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名称: 梦使宝贝@缘聚天涯
作者: home99
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站点: BBS 未名空间站

档案日期:20090401000000 ~ 20090501000000


2009-04-29 14:27:44

主题: 【分享】网络术语大扫盲
近年来电脑和网络的飞速发展真是让我感到落伍了,虽然我早早接触了计算机,但上BBS还是近两年的事,所以开始甚至现在对很多网络术语还是一头雾水啊,如大家常说的挖坑、灌水等等,我是苦思不得其解了好久,如今算是慢慢明白了一二。将我在网上找到的贴出来与大家分享啊,也方便需要时查找或学习,呵呵。

一、论坛日常用语
1、BBS:a) Bulletin Board System的缩写,指电子公告板系统,国内统称论坛。b) 波霸,Big-Breasted Sister的缩写。
2、版主:也可写作板猪、斑竹。由于拼音输入造成的美妙谐音。副版主叫“板斧”。
3、马甲:注册会员又注册了其他的名字,这些名字统称为马甲,与马甲相对的是主ID。
4、菜鸟:原指电脑水平比较低的人,后来广泛运用于现实生活中,指在某领域不太拿手的人。与之相对的就是老鸟。
5、大虾:“大侠”的通假,指网龄比较长的资深网虫,或者某一方面(如电脑技术,或者文章水平)特别高超的人。
6、灌水:原指在论坛发表的没什么阅读价值的帖子,现在习惯上会把绝大多数发帖、回帖统称为“灌水”,不含贬义。
7、纯净水:无任何实质内容的灌水,也说水蒸气。
8、水手:喜欢灌水的人。级别高的也称水桶、水鬼、水仙。指女性灌水狂人时,还有个特定称呼:水母。
9、潜水:天天在论坛里呆着,但是不发帖,只看帖子、而且注意论坛日常事务的人。
10、打铁:写帖子,一般指有点儿重量的帖子。
11、拍砖:对某人某帖发表与其他人不同看法和理解的帖子。
12、刷屏:打开一个论坛,所有的主题帖都是同一个ID发的。
13、扫楼:也叫刷墙,打开一个论坛,所有主题帖的最后一个回复都是同一个ID的。
14、楼主:发主题帖的人。
15、盖楼:回同一个主题帖,一般粉丝比较喜欢盖楼。
16、楼上的:比你先一步回复同一个主题帖的人,与之相对的是“楼下的”。
17、几楼的:除楼主外,所有回复帖子的人,依次可称为“2楼的”、“3楼的”……
18、沙发:SF,第一个回帖的人。后来,坐不到沙发的人,声称自己坐了“床”或楼主的“大腿”~
19、椅子:第二个回帖的人。
20、板凳:第三个回帖的人。
21、地板:连板凳都没得坐的人。
22、顶:一般论坛里的帖子一旦有人回复,就到主题列表的最上面去了。这个回复的动作叫做“顶”,与“顶”相对的是“沉”。
23、走召弓虽:超强,通常用于回帖时表示对主题帖的膜拜。
24、汗:表示惭愧、无可奈何之意。衍生词有:暴汗、大汗、汗死、瀑布汗、暴雨梨花汗等。
25、倒:晕倒,表示对某帖某人或某现实很惊异。
26、寒:对某帖某人或某现象感到浑身发冷。
27、抓狂:形容自己受不了某人某帖的刺激而行为失常,处于暴走状态中。
28、踩一脚:也称踢一脚、留个爪子印等,都是跟帖之意。
29、路过:不想认真回帖,但又想拿回帖的分数或经验值。与之相对的字眼还有:顶、默、灌水、无语、飘过、路过等。
30、闪:离开。
31、匿鸟:隐身了。“匿”作“藏匿”讲;“了”是多音字,在句尾本该读“LE”,有人喜欢误读“LIAO”,遂谐音为“鸟”。
32、找抽帖:楼主发的帖子内容特别找抽,让绝大多数人都不待见,也称找砖帖。
33、火星帖:很久以前已经被无数人看过转过的旧帖,转火星帖的人被称为火星人。通常回帖会这样说:楼主还是快回火星吧,地球是很危险滴。(来自周星星《少林足球》)
34、恐龙:长得不漂亮的女性网民,含贬义。与之相对的是“青蛙”,形容相貌抱歉的男性网民。
35、犬科:喜欢追逐论坛里的女生的那种类型,尤其喜欢死缠烂打。
36、狼族:热爱美色,不过比犬科作风正派一点,不会纠缠。
37、……的说:动词后置的一种用法,来自日文语法。
38、……ing:动词进行时的一种用法,来自英文语法。
39、残念:可惜之意,引申有“碎碎念”等。
40、×××××:儿童不宜的内容。
41、王道:相当于“权威、真理”之意。
42、黑旺财:旺财是《唐伯虎点秋香》里的一条狗,狗者,犬也。黑犬,就是“默”。此典出自晋江。
43、小白:a) 白烂的昵称,指专在网上无事生非的人。b) “小白痴”的缩写。
44、小黑:黑名单。
45、浸小黑:ID被登记进黑名单。
46、小强: 《唐伯虎点秋香》中的那只蟑螂,泛指生命力特别顽强的人。
47、粉丝:FANS的音译,超迷某人或某物的一类人,也称扇子、蕃薯,简称“粉”或“迷”。
48、包子:形容某人笨,或者长相欠佳。
49、蛋白质:笨蛋+白痴+神经质。
50、白骨精:白领+骨干+精英。
51、腊鸭:垃圾(来自《麦唛》系列)。“挂腊鸭”在粤语俗语中指吊颈自杀。
52、Kuso:日语“粪”的发音。起先是教游戏玩家如何把“烂Game认真玩”的意思,后来经台湾传入大陆,渐渐演化成“恶搞”之意。
53、维客:喜欢使用WIKI这种超文本技术的网络爱好者。
54、博客:一种网上共享空间,让人以日记的方式在网络上展现自己的形式。博客让两个女人飞速走红:木子美和芙蓉姐姐。
55、黑客:又称骇客,指在电脑领域有特殊才能或技巧的人。这类人运用自己的才能或技巧,要么是专门检测系统漏洞,要么有可能做有违道德或法律的事。
56、红客:具有民族主义倾向的中国网络技术爱好者,与黑客相对。
57、朋客:起源于“朋克”。电脑朋客现在越来越多的被等同于电脑罪犯了。
58、闪客:使用Flash软件做动画的人,我们看到的很多电子贺卡和网站MTV都是闪客的杰作。
59、极客:也称奇客,Geek,指有较高超电脑能力的人。
60、驴友:泛指爱好旅游,经常一起结伴出游的人。
61、色友:泛指爱好摄影朋友,经常一起结伴去摄影的人。

二、中文缩写指南
1、BT:a) Bit Torrent的缩写,是一种P2P(点对点)共享软件,中文译名“比特流”或“变态下载”。b) “变态”的缩写。
2、ZT:a) “转帖”的缩写。b) “猪头”的缩写,引申有ZT3,猪头三;ZT4,猪头四。
3、PP:a) “片片”的缩写,片片指代照片。b) “屁屁”的缩写,屁屁指代臀部。
4、GG:哥哥的缩写,指代男性,有时候女生用来指代自己的男友。与之相对的是MM,妹妹或者美眉的缩写,指代女性,有时候男生用来指代自己的女友。
5、NB:牛×的缩写,北京方言里用来表示叹为观止之意。
6、JJ:a) 姐姐的缩写。b) 鸡鸡的缩写。
7、DD:a) 弟弟的缩写,偶尔有引申义。b) 东东的缩写,指代东西。
8、GF:Girl Friend,女友。与之相对的是BF,Boy Friend,男友。
9、PLMM:漂亮美眉的缩写。
10、PPMM:PLMM的升级版,漂漂美眉。
11、RPWT:人品问题的缩写,来自猫扑论坛。一般来说,只要某上遇上了不可解之事,统统可归结为其有RPWT。
12、人品帖:测试你是否有RPWT的帖子,帖子题目很劲爆,只要你被骗进去,就说明你有RPWT。
13、PF:佩服的缩写。
14、SL:色狼的缩写。
15、KH:葵花,代指练《葵花宝典》的高手。
16、KHBD:葵花宝典。
17、PXJF:辟邪剑法,源于KHBD,KH专用的剑法。
18、BS:鄙视的缩写,也可写作B4。
19、PMP:拍马屁。
20、PMPMP:拼命拍马屁。
21、MPJ:“马屁精”的缩写。
22、BC:“白痴”的缩写。也说是“白菜”的缩写,在网上,如果人家说你很白菜,那么就是形容你BC。
23、ODBC:“哦,大白痴”的缩写。
24、XB:小白的缩写。
25、YY:意淫的缩写,出自《红楼梦》第六回,精神上行**。在网络上其意得到进一步推广,凡信心极度膨胀的小说,统称为YY小说。
26、ZE:“贼恶”的缩写,即真恶心,东北地区的方言发音。
27、SE:“少恶”即“少恶心”的缩写。
28、XHW:小黑屋的缩写,来自猫扑,在猫扑,违反规则是要被关小黑屋的。
29、FB:腐败的缩写,现在通常指出去吃喝一顿好的。
30、MD:妈的,粗话,慎用。
31、TMD:他妈的,粗口,慎用。
32、TNND:他奶奶的,粗口,慎用。
33、JR:贱人,脏话,特别慎用。
34、SJB:神经病,脏话,慎用。
35、SB:脏话,对别人的蔑称,禁用。
36、LR:烂人,禁用。
37、LJ:垃圾,禁用。
38、RY:人妖,慎用。
39、JS:“奸商”的缩写。
40、BXCM:冰雪聪明。
41、HJ:汉奸。
42、FQ:愤青。
43、BD:笨蛋。
44、JJWW:叽叽歪歪。
45、Tjjtds:弹鸡鸡弹到死,来自猫扑论坛。
46、CJ:纯洁。
47、HC:花痴。
48、BH:剽悍。出自新东方罗胖子的名言:剽悍的人生不需要解释。
49、GJM:某当红青春作家,曾涉嫌抄袭。GJM后来被当作抄袭的简称,意义接近于“ZT”。出自天涯社区。
50、三毛抄四:该当红青春作家写过一本书,和三毛作品同名,由此衍生而来的新成语。意指盲信某种理论、某个人物而完全不管真相,本末倒置、颠倒黑白的一种狂热精神状态。出自龙空。
51、145:猫扑论坛某名女,代表该论坛参加过雅典奥运。她曾做过一套网上广泛流传的测试智商的题目,得分为145,遂有名言:比我聪明的都没有我漂亮,比我漂亮的都没有我聪明。天涯社区遂演绎出一句名言:比我CJ的都没我BT,比我BT的都没我CJ。
52、FRJJ:芙蓉姐姐,一个女人,一种网络现象。从2005年4月起直到现在,她上了几乎所有网站的头条、新浪腾迅等各大网站及大小报纸争相报导、连中央电台都开始讨论她的现象。芙蓉姐姐的走红和持续走红,证明部分媒体和人已到了一个极端恶意的境界。

三、英文缩写指南
1、DIY:Do It Yourself的缩写,自己动手做的意思。
2、SOHO:Small Office Home Officer的简称,意思是“在家办公”。
3、BUG:原意是“臭虫”,后来把跟电脑有关的故障都称之为“BUG”。
4、I服了U:我服了你……周星星片子里的经典台词。
5、伊妹儿:Email的音译,电子邮件的意思。也可简称为“妹儿”。
6、CU:See You的缩写带音译,再见。
7、IC:I See的缩写带音译,我知道了。
8、Q:Cute 的音译,可爱。
9、FT:分特,Faint的缩写,昏倒、晕厥之意。
10、SP:support,支持。
11、败:BUY的音译,买的意思。
12、SIGH:叹息,有无可奈何之意。
13、LOL:Laugh Out Loud,大笑。
14、KFC:Kill fxxking customers。
15、PK:player kill。
16、BTW:By the way,顺便说一句。
17、BRB:Be right back,马上回来。
18、TTYL:Talk to you later,回头再谈。
19、BBL:Be back later,过会儿就回。
20、kick your ass:打你屁屁。
21、PPL:people,人们。
22、PLZ:please,请,也有缩写成PLS。

四、音译术语指南
1、3166:沙哟娜拉,日语,再见。
2、886:拜拜喽,再见。
3、3Q:Thank You,谢谢。
4、7456:气死我了。
5、9494:就是就是。
6、818:八卦一下,出自天涯社区。
7、616:遛一遛。通常回帖时贴教猫教花等图片时,通称“遛一遛”。
8、8:不。
9、54: “无视”的谐音,即漠视一个人,对其表达最大的不屑。
10、4242:是啊是啊。
11、稀饭:喜欢。
12、木有:没有。“木”不知道是来源于哪里的发音。同样用法的还有“米有”。
13、粉:很。来自闽南方言。
14、表: “不要”速读连音,据说来自上海人的发音。
15、白烂:来自闽南语“白卵”,意指一个人既笨又啰唆,还很麻烦,含贬义。
16、素:台湾普通话“是”的读音。与之对应的有“8素”。
17、酱紫: “这样子”速读连音,也作“绛紫”。
18、酷:也说“裤”、“库”,Cool的音译。
19、偶:台湾普通话“我”的读音。
20、虾米:啥,什么之意,来自闽南语发音。
21、口耐:也说可耐,可爱之意。
22、滴:的,地。
23、介个:这个。
24、奔四:笨死的谐音。
25、果酱:过奖。
26、马甲决:马家爵。
27、二硫碘化钾:KISS。
28、咔嚓:某种练《葵花宝典》前必做的手术。
29、口年:可怜。
30、人参公鸡:“人身攻击”的通假。
31、泥:你。
32、好康:好看。来自闽南方言。
33、筒子:同志。
34、厚厚、吼吼、咔咔、kaka、嘻嘻、xixi、hiahia等:表示笑声,通常当作语气助词用。

五、动漫术语浅析
1、TV版:指在电视上放的动画版本。
2、OVA:Original Video Anime(原创影象动画),和TV相对,不在电视上放映的版本。
3、剧场版:动画的电影版本。
4、OST:Original Sound Track(原创音乐专集),专收录与某动画有关的音乐。
5、OP:片头曲/主题曲。
6、ED:片尾曲。
7、CAST:声优,即配音演员,日本动漫的配音演员是非常重要的哦。
8、STAFF:参与制作改编动画的全体成员,连场务道具都会算进去的。
9、OTAKU:日语,原意为“御宅”,御宅族是指疯狂热烈动漫,沉浸在幻想世界中,欠缺正常社交生活经验的次文化族群。
10、幼齿:也称“素人”,年纪小,不怎么懂事的意思。
11、达人:很强的人。指在某一领域非常专业,出类拔萃的人物。
12、SF:SCIENCE FICTION,科幻机械类的作品。
13、FF:FINAL FANTASY,最终幻想。
14、M0:MACROSS ZERO,超时空要塞零。
15、欧巴:30岁以上的女性。
16、兄贵:全身肌肉的强壮男子。
17、姐贵:全身肌肉的大姐姐。
18、御姐:比自己年长的女性。
19、恶趣味:怪癖、与众不同的特殊喜好。
20、流星:指略带一点儿情色意味或稍有些露点成份的CG图。
21、口胡:港式动漫用语,也可写作“口古月”,相当于“靠”之类的语气助词。
22、口桀:港漫用语,常用来指坏人的笑声,特别是奸笑。
23、轰杀:港漫用语,用来指去杀某人的动作。
24、废柴:港漫用语,指废物、没用的人。
25、破天:港漫用语,即“打破天”,不爽时可使用。
26、逆天:港漫用语,指逆着天道而行,愤怒时可使用。
27、未够班:港漫用语,意指不够格。
28、收声:港漫用语,指闭嘴。

六、耽美术语浅析
1、耽美:出自日语,原意是指唯美主义,后经台湾演绎,变成BL的代称了,专指女作家写/画给女读者看的小说或漫画。其实在日本,JUNE才是BL的代称。
2、BL:BOY\'S LOVE,男同性恋。谐音玻璃,也称同志。
3、GL:GIRL\'S LOVE,女同性恋。
4、蕾丝:lesine,女同性恋,简称女同,也称同好,拉拉。
5、同人女:超级喜欢BL文化的女性,在日语中被称为“腐女子”。
6、耽美狼:超喜欢耽美文学的女性,比同人女程度更进一步。
7、LOLI:罗莉,幼女的意思。出自《LOLITA》中的洛丽塔,本意指12岁以下的小女孩,泛指天真可爱到白目的小女生。类似的幼男则被称为“正太”,出自《铁人28号》中的金田正太郎,最开始的正太是以穿西装短裤造型出现的哦。
8、LOLI控:对罗莉有强烈偏好的变态叔叔,嘿嘿~
9、18禁:未满18岁不能观看。
10、H:来自日文“变态(HENTAI)”罗马拼音的第一个字母,通常指18禁的东东,与make love同义。
11、激H:H度非常高,描述相当激烈火爆。
12、清水文:没有H情节的文章。
13、SM:Sadism & Masochism,虐待狂与被虐狂,多指性方面。可进一步引申为:Slave and Master,主子与奴才。指两人从事H行为时,有明显的主奴之别,在不危及人身安全的情况下,奴不得违抗主的任何命令。
14、鬼畜:来自日语,原意指像魔鬼畜生一样残酷无情。指攻残忍虐待受的身体或精神。
15、紧缚:H时将受的身体用绳子捆绑起来,使其不能挣扎。
16、攻:BL的双方,充当主动的那一方,即男同志中通称的一号。与“攻”相对的,就是“受”了,受是零号。
17、年下攻:攻的年纪比受小。
18、年上攻:攻的年纪比受大。
19、女王受:受的性格像女王一样高傲,可以把攻吃得死死的。
20、下克上:地位较低的是攻,地位较高的是受。
21、立场倒换:攻受相互转换身份。
22、总受:不管跟谁配对,都是充当受。
23、总攻:不管跟谁配对,都是充当攻。
24、强气攻:个性很强悍的攻。
25、强气受:个性很强悍的受。
26、健气受:个性比较活泼、健康、开朗类型的受。
27、天然受:个性比较少根筋的受。
28、诱受:主动诱惑攻和自己H的受。
29、YAOI:整部小说以H为主,没什么情节。
30、女王:女性主子被称为女王,性格一般比较高傲、残酷。女王的通常形象总是穿紧身衣、高跟鞋,手执皮鞭的。后引申为强势的女性。
31、调教:顾名思义。在有H情节的小说中,调教不仅是从生理上,更从心理上,以摧残对方的自尊,使其完全臣服为目的。此类小说通常会被称为“调教系”。
32、圣水:指代小便。与之对应的是“黄金”,指代大便。黄金圣水是调教系小说中必不可少的道具。超恶~
33、同人:二次创作,将名家名作中的情节或人物衍生出自己的故事。同人创作不限于BL,一般性向的也可以。
34、女体化:把原著中的男性角色改成女孩子进行同人创作。
35、同人志:由作者自己花钱出版的书刊。由出版社所出的书刊叫“商业志”。
36、419:for one night的谐音,for音同four,遂有此说法。指一夜情,其实这不是英文语法,在英语中,一夜情是one night stand。
37、shemale:人妖,也就是指扮成女性的男人。
38、cc:是英语sissy的谐音,形容一个男人“女气”。脏话,慎用。
39、T:t俗指拉拉中偏男性的一方,tom boy的缩写。
40、P:p与t相反,俗指拉拉中偏女性的一方。其实这种分法与看法都是不正确的,简化甚至歪曲了人类复杂多样的行为和心理,无法反映现实中的女女关系的真实面貌。
41、gwm:同性白种男性。
42、gam:同性亚裔男性。

七、简短但经典的回复:
1、楼下的木有小鸡鸡。(来自猫扑,先回帖的人对后回帖的一种调侃)
2、实乃人间惨剧,竟无语凝噎。(来自天涯,对无语的帖子都可如此回复)
3、做人要厚道。(《手机》经典台词)
4、出来混,迟早要还的。(《无间道》经典台词)
5、这无涯的一场生啊。(时未寒《碎空刀》经典台词)
6、人生真是寂寞如雪啊。
7、灌,是一种美德。
8、什么什么,才是王道。(举例:恶搞才是王道。)
9、YY是我思考的方式,BT是我追求的境界。(来自猫扑)
10、虎躯一震,三分走人。(来自天涯,天涯回一个帖三分。“虎躯一震”常见于黄易作品)
11、CJ的45度角仰望天空。(来自天涯)

八、数字谐音大全:

1、“0”开头
01925:你依旧爱我。
02746:你恶心死了。
02825:你爱不爱我。
03456:你相思无用。
0437:你是神经。
045617:你是我的氧气。
04527:你是我爱妻。
04535:你是否想我。
04551:你是我唯一。
0456: 你是我的。
04567:你是我老妻。
0457:你是我妻。
045692:你是我的最爱。
0487:你是白痴。
0487561:你是白痴无药医。
0564335:你无聊时想想我。
0594184:你我就是一辈子。
065:原谅我。
06537:你惹我生气。
07382: 你欺善怕恶。
0748:你去死吧。
07868:你吃饱了吗?
08056:你不理我了。
0837:你别生气。
095:你找我。
098:你走吧。

2、“1”开头
1314:一生一世。
1314920:一生一世就爱你。
1372:一厢情愿。
1392010:一生就爱你一个。
1414:要死要死。
147:一世情。
1573:一往情深。
1589854:要我发,就发五次。
1711:一心一意。
177155:MISS。(这个不是谐音,是象形)
1920:依旧爱你。
1930:依旧想你。

3、“2”开头
200:爱你哦。
20110:爱你一百一十年。
20184:爱你一辈子。
2030999:爱你想你久久久。
2037:为你伤心。
20475:爱你是幸福。
20609:爱你到永久。
20863:爱你到来生。
220225:爱爱你爱爱我。
230:爱死你。
234:爱相随。
235:要想你。
2406:爱死你啦。
246:饿死了。
246437:爱是如此神奇。
25184:爱我一辈子。
25873:爱我到今生。
25910:爱我久一点。
25965:爱我就留我。
259695:爱我就了解我。
259758:爱我就娶我吧。
2627:爱来爱去。
282:饿不饿。
256895:你是可爱的小狗。

4、“3”开头
300:想你哦。
30920:想你就爱你。
3013:想你一生。
310:先依你。
31707:LOVE。(这个单词需要把30707倒过来看)
32062:想念你的爱。
032069:想爱你很久。
3207778:想和你去吹吹风。
330335:想想你想想我 。
3344587:生生世世不变心。
3399:长长久久。
356:上网啦。
35910:想我久一点。
359258:想我就爱我吧。
360:想念你。
369958:神啊救救我吧。
3731:真心真意。
39:Thank you。
30920:想你就爱你。

5、“4”开头
440295:谢谢你爱过我。
447735:时时刻刻想我。
4456:速速回来。
456:是我啦。
460:想念你。
4980:只有为你。
48:是吧。

6、“5”开头
505:SOS。
507680:我一定要追你。
510:我依你。
51020:我依然爱你。
51095:我要你嫁我。
51396:我要睡觉了。
514:无意思。
515206:我已不爱你了。
518420:我一辈子爱你。
520:我爱你。
5201314:我爱你一生一世。
52094:我爱你到死。
521:我愿意。
52306:我爱上你了。
5240:我爱是你。
52460:我爱死你了。
5260:我暗恋你。
530:我想你。
5366:我想聊聊。
5376:我生气了。
53719:我深情依旧。
53770:我想亲亲你。
53782:我心情不好。
53880:我想抱抱你。
53980:我想揍扁你。
540086:我是你女朋友。
5406:我是你的。
5420:我只爱你。
54335:无事想想我。
543720:我是真心爱你。
54430:我时时想你。
5452830:无时无刻不想你。
546:我输了。
5460:我思念你。
5490:我去找你。
54920:我始终爱你。
555:呜呜呜。
55646:我无聊死了。
5620:我很爱你。
5360:我想念你。
5630:我很想你。
564335:无聊时想想我。
570:我气你。
57350:我只在乎你。
57386:我去上班了。
57410:我心属于你。
574839:我其实不想走。
5776:我出去了。
58:晚安。
584520:我发誓我爱你。
586:我不来。
587:我抱歉。
5871:我不介意。
59240:我最爱是你。
59420:我就是爱你。
59520:我永远爱你。
596:我走了。
517230:我已经爱上你。
5170:我要娶你。
5209484:我爱你就是白痴。

7、“6”开头
609:到永久。
6120:懒得理你。
6785753:老地方不见不散。
6868:溜吧溜吧。
687:对不起。
6699:顺顺利利

8、“7”开头
70345:请你相信我。
706:起来吧。
70626:请你留下来。
7087:请你别走。
70885:请你帮帮我。
721:亲爱你。
729:去喝酒。
7319:天长地久。
737420:今生今世爱你。
73807:情深怕缘浅。
740:气死你。
7408695:其实你不了解我。
74520:其实我爱你。
74074:去死你去死。
74839:其实不想走。
756:亲我啦。
765:去跳舞。
770880:亲亲你抱抱你。
7731:心心相印。
7752:亲亲吾爱。
77543:猜猜我是谁。
77895:紧紧抱着我。
786:吃饱了。
7998:去走走吧。
7086:七零八落。
70345:请你相信我。
780:牵挂你。
706519184:请你让我依靠一辈子。
7708801314520:亲亲你抱抱你一生一世我爱你。

9、“8”开头
8006:不理你了。
8013:伴你一生。
8074:把你气死。
8084:BABY。
81176:不要在一起了。
82475:被爱是幸福。
825:别爱我。
837:别生气。
8384:不三不四。
85941:帮我告诉他。
860:不留你。
865:别惹我。
8716:八格耶鲁。
88:Bye Bye。
8834760:漫漫相思只为你。
898:分手吧。

10、“9”开头
902535:求你爱我想我。
9089:求你别走。
910:就依你。
918:加油吧。
920:就爱你。
9213:钟爱一生。
9240:最爱是你。
930:好想你。
93110:好想见见你。
940194:告诉你一件事。
95:救我。
987:对不起。
9908875:求求你别抛弃我。

★ 网络爱情数字代码: 

打情骂俏 
045692你是我的最爱 0487561你是白痴无药医 0456你是我的 03456你相思无用 04567你是我老妻 019425你依旧是爱我 02825你爱不爱我 04527你是我爱妻 04535你是否想我 0457你是我妻 04517你是我氧气 0487你是白痴 230爱上你 221225爱爱你爱爱我 240爱死你210爱你哦 2627爱来爱去 0564335你无聊时想想我 130要想你 1372一厢情愿 52406我爱死你了 52057487我爱你我就是白痴 301想你哦 1573一往情深 5376我生气了 5416我是你的 57520吾妻我爱你 570我气你 02746你恶心死了 556520我不能不爱你 04551你是我唯一 461思念你 0437你是神经 5630我很想你 861不理你 6121懒得理你 7758521亲亲我吧我爱你     

山盟海誓 
0594184你我就是一辈子 1392010一生就爱你一个 1920永久爱你 1314一生一世 207374爱你七生七世 259758爱我就娶我吧 51095我要你嫁我 147一世情 2031999爱你想你久久久 2925184爱就爱我一辈子 25873爱我到今生 1711一心一意 201701爱你一千年 1314925一生一世就爱我 21863爱你到来生 20110爱你一亿年 25184爱我一辈子 3344520生生世世我爱你 510170我一定要娶你 1240最爱是你 1392010一生就爱你一人 5201314我爱你一生一世 732016今生爱你一人 20999爱你久久久 04551你是我唯一 0594184你我就是一辈子 20475爱你是幸福 1314一生一世 21184爱你一辈子 5213344587我爱你生生世世不变心 25910爱我久一点 20161爱你一万年 3344生生世世 530184我想你一辈子 5420我只爱你 3731真心真意 737421今生今世爱你 716519184请你让我依靠一辈子 3399长长久久 7319天长地久 52094我爱你到死 73748196今生今世伴你左右 3113想你一生 619到永久 7731心心相印 518720我一辈子爱你 20609爱你到永久 234爱相随 584520我发誓我爱你 8113伴你一生 57350我只在乎你 5620我很爱你 59240我最爱是你 8834761漫漫相思只为你 5670我要娶你 57410我心属于你 59520我永远爱你 5843344521我发誓生生世世我爱你   
约会用语 
765去跳舞 358上网吧 7998去走走吧 809保龄球 1798一起走吧 3207778想和你去吹吹风 76868去溜达溜达  

恋爱用语 
775885亲亲我抱抱我 51020我依然爱你 52406我爱死你啦 53406我想死你啦 530我想你 53770我想亲亲你 53880我想抱抱你 246437爱是如此神奇 53719我深情依旧 74839其实不想走 82475被爱是幸福 0564335你无聊时想想我 360想念你 520我爱你 70亲你 3456相思无用 8050抱你吻你 9950久久吻你 827474被爱才是幸福 591025我只要你爱我 51120我依然爱你 540186我是你女朋友 54033我是你先生 54074我是你妻子 7418695其实你不了解我 745421其实我是爱你 30920想你就爱你 360想念你 53770我想亲亲你 5240我爱是你 543720我是真心爱你 51620我依然爱你 520我爱你 51820我已不爱你 54335无事想想我 5460我思念你 319421想你就是爱你 32102想念你的爱 359258想我就爱我吧 35911想我久一点 554528096我无时无刻伴你左右 54920我始终爱你 32069想爱你很久 73817情深怕缘浅 517680我一定要追你 515206我已不爱你了 4422335时时刻刻想想我 5231我爱上你 53517230我想我已经爱上你 53881我想抱抱你 51930我依旧想你 5260我暗恋你 5452830无时无刻不想你 5360我想念你 54430我时时想你 53406我想死你了 53719我深情依旧 59420我就是爱你 9918875求求你别抛弃我 441295谢谢你爱过我 99113148875求求你一生一世别抛弃我 912535求你爱我想我 564335无聊时想想我 7752亲亲吾爱 82475被爱是幸福 9213钟爱一生 930好想你 59420我就是爱你 825别爱我 898分手吧 77895紧紧抱着我 771880521亲亲你抱抱你我爱你 259695爱我就了解我 53719我深情依旧 574839我其实不想走 

其他 
886拜拜了 282饿不饿 3166再见(日语) 456是我啦 740气死你 246饿死了 5646无聊死了 296爱走了 08056你不理我了 095你找我 1414意思意思 08056你不理我啦 3456相思无用 0376你生气了 0564335你无聊是想想我 70345请你相信我 3707LOVE(BP倒过来看) 0837你别生气 5196我要走了 510我依你(我已来 39THANKYOU 06537你惹我生气 4457速速回机 369958神啊救救我吧 356上网了 165原谅我 0748你去死吧 07868你吃饱了吧 07382你欺善怕恶 526我饿了 505SOS0837你别生气 08376你别生气了 2137为你伤心 098你走吧 51396我要睡觉了 918加油吧 95救我 98早安 910就依你 917753叫你去吃午餐 9958救救我吧 881拜拜唉 8716八格耶鲁--混蛋 865别惹我 58午安 576我去了 578补习班 5776我出去了 987对不起 885帮帮我 8116不理你了 71345请你相信我 716起来吧 71626请你留下来 7187请你别走 7186七零八落 71885请你帮帮我 721亲爱的 745气死我 729去喝酒 741气死你 74839其实不想走 756辛苦了 7474174去死去死你去死 546我输了 310先依你 514无意思 521我愿意 5366我想聊聊 53782我心情不好 54064我是你老师 53980我想揍扁你 5490我去找你 530我想你 54086我是你爸啦 6868溜吧!溜吧! 5871我不介意 555呜呜呜 55646我无聊死了 55926我有多无聊 596我走了 6785753老地方不见不散 7678吃饱了吗 592我好饿 786吃饱了 7998去走走吧 586我不来 85帮我 765去跳舞 8174把你气死 8384不三不四 811176****514不要在一起了。。。无意思 687对不起 85941帮我告诉他 77543猜猜我是谁 57386我去上班了 587我抱歉 941194告诉你一件事 8184BABY 5976我到家了 9189求你别走 837别生气 995救救我 93110就想见见你

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★ 网络专业术语:网络术语
IT是什么意思?
IT是指信息技术,即英文Information Technology 的缩写.
  
BT是什么意思?
BT是一种P2P共享软件,全名叫\"BitTorrent\",中文全称:\"比特流\"又名\"变态下载\",论坛中说某BT,则是\"变态\"的意思.
  
DIY是什么意思?
DIY是每个电脑爱好者熟悉的新名词,是英文Do It Yourself的首字母缩写,自己动手制作的意思,硬件爱好者也被俗称DIYer.
  
OEM是什么意思?
OEM是英文Original Equipment Manufacturer的缩写,意思是原设备制造商。
  
BBS是什么意思?
BBS是英文Bulletin Board System的缩写,中文意思是电子公告板系统,现在国内统称做论坛。
  
XP是什么意思?
XP,是英文Experience(体验)的缩写, 自从微软发布windows XP后,成为软件流行命名概念.
  
ZT是什么意思?
论坛上常见文章标有zt字样,新手不知所云,其实不过是\"转帖\"的拼音缩写而已.
  
PS是什么意思?
在网上,常用软件一般都用缩写代替photoshop简称ps,DreamWeaver简称dw,等等..
  
ID是什么意思?
ID是英文IDentity的缩写,ID是身份标识号码的意思.
  
MSN是什么意思?
MSN 即MICROSOFT NETWORK, 是微软公司的一个门户站点. MSN作为互联网上最受欢迎的一个门户,
具备了为用户提供了在线调查、浏览和购买各种产品和服务的能力.
  
DJ是什么意思?
DJ是DISCO JOCIKEY(唱片骑士)的英文缩写,以DISCO为主,DJ这两个字现在已经代表了最新、最劲、最毒、最HIGH的Muisc。
  
URL是什么意思?
URL是英文Uniform Resoure Locator的缩写,即统一资源定位器,它是WWW网页的地址,如http://www.qq.com
  
CEO是什么意思?
CEO(Chief Executive Officer),即首席执行官,源自美国20世纪60年代进行公司治理结构改革创新时.

OVA是什么意思?
OVA是英文录象带的缩写.

VIP什么意思?
VIP是英文Very Important Person的缩写,就是贵宾的意思。
  
顶是什么意思?
论坛里,新帖每有人回复,该帖子就会在主题列表里排列在最上面,所以同意楼主观点的就叫\"顶\"要不它就\"沉\"了.呵呵
  
灌水是什么意思?潜水是什么意思?
灌水是指在论坛发表没有阅读价值的文章.潜水顾名思义,论坛里沉默不发帖的人.
  
MC是什么意思?
MC的意思是Micphone Controller的意思,翻译差不多是“控制麦克风的人”。也可以理解为Rapper,很多Rap都在自己的艺名前面加上“MC”,比如台湾的MChotdog,香港的MCYan,美国的MCHammer等。
  
CS是什么意思?
CS是非常流行的网络游戏,中文名是反恐精英。
  
SOHO是什么意思?
SOHO是SMALLOFFICEHOMEOFFICER的简称,意思是“在家办公”。
  
BANNER是什么意思?logo是什么意思?
BANNER是横幅广告,logo是图标广告.
  
FTP是什么意思?
FTP是英文File Transfer Protocol的缩写,即文本传输协议。
  
IP是什么意思?
为了使Internet上的众多电脑主机在通信时能够相互识别,Internet上的每一台主机都分配有一个唯一的32位地址,该地址称为IP地址,也称作网际地址。IP地址由4个数组成,每个数可取值0~255,各数之间用一个点号“.”
  
BUG是什么意思
在英语中,bug表示“臭虫”的意思。但在电脑行业却把电脑内部发生的小故障也称为“bug”,如程序运行不畅等,这种叫法也许与臭虫不无关系。有人猜测,之所以用bug,是因为它非常简洁明快。其次,臭虫也确实使人连休息也不得安宁,如同电脑中的小故障一样,它虽小,但麻烦还是很大的。

什么是Internet?
Internet是由那些使用公共语言相互通信的计算机连接而成的全球网络,一旦连接到Web节点,就意味着您的计算机已经进入Internet。Internet与国际电话系统十分相似,没有人能完全拥有或控制它,但连接以后却能使它象大型网络一样运转。
Internet的实用性主要在于它的信息资源。Internet在全球范围内提供极为丰富的信息资源。

什么是WWW?
WWW(WordWideWeb)是Internet最新的一种信息服务。它是一种基于超文本文件的交互式浏览检索工具。
用户可用WWW在Internet网上浏览、传递、编辑超文本格式的文件。

什么是PPP?
称为点对点通信协议(Pointto Point Protocol),是为适应那些不能在网络线上的使用者,通过电话线的连
接而彼此通信所制定的协议。

什么是域名?
域名其实就是入网计算机的名字,它的作用就象寄信需要写明人们的名字、地址一样重要。域名结构如下:计算机主机名.机构名.网络名.最高层域名。域名用文字表达,比用数字表达的IP地址容易记忆。加入Internet的各级网络依照DNS的命名规则对本网内的计算机命名,并负责完成通讯时域名到IP地址的转换。

什么是DNS?
(Domain Name Service),称为域名管理系统,采用分层管理模式。

什么是IP地址?
称作网络协议地址,是分配给主机的一个32位地址,由4个字节组成,分为动态IP地址和静态IP地址两种。
动态IP地址指的是每次连线所取得的地址不同,而静态IP地址是指每次连线均为同样固定的地址。
一般情况下,以电话拨号所取得的地址均为动态的,也就是每次所取得的地址不同。

什么是BBS?
BBS(Bulletin Board System)是一种即时性的双向整合性布告栏系统。您可以在此与他人分享或交流自己的经验知识,更可以与来自不同地区的使用者谈心或聊天。

什么是E-Mail?
电子邮件E-mail是传统邮件的电子化。它的诱人之处在于速度之快,而且可以进行一对多的邮件传递,同一邮件可以一次同时发给许多人。另外它并不需要通信双方同时在场。

什么是Usenet?
用户交流网Usenet是网络新闻服务器的主要信息来源。Usenet完全是一个民间自发建立的,使用Internet交换信息但又不完全依赖Internet进行通讯的用户交流网络。使用Usenet的自愿者共同遵守一些约定的网络使用规则。

什么是IRC?
(Internet Relay Chat),它提供在Internet上的使用者实时聊天、沟通的服务。

什么是Internet Phone?
InternetPhone是一个结构在互联网络上用语音交谈的通信商业软件,可以实现网上实时交谈。

什么是ISP?
InternetServiceProvider指Internet网络服务提供商。

什么是TCP/IP?
TCP/IP通信协议主要包含了在Internet上网络通信细节的标准,以及一组网络互连的协议和路径选择算法。
TCP是传输控制协议,相当于物品装箱单,保证数据在传输过程中不会丢失。IP是网间协议,相当于收发货人的地址和姓名,保证数据到达指定的地点。

什么是浏览器(Browser)?
是观看全球信息网上信息的必备工具。常见的有:NetscapeNavigator、InternetExplorer、InternetinaBox等。

什么是URL?
指一致性资源定位法(UniformResourceLocator),用于指明资料在互联网络上的取得方式与位置。其格式为:通讯协议://服务器地址:通讯端口/路径/文件名例如:
Http://www.readchina.com/station/station.htm

什么是Intranet?
是采用Internet技术的企业级内部网。对于分散的企业公司无需使用昂贵的专用线路,只需使用公用的Internet,通过对防火墙的设置,就可很容易的将其连成一个虚拟的专用网。

什么是Web节点?
您可以把WWW视为Internet上的一个大型图书馆,Web节点就象图书馆中的一本书,而Web页则是书中的某一页。多个Web页合在一起便组成了一个Web节点。主页是某一个Web节点的起始页,就象一本书的封面或者目录。

什么是超级链接?
Web上的页是互相连接的,单击被称为超级链接的文本或图形就可以连接到其它页。超级链接是带下划线或边框,并内嵌了Web地址的文字和图形,通过单击超级链接,您可以跳转到特定Web节点上的某一页。

Web与Gopher和WAIS的差别?
Gopher是Web早期使用的一个软件。它把信息组织成简单的文本文档和菜单,但不具备真正的超文本或内嵌图形的能力。而正是这种能力使WWW从本质上发生了飞跃。WAIS则是Web早期使用的另一软件,大型的机构通常使用它来查找和检索大量的数据。

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2009-04-29 14:06:42

主题: 猪流感(Swine Flu)的症状、预防及问答
今天一上网就看到在TEXAS发现首个Swine Flu死亡病例的报道,看来流感真是不可轻视。将我看到的有关中英文资料贴出来供JMs参考啊。

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★   人感染猪流感的症状及预防

  这次出现的人流感病例与动物流感病毒有关联,而且这次在实验室已被证实的引发疫情的病毒是猪流感病毒A/H1N1亚型,是一种之前从未在人和猪身上出现过的新型猪流感病毒;人感染猪流感的疫情在多个社区暴发;发病人群多为青壮年,而不是季节性流感的易感人群——老人和儿童,这与人禽流感非常相似。世卫对墨西哥和美国这次出现的人感染猪流感疫情予以高度关注。

  病理变化猪流行性感冒的病理变化主要在呼吸器官。鼻、咽、喉、气管和支气管的粘膜充血、肿胀,表面覆有粘稠的液体,小支气管和细支气管内充满泡沫样渗出液。胸腔、心包腔蓄积大量混有纤维素的浆液。肺脏的病变常发生于尖叶、心叶、中间叶、膈叶的背部与基底部,与周围组织有明显的界限,颜色由红至紫,塌陷、坚实,韧度似皮革,脾脏肿大,颈部淋巴结、纵膈淋巴结、支气管淋巴结肿大多汁。

  有何预防措施?
  流感病毒主要通过空气和接触传播,因此咳嗽或者打喷嚏时应该掩住口、鼻;由于流感病毒往往可以在一些日常用品表面上存活一段时间,因此应勤洗手,还可经常用酒精为日常用品消毒。此外,少在人多的地方“扎堆儿”也是降低感染概率的一个有效方法。最后,如果一旦发现染病,患者应尽量避免外出,以防将病毒传染他人。

  畜牧兽医专家指出,夏秋季节是猪流感高发季节,如果防控不好,很可能造成该病大发生。

  诱发因素多
  引起猪流感发生和流行的诱发因素很多,大体可归纳为3个方面:一是人为因素,二是天气因素,三是环境因素。

  粗旷式饲养管理导致发病:农户在夏收、秋收两个农忙季节里,顾了田里的庄稼而忽略了圈里的猪,不及时给猪打防疫针,不及时给猪饲喂,使猪饱一顿饥一顿,不及时给圈舍打扫卫生等,均可造成猪体抵抗力下降而引起发病。我市许多地区的散养户,将猪置于低矮潮湿、通风不良、肮脏泥泞的简陋圈舍中饲养,猪无法躲避酷暑和冷雨的侵袭,无法躲避吸血昆虫的叮咬,加上喂的是变质腐败的泔水类饲料,猪岂能不发病?

  防疫不到位导致发病:近年来,在许多地区机构改革中,农村基层畜牧兽医站被撤销或撤并,使基层兽医服务体系线断网破,导致动物防疫工作陷入瘫痪或半瘫痪状态,出现猪禽防疫针没人打、产地检疫没人搞的局面,从而导致猪流感发病。

  农户自充兽医酿苦果:在相当多的地区,农户自充兽医现象普遍。他们靠着一知半解的动物疾病防治知识,买来注射器和常用药,见猪不吃食就给猪打针用药。他们中的绝大多数人不懂得免疫程序,不懂得诊断和用药机理,他们常常在发现动物病情严重时才慌了手脚,再去找兽医诊治。如此操作不仅防不住病,而且猪病往往常年不断,此起彼伏。

  自由宰杀导致恶性循环:许多农户见生了病的猪打了几针不见好转,就将病猪廉价卖给小刀手宰杀。小刀将病猪肉在市场销售,使病情在更大范围内扩散传播。如饭店将含有病原菌(毒)的泔水返回到郊区农村(城乡结合部)喂猪,造成更多的猪发病。由此形成恶性循环,往往使病的流行形成多次反复或此起彼伏,长期得不到控制。

  易引生并发症
  据近几年来猪流感流行性情况调查,夏秋季节往往以猪流感为先导,而后引发很多并发症和继发症,如:猪瘟、猪肺疫、仔猪副伤寒、猪传染性胸膜肺炎、猪链球菌病等。其中最易并发或继发的是猪传染性胸膜肺炎。据调查,在一个地区夏秋季节猪病中,流感常常是罪魁祸首,其先发生而后继发的或与之并发的病常使病情复杂化,给猪群带来很高的发病率、死亡率和淘汰率。

  消毒灭源迫在眉睫
怎样防止猪流感大发生?畜牧兽医人员指出,夏秋季节气温高,利用高温季节进行消毒灭源,对防治猪流感可起到事半功倍的效果。县乡两级兽医防疫机构应充分利用高温季节,组织农民大搞消毒灭源活动,有效地消灭病原体。有关部门应严格执法,严厉打击私屠滥宰行为,严禁出售和宰杀病猪,防止病源扩散。当前,各地应很好地落实国务院“关于推进兽医体制改革的意见”,完善动物防疫服务体系,对目前的防疫缺口认真补实,切实抓好动物防疫工作。

猪流感症状:猪流感最初食欲减退或不吃食,眼结膜潮红,从鼻中流出粘性分泌物,体温迅速升高至40.5-42.5℃,精神萎靡,食欲废绝,有时喝几口清水,咳嗽,从鼻中流出脓性分泌物。呼吸和心跳次数增加,最后严重气喘,呈腹式或犬坐式呼吸。大便硬发展到便秘,小便短少呈黄色。四肢无力,不愿行动。如继发巴氏杆菌病、肺炎链球菌病等,死亡率可高大10% 以上。猪患感冒病吃食减少,精神不振,体温40℃左右,鼻流清涕,有时咳嗽,耳尖、四肢下部发凉,被毛无光,大小便一般正常,加强护理,几乎无死亡。 

猪流感预防:这两种病都要注意及时隔离,栏圈、饲具要用2%火碱溶液消毒、剩料剩水深埋或无公害化处理,在猪的饲粮中加入0.05%的盐酸吗啉胍(病毒灵)饲喂1周;也可用绿豆250克、柴胡、板蓝根100克,煎水10公斤饮猪,有较好的预防作用。

猪流感治疗:对病猪要对症治疗,防止继发感染。可选用:15%盐酸吗啉胍(病毒灵)注射液,按猪体重每千克用25毫克,肌肉注射,每日2次,连注2天。30%安乃近注射液,按猪体重每千克用30毫克,肌肉注射,每日2次,连注2天。如全群感染,可用中药拌料喂服。中药方:荆芥、金银花、大青叶、柴胡、葛根、黄苓、木通、板蓝根、甘草、干姜各25~50克(每头计、体重50千克左右),把药晒干,粉碎成细面,拌入料中喂服,如无食欲,可煎汤喂服,一般1剂即愈,必要时第2天再服1剂。(来源:中国食品科技网)

专家因此提醒广大市民,当前是流感、人禽流感等呼吸道传染病的高发季节,在医疗卫生机构做好医疗、预防工作的同时,广大市民也要提高个人防范意识,采取正确的预防措施:

■ 增加户外活动和锻炼,均衡饮食、合理营养,注意做好防寒保暖等个人防护,尽量少去人口密集的公共场所;

■ 勤洗手,养成良好的个人卫生习惯;

■ 养成良好的饮食习惯,食用猪肉或猪产品只要烧熟,就不会感染猪流感;

■ 增强个人防范意识,应尽量避免与禽、鸟类不必要的接触,特别是儿童应避免密切接触家禽和野禽;

■ 对于一些密切接触禽类的工作人员,如养殖、销售、屠宰人员,要做好个人防护,戴口罩、穿防护衣等。

    猪流感是一种由A型猪流感病毒引起的猪呼吸系统疾病,该病毒可在猪群中造成流感暴发。通常情况下人类很少感染猪流感病毒。近年在美国等地也出现过人感染猪流感病例,患者大多为与病猪有过直接接触的人。

★ 猪流感症状有哪些

  与其他流感症状类似,如高热、咳嗽、乏力、厌食等。另有报道说,此次美国发现病例的主要表现为突然发热、咳嗽、肌肉痛和疲倦,其中一些患者还出现腹泻和呕吐症状;墨西哥发现病例还出现眼睛发红、头痛和流涕等症状。眼下的这种新型猪流感病毒可能在人体潜伏7天后才表现出病症。

  美墨猪流感是否相同?
  美国疾控中心证实,在墨西哥导致数十人死亡的猪流感病毒与在美国导致数十人染病的病毒都是A/H1N1型。但美国的病例比较温和,无死亡病例。

  此次疫情有何特点?
  世卫组织强调,通常情况下,儿童和老人更容易遭到流感病毒感染,但此次墨西哥发现的猪流感病毒感染者大多为年轻人,这需要引起特别关注。

  是否有猪流感疫苗?
  目前虽尚无疫苗预防人感染猪流感,但人感染猪流感是可防、可控、可治的。

  美国疾控中心说,目前通常使用的有4种抗流感药物,但临床显示,这种变异病毒对其中2种具有抗药性。疾控中心因此建议使用瑞士罗氏制药公司生产的“达菲”胶囊和英国葛兰素-史克公司生产的喷雾式药剂“乐感清”。

  出国人员如何预防?
  目前,人感染猪流感疫情发生地已知有美国加利福尼亚、得克萨斯和堪萨斯3个州,以及墨西哥首都墨西哥城、东南部的瓦哈卡、中部的圣路易玻托西和北部的墨西卡利及下加利福尼亚等5个地市。建议中国公民前往上述地区商务和旅行时,应了解当地疫情进展情况,做好个人防护。

  回国人员如何应对?
  从上述地区归国入境时,如出现流感样症状(发热、咳嗽、流涕等),应主动向出入境检验检疫机构说明。

  从上述地区回国2周内,如出现流感样症状(发热、咳嗽、流涕等),应及时与当地卫生疾控部门联系。

★ 预防猪流感 专家十问十答

1.什么是猪流感?

 猪流感是由猪流感病毒引起的急性呼吸道传染病,这种病在猪中经常发生,但很少导致猪的死亡。

2.人能否患猪流感?

美国密歇根大学流感专家蒙托说,通常情况下,人类很少感染猪流感病毒。但近年也发现一些人类感染猪流感的病例,患者大多为与病猪有过直接接触的人,如饲养者等。

3.猪流感病毒能否在人际间传染?

美国疾控中心说,目前已证实有猪流感病毒在人际间传染的病例,其传染途径与季节性流感类似,通常是通过感染者咳嗽和打喷嚏等。

4.食用猪肉能否感染?

法国流感专家说,猪流感病毒害怕高温,食用烧熟的猪肉不会感染猪流感。美国疾控中心也指出,猪肉加热至71摄氏度,就能杀死猪流感病毒,人不会因吃猪肉或猪产品感染猪流感。

5.猪流感有哪些症状?

世界卫生组织专家说,猪流感的症状与其他流感症状类似,如高热、咳嗽、乏力、厌食等。另有报道说,此次美国出现的病例主要表现为突然发热、咳嗽、肌肉痛和疲倦,其中一些患者还出现腹泻和呕吐症状;墨西哥出现的病例还出现眼睛发红、头痛和流涕等症状。

6.墨西哥猪流感与美国猪流感是否相同?

美国疾控中心证实,在墨西哥导致数十人死亡的猪流感病毒与在美国导致数十人染病的病毒都是A/H1N1型,这一毒株是一种新型变异病毒,是人类流感病毒、北美洲禽流感病毒,以及北美洲、欧洲和亚洲猪流感病毒的混合体。然而,截至目前,美国患者的症状似乎较“温和”,美国尚无死亡病例报告。

7.此次猪流感疫情有何特点?

世卫组织强调说,通常情况下,儿童和老人更容易遭到流感病毒的感染,但此次墨西哥发现的猪流感病毒感染者大多为年轻人,这需要引起特别关注。

8.治疗有无特效药?

美国疾控中心说,目前没有专门针对人类感染猪流感的特效药,通常使用的有4种抗流感药物,但临床显示,这种变异病毒对其中2种具有抗药性。疾控中心因此建议使用瑞士罗氏制药公司生产的“达菲”胶囊和英国葛兰素-史克公司生产的喷雾式药剂“乐感清”。

9.有无抗猪流感疫苗?

美国疾控中心说,目前只有用于猪的抗猪流感疫苗,还没有专门用于人类的。目前普通抗流感疫苗对人类抵抗猪流感没有明显效果。

10.有何预防措施?

美国疾控中心代理主任理查德•贝塞尔说,流感病毒主要通过空气和接触传播,因此咳嗽或者打喷嚏时应该掩住口、鼻;由于流感病毒往往可以在一些日常用品表面上存活一段时间,因此应勤洗手,还可经常用酒精为日常用品消毒。此外,少在人多的地方“扎堆儿”也是降低感染概率的一个有效方法。最后,如果一旦发现染病,患者应尽量避免外出,以防将病毒传染他人。

★ 如何确定猪流感病例?

卫生署在今天将猪流感列为第一类法定传染病,疾病管制局将于下午公布猪流感疾病定义,依据病患的临床症状、流行病学、检验工具以判定病患是否为猪流感病患。

依世界卫生组织最新公布的数据,经疾管局邀集专家讨论后确定猪流感疾病定义:

1.调查病例

当病患出现≧38℃高烧,以及出现急性呼吸道症状(从最轻微的呼吸道症状到最严重的肺炎),若是病患曾经赴有猪流感的国家旅行,或是曾经与猪流感病患 (或极可能病患)接触,则属于「调查病例」。

2.极可能病例

若病患有A型流感的阳性反应,只要排除是其它的类流感,就属于「极可能病例」。

3.确定病例

只要使用real timePC-PCR血清学检查、病毒培养、病毒抗体检验,发现猪流感

变异病毒 猪流感小档案
猪流感病毒是由H1N1(三倍重组病毒)衍生变异病毒,美国检出的A/H1N1猪流感病毒,是由北美猪流感、北美禽流感、人类流感及欧亚猪流感病毒四个基因片断组成。

H1N1最早在1976年被发现,时间虽比2005年的爆发禽流感H5N1疫情更慢,却比H5N1更早演化为人传人病毒。目前各项药物中,仅对克流感(Tamiflu )及乐瑞沙(Relenza)两项药物不具抗药性。

http://finance.jrj.com.cn/2009/04/2921174885831.shtml

★   疫情蔓延至23国 美国确认首个猪流感死亡病例

 中新社北京四月二十九日电 二十九日,人感染猪流感疫情继续在全球蔓延,截至二十九日,已有二十三个国家发现确诊或疑似病例。美国确认了首个猪流感死亡病例。 

  美国疾控中心代理主任理查德•贝塞尔当地时间二十八日确认,美国发现第一个因猪流感死亡的病例。 死者是得克萨斯州一名二十三个月大的幼儿。这也是这次猪流感爆发中,墨西哥以外第一个死亡病例。 

  同日,美国疾病控制和预防中心证实美国境内又发现新增猪流感病例,美国猪流感患者确诊人数已跃升至六十四人。 

  世卫发言人哈特尔二十八日晚些时候在日内瓦记者会上说,如果美国证实猪流感病毒已在人与人之间广泛传播,这也就是该病毒已经在两个国家的人群中传染,那么世卫就会进一步将全球流感疫情警戒等级提高到第五级。 

  墨西哥卫生部长科尔多瓦当地时间二十八日宣布,墨西哥确认及疑似猪流感死亡数已经达一百五十九人。 该国卫生部早前公布的确认及疑似“猪流感”死亡人数为一百五十二人。 

  二十九日,中国政府决定向墨西哥提供五百万美元人道援助,帮助墨西哥政府应对猪流感疫情。世界银行宣布,向墨西哥政府提供超过两亿美元的贷款,帮助墨国应对当前的疫情。 

  香港卫生防护中心总监曾浩辉表示,二十九日,猪流感疑似病例没有新的监测个案。至于早前的七宗疑似个案,二人仍然接受隔离检验,其余五人已排除感染猪流感。 

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http://news.yahoo.com/s/ap/20090429/ap_on_he_me/med_swine_flu

★   Officials confront first US death from swine flu

By LAURAN NEERGAARD, AP Medical Writer Lauran Neergaard, Ap Medical Writer – 14 mins ago

WASHINGTON – A 23-month-old Texas toddler became the first confirmed swine flu death outside of Mexico as authorities around the world struggled to contain a growing global health menace that has also swept Germany onto the roster of afflicted nations. Officials say the death was in Houston.

\"Even though we\'ve been expecting this, it is very, very sad,\" Dr. Richard Besser, acting chief of the Centers for Disease Control and Prevention, said Wednesday of the infant\'s death. \"As a pediatrician and a parent, my heart goes out to the family.\"

President Barack Obama said this morning that Americans should know the government is doing all it can to control virus. Obama also says schools should consider closing if the spread of the swine flu virus worsens.

