连声应允(打一字)。 哥    驿外断桥边(打一字)。 骄
孩子丢了(打一字)。 亥    陕西人十分好(打一字)。 附
池塘亮底(打一字)。 汗    早不说晚不说(打一字)。 午
内里有人(打一字)。 肉    西安相聚之日(打一字)。 晒
谢绝参观(打一字)。 企    一直真心相对(打一字)。 非
床前明月光(打一字)。 旷    对方进了一球(打一字)。 哼
对影成三人(打一字)。 奏    孤峦叠嶂层云散(打一字)。 崛
总是玉关情(打一字)。 国    江西如今变了样(打一字)。 冷
柴门闻犬吠(打一字)。 润    后村闺中听风声(打一字)。 封
我独不得出(打一字)。 圄    送走观音使不得(打一字)。 还
三点河旁落(打一字)。 可    一点一点得知(打一字)。 短
二十四小时(打一字)。 旧    除夕残年又逢春(打一字)。 桀
两点天上来(打一字)。 关    水映横山落残红(打一字)。 绿
入门无犬吠(打一字)。 问    遥指红楼是妾家(打一字)。 舒
一人背张弓(打一字)。 夷    画前画后费心思(打一字)。 田
说话的技术(打一字)。 团

【地名谜】
一起作东家 (打北京一地名)。 同合庄
钱多才可做东(打北京一地名)。 大有庄
沫若乡间住处(打北京一地名)。 郭公庄
掌声经久不息(打北京一地名)。 延庆
庙建成菩萨到(打上海一地名)。 新寺
光启族人大团圆(打上海一地名)。 徐家汇
中国振兴更辉煌(打上海一地名)。 龙华
金银铜铁珠翠钻(打上海一地名)。 七宝
给爷爷让座位(打天津一地名)。 小站
重点干起,秋前方成(打天津一地名)。 和平
前藏安家,怡然开心(打天津一地名)。 芦台
悔教夫婿觅封侯,只因陌头忽有见(打天津一地名)。 杨柳青
朔方有石无土培(打重庆一地名)。 北碚
从打工起,终于出头(打重庆一地名)。 巫山
山水之间,一方独立(打重庆一地名)。 涪陵
集资共建,大桥贯通(打重庆一地名)。 铜梁
兵家必争之地(打香港一地名)。 旺角站
超级骗子之言(打香港一地名)。 大坑道
保卫珍宝岛之战(打香港一地名)。 北角
欧洲敬献皇帝之物(打香港一地名)。 西贡
固若金汤(打河北一地名)。 保定
辣椒市场(打河北一地名)。 辛集
中国界首(打河北一地名)。 玉田
山呼万岁(打河北一地名)。 赞皇
日照清流涌(打山西一地名)。 阳泉
共同走江湖(打山西一地名)。 洪洞
抵达分水处(打山西一地名)。 临汾
静静的顿河(打山西一地名)。 文水
为天下唱(打内蒙古一地名)。 呼和浩特
冲着你打(打内蒙古一地名)。 和林格尔
山花红烂漫(打内蒙古一地名)。 赤峰
潘仁美卖国(打内蒙古一地名)。 通辽
落红有主(打辽宁一地名)。 丹东
何谓五岳(打辽宁一地名)。 盘山
八一勋章(打辽宁一地名)。 彰武
客人初至(打辽宁一地名)。 新宾
促其反正(打吉林一地名)。 敦化
泾渭不分(打吉林一地名)。 浑江
雄踞山寨(打吉林一地名)。 公主岭
双双无突破(打吉林一地名)。 四平
贵在廉洁(打黑龙江一地名)。 宝清
楚剧选段(打黑龙江一地名)。 林口
又到鸡西市(打黑龙江一地名)。 双城
千里来慰问(打黑龙江一地名)。 抚远
安得后羿弓(打江苏一地名)。 射阳
空付一书扎(打江苏一地名)。 高邮
鬼脸儿善变 (打江苏一地名)。 兴化
准点到西宁(打江苏一地名)。 淮安
分床不分家(打浙江一地名)。 桐庐
此日意无穷(打浙江一地名)。 富阳
无一知其义也(打浙江一地名)。 文成
无丝竹之乱耳(打浙江一地名)。 乐清
人在楼头空伫立(打安徽一地名)。 休宁
风物长宜放眼量(打安徽一地名)。 怀远
上下四方无险情(打安徽一地名)。 六安
介子推辞官退隐(打安徽一地名)。 潜山
根治黄河(打福建一地名)。 清流
神不在焉(打福建一地名)。 仙游
晓以大义(打福建一地名)。 德化
静观待变(打福建一地名)。 宁化
战太平(打江西一地名)。 武宁
鸿鸟飞(打江西一地名)。 余江
下不为例(打江西一地名)。 上饶
树叶落尽(打江西一地名)。 余干
店主站柜台(打山东一地名)。 东营
佳作已见报(打山东一地名)。 文登
春光临渡口(打山东一地名)。 夏津
美人锁铜雀(打山东一地名)。 鱼台
千里相会见真心(打台湾一地名)。 三重
华夏大地沧桑史(打台湾一地名)。 中坜
刘关张结义遗址(打台湾一地名)。 桃园
投身改革获褒奖(打台湾一地名)。 彰化
 金乌西坠白头看(打河南一地名)。 洛阳
先收集然后整理(打河南一地名)。 焦作
柳暗花明又一村(打河南一地名)。 新乡
珍珠如土金如铁(打河南一地名)。 宝丰
介胄之士(打湖北一地名)。 武汉
公开赞助(打湖北一地名)。 襄阳
正者日也(打湖北一地名)。 当阳
年少无知(打湖北一地名)。 大悟
主人无恙(打湖南一地名)。 东安
红杏出墙(打湖南一地名)。 花垣
刚刚平静(打湖南一地名)。 新宁
安居故里(打湖南一地名)。 宁乡
拨开云雾现红轮(打广东一地名)。 揭阳
烟火灭后心安宁(打广东一地名)。 恩平
桃李杏梅菊含笑(打广东一地名)。 五华
湖中倒影水纵横(打广东一地名)。 潮州
日照幽篁笼古刹(打广西一地名)。 天等
春水纵横送我还(打广西一地名)。 梧州
向阳坡上桃花艳(打广西一地名)。 南丹
财源茂盛达三江(打广西一地名)。 富川
皇后在京坐正宫(打海南一地名)。 琼中
雄心纵横行无阻(打海南一地名)。 通什
公私仓廪皆丰实(打海南一地名)。 屯昌
子仪出征讨禄山(打海南一地名)。 定安
北平解放之后(打四川一地名)。 成都
刘邦登基诏书(打四川一地名)。 宣汉
花和尚鲁智深(打四川一地名)。 色达
南人不复反矣(打四川一地名)。 泸定
三十六载共患难(打贵州一地名)。 桐梓
那个愿臣虏自认(打贵州一地名)。 安顺
田心一片磁针石(打贵州一地名)。 思南
艳阳天却听雷声(打贵州一地名)。 晴隆
惩恶扬善(打云南一地名)。 宜良
依然故我(打云南一地名)。 个旧
美哉嘉陵(打云南一地名)。 丽江
全面整顿(打云南一地名)。 大理
漩涡里的歌(打西藏一地名)。 曲水
繁荣的北京(打西藏一地名)。 昌都
飞花满四邻(打西藏一地名)。 谢通门
长江后浪推前浪(打西藏一地名)。 波密
一劳永逸(打陕西一地名)。 长安
支出两分(打陕西一地名)。 岐山
叔伯昆仲(打陕西一地名)。 咸阳
为虎作伥(打陕西一地名)。 扶风
发扬大协作精神(打青海一地名)。 互助
一帆风顺无险阻(打青海一地名)。 平安
人的品格最重要(打青海一地名)。 贵德
千街万巷没堵塞(打青海一地名)。 大通
蜜罐城(打宁夏一地名)。 甜水堡
情投意合(打宁夏一地名)。 同心
老少多病(打宁夏一地名)。 中宁
聚气守精(打宁夏一地名)。 固原
叶飘时零客人来(打新疆一地名)。 喀什
加的结果乃能大(打新疆一地名)。 和硕
芙蓉帐暖度春宵(打新疆一地名)。 温宿
举起鞭儿又紧缰(打新疆一地名)。 策勒

【动植物日用品谜】
耳朵长,尾巴短。只吃菜,不吃饭。(打一动物名) 兔子
粽子脸,梅花脚。前面喊叫,后面舞刀。(打一动物名) 狗
小姑娘,夜纳凉。带灯笼,闪闪亮。(打一动物名) 萤火虫
一支香,地里钻。弯身走,不会断。(打一动物名) 蚯蚓
一样物,花花绿。扑下台,跳上屋。(打一动物名) 猫
沟里走,沟里串。背了针,忘了线。(打一动物名) 刺猬
肥腿子,尖鼻子。穿裙子,背屋子。(打一动物名) 鳖
船板硬,船面高。四把桨,慢慢摇。(打一动物名) 乌龟
一把刀,顺水漂。有眼睛,没眉毛。(打一动物名) 鱼
一星星,一点点。走大路,钻小洞。(打一动物名) 蚂蚁
脚儿小,腿儿高。戴红帽,穿白袍。(打一动物名) 丹顶鹤
小小船,白布篷。头也红,桨也红。(打一动物名) 鹅
长胳膊,猴儿脸。大森林里玩得欢。摘野果,捣鹊蛋,抓住树枝荡秋千。(打一动物名) 长臂猿
娘子娘子,身似盒子。麒麟剪刀,八个钗子。(打一动物名) 蟹
进洞像龙,出洞像凤。凤生百子,百子成龙。(打一动物名) 蚕
尖尖长嘴,细细小腿。拖条大尾,疑神疑鬼。(打一动物名) 狐狸
为你打我,为我打你。打到你皮开,打得我出血。(打一动物名) 蚊子
无脚也无手,身穿鸡皮皱。谁若碰着它,吓得连忙走。(打一动物名) 蛇
背板过海,满腹文章。从无偷窃行为,为何贼名远扬?(打一动物名) 乌贼
日飞落树上,夜晚到庙堂。不要看我小,有心肺肝肠。(打一动物名) 麻雀
说马不像马,路上没有它。若用它做药,要到海中抓。(打一动物名) 海马
海上一只鸟,跟着船儿跑。冲浪去抓鱼,不怕大风暴。(打一动物名) 海鸥
小时像逗号,在水中玩耍。长大跳得高,是捉虫冠军。(打一动物名) 青蛙
白天一起玩,夜间一块眠。到老不分散,人夸好姻缘。(打一动物名) 鸳鸯
姑娘真辛苦,晚上还织布。天色蒙蒙亮,机声才停住。(打一动物名) 纺织娘
有位小姑娘,身穿黄衣裳。谁要欺负她,她就戳一枪。(打一动物名) 黄蜂
身小力不小,团结又勤劳。有时搬粮食,有时挖地道。(打一动物名) 蚂蚁
头顶两只角,身背一只镬。只怕晒太阳,不怕大雨落。(打一动物名) 蜗牛
你坐我不坐,我行你不行。你睡躺得平,我睡站到明。(打一动物名) 马
穿着大红袍,头戴铁甲帽。叫叫我阿公,捉捉我不牢。(打一动物名) 蜈蚣
沙漠一只船,船上载大山。远看像笔架,近看一身毡。(打一动物名) 骆驼
身穿绿色衫,头戴五花冠。喝的清香酒,唱如李翠莲。(打一动物名) 蝈蝈
头胖脚掌大,像个大傻瓜。四肢短又粗,爱穿黑大褂。(打一动物名) 熊
个儿高又大,脖子似吊塔。和气又善良,从来不打架。(打一动物名) 长颈鹿
鼻子像钩子,耳朵像扇子。大腿像柱子,尾巴像鞭子。(打一动物名) 象
远看像黄球,近看毛茸茸。叽叽叽叽叫,最爱吃小虫。(打一动物名) 小鸡
兄弟七八千,住在屋檐边。日日做浆卖,浆汁更值钱。(打一动物名) 蜂
皮白腰儿细,会爬又会飞。木头当粮食,专把房屋毁。(打一动物名) 白蚁
身上滑腻腻,喜欢钻河底。张嘴吐泡泡,可以测天气。(打一动物名) 泥鳅
长得像黄菊,引诱小鱼虾。触手捕食物,舞爪又张牙。(打一动物名) 海葵
像鱼不是鱼,终生住海里。远看是喷泉,近看像岛屿。(打一动物名) 鲸
两眼如灯盏,一尾如只钉。半天云里过,湖面过光阴。(打一动物名) 蜻蜓
黑脸包丞相,坐在大堂上。扯起八卦旗,专拿飞天将。(打一动物名) 蜘蛛
驼背老公公,胡子乱蓬蓬。生前没有血,死后满身红。(打一动物名) 虾
像猫不是猫,身穿皮袄花。山中称霸王,寅年它当家。(打一动物名) 老虎
身长约一丈,鼻生头顶上。背黑肚皮白,安家在海洋。(打一动物名) 海豚
远看像只猫,近看是只鸟。晚上捉田鼠,天亮睡大觉。(打一动物名) 猫头鹰
腿长胳膊短,眉毛遮住眼。没人不吭声,有人它乱窜。(打一动物名) 蚂蚱
头插花翎翅,身穿彩旗袍。终日到处游,只知乐逍遥。(打一动物名) 蝴蝶
身子轻如燕,飞在天地间。不怕相隔远,也能把话传。(打一动物名) 信鸽
脚着暖底靴,口边出胡须。夜里当巡捕,日里把眼眯。(打一动物名) 猫
头前两把刀,钻地害禾苗。捕来烘成干,一味利尿药。(打一动物名) 蝼蛄
四柱八栏杆,住着懒惰汉。鼻子团团转,尾巴打个圈。(打一动物名) 猪
生的是一碗,煮熟是一碗。不吃是一碗,吃了也一碗。(打一动物名) 田螺
头戴周瑜帽,身穿张飞袍。自称孙伯符,脾气像马超。(打一动物名) 蟋蟀
身穿绿衣裳,肩扛两把刀。庄稼地里走,害虫吓得跑。(打一动物名) 螳螂
叫猫不抓鼠,像熊爱吃竹。摇摆惹人爱,是猫还是熊?(打一动物名) 熊猫
播种(打一动物名) 布谷
多兄长(打一动物名) 八哥
屡试屡成(打一动物名) 百灵
轻描柳叶(打一动物名) 画眉
华而不实(打一植物名) 无花果
红娘子,上高楼。心里疼,眼泪流。 (打一日常用品) 蜡烛
一棵麻,多枝丫。雨一淋,就开花。(打一日常用品) 雨伞
小小狗,手里走。走一走,咬一口。(打一日常用品) 剪刀
一只罐,两个口。只装火,不装酒。(打一日常用品) 灯笼
左手五个,右手五个。拿去十个,还剩十个。(打一日常用品) 手套
有硬有软,有长有宽。白天空闲,夜晚上班。(打一日常用品) 床
生在山崖,落在人家。凉水浇背,千刀万剐。(打一日常用品) 磨刀石
一物三口,有腿无手。谁要没它,难见亲友。(打一日常用品) 裤子
又白又软,罩住人脸。守住关口,防止传染。(打一日常用品) 口罩
头大尾细,全身生疥。拿起索子,跟你讲价。(打一日常用品) 秤
平日不思,中秋想你。有方有圆,又甜又蜜。(打一日常用品) 月饼
一只黑狗,两头开口。一头咬煤,一头咬手。(打一日常用品) 火钳
外麻里光,住在闺房。姑娘怕戳疼,拿它来抵挡。(打一日常用品) 顶针
口比肚子大,给啥就吃啥。它吃为了你,你吃端着它。(打一日常用品) 碗
猛将百余人,无事不出城。出城就放火,引火自烧身。(打一日常用品) 火柴
有头没有尾,有角又有嘴。扭动它的角,嘴里直淌水。(打一日常用品) 水龙头
一群黄鸡娘,生蛋进船舱。烤后一声响,个个大过娘。(打一日常用品) 爆米花
一只黑鞋子,黑帮黑底子。挂破鞋子口,漏出白衬子。(打一日常用品) 西瓜子
身穿红衣裳,常年把哨放,遇到紧急事,敢往火里闯。(打一日常用品) 灭火器
前面来只船,舵手在上边。来时下小雨,走后路已干。(打一日常用品) 熨斗
一只没脚鸡,立着从不啼。吃水不吃米,客来敬个礼。(打一日常用品) 茶壶
中间是火山,四边是大海。海里宝贝多,快快捞上来。(打一日常用品) 火锅
楼台接楼台,层层叠起来。上面飘白雾,下面水花开。(打一日常用品) 蒸笼
一队胡子兵,当了牙医生。早晚来巡逻,打扫真干净。(打一日常用品) 牙刷
半个西瓜样,口朝上面搁。上头不怕水,下头不怕火。(打一日常用品) 锅
生在鸡家湾,嫁到竹家滩。向来爱干净,常逛灰家山。(打一日常用品) 鸡毛掸子
站着百分高,躺着十寸长。裁衣做数学,它会帮你忙。(打一日常用品) 尺
一只八宝袋,样样都能装。能装棉和纱,能装铁和钢。(打一日常用品) 针线包
一藤连万家,家家挂只瓜。瓜儿长不大,夜夜会开花。(打一日常用品) 电灯
你打我不恼,背后有人挑。心中亮堂堂,指明路一条。(打一日常用品) 灯笼
生来青又黄,好比水一样。把它倒水里,它能浮水上。(打一日常用品) 油
一颗小红枣,一屋盛不了。只要一开门,枣儿往外跑。(打一日常用品) 油灯
远看两个零,近看两个零。有人用了行不得,有人不用不得行。(打一日常用品) 眼镜
对着你的脸,按住你的心。请你通知主人翁,快快开门接客人。(打一日常用品) 门铃

【典故谜】
尖(打《论语》一句)。 小大由之
退休(打《论语》一句)。 老者安之
退席(打《论语》一句)。 不在其位
好读书(打《论语》一句)。 学而不厌
门外汉(打《论语》一句)。 未入于室也
到处碰壁(打《论语》一句)。 不得其门而入
于予与何诛(打《论语》一句)。 我无言责之
莫中美人计(打《论语》一句)。 戒之在色
傀儡(打《孟子》一句)。 为其像人而用之也
请勿过虑(打《孟子》一句)。 求其放心而已矣
使女择焉(打《孟子》一句)。 决汝汉
席地谈天(打《孟子》一句)。 位卑而言高
世界冠军(打《孟子》一句)。 无敌于天下
丰衣足食(打《孟子》一句)。 黎民不饥不寒
斯已而已矣(打《孟子》一句)。 可以止则止
广厦千万间(打《孟子》一句)。 大哉居乎
易之而教之(打《孟子》一句)。 迭为宾主
为储户保密(打《四书》一句)。 慎言其余
北行竟迷途(打《四书》一句)。 上失其道
句句扣心弦(打《四书》一句)。 言必有中
不省人事(打《孙子兵法》一句)。 知天知地
光杆司令(打《孙子兵法》一句)。 将不重也
智力考核(打《孙子兵法》一句)。 校之以计
全民皆兵(打《孙子兵法》一句)。 齐之以武
男尊女卑(打《孙子兵法》一句)。 贵阳而贱阴
祸及子孙(打《孙子兵法》一句)。 不能善其后
周瑜死因(打《孙子兵法》一句)。 将不胜其忿
青梅竹马(打《孙子兵法》一句)。 少而往来者
破门而入(打《孙子兵法》一句)。 进而不可御者
计划承包田(打《孙子兵法》一句)。 围地而谋
见先进就学(打《孙子兵法》一句)。 良将随之
用钱买官作(打《孙子兵法》一句)。 因利而制权也
以柔克刚者胜(打《孙子兵法》一句)。 无勇功
我自岿然不动(打《孙子兵法》一句)。 守则有余
所来全不费工夫(打《孙子兵法》一句)。 不求而得
独在异乡为异客(打《孙子兵法》一句)。 亲而离之
在地愿为连理枝(打《孙子兵法》一句)。 故合之以交
长剑在握镇东吴(打《孙子兵法》一句)。 因利而制权民
智者千虑,必有一失(打《孙子兵法》一句)。 得算多也
前不着村,后不着店(打《孙子兵法》一句)。 行无人之地也
工(打《史记》一句)。 用力曰功
故(打《史记》一句)。 不离古文者近者
木乃伊(打《史记》一句)。 终不能化
坚持到底(打《史记》一句)。 虽死不易
偏听偏信(打《史记》一句)。 此与以耳食无异
世界冠军(打《史记》一句)。 威震天下
双兔傍地走(打《史记》一句)。 则雌雄之所,在未可知也
死而轻于鸿毛(打《史记》一句)。 卒为天下笑
三军过后尽开颜(打《史记》一句)。 卒相与欢
万紫千红总是春(打《史记》一句)。 当时则荣
不知木兰是女郎(打《史记》一句)。 阴阳有变
口道恒河沙复沙(打《史记》一句)。 不可胜数
留取丹心照汗青(打《史记》一句)。 烈士润名
一索功高缚楚王(打《史记》一句)。 信而不疑
二世朝廷扫地空(打《史记》一句)。 卒亡其国
董卓鸩酒杀少帝(打《史记》一句)。 以臣弑君
齐楚燕赵皆降服(打《史记》一句)。 四国顺之
千金散尽还复来(打《史记》一句)。 用而不匮
四知美誉留人世(打《史记》一句)。 其行廉
哭声直上干云霄(打《史记》一句)。 楚人之多也
大楼皆是鸳鸯楼(打《滕王阁序》一句)。 洪都新府
山外青山楼外楼(打《滕王阁序》一句)。 层峦耸翠
塞鸿何因又南飞(打《滕王阁序》一句)。 雁阵惊寒
飞将军自重霄入(打《滕王阁序》一句)。 李广难封
平原门下客三千(打《滕王阁序》一句)。 胜友如云
坚决煞住吃喝风(打《滕王阁序》一句)。 盛筵难再
身为王储哪得穷(打《滕王阁序》一句)。 君子安贫
柳毅传书结连理(打《滕王阁序》一句)。 喜托龙门
香凝最解稚儿心(打《滕王阁序》一句)。 童子何知
帝子乘风下翠微(打《滕王阁序》一句)。 上出重霄
洪湖歌声融暮色(打《滕王阁序》一句)。 渔舟唱晚
班超不作抄书吏(打《滕王阁序》一句)。 有怀投笔
回归洛阳(打《前出师表》一句)。 还于旧都
明知故问(打《前出师表》一句)。 悉以咨之
爱兵如子(打《前出师表》一句)。 将军向宠
结合本人(打《前出师表》一句)。 俱为一体
科举制度(打《前出师表》一句)。 试用于昔日
鲁人经商(打《前出师表》一句)。 愚以为营中之事
才不明主弃(打《前出师表》一句)。 亲贤臣
人家在何处(打《前出师表》一句)。 不知所云
可烧而走也(打《前出师表》一句)。 然后施行
子路欲谢之(打《前出师表》一句)。 由是感激
平蛮十八洞(打《前出师表》一句)。 今南方已定
将言辞说上(打《前出师表》一句)。 欲报之于陛下
夫妻量刑不同(打《前出师表》一句)。 使内外异法也
抱千金而长叹(打《前出师表》一句)。 可计日而待也
青梅竹马两无猜(打《前出师表》一句)。 亲小人
有赚无赚饮淡薄(打《前出师表》一句)。 至于斟酌损益
但愿一识韩荆州(打《前出师表》一句)。 不求闻达于诸侯
梨桔柚各有其美(打《前出师表》一句)。 此皆良实
好歹分到房一套(打《前出师表》一句)。 优劣得所也

【词谜】
无可奈何花落去(打一常用词) 感谢
不要和陌生人说话(打一常用词) 熟语
烨(打一新兴词语) 中国热
内秀(打一新兴词语) 心灵美
勿上当(打一新兴词语) 非典
新苗茁壮(打一新兴词语) 小康
现代作品(打一新兴词语) 非典
天女散花(打一新兴词语) 高消费
华夏英姿(打一新兴词语) 中国特色
同光阴赛跑(打一新兴词语) 与时俱进
思想波动(打一文学名词) 意识流
休得多言(打一文学名词) 歇后语
垂涎三尺(打一文学名词) 顺口溜
一表非凡(打一文学名词) 神话
虚心话(打一文学名词) 七言
加减乘除(打一文学名词) 构成主义
何谓状元(打一文学名词) 第一人称
谈笑风生(打一文学名词) 即兴诗
一支香烟(打一文学名词) 传奇人物
人微言轻(打一文学名词) 小小说
平等待客(打一文学名词) 主人公
逢人只说三句话(打一文学名词) 七言绝句
夜半无人私语时(打一文学名词) 黑色幽默小说
绞刑架下的报告(打一文学名词) 悬念
龙舟(打一歌曲名) 中国船
丹田(打一歌曲名) 红土地
车谱(打一歌曲名) 四季歌
玩儿房(打一歌曲名) 游戏人间
天涯海角(打一歌曲名) 在那遥远的地方
老式波音(打一歌曲名) 涛声依旧
四方面军(打一歌曲名) 东西南北兵
保持沉默(打一歌曲名) 什么也不说
第一人称(打一歌曲名) 那就是我
黄河大合唱(打一歌曲名) 摇篮曲
离别正堪悲(打一歌曲名) 欢聚
新媳妇探亲(打一歌曲名) 回娘家
竹林诸贤堪赞颂(打一歌曲名) 七子之歌
两对情人互相思(打一歌曲名) 好想好想
醉翁之意不在酒(打一歌曲名) 好山好水好地方
汕头一周游(打一歌曲名) 山不转水转
到了长城放声唱(打一歌曲名) 好汉歌
青梅煮酒论英雄(打一歌曲名) 只有你和我
东南西北皆欲往(打一歌曲名) 走四方
青龙白虎照秦镜(打一歌曲名) 二泉映月
两耳不闻窗外事(打一歌曲名) 惟一的思念
终日琴堂醉未醒(打一词牌名) 如梦令

【生肖谜】
测鼠(打一词牌名) 卜算子
子游(打《聊斋志异》一篇名) 鼠戏
天各一方话鼠(打一画家名) 吴道子
鼠年迎春(打一字) 李
甲子(打一电视剧名) 两个第一
不许说大话(打一文化用品) 牛皮封
兔唇(打一京剧名) 三岔口
守株待兔(打一字) 柳
赤兔(打一字) 驰
众说纷纭已卯年(打一食物商标) 大白兔
笔走龙蛇(打一中药名) 通草
叶公(打一古动物名) 恐龙
兔年初春色刚浓(打一作家名) 柳青
许仙(打一电视剧名) 蛇郎
驿站(打河南一地名) 驻马店
脱缰(打一运动项目名) 马拉松
驼峰(打一安徽地名) 马鞍山
骑兵凯旋(打一词牌名) 马头调
颠鸾倒凤(打一戏剧名) 女驸马
端午在眉睫(打一成语) 马首是瞻
桃花满径日日开(打一电影名) 马路天使
羚羊散(打一字) 令
未及格(打一字) 咩
黑狗(打一字) 默
狗脾气(打一字) 狄
猪年献词(打一字) 该
猪年进宝(打一字) 赅
养猪专业户(打一字) 阂
八戒娶媳妇(打一影视剧名) 猪的喜剧
猪八戒照镜子(打一中药名) 二丑
八戒过火焰山(打一菜肴名) 红烧猪蹄
鸡又飞了(打一字) 鸟
区区小事竟当真(打一电影片名) 鸡毛信
子时报晓(打一电影片名) 半夜鸡叫