Canada, Austria, New Zealand, Israel, Spain, Britain and Germany also have reported cases of swine flu sickness. Deaths reported so far have been limited to Mexico, and now the U.S.

As the United States grappled with this widening health crisis, Besser went from network to network Wednesday morning to give an update on what the Obama administration is doing. He said authorities essentially are still \"trying to learn more about this strain of the flu.\" His appearances as Germany reported its first cases of swine flu infection, with three victims.

\"It\'s very important that people take their concern and channel it into action,\" Besser said, adding that \"it is crucial that people understand what they need to do if symptoms appear.

\"I don\'t think it (the reported death in Texas) indicates any change in the strain,\" he said. \"We see with any flu virus a spectrum of disease symptoms.\"

Asked why the problem seems so much more severe in Mexico, Besser said U.S. officials \"have teams on the ground, a tri-national team in Mexico, working with Canada and Mexico, to try and understand those differences, because they can be helpful as we plan and implement our control strategies.\"

Sixty-six infections had been reported in the United States before the report of the toddler\'s death in Texas.

The world has no vaccine to prevent infection but U.S. health officials aim to have a key ingredient for one ready in early May, the big step that vaccine manufacturers are awaiting. But even if the World Health Organization ordered up emergency vaccine supplies — and that decision hasn\'t been made yet — it would take at least two more months to produce the initial shots needed for human safety testing.

\"We\'re working together at 100 miles an hour to get material that will be useful,\" Dr. Jesse Goodman, who oversees the Food and Drug Administration\'s swine flu work, told The Associated Press.

The U.S. is shipping to states not only enough anti-flu medication for 11 million people, but also masks, hospital supplies and flu test kits. President Barack Obama asked Congress for $1.5 billion in emergency funds to help build more drug stockpiles and monitor future cases, as well as help international efforts to avoid a full-fledged pandemic.

\"It\'s a very serious possibility, but it is still too early to say that this is inevitable,\" the WHO\'s flu chief, Dr. Keiji Fukuda, told a telephone news conference.

Cuba and Argentina banned flights to Mexico, where swine flu is suspected of killing more than 150 people and sickening well over 2,000. In a bit of good news, Mexico\'s health secretary, Jose Cordova, late Tuesday called the death toll there \"more or less stable.\"

Mexico City, one of the world\'s largest cities, has taken drastic steps to curb the virus\' spread, starting with shutting down schools and on Tuesday expanding closures to gyms and swimming pools and even telling restaurants to limit service to takeout. People who venture out tend to wear masks in hopes of protection.

The number of confirmed swine flu cases in the United States rose to 66 in six states, with 45 in New York, 11 in California, six in Texas, two in Kansas and one each in Indiana and Ohio, but cities and states suspected more. In New York, the city\'s health commissioner said \"many hundreds\" of schoolchildren were ill at a school where some students had confirmed cases.

The WHO argues against closing borders to stem the spread, and the U.S. — although checking arriving travelers for the ill who may need care — agrees it\'s too late for that tactic.

\"Sealing a border as an approach to containment is something that has been discussed and it was our planning assumption should an outbreak of a new strain of influenza occur overseas. We had plans for trying to swoop in and knockout or quench an outbreak if it were occurring far from our borders. That\'s not the case here,\" Besser told a telephone briefing of Nevada-based health providers and reporters. \"The idea of trying to limit the spread to Mexico is not realistic or at all possible.\" 

\"Border controls do not work. Travel restrictions do not work,\" WHO spokesman Gregory Hartl said in Geneva, recalling the SARS epidemic earlier in the decade that killed 774 people, mostly in Asia, and slowed the global economy. 

Authorities sought to keep the crisis in context: Flu deaths are common around the world. In the U.S. alone, the CDC says about 36,000 people a year die of flu-related causes. Still, the CDC calls the new strain a combination of pig, bird and human viruses for which people may have limited natural immunity. 

Hence the need for a vaccine. Using samples of the flu taken from people who fell ill in Mexico and the U.S., scientists are engineering a strain that could trigger the immune system without causing illness. The hope is to get that ingredient — called a \"reference strain\" in vaccine jargon — to manufacturers around the second week of May, so they can begin their own laborious production work, said CDC\'s Dr. Ruben Donis, who is leading that effort. 

Vaccine manufacturers are just beginning production for next winter\'s regular influenza vaccine, which protects against three human flu strains. The WHO wants them to stay with that course for now — it won\'t call for mass production of a swine flu vaccine unless the outbreak worsens globally. But sometimes new flu strains pop up briefly at the end of one flu season and go away only to re-emerge the next fall, and at the very least there should be a vaccine in time for next winter\'s flu season, Dr. Anthony Fauci, the National Institutes of Health\'s infectious diseases chief, said Tuesday. 

\"Right now it\'s moving very rapidly,\" he said of the vaccine development. 

Besser appeared on NBC\'s \"Meet the Press,\" CNN and CBS\'s \"The Early Show.\"

http://news.yahoo.com/s/time/20090427/hl_time/08599189402900

★   Swine Flu: 5 Things You Need to Know About the Outbreak

By BRYAN WALSH Bryan Walsh – Mon Apr 27, 3:15 pm ET

Concern that the world could be on the brink of the first influenza pandemic in more than 40 years escalated Sunday as France, Hong Kong, New Zealand and Spain reported potential new cases in which people had been infected with swine flu and Canada confirmed several new cases. In the U.S., where 20 such infections have been confirmed, federal health officials declared a public-health emergency and are preparing to distribute to state and local agenciesa quarter of the country\'s 50 million-dose stockpile of antiviral drugs. Meanwhile, in hard-hit Mexico, where more than 80 people have died from what is believed to be swine flu, the government closed all public schools and canceled hundreds of public events in Mexico City. 

Though the World Health Organization (WHO) is referring to the situation as a \"public-health emergency of international concern,\" the apparent emergence in several countries of an entirely new strain of H1N1 flu virus has led some scientists to believe that it is only a matter of time before the WHO declares pandemic status, a move that could prompt travel bans to infected countries. \"We are clearly seeing wide spread,\" says Michael Osterholm, a pandemic risk expert who runs the University of Minnesota\'s Center for Infectious Disease Research and Policy. \"There is no question.\" (See a photogallery on swine flu hitting Mexico.)

Health officials in Washington were quick to point out Sunday that none of the 20 cases identified in the U.S. so far has been fatal; all but one of the victims has recovered without needing to be hospitalized. Officials also noted that only one American has been infected so far who had not recently traveled to Mexico - a woman in Kansas got sick after her husband returned from a business trip in that country, where he became ill - but that could change as more intensive disease surveillance begins. \"As we continue to look for more cases, I expect we\'re going to find them,\" said acting Centers for Disease Control (CDC) director Richard Besser. 

In the U.S., where cases have also been found in California, Texas, and New York City, the declaration of a public-health emergency is part of what federal officials termed an \"aggressive response\" to the outbreaks. In addition to releasing from the national stockpile some 12.5 million doses of the antiviral drugs Tamiflu and Relenza - which scientists say has so far been effective against the H1N1 swine flu virus - the Department of Homeland Security will begin \"passive surveillance\" to screen people entering the U.S. Any traveler coming from a country with a confirmed human swine flu infection will be questioned, checked for symptoms and potentially isolated if they are found ill. Though the CDC has issued public warnings about the more serious outbreak in Mexico, there are no recommendations from Washington against traveling to the neighboring country. (Read about the vaccine being prepared in case of a pandemic.)

That is in contrast to the more extreme actions of some other governments, including Hong Kong, where officials on Sunday urged residents to avoid going to Mexico. Hong Kong officials also ordered the immediate detention in a hospital of anyone who arrives with a fever above 100.4 F, respiratory symptoms and a history of traveling over the past seven days to a city with a confirmed case of swine flu infection. 

But Washington officials Sunday did their best not to overstate the situation and emphasized that their response wasn\'t out of the ordinary. \"I wish we could call it declaration of emergency preparedness, because that\'s really what it is in this context,\" said Secretary of Homeland Security Janet Napolitano. \"We\'re preparing in an environment where we really don\'t know ultimately what the size or seriousness of this outbreak is going to be.\" 

Right now health officials around the world are trying to take precautions without inciting panic. Here are just a few of the questions facing them - and ultimately, us as well: 

1. Is this a flu pandemic? 

The influenza virus is constantly mutating. That\'s why we can\'t get full immunity to the flu, the way we can to diseases like chicken pox, because there are multiple strains of the flu virus and they change from year to year. However, even though the virus makes us sick, our immune systems can usually muster enough of a response so that the flu is rarely fatal for healthy people. 

But every once in awhile, the virus shifts its genetic structure so much that our immune systems offer no protection whatsoever. (This usually happens when a flu virus found in animals - like the avian flu still circulating in Asia - swaps genes with other viruses in a process called reassortment, and jumps to human beings.) A flu pandemic occurs when a new flu virus emerges for which humans have little or no immunity and then spreads easily from person to person around the world. In the 20th century we had two mild flu pandemics, in 1968 and 1957, and the severe \"Spanish flu\" pandemic of 1918, which killed an estimated 40 to 50 million people worldwide. 

The WHO has the responsibility of declaring when a new flu pandemic is underway, and to simplify the process, the U.N. body has established six pandemic phases. Thanks to H5N1 avian flu, which has killed 257 people since 2003 but doesn\'t spread very well from one human to another, we\'re currently at phase 3. If the WHO upgraded that status to phase 4, which is marked by a new virus that begins to pass easily enough from person to person that we can detect community-sized outbreaks, such a move would effectively mean that we\'ve got a pandemic on our hands. 

The H1N1 swine flu virus has already been identified as a new virus, with genes from human and avian flus as well as the swine variety. And since it is apparently causing large-scale outbreaks in Mexico, along with separate confirmed cases in the U.S. and Canada and suspected cases in other countries, it would seem that we\'ve already met the criteria for phase 4. But though an emergency committee met on April 25 to evaluate the situation, the WHO hasn\'t made the pandemic declaration yet. Keiji Fukuda, the WHO\'s interim assistant director-general for health, security and environment, said on Sunday that its experts \"would like a little bit more information and a little bit more time to consider this.\" The committee is set to meet again by April 28 at the latest. 

As health officials have repeatedly emphasized, with good reason, the swine flu situation is evolving rapidly, and more lab tests are needed to ascertain exactly what is going on in Mexico and elsewhere. \"We want to make sure we\'re on solid ground,\" said Fukuda, a highly respected former CDC official and flu expert. 

2. What will happen if this outbreak gets classified as a pandemic? 

Moving the world to pandemic phase 4 would be the signal for serious containment actions to be taken on the national and international level. Given that these actions would have major implications for the global economy, not to mention the effects of the public fear that would ensue, there is concern that the WHO may be considering politics along with science. \"What the WHO did makes no sense,\" says Osterholm. \"In a potential pandemic, you need to have the WHO be beyond question, and (April 25) was not a good day for them.\" 

Of course, declaring a pandemic isn\'t a decision that should be taken lightly. For the WHO, phase 4 might trigger an attempt to keep the virus from spreading by instituting strict quarantines and blanketing infected areas with antivirals. But we appear to have missed the opportunity to contain the disease at its source since the virus is already crossing borders with ease. \"We cannot stop this at the border,\" said Anne Schuchat, the CDC\'s interim director for science and public health. \"We don\'t think that we can quench this in Mexico if it\'s in many communities now.\" 

That would leave the WHO and individual countries to fall back on damage control, using antivirals and old-fashioned infection control - like closing schools, limiting public gatherings and even restricting travel - to slow the spread of the virus. But such efforts would likely inflict serious damage on an already faltering global economy - and the truth is, we don\'t know how well those methods will work. 

3. Why have the U.S. cases been so much milder than the ones in Mexico? 

This is the question that has health officials from Geneva to Washington puzzled. In Mexico, swine flu has caused severe respiratory disease in a number of patients - and even more worryingly, has killed the sort of young and healthy people who can normally shrug off the flu. (Fueling such concerns is the fact that similar age groups died in unusually high numbers during the 1918 pandemic.) Yet the cases in the U.S. have all been mild and likely wouldn\'t have even garnered much attention if doctors hadn\'t begun actively looking for swine flu in recent days. \"What we\'re seeing in this country so far is not anywhere near the severity of what we\'re hearing about in Mexico,\" said the CDC\'s Besser. \"We need to understand that.\" 

Some of the difference may be due to the fact that Mexico has apparently been grappling with swine flu for weeks longer than the U.S. As doctors across the U.S. begin checking patients with respiratory symptoms for swine flu, CDC officials expect to see more severe cases in the U.S. as well - and as better epidemiological work is done in Mexico, we\'ll probably hear about more mild cases there too. Right now, however, the true severity of the H1N1 swine flu virus is still an open question, whose answer could change over time. The 1918 Spanish flu pandemic began with a fairly mild wave of infections in the spring, but the virus returned a few months later in a far more virulent form. That could happen with the current swine flu as well. \"It\'s quite possible for this virus to evolve,\" said Fukuda. \"When viruses evolve, clearly they can become more dangerous to people.\" 

4. How ready is the U.S. - and the world - to respond to a flu pandemic? 

In some ways, the world is better prepared for a flu pandemic today than it has ever been. Thanks to concerns over H5N1 avian flu, the WHO, the U.S. and countries around the world have stockpiled millions of doses of antivirals that can help fight swine flu as well as other strains of influenza. The U.S. has a detailed pandemic preparation plan that was drafted under former President George W. Bush. Many other countries have similar plans. SARS and bird flu have given international health officials useful practice runs for dealing with a real pandemic. We can identify new viruses faster than ever before, and we have life-saving technologies - like artificial respirators and antivirals - that weren\'t available back in 1918. \"I believe that the world is much, much better prepared than we have ever been for dealing with this kind of situation,\" said Fukuda. 

At the same time, the very nature of globalization puts us at greater risk. International air travel means that infections can spread very quickly. And while the WHO can prepare a new swine flu vaccine strain in fairly short order, we still use a laborious, decades-old process to manufacture vaccines, meaning it would take months before the pharmaceutical industry could produce its full capacity of doses - and even then, there wouldn\'t be enough for everyone on the planet. The U.S. could be particularly vulnerable; only one plant, in Stillwater, Penn., makes flu vaccine in America. In a pandemic, that could produce some ugly political debates. \"Do you really think the E.U. is going to release pandemic vaccine to the U.S. when its own people need it?\" asks Osterholm. 

Indeed, the greatest risk from a pandemic might not turn out to be from the swine flu virus itself - especially if it ends up being relatively mild - but what Osterholm calls \"collateral damage\" if governments respond to the emergency by instituting border controls and disrupting world trade. Not only would the global recession worsen - a 2008 World Bank report estimated that a severe pandemic could reduce the world\'s GDP by 4.8% - but we depend on international trade now for countless necessities, from generic medicines to surgical gloves. The just-in-time production systems embraced by companies like Wal-Mart - where inventories are kept as low as possible to cut waste and boost profit - mean that we don\'t have stockpiles of most things. Supply chains for food, medicines and even the coal that generates half our electricity are easily disruptable, with potentially catastrophic results. Though we\'ll likely hear calls to close the border with Mexico, Osterholm points out that a key component used in artificial respirators comes from Mexico. \"We are more vulnerable to a pandemic now than at any other time over the past 100 years,\" he says. \"We can\'t depend on ourselves.\" 

5. So how scared should we be? 

That depends on whom you ask. Officials at the CDC and the WHO have emphasized that while the swine flu situation is serious, they\'re responding with an abundance of precautions. Even Osterholm, who has been highly critical of the U.S. government\'s long-term failures to better prepare for a pandemic, gives the CDC a 9 out of 10 for its response so far. Outside of Mexico, the swine flu hasn\'t looked too serious yet - unlike during the SARS outbreaks of 2003, when an entirely new virus with no obvious treatment took the world by surprise. In the U.S., the normal flu season is winding down, which should make it easier for public-health officials to pick out swine flu cases from run-of-the-mill respiratory disease. And there are simple things that people can do to protect themselves, like practicing better hygiene (wash hands frequently and cover mouth and nose when sneezing) and staying away from public places or traveling if they feel sick. \"There\'s a role for everyone to play when an outbreak is ongoing,\" said Besser. 

But the truth is that every outbreak is unpredictable, and there\'s a lot we don\'t know yet about the new swine flu. There hasn\'t been a flu pandemic for more than a generation, and there hasn\'t been a truly virulent pandemic since long before the arrival of mass air transit. We\'re in terra incognito here. Panic would be counterproductive - especially if it results in knee-jerk reactions like closing international borders, which would only complicate the public-health response. But neither should we downplay our very real vulnerabilities. As Napolitano put it: \"This will be a marathon, not a sprint.\" Be prepared. 

★ Swine Influenza (H1N1) information

As you have likely read and heard in various news reports, the Centers for Disease Control & Prevention (CDC) is reporting that 40 cases of the human swine influenza (H1N1) virus have now been reported in California, Texas, Kansas, New York, and Ohio.  At this point it appears that this strain of flu originated in Mexico and, in addition to the cases reported in the US, cases have also been reported in Canada and New Zealand.  These reports have prompted the declaration of a public health emergency in an attempt to limit the spread of the virus and enhance access to resources by local communities in their preparations for any potential outbreaks.   

For the time being, staff and children and families are encouraged to practice the same kind of hygiene that is recommended every year during flu season:
  * Cover your nose and mouth with a tissue when you cough or sneeze, throw the tissue in the trash after use, and wash your hands with soap and water or an alcohol-based hand cleaner.
  * Avoid touching your eyes, nose or mouth as germs are spread this way, and regularly wash your hands with soap and water or an alcohol-based hand cleaner.
  * Try to avoid close contact with people who appear to be ill, and regularly wash your hands with soap and water or an alcohol-based hand cleaner.
  * Lastly, if it hasn\'t been made clear enough, it is essential at a time like this to regularly wash your hands with soap and water or an alcohol-based hand cleaner. 

If you experience a runny nose, nasal congestion, sore throat, cough, myalgia (muscle soreness) or fever you should stay home from work or school and limit contact with others to keep from potentially exposing others. We ask that you please let us know if you have become infected.

Anyone traveling outside the United States should monitor the CDC website for information on current travel notices and should be aware that the US consulate office in Mexico has curtailed all non-essential activities. - http://wwwn.cdc.gov/travel/

For more information, please monitor the following sites:
  * CDC\'s Swine Influenza Page - http://www.cdc.gov/swineflu/index.htm 
  * CDC\'s tips for Preventing the Flu - http://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm

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2009-04-25 01:37:35

主题: 22个月
真是好感慨啊,我的乖乖已经22个月,还差2个月就两岁了!

爸爸这两天刚刚给约了2周岁的CHECKUP,通常都是CHECKUP结束之后check out时顺便预约下次的CHECKUP,但因为这两次相距的时间太长,所以才要我们另外打电话预约,如果不是因为大宝有这样那样的appointment,我们差点给忘了。

小宝这个月的变化我已经写过一些了,现在跟着哥哥学了不少东西,当然有好的,也有不好的,好象大宝说什么,小宝更容易跟着学;小宝也跟着哥哥学了如何调皮啊,呵呵。现在稍不留意,小宝就会爬到小桌子上,而且常常是不离哥哥左右。两个宝很喜欢一起玩,甚至一起吃喝东西。大宝呢,比以前爱学习了,有时会自己一个人在那儿玩leappad,还特别喜欢在电脑上玩游戏、画画。

今天去Sears之后带两个宝在MALL里玩了一会,不知别的MALL是否也有这么个让小朋友玩的playground,里面有一些设施供小朋友玩。大宝是最喜欢在里面跑个不停了,可以玩slide,也可以钻洞,或者爬“山”什么的。小宝是第一次进去玩,以前都是爸爸妈妈抱着在外面观看。今天才开始爸爸放她进去,她还怯怯地退回来了,也可能与当时有些困了有关,但后来看哥哥玩了一阵,她也进去玩了,先是跑去找哥哥,玩两下就回来找爸爸,后来也开始又跑又钻的了,最后还在爸爸的帮助下玩了slide,并且玩了两次之后似乎还喜欢上了,还与哥哥一起滑下来。只是还没有自己爬上去再往下滑,都是爸爸抱上去,然后让她滑下来的。

这两天带两个宝在后院玩,对小宝来说也是相当新鲜,原来也只是下雪时出去玩以及吹泡泡,现在春天来了,会有更多时间在外面玩了,呵呵。虽然妈妈比较反对,小宝是一有机会就要追我们的猫玩,甚至试图抱她呢,她可能不知道猫比她的Hello Kitty要沉多了,而且人家是想在晒太阳睡觉的呢,所以小宝上前没拍两下,人家就要转移阵地,另找地方去闭目养神了,呵呵。



2009-04-25 01:08:59

主题: 忙碌的大宝
展示一下踏青的那天大宝忙碌的情形啊,一是拿着相机到处拍照,二是拿了铲子要大干一场的样子,只是脖子上仍挂着相机,呵呵


2009-04-25 00:57:48

主题: 又一年春来到
光线没来得及调好,不过还是借这张照片记一下小宝从一个小娃娃到小姑娘的转变啊,呵呵。

左边是今年才拍的,右边是一年前差不多同一时间春暖花开时拍的照片(以前在宝宝版奔过,不知JMs是否还记得?)。那时小宝还不会走,是妈妈抱着拍的。今年妈妈想抱着她在花前留个影,她只让抱了不到两分钟就忙不迭要下来追哥哥玩去了。

有一点想提醒JMs,因为本来我也不知道,但知道之后又有些犹豫是否让两个宝在外面玩了,至少多了份担心。那天我们从外面回来不久,老公就喊我过去,发现他胳膊上有个小东西,后来才知叫Deer Tick,是一种小虱子。在上面抹了些凡士林,好象就会到皮肤表面来,然后用镊子轻轻顺势给夹出来,注意别弄断了(我们当时将找到的Deer Tick给扔了,好象应该放在瓶子或什么容器里以防止有问题时鉴定之用)。所以宝宝在外面玩回来要及时检查、洗澡和换衣,如果发现哪里痒,要及早检查有无什么东西进入皮肤,尽快移除,并注意观察有无什么红肿之类,这不禁令我想起小时候对蚂蝗的恐惧来。

我没查到中文资料,英文的倒有不少,好象说是分布在美国东北及中北部,不过我们在东南,看来并不局限在那些地方。

图片可参看这里:
http://images.search.yahoo.com/search/images?_adv_prop=image&fr=yfp-t-501&va=deer+tick&sz=

网上资料很多,贴一个供大家参考:

Deer Ticks

The deer tick is found in grassy areas, open fields, and especially the margin where fields meet wooded areas. The deer tick transmits a bacteria which causes Lyme disease, a serious human disease that exhibits symptoms common to many other diseases. It is initially flu-like but if not treated can develop into rheumatoid arthritis-type conditions. Lyme disease is not usually fatal but can be debilitating and difficult to treat if not detected early. 

The deer tick, Ixodes scapularis (formerly named Ixodes dammini) is the principal vector of Lyme disease in the northeastern and north central United States. Lyme disease is an illness caused by a spirochete (a corkscrew-shaped bacterium) infection. The Lyme disease spirochete Borrelia burgdorferi is transmitted primarily by the deer tick which normally feeds on mice, deer, and other small and medium-sized mammals and birds. If a human is bitten by an infected tick and consequently infected with the spirochete, the individual may develop Lyme disease and possibly Human Ehrlichiosis and/or Babesiosis.

Lyme disease is the most common tickborne disease in the United States and is an increasing national public health problem. In 1992 Lyme disease was known to occur in 45 states but is most prevalent in eastern coastal areas from Massachusetts to Maryland. In humans mid some animals, especially dogs, Borrelia burgdorferi infection can produce skin, arthritic, cardiac, and neurological symptoms. 

Research has shown that it usually takes 24 hours or more feeding on a person for a nymphal-stage tick to transmit the spirochete. Adult ticks need to feed for 36 or more hours before transmitting the spirochete. Larval-stage ticks are not infected with the spirochete until they take a blood meal from an infected host animal, and thus do not transmit Lyme disease to humans. 

★  Distribution

In New York State Lyme disease is endemic in Suffolk, Nassau, Westchester, Rockland, Putnam, Orange, Ulster, Dutchess and Albany counties. The deer tick has been found in 42 counties. The deer tick does not appear to be a resident of New York City, although the American dog tick (Dermacentor variabilis). the vector of Rocky Mountain spotted fever, does occur in coastal areas of the city and is common on Long Island and in downstate counties.

In infested areas, the deer tick is common wherever deer and woodland mice frequent. White-tailed deer thrive where suburban lawns adjoin woodland or open fields. Open areas provide deer grazing areas, woods offer shelter and browse, and homeowners provide tasty ornamental plantings. People are increasingly establishing their homesites in wooded areas, raising the potential for wildlife-homeowner conflicts. In so doing, they create a habitat that attracts deer, mice and ticks into their backyards. On Long Island, ticks are often found in beach grass near seashores in addition to the above-mentioned areas.

★  Description:

Adult deer ticks are tiny--approximately the size of a sesame seed. Males are black; females have a brick-red abdomen and a black shield near the head. Females swell to 1/4 mm when fully engorged after feeding. Adults are found primarily from September through November, and again in March and April. Adults feed mainly on deer, but will also attack cattle, horses, dogs, etc. Humans are accidental hosts.

★  Life Cycle:

After hatching from an egg in late spring, deer ticks go through three life stages: larva, nymph, and adult. Each stage requires a different host animal. During each stage a tick feeds only once. Deer ticks need 2 years to complete their life cycle. The larvae are tan and very small (about the size of a pin head). They feed in late summer (near ground level) on mice, shrews, chipmunks, voles, and other small animals. Newly hatched deer ticks do not initially carry Lyme disease; they pick it up from an infected animal. The white-footed mouse is the primary carrier/source of the Lyme disease bacterium. A tick that picks up the bacterium from feeding will pass it to the next life stage and is able to infect future host animals. Nymphs are the size of a poppy seed. They are beige, sometimes appearing transparent with a dark head. Nymphs feed from May through August on larger animals including birds, raccoons, opossum, squirrels, cats, dogs and human beings. 

★  Disease Cycle:

The risk of being bitten by a deer tick infected with Lyme disease is greatest in the summer months of June and July when the nymph stage is active. This is the time of year when people (and notably children) are most active outdoors. Make a habit of thoroughly checking yourself and others for the tiny nymph following outdoor activities. The risk is also high in the fall, when adults are active. However, the adults are easier to see and remove than the nymphs. If you live in or have visited an area with a high incidence of ticks, it is important to know the symptoms of Lyme disease: 

* Headache
* Flu-like symptoms 
* Spreading \"bull\'s-eye\" rash from the tick bite 
* Swelling and pain in the joints 

Lyme disease symptoms mimic many other diseases. About 80 percent of Lyme disease victims develop a rash within two days to four weeks. If untreated, more severe symptoms may develop--sometimes months to years later. If you suspect that you have contracted Lyme disease, consult a physician immediately. 

★  Personal Protection

Dress protectively against ticks whenever you are in a tick- infested area or suspect area. Wear long sleeves and pants in light colors so that ticks may be seen easily. Tuck in everything — pants legs into boots or socks, shirt into pants. You may use duct-tape to hold pants and socks together to provide an increased seal. Rubber boots are more slippery than canvas shoes thus harder for ticks to grab onto. Nylon fabric is likewise more slippery than cotton or polyester. Children should wear clothes with elasticized cuffs on ankles and wrists.

*Keep outdoor clothing in a tied plastic garbage bag until it can be laundered.
 
*Apply registered repellents according to directions. Those containing DEET or permethrin are suggested. (These chemicals may be toxic to children, see EPA\'s DEET news release).
 
*Permethrin products should be applied to clothing only, especially pants, socks and shoes (read the label thoroughly when using any repellent). Always wash hands after applying repellents.
 
*Keep long hair tied back.
 
*Inspect clothing for ticks regularly, every two to three hours (we frequently if you are finding them), and inspect your body thoroughly when you return home (at least once a day). Teach older children to check themselves, companions, and siblings. Check your children also.
 
*Walk in the center of woodland paths to minimize tick encounters on overhanging grass and brush.
 
*Check pets or livestock regularly for ticks. Consult your veterinarian for additional information on treatment for pets.

If you find an attached (embedded in your skin) tick, remove it promptly. Grasp the tick\'s mouthparts from the side with a fine-pointed tweezers or small forceps as close to the skin as possible and pull gently but steadily upward. You want to avoid crushing the bloated abdomen of the tick which, if squeezed, might introduce the spirochetes and other body fluids into the wound in your skin. 

★  Finding and Removing Tick

Avoid ticks outdoors by avoiding walking through tall grass and shrubby areas. Wear slacks tucked into socks and light colored clothing to make it easier to detect ticks. Stay close to the center of hiking trails to avoid brushing against vegetation. Check companions and children frequently for ticks. Apply repellents such as DEET to shoes, socks and pants. Keep grass mowed around buildings and in home lawns and along paths. Remove brush adjacent to trails and public areas which might serve as animal resting sites. 

Ticks dont fly, jump, or drop from trees. They inhabit shrubby vegetation (nymphs: 4-6\" vegetation; adults: waist-high vegetation) and wait fr an animal to brush by. They then grasp the animals fur or skin, and typically crawl up the leg. Ticks will wander on the body for 30-60 minutes before they insert their mouthparts and begin to feed. Infected Deer Ticks must feed for at least 12 - 24 Hours before they can begin to transmit the Lyme Disease bacteria. Therefore you should remove ticks as soon as possible. Take a shower after outdoor activity and check your body thoroughly, paying close attention to the armpits, the groin, and neck. Use the buddy system! Look for ticks every night, especially if you have young children. 

Remove ticks with tweezers only (bent, \"needle-nose\" tweezers are best). Do not use alchohol, nail polish, hot matches, petroleum jelly, or other methods to remove ticks. These methods may actually traumatize ticks causing them to regurgitate gut contents, which may include the Lyme Disease bacteria. 

After removing the tick disinfect the bite with rubbing alcohol or povidone iodine. Place the tick in a. small container of rubbing alcohol; write the date and the location on the body where the bite occurred, as well as the geographical site, and save these in case they should be needed later for identification. It may also be helpful to mark on a calendar the day and location of the bite.

★  Surveying for Tick Presence

Survey at appropriate times. In the vicinity of Westchester County, N.Y., sampling should begin in late May, and if ticks are detected, immediate steps can be taken to minimize the risk of infection before early summer when people spend mere time outdoors. Survey again weekly throughout June. The best time to survey is on calm days in early morning just after the dew has dried or on slightly overcast days. In general, ticks are not active on rainy clays, and activity appears to drop off just before a storm, so avoid surveying then. Survey for adults weekly from mid-October to mid-November.

Life Cycle of Ixodes scaplaris. Stages of development of the tick and most Important hosts are illustrated. The deer tick has a two-year life cycle: the first year, eggs and larvae are present; the second year, nymphs and adults. Life cycles of individual ticks may overlap, meaning that all stages may occur on a particular property in one year.

Dragging and flagging are two techniques used by researchers to find ticks in an area. The dragging technique may be used by individuals to survey for tick presence on home lawns. A drag consists of a one-yard-square piece of white or light-colored sturdy flannel cloth, such as cor duroy, attached to a pole. Rope is attached to both ends of the pole to enable the user to pull the drag across a lawn or other area of low vegetation. The cloth is dragged behind the sur veyor (see illustration on page 1). This technique works well for nymphs and adults which quest for a host animal. The drag is kept low to the ground - it must brush across the top of the lawn or leaf litter. Drag cloths should be inspected about every 30 seconds for ticks. Suspect ticks are grasped with a forceps and placed in alcohol or a pre-moistened sample vial for later examination.

Ragging is similar, but in this case a smaller cloth, the flag, is attached to one end of a pole with the other end used as a handle. The flag is pushed ahead of the collector and it is primarily used in areas of higher vegetation such as thick understudy in wooded areas and brush and shrubs in open areas, or in edge habitats and along property borders where vegetation is thicker. Ticks are usually found within 18 inches of the ground.

When surveying always wear protective clothing. Tuck in everything, including pants into socks or boots, to help keep ticks, if present, on the outside of the clothing.

If you find deer ticks, you need to decide what to do. Continued surveying will help you determine if the tick was an isolated individual or if you have a larger population in the area.

Drag or flag sampling will collect only one of ten ticks in habiting an area. Repeated sampling at different times will in crease the likelihood of finding a tick.

★  Landscape Management

Studies on residential properties show that deer ticks are more likely to be found in certain habitats. Deer ticks require high humidity; therefore, they seek out habitats that offer this condition. Heavily shaded, damp (but not flooded) areas covered with leaf litter are ideal. Sites where host animal activity is con centrated are also important. Deer ticks, therefore, are often found in woodlots or wooded areas between yards, along edge habitats, and especially in unmaintained borders. High-risk areas are also found along rock walls, woodpiles or brushpiles. All stages are rare on maintained lawn, and deer ticks are rarely found in open, sunny areas.

Landscapes may be managed to manipulate wildlife activity patterns, to lower the humidity in habitats where ticks are likely to be found, and to push back the danger zone where tick exposure is likely to occur by manipulating edging and mulching borders.

Where possible, keep deer away by reducing deer habitat or fencing them out. Studies show that immature ticks are most abundant in areas where deer are abundant.

Mice, the principal reservoir host of the spirochete, and other small mammals can be kept away by reducing cover and thereby having more open areas in the lawn, along walls, and along borders so that mice are less likely to find cover. If possible, eliminate wooded brush-covered habitat or fence it off so people and pets do not have ready access to it. Vegetative screens between properties may harbor all types of animal activity and therefore provide a potential habitat for ticks. Pruning off the lower branches of a vegetative screen will help reduce habitat but still will provide a screen. Using a light mulch, one to two inches deep, or bare soil around shrubbery also helps reduce habitat. When mowing along edge habitat, direct the mower discharge into shrubbery rather than onto the lawn. Clean up storage areas, woodpiles, and junk piles. If you feed birds, position the bird feeders away from rodent habitat, clean up loose seed, and stop feeding by April and do not resume again until after larval tick activity has decreased in October or November. Removing leaf litter and planting grass under shade trees will help reduce tick abundance.

★  Behavioral Considerations

If you can conduct major activities involving tick habitat at tick-free times of the year, you may avoid the ticks. For example, cutting wood might be done in the winter rather than in the early fall when adult ticks are most active. If you need to be in tick-infested areas, try plan activities there during the driest part of the day.

Restrict children\'s activities to managed areas, those less likely to harbor ticks. If necessary, fence off areas for children to play in.

Keep pets either entirely inside or entirely outside during tick season. Use pet products to reduce tick exposure (check with your veterinarian). Adjust your habits regarding pets; for example, keep them out of human living or sleeping areas, or both. Groom and make a tick check of animals after each pos sible tick exposure.

Get into the habit of checking people for ticks right after ending outdoor activities. In infested areas it may be best to remove clothes before entering the living area and seal them in a plastic beg until they are laundered or put into a clothes dryer ticks cannot survive a 20-minute tumble in dry heat. Discovery and prompt removal (within 24 hours) of attached ticks can minimize the risk of infection. The longer you wait to remove an at tached tick, the more you increase the chances of infection.

★  Chemical Management

Tick populations occasionally can be extremely numerous or persistent on residential property. Homeowners may find that routine flagging of vegetation does not remove the majority of ticks on the property and, therefore, may wish to pursue more aggressive tick-control measures. Certain chemical acaricide (tick-killing) products are commercially available and may be used to reduce tick populations. Individual homeowner control efforts may be relatively ineffective, however, if neighboring property owners do not take similar aggressive measures. Unless homeowners take the additional precautions to exclude birds and mammals from entering their properties, ticks may eventually reinvade chemically treated properties. More promising results may occur when several adjacent property owners diligently take measures to exclude animal hosts of ticks and to treat their properties with registered acaricide products. Registered products include certain formulations of some insecticides.

In work done in Westchester County, N.Y., researchers at the New York Medical College\'s Lyme Disease Center (Valhalla) have shown that in areas where the deer tick is abundant, it may be present on home lawns. Studies show that in those areas, 70 percent of humans who get Lyme disease are bitten by ticks in their yard. In these circumstances, given the presence of ticks on residential properties, the high infection rates of ticks with spirochetes, and the lack of feasible alternative control strategies, pesticide applications are currently the most effective means for reducing deer ticks.

Surveying by dragging will help determine if the ticks are present in lawn areas, or in edge or border areas only. If ticks are present only in certain areas, limiting chemical treatment to edges and borders and to selective habitats is preferred over entire lawn treatment.

One habitat-targeted product is Damminix (a synthetic based pyrethroid), an acaricide for edge use. It targets the ticks feeding on white-footed mice, an important reservoir animal. The product consists of cardboard tubes containing treated cot ton balls. Mice take the cotton balls to their nests, and the ticks in the nests or on the mice while using the nests are then killed. Unfortunately, results in New York State have been disappointing. Total numbers of ticks may not be significantly reduced by Damminix. As with any pesticide read the entire directions first and follow them accurately.

Control measures should be aimed at the nymphal stage be cause it is the most likely stage to transmit Lyme disease to humans. Researchers have shown that one application of a certain insecticide made at the peak of nymphal populations (very early in June for Westchester County) has reduced tick populations 68 to 97 percent. The insecticides tested were carbaryl, chlorpyrifos, and cyfluthrin, commercially known as Sevin, Dursban, and Tempo, respectively. Certain formulations of these insecticides are registered for treating lawns and for tick control, and they are already in wide use for tick control of many lawn pests. Cyfluthrin (Tempo) is a restricted-use pesticide and is available for use by commercially certified pesticide ap plicators only.

Based on these results, where nymphal populations exist determined by surveying the property, one application of a registered insecticide in early June is recommended. There is no need for repeated applications at regular intervals during the summer. Liquid or granular formulations registered for tick control may be used; liquids should be allowed to dry thoroughly before human or pets reenter the area. Be especially careful using such materials near bodies of water - do not contaminate water. Wear and eye protection and do not eat or smoke when applying any pesticide. Wash skin and clothing after application, and always launder pesticide-contaminated clothing separately.

The research showed a second application in late September or early October controlled the fall and spring adults. Ticks of the same stage will not reappear until after they have fed and molted. Reinfestation takes several months to a year to occur.

Research on control of ticks is ongoing. Workers have shown that by using registered insecticides at the proper time, tick contact maybe greatly reduced. Treating with an insecticide does not guarantee, however, that no ticks will be present. People still need to protect themselves by dressing appropriately, using repellent: when in potentially tick-infested areas, and checking daily for the presence of ticks (and removing them if found).

★  BECOME TICK AWARE!

· Avoid tick-infested areas.
· Perform regular tick checks when you have been outdoors in tick habitat.
· Use preventive management techniques wherever possible.
· Only use pesticides if tick populations dictate.



2009-04-25 00:47:30

主题: 大宝
大宝只要发现妈妈在拍照,要么跑开去,要么会做种种鬼脸,所以很难拍到清晰的近照了。因为以前给大宝在国内买过一些衣服,所以有很久没怎么给他买衣服,但今年发现他的衣服很多都不够长了,也是原来没想到这么久不能回去。

于是决定今天去Sears给大宝买些衣服,真是不便宜啊,即便是打折之后,只是因为老公还要上班,所以也没有顾上逛别的店了。大宝见了一个Cashier,居然与人家打完招呼之后自我介绍,说了一通之后,最后还不忘说“See you later”,真是让妈妈惊讶了一回。因为以前最多是自报姓名,然后就“Bye”了。

Easter前一天在中文课上小朋友们做手工时,大宝居然首先给妹妹做了一个Easter egg,贴了Hello Kitty的sticker,自己的贴上Cars的sticker。平常做完coloring老师给sticker奖励时,大宝不肯要Hello Kitty,说那是给Girl的。在家吃饭,妈妈给他Gerber那种小勺,大宝会说那是给baby用的,不肯要,呵呵。也不知是否在DAYCARE学的,看来我的宝贝是长大了啊,呵呵。

有时小宝碰到什么困难,大宝会说“Don\'t worry, we\'ll help you!”,妹妹如果只顾完,拿着酸奶没喝,大宝会说“Drink it!”或者小宝手里有巧克力却没在嘱,他会说“Eat it!”两个宝都喜欢吃巧克力和雪饼,喝酸奶,现在经常一起玩,感觉大宝有时会指挥妹妹做这做那了,如果妹妹没有照做,他还会着急或不满意了呢,呵呵。



2009-04-25 00:20:22

主题: 踏青--春天来了!
后院内外的花开了,草也绿了,于是动员老公带两个宝在外面玩玩,拍拍照,只是那天没有太阳,两个宝只想到处跑,似乎没有时间停下来拍照片,小宝是一有空就去拍我们家的小猫玩,说是小猫,其实比大宝年龄还大呢,呵呵

借这张照片记一下当时的情景啊



2009-04-24 01:24:23

主题: 让你变年轻的食品(附健康养生十二条)
一、18种优等食品——养生必备 

l、视线模糊和绿色蔬菜  眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素,因此可以保护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

2、鱼治疗哮喘  最新的研究发现,多吃鱼类可以润肺、补肺,从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素,难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人,医生建议:最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外,在绿色蔬菜中,菠菜也有同样的功效。

3、蔬菜和关节炎  希腊的科学家最近做的实验表明:绿色蔬菜吃得越多,患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。而且,爱吃蔬菜的人,老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此,为了健康的骨骼,千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

4、牙出血和葡萄柚  牙龈发炎是让人烦恼的事,不过一旦遇到这种情况也不必担心,因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状,是你的身体向你发出的求救信号,提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿见影。所以,只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯,就会帮你解决牙龈发炎的问题。

5、口气浑浊多喝水  对于经常需要社交应酬的人来说,口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系,因此,治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外,还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼,就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时,还补充了身体每天所需水分,可谓一举两得。科学研究发现:口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质,要让它尽快消失,每天多多喝水就解决了。

6、四肢乏力与香蕉  热爱运动是件好事,但也要注意“度”的把握,因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液,水分流失的同时,身体中很多矿物质也随着汗水排出体外,主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大,而且钠也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少,因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉,因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前,千万别忘了给自己带一两根香蕉。

7、醉酒与西红柿  喝醉了酒确实是件麻烦事,仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态,而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失,醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁,因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

8、打嗝和糖  对于治疗打嗝,人们一直有很多偏方,目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下,但如果这样还是不能止住打嗝的话,这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法:可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚,有的医生解释说,糖可以刺激喉咙后侧的神经,而一旦神经受到刺激,它会中断体内的神经信号,其中也包括引起打嗝的那条神经。

9、心脏病和啤酒  啤酒可以美容已经不再是什么新闻了,但啤酒还有另外一种功效就是:可以减少患心脏病的可能性。实验证明,如果保持一天喝一杯啤酒,就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是,啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效,一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来,啤酒虽好也并非多多益善,同样需要节制。

10、高血压和橘子汁  爱喝橘子汁是个好习惯,尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美,而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加,血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。有试验表明,血液中含充足维生素C的人,死于心脏病的可能性要小得多。

11、感冒和大蒜  当你开始感到嗓子不舒服,鼻涕开始不听使唤时,就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体,赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分,会增强身体的免疫力。所以,在换季的时候,多吃一些大蒜会帮你应付感冒。

12、心脏病与苹果汁  苹果在所有的水果中是“口碑”最好的,而且适合不同年龄、不同体格的人。最近,美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点:常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现:胆固醇也分“好”和“坏”两种,多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。因此,西谚中的那句“每天一苹果,医生远离我”,也就有据可寻了。

13、牙痛和茶  和好友聚会品茶时你也许没有想到:茶不仅对身体健康有益处,而且最近科学家还发现了茶叶的另外一个优点,即:茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分,可以达到防龋固齿的功效。因此,饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外,茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时,还增强了口腔的自洁能力。

14、皮肤青紫与花椰菜  有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜,据调查显示,每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强,而且不容易破裂。

15、脱发和牛排  如果说吃牛排可以治疗秃头,相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现:牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”,每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明:经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题,至少可以延缓这一天的到来。

16、男性不育与五谷杂粮  叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素,因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸,因为最新的调查结果显示:男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是,补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此,对于想做父母的夫妇来说,补充叶酸是夫妻两个人的事。

17、前列腺癌和香草冰激凌  前列腺癌一直是男人的最大杀手,据说多吃西红柿会有所帮助,因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话,另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素,体内的硼越多,前列腺癌的发病机会就越小。

18、记忆力和咖啡  咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意,还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验:试验前,被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后,不但记忆力加强,阅读速度提高,而且头脑也变得更加清醒。所以,想要刺激大脑内存速度,提高工作效率的话,最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是,需要提醒你注意的是:咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应,久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾,想戒可就难了。

二、10种水果让你越吃越年轻

水果不但好吃,还有美容护肤的效果,让我们看看哪些水果越吃越年轻,越吃越美丽吧!

1、百果之宗——梨
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

2、大夫第一药——苹果
苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

3、甜腻美味——柿子
柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

4、西域佳果——石榴
石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

5、干果之王——板栗
板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!

6、维C之王——猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!

7、天堂之果——橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。

8、酸甜适中——柚子
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

9、长寿食品——山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。

10、维生素丸——大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。

三、让你变年轻的蔬菜

20~30岁是女性成熟期的开始,也是生理机能的最佳时期。但调查表明,这一时期有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,因此,饮食中补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分最重要。

补铁:动物肝脏、瘦肉、黄豆、菠菜、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁丰富食品。补充蛋白质:多喝牛奶,多吃豆制品。补充的维生素:维生素A、维生素C和维生素E等。维生素A多的食物是鱼类、贝类和蛋黄;维生素C多的是各种蔬菜和水果;含维生素E多的则是坚果和红薯。

生育后除要多补充含蛋白质和铁、钙的食物外,也可以吃点含多种维生素的补充片剂。

30~45岁,是女性成熟期的第二阶段,所面临的最严重的问题就是骨质疏松和便秘。饮食上首先补钙,每天至少要摄取1000毫克钙;怀孕、哺乳期,最好每天摄取1500毫克。牛奶、奶酪等乳制品是最好的钙质来源。

女性便秘不仅会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力等。时间长了,还会导致贫血和营养不良,甚至使女性乳房组织细胞发育异常,从而增加患乳腺癌的可能性。调查证明,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。便秘所带来的体内毒素积累,导致新陈代谢紊乱、内分泌失调,会让女性出现皮肤色素沉着、毛发枯干、黄褐斑、青春痘等现象。应通过饮食大量补充膳食纤维。

膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用,还具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中均含有较高的膳食纤维。

★ 让你年轻10岁的蔬菜

环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾,毒素长期在体内堆积,则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此,如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中,就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法,既简便易行,又无副作用,何乐而不为?

1、海带
【功效】降低胆固醇、排除放射性物质

在中国,一提到养生食品,往往指的是一些药食同源的食物,比如枸杞、莲子、人参等,但韩国人眼中的养生食品,却是我们平时因太过常见而未引起重视的食物。比如海带。

【中医解析】海带是人们经常食用的藻类食物,被誉为“碘之王”。中医入药时将海带称为“昆布”。海带性寒、滑,味咸。海带具有消痰、消肿、软坚、散结、利尿、清热等作用。

【现代研究】海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。

【推荐食谱】海带炖鸭
【制法】将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。

【推荐食谱】海带炖鸡
【制法】将鸡剁成小块,海带切成方块,锅内放入清水,将鸡块下入锅内,上火烧沸后撇去浮沫,加入花生油、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海带块,炖烧至鸡肉熟烂时,加入精盐、味精,烧至鸡肉入味,即出锅装汤盆。鸡与海带相炖,具有补虚、益气、软坚散结、润肤乌发的作用。亦可治疗淋巴结核、甲状腺弥漫性肿大。所以,此菜是润皮、乌发的健美食品。

2、黑木耳
【功效】消除血液热毒
早在远古时期,我们的祖先在寻觅食物充饥果腹的过程中,似乎就认识到黑木耳可以食用。

【中医解析】中医认为,黑木耳作为食品,味甘淡,可随个人的喜爱任意添料调味,制成各种各样的美味佳肴;而作为药物,则是难得的补品,虽性平力缓,但却不腻不躁,可常服久用。据《中华本草》记载:黑木耳味甘性平,归脾、肺、肝、大肠经。因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。

【现代研究】黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

【推荐食谱】黑木耳豆腐汤
【制法】将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。

【推荐食谱】黑木耳红枣汤
【制法】取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。

【提示】黑木耳为补品,药力平缓,故只宜用于轻症缓症或亚健康者的日常保健,若遇重症急症当需配伍他药或作为治疗辅助品。此外,黑木耳较难消化,并有一定的滑肠作用,故脾虚消化不良或大便稀烂者忌用;对本品及与其相类似真菌过敏者均忌服。

3、绿豆
【功效】解百毒
绿豆性凉味甘,具有清热、解毒、祛火的功效,也是一种传统医学中药食同源的代表性食物。就营养成分来说,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、铁、淀粉酶、氧化酶等。绿豆有强力解毒功效,可以解除多种毒素。

【中医解析】中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。

【推荐食谱】醋溜绿豆芽
【制法】将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。

【推荐食谱】海带绿豆汤
【制法】将绿豆洗净,海带切丝。将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中,加水煮,并加入布包玫瑰花。海带、绿豆煮熟后,将玫瑰花取出,加入红糖即可。汤味鲜浓、微咸、清新可口,常食可清热解毒、凉血清肺、祛斑除痘。

【提示】绿豆由生变至熟,这个过程中会发生某些物理和化学变化,其功效也发生了相应变化,清热解毒的功效也会随之下降,为了最大限度地保留绿豆的清毒功效,应将生绿豆加凉水煮开,旺火再煮5分钟左右,但对于脾胃虚寒的人来说,如果担心绿豆过于性凉,则可以等绿豆汤开后,多煮一个小时再饮用。

4、胡萝卜
【功效】降低体内汞浓度
【中医解析】胡萝卜,又名“红萝卜”,“黄萝卜”、“丁香萝卜”。性平,味甘、辛。具有下气补中、健脾化滞、降脂降压、降糖强心、防癌(抗癌产品,抗癌资讯)抗癌、抗炎等作用。

【现代研究】胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

【推荐食谱】胡萝卜炖牛肉
【制法】将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。

5、大蒜
【功效】降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。

【推荐食谱】蒜味鸡汤
【制法】将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4~5分钟,将鸡蛋打入汤内,3~5分钟后即可食用。

6、南瓜
【功效】除体内重金属及农药
常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用,清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。

【中医解析】祖国医学认为南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。《本草纲目》说它能“补中益气”。《医林记要》记载它能“益心敛肺”。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品”。

【现代研究】南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%,维生素B:10.05mg%,维生素B2:0.06mg%,维生素C:5mg%;此外,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近还发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力,防止血管动脉硬化,具有防癌、美容和减肥作用,在国际上已被视为特效保健蔬菜。

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

【推荐食谱】蒸酿老南瓜
【制法】锅内水烧开时投入南瓜块,煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出;烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。

【推荐食谱】排骨南瓜盅
【制法】1、(1)排骨洗净拭干水,剁成块状,加入1/2汤匙鸡粉、2汤匙豆豉酱、1/2汤匙料酒、1/6汤匙胡椒粉、1/3汤匙白糖、2汤匙油和1汤匙生粉拌匀,腌制20分钟待用。2、洗净南瓜,将顶部切下作盖子,用刀子将南瓜内的籽和瓤都掏出来,做成南瓜盅。3、将腌好的排骨倒入碟中,烧开锅内的水,放入排骨,加盖大火隔水蒸25分钟。端出蒸好的排骨,填入南瓜盅里,加盖中火隔水蒸35分钟即可。

7、花椰菜
【功效】清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

【推荐食谱】香炸花椰菜
【制法】花椰菜切颗、洗净、沥干,放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后,放入花椰菜,炸至金黄时捞起;锅内留油,放入姜、红椒,下入炸好的花菜,调入椒盐、味精、葱花炒透,淋入麻油即成。

8、菠菜
【功效】清理肠胃热毒
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

【推荐食谱】菠菜拌豆干
【制法】菠菜洗净,用开水焯烫,捞出冲凉后,沥干水分,切碎;豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙酱油,调味后盛出;将菠菜和豆干混合,加入调味料拌匀即可。

四、15种让你年轻10岁的食物

1、牛奶
喝一杯240ml的脱脂或低脂牛奶,即能吸收到300mg的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿,富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率,也能舒缓经前症候群。除了钙质,牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A、D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等。

常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研究显示,如果妈妈常喝牛奶,女儿也会跟着效法,而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈,可用少量多次的方式,随餐饮用牛奶,增加体内乳糖酵素的活性,或改喝低乳糖牛奶。

2、花椰菜
富含维生素A、C,矿物质钾、钙、硒等,β胡萝卜素及纤维,热量低。多吃可以增强抵抗力,减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡,却是维生素B6、C和纤维的良好来源,丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神,很适合当点心,补充热量。除了直接吃,也可以混合在果汁中,或加到谷类早餐里。 

4、柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁,就可以摄取到超过每日建议量的维生素C。维生素C是重要的抗氧化物,能消除自由基,强化免疫功能,利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸,叶酸对育龄妇女相当重要,可以预防畸胎和直肠癌。

5、蔬菜沙拉 
最容易一次吃到多样蔬菜的方法,提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素A、叶酸的莴苣和菠菜,纤维多的生菜),再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率,对维持皮肤健康也有帮助,不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

6、花生酱
坚果类中的花生,富含蛋白质、纤维、锌和维生素E,也是维生素B1、烟碱酸、叶酸的良好来源,其所含的单元不饱和脂肪酸,可以增加血液中好的胆固醇(HDL),降低坏的胆固醇(LDL),保护心血管。忙碌时,涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶,是方便又营养的一餐。

7、番薯  
番薯富含钾、纤维、维生素C,还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素,有益皮肤健康。用番薯代替饭,可以增加纤维质的摄取。

8、鲑鱼
深海鱼中的omega-3脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管,一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病,滋养免疫系统。Omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素,有助于平稳心情。芬兰的研究指出,一周至少吃一次以上鱼的人,罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期,鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。

9、全谷片早餐
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维,又提供足够的热量。搭配牛奶,则能补强蛋白质和钙质,是相当不错的早餐组合,也可以做为点心或宵夜,很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。

10、瘦红肉 
育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取,尤其在生完小孩后两年内,铁质容易不足,可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在,身体的吸收率较高。最好选择腰部及四周饱和脂肪较少的部位,一天不超过一份(约55kg),相当于一个巴掌大。

11、酸奶
吃一杯240ml的酸奶,所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一,低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的,调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示,确定是“活菌”或“生菌”,这些细菌有益肠道,促进消化吸收;强化免疫系统,对抗坏菌。

研究发现,每天食用两杯(一杯为240ml)活菌酸乳酪的人,得感冒的机率降低了25%,花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶,能减少阴道念珠菌感染的机率。

12、蛋
对于劳心劳力的妈妈们,蛋所提供的蛋白质,不但品质佳,而且容易被人体利用,对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素D的良好来源,可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高,对于健康的人来说,一天一个蛋不算过量,如果医师建议需要节制胆固醇,则每周不要吃超过2~4个蛋黄。

13、蔬菜汤 
一次摄取许多矿物质、维生素和纤维,而因为大部份是水分,热量较低,利用蔬菜的风味,还可以减少盐分、味精。红萝卜、马铃薯、洋葱、高丽菜等都是很适合的材料。

14、西红柿酱
西红柿中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心血管疾病的机会,而经过加热煮熟成西红柿酱后,更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素A、C和纤维。

不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时),酸性成分会溶出少量的铁,提供补充铁质的额外效果。

15、豆类
也许不起眼,豆类却是蛋白质、铁、纤维良好来源,脂肪含量低,有助于降低胆固醇,并含有叶酸、钾、锌等,营养价值很高。豆类皮中的黄酮类(flavonoid)化合物,是相当有力的抗氧化物,研究指出,多吃豆类能降低罹患子宫颈癌的危险。豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃,红绿豆煮成五谷饭,黄豆、黑豆可以打成豆浆,让豆类常在你的食物清单上。

五、让你越吃越年轻的食品
   
来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们在2009年越吃越年轻,越吃越健康。

1、奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

2、鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

3、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

4、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

5、豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

6、西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的β-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

7、水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

苹果含有维生素C和糖,可防止皮肤生疱疹、保持肌肤光泽

牛奶含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健

贝类含有维生素B12,有助于健康皮肤、保持皮肤弹性和光泽

麦芽富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美

小鸡含有维生素B和无机脂蛋白,有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤

菠菜含有铁质,有助于保持皮肤、指甲的美观

橙子有助于增加皮肤弹性,减少皱纹

胡萝卜富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻

矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒,促进胆汁的分泌

金枪鱼含有大量维生素D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康

★ 让女人越吃越年轻的食品  

女人皮肤随着岁月的变迁越来越让人担心,除了精心呵护外,我们还要学会在吃上下功夫,进来就来教您让女人越吃越年轻的东西。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,且为从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的,它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有独到之处。

这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素,其中,维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用,维生素B可增强皮肤的新陈代谢,维生素C可增强皮肤弹性,维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。 

牡蛎在有的地方又称蚝,它的营养价值很高,清煮或制羹,汤色如奶,故有“海牛奶”之称。中医认为,牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美,且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品,味美,可滋养容颜。

六、黑色食品:年轻的食品
  
许多人都知道黑色食物营养价值高,多吃有益,如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带等。黑色食物富含多种人体必需的氨基酸,经常吃可加强人体耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力,并有助于提高机体免疫力和延缓衰老。

但是人们在吃的时候会犯一些错误,影响了对黑色食物营养的吸收。

黑芝麻需要磨成面。中国中医科学院营养科主任王宜说,黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸,可以健脑、益智、抗衰老,还有人体必需的丰富的锌。许多人常常整粒吃黑芝麻,但这样不利于人体吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃,里面的营养成分就很容易被消化吸收。喜欢吃黑芝麻的人,家里面最好准备个小研钵,或者直接用搅碎机,现吃现磨。

茄子、葡萄带皮吃。很多人吃葡萄和茄子的时候,习惯把它们的皮丢掉,这种吃法无形中损失了很多营养成分。王宜说,这是因为深色的外皮里富含维生素、膳食纤维及多种微量元素。比如,紫葡萄中具有延缓衰老功效的抗氧化基,在皮里的含量比例远远高于果肉。

茄子中含有丰富的维生素E和维生素P,有降低胆固醇、提高毛细血管弹性的功能,对心脑血管也有很好的保护作用,而茄子深紫色的外皮里这些营养物质的含量最高。因此,大家在食用黑色水果和蔬菜时,最好将水果和蔬菜完全清洗干净后,连皮一起吃。

黑豆制品可多吃。人们大都对黑色食物中的木耳、菌类、海产品很重视,却忽视了一种黑色粮食――黑豆。黑豆能补肾、祛风、利尿,既是药物又是食物,可提高人体的免疫力,还能有助于降低心血管病的发病几率。王宜提示大家,现在在超市里买黑豆浆、黑豆腐都很方便,经常吃点黑米饭、熬点黑米粥,都可以增加黑米的食用量。

★ 让你越吃越年轻的黑色水果
黑色水果是近几年新兴的一类水果,其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质,而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,目前已成为国内水果市场上的新宠儿。
 
1、抗氧化物质含量高
哈尔滨医科大学营养学博士车会莲介绍说,黑色水果之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如:原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果,黑色水果还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。此外,黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。几种常见的黑色水果营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性来例假时要少吃,以防寒气过大,肚子疼痛。除生食外,桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。
 
乌梅:含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外,乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

夏天时,可以自制桂花乌梅汁,既营养又方便。将一小把乌梅加入水中,小火煮40分钟后,加入桂花、白糖,放凉后,便成为桂花乌梅汁。气味芬芳,口感酸甜可人,烦躁时可多喝,还有生津去火之功效。黑葡萄葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨,温脾益气,倍力强志,令人肥健,耐饥忍风寒,久食轻身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。
 
黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会更高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

黑加仑:又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质,对人体健康具有很大益处,因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场,只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等,鲜果还很少见。
黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 

2、黑色水果果皮更营养
另据中国农业大学食品学院食品营养与安全系主任何计国副教授介绍,水果都有一个规律:即颜色越深,营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位,由于颜色不同,维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分,大家在食用时,最好将水果完全清洗干净,连皮一起吃。

★ 越吃越年轻 4种颜色水果
 
夏天到来,街边又多了许多五颜六色的水果,殊不知,这些不同颜色的水果,在护肤领域却各显身手,让我们通过颜色来重新认识这些水果们!