【人名谜】
一生离乱(打《水浒传》人名一)。 牛二
空中霹雳(打《水浒传》人名一)。 凌震
济人急难(打《水浒传》人名一)。 施恩
单刀赴会(打《水浒传》人名一)。 关胜
应声而出(打《水浒传》人名一)。 闻达
众芳竞艳(打《水浒传》人名一)。 花荣
绿化北京(打《水浒传》人名一)。 燕青
元前明后(打《水浒传》人名一)。 宋清
渐渐安定(打《水浒传》人名一)。 徐宁
不甘落后(打《水浒传》人名一)。 乐进
艳冠群芳(打《水浒传》人名一)。 王英
过分要求(打《水浒传》人名一)。 索超
岩纹美丽(打《水浒传》人名一)。 石秀
禁止调房(打《水浒传》人名一)。 杜迁
红色为上(打《水浒传》人名一)。 朱贵
禾薪入门(打《水浒传》人名一)。 柴进
哥哥相亲(打《水浒传》人名一)。 顾大嫂
再三让贤(打《水浒传》人名一)。 陆谦
给爷爷让座(打《水浒传》人名一)。 孙立
一路无事故(打《水浒传》人名一)。 安道全
木材遭水劫(打《水浒传》人名一)。 林冲
社会在发展(打《水浒传》人名一)。 史进
不许你发达(打《水浒传》人名一)。 杜兴
赫赫小英雄(打《水浒传》人名一)。 童威
长安一片月(打《水浒传》人名一)。 秦明
立足于走(打《水浒传》人物绰号一)。 行者
学富五车(打《水浒传》人物绰号一)。 智多星
长跑冠军(打《水浒传》人物绰号一)。 神行太保
此谜已破(打《水浒传》人物绰号一)。 中箭虎
风云可测(打《水浒传》人物绰号一)。 摸着天
孤灯如豆(打《水浒传》人物绰号一)。 独火星
僧穿彩衣(打《水浒传》人物绰号一)。 花和尚
金环银环(打《水浒传》人物绰号一)。 两头蛇
中华腾飞(打《水浒传》人物绰号一)。 入云龙
才超北斗(打《水浒传》人物绰号一)。 智多星
身轻如燕(打《水浒传》人物绰号一)。 鼓上蚤
秘密部队(打《水浒传》人物绰号一)。 神机军师
城府极深(打《水浒传》人物绰号一)。 笑面Hu(Hu==“虎”)
斑斓大虫(打《水浒传》人物绰号一)。 锦毛虎
胆大的耗子(打《水浒传》人物绰号一)。 白日鼠
久旱逢甘露(打《水浒传》人物绰号一)。 及时雨
断桥会许仙(打《水浒传》人物绰号一)。 白面郎君
澄江浑如练(打《水浒传》人物绰号一)。 浪里白条
飞将军之子(打《水浒传》人物绰号一)。 小李广
白娘子与小青(打《水浒传》人物绰号一)。 两头蛇
奥运射击冠军(打《水浒传》人物绰号一)。 金枪手
掌握自然规律(打《水浒传》人物绰号一)。 摸着天
笑得前仰后合(打《水浒传》人物绰号一)。 没面目
不寻常的秀才(打《水浒传》人物绰号一)。 圣手书生
四面屯粮(打《三国演义》人名一)。 周仓
天不绝曹(打《三国演义》人名一)。 魏延
参观航空(打《三国演义》人名一)。 张飞
汉朝文书(打《三国演义》人名一)。 刘表
逐渐繁荣(打《三国演义》人名一)。 徐盛
一望无际(打《三国演义》人名一)。 张辽
再三谦让(打《三国演义》人名一)。 陆逊
轻骑飞跃(打《三国演义》人名一)。 马超
流芳后世(打《三国演义》人名一)。 孙尚香
古代文化(打《三国演义》人名一)。 史迹
海空优势(打《三国演义》人名一)。 陆逊
时已立秋(打《三国演义》人名一)。 伏完
章句不佳(打《三国演义》人名一)。 文丑
室内外大清扫(打《三国演义》人名一)。 普净
文起八代之衰(打《三国演义》人名一)。 韩当
我欲乘风归去(打《三国演义》人名一)。 苏飞
残局飘零满地金(打《三国演义》人名一)。 黄盖
鸟宿林间不再飞(打《三国演义》人名一)。 关羽
阳关一曲续日弹(打《三国演义》人名一)。 曹操
事事齐全说汉高(打《三国演义》人名一)。 刘备
公安人员的任务(打《三国演义》人名一)。 管宁
八骏日行三万里(打《三国演义》人名一)。 马良
唐太宗作帝范篇(打《三国演义》人名一)。 李典
登泰山而小天下(打《三国演义》人名一)。 高览
先天下之忧而忧(打《三国演义》人名一)。 甘后
菊花分外香(打《红楼梦》人名一)。 秋芳
衔泥筑新居(打《红楼梦》人名一)。 春燕
三八多面手(打《红楼梦》人名一)。 巧姐
演员谢幕时(打《红楼梦》人名一)。 终了
春草碧如丝(打《红楼梦》人名一)。 翠缕
寒从夜半起(打《红楼梦》人名一)。 冷子兴
父故兄为长(打《红楼梦》人名一)。 赖大
天寒音讯稀(打《红楼梦》人名一)。 雪雁
并非独生子(打《红楼梦》人名一)。 丰儿
唐太宗登基(打《红楼梦》人名一)。 李贵
营业员标兵(打《红楼梦》人名一)。 贾范
将在谋不在勇(打《红楼梦》人名一)。 智能
六王毕,四海一。(打《红楼梦》人名一) 秦邦业
数说湖南掌故(打《红楼梦》人名一)。 史湘云
少年不识愁滋味(打《红楼梦》人名一)。 焦大
女十八兮叹分离(打《红楼梦》人名一)。 杏奴
草色遥看近却无(打《红楼梦》人名一)。 碧痕
于今好运到门前(打《红楼梦》人名一)。 来旺
女孩男孩一个样(打《红楼梦》人名一)。 平儿
夫妻同戴光荣花(打《红楼梦》人名一)。 双红
兰香幽谷无人问(打《红楼梦》人名一)。 花自芳
一朝选在君王侧(打《红楼梦》人名一)。 杨侍郎
借问酒家何处有(打《红楼梦》人名一)。 探春
钦差大臣满天飞(打《红楼梦》人名一)。 多官儿
莫等闲白了少年头(打《红楼梦》人名一) 惜春
我有心得(打《西游记》人物一) 悟能
盘庚迁都为祖师(打《西游记》人物一) 殷开山
岳父称霸(打《西游记》人物一) 泰山王
剧团团长(打《西游记》人物一) 班首
全是正品,绝无假货(打《西游记》人物一) 真真
古咸阳(打《西游记》人物一) 秦琼
七步成诗(打《西游记》人物一) 高才
为官清廉两袖空(打《西游记》人物一) 清风
相声逗乐(打《西游记》人物一) 眼看喜
启奏万岁(打《西游记》人物一) 谛听
西山比武(打《西游记》人物一) 银角
陈桥兵变令人疑(打《西游记》人物一) 黄袍怪
醒后得知一场梦(打《西游记》人物一) 悟空
个个好样的(打《西游记》人物一) 普贤
全面救助(打《西游记》人物一) 普济
七色光下无假象(打《西游记》人物一) 紫阳真人
八旗宠女盈门庭(打《西游记》人物一) 满堂娇

【中草药谜】
满盘棋(打一中草药名)。 无漏子
方法论(打一中草药名)。 白术
拦水坝(打一中草药名)。 川断
不知道(打一中草药名)。 生地
讲故事(打一中草药名)。 白前
起宏图(打一中草药名)。 远志
红袋子(打一中草药名)。 赤包
偷梁换柱(打一中草药名)。 木贼
百岁老人(打一中草药名)。 白头翁
肤浅之谈(打一中草药名)。 陈皮
忠诚老实(打一中草药名)。 厚朴
绿色长城(打一中草药名)。 防风
滔滔不绝(打一中草药名)。 长流水
五月既望(打一中草药名)。 半夏
落英缤纷(打一中草药名)。 降香
依人篱下(打一中草药名)。 寄生
九九归一(打一中草药名)。 百合
畅行无阻(打一中草药名)。 路路通
稀世珍宝(打一中草药名)。 金不换
小人禁用(打一中草药名)。 使君子
终年滴水(打一中草药名)。 石见穿
后继无人(打一中草药名)。 续断
绿林好汉(打一中草药名)。 草蔻
丢盔弃甲(打一中草药名)。 败酱
杜鹃啼血(打一中草药名)。 红花
连接各户(打一中草药名)。 贯众
穿林而过(打一中草药名)。 木通
九死一生(打一中草药名)。 独活
金钿遍野(打一中草药名)。 地黄
三九时节(打一中草药名)。 天冬
难以称呼(打一中草药名)。 无名子
返老还童(打一中草药名)。 老来少
三省吾身(打一中草药名)。 防己
造极摩天(打一中草药名)。 千层塔
天女散花(打一中草药名)。 降香
人间四月芳菲尽(打一中草药名)。 春不见
大开绿灯(打一中草药名)。 路路通
道旁栽草(打一中草药名)。 路边青
古城姐妹(打一中草药名)。 金银花
海棠春睡(打一中草药名)。 安息香
久别重逢(打一中草药名)。 一见喜
儿行母忧(打一中草药名)。 相思子
快快松绑(打一中草药名)。 急解索
雷电之后(打一中草药名)。 阴阳水
两个少女(打一中草药名)。 二妙散
恍然大悟(打一中草药名)。 脑立清
香山秋艳(打一中草药名)。 一片丹
老蚌生珠(打一中草药名)。 附子
老谋深算(打一中草药名)。 苍术
岭上开花(打一中草药名)。 山香
不欢而去(打一中草药名)。 失笑散
重新制作(打一中草药名)。 再造丸
红十字会(打一中草药名)。 九一丹
分兵出发(打一中草药名)。 行军散
威风扫地(打一中草药名)。 虎力散
敲山震虎(打一中草药名)。 驱风散
鲛人挥泪(打一中草药名)。 珍珠散
峨嵋第一峰(打一中草药名)。 川山甲
儿童节放假(打一中草药名)。 六一散
他乡遇故知(打一中草药名)。 一见喜
春游芳草地(打一中草药名)。 步步清
十人九死焉(打一中草药名)。 独活
不生第二胎(打一中草药名)。 杜仲
低头思故乡(打一中草药名)。 怀熟地
妇女节前夕(打一中草药名)。 三七
决心扎根边疆(打一中草药名)。 远志
第四季度经费(打一中草药名)。 款冬花
春前秋后正寒时(打一中草药名)。 天冬
一江春水向东流(打一中草药名)。 通大海
严寒时节郁葱葱(打一中草药名)。 冬青
踏花归来蝶绕膝(打一中草药名)。 香附
两横一竖打一字(打一中草药名)。 射干
两字相乘二十一(打一中草药名)。 三七
莫让年华付水流(打一中草药名)。 青春宝
防暑降温见成效(打一中草药名)。 抗炎灵
万象更新百花红(打一中草药名)。 回春丹
难过皆因负担重(打一中草药名)。 薄荷通
梅须自逊三分白(打一中草药名)。 雪里开
虚有其表要不得(打一中草药名)。 云实
猜谜更使人生慧(打一中草药名)。 益智
湖光水影接秋色(打一中草药名)。 胡黄连
寒凝大地发春华(打一中草药名)。 冰凉花
窗前江水泛春色(打一中草药名)。 空青
零落成泥碾作尘(打一中草药名)。 沉香粉
子规啼尽杜鹃红(打一中草药名)。 血竭花

【脑筋急转弯】
制造日期与有效日期是同一天的产品是什么?  报纸
什么东西比乌鸦更讨厌? 乌鸦嘴
一头猪说:“加油啊”,打一食品? 朱古力
中国人最早的姓氏是什么?  善
什么东西只能加不能减? 年龄
人们甘心情愿买假的东西是什么? 假发
狼、老虎和狮子谁玩游戏一定会被淘汰?  狼
小白很像他哥哥,知道为什么吗? 真相大白
谁天天去看病? 医生
什么布剪不断? 瀑布
书店买不到的书是什么书? 秘书
什么水取之不尽用之不竭? 口水
想想看:眼睛看不见,口却能分辨,这是什么? 味道
一点一横长,一撇飘南洋,南洋有个人,只有一寸长。(打一字) 府
干涉。(打一字) 步
什么鼠最爱干净?(打一部门名) 环保署
右手永远抓不到什么? 右手
哞哞叫的牛一下水游泳后就不叫了。(打一成语) 有勇无谋
人在不饥渴时也需要的是什么水? 薪水
只要叫它的名字就会把它破坏,它是什么? 沉默
要想使梦成为现实,我们干的第一件事会是什么? 醒来
什么人不用电呢?(脑筋急转弯) 缅甸人
一头公牛加一头母牛。(猜三个字) 两头牛
什么鸡没有翅膀? 田鸡

【影视剧谜】
马嵬坡下泥土中(打一外国影片或游戏名) 古墓丽影
舞灯(打一电影片名) 跳动的火焰
中秋赏菊(打一电影片名) 花好月圆
日薄西山(打一电影片名) 最后的太阳
重操旧业(打一电影片名) 复活
路过西单(打一电影片名) 独行客
奇异的零(打一电影片名) 怪圈
寡人无忧(打一电影片名) 快乐的单身汉
似是而非(打一电影片名) 像不像
遥观桑梓(打一电影片名) 望乡
目不识丁(打一电影片名) 人生
驯化之前(打一电影片名) 原野
岳父择婿(打一电影片名) 泰山挑夫
酬谢红娘(打一电影片名) 花为媒
随风潜入夜(打一电影片名) 无息的雨声
空闻窃声笑(打一电影片名) 没事偷着乐
朝霞铺满径(打一电影片名) 彩色的路
后来者居上(打一电影片名) 超人
云间起相思(打一电影片名) 白屋之恋
雨后复斜阳(打一电影片名) 大地重光
弹指一挥间(打一电影片名) 岁月匆匆
喜欢充当小广播(打一电影片名) 爱的传说
枯木逢春犹再发(打一电影片名) 生死树
梅香时节转朱阁(打一电影片名) 春归红楼
有缘千里来相会(打一电影片名) 爱的旅程
四方纵横君第一(打一电影片名) 少林寺
昨日少年今白头(打一电影片名) 通天长老
二月山城未见花(打一电影片名) 迟到的春天
万水千山总是情(打一电影片名) 遥远的爱
笑问客从何处来(打一电影片名) 陌生的朋友
万绿丛中一点红(打一电影片名) 碧海丹心
沉舟侧畔千帆过(打一电影片名) 枯木逢春
霜叶红于二月花(打一电影片名) 秋天里的春天
口若悬河滔滔不绝(打一电影片名) 无间道
冲出亚洲走向全球(打一电影片名) 超世界行动
台前别友后,集上又重逢(打一电影片名) 双雄
立等可取(打一电视剧名) 小站
个人简历(打一电视剧名) 我的从前
中国见闻(打一电视剧名) 玉观音
言辞恳切(打一电视剧名) 陈真
春风吹又生(打一电视剧名) 枯草青青
喜事起波折(打一电视剧名) 结婚进行曲
黄昏走少林(打一电视剧名) 消失的梦
越演越精彩(打一电视剧名) 好戏在后头
婵娟误婵娟(打一电视剧名) 女人不是月亮
在天愿作比翼鸟(打一电视剧名) 随爱而飞
梦里不知身是客(打一电视剧名) 乡魂
夜半湖畔说聊斋(打一电视剧名) 酒鬼
痴情女子负心汉(打一电视剧名) 爱情不等式
归来泪垂窗棂影(打一电视剧名) 还珠格格
浦江两岸尽朝晖(打一电视剧名) 上海的早晨
桃花依旧笑春风(打一电视剧名) 只是人离去
黄河远上白云间(打一电视剧名) 浪迹天涯
任由乱叶入庭前打一电视剧名) 古庙
明日复明日,明日何其多(打一电视剧名) 蹉跎
明月高悬照人间(打一电视剧名) 空镜子
西出阳关无故人(打一电视剧名) 独行客
举杯消愁愁更愁(打一电视剧名) 春的烦恼
离合悲欢演往事(打一电视剧名) 戏剧人生
秦筝一两弄,马行万里远(打一电视剧名) 文成公主

【成语谜】

龙(打一成语)。 充耳不闻      彩调剧(打一成语)。 声色俱厉
一(打一成语)。 接二连三      黑板报(打一成语)。 白字连篇
乖(打一成语)。 乘人不备      飞行员(打一成语)。 有机可乘
亚(打一成语)。 有口难言      翘翘板(打一成语)。 此起彼伏
主(打一成语)。 一往无前      婚丧事(打一成语)。 悲喜交加
呀(打一成语)。 唇齿相依      打边鼓(打一成语)。 旁敲侧击
判(打一成语)。 一刀两断      飞鸣镝(打一成语)。 弦外之音
者(打一成语)。 有目共睹      垃圾箱(打一成语)。 藏垢纳污
泵(打一成语)。 水落石出      纸老虎(打一成语)。 外强中干
扰(打一成语)。 半推半就      八十八(打一成语)。 入木三分
黯(打一成语)。 有声有色      笑死人(打一成语)。 乐极生悲
田(打一成语)。 挖空心思      鹊巢鸦占(打一成语)。 化为乌有
十(打一成语)。 纵横交错      尽收眼底(打一成语)。 一览无遗
板(打一成语)。 残茶剩饭      逆水划船(打一成语)。 力争上游            
咄(打一成语)。 脱口而出      石榴成熟(打一成语)。 皮开肉绽
票(打一成语)。 闻风而起      举重比赛(打一成语)。 斤斤计较
骡(打一成语)。 非驴非马      枪弹上膛(打一成语)。 一触即发
桁(打一成语)。 行将就木      全面开荒(打一成语)。 不留余地
皇(打一成语)。 白玉无瑕      《聊斋志异》(打一成语)。 鬼话连篇
忘(打一成语)。 死心塌地      零存整取(打一成语)。 积少成多
中的(打一成语)。 矢无虚发      愚公之家(打一成语)。 开门见山
会计(打一成语)。 足智多谋      盲人摸象(打一成语)。 不识大体
电梯(打一成语)。 能上能下      清浊合流(打一成语)。 泾渭不分
并重(打一成语)。 恰如其分      四通八达(打一成语)。 头头是道
相声(打一成语)。 装腔作势      双手赞成(打一成语)。 多此一举
伞兵(打一成语)。 从天而降      蜜饯黄连(打一成语)。 同甘共苦
背脸(打一成语)。 其貌不扬      单方告别(打一成语)。 一面之词
假眼(打一成语)。 目不转睛      照相底片(打一成语)。 颠倒黑白
氙氚(打一成语)。 气吞山河      爱好旅游(打一成语)。 喜出望外
胜境(打一成语)。 不败之地      公用毛巾(打一成语)。 面面俱到
武断(打一成语)。 不容分说      武大郎设宴(打一成语)。 高朋满座
雨披(打一成语)。 一衣带水      遇事不求人(打一成语)。 自力更生
极小(打一成语)。 微乎其微      千里通电话(打一成语)。 遥相呼应
初一(打一成语)。 日新月异      多看无滋味(打一成语)。 屡见不鲜
仙乐(打一成语)。 不同凡响      兔子请老虎(打一成语)。 寅吃卯粮
美梦(打一成语)。 好景不长      不考虑中间(打一成语)。 瞻前顾后
兄弟(打一成语)。 数一数二      没关水龙头(打一成语)。 放任自流
齐唱(打一成语)。 异口同声      快刀斩乱麻(打一成语)。 迎刃而解
卧倒(打一成语)。 五体投地      暗中下围棋(打一成语)。 皂白不分
圆寂(打一成语)。 坐以待毙      给家捎个话(打一成语)。 言而无信
感冒通(打一成语)。 有伤风化     一块变九块(打一成语)。 四分五裂
化妆学(打一成语)。 谈何容易     鲁达当和尚(打一成语)。 半路出家
太阳灶(打一成语)。 热火朝天     哑巴打手势(打一成语)。 不言而喻
显微镜(打一成语)。 一孔之见     娄阿鼠问卦(打一成语)。 做贼心虚
爬竹竿(打一成语)。 节节上升     超级好牙刷(打一成语)。 一毛不拔
无底洞(打一成语)。 深不可测     猫狗像什么(打一成语)。 如狼似虎
望江亭(打一成语)。 近水楼台     电锯开木头(打一成语)。 当机立断
脱粒机(打一成语)。 吞吞吐吐     空对空导弹(打一成语)。 见机行事
农产品(打一成语)。 土生土长  二三四五六七八九(打一成语)。 缺衣少食

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【经典成语灯谜20则】看看你猜对了多少?

1、二、四、六、八、十
 2、闯王府
 3、0000 (成语二)
 4、从一算起
 5、鼓掌
 6、飞行员
 7、琴盒
 8、昔 
 9、巨木
10、种瓜不卖
11、腹算
12、乖
13、车祸
14、导游
15、闹
16、显微镜
17、回
18、闪
19、皇
20、目不暇接


提示:
 1、想想正自然数是由什么数构成的
 2、想想闯王是谁
 3、没什么可说的
 4、想想自然数数列
 5、想想鼓掌的动作是怎样的
 6、想想飞行员的出行方式
 7、想想琴盒的结构
 8、想想“昔”字的形近字
 9、想想“巨木”二字能组成什么字,还缺哪部分
10、想想瓜不卖的话,有什么用处
11、想想腹算是怎么算的,不是用纸吧
12、方法同8题
13、想想如果发生车祸了,谁会遭殃
14、想想导游的工作内容是什么
15、想想“闹”是由什么字构成的,位置怎样
16、想想显微镜的使用方法
17、想想“回”字结构上有什么特点
18、方法同15题
19、想想“皇”是由什么字构成的,这些字又有什么形近字
20、想想既然已经目不暇接了,而还要看别的东西,要怎样做


看看对不:
2007-01-04 10:14:27

1、二、四、六、八、十 成语:无独有偶 
2、闯王府 成语:自成一家 
3、0000 (成语二) 成语:万无一失 
4、从一算起 成语:接二连三 
5、鼓掌 打一字:拿 
6、飞行员 打一成语---有机可乘 
7、琴盒 乐在其中 
8、昔 措手不及 
9、巨木 水到渠成 
10、种瓜不卖 自食其果 
11、腹算 心中有数 
12、乖 乘人不备 
13、车祸 乘人之危 
14、导游 引人入胜 
15、闹 门庭若市 
16、显微镜 明察秋毫 
17、回 表里如一 
18、闪 孤家寡人 
19、皇 白玉无瑕 
20、目不暇接 包罗万象

――――――――――――――――――――――――――――――――――――



2009-05-14 01:22:28

主题: 双子的孤独无药可医 (顺便汇集一下与双子有关的资料)
不知JMs对星座、生肖及血型与人的性格、命运之类的种种说法有几分相信?如果诸多的性格分析或说法之类是建立在一定统计学结果或某种科学分析的基础之上,也许我们还是可以注意一下可能存在的不足或欠缺,所谓有则改之、无则加勉?不过一个人的出生时间真的能决定那么多吗?

只是有时对照起来似乎又深有感触,对于我所经历的一切,妈妈总说是我的命,虽然以前我一直相信人定胜天、有志者事竟成这样的格言,但现实似乎并非如此,可以说更多时候是:谋事在人、成事在天,或者说事事我必努力,成败不必在我。

下面这段关于双子的话不知是谁写的,也不知作者自己是否就是双子?有时会想,这是否真的为双子独有?

将我收集到的其他与双子有关的资料贴在后面,与双子的朋友们分享。

―――――――――――――――――――――――――――――――――――
双子的孤独无药可医

双子的孤独无药可医,他们的单纯使他们经常把很多事放在感性的放大镜下观看,虽然表面上理性。

所有的一切都被虚化被美化,他们的内心认为朋友就是在危难时刻拔刀相助不计后果的,爱情就是简简单单没有伤害的,但事实并不是这样,现实的很多碰壁很多失望令他们手足无措,原来世界并不是他们想象中的那样,而他们追求完美的天性和孤傲的本质令他们与孤独就此结缘,那种痛彻骨髓的冷,无处可诉的悲凉,看着自己亲手毁掉曾经美好的梦想。

有人说孤独每个人都有,太自恋了吧。但双子的孤独只有双子自己知道,那是没有可能治好的绝症。因为双子天生就是两个心,两颗脑,他们的感受,他们的所思所想都是双倍的。但他们却只有一个躯体,一个世界。

所以,他们注定这样孤独而劳碌的用一个人的身体承受着两个人的快乐与伤悲,还有永远的孤独。

这是一个天生残缺的星座,天生在找寻能与自己契合的另一个人,但谁能找到一个相同的自己??

双子不想孤傲,不愿独来独往,(其实大多数双子表面呼朋唤友,内心却从来没有依靠,孤独无依)但他们的敏感和天生的优越感使他们无法妥协。双子,有很多人羡慕他,很多人嫉妒他,很多人厌恶他,几乎没有一个星座能有这样大的争议性。我想说,双子的孩子们,他们的眼泪永远多于笑容,那些在阳光下微笑,却用眼泪洗涤如水凉夜的孩子,那些从不愿别人失望但自己却因此精疲力尽的孩子,他们的名字是双子。如果你的爱人是双子,那么请你好好爱他,(因为他真的不会自己寻找快乐)

如果你是双子座

如果你是双子座,你就要听清楚了――

你的一生都注定你要去寻找你的另一半。

为了找到你的另一半,你会尝试着和各种不同的人相处、相恋。

在众人的眼里,双子都是花心的,你们花心却不会一脚踏两船,而是经常换船。

然而没有人知道你们这是为了找寻真爱阿!

只要找到了你的另一半,双子就不会再换了,双子的痴情与专一只会给一个人。

双子的痴情是让人惊讶的,就像他们的花心一样让人吃惊。

然而双子又是可悲的,因为那另一半并不是每个双子都能找到的,因此双子总在茫茫人海中寻寻觅觅,找寻真正的爱情。

同时在无意之中伤害了身旁的追随者。

然而事实却是,与双子座的人谈一场恋爱是会让人永生难忘的,这段爱情绝对充满了惊喜与快乐。

所以,喜欢经常换船的双子总能轻易的找到另一条船来换。

爱上双子的人们啊,你享受到了多少快乐?那就不要在乎双子将会带给你多少无情的伤害了。除非你有信心让双子相信你就是他的另一半。

这是真正的双子!

很多人都说双子的不是,心不在焉,花心,等等,在大多人眼里双子似乎一无是处。其实双子是很脆弱的。双子害怕伤害,既不愿意伤害任何人,也不愿任何人伤害他们,并且不信任任何人,所以即便是很要好的一群朋友在一起,有些时候他们也会表现得非常沉默,因为双子的心灵总是孤独的。

他们不愿意被人理解,也不屑被人理解,很多时候,即便跟你观点有分歧,他们也不会跟你争吵,他们不屑争吵,只有在偶尔无法忍耐的时候才会弄得面红耳赤;不过对于性情温和的人,他们则极尽他们的口才以达到说服的目的,他们不愿意发生争吵。

双子的朋友基本都是泛泛之辈,感情深厚的朋友实在少的可怜。因此寂寞或是不开心时,他们通常也是一个人躲起来一言不发,不去理睬任何人,并且不希望被其他人打扰。大家平时看到的他们并不是真正的他们,他们总是在掩饰自己,自己也不明白这到底是有意还是无意的。

他们的心事通常不会跟任何人讲,即便你刨根问底也徒劳无功,只有当他们愿意倾诉的时候,他们才会告诉他们知心的朋友,通常这种机会很少。他们对大多的人、事、物都不怎么在乎,好象是以冷眼观世的态度活在这世上的,即便当他们非常在意某人某事的时候,他们也不会在他人面前轻易表现出来。

许多人蔑视双子,那是因为他们不了解双子,双子的真诚与执著我个人认为是其他人都望尘莫及的,双子想要做一件事不在乎其他人的感觉,双子对待别人虽然不甚亲切,然而即便厌恶你的时候也不轻易表露,他们的承受能力惊人的大,可是又有谁会明白他们心中的苦闷。正如有些人说的,生活真的很不容易,又何必再给他人增加烦恼。

如果哪位达人理解双子的话,那他会明白双子其实在寻找一个孤寂的世界,把自己一个人埋没于此,不让任何人知道,因为双子不愿意看到有人为自己伤心,他们的苦他们愿意一个人承担。

天下理解双子的人请善待双子。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
双子座

一、概述

双子座5月21日~6月21日
吉祥物:三角形
吉祥金属:白金
吉祥宝石:玛瑙翡翠
幸运日:星期三
幸运数字:7
幸运色:银色、天蓝色,纯白色
幸运地点:海平面之上的高地
双子的最强力量:口齿伶俐、思考速度快、灵活性高、反应快。
最大弱点:表面化、花心、不懂世故,不圆滑,怕心身受困而逃避感情责任。
最合衬的香味:丁香,风信子,茉莉。

双子座的符号表示双胞胎的兄弟,其守护星为水星,守护神为支配知识的赫尔美斯。

黄道第三个星座是双子座,以一对双胞胎为代表图案,暗示出他的双重个性。双子座是三月下旬的黄昏时弈,在头上偏南位置可看到它,这二位男生并肩而十分和好,其中有二颗最明亮的星,就是他们的头部。双子座的人大都多才多艺,他们就像花蝴蝶般穿梭于每个人之间,而且口才很好,也很爱说话。太阳将通过这星座的5/21至6/21期间,是自然翠绿色最美的季节。凡出生于这翠绿美时期的双子星座人,不但头脑灵敏,且推理力优于他人甚多,他们是天生的传播者。

双子座的长相充满智慧而令人觉得生动有活力,椭圆形的脸型,十分柔和,五官很少会过分夸张。弧形优美的眉毛下,是一双灵动好奇的眼睛,鼻梁瘦长,颧骨较高,下颚稍尖,嘴唇虽大却不果决。生性轻浮善变,并有双重性格,但却因为多才多艺且生气蓬勃,而深受异性垂青.

二、2009年双子座运程

1、整体运势:
2009年双子座的朋友们运气不太好,尤其是在1月、5~7月,这段时间将会是你人生新局的转折期,会有不少变动不安的状况,其中也有充满变量的前景,这段时间你的重心将会在人际交友圈有很大的转变,所处的环境也会有变动、调整的情形,而且你所经历的事务跟以往也会很不一样,建议你放宽心情,顺其自然的去思考事情,也许让你对未来的方向感会比较明确些!

2、爱情运势:
2009年恋爱运最旺的月份:1月、6月
对双子座朋友们来说爱情运势状况不断,这段时间容易被身旁的情人惹的大发怒火,尤其是1月份,感情会就此从这个阶段降级到有爱情危机出现的可能性,建议双方要互相包容彼此,有什么问题就要和对方沟通,否则僵持下去的结果有可能会让你后悔不已哦!

3、工作学业:
延续前段时间的运势,这段时间你所处的环境、人际方面,或者做事情的方式都会有不少的变动和调整,你必需要学习着去适应、改善,虽然前前后后会花不少时间才有办法底定,不过从这些考验之中的经验,能让你体验到其中的做人、处事的道理,这才是最值得你学习、获益良多的地方哦!

4、财运分析:
2009年双子座的朋友们财运平平,这段时间会花费在吃喝玩乐、应酬方面不少开销的支出,虽然大多是避免不了的开销、小额零头上的支出,不过累积起来的数字也是很有看头的,建议你们平时就要有理性的规划收支出,以备不时之需哦!

三、双子座的由来

著名的“黄道十二星座”中的一个。

向东北方向延长猎户座β星和α星的连线,可以碰到两颗相距不远的亮星,其中亮一些的是双子座β星,亮度为1.14等。稍微暗点儿的是双子座α星,亮度为1.97等。从α星开始的τ、ε、μ一串星和从β星开始的δ、ζ、γ另一串星几乎平行,它们被想象成友爱的两兄弟——卡斯托尔Castor和Pollux波吕克斯。

弟弟——β星,我国古代称其为“北河三”,它反倒比哥哥——α星还亮一些,它是全天第十七亮星。哥哥——也就是α星,我国古代叫它“北河二”,是天文学史上第一颗被确认的双星。其实精确地说,它是由六颗星组成的“六合星”。有趣的是,弟弟北河三也是六合星,兄弟俩真不愧是双胞胎,长得多像啊!