1、水果色:红色
  
樱桃:樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,故近年不少美白产品都加入樱桃成分。樱桃含铁极其丰富,每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍,苹果的20倍,含量为各种水果之首。  

樱桃银耳美人汤 
【材料】  冰糖 银耳 樱桃
【做法】 1、先将冰糖适量溶化。2、加入银耳50克煮10分钟左右。3、然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可
【美肤功效】这汤水融合樱桃与银耳的美容功效,有助补气、养血、嫩白皮肤。  

西瓜:夏季解暑,无物可与西瓜相敌,而且,夏季用西瓜皮来美容,既方便又有效,是个不错的方法。西瓜中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。   

西瓜果漾 
【材料】西瓜2片、菠萝1/8颗。
【做法】1、西瓜去皮切片榨纯汁。2、菠萝去皮,纵切成长条榨纯汁。3、所有纯汁混合搅拌均匀,立即饮用或冷藏。
【美肤功效】西瓜有利尿的功效&富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素,能分解蛋白质,帮助消化。

2、水果色:绿色

奇异果:猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。  

猕猴桃美白面膜DIY 
【材料】奇异果 苹果 薄荷叶
【做法】1、材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮、去核切块。2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

苹果:苹果也是一种使用广泛的天然美容品,具有一定的美容作用。其所含的果胶和大量的水分以及各种保湿因子,对皮肤有保湿、增白作用。  

苹果片去除黑眼圈 
【材料】苹果
【做法】位,有助于消除黑眼圈。每日食苹果1~2个,能提供皮肤必须的基本矿物质和维生素,这是维持面部皮肤红润光泽的前提之一。

3、水果色:黑色

水果都有一个规律:即颜色越深,营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位,由于颜色不同,维生素、色素及其他营养物质含量也不同。  

乌梅:含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外,乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。  自制桂花乌梅汁 
【材料】 乌梅 桂花 白糖
【做法】1、将一小把乌梅加入水中。2、小火煮40分钟后,加入桂花、白糖。3、放凉后,便成为桂花乌梅汁。
【美肤功效】气味芬芳,口感酸甜可人,烦躁时可多喝,还有生津去火之功效。  

葡萄:葡萄本身就是一种营养丰富的水果。不仅果肉、果汁和果核内都含有很多的天然营养成分,而且对肌肤来说,最受人瞩目的葡萄多酚,在抗氧化的功能上比维他命E、维他命C高出数十倍,是最佳的抗氧化剂。 

红葡萄酒能防衰抗老,这就包括延缓皮肤的衰老,使皮肤少生皱纹。除饮用外,还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表,因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。 

4、水果色:黄色
橙子:以前只知道橙子里面的VC有美白防感冒的功效,也听说橙皮油可以护手。看看下面文章,原来橙子对女人来说,真是全身是宝呢。   

橙籽面膜——紧致肌肤 
【做法】将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末,混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1~2次,能提高皮肤毛细血管的抵抗力,达到紧致肌肤的目的。
【特别提醒】皮肤敏感的人可先做皮肤测试,将自制面膜涂于耳后,5~10分钟后洗净,若没感到不适便可安心使用

香蕉:一天1根香蕉,让你美丽又窈窕,香蕉的油分与维生素成分敷后能渗入皮肤,润泽宝贝我们的肌肤,尤其特别适合干性肌肤者使用,用完之后格外滋润

香蕉面霜 
【材料】 香蕉1根,牛奶2勺,浓茶3勺 
【做法】 先将香蕉捣烂。分别加入牛奶和浓茶,慢慢将混合物调匀至糊状。
【用法】 先用清水清洁脸部,再把香蕉糊涂在脸上,15分钟后用温水洗净。  
【秘诀】 浓茶要待冷却后才能使用;奶油代替牛奶效果更佳;想更省时,可用搅拌器把香蕉搅烂。

妙用水果,就要了解水果最为有用的部分,然后针对自己的肌肤对症下药,久而久之,就能拥有美丽的水嫩肌肤!

七、20种最佳排毒食品 

★ 排毒要不要吃药? 
  
人体本身就具有强大的排毒能力,排便、排尿和出汗就是排毒。专家认为,排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下,只要人体自身机能运转正常,完全可以依赖自身排毒机能,无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物,这是很片面的理解,而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒,要找出毒在何处,然后根据自身具体状况,在医生指导下有针对性地进行排毒。 

★ 排毒能不能美容? 
  
影响容貌的因素多种多样,如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等等。要美容,关键要找出影响容貌的原因,比如是精神压力太大、营养不合理,还是月经不调,这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾。另外,所谓排毒中药大多属苦寒之物,易伤脾胃,长期服用不仅达不到美容目的,而且越吃面容越憔悴。因此,养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。 

★ 排毒蔬菜种类 

清肺蔬菜   人体呼吸过程中,会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物质,清肺蔬菜主要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。 

发汗性蔬菜:保持汗腺通畅,避免毒存体内,引发疾病,是防病健身的又一道重要防线;出汗可降低体温,排除内热,祛风解毒。中国传统医学认定,下列蔬菜具有发汗功能。它们是:
葱(通阳发汗)、芫荽(即香菜,发汗透疹)、生姜(发表散寒)、辣椒(祛风发汗)等。

利尿性蔬菜:泌尿道是人体最重要的排毒管道之一,蛋白质代谢产物如尿酸、尿素等以及药物的代谢,都要通过泌尿道排出体外。中国传统医学认定下列蔬菜具用利尿功能。它们是:
西瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、瓠瓜(夜开花)、菜瓜(生瓜)、菜苜蓿(草头)、大白菜(黄芽菜)、竹笋、荠菜、芥菜、金针菜(黄花菜)、莴笋、生菜、莼菜、水芹、葱、百合、冬寒菜、大头菜、慈姑、洋葱、蚕豆、豌豆、豇豆、绿豆芽等。

通便性蔬菜:消化道也是人体最重要的排毒管道之一,大便不通畅是消化道排毒功能弱化的标志。我国传统医学认定下列蔬菜具有通便功能。它们是:
菠菜、茼蒿(蓬蒿)、落葵(紫角叶)、蕹菜、苋菜(米苋)、大白菜(黄芽菜)、山芋、葱、冬寒菜、百合、土豆、竹笋、魔芋、南瓜等。

1、地瓜 
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 

2、绿豆 
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 

3、燕麦 
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便! 

4、薏仁 
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 

5、小米 
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 

6、糙米 
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 

7、红豆 
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 

8、胡萝卜 
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 

9、山药 
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 

10、牛蒡 
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 

11、芦笋 
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。 

12、洋葱 
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果,能分解体内累积的毒素,有助排便。 

13、莲藕 
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。 

14、白萝卜 
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 

15、山茼蒿 
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 

16、地瓜叶 
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 

17、萝卜叶 
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。 

18、川七 
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 

19、优格 
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 

20、醋 
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

八、排毒养颜食品有哪些(家常美食轻松排毒瘦身16法)

1、蜂蜜  味甘,性平,自古就是滋补强身,排毒养颜的佳品。

【功效】对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显著功效,很容易被人体吸收利用。

【适合症状】防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

2、胡萝卜  味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。

【功效】与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

【适合症状】用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

3、海带  味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

【功效】海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质,病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

【适合症状】甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化,药物中毒、浮肿。

4、木耳  味甘,性平,是排毒解毒,消胃涤肠,和血止血的最佳食物。

【功效】木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体处。

【适合症状】从事粉尘环境中工作的人,特别应多食。

5、黄瓜  味甘,性平,是具有明显清热解毒,生津止渴的排毒食物。

【功效】黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪。

【适合症状】肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

6、苦瓜  味甘,苦,性平,是解毒,养颜美容的少有食物。

【功效】苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。

【适合症状】苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。

7、荔枝  味甘,酸,性温,是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

【功效】荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效。

【适合症状】皮肤粗糙、干燥,尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

8、猪血  味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物。

【功效】猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

【适合症状】长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。

9、绿豆  味甘,性凉,是清热解毒,去火的常备食品。

【功效】常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。

【适合症状】许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更甚。

10、茶叶  性凉,味甘苦,是清热除烦,消食化积,通利小便的排毒卫士。

【功效】对醒脑提神,清利头目,清暑解渴的功效尤为显著,茶叶富含一种生物性物质----茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老。适合症状:茶有明显的防癌抗癌作用,坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效

11、大蒜  大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降。

12、蘑菇  能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。 

13、草莓  能帮助清洁胃肠道,并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。

14、樱桃    能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同事还有温和的通便作用。

15、葡萄    能帮助肠内粘液组成,清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于两个苹果的热量。

16、苹果  含半乳糖,醛酸,能帮助排毒,而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低。

九、加速衰老的食品

1、含铅食品
科学家发现,含铅量过多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍,引起记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。

2、含铝食物
铝制的锅、盆、勺、碗、筷等,西药中的胃舒平、氢氧化铝,食品中的油条等都含有较多的铝。人如摄入过多的铝,将会直接破坏神经细胞内的遗传物质(脱氧核糖核菠)的功能。如,老年痴呆症与铝有密切关系,铝能促使人过早衰老。

3、腌制食品
腌咸菜中含有硝酸盐,在人食入后,在肠道细菌作用下,还原为有毒的亚硝胺。现在认为,亚硝胺是一种致癌物,毒害身体,促人早衰,甚至诱发癌症。

4、霉变食物
黄曲霉来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物,被认为是一种致癌物。如果食用被黄曲霉污染的食物,就会引起中毒,轻则头昏、心悸、呕吐、腹泻,加速衰老,重则甚至引起癌症。

5、某些水
水壶、水瓶等储水用具,久用会产生水垢,如不及时清除,经常饮用,会引起消化、神经、泌尿和造血器官病变而老化。经常喝没有烧开的水,也容易致癌,促人衰老。

6、酒精饮料
大量或经常饮酒,对健康极为不利。酒中含有酒精,它不是人体正常所需要的成分,在胃内就被吸收,进入肝脏进行解毒。久而久之,其超过了肝脏的解毒能力,就会使肝脏产生酒精中毒,进而引起炎症或肿瘤。特别是那些肝有病变的人,尤其不能饮酒,以免影响肝功能,促进衰老。

少吃点,会让你更年轻

美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10~15年。

这个结论也在自由基学说中找到了旁证。自由基学说认为,氧负荷对细胞衰老有深刻影响,如果适当限食,人体的氧负荷降低,就减少了氧自由基的产生,延缓衰老进程,延长寿命。适当限制饮食的同时要加食一些清除自由基的食物,如含维生素E、维生素C、维生素A或富含β-胡萝卜素的食物,同时适度运动,就可以减慢衰老的步伐。

上述研究告诉我们,稍微少吃一点,减少热量的摄取,就能够帮助身体延缓衰老的速度。少吃一点,既简单又不伤身,对追求生活质量的现代人来说,不妨试试!

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附:健康养生十二条

发宜常梳,目宜常运,耳宜常搓,津宜常咽。肩宜常耸,臂宜常抻,腹宜常摩,腰宜常捂。肛宜常收,腿宜常曲,踵宜常提,足宜常按。

一 发宜常梳

是玄古仙宗养生十二宜的第一条,这里的梳头和美发厅的那种吹风机吹着热风,用梳齿细密的梳子梳头是不一样的。那样的方法不仅对健康没什么好处,还会伤害头发和头皮。健康的梳头方法是用梳齿稀疏,齿头圆滑的木梳(或者牛角,象牙梳,但是最好不要用塑料梳),沿着头皮,从前额向后脑,把全部头皮部分都梳到,力度以用力但是不疼痛为限。人的头皮上分布着丰富的毛细血管,大大小小的穴道,经络,但是由于头发的遮盖,汗液往往得不到发散,久而久之就会影响血液循环和经络的通行。勤梳头可以起到改善血液循环,疏通经络,发散汗液的作用。对健康非常有益处。这里就要提一下洗头。传统的中医对于洗头是很谨慎的,认为湿头发容易造成各种疾病,所以古人讲究头发要勤梳少洗。这是有道理的,因为湿头发当中的水分蒸发的过程中,会带走头部的热量,容易造成感冒发烧头痛的各种症状,在中医上叫寒气入侵。如果是老人或者孕妇,后果可能更为严重。但是假如不洗头,当然很不卫生。所以很多医生建议在洗头后及时把头发吹干,可以防止感冒以及其他的疾病。只是吹头发的时候需要注意一点,不能够完全用热风吹,因为过热的空气对头皮和头发都有伤害。所以我建议大家先用热风把大部分水分吹干,然后再用常温的空气吹到完全干。孕妇和老人洗头的时候,从头到尾室温都要在比常温高一些,很温暖的程度,最后也不要吹头发,而是在很高的室温下让头发慢慢变干,可以用手来拨动让头发干掉。

二 目宜常运

是保养眼睛的方法。运目,是指活动眼球。现在的人生活水平高于几十年前,吃的东西变得更加精细,不像以前吃粗糙的食物那样需要大量的咀嚼,所以咀嚼肌缺乏了锻炼,这也使得整个面部肌肉缺少锻炼。面部肌肉的松弛,不仅影响形象,而且会造成眼睫肌松弛,视力就容易受到影响。面部肌肉的松弛,可以通过锻炼咀嚼肌,比如吃耐嚼的东西(不是铁蚕豆那样非常硬的,像老玉米,牛蹄筋,生萝卜那样的就很好了)来锻炼。而眼部周围的肌肉,最好的办法就是通过活动眼球来锻炼。活动的时候可以左转右转上看下看让眼球来回动,也可以顺时针逆时针绕圈。开始的时候会很累,活动上不到一分钟就累了,就需要闭目养神,让眼睛周围的肌肉得到滋养。也可以用毛巾热敷(毛巾和水一定要干净),按摩穴道(眼保健操就可以)来加强血液循环。久而久之,眼睛周围的肌肉结实了,就可以活动很长时间。这种活动会让眼睛疲劳,所以必须要有充足的睡眠来让眼睛得到休息。最后补充一点,对眼睛来说,最好的眼药水就是眼泪,开个玩笑说,没事哭一哭对眼睛是很好的滋养。看看什么感人的爱情剧什么也可以保养眼睛(立刻被眼科医生一脚踢出去了)。

三 耳宜常搓

指的是常常用手指搓耳朵,用手指对耳朵进行温暖和按摩。养生的一大内容就是自我按摩,一般来说古人注重在穴道经络集中的地方自我按摩,效果比较明显。穴道集中的部位有头部,耳朵,足底,后背,腹部等。其中,我认为耳朵是最需要多按摩的。耳朵虽然有很多穴位,但是由于其血流量少,上面又不分布肌肉和脂肪,温度通常低于体温,尤其是在冬天,很多人的耳朵常常冻得通红。这些很不利于耳朵的血液循环和经络的疏通。按摩耳朵的时候,要将耳朵的内外两面都按到,捏,搓并用,让耳朵感受到手指的温度和力度,最后以发红发热为好。中医上有耳针的治疗方法,对假性近视有很好的防治作用,其实按摩耳朵也有助于视力的保护。

四 津宜常咽

这里首先要讲一个基本概念,津指的是干净的口水,和痰要区别开来。痰是身体排出的废物,是要吐出去的。津在中医里是十分宝贵的,是人体的重要体液。在西医里,口水的作用一样很重要,可以清洁口腔和牙齿,帮助消化食物,润滑消化道等等。而在道家气功里,津被看作练精化气的必须材料。这里讲一个咽津养生的小方法。吃饱喝足之后(这一点很重要,津液是消化液,肚子空着越运越饿,不喝水的话口感不容易分泌津液),静坐,舌顶上腭,闭口不言,几分钟后,口中会积攒半口左右的津液,然后漱漱口,分两三次咽下。对于口腔的清洁,整个消化系统都很有好处。口臭,胃酸过多的人,都可以用这个方法来改善身体状况。这里同时也要提到,咬了之后吐壳吐渣的东西,例如瓜子,甘蔗,都会带走津液,所以手剥瓜子,用榨汁机榨甘蔗汁,都要比直接吃对身体好。另外,中医给出了一些止渴生津的药物,例如梅子等,这些药物确实可以刺激口腔分泌津液,但是容易造成人的错觉,让人感觉不到渴,所以吃这些东西也不能忘了多喝水。

五 肩宜常耸

可以锻炼到颈部肌肉,颈部有大动脉和神经丛经过,经常锻炼颈部肌肉可以锻炼肌肉和血管,预防各种颈椎病。现代人经常长时间坐在电脑或者书桌前,所以颈椎病发病率高,而且在年轻人当中也不少见。耸肩的时候,不要简单的上下耸,一个比较好的方法是由内向外用肩头画圈,这样可以锻炼到更多的肌肉。但是头部要放正,不要跟着肩膀一起动,不然容易扭伤颈椎。

六 臂宜常抻

是指应该经常把手臂伸直,做上举,扩胸等运动,可以活动肩关节,和肘关节。现在的很多白领都缺乏运动,而且由于工作原因,经常会对这电脑长时间保持一个姿势坐着,这就使得颈椎,肩关节都得不到足够的活动,容易生病。坚持在工作过程中,忙里偷闲的耸肩,抻臂,对健康很有好处。这里教给大家一个简单的抻臂的方法,正坐,腰、背伸直,目视前方,将双手上举,手心向上,五指伸开,同时深吸一口气,一直到完全吸足,憋气数秒后,感到身上有丝丝热气产生,把手放下,同时缓缓吐气,如此反复做5~8次,对于肩部和上肢都是很好的锻炼。

七 腹宜常摩

是一种自我按摩。腹部有很多穴道和经络,同时也是很多脏器的所在地,经常按摩这个部位能够很好的加强肠胃功能,起到帮助消化,排毒减脂的效果。在很多武术和内功当中,也常常把按摩腹部当作是基本功,例如道家的小周天功,少林寺的铁牛功等。按摩腹部的时候,要用整个手掌去按摩。可以用这样的方法:平躺,全身放松,一只手放在胸口,一只手绕着肚脐画圆,力度以腹部感到手的压力和温度就可以了。这种方法可以改善肠胃功能,加速排便。比起用药物刺激排便,这种方法更有益于身体。

八 腰宜常捂

是养生的一个重要环节,但是往往被人疏忽。捂腰指的是捂后腰,也就是肾脏的部位。人的身体中,肾脏是最需要保养的部位,因为肾脏的供血不足引起的疾病是最多的。肾虚,肾脏有疾病的人,往往后腰是凉的,这就是肾脏供血不足的表现。经常用手掌温暖肾脏,可以加强肾脏的血液循环,提高肾脏功能,最终帮助克服肾脏疾病。对于肾脏健康的人,这种方法也可以加强肾脏功能起到排毒养颜的作用。捂后腰的方法很简单,就是用手掌去温暖肾脏部位,不过最好的方法是这样的:坐姿,上身正直,挺胸,双手向后捂住后腰部,双手手指尖相对。然后闭目,深呼吸,感觉手掌的温度,常常这样做可以强肾固精,而女性可以滋阴固本,对男女都有好处。

九 肛宜常收

是指收缩肛门,锻炼括约肌。括约肌是人体的一块很重要的肌肉,括约肌的供血不仅影响到肛门周围血液,还同时影响泌尿系统,生殖系统的健康。括约肌的老化,可以引起便秘,尿失禁,前列腺炎等一系列疾病。可是由于括约肌处于一个隐秘的地方,所以得不到重视,很多人忽视了锻炼这部分肌肉。锻炼括约肌很简单,随时随地都可以做,可以一下一下收缩锻炼,也可以连续收缩数秒数十秒。对于中年以上的男性,经常收缩肛门可以起到怯病强身,保持青春的作用。

十 腿宜常曲

指的是经常做蹲起的运动。很多医生反对中年以上的男子做蹲起的运动,甚至反对打太极拳的时候蹲的过低,这是不对的。腿部肌肉占到了全身60%的重量,需要经常锻炼。有数据显示,不锻炼腿部肌肉的人,70岁的时候,腿部肌肉会减少到40岁时的一半,也就是说相当于背了一个人。经常做蹲起的人,腿部肌肉到了70岁都基本上不怎么减退。可见锻炼腿部肌肉的重要性。锻炼腿部的时候,应该将蹲起的幅度加大,但是不宜加快频率,不然容易拉伤,并且损伤膝关节。对于想要减肥的女性,不用担心蹲起会增长肌肉,假如用很缓慢的速度蹲起,可以加强腿部力量,还可以减少腿部脂肪,让腿型变得好看。蹲起的方法是身体正直,双腿比肩略宽,缓慢蹲起。对于有高血压,心脏病的人来说,不适合蹲的过低,应该从半蹲开始练习,等身体好转后,慢慢过渡到全蹲。

十一 踵宜常提

是说应该经常提踵,也就是垫脚尖,收缩小腿肌肉。这个动作可以加强小腿部的力量,也可以减少小腿脂肪,让小腿部的形状变得好看。小腿肌肉是人体很重要的肌群。相对于大腿肌肉支撑全身重量的作用,小腿则是保持全身平衡的。人的跑跳都离不开小腿肌肉。所以小腿肌肉的锻炼,可以让人加强平衡能力,对于中老年人来说,减少因为平衡能力下降带来的摔伤,跌伤的风险。对于年轻人来说,如果感到普通的提踵起不到锻炼效果,可以手提重物,单脚做提踵运动。

十二 足宜常按

是指足底的穴道应该经常按摩。足底是人体穴道最密集的部位之一,按摩足底的穴道可以促进足底的血液循环。通常情况下很多人喜欢去足疗城按摩,这个有好处,但是不宜在饭后去。饭后应该稍事休息后做一些运动,假如直接去足疗城躺着会减慢肠胃的蠕动。这里的按足,自己也可以做,首先用热水泡脚,时间尽量长一点,15~30分钟为好,然后用手指关节按摩,假如不了解穴道,就把整个足底都按到,一直到全足底都感到发热舒服为止。另外,泡脚的水不宜过热,烫脚不代表要用开水真的把脚烫伤,比较热的水就可以,可以一边泡一边往里面兑开水来保持水温。



2009-04-24 01:17:34

主题: 让你越吃越美的食品 (养颜美肤食品)
想不到好多食品还有美肤养颜的作用呢,贴出来与JMs分享啊,呵呵。


一、13款美肤食品大比拼

十三款美容又美肤的食品来个大比拼吧,最终赢家会是谁?谁是美容食品大王呢? 

1、苹果 所含的主要成分是糖类,其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,起到美容润肤的作用。 

2、冬瓜 冬瓜中含的镁可以使人精神饱满,面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤,使皮肤白净。 

3、菊花 可防止皮肤衰老,久服利血气,轻身抗衰老,延年益寿。 

4、甘薯 能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳,从而有助于护肤美容。 

5、黑色食品 黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,能补血、养生、乌发、美容。 

6、兔肉 能保护皮肤细胞活性,维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。

7、大枣 护肤美容佳品,故人称“要使皮肤好,粥里添红枣”。能使皮肤红润,容颜光亮。 

8、萝卜 生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。 

9、蘑菇 食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌肤艳丽。 

10、樱桃 含微量元素铁,比苹果、橘子高20倍以上,故能促进血红蛋白的生成,补充血液,使面色红润。 

11、莲花 能镇心益色,驻颜轻身,使皮肤变白,防止衰老。莲花加莲子加藕阴干,共研细末,温酒送服,能驻颜延年。 

12、核桃 能滋润肌肤,乌须黑发,滋补肝肾,强筋健骨。13豆芽。可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。 

13、豆芽 可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

二、美肤养颜食品 

下列几种食品有助于保持皮肤的青春:

(1)鱼肝油

鱼肝油拥有皮肤及粘膜需要的维生素。如果缺乏这种维生素,皮肤将变得干而粗糙,且容易出现皱纹。

(2)粗粮

粗粮包括用粗面粉作的面包、麦糠、酵母及麦粒,由于它们含有帮助新陈代谢的维生素,所民为保持皮肤青春所必需。

(3)新鲜水果

含有大量的维生素C,可使皮肤保持平滑并有弹性。

(4)瘦肉、鱼肉、鸡鸭、牛乳制品

它们含有丰富蛋白质,会保养皮肤,避免出现皱纹。

(5)水

水分对皮肤是很重要的,每天最低应饮6杯水 

1、五谷类:

荞面粉:滑润细腻,可使皮肤白嫩。

薏米:常吃可保持皮肤光洁细腻、消除粉刺、色斑、改善肤色。

小麦:面粉有很好的嫩肤、除皱、祛斑功效。

绿豆:有美容功效,常吃可消退女性褐斑。

玉米:玉米胚尖可使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生,常饮玉米茶可柔肤,减肥。

小麦胚芽:小麦胚芽油是长寿维生素宝库,可用于减肥、祛斑、护发。

黄豆:食用可改善皮肤干燥粗糙、头发干枯。

蚕豆:可加速肌肤新陈代谢,延缓皮肤、头发的干燥。

黑米:常食黑米,可是头发乌黑发亮,养颜美容,青春常驻。

2、肉蛋类:

兔肉:被称为“美容肉”,能保持皮肤细胞活性,维护皮肤弹性。

胖头鱼:常吃可起到润泽皮肤的美容效果。

鱿鱼:可润泽肌肤、延缓肌肤衰老。

牛蹄筋:能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤衰老。

猪蹄:猪蹄中的胶原蛋白在烹饪中可转化成明胶,能结合许多水分,从而改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老。

田鸡:所含维生素E和锌、硒等微量元素,能延缓机体衰老,润泽肌肤。

鸽肉:含丰富软骨素,常吃能改善皮肤细胞活力,增强皮肤弹性,改善血液循环,使面色红润。

驴肉:食用啊胶食品,可补血调经,护肤养颜。

带鱼:常吃能令肌肤光滑润泽,使长发乌黑、面容更加靓丽。

黄鱼:滋阴补阳,补血,使皮肤洁白细腻。

虾:常吃虾可养血脉,润肌肤、养颜美容。

蜗牛:多吃能对皮肤和毛发产生营养美容作用。

蛇肉:有滋肤养颜,调节人体新陈代谢的功能。

燕窝:含独特蛋白质成分和大量生物活性分子,可养阴、润燥、养颜、延缓衰老,是爱美女士美容佳品。

鱿鱼:滋阴养胃,补虚润肤。

海参:常食海参,可滋养血脉、美容养颜。

甲鱼:常食甲鱼可滋阴养血、调经益气、美容养颜。

鲫鱼:含有较多核酸,常吃可润肤养颜、抗衰老,尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹有奇特缓解作用。

3、水果类:

桑葚:能改善皮肤血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩。

柚子:含维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加速复原受伤的皮肤组织。

荔枝:富含维生素,常食能促进微血管的血液循环,防止雀斑的发生,使皮肤更加光滑。

芒果:含维生素A超高于杏、橘子、胡萝卜,能润泽皮肤。

柠檬:柠檬汁极酸,有很强的杀菌作用,能美白肌肤,经常食用可令肌肤光洁细腻。

番荔枝:是最佳的抗氧化水果,能有效延缓肌肤衰老。

火龙果:能美白皮肤,抗氧化,抗自由基,抗衰老。

李子:美容养颜天然精华,常食可促进血红蛋白再生,美白肌肤,使皮肤光洁如玉。

苹果:含大量维生素C,可帮助消除皮肤雀斑和黑斑,保持皮肤细嫩红润。

杏仁:能促进皮肤微循环,使皮肤红润光洁。

西瓜:西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性,减少皱纹,是高效经济的美容食品。

樱桃:含铁量居水果之首,有很好的祛皱消斑、美容养颜功效。樱桃+大枣适量,加水煎汤,睡前用次汤洗脸,可治疗黄褐斑。

榧子:脂肪酸和维生素E含量较高,常食可润泽肌肤,抗老化。

草莓:草莓具有祛皱增白的功效,是理想的美容食品。

山楂+排骨:祛斑消淤。

木瓜:能健脾消食,健美双腿,美白肌肤,丰胸增乳。青木瓜丰胸效果最好。

西番莲:含多达165种化合物,17种氨基酸,能防治细胞老化,有抗衰老,美容颜的功效。

核桃:所含脂肪主要是亚麻酸,是理想的肌肤美容剂,常食能润肤乌发。

山核桃:能润肺强肾,润肤乌须发。

松子:有滋肠通便功效,可美容、润肤、延缓衰老。

腰果:富含油脂,可润肠通便,美容养颜,延缓衰老。

桃:桃子肉甜汁多,含丰富铁质,能增加人体血红蛋白数量,我国自古就有常吃桃能‘益颜色’。

4、蔬菜类:

土豆:土豆+黄瓜+西红柿:润肤。

黄瓜:瓜汁可清洁和保养皮肤,治疗皮肤色素沉着。

油菜:富含钙、铁、胡萝卜素和维生素C,对抑抵御皮肤过度角质化大有裨益。

西红柿:多吃可抗衰老,保持皮肤白皙,番茄汁含有苹果酸、柠檬酸鞥弱酸性成分,加入少许蜂蜜后,涂在有皱纹或雀斑的部位,经过15~20分钟之后再用清水洗净,有增白肌肤,去邹除斑的作用。

冬瓜:含多种维生素和人体必需微量元素,可调节代谢平衡,令肌肤洁白如玉,润泽光滑。

丝瓜:含维生素B1和维生素C等成分,能消除皮肤斑块,令肌肤洁白、细嫩。瓜藤汁有“美人水”之称,洗脸能滋润肌肤。

菠菜:菠菜富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化有润肠道,有利于大便顺利排出体外,避免毒素进入血液循环而影响面容,使全身皮肤显得红润光泽。

扁豆+蘑菇:健肤长寿。

山药+鸭肉:滋阴养颜。

胡萝卜:可以滋润皮肤,消除色素沉着,减少脸部皱纹,保养头发。

银耳:能提高肝脏解毒能力,能有效除黄褐斑、雀斑、减少脂肪吸收。

白菜:可护肤养颜,促进人体排毒和动物蛋白的吸收。

空心菜:所含叶绿素有‘绿色精灵’之称,可洁牙防龋齿除口臭,健美皮肤,是美容佳品。

黄豆芽:常食能使头发乌黑光亮,对面部雀斑、有较好淡化效果。

鸡丝菌:常食可美颜健肤、延缓衰老。

芹菜:吃芹菜能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,并可使目光有神、头发黑亮。

5、调料类:

芝麻酱:常吃芝麻酱能增加皮肤弹性、令肌肤柔嫩健康。

辣椒:可以促进荷尔蒙分泌,适量食用对皮肤有较好美容效果,辣椒+苦瓜,抗衰老。

食用油:能促进皮肤发育,保持皮肤营养,使皮肤光滑细腻。

豆豉:能增强肌肤的新陈代谢功能,促进机体排毒,维护皮肤和头发健康,是皮肤干燥粗糙,头发干枯者的保健佳品。

盐:适量摄取,可养颜润肤。

醋:多食可美容、护发、防皱、减肥。白萝卜切片,在醋中浸腌30分钟左右,常吃有祛斑美白功效。

藠头:有养颜、抗衰老、减肥作用。

芥末油:能美容养颜。

生姜:常吃能除‘老年斑’。

橄榄油:西方人誉为‘美女油’,能吃的化妆品,无论食用还是外用,都能防止皮肤皱纹,并有利减肥。

巧克力:巧克力中可可脂含有丰富的多酚,具有抗氧化功能,可延缓衰老。

6、饮品类:

牛奶:使皮肤光滑、柔软、白嫩,头发乌黑、不脱落。

豆浆:可使皮肤白皙润泽、容光焕发、调节内分泌系统,促进体态健美。

7、药膳类:

灵芝:美容养颜,延缓衰老。

人参:能润泽肌肤、延缓衰老。

白芷:是古老美容中药之一,白芷水煎剂,对多种致病菌有一定的抑制作用,可改善微循环,促进皮肤新城代谢,延缓皮肤衰老。

8、忌慎食品:

胡萝卜:过量食用胡萝卜会引起黄皮病。

桔子:多吃桔子会上火,从而促发口腔炎、牙周炎等症,也会出现皮肤变黄等症状。

三、10种美肤食品

皮肤护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物:

1、西兰花: 增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素

A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保

持皮肤弹性。

2、胡萝卜: 保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持

皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保

持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶: 增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能

改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹

等功效。

4、大豆: 防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅

能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉

着于皮肤。

5、猕猴桃: 消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色

素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的

雀斑等斑点。

6、西红柿: 展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱

纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑

眼圈,且不易被晒伤。

7、蜂蜜: 保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为\"大自然中最完美的

营养食品\",含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营

养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

8、肉皮: 充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶

原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可

增强皮肤弹性。

9、三文鱼: 防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除

损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避

免皮肤变得粗糙。

10、海带: 调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食

物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

四、10种排毒美容食品

1、黄瓜 厨房里的美容剂

味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

2、荔枝 惹火尤物

味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

3、木耳 保健常吃黑木耳

味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

4、蜂蜜 给点蔬菜就灿烂

味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

5、胡萝卜 莫斯科小猪赛跑 赢奶油胡萝卜

味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

6、苦瓜 “苦恋”到心

味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。

7、海带 吃豆腐最好配海带

味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。

8、茶叶 茶叶的欣赏艺术

性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。古书记载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明,茶叶中富含一种活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。

9、冬菇 行家指点 冬菇知多少

味甘,性凉,有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。

10、绿豆 绿豆美容汤

味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。

五、专家为你细数排毒的是与非

1、洗肠排毒未必能美颜

Kelly爱漂亮,眼下的“排毒美颜”,她自然也要尝试一番。“我听说洗肠不仅能排毒,还能美颜,使人变得年轻美丽。于是我就去美容院洗肠,每周去洗一次。现在脸上的斑点不仅没有去掉,脸色反而黄黄的。”

中国中医研究院广安门医院主任李国栋医师解释道,洗肠对有些疾病引起的皮肤病有一定的效果,比如说由内分泌失调引起的黄褐斑。而对有些女性因为使用不良化妆品引起的色素沉淀,是没有效果的。

专家人士表示:洗肠偶尔一用,是治疗便秘,排出积储多日坚硬如石粪块的一种治疗方法,一定程度上可起到降血脂,清宿便的作用。但操作规程要求十分严格,要求一人一管,即进出水管必须是一次性使用,并由正规专业医护人员实施才可靠,也只能偶尔一用。对有严重痔疮、过度虚弱、严重心脏疾病、高血压、贫血、前期怀孕和刚接受过手术的人是禁止使用的。

肠道内有大量的菌群相互依存,相互制约,起着天然的防御屏障作用,以对抗致病菌的繁殖和作祟。人为洗肠,会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡,导致肠道菌群失调,使致病菌乘虚而入,引起肠道感染。因此不提倡经常灌肠,长期洗肠可导致肛门括约肌松弛,便意不敏感,出现继发性便秘。

2、药物排毒,因“毒”而异

Tina是一名时尚杂志策划,她一直选择服用药物的方式来排毒。“我属于那种典型的需要排毒的人,由于我长期的坐在电脑前,运动量少,脸上常长‘痘痘’。为了简便,我求助于通便药物来排毒。我选择了一款广告上所说有通便、减肥、美容功效的产品,在服用了一段时间之后,有一天胃突然绞痛起来,到医院之后才知道是因服用这种排毒药物导致的胃出血。”

北京中医药大学从事人体体质研究的博士董靖说,药物排毒因“毒”而异,某产品“对女性的因‘毒素’积累过多而引起的痤疮起作用,可是对于那种源于女性内分泌系统紊乱引发的痤疮,大便再怎样保持顺畅也是无济于事的。而像面色苍白、灰暗、气虚的女性,不仅不能‘泻’,还要进行补气养血才行。”

复旦大学附属中山医院中医学研究室主任戴豪良解释道,许多保健食品其实只有“润肠通便”之功效。消费者滥服不对症的排毒保健产品,非但无法起到排毒效果,还会损害身体健康。

现在市场上比较流行的排毒药物,主要有排毒养颜胶囊、芦荟胶囊等,前者的主要成分是大黄、芒硝等,后者主要是芦荟,在中药里边这些都是泻药,能起到帮助通便的作用。这些排毒保健品所含药物大多属苦寒之品,易伤脾胃。要想“排毒”,应看“毒”在何处。比如刚刚误吃了毒物,就需用催吐或洗胃的方法来“排毒”;得了外感热病,应采用发汗解表来清热祛毒;肾脏有病,甚至发生了尿毒症,可通过透析清除体内废物毒素;若是患感染性疾病,“毒”入侵到血液里发生毒血症或败血症,需用抗生素类药物。可见“排毒”途径不只是通大便,该如何“排毒”,须听从医生指导,因病采用不同方法。

3、长期“排毒”损害肠胃功能

北京某消费者一直服用某排毒养颜胶囊,停用之后,即出现便秘症状,继续服用该胶囊后症状又有所缓解,而一旦停用便会出现更严重的便秘症状。后来因工作原因她偶然了解到此药的副作用后去医院就诊,令她感到惊讶的是,所有接诊的医生均建议她立即停用排毒养颜胶囊,认定或怀疑药中的大黄和芒硝是导致她出现严重便秘的“罪魁祸首”。

专家们指出,发生便秘的患者使用这种排毒通便药物确实可以暂时起到排泄的作用,但一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用,可能形成依赖,并导致继发性便秘,而且很难在短时间内治愈。任何药物,长期服用都会有副作用,尤其是以“泻”为主的排毒药物。长期服用排毒类“泻”药,会让肠道反射功能、敏感性降低,肠蠕动的力量减弱,消化功能受损,影响对食物的消化吸收,造成营养不良等后果。所以有借助药物排毒者连续服用时间最好不要超过两周。

良好的饮食与运动才是最好的排毒方式!比如助肝脏排毒的食品有胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等;助肾脏排毒的食品有黄瓜、樱桃等蔬果;助肠道排毒的食品有魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。还有适度的运动,比如散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等,对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用,会使血液循环增快一些。同时运动往往要喝水,通过汗水等更有利于“毒素”排出体外。

六、红糖排毒 换你润白肌肤

千百年来,红糖具有排毒滋润的作用妇孺皆知。红糖的这种特殊作用,主要得益于它的天然成分。

红糖,又叫赤砂糖,是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。研究发现,甘蔗,这种多年生草本植物,全身内外都是宝。它含有多种人体必需氨基酸,如赖氨酸等,还有苹果酸、柠檬酸等,是合成人体蛋白质、支持新陈代谢,参与人体生命活动必不可少的基础物质之一;另外,蔗浆汁、蔗茎中还含有丰富的维他命B1、B2、B6及维他命C等,科研人员从蔗浆中提取的“糖蜜”实际上属于一种多糖。研究表明,它对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质,经专家验证,这些物质对于抗衰老具有明显的作用。

日本美容界每年花巨资对中国的民间配方进行深入研究,力求找到安全又具疗效的美容新方法,近年,日本研究人员从中国古方及日本江户时代歌姬常用的“红糖排毒美白疗法”中得到启发,对红糖的天然成分及药理进行分析,发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性,疗效更彻底。还原健康细胞,真正做到美白从细胞开始。

1、细胞有“毒”,我无惧

人体通过新陈代谢,有用的物质被吸收,同时也产生一些废物和毒素,环境中的汽车废气、大气污染、农药和化学物质对环境的污染、化学药品的毒副作用、食品添加剂的应用等对人体的“无限”干扰,都形成了外来之毒。 毒素聚积在体内长久后身体就会出现疾病;毒素聚积在皮肤细胞中,则形成问题皮肤,如色斑、暗疮、失去弹性、干燥等。

解决问题皮肤的关键就是对细胞进行排毒,红糖中含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白从细胞开始。

2、祛斑之横向对比

究竟“红糖排毒祛斑疗法”对比其他的美白祛斑方法有什么特别之处?为什么它能够令水银灯生涯下的日本艺员保持皮肤白滑,并且成为不少香港著名艺员的“护肤秘笈”,以下的对比令我们一目了然。

对比之一:迅速变白—饮鸩止渴

不少的祛斑疗程号称“一两天极短的时间内使皮肤迅速变白、变嫩”,而一旦停用,皮肤立即变得更黑,色素反弹,皱纹加深。其实,这类祛斑产品往往添加了超标的铅、汞等对人体皮肤、神经系统有毒的物质。由于铅、汞等重金属离子能作用于黑色素生成过程中的酪氨酸酶,使其失活,从而阻止了色斑的形成,减少黑色素,让皮肤变白。但这一作用是短暂的,最终造成的后果是酪氨酸酶还是无限制地催化黑色素的生成,使皮肤变黑,色素反弹,甚至出现重金属中毒斑。

对比之二:激光祛斑—治标不治本

激光美容祛斑主要是利用激光治疗仪发出特定波长,不同波长的激光会被皮肤中特别的颜色或色素吸收,当色素渐渐被身体吸收后,色斑的颜色就会随之变淡。但毕竟激光祛斑是依靠外力的“强制性祛斑”,并不能从源头阻断斑的生成。

对比之三:果酸换肤—透支青春

果酸换肤祛斑所选用的果酸是从水果中提取的自然酸,一般低于10%的低浓度果酸配方有滋润的作用,可使皮肤细致富弹性;高于20%的果酸则使肌肤外层老化细胞容易脱落,同时促进真皮层内胶原纤维、粘多蛋白的增生,能达到祛斑的效果。

果酸换肤祛斑可以祛除位于皮肤表皮浅层的斑点,但对位于皮肤表皮深层(基底层)或真皮层的色素斑点则无能为力。此外,利用果酸换肤祛斑的要求极高,首先要严格无菌控制;其次由于采用高浓度果酸,在面部停留的时间也要严格监控,否则会起到适得其反的效果;再者,利用果酸换肤祛斑不可避免地要伤及皮肤角质层,使皮肤抵御外界侵害的功能降低,同时也令肌肤水分过度丧失,极易出现老化。

对比之四:红糖排毒—安全有效

红糖排毒原理取自千百年前的美容古方,经过日本研究人员对红糖天然成分及药理进行分析,发现从红糖中提炼的天然成分“糖蜜”具有排毒美白的功效。由于它能够进入有毒细胞内,将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,同时,“糖蜜”的强抗氧化功能能够对受损细胞进行彻底修护,还原健康细胞。既排毒又修护、从源头阻止黑色素的生成是“红糖排毒白滑系列”能够在日本美容界及艺能界引起轰动的最重要原因之一。

七、十大“蛋”斑美肤绝招 
 
    春天快要来了,美白风呼呼做响,但是脸上的小斑斑点点还是不请自来,做美女的愿望一次次的落空,真是很不甘心啊,所以只有剑走偏锋了,试试这些精奇的怪招了。 

  (1)明星张玉珊“蛋”斑招 

  鸡蛋美容法: 

  首先将鸡蛋放在开水中沸腾3分钟(记住水沸腾后才下鸡蛋),确定蛋白全熟,蛋黄半生熟便可。 

  然后敲碎鸡蛋一小角,放入少许糖便可以享用。 

  效果显著: 

  据张丽珊本人透露,她自己吃了这种鸡蛋大概半年,皮肤变得又白又滑,跟炖鸡蛋同样有滋润作用,但做法就更为方便快捷。 

  (2)煮鸡蛋按摩“蛋”斑招 

  用温水将面部洗净、擦干,将煮好的鸡蛋趁热剥去皮,用温热的鸡蛋在脸上滚动。 

  按摩方法: 

  额部从两眉开始,沿肌肉走向向上滚动直到发际; 

  眼部嘴部是环形肌,所以要环形滚动; 

  鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动; 

  颊部是自里至外向斜上方滚动,直到鸡蛋完全冷下来。 

  最后,用鸡蛋按摩后要用冷毛巾敷面几分钟,这样可以收缩面部的毛孔。 

  效果: 

  1、热鸡蛋与冷毛巾敷面,一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。 

  2、鸡蛋清质柔软,富于弹性,是按摩皮肤的好村料。 

  (3)醋蛋液“蛋”斑招 

  首先,取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。 

  然后当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。 

  效果: 

  长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。 

  (4)蜂蜜蛋白膜“蛋”斑招 

  首先新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀。 

  然后在每天临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环。 

  待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜。 

    简易六大“蛋”斑招 

  (5)杏仁膏“蛋”斑招 

  将90克浸去皮有杏仁捣烂如膏,掺入鸡蛋清调匀,每夜涂面,翌日早晨用米泔水洗净。 

  (6)白雪膜“蛋”斑招 

  鸡子三枚浸入白酒,密封四五日,用来涂面,能使面黑渐白,皱纹减少。但过敏性皮肤者慎用。 

  (7)蛋黄面膜“蛋”斑招——中性皮肤最佳 

  用牛奶掺入鸡蛋清,或配用鸡蛋黄调匀,涂面15分钟,对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月,你的容颜便会焕然一新。 

  (8)蛋壳软膜“蛋”斑招 

  做菜时,将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位,任其风干后再揭下来,用软海绵擦去油性皮肤的死皮;如果是干性皮肤,应涂些植物油再擦去死皮,最后洗净。 

  (9)磨砂膏“蛋”斑招 

  打一只鸡蛋加一小匙细盐,用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨,犹如使用磨砂膏一般。找回美丽,简单而快捷。 

  (10)蜂蜜蛋黄面膜“蛋”斑招 

  用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆,均匀涂敷面部,不但能治粉刺,而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤,应加入一匙柠檬汁混合搅匀,用棉签涂于脸上,15~20分钟后以温水洗去。 

  【附表】鸡蛋的营养表 

  蛋白质:鸡蛋的突出特点是,它在自然界中含有最优良的蛋白质,不仅蛋白质含量高(约13%),而且含有人体需要的所有必需氨基酸。 

  脂肪:鸡蛋含有约11%的脂肪,不过蛋白中几乎没有脂肪,也就是说脂肪全部集中在蛋黄里。鸡蛋黄中的脂肪不仅含有必需脂肪酸亚油酸,而且含有丰富的卵磷脂和胆固醇。 

  维生素:鸡蛋含有丰富的维生素,其中以维生素A和B2特别丰富,而我国居民最容易缺乏的维生素就是维生素A和B2。此外,鸡蛋还同时含有叶酸和维生素B12。 

  矿物质:鸡蛋还含有多种矿物质如铁、钙、锌、硒等。 

  相比其他一些diy材料而言,鸡蛋还是安全又便宜的。

八、水果食疗美肤,除斑,美白

1、洁肤除斑、润容洁面
【材料】    白果25克;白菊花3朵;雪梨3个;牛奶蜜糖适量;    
【做法】    白果去衣、壳、心,白菊花洗净,取花瓣,雪梨洗净,取肉切粒,将白    果、雪梨放入清水煲,煲至白果熟,加入牛奶煮沸即可,    
【使用】    待放凉后再加蜜糖调味食用。        

2、用天然食物消除雀斑    

人人都希望自己有红润而光洁的面容,因为它不仅给人以美感,而且也使自己精神愉快,有益于身心健康。但是,有些人脸上却有许多褐色的雀斑,且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢?    

在天然食品中,具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
    
西红柿汁:每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。    
黄瓜粥:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。    

柠檬冰糖汁:将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。    

黑木耳红枣汤:取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。    

胡萝卜汁:将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10~30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。    

另外,用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。    

3、其他:天然物除斑法
用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使
皮肤滋润、消除雀斑。
金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金
盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除
雀斑,又能清爽和洁白皮肤。
蒲公英花水也能用于除斑。取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后
过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。
    
4、滋润美白祛斑汤
    
牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩,可用    
新鲜牛奶泡入棉花或纱布,湿透后敷面,    
半小时后用清水洗去,每天一次。    
 美白原来可以这样简单,没想到吧?    

不过,这些\"秘方\"的关键就是--贵在坚持!    
如果你能做到持之以恒,那么,美白的肌肤就在你的眼前了。    
试试看,照照镜子!        
    
5、自制美肤蔬果汁    
  
果汁不但美味可口,还可以养颜美容,你无需皱着眉头,捏着鼻子,而是十分优雅、轻松愉快地喝。美白、美肤、除斑的果汁谱。    
  
★ 紫沙果酿 美肤    
  
【材料】李子3个、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4个。    
【做法】     
  1、材料洗净,李子去核、不必削皮,将其切成四块,柠檬削皮、果肉切块。    
  2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。    
  3、四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。    
   
【功效】     
  你知道消化不良、身体机能负担过重,也会影响肌肤的健康吗?这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的果汁,除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质以外,更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。如果你不太喜欢带一点苦涩的滋味,可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理,不过便流失一次摄取纤维素的好机会了!    
  
★ 青果薄荷 美白    
  
【材料】奇异果3个、苹果1个、薄荷叶2~3片。    
【做法】   
  1、材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。    
  2、薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。    
  3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。    
  
【功效】     
  
  奇异果不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道果汁,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用的滋味,更是令人难忘。    
  
★ 橘香甜汁 除斑    
  
【材料】橘子3个、胡萝卜1根。    
【做法】   
  1、洗净材料,橘子去皮,剥成小瓣。    
  2、胡萝卜洗净,去头尾,纵切成长条,放入榨汁机中榨纯汁。    
3、橘子放入果汁机中打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用

【功效】     
  
  柑橘类水果含有丰富维生素C,是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说,橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键,30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。准备材料时,别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去,这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。        
    
6、女性大忌 ―― 黑斑

俗语说:一白遮叁丑,若脸上长了黑斑,虽无性命之虞,但容貌受损,令自信心下降,可谓影响深远。漂白、化妆,或可略为遮掩问题,但最好还是弄清楚是身体有何毛病,因为黑班与脏腑和内分泌息息相关。     

一般人多以为出现黑斑,是因为晒太阳令皮肤变黑,其实,问题的主因是色素沉着,意味体内血液运行欠佳,呈现老化。不信?试看小朋友,哪一个有这问题!反之,许多老人家脸上、手上,以致全身皮肤,都有黑色一点点,色泽黯黑,这就是所谓的老人班。如果还是妙龄少女,就出现这类黑班,就甚为不妙。    

引致黑班的成因:    
晒太阳过度:紫外线会令肌肤会失去弹性,逐渐产生黑色素。    
使用护肤品不当:皮肤积聚金属而变色;    
接触重金属:例如铅毒,会令人面色暗黑,容易有色斑;    
刚动完大手术:元气大伤,身体欠佳;    
产後欠补:以致机能失调;    
肝郁结/亏虚:相传脸上不同位置的黑班,反映身体不同部位出了问题。医书上说是「左肝右肺」,但其实无大关系。总之任何一边面长斑,都意味着肝脏有事。    

并非美容问题    
在色素斑当中,肝斑出现的频率较高。但凡应酬或烟酒过多,吃过量热毒食物,致令肝脏失衡、肝血循环不理想;或者内分泌失调,都会出现这问题。    

趋吉避凶有方法    
城市人最大的毛病,是生活太颠倒,经常晚睡,须知道,熬夜是黑斑的大敌!晚上十一点到凌晨叁点,是肝胆经运行的时间(生理时钟),如果这时段经常得不到充份休息,会引起肝脏毛病,以致气血循环欠佳、体内毒素积存、容易长斑。所以,要清肝除斑,必须:    
  *    慎用护肤品    
  *    避免晒太阳    
  *    少沾烟酒    
  *    少吃刺激性食物    
  *    充份休息、不要捱夜    
  
药疗方面,可用以下处方:    
清肝养颜----主药:菊花、白芍、草决明、丹皮    
(有肝热:感觉眼乾、有眼屎时用)    
养阴行气活血----主药为六味地黄、鸡血    、白芍、菊花    
(没有肝热的时候用)    
  
调补方面,可多吃:    
  *乾荷叶、红萝卜粟米汤(肝热适用)    
  *生鱼、山斑鱼、冬虫草、花胶、海参等(产後及内分泌不正常适用)    

蛋清棉膜
经常用调好的蛋清敷面15~20分钟后,用温水洗净,
可使皮肤润白,减淡雀斑色素。    

每次用一根香蕉,放在盘子中用汤匙压成泥状,
在压挤过程中加入适量橄榄油,制成香蕉面膜,

现代人生活忙碌紧张,加上无形的精神压力,往往一把无名火气就容易上升起来;而脸部肌肤也因承受太多的刺激,黑斑、老化……等恼人问题,也就一一浮现。下面这一款“美白祛斑汤”,不仅止于保养美容,更可在炎热的气候中消暑解渴,促进血液循环,一举多得。 
【材料】:绿豆5钱、赤小豆(红豆)5钱、百合5钱
【做法】
1、将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。2、大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。3、依个人喜好,加盐或糖调味皆可。
【功效】润肤除斑
绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等,有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效;赤小豆(红豆)含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、植物皂素等,能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉;百合则含有人体所需的营养物质,如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素,能清心安神、润养肺经、气血津液,可以养肤、润肤、美肤。其中,绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具漂白作用。

7、防治雀斑是有办法的

(1)避免阳光和紫外线照射。如果长时间在太阳下活动,应戴上阔边帽和墨镜,以避免阳光的直射,并且在脸上涂上防晒霜可避免皮肤晒黑。

(2)如果脸上出现了雀斑,可用漂白型雪花膏除掉,其使用方法很简单,每天将要擦的部位洗干净,搽上这类,保持30~40分钟,然后用餐巾纸擦掉,同时带上30~40分钟的面罩,可以收到很好的效果。

漂白型不能在外出之前涂抹,因为阳光的照射下会刺激皮肤,加深褐斑。如果外出,最好是搽上一层防晒护肤霜。

如果是因为代谢障碍,肝和生殖系统疾病而引起的皮肤褐斑,则不能乱用。应请医生诊断后再用,如果是因妊娠引起的黄褐斑,那就是孕妇体内缺少维生素C的缘故。维生素C能使黑色素还原而起一种“漂白”作用,对治疗蝴蝶斑有好处。

(3)液氮冷冻法:具体治疗程序是,冷冻时,根据雀斑的大小,选用相应的锥形冷冻头,将其置入液氮中降温约一分钏左右取出,在雀斑上点冻,直至将皮肤冻成霜白色为止,每一次约2~3秒钟即可。

(4)其他方法,如激光扫斑、高频电治疗以及擦皮术和化学剥脱术等,都有很好的疗效。

脸上有斑真是件很烦恼的事情,就如同一张白纸上的几粒黑芝麻,看着特别晃眼,去斑可是件刻不容缓的事情,那就来看看三招“美人计” 终极色斑吧!相信会有一定的收益的!