双子座有一个流星群,被称为双子座流星雨。它的辐射点就在α星附近,在每年12月11日前后出现,到13日是流星最盛的时候。

风流的天神宙斯,在一次偶然的机会中,认识了美丽的斯巴达王妃琳达。很快的,宙斯和王妃陷入热恋,还生下一对孪生兄弟──卡斯特和波拉克。这对兄弟继承了宙斯的优良血统,长大后都变成了英勇的武士,兄弟俩在战场上并肩作战,所向无敌的事迹,让敌人往往闻之丧胆,不战而逃。

有一天,天神宙斯派卡斯特和波拉克两人去平息一场叛乱。这一场叛乱,是由另一对兄弟伊塔斯和林格斯所引起,这两兄弟则是以胆大凶狠著称。卡斯特在多方观察之后,发现就算自己和波拉克联手,也不是伊塔斯和林格斯的对手,可是宙斯的命令又不能不从。于是卡斯特决定瞒着波拉克,独自跑去应战,结果不敌被杀。波拉克眼看着哥哥被杀,于是化悲愤为力量,杀了伊塔斯和林格斯为卡斯特复仇。
即使如此,波拉克仍难掩心中的悲痛,不愿自己一人留在世界上。宙斯看到这个情形,内心十分感动,就他们兄弟俩同列天上群星之中,相互为伴,这就是双子座的由来。

四、双子座的个性

5月21日~6月21日 主宰行星:水星 属性:风相星座

春天出生的生辰星位或太阳在双子座的人的特点:

来无影、去无踪、心神不定、脚步不停,这便是金牛座之后是轻率多变的双子座。盎然的春意表现在双子座的人性格上的主要特征是无拘无束,对外界包罗万象的事物的永无休止的好奇心。这是一个兴趣广泛并愿承担传播、普及信息使命的人。双子座的人有典型的大城市人气质,生活节奏快,每天有各种各样的活动和安排。但有时缺乏远见,在人生的旅途中你会经历坎坷。然而每每这个时候,你都能找到妥善的办法,驾驭形势,摆脱困境。如果同时有几个行星处于双子座,或者水星在生辰天宫图中影响力较大时,这些倾向更趋于明显。

如果生辰星位与双子座有关,那么你可能是一个追求自由意识、生性单纯,不注重生活细节的人。活泼、热情、富有浪漫气质与想象力。接受并适应新事物的能力强。知识广博,口齿伶俐,善于思维和表达,具有幽默感。此外,你还是一个敢闯敢干的人,有多种成功之路。你的见解往往充满智慧,这使你成为一个有发明创造和有开拓精神的人。双子座的你思维敏捷,但有时也会缺乏冷静的权衡,需要不断地改换环境,例如外出旅行、与别人交流思想,或者在各个方面表现自己,否则你就会感到烦躁不安。你聪明伶俐,有些轻率和神经质,常常沉湎于令人难以理解的意念之中,只喜欢做感兴趣和使自己开心的事。你对世上发生的事情无所不晓,头脑中充满着许许多多新奇的想法,但很难将其付诸实现。不是半途而废,就是被同时出现在脑海中的两个或更多个新想法弄得不知所措,进退两难。你的想法和建议,往往会被思想比你更实际、更富有持之以恒精神的人所采纳。不过,原则上你总是一个开创通向成功之路的人。

双子座的人多半喜欢把自己的才智用于事业方面,而不愿意用以扩大自己的物质利益。你思想中的一闪念,常常会有助于你事业上的腾飞。这一座的人还有一个显著的特点;特别善于调动自己朋友的积极性。双子座的人适合从事文学、商业及需要语言表达能力的职业。在这些方面你能脱颖而出。另外,在新闻、摄影、旅行等需要机智、灵活和果敢的工作中,以及涉及人际关系方面的工作中,你会表现出非凡的才干。若是土星的影响力较大,你将成为一个出色的实业家。你特有的金融嗅觉和心理感应及善于把握时机的能力,将有助于你事业上的成功。

你的弱点是好动和缺乏耐心。如果你周围的一切如一潭死水,没有生气、更新与变化,你感到厌烦。这是一个缺乏坚定信念、持之以恒精神,同时也缺乏思想深度的人。

1、个性特质
兼具光明开朗的一面和阴霾低潮的一面,所以应该好好的了解自己,掌握自己,以避免内心的冲突。由于你(你)敏捷的反应,学习能力强,显得才华洋溢,但如果不能坚持到底,往往会半途而废,徒劳无功。

2、人际关系
你(你)追求变化的个性,使你(你)不能忍受束缚,刻板的人际关系。你(你)不属于困在两人世界中的那种人,你(你)适合活跃在人群中,和每个人都极易打成一片,拥有相当不错的人缘。

3、装扮重点
成熟大方的衣着,再搭配设计简单的饰物,可使你(你)更出色。以你(你)的敏感,必然能够在流行中找出最适合自己的装扮。

4、双子座EQ指数
双子座(5月21日~6月21日)
EQ商数74~82
支配行星:水星

在季节的嬗递中,双子星座的想法易变。时而冷静观察红尘之事,时而任思绪纷飞于浪漫的梦中,具有复杂的双重性格,正如他的名字”双子”一般,也因此,这个星座EQ商数落差相当地大。

双子座讨厌呆板一成不变,周遭的人也喜欢和你亲近,享受源源不绝的生活创意。因此,对双子星座的人而言,学着跟别人好好相处绝不是问题,但正因为你多变的性格,使得身旁的人偶而回怀疑你的诚意。

双子座的象征是一对双胞胎,而曾被双子座这种双重性格冒犯的人会描述他们是双面人,有时甚至指为精神分裂,这是因为他的朋友还不完全了解双子性格之故,其实,在他们的内心深处,也和其他人一样,希望有个能体贴他、关心他的长期伴侣。

5、双子之最
最多女强人—双子
最会投机取巧—双子
离婚率最高—双子、处女
最没原则—双子
最喜欢刺激—射手、白羊、双子
最会看人脸色—双子
反应最快—双子
最不体贴—双子
最会攀关系—双子
最矛盾—双子
最多重性格—双子
最好辩—双子、双鱼、白羊、天秤
最可能当黑马—双子
最会临时抱佛脚—双子、射手
最会突发奇想—水瓶、双子、射手
最可能有收集癖—水瓶、双子
最会口是心非—天蝎、双子、处女
最不正经—双子
最善变—水瓶、双子
最易神经质—双子、双鱼、狮子
最易紧张—双子
最拿得起放得下—水瓶、双子、射手
最会自我解嘲—双子
最有人缘—双子
最圆滑处事—双子
最易分心—双子、狮子
最怕无聊—射手、双子
最不怕透露隐私—双子
最会学第二语言—双子B型
最可能国际联姻—双子
最多嫁入豪门—双子A、双鱼
运气最好—双子
最会肢体语言—双子

6、其他

别人认为你是一个新鲜,有活力的,有魅力的,好玩的,讲究实际的,而且永远有趣的人;你经常是群众注意力的焦点,是一个足够平衡的人,不至于因此而昏了头。亲切、和蔼、体贴、能谅解的人;是一个使人高兴的、并会帮助别人的人!

■ 双子座健康
能够在网路聊天室里引爆话题风潮的电脑发烧友,多半是脑筋转得特快、兼具知性与感性的双子座。倒不是说双子座喜欢高科技的产品,而是没有拘束、开放平等的网路世界,根本就是专门为双子座量身打造的生活空间。但也正是因为如此,让我非常担心双子座朋友的健康状况。

喜欢用脑子做事情的双子座,从不在乎旁人的批评,只会激汤自己的想力,打破世俗陈规,要求事事尽善尽美。通宵熬夜赶报告的双子座,绝不是为了成绩,而是为了表现自己的感觉。餐餐排骨便当的双子座,也不是不懂生活,而是为了坚持工作的理想。身材瘦削、体型修长,总是吃不胖的双子座,虽然让大家羡慕,可这也正是双子座的病源唷!

可惜的是,人世间尽是凡庸之徒,总觉得双子座的想法太前卫、太新奇。还没爬上权力巅峰的双子座,如果没有被上司部属冰冻起来,得了心灰意冷病;可能就会被自己的超完美主义,搞得神经崩溃。这两种症状,都得向心理医师报到,才能大病化小、小病化无。但是双子座才不会承认自己需要纾解压力呢!

神经系统功能超弱的双子座,如果又有边吃饭、边赶工的坏习惯,就很容易被误认为是胃肠消化不良的患者,可能常常因为拉肚子、便秘、胃痛、胀气的问题到肠胃科报到。其实呀,心里压力不除,又怎能有健康的身体呢?如果不能及早转业,在艺术文化或行销宣传的新工作上表现自我,生活的郁闷,迟早会把双子座的灵性吞噬得一乾二净呢。

亲密的另一半如果正是双子座,可不要傻傻地干扰双子座的生活,硬要双子座奉行健康人生守则。只要在双子座沈迷BBS网路之时,偷偷地把烟、咖啡、茶拿走,体贴地端上一盘水果、一瓶矿泉水,就可以把向往自由的双子座,牢牢地留在你身边。如果你的双子座喜爱运动,更别忘记常常用按摩霜按摩情人的肩膀、手臂、手掌、指关节,这样一来,谁还能破坏你俩的亲密关系呢?

家有双子宝宝,作家长得要好好让小小双子多吃小麦胚芽、啤酒酵母等维他命B群食物,双子宝宝才能脑袋灵巧、身体也健康。如果双子宝宝也发生神经紧张的胃肠消化不良症状,千万记得提醒小小双子要少量多餐、少吃垃圾食物、多吃青菜水果,以後才能当个引领潮流的创意人唷!

【双子座的健康小秘诀】
健康饮食:小麦胚芽、啤酒酵母、生菜沙拉
健康运动:慢跑、网球、登山
健康风险:精神紧张、电脑症候群

双子座的人身体的抵抗力较弱,但精神上的生机是异乎寻常的,从而使他在疲劳之后能很快得到恢复。不过这个恢复是在他对自己所做的事感兴趣的先决条件下,因为厌倦是他最坏的敌人,能使他的意志消沉。

双子座的人不宜过度劳累,然而又有什么办法使他坐视不动呢?极度的好奇心驱使他,使他总是感到有许多事情要去做!因此,他首先应学会放松自己易疲倦的身体:做深呼吸和很好地咀嚼食物。另外散步、练瑜珈功、打网球、跑步和骑自行车,对他身体都会有好处。

这一座的人做事忽忙,吃饭较快,几乎是囫囵吞枣。神经质有时会直接影响他的消化。再者,他的同化功能也较弱,从而使得他消瘦和缺乏足够的抵抗力。吃饭的时候应该注意心平气和及细嚼慢咽,尽量少想心事或其他烦恼的事,这就可以避免胃肠功能紊乱、吞气症等等,还有助于克服意志消沉或精神上的过度疲劳。

其次,良好的睡眠对双子座的人是必不可少的,因为这是个典型的失眠患者,不能过多地饮用咖啡和兴奋剂,否则会导致身体机能的失调。最好的办法是入睡前喝点起镇静作用的草药汤剂。如:
蜜蜂花……………………………100g
英国山楂花…………………………50g
牛至(马郁兰)……………………50g
将上述三种植物混合在一起,每杯放一茶勺,用热水泡15分钟,后加百里香蜜。

如果分能养成闭门幽居的习惯,那么对他的身体会大有好处。他应该常到户外散步呼吸新鲜空气,尤其需要多做深呼吸,这一点恰恰是他常忽略的。入睡前的散步要比任何安眠药都与更有安神作用。

双子座的人对药物的反映是很不规律的。改变一下生活环境,做几次小小的旅行,结识些有趣的朋友,对于强健他的身心要比那些“灵丹妙药”更能奏效。

双子座的人的机体需要补充磷,它可保证神经细胞的正常代谢,以及智力和性机能所需的微量元素。为此,可以多吃些在食、韭菜、洋葱、西红柿、葡萄干、苹果、杏和鱼类。杀菌植物有抗感染能力,因为这一星座的人容易着凉。百里香、迷迭香、熏衣草和洋苏草等植物,对他的身体是十分有益的。

双子座的人身体的弱点是支气管和肺。为了使身体得到舒展,洗热水澡时,最好在浴盆中加一茶勺百里香的香精.双子座的人的保健植物是百里香,它有强身健体和杀菌的作用。

双子座的人喜欢吃零食,而不愿意按顿吃得很饱。这种饮食习惯对他倒也不无好处,因为吃多了他的胃不舒服,尤其肉食会使他觉得消化负担重。作父母的切记:不要使双子座的孩子饮食过量,那样他会发脾气和爱哭。最理想的是遵循印度尼西亚巴厘人的生活方式,巴厘人习惯于串门,互相找点零食吃,从不大吃大喝。这引起了营养学家的广泛注意,发现巴厘人因此能保持着婀娜多资的健美体形。

■ 双子座瘦身小秘诀

双子座的你是好奇宝宝,新奇玩意儿是你的最爱,每种没见过的零食都想吃.
建议:
每种零食请你浅尝即止,剩下的就好东西与好朋友分享。
想吃东西时说话或喝茶,再不济就嚼片口香糖(无糖的)。
将好奇心放在最新流行的运动型游乐机。
幸运小物:彩色橡皮圈。
幸运食品:稻荷寿司。

双子座的人动作太快,他们快到把自己都给留在幼稚园里忘了带走。他们的智慧深刻非要透过显微镜才能察觉。双子座既不男性化也不女性化,他们之中最成功的都是中性人。双子座希望很快地取得所有的东西,当需要发派耐心的时候,他们永远坐在最后一排。双子座给得少却要得多,他们永远不说实话而且无感于迎头而来的任何讥讽。不过他们倒是批评别人的一流高手。绝不能让双子座成为精神医师或是葬礼的总监,他们是破坏信心的高手。

■ 双子座的事业
双子座-建立专业形象,朝人生巅峰挺进

面对事业的经营,双子座不习惯将自己停留在一个「位置」或一份「职务」上太久,对於爱情也是各地奔走。很有自己想法的双子座,虽然不想运用自己的才智去填补别人的虚荣,但有时候人情世故还是必须要兼顾的,太有个性对双子座的处境并不见得好;你的天真率性在这工作中确实坏了你不少好事。

双子座基本上并不会太在乎「反击」这回事,擅於收集资讯的你,会以「想把状况搞清楚」的心态来研究对方为何这样做,还算理性。即使要反击,你也会抓住要领与方法,用很短的时间就把整个问题给解决。双子座有口才,谈判时条理分明,讲究效率。

检讨重点:让自己固定下来,对双子座来说,或许真有困难,但处在变动的时局里,让自己静定下来反而有好处。

■ 双子座爱情
爱情对于双子座来说是世界上最美好的东西,但在恋爱中的双子座就像紧绷的琴弦,需要恋人以真诚对自己。其他人常说双子座是花心大萝卜,那是应为他们还并不了解双子座,双子座的内心其实是很孤单的,虽然平时活泼开朗,有说有笑的,但一旦有了什么难过的事情就会自己一个人承受。如果你不能永远守护双子座,就不要说爱他(她),也不要说会保护她一辈子,那样,在你离去的那一天,双子座的内心是无比痛苦的。

双子座爱情面包的抉择
双子座的你一定很清楚,自己身上有一股难以被束缚的活力,你的心中永远有新点子。如果我们由统计数字分析,一定无法归纳出爱情、面包在双子座的心中,那一项比较重要。因为在这两者的背后,有一个更具影响力与决定性的因素,那就是自由与空间。

双子座的你一定很清楚,自己身上有一股难以被束缚的活力,你的心中永远有新点子,永远会有不同的事物引起你的兴趣。如果爱情带给你的是艰苦谋生的日子,每天除了工作别无乐趣,这种压迫感会令你窒息;如果面包换来的是与一个毫无共同乐趣的人相守一起,这种约束力也会令你疯狂。

所以,爱情多一些或少一些,面包厚一些或薄一些,其实并不是那么重要。能够获得你青睐的情人,要能够体会你对空间与自由的渴求。他能谅解你变化多端的情绪,他能接受你花样百出的想法,他能给你时间去探索更多新奇有趣的事物,他能给你空间去发展多才多艺的特质,也能让你自由去变化不同的生活方式。他愈不管你,你就愈显得快乐与自在,对他愈信赖。

双子座的你特别需要一个能了解你的伴侣,在爱与宠之间,在占有与纵容之间,能够拿捏分寸,能够让你拥有爱又过得快乐,那才是你最好的选择。

■ 双子座约会

约会场所
舞会,派对.或朋友聚会的场所,百货公司,书店也能引发你两的话题,经常变换场所才不至令他(她)感到单调。

礼物
创意丰富的精巧物品,令对方意想不到的礼物,出国机票,或机智节目的入场券等,只要能换他

进攻方法
若即若离让对方猜不透,千万不要黏的太紧,多用电话和情书联络。
双子座的人适合做电疗或振动按摩。洗澡的时候,淋浴比盆浴对他更适宜。

■ 双子座名人
汤玛斯曼(ThomasMann)德国小说家,1929年以《魔山》获诺贝尔文学奖,并著有《魂断威尼斯》、《浮士德博士》,1955年卒于苏黎士。

普希金(AlexanderPushkin),俄国最伟大的诗人、小说家,著有诗歌《鲁斯兰和柳德米拉》、诗体小说《尤金奥涅金》、历史悲剧《鲍里斯戈东诺夫》等,对现代俄国文学影响深远。

儿童福利运动家爱德曼(MarianWrightEdleman),同时是儿童保护基金会创办人兼董事长。

怀待娄(BillieWhitelaw)英国电视、舞台剧演员,曾经演出贝克特一角。

美国独立运动家、爱国主义者海尔(NathanHale),被英国以间谍的罪名处决。他的名言:“很遗憾我只有一条命可以贡献给国家。”

瑞典籍网球名将恩伯格(BjormBorg),曾经赢得6次法国公开赛、5次温布尔顿公开赛冠军。

凯因斯(JohnMaynardKeynes)英国经济学家,同时是英国银行总裁,以及现代经济学之父。著有《货币论》、《就业、利息与货币通论》等书。

英国电影导演里查逊(TonyRichardson),曾以《汤姆琼斯》获奥斯卡最佳影片、最佳导演金象奖。

诗人洛尔卡(FedericoGarcia-Lorca),生于西班牙,成名作是吉普赛歌谣集《歌集》、《吉普赛谣曲集》,也写过颇为成功的剧本《血因缘》等。

史密斯(TommieSmith)美国200米赛跑奥运金牌得主,因为在颁奖台上提倡改善黑人处境,南昌遭褫夺金牌。

英国天文学家亚当(JohnCouchAdams),曾预测海王星的发现。

意大利作家但丁(DanteAlighieri),著有旷世巨作《神曲》。

■ 对双子座的批判性认识
凡是对星座有些了解的人,如果不是双子的一提到双子很可能就是满脸鄙夷的神情,“不就是那个变化多端、花得没得救了,又有严重性格分裂症的星座吗?”。
其实不然双子的变化多端是因为双子是完美主义者。双子做自己喜欢做的事,双子做自己应该做的事,双子喜欢把所有的事做的更好。双子有时会一味追求完美,但又缺乏一个衡量的标准,所以不知何时停下来因此给别人的感觉是双子总是在改变自己的主意。

事实上在处理任何事情的时候,机敏的双子早已预先想好了下一步所有的可能,所要做的不过是从中选择最好的。而在事情的发展的过程中,正如下棋一样双子会根据实际情况随时变化以达到所能达到的最好结果。

关于双子花心的谣言是最令人头痛的。大家都说双子太容易喜欢上一个人了。其实只要细心的就会发现当中的蹊跷。双子是太喜欢关心别人了,处处为别人着想。这也是和完美主义有关。双子的信念是自己要成为最好的。因此对别人很热情(尤其是异性),常常把别人随口拜托的事当作自己的事来完成。在待人处事方面,由于总想把自己塑造成一个完美的形象,很容易使别人有处处留情的误会。真正在爱情方面,双子是很理智的。尽管双子会有很多关系很好异性朋友,但双子很清楚的明白谁才是自己的最爱。

双重、多重性格是双子的最大特点。这只是表象,各个星座都或多或少有一点的。比起其它星座,双子表现的更明显罢了。双子太追求完美了以至于不愿表现出自己的弱点。在朋友、同事面前,双子是活跃敏锐、充满活力的。然而当双子独处或是和最亲密的人在一起的时候,那扇脆弱的窗口才会打开。这就形成了两个极端。双子在爱人面前才是完完整整的双子。双子爱人最能体会到这一点。双子在大众面前是个成熟、优秀的人。在爱人、亲密的人面前却只是个孩子。

双子座的人容易轻生。请不要轻易伤害。

■ 双子星座三区间
05.21~05.31
个人星是水星,它是知识的象征,主宰心灵中理智的部份。好的方面,它赋予机警灵敏,领悟力,智力勤勉和坚强的人格.不好的方面,则好追根究底,没有能力,健忘富于表情。

性格特点:聪慧敏捷,很有潜力。为人处世无懈可击。但内心潜在二重性,遇事总是优柔寡断、不知所措或进退维谷。从而使他不能把自己的力量集中在一个确定的目标上。他有可能表现出非凡的智慧和才干,也有可能流于徒劳无益的夸夸其谈之中。一切都能使他兴趣盎然;一切对他也能很变得淡漠厌倦。
他的动力:专心致志

06.01~06.10
个人星是金星,是爱和美好的象征,表现出不易改变的天性,爱憎持久不忘,能与人分享甜蜜,有慈悲心肠,确实是宽宏大量之人。

性格特点:在灵感和想象方面有出色的天赋,这是个典型的艺术家的性格。襟怀坦白,但易受非难。幽默和讽刺是他生活中最好的自卫武器。对现实生活的适应能力较差,内心的不安常常折磨着他,使他企图逃避现实或力争改变自身现状。对于这一10°的人,尤其需要理智和敏感的充分协调。
他的动力:直觉或创新

06.11~06.21
个人星是土星和天王星,与主宰星水星,形成不平常的组合.三者的影响大多是智力方面。此间出生的人,具多才多艺的脑子,几近于天才,观念和思想都很前进。

性格特点:有很强的智力天赋。禀性纯正,为人真诚,喜欢与人打成一片。但是,他遇事或碰到困难容易气馁,或者失去清醒的头脑。尽管他的想法层出不穷,但往往很难以有效的方式展现在实际生活中。这一10°的人,从事抽象思维的工作,要比从事具体的工作更容易获得成功。
他的动力:新思想

■ 双子星座的个别现象
05.21
易受感动,理想主义,友善,仁慈。为了自己的利益,有过份大方的倾向。要学习辨别真假。愿意为共同的利益而工作,因此颇受同僚和伙伴的欢迎。喜欢作水路旅行,可能因长途海上旅行,而建立有利的商业关系和成功的婚姻。

05.22
实际,现实,具坚强信念和野心勃勃的目标.有很优良的潜能,可成为作家和雄辩家.讲话非常动听。变卖财产时,可能会有法律纠纷。

05.23
精明,机警,深受更高的同情所感动,会成为人权斗士,喜欢干涉别人的事,但动机是慈悲的,有紧急应对的能力,是个亲善大使。

05.24
有吸引力,爱幻想,要学习专心致力在一工作上,以免一次想做好几件事.囗才流利,是多产作家。经营有关水及化学方面的事业,可以赚钱。

05.25
有很优越的文学才能,是政治家典型,会到远地旅行,很精良的推销商,一生中成就卓着,能赢得世人认同。

05.26
敏感,害羞,感情深邃,喜欢追究,有发展ⅱ保守或孤独的倾向。试着克服缺乏安全感的感觉,不要怕对你的朋友和伴侣,表现出精明的一面,他们会赞赏你的。

05.27
有礼貌,和蔼可亲,心地仁慈敏感,具极吸引人的个性和上进心,会有许多受人尊敬和对你有利的朋友。命中注定,将有一次伟大的恋情,富领对能力,因工作上的创新而成功。别让好运冲昏你的头,阻碍你前进。

05.28
机警,易受感动,易光火,常常变得难相处,而失去许多朋友。尽量检讨此倾向。有很好的领导力,是作家诗人及艺术家典型。

05.29
很罗曼蒂克,理想主义者,喜作梦,说话最老实,对别人的观点也很坦白地表达,世故,喜欢与重要人物来往,社交场合中,会随着经验和个性的增长,而扶摇直上。

05.30
很迷人,富吸引力,有艺术气质,思想新,工作上能创新,理想高,会有来自婚姻和合夥事业方面的利益。有长途旅行和许多有权势的朋友。

05.31
明朗,快活,仁慈,大方,公正,适於职业生涯,很依恋家庭和父母。

06.01
意志坚强,有威仪,精力旺盛,从事大众艺术能成功。避免奢侈倾向,要懂得珍惜自己所拥有的东西。天性热情,感情用事,过多冒险和不着实际的倾向,稍稍缓和些才好。

06.02
积极,坚强,有点专横。会利用自己的观点去激励别人,但遇到困难时,会坐立不安。学习容忍和耐心,才能有更好的机会去完成自己的愿望。

06.03
脑筋敏锐,安静和平的生活态度,迷人的个性,心胸坦白,善良,使所有人对你锺爱。来自有势力的朋友和感情之联系方面之利益。有把好运和成功看得太轻,而视为理所当然的倾向。

06.04
脑筋灵巧,积极,留心。艺术气质给你带来持久而布势力的朋友。大方,仁慈慈悲为怀,逃避责任的倾向。记住,成功幸福需要努力工作,并应用才能方能达到。

06.05
会应用能力於知识和科学方面,思想独立,个性坚强固定,有否定传统,成为大胆发明家的可能,有遗产的继承。

06.06
个性猛烈凛然,很健谈,社交场合中受欢迎,能干,井然有序的头脑配合外交谋略,会帮你赢得众人的尊敬。品性优良,容易从朋友父母得到想要的东西。会有许多艺术界的朋友。

06.07
双重人格,爱幻想,生意上的成功,似乎因家中教育而来,喜模仿动作ⅱ舞台和戏院。有坚强的意志,很好的组织和指挥能力。

06.08
具艺术家怜悯和慈悲心肠,常在大众服务方面得到认可成功。避免冲动,因为这种个性对你很不利。

06.09
具直觉力,善用技巧处理职务,即使面对困难仍能坚忍果断,会带给你成功和财务上的独立。你选择朋友和同伴是有别的,而且相当保守,会克服不合意的困难有易感的天性和急躁的脾气。

06.10
脑筋快,喜旅行,物质上的成功,因为能结交有势利的朋友。突出的创新和幽默感,使你博得大众重视。活泼的想像力ⅱ过剩的精力,有时缺乏耐心。

06.11
羞怯,勤勉,朴素,要控制好妒的个性,爱好文学ⅱ音乐ⅱ艺术,发挥智力和商业才能,培养自信和了解别人观点的能力,感情不定,有时很难了解。文学和艺术方面的努力,会带来众人的喝彩。

06.12
想像力丰富,很好的观察力,不可太相信运气,是个聪明的学生,很好的数学能力,是发明家和科学家的人才,有恻稳之心,在政府机关做事很不错。

06.13
具认真热望的天性,强大的心智能力,很独立,喜欢帮助不幸的人,有时太宽大了,应知道措财才好。从事娱乐大众之新企业或机构,能成功。

06.14
勤勉,保守,谨慎,能替人设想,有直觉力,专心致力於目标上,亦能奋发向上。因具达成愿望的野心,勤奋而自恃,肩有野心,果决。

06.15
对自己的同胞有伟大的怜悯心,任何求助都愿意帮忙,常导致意外开销,喜受阿谀,易受利用。富灵感的构想和锐利的察觉力,会帮你克服恶运的阶段。

06.16
具沈静而忧郁的性情,富同情心,是亲友所喜欢的谘询者,有外交艺术,对向你求助的人很有怜悯心。

06.17
易受感动,很有魅力的人格和上进的个性,带来许多受人尊敬而对你有利的友情。不要没考虑後果就做任何改变。除非能坚持目标,否则财务状况会不稳定。

06.18
具独断专制的人格,必须发展稳定感,以便控制好冒险的精神。有很好的构想会在不寻常的工作上成功。能未雨绸缪的典型,许多成功的发明家科学家,都是这天出生的。

06.19
很好的方向感,意志坚强,自行其道,能成功,好质问,渴望,有知觉力,适於职业生涯,喜研究文学和音乐,能与各类型的人相处,做一个成功的教师或公务人员。

06.20
适应力强,多才多艺,有直觉力。要学习集中心志。可能会缺少与现实生活战斗的意愿。记住,要转注意力到另一件事之前,先把原先的工作做好。具迷人的个性和幽默感,吸引许多朋友,聪明地运用你的才能,始可获致成功幸福。

06.21
具舒畅而温和的人格,社交场合中很受欢迎,你那艺术气质和热望的心,使你在职业生涯上成功。热心的天性和理想主义,使你叁加一些很有趣而有利的工作。

五、双子座的男性

从容不迫,和蔼可亲。常给人以永远是局外人的印象。永无休止的求知欲和好奇心,敦促着你生活的脚步,激励你不断追求和探索。然而,你很少有时间去实现这一切。这是个迷人的和有些异想色彩的人。喜欢瞬息万变,不喜欢永恒持久。当你把迷人的和弦弹得恰到好处的时候,你会悄然离去,到别处去吸引新的\"听众\"。你的智力天赋在你的身上表现突出。你善于动脑筋想办法,是一个愿望多变,适合从事脑力劳动的干才。

你的体质脆弱,对爱情常常疑虑重重,喜欢用讽刺作为保护自己的武器。生活中你最需要的是广大的听众,而不是全力以赴的爱情。你的记事本上写满了有用的地址,懂得人情世故,容易赢得别人的信任和厚爱。这一切都归功于你的艺术家性格。

双子座的男性擅长辞令,诙谐幽默,你的出现很快能使谈话气氛热烈起来,和你在一起永远不会感到寂寞。相反,离开朋友、伙伴或者频繁的社交活动,你就会感到生活茫然若失。双子座的男性一般不愿意承担家庭生活的责任,而喜欢过\"一身轻\"的生活。一旦你结了婚,家庭将成为热烈的聚会和无休止的谈话场所。你希望生活是无忧无虑的,工作时间是不受约束的。在这些条件之下,你会表现出模范丈夫的许多优秀品质。

生辰星位在射手座的女性会与你广博的情趣同步,适应你无拘无束的性格。

天秤座的女性感情细腻,富有激情,热情好客,喜欢交际,她会丰富双子座男性的生活意境。

水瓶座的女性有创新精神,智力天赋较强,友谊的信念坚定,她是双子座男性事业上的得力而可靠的助手。

双子座男人与十二星座女人
■水瓶座:跟她相处,他会觉得十分自在,但有时又觉得她似乎不够浪漫
■双鱼座:他的性格多变,她的情绪亦多变,如果他们能接受对方“变”的本质,或许还有可为
■白羊座:她的热情让他觉得刺激有趣,而他的甜言蜜语总是让她快乐得沾沾自喜。至于长期相处,他们彼此或许得再培养一些耐性
■金牛座:她是稳如泰山,而他像一阵风,个性南辕北辙。但刚开始时候或许她会引起他的好奇
■双子座:堪称世界上魔术大观变,变,变!看谁技高一筹!这真是刺激有趣的组合,他们的恋爱就是4个人的恋爱
■巨蟹座:他的忽冷忽热,可能让她陷入沮丧的深渊。他虽然欣赏她的种种优点,但这样的爱情会给他沉重的负担
■狮子座:他喜欢狮子座恋爱的方式,她欣赏双子男机智可爱,他们很快就能亲密起来。但真的谈起恋爱,他会有些害怕她王后般的霸道作风
■处座座:同样在水星守护下的他们,有着原始的吸引力,尤其她知性的头脑,很容易令他赞赏。不过时日一久,他或许会嫌她有些唠叨琐碎
■天平座:他们很容易成为彼此的朋友。正因如此,谈起恋爱时候,反而对对方有点不放心了
■天蝎座:她强烈的个性,原本就不是很吸引他,因此他们很难拉近彼此的距离
射手座:他们是非常容易互相吸引的,往往成为兴趣相投的爱侣
■魔羯座:对他来说,她很像是教官,老师,不容易引起他“爱”的感觉

六、双子座的女性

这是一个富有异国情调和魅力的女性。思想境界开阔,内心充满着美好的幻想,你的情感犹如一部优美的随想曲。

你聪明伶利,有些神经质。内心总是闪耀着美好、欢乐、幸福、爱情和理想的火花。你希望自己永远置身在无忧无虑的乐园中,喜欢用紧张的工作,频繁的活动来驱散自己的烦恼。很容易唤起别人的倾慕心,但你的感情并非垂手可得。一句话就可能触动你的心弦,一点小事也会使你扬长而去。如果有人能很好地掌握你的性格特点,预测你的反应,那么不难使你倾心相与。

双子女的思想深度比较强,相比于男虽然要差一点,但在工作和学习上百玩之中抽时间出来努力一下就会有大的收获。

双子座的女性理智很强,善于运筹错综复杂的形势并能在关键时刻作出自己正确的抉择。你期待美好的爱情所带来的欢乐。一般说,双子座的女性会有丰富的爱情生活,尤其是当金星在双子座的时候。

这一座的女性不喜欢平淡无味的家庭生活。你希望生活的内容丰富多彩,千变万化:经常出去散步、郊游或旅行,开阔一下眼界,换换生活环境,结识些新的朋友和陶冶一下性情,这些是你生活中不可缺少的一部分,也是你保持高昂情绪的基础。你开朗的性格会感染周围的人。过度的勤奋、劳累或烦恼,常会使你疲惫不堪,力不从心。

射手座的男性会给你的生活带来新的气息。你们之间建立起来的家庭将是充实的、自由的和浪漫的。经常会有亲朋好友的光顾。

与天秤座的男性结合,有助于你艺术才能的发挥,或者进入高层次的社会生活。
如果与水瓶座的男性结合,你的生活内容会发生质的变化。你将经常出入知识界,结识学者和名人。

双子座的曾芳林文化经济中心创办人曾芳林的一个研究专题就是“四双子音乐组合”

双子座女人与十二星座男人
■水瓶座:跟他相处,你会觉得十分自在,但有时后又觉得他似乎总是热度不够。
■双鱼座:你的性格多变,他的情绪多变,如果你们能接受对方\"变\"的本质,或许还有可为。
■牡羊座:他的热情让你觉得刺激有趣,而你的甜言蜜语总是让他快乐得沾沾自喜。至於长期相处,你们彼此或许得再培养一些耐性。
■金牛座:他是稳如泰山,而你却像一阵风,个性上南辕北辙。刚开始的时候,或许会引起你的好奇。
■双子座:堪称世界上魔术大观─变、变、变,看谁技高一筹;这真是刺激有趣的组合。
■巨蟹座:你的忽冷忽热,可能让他陷入沮丧的深渊。你虽欣赏他的种种优点,但这样的爱情会给你沉重的负担。
■狮子座:你喜欢他恋爱的方式,他欣赏你的机智可爱,你们很快就能亲蜜起来,但真的谈起恋爱,你会有些害怕他国王的霸道作风。
■处女座:同样在水星守护下的你们,有著原始的吸引力,尤其他知性的头脑,很容易令你激赏。不过时日一久,你或许会嫌他有些唠叨唢碎?
■天秤座:同属风向的你们,很容易成为彼此的朋友。正因如此,谈起恋爱的时候,反而对对方有一点不放心了。
■天蝎座:他强烈的个性,原本就不是很吸引你的,因此你们似乎很难拉近彼此的距离。
■射手座:虽只有著不同的属向,但你们是非常容易互相吸引的,往往成为兴趣相投的爱侣。
■魔羯座:对你来说,他很像是教官、老师一样的男人,不容易引起你\"爱\"的感觉?(不是的!)

七、不同血型、生肖双子座性格分析

{双子座人的优点}

适应力强、机智、敏捷、喜欢忙碌和变化、主动、活泼而健谈、聪慧且多才多艺、具有写作和语言方面的天才、对时尚有着敏锐的感受力,能够永久维持着年轻和时髦的外貌。

{双子座人的缺点}

怀疑心重、善变、双重性格、缺乏耐性、狡猾、不安份、过人的精力未能发泄时则脾气暴躁且喋喋不休。

{双子座人的爱情}

双子座的人看起来冷冷的,在感情上不会太热情,不过必须配合出生图上各行星的位置,才能作深入的了解。例如金星的位置在巨蟹座时,待人比较热情、友善。双子座的人对爱情的表达能力很强,尤其擅长写缠绵悱恻的情书,他精於取悦他人之道(金星的位置在双子座时,这种倾向更加明显),因而使爱情或婚姻生活显得多采多姿。不过由於其双重性格所致,他需要两个以上不同类型的情人。

1、不同血型双子座

■ A型双子座
你不喜欢在一定场所做固定的工作,对於活动量大,具有冒险性及剌激性的事情,反而能发挥杰出的能力。你乐於与他人连络,交际范围广大,在群体生活中,总是鹤立鸡群,表现突出。在狭小的生活圈中或缺少变化的环境里,你犹如笼中之鸟,无法突破自我,创造新境。

这样的性格,加上A型特有的保守性,於是构成A型--双子座自我矛盾的特质。你有时爱好自由奔放的生活;有时又希望日子过得平静安祥,这种双重人格的形象,颇使人眼花撩乱,不知其真面目为何。

别人对你的异样看法,并不会使其产生自觉。你仍然时而静时而动地,过着随意的人生。这是因为你的适应力强,能在两方面得心应手的原故。不过,当双子座的特质强过A型的特质时,虽然表面上活过得安定,内心却如槛中之猛兽,随时想冲出槛外,去过那无拘无束的自在生活。

你是一个『精力充沛的活动家』因个性使然,对任何事不会一味地顺从,有不满时,为了全体想,宁可做一个破坏者。

这种人常是众人注目的焦点,或是人们茶馀饭後闲聊的对象,但由於其对自己的行为不负责任,胆大妄为,而不肯收拾残局,因此,有时很难得到别人的谅解和信任。

你几乎对什麽事都抱着强烈的兴趣,同时也想进一步去探索;但有一个最大的缺点,就是缺乏耐心。你所做的事,从来没有一件能有始有终的完成,所以你的知识面是宽而浅的。这种五分钟热度的作法,在交友方面表现得更明显。你常把只见两次的朋友,当做深交二十年的知己一般对待,但不久又视同路人。这是此型人最具特徵之所在。

A型-双子座的,生活过得快乐而丰富。因其行动快捷,所以交际范围很广。其认识的人虽多,但大都是泛泛之交,很少有推心置腹的朋友。交友情形如此,家庭的情形亦复如此。你将夫妇之间及家族之间的关系,看得非常冷淡,老觉得自己是只寄居蟹,不属於任何地方或任何人。
【对你的忠告】过份喜欢出风头的话,最後会弄得你声名狼藉,还是收敛一点好。

■ B型双子座
关于对于状况的迅速变化及适应能力,也许没有能比得过你。此型的人神经敏锐、反应快,不会拘泥于一件事。对事情的想法有弹性、行动敏捷,不论是怎么令人眼花撩乱的变化,都能巧妙地应对,是要领好而会变化的「变幻自在型」性格。

视状况的变化而迅速改变,但本质并没有变化,这是B型-双子座的特征。心底深处时刻都是冷静的,不管何时都不会失去冷静的计算力及判断力。知性在感情及意念之先,可说是客观重于主观的性格。

B型-双子座是阳性的性格,具有开放且爽快的气质,行动积极。要他静止不动是棘手的,在旁人看来,就是不断忙碌地动来动去。

但是,仔细的探究B型-双子座的内心,会察觉奇妙的有优柔寡断的地方。因为太过客观的看事情,结果成了不知选择那一个好,决断力就钝化了。

基本上是积极的行动派,但也具备大胆又慎重的通融性。几乎是双重人格的,可巧妙地区别使用二种相反的要素,自己会控制好,决不会疏忽如何生存,处世也巧妙,在要领好、灵巧等方面,B型-双子座是超乎群众的。

最大的特徵可说是有强烈的好奇心,对眼睛所见、耳朵所闻的一切,若不叁与就不满意。当然,兴趣的范围很广,由学问知识到道听涂说,好奇心的天线都会敏感地反应。脑筋的转动很快,所以知识的吸收也快,也擅长於捉住新讯息。

你有得天独厚的口才或文才。不只是得到知识及讯息,也具有把这些传达给他人的能力,尤其是口才很好,混合机智及诙谐地轻松谈话,使听众不会无聊,其口才好的程度,甚至被形容为连对爱斯基摩人都可卖出冰箱。
【对你的忠告】口若悬河一般,有时听起来觉得罗嗦,或被以为只是多嘴的人,要注意。

■ AB型双子座
AB型的双重性格和双子座的两面性,结合成复杂的AB型-双子座,他们可说是善变的一型。能够临机应变,永不静止於任何一方。

不断泉涌而出的新点子,瞬间应变的机敏行动,脑筋中所想的立即化为言辞,并随即采取行动等,这都是AB型-双子座的特徵。无论何时何地,总是忙碌地奔来走去,所以,他们根本不知『无聊』为何物。

AB型-双子座中,博学多能的人不少。理解力强,做事能抓住要领,能够现学现卖,把所学的知识,所搜集的资料,精确而迅速地收藏在脑筋。

强烈的好奇心与快速行动力,所反映出的另一面便是缺乏耐性。当他的好奇心已满足,那麽厌烦之意随即升起,并毫不在意地放弃。交付任何事,可以精确周到地处理,但是一旦需要努力或忍耐的时刻,AB型-双子座的人就会逐渐冷却下来。

干脆的态度反而惹祸,有时出尔反尔也是不容否认为事实。过於周论内容反招旁人的多疑猜测,而强烈的好奇心,常常使人产生不良印象......如果四周的人对你怀有异样的眼光,你最好停止自己的饶舌吧!

何以有此建议呢?因为AB型-双子座的人一旦与周围的人群无法互相契合时,他们往往会显出闷闷不乐,郁郁寡欢的神经质来,其中有的人还因此变得神经兮兮。把想说的话,想做的事,在脑筋中反复地思考、演练。以求如何保持良好的均衡关系,这才是圆滑进行日常生活秘诀。
【对你的忠告】多才多艺而竟贫无立锥之地,可见耐力与意志集中之重要。

■ O型双子座
本来O型的气质和双子座的个性就有许多共同点,当O型和双子座相融合时,这些共同点愈发显得强烈了。因故O型-双子座的人,好奇心很重,求知欲也很强,兴趣更是广泛。由於这类型的人具有积极的行动性,只要对某件事有兴趣,便立刻展开行动。这一来使常常会出现同一时间内企图做许多事情的情形

可是,你对於事情,往往只能拥有『五分钟』的热度。热度一退,对於事情完成与否便不在意。所以你这类型的人,就成了样样都略懂皮毛,却没有一样特别的精通。

O型-双子座的人,对流行的动态很敏感,把握情报也比其他型人物快,而且他们很能接受新的知识。O型-双子座的人,不管何时话题都很丰富,话题虽广却很浅略。所以,这类型的人虽然博学多才,但是最好能有一样专门又完整的知识。

这类型的人无论在何种状况下,都具有通融性,他们在任何环境内部都有顺应性。由於他们本身具有广泛的才能,对於事情的反应比一般人敏锐,所以对他人的表现难免有不满的情绪存在。

这类型人的另一个特性,那就是不论何时都有两自我,一个沈静;一个好动。一方面逞强;另一方面懦弱....这是一种两个极端同时并存於一个人的情形,他们容易被这种情形所迷惑。尤其是在做重要决定时,这种分裂的性格会使他们无所适从,结果往往是马马虎虎的乱下决定。

再者O型-双子座的人,常同时进行两件以上的事情,因此他们的注意力也容易分散开。在这样的情况下,想做出正确的抉择,那更是难上加难。
【对你的忠告】广泛的兴趣虽然对人有帮助,但是『半途而废』的态度却是行动时最大的缺陷。

2、不同生肖双子座

双子座肖鼠:性格和善、活泼、机灵,但固执、善变,容易受环境及身边的人影响。忽略追求知识的重要,却又常常兴起时不我予、怀才不遇的感叹。性格善变,常令人无所适从。

双子座肖牛:对人友善、稳重、冷静,善辞令,社交能力强,能结交很多朋友。对爱情忠诚、负责,是情场上的胜利者,而雄辩滔滔的长处使你成为商场上的长胜将军。

双子座肖虎:天生有点小聪明,心地善良,向往自由自在的生活。纵使面对爱情或家庭,也不愿意受约束。工作用心但欠积极,若能改掉懒散的个性,订立人生目标,事业成就更大。

双子座肖兔:心地善良,信守传统的礼节,尊重别人的隐私,讨厌商场上的尔虞我咋。自我意识很强,也有强烈表现自我的欲望。(蛮对的)

双子座肖龙:生性活泼、和善、机灵,但对爱情却欠专一,只享受短暂的甜蜜爱情生活,不愿与伴侣许下一生一世的承诺。处事能力强,但常表现骄傲自满,令身边人吃不消。

双子座肖蛇:为人和善,思想敏捷、足智多谋、雄辩滔滔,做事积极,擅长解决困难,社和从事公关、外交工作。对爱情专一,但绝不留恋三角关系,一旦发现爱侣心中另有所属,就会挥慧剑斩情丝。

双子座肖马:性格聪敏,对人友善,才华横溢,宜从事艺术方面的工作,努力钻研,能做出理想成绩。爱情路上稍嫌优柔寡断,爱享受恋爱的甜蜜生活,却不愿受爱情约束。

双子座肖羊:为人风趣、幽默、活泼,人缘甚佳,但好幻想的性格往往造成不满现实的心态,以致情绪表现有点反复无常。追求工作及爱情上的变化,因而在这两方面的成就不大。

双子座肖猴:为人任性,不受约束,情绪变化很大,有时候会令朋友变得无所适从。工作上能有创新意念,不时令上司及同事拍案叫绝。爱情上,对爱侣不能从一而终,容易贪新厌旧。

双子座肖鸡:天生聪颖,善辞令,学习能力强,但耐性不足,适合从事表演及外交行业。但因性格善变,飘忽不定,令身边朋友敬而远之,爱情上也少能留住伴侣,故感情生活常处于低沉状态。

双子座肖狗:本性善良,富同情心,但却复杂而善变。工作上,对上司忠心耿耿,野心不大,能安于平稳状况,可是,一旦犯错或失败,却无法承担后果,不易从挫折中重新站起来。

双子座肖猪:口才了得,男性外表俊俏非凡,女性极具吸引力。工作上,处理手法灵巧变通,善于化解矛盾和冲突,才智过人,成就颇佳。爱情上,对伴侣一心一意,也得到对方倾心相待。

【鼠】充满智慧,才华横溢。
【牛】玩世不恭,但可以做好朋友。
【虎】冲动,暴躁,是危险人物。
【兔】不满现状,爱冒险。
【龙】爱幻想,不切实际。
【蛇】情绪十分不稳定。
【马】朝三暮四,永远不能把工作完成。
【羊】满脑子怪念头,又经常焦虑不安。
【猴】朝气蓬勃,好幻想,爱创新。
【鸡】干劲冲天,永不觉疲倦。
【狗】性情善良,但脾气暴躁。
【猪】小事糊涂,大事精明,可以有很高的成就。

八、双子座与其它星座之互动关系

最欣赏星座-天秤
最信任星座-处女
最佳学习对象-射手
最佳工作搭档-巨蟹
最容易被影响星座-双鱼
最易掌握星座-巨蟹、处女、摩羯、白羊
最需注意星座-狮子、天蝎、双鱼、金牛
100%协调星座-天秤、水瓶
90%协调星座-狮子、白羊
80%协调星座-双子
同型(风象)星座-双子、天秤、水瓶
对立星座-射手

■ 有缘星座:水瓶、天秤
双子与水瓶-你们很适合
射手男性会给你的生活带来新气息。你们之间建立起来的家庭将是充实、自由和浪漫的。
与天秤男性,有助于艺术才能发挥,或进入高层次社会生活。
与水瓶男性,生活内容会发生质的变化。你将经常出入知识界,结识学者和名人。

■ 双子的克星
最难理解摩羯沉郁不语时在想什么,常在情绪高涨时给对方泼冷水;对于金牛的啰唆,更是无福消受。改善方法是学习白羊般强烈表达自我意识,对别人的消极反应视若无睹
亿万富豪代表:印度钢铁业巨头拉克希米·米塔尔(235亿美元)

■ 双子座与其它星座的缘份
白羊座——最忠实的朋友,但仅止于朋友
金牛座——他说话太随便了,常使你担心
双子座——他是无话不说的朋友
巨蟹座——放松心情和他交往
狮子座——保持耐心的交往吧!
处女座——他能给你安全感,可以交往
天秤座——你们很有缘份,一生会幸福
天蝎座——你们有许多不同之处
射手座——只要你能接纳他,就可以交往
摩羯座——你会对他有所不满
水瓶座——你们是很适合的一对
双鱼座——你们常会为一点小事而起争执

■ 谁最适合和双子座谈恋爱
第一名:水瓶座——彼此不谈,在他自己可以扮演最真的自己
第二名:天秤座——跟他走在一起,让你很有面子
第三名:射手座——他会教你很多新鲜的事,让你乐歪了

■ 双子座和每个星座的爱情配合度
白羊座:他只能当玩伴,若在一起会起争吵。配合度60%
金牛座:他会受不了你的迟钝,彼此难以相处。配合度56%
双子座:就像朋友般的交往,彼此都不够专情。配合度73%
巨蟹座:他的包容力吸引了你,但也仅于此。配合度51%
狮子座:你可以控制他的人,也可能成为他的情人。配合度65%
处女座:对于凡事认真的他,你的爱意是难长久的。配合度28%
天秤座:这是最佳的组合,流行的事物是共通的话题。配合度93%
天蝎座:天蝎座的他,认为你不够专情。配合度47%
射手座:保证你俩天天过的刺激,可以化解你的寂寞。配合度82%
摩羯座:两个人是貌合神离,两人还是分离吧。配合度41%
水瓶座:最佳的结合,可以先从朋友做起。配合度96%
双鱼座:你无法足他依赖的要求,迟早会分开。配合度34%

1、双子座与十二星座配对指数

■ 双子座:白羊座
配对指数
友情:★★★★
爱情:★★★★
婚姻:★★★
亲情:★★★
谈情必读:默契的一对。
火象星座的白羊座加上风象星座的双子座,大家都是乐观一族,白羊座和双子座一起,热情总是一发不可收拾。由于生活的态度和方式很接近,多变的双子结合冲动的白羊更添趣味。这对组合,男双子女白羊会更合适。因为白羊没有双子刁钻的脑袋,如果是白羊座的男性遇上双子座的女性,你会被她搞得又爱又恨。一旦追到手了,白羊又要小心不可让自己的大男人主义抬头,太过压迫她的话,她随时会有婚外情的。
性生活方面,一个冲动一个贪新鲜,是对不错的组合哦。不过白羊有时候会怪双子不够投入。

■ 双子座:金牛座
配对指数
友情:★★
爱情:★★
婚姻:★★
亲情:★★
谈情必读:
基本上,金牛座无办法适应双子座那种“没一刻能停下来”的性格,虽然大家的交往的过程中,双子座会带给金牛座很多很多乐趣,但相处久了,金牛座往往会跟不上双子座的步伐。双子座的人又会为金牛座那一种沉默稳定的生活方式感到乏味。两个人要想走在一起,大家都要付出很多。另一方面必须要注意的就是金牛座那种强烈的性需要,有时会让双子座有需索过多的感受。

■ 双子座:双子座
配对指数
友情:★★★★★
爱情:★★★
婚姻:★★★
亲情:★★★★
谈情必读:
半斤八两的两个小朋友碰在一起,一定玩得很开心很高兴,世界上怎会可能有这样的一对,一碰上已经觉得观念行为一摸一样,大家有讲不完的话题标题,日日新鲜?!这个就是双子座的组合。
当然这个组合也不是无懈可击的,彼此太小朋友的脾性,自然发生争执的机会也增多,全都是芝麻绿豆的事,虽然不会放在心,但难免影响感情,而且大家都爱玩一些小聪明,欺骗、不负责任是你们的强项,可惜这次遇到的人完全看穿你那一套,动一动尾巴,对方已经知你在搞什么鬼,真不过瘾啊。
性方面也非常协调,因为大家都贪新鲜,愿意尝试,也都体谅对方的行为。

■ 双子座:巨蟹座
配对指数
友情:★★★★
爱情:★★★
婚姻:★★
亲情:★★★★
谈情必读:
其实双子座的人和你谈恋爱,心态上只是“搭讪”,谁知道搭上了就发现非常聊得来。双子那一种谈笑风生的态度,打动巨蟹座相当温柔的心。很偶然地搭讪,接着一起坐着、一起吃饭、一起埋单,这个过程,正是双子座和巨蟹座相识至相恋的写照,但吃完这顿饭之后再怎么下去就是你们要面对的问题,这一场的欢乐搞不好就会成为将来的悲哀。
因为大家的人生观根本不同,双子用理性看爱情,巨蟹用感性,相处之后,意见不合,矛盾顿生,敏感的巨蟹座会尝试去抓紧非常外向的双子座,但用力过度,钳伤他的话,双子座会走的,要留意,巨蟹座喜欢留在家,但双子座会觉得在家如坐牢。
在性方面,双子座完全由心理控制欲望,但巨蟹座讲求当时的气氛,默契还不够哦~
做好朋友你们绝对无问题,做情侣要靠运数了!!!

■ 双子座:狮子座
配对指数
友情:★★★★★
爱情:★★★★
婚姻:★★★★
亲情:★★★★
谈情必读:
简直是天生一对,还是怎么看都看不厌的一对。
因为你们都对生活有求进心,不会甘心停留在一个层面,即使内心想法不一样,但步伐一致,能够长久在一起。双子座的人虽然多变,但面对狮子座的霸气,很自然就会收敛起来,狮子座也可以用一种豁达的心去包容双子座那一种善变贪新鲜的特性,明知他们天性如此,不如刻意放上心。
在性生活方面,多变欲望的双子座有时令狮子座很迷惑,究竟是否我有问题?其实只要你发挥你全心全意的热爱,就可破解双子座这种假冷感。

■ 双子座:处女座
配对指数
友情:★★★★
爱情:★★★
婚姻:★★
亲情:★★★
谈情必读:
如果大家不是经常见面,只是偶尔聊聊,那么你们可以做到好朋友,因为大家都有“八卦”的本能,可以互通有无,可能因此对对方产生好感。可惜一旦要一起生活,马上变成敌人。
试想想,一个变化无常,虎头蛇尾,一个事事挑剔,容忍不得半点瑕疵的人,怎么相处?双子座那种吊儿郎当的态度,会气死小器量的处女座,在用钱态度上更甚,双子座不停花钱买新鲜无谓东西的行为,常引起吝啬成性的处女座不满。
同一道理,在感情开始时,大家的性吸引力都很强烈,但是一旦长久习惯,处女座大有可能觉得双子座冒犯了他,趋向冷淡,这样情况之下,你说双子座会不会离开?!

■ 双子座:天秤座
配对指数
友情:★★★★★
爱情:★★★★★
婚姻:★★★★
亲情:★★★★
谈情必读:
Prefect的一对!!!大家都是风象星座,都是爱变动,贪新鲜,初初见面已经有一见如故的感觉,而且即食面的爱情心态,往往过程一拍即合,很快已经谈起情来了。相处下来这种有点像又不像的人生态度,使你们永远保持新鲜,不会太激烈,但又不会很平淡,真是一对好搭档,而且不会谁要领导谁,是交互式的关系。
在性生活方面也是充满奇趣的一对,天秤座的性感浪漫令多变的双子座,不时有新高潮,不单在性行为上,连言语间也能使大家有性乐趣。

■ 双子座:天蝎座
配对指数
友情:★★
爱情:★★
婚姻:★★
亲情:★★
谈情必读:
如果你们在一起,其实就等于两个丁组选手一起跑国际马拉松,看谁先放弃!因为你们两个人完全没有共通点,思想行为相差十万八千里,最初的时候,双子座会被天蝎座这种激情同神秘所吸引,但一相处,你会发觉天蝎座的神秘,其实是他收起自己的情绪,不表白出来,对有什么说什么的你,等于看着一套黑白默片,没看头!而你同朋友来往多些,他的妒忌心又出现,次次针锋相对,就算不出声,只是眼神都令你有压力。相反天蝎座在被双子座这种灵活乖巧的魅力吸引,相处后就会feel到他挺自私挺Cool的,不是你所需要的,而你用的一套方法,只会逼他走得更快。
而你们在性关系很受外来因素影响,大家心情好做得当然愉快。一旦吵架,性往往变成一种周旋的手段,讨价还价,有时处理得不好,可能会引发天蝎座暴力和沉溺麻醉物中,象酒、烟之类。

■ 双子座:射手座
配对指数
友情:★★★★
爱情:★★★
婚姻:★★
亲情:★★★
谈情必读:
你们是成180度对角的对宫星座,所以在一起只有两个可能,非常极端的好或者非常极端的坏。
双子座和射手座首先面对的问题就是,这对情侣单独在一起的时间实在太少,大家都外向,朋友又多,嗜好多,哪有机会享受到二人世界呢?只不过最初的时候,双子座觉得射手座的人很能聊,而且有一句说一句,直接了当不罗嗦,自己没有的好处,好象他都有齐,而射手座一样中计。但长久相处下来,真面目败露,麻烦就来啦。在恋爱中途,经常发生的情况就是大家都另有新欢,随时随地是一个四角以上的关系,开始的优点也变成互相憎恨的缺点。
性生活方面协调而不沉闷,最奇怪是如果对方有一夜情都会坦白自招,伴侣也都不会因此耿耿于怀,很看得开,够奇怪吧!

■ 双子座:摩羯座
配对指数
友情:★★
爱情:★★★
婚姻:★★
亲情:★★★
谈情必读:
要下足功夫去互相适应的一对情侣。如果摩羯是男,双子是女还好,要是相反的话,就麻烦了,要加油哦。因为男的摩羯座会在实际生活上帮到双子座,而且一认定她之后很少会变心,组织家庭之后在经济上更能把双子座胡乱花费的习惯强迫改变,将来生活有保障。反而男的是双子座的话,麻烦多多,摩羯座女生会受不了他那种全世界都是朋友而且花心的态度,双子座也受不了摩羯座老婆的唠唠叨叨,干脆不回家。而这又会搞到摩羯座更加不妥,矛盾越积越深咯。
同样情况也都发生在性生活方面,摩羯座的人时常会因其它外在因素,好象工作,不能集中去享受性的乐趣,对于视sex为人生一大快事的双子座来讲,当然不Enjoy啦。
你们要花点心机去了解和适应对方!!!

■ 双子座:水瓶座
配对指数
友情:★★★★
爱情:★★★★
婚姻:★★★
亲情:★★★★
谈情必读:
又一对非常情侣。因为大家都是风象星座,变化好大,感觉很相似。所以相识之初,很容易被对方“电”到,急速堕入爱河,大家都飞不出大家的掌心咯。你们这种自由自然开放豁达的态度,谈起情来比一般情侣来得潇洒,不会将爱情变成了令自己不开心的压力,大家生活圈子又广阔,真是啥都不用愁,两个人之间的关系可谓这么近又那么远,介乎友情同爱情之间,有什么都讲出来,不会有隔夜仇。
这样组合的确好适合,只不过可能有时大家都太忙而忽略了对方,可以留一点两人的时间和空间给大家。
在性生活方面,不是太重视,因为有太多其他兴趣你们去玩,而且你们会着重精神上的沟通多点,有没性趣已经没什么时间去探讨了。

■ 双子座:双鱼座
配对指数
友情:★★
爱情:★★
婚姻:★★
亲情:★★★
谈情必读:
不是太默契,因为大家是不同一类,而且都有多面性格和起伏的情绪,除了开头可能因为性的吸引力被对方迷倒之外,长远相处,很难融入对方陌生的世界之中,越来越想脱离对方。所以你们开始恋爱之后,一定要为对方而改变一下自己,起码大家都不要今天这样、明天那样,变来变去。有这个决心才有未来。还有一点要小心,双子座为了自己利益,总是讲大话,双鱼座又会为取悦对方而讲大话,骗来骗去,真的可以吗?
在性生活方面,大家配合度挺高的,所以往往由这方面开始一段关系,一些奇怪的方式你们都会有兴趣尝试,绝对可以一起“三级”一起实地研究,某个程度上双鱼座还有点被虐待的倾向。

--------------------------------------



2009-05-14 01:13:53

主题: 坐月子的注意事项(网上资料)
关于坐月子,我以前根据自己的经验,也与JMs分享过从网上得来的资料,下面这个关于坐月子的注意事项,总结得还是不错的,贴出来供大家参考啊!