★ 治疗雀斑的小偏方

1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁,取10~30毫升,每日早晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净。此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤。

2、将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用。

3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。

4、洗脸时,在水中加1~2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用。

5、 每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用。

6、 用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,小斑点就不那么明显了。

有香港的著名功能性品牌奥迪氏可以尝试一下。



2009-04-19 01:22:49

主题: 兄妹俩
准备给两个小调皮洗澡睡觉前抢拍到的照片,头发都有些乱,呵呵

近来两个宝都有一些比较明显的变化,大宝比以前听话了,无论是在DAYCARE还是在家里,能够进行交流了,虽然碰到比较复杂的说道理他有时还不明白,说的句子还算是比较简单的。到了睡觉时间,妈妈让他睡觉,他即便是玩得正开心或想看电视,还是会乖乖睡下,临睡前还要跟妈妈说“Good night!”妈妈跟他说“晚安”,他也会跟着重复。我让大宝看这张照片,他立马说是妹妹和自己,不过紧接着的后半句话有些让妈妈意外啊:“Two monkeys!”

以前大宝是粘妈妈得不行,特别是在小宝出生前,喜欢妈妈抱他,如今只是不舒服了才要妈妈抱,妈妈偶尔亲亲他,他好象还有点不好意思了。话说几天前一个晚上,妈妈亲他一下之后,他居然冒了一句“Whatever!”也不知他从哪儿学来的,这也用上了,呵呵。

小宝现在不仅可以重复单词,也会跟着重复一些简短的句子了,如“All gone!”“Got you.”可以清晰地说哥哥,甚至看着哥哥说,但好象还没有这么喊哥哥。另外她自己也会用一些单词了,如“ball”“bear”“eat”“ready”“go”“shoe”等等,数数从一到十,好象除了六不太知道以外,其他都会跟着妈妈或自己说出来,不过好象还不是一口气地说,通常是上下楼的时候冒出几个。英文听小宝从five倒数,好象没数完,然后是blast off,多半是从little einsteins里学的,也听她含糊不清地唱过卡通里的一些歌,如果她在地上,还会手舞足蹈地跟着跳呢,或与里面的卡通人物打招呼、说再见什么的。称呼方面用中文会说爸爸、妈妈、爷爷、奶奶及哥哥、妹妹,也跟着Nihao Kailan这个片子学说了“你好”“推”“拉”“下”之类,妈妈和她说中文,她也会跟着重复几个,不过好象没有耐性,一会注意力就转移,要玩去了,呵呵。

两个宝都非常喜欢各种卡通节目,大宝现在不少都能听懂,以前看过的,他好多能提前说出来,而且感觉他还跟着Dora、Diego学了点Spanish(DAYCARE的小朋友当中好象也有家里是说spanish的),虽然老公反对过,怕他弄混了。大宝对中文的颜色有好些个能说出来了,也有大小上下的概念,不过平常说话还是英文为主,除了要喝酸奶或牛奶,要吃巧克力,或者要从high chair下来的时候,他会全部用中文说。因为大宝英文还有点问题,所以目前我也不要求他全部用中文跟我说话,我只是希望将来他能够懂中文,能够用中文交流,这也是我坚持要他去上中文课的原因。我本来也怕大宝会混淆,不过目前看来他还是明白其中差异的,还没怎么看他混在一起说的,也许还不知道是两种语言,但他似乎知道是不同的说法。

此外,觉得小宝跟大宝后面学什么似乎更有效、更快,常常是大宝话音刚落,小宝就接上了,我们唯一担心的是大宝某些发音可能会影响小宝,不过只能注意和用心教他们了。两个宝相比较,小宝似乎更娇气些,也更粘人,同阶段比大宝似乎更懂事些。而大宝似乎是大一些的时候让爸爸妈妈操心多些。感觉还是每个宝宝不同吧,又应了那句话“Every baby is different”。小宝睡觉比前一阵进步多了,但偶尔还是会夜里或凌晨哭闹,也不知与她出牙有无关系,现在她侧面的牙好象都出了一颗,但好象还差好多颗才能出齐。



2009-04-19 01:02:47

主题: 作为一个深受晕车之苦的人,分享一下晕车的原因及应对办法
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来美之后渐渐淡忘了以前所受的晕车之苦,主要是因为绝大多数情况下都是自己开车,周末或有时出门才坐车,注意避免一些可能导致晕车的因素,也不再每次都晕车了。我晕车不仅坐车当时难受,通常恶心的感觉会持续到第二天,甚至更长,所以真是很怕出远门,以前能坐公共汽车(来美之后似乎还没有坐过),是决不会选择taxi,真是没有享福的命,呵呵。

我在网上找到有关资料,发现晕车还是相当普遍的问题。有些说法似乎还是比较符合自己的情况的,虽然没有找到资料能够回答自己所有的问题,诸如:
 
1、晕车是否会遗传或有遗传倾向?
因为我的外婆和妈妈都晕车,出门坐车便是桩非常痛苦的事情,到了我这里,好象兄弟姐妹中只有我有晕车的毛病,而我应该算是身体素质还不错的一个,因为我读研之前一直早起跑步;最近老公发现小宝居然也晕车!

2、晕车与性别是否有关?
因为在我知道的人当中,好象只听说过女性晕车的,JMs也总是提到自己的妈妈晕车,所以怀疑是否晕车的人群当中女性居多;

3、晕车是否有诱因?到底是什么原因导致有的人晕车,有的人不晕车?难道仅仅是体质或器质问题?
我有这些疑问是因为我中学6年每天坐公共汽车来回的,当初我还喜欢坐在驾驶座旁边的座位上,所以汽油不应该是导致我晕车的因素。另外我觉得自己是相当healthy的,为何也有晕车的问题。

而且我第一次发现自己晕车是在大学里,之前要么没有,要么我没有发现(前者可能性比较大)。那次我们学校组织春游/秋游之类的活动,一早出发,我起来后只是匆匆吃了点花生米就上车了(好象是辆大巴),路上开始我还和同学有说有笑,但后来因为恶心难受便不敢再说话,一下车就吐了,从此除了市内的公共汽车,我几乎都饱受晕车之苦。

4、为什么有时晕车,有时不晕?
在国内我似乎只有坐公共汽车或骑车的命,大伙都笑我将来别人开小车,我只好开公共汽车了。来这里后发现自己真是当司机的命啊,因为我开车不晕,无论van还是car,坐车似乎有时晕,有时不晕。我因为偷懒,也是省心吧,所以和老公一起出门通常都是让他开车,发现几次是因为自己在车上找东西或看报纸或地图晕车了,但有时好象并没有什么特别的原因。所以有时出远门,为了不至于难受,我便主动要求开几个小时的车。不过好象在车上打盹睡觉什么的没觉得晕车。

至于防治晕车,以前也没在网上找过资料,只是试过一些听来的办法。我曾试过用止痛膏贴肚脐,含姜片,喝醋,吃酸梅之类,掐内关穴,以及吃晕车药,有一次我吃着陈皮之类的东西,却引起晕车。我晕车难受的途中吃冷饮似乎有缓解作用,呵呵。但晕车问题还是时常困扰着我,特别是碰到长途旅行就更难避免。我和妈妈一致的地方是,我们平常坐公共汽车好象不晕,而坐中巴或小轿车之类晕,另外坐飞机除非是颠簸非常厉害,我们可以说是不晕飞机也不晕船。好象我也没听说过有人晕火车的,其实火车不是通常颠得挺厉害吗?

我自己对付晕车的经验有下面几条:一是旅途中最好能睡一觉,不仅旅程感觉短了,而且可能还是避免晕车最简易的好办法;二是如果觉得恶心要晕车了,最好喝点凉水或可乐,或吃点咸饼干什么,有转移注意力、缓解晕车的作用;三是不要在车上读书或读报之类,不要看移动的东西;四是为防止万一,身边要带上干净的塑料袋,做好最坏打算,一旦想吐,不至于太狼狈。

好吧,下面就将我了解到的一些关于晕车的原因及应对办法贴出来与大家分享啊!


★ 什么是晕车

生活中常有些人坐上汽车后没多久就觉得头晕,上腹部不舒服、恶心、出冷汗,甚至呕吐;尤其当汽车急刹车、急转弯或突然起动时更厉害,下车休息片刻即可逐渐减轻或恢复。有的人这种晕车症状还可持续几天。这是怎么回事呢?

人体能判断方向和维持自身平衡,主要由皮肤浅感受器、眼睛、颈和躯体的深部感受器及内耳等共同负责,其中以内耳最为重要。内耳的半规管以及椭圆囊和球囊主要有平衡功能。半规管有三个,互相垂直,构成空间的三个面。它们接受外界的平衡刺激,通过前庭神经,传到大脑皮层的平衡中枢,来调节、管理平衡反应。

晕车在医学上称为“晕动病(motion sickness)”,它与我们耳朵的前庭器官有直接关系。人的耳朵分内耳、中耳、外耳三部分,其中内耳的前庭器官具有调节身体平衡的能力,它经前庭神经与中枢神经连接。乘车时,车辆的变速运动、颠簸、旋转等,都会使人经常不规则地改变体位,使内耳的前庭器官受到刺激,并导致身体局部功能紊乱,出现出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状。不过,每个人的耐受能力都不同,这除了与遗传因素有关外,还受视觉、体质、精神状态和环境等因素的影响,所以在相同的条件下,并不是所有人都会晕车哦!

现在,科学家研究发现,晕车还受车辆运行时产生的次声波的影响。次声波是指振动频率低于20赫的声波振动,它低于人耳所能听到的频率范围。一般人的晕车是由每秒振动2~20次(即2~20赫)的次声波所引起的。

晕动病的发病机制尚未完全明了,主要与影响前庭功能有关。晕车人中有74.45%的人是因为前庭机能稳定性较差引起的。前庭器的内耳膜迷路的椭圆囊和球囊的囊斑是感受上下和左右的直线运动,三个半规管毛细胞感受旋转运动。当囊斑或毛细胞受到一定量的不正常运动刺激所引起的神经冲动,依次由前庭神经传至前庭神经核,再传至小脑和下丘脑,因而引起一系列以眩晕为主要症状的临床表现。前庭受刺激后影响网状结构,引起血压下降和呕吐。前庭神经核通过内侧纵束纤维至眼肌运动核引起眼球震颤。小脑和下丘脑受神经冲动后引起全身肌肉张力改变。 
            
晕动病与视觉可能有一定关系。例如,当人们凝视快速运动或旋转的物体时也同样可引起本病。小脑受刺激亦可能为本病的又一机理。此外,高温、高湿、通风不良、噪音、特殊气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或过饱、身体虚弱、内耳疾病等均易诱发本病。

★ 为什么会晕车呢?

1、个体差异。当传入的平衡刺激过分强烈时,如急刹车、剧烈旋转时,即使在平衡系统安全正常的状态下,也会让人感到头晕,这是正常的生理现象,片刻即可消失。但有些人这种耐受力差,对轻微的平衡刺激即产生强烈的反应。
2、睡眠差、过度劳累时容易发生。
3、过饥过饱时亦易发生。
4、患某些耳部疾病时可发生。
5、车厢密闭使空气不流通,或某一些物质的气味刺激,如汽油等。

★ 晕动病的常见诱发困素
能否发生晕动病,取决于运功的强度、方式和各人的感受性等多种因素。有报道晕动病人占人群中1.6%左右。但是,多数人首次发病历经反复锻炼,可获得适应而不再患病,据统计5%的人对运动刺激不能适应,始终易患病。

常见诱因有:
1、交通工具的种类和运功强度与速度:乘坐快速长途汽车、小轿车旅途额旅接宅者。较乘坐短途汽车、敞篷车、火车、电车者易发病;在波涛汹涌的大海中乘船(约1/3晕海)、较在内河乘船易发病;乘飞机因严重感受气流的上下被动易患病,而坐波音飞棚的晕机率很低,不足1%.航天飞行时处于失重状态,虽使耳朵失去了重力刺激,但解除了对半规管的正常抑制,结果半规管兴奋,反应性增强,加之头部运动及角加速度对半规管刺激,使前庭系统稳定性丧失,也可导致晕动病。
                
2、乘坐方式、体质和精神状态及饮食状况:乘座位置靠后、座位不舒、侧视窗外及后方较座位靠前或卧位目视前方远景易发病;体质虚弱多病,精神不佳,饮食过饱或饥饿、疲劳优伤较周身状况良好易发病。

3、某些不良刺激的促发因素,如室内汽油昧,烟雾缭绕,空气污浊,刺耳噪声,气候恶劣,座位拥挤等都易促发晕动病。
                
4、前庭功能状态。据记载美国詹姆斯博士(1882年)搭船东渡,遇狂风巨浪、船颠簸如筛。乘客无不颓吐卧床。仅一位少年虽不言语确精神饱满,健步似履平地一般。经了解竟是先天聋哑。可见内耳(尤指前庭)入论先天或后天性原因所致功能丧失者,均不发生晕动病。一些易患晕动病者常表现双耳对冷热反应不对称或有优势偏向。只有内耳健全或前庭功能敏感方可致病。

★ 晕动病与年龄、性别和体质的关系 

1、发病年龄:2岁以内婴幼儿很少得晕动病,如婴儿躺在摇床内虽受持久混晃,并无晕动病症状。是因前庭器官功能尚未发育完善,内耳感觉细胞对运动产生的刺激不敏感的缘故。2~12岁是易患年龄以5岁后更明显,往往随年龄增长,感觉细胞对运动刺激逐渐敏感,发病率渐增高,直到青少年期,前庭器官基本发育充善,故肯少年与壮年的晕动病发病率大致相似。有人提出青少年后随年龄增加患病减少。这可能与生理性适应有关。日本长谷川统计小学生,高年级比低级发病率高,中学生各年级间无明显差别。 

2、性别差异:女性较男性患病率高,可能与内分泌有关。妇女在月经期、妊娠、精神紧张或患其他疾病时易得晕动病。 

3、个体素质:体弱多病者较身强力壮人易患病。具有遗传性晕车家族史、对运动刺激敏感性增强或适应能力差者患病率高。日本吉本教授将有晕动病和无晕动病的青年分成两组。分别经—侧外耳道注入冷水刺激内耳,人工造成内耳平衡功能失调。结果晕动病组产生头晕、恶心、呕吐、眼球震颤等症状的程度比对照组症状重得多。实验说明患者组的发病与个体素质关系密切。

★ 怎样防治晕车呢?
最简单有效实用的方法就是戴上耳机听音乐,并把音量调大一点,这样能干扰人内耳对平衡刺激的反映,其他常用方法还有:

1、常晕车者在乘车前可服乘晕宁,成人每次25毫克,小儿酌减,以防晕车反应。
2、乘车前进食不过饱或过饥。
3、乘车前不宜过劳,前夜睡眠要好。
4、可坐汽车的前部,以减轻颠簸,打开车窗使通气良好,并将头稍后仰靠在固定位置上,闭目,以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。
5、呕吐时可服乘晕宁或胃复安等。精神紧张时可服镇静药,如安定等。
6、平时应加强锻炼,增强体质,尤其在抗头晕上要下功夫,如多做转头、原地旋转、翻滚等运动,通过这些运动使晕车得到缓解。

★ 晕车FAQ
1、为什么会晕船、晕车、晕机?
运动病又称晕动病,是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交通工具时,人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激,前庭器官产生过量生物电,影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。

内耳前庭器是人体平衡感受器官,它包括三对半规管和前庭的椭圆囊和球囊。半规管内有壶腹嵴,椭圆囊球囊内有耳石器(又称囊斑),它们都是前庭末梢感受器,可感受各种特定运动状态的刺激。半规管感受角加(减)速度运动刺激,而椭圆囊、球囊的囊斑感受水平或垂直的直线加(减)速度的变化。当我们乘坐的交通工具发生旋转或转弯时(如汽车转弯,飞机作圆周运动),角加速度作用于两侧内耳相应的半规管,当一侧半规管壶腹内毛细胞受刺激弯曲形变产生正电位同时,对侧毛细胞则弯曲形变产生相反的电位(负电),这些神经末梢的兴奋或抑制性电信号通过神经传向前庭中枢并感知此运动状态;同样当乘坐工具发生直线加(减)速度变化,如汽车启动、加减速刹车、船舶晃动、颠簸,电梯和飞机升降时,这些刺激使前庭椭圆囊和球囊的囊斑毛细胞产生形变放电,向中枢传递并感知。这些前庭电信号的产生、传递在一定限度和时间内人们不会产生不良反应,但每个人对这些刺激的强度和时间的耐受性有一个限度,这个限度就是致晕阈值,如果刺激超过了这个限度就要出现运动病症状。每个人耐受性差别又很大,这除了与遗传因素有关外,还受视觉、个体体质、精神状态以及客观环境(如空气异味)等因素影响,所以在相同的客观条件下,只有部分人出现运动病症状。

2、如何预防和治疗运动病(晕船、晕车、晕机)?
确切地讲运动病不是真正的疾病,与通常意义上的疾病不同,它仅仅是敏感机体对超限刺激的应急反应。因此就不存在真正意义上的根治或治愈措施,现有的各种防治方法都是暂时缓解症状或延缓它的发生。

运动病的最佳防治方法是避免或离开能引起该病的环境,但这很不现实。以前防治疗运动病多采用药物,主要为镇静止吐药,如乘晕宁、东莨菪碱、安定等,抑制中枢兴奋,缓解消化道痉挛。但这些药物多有作用慢,口干、嗜睡等副作用,而且疗效不理想。市场曾有一种耳后皮肤贴剂,为东莨菪缓释剂可经皮肤渗透吸收,但仍不能消除该药物固有的副作用。其它如:贴肚脐、压内关穴、开窗通风向前注视等也是常用而作用极有限的方法。还有就是前庭锻炼方法,如同飞行员训练一样,在相当一段时间内反复刺激前庭,如:旋转椅、秋千、俯虎、荡船等,使前庭产生适应习服,可以达到减轻运动病症状的目的。但如果停止训练或脱离该刺激环境,运动病症状会再次出现。

既往,世界各个国家的前庭平衡医学专家长期致力于运动病的防治研究,但收效甚微,终无突破。现在好了,天津市第一中心医院耳鼻喉研究所、眩晕诊疗康复中心主任,胡广艾教授、主任医师根据前庭平衡医学原理,结合前庭临床经典理论,经过十多年临床潜心研究,发明了一种治疗晕动病的仪器-电子防晕仪。该仪器可通过电子振荡产生脉冲电信号,再通过双耳部电极作用于人体内耳平衡器官-前庭,抵消或削弱人体受到过度运动-直线和角加(减)速度刺激使前庭产生的过量生物电,减少和阻止前庭神经冲动向中枢传递,从而提高前庭器官对各种运动刺激的耐受性,达到治疗运动病的目的。这是一种全新的、开创性的运动病治疗方法,在使用过程中,使用者能够始终保持清醒头脑,一改往昔旅行时靠服镇静药心烦、口干、昏昏欲睡的状态,使今日旅程潇洒、轻快,尽情饱览美丽的祖国山水,享受现代文明的快乐。

该研究课题经专家评审鉴定为\"国际首创\"水平,先后获天津市科技进步奖、全国发明博览会银奖、国家专利(98326062.1),列为天津市科技创新、推广产品。该产品(津药器监(准)字98第226031)一经投放市场,立即得到广大运动病患者的好评。

3、为什么晕车的人能够开车,却不能乘车?
因为运动病主要是人体前庭神经系统受到超限刺激引起,故前庭神经系统的兴奋度的高低是关键。前庭神经系统属于低级中枢,它受大脑皮层高级中枢影响,高级中枢对低级中枢有抑制作用。当晕车的人开车时,精神处于高度集中状态,大脑皮层高级中枢高度兴奋对前庭系统产生抑制作用,自然就不会晕车了。而以乘客身份乘车时,则不具有这种效应。同样,当战斗警报拉响时,原来晕船的海军将士即刻能够以昂扬的斗志投入战斗。

4、为什么晕车的人会有呕吐的情况出现呢? 
有一部分晕车的人会出现呕吐的症状,呕吐也是晕车症状中的一个很重要的症状,通常发生在晕车症状很重的患者身上。呕吐的机理是当前庭受到刺激后会出现功能失衡,然后就会引起植物神经功能的紊乱,植物神经功能是维持人体正常的胃肠蠕动的,出现紊乱后就会有胃肠的逆蠕动,这样就会造成呕吐。另外在我们胃的内壁上会有一些感受器,这些感受器在人体随着车有了一些动荡以后会受到刺激或者牵拉,然后也会反射性出现胃肠逆蠕动,这样也会发生呕吐。

5、为什么坐在副驾驶座不容易晕,坐在后座就容易晕? 
的确是这样,一般大家都会把副驾驶座让给容易晕车的人,这是因为后排的视野不是很好,不能向前看,会很习惯地往旁边看。而且前面的空间比后面的空间相对宽敞,这样也容易让晕车的人有一个活动的范围,这时候会觉得轻松些。 

6、为什么有些人原来晕车,但得了眩晕症后却不晕车了?
内耳前庭功能良好是产生运动病(晕船、晕车、晕机)的基本条件之一。如果前庭功能丧失,人体也就失去接受各种加(减)速度运动刺激的能力,即各种引起运动病的不良或超限刺激对人体失去作用,所以,原来晕车者在得了眩晕症后,其中部分双侧前庭功能丧失者(耳毒性药物中毒、双侧迷路切除术、反复的眩晕发作等)就不晕车了。

7、为什么晕车的人所乘车辆越高级,越容易晕车?
尽管内耳前庭功能良好,能够接受各种加(减)速度运动刺激,是产生运动病(晕船、晕车、晕机)的基本条件之一,但是适宜产生运动病的加(减)速度运动刺激有一定的范围,那些高频率的颠簸(一般车辆产生)不是它的适宜刺激,而衡稳性能较好的车辆在运行中产生的涌动样的加速度晃动才最合前庭的口味。所以车辆越高级,越容易晕车。

8、汽油味可以引起晕车吗?
晕车是由于内耳前庭受到超限刺激引起,汽油味可能会加重某些晕车人的恶心症状,但不是引起晕车的原因。试想,呆在家中闻汽油会晕车吗?至于有些人对汽油过敏,则另当别论。

9、心理暗示也有作用吗? 
神经反应是有个体差异的,一些心理调整可以平衡这种神经系统的稳定性,所以在乘车前给自己一些好的心理暗示就会减轻晕车症状。

★ 如何预防晕车晕船
广东省神经内科主治医师詹培源介绍,晕车、晕船是非常普遍的现象,有器质性的原因,也有功能上和心理上的原因,儿童中男孩发生率要高于女孩,成年人则是女性比较多见。

平常我们习惯于在地面上行走,而不习惯于比较陌生的运动刺激,如乘车、乘船、乘飞机时的上下颠簸和动摇不定。有的健康人,并无器质性疾病和功能障碍,在接受上述的不同方向、不同速度强烈的运动的刺激后可出现头晕、面色苍白、恶心呕吐等晕车、晕船、晕机的现象。这是一种生理性十分正常的反应,只要人们脱离刺激环境后症状可自然消失。

晕动病的症状常为逐渐发展的,从胃部不适到恶心、出冷汗,最后到呕吐。晕动病是可以预防的,虽然每个人的体质和敏感程度不同,有些人特别的敏感,但还是有办法帮助这些容易晕车的人避免出现晕动病的情况。
1、加强锻炼身体,加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此,平时多注意锻炼身体,多做转头、弯腰转身及下蹲等动作,以增加前庭器官的耐受性。
2、吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重,因此要避免这些不良因素。
3、特殊的前庭训练。可通过康复训练预防晕动病,如反复多次乘船、乘车训练,以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外,害怕晕车的人可以经常参加一些活动,特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目,如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目,能提高前庭器官的适应能力。
4、乘车、乘船时应尽量限制头部运动,可将头靠在背椅上固定不动,以减少加速度的刺激,特别是旋转性刺激。有可能的话,尽量平卧。
5、避免不良的视觉刺激。乘车时少往窗外观看,坐车、坐船时看书更容易诱发晕动病,因此闭目养神可减少晕动病的发生。
乘车前可服用怡含宁含片等,以预防晕动病。抗胆碱类药物对大脑皮层有抑制作用,可阻止眩晕和呕吐。

★ 运动锻炼治晕车晕船
乘车船旅行,绝大多数人都能很好地适应。但对于一些有晕动病的人来说,却是一桩苦事。这些人每逢乘车船,轻则头晕恶心、烦闷不适,重者天旋地转、翻肠倒肚,苦不堪言。

晕动病是晕车、晕船、晕机和由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等因素所致疾病的统称。易患晕动病的人,

其内耳平衡器官――前庭器官对旋转等不规则的体位变化适应能力较差。当然,晕动病的发生还有其他诱发因素,例如高温、高湿、通风不良,噪声、不良气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或饱餐、身体虚弱等。

医学专家指出,可用运动锻炼治疗晕动病。患者平时可有意识地做些含有摇摆和旋转方式的运动,例如可循序渐进地做一些低头弯腰,摇晃脑袋和反复下蹲起立的运动,待逐渐适应后可做一些旋转度较大的锻炼,如借助转椅慢速左右交替旋转身躯。通过循序渐进的运动,可增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力,逐渐减轻乃至克服晕动病。

★ 应对晕车的种种办法

1、不要紧张:要保持精神放松,不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天,分散注意力。晕车的部分原因是心理作用。如果你认为自己将会呕吐,那可能成为事实。不妨想像其他美好的事物,以转移自己的注意力。

2、旅行前应有足够的睡眠:疲劳会增加晕车(晕机或晕船)的机会。因此,在出发前,必须获得充足的睡眠。在旅途中小睡片刻,也有帮助。尽可能保持全身干爽,如果晕车症状一出现时,立即闭眼躺下。

3、乘坐交通工具不宜过饥或过饱:只吃七、八分饱,尤其不能吃高蛋白和高脂食品,否这容易出现恶心、呕吐等症状。

4、保持空气清新和流通:车、船上的汽油和烟味、餐车里的死鱼腥味皆可能使你作呕,因此要尽量避开。新鲜空气可防止作呕。若是在车厢内,不妨将车窗打开;若是在船舱内,不妨到甲板上嗅嗅海风;若是在飞机上,可以转开头上的通风设备。还可以带一些清新空气的芳香水果(如柑桔)和薄荷油,当你觉得头晕时,放在鼻子底下嗅嗅或将油涂在太阳穴上,也有意想不到的效果。

5、尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位,头部适当固定,避免过渡摆动。勿在旅程中阅读,在晃动的交通工具上阅读,书上的字也会随之跳动不定,这可能使你的视觉更加疲劳和晕眩,故应尽量避免。若你非读不可,应尽可能固定你和书本的距离。

6、尽量不要看窗外快速移动的景物。注视固定物体,这样作有助于平衡你的感觉系统。在摇晃的船上注视海平面,将使你感到更加头晕,因为海平面也会摆动不定。不妨盯着天空或远方陆地上的某个固定物。 

7、服用晕车药物:比如晕海宁,在乘车前半个小时服用,适用于成人或6岁以上儿童。胃复安1片,晕车严重时可服2片,儿童剂量酌减,于上车前10~15分钟吞服,可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者,可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15~20分钟后坐下,以便药物吸收。此法有效率达97%,且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。乘晕宁。在乘车、船前40分钟用温开水送服1至2粒,小儿酌减。感冒通。在无乘晕宁的情况下,可用感冒通替代,方法同上,效果一样。也可用安定片1片,维生素B1两片,乘车前40分钟温开水送服,亦能防止晕车。

8、鲜姜:行驶途中将鲜姜片拿在手里随时闻,使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定。

9、新鲜橘皮:乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔挤压,皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻。

10、风油精:将风油精搽于太阳穴,亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

11、醋:乘车前喝一杯加醋的温开水,途中也不易晕车。

12、止痛膏:乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处。

13、指掐内关穴:当发生晕车时,可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧,腕横纹上约二横指、二筋之间)。

14、无药之时,晕车者可在上车前将腰带束紧,防止内脏在体内过分晃动,上车后双目注视远处,尽量少看近处物体,尤其在下坡时注意抓紧拊手,减缓惯性对内脏的冲击,密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要注意通风,这样有助于预防晕车现象发生,如稍感不适,应立即选择靠车前方合适位子睡觉,睡觉――往往是最好最省钱有效的防晕车方法。

15、有晕车史的,乘车前可饮用些酸辣开胃的食物,勿食甜食及油腻食物,且忌过饥过饱。

16、能防止呕吐的食物:

橄榄及柠檬:晕机的初期使你产生过量的唾液,这些唾液滴人你的胃内,产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸,能使你口腔干燥。因此,在出现恶心的初兆时,吃点橄榄,有助于消除恶心。

苏打饼干:这虽无法停止唾液分泌,但苏打饼干到达胃部之后,可以吸收那里过多的液体。这其中的秘密成分是碳酸氢钠及酒石。

可口可乐及果汁:可帮助儿童缓解晕机。桔汁和苹果汁有较好效果。其他碳酸可乐饮料可能也有效,不妨都试试,从中找到对你有效的一种。

17、服用维生素B6:旅行前1小时,服用100毫克;2小时以后,再服用100毫克,它可以缓解恶心症状。

18、勿吸烟、少饮酒
吸烟者或许认为点根烟可使你摆脱异味,且防止晕机。事实上,香烟只会促使你加速恶心。假使你不抽烟,则当你感到恶心时,应赶快逃离吸烟区。
而过量的酒精将干扰大脑处理周遭环境的讯息,而且会引发晕机或晕船。再者,酒精可溶解于内耳的体液中,使你感到晕头转向。在旅途中,酒量应适可而止。

19、其他辅助疗法
● 肝脏顾势疗法:可能有助减轻恶心症状。可能需要维生素B群及磷酸盐配合服用。
● 擂压治疗:按压小肠经天窗穴,可以改善耳源性平衡机制,把你的食指放在耳垂下,下凳骨后侧的凹陷中,在深呼吸时轻压一分钟,重复1~2次.

20、总是晕车试试荡秋千
人能够感知头、躯干、四肢所处的位置和运动的变化,除视觉和关节、肌肉的本体感觉之外,主要是靠内耳的前庭功能。前庭器官可大致分为半规管和耳石器,内有极敏感的感受装置。半规管通过内淋巴的流动感受头部旋转运动变化的刺激;耳石器通过耳石的重力感受身体倾斜和直线运动变化的刺激。由中枢神经调节身体各部位肌肉的紧张度,维持身体的正常姿势。

前庭功能障碍或过于敏感的人,头部位置和运动速度的突然变化,会引起眩晕、恶心、呕吐,影响身体的平衡。然而,当一个特定的刺激反复作用于前庭器官时,一段时间后,前庭反应会逐渐减弱,前庭功能的稳定性会因主动的训练而得到加强。这一现象叫做前庭习服。

花样滑冰运动员、舞蹈演员能够潇洒自如地快速旋转,就是这个道理。而荡秋千是一种增强前庭功能的稳定性、建立习服、提高人体平衡能力的最简便、最廉价的训练方法。2500多年延续至今的传统运动项目,其健身机理已由现代科学逐步揭示。

荡秋千时,人随秋千板来回摆动,运动的方向和速度、所具有的势能和动能、距地面的高度不断变化,身体处于超重和失重的急速变化之间,耳腔内气压忽大忽小。这样,前庭感受细胞会受到内淋巴流动和耳石重力不断变化的刺激,膜电位大小变化所产生的神经冲动,会使前庭器官受到急性和慢性交替的安抚。这可以提高感受细胞的适应能力,增强其稳定性。这便是荡秋千锻炼前庭平衡习服的基本机制。经常荡秋千者很少发生晕车、晕船的毛病。荡得越高,时间越长,习服的效果越好。
荡秋千的健身效应是全身性的。在不断克服紧张和恐惧心情的同时,可以增强心理承受和自我控制能力;在四肢和头部受限的情况下,骨骼肌有节律地收缩和放松,还有利于肌纤维体积的增大。

晕车尚无治疗方法,晕车是指乘车时,人体出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群,其具体机理至今尚不完全清楚。根据著名老中医介绍,晕车和人的体质有关,当前并没有可以长期治疗晕车的手段,但是,短期内治疗晕车的方法非常多,其中包括药物以及部分民间偏方。

晕车者能学开车,在相关法律中并没有规定晕车者不能学车,而在现实的学习过程中,因为晕车而放弃学车的人也非常少。

★ 旅行中预防晕车、晕船、晕飞机要点为:
有些人在乘车、船、飞机时出现头昏、恶心、呕吐,在车、船停后,症状慢慢消失,称为晕动病。有些人乘这三种交通工具均晕,有些只晕其中一种。每次乘坐并不一定发作,发生的严重程度也不同。

1、避免晕车
乘汽车时避免受汽油味的刺激,同时又选颠簸震动较少的位置,如车的中前部。上汽车后靠窗坐,争取和其他旅客调换一下座位,坐在临窗通风的位置上,窗外微风可以减轻症状。并将眼睛闭起来,保持平静和平稳的呼吸,因为车窗一闪而过的物体能加重病态感受。

在太阳穴涂些风油精或清凉油,也能使症状减轻。

有恶心时,可以将腰带束紧,减少腹腔内脏的振荡,也能使恶心减轻。或者吃点水果,喝点浓茶也都有帮助,如果带有乘晕宁,可以立即口服1~2片,也能够缓解症状。如果是体弱多病和以往经常晕车的人,则在乘车前30分钟,服用乘晕宁(或治晕动病的同类药品),可以预防晕车,效果很好。

2、避免晕船
乘船尽量要选吨位较大的船,不乘小船。上船前服药同前,在船尚未进入浪区前(如从内河到大海)平卧,如能入睡可明显减轻症状。

3、避免晕飞机
乘飞机晕者明显比乘船、乘车者少,其颠簸和晃动常不具持续性,少数人发生时,持续时间也短,比乘车、船时症状轻。有此病史者乘飞机,可选前排位置(领登机牌时可提出),其余服药等与乘车、船的原则相同。

有晕动病者,除乘前预防性服药外,不要一直想“我又要晕了”,要想“我已经服药了”,“这部车较好”,“我今天精神好”,“有可能不晕或比较轻”。还可以通过回忆美好的时光和高兴的往事建立兴奋灶,有利抑制晕动病的症状。乘坐前饮食不宜过饱,也不宜饥饿。以清淡少油食为宜。

★ 如何减轻晕动症的症状

1、发生晕车、晕机、晕船时,最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放平,然后闭目养神。千万不能在车厢内走动,这样会加重症状哟。  

2、发生运动症时,不可进食饮水。  

3、适当通风,保持空气流通和新鲜。  

4、有恶心、呕吐等征兆时,可作深呼吸。  

5、有条件的,用热毛巾搽脸;或在额头放置凉的湿毛巾。  

另:如果是老人在乘坐交通工具是发生头昏、呕吐、恶心、出冷汗等征兆,切勿考虑为运动症,因为老年人前庭器官功能较迟钝,对运动反应不太敏感,一般不会发生运动症。同时,心脑血管急症(如心肌梗死、中风)患者也有以上症状,所以,应找医务人员处理较妥。

晕车怎么办?
如果在旅途中发生晕车反应,首先争取和其他旅客调换一下座位,坐在临窗通风的位置上,并将眼睛闭起来,保持平静和平稳的呼吸,因为车窗一闪而过的物体能加重病态感受。在太阳穴涂些风油精或清凉油,也能使症状减轻。有恶心时,可以将腰带束紧,减少腹腔内脏的振荡,也能使恶心减轻。或者吃点水果,喝点浓茶也都有帮助,如果带有乘晕宁,可以立即口服1~2片,也能够缓解症状,如果是体弱多病和以往经常晕车的人,则在乘车前30分钟,服用乘晕宁,可以预防晕车,效果很好。

晕船怎么办
很多人乘搭游艇、游船时,都会晕船。晕船是令人难受且扫兴的事情。晕船是因为船体的摇晃和脑部收集错误信息所致。人的感觉器官不断将外界信息送回大脑,像游船的引擎烟味,鱼腥味等都有可能诱发呕吐,香烟更会让人恶习心。所以,晕船人尽快离开吸烟区。

另外晕船人在船上不能吃得太饱,引起不适的食物请勿食用。最好到甲板上吹吹风,透透气离开食物的腻味。

再有疲劳也容易晕船,所以,外出乘船前一定好好休息,睡好睡足。还得注意摇晃的船中不适合看印刷体的读物,所以不要看书。非看不可的东西,应尽量固定和书本间的距离。

附上我看到的一点有关的英文资料,看与我们的说法是否一致啊:

Motion Sickness
★ What is motion sickness?

Motion sickness is a very common disturbance of the inner ear that is caused by repeated motion such as from the swell of the sea, the movement of a car, the motion of a plane in turbulent air, etc. In the inner ear (which is also called the labyrinth), motion sickness affects the sense of balance and equilibrium and, hence, the sense of spatial orientation.

★ What causes motion sickness?

Motion is sensed by the brain through three different pathways of the nervous system that send signals coming from the inner ear (sensing motion, acceleration, and gravity), the eyes (vision), and the deeper tissues of the body surface (proprioceptors). When the body is moved intentionally, for example, when we walk, the input from all three pathways is coordinated by our brain. When there is unintentional movement of the body, as occurs during motion when driving in a car, the brain is not coordinating the input, and there is thought to be discoordination or conflict among the input from the three pathways. It is hypothesized that the conflict among the inputs is responsible for motion sickness.

For example, when we are sitting watching a picture that depicts a moving scene, our vision pathway is telling our brain that there is movement, but our inner ear is telling our brains that there is no movement. Thus, there is conflict in the brain, and some people will develop motion sickness in such a situation (even though there is no motion).

The cause of motion sickness is complex, however, and the role of conflicting input is only a hypothesis, or a proposed explanation, for its development. Without the motion-sensing organs of the inner ear, motion sickness does not occur, suggesting that the inner ear is critical for the development of motion sickness. Visual input seems to be of lesser importance, since blind people can develop motion sickness. Motion sickness is more likely to occur with complex types of movement, especially movement that is slow or involves two different directions (for example, vertical and horizontal) at the same time.

The conflicting input within the brain appears to involve levels of the neurotransmitters (substances that mediate transmission of signals within the brain and nervous system) histamine, acetylcholine, and norepinephrine. Many of the drugs that are used to treat motion sickness act by influencing or normalizing the levels of these compounds within the brain. 

★ What are the symptoms of motion sickness?

The symptoms of motion sickness include nausea, vomiting, and dizziness (vertigo). Other common signs are sweating and a general feeling of discomfort and not feeling well (malaise).

★ Is there a difference between motion sickness and sea sickness?

There is no difference between motion sickness and sea sickness. Some people experience nausea and even vomiting when riding in an airplane, automobile, or amusement park ride. This condition is generally called motion sickness. Many people experience motion sickness when riding on a boat or ship. This is commonly referred to as sea sickness (mal de mer), even though it is the same disorder. They are one and the same phenomenon and will subsequently be referred to as motion sickness.

★ How does our sense of balance work?

Motion sickness relates to our sense of balance and equilibrium. Researchers in space and aeronautical medicine call this sense spatial orientation, because it tells the brain where the body is \"in space:\" what direction it is pointing, what direction it is moving, and if it is turning or standing still.

Our sense of balance is regulated by a complex interaction of the following parts of the nervous system:

1. The inner ears (also called the labyrinth) monitor the directions of motion, such as turning or forward-backward, side-to-side, and up-and- down motions. 

2. The eyes observe where the body is in space (for example, upside down, right side up, etc.) and also the directions of motion. 

3. Skin pressure receptors such as those located in the feet and seat sense what part of the body is down and touching the ground. 

4. Muscle and joint sensory receptors report what parts of the body are moving. 

5. The central nervous system (the brain and spinal cord) processes all the bits of information from the four other systems to make some coordinated sense out of it all.

★ How does motion sickness affect our sense of balance?

The symptoms of motion sickness appear when the central nervous system receives conflicting messages from the other four systems -- the inner ear, eyes, skin pressure receptors, and the muscle and joint sensory receptors. For example, imagine you are riding in an airplane during a storm, and the plane is being tossed about by air turbulence. But your eyes do not detect all this motion because all you see is the inside of the airplane. Consequently, your brain receives messages that do not coordinate with each other. You might become \"air sick.\" Or suppose you are sitting in the back seat of a moving car reading a book. Your inner ears and skin receptors detect the motion of your travel, but your eyes see only the pages of your book. You could become \"car sick.\"

Another example illustrates an actual medical condition. Suppose you suffer inner ear damage on only one side from either a head injury or an infection. The damaged inner ear does not send the same signals to the brain as the healthy ear. These conflicting signals about the sensation of rotation can result in a sense of spinning or vertigo, as well as nausea.

★ Is motion sickness a serious condition?

Not usually. For most people, motion sickness is just a minor annoyance (although it may not feel so minor at the time). Some travelers, however, can be incapacitated by motion sickness.

★ When do the nausea and vomiting of motion sickness stop?

The distressing symptoms of motion sickness usually stop when the motion that causes it ceases. But this is not always true. There are people who suffer symptoms for even a few days after the trip is over. This is called the \"mal d\'embarquement\" syndrome or, more properly, the \"mal de debarquement\" syndrome. (\"Mal d\'embarquement\" is embarkment or departure sickness while \"mal de debarquement\" is disembarkment or arrival sickness.)

★ What measures can be taken to prevent or minimize motion sickness?

If you know you are prone to motion sickness or if you are suffering from it, we recommend the following:

1. Always ride where your eyes will see the same motion that your body and inner ears feel.

* In a car, sit in the front seat and look at the distant scenery.
* On a boat, go up on the deck and watch the motion of the horizon.
* In an airplane, sit by the window and look outside.
* Also, in a plane, choose a seat over the wings where the motion is minimized.

2. Do not read while traveling if you are subject to motion sickness, and do not sit in a seat facing backward. 

3. Do not watch or talk to another traveler who is having motion sickness. 

4. Avoid strong odors and spicy or greasy foods that do not agree with you (immediately before and during your travel). Medical research has not yet investigated the effectiveness of popular folk remedies such as \"soda crackers and 7 Up\" or \"cola syrup over ice,\" or ginger products. 

5. Take one of the varieties of motion sickness medicines before your travel begins, as recommended by your physician.

★ How is motion sickness treated?

Antihistamine medications are commonly used in the prevention and treatment of motion sickness. These medicines seem to prevent and treat the nausea, vomiting, and dizziness caused by motion sickness by calming the stimulation of the inner ear. Examples of antihistamines used for this purpose include meclizine (Bonine, Antivert, Dramamine). Another class of medications (belladonna) used to prevent motion sickness is represented by the scopolamine skin patch (Transderm Scop). This medicated skin patch is applied behind the ear at least four hours in advance of the motion activity. The medication is slowly absorbed directly into the underlying skin.

When used specifically to prevent motion sickness, regardless of the type of medication, these medicines generally are most effective when administered well before the motion activity takes place.

★ When should I see a doctor for motion sickness?

Most cases of motion sickness are mild and self-treatable. However, very severe cases and those that become progressively worse deserve the attention and care of a physician with special skill in diseases of the ear, balance (equilibrium), and the nervous system.

★ Where can I get further information about motion sickness?

Further information can be obtained from the American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery, Inc., One Prince Street, Alexandria VA 22314 (which kindly provided some of the information contained in this article).
Motion Sickness At A Glance

* Motion sickness is a disturbance of the inner ear.

* The sense of balance and equilibrium is affected.

* The symptoms of motion sickness usually, but not always, stop when the motion that causes it ceases.

* Medications are available for the prevention and treatment of motion sickness.

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2009-04-19 00:19:23

主题: 关于宫外孕(网上资料)
怀孕期间一切顺利、宝宝健康可能是准妈妈最期望的了,但好象隔一段时间便有JM问到宫外孕的问题,我自己也不明白,查到下面的资料,贴出来供关心此问题的准爸准妈参考啊!

什么是宫外孕?宫外孕,也叫异位妊娠,英文(ectopic pregnancy )凡受精卵在子宫腔以外的任何部位着床者,都称为宫外孕(ectopic pregnancy )。根据着床部位不同,有输卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宫颈妊娠及子宫残角妊娠等。异位妊娠中,以输卵管妊娠最多见。输卵管妊娠的发病部位以壶腹部最多,约占55~60%;其次为峡部,占20~25%;再次为伞端,占17%;间质部妊娠最少,仅占2~4%。占90%以上。

宫外孕是最常见的妇科急腹症之一,常常被漏诊和误诊,这就增加了潜在的危险性。比较常见的宫外孕是输卵管妊娠,在停经后一至两个月内,受精卵越来越大从而撑破输卵管,造成大出血,引起休克甚至危及女性生命。宫外孕患者在早期与正常妊娠没有明显区别,但随着胚胎的长大可以穿破输卵管壁或自输卵管伞端向腹腔流产,造成腹腔内出血,甚至因失血性休克威胁孕妇的生命。所以,要尽早诊断并及时作出相应处理。

一、宫外孕(ectopic pregnancy)的主要表现
1、停经:输卵管妊娠流产或破裂前,症状和体征均不明显,除短期停经及妊娠表现外,有时出现一 侧下腹胀痛。检查时输卵管正常或有肿大。

2、腹痛 :下腹坠痛,有排便感,有时呈剧痛,伴有冷汗淋漓。破裂时患者突感一侧下腹撕裂样疼痛 ,常伴恶心呕吐。

3、阴道出血: 常是少量出血。

4、其他症状 :可以有恶心、呕吐、尿频。

5、晕厥与休克: 由于腹腔内急性出血,可引起血容量减少及剧烈腹痛,轻者常有晕厥,重者出现休克。

6、检查: 妊娠试验阳性,B超扫描或腹腔镜可协助诊断。
宫外孕的症状常常是不典型的,有的病人因大出血而发生休克,面色苍白,血压下降。这时应考虑是否发生了宫外孕,及时救治。

二、发生宫外孕的主要原因有以下几方面:
1、慢性输卵管炎 炎症使输卵管内膜粘连,导致管腔狭窄,管壁蠕动减弱,使卵子可以进到输卵管内受精,而受精卵却不能回到宫腔。

2、输卵管发育不良畸形、子宫内膜异位、以及结扎后再通,使受精卵运行受到阻碍,而停留于输卵管内着床并发育。

3、盆腔肿瘤压迫或牵引,使输卵管移位或变形,阻碍受精卵通过。

4、受精卵外游  孕卵在一侧输卵管受精后,沿着伞端能游到对侧输卵管,由于时间延长,尚未走到子宫腔内就具备了着床能力,而形成异位妊娠。

三、宫外孕(ectopic pregnancy)的应急措施
1、怀疑宫外孕,应立即送医院救治。避免活动,平躺。通常要施行急诊剖腹手术。
2、距医院较远,可依据条件给予补充血容量再运送,或酌情应用止血药物。

三、宫外孕的预防

宫外孕比较难以预防,但以下女性容易发生宫外孕。
1、有附件炎、盆腔炎病史的妇女;
2、有输卵管手术史的妇女;
3、不孕症;
4、有“宫外孕”史的妇女;
5、上着宫内避孕器的妇女。

宫外孕是一种比较危险的妇科疾病,所以在日常生活中做好防治宫外孕的保健,以减少宫外孕的机会或防止出现严重后果。

1、积极防治输卵管炎。由于引起宫外孕的常见原因是慢性输卵管炎,所以做好输卵管炎的防治显得非常重要。在产后、流产后和月经期要注意卫生,预防感染现象,应及时彻底地治疗,以免后患。

2、临时急救的保健。输卵管妊娠经确诊后,应立即输血以补充失血,并进行开腹手术,切除病灶。

3、保守治疗及保存生育功能的保健。对于一些轻症患者,如内出血不多,一般情况好,可应用中西医结合的非手术治疗方案,非手术治疗也必须在医院进行,并严密观察血压、脉搏,做好手术准备,以防出现意外来不及抢救。如病情不见好转,应立即进行手术治疗。

四、宫外孕的病因
(一) 输卵管妊娠

1、输卵管炎症:约60%的输卵管妊娠病人有过输卵管炎的病史。反复发作的慢性输卵管炎使输卵管粘膜皱襞粘连,管腔狭窄,纤毛受损,或输卵管因炎症与周围组织粘连而扭曲,不能正常蠕动,这些都能妨碍受精卵的正常运行,使受精卵不能如期到达宫腔,而着床于输卵管。

2、输卵管发育异常或行输卵管手术后:输卵管过长、粘膜纤毛缺如,或输卵管结扎术后再通、输卵管成形术等,都有可能引起输卵管妊娠。

3、孕卵游走:一侧卵巢排卵,受精后却经过宫腔或腹腔移行到对侧输卵管,称作孕卵的游走。由于移行过程中孕卵逐渐长大,当不能通过输卵管,即在输卵管着床时,就发生了输卵管妊娠。

4、患盆腔子宫内膜异位症或配带宫内节育器的妇女也有可能增加输卵管妊娠的发生。

(二) 腹腔妊娠
如果孕卵在腹腔内着床发育,即是腹腔妊娠。多继发于输卵管妊娠破裂或流产后,妊娠的胚胎落入腹腔,在腹膜上或其他脏器的表面继续种植生长。极少数病人的腹腔妊娠为原发性,即卵细胞直接在腹腔内受精并种植生长。腹腔妊娠的发生率为1∶15000次分娩。

阔韧带内妊娠、卵巢妊娠。 这都是非常罕见的宫外孕。

五、宫外孕一定要手术吗?
随着科学技术的进步,并不是所有的宫外孕都需要开腹手术,是否手术依病情而定。

1、严重内出血并发休克的患者,应在积极5d正休克,补充血容量的同时,手术抢救,迅速开腹夹住出血部位,控制出血,然后行输卵管切除。

2、停经(Menopause)时间长,怀疑为输卵管间质部妊娠或子宫残角妊娠者,应争取在破裂前确诊并手术,以防止可能威胁生命的出血。

3、对有生育要求的年轻妇女,在输卵管破裂前,可行保守性手术,以保留输卵管及其功能。随着显微外科技术的发展,宫外孕施行保守性手术后,相当一部分患者可获得宫内妊娠,4%一15%再次发生宫外孕。另外,近年来国内外开展的腹腔镜诊断和治疗,对于一部分患者可替代开腹术。至于病情较轻,腹痛轻或不明显的,还可通过药物杀死胚胎,不仅免除了手术创伤,保留了患侧输卵管,还可治疗并存的炎症 和粘连,从而恢复输卵管功能。当然这一切都要根据具体情况由医生处理。

六、宫外孕的病理变化及结局
(一) 输卵管妊娠 输卵管妊娠时,孕卵的种植与宫内妊娠时有所不同。由于输卵管粘膜不能形成完整的蜕膜层,以致抵御绒毛的侵蚀能力减弱,孕卵遂直接侵蚀输卵管肌层,绒毛侵及肌壁微血管,引起局部出血,进而由蜕膜细胞、肌纤维及结缔组织形成包膜。输卵管的管壁薄弱、管腔狭小,不能适应胎儿生长发育,当输卵管膨大到一定程度,可能发生下列后果:

1、输卵管妊娠流产孕卵如种植于输卵管粘膜皱襞内,发育中的胚囊易向管腔膨出,终至突破包膜而出血,胚囊也可与管壁分离而出血,结果如整个胚囊剥离,落入管腔,并经输卵管逆蠕动排至腹腔,即形成输卵管完全流产,腹腔内出血一般不多。如胚囊剥离不完整,尚有部分绒毛附着于管壁,则为输卵管不全流产。此时滋养细胞继续侵蚀输卵管壁,使之反复出血,形成输卵管血肿或输卵管周围血肿。由于输卵管肌壁薄、收缩力差,开放的血管不易止血,血液积聚在子宫直肠陷凹,形成盆腔血肿,甚或流向腹腔。

2、输卵管妊娠破裂孕卵如种植于输卵管粘膜皱襞间,胚囊生长时易向管壁方向侵蚀肌层及浆膜,最后穿通浆膜,造成输卵管妊娠破裂。输卵管肌层比粘膜处血管丰富而粗大,因此输卵管妊娠破裂所致的出血远较输卵管妊娠流产时为剧。如在短时间内大量出血,患者迅即陷入休克;如为反复出血,则腹腔中积血形成血肿,周围由大网膜、肠管包绕,日久后血肿可逐渐机化吸收,亦可继发感染化脓。

壶腹部妊娠,以上两种结局均可发生,但以输卵管妊娠流产为多。壶腹部管腔较大,一般在妊娠8~ 12周发病。

峡部妊娠时,因管腔狭小往往发生输卵管破裂,且发病时间甚早,在妊娠6周左右。
间质部妊娠虽少见,但后果严重,其结局几乎全为输卵管妊娠破裂。输卵管间质部为通入子宫角的肌壁内部分,管腔周围肌层较厚,故破裂时间最晚,约在妊娠4个月时发病。间质部为子宫血管和卵巢血管汇集区,血运丰富,该部位破裂时症状极为严重,往往在极短时间内发生致命性腹腔内出血。

3、继发性腹腔妊娠 输卵管妊娠流产或破裂发生后,随血液排至腹腔中的胚胎,绝大多数迅速死亡而被吸收。偶尔胚胎存活,绒毛组织仍附着于原位或排至腹腔后重新种植而获得营养,胚胎在腹腔中继续生长,可发展为继发性腹腔妊娠。如破裂口在阔韧带内,可形成阔韧带妊娠。

(二) 子宫的变化 输卵管妊娠具有与宫内妊娠时相同的内分泌变化,滋养细胞产生的hCG维持黄体生长,使甾体激素分泌增加,子宫增大软变,子宫内膜出现蜕膜反应。若胚胎死亡,蜕膜退行性变,可排出三角形蜕膜管型,如将排出的蜕膜置于清水中,肉眼见不到漂浮的绒毛,镜检也无滋养细胞。内膜表现出增生期变化,有时可见 Arias-stella(A-S)反应。

七、宫外孕的临床表现
输卵管妊娠的临床表现与孕卵在输卵管的着床部位、有无流产或破裂、腹腔内血量多少及发病时间有 关。 输卵管妊娠流产或破裂前,症状和体征均不明显,除短期停经及妊娠表现外,有时出现一侧下腹胀痛 。检查时输卵管正常或有肿大。
输卵管妊娠流产或破裂后,根据病情急缓一般分为急性和陈旧性两种类型。

(一)急性宫外孕
1、症状
⑴ 停经 除间质部妊娠停经时间较长外,大都停经6~8周,一般在停经后发生腹痛、阴道出血等症状。但20%左右患者主诉并无停经史。

⑵ 腹痛 为患者就诊时最主要症状。腹痛系由输卵管膨大、破裂及血液刺激腹膜等多种因素引起。破裂时患者突感一侧下腹撕裂样疼痛,常伴恶心呕吐。若血液局限于病变区,表现为下腹局部疼痛;血液积聚在子宫直肠陷凹时,肛门有坠胀感;出血量过多,血液由盆腔流至腹腔,疼痛即由下腹向全腹扩散;血液刺激膈肌时,可引起肩胛放射性疼痛。

⑶ 阴道出血 胚胎死亡后,常有不规则阴道出血,色深褐,量少,一般不超过月经量,但淋漓不净。

⑷ 晕厥与休克 由于腹腔内急性出血,可引起血容量减少及剧烈腹痛,轻者常有晕厥,重者出现休克,其严重程度与腹腔内出血速度和出血量成正比,即出血越多越急,症状出现越迅速越严重,但与阴道出血量不成正比。

2、体征
⑴ 一般情况 腹腔内出血较多时,呈急性贫血外貌。大量出血时则有面色苍白、四肢湿冷、脉搏快而细弱及血压下降等休克症状。体温一般正常,休克时略低,腹腔内血液吸收时可稍升高,但不超过38℃。

⑵ 腹部检查 下腹部有明显压痛及反跳痛,尤以患侧为剧,但腹肌紧张较腹膜炎时之板状腹为轻,出血较多时叩诊有移动性浊音,历时较长后形成血凝块,下腹可触及软性肺块,反复出血使肿块增大变硬。

⑶ 盆腔检查 阴道后穹窿饱满,触痛。宫颈有明显举痛,将宫颈轻轻上抬或向左右摇动时,即可引起剧烈疼痛,子宫稍大而软,内出血多时,子宫有漂浮感。子宫一侧或后方可触及肿块,质似湿面粉团,连界不清楚,触痛明显,间质部妊娠与其他部位输卵管妊娠表现不同,子宫大小与停经月份基本符合,但子宫轮廓不相对称,患侧宫角部突出,破裂所致的征象极象妊娠子宫破裂。

(二)陈旧性宫外孕 指输卵管妊娠流产或破裂后病程长,经反复内出血病情渐趋稳定。此时胚胎死亡,绒毛退化,内出血停止,腹痛有所减轻,但所形成的血肿逐渐机化变硬,且与周围组织及器官粘连。

陈旧性宫外孕患者可询及停经后反复内出血发作史,其临床特点为阴道不规则出血、阵发性腹痛、附件肿块及低热。低热为腹腔内血液吸收过程引起,如合并继发感染,则表现为高热。

八、诊断
急性宫外孕症状、休征典型,多数病人能及时作出诊断,诊断有困难时,应进行必要的辅助检查。

(一) 后穹窿穿刺 由于腹腔内血液最易积聚在子宫直肠陷凹,即使血量不多,也能经后穹窿穿刺吸出。用18号长针自阴道后穹窿刺入子宫直肠陷凹,抽出暗红色不凝血为阳性结果,说明有腹腔内积血存在。

(二) 妊娠试验 胚胎存活或滋养细胞具有活力时,合体细胞分泌hCG,妊娠试验可呈阳性。由于异位妊娠患者体内的hCG水平较正常妊娠时为低,故一般的hCG测定方法,阳性率较低,须采用更为敏感的β-hCG 放射免疫法或单克隆抗体酶标法进行检测。

(三) 超声诊断 早期输卵管妊娠时,B超显象可见子宫增大,但宫腔空虚,宫旁有一低回声区。此种图象并非输卵管妊娠的声象特征,需排除早期宫内妊娠伴有妊娠黄体的可能。用超声检测妊娠囊和胎心搏动对诊断异位妊娠十分重要,如妊娠位于宫外,即可诊断为宫外妊娠;妊娠囊位于宫内,则多可排除宫外妊娠。B超早期诊断间质部妊娠有重要临床意义,可显示一侧子宫角突出,局部肌层增厚,内有明显的妊娠囊。

(四)腹腔镜检查 有条件及必要时可采用腹腔镜检查。

(五)子宫内膜病理检查 诊断性刮宫仅适用于阴道出血较多的患者,目的是排除宫内妊娠。宫腔排出物应常规送病理检查,切片中如见到绒毛,可诊断为宫内妊娠,如仅见蜕膜而无绒毛,虽应考虑为异位妊娠,但不能确诊。

九、宫外孕鉴别诊断
输卵管妊娠应与宫内妊娠流产、急性阑尾炎、黄体破裂及卵巢囊肿蒂扭转等鉴别。

十、宫外孕的治疗
(一)手术治疗 输卵管妊娠的治疗原则以手术治疗为主。一般在确诊后即应进行手术。手术方式一般采用全输卵管切除术。有绝育要求者可同时结扎对侧输卵管。对有生育要求的年轻妇女,如对侧输卵管已切除或有明显病变,可行保守性手术,以保留输卵管及其功能。根据患者全身情况、孕卵着床部位及输卵管病变程度选择术式,如伞端妊娠时行孕卵压出术,壶腹部妊娠行切开术取出孕卵,峡部妊娠可行病灶切除及断端吻合术,采用显微外科技术可提高妊娠率。输卵管间质部妊娠的处理,可根据病变情况行患侧子宫角切除或全子宫切除术。近年来国内外开展腹腔镜诊断和治疗输卵管妊娠。

自体输血是抢救急性宫外孕的有效措施之一,尤其在缺乏血源的情况下更为重要。回收腹腔内血液必须符合以下条件:妊娠时间小于12周,胎膜未破,出血时间小于24小时,血液未受污染,镜下红细胞破裂率小于30%。

(二)药物治疗 中医治疗仍是我国目前治疗输卵管妊娠手段之一。优点是免除了手术创伤,保留患侧输卵管,还可治疗并存的炎症及粘连,从而恢复输卵管功能,中医根据八纲辨证论治,本病属于瘀阻下腹,不通则痛的实征,故以活血祛瘀、消止血为治则。主方为丹参、赤芍、桃仁,再随症加减。急性出血型加用独参汤或参附汤;血肿包块型则加用三棱、莪术。中西医结合治疗时应严格掌握手术指征,凡间质部妊娠、严重腹腔内出血、保守治疗效果不佳或胚胎继续生长者均应及早手术。
目前有用氨甲喋呤、5-氟脲嘧啶治疗早期宫外孕。

1、化学药物治疗 主要适用于早期异位妊娠,要求保存生育能力的年轻患者。

一般认为符合下列条件,可采用此法:

① 输卵管妊娠包块直径<3cm;

② 输卵管妊娠未发生破裂或流产;

③ 无明显内出血;

④ 血HCG<2000U/L。化疗一般采用全身用药,亦可采用局部用药。全身用药常用甲氨蝶岭(MTX),治疗机理是抑制滋养细胞增生,破坏绒毛,使胚胎组织坏死、脱落、吸收而免于手术。常用剂量为0.4mg/kg.d,肌注,5日为一疗程。应用化学药物治疗,未必每例均获成功,故应在治疗期间应用B型超声和HCG进行严密监护,并注意患者的病情变化及药物的毒副反应。若用药后14日,HCG下降并连续3次阴性,腹痛缓解或消失,阴道流血减少或停止者为显效。若病情无改善,甚至发生急性腹痛或输卵管破裂症状,则应立即进行手术治疗。局部用药可采用在B型超声引导下穿刺将药物直接注入输卵管的妊娠囊内,也可在腹腔镜直视下穿刺输卵管的妊娠囊,吸出部分囊液后,将药注人其中,目前常用药物仍为MTX。

2、保守性手术

宫外孕的治疗原则以手术治疗为主,其中手术治疗的手术方式又有二种,一是切除患侧输卵管;一是保留患侧输卵管手术,即保守性手术。

保守性手术适用于有生育要求的年轻妇女,特别是对侧输卵管已切除或有明显病变者。近年来由于诊断技术的提高,输卵管妊娠在流产或破裂前确诊者增多,因此采用保守性手术较以往明显增多。根据受精卵着床部位及输卵管病变情况选择术式,若为伞部妊娠可行挤压将妊娠产物挤出;壶腹部妊娠行切开输卵管取出胚胎再缝合;峡部妊娠行病变节段切除及端端吻合。手术若采用显微外科技术可提高以后的妊娠率。保守性手术除开腹进行外,尚可经腹腔镜进行手术。

3、中医保守治疗宫外孕

一种治疗宫外孕的中药,它包含下列重量份数的原料:炒王不留行10~30g、苏木6~10g、丹参10~20g、泽兰9~12g、牛膝10~20g、益母草10~20g、川芎10~20g、当归10~30g、苍术6~10g、柴胡6~12g、香附10~15g、乌药9~15g、郁金9~15g、熟地10~30g、鸡血藤、白芥子10~15g、茯苓10~20g、白芍10~30g、甘草6~10g;本发明能改善盆腔内环境、促进盆腔血液循环和病理产物的代谢吸收,防止粘连、增强体质、杀胚、降HCG、消包块、恢复输卵管通畅。

一般地讲 宫外孕早期多以药物治疗为主,晚期(指腹腔出血者)多以手术治疗为主。因宫外孕多能早期发现,所以药物治疗是道选。荷兰阿姆斯特丹报道,用氨甲蝶呤治疗宫外孕可获得像外科手术一样的成功。

除氨甲蝶呤外,尚可用5-氟尿嘧啶治疗宫外孕,近几年来用米非司酮也获得了较好的效果。给药方法除口服外,也可采用静脉输入及经子宫腔向异位妊娠部位给药等多种给药途径。
  
宫外孕早期亦可用中药进行治疗,如紫草、穿心莲、丹参、炒蒲黄、五灵脂、蜈蚣、天花粉等煎服。经检查确诊胚胎被杀死后,则以活血化瘀为主,选用桃仁、红花、丹参、赤芍、三棱、莪术、皂角、水蛭、穿山甲等煎服或保留灌肠,每日1次,2~4周为1疗程,大多可获得满意效果。

相关问题:

一、宫外孕后还会发生宫外孕吗?