更多写给新妈妈的贴子,收集在这里:
http://www.mitbbs.com/pc/pcmyarticle.php?id=home99&tid=1018

看到不少新妈妈碰到的问题,提几点请JMs注意:

★ 对于打算全母乳喂养的JMs,建议在宝宝出生之后尽早吸奶,多吸奶,24小时之后可以加FORMULA,但注意每次要先母乳(护士当时对我的要求是每边至少15分钟)、再奶瓶,并且选用出奶慢的奶嘴,大概每3个或4个小时喂奶一次。

★ 刚开始的几天甚至几周喂奶可能会感到涨痛,等奶疏通之后就好了,坚持下来后面喂奶可能就会是件幸福的事了

★ 第一个宝宝好象通常是3-5天来奶,来奶之前饮食注意清淡易消化,不要喝下奶的汤,否则可能会出现堵奶之类的问题

★ 月子里可以适当活动,但一定要注意休息,不要太担心奶产量,实在不够可以补充FORMULA。让宝宝多吸、放松心情、多喝汤水才有利于下奶

祝JMs顺利!

--------------------------------------
坐月子不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6~8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

一、产妇的个人卫生

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4~6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

① 坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

② 开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

③ 坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点:

① 在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。

② 产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③ 每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。

④ 可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

二、刚生完宝宝的注意事项

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。

推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。

制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。

另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

误区:传统说产妇坐月不能吃青菜,否则宝宝拉肚子

解释:老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成为绿便排出。另外,有些吃配方奶的孩子,排出的粪便呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些铁质经过消化道,并与空气接触之后,就呈现为暗绿色。还有:
① 未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便,属于饥饿性腹泻。
② 妈妈吃得太油腻,婴儿也会消化不良,拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。

母乳喂养婴儿,粪便一般呈黄色或金黄色,稠度均匀如药膏状,或有种样的颗粒,偶尔稀薄而微呈绿色,呈酸性反应,有酸味但不臭。只要宝宝的粪便符合上面所说的,并且无其他异常状况,就不用过于担心。因此宝宝某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜,宝宝消化不良。

3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1~2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

4、什么时候能活动:产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

5、记得及早给宝宝吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5~10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让宝宝多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。

6、4~6小时产妇要排尿:自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。

7、随时留意自己的情况:产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

8、除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。

三、产后第一、二周不宜大补特补

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000~2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

另外有两点:

1、油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

2、红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。

四、产后合理膳食

进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。

“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

产妇吃蔬菜水果,要注意以下几点:

1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。

2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。

★ 少吃盐和调味料:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。

★ 各种食物的作用以及营养:

黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖,少用油炸。

海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛:最好选择黑色食品——黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些。

红萝卜:含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴之一

黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效

蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等

钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤

铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等

维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果

宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。

★ 不能过于频繁喝人参汤

从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。

★ 喝肉汤不必连续不断地持续一个月

一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。

五、坐月食物禁忌

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时,在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时,可以食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。蔬果的重要性:产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。

例外:桔子最好避免,但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。

下列几类食品应避免食用:

① 刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;

② 酸涩收敛食品,如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出;

③ 过咸食品,过多的盐分会导致浮肿;

④ 麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;

⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

下列中药在产后一到两周不宜服用:

1、补益中药:人参、党参、黄芪等

在刚生产后,不宜服用太过补益作用的中药,如人参。人参含有多种有效成分,如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”,降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参,人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈,体力消耗很大,非常需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复,所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。

2、活血中药:红花、丹参、牛膝、乳香、没药等

在分娩过程中,内、外生殖器的血管多有损伤,服用活血作用强的药物,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。同时太过补益作用的药物,就如人参,服用过多易促进血液循环,加速血液的流动,不利于新妈妈身体恢复。因此,在生完孩子的1个星期之内,最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药,利于子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。

3、温热中药:附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血,显示通经作用)、干姜、半夏等

一些温性药物,可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒,很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物,则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热,而使新妈妈上火,出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿,使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加,耗损新妈妈的身体。

4、寒凉泻下药:大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等

过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈,所以产后一定要慎用此类中药。

5、滋腻中药:熟地等

太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能,因此为了保障消化系统的正常工作,新妈妈应避开滋腻的中药。

★ 哺乳期间不能经常吃巧克力:巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。

★ 不能经常喝茶:多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

★ 不能只吃母鸡不吃公鸡:分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素,可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌,而且公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

★ 不能完全不吃盐:有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。

★ 不能不限量地喝汤:汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

★ 恶露干净后,烹调时可以不用加酒

酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

★ 妈咪特别注意不能混吃的食物

● 海鲜与啤酒(有人喝啤酒能增加母乳分泌,有的不行):海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物,而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒,会促使有害物质在体内的结合,增加人体血液中的尿酸含量,从而形成难排的尿路结石。

● 鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收:生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。

● 牛奶与巧克力易发生腹泻:牛奶含丰富的蛋白质和钙,巧克力则含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙,食用后不但不吸收,还会发生腹泻、头发干枯等症状,影响生长发育。

● 土豆不宜烧牛肉:马铃薯烧牛肉,由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同,会延长食物在胃中的滞留时间,而拉长胃肠消化吸收的时间,造成胃肠的不适。

● 菠菜与豆腐易患结石症:豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收,不仅影响人体吸收钙质,而且还容易患结石症。医生建议,如果两者能分开吃,营养吸收会比较好。

● 萝卜与橘子(坐月最好不要吃橘子)易诱发甲状腺肿大:萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸,如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果,水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸,进而诱发甲状腺肿大。

六、产后运动

分娩后的产妇内分泌发生了变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛,在此状态下,如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩,会加重关节、肌腱和韧带的负担,容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿,如:洗衣、提水、抬重物等,否则会患子宫脱垂。

另外,如果在家中,恶露突然又转为鲜红色时,意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合,可能是因为您过度疲劳所致,应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天,以放松心情。

七、下奶秘诀

1、自信是成功的基石:妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。

2、注意“食”效:新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝,否则容易胃涨,感觉肠胃好了才开始),多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

3、两边的乳房都要喂:如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

4、多多吮吸:妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情:母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7、补充水分:哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息,不能太累:夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。

不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙,千万要向亲戚朋友开口(主要是父母和公婆)。

9、按摩热敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

环形按摩双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房

螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩

指压式按摩双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

10、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

八、其他注意事项

★ 喂奶感觉腹痛是正常的生理反应:母乳喂养可促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时,子宫肌暂时缺血,小肚子一阵阵发紧,发硬,并伴随着恶露排出。因此,喂奶时腹痛是正常的。

★ 用正确的方法停止哺乳:一般情况下,应等到婴儿自己松开乳头后,方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳,应先将手指放进婴儿口中,使其停止吸吮,然后拔出乳头。

★ 月子里易患腰痛、关节痛:产妇经过怀孕及分娩,内分泌发生变化,使骨关节,韧带松驰,钙质缺乏,容易引起腰疼,关节疼。因此,产后应加强适当的锻炼,注意补钙,不要过度劳累,腰腿痛经过一段时间可以自愈。

★ 丈夫要理解产后情绪焦虑妻子,保持愉快的家庭环境:分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,保持欢乐的气氛,这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。

★ 月子里冷水确实不能碰:新妈妈全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰,即使在夏天,洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外,开冰箱这样的事情,也请家人代劳。

★ 坐月期间,家里最好不要接受亲朋好友的来访:最好不要接受亲朋好友的来访,通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息,过多的接待客人,使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋,造成睡眠障碍。人来人往,也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候,这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访,也要限定人数,一次最后只接待1~2位,客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套,抱宝宝之前一定要洗手,不要随便亲宝宝。

月子里不要在家里大宴宾客,可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭,可以选择在饭店设宴,不需要新妈妈出席。

★ 产后忌用力挤压乳房,忌用手乱揉乳房。

九、月子里新妈妈应注意误入以下一些误区(与上面某些内容可能有点重复)

误区1、不去做产后体检

如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。因此,产后6~8周应到医院进行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况。如有特殊不适,更应提前去医院进行检查。

误区2、喝麦乳精滋补

虽然麦乳精营养丰富,味道可口,能够滋补身体,但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精,就会使乳汁的分泌量明显减少,所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。

误区3、经常吃巧克力

巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。

误区4、经常喝茶水

多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

误区5、只喝汤不吃肉

产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

误区6、专吃母鸡不吃公鸡

分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

误区7、每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3~4个鸡蛋较为适宜。

误区8、长时间喝红糖水

有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7~10天为宜。

误区9、把菜做得很淡

有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。

误区10、每天不限量地喝汤

汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

误区11、一出月子就久站、久蹲

有些产妇以为,只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是,一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实,盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位,功能也没有完全恢复。如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位。

误区12、料理一定要加酒

酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

误区13、洗发后马上扎辫子

有的产妇洗澡后,头发还没有干时就把湿发扎成了辫子,并且马上去睡觉。这样,很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛、颈痛。

误区14、长久看书或上网

产后过早或长时间看书、上网,会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以,在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后量力而行。

误区15、吃辛辣食物

月子里胃口不佳时,有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃,可辛辣食物有害于产妇的健康。因为,刚分娩后的产妇体内有热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮。而且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病。因此,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

误区16、夏天洗澡贪凉

有些在夏天坐月子的产妇,为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止,往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近,大约37℃左右为宜。

误区17、过早穿塑身内衣

穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着,不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。

误区18、过量摄取营养

过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来,不仅使体形难以恢复,影响心理健康,还会导致体内糖和脂肪代谢失调,增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外,过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量,引起宝贝肥胖。

误区19、过早做剧烈运动

产后及早运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。



2009-05-14 01:00:53

主题: 灯谜的点点滴滴
本来以为灯谜只是一种游戏,没想到是一种文化艺术,关于灯谜的资料还真不少呢,先贴出来与大家分享,有空时再慢慢揣摩啊,呵呵。


★ 灯谜简介
  
灯谜(riddles written on lanterns)又名文虎。猜灯谜,亦称打虎。弹壁灯。商灯。射。解,拆等,现在,人们都习惯用“灯谜”一称。
  
灯谜是中华文艺百花园中的一朵奇葩,是中华文化的特产。可以说:没有汉文字就不存在灯谜。灯谜活动是中华传统文化娱乐活动之一。通过猜谜,可以扩大知识面,锻炼思维能力,陶冶情操,启迪智慧。所以学习灯谜,学习灯谜发展史,能够进一步认识丰富悠久的中华文化。

灯谜是我国劳动人民智慧的结晶,是我们民族传统的一门综合性艺术。早在夏代,就出现了一种用暗示来描述某种事物的歌谣。到了春秋战国时期,这种歌谣发展,演变成“瘦辞”(亦称“隐语”)。当时由于列国分争,有不少游客在进谏时,往往都用\"隐语\"道出已见,使君王从中得到启发。《国语。晋语》记载:“有秦客瘦辞于朝,大夫莫之能对也。”可见那时的这些“瘦辞”\"和“隐语”,就是我国灯谜的雏形。直至南朝宋文学家鲍照作“井”、“龟”、“土”三个字谜,并以《字谜三首》收入他的诗集后,才有了“谜”字一称。
  
开始的谜流行于口头说猜,三国时期有人把谜写在纸上贴出来令人猜对。到了南宋,有一些文人学士为了显示才学,常在元宵花灯之夜,将谜条贴在纱灯上,吸引过往行人,因之又有了“灯谜”一称。清中叶以后,谜风大盛,涌现了许多谜师。辛亥革命后,灯谜形成了南宗北派两种风格,到了旧社会,由于谜家大都是士大夫阶层,有些文人自命清高,片面强调风雅,排斥民间灯谜。解放后,在党的“百花齐放”的文艺方针指引下,灯谜活动更加蓬勃发展,谜材谜作日益完善丰富,为建设社会主义精神文明和活跃群众文化生活作出了巨大的贡献。目前,在世界各地的华人华侨都有灯谜活动及灯谜学术交流。
  
《谜语》古称“隐语”,“廋辞”。今通常指民间谜语。我国著名古典文艺理论家刘勰在《文心雕龙·谐隐》中说:“自魏代以来,颇非俳优,而君之嘲隐,化为谜语。谜也者,回互其辞,使昏迷也。或体目文字,或图像物品,纤巧以弄思,浅察以炫辞。义欲婉而正,辞欲隐而显。”他对谜语从理论上作了高度的概括,对谜语发展的历史,谜语的定义及其特征都作了深刻的分析和精辟的阐述。
  
民间谜语与灯谜不同,灯谜属于文义谜,而民间谜语除了少量字谜外,都是以事物的特征来隐射的,因此,它属于事物谜。它主要着眼于事物的形体,性能,动作等特征,运用拟人,夸张、比喻等手法来描绘谜底,从而达到隐射的目的。
  
它的谜底范围比较窄,除了少量字谜以外,极大多数都是事和物、如动物、植、用物、人体器官、自然现象、人类行为等。
  
它的谜面往往是山歌体的民谣,以四句形式出现较多,讲究押韵而有节奏,读之可以琅琅上口,而且形象生动,便于口头传诵。
  
由于民间谜语通俗易懂,故大多数都适宜少年儿童猜射。因此,有时也把民间谜语称作儿童谜语。自古以来,谜语由于其谜体不同,所以 桥代的厥称亦有所变化。
  
谜语在春秋时叫“言隐”、“隐语”、“廋辞”;在汉时叫“射覆”、“离合”、“字谜”;在唐时叫“反语”、“歇后”;在五代叫“覆射”;在宋时叫“地谜”、“诗谜”、“戾谜”、“社谜”、“藏头”、“市语”;在元时叫“独脚虎”、“谜韵”;在明时叫“反切”、“商谜”、“猜灯”、“弹壁”、“弹壁灯”、“灯谜”、“春灯谜”;在清时叫“谜子”、“谜谜子”、“切口”、“缩脚韵”、“文虎”、“灯虎”、“春谜”、“灯谜”等。

★ 灯谜的三大基本特征
  
1、独特的结构:一个灯谜由三部分组成,即谜面、谜目和谜底,也称灯谜三要素。
  
2、面与底别解:灯谜利用汉语字词多意的特点,不把谜目作原意解释,从而得出多层的意思。
  
3、面与底字异:在灯谜中凡是谜面上有的字,在谜底中不能再出现。

★ 灯谜猜法
  
1、拆字法
  
亦称字形分析法,或增损离合法。它和会意法一样、是灯谜猜制两大法门之一。它利用汉字可以分析拆拼的特点,对谜面或谜底的文字形状、笔画、部首、偏旁进行增损变化或离合归纳,使原来的字形发生变化。这类谜往往虚实结合,须仔细推敲斟酌,才能求出谜底。
  
2、离合法
  
是灯谜最常用的猜制手法之一。汉字字形结构复杂,字中有字,可分可合,变化多端。离合法正是利用这种可以分解离析、重新组合荫生新意的特点,来制作灯谜的。如“绿树村边合”(打一字)谜底是“林”。谜面择自唐代孟浩然《过故人庄》,今运用别解手法,以“绿、树、村”三字的“边旁”分扣“角丝旁、木字旁、木字旁”,为离;再将这三个边旁合起来成为“林”,为合。又如“如今分、别在断桥”(打《红楼梦》人物一),谜底是“娇杏”。别解作现今先将如“字分离成”女“和”口,分别放置在“断开的桥”即“木”和“乔”二字上,然后重新组合起来便成“娇杏” 二字。从汉字的特点出发,用离(把字拆开),合(把字拼在一起)的方法作字谜,是从汉代发展起来的。这与汉代盛行图谶有关。刘勰说:“离合之发,则明于图谶。”谶语就是借助于字的离合,用谜语的形式做政治预言。汉末章谣:“千里草,何青青,十日卜,不得生!”这是一则暗隐“董卓当死的谶语。”其中“千里草隐董。”十日卜“隐,卓”,用的就是折字离合法。
  
3、增补法
  
根据谜面或谜底带有增加意义的字眼所作的提示,用增补字或者部首、偏旁,笔画的办法求得面底相互扣合。谜面运用增补法的,如:“为中国多作一点贡献”(打字一)谜底是“蝈”字。这是将谜面别解成为“中国”二字多加“一”字和“、”(点),结合起来就得出谜底“蝈”字。本谜中表示增加意义的字眼是“为多作贡献”。增补法用于谜底的,如“反”(打四字常言),谜底是“吃现成饭”,这是将谜底别解为,如果在“反”字的偏旁出现一个“食”字,谜面就变成“饭”字。而“食”同义转换扣合“吃”。本谜中表示增加意义的字眼是“现”。
  
4、减损法
  
根据谜面或谜底带有减损意义的字眼所作的提示,从谜面或谜底中减去有关的字或偏旁、部首、笔画,然后使面底相互扣合。谜面运用减损法的,如:“明月当空”一段中的“明”字,因“月当空”(‘空’别解作‘空无’)而损去“月”剩下“日”;后段“人尽仰”的“仰”字因“人尽”而损去“人”剩下“卯”:“日”与“卯”重新组合成谜底“昂”。本谜中表示减损意义的字眼分利是“空”和“尽”,此时二字的词性都发生了变化。谜底运用减损法的,如:“牛”(打邮政名词一),谜底为“收件人”。这是把谜底别解为,如果将“件”字的人字偏旁收掉的话,那么就剩下一个“牛”了。本谜中表示减损意义的字眼是“收”。
  
5、半面法
  
亦称“一半儿”谜。采用将谜面汉字各撷取一半部分的手法,而后拼成谜底,谜面大多数带有“半” 字。如:“柴扉半掩”打“棑”字,这是将“柴扉”二字掩去“此”和“户”,由剩下的“木”和“非”组合成“棑”。又如“半放红梅”打“繁”字,这是将“放红梅”三字各取一半而组成。制作半面法谜应注意择面自然浑成,不可硬凑。同时应注意合乎逻辑,不能模棱两可。例如以“半推半就”为谜面,它既可对“掠”又可射“扰”,犯了一谜多底的毛病,就不足取了。
  
6、方位法
  
按谜面文字笔画所指之东南西北、上下左右,内外边角等方位,将有关的字、偏旁、部首或笔画作相应处置,缀为底。如“口才”(打机构简称二),谜底是“党中央,团中央”。这是将谜底别解成“口”在“党”字的中间,“才”字在“团”字的中间。又如:“ 孔雀东南飞”(打字一),谜底是“存”。面句原是一。首著名古诗的题目。今将谜面别解为:“孔”字之东部立划“L”和“雀”字的南部笔画“佳”都“飞” 了,剩下“子”和“小”组合成“孙”。这种谜贵在谜面典雅,技巧自然,废弃和撷取部分无斧凿痕迹。
  
7、参差法
  
利用汉字的笔画位置变更,无须增损,达到你中有我,我中有你,相互参差之目的。如:“易胆大” 打鲁迅篇目“明天”。谜面本是剧目名,今将“易”别解成“交换”,暗示将“胆大”二字的笔画重新装置成“明天”二字。又如:“干一天全变样”打政治名词“ 十三大”解作将“干一天”三字的笔画结构进行变化,将干字和天字上面一划与一字拼成三,剩下十和大,最后再重新调整成“十三大”。
  
8、移位法
  
依照谜面文字的修饰关系,再移动汉字笔画成谜底。如:“国内有点变化”打“主”字,国内即玉,有点变化暗示将玉里一点提到顶部变成“主”字。又如:“奋力改革”打聊目“大男”,将奋字的田移到力字上面,即成“大男”二字。移位法与参差法不同之处在于,前者只将笔画作自我调整、后者一定要将笔画相互参差补位。
  
9、残缺法
  
是通过谜面文字残缺组合成谜底。残缺的部位随谜意而定,残缺笔画有多有少,或一笔,或半截,或残边,或残角,灵活运用。如:“残花片片入画中”打“毕”字,这是残去花字的大部分取两个“匕”,画中扣“十”,结合成“毕”字。又如:“身残心不残”打 “息”字,这是将身字残去半截,与心字组合成“息”字。残缺法与半面法不同处在于:前者可以任意将字形破损残缺,后者则取汉字的自然结构一半或部分组合。
  
10、通假法
  
把谜面中的某个字,变今义作古义解释。亦称“古通”,这通假带别解成份,有些字还有异读成份。如以陆游《卜算子》咏梅词“已是黄昏独自愁”为面打外国剧作家“莫里哀”。“莫”字含义今规范作“没有、无”,“不、不要”解,但古时又同“暮”通。运用通假法将谜底“莫里哀”别解成“暮时悲哀”,来与谜面相扣合。又如以“破晓过河”为面打三字词汇“透明度”。由于古时“度”与“渡”相通,故本谜底应看作是“透明渡”(解作‘天色透亮时渡河’)以扣合题意。
  
11、盈亏法
  
取文字的笔画,或此多一笔,彼少一笔;谜底作巧妙的调整,谜面含义以顺理成章为妥。如:“多少心血得一言”打“谧”字,以心字多一撇,血字少一撇,然后与言字偏旁组合。再如“心有余而力不足”打“忍”字。心多了一点,力少了头上半截,面为成语,盈亏灵巧,扣合浑成。盈亏与移位法不同之处在于:前者主要以笔画增损盈亏,有时不一定要相同笔顺;后者大多以部首、结构移位,限定要相同的笔顺。
  
12、会意法
  
亦称字义分析法,它和拆字法一样是灯谜猜制两大法门之一。它从谜面上的文字(包括字、词或句)可能具有的含义去领会、联想、推敲、探索谜底,使谜面谜底经过别解按某种特定的含义相吻合。这秋含义对谜面来说,可以是通常明显的“本义,”也可能是不易觉察的需作别解的“隐义。”但是,对谜底整体来说,其含义应该不再是语文范畴内的“本义,”而是经过别解的“隐义。”在会意法猜射时,切不能用谜底本义去解释谜面。也就是说,运用会意法制谜时,务必注意不要犯“直解谜”的毛病。
  
13、一谜多底
  
同一个谜面和谜目,却有多个不同的谜底的现象叫做一谜多底。例如“兴会无前”(打字一)这条谜,如果采用减损法来猜射,谜底是“公”字。这是将谜面别解成“兴会”二字没有(无)前面部分,剩下“八”和“台”合成“公”字。但如果采用方位法来猜射,谜底却是“佥”字。这是将谜面别解成如果把“兴会无”三字的前面部分(即、八、一)组合起来,便拼成一个“佥”字。又如这样一条谜:“人丁”(打成语二)如果采用减损法来猜射,谜底是“大打出手,一笔勾销”。解作“打”字出了手得“丁”,“大”字勾销了“一”得“人”合起来便是谜面“人丁”。但如采用增补法来猜射,谜底却是“如出一口,大有可为”。解作:在谜面“人丁”上如出现“一口”二字,“一”与“人”合成“大”,“口”与“丁”成为“可”,即“人丁”变成了“大可”,从而与谜底相扣。由于灯谜猜制手法多种多样,也由于谜底范围相当广阔,出现一谜多底的现象是不足为奇的。关键在于要对这个问题正确对待。一方面在制谜时要反复推敲。多方审查,尽可能避免一谜多底;另一方面,如果别人猜的底同样扣合贴切,言之成理,那么也应该算猜对,因为这样才符合猜谜的客观情况,使人口服心服。
  
14、旧谜新猜
  
这里的“旧谜新猜”是指借民间谜语为面,去猜射灯猜之底的一种新颕别致的灯谜猜射方法。它是民间谜语与谜横向联系的产物,是将民间谜语与灯谜两种不同的猜射方法有机地结合而形成的综合体。旧谜新猜与灯谜重门格有点类似,它是先根格民间谜语的谜面揭出原来的谜底,再以这个谜底作为中介谜意,运用灯谧别解手法去猜射符合谜目要求的谜底。例如:“一粒谷,撒满屋”(打摄影名词一),这则民间谜语原底是打一物“电灯”。如今可根据一盏电灯将整间屋子照亮之意境,进一步揭出谜底“室内光”,别解为“室内充满了电灯光”,从而与谜面意境相互关映。又如:“千条线,万条线,掉到河重就不见”(打我国市名一),这则旧谜原底是打一自然现象“下雨”。如今可以从“雨水”这个中介谜意进一步运用别解手法进行思索,便不难将灯谜之底“天水”揭出,谜底别解成“天上落下来的水”从而与谜面意境相吻合。再如:“一间屋窄窄,内有五个客”(打三字俗语),这则旧谜原底是打一人类动作“穿鞋子”。如今却从谜面“五只脚趾穿入一只窄窄的鞋子里面”这样一种意境,运用别解手法,揭出谜底“穿小鞋”。还有这样一则旧谜:“棋盘大大,棋子多多,能看不能模”(打国际名词一),原来的谜底是打自然界事物“星星”。如今从“天空好比棋盘,星星好比棋子”这一意境,运用别解手法进行联想,便可顺藤模瓜似地将谜底“最高当局”揭出,谜底别解为“高高的天空当如棋局”。应当指出,上述这种“旧谜新猜”与过去那类“旧谜新猜”是有本质区别的。以往所谓“旧谜新猜”,所使用的都是同一类民间谜语手法,即主要根据有关事物的特征、性质、用途等去会意出谜底,只不过是换另一个角度去猜射;另一个谜底罢了。但它们同样属于民间谜语范畴。本书介绍之“旧谜新猜”,虽然也借用民间谜语作谜面,但却是运用了灯谜别解手法,从文义别解之角度去进行更深一层猜射;此外,它还严格规定谜底与谜面不能出现雷同的字眼,否则便是“犯面”,不能成立。所以它应当属于灯谜范畴。上述这种“旧谜新猜”形式是近年来首先由广西南宁市灯谜爱好者创造出来的。由于谜面借用的是妇孺皆知的民间谜语,猜射却使用灯谜别解手法,因而更显得情趣盎然,别有风味。实践证明,这是一种雅俗共赏的猜谜新形式,是灯谜创作上的一个创新和改革,深受群众欢迎。
  
15、字字双谜
  
《字字双》原是曲词牌,古今许多谜人用它做谜面或谜底,从而形成一种灯谜表现形式。如果用“字字双”做谜面,谜底要求每字笔画每字笔画组成皆成双数。如:字字双(打国名一),谜底是“多哥”。又如:字字双(打已故作字一),谜底是“舒舍予”即老舍。“多哥”包含有两个“夕”和两个“可”,“舒舍予”由两个“舍”和两个“予”组成。如果用“字字双”谜做底,则要求谜面成文并能拆成双数的字。如:女子也好驰马(打词牌一),谜底是“字字双”。谜面有两个“女”字,两个“子”字,两个“也”字,两个“马”字,皆成双数。又如:寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨悲悲切切(打词牌一),谜底是“字字双”。谜面为宋代著名女诗人李清照词,全句皆由双字组成。字字双谜虽然由来已久,但谜味不够浓,扣合较浮泛,这是显而易见的。
  
16、与虎谋皮
  
灯谜界将灯谜命题创作称之为“与虎谋皮”,即按照选定的谜底和谜目,配制谜面。因为灯诵又称“灯虎”、“文虎”,筒称“虎”,谜面自然就是“虎皮”了。
  
拟面征底
  
同以底征面的“与虎谋皮”相反,以面征底就是只列出谜面,要求应征者自己选定谜石和谜底。所列出的谜面一般是诗词名句或某些专门名词术语,以及有一定意思的词语。要求所选的谜目要恰如其分,范围大小与谜底相符;所选的谜底要求必须与原面扣合贴切,无斧凿痕迹或牵强附会之弊病。
  
17、拆底就面
  
以别解手法将谜底分别拆开,一一与谜面对应相扣。猜此类谜难度比“拆面就底”大得多。因为运法于谜面时,字句显豁,较易推测;但运法于谜底则往往需多方联想,反复探索才能中鹄。如:“炅”(打欧阳修词一句),谜底是“人约黄昏后”。这里将谜底别解作:如果把“炅”字的“人”约开:(省略),剩下“日”和“八”则分别是“黄”字和“昏”字的最后部位。又如:“大禹”(打四字常言),谜底是“实属空前 ”。大禹本是传说中的治水英雄,今将谜底别解为:如果把“实”和“属”两字空了前头部分,则剩下“大禹”二字。
  
18、底面相克
  
灯谜不仅是一项饶有趣味的文字游戏,有其知识性、趣味性、艺术性,而且也具有一定的宣传教育作用,有其思想性。因此,在讲究技巧和趣味的同时,还要考虑到底面之间的褒贬关系及其社会宣传效果,应赋予它健康、向上、积极的思想内容。如果底面含义相矛盾,内容悖谬,褒贬失调因而与政治常识与思想常识相违背,就叫底面相克。如以“千里姻缘”为面打法律名词“重婚”,谜面本是褒意,谜底却扣出了“重婚”之罪。又如以“出口产品”打三字口语“不中用”,谜底别解作“不为中国所使用”,但面底一联系起来,似乎是说中国的“出口产品”是“不中用”的东西,那还了得?对于人物的褒贬更应注意。例如有人曾以“十多个老鼠”为面打日本影星“田中裕子”。本来,“十”扣“田中”,“多个”扣“裕”,“老鼠”扣“子”,就技巧而言,倒也熨贴。但田中裕子是一位我国广大影视观众都熟悉的国际友人,将她的名字与老鼠相提,的确有失礼貌,是对友人的不恭。其实此谜可采用会意法,将谜面制成“乡下万元户”,那就显然比前谜强多了。使田中裕子从“老鼠”一跃而成腰缠万贯的“富翁”,相信她本人也会表示乐意的吧。总之,对正面人物不能用贬义的谜面,对反面人物不能用褒义的谜面,这条界线还是要区分清楚的。对社会可能造成不良宣传效果的灯谜,无论其技巧如何高明,也应坚决弃之如敝履。随着时代的进步,制谜更应注意思想性与艺术性的统一,这样才能使灯谜真正具有社会价值和广阔的前途。
  
19、谜底别解
  
亦称别解在谜底,是传统正宗的制谜法门,至今仍是人们最为常用的别解手法。它的主要特点是谜面文义取本义解,但谜底文字却取歧义解。例如:“伤口愈合”(打经济名词一),谜底是“创收”。“创收”的本义是指“创造财富,增加收入”。但如今将谜底的 “创”别解作“创伤”,“收”别解作“收缩”。“伤口愈合”也就是创伤合拢长好了。
  
20、谜面别解
  
是灯谜别解手法之一,指谜底文义取本义解,而谜面文义却取歧义解。例如:“猎户斗豺狼”(打国产影片一),谜底是“星星星”。谜面似乎是讲猎人打猎的情形,但这只不过是作者在谜面故布疑阵罢了。本谜其实是运用谜面别解手法,在谜面上罗列了三个星座名称:“猎户”和“豺狼”是现代天文学的星座名,而“斗”则是我国古代二十八宿之一。因而猜射时应先对谜面进行别解,再运用归纳法得出谜底“星星星”。又如“单晓天”(打五字俗语),谜底是“人生地不熟”。谜面本是我国当代书法家名,今别解成“单单(仅只)晓得天“。由于古时把”天地人“称为”三才“,既然命命是晓得天,可推知对地和人都是陌生的、不熟悉的了。故可将谜底顿读成”人生,地不熟“来扣合谜面。
  