当患宫外孕切除一侧输卵管后,对侧输卵管仍有再发宫外孕的可能。据调查,曾发生过宫外孕的女性中,有10%~15%将再次发生宫外孕,50%的人不孕,35%~40%可有正常的宫内妊娠。因此,有过宫外孕的女性,如果再次妊娠,最好在怀孕50天后做一次B超检查,根据胚囊及胎儿心血管搏动所处位置,可以判定是宫内妊娠还是宫外孕,以早期消除忧虑。早孕时期一旦出现不规则的阴道出血,应及早就医,争取在尚未发生腹部剧痛即在输卵管未破裂前作出诊断。

二、宫外孕后的保健
1、注意饮食和营养,保证蛋白质的摄入。

2、劳逸结合,勿做重体力劳动,尽量减少腹压,便秘者可用轻泻剂,预防包块破裂。

3、定期随访:出院后一个月或月经干净后再来院检查及复测B超。

三、宫外孕后多长时间可再怀孕?

宫外孕最好在半年后再怀孕,而且在怀孕之前,先到医院做个数字化动态输卵管碘油造影,以排除输卵管有无堵塞等情况。

★ 区分早期妊娠流产与宫外孕
  
核心提示:卵巢破裂易误诊为输卵管妊娠破裂或流产,但若能仔细询问月经史,注意病变发生于月经周期中的时间,一般仍能鉴别。
  
流产腹痛多较缓和,部位多在下腹中央,阵发性,一般阴道流血量多。阴道流血多少与全身失血症状相符合。腹部无压痛或稍有压痛,一般无反跳痛,无移动性浊音。阴道检查子宫颈无举痛,后穹窿不饱满,子宫大小与闭经月数相符,子宫旁无包块。对已有子女或流血较多者,可与患者及家属说明,行诊断性刮宫。
  
卵巢破裂易误诊为输卵管妊娠破裂或流产,但若能仔细询问月经史,注意病变发生于月经周期中的时间,一般仍能鉴别。输卵管妊娠常有短期闭经史,阴道少量流血,反复发作的腹痛。盆腔触疼明显,可扪到包块。其他如不孕病史等,均与卵巢破裂不同。

★ 自我诊断宫外孕
  
宫外孕,系指受精卵受某些因素的影响,在子宫腔以外的部位,如输卵管、宫角、腹腔、卵巢等处着床发育。因妊娠着床部位狭窄、壁薄,不能充分扩张,无法适应孕卵生长发育,使胚胎易穿过壁管,破坏血管造成大出血。宫外孕发病急,病情重,处理不当可危及生命。因此,处于育龄时期的妇女要学会自我诊断宫外孕,下面介绍几种宫外孕发病症状:
  
停经:多数病人在发病前有短暂的停经史,大都在6周左右。但有的病人因绒毛组织所产生的绒毛膜促性腺激素,不足以维持子宫内膜,或因发病较早,可能将病理性出血误认为月经来潮,认为无停经史。
  
腹痛:为输卵管妊娠破坏时的主要症状,其发生率在95%,常为突发性下腹一侧有撕裂样或阵发性疼痛,并伴有恶心呕吐。刺激膈肌时可引起肩胛部放射性疼痛,当盆腔内积液时,肛门有坠胀和排便感,它对诊断宫外孕很有帮助。
  
自我诊断宫外孕,若出现阴道不规则出血:多为点滴状,深褐色,量少,不超过月经量。阴道出血是因子宫内膜剥离,或输卵管出血经宫腔向外排放所致。腹痛伴有阴道出血者,常为胚胎受损的征象。只有腹痛而无阴道出血者多为胚胎继续存活或腹腔妊娠,应提高警惕。

晕厥与休克:是腹腔内急性出血和剧烈疼痛所致。出血愈多愈快,其症状出现愈迅速愈严重。可引起头晕、面色苍白、脉细、血压下降、冷汗淋漓,因而发生晕厥与休克等危象。



2009-04-13 12:18:15

主题: 小宝新形象
展示一下小宝的新形象啊,不过仍是个小调皮,呵呵

妈妈给小宝买的衣服几乎是清一色粉红或红色,偶尔有几件紫色、白色或蓝色的。没想到小宝穿上蓝色,象换了个人儿,特别是配上蓝色的小“书包”,呵呵



2009-04-13 12:11:34

主题: 妈妈,这样如何
大宝看妈妈拿着相机,居然自个站到镜头前,不过多是吐舌头之类,不等妈妈拍有时就跑来要看看拍成啥样,呵呵


2009-04-13 12:08:07

主题: 100部一生必看的经典电影 (中英文版)
虽然我怀疑自己会看完所有这些影片,不过其中不少我看过的,确实是很不错的,贴出来与大家共享啊,呵呵。

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100部经典电影(100部一生必看的经典电影)(伴我们长大的100部经典影片)

001. 《三十九级台阶》 The 39 Steps(1935)
虽然晚了一些,能接受阿尔弗雷德·希区柯克爵士的教育总是幸福的。

002. 《摩登时代》 Modern Times(1936)
曾经以为不笑的人有两种,一种是白痴,另一种是资产阶级。

003. 《乱世佳人》 Gone With The Wind (1939)
对南北战争没有感觉是很正常的,整部电影中就数火烧亚特兰大令你最兴奋。

004. 《魂断蓝桥》 Waterloo Bridge(1940)
虽然总有顽固的人要翻案说该片不是经典,但经典又没有正式标准,正如你能说它不是,我也能说它是。

005. 《卡萨布兰卡》Casablanca(1942)
提起自己喜爱这部电影会令形象大幅改善,但千万别说那首《卡萨布兰卡》是片中的主题歌或插曲。

006. 《罗生门》Rashomon(1950)
命运有很多的可能性,所以这部电影变成了电影的教科书。

007. 《流浪者之歌》(1951)
“阿巴拉古,阿巴拉古,噢……”歌声想起,背后是一句绝望的台词——“贼的儿子是贼”。

008. 《罗马假日》 Roman Holiday(1953)
所有都市童话中的第一经典,后来的模仿者越爱玩花样,就越不可能超越它的高度民主。

009. 《无因的反叛》 Rebel without a Cause(1955)
这部旧作令人绝望:无论怎么装酷,我们都无法比半个世纪前的詹姆斯·迪恩有型。

010. 《大闹天宫》 (1961)
孙猴子的面具成为每个少年的梦想。

011. 《小兵张嘎》(1963)
每次看完都想去堵别人家的烟囱,只是到处都没有烟囱。

012. 《地道战》(1966)
从父辈那里遗留下来国产战斗故事片中最有趣的一部。

013. 《虎口脱险》La Grande Vadrouille(1966)
童年时印象最深的外国喜剧片,人均完整看过5次。

014. 《毕业生》 The Graduate(1967)
达斯丁·霍夫曼并不是本来就这么老的,他不但年轻过,还曾经把一段畸恋演绎得无比纯情。

015. 《发条橙》A Clockwork Orange(1971)
跟其他许多电影一样诞生于70年代,但没有多少70年代的电影可以被称为“大师级”。

016. 《桥》Bridge(1971)
直到听到“啊朋友再见”的原唱才体会到自己是那么喜欢战争片。

017. 《这里的黎明静悄悄》(1972)
关于一个男人和5个女人的战斗故事片,像苏联一样悲伤。

018. 《教父》The Godfather(1972)
坏人也有“好的坏人”和“坏的坏人”之分,这个概念不是小马哥首创。

019. 《佐罗》Zorro(1974)
还记得小时候扮演蒙面侠佐罗的快乐,因为剪烂床单而被妈妈打得屁股仿佛还隐隐作痛。

020. 《老枪》(1975)
第一次看见那么神奇的镜子,站在它的后面,看得见敌人,敌人却看不见你。

021. 《追捕》(1976)
男人喜欢“真由美” ,女人喜欢“杜丘”,应该没有人喜欢横鹿镜二。

022. 《卡桑德拉大桥》Cassandra Crossing(1976)
致命病毒,政府阴谋,建筑物的崩塌——这些元素永远受到商业电影的青睐。

023. 《洛奇》Rocky(1976)
直到今天,把史泰龙和奥斯卡最佳影片联系起来依然显得有些奇怪。

024. 《的士司机》Taxi Driver(1976)
这是罗伯特·德尼罗真正的佳作——到了我们看电影最多的90年代,他只是个抽象的符号。

025. 《星球大战》Star War(1977)
每次打开手电筒,我们都会把自己想像成手持嗡嗡作响的光剑。

026. 《超人》Superman(1978)
切记主角的动作是用特技合成的,如果鲁莽模仿,就可能像他的扮演者现在这样。

027. 《小花》(1979)
“妹妹找哥泪花流”,唱着唱着就有点黄色歌曲的意思了。

028. 《苔丝》Tess (1979)
娜塔莎·金斯基坐在石头上等待被捕的样子是对美的另一种诠释。

029. 《悲惨世界》Les Miserables
勾起了大家看世界名著的欲望。

030. 《四个小伙伴》(1981)
很多年以后,发现何勇也是里面的一个小伙伴。

031. 《西安事变》 (1981)
至今都明白,对于张学良这个人为什么我们一直都念念不忘。

032. 《胜利大逃亡》Escape to Victory (1981)
即便是在收音机里听电影配音的广播剧都让人激动,之后习惯了电台的足球直播。

033. 《城南旧事》 (1982)
基本上有一段时间是用“小英子”的形象去判断女孩的美。

034. 《火烧圆明园》 (1982)
多么想用高压水龙头去扑灭那场大火啊。

035. 《牧马人》(1982)
都快记不起来了,伤痕文学真的是要成为化石了。

036 《泉水叮咚》 (1982)
想起小时候特别孤独的朋友,电影里那个叫“木头”的女孩让人很同情。

037. 《少林寺》 (1982)
这个电影放了以后,又专门拍了个电视告诉青少年不要盲目的去少林寺出家学武,电影不是现实。

038 《E.T.》E.T. the Extra-Terrestrial(1982)
长得丑也可以是可爱的,这一点美国的小孩似乎接受得更早。

039. 《第一滴血》First Blood(1982)
在受到羞辱的时候,谁都希望自己像兰博一样身怀绝技:“不要逼我出手!

040. 《自古英雄出少年》 (1983)
从电影院到露天电影场,一天看了3次,所以记得那个“大丈夫”。

041. 《霹雳舞》(1983)
为什么下班途中还要浪费半分钟时间,驻足观看那些小孩的街舞表演?他们看起来非常熟悉。

042. 《高山下的花环》(1984)
“小北京”牺牲的时候感觉最难受。

043. 《黄土地》 ((1984)
它不能被忽略的是意义,“第五代”确立了江湖地位。

044. 《雅马哈鱼档》(1984)
“岭南派”电影风格展现出平凡人的幽默。

045. 《美国往事》Once Upon a Time in America (1984)
陈浩南、山鸡算什么,人家的街头义气是这样表现的,人家的古惑仔电影是这样拍的。

046. 《未来战士》The Terminator(1984)
少有的续集比第一集更精彩的电影,而且在电器商场看到的机会最多,它被用作检验视效音效的标准。

047. 《警察故事》 (1985)
足够的中国功夫,足够的笑料和不要命的架势重复着同样的主题。

048. 《少年犯》 (1985)
教育片,学校组织集体观摩,回去写了观后感。

049. 《芙蓉镇》 (1986)
“豆腐西施”这种形象以后很多的用在文学创作中了。

050. 《秋天的童话》 (1986)
能够在银幕上见到陈百强的机会并不太多,而且这个爱情故事不太烂。

051. 《英雄本色》 (1986)
北方孩子嘴里叼根火柴,南方孩子嘴里叼根牙签,他们都叫“小马哥”。

052. 《异形》Aliens(1986)
那个滴着口水的、布满利齿的、不断颤抖着的大口一次又一次把我们从恶梦中惊醒。

053. 《巴黎野玫瑰》Betty Blue(1986)
电影开始时差点以为是三级片,原来是一个彻底疯狂的爱情悲剧。

054. 《野战排》Platnoon(1986)
在看过5遍之前,我不信你真的能理解美国人为什么对越战耿耿于怀。

055. 《红高粱》 (1987)
酒里面加点尿就成为好酒,对喜欢小发明的同学具有很强的启发性。

056. 《老井》 (1987)
最容易被人遗忘的电影,但非常中国。

057. 《妈妈再爱我一次》 (1988)
泪水,记得的只有泪水,一个时代的泪水都献给了这部电影。

058. 《胭脂扣》 (1988)
现在想来,梅艳芳与张国荣这两个人之间怎么来得了电?

059. 《碧海蓝天》The Big Blue(1988)
如果电影里面愚弄日本人的情节有更多的话,相信中国人会笑晕过去。

060. 《虎胆龙威》Die Hard(1988)
世界上只有两种东西是消灭不了的:一是动作片英雄,二是蟑螂。

061. 《布拉格之恋》The Unbearable Lightness of Being(1988)
片名被译得像爱情喜剧,但我们仍牢记它就是《生命中不能承受之轻》。

062. 《阿郎的故事》 (1989)
周润发很本色的演出,但都被以后的江湖大佬形象掩盖了。

063. 《悲情城市》(1989)
当然,听电影原声的人比看电影的人要多很多。

064. 《本命年》 (1989)
姜文一个人演《本命年》是好的,但一个人演《寻枪》就过分了。

065. 《喋血双雄》 (1989)
故事的形式很多年以后变成了吴宇森在好莱坞的另一出戏《夺面双雄》。

066. 《赌神》 (1989)
中国人爱赌,好赌,动不动就“晒冷”(最后一搏)。

067. 《蝙蝠侠》Batman (1989)
蝙蝠侠原本是最有深度的漫画角色,后来在这一代某些人眼中就成了把裤衩套在头上的笑柄。

068. 《人鬼情未了》Ghost(1990)
虽然错过了Unchained Melody诞生的1955年,但至少赶上了令这首歌再度大热的电影催泪弹。

069. 《牯岭街少年杀人事件》 (1991)
接近4个小时的电影感觉只看了2个小时,所以一次看了两遍。

070. 《黄飞鸿》(1991)
李连杰新生了,黄飞鸿也复活了。

071. 《沉默的羔羊》The Silence of The Lambs(1991)
回想起小时候不肯吃饭,幸好父母没有用吃人医生的故事来吓唬我们。

072. 《霸王别姬》 (1993)
之前不太了解同性恋,后来大家都知道了,所以它这也属于科教片。

073. 《活着》(1993)
到底是余华的小说更好,还是张艺谋的电影更好,一直都在争论着。

074. 《芳芳》Fanfan(1993)
始终很难确定我们更爱哪一个:苏菲·玛索还是芳芳?

075. 《侏罗纪公园》Jurassic Park (1993)
当恐龙走进时,杯子里的水会泛起涟漪,这是常识——虽然在恐龙的年代水杯还没有发明出来。

076. 《辛德勒的名单》Schindler\'s List(1993)
比福布斯杂志的任何一个名单都更震撼人心,也许因为它是黑白的。

077. 《重庆森林》 (1994)
看完电影的第一反应就是想去买一罐“凤梨”罐头。

078. 《阳光灿烂的日子》 (1994)
在一段时间,这部电影的对白可以背下来,后来发现它抄了很多别的电影,我们把这叫做再创作。

079. 《饮食男女》 ((1994)
感情是一方面,里面做菜的镜头实在太馋人了。

080. 《阿甘正传》Forrest Gump(1994)
用一个小人物串起那么多历史大事,原来是美国版的《鹿鼎记》。

081. 《这个杀手不太冷》Leon(1994)
这出戏对动作片观众有某种唤醒作用:原来动作片也可以如此伤感。

082. 《狮子王》The Lion King(1994)
不小心有了小孩也未必是坏事,记得要把初生的他/她高举过头,会令父母很有成就感。

083. 《天生杀人狂》Natural Born Killers (1994)
犯罪电影和动作电影的区别从未如此明显。

084. 《低俗小说》Pulp Fiction(1994)
昆丁·塔伦蒂诺教我们用F开头的单词骂人。

085. 《七宗罪》Seven(1994)
布莱德·彼特的出场如此富有欺骗性,看到结尾时,心情会无可挽回地变得很糟糕。

086. 《刺激1995》The Shawshank Redemption(1994)
这部电影取胜的关键就是一个曲折离奇的好故事,感谢斯蒂芬·金。

087. 《大话西游》(1995)
网络上的电影评论比电影本身还要精彩,但看周星驰的电影笑就够了。

088. 《勇敢的心》Braveheart(1995)
很久没试过这么多男生一起有生理反应了……是在华莱士临死前高呼“自由”的时候。

089. 《廊桥遗梦》The Bridges Of Madison County(1995)
一个什么都打褶的男人,一个什么都下垂的女人——别笑,有一天我们也会是这个样子。

090. 《情书》Love Letter(1995)
微妙,含蓄,甚至脆弱,迄今为止最好的东方式爱情电影——之一。

091. 《云上的日子》 Par-dela les nuages(1995)
如果你喜欢苏菲·玛索,你大概不会介意她没有穿衣服。

092. 《燕尾蝶》 Swallowtail Butterfly(1996)
火飞鸿在大街上喊着“莫名其妙”的时候比任何一刻都残酷。

093. 《迷幻列车》 Trainspotting(1995)
毒品如何影响生命,并非只有尝试才可以得知。

094. 《甜蜜蜜》 (1997)
我们通过电影进行了一次集体怀旧。

095. 《香港制造》 (1997)
“我叫中秋”,片子一开始的独白是无法用文字表达的青春残酷。

096. 《花火》Hana-Bi(1997)
暴力电影有了另外的可能性,

097. 《一树梨花压海棠》 Lolita(1997)
西方人用“洛丽塔”专指情色关系,而我们更富创造性地用了一句唐诗。

098. 《泰坦尼克号》Titanic (1997)
在这部电影之后,所有用“答应我……”来开头的告白都变成了玩笑。

099. 《疾走罗拉》 Run Lola Run(1998)
罗拉的火红头发给人深刻印象,远远看去好像被传递的火炬自己会跑。

100. 《西西里的美丽传说》 Malena(2000)
如果我们更纯粹,把电影故事当青春期的性幻想,就有许多共同语言。

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100部经典电影

一百部经典电影百看不厌,其经典自有其独到之处

1、《教父》The Godfather 1972年8.9
科波拉黑帮经典《教父》的首部,派拉蒙公司最成功的影片之一,坐稳IMDB头把交椅应属众望所归。虽然评论界一致对《教父》系列的第2集推崇有佳,但大多数影迷似乎还是对《教父》情有独钟,这可能与马龙·白兰度极具个人魅力的表演有关,直到今天他那种含糊沙哑的声音与神秘莫测的表情都依然叫人着迷。

2、《肖申克的救赎》The Shawshank Redemption 1994年8.9
这部被称为《刺激1995》的影片在中国影迷间也有极好的口碑,可见电影超越国界的神奇之处。

3、《辛德勒的名单》Schindler\'s List 1993年8.8
斯皮尔伯格在《大白鲨》、《夺宝奇兵》、《外星人》、《紫色》四次与奥斯卡失之交臂后,终于在辛德勒和无数犹太难民的帮助下捧得金像。

4、《公民凯恩》Citizen Kane 1941年8.8
无需多言的电影里程碑,神童奥逊·威尔斯可一不可再的惊世之作。

5、《卡萨布兰卡》Casablanca 1942年8.7
永远的《北非谍影》,永远的英格丽·褒曼

6、《教父续集》The God father:PartII 1974年8.7
《教父续集》中科里昂尼家族兴起的历史与麦克血腥的奋斗形成了完美的对仗,这种平行蒙太奇的运用深得评论界的赏识,此片的成功也巩固了艾尔·帕西诺和罗伯特·德尼罗两位意裔影帝的地位。

7、《七武士》Shichinin no samurai1954年8.7
这可能不是大师黑泽明最出色的作品,但确实是他最好看的作品,它对世界电影的影响早已不是一个简单的东方武侠故事。

8、《星球大战》Star Wars 1977年8.7
对每个出生于50到70年代的美国人而言,他们几乎都喜欢被人被称作\"Star Wars Generation\"(《星球大战》的一代),星战系列应该是拥有影迷人数最多的系列电影了,还记得99年推出《星战前传》时掀起的狂潮么?

9、《美国美人》American Beauty 1999年8.6
这部电影能入选到TOP10有点叫人惊讶,美国特有的中产阶级影片。

10、《飞跃疯人院》One Flew Over the Cuckoo\'s Nest1975年8.6
米洛斯·福尔曼和杰克·尼克尔森两人共同的颠峰,一堂影视表演的必修课。

11、《奇爱博士》r. Strangelove 1964年8.6
库布里克讽刺冷战的黑色幽默经典,\"未来三部曲\"的首部,对一个没有那段历史经历的中国观众而言,此片未必会得到这样的高分。

12、《卧虎藏龙》Wo hu zang long 2000年8.6
李安真的拍了部了不起的电影。

13、《后窗》Rear Window 1954年8.6
希区柯克的经典,詹姆斯·斯图尔特和格蕾丝·凯莉的搭配就如同现今布拉德·彼特和朱丽娅·罗伯茨合作一样抢眼。

14、《夺宝奇兵》Raiders of the Lost Ark 1981年8.6
在英国《完全电影》(Total Film)杂志评选的最伟大的50个银幕英雄(又是个TOP一族)中,哈里森·福特饰演的印第安纳·琼斯雄居榜首,斯皮尔伯格还是拍这样的东西比较划算。

15、《非常嫌疑犯》The Usual Suspects 1995年8.5
到最后才叫观众恍然大悟的影片总是那么迷人,更有意思的是它还隐藏着两位日后的奥斯卡影帝凯文·斯派西与贝尼裘·狄托洛。

16、《精神病患者》Psycho 1960年8.5
观众至今还为凶手的屠刀而恐惧,这可能就是希区柯克最大的魅力。

17、《星球大战之帝国反击战》The Empire Strikes Back 1980年8.5
Star Wars fans的第二《圣经》。

18、《低级小说》Pulp Fiction 1994年8.5
可能是我自己看次数最多的影片,两年里看了12遍,塔伦蒂诺的鬼才短暂却叫人刻骨铭心。

19、《记忆碎片》Memento 2000年8.5
今年热门的悬念片,现在还在排行榜上停留。

20、《西北偏北》North by Northwest 1959年8.5
又一部希区柯克影片,加里·格兰特被小飞机追杀逃入玉米地的的镜头堪称电影
史上的经典,在南斯拉夫浪子库斯图里卡、搞笑白头翁拉塞尔·尼尔森等人的不同影片中都得到了致敬性的再现

21、《沉默的羔羊》The Silence of the Lambs 1991年8.5
当\"野牛比尔\"从黑暗中走来,你听到的是羔羊的哭泣,还是自己的心跳?

22、《风云人物》It\'s a Wonderful Life 1946年8.4
弗兰克·卡普拉导演,詹姆斯·史都华主演,曾获该年度奥斯卡最佳影片、最佳导演、最佳男主角等5项提名,但在另一部出色影片《黄金时代》面前败下阵来。入选美国电影协会评出的世纪百部佳片。

23、《好家伙》Goodfellas 1990年8.4
马丁·斯科西斯的意大利黑帮纪实文学,片中最抢眼的演员是小个子乔·佩西,本片绝对可与科波拉《教父》系列相媲美。

24、《拯救大兵瑞恩》Saving Private Ryan 1998年8.4
斯皮尔伯格动用巨资拍摄的二战影片,在奥斯卡角逐中竟输给了名不见经传的《
莎瓮情史》。

25、《阿拉伯的劳伦斯》Lawrence of Arabia 1962年8.4
那是一个阿拉伯的故事,那是一个大卫·里恩的时代......

26、《十二怒汉》12 Angry Men 1957年8.4
由亨利·方达领衔主演,是一部非常精彩的电影。整个故事发生在一间屋子之中,12个性格各异的人演出了一场智慧、理智与偏见之间的斗争。其中不乏精彩的台词和精妙的构思。

27、《光荣之路》Paths of Glory1957年8.4
库布里克早期经典,柯克·道格拉斯主演。

28、《杀死一只知更鸟》To Kill a Mockingbird 1962年8.3
格里高利·派克主演的经典影片,他扮演一名南方小镇律师,为黑人强奸犯辩护,精彩的演技为他赢得当年奥斯卡影帝头衔。

29、《可诅咒的人》M 1931年8.3
德国电影大师弗立茨·朗格三十年代的经典,有声电影的第一个美学参照,西方电影俱乐部的保留片目,电影史学研究的必修课。

30、《眩晕》Vertigo 1958年8.3
如果失去希区柯克,电影将会怎样......

31、《出租汽车司机》Taxi Driver 1976年8.3
斯科西斯最重要的作品之一,德尼罗刻画的司机特拉维斯成为电影史上的一个典型人物,童星朱迪·福斯特在片中崭露头角。

32、《第三个人》The Third Man 1949年8.3
著名的英国黑色电影,对斯科西斯等新好莱坞导演有较大影响。

33、《洛城机密》L. A. Confidential 1997年8.3
出色的好莱坞影片,黑色的风格把观众来到五十年代的洛杉矶,一把出色的男影星加上金发花瓶贝辛格。

34、《美丽人生》La Vita è bella 1997年8.3
意大利人罗伯特·贝尼尼扬名天下的灰色喜剧,使汤姆·汉克斯三夺金像影帝的梦想再次受挫。

35、《日落大道》Sunset Blvd. 1950年8.3
导演比利·怀尔德是五十年代好莱坞最重要的人物,他的作品二十次入围奥斯卡最佳影片并六次获奖。这位来自欧洲的犹太人曾任美国陆军心理战争的电影部部长,他始终认为电影就是娱乐,并持此信念从事电影工作长达历数十年。

36、《玩具总动员2》Toy Story2 1999年8.3
榜单中出现的第一部卡通片,可能是先入为主的缘由,我倒觉得《玩具总动员1》更精彩些。

37、《马耳他之鹰》The Maltese Falcon 1941年8.3
早期黑色影片的基石。

38、《灵异第六感》The Sixth Sense 1999年8.3
本片至少改变了三个人的命运:第一个是年轻的印度裔导演奈特·莎马兰,第二个是正愁转型不利的动作明星布鲁斯·威利斯,第三个就是现在大红大紫的童星奥斯蒙特。

39、《搏击会》Fight Club 1999年8.3
将无政府主义、暴力倾向融和进一部布满悬念、条理分明的情节剧,大卫·芬奇再次以事实证明了自己是九十年代最出色的好莱坞导演之一,爱德华·诺顿的上乘表现绝对压倒了帅哥布拉德·彼特。

40、《骇客帝国》The Matrix 1999年8.3
沃卓斯基兄弟的奇思妙想加上袁和平的武术执导让全球影迷在99年得到了最强的视觉冲击,基努·里维斯躲避子弹的镜头已成经典。

41、《潜艇风暴》Das Boot 1981年8.3
著名的德国战争影片,导演沃尔夫冈·彼德森虽与德国新电影同代,却始终专注于商业影片,后去好莱坞发展,执导的作品有《空军一号》、《完美风暴》等。

42、《彗星美人》All About Eve 1950年8.3
美国舞台剧风格的影片,以叫\"哓舌\"式的对话著称,由好莱坞著名演技女星蓓蒂·戴维斯领衔主演,导演曼基维茨最著名的作品应该是《埃及艳后》。

43、《愤怒的公牛》Ragging Bull 1980年8.3
第三部位列榜单50大的斯科西斯影片,足以看出这位电影社会学家在影迷中的叫好程度。扮演拳王拉莫塔的德尼罗不但为学拳击而伤痕累累,还为贴近形象迅速增肥五十多磅,他的敬业精神至今成为众多演员的楷模。

44、《善、恶、丑》Il Buono,il brutto,il cattivo 1966年8.3
一生只有不到10部作品的意大利导演塞尔乔·莱翁内却是意大利西部片的开山鼻祖,他以黑泽明武士影片、美国西部片为基础开创出独特的意大利西部片风格。这位低产导演对意大利电影以及美国独立电影都产生过不小影响,中国影迷所熟悉的《美国往事》便是他的收山之作。

45、《雨中曲》Singin\' in the Rain 1952年8.3
可能是很多影迷对\"歌舞片\"的第一印象,金·凯利在雨中漫舞的镜头不知会唤起多少人浪漫的回忆,但这段经典的歌舞移植到库布里克的《发条橘子》中却变成了恐怖与戏谑。

46、《唐人街》Chinatown 1974年8.3
传奇导演波兰斯基最著名的影片之一,杰克·尼科尔森主演。

47、《超级无敌掌门狗之剃刀边缘》Wallace & Gromit: The Wrong Trousers 1993
年8.2
《小鸡快跑》导演早期作品,也是黏土动画。

48、《绿野仙踪》The Wizard of Oz 1939年8.2
好象只看过动画片,此片去年出过DVD,可对这类的好莱坞老电影实在没有耐心去看。

49、《现代启示录》Apocalypse Now 1979年8.2
这部为科波拉赢得赞誉和金棕榈的影片也因恶劣的票房让他被上了十年才清偿的高额债务,里面戏份极少的白兰度依然人们关注的焦点。

50、《热情似火》Some Like It Hot 1959年8.2
比利·怀尔德导演、玛丽莲·梦露、托尼·柯蒂斯和杰克·莱蒙三人联袂主演的喜剧,当选美国电影协会评出的世纪最佳喜剧第一名。

51、《桂河大桥》The Bridge on the River Kwai 1957年8.2
大卫·里恩拍摄的战俘题材影片,影片的背景与大岛渚的《战场上的圣诞快乐》有相似之处。

52、《毒品网络》Traffic 2000年8.2
刚刚问鼎奥斯卡最佳导演斯蒂文·索德伯格的第十部作品,看来这个十年前以《性,谎言,录象带》扬名戛纳的独立制片旗手已经完全过度为好莱坞的主流。

53、《格林奇偷走圣诞节》How the Grinch Stole Christmas!(电视版) 1966年8.2
动画片,这就是金·凯瑞新片《格林奇》的原作。

54、《罗生门》Rashomon 1950年8.2
遥想半个世纪前身材高大的\"黑泽天皇\"在洛杉矶音乐中心举起奥斯卡最佳外语片的情景,大有\"亚洲电影站起来了!\"的意味。遗憾的是,黑泽明未能亲眼目睹亚洲电影\"零的突破\"——当年的威尼斯电影节,《罗生门》获金狮奖的消息他是从报纸上知道的,奖杯也是从意大利邮寄到日本的。

55、《双重保险》Double Indemnity 1944年8.2
又一部比利·怀尔德的影片,看来美国有一大批怀旧的观众。

56、《2001太空漫游》2001:A space Odyssey 1968年8.2
库布里克\"未来三部曲\"的第二部,这部科幻影片经典,今天依然魅力无穷。

57、《邪恶的接触》Touch Of Evil 1958年8.2
奥逊·威尔斯晚年作品。

58、《将军号》The General 1927年8.2
好象只看过动画片,此片去年出过DVD,可对这类的好莱坞老电影实在没有耐心去看。

59、《成名在望》Almost Famous 2000年8.2
导演卡梅伦·克劳根据自己经历改编的影片,唤起人们有关七十年代摇滚与青春的回忆,当然对中国庞大的打口一族来说,看这部影片也很有滋味。

60、《美国X历史》American History X 1998年8.2
影片最大的亮点当然是爱德华·诺顿,那些打算终身移民的同胞应该看看美国种族歧视的侧面。

61、《满州候选人》The Manchurian Candidate 1962年8.2
比较有名的政治惊悚片,讲的是朝鲜战争中被洗脑的美军士兵回国后按苏联指使准备暗杀要员的故事。

62、《碧血金沙》The Treasure of the Sierra Madre 1948年8.2
导演兼编剧约翰·赫斯顿制作了多部此类型的影片,不过这部描写发生在墨西哥内贪婪、恐惧和谋杀的电影,无疑是当中最成功的,男主角亨佛莱·鲍嘉的精湛演出也是重要因素。

63、《乱》Ran 1985年8.1
黑泽明晚年力作,改编自莎士比亚的《李尔王》,影片过于追求宏大场面和画面精美,为了拍得真实可信,黑泽明下令烧毁了高额搭建的三座实景城堡。

64、《发条橘子》A clockwork Orange 1971年8.1
库布里克\"未来三部曲\"的压轴戏,对人暴力天性的揭露淋漓尽致。因暴力、色情场面过多以及发生类似案件,《发条橘子》在公映后不久即被禁放,直到库布里克去世后不久影片才重见天日,在剧场中与欧洲观众见面。

65、《巨蟒与圣杯》Monty Python and the Holy Grail 1975年8.1
《12只猴子》导演泰瑞·吉连姆早期推出的喜剧片,讲述亚瑟王和手下的圆桌武士们在寻找圣杯途中遇到的种种趣事。

66、《傀儡人生》Being John Malkovich 1999年8.1
近年比较有意思的一部美国影片。

67、《城市之光》City Light 1931年8.1
卓别林代表作之一。

68、《疾走罗拉》Lola rennt 1998年8.1
红发,尖叫,奔跑,可能这就是大家都在谈论的后现代主义。

69、《史密斯先生到华盛顿》Mr. Smith Goes to Washington 1939年8.1
好莱坞早期政治影片。

70、《异形》Alien 1979年8.1
一段噩梦的开始,导演雷德利·斯科特(《末路狂花》、《角斗士》)成名作品。

71、《落水狗》Reservoir Dogs 1992年8.1
塔伦蒂诺的处女作,黑色、暴力、血腥,一个男性关系寓言,一部出类拔萃的独立影片,仿佛塔伦蒂诺的才华都已在最初的两部作品中用尽。

72、《勇敢的心》Brave heart 1995年8.1
随着梅尔·吉布森大呼一声\"Freedom\",他不但征服了奥斯卡的评委,也征服了十之八九的影迷。

73、《冰血暴》Fargo 1996年8.1
科恩兄弟代表作,导演乔尔的老婆麦克多蒙德在片中有上佳表现,土得掉渣的方言给人留下深刻印象。

74、《梦之安魂曲》Requiem for a Dream 2000年8.1
好莱坞新锐达伦·阿罗诺夫斯基2000年力作,他的第一部作品是《π》。

75、《摩登时代》Modern Times 1936年8.1
这可是部上过初中政治课本的影片!

76、《西部往事》C\'era una vol tail West 1969年8.1
塞尔乔·莱翁内六十年代作品。

77、《绿色奇迹》The Green Mile 1999年8.1
《肖申克的救赎》导演弗兰克·德拉邦特99年推出的新作,由汤姆·汉克斯主演,但显然未能超越前作。

78、《莫扎特传》Amadeus 1984年8.1
米洛斯·福尔曼可能是美国最成功的移民导演,他的作品有一种明显的向社会挑战的意识,但也只能在好莱坞容许的范围之内。

79、《银翼杀手》Blade Runner 1982年8.1
雷德利·斯科特作品,特有的人文主义精神和出色的美工特技使《银翼杀手》成为一部不易被人忘记的科幻影片。

80、《偷自行车的人》Ladri di biciclette 1948年8.1
意大利新现实主义的代名词。

81、《骗中骗》The Sting 1973年8.1
保罗·纽曼与罗伯特·雷德福主演的一部骗术影片,几年前在国内的电视台放映。

82、《大白鲨》Jaws 1975年8.1
大卫·芬奇这样形容这部电影:自从我看完《大白鲨》,就再也不敢到海里游泳了,尽管我知道那只是一部电影。

83、《鸭汤》Duck Soup 1933年8.1
由著名的喜剧之家马克斯兄弟联袂主演。

84、《岸上风云》On The Waterfront 1954年8.1
马龙·白兰度塑造的又一段经典。

85、《杀手莱昂》Léon 1994年8.1
吕克·贝松奠定国际声誉之作。这好象是名单中第一位法国导演的作品,片子还是在美国拍的,看来美国观众确实只关心国产影片。

86、《七宗罪》Se7en 1995年8.1
大卫·芬奇初露峥嵘,几乎是部人见人爱的电影。

87、《那一个晚上》Festen 1998年8.0
原名《庆典》,Dogme95一号作品,极至的影象方式给人震撼,叙事的紧凑拉住了那些对手持镜头不适应的观众,Dogme95正式作品中影响最广的一部。

88、《木兰》Magnolia 1999年8.0
保罗·托马斯·安德森继《不羁夜》之后再次尝试的多瓣式结构的佳作,2000年
柏林电影节金熊奖。

89、《安妮·霍尔》Annie Hall 1977年8.0
伍迪·艾伦半自传色彩的代表作,获奥斯卡最佳影片。给我留下深刻印象的是影片中那些喋喋不休的对话,如果GRE考听力的话,肯定是这个样子。

90、《傲慢与偏见》Pride and Prejudice 1995年8.0
英国BBC电视台拍摄的热门电视短剧,英国演员科林·费尔斯因扮演男主人公达西而拥有大批的影迷。

91、《斯特莱特的故事》The Straight Story 1999年8.0
美国前卫导演大卫·林奇回归朴素的作品。

92、《内幕新闻》The Insider 1999年8.0
拉塞尔·克劳在此片的表现明显优于他获奖的《角斗士》。

93、《用心棒》Yojimbo又名保镖 1961年8.0
黑泽明作品。

94、《大逃亡》The Great Escape 1963年8.0
战俘逃亡影片中的代表,斯蒂夫·麦克奎因代表作之一。

95、《角斗士》Gladiator 2000年8.0
尽管叫座又得奖,雷德利·斯科特原有的才情还是被好莱坞所吞噬。

96、《异形II》Aliens 1986年8.0
詹姆斯·卡梅伦续拍的恐怖科幻片,使女演员西尔古内·薇弗成为动作片中的孤胆女英雄。

97、《非洲皇后》The Africa Queen 1951年8.0
亨弗莱·鲍嘉与凯瑟琳·赫本大斗演技的精彩之作。

98、《幽灵公主》Mononoke Hime 1997年8.0
日本动画大师宫崎骏作品,这部关注人与自然的影片充满一种温厚的人文关怀。

99、《火车怪客》Strangers on a Train 1951年8.0
希区柯克。

100、《第七封印》Det Sjunde inseglet 1957年8.0
终于看见了一部欧洲大师的经典。


下面这个是英文版的,按字母表顺序排的。
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100 Movies To See Before You Die
by The Yahoo! Movies Editorial Staff    March 22, 2009

Many movies are good, some are great, but only a select few can be called truly \"essential.\" After heated discussions, long negotiations, and a shouting match or two, the staff at Yahoo! Movies has put together this list of the 100 films you must see before you die. To choose the titles for the list, we considered factors like historical importance and cultural impact. But we also selected films that we believe are the most thrilling, most dramatic, scariest, and funniest movies of all time. Some of these films you\'ve seen, and some you may not have heard of, but we believe that each one is a timeless classic that you absolutely have to see.

0-9

★ 12 Angry Men (1957)
Directed By: Sidney Lumet
Starring: Henry Fonda, Lee J. Cobb, E. G. Marshall

★ 2001: A Space Odyssey (1968)
Directed By: Stanley Kubrick
Starring: Keir Dullea, Gary Lockwood, William Sylvester

★ The 400 Blows (1959)
Directed By: Francois Truffaut
Starring: Jean-Pierre Leaud, Patrick Auffay

* Why You Should See It:In 1958, Francois Truffaut was banned from the Cannes Film Festival for his famously brutal, unforgiving film reviews. In 1959, he won the top prize with “The 400 Blows.” The film itself -- about a kid struggling to make his own way in an indifferent world -- is funny, charming, and ultimately heart- breaking. It also launched, along with “Breathless” the following year, the French New Wave.
by Jonathan Crow

★ 8 ½ (1963)
Directed By: Federico Fellini
Starring: Marcello Mastroianni, Anouk Aimee

A

★ The African Queen (1952)
Directed By: John Huston
Starring: Humphrey Bogart, Katharine Hepburn, Robert Morley

★ Alien (1979)
Directed By: Ridley Scott
Starring: Tom Skerritt, Sigourney Weaver, Veronica Cartwright

★ All About Eve (1950)
Directed By: Joseph L. Mankiewicz
Starring: Bette Davis, Anne Baxter, George Sanders

★ Annie Hall (1977)
Directed By: Woody Allen
Starring: Woody Allen, Diane Keaton

★ Apocalypse Now (1979)
Directed By: Francis Ford Coppola
Starring: Marlon Brando, Martin Sheen, Robert Duvall

* You Should See It:The story of shooting “Apocalypse Now” is nearly as famous and compelling as the film itself. In fact, “Hearts of Darkness,” the documentary about the exhausting 14-month location shoot, is a classic in its own right. But that doesn\'t rob the original film of any of its power. More an allegory for the madness of all wars than Vietnam itself, it is a brutal epic that takes the viewer down the river and into Hell.
by Matt McDaniel

B

★ The Battle of Algiers (1967)
Directed By: Gillo Pontecorvo
Starring: Jean Martin, Yacef Saadi, Brahim Haggiag

* Why You Should See It:Based on events during the 1954-1963 Algerian War against French rule, Italian director Gillo Peontecorvo\'s challenging, realistic depiction of the conflict avoids romanticizing or demonizing either side. A controversial but extremely relevant work, both in its time and still today; there\'s a reason why the Pentagon screened it in 2003 to illustrate the challenges troops faced in Iraq. It\'s a striking, artfully made film that will change the way you look at imperialism, terrorism, and the true cost of war. by Philip Yu

★ The Bicycle Thief (1948)
Directed By: Vittorio De Sica
Starring: Lamberto Maggiorani, Enzo Staiola

* Why You Should See It:“The Bicycle Thief” has been called “masterpiece” so frequently that it\'s easy to lose sight of just how masterful it is. Using non-professional actors and shooting on the streets of Rome, De Sica evokes the desperation with a perfect blend of pathos and comedy. And if you\'re not moved by the climactic scene, check to see if you still have a pulse.
by Jonathan Crow

★ Blade Runner (1982)
Directed By: Ridley Scott
Starring: Harrison Ford, Rutger Hauer, Sean Young

★ Blazing Saddles (1974)
Directed By: Mel Brooks
Starring: Cleavon Little, Gene Wilder, Slim Pickens

★ Blow Up (1966)
Directed By: Michelangelo Antononi
Starring: David Hemmings, Vanessa Redgrave, Sarah Miles

★ Blue Velvet (1986)
Directed By: David Lynch
Starring: Kyle MacLachlan, Isabella Rossellini, Dennis Hopper

* Why You Should See It:David Lynch\'s masterpiece plays out like a 1950s Hardy Boys adventure that was hijacked by Marquis de Sade. Squeaky clean images of white picket fences and homecoming queens collide with horrors belched up from the American subconscious. When it came out, “Blue Velvet” was hailed as a masterpiece by some and lambasted by others. Though this movie definitely is not for everyone, it\'s also not one you will soon forget.
by Jonathan Crow

★ Bonnie and Clyde (1967)
Directed By: Arthur Penn
Starring: Warren Beatty, Faye Dunaway, Michael J. Pollard

★ Breathless (1960)
Directed By: Jean-Luc Godard
Starring: Jean-Paul Belmondo, Jean Seberg

★ The Bridge on the River Kwai (1957)
Directed By: David Lean
Starring: William Holden, Alec Guinness, Jack Hawkins,

★ Bringing Up Baby (1938)
Directed By: Howard Hawks
Starring: Cary Grant, Katherine Hepburn

* Why You Should See It:Screwball comedy at its finest! One of many film pairings of Cary Grant and Katherine Hepburn, but this time she\'s zany and he\'s nerdy (a true stretch). As they circle each other (heiress vs. scientist) in his lab endless pratfalls ensue. Although it was poorly received and almost derailed Howard Hawks\' directing career, it opened the door for the brainy, silly romantic comedies we still love today.
by Sibyl Goldman

★ Butch Cassidy and the Sundance Kid (1969)
Directed By: George Roy Hill
Starring: Paul Newman, Robert Redford, Katharine Ross

C

★ Casablanca (1942)
Directed By: Michael Curtiz
Starring: Humphrey Bogart, Ingrid Bergman, Paul Henreid

★ Chinatown (1974)
Directed By: Roman Polanski
Starring: Jack Nicholson, Faye Dunaway, John Huston

★ Citizen Kane (1941)
Directed By: Orson Welles
Starring: Orson Welles, Joseph Cotten, Dorothy Comingore

★ Crouching Tiger, Hidden Dragon (2000)
Directed By: Ang Lee
Starring: Chow Yun-Fat, Michelle Yeoh, Ziyi Zhang

D

★ Die Hard (1988)
Directed By: John McTiernan
Starring: Bruce Willis, Bonnie Bedelia, Alan Rickman

* Why You Should See It:Because it\'s awesome. That\'s all you really need to know. What should have been your fairly standard analog action flick -- Bruce Willis as the right cop in the wrong place at the wrong time -- became the standard by which all modern action movies are measured. This one has it all: a barefoot hero, bad eighties hair, and Alan Rickman as Hans Gruber, one of the greatest screen villains of all time. Yippee-ki-yay... you know the rest.
by Philip Yu

★ Do the Right Thing (1989)
Directed By: Spike Lee
Starring: Danny Aiello, Ossie Davis, Ruby Dee

* Why You Should See It:Racial tension, anger, and miscommunication tragically collide on the hottest day of the year in writer/director/star Spike Lee\'s visionary statement on the politics of inner city life. Incendiary and in-your-face, the film frankly struggles with race in 20th century America like no film before it -- with honesty, fresh visuals, and a Brooklyn beat. From the opening scratches of the pulsating Public Enemy intro, to the story\'s explosive conclusion, the film signaled the welcome arrival a new kind of American filmmaking.
by Philip Yu

★ Double Indemnity (1944)
Directed By: Billy Wilder
Starring: Fred MacMurray, Barbara Stanwyck, Edward G. Robinson

★ Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb (1964)
Directed By: Stanley Kubrick
Starring: Peter Sellers, George C. Scott, Sterling Hayden

★ Duck Soup (1933)
Directed By: Leo McCarey
Starring: Groucho Marx, Harpo Marx

* Why You Should See It:Comedy used to come in two varieties: there was the witty and wordy “high comedy” style, and the lowbrow realm of slapstick. The Marx Brothers suggested there could be a third iteration: pure insanity. In “Duck Soup,” the four brothers (it\'s the last film with Zeppo) aimed their anarchic lunacy at politics. Groucho later downplayed their satirical aspirations, but the direct mocking of Fascism caused Mussolini to ban the film, which pleased the Marx boys to no end. “Duck Soup” wasn\'t very financially successful at the time, but it remains their most enduring and relevant film today.
by Matt McDaniel

E

★ E.T. the Extra-Terrestrial (1982)
Directed By: Steven Spielberg
Starring: Dee Wallace Stone, Henry Thomas, Drew Barrymore

★ Enter the Dragon (1973)
Directed By: Robert Clouse
Starring: Bruce Lee, John Saxon, Jim Kelly

★ The Exorcist (1973)
Directed By: William Friedkin
Starring: Ellen Burstyn, Max von Sydow, Linda Blair,

F

★ Fast Times At Ridgemont High (1982)
Directed By: Amy Heckerling
Starring: Sean Penn, Jennifer Jason Leigh, Judge Reinhold,

★ The French Connection (1971)
Directed By: William Friedkin
Starring: Gene Hackman, Fernando Rey, Roy Scheider

G

★ The Godfather (1972)
Directed By: Francis Ford Coppola
Starring: Marlon Brando, Al Pacino, James Caan,

★ The Godfather, Part II (1974)
Directed By: Francis Ford Coppola
Starring: Al Pacino, Robert Duvall, Diane Keaton

★ Goldfinger (1964)
Directed By: Guy Hamilton
Starring: Sean Connery, Honor Blackman

* Why You Should See It:This film was the blueprint for the James Bond franchise that spawned 23 movies...and counting. Connery\'s 007 was spot on for the big screen, more polished and suave than how the character was written in Ian Fleming\'s novels. In between sipping martinis and romancing a dangerous damsel named Pussy Galore, he managed to find time to pursue the world\'s most unfeeling evil mastermind along with his henchmen in a killer hat. How\'s that for a recipe for success?
by Sean Phillips

★ The Good, the Bad, and the Ugly (1968)
Directed By: Sergio Leone
Starring: Clint Eastwood, Eli Wallach, Lee Van Cleef

★ Goodfellas (1990)
Directed By: Martin Scorsese
Starring: Robert De Niro, Ray Liotta, Joe Pesci

★ The Graduate (1967)
Directed By: Mike Nichols
Starring: Anne Bancroft, Dustin Hoffman, Katharine Ross,

★ Grand Illusion (1938)
Directed By: Jean Renoir
Starring: Jean Gabin, Pierre Fresnay, Erich von Stroheim

★ Groundhog Day (1993)
Directed By: Harold Ramis
Starring: Bill Murray, Andie MacDowell, Chris Elliott