21、谜面太泛
  
在制谜过程中,一底多面的情况是相当多的,但必须取材不同,刻划各异。同一扣法的面句,不能随便更改词汇;反之,同一取材,如既可用这句,又可用那句,谜面的内容怎样改变,都同样扣得住谜底。这种情况称为“谜面太泛”。猜这类谜面太泛的谜只能令人感到如喝白开水,淡而无味。例如“董存瑞,刘胡兰”(打国产影片名一),谜底为“英雄儿女”。这条谜谜面任选一男一女英雄人物,如黄继光、邱少云、赵一曼、江竹筠等等都可扣合,那当然亳无谜味可言。又如“蜀道之难难于上青天”(打水浒泊人一),谜底是“李云”。别解作是“李白所云”。但是李白说过的名言多矣,随便拿他说过的话都可以扣“李云”,当然乏味。
  
22、谜面抛荒
  
谜面上的个别字或词落实不到谜底上去,成为谜面上的闲字,术语称“抛荒”。这在借用成句入谜的作品中极易出现。凡是一句中的关键词,“抛荒”是不允许的,因为一“抛荒”,就会诱使猜者往闲字去思索,面底扣合就不严谨。如:“淡扫蛾眉朝至尊”(打化工品一),谜底是“轻粉”。面句选自唐张祜《集灵台》诗,说的是虢国夫人不施粉黛便去朝见君王,面句典雅,用“淡扫蛾眉”扣合“轻粉”别解为轻视涂脂抹粉,颇见传神。可惜“朝至尊”三字没有着落,抛荒了。又如:“水宿鸟相呼”(打物理名词一),谜底是“共鸣”。面句出自杜甫《倦夜》:“暗下萤自照,水宿鸟相呼”。意思是说溪水边夜宿的鸟儿相互不断地呼唤。“鸟相呼”可扣“共鸣”,但“水宿”二字却无着落,抛荒了。
  
23、谜底踏空
  
谜底上的个别字或词在谜面上得不到反映,成为谜底上多余的闲字,术语称“踏空”。如:“汕 ”(打毛泽东诗一句),谜底为“一山飞峙大江边”。“江边”为“水”,与“一山飞峙”合成“汕”,但“大”字没有着落,踏空了。又如“谢客”(打陈子昂诗一句),谜底为“后不见来者”。“谢客”即不愿见来访者,可扣合谜底的“不见来者”,但“后”字却无着落,踏空了。如谜面改成“王夫人谢客”,“王夫人” 别解为“君王的夫人”即“后”,这样便使面底扣合贴切,无懈可击了。
  
24、用字差错
  
灯谜主要是利用汉字的各种变化,尤其是一字多义的别解手法而使底面扣合,因而制谜者一定要正确运用汉字,丝亳不能出差错。因为一条灯谜如果用错了字,就会使人无从猜起;同时由于底面之间缺乏逻辑联系,于理不通,从而无法相扣。如:“秋水共长天一色 ”(打国名一),谜底是“波兰”。此谜尽管选用了唐代王勃《滕王阁序》中的名句作面,颇富诗情画意,然而面底却不能相扣,原因是作者把兰花的“兰”错当成蓝色的“蓝”来制谜。又如:“咳唾成珠”(打字一),谜底是“谁”。面句是成语,意思是吐词发论成珠玉,比喻言谈高明精当。但作者把谜底的“隹”误当作“ 佳”,从而误扣为“言佳”。实际上“隹”读音为zhui,是一种短尾巴的鸟,与“佳”的含义大相径庭。这类差错往往是作者粗心大意造成的,台要在制谜时认真推敲检查,便可避免。
  
25、谜面更新
  
指同样的谜目和谜底,用不同的别解方式去谋求不同的谜面,以达到不同的谜意效果。要注意不能依样画葫芦,机械地照按原来谜面的意思去更新谜面,而是应以各种灵活多变不落俗套的别解手法来求得意境上令人耳目一新。
  
26、谜目混杂
  
指一条灯谜包含两个或多个不同种类的谜目,由于谜目杂乱,往往给人一种非驴非马,不伦不类的感觉,从而使猜射的趣味性大为减弱。如:“成也萧何,败也萧何”(打爆破器材一、邮政名词一),谜底是“引信、死信”。据宋。洪迈《容斋续笔》:“韩信为人告反,吕后欲召,恐其不就,乃与萧相国谋,给信入贺,即被诛。信之为大将军,实萧何所荐;今其死也,又出其谋”。谜面是一句有名的成语,意思是说,韩信之所以能统帅三军,乃得力于萧何的引荐;因而“成也萧何”,可扣合“引信”,“败也萧河”可扣合“死信”。本谜用典自然,扣合贴切,可惜两个谜目风马牛不相及,猜射起来总令人感到不够畅快。因此,制谜者应努力杜绝这类谜目混杂的现象,给猜射者创造一个和谐舒畅的意境。
  
27、用典失实
  
在运用典故制谜时,用典必须求实。因为既称“典故”,就一定有出处可查,即使是约定俗成之典也必须是“事出有因”。如果作者只求底面能够扣合,而不顾典实故编乱造,这种现象称之为“用典失实”。如“阿斗聪敏”(打宗教名词一),谜底是“禅机”。阿斗是三国时蜀汉后主刘禅的小名,“阿斗”扣“禅”,“聪敏”扣“机”,从灯谜扣合技巧上说还可还;但是历史上的阿斗却是一个以懦弱无能而著称的皇帝,因而 “阿斗”也成了庸碌无能之辈的代名词,他有何聪敏可言呢?因此本谜用典失实是显而易见的。又如:“陈涉出文集”(打五言唐词一句),谜底是唐。杨炯《从军行》中的“胜作一书生”。陈涉即秦末农民起义领袖陈胜。谜底别解为“陈胜写作了一本书问世”。乍看本谜有别解,面底扣合也贴切,但遗憾的是犯了用典失实的毛病。因为翻遍了任何典籍,只知道陈胜是雇工出身,是揭竿而起的农民英雄,却从未提到过他写过什么文集。因此本谜之面只能说是作者为扣合谜底而妄下雌黄而已。由此可见,运用典故制谜固然可增加谜趣,但一定要准确翔实,持之有据,要是牛头不对马嘴,只能贻笑大方,传为话柄。
  
28、格助谜活
  
这是指在灯谜制作过程中,制谜者通过设“格”,便一前本来不能入谜的题材成为谜材,从而起到起死回生的作用。对制谜者来说,设“格”能够把某些难以制谜的词句进行适当的调整变换,以便构思更恰当的谜面,这就大大扩充了谜材的范围,给制谜者更广阔的思路及更多样的手段来增强谜趣和变化。对猜谜者来说,只要熟悉谜格规则,猜射非但不会增加难度,反而能够知格通变,容易在既定的范围内胸有成竹地探索出谜底来。
  
29、谜面加注
  
指在谜面文字后再加上一句附加语,暗示谜面或谜底需要增加某个字,某个偏旁部首或剔除某个字,某个偏旁部首才能扣合。这些附加语除了表示自谦或自诩之外,也有其他鼓励性或逗趣性的词语等。表面看来,这些附加语似乎是附带一提,无关痛痒,实际上是作者故布疑除,巧设机关。因此,猜者除了推敲谜面外,还须将这些附加语作为重要因素考虑进去,这样才能不鹄。例如“二”(打聊目二),谜面注有“此谜出丑 ”,谜底是“王十、牛飞”。这里“此谜出丑”,貌似谦虚,实际上是暗示谜底中要出现“丑”,亦即“牛”字。这是按地支配生肖,丑与牛相配,以“王十飞”来扣合谜面又如“不废长河万古流”(打我国围棋手一),谜面注有“此谜猜中得现金”。谜底是“江铸久”。谜面“不废长河万古流”扣合“江寿久”。要使“寿” 变成“铸”,须在寿字旁出“现”一个“金”。这就是“此谜猜中得现金”的庐山真面目。又如“旭日临窗,易然命笔”(打法律名词一),谜面注有“谜底无人可猜中”。谜底是“但书”。谜面加注语似乎是作者自微之词,其实是暗示谜底撇开“人”字偏旁不猜,将“但书”作“旦书”来猜即可与谜面扣合。
  
30、一字反义法
  
谜面是一个字,谜底也是一个字,但谜底的单字能拆开以反面的意思烘托谜面。如字武“打”斐“字,(非文):”男“打”嫫“(莫女),”鬼“打”俳“(非人),”黑“打”皈“(反白)”乐“打”褒“(休哀)等等。
  
31、有典化无典
  
指谜面似乎是借用典故,实际上却布下谜阵,瞒天过海,用其文而避其义,通过对谜面进行别解,从而把谜底推出。如:“细君”打三字口语“小皇帝”。“细君”的典故是:汉武帝赐肉给群臣,东方朔抢先拔剑割了一块肉,想带回家。武帝问他为什么,他说带回去给“细君”。细君是东方朔妻子的名字,后人遂以“细君”泛指妻子。今撇开原典,将“细君”别解成“小君主”,以“细”扣“小”,“君”扣“皇帝”,遂得出谜底“小皇帝”,又如“莫须有”(打四字口语),谜底:“不要胡来”。谜面的典故是:南宋奸臣秦桧为了投降金国,就诬陷奋力抗金的爱国将领岳飞,并把他逮逋下狱。大将韩世忠问秦桧:岳飞犯了什么罪?秦桧相:岳飞的罪“莫须有”。意思是“也许有”。韩说:“‘莫须有’三字何以服天下!”后遂以指捏造诬陷的罪名。此谜不按原典正面会意扣合,却将“莫须有”别解为“不要有须(胡子)”来扣合谜底“不要胡来”。从而达到有典化无典的作用。
  
32、正字反侧法
  
“以单字正写为谜面,猜射时在谜底作字体形态的反侧变动,以使面底相互扣合。如”目“打”置“ 字,解作将”四字直起来放便成为“目”字;又如“爿”打“版”字,解作将“片”字反转过来即成“爿”字。再如“半”打成语“本末倒置”,解作“半”是“末 ”字倒转过来放置而成的。
  
33、题外暗扣法
  
“本法通常应用于即景谜中。猜射这类谜除了根据谜面的含义外,还应附加一些有关的题外内容来暗中相扣。如猜射时的日期,地点、场合、对象,谜面引文的出处与作者,甚至该谜条的作者(如果谜条上注明的话)等内容都可能涉及到。在猜射时应根据具体情况,具体分析对待。根据时间暗扣的谜,如在十月一日国庆谜会上挂出这样一条谜”今天万民同庆“(打影片名三),谜底是”中华儿女、祝福、妈妈的生日“。” 今天“暗扣国庆节,也就是祖国母亲的生日。根据场合和对象暗扣的谜一一在一一九八六年桂林漓江风光,一边举行竞猜活动。当时有位谜友即席挥毫挂出一谜:” 此时此地“(打国画家一),谜底是”李慕白“。面句出自唐李白《与韩荆州书》:”白闻天下谈士相聚而言曰:“生不用封万户侯,但愿一识韩荆州‘。何令人之景慕,一至于此”。谜底的“李”暗指李白,韩荆州即韩朝宗,曾任荆州大都督府长史,当时以善于识拨后进,在士流中享有盛名。根据制谜者姓名暗扣的谜—如“ 众人皆醉唯我独醒”(打现代作家一),谜条上注明制谜者为朱。这条谜的谜底是“朱自清”。“自清”与谜面题意扣合,“朱”暗扣制谜者本人,谜底别解为“ 唯有我朱某一个清醒”。
  
34、“脚趾动”谜
  
所谓“脚趾动”谜,是指过于曲折隐晦、钻牛角尖的灯谜。谜面扣合谜底一航只需转一个湾即可,如转两三个湾,就过于晦涩难懂,令人丈二和尚摸不着头脑。“脚趾动”谜这个概念,首先是清代小说家李汝珍通过《镜花缘》里一段谜论提出来的:“大凡做谜,自应贴切为主;因其贴切,所以易打。就如清潭月影,遥遥相映,谁人不见?那难猜的,不是失之浮泛,就是过于晦阚 。即如此刻有人脚趾暗动,此唯自己明白,别人何得而知。所以灯谜不显豁,不贴切的谓之‘脚趾动’最妙”。例如这样一条谜:“无边落木箫箫下”(打一字),谜底是“日”。作者是采用南朝宋,齐,梁、陈历史顺序的典故,齐朝和梁朝的帝王都姓萧,用“萧萧”扣“齐梁”“萧萧下”就是“陈”了。陈的繁体字是“陈 ”,“无边”是去掉“陈”的“阝”,“落木”再去掉“东”之“木”,繁体字“折”去掉“阝”和“木”就剩下“日”字了。这条谜的弊病,就是谜面线索埋得太深,转湾太多,过于晦 。对于谜面“萧萧”二字就是暗喻齐梁二帝王之姓氏,“此唯自己明白,别人何得而知”。因此,说这条谜是“脚趾动”谜典型之一,看来并非过分。

★ 灯谜的规则
  
1、谜底不能“露面 ” 即谜面中已经有的字不能在谜底中出现。
  
2、谜底和谜面不能“倒吊”。
  
3、谜底与谜面之间不是本义直解,必须有别解。
  
4、谜底不能以谐音扣合谜面(标格的除外)。
  
另外,灯谜与民间的谜语有着根本的区别。

★ 灯谜的格
  
谜格是根据汉字的音、形、义的特点创制出来的。它的作用在于对谜底的结构进行新的组合、调整、排列;有的把字音变读,有的把字形分拆,有的将字位调换,使之更严谨、更巧妙地扣合谜面。所谓“格助谜活,格为谜用”,使一些本来不能入谜的题材成为谜材,为制谜者广开了谜路。然而,灯谜谜格的设立只不过是一种不得已而为之的辅助方法。
  
1、秋千格
  谜底限定两个字。两字前后位置互移后扣谜面。
  
2、卷帘格
  谜底字数须三字以上。有后向前读,以倒读意扣谜面。
  
3、曹娥格
  它的构成方法是用化形衍义得出,谜底每个字都要左右分读(或上下分读)。 
  
4、白头格
  谜底字数须在两字以上。猜射时谜底首字谐读,用别字代替扣谜面。
  
5、梨花格
  谜底字数须在两字以上,均谐读。
  
6、粉底格
  谜底字数在两字以上,末一字谐读才能扣面。
  
7、素心格
  谜底字数在三字以上。谜底中间一字以谐音读,作别义解扣谜面。
  
8、燕尾格
  谜底字数须在两字以上,末一字须是左右结构的合体字。猜时左右分开作两字读。
  
9、虾须格
  谜底字数在两字以上,谜底首字左右分开作两个字读,并与后面的字连起来读以扣谜面。
  
10、展翼格
  谜底字数在三字以上的奇数词或词组,中间一字应为左右分读的合体字,并与上下文连起来,以切合谜面。
  
11、上楼格
  谜底须字三字以上。谜底末一字移置首字前面与下文贯通读。
  
12、下楼格
  此格法与“上楼”相似,不同之处是将谜底的首字位移到底末。
  
13、上下楼
  谜底字数须在四字以上的词或词组,谜底首尾两字互移成别义紧扣谜面。
  
14、调首格
  谜底须三字以上。格法是将谜底的第一、第二字互调位置与下面字连读扣谜面。
  
15、调尾格
  格法与“调首”相似。不同之处在于把谜底最后两字位置互调。
  
16、双钩格
  谜底字数限定四字,扣面时须将前两字与后两字位置对调读。
  
17、蝇头格
  此格法与“虾须格”相似,谜底须二字以上。首字须是上下结构的,分成两字并与后面的字连读。
  
18、中分格
  谜底字数为奇数,须在三字以上,中间一字上下分开作两字读。
  
19、蜓尾格
  谜底须二字以上,谜底末字上下分开作两字读。
  
20、回文格
  谜底字数须三字以上。格法是将谜底先顺读,后倒读,把两次读的意思合起来以扣谜面。
  
21、落帽格
  谜底须三字以上。猜时将谜底首字略去不读。
  
22、脱靴格
  要求谜底字数在三字以上,将谜底的最后一字摒除(不入谜义),以所余文字扣谜面。
  
23、辘轳格
  谜底字须为四字以上的偶数词或词组。猜射时谜底的字逢双互移位。如四字的谜底,其第一与第二字位置互移,第三与第四字位置互移,以此类推。
  
24、红豆格
  谜底须在三字以上。猜时将谜底断开顿读扣谜面。此格现一般不标出,以“顿读”代之。
  
25、摘遍格
  谜底字数须在两字以上。猜射时去除谜底每个字的相同的字头,只取其下半部的字义扣合谜面。
  
26、放踵格
  谜底须在两字以上。猜时去除谜底每字下方相同部首,只取其上半部字义扣谜面。
  
27、离合格
  此格谜底字数不限。只是谜底每个字必须是合体字,猜时先分后合读(或先合读后分读),使谜底一个字读成三个或四个字。
  
29、求凰格
  格名取“凤求凰”之意。要求谜底与谜面成对仗、讲平仄外,还须在谜底附加具有对偶意义的关联词,如“双、偶、合、匹配、同、联”等字。
  
30、遥对格
  谜底一般不少于两个字。谜面与谜底成对偶句式,平仄协调,对仗工稳,如对联中的“小对句”一般。以词义近而意远者为上乘。
  
31、隐目格
  此格与其他格有所不同(只有探骊格与其相似),根据谜面所示,只标出谜格,不标谜目。猜射时,带出谜目并与谜底融为一体,以扣谜面。
  
32、探骊格
  格法与“隐目”格相似。谜条上只写出谜面与谜格,不标出谜目,猜时带出谜目并与谜底融为一体,以扣谜面。
  
33、蕉心格
  谜底须四字以上的偶数词或词组,中间两字位置互换后与上下文融为一体,以扣谜面。
  
34、抵销格
  谜底一般由两个或两个以上的词组成。中间除有相同的字外,还含有与“抵销”义有关的关联词,如“掉、去、省、没、迁、无”等字。相互抵销后以所余字扣谜面。
  
35、解领格 
  谜底须四字以上,谜底的第二个字左右分开成两个字,连上下文读切合谜面。
  
36、摘领格
  谜底需四字以上,除去第二个字候切合谜面。
  
36、遗珠格
  谜底需三字以上单数字,最中央的一字除去。
  
37、折胫格
  谜底需四字以上,倒数第二字除去。
  
38、期艾格
  谜底需三字以上,其中有叠字,除去一个叠字后切合谜面。
  
39、神龙格
  谜底需用长句为宜,上半截大部分切合谜面,下半截少部分出去,除去的少部分字应由旁边的邻字消除。
  
40、折柳格
  谜底需用长句为宜,下半截大部分扣合谜面,上半截少部分除去,除去的少部分字由旁边的邻字消除。
  
41、联珠格
  谜底大都取材于诗、词、文句中的连接句或字,以上一句末一字,下句的第一字,连缀成一词。不能用词组作谜底。
  
42、加冠格
  谜底大部分取材于诗、词、文连接着的两个句子,句子文义不足,需借上句末一字,加至本句的句首连续,以补充谜底句文的不足。
  
43、加履格
  谜底大都取材于诗、词、文中连接着的两个句子,用上一句全句,加下一句首句,连读切合谜面。
  
44、牟尼格
  与“红豆格”相反,取消谜底的逗号,上下串读成一句,成谜。
  
45、玉版格
  将谜面的字,部分暗隐叫销。如谜面上发现有“勿、不、休、莫、去、别、漏、流、泛等字眼,就把邻近的多余的字除去,剩下的字,才是有关谜底的字。
  
46、泄白格
  灯谜术语,称之为“露春”,为文义谜的大忌。底面相犯,在谜规上不允许。此格曾有不少子格,如犯第一字为“露头”,第二字为“露颈”,中央一字为“露腹”,倒数第二字为“露胫”,末字为“露尾”。
  
47、带目格
  谜底一般只用一词组成,谜面前两字隐格目名称,不标谜格,让猜中时并带出人名、地名和数字等等来。
  
48、内附格
  谜底需用具有格名的句子,暗附格名,须能体现格名的用意。
 
49、簪花格
  谜底需用两字以上的词或成语,谜底的第一个字只允许加草字头或竹字头。
  
50、反切格
  以谜面或谜底的两个字“切音”,即将上一字的声母和下一字的韵母相切,得一个字,再加上“反”或“切”字,切合谜面。
  
51、重门格
  谜底用一字、一词或短句组成,不直接解释谜面的意义,谜面先射中寓意,后入本意,经过转义才切合谜面。 
  
52、苏黄格
  谜底的词不直释谜面的意思,先以谐音附会,后才入本意,经过转义才切合谜面。

★ 制作灯谜的方法
  
一、字谜、人名谜和地名谜的制作方法
  
1、会意法
  
按照字本身所表明的意义,用提供线索的办法制成谜语。如字谜“下是在上边,上是在下边,不是在上边,生就在下边”----谜底是“一”。又如“风平浪静”---宁波等。
  
2、离合法
  
把某个字的形状笔划,或者一部分结构分开,然后又巧妙地组合起来。如“你一半,我一半”谜底“伐”。
  
3、误会法
  
利用汉字一字多义,或者特殊形状,故意在词意上设置障碍,使人产生误会。如“指东说西”谜底“诣”。
  
4、象形法
  按照某字的字形,制成谜面。如锅子炒黄豆,两颗掉到锅外头(打字一)----心。
  
5、置换法
  
巧妙地把某字的一部分去掉,而用另一字或另一字的一部分换进去,使之成为一个新字。如:挖掉穷根巧安排(打字一)----窍。
  
6、别解法
  
利用汉字一字多义或形状、字音上的某些特点而制成的谜。如:坐船规则(打数学名词)----乘法。
  
7、反射法
  
根据某一字的意思,从反面去制作谜面。如:无一死亡(打生物学名词)----共生。
  
8、分扣法
  
汉字中有许多字是由几个字组成的,因而可以把某一字分成若干部分,按照每一部分包含的意思,使之完整地表达一个意思制成谜面。如:立春时节雨纷纷(打一字)--泰。雨纷纷就是没有太阳(日)只有(水)。
  
9、剔除法
  
把一个字的某部分或某些笔划,用含蓄的词句把它剔掉,使之成另一个字。如:干涉(打一字)----步。
  
10、隐藏法
  
用生动、巧妙的词句把谜底隐藏在谜面之中,使人通过思索才发现。如:金银铜铁(我国一地名)----无锡。
  
二、物谜的制作方法
  
1、直描法
  
谜面通过比喻、状物,直接描写物的形貌、动态、本质和作用,只抓住其中一点,加以渲染,使猜者一时不易捉摸。如:一朵芙蓉头上戴,锦衣不是剪工裁,虽然不是英雄汉,唱得千门万户开-----公鸡。
  
2、象形法
  
抓住事物形态特征,并把它和相似的事物联系起来,制成谜面。如:麻屋子,红帐子,里面睡个白胖子-----花生。
  
3、反比法
  
按事物的形态特征,从反面去构思造象;但这种事物必须是能进行反比的。如:不是桃树却结桃,桃子里面长白毛,到了秋天桃子熟,只摘白毛不摘桃-----棉花。
  
4、矛盾法
  
利用事物本身存在的矛盾的不同方面,采用对比方法来描述。如:一家分为两院,弟兄姐妹众多,多的要比少的少,少的反比多的多-----算盘。
  
5、类比法
  
借用好多不同的事物,来描述某类事物的特征。如:大姐用针不用线,二姐用线不用针,三姐点灯不干活,四姐做活不点灯(打四种小动物)----蜜蜂、蜘蛛、萤火虫、纺织娘。
  
★ 灯谜例子
  ■ 今日秋尽。 (射中药名一) 明天冬
  ■ 仲尼日月。 (射古人名一) 孔明
  ■ 落花满地不惊心。 (射晋人名一) 谢安
  ■ 降落伞。 (射古人名一) 张飞
  ■ 仲尼日月也。 (射成语一句) 一孔之见
  ■ 南北安全,左右倾斜。(射成语一句) 东倒西歪
  ■ 西施脸上出天花。 (射成语一句) 美中不足
  ■ 五句话。 (射成语一句) 三言两语
  ■ 心无二用。 (射成语一句) 一心一意
  ■ 游泳比赛。 (射成语一句) 力争上游
  ■ 万年青。 (射成语一句) 长生不老
  ■ 导游。 (射成语一句) 引人入胜
  ■ 铁公鸡。 (射成语一句) 一毛不拔
  ■ 爬楼梯。 (射成语一句) 步步高升
  ■ 戒之在斗。 (射唐五言诗一句)莫学武陵人
  ■ 除夕守岁。 (射论语一句) 终夜不寝
  ■ 劝君更尽一杯酒。 (射离合字一) 口口回
  ■ 朱门美脯臭。 (射离合字一) 府肉腐
  ■ 十五天。 (射国字一) 胖
  ■ 十个哥哥。 (射国字一) 克
  ■ 两人十四个心。 (射国字一) 德
  ■ 上无兄长。 (射国字一) 歌
  ■ 多一半。 (射国字一) 夕
  ■ 半部春秋。 (射国字一) 秦
  ■ 岳父大人。 (射国字一) 仗
  ■ 草上飞。 (射国字一) 早
  ■ 春去也,花落无言。 (射国字一) 榭
  ■ 今朝泪如雨。 (射国字一) 漳
  ■ 一家十一口。 (射国字一) 吉
  ■ 是非只为多开口。 (射国字一) 匪
  ■ 弄璋之喜。 (射国字一) 甥
  ■ 中央一条狗,上下四个口。 (射国字一)器
  ■ 一家有四口,还要养只狗。 (射国字一)器
  ■ 说他忘,他没忘,心眼长在一边上。 (射国字一)忙
  ■ 一家十一口 (射朝代一) 周
  ■ 人者何所乐。 (射大陆地名一) 应山
  ■ 锄禾日当午。 (射大陆地名一) 田阳
  ■ 永久和平。 (射大陆地名一) 长安
  ■ 黄昏。 (射大陆地名一) 洛阳
  ■ 一路平安。 (射大陆地名一) 旅顺
  ■ 武陵人。 (射台湾地名一) 仁武
  ■ 四季花开。 (射台湾地名一) 恒春
  ■ 四季如春。 (射台湾地名一) 恒春
  ■ 山明水秀。 (射台湾地名一) 景美
  ■ 北军归顺。 (射台湾地名一) 南投
  ■ 南军归顺。 (射台湾地名一) 北投
  ■ 君子之交。 (射台湾地名一) 淡水
  ■ 改邪归正。 (射台湾地名一) 善化
  ■ 开张大吉。 (射台湾地名一) 新店
  ■ 饮水思源。 (射台湾地名一) 知本
  ■ 玉皇太后。 (射台湾地名一) 天母
  ■ 空中霸王。 (射台湾地名一) 高雄
  ■ 雨后春笋。 (射台湾地名一) 新竹
  ■ 狼来了。 (射台湾地名一) 杨梅
  ■ 无盐。 (射台湾地名一) 淡水
  ■ 开张大吉。 (射台湾地名一) 新店
  ■ 万世太平。 (射台湾地名一) 永和
  ■ 怀胎十月。 (射台中县地名一)大肚
  ■ 沃野千里。 (射台中县地名一)丰原
  ■ 云中岳。 (射台中县地名一)雾峰
  ■ 山在虚无缥缈间。 (射台中县地名一)雾峰
  ■ 白昼无光。 (射台中县地名一)乌日
  ■ 老人扛轿。 (射台中县地名一)白毛台
  ■ 没有脚、没有手,背起房子就会走。 (射动物一) 蜗牛
  ■ 南阳诸葛亮,坐在将军帐,排成八卦阵,要捉飞来将。(射动物一)蜘蛛
  ■ 日出满山去,黄昏归满堂,年年出新主,日日采花郎。(射动物一)蜜蜂
  ■ 两兄弟,手拉手,一个转,一个留。 (射文具用品一)圆规
  ■ 一声呼出喜怒哀乐,十指摇动古今事由。(射传统戏一) 布袋戏
  ■ 在欉黄。 (射闽南话歇后语一) 无稳
  ■ 葫芦墩白米。 (射闽南话歇后语一) 无错 (无糙)
  ■ 归欉好好。 (射闽南话歇后语一) 无错 (无锉)
  ■ 阿哥住楼顶。 (射闽南话歇后语一) 高高在上(哥哥在上)
  ■ 卖鸭卵车倒担。 (射闽南话歇后语一) (看破)
  ■ 鸭卵掷过山。 (射闽南话歇后语一) (看破)
  ■ 鲁迅逝世一世纪。(打一成语) 百年树人
  ■ 建国方略。 (打一字) 玉
  ■ 七仙女嫁出去一个(打一成语) 六神无主
  ■ 拍一个巴掌 (打一地名) 五指山
  ■ 什么动物行也是坐,坐也是坐,睡也是坐? 打一动物 青蛙
  ■ 石头旁边有块皮(打一字) 破
  ■ 去竞赛原是笨狗(NBA球员) 毕比
  ■ 成绩棒总是闲云(西游记地名) 高老庄
  ■ 受感动全是汉子(物理名词) 激光束
  ■ 喊声长定是烟烟(复姓二) 呼延/段干
  ■ 小小诸葛亮,独坐军中帐,摆成八卦阵,专抓飞来将。 (打一生活中常见动物。) 蜘蛛
  ■ 墙上挂灯谜 (打一动物名) 壁虎
  ■ 爷爷当先锋 (打南北朝人名) 祖冲之
  ■ 又一个星期( 打古代文献名) 周易
  ■ 盼天明 (打一欧洲首都) 巴黎
  ■ 无头无尾一亩田。 (打一动物) 狗
  ■ 绝妙好言 (打一动物) 狼狗
  ■ 一年四季是春天 (打一城市名) 长春
  ■ 人言此山天外来( 打一个书名) 岳飞传
  ■ 羌音打破苍暮声 (打一个字) 枪
  ■ 鲁迅逝世一世纪。 (打一成语) 百年树人
  ■ 建国方略。( 打一字) 玉
  ■ 七仙女嫁出去一个。 (打一成语 )六神无主
  ■ 拍一个巴掌。(打一地名) 五指山
  ■ 石头旁边有块皮 (打一字) 破
  ■ 柳拂翠首携幼主 (打两字) 羽樱
  ■ 桥头佳人相道别 (打一字) 樱
  ■ 相依相伴对残月 (打一字) 羽
  ■ 瞳孔遇光能大小,唱起歌来妙妙妙,夜半巡逻不需灯,四处畅行难不倒。( 打一动物) 猫
  ■ 头带两根雄鸡毛,身穿一件绿衣袍,手握两把锯尺刀,小虫见了拼命逃。(打一小动物) 螳螂
  ■ 小小诸葛亮,独坐军中帐,摆成八卦阵,专抓飞来将。( 打一生活中常见动物) 蜘蛛
  ■ 上上下下,不上不下 (猜一字) 卡
  ■ 姚明一溜烟 (打一体育词语) 男子长跑
  ■ 书签 (猜一字) 颊
  ■ 中山立志振华夏 (古书目) 文心雕龙
  ■ 出水芙蓉 (猜花名) 荷花
  ■ 哑姑 (打一成语) 妙不可言
  ■ 一点不假 (旅游胜地名) 滇池
  ■ 行行重行行( 河南地名) 漯河
  ■ 十分精巧 (广东地名) 湛江
  ■ 洞房花烛夜 (中药名) 桔梗
  ■ 国际第一 (司法名词) 扣押
  ■ 儿童不宜 (猜数学用语) 无限大
  ■ 地狱狭窄 (猜两字) 小区
  ■ 悬崖勒缰 (猜一国家名) 危地马拉
  ■ 七六 (打一国家名称) 希腊
  ■ 七 (打一日常生活用品) 皂
  ■ 愿用家财万贯,买个太阳不下山(4字教育用语) 自费留日
  ■ 狼牙山壮士跳崖 (成语) 五体投地
  ■ 公主出世 (礼貌用语) 贵姓
  ■ 吕奉先雄心十足 (猜时人) 布什
  ■ 不难分解。锦 (打一昆虫) 蜥蜴
  ■ 板门店和谈 (猜一成语) 美不胜收
  ■ 夜半新月挂枝头 (猜一字) 季
  ■ 芳龄几何 (猜一古人名) 盘庚
  ■ 一贯重视自我批评( 猜党史人名一 )向警予
  ■ 话说长城 (猜党史人名二) 陈云、万里
  ■ 昨日之日不可留 (猜一国家名) 乍得
  ■ 十有四五皆倒戈 (猜一离合字) 叛
  ■ 江郎才尽 (打一离合字) 惫
  ■ 牲( 猜中药名二) 牵牛。独活
  ■ 频哭上苍何不应( 猜中药名二) 苦参、天麻
  ■ 聚餐 (猜金融名词) 进口合同
  ■ 勇一半,谋一半。 (猜字) 诵
  ■ 牛羊马齐全,还可闻猪声 (猜一字) 朱
  ■ 相聚西湖边,泪别断桥前 (猜一字) 湘
  ■ 明月松间照,清泉石上流( 打二字词语) 影响
  ■ 飞入寻常百姓家 (打两个《水浒》人名) 燕顺、时迁
  ■ 劝君更尽一杯酒 (打一欧洲地名) 巴尔干
  ■ 寄书长不达 (打一成语) 难以置信
  ■ 魏武挥鞭 (猜一名词) 操行
  ■ 日落星出月当头 (猜一名词) 生肖
  ■ 一见钟情 (猜五唐句) 相看两不厌
  ■ 望而生喜 (猜五唐句) 十五始展眉
  ■ 包龙图一言不发 (猜五唐句) 青天无片云
  ■ 残阳如血 (猜一花卉名) 晚来红
  ■ 相见时难别亦难 (猜一成语 )祸不单行
  ■ 齐心抓重点,欣然向前进。( 猜一字 )斧
  ■ 羞颜未开前缘定。 (猜一字) 纽
  ■ 进口连衣裙 (猜一字) 尹
  ■ 清除 (猜一成语) 满不在乎
  ■ 化妆讲座 (猜一成语) 谈何容易
  ■ 洞房第一曲 (猜酒名) 孔府家酒
  ■ 生财有道( 打一出版名词) 发行
  ■ 笑语声中喜相逢 (打一文艺名词)音乐会
  ■ 牛头马面挂两边 (打一口语) 装神弄鬼,想吓唬谁?
  ■ 家家迎元宵 (学校用语) 第二节
  ■ 齐唱 (打一成语) 异口同声
  ■ 二十四小时 (打一成语) 一朝一夕
  ■ 但愿花长开 (打一礼貌用语) 不要多谢
  ■ 莫等闲白了少年头( 打《红楼梦》中一人物) 惜春
  ■ 文明 (猜一人名) 朱时茂
  ■ 元旦元宵捷报频传 (打一成语) 首字五笔 节节胜利
  ■ 下棋落子无俗手( 打一国内家电品牌) 步步高
  ■ 清明前夜 (打一传统节日) 元宵
  ■ 正月一去,再不出头 (打一美国前总统) 林肯
  ■ 迁怒 (打一国名) 挪威
  ■ 翻身得自由 (打一字) 甲
  ■ 夏至 打一成语 地久天长
  ■ 写点东西留人间 (打一字) 火
  ■ 眉来眼去惹是非 (打一字) 声
  ■ 初生月映之江畔 (打一字) 岸
  ■ 天涯何处无芳草 (打一成语) 不毛之地
  ■ 水管结冰用火攻 (打一成语) 融会贯通
  ■ 谁知盘中餐,粒粒皆辛苦 (打一成语) 点点滴滴
  ■ 望断南飞雁 (打一日常用语) 久仰
  ■ 无可奈何花落去 (打一日常用语 )感谢