H

★ A Hard Day\'s Night (1964)
Directed By: Richard Lester
Starring: The Beatles

* Why You Should See It:“A Hard Day\'s Night” deserves to be on the list for sheer technical innovation alone. Director Richard Lester brought the stylistic flourishes of the French New Wave to wide audiences, and created the visual language of music videos in the process. Just as important, though, is how much fun the movie is to watch. The music is incredible, the dialogue is snappy, and the energy is simply relentless. By the end, you might not be crying and screaming out the name of your favorite Beatle, but you\'ll understand a little better why their fans did.
by Matt McDaniel

I

★ In the Mood For Love (2001)
Directed By: Wong Kar-Wai
Starring: Maggie Cheung, Tony Leung

★ It Happened One Night (1934)
Directed By: Frank Capra
Starring: Clark Gable, Claudette Colbert

★ It\'s a Wonderful Life (1946)
Directed By: Frank Capra
Starring: James Stewart, Donna Reed, Lionel Barrymore 

J

★ Jaws (1975)
Directed By: Steven Spielberg
Starring: Roy Scheider, Robert Shaw, Richard Dreyfuss

* Why You Should See It:Spielberg was forced to work around the fact that the star of his movie -- the animatronic shark -- had “performance issues.” But by leaning on some ingenious camera tricks and composer John Williams\' unforgettable musical theme, he created some of the most tense, unnerving scenes in the history of film by not revealing the shark. This film was also the godfather of the summer blockbuster, and defined the role of the big-budget popcorn movie while also redefining the strategies and expectations of Hollywood marketers.
by Sean Phillips

K

★ King Kong (1933)
Directed By: Merian C. Cooper, Ernest B. Shoedsack
Starring: Fay Wray, Robert Armstrong 

L

★ The Lady Eve (1941)
Directed By: Preston Sturges
Starring: Barbara Stanwyck, Henry Fonda, Charles Coburn

★ Lawrence of Arabia (1962)
Directed By: David Lean
Starring: Peter O\'Toole, Alec Guinness, Anthony Quinn

★ The Lord of the Rings (2001,2002,2003)
Directed By: Peter Jackson
Starring: Elijah Wood, Ian McKellen, Viggo Mortensen

* Why You Should See It:So why do we include these three movies as one entry when the two “Godfather” films are listed separately? It\'s partially because of the source material; Tolkien wrote his saga, split into three volumes, as one continuous story. And, of course, Peter Jackson followed suit by filming all three movies in a single marathon 274-day shoot. Still, the real reason we grouped the films together is that they need to be seen that way. For the full impact of the story, you have to experience the whole 9-hour endeavor.
by Matt McDaniel

M

★ M (1931)
Directed By: Fritz Lang
Starring: Peter Lorre, Theodor Loos, Otto Wernicke

* Why You Should See It:“M” invented the serial killer movie and the police procedural. It\'s a landmark of early sound cinema, and an unambiguous slap at the Nazis, who eventually forced director Fritz Lang, along with Peter Lorre, the lead actor, out of Germany. The movie is also one gripping, harrowing story that questions our assumptions about crime and punishment, guilt and innocence. “M” remains as troubling and relevant today as it did 80 years ago.
by Jonathan Crow

★ M*A*S*H (1970)
Directed By: Robert Altman
Starring: Donald Sutherland, Elliott Gould, Tom Skerritt

★ The Maltese Falcon (1941)
Directed By: John Huston
Starring: Humphrey Bogart, Mary Astor, Sydney Greenstreet

★ The Matrix (1999)
Directed By: Larry Wachowski, Andy Wachowski
Starring: Keanu Reeves, Laurence Fishburne, Carrie-Anne Moss

★ Modern Times (1936)
Directed By: Charlie Chaplin
Starring: Charlie Chaplin, Paulette Goddard

★ Monty Python and the Holy Grail (1975)
Directed By: Terry Gilliam, Terry Jones
Starring: Graham Chapman, John Cleese, Terry Gilliam, Eric Idle, Terry Jones, Michael Palin 

N

★ National Lampoon\'s Animal House (1978)
Directed By: John Landis
Starring: John Belushi, Tim Matheson

* Why You Should See It:It\'s not often that a film comes around that completely redefines an entire institution. But everyone who has attended college since 1978 has done so in the shadow of “Animal House.” You can\'t spend a week in the world of higher education without hearing the phrases “Thank you sir, may I have another?” or “Toga! Toga!” And its influence on movie comedies can\'t be understated. Not only did it establish the Harvard Lampoon/ Saturday Night Live creative dominance of the genre, but it also made the underdogs the heroes again.
by Matt McDaniel

★ Network (1976)
Directed By: Sidney Lumet
Starring: Faye Dunaway, William Holden, Peter Finch

★ Nosferatu (1922)
Directed By: F.W. Murnau
Starring: Max Schreck, Gustave Von Wagenheim, Greta Schroeder, 

O

★ On the Waterfront (1954)
Directed By: Elia Kazan
Starring: Marlon Brando, Karl Malden, Lee J. Cobb

★ One Flew Over the Cuckoo\'s Nest (1975)
Directed By: Milos Forman
Starring: Jack Nicholson, Louise Fletcher, William Redfield 

P

★ Paths of Glory (1958)
Directed By: Stanley Kubrick
Starring: Kirk Douglas, Ralph Meeker, Adolphe Menjou

* Why You Should See It:While this stark World War I drama isn\'t necessarily director Stanley Kubrick\'s most widely-known film, it remains a powerful, resounding work about the costs and consequences of war. Based on true events, Kirk Douglas stars in the story of three blameless French privates who are court-martialed for cowardice in the trenches. Both an unflinching anti-war movie and courtroom drama, it\'s a stunning film, from the harrowing opening battle to the haunting tune of its closing scene.
by Philip Yu

★ Princess Mononoke (1999)
Directed By: Hayao Miyazaki
Starring: Billy Crudup, Billy Bob Thornton, Minnie Driver

★ Psycho (1960)
Directed By: Alfred Hitchcock
Starring: Anthony Perkins, Janet Leigh

★ Pulp Fiction (1994)
Directed By: Quentin Tarantino
Starring: John Travolta, Samuel L. Jackson, Uma Thurman 

R

★ Raging Bull (1980)
Directed By: Martin Scorsese
Starring: Robert De Niro, Cathy Moriarty-Gentile, Joe Pesci

★ Raiders of the Lost Ark (1981)
Directed By: Steven Spielberg
Starring: Harrison Ford, Karen Allen, Paul Freeman

★ Raise the Red Lantern (1992)
Directed By: Zhang Yimou
Starring: Gong Li, He Caifei, Cao Cuifeng

★ Rashomon (1951)
Directed By: Akira Kurosawa
Starring: Toshiro Mifune, Masayuki Mori, Machiko Kyo

* Why You Should See It:“Rashomon” winning Venice Film Festival\'s Golden Lion in 1952 is one of those watershed moments of film history. All of the sudden, Westerners became aware of a world of cinema beyond America and Europe. The movie also cemented Akira Kurosawa\'s standing as a world-class filmmaker and helped give other Asian filmmakers -- like Kenji Mizoguchi and Satyajit Ray -- some well-deserved critical attention. It\'s also one heck of a good movie.
by Jonathan Crow

★ Rear Window (1954)
Directed By: Alfred Hitchcock
Starring: James Stewart, Grace Kelly, Raymond Burr

★ Rebel Without a Cause (1955)
Directed By: Nicholas Ray
Starring: James Dean, Natalie Wood, Sal Mineo

★ Rocky (1976)
Directed By: John Avildsen
Starring: Sylvester Stallone, Talia Shire, Burt Young

★ Roman Holiday (1953)
Directed By: William Wyler
Starring: Gregory Peck, Audrey Hepburn, Eddie Albert 

S

★ Saving Private Ryan (1998)
Directed By: Steven Spielberg
Starring: Tom Hanks, Tom Sizemore

* Why You Should See It:Steven Spielberg has more films on this list than any other director, and there are two reasons for it. First, they are indisputably great films. Call them “popcorn movies” if you like, but Spielberg\'s early films are instantly engaging and hold up over the decades. Secondly, his World War II films -- “Saving Private Ryan” and “Schindler\'s List” -- have defined that period in history for those who did not live through it. He has utilized his consummate talent for visual storytelling to transport his audiences completely into the past.
by Matt McDaniel

★ Schindler\'s List (1993)
Directed By: Steven Spielberg
Starring: Liam Neeson, Ben Kingsley, Ralph Fiennes

★ The Searchers (1956)
Directed By: John Ford
Starring: John Wayne, Jeffrey Hunter, Vera Miles

★ Seven Samurai (1954)
Directed By: Akira Kurosawa
Starring: Takashi Shimura, Toshiro Mifune, Yoshio Inaba

★ The Shawshank Redemption (1994)
Directed By: Frank Darabont
Starring: Tim Robbins, Morgan Freeman

★ The Silence of the Lambs (1991)
Directed By: Jonathan Demme
Starring: Jodie Foster, Anthony Hopkins, Scott Glenn

★ Singin\' in the Rain (1952)
Directed By: Stanley Donen, Gene Kelley
Starring: Gene Kelly, Donald O\'Connor, Debbie Reynolds

★ Snow White and the Seven Dwarfs (1937)
Directed By: David Hand
Starring: Adriana Caselotti, Harry Stockwell

* Why You Should See It:Any way you slice it, producer Walt Disney\'s labor of love, the first full-length animated feature film, is a landmark achievement in moviemaking -- animation, live-action, or otherwise. An epic, and risky, undertaking, the film was ultimately a major financial and critical success, becoming the highest-grossing film for its time and earning Disney an honorary Oscar. It remains a classic example of animated storytelling at its finest, inspiring multiple generations of animators and kick-starting over seventy years of studio feature animation.
by Philip Yu

★ Some Like It Hot (1959)
Directed By: Billy Wilder
Starring: Marilyn Monroe, Tony Curtis, Jack Lemmon

★ The Sound of Music (1965)

Directed By: Robert Wise

Starring: Julie Andrews, Christopher Plummer

★ Star Wars (1977)

Directed By: George Lucas

Starring: Mark Hamill, Harrison Ford, Carrie Fisher

★ Sunset Blvd. (1950)
Directed By: Billy Wilder
Starring: William Holden, Gloria Swanson, Erich von Stroheim 

T

★ Terminator 2: Judgment Day (1991)
Directed By: James Cameron
Starring: Arnold Schwarzenegger, Linda Hamilton

★ The Third Man (1949)
Directed By: Carol Reed
Starring: Joseph Cotten, Alida Valli, Orson Welles

★ This is Spinal Tap (1984)
Directed By: Rob Reiner
Starring: Rob Reiner, Michael McKean, Christopher Guest

★ Titanic (1997)
Directed By: James Cameron
Starring: Leonardo DiCaprio, Kate Winslet

* Why You Should See It:One film. Nearly $2 billion in ticket sales worldwide. \'Nuff said. James Cameron\'s mega-budget movie was consistently maligned during production, and audiences didn\'t even make it number one at the box office its opening weekend, but the film ultimately changed the rules of modern movie making and invigorated the public\'s interest in the weekend box office results.
by Sean Phillips

★ To Kill a Mockingbird (1962)
Directed By: Robert Mulligan
Starring: Gregory Peck, Mary Badham, Phillip Alford

★ Toy Story (1995)
Directed By: John Lasseter
Starring: Tom Hanks, Tim Allen, Don Rickles 

U

★ The Usual Suspects (1995)
Directed By: Bryan Singer
Starring: Kevin Spacey, Gabriel Byrne

* Why You Should See It:In a decade chocked full of flicks with mind-blowing plot twists, this movie stands out as the best. Throughout the film, director Bryan Singer artfully builds and builds the tension until its final moments when that criminal mastermind, Keyser Soze, is finally revealed. The twist comes as a punch to the gut, and in the aftermath, you sense that you just may have seen the devil himself.
by Jonathan Crow

V

★ Vertigo (1958)
Directed By: Alfred Hitchcock
Starring: James Stewart, Kim Novak

* Why You Should See It:Alfred Hitchcock\'s dark and dizzying masterpiece (one of three of his films on this list) perfectly epitomizes the director\'s twisty, well-worn themes of mistaken identity, deception and, of course, obsession. In one of his most memorable roles, James Stewart stars as an acrophobic San Francisco detective hired to follow Kim Novak, who inevitably becomes the object of said obsession. This haunting, gorgeously-produced romantic thriller -- widely considered Hitchcock\'s most personal film -- is a technical and narrative marvel.
by Philip Yu

W

★ When Harry Met Sally... (1989)
Directed By: Rob Reiner
Starring: Billy Crystal, Meg Ryan, Carrie Fisher

★ Wild Strawberries (1957)
Directed By: Ingmar Bergman
Starring: Victor Sjostrom, Gunnar Bjornstrand, Ingrid Thulin

★ Wings of Desire (1988)
Directed By: Wim Wenders
Starring: Bruno Ganz, Solveig Dommartin, Otto Sander

★ The Wizard of Oz (1939)
Directed By: Victor Fleming
Starring: Judy Garland, Frank Morgan, Ray Bolger

★ Women on the Verge of a Nervous Breakdown (1988)
Directed By: Pedro Almodovar
Starring: Carmen Maura, Antonio Banderas

* Why You Should See It:Pedro Almodovar gained International recognition (and his first Oscar nomination) for this madcap comedy of female passion and fury. As usual, he focuses on strong dramatic women set against colorful eye-popping sets in Madrid. Watch this movie and you\'ll never look at gazpacho the same way again.
by Sibyl Goldman

★ The World of Apu (1959)
Directed By: Satyajit Ray
Starring: Soumitra Chatterjee, Sharmila Tagore, Swampan Mukerjee

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2009-04-13 11:53:26

主题: 尽在不言中



2009-04-13 11:50:43

主题: 妈妈请听我说



2009-04-13 11:48:54

主题: 满腹心事
谁说小人就不会有心事,呵呵


2009-04-13 11:39:57

主题: 2002年之前的100部经典电影推荐
发现自己没看过的还有不少,有些知道歌曲但并不曾看过影片,喜欢看电影的JMs不妨也来对照一下,呵呵

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2002年之前的100部经典电影推荐

1、Godfather, The(1972) 教父 9.0/10

【剧情简介】教父是根据马里奥·普佐(Mario Puzo)的畅销小说改编。原小说问世后,被西方评论界称为现代通俗小说杰作。教父片长三小时。小说的主要情节与人物基本上保留着,但删去了一些赤裸裸的描写。全片是通过局外人--迈克尔的妻子凯的视角加以表现的,科莱昂家的种种内幕活动显得那么荒唐可怕。策划、暗杀、追逐、枪战等场面连续不断,气氛肃杀,且用纪实手法处理,真是摄人心魄,目不忍睹。该片对了解黑手党的内幕提供了相当形象化的材料。

该片荣获第45届奥斯卡最佳影片、最佳男主角、最佳改编剧本等三项奖。

1945年夏天,美国本部黑手党科莱昂家族首领,“教父”维托·唐·科莱昂为小女儿康妮举行了盛大的婚礼。“教父”有三个儿子:好色的长子逊尼,懦弱的次子弗雷德和刚从二战战场回来的小儿子迈克。其中逊尼是“教父”的得力助手;而迈克虽然精明能干,却对家族的“事业”没什么兴趣。“教父”是黑手党首领,常干违法的构当。但同时他也是许多弱小平民的保护神,深得人们爱戴。他还有一个准则就是决不贩毒害人。为此他拒绝了毒枭素洛佐的要求,并因此激化了与纽约其它几个黑手党家族的矛盾。圣诞前夕,素洛佐劫持了“教父”的大女婿汤姆,并派人暗杀“教父”...

2、Shawshank Redemption,The (1994) 肖申克的救赎 8.9/10

【剧情简介】影片从1946年讲起,缅因州一位银行家安迪喝得醉醺醺地上了自己的车,还把手枪里装了子弹,接着有他妻子与人私通的画面,再下来他就被判刑入狱,成了肖香克监狱的重罪犯。在狱中,他与黑人囚犯雷德互相帮助,成为好朋友;而以博格斯为首的一群囚犯却经常袭击安迪。后来,狱警们发现了安迪的理财能力,都来找他做投资咨询,甚至孩子升学问题也来找他请教。监狱长让他做假帐,从中渔利。多年过去,有一天,安迪郑重地对雷德说:如果你出狱,一定到某地一棵树下把一个盒子挖出来。当天夜晚,安迪越狱。雷德获释后照安迪的话做,两个朋友在墨西哥海滨重逢了。 

3、Godfather: Part II, The (1974) 教父续集 8.8/10

【剧情简介】1972年,「教父」一片描写美国黑手党柯利奥尼家族内斗,成为好莱坞电影史上最具史诗气魄的黑社会犯罪片。2年后推出「教父续集」,其成就有过之而无不及,片中记录下柯利奥尼犯罪家族三代的生活。家族幼子米高(艾尔帕西诺 饰,「女人香」),自从继承前任黑手党领袖维多(劳勃狄尼洛 饰)大权后,便将势力渗入赌城、好莱坞及古巴的企业与政治圈中,企图将黑手党化暗为明。同时,片中也以许多倒叙的片段,描写米高的父亲维多在20年代时,从西西里岛前往纽约发展,建立黑社会家族的过程。导演将两段时空互异的情节平行发展,并将画面处理的完美无缝。此片曾获6项奥斯卡奖,包括:最佳影片、最佳导演(法兰西斯柯波拉)、最佳改编剧本(法兰西斯柯波拉、马里奥普佐)、最佳男配角(劳勃狄尼洛)等。 

内容:在西西里,少年时代的维托为报父仇,袭击了当地黑手党首领唐·乔奇。在母亲的掩护下,维托得以逃脱,并来到了美国。这已经是1901年的事了,第二代教父回忆起父亲的青年时代,不由得深深感到了创业的艰辛。迈克和妻子凯为儿子托尼举行了圣餐仪式和庆祝活动。但就在当夜,迈克遭到了袭击,凯受了伤。面对接管家族后所遇到的种种困难,迈克又回忆起了父亲唐·维托到美国后的“奋斗”历程...

4、Schindler\'s List (1993) 辛德勒的名单 8.7/10

【剧情简介】似乎到现在,它的画面还深刻的印在人们脑海。 

本片是一部充满智慧与热忱的电影,也是史帝芬史匹柏从影以来最感人肺腑的作品,获第66届奥斯卡最佳影片、最佳导演、最佳改编剧本、最佳艺术指导、最佳摄影、最佳电影剪辑六项大奖。 

而该片的音乐无疑已经成为世界电影音乐宝库中的经典之作。

5、Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring, The (2001) 魔戒首部曲:魔戒现
身 8.7/10 

【剧情简介】本片是英国鬼才导演彼得杰克森结合最新电影特效的魔幻新作,根据托尔金畅销全球的经典小说「魔戒三部曲」改编,并以三部曲的方式拍摄,【首部曲─魔戒现身】描述史前世界中,一位名叫佛罗多巴金的年轻人,无意中得到了一只魔戒。

这只戒指拥有无穷的神秘力量,戒指原来是黑暗君王索伦所有的,却意外地到了佛罗多手里。佛罗多决定将戒指摧毁,以免索伦夺回去巩固自己的势力。索伦为了阻止佛罗多,于是派出了手下的怪兽加以追杀,一场正邪大战眼看著一触即发…

本片背景是在神秘的史前时代,由一场正邪战役所引发的长篇故事,这个拯救人类的危险任务落在年轻的哈比族人─佛罗多巴金身上,他从表哥巴伯那里得到了一指无邪的魔幻戒指。

佛罗多发现这只戒指的制造者是黑暗魔君索伦,而索伦正急著要把戒指找回去。因为这只戒指是代表伟大邪恶势力的魔戒,将使索伦统治下的人民得到解放,而他统治的这片土地就是俗称的中土世界(Middle Earth)。

匆忙之下,佛罗多结合了一些救援力量包括了术士小精灵、侏儒及人类,一起协助他前往中土世界,将戒指丢入魔宫之洞的末日山脉中加以摧毁... 

6、Casablanca (1942) 卡萨布兰卡 8.7/10

【剧情简介】第二次世界大战期间,一位美国人雷克.布莱恩(Rick Blaine)在卡萨布兰卡开了一家非常受欢迎的夜总会。玩世不恭的雷克拥有两张宝贵的通行证。纳粹少校史特劳塞(Strasser)因追踪捷克地下阵线领导人维克多.拉塞罗(Victor Laszlo)而来到卡萨布兰卡,当地警察局长雷诺(Renault)竭力取悦纳粹少校。雷克偶然发现维克多的妻子伊丽莎(Ilsa)竟是自己昔日的挚爱,两人昔日在撤离时在火车站失散。伊丽莎了解到雷克能帮助自己和维克多离开卡萨布兰卡,于是请求雷克帮助,而此时雷克的心情却极为复杂。但后来雷克知道当年伊丽莎没有到火车站与自己一起走的原因后,最终决定帮助他们。

7、Citizen Kane (1941) 公民凯恩 8.7/10

【剧情简介】电影史上的一部最经典之作,被世人称为“现代电影的里程碑”。故事叙述了美国报业大亨凯恩的一生。包括主人公的童年、事业、爱情、婚姻、权力、友情……

年仅25岁的奥尔逊·威尔斯编、导、演的处女之作。这是一部容量丰富、富于哲理的传记影片。现代电影和传统电影有许多分野,其中最显著的是对故事元素的处理。公民凯恩不再是传统的顺序结构及单视点封闭结构,而对故事作了倒叙式和开放式的处理。该片共获得九项提名,然而却败在了《青山翠谷》的手下,最终只获得最佳原创剧本一项奖。不过,这并不妨碍它成为电影史上最伟大的影片之一。五十多年来,它一直被电影工作者们奉为经典。

8、Shichinin no samurai (1954) 七武士 8.7/10

【剧情简介】本片可说是日本名导演黑泽明第一部真正加入西片趣味的时代剧,内容描写日本战国时代,贫穷家村百姓为保卫家园,与雇来的七位武士共同联手击退强盗的故事。导演黑泽明虽然意图将这部片子拍成彻底的娱乐动作片,但事实上,整部作品仍充分流露著黑泽明式的人道精神。至于七武士的性格塑造,整体而言可说诠释得相当成功,尤其是饰演堪兵卫的志村乔,将这个角色的智慧与成熟魅力发挥得淋漓尽致。本片战争埸面采取了许多连续复数镜头,较一般西部片更具张力与震撼力,充分流露黑泽明运镜功力的深厚。因此这部兼具娱乐与艺术价值,又不失日本风味的时代剧,为日本《电影旬报》杂志标为日本影史上 “十大佳片”的第一名。

9、Star Wars (1977) 星球大战 8.7/10

【剧情简介】银河帝国的各星系居民饱受暴政之苦,达度尼星球的居民起而反抗。莉雅公主潜入帝国基地,偷走了足以摧毁暴君的秘密武器――死星中心结构资料,不料公主被捕,但她以把数据输入机器人R2D2的计算机中,机器人R2D2和3PO逃亡到一个遥远的星球,这个星球的年轻人卢克发现了R2D2中的求救信息,卢克找到在反抗帝国的战斗中仅存的绝地骑士奥比温,奥比温要求卢克和他一起去救公主,他们一行在梭罗的帮助下,营救出了公主,并一同对帝国进行了毁灭性的打击。本片的故事看来已经有些陈旧,不过它的意义在于把如此真实的一个科幻世界在70年代就展示给世界,这种展示改变了人们对80年代的看法,这主要反映在它在某种意义上改变了人们看问题的角度。本片导演乔治·卢卡斯,主演马克·哈米尔、哈里森·福特。 

10、Memento (2000) 记忆碎片 8.6/10 

【剧情简介】本片主角连纳是位退职保险调查员,妻子遭奸杀,他誓要找出凶徒来。目的很简单:手刃仇人。不简单的是,他没有短期记忆。凶徒袭击他妻子,也打伤他的头部。因为头伤,连纳虽然记得受伤以前的一切,可是受伤以后的事,却没法记忆。即使见一个人见过数百次,也不认得对方。

连纳用即影即有相机、备忘字条去弥补失忆。不消说,以他这样的状态去追缉一个连警方也追缉不到的凶徒,只有千艰万苦。缉凶过程中,一个叫泰迪的人经常出现在他身边,提供意见。他还得到一个叫妮妲莉的神秘女郎的帮助。可是,妮妲莉似乎别有居心....

11、Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb (1964) 奇爱博士 8.6/10

【剧情简介】美国决定用核武器攻击苏联,一切的计划均为奇爱博士所策划,他对于人类未来有着奇怪的想法,美国总统对于这计划也无能为力。唯有曼德瑞队长才能阻止这场灾难。

影片原名又叫“如何不去忧惧炸弹而喜欢它?”(How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb),充满反讽和揶揄。

60年代初期正是甘乃迪与赫鲁雪夫对立得最紧张火爆的时期,库布力克即用真实的美国军政界为背景,安插荒谬的人物与情节来反映出人们当时的矛盾心态。 

故事放置在五角大厦的作战室,美国空军指挥基地及一架载着足以毁灭世界的氢弹的B-52轰炸机在叁个地点上面来回地剪接。

时间愈到后面,剪接的速度愈快,危机被映象的悬疑力推挤到极顶点,令观众坐立不安猛冒冷汗,可是中间又插入几个怪物的畸态及心理,让人不得不笑。

演员杰出的表演使得全片光彩夺目,彼德谢勒一人即分饰三角:美国总统、英国军官及怪异的奇爱博士。

12、One Flew Over the Cuckoo\'s Nest (1975) 飞越疯人院 8.6/10

【剧情简介】麦克墨菲为逃避苦役而假装神经失常,可没想到却被送进了一家精神病院进行观察。护士长拉契特在这所医院里建立了一套行为准则,所有的病人都必须遵守。麦克墨菲不像别的病人那样逆来顺受,他不时地嘲讽护士长,还要求护士长把刺耳的音乐声放低。他还通过与病人们打牌、打篮球、说俏皮话使精神病院有了一丝生气,病人们在他的感染下渐渐开始有了自己的主张,但这一切却使护士长对麦克墨菲极为不满。麦克墨菲鼓动病人们要求看电视中的球赛转播,护士长却说医院的制度不允许这样做,后来她又假装民主,提出用手表决的方式来决定。不少病人在麦克墨菲的鼓动下纷纷举起了手,身材高大、被称为“酋长”的印第安人在举起手后使同意的人超过了半数,但护士长却仍拒不打开电视机。麦克墨菲只好自己假扮球赛解说员向病人们解说一场并不存在的球赛。病人们越来越喜欢麦克墨菲,并随他一起外出游玩。护士长找了一个机会侮辱了一个病人,致使这个病人割腕自杀,麦克墨菲见状大怒,与护士长扭打了起来。护士长对麦克墨菲下了毒手,切除了他的脑白质,使他变成了白痴。曾与麦克墨菲一同商讨逃往自由之乡的酋长不忍心让病人们看到他们心中自由代言人的下场,结束了麦克墨菲的生命,然后砸开铁窗,逃离了这所疯人院...

13、Rear Window (1954) 后窗 8.6/10 

【剧情简介】阿尔弗雷德·希区柯克影片,由约翰·麦克尔·海斯写的剧本,沿用了希区柯克影片一贯手法,制造出恐怖与悬念的气氛,紧紧抓住观众,使其急切的想往下看,却又怕看到出乎意料的结果。

艾佛瑞特.希区考克曾经说过:『假如你在看后窗这部影片时,未曾感到那种耐人寻味的恐怖,赶紧掐自己一下――八成是死了。』 

『悬疑大师』利用这个既诙谐又可怕的偷窥狂故事以及谋杀之星学术奖得主吉米.史都华(Jimmy Stewart)和摩纳哥已故的公主葛瑞丝.凯莉(Grace Kelly)这位曾风靡萤光幕的最美丽女子为号召,充分地防御了这个他应得的响亮头衔。这位出众的导演本身以及他的影评们都认为,\"后窗\"企图发掘我们每人内心深处时而出现喜欢偷窥的心理,并举例说明好奇如何可以不只杀死一只猫。

透过希区考克的主角艾比(L.B)杰夫(Jeff)杰佛瑞(Jefferies)史都华(Stewart)的双眼将这个故事逐字的显现。一个公认的单身汉, 也是自由的摄影创作者, 在夏季热浪中,杰夫不情愿的因为一只跌断的脚而被限制在格林(Greenwich)村落的公寓中...

14、Star Wars: Episode V - The Empire Strikes Back (1980) 帝国反击战 8.6/10

【剧情简介】卢克在一次巡逻时出了意外,在昏迷中,奥比温的灵魂出现,告诉他前往狄克行星寻找绝地骑士老师友达。在一场激战后,宇宙飞船长梭罗带着莉雅公主躲进了小行星群,而卢克则和机器人R2D2飞往了狄克行星。在狄克行星上,友达老师给了卢克许多教导。此时卢克预感到朋友有难,于是前往云中之城,在那里黑勋爵维达冰冻了梭罗,设下陷阱准备诱捕卢克,在与黑勋爵的苦斗中,卢克被打败,处于绝境。黑勋爵维达一心劝诱卢克投降,并告诉卢克,他就是卢克的父亲。卢克拒绝了父亲的劝降,跃下深井,被莉雅公主驾船救回,摆脱了帝国的追击,回到反叛同盟的船队。面对星空,他预感到一场严酷的斗争又将来临。

15、Raiders of the Lost Ark (1981) 夺宝奇兵 8.6/10

【剧情简介】印地安纳·琼斯是一所大学的考古学教授,一天,美国军方找到他,他们破译了一份关于“法柜”的德国电报,“法柜”是用来装上帝赐给犹太人“十戒”原文石板的。美国军方派琼斯去开罗先下手为强,他用唯一的测量工具――一个装有红水晶的铜帽和玛润一起找到了“法柜”。一天晚上,琼斯在当地埃及朋友的帮助下,把“法柜”挖掘出来,不幸的是他们被法国考古学家贝勒克发现,德国人抢走了“法柜”,在一座小岛上,“法柜”终于被打开了,这些德国人看到了他们自己不应该看的东西,于是上帝震怒了!\"死亡之神\"从“法柜”出来,把所有在场的德国人及贝勒克都击杀了!幸好,琼斯和玛润在一起,紧闭双眼。后来,琼斯把\"法柜\"交给了美国军方,“法柜”得到了妥善的保存。本片曾于1981年获得奥斯卡最佳视效、最佳艺术指导、最佳剪辑、最佳音响、特别成就奖及多项提名。此片被称为电影史上的\"动作片经典\"有两个原因:第一,从这部电影开始,世界发现了这个叫斯皮尔伯格(STEVEN SPIELBERG)的人在电影方面的前途是不可限量。第二,本片产生了人类电影史上最卖座的票房巨星――哈里森·福特(HARRISON FORD)。

16、Usual Suspects, The (1995) 嫌疑惯犯 8.6/10

【剧情简介】美国加州的圣佩雷罗港一艘货轮爆炸,死亡27人,近一亿美元失踪。海关官员库科和联邦调查局探员贝尔分头破案。幸存者金特供认,基顿、麦克马纳斯、芬斯特和霍克内以及他本人,曾被警察局作为卡车抢劫案的疑犯带到拘留所里过了一夜。事后,一个叫小林的律师告诉他们,大匪首案索泽对了他们侵犯自己势力范围的行动非常不满,现在只有袭击一艘毒品船才能将功补过。芬斯特不从,立刻丧命。其余四人只得硬头皮干。其中三人因没有找到毒品而被杀死,船即被炸,金特是因为留在岸上接应而得以幸存。由于有言在先,金特做了以上证词即被释放。而此时贝尔发来的一份传真让库简冒出了冷汗...

17、Lord of the Rings: The Two Towers, The (2002) 魔戒二部曲─双城奇谋 8.6/10

【剧情简介】哈比人佛罗多和他的朋友山姆,继续前往魔多山要完成摧毁魔戒的任务,同时亚拉冈、勒苟拉斯、金雳和另外的哈比人皮聘、梅里则在安兹和另外一群新盟军会合,他们准备在艾辛格发动另一波攻击,因为黑暗魔君的势力也从中土世界延伸到冈铎王国,于是一场魔戒圣战即将展开……

由于【魔戒首部曲 ─魔戒现身】在全球大卖,造成的「魔戒」效应,因此【魔戒二部曲─双城奇谋】未映先轰动,使得所有的影迷都对这部续集电影引颈企盼,也因为这部集合了科幻特效和大场面的奇幻电影是三集一起拍摄完成的,

所以许多观众早就迫不及待想要一窥【魔戒二部曲─双城奇谋】的全貌,不过由于还有许多画面导演和演员都还在补拍,因此观众还要耐性等到今年年底才能再度跟著故事的主人翁佛罗多一起去冒险。

在【魔戒二部曲】中,除了故事又呈多线的发展,因为在波罗莫被强兽人杀死之后,两个哈比族人皮聘和梅里也被强兽人绑架,因为强兽人接受到白袍巫师萨鲁曼的指示,找到哈比族人夺回魔戒,但是真正拥有魔戒的佛罗多却和另外一个生死至交的哈比族人山姆继续进行摧毁魔戒的艰钜任务。

接著幸运的皮聘和梅里被会说话的树精救了出来,他们要如何找到佛罗多帮助他们摧毁魔戒?在这同时佛罗多和山姆被咕鲁跟踪,又被具重生的戒灵追杀,腹背受敌,最恐怖的是他要抵抗魔戒越来越强的诱惑...

18、Fabuleux destin d\'Amelie Poulain, Le (2001) 天使爱美丽 8.6/10 

【剧情简介】活在自我世界的巴黎少女爱美丽,自小因为母亲的死和父亲的疏离,使她喜欢从小事上寻找心灵满足。直至她长大成人,在一间酒吧工作,生活简单,最爱做白日梦。廿二岁那年爱美丽离家自住,赫然在家里发现某人儿时收藏的宝盒,决定物归原主,从此爱美丽找到人生目标,决意要令身边的人活得开心,为他们达成心愿。可是当她邂逅在色情店工作的连奴后,只把少女心事埋藏心底,未能鼓起勇气寻找自己的幸福......

19、North by Northwest (1959) 谍影疑云 8.5/10

【剧情简介】艾尔弗雷德·希契科克最佳代表作之一,主题是希翁惯用的无辜者卷入间谍案之中,但本片故事曲折,男主角左右为难的处境更成功地带动了紧张刺激的高潮气氛。剧情描述美国反间谍机构为了破获一个间谍组织,虚构了一个名叫卡普兰的特工住在大饭店的房间里,广告商罗杰在偶然的情况下被误以为是卡普兰,受到间谍组织追踪,而他又无法向警方证实自己的身份逼得走投无路,幸亏被双面间谍艾娃出手搭救了他。卡里.格兰特在荒野上被喷洒农药的飞机追杀的一场戏已成为影史经典,发生在勒什莫尔山上四个美国总统头像的打斗追逐场面亦令印象深刻,成为不少影片复制的物件。

北西北在希区考克亲手执导下,由卡莱葛伦出任男主角,使本片于1959年上映即造成轰动嬴得各方喝采,以及多项奖座。在片中,卡莱葛伦饰演一个纽约的广告商,有一天中午与母亲在餐厅进餐时,无意中误接一通电话,而无辜地卷入黑手党的阴谋中,自此不得安宁,甚至数度险遭杀害。卡莱葛伦是希区考克电影的当家小生,曾经主演过的电影有“Suspiciond”“Notorious”以及“To Catch A Thief” 等三部名片,与希区考克彼此默契十足。在本片拍摄过程中,他自始至终参与任何部份的表演...

20、Pulp Fiction (1994) 低俗小说 8.5/10

【剧情简介】三个通俗小说组合成的电影,看似故事独立,却又互相连贯。黑帮大佬马沙拉派遣手下云逊陪伴他的妻子美亚,虽然她不断向云逊献媚但他动也不敢动,怎料美亚吸入过量毒品昏迷不醒,吓得云逊手忙脚乱。另一方面,云逊与阿祖又受命铲除异己,引出多线的发展。

21、Psycho (1960) 惊魂记 8.5/10 

【剧情简介】《精神病患者》可说是一部空前成功的恐怖电影,技巧大胆、画面惊人,即使在数十年后谋杀与血腥的场面仍吓得观众尖嘶惊跳。

这是部最富技巧的经典名作,从没有一部关于谋杀与精神病患的影片,会使观众受到如此强烈的震撼。 故事描述一名盗取公款的女郎在逃亡期间投宿于汽车旅馆,却在浴室中遭精神分裂的狂人杀死。 

她的妹妹和男友加入警方的调查,在逐步侦查下终于揭露狂人的真相。改编自劳勃柏洛区(Robert Bloch)的小说,由约瑟夫史蒂法诺(Joseph Stefano)编剧。

紧张大师艾尔弗雷德 希契科克(Alfred Hitchcock)成功地用纯熟的电影技巧操纵观众情绪,而珍妮李(Janet Leigh)在浴室被害的一幕已成影史上的经典画面,导演在短短30秒中,剪入35个镜头,以快速剪接和精细镜位,营造出逼真凶残的效果。

此外拍赫曼(Bernard Herrmann)尖锐弦乐的配乐亦对紧张气氛的培养有甚大贡献。

在所有艾佛希区考克所执导过的惊悚影片中,\"惊魂记\"可以说是他最具有代表性的经典之作了。此部影片充满了紧张、悬疑的气息...

22、Silence of the Lambs, The (1991) 沉默的羔羊 8.5/10 

【剧情简介】年轻的联邦调查局官员克拉丽斯.斯达林(Clarice Starling)接受了一项任务:帮助寻找一个失踪的妇女,而这个妇女正受到一个把受害者的皮剥下来的变态系列杀手的威胁。汉尼伯·莱克特(Hannibal Lecter)以前是位受人尊敬的精神病医生,现在却成精神变态者。克拉丽斯想通过与汉尼伯谈话来了解心理变态杀手的扭曲的心灵。联邦调查局警官杰克·克劳福特(Jack Crowford)认为汉尼伯非常聪明机智,通过与他谈话有助于发现案犯。克拉丽斯必须在汉尼伯透露任何情况之前努力赢得他的信任。 

23、Lawrence of Arabia (1962) 阿拉伯的劳伦斯 8.5/10

【剧情简介】这是一部真正伟大的惊险片,这部影片的独特之处在于它把两个往往是不可兼得的方面成功地结合起来--它既有宏伟的战斗场面,又对历史人物进行了富有情趣和才智的研究。
《时报》杂志曾经评论道:“一次又一次地,宽银幕的巨大的长方形画框就像一个极大的熔炉的门那样敞开着,观众全神贯注盯住纯净的金子般的沙子熔化的闪光,盯住空旷、灿烂的无垠苍茫,就好象盯住上帝的眼睛一样。”

由于此片的伟大成就,它获得了第三十五届奥斯卡最佳影片、最佳导演、最佳彩色片摄影、最佳彩色片美工、最佳剪辑、最佳音响和最佳原创音乐等七项大奖。并被誉为是电影史上最伟大的传记影片之一。

大卫·里恩执导的此片,堪称传记电影的经典之作。全片以回叙方式,描述英国青年劳伦斯奉派调查阿拉伯人背叛土耳其人的经过。气魄恢宏,场面壮观,沙漠外景的映射尤其杰出,令人叹为观止。本片曾获奥斯卡最佳影片等七项金像奖,演员彼德奥图与奥玛·沙里夫均凭本片的优秀演出一炮而红。片长二百二十一分钟,分上下两卷。

24、12 Angry Men (1957) 十二怒汉 8.5/10

【剧情简介】导演悉尼·卢曼特的电影处女作,将出身自电视界的纽约派导演特有的写实和知性风格带入美国电影中,成绩卓越。该片探讨美国陪审员制度和法律正义的经典作剧情描述一名纽约青年被控杀父,将被判处一级谋杀的死刑。已经有十一名陪审员裁定疑犯有罪,只有一位觉得事态可疑,坚持已见提出异议,并且凭耐心与毅力逐一说服其他陪审员推翻原意,终于为这一宗几乎已成冤案的判决平反。全片大部分时间处于狭窄的房间内进行,但凭精彩的对白和演出,仍能创造出紧扣观众的剧力。

25、It\'s a Wonderful Life (1946) 风云人物 8.4/10

【剧情简介】詹姆斯史都华饰演一名一直努力在追求良善的小镇青年,但却觉得自己失败而想自我了结,守护天使亨利崔佛斯则让他看到他过往的义行和错误。

26、American Beauty (1999) 美国丽人 8.5/10

【剧情简介】这部以美国中产家庭为焦点的家庭写实片,坦白揭露了存在于美国家庭及社会的一些问题,包括中年危机症侯群、青少年的族群认同及吸毒问题、父母与子女间的疏离现象、同性恋问题...等等,都一一搬上抬面,呈现在观众的面前。

27、Buono, il brutto, il cattivo, Il (1966) 独行侠勇破地狱门 8.4/10

【剧情简介】意大利西部片宗师瑟吉欧.莱昂内执导的镖客电影三部曲的完结篇,由克林特.伊斯特伍德、李·范·克里夫和伊莱·沃勒克分饰英文片名所指的好人、坏人和丑恶之人。三人在美国南北战争期间趁着政局混乱,打算谋夺一批属于南方政府的财富,但每个人只知道一部分藏金的细节,必须联合起来才可以取得全部的钱,于是三人既互相利用又勾心斗角,产生不少有趣的笑料和张力十足的戏剧性对峙。本片制作严谨,气派十足,具有同类娱乐片所有吸引人的元素,主角的演出和颜尼欧莫利克奈的配乐均令人难忘。

28、Goodfellas (1990) 好家伙 8.4/10

【剧情简介】全片根据真人真事改编插述美国黑帮名亨利希尔在江湖上纵横三十多年的传奇遭遇,逼真地表现出黑道人物独特的生活形态和与众不同价值观。 

29、Vertigo (1958) 迷魂记 8.4/10

【剧情简介】希治阁最佳作品之一,虽然悬疑不及其他名作,但扑朔迷离的故事仍然引人入胜。占士·史超域受朋友之托跟踪其精神失常的妻子金·露华,金自杀毙命后占又发现一个与金面貌相同的女子。 

这是一部由希区考克执导,令人百看不厌的电影。全新拷贝,影像清晰,音效极佳。“迷魂计”摄制于一九五七年,正值希区考克制作技巧达到最高峰的时期。全片充满神秘、灵异、爱情和谋杀的气氛。
未曾观赏过“迷魂计”的观众,本片绝对可为您提供电影艺术的最高境界;观赏过的朋友,本片则值得您一看再看。

纽约日报 大卫吉尔(Dave Kehr) 一九六六年 十月四日 
「迷魂计」(Vertigo)是希区考克所执导,一部紧张悬疑、令人不由自主感到惊心动魄的影片。故事的内容在叙述一位多情的男子,在爱人不幸遇害后,思念至深,久久无法释怀,心里想的念的全是伊人的倩影。为了弥补这个遗憾,他有如著魔似地逐渐产生一股强烈的意志,驱使自己将脑海中的她,重塑在另外一位女子的身上。「迷魂计」同时也是影片制作技巧的大突破,包括首次使用矮盘车搬动摄影机和保持物体焦距、迅速调整远近镜头的摄影技术等...

30、Apocalypse Now (1979) 现代启示录 8.4/10

【剧情简介】改编自康拉德原着“黑暗之心”,是柯波拉筹划四年,耗资千万的代表作之一,描述越战期间一名美国上尉奉命深入柬埔寨丛林,寻找一名据地为王的美军上校寇兹,并将他暗杀。

本片是柯波拉备受争议的战争史诗作品,借由美国上尉的任务之旅,带领着观众历经一场迷惑、混乱和超现实的漫长探索。

全片的最精采之处,就是Vittorio Storaro惊人的摄影映像,完全是他将观众带入迷茫的丛林中。整体而言,这是一部能够震撼人心的作品,柯波拉的手法雄浑,将炮火漫天的越战,塑造成人类末世的地狱景观。大约,以后的战争片都可以从这里借鉴到一些感觉。

曾获坎城影展大奖,和奥斯卡最佳摄影、音响两座奖。

不过也由于他的大手笔花费,使得当年制作费不断追加,使电影的制作趋向高投入来获得大场面。 

31、Sunset Blvd. (1950) 日落大道 8.3/10 

【剧情简介】派拉蒙出品的黑白片,1950年由比利怀德(Billy Wilder)执导,葛洛丽亚史璜森(Gloria Swanson)、威廉荷顿(William Holden)主演。 

本片是好莱坞传奇黑白片喜剧之一。好莱坞是明星云集胜地,其中在日落大道上一幢巨宅发生了命案,一名编剧家乔吉利斯(威廉荷顿饰)被枪杀在泳池中,故事展开倒叙。

在好莱坞的日落大道边,有一个荒废的豪宅,院子进里的游泳池里发现了创作家卓伊利斯的尸体。故事就由这具尸体展开。失业又被分期付款所逼的卓伊利斯,逃到了默片时代的大明星若玛也斯的大屋内,受她的委托,修改一个叫《莎乐美》的剧本,从而开始了他的剧作家生活。后来他们二人都被对方所吸引。伊利斯对大导演马克斯作若玛的管家侍候若玛大为不解。剧本完成后,为了要把这本剧本送给老朋友沙利路比德导演,若玛带了伊利斯,叫马克斯开车到摄影场。这位导演只对这部老爷车感兴趣,并不喜欢若玛的剧本,马克斯和伊利斯都不敢把真像告诉若玛。这时伊利斯对在摄影场剧本部工作的贝蒂一见钟情,若玛知道这件事后决意要破坏他们的感情,伊利斯非常生气,将所有事情的真像都揭露了...

32、Some Like It Hot (1959) 热情似火 8.3/10 

【剧情简介】改编自百老汇音乐剧“Sugar”。时间背景在1929年禁酒令风行时期。

剧情讲述在一九二九年,动荡的芝加哥时常有强盗集团的骚扰。在乐团工作的乔和杰利,因在偶然的机会中目击盗匪史巴克的手下在车库内射杀了告密者,而被穷追不舍。正好一女性乐团需要他们这样的人才,于是二人便男扮女装加入,随之抵达迈阿密才躲过了追杀。该团有位美丽的女郎,名叫秀珈,乔知道她想要一个有钱的金龟胥,便抓住这一弱点自称为石油王的公子企图得到她的芳心。另一方面杰利也对秀珈情有独钟,然而一个很富有的老翁不知杰利是男儿身,对他纠缠不休,令他非常惊慌四处躲藏。不久由于大盗匪集团要在迈阿密开会,他们又开始逃亡,最后逃到老富翁的住宅,因而引出一连串的逗笑场面。本片将《巴伦泰的虐杀》以禁酒时代的匪党争斗戏剧化,亦是导演发挥最高才华的上乘作品喜剧。本片的两位主演均有不俗的发挥。

片中男扮女装的巧妙设计,不仅让两位男主角展现了精湛演技,亦是颠覆性别意识的时代先驱。玛丽莲梦露和乔布朗饰演他俩的恋人,梦露的银幕形象仍维持一贯的性感风骚、天真纯情,扮演诱人的歌手,可说是她最性感的一次演出...

33、To Kill a Mockingbird (1962) 杀死一只知更鸟

【剧情简介】根据哈柏李(Harper Lee)畅销小说改编,葛雷哥莱毕克扮演一名南方小镇律师,为黑人强奸犯辩护,另一方面他又得向他的小孩和他们的朋友解释。

格雷戈里 佩克(Gregory Peck)精湛、平稳的演技让他获得当届奥斯卡、金球双料影帝。 

编、导可说是相当忠实、以平顺悠闲的步调反映原版小说的情节,但也有影评人嫌它略为平淡无奇。 

除了几位大明星,亦可看到日后影帝劳勃杜瓦(Robert Duvall)第一次的银幕演出。

本片另还获得奥斯卡最佳改编剧本、最佳艺术指导/场景布置奖、及最佳黑白摄影、导演、影片、女配角、原始配乐等提名。

33、Taxi Driver (1976) 的士司机 8.3/10

【剧情简介】患有严重失眠症的越战退伍军人崔维斯,在纽约市以开夜班计程车维生,夜夜目睹大都会的腐败与黑暗。崔维斯是一个对社会适应不良的男子,平时喜欢看色情电影,却又对城市中的堕落与罪恶深恶痛绝。他试图追求总统候选人参议员哈瑞斯的助选人员贝茜,却在第一次约会时带她去看色情电影,贝茜从此不肯再理他。同时,崔维斯结识了雏妓艾瑞丝,想要帮助她脱离皮条客和情人的掌控,劝她回家继续学业,但却徒劳无功。

深感无力与挫折的崔维斯,买了四把手枪,自命为扫除人渣的复仇天使,展开一连串疯狂的暴力行为。他先是跑到参议员的竞选集会上,试图刺杀哈瑞斯未果;后来又独闯妓女户,血拼皮条客,杀死控制艾瑞丝的一帮恶徒。在这个疯狂的城市中,受害者变成了加害者,崔维斯能够找到最终的救赎吗……。

想回首天王巨星劳勃狄尼洛年轻时代就锋芒毕现的实力派演技,这是一部千万不可错过的影史钜作。 

34、Matrix, The (1999) 黑客帝国 8.3/10

【剧情简介】骇客任务是什么?只有一群人数稀少的地下门士知道,可是却没有人想信他们的说法:未来只是幻觉,现实是最可怕的梦魇。 二十二世纪的电脑骇客尼欧(基努李维饰),总觉得世界一切都不对劲,却说不出个所以然来。在梦中、在电脑中常会有个声音跟他说话,让他的生活似梦非梦,也让他混淆真实与梦境的界限。在崔妮蒂(凯莉安摩丝饰)的带领下,尼欧来到一个地下自由门士的组织,他们由莫斐斯(罗伦斯费许朋饰)率领,个个身怀绝技。他们的目的是要对抗控制全人类的强大电脑。电脑魔王以虚拟实境的手法,塑造出二十世纪末的假象,把人类置于其中,如奴隶般的幽灵警察,扫荡知道真相的人。尼欧身负着重大使命,必须武艺高超,才能将全人类自电脑的牢笼中释放出来。 骇客任务是什么,你无从知道,也无法解释,除非你亲身经历,亲眼目睹...... 

35、Third Man, The (1949) 第三者 8.3/10 

【剧情简介】改编自英国著名小说家格雷厄姆·格林的短篇小说,描述美国通俗小说作家马相斯应朋友哈里之邀来到二战后的维也纳,但一抵达便惊闻哈里车祸逝世的消息,而且警方告诉他哈里是无恶不作的黑帮分子,但马丁斯在追查真相时发现了破绽。有一个神秘的第三者是其中关键,同时,马丁斯也认识并爱上了哈里的女友安娜。可是,哈里的突然出现,使马丁斯了解了丑陋的真相,导演卡罗尔·里德成功地以光影对比鲜明的映象效果重塑战后欧洲的混乱气氛,亦反映出美苏冷战的时代特色。饰演马丁斯的约瑟夫·哥顿表现出色,但在黑暗中现身的奥森·威尔斯饰演的配角哈里却更抢镜头。获戛纳国际电影节金棕榈奖及英国电影学院最佳影片奖,并被评选为英国电影史上最佳影片第一名。

36、Boot, Das (1981) 从海底出击 8.3/10

【剧情简介】大导演沃夫刚彼得森一举成名之作,影史上少见广受好评的战争片

37、Fight Club (1999) 斗阵俱乐部 8.3/10

【剧情简介】[斗阵俱乐部]的第一条规则是:别和任何人谈起[斗阵俱乐部]!

38、L.A. Confidential (1997) 幕后嫌疑犯 8.3/10

【剧情简介】40年前的洛杉矶是一个充满各种“交易”的城市,各行各业的人都有可能为利益的驱动走到一起。杰克身为警察,善于媒体打交道:向小报提供头条新闻的线索,而小报除了给钱还宣传他个人;埃德野心勃勃想在警界出人头地,而他心里还有一个秘密,他要找出当年开黑枪打死他父亲的内奸“路路·图马奇”;巴德生性耿直,容易被人利用,在办案过程中与应召女郎林恩陷入爱情旋涡难以自拔。这时,杰克被人谋杀,当埃德听到达德利问他谁是“路路·图马奇”时,他明白达德利是警界的败类,所有惊人内幕似乎都与他有关。......

39、Paths of Glory (1957) 光荣之路 8.3/10

【剧情简介】这部反战电影经典之作,根据真实事件改编。描写第一次世界大战期间,法国701步兵团与德国僵持不下,在蚁丘阵地互相对峙。法军参谋本部决定发动突袭拿下此阵地,甚至明知道会因此而使步兵团遭到惨烈牺牲亦在所不惜。指挥官达克斯上校本来极力反对这个自杀式行动,但因米罗将军威胁将他撤职,为避免牺牲更多无辜战士而只好答应。无奈德军还击的火力太强,法军只好半途折返。米罗将军认为法军都是懦夫,竟下令开炮轰击自己人,但被炮兵军官拒绝,但最后有三个士兵还是倒楣地为众人背黑锅上死刑台。全片以紧凑利落手法拍出了战争的荒谬性,对提倡“自由、平等、博爱”的法国作出强烈讽刺。饰演达克斯的柯克·道格拉斯表现极佳。

40、Chinatown (1974) 唐人街 8.3/10 

【剧情简介】三十年代背景的洛杉矶,积·尼高逊饰私家侦探,受雇寻人,却卷进一个大漩涡中,终于发现一大阴谋,乱伦等丑闻。同类型影片不知凡岁,但此片由剧本到导、演、摄影、配乐,均属一流水准,精彩之极。波兰斯基的阴冷风格贯彻全片,他本人在片中也饰个虐待狂式的流氓打手。这部片使人想起堪富利·保加的经典影片,是不容错过的杰作。

41、Requiem for a Dream (2000) 梦之安魂曲 8.3/10 

【剧情简介】本片取材于胡伯特·赛尔白1979年的小说,经过了兼为作家的导演阿罗诺夫斯基的改编,讲述了一个让人心碎的故事。 

在美国的一个穷人聚居区,住着一对母子。儿子哈里是个生活中的失败者,他沉溺于电视和巧克力之中,感到非常孤独。他希望时间能够把他带回青春时代,那时身穿红衣的母亲总能吸引同学们的目光。为了“追求更好的生活”,他染上了毒瘾。他深爱着一个可爱但却毒瘾缠身的女人马里昂,然而却无法用正常的方式获得幸福的生活。为了摆脱悲苦的命运,他决定铤而走险,和女友以及好友泰伦一起靠贩卖海洛因赚大钱,但这个梦不可避免地落空了,他和爱人备受精神和肉体的摧残。

他的母亲已步入中年,肥胖而邋遢。她忍受着儿子无穷无尽的索取,过着毫无希望的生活。直到有一天,她接到了一个电视台打来的电话,说要她参加一个节目的制作。她以为这是她实现“做电视明星”梦想的开始,拼命打扮自己以获得电视台的好感。但当她发现再也无法穿下那件曾给她带来骄傲的红衣服时,她开始疯狂地吞食减肥药…… 

就这样,片中的四个主要人物都深溺于药品的依赖中,他们相爱,但却无法伸出援助之手;他们还活着,但梦想已离他们越来越远……

相关花絮:

2000年的世界电影总让人感到平淡,其中的原因之一就是缺少了像去年的《疾走罗拉》《角斗俱乐部》这样富于探索精神的非主流作品,本片的推出多少填补了这个空缺...

42、Maltese Falcon, The (1941) 枭巢喋血战 8.3/10

【剧情简介】约翰·休斯顿导演的黑色电影经典作,改编自侦探小说名作家达希尔·哈米特的畅销作品。此片也是汉弗莱·博加特的成名作,以片中的私家侦探角色山姆·史佩德成为好莱坞的首席硬汉。故事背景是旧金山市,贵妇露丝·温达莉委托史佩德寻找她失踪的妹妹,据说她与神秘男子瑟期比在一起。史佩德跟他的拍档阿微很快就展开侦查,不料卷入了一宗意想不到的大案子中,而一支价值不菲的黑鸟则成了各方争夺的物件。对于不熟悉美式硬派侦探小说的观众而言,本片的编导手法不见得很有娱乐价值,但利落的节奏和你来我往的对白倒也相当吸引人。


43、Bridge on the River Kwai, The (1957) 桂河大桥 8.3/10

【剧情简介】大卫·里恩执导的反战电影经典作,堪称影史上最出色的战争片之一。剧情描述在二次世界大战期间,英军上校尼柯逊率领的六百官兵在新加坡被俘,日军将他们运往缅甸丛林中的战俘营囚禁,并逼令他们在该营所在的桂河建筑一座桥梁藉以接通曼谷与仰光之间的铁路运输。尼柯逊根据日内瓦条约坚拒军官从事劳动工作,不惜被单独囚禁暗室亦不屈服。 
营长斋藤大佐逼于无奈退了一步,让尼柯逊取回对手下的指挥权,岂料当英兵将桥筑好时,从战俘营逃出生天的美军少校希斯却奉命回来突击炸桥。全片制作严谨,剧力逼人而来。亚力克·吉尼斯、威廉·霍尔登与早川雪州亦生动地演出了英、美、日三国军官不同的特质和个性。 

44、Saving Private Ryan (1998) 拯救大兵雷恩 8.3/10

【剧情简介】本片是斯皮尔伯格首部名符其实的战争片,描述的是1944年6月6日,英美盟军在诺曼底登陆。在这一天的进攻中,盟军总部发放阵亡通知单的工作人员发现:一家姓瑞恩的有三兄弟都阵亡了。而她的小儿子詹姆斯·瑞恩也在欧洲大陆战斗,还不知生死。盟军司令马歇尔将军得知此情况,立刻下令派一只小分队去救他。最后,这只小分队经过欲血奋战,终于找到了瑞恩,并守住了一座连接巴黎和柏林两地的大挢。本片被认为是有史以来最逼真的战争片之一,美国电影协会将其定为“极度渲染战争暴力”片。不过,许多二战老兵对影片给予了极高评价,称它是“最真实反映二战的影片”,尤其是片中全长26分钟的重现诺曼底登陆的壮观场面。

45、Double Indemnity (1944) 双重保险 8.3/10

46、Wo hu cang long (2000) 卧虎藏龙 8.3/10 

【剧情简介】俞秀莲(杨紫琼饰)是一位忠肝义胆、身手不凡的女侠。她在追回一把宝剑的途中,遇上了玉娇龙(章子怡饰)。 

玉娇龙出生于权顷一时的官家,极宠爱于一身,但当她得知自己已被指腹为婚时,终于受不了而离家出走。而当她认识了俞秀莲之后,在羡慕她自由自在的生活之余,也和她结为莫逆之交。 

李慕白(周润发饰)武功盖世,在江湖上地位显赫,乃两女之的关键人物。玉娇龙虽然爱了俞秀莲的忠告,知道自由是必须付出相当高的代价,但她仍不肯放弃自己的理想,为了爱,抛弃原有的奢华生活,与生性狂野的山贼罗小虎(张震饰)私订终身。 

当俞秀莲发现玉娇龙的师父原来是声名狼藉的逃犯碧眼狐狸(郑佩佩饰)时,她便肯定了她们师徒俩就是偷取宝剑之人。

天资聪颖的玉娇龙,虽然练就一身高强的武功,但在心术不正的碧眼狐狸影响下,正一步步踏上不归路……俞秀莲和玉娇龙这对好友,不可避免的面临一场情义两难的生死决斗……

47、Singin\' in the Rain (1952) 雨中曲 8.3/10

【剧情简介】影史上最精彩的歌舞片之一。男主角吉恩·凯利在片中表演的多场舞蹈,从设计到演出都只能用“叹为观止”四字来形容。除此之外,剧情本身也相当精彩,导演斯坦利·多南以流畅而有趣的手法介绍好莱坞从默片时代转变为有声片时代的片厂趣闻,使观众从娱乐之中了解电影发展史的这个重要阶段。故事描述表演歌舞杂耍出身的吉恩·凯利投身电影圈,有了更上一层楼的发展,然而跟他搭档演出的女明星却因嗓音奇差无比,只好由吉恩的女友戴比·雷诺兹作幕后配音。观众搞不清楚状况,还对女明星敬佩有加,令她胜利冲昏了头,不承认黛比的贡献。结果在一次随片登台的表演中,众人设计让女星出了大丑,黛比也反败为胜。

48、M (1931) 8.2/10

49、All About Eve (1950) 彗星美人 8.2/10 

【剧情简介】《慧星美人》展示了舞台生活的内幕和一位无名姑娘如何登上明星宝座的经历。本片是编导孟基維茲根据广播剧“The Wisdom of Eve”改編而成,剧本结构比“日落大道”严密而实在,对白更充滿机智与辛辣的攻击性,恰如其份的揭示了舞台后的黑暗。

《慧星美人》夺得奥斯卡最佳影片、最佳男配角、最佳导演、最佳剧本、最佳音响等六项大奖。

50、Monty Python and the Holy Grail (1975) 8.2/10

51、Raging Bull (1980) 愤怒的公牛 8.2/10

【剧情简介】影片根据前世界中量级拳王杰克拉莫塔的真实经历改编。出生于纽约布鲁克林区的意大利裔拳击手杰克拉莫塔身体结实、出手敏捷,在拳坛被称作“愤怒的公牛”。由于不愿向黑手党低头,他始终无法获得拳王挑战的资格。经历了数次挫折之后,他终于同意黑手党的安排,故意输掉一场比赛,以换取挑战拳王的资格。在取得拳王称号后,拉莫塔开始怀疑自己的妻子和弟弟,认定他们背叛了自己,于是对他们大打出手。在看透拳击场上的名利追逐后,拉莫塔故意输掉拳王的宝座,退出了拳击界。退役后的拉莫塔开了一家夜总会,不久因为经营色情服务而入狱,他的妻子儿女也因此离开了他。经历了众多悲欢的拉莫塔最后在一家夜总会里担任司仪,并准备以此度过余生。 
 
在罗伯特德尼罗的强烈推荐下,斯科西斯读完了杰克拉莫塔的自传,他开始对这个有关精神救赎的题材产生兴趣。于是在极为困难的条件下,拍摄完成了这部被誉为“八十年代最佳影片”的《愤怒的公牛》。拉莫塔的生命充满了曲折与艰辛,为了实现自己拳王的梦想他不惜丧失自己的人格,当他获得自己所谓的理想时,发现自己早已丢失了灵魂,而当他失去一切的时候,却使自己逝去的灵魂得到了救赎。斯科西斯在影片中充分运用了各种镜头语言,以黑白胶片强有力的视觉效果冲击着每个观众的灵魂...

52、Wizard of Oz, The (1939) 绿野仙踪 8.2/10

【剧情简介】根据同名童话改编的经典儿童音乐电影。小女孩桃乐丝因为与收养她的婶婶顶嘴,独自外出,结果被龙卷风刮到一个鲜花盛开的小人国。在仙女和人们的帮助下,她沿着黄砖路到绿水晶城去找大魔法师寻找回家的办法。

本片由《飘》Gone with the Wind (1939)的导演制作, 情节动人,旋律优美,意义深远。其主题曲“彩虹曲”(Over the Rainbow)多年来传唱不休。在第十二届奥斯卡颁奖典礼中,这部电影获得了最佳原创音乐和最佳歌曲奖。

53、Vita e bella, La (1997) 8.2/10

54、2001: A Space Odyssey (1968) 8.2/10 

55、Se7en (1995) 七宗罪 8.2/10

【剧情简介】如果你还未看过《七宗罪》,那你请别问任何人本片的故事大纲,因为好奇是《七》片最主要的成功元素之一。导演大卫·芬查不但打破好莱坞传统类型电影的框框,还不断把惊喜带给观众,使这部看似是警匪惊吓片的电影比任何同类制作如《沉默的羔羊》等还要出色和震憾。不过,如果你已看过《七》片,那你便可再在本影碟上留心故事以外的不少东西。首先,单是三位主角的演绎已叫人叹为观止,布拉德 皮特也得以证明自己并非徒具外表的靓仔小生。另一方面,片中的美术指导与摄影技巧也是同样的严谨细致,令气氛更加深沉诡秘,如那不停下雨的城市,灰暗的室内灯光与强烈的光影对比等,处处尽显导演的功力所在。大卫·芬查对气氛与场面后掌握完美并能尽情发挥,在强烈的个人风格背后,创作出比《2020》更具末世感觉的现代城市,足以令观众不寒而栗。

天主教明言七宗罪:“暴食”、“贪婪”、“懒惰”、“嫉妒”、“骄傲”、“愤怒”。沙摩塞是承办凶杀案的资深员警,即将退休,而米尔斯是新手,一付兴致高昂,自愿请调至这一分局。星期一上午,一件凶杀案发生,凶手在冰箱后写著“暴食“,星期二,是一位律师,现场写著“贪婪‘,一天一个,依七宗罪而死...

56、C\'era una volta il West (1968) 狂沙十万里 8.2/10

【剧情简介】意大利西部片宗师李欧尼的传世经典之作,继与克林伊斯威特合作“镖客三系列“之后,李欧尼这部近三个小时的长篇钜作,被称之为影史上最伟大的西部片。

故事叙述一名神秘客(查理士布朗逊)来到小镇上,被卷入一名寡妇(克劳蒂雅卡迪奈尔)与铁路大亨的土地抢夺战,此片最有趣的角色,是由一向形象正义的亨利方达,难得在此片中扮演一名冷面的残酷杀手,从头到尾几乎没有表情,只有嘴角偶尔小有动作,让人不寒而栗...当年影片在美国上映时,曾因为片长过长而被片商修剪,导致故事架构含混不清,语焉不详。

57、Manchurian Candidate, The (1962) 谍影迷魂 8.2/10

【剧情简介】约翰·弗兰肯海默导演的一流政治惊悚片。编导将冷战时代的政治讽刺与悬疑故事作出完美的结合,气氛紧凑逼人,极具戏剧张力。故事背景是韩战之后的美国,劳伦斯·夏威返国时被当作战争英雄,荣获国会勋章,但他同一排的弟兄和他的排长法兰克·辛纳屈都不清楚他在战场上干了什么英勇行为?辛纳屈时常梦到韩战的奇怪景象,决定调查真相,终于发现他们那一排的人原来曾被北韩军队俘虏并加以洗脑,夏威已变成苏联派到美国作政治暗杀的洗脑杀手。剧情发展溶合了写实幻想与象征,彼此交错进行,因此映象的处理亦十分复杂,有如一列不断在变速的火车,对于能够进入情况的观众是会看得很过瘾的。

58、American History X (1998) 野兽良民 8.2/10 

【剧情简介】德瑞克温亚(爱德华诺顿饰)原本只是一个普普通通的在学青年,有一个小康家庭,学校功课名列前矛,但是幼年时父亲被黑人毒贩所射杀,造成他充满仇恨的性格,他将所有的悲伤与愤怒,转成对付有色人种的力量,他崇拜新纳粹主义,在身上刺上纳粹的图腾,同时收编社区里的白人不良少年,到处迫害有色人种的商家,让种族之间的对立更加明显,在一次与黑人的冲突中,他射杀了两名黑人,被判刑入狱,可是无形中却更加确定他在该帮会中的领导地位。 

59、Touch of Evil (1958) 历劫佳人 8.2/10

【剧情简介】奥逊威尔斯展露个人导与演才华的作品,他饰演一名腐败、龃龊的警察,银幕上很少看到,这样充满活力的个性显现。奥逊利用一个小镇做象征,反映美国当时的社会;邪恶的小镇为了阻止侦探办案,绑架其娇妻作为威协,他用非常自信的小聪明,一件件地侦破,直到救回娇妻。

60、Alien (1979) 异形 8.2/10

【剧情简介】这部科幻经典叫好叫座,并获奥斯卡最佳视觉效果奖,于是续集接踵而来,目前拍至第四集,仍大受亲众欢迎,雪歌妮薇佛扮演硬朗女长官蕾普莉,她和下属乘坐商用太空船,在不知名的星球探险,下属回到船上才发现一头嗜血怪物上了船,从此永无宁日,恐怖事件接二连场。

61、Sting, The (1973) 骗中骗 8.2/10 

【剧情简介】本片以趣味手法,呈现出1936年芝加哥黑社会的生活。保罗·纽曼与罗伯特·雷德福合作,出演本片主人公。胡克的骗术老师卢瑟被黑社会头目朗根杀害,胡克发誓要报仇。他找到卢瑟的朋友、骗术大师亨利·冈多夫。亨利·冈多夫扮成阔佬、用偷来的朗尼根的钱与朗尼根下赌注,并赢了朗尼根。朗尼根不服输,想在赛夫马赌博中报一箭之仇,但他所来到的赛马场却是胡克与冈多夫布置的骗局。冈多夫在给了朗尼根一些小甜头后,郎尼根下了50万美元的赌注,结果输得精光。正在此时,胡克和冈多夫的警察朋友闯了进来,假装开枪打死了胡克和冈多夫,郎尼根吓得落荒而逃。胡克和冈多夫终于骗到了这50万美元。

62、Sixth Sense, The (1999) 灵异第六感 8.2/10

【剧情简介】马尔科是位杰出的儿童心理学家,成工帮助不少儿童却一直因未能帮助一名幼时曾向他救助,后吞枪自尽青年相似的病例,八岁的施高,拥有一对鬼眼,招來冤魂缠绕,没有人相信他,使他一直活在恐惧和孤立中,直至马尔科的出现,向他伸出援手,两人经历一段不可思议的故事..... 

63、Rashomon (1950) 罗生门 8.2/10

【剧情简介】1951年获威尼斯影展首奖,导演黑泽明一跃成为“世界级导演”,享誉全球。本片故事发生在战乱、天灾、疾病连绵不断的平安朝代。某日,在都城附近大泽中发现武士金泽武弘被杀,被控杀害的盗贼多襄丸,武弘之妻真砂,召唤武弘灵魂的灵媒及目击证人行脚僧及发现金泽尸体的樵夫壳等人以四个不同的时间,不同的方式各自说出供词,片中几位要角表现十分称职,对白精湛,耐人寻味。主要关系者在剧中各怀不同之想法,观众在观赏本片之余,不妨仔细探究一番。本片剧情独特,处理手法创新,透过关系者不同的解释,阐述人类自私的本性,直到影片结束,仍不知事实真相为何。这种人性真实的表现,超越风俗、习惯,成为世界上人类共通的真理。此外,本片之摄影技巧绝妙,也在国际间得到极高的评价。

64、Leon (1994) 这个杀手不太冷 8.2/10

【剧情简介】纽约贫民区住着一个意大利人,名叫里昂(Jean Reno饰),职业杀手。一天,邻居家小姑娘马蒂尔达(Natalie Portman饰)敲开他的房门,要求在他这里暂避杀身之祸。原来,邻居家的主人是警察的眼线,只因贪污了一小包毒品而遭恶警剿灭全家的片罚。马蒂尔达得到里昂的留救,开始帮里昂管家并教其识字,里昂则教女孩使枪,两人相处融洽。女孩跟踪恶警,贸然去报仇,反倒被抓。里昂及时赶到,将女孩救回。他们再次搬家,但女孩还是落入恶警之手。里昂撂倒一片警察,再次救出女孩并让她通过通风管道逃生,并嘱咐她去把他积攒的钱取出来。里昂化装成警察想混出包围圈,但被恶警识破。最后一刻,里昂引爆了身上的炸弹...

本片导演卢贝松谈到纽约是一个随著时光漂泊的城市,而在这里的人也一样的具有不定的特质,故事藉由杀手\"里昂\"来解剖现代文明城市中的边缘人。《这个杀手不太冷》除了对白是英文,拍摄地点也选择在美国纽约,是一部完全美国好莱坞式的法国导演作品,例如其中有一幕戏在公寓内,短短12分钟就发射了350发子弹的速度完全是好莱坞的作风;但其中的影像风格及故事情结仍保留了法国片特有的表现手法,是部有艺术感的商业电影...

65、Clockwork Orange, A (1971) 发条橙 8.2/10 

【剧情简介】1971年库布里根据安东尼·伯盖斯的同名小说推出了[发条桔子]。故事以未来社会为背景,讲述一个恶棍在被政府洗脑前后的恶行和徒劳的转变。影片将矛头直指社会意识形态,库布里克说:“影片的主旨对人的自由意识提出了质疑。每个人都必须按照固定的方式和原则生活。当选择做好人或坏人的权力被剥夺以后,人们是否还真正亨有人权?”麦考姆和其他英国演员独树一帜的表演风格加上库布里克发烧式的超现实导演手法,使这部充满血腥和暴力的黑色喜剧震撼着人们的灵魂。 

由马尔科姆·麦克道尔主演的本片,讲述阿利斯是一位无恶不作的少年,到处强奸妇女。有一次他开快车抢劫了一间别墅并强奸了这个房子主人的妻子。后来他因杀了一名单身女子而入狱,并接受了人格治疗法的治疗,完全变成了另一个人。然而他回家后却遭到各种歧视,他跑到郊外的一所公寓里,而这所公寓正是他以前抢劫的小说家的公寓。这位小说家是反政府的首领,他想利用他从而把阿利斯软禁了起来。后来小说家因为他的事情暴露而被捕,他的组织扬言要把阿利斯恢复原来的性情。而阿利斯如同获得自由一样大叫着“我完全好了”。本片是著名导演斯坦利·库伯力克和当今热门的英国影星马尔科姆·麦克道尔两人合作的,以滑稽的改变为背景,对现代文明有所讽刺,是一部风格特殊的作品...

66、Treasure of the Sierra Madre, The (1948) 碧血金沙 8.2/10 

【剧情简介】导演兼编剧约翰赫斯顿制作了多部此类型的影片,不过这部描写发生在墨西哥内贪婪、恐惧和谋杀的电影,无疑是当中最成功的,男主角亨佛莱鲍嘉的精湛演出也是重要因素。 

他在本片的造型是最特殊的,在两小时的映像里,我们看他从一个和蔼可亲的人逐渐变为妄想狂,最后丧心病狂地杀了他的好友;造成他堕落疯狂的原因是黄金,而黄金这个东西为何会变成祸源,为什么有力量蚀毁人心就是本片的重心。

在原著小说中含仅著极单薄的社会意识,约翰赫斯顿却加强了对资本家的抨击,但全片却未曾提到「资本主义」的字眼,他将自己的主张隐藏在演员的个性与行为表现的背后。 

而影片的强烈动感在于它俐落的剪接及映象,不用诡异的角度而直接诉诸观众,影片结构十分简捷有力。 

约翰·休斯顿凭本片同时获得最佳导演及最佳编剧两项金像奖,他父亲沃尔特·休斯顿则获得最佳男配角金像奖,创下父子同台获奖的佳话。这部冒险片经典作的故事背景是二十年代的墨西哥。汉弗莱·博加特和蒂姆·霍尔特这两名美国流浪汉辛苦工作却被骗工资,偶然从老人沃尔特·休斯顿口中听到马德岭群山中有金矿,乃伙同一起前往淘金..

67、Mr. Smith Goes to Washington (1939) 史密斯游美京 8.2/10

【剧情简介】弗兰克·卡普拉(Frank Capra)的经典作之一,描写一名理想化的青年试图改变美国参议院中腐化枉法的经过。

詹姆斯·斯图尔特(James Stewart)饰演的史密斯先生被挑选进参议院暂代病重的参议员空缺,当他来到国会大厦,却被一群贪污的政客所淹没。

然而他坚持自己的信念,并谴责所见到的不法情事。 

詹姆斯 斯图尔特(James Stewart)的演出又一次让人信服,并获得纽约影评人协会最佳男主角奖,其刚正不阿的银幕形象已然树立。

曾获国家影评人协会票选为年度十大佳片之一;并入围最佳影片、导演、男主角、剧本、男配角(两位)、音效、配乐、室内装饰等九项金像奖,但仅有路易斯佛斯特(Lewis R.Foster)的原著故事夺魁。

68、Annie Hall (1977) 安妮·霍尔 8.1/10

【剧情简介】神经质的纽约喜剧家阿尔维·辛格(Alvy Singer)在经历了两次失败的婚姻后,遇到了一心想成为歌星的姑娘安妮·霍尔(Annie Hall),他们之间渐渐产生了恋情,但安妮的父母却不喜欢阿尔维。在阿尔维的鼓励下,安妮开始学习声乐,并且进步很快,但他们的关系却经历了一个波折,后来又重归于好。安妮的歌越唱越好,引起了唱片商托尼的注意,在托尼的邀请下,安妮来到了好莱坞灌制唱片。阿尔维意识到了安妮的离去,他来到洛杉矶,向安妮求婚,但却被安妮拒绝了。在生活和事业上渐渐成熟的安妮开始了自己的人生旅程。

69、Great Escape, The (1963) 大逃亡 8.1/10 

【剧情简介】重看《龙虎榜》的最大乐趣,并不是剧情,也不是盍·作,而是片中一颗颗熠熠明星。说实话,以战俘从集中营逃亡为题材的影片不计其数,当年看时还新鲜感,如今已有更多影片后来居上。但不能磨灭的是这部全男班影片的巨星。特别值得今人怀念的当然是史提夫·麦昆,他以一贯冷峻形象,扮演的屡次逃生场面,更是由他设计与亲自演出,其拼搏精神亦值得钦佩,一向被视为不大会演戏的占士·加纳与查理士·布朗臣因为角色性格突出而令人改观。英国演员李察·艾登保禄、当奴·皮里帝斯甚至小角色如占士·高宾、大卫·麦卡林都是光芒四射。

战俘营逃亡电影中的巨制,明星阵容鼎盛,故事内容丰富,气氛的处理也相当紧张刺激,堪称同类电影中的经典。剧情描述在德军的战俘营中,美国和英国官兵合作展开集体逃亡计划,但在七十多名逃出营外的人之中,最终只有几个幸运儿享受到自由的滋味。在约翰·斯特奇斯的阳刚派导演手法之下,包括:史蒂夫·麦奎因、詹姆斯·加纳、理查德·阿滕伯勒、查尔斯·布朗森、詹姆斯·科伯恩等六十年代性格巨星均有个性鲜明的演出,其中詹姆斯·加纳骑摩托车拼命逃避德军围捕的一段动作场面最教人叫好。 

70、Toy Story 2 (1999) 玩具总动员2 8.1/10

【剧情简介】精彩刺激的有趣故事,令人捧腹的幽默剧情,悦耳动的音乐歌曲,目不暇给的动画场面,迪士尼与皮克斯又一钜献「玩具总动员2」现在就要让您全家大小乐翻天!「玩具总动员2」横扫全球各地票房,赢得无数影评一致推荐,并荣获金球奖「喜剧类最佳剧情片奖」。天王巨星汤姆汉克、提姆艾伦再度领衔担纲为英文版的胡迪与巴斯光年配音,国语版由庾澄庆、吴大维维妙维肖”声”动演出。除原有要角外,第二集故事中更加入了女牛仔、老矿工和胡迪的座骑等令人印象深刻的全新角色。小主人安弟去参加夏令营了,胡迪却在此刻被贪婪的玩具收藏家艾尔偷走...

71、Jaws (1975) 大白鲨 8.1/10

【剧情简介】一条巨型食人鲨出没于小镇海岸,使得人心惶惶。于是小镇警长、捕鲨老手和青年学者一齐出海合力将它消灭。史提芬·史匹堡拍此片时才廿七岁,一片成名,更直接影响到现代电影的潮流。

72、Reservoir Dogs (1992) 落水狗 8.1/10

【剧情简介】一群抢匪合谋干下一场轰轰烈烈的珠宝劫案后,却出乎意外地遭遇警方的伏击,显然地是其中有人对外通风送信。这是,为了揪出叛徒,成员一个接着一个的自我告白,原来的友谊与忠贞遭到前所未有的重大考验。

73 Braveheart (1995) 勇敢的心 8.1/10 

【剧情简介】13世纪末,老苏格兰王驾崩,英格兰乘机欲将弱邻吞并。威廉·华莱士离乡多年后重返家园,面对的就是这样一种动荡局面。虽然他的本意是见少时的恋人默诺,但他看到家乡父老受到外敌涂炭后,毅然将群龙无首的武士们组织起来,训练成一支有纪律的作战力量。在华莱士的领导下,一场惊天动地的反抗斗争展开了...1205年8月有着万夫不敌之勇的威廉·华莱士被人出卖,被俘后押往伦敦,死在英格兰人的屠刀之下。本片获68届奥斯卡最佳影片、最佳导演、最佳摄影和最佳化妆奖。 

内容:在威廉·华莱士还是孩子的时候,他的父亲,苏格兰的英雄马索·华莱士在与英军的斗争中牺牲了。幼小的他在父亲的好友的指导下学习文化和武术。光阴似箭,英王爱德华为巩固在苏格兰的统治,颁布法令允许英国贵族在苏格兰享有结婚少女的初夜权,以便让贵族效忠皇室。王子妃伊莎贝拉是个决断的才女,她知道这道法令会让英国贵族有意于苏格兰,但更会激起苏格兰人民的反抗。年轻的华莱士学成回到故乡,向美丽的少女梅伦求婚,愿意做一个安分守已的人。然而梅伦却被英军无理抢去,并遭杀害,华莱士终于爆发了。在广大村民高呼“英雄之后”的呼喊声中,他们揭竿而起,杀英兵宣布起义...

74、Amadeus (1984) 莫扎特传 8.1/10

【剧情简介】本片讲述了伟大的音乐天才沃尔夫岗·阿巴迪斯·莫扎特(Wolfgang Amadeus Mozart)的一生。影片采用倒叙手法,由安东尼奥·萨利埃雷(Antonio Salieri)讲述。他是一位宫廷乐师、莫扎特的天才使他既羡慕又震惊,心理上发生了变态,决定除掉莫扎特。音乐在全片中具有叙述和点出主题的作用,将莫扎特的音乐和他的生平事件串连在一起,刻划了莫扎特与萨利埃雷在音乐上的冲突。

75、Blade Runner (1982) 银翼杀手 8.1/10 

【剧情简介】[银]片的风格近似于一部以未来为背景的黑帮片,戴卡德是这部基调黑暗而严肃的影片的主人公,他的使命是追杀叛逆的人造人。 

76 Fargo (1996) 冰雪暴 8.1/10

【剧情简介】信在明尼苏达州的一位汽车推销员被债务逼得铤而走险,雇用两个黑道人物绑架了自己的妻子,然后去向富有的岳父大人讨赎金。这位名叫杰里的“聪明人”打的是这样的如意算盘:赎金到手这后一部分给绑匪,一部分偿债,剩下的独吞。岂料两个绑匪一路上吃喝玩乐,在接受警察盘问时开枪击毙巡警,使得警察局长玛吉下令拉网搜捕。杰里的岳父带着赎金去见绑匪,与其中的小个子争吵起来,小个子顺手也将老人击毙。回到隐藏人质的小屋,发现另一绑匪大个子已将人质打死,两人分赃不均,大个人又把小个子打死。玛吉逮住大个子时,他正在用粉碎机销毁尸体......

77、On the Waterfront (1954) 码头风云 8.1/10

【剧情简介】在纽约港的码头上,黑社会的势力向码头工会中渗透,在以约翰尼为首的恶势力的控制下,无辜的劳动者忍饥挨饿,许多天等不到一份工作。乔易勇敢地向犯罪委员会揭发了他们的黑暗力量,被从楼顶上推下摔死。他的妹妹伊迪为了给哥哥报仇,发誓要弄清其中的原因。他们的父亲反对女儿的做法,他希望女儿能回到学校,将来成为有教养的人,不再受劳役之苦。乔易死时在场的特利目睹了一切,他同情伊迪的遭遇,帮助她逃离黑社会的迫害。工人们大都知道乔易的死因,但是无人敢站出来揭露真相,巴里神甫为人正直,利用教堂召集工人们开会,了解真相。不久敢于发言的工人被暗害,约翰尼使用了种种阴险的手段,阻止告发。特利和哥哥自幼在孤儿院长大,哥哥查理成了约翰尼的手下,他也被卷入黑势力。在他被派往工人中了解情况的时候,和伊迪渐渐产生了爱情。伊迪得知他是杀害哥哥的帮凶,于是拒绝了他,特利的哥哥也成了牺牲品。为了向约翰尼复仇,特利要铤而走险,巴里神甫劝阻他,因为他是知情者,应该在法庭上用事实与对手做斗争……

点评: 

影片根据马尔科姆·约翰逊的采访记录改编而成。在艺术风格上,选择了近乎于纪录片的手法来拍摄...(

78、Ran (1985) 乱8.1/10

【剧情简介】日本名导演黑泽明的代表作,也是日本电影史上,一部震惊国际影坛的伟大作品。题材取自日本战国时代,霸主毛利元就命子折箭的寓言故事。但本片主要架构则加入莎士名剧《李尔王》的观点,因而本片可谓融和了黑泽明的创作光华,与莎翁脍炙人口的剧情,营造出本片不可思议的感动力。在这埸战争中,秀虎从一威风凛凛的老人,堕入一无法以意志抵抗的黑暗世界,惊觉自己的刚强自信,却在亲身儿子眼中一无所值,因而对自己的存在感到无力,甚至面临了人格崩溃的危机。片中借着秀虎的自省,将人间的凄凉表露无遗。
本片战争埸面气势磅礴,非常具有震憾力。而片中人物衣饰也极为精致考究,相当值得仔细观赏。黑泽明在本片中将其炉火纯青的编导技巧,发挥到最高境界,不仅实现了黑泽明对电影的执着理想,也获得国际的肯定。黑泽明电影壮烈的魅力,在本片中再度得到印证。

79、Aliens (1986) 异形 2 8.1/10

【剧情简介】雪歌妮薇佛今回再度扮演女长官蕾普莉,承接首集剧情,蕾普莉是首次探险任务的唯一生还者,却处于冬眠状态中。五十七年后,她终被一艘拯救队太空船发现,并接获新命令,重到那个神秘的星球。蕾普莉清楚异形物的底蕴,知道只有用核弹才能把它毁灭,可是一批人类早已被置上该星球建立殖民地,她必须寻求其他方法对付怪物。

80、Apartment, The (1960) 公寓春光 8.1/10

【剧情简介】此为彼得·威尔导演的一流喜剧,曾获奥斯卡最佳影片等多项大奖,也将男女主角杰克·莱蒙和雪莉·麦克琳塑造成一对大受欢迎的喜剧偶像。剧情描述在大公司内当小职员的杰克·莱蒙为了想出人头地,不惜把自己居住的单身公寓出借给上司作为他跟情人幽会的场所,直至他发现这个与上司幽会的女孩子竟然是他爱上的电梯女郎之后,才重新思考到自己的人生尊严。本片对上班小人物的“小螺丝钉处境”有体贴的同情,对这种人物给主管逢迎拍马的行为也作出有趣的嘲讽,几十年后观看依旧能令人产生共鸣。一群演员全部都有优异的演出。 

81、High Noon (1952) 正午 8.1/10 

【剧情简介】本片是影史上的经典西部片之一,描写一名小镇警长在无法寻得助手之下,双身对抗四个前来报仇的恶徒。 

银幕英雄贾利古柏又一次以精湛的演技征服观众,并继1941年【约克军曹】后,二度荣膺奥斯卡影帝。

值得一提的是,全片长85分钟,而影片内行进的时间就是描述上午10:40至正午85分钟内中的一举一动,也就是银幕上下经历的时间是一致的。

另外插曲”Do Not Forsake Me”和配乐亦获奥斯卡奖,成为传唱一时的经典作品。 

其他获奖纪录包括──金球奖戏剧类最佳男主角、女配角、最佳配乐;国家影评人协会年度十大佳片;纽约影评人协会最佳影片、最佳导演;及奥斯卡最佳剪接等奖项。

82、Modern Times (1936) 摩登时代 8.1/10

【剧情简介】本片是卓别林最后一部无声影片。有感于世界经济危机给失业工人带来的痛苦,他决定用电影的形象语言来呐喊。1935年,电影已进入有声时代,可卓别林认为,用滑稽夸张的肢体语言,要远胜于对白,于是他只在片中加入配乐和少许音响就上映了。影片辛辣犀利的讽刺,揭示出工人遭受资本家欺压,榨尽他们最后血汗的严酷现实,理所当然地招致国际资本势力的群起反击,一些评论家的错误读解,也为这股邪恶势推波助澜。舆论的曲解正好证明这部影片的尖锐和深刻。观众永远忘 了主人公查理被机器卷进卷出的镜头以及被流水线弄得麻木机械,在人的鼻子、钮扣 拧紧螺母的镜头。卓别以其高超的表现手法向世人展示了一幅代表千百万失业者遭遇的生活画像。影片同时也是他在电影艺术上告别流浪汉形象迈向更加成熟的标志。

83、Shining, The (1980) 闪灵8.1/10

【剧情简介】本片描述在冬季,一家三口单独看管因大雪封闭而不能营业的旅馆,本来丈夫要在这幽静的环境中完成他的小说,结果却因幽静而性格大变。而他的儿子也因此有了超感应能力,并能够看到旅馆中过去曾发生的恐怖的杀人事件,并与黑人厨师进行着精神沟通。此片是一部色彩明亮而调子低沉的恐怖片,导演库伯力克的执导手法别具个人风格,恐怖气氛潜藏在男主角的性格转变之中,技术上的成就远超过一般同类电影的水准,尤其流动的低角度跟摄镜头用得特别出色,结局的相片含义暧昧,费人猜疑。

84、Duck Soup (1933) 鸭羹 8.1/10

【剧情简介】美国派拉蒙影片公司出品,导演利奥·麦凯里。本片是一部滑稽的喜剧作品,主要介绍弗利唐尼亚国和西尔凡尼亚两国的战争,通过格鲁乔·马克斯扮演的法亚弗利向人表明,一个国家倘若竟如此轻率地任命一个十足的独裁者作为领袖,那么,它就活该有可能是最坏的统治者来统治。导演用一连串无休止的插科打诨,把马克斯兄弟最精彩,最纯粹和最粗野无礼的一面表现出来,也是本片终于得以重新大放光彩的重要原因。

85、Strangers on a Train (1951) 列车上的陌生人 8.1/10

【剧情简介】由法利·格兰杰、罗伯特·沃克主演的本片,讲述网球手凯亨准备和不守妇道的妻子离婚,但妻子不答应,使他无法与新结识的女友相处,为此他非常烦恼。一天他在列车上遇到一位陌生人布鲁洛·安东尼,他要凯亨杀死自已的父亲,他帮凯亨杀死他的妻子。后来他真的杀死了凯亨的妻子,并且他在火车上捡到凯亨的打火机为证物以此相逼。凯亨不得已去杀安东尼的父亲,但并没有下手,只是把事情的真相告诉睡在床上的安东尼的父亲。可是这个睡在床上的人就是安东尼本人,当他知道凯亨的真意后决定把打火机趁凯亨打球时放到谋杀现场。虽然凯亨知道他的企图,但为了比赛而无能为力。安东尼不小心把打火机掉进水沟里,当他找到时,凯亨已赶到,二人在游乐场发生争斗,结果安东尼掉进旋转的机器中压死了。导演艾尔弗雷德·希契科克以卓越的交换谋杀构想,以眼镜、打火机等小道具配合现场网球赛,令人觉得仿佛是在叙述一项事实。这可说是一种极特殊的电影拍摄方法。

希区考克,黑色幻想大师的细腻技巧在这部「火车怪客」里,探讨这个梦魇发生的可能性――这完美的犯罪演变成一个无可遁逃的陷阱。
火车怪客是希区考克最残暴惊悚作品之一,讲述一个可能发生的可怕故事,紧紧纠缠,使人心神不安,悬疑和死亡幽默,带入一个视觉壮观场面结尾,旋转木马无法控制疯狂地旋转...

86、Lola rennt (1998) 罗拉快跑 8.1/10

【剧情简介】假如要为本片寻找定位,称它为“电玩世代的电影”是最恰当的。本片的创作精神在好几方面与时下以十几岁年轻人为主体的电玩世代如出一辙。第一,活在当下,人物的所有生命力,甚至是生存的意义,都只在行动的当时才能爆发出来,因此,他们不会思前想后,一切做了再说。本片女主角劳拉在接获男友曼尼的电话,表示一定要在二十分钟之内拿到十万马克,于是念头一转,就直奔她的银行家父亲要钱,她不会先打电话联络,确定父亲在不在银行,也不会思考跟她关系并不好的父亲,是否一定肯马上给她一大笔钱,总之“要就是要”。第二,一直向前冲。本片的主要内容是“跑”,不顾一切向前冲。年轻力壮的最大本钱不是“思考”而是“行动”。第三,错了重来。本片将同一事件用三个不同角度重演一次,本质上就是电玩精神的发挥――这次创新不成换个方式再来。年轻人有的是不断犯错,所以他们在采取行动的当时加思索,但他们并不知道因为自已的冲动行为而会影响别人的一生,就如劳拉在快跑过程中碰到的多名途人,在短短十数秒中便改变了不同的人生际遇。

87、Princess Bride, The (1987) 公主新娘 8.1/10

【剧情简介】乖孙生病,慈祥的爷爷讲了[公主新娘]这个美丽童话。内容描述一对青年男女追求真爱的冒险过程,当中有美丽的公主、热情的海盗、邪恶的王子及古怪的巨人及野兽。

88、City Lights (1931) 城市之光 8.0/10

【剧情简介】这部影片描述了一个流浪汉爱上了一位双目失明的卖花姑娘,为了医好她的眼睛,流浪汉拼命赚钱,参加拳击比赛,在夜总会当打手等。这是一部夹杂着闹闹吵吵的戏谑而最终抓
住真爱的爱情喜剧。卓别林幽默的表演使他的形象更加深入人心。治好眼睛的卖花女,通过手的触摸而明白了流浪汉真面目的最后一幕,令人热泪盈眶。 

89、General, The (1927) 将军号 8.0/10

【剧情简介】这是一部美国默片,全片时间80分钟。影片主人公约翰尼·格雷因在南北战争爆发时,只被委为火车司机,女友和家人都骂他是胆小鬼。在一次战争中,他冲入敌人防线,夺回将军号,救出女友,并把追逐他们的“得克萨斯”号诱到洛克河一座木桥上,使追车堕入河中。克莱德·布鲁克曼在该片中将喜剧样式和战争、惊险、浪漫爱情等内容和各种风格元素溶为一体,具有史诗般的格调,被认为是默片黄金时代的杰作之一。

90、Searchers, The (1956) 搜索者 8.0/10

【剧情简介】华纳公司制作的本片讲述的是一位参加美国内战的军人里森(约翰·韦恩饰),战争结束后返乡,发现家人惨死在印第安人的刀枪之下,而侄女黛比(维拉蜜儿丝饰)生死未卜。森决定报仇并寻回侄女的下落。只是数年后找到黛比时,她已经不愿意与里森返家,更责怪里森来得太迟,一切已是无可挽回。里森心灰意冷,但同行的马丁(杰弗里·亨特饰)并不放弃找寻印第安人的下落,独往印第安人的禁地……片中主角的疯狂屠杀行为虽不为人称道,但是如果要在不相容的民族之中,也是必须手段,一旦发生争执悲剧也是在所难免。

91、Donnie Darko (2001) 死亡幻觉 8.0/10

【剧情简介】1988年16岁的唐尼眼前突然出现一个身高6尺的凶眼白兔人,白兔人警告唐尼,世界末日将至,指示他离家,数分钟后,一架飞机引擎直闯唐尼家的屋顶,当场坠毀。唐尼自此患上严重梦游症,不时有幻觉,女友认为唐尼是因受了太大刺激而已。在一股神秘力量的驱使下,唐尼进入一段为期28日的自我毁灭、自我反省旅程,他不单要重新思考人生的意义,更要按照白兔人的指示,作出种种奇怪行动,否则,28日后,同样的坠机恶运将再降临他身上… 

影评
独立制作公司的年青野心导演,到荷里活毛遂自荐,加上青春红星作号召,单是这两点,已足够把青春片驚慄片,带到另一种境界。

92、Shrek (2001) 史瑞克 8.0/10 

【剧情简介】很久很久以前,有一个愤世嫉俗、茍不言笑的绿色巨人史瑞克,一个人孤零零地住在遥远的沼泽里,有一天一大堆惹人厌的童话故事人物突然打乱他平静的生活,他吃的食物有瞎了眼的小老鼠,床上躺了一只大野狼,家里来了三只房子被吹倒的小猪仔,这些童话人物通通都是被邪恶的法克大人给赶来。

他为了拯救这些童话人物,还有他自己的家,于是就和法克大人谈了一个条件,他必须把美丽的费欧娜公主救出来,嫁给法克大人,他在路上找到一个讲起话来喋喋不休、口若悬河的驴子,他什么都肯为史瑞克做,就是不肯乖乖闭嘴。但是当他发现美丽的公主竟然深藏了一个可怕的秘密,事情就变得更复杂了。

93、Full Metal Jacket (1987) 金甲部队 8.0/10

【剧情简介】通过一个新兵在越南从步兵营地到真实的战斗中成长的故事,他在那里学会了什么是无法生存,而又怎样懂得无法生存时的生存方式......

继《越战猎鹿人》、《现代启示录》、《前进高棉》之后的又一描写越战的杰作,它通过新兵训练的过程刻画了非理性的杀人狂热如何残酷摧残人的心灵,是一部内容和技巧俱佳的战争片。影片分两部分,上部分描写一群原来生龙活虎的新兵,在一名魔鬼黑人班长的引导下,训练成了一群嗜杀的机器人,观众一直能感觉到战斗逼近的紧张和刺激;后部分描写男主角(马修·莫迪恩饰)作为战地记者赴战场采访巷战经历,越南女孩在危楼中伏击美军是该片的高潮和经典镜头。此片曾获奥斯卡金像奖最佳改编剧本奖。

94、Graduate, The (1967) 毕业生 8.0/10

【剧情简介】达斯汀霍夫曼饰演一个刚步出大学校门的社会新鲜人,然而面对众人口中所谓的美好前程,他只感到一片茫然,这后他陷入了一个已婚妇人的温柔网,既之又爱上她的妙龄女儿。这部大胆揭露六十年代年轻人迷失方向,戳破美式中产阶级虚伪面具的电影,一新好莱坞陈腔,成为《新好莱坞电影》的先锋之作,但因为男主角先后与片中母女发生关系的剧情而在台湾被禁演长达二十年。其貌不扬的达斯汀霍夫曼因为深刻演绎这号反英雄人物,而开启他日后璀璨的表演事业,这也是麦克尼可斯的导演代表作。

本片俨然已成为60年代后期的电影代表作。即使今天来看,本片题材仍然相当辛辣及有趣!本片为达斯汀霍夫曼第一部担任男主角的电影,一鸣惊人!全片的歌曲则是由当红团体 \"Simon and Garfunkel\" 所谱写及演唱,和电影情节相辅相成。Buck Henry(客串了饭店柜台人员)和 Calder Willingham 改编自 Charles Webb 的小说。导演则因在当年新锐的拍摄手法而获得了一座奥斯卡奖。当时尚未成名的奥斯卡影帝李察德莱佛斯担纲了一个小角色,就是问房东要不要报警的那个房客。

95、Deer Hunter, The (1978) 猎鹿人 8.0/10

【剧情简介】宾夕法尼亚州三个年轻的钢铁工人迈克尔(Michael),史蒂文(Steven)和尼克(Nick),在越南战争时来到了越南。在离开美国时,史蒂文与已怀孕的安吉拉(Angela)结了婚,他们的婚礼也是这三个年轻人的告别聚会。婚礼结束后,三个人一同去打猎,迈克尔以神奇的枪法击中了一头雄鹿,但他仍神情抑郁,因为在他心中这就等于在拿生命做赌注。

在战场上,他们三人没过多久就都成了越南士兵的俘虏,越南士兵逼迫他们用左轮手枪玩俄罗斯轮盘赌,尼克被吓得半死,迈克尔却很镇定,他还乘机抢了越南士兵的枪,与同伴一同逃出了俘虏营,但逃出后大家又失散了。迈克尔和史蒂文回到了美国,史蒂文终身残废,住在疗养院中不愿回家,迈克尔虽然无恙,但精神上已不复当年,他与尼克的女朋友琳达同居。当迈克尔得知尼克还活着,并且住在西贡时,他来到了越南并找到了尼克,但此时的尼克已麻木不仁,尼克在迈克尔面前玩俄罗斯轮盘赌,这一次他饮弹而亡。

96、Green Mile, The (1999) 绿色奇迹 8.0/10 

【剧情简介】本片改编于史蒂芬·金1996年同名畅销小说集,讲述了一个狱警同他所看护的犯人之间错综复杂的关系。曾二获奥斯卡奖的汤姆·汉克斯饰演狱警保罗,每天都要面对大量被判有罪的杀人犯们坐在电椅上受刑。约翰,由于被控残杀二个年轻的女孩而入狱,可他纯真的本性,不寻常的气度引起了保罗对他所犯罪行的怀疑。他真的有罪吗?

97、Rebecca (1940) 蝴蝶梦 8.0/10 

【剧情简介】以希区考克过人的才华,执导一部影片并不需要太多的协助,但是有两个人却是他不可或缺的得力助手;一位是恐怖音效作曲家法兰芝·华斯蒙-他的才能深受希区考克的赏识,是希区考克一次又一次合作的作曲家。另一位则是深谙摄影,擅长巧妙运镜的超级电影摄影师巴内斯。

希区考克对本片的摄制颇为重视,精心策划著每一个细节,然而,这种心态和步调,却深深困扰著制作人谢资里克。虽然谢资里克曾公开宣称,本片的制作费用将与他所指导的不朽作品“乱世佳人”(Gone With The Wine)属于同一层级,但本片耗资高达百万美元,手笔不可谓不大。纵使片中很多火焰燃烧的镜头,均以缩小的模型摄制,但为求逼真,他仍竭尽一切努力,确保那场曼德里山庄大火,能够与“乱世佳人”中,火烧亚特兰大那一幕相媲美。

打从一开始,希区考克对剧本的处理方式,就令谢资里克颇为忧心。他认为导演对每一幕戏的安排,有著过多的主观意识,既不忠于本片的原意,亦完全偏离原著的精神。其中有一幕,导演要求奥立维在前往里维耶拉的船上,站在甲板上抽雪茄,浓浓的烟味使得许多原本就已晕船的旅客呕吐不已。导演并未硬性规定演员如何演出晕船、呕吐的动作与姿态,完全由演员自由发挥...

98、Notorious (1946) 美人计 8.0/10

【剧情简介】影片中的男女主人公加利·格兰特与英格兰·褒曼在各方面都很相似。他们的相遇完全是命运的安排。身为秘密情报部门特工的褒曼与同是联邦特工的格兰特在南美相遇,两人逐渐相爱。但出于各自肩负的使命,这对貌似恋人的男女彼此隐瞒着自己的真实身份。褒曼由于任务的需要而与一名纳纯粹余党结婚。格兰特出于妒忌和完成任务的心理,竟听任褒曼慢性毒药夺去生命。 

每个人的心中都有一部自己比较偏爱,由希区考克所执导的影片,但若以每部影片受欢迎的程度加以统计的话,“美人计”的排名经常都可保持在前四名以内,很多时候更是高居第一。希区考克穷其一生数十年的影艺生涯,成就的影片不胜枚举,而「美人计」能如此广受青睐,甚至独占鳌头,必然有其独到之处,所代表的意义也更见非凡。

在一次访谈中,法兰奇·塔拉法特(Francois Truffant)曾对希区考克说过一段话:“根据我个人浅薄的见解,在您所有的大作中,“美人计”应该是一部在萤幕总体的表现上,最能达成您心中愿景的影片...无论是品质或整部影片卓越的成就,它也许是最能忠实呈现您个人独特风格的旷世之作。”

独特的制作风格,绝对是吸引观众的主要因素之一... 

99、Metropolis (1927) 大都会 8.0/10

【剧情简介】这是一部由德国人拍摄的早期科幻片,故事讲的是一个阴险的科学怪人(鲁道夫饰)发明了一个名叫玛莉娅的机器人(海尔姆斯饰),并把她增养得越来越像真人。

100、Big Sleep, The (1946) 夜长梦多 8.0/10

【剧情简介】这部经典的神秘悬疑片改编自雷蒙·陈德勒的小说。

由美国华纳兄弟影片公司出品,霍华德·霍克斯导演。故事起源于富翁恩伍德的小女儿卡尔曼爱上一人私人侦探,但因她有精神病而遭到拒绝,失去理智的她把这位私人侦探杀掉了。这一切成了赌场老板马斯勒索恩伍德的把柄,真相大白后,马斯被恩伍德雇用的私人侦探马罗打死。影片的叙事结构精巧、对称,叙事条理清楚,片中的对话简练,精彩。使原本十分平庸的影片获得了艺术生命。 

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2009-04-06 23:58:36

主题: 神情专注
小宝和大宝有一点还是比较一致的,就是看喜爱的卡通都是相当地专心啊,呵呵

另外两个宝的头发都比较柔软,所以洗澡之后或刚起床不久,头发都比较有型,借这张照片比较一下小宝平常与“非常”时候的发型,呵呵



2009-04-06 23:43:08

主题: 大宝
大宝小时候是乖宝一个,妈妈几乎没有怎么操心过;现在倒是操心比较多,又调皮又贪玩,去DAYCARE接他常有小朋友来告状,小伤都记不清有多少次了,腿上很少有完好时;还有就是,可能从2岁开始想给他拍照片就很难了,除非是抢拍,或者他想让妈妈拍的时候。虽然没觉得我的宝贝变化多少,不过还是借这张照片记一下吧,再有两个多月大宝就要5岁了


2009-04-06 23:06:08

主题: 妈妈的小闹钟
名副其实啊,借这张照片记一下,等小宝长大了好告诉她,呵呵

今天去DAYCARE,小宝的老师跟妈妈说了一件很SWEET的事情:话说今天班上有个小朋友TIMEOUT,在一边哭得伤心呢,小宝上去一边拍小朋友,一边安慰道:It\'s OK, it\'s OK... 把老师给感动得...呵呵

妈妈听了倒没觉得十分意外,呵呵。因为在家里,大宝如果哭了,小宝就会凑到哥哥身边,陪哥哥坐在角落里,也跟着SAD呢,好似要安慰哥哥的样子,只是还没听到她说过什么安慰的话而已;有时因为爸爸妈妈不让大宝抢小宝手中的玩具哭了,小宝还主动将玩具给哥哥呢



2009-04-03 22:10:36

主题: 两个宝
现在给两个宝拍的照片基本上都是抢拍的,大宝不配合的话多半就拍不成。而这张是DAYCARE请来的STUDIO给照的,他们好象每年都要请人来给所有的孩子拍照片,不敢肯定是否也是fundraising的一种方式,下面就说说这次的有关情形啊。

具体是哪天给照的,我们真是不太清楚,直到有一天通知我们要看样片,还说要预约。我没放心上,后来到了那天,才知自己没有预约,于是给填了个比较早的时间,我下班赶到的时候已经有好几位在等着了。

以前都是拿着样片回家(照片上有PROOF之类的字样),填好了订的照片或package,附上payment,过一段时间拿照片。这次的照片可能4x6大小的,是正常的照片,将样片8张放在一个夹子里(打开有点小相册的味道),看了样片后当场ORDER,说是每家给7分钟,却从3点开始到6点也没有结束。家长们看了照片一个个都是喜欢得不行,舍不得不要照片,好象多数最终都买了他们的CD(copyright)及不同的package,有的还买了大相框。

似乎有不少象我们这样有两个宝在一个DAYCARE的,他们这个年龄想一起拍个照片真是不容易,也不知他们有什么TRICK没有,上次去Sears想给两个宝一起拍生日照就以大哭告吹,而他们居然给两个宝都换了衣服,还按他们的想法摆POSE,虽然表情不是十分好,特别是小宝,多数照片好象都撅着或嘟着小嘴,一副似乎很不情愿的样子。不过能够拍成这样我们已是非常满意了。

如果拍之前让家长选,可能会犹豫这个犹豫那个,但将拍好的照片让宝爸宝妈来选,再配上背景或者做成Collage什么的,就更难舍弃,特别是有两个宝的,而正当你爱不释手的时候要你立即决定要哪些照片,似乎好多都象我这样既要照片又要CD的。听DAYCARE的人说,当天拍照片单给所有的宝宝脱衣服、穿衣服什么的就忙得不亦乐乎。



2009-03-25 01:38:25

主题: 胎儿发育的每一天(266天) 之三: 169天~266天
最后还是抓紧时间将后3个月的也贴出来,祝JMs好孕好运!


三、胎儿发育的每一天 (169天~266天)!