★ 灯谜溯源

灯谜的前身是隐语(即隐意的语言)。隐语的含意是“遁辞以隐意,谲譬以指事”(《文心雕龙》)。别出一说曰遁辞,不直言曰谲,以彼喻此曰譬。所以隐语是隐去本事而假以他辞来暗示的语言。隐语的性质可分为密言、测智、谲谏三类,现分别举例如下:

密言:是隐语中最基本的形式,它或许会依靠一些看似是通行的符码,但传达的却是特定的对方才能理解的意涵。史籍最早的密言事例是“麦鞠河鱼”。公元前597年,楚国大夫申叔展与萧国大夫还无社的密言对话,当时楚强萧弱,因萧人杀了楚国两个大夫,楚欲兴师伐萧。申与还很友好,欲将伐萧事告知还,还正与同僚谈话。申就以隐语暗示还,问还有无麦鞠,还不解其意,答:“ 没有”。再问“有没有山鞠穷”,还仍不解,答曰:“没有。”直至讲“河鱼腹疾”还才解其意,暗示申拯救之。“河鱼腹疾”指河中之鱼,久在水内则生腹疾,暗指还在萧国会遭难,劝其避难。

测智:有点类似于竞猜谜语,要把“以此喻彼”的本意猜出来需要一定的智力。春秋时就有列国间利用隐语要对方来猜射而测试这个国家君臣们的智慧的例子。“秦客廋辞”就是有名的一例。

谲谏:是过去的臣子用隐晦的语言向君主进谏自己的意见,是春秋战国一段时间内隐语的主要表现形式。最早要数《史记。楚世家》所载“大鸟止阜“的故事。

一、隐向谜过渡
隐语经过发展和演变,到了战国末期,起了质的变化。隐语少了谲谏内容,带来了隐语的缄默。这时隐语已发展为“赋体隐”和“离合”两类形式。谜语正是隐语经过这两种类型的过渡转化而成的。

(一)赋体隐
赋是古代文学体裁的一种,以赋的体裁出现隐猜一物,则为赋隐。赋体隐从战国末期开始,到了汉代由自己说底改为让对方猜破,这就具备了谜的完整雏形,只是尚未定名罢了。

典型的赋体隐就是东方朔与郭舍人对隐:
郭先出隐曰:“客从东方,且歌且行,不从门入,逾我垣墙,游戏中庭,上我殿堂。击之拍拍,死者攘攘,格斗而死,主人不伤。此何物也?”
东方朔不但知此何物,而且立即编了一则同底隐语回敬郭舍人:“利喙细身,昼匿出昏,嗜肉恶烟,指掌所扪。臣朔愚戆,名之曰蚊。”

赋隐的特点:
1、以文为主,或是文学化口语,便于记录,便于猜射。
2、对象是物或是事。
3、内容带有普遍性。
4、面上叙述完整一件事,用拟人来写,符合隐“以此喻彼”的原则。

(二)离合
如果说赋隐是事物谜(谜语)的过渡形式,那么文义谜(灯谜)是由离合过渡而成的。汉字经过秦代改革以后,为增损拆拼创造了条件。以离合形式出现的隐字谜,要数“曹娥碑题隐”最为典型。

故事出在公元143年浙江上虞地方,曹娥觅父自沉江中,县令尊其为孝女,设庙立碑,故事曲折动人,碑文生动感人。中郎蔡邕夜过其地,边摸边看,读完这篇碑文,遂题八个字“黄绢、幼妇、外孙、齑臼”于碑阴,无人能解其意。后曹操、杨修路过此地,杨修解出此隐:“黄绢色丝也,于字为绝;幼妇少女也,于字为妙;外孙女子也,于字为好;齑臼受辛也,于字为辞。所谓绝妙好辞也。”所以后世称蔡邕为谜界宗匠,杨修为猜谜鼻祖。而“黄绢幼妇”成为谜的代辞了。后来出现了谜格,人们也就把曹娥碑的这种离合猜射法称为“离合格”,又叫“曹娥格”。

离合有如下特点:
1、它是以文字为主,对象没有限制,除事物外,也可以用于人,取其字。
2、此时的离合,面上只能各自成文,还不能全文连贯成意。

二、谜字的出现
“谜”字约出现在公元450年左右,是南朝宋鲍照(414-466)所创。鲍照写了“井、龟、土”三个字谜。50年后,刘勰在《文心雕龙》中给谜下了定义:“谜也者,回互其辞,使昏迷也。”因此“谜”性质确定了。谜从一开始就孕育着双胎,即文义谜和事物谜。

(一)文义谜
例如“井”字谜:“二形一体,四支八头,一八五八,飞泉仰流。”
第一句用“二”字形成一个字体;第二句有四个支柱,八个头;第三句,一八指一个字八个角,五八为四十即四个十。前三句,每句皆为一个“井”字,第四句为会意。这与绝妙好辞一样,是在文字上做文章的,称之为文义谜。

(二)事物谜
眠则同眠,起则同起,贪如豺狼,赃不入己,谜底是筷子。
这个谜是通过事物的特征来猜射的,所以称之为事物谜。

(三)谜的特征
1、谜通过赋体隐及离合的过渡成为有定理,有规律,有完整含意的一门学科。
2、谜的对象主要是物。
3、谜以求底为目的。
4、谜包括事物谜与文义谜两类。

三、灯谜的产生
谜自战国以来经历两千多年的时间,盛行不衰,同时也不断发展和演变,到了明代分成两支,灯谜从谜语中派生出来,分支立户,自成体系。分支后的文义谜称为灯谜。为何称为灯谜呢?

自宋代开始,每逢正月十五上元节,人们张灯结彩。为了增加节日气氛,就在灯上粘上谜语,或藏头诗句,任人商揣,谓之猜灯。就这样灯与谜结合在一起了,至明代已相习成风。“灯谜”因此而得名。也做为专以文义为谜的一个专用名词沿用至今。初时粘谜于灯上,会有事物谜夹在其中,只是大量为文义谜而已。此后文义谜迅速发展,谜底的文字允许作音、形、义和位置的变化,遂产生了谜格。谜格产生后,灯谜与谜语的界限就更明确了。因为以文义为谜,才有产生谜格的可能。至此,灯谜就成为有体有格的一种独特的文学形式了。
  
★ 灯谜常用术语

【谜面】谜面是概括谜底的词语,写在谜笺上,是猜者猜谜的依据。因为猜谜 是一种文字游戏,有隐有显,显的部分留给人看,所以叫做谜面。

【谜目】谜目是限定猜谜的范围,表示谜底是属于事物的哪一类别。古代谜目 只有物和字,以后发展到经传语句、诗词名句、人名地名等,至今谜目已 扩大到电影、电视名等百余种。

【谜底】谜底是一条谜的答案。之所以称为谜底,是因为它正好与谜面相反, 一喻隐藏之深,二言最终真相。

【谜格】谜格是猜文义谜的附加条件。一条谜的词语不能完全概括隐藏的谜底, 还差点什么,那就用谜格补数。猜者除从谜面联想外,还要参照谜格,否则就无法猜出谜底。犹如近视的人配戴眼镜一样,谜格于猜谜来说,是辅 助条件。谜格从古至今有几百种,实用的仅二、三十种。其中有些谜格因为经常使用,比如秋千格、卷帘格等,可以作为默认的谜格。

【露面】谜面概括谜底时,不得将谜底上的字显露在谜面上,否则就叫露面。 谜语露面是作者疏忽所致,倘若故意把谜底上的字显露在谜面上,须标明 “露春格”。

【别解】别解是使谜面文义或谜底文义产生另外一种解释。好谜必须别解,这 是谜语创作的艺术手段。既然谜语是“回互其辞,使昏迷也”,别解,就是“使昏迷”的手段。创作谜语时,构思谜面概括谜底时,尽可能不涉及 正面意义,要从其他含义入手,曲意逢迎,李代桃僵,这样才使谜语具有谜味儿。例如:“禁入坤宁宫”(猜五字常言一),谜底是“不许走后门 ”。这条谜语对“走后门”的解释,既不是从后门走,也不是不合理的照顾,而是别解成走皇后寝宫的门。

【倒吊】谜语的谜面词义与谜底词义必须小扣大,不能大扣小,否则就不严密, 成为“倒吊”。这在逻辑学上叫做概念的内涵与外延不符。例如:“芙蓉面”(猜京剧名词一),谜底是“花脸”。这条谜用芙蓉扣花,是合理的, 因为芙蓉就是花,属于小扣大。反之,“花脸”(猜食品一),谜底是“ 芙蓉面”,就不妥了,因为花中除了芙蓉之外还有别的花,如牡丹、玫瑰、 杜鹃……多着呢,这就犯了倒吊的毛病。

【撞车】在创作谜语时,两个作者不约而同的创作出一模一样的谜面,叫做“ 撞车”。这种情况比较常见,因为谜语的谜面只是一个词或一句话,特别 是提倡用成语或古诗句作谜面,就更容易想到一块儿去了。

【会猜】会猜是灯谜活动的一种形式。几个灯谜组织聚集在一起,互相出谜猜 射。会猜的规模有区、县、省,也有全国性的。粉碎“四人帮”后,全国 最早的一次会猜是1979年9月在江苏南京举行的全国九城市灯谜会猜。

【函猜】函猜是用信函的形式进行猜谜。中国幅员辽阔,各地的谜语爱好者由 于地理、工作、经济等诸方面条件,不能都到同一个地方去猜谜,只好用 信函邮寄。有的灯谜组织,把谜题登载在报刊杂志上征求解答,并要求用 信函邮寄答案,这也属于函猜的一种。

【商猜】猜谜时,一条谜语挂出,猜者按谜面联想后,所猜出的谜底并非原谜 底,但也合情合理,这也应该算猜中。这种情况是在猜谜活动中经常发生的,一点也不奇怪。如果猜者所联想到的谜底比作者原谜底更好些,经商 榷,应以高者为准。商谜,古以有之,因旧时兴灯谜,又叫做“商灯”。

【与虎谋皮】给定谜底,要求创作出相应的谜面,就是“与虎谋皮”,也叫“以底 求面”。因为灯谜又称灯虎,这儿巧用成语“与虎谋皮”为名,也算是别 解吧。

【隐语】也叫“隐”、“廋辞”,是谜语的古称,早在春秋时就已经出现。《 史记·滑稽列传》:“齐威王之时喜隐。”是不把本意直接说出而借别的 词语来暗示的话,当时多用于讽喻朝政,可以说是谜语之源。

【灯虎】灯谜的别称。因为猜射灯谜殊非易事,需具搏虎之力, 故称为文虎。

【成面】谜语的谜面所用的词语要用约定俗成的,以便猜者能够理解。传统作 谜提倡用诗书名句或成语等,严禁作者杜撰。所用的语言虽然是作者编造的,但要成文,即读起来通顺。例如:“示土”(猜名词一),谜底是“ 合作社”,扣法虽然合情合理,但谜面不成文,猜谜者根本无法理解什么是“示土”。另外,谜面也不能胡编乱造,脱离实际。例如:“张翼德搞 人口普查”(猜著名诗句一),谜底是“飞入寻常百姓家”,初看还算合理,仔细一想,人口普查是什么时候的事情,而张飞又是什么年代的人物, 编的也实在是离奇。

【独脚虎】只用一个字作谜面的谜语叫“独脚虎”。由于谜面仅仅是一个字,条件苛刻,颇为难猜。一般运用增损离合法猜射独脚虎,如果仍无法猜中, 作者应该检查一下,是否少了什么附加条件。

【半露面】多出现在字谜中,即在谜面的词语中有谜底字结构中的一部分字。例 如:“海峡两岸今团聚”(猜字一),谜底是“涔”。这条谜以“海峡两 岸”扣“山”和“水”属于隐讳手段,可是“今”字却直接说出,这便叫 做“半露面”。

【多底谜】一条谜语能猜出两个以上的谜底,叫“多底谜”。谜语只准有一个谜 底,比如锁一样,只准一种钥匙能够打开,倘若随便用只钥匙就能把锁打 开,那么这种锁就不算是好锁了。同理多底谜也不能算是好谜了。创作时, 尽量推敲,使之不多底。

--------------------------------------



2009-05-04 00:49:48

主题: 酣然入梦
小宝在HIGH CHAIR喝了牛奶,稍稍吃了点东西,没想到居然睡着了

平常调皮十足的乖乖,一下子成了“Sleeping Beauty”。妈妈看着又心疼又感动,让她继续睡怕她在椅子里不舒服,想抱她到床上去睡又怕抱她时弄醒了她,一时真有些左右为难啊,呵呵



2009-05-04 00:38:52

主题: 春天来了
将大宝在外面玩的几张照片放一起啊,那天玩得他都不想进屋了,呵呵


2009-05-04 00:34:34

主题: 小调皮
今天小宝跟着爸爸学说colors,她似乎还不太明白,教了一遍之后,好象所有的她都说成了yellow,虽然跟着说了blue, green,别的好象至少没有清晰说出来。

前两天还听她说了几次“What is it?”虽然开始妈妈没反应过来,因为小宝说得不是十分清楚。另外近日来对爸爸Daddy, Daddy叫得可甜了,以前似乎喊过几次爸爸,没有这么对着叫,直到爸爸答应为止,呵呵。并且看到照片,会叫哥哥,爸爸妈妈,但对照片中小娃娃的自己,还不是十分肯定,对才照的自己的照片,她会说“我”,在妈妈听来,小宝的声音可能是世上最甜美的声音了,呵呵。



2009-05-04 00:26:30

主题: 开心两宝
趁小宝没注意,居然给她扎成了小辫子,借此记一下,平常可都是不到5分钟就会被她扯下来,还很得意地亲自交到妈妈手上,呵呵。

两个宝在外面玩通常是不离左右,多是小宝追哥哥,不过大宝如果不见小宝跟上来,也会去找妹妹,呵呵。



2009-05-04 00:21:38

主题: 小可爱



2009-05-04 00:20:39

主题: 兄妹俩
从这张照片,两个宝似乎不仅五官连神情都很相象,呵呵


2008-08-08 08:17:24

主题: 减肥有道
生完宝宝之后可能有不少妈妈和我一样,为多长出的BABY FAT而发愁,为不能穿进以前的好多衣服而郁闷。开始因为要喂奶,所以也没有十分着急要减肥;相反为了增加奶水,还要多吃多喝,眼看宝宝一天天长大了,喂奶的任务基本可以告一段落了,减肥之心又起,不过真是减肥之路漫漫啊,只好安慰自己,一切还是顺其自然,健康最重要,呵呵。将我在网上看到的减肥方法贴出来,与JMs分享啊!

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 90种减肥方法

■ 饮食>蔬果

1.苹果瘦身法

这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。

注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

2.减肥菜瘦身法

减肥菜是一种名“守宫木”的灌木,原产于东南亚一带,状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。

注意事项:减肥菜因含有植物碱成分,吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用,严重者会导致肺衰竭。

3.芦荟瘦身法

自古以来,芦荟有「不需医者」的雅号,具有泻药的功能,食用过量会导致腹泻,适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物,减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力,除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外,更可改善便秘,使肌肤光滑柔美。

注意事项:每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够,不过,分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。

4.蔬菜汤瘦身法

将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。

注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。

5.菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。

6.香蕉瘦身法

1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

7.西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。

注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

8.薏仁瘦身法

薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有丰富的纤维质,每天喝7至8杯薏仁茶,或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴,可帮助减轻体重。

注意事项:单靠大量进食薏仁减肥,是难有显著功效的,必须配合饮食习惯及分量,兼持续定时做运动,才能达到减肥的效果。

9.韩国泡菜瘦身法

食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热,因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好选择在餐前吃泡菜,至于分量则可按个人喜好而定。

注意事项:由于韩国泡菜多十分辣,故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥。

■ 饮食>其它食物

10.蛋白瘦身法

日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。

餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。

注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。

11.食肉减肥法

食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。

注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士 。

12.蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。

注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。

13.醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。

注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

14.零食瘦身法

三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。

注意事项:选择零食的种类必须小心,应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

15.朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。

注意事项:应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

16.雪糕瘦身法

方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。

注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。

17.口者喱瘦身法

市面上所卖的口者喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。

注意事项:口者喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。

18.乳酸菌瘦身法

乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。

注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。

19.乳酪瘦身法

每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。

注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。

20.咖喱瘦身法

咖喱中的香料可促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥。

注意事项:宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭,以沙律油取代食用油,大大减少热量,有利于健康减肥。

21.蜂蜜断食瘦身法

将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食。

注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。

22.面类瘦身法

虽然面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。

注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。

23.婴儿食品瘦身法

婴儿食品几乎没有糖分及盐分,加上味道很难吃,会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代替1餐,可有效减低食欲。

注意事项:英国一本杂志发表了一项调查报告,指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中,有近四成发现含有糖粉和果汁,就是榜成份天然的食品也加入了附加剂和糖,如婴儿布甸没有天然果肉,只有香料,看来不是最有营养的食品,也不适合用作减肥代餐。

24.谷类脆片早餐瘦身法

要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。

注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片。

25.白粥瘦身法

一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。

注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。

26.甜品瘦身法

这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。

注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。

■ 饮食>饮料

27.喝茶瘦身法

由于茶不含任何卡路里,所以喝多少也没甚害处;而且茶亦可提高新陈代谢、预防伤寒等效用。适合瘦身的茶为数众多,如薏仁茶、迷迭香茶等。

注意事项:留意茶叶的含铅量。

28.减肥茶瘦身法

市面上的减肥茶被称为可协助燃烧脂肪,帮助消化,其原理是茶内含有轻泻或利尿剂,使人频频小便,甚至肚泻。

注意事项:要注意当体内的水分及电解质一旦失调平衡,可导致心率不正及脱水等危险情况。身体在流失水分及电解质的情况下体重下降,因此并非真正的减去脂肪。

29.饭后茶瘦身法

潮州古老的食谱在饭、茶、汤、食方面的配搭得宜;除了令人不易长胖外,配合适量运动可使减肥的效果更为显著。 饭后茶减肥法的关键其实在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另每餐尽量都煮汤作菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,这些汤水能帮助化脂、醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。

注意事项:虽然此方法简单,但须持之以恒,才能渐见饭后茶瘦身的效果。

30.杜仲茶瘦身法

杜仲茶是以在中国中、西南部山上生长的杜仲树为原料制成。由于杜仲具有利尿的作用,所以适合作减肥之用;而且它对浮肿、肌肤粗糙、暗疮、便秘等也有疗效。杜仲亦可促进血液循环顺畅,提高新陈代谢,达至改善体质,令服用者不易变胖的功效。饮用者可将之视为果汁的代替品,随时饮用,分量不限。

31.绿茶瘦身法

绿茶含有多酚素、维生素、氨基酸等成分,能调节脂肪代谢,有降低血脂及胆固醇的作用,并能有效减少体内脂肪。日常以绿茶化替其它饮品如汽水、加糖的饮料等,长期下来有助减重。

注意事项:绿茶中的生物碱成分对痛风患者有害,所以痛风的人要喝淡一点的绿茶。此外,绿茶含有“皂素”,能令茶起泡沫,让胃部有饱涨的感觉,但对健康不会构成影响。绿茶有利尿的功能,而且含有咖啡因,让人不易入睡,所以尽量不要睡前饮用。

32.喝醋瘦身法

醋含有氨基酸,能促进消耗体内过多脂肪并转成能量,加强蛋白质和醣类的代谢,减肥者只须持续每天喝一定分量的醋,一个月约可减掉6至12磅。

注意事项:这种饮食方法虽然不伤身,但倘若只喝醋而不控制饮食习惯,促进消化而令身体吸收更多热量,体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法,以免伤及肠胃。

33.黑醋瘦身法

每天早上喝1杯黑醋,可提高人体的新陈代谢,达到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸,所以可以开水稀释后饮用。

注意事项:与喝醋瘦身法一样,有胃病人士不宜食用,以免酸性令胃部不适。

34.黄豆牛奶瘦身法

黄豆粉有丰富的纤维,所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用,能有效消除便秘及水肿,减轻体重。每天早餐前及临睡前都喝1杯,持续进行才可见效。

注意事项:混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用,不宜预早混合保存,以免牛奶变质。另外宜用脱脂奶,避免吸收全脂奶的脂肪。

35.糙米咖啡瘦身法

糙米咖啡可以在市面上买到,亦可自己动手制作,方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎,再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维,对人体非常有益。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿,长远来说可令体重下降。

注意事项:患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡,因为当中的咖啡因会令心跳加速,刺激神经系统。普通人每日亦不应饮用超过四杯,否容易引致焦虑、恐慌及心肌梗塞等症状。

36.瘦身咖啡瘦身法

这种方法是在1995年源自美国的,瘦身咖啡加入了皂素(Saponin,又名黄酮甘或石竹人参,有去痰、止咳、镇静、抗炎症及防癌作用)等具有分解脂肪作用的成分。不过,虽然看似与咖啡没有分别,但其实当中不含咖啡因,实际上不算是咖啡。

注意事项:在许多植物身上都可找到皂素(Saponin),近年更发现人参内有二十多 Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中,加强了祛痰作用,但很少用作减肥。

37.喝水瘦身法

每天喝2公升法国原产矿泉水,并同时维持正常饮食。其实,每天如饮用1.5公升左右的水,不单可以降低体重,而且更可以有效消除便秘。

注意事项:喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因含这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分,在法国会被用作医疗用水使用。

38.可可饮料瘦身法

可可一向被视为肥胖的饮料,但原来可可粉本身几乎是0卡路里,所含食物纤维又比西红柿汁多出两倍,不但可以消除便秘,更有助减肥瘦身。

注意事项:纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量,即使1天喝两杯亦不会致肥,可用作代替进食甜点。

39.黄豆粉可可瘦身法

黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。此外,由于黄豆粉本身带有少许甜味,可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量,在晚餐前饮用,不但能降低食量,亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。

注意事项:可可饮品中应尽量少糖。

40.可乐瘦身法

早、午餐保持一般饮食习惯,晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体,使人有饱肚的感觉,而不想进食。

注意事项:当然可乐的糖分及热量都不低,多饮也会致肥,而且可乐本身基本无营养价值可言

■ 饮食>营养调整

41.低碳水化合物餐瘦身法

很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌,增加脂肪;因此,想减肥瘦身的人士都会戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物,同时增加进食含丰富蛋白质的食物。

注意事项:人的体重会随着卡路里摄取量下降而减低,但事实上摄取过量蛋白质同样会转化成脂肪留在体内,身体依旧会肥胖。

42.高蛋白质瘦身法

只进食高蛋白质的食物,而使人变得耐饿,增加代谢速率,从而减轻体重。

注意事项:对患有心脏病、高血压的人士不宜使用,因为会增加肝脏代谢负担,更可能影响肾脏机能,长期遵从会导致骨质疏松及引发抽筋等现象。

43.高钾瘦身法

透过进食含钾高的食物,如豆类、蔬菜、水果、鱼类等减肥。

注意事项:钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象,所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖,对于减少体内脂肪并没有帮助。

44.胶原蛋白瘦身法

每天三餐均可照常进食,但在晚饭后不再吃任何食物,只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方,喝完后立即睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质,能够对抗老化及修补身体细胞组织,而在夜间进行修补时,会消耗热量,从而消耗脂肪减低体重。

注意事项:利用胶原蛋白减肥的效果并不显著,相对而言,若因此而毫无节制地进食,更会因摄取热量过多而令体型肥胖。

45.糖尿病饮食瘦身法

糖尿病患者通常会略胖,医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此,减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食,这些餐单不但以蔬菜为主,而且所含盐分、糖分及脂肪不多,长期依照进食,对身体亦无害处。

46.吃肥肉瘦身法

采用者要多吃肥肉,因为这样会影响食欲,从而减低摄食热量。不过,专家指出此种方法会引致营养不良,造成腹泻脱水。

注意事项:若平日极爱吃肥肉的人士,因肠胃已适应吸收肥肉的热量,故若采用此减肥方法,反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。

47.水煮食物瘦身法

三餐中可以吃菜及肉,但烹调方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大减,加上每天摄取的热量控制在1000至1200卡路里,比一般饮食为低。每天可进食三餐,连续进行七日。

注意事项:无油烚食虽可减少热量之吸收,但人体每日以吸收3至6茶匙油分为佳,否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式,应在每餐中加1至2茶匙食油于水中再灼食物,以保持身体能吸收适量油分。

48.细胞营养控制瘦身法

方法是透过计算身体细胞能够发挥的能量,然后再配合刚刚足够分量的饮食,务求将身体每个细胞的能量尽量发挥,同时避免因摄取额外热量而令身体积聚多余的脂肪。

注意事项:这个方法牵涉较复杂的科学测试程序,一般人不能在家自行实行,必须先到诊所验身及由医生协助下进行,所需费用亦可能较为昂贵。 

49.辛辣瘦身法

每周吃1至2次的辛辣大餐,可减去2磅体重。

注意事项:辛辣食物只会令人增加排汗,体重看似减轻,事实上只减少了体内水分而非脂肪,只要补充水分,体重立即便会回升。

■ 运  动

50.运动瘦身法

不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来减肥,则可能相当艰辛,因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里),则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。

注意事项:都市人生活忙碌,鲜有体力及时间持续每天做运动,因此减肥应以饮食配合运动,并将运动融入生活的一部分而且由较轻松的运动着手,使身体慢慢适应 。

51.一万步瘦身法

步行是最简单、最轻松的有氧运动,只要持续步行30分钟以上,便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著,绝对不能以散漫的姿势步行,身体必须挺直,并且大步迅速地前进。开始的时候以每天1万步为目标。

注意事项:要注意是慢步时需穿著跑步鞋,若是穿著有鞋跟或薄底鞋作长距离步行,很容易会伤及腰部。

52.深呼吸瘦身法

呼吸减肥法是由\"Jump-start Your Metabolism: How to lose weight by changing the way you breath\"的作者Pam Grout提出的。她认为深呼吸可使身体摄取多于需要的氧气,从而提供身体大量能量以消耗脂肪。她更认为运动之所以能够减肥,是因为人体吸入额外空气所致;所以她主张在减肥期间可以进食任何食物,但必须每天训练深呼吸3次。

注意事项:避免在空气污浊的环境下进行。

53.倒行瘦身法

美国得克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行减肥法,此方法除可协助减肥,更能防治腰痛,强化脚部肌肉。专家解释由于人体的结构只适宜向前走,一旦一反常态,便要付出更多的体能来行走,从而消耗更多能量,达致减肥效果。事实上经实验证明,倒行比正向行进的氧气消耗量高出31%,心跳快15%,血液中的乳酸含量也偏高。显然,因为倒行增加了动作的难度,迫使人们消耗更多的氧气和热量。

注意事项:进行这项运动最好选择在空旷地方进行,以防危险,步速亦不能过快。

54.水中运动瘦身法

对于身体肥胖者来说,做运动固然是减肥重点方法之一。不过若要长时间承担自己过胖的身躯来做运动,对手脚关节亦会构成损害。因此,可以尝试在水中进行有氧舞蹈,因为水的密度可承受体重,而且不懂游泳的人士亦可进行。
水中的浮力可使人感到体重比在陆地上轻十分一,腰部的负担下降令运动者没那么容易疲劳,可增长运动的时间。每次维持45分钟水中有氧舞蹈运动,即可消耗约300千卡的热量。运动时,最好配合音乐,效果将会更佳。 以下介绍一些简单的水中有氧舞蹈动作供参考:

● 选择池水不超过胸部的位置,手撑腰的两侧,做水中伸屈运动。脚趾紧贴池底,做伸、屈膝盖的动作,使肩膀潜入水中,做时需注意尽量别让身体往上浮。

● 手继续撑着腰的两侧,单脚踢水,左右交互踢,尽量将脚抬高。可配合乐的节拍进行。

● 像做韵律操一样,按音乐节奏上下摆动双手拍打水面,同时奋力在水中跳跃。刚开始时会因水的阻力而使身体难以伸展,必须时常进行使身体慢慢习惯。

● 以10米为范围,在水中左右来回横步走动。这种运动较不易疲劳,而且可消耗不少热量。

● 双手抓着池边,然后将双脚左右交互往后踢,背部要保持挺直,臀部至脚尖不可以弯曲。

● 双手抓着池边,然后先将左脚作重心坐低,右脚往后拉直,整个动作如同陆上舒展拉根的动作。做时背部、膝盖内侧及腿应尽量伸直,左右脚交互重复此动作。

● 脚尖离地,使身体浮于水中,然后仅以脚踵站立,待身体可以平衡时,以脚踵步行。

注意事项:轻柔的水中运动具有放松效果,可消除因紧张导致的疼痛,改善睡眠质素。水中运动还有其它好处:如能够使身材苗条;提供高质量的伸展、力量和有氧锻炼、对关节有问题人士,水中运动更能够减少疼痛。不过,下水前仍需做足柔软体操,一如游泳一样。

55.打扫瘦身法

适合想做运动但没有足够时间的人,因为可以利用进行家务的动作来消耗热量。以下以每10分钟为单位,计算不同家务能消耗的热量:

项目

● 消耗的热量(kcal) 项目

● 消耗的热量(kcal)

● 抹地打扫 35 抹窗户 18

● 收拾碗盘 25.5 整理床铺 18

● 用吸尘机打扫 15.5 折叠收拾晒干的衣服 15

● 用扫把打扫 24 打扫楼梯 39.5

● 整理旧书 28.5 收拾及整理衣柜 19.5

● 移动衣柜 42 地板打蜡 17

注意事项:小心做家务,因为动作不对很容易在不经不觉间,扭伤腰骨或其它关节。

56.健康舞瘦身法

如果你是出汗便会瘦的人,便可试试健康舞减肥法。每星期跳一至两堂健康舞(每节45分钟),两个星期便可见效。健康舞分很多种,如踏板(Step)可消耗约200kcal,而搏击健康舞 (Kick-Boxing)更可消耗500kcal。

注意事项:跳健康舞会消耗很多体力,故此最好在开始前吃少量食物,如三文治及鲜果汁,另跳完舞后需一小时后才可吃食物,否则可能因太饿而过度进食。

57.拳击运动瘦身法 (KickBoxing)

此法较流行于男士的生活圈子,其实即是拳击运动,由于此运动属于群体活动,能透过别人的积极参与,刺激自己继续运动,加上体力消耗很大,每星期玩两次,每次45分钟,不消4至5个月便可轻易减磅,还可减少压力。

注意事项:这项运动需要很大的气力,运动完毕常会感到十分饥饿,但要紧记必须一小时后才可进食。

■ 减肥疗程>手术

58.水球植胃瘦身法

方法是将硅球由人体喉部放入胃内,再将半公升盐水注入硅球内,在胃内保存半年。此方法可使人常有饱肚的感觉,从而减少进食。若配合适当的运动及饮食,效果将更为显著。

注意事项:虽然这是一种崭新的减肥方法,欧洲也曾有四千名痴肥人士曾进行此手术,不过效果并不一致,因此,需要更多的试验去证实方法的可行性。

59.抽脂瘦身法

在身体肥胖的部位如手臂、腹部或双腿,透过手术抽取皮下的脂肪,从而达到局部减肥的效果。事实上,抽脂只能做到塑型,要安全健康地减肥,必须先从饮食及运动着手。另外,抽脂只对脂肪有效,肥胖的部位若是肌肉的话,抽脂减肥法便不可行。

注意事项:要注意抽脂减肥法亦有其副作用,血液循环欠佳的人士最好别做环状抽脂,特别一次抽两三个部位较易发生危险,会有皮肤坏死的机会。

60.胃间隔术瘦身法

胃间隔术(Gastric restriction)是一种较符合生理需求的减肥手术,方法是将胃分成上、下两个一小一大的“袋”,减低胃的容量,使人容易有饱胀感,从而亦减低胃部对营养的吸收。

注意事项:进食的份量很少,会对日常社交有所影响,如果体重不是超过标准很多,为着健康着想,还是不要进行较好。

61.胃绕道术瘦身法

胃绕道术(Gastric bypass)是透过手术将胃部与空肠连接在一起,减少肠胃内部吸收营养的面积,从而减少身体吸收营养的机会,达到减肥的目的。

注意事项:不少人在这种手术得到一定的成功,即将体重控制到某一程度,便会进行胃间隔手术,以便进一步减少食量。但此手术并不保证百份百成功,有时可能不减反加,因为减肥者偏差的饮食行为,例如少吃多餐,便会令体重再度回复。

62.针灸瘦身法

根据中医针灸专家的研究,针灸减肥的原理,其实是通过调整肥胖者的神经及内分泌功能,一方面抑制食欲及肠胃消化吸收的功能,减少摄取及储存能量;另一方面,针灸可促进新陈代谢,增加人体能量的消耗,最终达致减肥的效果。 通过针灸刺激适当穴位,可减弱肠胃蠕动及制造胃酸分泌,同时,更可增强肥胖者下丘脑及肾上腺髓质系统的功能,促进消化、呼吸、心血管和内分泌机能恢复正常作用,加快脂肪代谢,增加热量的消耗。

此外,针刺耳穴可激起饥饿中枢和饱食中枢的人为变化,影响身体的营养状况;刺激迷走神经可影响胰岛素的分泌,从而抑制食欲。除以上述功效外,针灸更有消肿利水的功能,扎刺穴道可以疏通经络,帮助身体排出水分,使身体肥胖肿胀者体重下降。

中医认为利用针灸作减肥,应以10次治疗为一个治疗阶段,30次为一个完整疗程。初期宜每天接受治疗,行针约20至30分钟,后期可减为隔天治疗1次。通常在完成一个治疗阶段后可减约2至5公斤,完成一个疗程则可减约5至15公斤。若配合适当的饮食,效果将可更显著。

63.耳穴针炙瘦身法

耳穴疗法在中国已有五千多年历史,其理论是指人的耳朵与内脏器官有相互相关系,如内脏器官有变化时,耳朵便会出现反应。反过来说,如果刺激耳穴,便可对相连内脏产生一定的调节治疗功效。

注意事项:肥胖成因有许多,不是单单依靠减低食欲来进行减肥,而且刺激耳穴始终不及直接的针炙法效果显著,但却较方便简单。


■ 减肥疗程>按摩

64.香熏油按摩瘦身法

香熏油亦可用作局部瘦身按摩用途,方法是将按摩让香油渗入松弛的赘肉上,建议使用杜松(juniper)及罗汉松(cypress)香油,因为这两种香油能有效消除浮肿。将两种香油各12滴,混合以50cc的祖祖巴油(jojoba),调匀后放于掌心中摩擦,再于赘肉上慢慢地按摩一段时间,让香熏油慢慢渗入肌肤中发挥效用。

注意事项:可能只是减少浮肿,并不是真正的烧脂减肥。

65.小腹按摩瘦身法

依照以下部骤,每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次,1个月可减达8公斤。

● 揉按肚脐周围穴位;

● 肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下;

● 肚脐左右各三指幅处揉50下;

● 最后在肚脐下方四指幅处揉50下。

注意事项:虽然按摩能舒筋通络、消肿止痛。但有些人士是不适合按摩的,患有流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人;或某些慢性炎症如脊椎结髓炎的病人都不适宜进行按摩。另外患有严重心脏病、肝病、肾病及肺病的病人等都不适宜。

66.脚底穴位按摩瘦身法

根据医学的说法,人体总共有300个以上的穴位,若适当刺激这些穴位,可以将堆积于人体内的多余水分及废物等排出,使脚部的浮肿状况消除,身材自然会变得较纤瘦。

先试按脚部,疼痛的部位是特别容易堆积水分的,因此不要怕痛,应集中按摩这些位置。此外,入浴是提升人体新陈代谢的有效方法,将脚浸于热水中并来回摆动20次,可帮助紧缩肌肉。

注意事项:要注意过分用力按摩会令脚部疼痛而无法每天持续下去,所以力度最好放轻柔些。

67.脚部盐揉瘦身法

盐粒可在瘦身穴位上产生刺激的作用,使用粗粒瘦身盐在脚部及小腿各处慢慢按摩,可有瘦身的效用。皮肤若较为敏感,可添加婴儿油、蜂蜜或蛋白减轻刺激。

注意事项:要注意食用盐及精制盐是无法达到效果的。另外,按摩后若出现红肿,即表示皮肤对盐敏感,应立即停止使用。

68.面部穴道按压瘦身法

面部到处都布满瘦身的穴道,它们大致都具有镇定情绪,抑制食欲的功能。这些穴位分布在眼头眉与眉之间、颊骨下方、嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方。要消除面部浮肿,每天持续以左右手同时按压这些穴位,每次按2至3秒,各穴位按5至6次。若想抑制食欲,则可在饭前搓擦整只耳朵。

注意事项:如果穴位错误可能会得不偿失。

69.耳穴贴压瘦身法

以两个月为一疗程,方法是购买耳穴图1张和药用胶布1卷,将胶布剪成小方块,将一粒米置于胶布正中,再把胶布贴于口、肺、食道、内分泌、胃的对应耳穴上。每次贴着3个不同的穴位,每星期换穴位一次。疗程完毕后,要停一个月后才可开始另一疗程。若想效果更为理想,应每日轻按有关穴位五次,每次1至3分钟。 由于中医认为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的,因此若在耳朵的对应穴位上刺激神经,可调理新陈代谢,抑制食欲,同时影响胰岛素的水平,达到减肥效果。

注意事项:要注意若有头晕,恶心或感染等症状,应咨询医生的意见。

70.瘦脸法

每天要持续做面部肌肉运动,方法是收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松,重复做数分钟。完成后,再以手指头按压耳朵根部与面颊骨交界处。此外,平常要保持面部表情丰富,这样面部肌肉得以运动,自然会更结实而不浮肿。

注意事项:着重减浮肿,也有人会认为面部运动过多会引致皱纹的出现。 


■ 减肥疗程>沐浴

71.沐浴瘦身法

人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢,使其成为易瘦的体质。

● 入浴前,先喝1杯开水,若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢,则可喝1杯熏衣草茶代替开水,冷热皆可。

● 浸浴前,先由脚尖往上淋热水,然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右,入浴剂应选用自己喜爱的香味,从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情,若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂,因为两者的效果相同。

● 在水中泡约五分钟后,上水并休息5分钟,并慢慢喝1杯开水。

● 休息过后,以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。

● 之后回到浴缸泡8至10分钟。最后,以冷水淋脚尖,让肌肤紧缩,整个过程便会完成。要谨记入浴后尽量避免进食,以免影响瘦身的效果。

注意事项:这只能达到“易瘦体质”的目的,加上过程只集中排汗及放松身体,如浴后马上进食,必会更易增磅。

72.沐浴下身瘦身法

中医学经常强调“头寒脚热”是最健康的,但一般人的体质正好与此相反,这很容易形成“体寒”的体质。体寒是致肥的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现脚部冰冷的现象。

以38至40度的温水,将膝盖以下部位浸于水中,可有效减掉下半身的脂肪。若持续以玫瑰香油浸脚,除可使“体寒”的身体渐渐复元,让血液流动恢复正常,促进新陈代谢。此外,身体大量排汗有助热量的消耗,可改善因身体局部循环性不良而导致的肥胖。

注意事项:大量排汗只会帮助减少身体水份,并不能达到减肥烧脂的目的。

73.SPA瘦身法

SPA减肥疗程是每周3次以上,结合有氧运动、按摩、桑拿及配合卡路里摄取量的控制来消耗能量,排除水分,一个月可以瘦1至2公斤。不过,SPA减肥法并非甚么特别的疗法,其实只要减肥者肯花钱,并时刻提醒自己“正在减肥中”,减低“孤军作战”的心理压力,提高减肥的效果。

注意事项:重点是花钱提高自己的持久度。

74.桑拿瘦身法

桑拿对水肿型的肥胖者是最有效的,因为当人体处于高于体温的环境时,体内的调节机能会自动分解脂肪,消耗能量以增加散热,并大量排汗,减少体内水分。 桑拿房的温度一般保持在80度,此时人体的毛细血管会极度扩张,新陈代谢加快,并大量出汗,同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉,而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统,防止局部脂肪的积聚。

注意事项:桑拿的原意是透过排汗,令人有一种舒畅感。

75.海藻减肥皂瘦身法

市面上有一种中国出产的海藻减肥皂,由于肥皂内所含的海草成分有收紧皮肤的效用,而且表面充满海藻碎片,能刺激散布皮肤上的穴道。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可,至于成效是否显著,则因人而异。

注意事项:效果是否显著是因人而异。

76.去除污垢瘦身法

我们体内每天不断地有细胞死亡,这些残余废物堆积在皮肤的表面,形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除,毛孔将逐渐被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,体内毒素亦会同时累积,使新陈代谢缓慢,这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环,最好就是彻底清洁皮肤上的污垢,采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤,使血液流通畅顺,促进新陈代谢,使体质变的不易发胖。

注意事项:彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅,但不一定可以达到减肥的目的。

■ 辅助工具

77.压力衣瘦身法

压力衣是以不散热衣料造成,只要穿著做运动可加速流汗,使体重减轻。同时,亦会因为衣身太紧而令食欲不振。

注事事项:压力衣会妨碍血液循环,并非能真正减去体内多余的脂肪。

78.胶带瘦身法

此减肥法声称只需要以不具伸缩性但容易割断的布制胶带(spiral tape)或纸制胶带(surgical tape)贴在身上,即可解除便秘、浮肿、肥胖等不正常现象。一般做法是将胶布螺旋地卷绕着无名指,便可以消除压力及防止暴饮暴食。

注意事项:如果单单贴张胶带便可减肥,大可减省不少金钱、时间和精神体力了。但多少人尝试过而证实有效呢?

79.内衣瘦身法

透过矫形内衣的帮助,将腹部的赘肉往上推,或是将腿部的赘肉往臀部推进,使身段看起来较苗条。

注意事项:这种方法只在视觉上改善体型,事实上脂肪本身并没有消除,仍然留在体内,是治标不治本的方法。

80.拖鞋瘦身法

市面上有一种长度仅及普通拖鞋一半,但脚后跟又不会接触到地面的瘦身拖鞋。光是穿著这种拖鞋便可以运动脚尖,来回地走动更可帮助消耗相当程度的卡路里。

注意事项:由于脚后跟不会接触地面,穿上来十分辛苦,而且效果成疑。

81.袜子瘦身法

脚部被称为人的第二心脏,只要脚部温暖,身体亦会随之而暖和,新陈代谢自然会顺畅。减肥者须依次序先穿上两对绢袜子,再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜,等脚部和身体热烘,加速新陈代谢,有助燃烧脂肪。

注意事项:体质虚寒者可能穿多少袜子都不会感到温暖。

82.腰箍瘦身法

选用有焗汗功能的腰箍配合运动和减肥餐,便能快速减磅。减肥餐即一日两餐,早餐只吃苹果及一杯咖啡,下午只吃一碗脱脂奶混麦皮,遇上肚饿时可吃两片梳打饼。

注意事项:当运动时,腰箍会增加排汗量,令到皮肤变干。所以每次运动后必须多饮水,或涂润肤油滋润皮肤。另外,由于腰箍是用防水质料制造,虽可焗出汗大量水,但不是真正减脂的方法。

■ 药  疗

83.药物瘦身法

以药物减肥,方法简单,只需按时服用指定份量药物。而减肥西药大致可分为以下几类:

● 饮食抑制剂

用作刺激下丘脑饱觉中枢,减低食欲,使服用者容易控制食量,从而减轻体重。

注意事项:这种药物有兴奋中枢的副作用,可导致失眠、心跳加速、血压升高、口干、头晕目眩、恶心及便秘等,须按医生指示服用。此药不适用于患有甲状腺功能亢进、青光眼及严重高血压者。停服后胃口会马上回来,身体会回复肥胖,所以效用并不彻底。

● 双胍类药物

服用后会促进身体组织对葡萄糖的吸收,增加身体利用葡萄糖成分,降低血糖及高胰岛素血症。

注意事项:由于此类药物可引起肠胃道反应,如恶心、呕吐、食欲减退等,而获得减重效果,所以会被用作减肥药之用。服用者可能会出现如皮疹、红斑等过感反应,患有肠胃病、肝肾功能欠佳及心力衰竭的长者均不可服用此药。

● 甲状腺素类药物

能协助提高人体代谢能力,促进热量消耗,达致减肥效果。不过,此类药物无论在身、心都会为服用者带来后遗症。

注意事项:常见副作用为心悸、失眠、多汗、烦躁、易怒等症状。另外,更会增加蛋白质的分解,引致骨钙流失及血管机能受阻,严重的会对生命构成危险。此药物更会引起心理上的问题如性情大变、精神无法集中等。患有冠心病、甲亢及精神衰弱、容易精神紧张者都不宜服用。一旦停服此药,身体可能会比之前更加肥胖。

● 抑制肠道吸收的药物

能有效抑制身体吸收,引致脂肪性腹泻,使体重下降。

注意事项:会有严重的后遗症如肠道溃疡、肾功能受阻、缺乏维他命K、皮肤严重干皱、腹胀、排气排便增加等。

以上所列举的药物均需医生处方才可使用,而且有不少副作用,一般专业人士都不鼓励单靠服用西药减肥。

84.泻药瘦身法

透过服用泻药,使服用者间歇地发生腹泻,使胃酸减少,减退食欲,达至减肥瘦身的效果。

注意事项:专家指出,一旦停止服用,体重即会回升,如经常服用,更会导致贫血及肠胃疾病。

85.注射瘦身法

属于正规的医疗减肥,每星期可减2至4磅,方法是在脂肪层注射脂肪消除脂肪囤积,原理与运动、按摩的方法相似,同样促进局部脂肪活化。

注意事项:注射脂肪时必需注意外观均匀与完整,如果经常注射同一部位会使该部位产生凹陷或是造成纤维硬块出现。因此,需要选择合格医疗院所接受治疗,以免有任何副作用。此外,虽然在注射时会做局部麻醉,但仍然会有疼痛难忍的情况。

86.中药减肥法

以决明子二两,炒山楂三钱,陈皮二钱及甘草三片煮茶喝。决明子和山楂是中医常用来降胆固醇的药材,服用有此两种中药的中医处方,可在一星期内减掉6磅。常觉便秘、口干舌燥的的实热体质人士服食后可帮助排便,达到减肥效果。

注意事项:中药虽然能瘦身,但并非人人适用,若在饮用后出现严重腹泻,甚至腹痛,建议可酌量减少决明子的份量,让身体慢慢适应。不过,平时容易腹泻、身体疲累、四肢肿胀、手脚冰冷的虚寒体质者,则不宜尝试。

■ 自然疗法

87.药草瘦身法

透过使用药草的食疗作用,以及药草本身的香味及对器官的刺激引发减肥效果。以药草煮成药茶或加入菜肴中,能够对胃部及小肠上部产生暖和效用,并可间接调理人体的呼吸、消化及循环系统。以药草提炼的香熏油味道芳香,可刺激气管及肺部,更因刺激鼻神经而同时刺激大脑细胞,对于免疫、内分泌及自律神经系统都产生直接的影响。

香熏油更被用作按摩减肥之用,透过肌肉渗入皮肤、血管及淋巴管,刺激人体自行作活化平衡。人体因香熏油的味道而达致身心的纾缓,再配合对身体各个部位的按摩,达到有效的局部瘦身效果。

注意事项:从西医的角度看,减肥是全身性,不能局部减肥。

88.芳香疗法瘦身法

属于药草疗法的一种,仅利用药草提炼而成的香熏油(essential oil),将香熏油的成分擦入肌肤,以消除浮肿和降低食欲。此方法需配合适当饮食及运动同时进行,单独使用的效果并不显著。

使用香熏油时须注意不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上,而必须经稀释后按指定份量使用。另外亦应注意香熏油的使用期限,通常期限只有3个月,而且需密封摆放于阴暗地方,避免被阳光直接照射。

不同香味的香熏油用于不同部分效果都不同。若以小水盘盛以温水,加入数滴柠檬香熏油,将双脚浸于水中10至15分钟,可有助消除脚部的浮肿,促使囤积于脚部的水分。

在浸浴时加入香熏油,带有香味的蒸气可消化疲劳和减压。若每天有早晚入浴的习惯,最好选择不同味道的香熏油。建议早上使用具有提神作用的柠檬味香熏油,晚间可选用放松压力的熏衣草香熏油。

注意事项:不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上,如皮肤出现痕痒应立即停止使用,另外还要小心保存香熏油,以免变坏。

89.音乐瘦身法

日本有一种瘦身音乐光盘,据说在吃饭时听这种音乐,由于大脑会在无意识中接收讯息,可以抑制食欲。

注意事项:音乐可以抑制食欲似乎久缺理论支持。

90.冥想瘦身法

据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成,所以冥想瘦身法只需减肥者静心盘坐,采取一个舒服的坐姿,一边慢慢呼吸,一边想着瘦身的目的。至于成效如何,则因人而异。

注意事项:这种“想”就可以减肥的方法不是平日的“想”,而是刻意的冥想。 

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 减肥的二十五种窍门 

想不想“身轻如燕”且决不“反弹”?试试如下小窍门,真是有效看得见!

1.每次就餐前至少要喝1杯水。

2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。

3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4.永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5.避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内,你所减去的主要是体内的水分,而非蛋白质。另外,过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。

6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

7.多吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

8.经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。

9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

10.在制做美味甜品时,不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌,这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

11.在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。

12.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。

13.不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为,诸如打扫落叶,打扫房间,或是带着爱犬出去散步,都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

14.要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽,拖长时间。如果你吃得太快的话,你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它,你不可“狼吞虎咽”。

15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来,当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态:双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

16.平时应以爬楼梯代替乘电梯,这样不仅可以“燃烧”体内热量,还可以增强心脏机能进而延年益寿。

17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时,体内的热量已悄然消失。

18.尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话,可先乘公共汽车到距单位较近的地方,剩下的一段则以骑车或步行来完成。

19.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做,其所消耗的热量足以令你大吃一惊,拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服,205卡路里;整理床铺,210—240卡路里;洗衣服,160卡路里。

20.适当的着装可使自己显得瘦一些:应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装,V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”,服装的颜色应为较深一些的冷色调,面料应光滑一些且图案偏小。

21.所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。

22.对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时,应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切,所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

23.向别人讲述你在减肥方面取得的成果,这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外,不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。

24.不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪,所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面,应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体,这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

25.不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物,你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住,无论如何,你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 生活中7个瘦腹小窍门

小肚减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退……

1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2.每天九杯水,少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退……

5.挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

6.做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。

7.呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――

★ 燃脂减肥14个小秘招 
  
你或许会纳闷,为什么别人大吃大喝没有发胖,而你整日谨小慎微进食,腰腹却明显见长呢?答案就在新陈代谢中。 

新陈代谢就像身体里面的一台小机器,每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响,有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长,女性的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年就会减少五六磅肌肉。也就是说,35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。这听来虽令人感到忧心忡忡,但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能。 

以下14个秘招就是告诉你如何烧旺体内的燃脂火焰。只要如法施行,相信瘦身、美体、减肥会变得易如反掌。 

1.不要猛减热量 

  采用热量非常低的饮食方式,并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序,所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量,你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能,如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓,因为身体现在认为你正处于饥饿状态。 

  那么,人体每天应当消耗多少热量呢?这要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果,就是你每日应需要的热量。例如,你的体重是120磅,每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米),否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。研究表明,凡消耗热量低于这一数值的女性,她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。

2.一定要吃早饭 

  早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明,吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时,新陈代谢率很低,只有到再吃饭时才能恢复上升。所以,如果忽略早餐,身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因,因为早餐是新陈代谢的启动器。 

  澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现,凡是食用高脂餐的人,饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长,这样才不会引起血糖水平有大的波动,从而饥饿感到来的时间会更长。因此,早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。 

3.多吃蛋白质 

  研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的,肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以,要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。 

  当然,这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过,你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类),这样的饮食结构才算平衡。 

4. 增加吃饭次数 

  每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,因为它是新陈代谢的增强剂。比如,如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果,那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外带一份蔬菜色拉。下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃,可以来1份100-150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物,外加1份蔬菜。 

5.多吃“好”碳水化合物 

  精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰岛素水平发生剧烈波动,这相应促进了脂肪在肌体内的存储,由此会降低肌体新陈代谢率。因而,补充碳水化合物时,应以含高纤维素者为佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于“好”碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小。 

6.戒掉酒瘾 

  餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明,餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现,肌体在发挥新陈代谢功能时,首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说,其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐,不妨喝一点葡萄酒,每杯葡萄酒只含有80千卡的热量,并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。 

7.不要断奶 

  奶制品必须天天有。2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出:凡是每日饮(食)用3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比,其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂减肥的原因是:奶中的钙质与其他成分相互作用,增强了肌体的新陈代谢水平,提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时,另外再补充1200毫克钙质,能获得最佳燃脂效果。 

8.多喝麻辣汤 

  研究表明,午饭或晚饭做汤或炒菜时,放一点胡椒粉,会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率,其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢水平,从而提高肌体燃烧热量的能力。此外,研究者还发现,辣椒能压制食欲,使人餐后不容易感觉饥饿。 

9.学会闭目养神 

  睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者,其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。当你感到疲乏时,肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动(其中包括燃烧热量),所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低。 

  有很多方法可以保证得到充足的睡眠,这取决于自己会不会安排时间。如果你的睡眠状况不佳,那就将锻炼时间安排在睡觉前的2-3小时进行,这样,会使睡意紧紧与你相拥。此外,睡前泡个热水澡,能使人更容易进入梦乡。 

10.多吃香蕉 

  香蕉中含有大量的钾元素,它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。 

11.不要忽视花生酱 

  你平时爱吃花生酱吗?为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸,从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧,因为花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以,要想燃脂减肥,每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有:全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴,等等。 

12. 常吃海鱼 

  经常吃鱼的人,能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平,这对降脂减肥十分有益,因为体内莱普亭的水平越高,肌体的新陈代谢率就变得越低,身体也就变得愈来愈胖。因此,要想苗条身材,每个星期应吃3-4份鱼。 

13.补充铁质 

  铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足,肌体就不能将充足的氧气运送给细胞,从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标,你既可以服用铁剂或复合维生素,也可以多吃含铁质丰富的食物,如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。 

14.常喝绿茶 

绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知,而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%。也就是说,每日要多消耗60千卡热量,相当于每年减掉6磅体重。这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分,此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出,喝茶不但能防治心脏病与癌症,而且对于减肥也是作用斐然。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――
★ 15种食物让人愈吃愈瘦的食物

1.紫菜 

除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. 

2.芝麻 

它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 

3.香蕉 

虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 

4.苹果 

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 

5.红豆 

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 

6.木瓜 

它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 

7.西瓜

它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥. 

8.蛋 

蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 

9.西柚 

大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 

10.蒟蒻 

完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 

11.菠菜 

因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 

12.西芹 

西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚 

13.花生 

含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 

14.奇异果 

除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 

15.番茄 

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――



BBS 未名空间站