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【怀孕第七个月及注意事项】
● 充分休息,减少疲劳以及骨盆、大腿内侧和腹肌的疼痛。
● 用“踢打计数”监测宝宝的胎动。
● 涂抹润肤露、爽身粉,保持骨盆区及乳房下部清洁、干爽,可缓解因出汗吸收引起的皮肤过敏。
● 采取预防措施防止昏厥;减少手足浮肿;预防或降低血管静脉曲张的影响。
● 避免小便失禁,调节呼吸短促。
● 减少胸下肋骨区的疼痛和刺痛。
● 躺下时变换姿势减少压迫感。
● 妊娠期最后几个月每天饮食额外增加300卡路里。
● 如有下列情况请即与医生联系:严重头痛、视线模糊、体重突增、手足、脚踝和(或)脸部严重浮肿、阴道搔痒、排泄物发生变化。
● 乘飞机旅游前请与医生联系。

★ 怀孕第169天(还有97天)
这个周末,胎儿会长约0.5英寸(12.7mm)
随着宝宝长大,羊腊囊也在生长。羊腊囊是一个封闭的水泡,在脐带周围形成一个水状密封圈,脐带就从中穿过。

★ 怀孕第170天(还有96天)
如果胎猁是个男孩,接下来3个月的某个时间他的睾丸会完全降到阴囊。
如果你患有糖尿病,宝宝此时开始会比正常的胎儿体重增加许多(糖尿病是指胰腺不能提供身体所需要的胰岛素来利用糖作能量)。有些妇女患着糖尿病怀孕,另外一些则是孕期发生的妊娠期糖尿病。待宝宝出生后,妊娠期糖尿病会渐渐痊愈。

★ 怀孕第171天(还有95天)
胎儿的肺继续迅速生长。
进入妊娠最后3个月时,你每天需要额外的300卡路里的热量。未怀孕的成年人每天有2100卡路里就可保持体重和良好的健康状况,但怀孕的妇女一般每天需要2400卡路里。
【往事回想】 这周标志着你妊娠末3个月,也就是最后3个月的开始。回想一下,到目前为止宝宝成长以及你怀孕的经历,哪些是你记忆最深的时刻?
【育儿诀窍】 喂宝宝后,当你把宝宝抱在手臂上帮他打嗝时,在手臂上放一块纸巾接口水。如果你觉得用手臂抱宝宝不舒服,试着将他平放在腿上,肚子朝下,头微微侧向一边,从下向上轻抚或轻拍他的背。你也可以让宝宝坐在你的腿上,把一只手放在他的胸部,一边轻抚他的背,一边向前倾,帮助他打嗝。

★ 怀孕第172天(还有94天)
胎儿大脑继续迅速发育。
你也许会注意到周期性的阴道搔痒。可能是由酵母菌感染或缺乏卫生习惯引起的。阴道搔痒也是与妊娠期糖尿病有关的病症之一。
【育儿诀窍】 如果你打算用母乳喂养宝宝,那就多准备几个枕头,这样你和宝宝都会感觉舒适。你会发现把一个枕头放在腿上,把宝宝放在枕头上,就正好把宝宝放在一个合适的哺乳高度。当宝宝吃奶时,你或许想把抱着他的手放在枕头上休息一下。如果你是在床上喂奶,你可能想要几个枕头靠着休息,或者你想要带扶手的床垫坐着舒服些。

★ 怀孕第173天(还有93天)
此时胎儿的脑波图像和那些足月出生的婴儿的相像。处理视觉和听觉信息的大脑部分开始活动。
【健康常识】 对任何一个孕妇而言,蛋白质都是最基本的营养。一般来说每天8盎司(225g)蛋白质即可。你可从鸡蛋、鱼、鸡肉、坚果、乳制品或豆类中获取。
【育儿诀窍】 一些父母用一只手喂宝宝一瓶奶,用另一只手喂第二瓶。虽然这对婴儿的发育并不是很关键,但宝宝会因此而练习向左看和向右看。

★ 怀孕第174天(还有92天)
这个月胎儿的前脑(即额头后面的脑部)会长大包容所有发育的其他大脑组织,同时仍然保持大脑半球的划分。结果是某些重要的大脑发育出现。
随着宝宝长得越来越结实,他的踢腿和敲打下越来越有力。你可以通过计数宝宝的踢腿来监测宝宝的活动。两个小时内应感觉到宝宝至少踢腿10次(最好的计数时间为下午7~10点,这段时间宝宝可能最活跃)。
如果宝宝踢腿次数少于10次,要让你的医生知道。
【育儿诀窍】 如果你用奶瓶喂养,要把瓶子里的牛奶摇匀,使牛奶受热均匀。在手腕内侧滴一二滴牛奶试一下温度。感觉到和体温相近,对宝宝就下合适。

★ 怀孕第175天(还有91天)
7天之内胎儿长长了0.5英寸(12.7mm)。
随着宝宝越长越大,你可能会感到有些气喘。由于日渐长大的子宫压迫膈膜,你的肺难以完全吸入并呼出空气。
【重要提示】 慢速度,减轻压力,减少活动强度,这些能帮助你解决呼吸短促的困难。
【育儿诀窍】 婴儿的奶瓶存放在冰箱里,用硬纸板做一个瓶架,以免奶瓶翻倒。

★ 怀孕第176天(还有90天)
胎儿肌肉的紧张度渐渐提高。他的手现在可以有力地抓握。
随着宝宝越来越活跃,你的睡眠有时会被他的不安静打断。
迄今为止胎儿的体内有2%~3%的脂肪。
因为子宫长大拉长韧带,你会一次次地出现骨盆疼痛。大多数时候腹肌和大腿内侧会觉得疼,特别是在你走路或锻炼以后更甚。休息后会有所缓解。
【育儿诀窍】 如果用奶瓶喂奶,就用假牙清洁剂来清洗奶瓶。按照说明,先把奶瓶浸泡一段时间(半个小时),然后用瓶刷刷洗,再冲洗干净。

★ 怀孕第178天(还有88天)
胎儿的眼睑还没有连接在一起,是张开的。
有时汗水积在皮肤折皱处会刺激皮肤。这种刺激在骨盆区和乳房下面最为明显。润肤液和爽身粉能缓解刺激:养成良好的卫生习惯使这些地方格外干净。

★ 怀孕第179天(还有87天)
接下来的一天左右,胎儿的眼睛完全长成。现在你手脚的浮肿会更厉害。
【重要提示】 不要长时间站立。休息时抬高双腿。不要吃非常咸的食物。这些预防措施有助于缓解浮肿。
【育儿诀窍】 如果用奶瓶喂奶,要尽快清洗空瓶,否则你会发现里面结了“干奶酪”。在奶瓶中灌满温水,放一茶匙食用苏打,摇一摇,让它过夜,就能除掉发酸的奶味。

★ 怀孕第180天(还有86天)
胎儿吮吸和吞咽的技能有所提高。
【重要提示】 妊娠期间,很多情况都会引起昏厥:特别热的水、姿势的突然改变、长时间站立、疲劳或者兴奋、空气不流通的房间和拥挤的人群。

★ 怀孕第181天(还有85天)
今天是很重要的一天,胎儿的肺通史呼吸空气了。
既然宝宝能够呼吸,你就可以大大松一口气。如果宝宝提前出生,很快就能自己呼吸,适应外面的世界。
【你知道吗?】胎儿的出生,他心脏内一个主要的瓣膜就公关闭,以分离用过的血和新鲜含氧的血。
【育儿诀窍】 你可能想在半夜喂奶的时候也为自己准备些零食(宝宝也许不是唯一一个肚子饿的人哟)。

★ 怀孕第182天(还有84天)
今天,随着第26周的结束,宝宝身长约10英寸(254mm),体重约2.5磅(952g)。差不多两周的时间宝宝就重了6盎司(168g),长高0.75英寸。
子宫继续压迫膀胱,减少其容量。怀孕期间,从肾脏导向膀胱的管道处于非健康状况,更易于膨胀、绞缠打结和缩水。因此,即使容量已经较少了,膀胱也不能有效地排空,从而导致泌尿系统感染。
【舒服建议】 当你笑、咳嗽或用力提起东西时,你骨盆底肌肉也许不能防止小便失禁渗漏。要时常排空膀胱。

★ 怀孕第183天(还有83天)
到今天为止,胎儿眼睑上出现睫毛。他的眼睛对各种各样不同程度的光和黑暗敏感,但还不能辨别物体。因为可见光谱的光波将视像信息传给大脑,胎儿的眼睛在为出生后看世界作准备。
怀孕是女人一生中三个阶段之一。这上阶段看起来与充满激情的生活经历相比好象能力有所降低。其他两个时期是青春期和更年期。女人个体之间存在着差异:生理的(荷尔蒙)、社会的以及心理因素都会影响情绪反应。
26周,宝宝在这时候已经可以睁开眼睛了,如果这时候您用手电筒照您的腹部,胎儿会自动把头转向光亮的地方,这说明胎儿视觉神经的功能已经开始在起作用了。

★ 怀孕第183天(还有83天)
到今天为止,胎儿眼睑上出现眼睫毛。他的眼睛对各种各样不同程度的光和黑暗敏感,但还不能辨别物体。因为可见光谱的光波将视像信息传给大脑,胎儿的眼睛在为出生后看世界作准备。
【育儿诀窍】 如果打算母乳喂养,你要做的最重要的事情之一就是学会放松:放松会让乳汁流出。选一个安静的地方喂养,但确保不会分心。宝宝吃饱了就不会再吃。有时喂奶时间会稍长一点,有时又会短一些,一开始难以估计。

★ 怀孕第184天(还有82天)
今天是胎儿生长过程中另外一个极为重要的日子。胎儿的大脑现在能知道有节奏的呼吸并能控制体温。
这就是说,如果宝宝现在出世,他的大脑会刺激呼吸并继续加强这个动作而不需要药物的介入(即胎儿现在是“有生存能力的”)。这也意味着宝宝的声身体能调节自己得体温,太热会采取措施降温,太冷会让自己暖和起来。
【育儿诀窍】 如果宝宝不喜欢抱着装有冷果汁或牛奶的奶瓶,就把奶瓶装入一只小袜子内,这样就可以让宝宝的手暖和一些。

★ 怀孕第185天(还有81天)
每过一天,就更接近胎儿出生的日子,也更接近胎儿发育阶段的完成。每过一天,胎儿在子宫外茁壮成长的能力也在不断提高。
你的子宫将从56克增加到怀孕后期近986克。这个月你的体重增加量逐渐减少到336克,下个月减到224克。

★ 怀孕第186天(还有80天)
随后3天左右的时间,由于皮下脂肪沉淀增多,胎儿的皮肤开始变的更光滑。
这个月你的血压可能开始升高。血压稍微升高是正常的。
如果你出现严重头疼、视线模糊、体重突然增加或者手、足、膝盖和面部严重浮肿,请立即与医生联系。这些病症显示你可能有高血压,高血压对你和宝宝都有危险。
【育儿诀窍】 再重新冷冻一罐婴儿代乳品前,要用特制的塑料食品封闭。

★ 怀孕第187天(还有79天)
接下来的3天,胎儿对光线、声音、味道和气味更敏感。胎儿皮肤的触觉已发育完全。
宝宝在为看到你、听到你的声音、通过你你独特的气息来识别你、品尝你营养丰富的乳汁作准备。想象一下,当你和宝宝第一次面对面时,你要对他说些什么,你将如何抚摸他的皮肤,握他纤细的小手。宝宝的出生为期不远了。
【你知道吗?】胎儿每一平方英寸的皮肤最少有700个汗腺,100个油脂分泌腺和21000个对热敏感的细胞。

★ 怀孕第188天(还78天)
因为体内皮下脂肪的积聚,胎儿皮肤表面更光滑洁白。现在的脂肪是白色脂肪,而不是怀孕早期用来调节温度的褐色脂肪。白色脂肪能保温隔热,是能量之源。肥胖胎儿不一定比较健康,但有一些脂肪是正常身体机能所必需的。
通常膀胱是一个中凸的(圆的)器官,但怀孕期间由于外在的压力变成凹的(方的)。因此,它的闭尿能力大大降低。

★ 怀孕第189天(还有77天)
胎儿的眼睛现在可以在眼眶里转动。他在练习看。
宝宝能看见什么?想象一下,子宫内部看起来像什么?在强光或阳光下,如果没有衣物的遮挡,光线通过脉管照进子宫,宝宝的世界看起来也许是带粉红色的。晚上,穿着衣服或在黑暗的房间里,宝宝的世界一定是黑色的。宝宝可能知道光线亮度的改变,但要花好几个月的时间才能理解“粉色”的色质,因为即使出生后,宝宝的色视觉器官好象只能辨别红、绿和黄色。
【育儿诀窍】 在宝宝晚上睡觉前洗澡会让他温暖放松,易于入睡。

★ 怀孕第190天(还76天)
接下来的3天内,胎儿的大脑由于生长迅速表面开始出现折皱。大脑表面的折皱是正常而必需的。这些折皱叫做脑回。有脑回的大脑要比光滑没有脑回的大脑含有更多的脑细胞,潜能更大。
怀孕期间血管静脉曲张的产生是由于增加的血液到子宫,子宫使血液缓慢流回下肢。
【育儿诀窍】 在放宝宝睡下前,先用热垫子或暖水瓶焐热宝宝的垫单。冰冷的床会刺激宝宝。不要用电热毯或电热垫给宝宝作毯子。电和电线都危险。
【重要提示】 千万不要把婴儿放在水床上小睡。把宝宝放在水床上没人照顾,或和宝宝一起在水床上睡觉,水床的床垫会起折把宝宝的脸包起来,令他窒息。宝宝还有可能被夹在床褥与床之间。

★ 怀孕第191天(还有75天)
胎儿这个月会长胖1磅多(448g)。
这个月宝宝会积极吸收并储存你供给的营养。钙有利于骨骼发育,铁有利于红血细胞的产生,蛋白质有利于生长发育。
从现在开始每两周做一次产前检查。产期临近时,让你的医生密切注意事态发展是很重要的。
【育儿诀窍】 宝宝睡觉时,为了使他有安全感,把他放在儿童床或摇篮的一角,在他的身后放一个防撞物或软垫。

★ 怀孕第192天(还有74天)
此时红血细胞的产生完全由骨髓负责(红血细胞最初是由被叫作血岛的组织群产生,然后脾脏承担一些它的产生责任)。
从孕期此时开始到分娩后,不主张坐飞机旅行。
这段时期确实需要乘收飞机旅行请与医生联系。
【健康常识】 飞机旅行会带来一些问题:海拔高度的改变对你和胎儿的影响,旅行引起的脱水,在狭窄的座位上长时间坐的困难,以及对医疗距离的担心。

★ 怀孕第193天(还有73天)
胎儿的眼睑还没有连接在一起,但可以开合。大多数时间,宝宝张开眼睛,进行“看”的练习运动。
如果宝宝在子宫内的位置较高,你的乳房正下方肋骨区会出现疼痛和一触即发的刺痛(疼痛也是由于宝宝频繁的踢脚)。
【健康常识】 能躺的时候躺一躺,避免前倾,这样就可以缓解肋骨区的不适。随着妊娠继续,宝宝会转换位置并占据骨盆更多的空间。
【重要提示】 不要把新生儿面朝下放在绵羊毛毯、鸭绒被、羊毛围巾或其他带毛的被褥上,因为容易引起窒息。等宝宝长大,能够轻易转头时再用不迟。

★ 怀孕第194天(还有72天)
髓鞘的形成开始加速神经细胞的传递。髓鞘是包裹在神经细胞外面的脂肪物质,使神经细胞传递更快、更容易、更有效。
睡觉的时候,你也许会留意到由于消化不良或宝宝在子宫内压迫肋骨和膈膜引起的不舒服。
【舒服建议】 试着变换姿势以缓解消化不良引起的压力。就寝前不要吃东西,抬高床头或加多一个枕头或许有帮助。

★ 怀孕第195天(还有71天)
到目前为止,除了背部和肩膀的斑点,大多数覆盖在胎儿身上的胎毛(柔软的毛发)消褪了。
略带白色的阴道分泌物增多,这很正常。
如果阴道分泌物变色、变浑浊,或伴随一些不适的症状(疼痛、灼烧、搔痒),流血或有异味,请与医生联系。
【育儿诀窍】 婴儿胃底部的空气上升使他容易打嗝。尽可能用向上的姿势喂宝宝,帮他消除空气堵在胃里的痛苦。

★ 怀孕第196天(还有70天)
现在能看得到胎儿的脚指甲。他还可能已经有了一头好头发。
时到今日,你已经怀孕整整7个月了。
【你知道吗?】宝宝持续几周生长迅速。临近出生时,他生长的速度将开始减慢下来。
【育儿诀窍】 如果宝宝啼哭不止,给他一会薄荷糖条。你可以用手拿着放进他的小嘴里,或者将一小片溶在水里,倒入奶瓶。如果宝宝的胃不舒服,薄荷糖恰好有帮助。

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【怀孕第八个月及注意事项】
● 保持饮食营养均衡,确保钙的摄入。
● 放慢动作以适应因体重增加引起的举止笨拙。
● 抬高双腿,避免过度劳累用力,能减少背痛及腹部疼痛。
● 子宫准备分娩时,会出现更多的假宫缩(子宫的间歇性收缩)
● 避免腿部抽筋,减少浮肿。
● 做好哺乳前乳房渗液的准备。
● 预防或减少便秘。
● 游泳或涂抹润肤露能缓解皮肤发痒、疼痛。
● 避免长途旅行(妊娠的这个阶段不提倡长途旅行)
● 预防头昏、头痛和昏厥。

★ 怀孕第197天(还有69天)
胎儿从头顶到臀部的长度现在超过10英寸(269mm),至少重2.75磅(1232g)。
只有约10%的孕妇出现血管静脉曲张。
为了确保怀孕进展良好,医生这个月可能会为你做更多的血液检验。

★ 怀孕第198天(还68天)
从现在到出生这段时间,胎儿身高和体重的生长将开始减缓。即使如此,这个月胎儿还会增加2磅(896g)。
背痛可能是由于姿势不对或肌肉紧张引起的。如果你怀的是第二胎,情况更甚。
【你知道吗?】胎儿的大脑现在开始复杂化。如果他今天出生,他就已能够看、听、记忆和学习。西方科学家相信大脑活动的现状标志着胎儿真正有了意识,因为胎儿大脑呈现成人所展现的所有脑波(即使排列顺序不尽相同)

★ 怀孕第199天(还有67天)
胎儿如果现在出生,他的拇指上可能会有一个老茧。这是他在子宫里吮吸拇指形成的。
妊娠期牙齿空洞通常更多是由唾液中微量PH值减少,或清洁或牙齿保健不够引起的,而不是怀孕引起牙齿自身的变化。
【重要提示】 即使胎儿长的没有想容易测量的那么大,他的内部系统和组织还是不断日趋完善。因此,钙、蛋白质、铁和叶酸的摄入比以前更重要。
【育儿诀窍】 把宝宝沐浴的东西放在一个带柄的塑料文件袋中方便使用和携带。

★ 怀孕第200天(还有66天)
大约在最后一个月,胎儿双腿蜷缩到胸部,因为这里已经没有空间让他们伸直。
你会继续注意到宝宝有规律的剧烈活动。有时看起来宝宝晚上好象比其他时间更活跃。这也许是事实,也许是因为你很少被其他事情分散注意力,仅仅过多注意胎动而已。
【育儿诀窍】 避免新生儿光着身体。宝宝要长大了才能更好的调节自已的体温。在干燥机导热管附近焐温一块毛巾,或在有阳光的窗口保持宝宝洗完澡温度舒适。把宝宝的毛巾放在一个角落加上罩子,这样可以防止热量流失。

★ 怀孕第201天(还有65天)
胎盘有四层组织把你供应的血液和宝宝的分开。除非胎盘破裂,否则胎儿的血不会和你的混在一起。
这些天你可能有点浮肿。这是由于子宫体积增大、关节松弛、胎儿移位引起的。
跌到了要与医生联系。他们会问你其他一些你可能出现的症状。
【你知道吗?】小心保持平衡。但是如果失去平衡,记住宝宝会被世界上最有效的减震系统之一——肌肉发达的子宫里的羊水保护。

★ 怀孕第202天(还有64天)
胎儿的大脑依然生长迅速。个体神经细胞辨别群之间的相互结合的数量增加,这些细胞将在胎儿的生命中发挥复杂的效用。
最后几周子宫继续扩大,腹部会更疼。
【舒服建议】 试着让双腿放松休息。热水袋会有帮助。
【育儿诀窍】 当宝宝混混欲睡时,把他放在床上。这样他才能学会没有你的帮助可以慢慢入睡。

★ 怀孕第203天(还有63天)
在最后的这段日子里,如果是男孩,胎儿的睾丸会完全下降到阴囊。睾丸是在体腔内形成的,与形成女婴卵巢组织相同。当女性的卵巢形成,体腔对对男性睾丸和他们在成熟的精子生产系统而言就太温暖了。最终,睾丸转移到阴囊。在阴囊里,对温度敏感的睾丸组织通过把睾丸靠近身体温暖它们,或放松肌肉让睾丸远离身体降温,从而极好地保存下来。
孕期最后12周钙的需要量最大。宝宝的骨骼开始迅速硬化,钙是骨头生长必不可少的。牛奶或奶制品中的钙非常容易被?吸收利用,而钙片则不会。
【你知道吗?】有222块骨头支撑胎儿身体的柔软部分,特别是坐和站时。

★ 怀孕第204天(还有62天)
胎儿现在能够记录来源于五官的信息。
这个月你会留意到呼吸短促的现象增加。因为宝宝越来越大,越来越多地逼近你的肺,使你要花更多的力气深呼吸。呼吸短促并不表示你或胎儿缺氧。
【你知道吗?】宝宝一出生,他的触觉是所有感官中最敏感,发育最完全的。

★ 怀孕第205天(还有61天)
胎儿的感觉器官准备处理信息,但某些器官的运作受到限制。因为宝宝在子宫里不呼吸空气,嗅觉器官要到出生后才发挥作用。
随着分娩临近,你的身体要花越来越多的时间为分娩作准备,特别是你的子宫肌肉将练习收缩和放松。
【你知道吗?】假宫缩一般不痛,但从现在开始这种收缩会越来越频繁。

★ 怀孕第206天(还有60天)
胎我眼睛有颜色的部分(或者说虹膜)开始对光线的亮度有所反应。在模糊的光线环境中睁开眼睛,在明亮的光线下闭上眼睛,这种自觉的动作称作为瞳孔反射。
脆弱的腹部肌肉使孕妇将伸得过长的手臂缩回来支撑子宫并保持平衡。肌肉拉长的结果是导致疲劳和背部疼痛。应有规律地锻炼肌肉。
如果对可能出现的子宫收缩担心,或者认为你可能真的要分娩了,给你的医生打电话。

★ 怀孕第207天(还有59天)
胎儿的脚指甲在随后的3天完全长出来。
这个月你会出现许多和以前相同的症状,包括背痛。随着你和宝宝的长大,腰部难以负重。
如果背痛严重而持久,请与医生联系。

★ 怀孕第208天(还有58天)
胎儿头发开始长长。根据你的家庭和胎儿父亲家庭的遗传倾向,胎儿出生时可能是满头秀发,也可能是几缕发丝贴着头皮。两?种情况都完全是正常的。
腿部可能会继续抽筋,特别是要睡觉时。
如果腿部持续痉挛,与医生联系,他们会排除腿部血块的可能。
【你知道吗?】乳房产奶的循环荷尔蒙以引起宝宝乳腺增大。你可能会注意到宝宝出生时这一暂时的影响。宝宝胸部组织增大地正常的,出生后几天内就会缩小。

★ 怀孕第209天(还有57天)
胎儿的脚指甲到今天完全长成。
可能会出现初乳分泌--初乳是在真正产奶前分泌的稀薄的、黄色的液体。如果你决定母乳喂养,初乳是宝宝的第一份自然食物。初乳营养丰富,富有抗体。

★ 怀孕第210天(还有56天)
由于最后几周大脑迅速生长,胎儿头围增加约0.37英寸(9.5mm)。发育的大脑向颅骨外推,同时也身身折叠形成更多的前面提到过的脑回。
由于体内水分过多,手、脚、关节和面部有轻微的浮肿是正常的。
【舒服建议】 多喝水,坐时抬高双腿,左侧躺,尽量保持正常体温,穿上带支托的长袜感觉会更舒服。

★ 怀孕第211天(还有55天)
妊娠第31周开始时,胎儿继续以令人惊讶的速度生长。现在,他约有280毫米,约1615克重。到这周结束,宝宝将长到9.5毫米。
胎盘是一个非常复杂而完美的器官。已知的在生物体内存在的酶都在胎盘内发现。这意味着胎盘在内分泌功能中发挥着作用。
【育儿诀窍】 如果用奶瓶喂养,就每天把第二天需要的所有代乳品准备好,放在冰箱里。

★ 怀孕第212天(还有54天)
根据胎儿的大小和在子宫里的姿势,胎位可能会高一点(压迫你的肺)或低一点(压迫你的骨盆);胎儿躺的姿势会使你看起来宽一些或小巧一些。你看起来可能会比你怀孕时间相同的妇女胖一点或瘦一点。
便秘可能会增多。因为子宫变大,过多压迫肠,防碍肠的正常活动,时常比平时运动更缓慢。
【育儿诀窍】 在尿布更换处放两个尿布桶。一个放弄脏了的尿布(如果用布尿布片,在桶里装入半桶有硼酸钠的水,这样就不会有异味),另一个放弄脏的或湿的衣物,准备清洗。用塑料袋衬在尿布桶里。

★ 怀孕第213天(还有53天)
现在羊水量已达到最高限度。随着胎儿生长,羊水量越来越少,因此你会感觉到体内的明显运动。羊水是清澈的,呈淡黄色。到胎儿出生时有500~1500毫升的液体充斥着羊膜囊。
因为准备产奶,你会感觉到乳房增加了许多小瘤或块状物,如果是头胎,乳房的变化更明显。
【舒服建议】 腹部皮肤扩张意味着皮肤发痒。即使你想挠痒也千万不要挠痒。相反地,涂抹护肤液或游泳会缓解皮肤不适。

★ 怀孕第214天(还有52天)
这个阶段的胎儿会吸他们的拇指会其他手指做吮吸练习。
你也许相当累,但你仍会因为背部、胎动、感觉过热、头疼、腿部抽筋,或许找不到一个舒适的姿势而难以入睡。
【重要提示】 记住当你躺下时,试着一直向左边侧蜷(这能提高你和宝宝的循环,有助于消化和呼吸)。一个长枕头也可以帮你舒适入睡。
【育儿诀窍】 给宝宝洗澡时,在宝宝的眉头上抹一些冷霜或凡士林,这样可以防止肥皂水流进宝宝的眼睛里。

★ 怀孕第215天(还有51天)
胎儿比4天前刚好长了约1英寸(25.4mm)。
由于体重和血量的增加,越来越多的压力作用于腿部血管,使腿部更疲乏,腿部和腹部血管的静脉曲张增多。而双腿本身就会导致麻木和持续疼痛。
【舒服建议】 早上一起床就穿上带支托的长袜,这样能减轻疼痛。尽可能地抬高双腿。

★ 怀孕第216天(还有50天)
随着胎儿皮下脂肪的累积,皮肤的颜色从暗红变成透明、半透明的粉红色(甚至那些最终是黑皮肤的胎儿也会有粉红色的皮肤)。在孕期的后一半,胎儿对蛋白质和脂肪的需要量最大。出生前最后的6到8周,胎儿体重会增加一倍。
一些妇女担心她们孕期做过的梦。多梦是正常反应。当我们面临一生中的转折时期--怀孕显然是其中之一--我们比稳定时期有更多担心、忧虑和变化。甚至是像有了宝宝这样一个好的转变,也需要调适。调适带来压力。清醒时你所担心(宝宝是不是好?我会是个好妈妈吗?我能负起责任吗?)可能会在你的梦中重现,因为这些担心仍在你的脑海里。
【舒服建议】 与其作无用的担心,不如正视你的忧虑。如果你担心胎儿是否健康,在你力所能及的情况下做到最好。感到有压力时,做呼吸练习。注意用鼻子慢慢地稳定地吸气,用嘴慢慢地小心地呼气。闭上眼睛,试着屏除心中担忧的想法,同时放松肌肉。可以把冥思或祈祷作为控制压力的一个方法。

★ 怀孕第217天(还有49天)
由于大脑迅速生长,胎儿头部的周长或长度在这周的最后一天增加约0.37英寸(9.5mm)。
因为一年四季的变化,保持平衡饮食或许很容易,或许很困难。冬天你会觉得容易饿,但食物的种类并不多。夏天,因为天热你可能不会觉得太饿,但有很多新鲜的时令水果或蔬菜。
【健康常识】 无论什么时间怀孕,都要享用时令食物,少吃多餐,多喝水。根据医生的建议,也可以吃维他命补充物。

★ 怀孕第218天(还有48天)
胎儿仍然迅速发育。这周内他将长长约13mm。
从现在开始,如果宝宝出生,他已经能适应子宫外面的世界。这是一条已经证实的信息。特别是一些宝宝显然等不到离开他们狭窄宿舍的那一天就急着要出世。

★ 怀孕第219天(还有47天)
胎儿的眼睛在白天活跃的时候睁开,睡觉的时候闭上。不管胎儿的眼睛最终会变成什么颜色,这段时间通常都是蓝色的,因为改变眼睛颜色的色素还没有完全发育。眼睛色素的最终形成一般是暴露在光线下好几周之后。
即使宝宝的眼睛现在能处理视觉信息,但还难以想象对他而言,他的世界看起来像什么,因为他们的聚集能力很弱。甚至在出生后,宝宝通常需要一段时间才能清楚地看到基本色。
【想一想】 分娩过程中决定使用药物是你个人决定的事情。能够“忍耐过去”并不意味着能使你更具献身精神或成为一个更好的母亲。如果阵痛发作以后,你觉得你想减轻疼痛,与你的医生讨论你的观点。阵痛时使用药物减轻疼痛不会导致出生缺陷。

★ 怀孕第220天(还有46天)
除了你提供的免疫保护外,胎儿对轻微传染病的自身免疫系统也开始发育。
整个怀孕过程中,你一直向你的宝宝提供抗体保护,帮助他获得对呼吸、肠胃感染以及普通病毒(象水痘或麻疹)的免疫力。如果你的系统有抗体,抗体就会随着你的血液通过胎盘流入胎儿的血液。
与你的医生探讨哺乳新生儿的最佳方法。
【你知道吗?】如果用母乳喂养宝宝,抗体将继续由你传给你的宝宝,继续保护宝宝不生病。奶瓶喂养的宝宝就得不到这样的免疫保护。

★ 怀孕第221天(还有45天)
随后3天内胎儿的手指甲会长到指尖顶端。
绝大多数医生不赞成在孕期最后两个月作旅行。远途汽车旅行太劳累,而其他运输方式使你和医生之间距离太远。
【舒服建议】 如果你需要换一换环境,在宝宝出生以后作一些短途旅行。
【你知道吗?】胎儿的脐带一出生就被一种特殊的胶状物质封闭。这种物质在整个孕期都包围着脐带的脉管。胶状物质在空气中膨胀,并把向下植入其中的脉管压缩得像止血带。胶状物质中一些自然产生的激素能帮助止血。这就是为什么脐带被剪断时通常没有血。

★ 怀孕第222天(还44天)
羊水容量到达最大限度,你可以想象你的宝宝现在是躺在子宫壁上,而不是浮在一个充满液体的空间。当然,宝宝还是浸泡在羊水里,羊水被你高效的循环系统不停更换。
下周,你的总血量会增加。增加的血量使体重增加2~4磅(896g~1792g)。
【你知道吗?】脐带表面没有疼痛神经末梢,因此出生时剪断脐带不会使宝宝或你感到疼痛。

★ 怀孕第223天(还有43天)
到今天,胎儿的手指甲已长到指尖顶端。你发现分娩后你不得不给他剪指甲。虽然指甲很小,但仍能划伤胎儿(胎儿经常划伤自己,因为产肌肉控制能力差)。新生儿的脸甚至会有他们自己长指甲划伤的痕迹。
有些孕妇这段时间血压相当不稳定。轻微的血压降你会引起头昏、晕眩和头痛。
【健康常识】 慢慢地、小心改变姿势(特别是当面朝上躺着要起床的时候),保证你的血糖没有降得太低(饮食要有规律),坐在通风良好的地方,尽量保持正常的体温。

★ 怀孕第224天(还有42天)
如果胎儿现在出生,他不仅能从子宫过渡到外面的世界,还能抵抗疾病。
今天标志着妊娠期8个月(32周)的结束。你正朝着终点直线前行。
【你知道吗?】宝宝的生长速度令人惊讶。过去的一周,由于大脑迅速发育,他的头围增加了0.37英寸(9.5mm)。胎儿大脑发育的关键时刻就是怀孕的最后这几个月。

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【第9个月注意事项】
● 即使不是特别的饿也要进食。这个月体重减轻是正常的。
● 体力上下波动----疲惫和突然的精力充沛交替出现。
● 由于胎位变动,你会变的越来越臃肿。碰撞子宫部会出现轻微伤痛。
● 多休息,提高双腿预防腿部抽筋。
● 做好分娩准备:给宝宝准备好食物、衣服;储存速食食品;在随手?可及的地方放一张紧急电话单;安排帮手
● 出现子宫收缩时,试着站一会或一走。
● 时常排尿,每次彻底排空膀胱。
● 继续走路锻炼,坚持呼吸和放松练习,减少身体疼痛和紧张。
● 阅读有关育婴和发育方面的书。
● 注意分娩信号。

★ 怀孕第225天(还有41天)
现在,胎儿至少重2016克,长300毫米。
阴历妊娠月并不是很准确。因为每个阴历月有4周,每周7天(总共28天)。宝宝实际上需要266天或9个半月才能完全发育成熟。
【育儿诀窍】 现在着手进行家居清理。把放在水槽和柜子下面的清洁用品拿走,锁在高处小孩够不着的储藏柜里。宝宝在你知道之前就会爬了。

★ 怀孕第226天(还有40天)
如果是个男孩,他的睾丸会在从今天到预产期的某个时间完成下降。
随后3天内的某个时间,你的总血量会从4~5.5升开始增加,为分娩做准备。因为预计胎盘从子宫壁上分离以及其他方面身体会有血液损失。准备多喝水。
【育儿诀窍】 夏天,婴儿专用车座不用的时间,在座位上盖一张床单、毛巾或婴儿包毯,要不然座位会变的很热,烫坏宝宝细嫩的皮肤。也可以使用车罩或在靠近车座的窗上贴反光膜。

★ 怀孕第227天(还有39天)
分娩开始前胎儿可能会“下降”(下滑到盆骨里),但不是所有的胎儿都这样。
如果胎儿“下降”坐下来得时候大腿间的距离会减少,呼吸突然舒畅许多,胃的容量增大,子宫压力增大,排尿频繁-----甚至有些不连贯(排尿控制困难)。
每一次产前检查,医生都会查看胎儿是否下降到盆骨。
【重要提示】 如果没有按照程序发生下降,不要担心。下降或下沉一般在产前2~4周出现。分娩的事很难预计。每个胎儿都有自己的时间表。

★ 怀孕第228天(还有38天)
胎儿几乎总是以头朝下的姿势躺在母亲的盆骨里。因为头部是身体最重的部分,而且胎儿在子宫底部比在顶部更能适应。
宝宝将通过子宫颈离开子宫。当子宫颈张大到10厘米时,宝宝就可以通过了。
每次医生都会检查你的子宫的扩张(越来越宽)和消失(越来越薄)情况。
【你知道吗?】如果最后一个月子宫扩大1~2厘米。那很正常。但并不代表会有剧烈的阵痛或明显的子宫收缩。
【育儿诀窍】 做一个宝宝小档案。把宝宝的图书和照片或以后宝宝的涂鸦之作,以及你偶尔观察到的宝宝行为举止收藏或记录下来。

★ 怀孕第229天(还有37天)
胎儿在8个月大的时候出生,体重会比足月出生的胎儿轻很多,因为他的消化系统还非常不成熟,不足以完全独立。作为一种安全的预防措施,8个月的胎儿会储存从母体获得的营养以防旱产。
在16周至40周之间,你的肺从每一次呼吸中吸取超过15%~20%的氧。
每周去一次医院。因为检测子宫收缩的频率和持续时间、确定胎儿是否下降、评估浮肿、称体重、量血压、测试子宫内内的蛋白质和糖,这些都是非常重要的。
【育儿诀窍】 去看医生的时候,记下他们给你的所有口头指导。在办公室里看起来很明确的东西,等你回到家就有可能变的迷惑。带一张问题清单,就不会忘记要问的问题。不要害怕问任何与你和宝宝有关的问题。

★ 怀孕第230天(还有36天)
胎儿的皮肤呈现粉红色是由于血管接近皮肤表面的缘故。即使胎儿以后会变成黑皮肤,现在的皮肤也是粉红色的。
由于来源膨胀的子宫的压力,你的隔膜现在被抬升变倾斜。这个变化会引起你的肋骨架张开或微微向上打开。胸围增加约61毫米。
【重要提示】 你可能注意到更强烈、更频繁的假宫缩,有些甚至会疼,这是很正常。

★ 怀孕第231天(还有35天)
由于更多的脂肪沉积,胎儿得手和脚开始变地又圆又胖,脂肪沉积从妊娠中期的2%增加到此时的12%~15%。
在胎盘中,铁的传递只在一个方向发生:从你传给宝宝。5/6的铁在妊娠末3个月储存在宝宝的肝里。为了保证铁的充分吸收,储存起来的铁会在宝宝出生后头4个月内补充母乳或代乳品中的铁含量不足。要保证摄入足量的铁。
【舒服建议】 在这最后的一个月里,给自己更多时间休息放松。尽可能抬高双腿,多喝水。

★ 怀孕第232天(还有34天)
胎儿已发育了33周。此时通过脐带吸收营养和排泄。这使胎儿缓慢发育的肠胃系统在出生前不能发挥更大的作用。即使出生后,肠胃系统生理上还是不成熟,直到小孩长到三四岁时才完全发育成熟。
妊娠后期,你的基础代谢率增加了25%。你的身体现在能更有效地将储存的营养转变为能量。基础代谢率的增加反映宝宝不断增加的需要以及你身体组织自身的需要。
【你知道吗?】 从此时起,“生长完成期”开始了。这段时间宝宝正为出生作准备。

★ 怀孕第233天(还有33天)
在胎儿发育的完成时期,脂肪沉积在胎儿皮肤表层下面,不仅有助于胎儿保持均衡的体温,还能燃烧作能量。胎儿生长缓慢也许是为出生过程储存能量。
在怀孕的这个阶段,要2400卡路里的饮食热量摄入才能满足你的能量需求--除非你不运动。
【你知道吗?】 这个月你可能真的开始减重了。分娩来临前体重减轻2~3磅并不是不正常的。宝宝的发育已经结束。
【重要提示】 除非宝宝困呆在儿童床上、围栏里或其他安全的地方,否则绝对不要扔下他一个人。当你接电话或应门时,一定要带着宝宝,即使那意味着要把宝宝从洗澡水中抱出来,也要这样做。因为仅仅几秒钟的时间,没人照看的宝宝就会惹上大麻烦。

★ 怀孕第234天(还有32天)
随着脂肪的不断储存,胎儿四肢的手肘和膝盖处开始凹进去,在手腕和颈部四周形成褶皱。
由于子宫扩大以及胎儿和胎盘的发育,整个妊娠过程中子宫血液循环的需求一直在增加。妊娠临近结束时,你的总血量的1/6保存在子宫的血管里。
【重要提示】 体能水平变化不定。大多数孕妇感觉疲劳。但这个月,你可能发现疲惫与体力充沛交替出现。体力充沛时做一些必须要做的事,为分娩和产后作准备。然而不要劳累过度,要为以后保存一点体力。

★ 怀孕第235天(还有31天)
胎儿的牙床出现牙脊,粗看之下,好象牙齿要冒出来了。
分娩的时候,包围胎儿的羊水与收缩的压力相等衡,因此宝宝身体的各部分受力均匀。羊水保护子宫收缩不会阻断从胎盘流给的血液。
【重要提示】 当你不是很饿的时候,你的宝宝也需要吃东西。一日多餐,一餐少食对大多数孕妇来说仍是最好的。

★ 怀孕第236天(还有30天)
到宝宝出生那一刻,胎盘的重量是宝宝体重的1/6。
由于食欲或体能水平可能上下浮动,最后这几周你折脚、脚踝、手和脸的浮肿会更严重而不是减轻。大约40%的孕妇在妊娠最后12周会出现轻微的足踝浮肿。这种浮肿一般休息后会消失,而且很少在早上出现。
任何带有疼痛的浮肿或在24小时内没有消退的浮肿都应告知医生。
【重要提示】 不要把婴儿床和其他家具靠窗放。如果窗户打开,小孩有可能会跌出去。

★ 怀孕第237天(还有29天)
大约在明天,胎儿体内白色脂肪的比例会增加到8%。
当不断增大的子宫向膈膜施压时,你的心脏会向上向左移动。
【舒服建议】 妊娠后期睡觉时腿部抽筋很普遍。避免劳累,只要有可能就抬高双腿,可以预防抽筋。

★ 怀孕第238天(还有28天)
大约花了8周的时间,胎儿体内的脂肪比例才从2%~3%(第26周)增加到8%(第34周)。到胎儿妊娠期发育结束为止,胎儿身体的脂肪比例将稳定在15%左右。这层保护性的脂肪垫在胎儿出生后可替他保暖。
如果你现在吃得过多,你的宝宝可能会变得比较胖。即使是正常体重,宝宝现在在子宫里也仅仅只能从一侧转到另一侧。

★ 怀孕第239天(还有27天)
85%的胎儿在预产期两周内或早或晚出生。现在你和胎儿已经进入那个时间段。
阴道分泌物变得更粘稠,带有更多的子宫颈黏液。在盆骨检查之中或之后,分泌物可能带有新鲜的或氧化的血。
【重要提示】 注意观察分娩征兆,但不要因此而困扰。宝宝可能马上就会出生,也可能还有好几周。别着急。
【你知道吗?】现在子宫颈不仅敏感而且充血。撞击或不正确地触摸都可能会引起伤痛。

★ 怀孕第240天(还有26天)
胎儿的握持力越来越大。
胎儿的血液流经两条脐动脉和一条脐静脉。妊娠后期,在胎儿脐带处能够听到被称为“脐带杂音”的一种柔和的流动的声音。
如果有鲜红色分泌物或连续斑块,应立即告知医生。

★ 怀孕第241天(还有25天)
虽然骨化过程稳定发展(钙转变成骨头),但不是所有的骨头到出生时都会骨化。胎儿获得的钙越多,骨骼就越柔软,也就越容易通过狭窄的出生通道。硬化的骨头越少意味着分娩时骨头引起的刺痛也会越少。
胎盘和胎膜的总重量为1.5磅(672g)。羊水重2磅。
【重要提示】 封闭子宫口的宫颈黏液塞经常和羊水混淆。两者的不同之处在于:前者是粘稠的,看起来像透明的鼻涕或带一点血丝的黏液,而羊水是水状的。

★ 怀孕第242天(还有24天)
胎儿现在会自动转向光源,这叫做“向光反应”。向光反应能使胎儿更多地了解周围环境。
在健康的妊娠期间,无论血流量还是心脏需求的增加,一般来说不会引起生理血压升高。事实上,在妊娠中期,血压可能比正常稍稍低一些。血压在妊娠最后一周会达到最高。
【重要提示】 宝宝出生后需要衣物、尿布、睡觉的地方、食物和爱。你能给他爱和食物(如果母乳喂养的话),但你有没有分娩后头几个星期所需要的其他东西?

★ 怀孕第243天(还有23天)
胎儿看起来又圆又结实是因为白色皮下脂肪的缘故。
假宫缩--假分娩阵痛--被认为是通过刺激血液流动来促进胎盘的循环。计划在先很重要。如果知道每件事都会有人处理,你就可以在分娩之前和分娩过程中尽可能地放松。

★ 怀孕第244天(还有22天)
胎儿的体温约比母亲体温高约18℃。
宝宝现在的空间太狭窄了。当他活动时,他的手臂和腿的轮廓会使你的肚子上呈现出移动的凸块。通过扩张的腹部皮肤,应该很容易分辨宝宝的手臂和腿,但可能会混淆头和臂部。
【你知道吗?】分娩后的几周,宝宝仍然保持在子宫内被迫形成的胎儿姿势,因为他的肌肉已经习惯这样的姿势。

★ 怀孕第245天(还有21天)
胎儿发育的第35周结束。从现在开始直到出生,除了脂肪生产,胎儿的长年会慢很多。
随着分娩临近,羊膜囊(羊水袋)可能会破裂。羊水一般是细细流出而不是大量涌出。如果担心外出时羊水流出,就使用纱布垫或内裤衬里。羊水有一种独特的味道,容易与小便区分。
如果你认为羊水流出,请与医生联系。

★ 怀孕第246天(还有20天)
胎儿的肠内积聚了大量的胎粪,墨绿色的细胞块以及胎儿的肝、胰腺和胆囊产生的废物。
你可能和医生讨论过真假阵痛的不同。接下来的几天,你的重温这些要点。
【真假分娩】 伴随假宫缩或分娩的子宫收缩,疼痛从下腹开始,而伴随真分娩的子宫收缩始于腰部,痛疼扩展到下腹。

★ 怀孕第247天(还有19天)
胎儿肠内的胎粪出生后很快排泄。但分娩推迟的太久,有时会在出生前排泄。后一种情况下,出生时羊水里会有胎粪。
到今天为止,宝宝的脚指甲长到指头顶端。宝宝出生后,你要给他修剪手指甲和脚指甲。
如果有多余的体力,就留到分娩时用,不要浪费在给花园除草或给地板打蜡上面【育儿诀窍】 不要把塑料袋放在孩子们找得到的地方。即使一片小小的塑料也会引起孩子窒息。要养成把塑料袋打了结再丢的习惯。

★ 怀孕第248天(还有18天)
接下来的3天内,胎儿的头围几乎与他的双肩和臀围相等。
【真假分娩】 真分娩的子宫收缩随着时间推移逐渐增强,越来越疼,而且不会因姿势的改变而中断。
【育儿诀窍】 如果宝宝感觉不舒服,用直肠温度计给他量体温最合适。事先在体温计上涂点凡士林,温度计就容易插入。也可以用耳朵体温计。当你告诉医生宝宝的体温时,别忘了告诉他你用的测量方法。

★ 怀孕第249天(还有17天)
胎儿的四肢正如预料的那样弯曲着紧靠身体。由于子宫空间有限,胎儿的活动相当受限制。
【真假分娩】 进行子宫收缩计时(医生会让你测量准确的子宫收缩时间间隔)的时候不要期望太精确(比如:每6分钟子宫收缩1次,每次3秒钟)。例如,当你的子宫收缩间隔为4分钟时,你就应该给医生打电话了。间隔4分钟实际指的是约为4分钟,而不是准确的4分钟。
【育儿诀窍】 抱着新生儿时,一定要把一只手放在宝宝的颈下支撑他的头,另一只手放在他的背和臀部下支撑他的下半身。头部的支撑点尤为重要。出生4周以后,婴儿才能控制自己的头。

★ 怀孕第250天(还有16天)
到今天为止,胎儿的头部和臀围大致相等。
【真假分娩】 子宫收缩时,如果你正站着或在走路,重力会使收缩更有效,并缩短阵痛时间。在妊娠末期,阴道的平滑肌肉细胞扩张,支撑的连接组织减少。因此,引导壁变的松弛,分娩时胎儿胎儿能够通过。
【育儿诀窍】 婴儿擦用途广泛,可以用来:1、清洁刮痕和伤痕;2、眼部卸妆;3、泵油后清洗双手;4、减轻太阳光的灼伤;5、清洁浴室;6、代替训练宝宝上洗手间用的厕纸。

★ 怀孕第251天(还有15天)
如果是个女孩,小阴唇上的大阴唇在过去的3天左右形成。
频繁排尿有助于分娩进程:充盈的膀胱推挤子宫,引起不适。
【育儿诀窍】 和宝宝外出时,要用一个金属袋或背包来放钱包、支票本和其他必需品。

★ 怀孕第252天(还有14天)
胎儿现在平均体重约为2778克,身长240毫米。
做放松运动帮助减轻子宫收缩的痛疼,如:深呼吸。
【育儿诀窍】 宝宝对香波产生害怕情绪很正常,因为肥皂和水有时会流进宝宝的眼睛。要避免出现这个问题,在正对浴缸的天花板上贴一张颜色鲜艳的贴花,使宝宝向上看,你就可以把肥皂泡冲洗掉。用海绵而不要用水杯来冲洗。

★ 怀孕第253天(还有13天)
与普通的理解相反,妊娠真正需要9个半阴历月,而不是9个月。这最后的两周是额外的。接下来的几天,胎儿的皮肤会变的厚一些,苍白一些。
真假分娩真分娩的子宫收缩可能伴随腹泻。
【育儿诀窍】 几乎所有的婴儿都会出现尿疹。勤换尿布有助于预防尿疹。如果确实出现尿疹,宝宝小睡时,把他的臀部漏出来。当他睡时,折一块毛巾放在宝宝身下保护床褥不被尿湿。或者当宝宝清醒时,让他偶而光着屁股。更换尿布时也可以用吹风机吹干宝宝的屁股(吹风应用“暖风”)。不要用事先蘸过酒精的婴儿擦布,因为擦布可能已经风干了。

★ 怀孕第254天(还有12天)
过了随后的两三天,胎儿肺部表面活化剂的产量开始增加,这种活化剂使肺泡张开。
由于宝宝发育完全,子宫的肌肉相当发达,此时重约1120克,子宫收缩期间,很难触摸到子宫。
【重要提示】 当出现分娩预兆,打电话给你的医生。不要担心打电话的时间,你的医生随时都做好了准备。
【育儿诀窍】 有的父母会记下每个小孩所吃的药,有关的法律以及学校资料,作成档案卡。档案卡另一方面还可以用记录病史、接种疫苗的时间、学校老师的联系电话等。

★ 怀孕第255天(还有11天)
从现在开始,胎儿在子宫里每呆一天,就会获得14克的脂肪。
子宫上端的肌肉在每一次子宫收缩时能产生相当于24.6公斤的压力。这表明在分娩重要有多大得力量才能使子宫张开,将婴儿推出子宫。
【育儿诀窍】 分娩时,要保证有人替你照看其他的小孩。即使你在家分娩,也不能在分娩过程中照看他们。安排一个人替你照料小孩。

★ 怀孕第256天(还有10天)
胎毛(曾经覆盖胎儿身体的绒毛)正在消失。如果有胎毛保存到出生,会在胎儿的肩部、前额和颈部发现。
【真假分娩】 你可能会对其他妇女分娩的经历感兴趣。许多妇女把分娩的子宫收缩比喻成波浪:集中、上升、破碎、下降。压力出现在子宫肌肉上并达到持续30或50秒左右的顶峰,然后压力迅速消失。当它过去的时候你没有任何感觉,直到下一次收缩到来。对某些妇女而言,子宫收缩的阵痛感就像痛经或肠痛。大多数人反映持续的腰痛伴随子宫收缩。分娩是众所周知的生理现象,是你生育孩子要做的工作。虽然做起来很难,但几乎没有什么工作像这样值得去做。
【舒服建议】 分娩时有柑橘汁液或治疗喉痛的草药点滴最好,有助于口腔干燥。
【异域文化】 许多文化相信要用特殊的方式处理胎盘,因为它是胎儿灵魂的一部分。

★ 怀孕第257天(还有9天)
新生儿出生后两三周都没有泪腺功能。第一声的啼哭通常没有眼泪。
有很多原因解释为什么你可能从现在开始更难以入睡,你可能焦虑不安,期待分娩。所有这些都是可预测的,普遍的。
【重要提示】 试着尽可能地放松。任何时候只要觉得累就休息。

怀孕第258天(还有8天)
新生儿脐带的平均长度为2英寸(610mm)。但脐带从5英寸到超过4尺(1219mm)不同长度都有。到出生时为止,脐带每天都能输送300夸脱(302.3L)的液体。
当宝宝进入骨盆深处,你可能会感到行走不便,失去平衡。那是因为你的重心随着宝宝位置的改变而改变了。

★ 怀孕第259天(还有7天)
胎儿皮肤的颜色开始从红色或粉红色变成白色或蓝红色,甚至有黑色色素沉着的胎儿也一样。胎儿肤色的改变是由于皮下脂肪层厚度的增加。在发育早期,胎儿皮肤非常透明,体内的皮下脂肪非常少。如果你看得到胎儿,你会透过皮肤看见他的器官。现在,增长的脂肪层给胎儿皮肤蒙上一层不透明的特质,遮盖了肌肉和血液循环细胞的颜色。
第37周的妊娠划上了句号。你可能注意到自己步态的变化,因为你的平衡能力被增大的子宫和胎儿位置的变化破坏了。
【育儿诀窍】 在胎儿出生的第1年,几乎每个月的同一天都给他拍张照片。如果每次拍照都做同样的动作或用同样的家具作背景,就会很容易地看到宝宝成长中戏剧性的变化。

★ 怀孕第260天(还有6天)
胎儿的头颅骨还没有完全固化。头颅骨是由五大块分开的骨盘组成。骨盘出生时会被挤压在一起。
在子宫内这最后几周,宝宝继续从你的血液里、脐带里,也从羊水里(宝宝周期性的吞咽羊水)吸取生存最重要的元素之一:疾病对抗抗体。抗体能够提供免疫力对抗许多疾病。
【健康常识】 现在不要为难自己。分娩前只是多休息,保证饮食,保养好自己。

★ 怀孕第261天(还有5天)
随后的3天,胎儿最后的皮脂开始消退。胎儿颅骨骨盘间的骨缝或空隙也叫做颅囱能够轻易地感觉到胎儿的血管。最出名的颅囱是胎儿头顶的“软点”。如果胎儿的头在分娩过程中变形或被拉长,不要担心。出生后没几天就会恢复正常的圆形。变形是安全的信号---颅骨骨头滑过产道时小心地相互挤压交错以减小颅的直径,因而出生时的压力不会损坏胎儿的大脑。
大多数宝宝以头和脸朝下的姿势下降到母亲的骨盆里。在某些情况下,会以头朝下,面朝上的姿势,因此宝宝的头后部分压着你的尾骨或脊柱,产生“枕后位分娩”的现象。枕后位分娩的疼痛特别剧烈而持久,甚至在子宫收缩间隔间好象也不会中断。与你的医生联系减轻疼痛的方法。
【健康常识】 从现在到宝宝出生,继续走路锻炼,做呼吸放松练习。如果腰部特别疼痛,可以试着轻轻拉直肌肉减轻疼痛。当子宫收缩开始时,走一走、控制呼吸都可以帮助你挺过去。

★ 怀孕第262天(还有4天)
接下来的3天,胎儿的胸部会变得更凸出。由于肝在血红细胞的生产中的特殊作用,胎儿的肝会自然变大。因此,出生时胎儿的肚子又大又圆。
孕期这个阶段宝宝的踢肚运动几乎会把你腿上的书掀掉。
【舒服建议】 如果有假期或庆祝活动需要作准备,让家庭其他成员负责。你需要卸下所有压力,集中精力为分娩作准备。
【育儿诀窍】 宝宝已经习惯了子宫里温暖舒适而安全的环境。如果能复制出他出生前的环境,宝宝会睡得更好,感觉更舒适。用婴儿毯把宝宝轻轻包起来,将他侧身放下,使他的脸接触到床垫。如果床的一端能够稍微抬高的话,也可用背部朝下的姿势。

★ 怀孕第263天(还有3天)
如果有胎儿皮脂(胎儿皮肤表面油性的保护物质)残留到出生,通常只会在胎儿背部被发现。当胎儿皮脂脱落,羊水会由清澈的浅黄色变成牛奶色。
如果参加过分娩准备班,你就会知道你学到的知识多么有用。现在是时候温习你的笔记了。
【育儿诀窍】 该考虑参加育儿课程或阅读一些有关儿童生长发育的书籍了。

★ 怀孕第264天(还有2天)
胎儿的第一次呼吸最费劲。有人曾计算过胎儿第一次呼吸所花的力气是正常呼吸的5倍。因为吸入的空气要把成千上万个还没有充气的细小的肺泡扩大。这简直可以和吹气球所花的力气相提并论。
母乳喂养会给宝宝提供有免疫保护的最平衡的营养。孕期准备母乳喂养时,每个乳房的重量会增加1.5磅(672g)。
【你知道吗?】 母乳喂养是一门需要学习的技巧,而不是与生俱来的。一定要向有母乳喂养经验的母亲请教。宝宝出生后,你要拜访她们,听取她们的建议和鼓励。
【育儿诀窍】 宝宝在子宫里的时候,他的世界听起来有水声和泥浆声。当你能外出时,买一个模拟子宫内声音的玩具。流动的水声能使宝宝安静下来,哄他入睡。用录音机录下淋浴流水的声音、水流进洗脸池的声音、正在工作的洗碟机的声音,或买一盘有水声的磁带。宝宝睡不着时,就放这些磁带。

★ 怀孕第265天(还有1天)
到此时,胎儿体内15%是脂肪。大约80%的脂肪就在胎儿皮肤表层下面,而其余的20%则在器官和肌肉组织上。
你的体重增加减慢,甚至有可能退回到过去2周左右的重量。
【重要提示】 用微波炉给宝宝热牛奶或食物时要小心。微波加热牛奶温度分布不均,可能会出现局部过热,烫伤宝宝的口腔。如果你将乳汁挤出冷冻起来,要把它放进装有温水的平底锅内进行解冷。只朋母乳才能给宝宝提供免疫保护,而微波炉会破坏免疫体。

★ 怀孕第266天
今天是胎儿的预产期。到今天胎儿被认为是足月的。意味着出生前所有的生长发育已经完成。胎儿如果今天出生,体重约为7.33磅(3285g),体长至少15英寸。(381mm)。
到了这个阶段,你会发现越来越难以入睡且行动困难。如果宝宝活动频繁或者出现假宫缩,就很难找到一个令胸舒服的姿势。即使当你感觉舒适,你也可能还是睡不着。只要有可能就放松休息。现在没有什么例行程序可言。

记下你的腰围及体重,也许这一生你只仅此一次能如此“壮观”!!

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2008-10-13 01:21:42

主题: 科学饮食及健康食品(附排毒食品大全)
简单列出几个关于食品与健康的话题,觉得好些自己本来也不知道呢,科学饮食对健康看来很重要啊,贴出来仅供大家参考。

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喝牛奶的学问 
   
一、喝牛奶的好处与注意事项 

牛奶是一种营养丰富的保健食品,含有 3000 种以上的有机成分。牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的氨基酸,其他营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,且好吸收。 

二、喝牛奶要注意哪些问题呢 

铅作业者不宜喝牛奶。因为牛奶能够促进人体对铅的吸收和积蓄,引起铅中毒。贫血病人服用含铁补血药时,不易与喝牛奶的时间相隔太近。因为牛奶中含有丰富的钙质和磷酸盐,钙质能使铁剂沉淀,妨碍人体对铁的吸收。一般应隔 2~3 小时为宜。空腹时不易喝牛奶。因为空腹吃东西排泄快,牛奶还未来得及消化就进入大肠,等待排泄,致使牛奶中的氨基酸在小肠中未被吸收。在大肠内腐败变质,生成有毒物质,危害人体健康。有些人习惯热奶时加糖,这其实是一种错误做法。牛奶中的赖氨酸与白糖分解产生果酸,在高温下形成一种不但不能被人体吸收反而会危害健康的果糖基氨酸。正确的方法应该是牛奶煮沸稍冷却后再加糖。煮奶的时间不宜过长,煮奶的温度有 70~80 摄氏度即可 。 

三、喝牛奶的误区 

食用牛奶要讲究科学,否则营养成分不但得不到充分利用,还会对身体带来不利的影响。喝牛奶常见的误区有 : 

1、不加热。牛奶及有利于细菌繁殖,是细菌的天然培养基。若袋装奶采用 85 摄氏度左右的巴氏灭菌法,没有高温瞬间灭菌彻底,残留有细菌,这部分细菌在适宜的温度下繁殖急快。因此,喝袋装牛奶必须加热煮开。但应值得注意的事,现有的袋奶包装袋成分主要是聚乙烯,聚乙烯在 115 摄氏度就会发生分解和变化,有可能对人体健康产生影响,微波炉加热更不可取。最好是在 100 摄氏度以下的开水中烫温奶袋,使牛奶温热。将袋奶开袋后倒入奶锅直接加热也可以。 

2、空腹喝牛奶。空腹引用牛奶会增加肠蠕动,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些电分类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。 

3、食物搭配不当。牛奶不易与韩鞣酸的饮食同吃,如浓茶、柿子等。这些食物易与牛奶反映结成团块,影响笑话。牛奶与香菇、芹菜、银耳等配合食用,对健康大有益处。 

4、喝牛奶的时间安排不当。经验表明,喝牛奶以早、晚为宜。因为清晨饮用牛奶能充分补充人体能量,使精神倍增;晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效并能充分消化吸收。 

5、偏爱高加工牛奶。事实证明,并非高加工的牛奶营养价值都比鲜奶好。牛奶还是选用接近天然状态为佳。因为经过多次加工,加入了多种其他成分,如微量元素或无机盐类对身体并非必需,有时还会过量。其实,喝些价廉物美的普通牛奶,就可以补充人体所需的营养素。

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十大健康食品

以下十大类食物为健康食品,适宜于大多数人经常食用,对老年人价值更大。 

一、豆类食品(包括豆浆、豆奶):含丰富优质蛋白(30%~45%)外,还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族,被称为“植物肉”。这类食品对健康的益处,包括降低血清总胆固醇,降低低密度脂蛋白,促进心血管正常功能,防治骨质疏松,阻断和抑制癌细胞生长。不过,摄取大量豆类食品容易出现胀气,故消化不良者应间断、适量食用。 

二、十字花科蔬菜:包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。其突出优点是含有较多的维生素C、胡萝卜素,比如,西兰花中维生素C含量达50~60mg/100g,胡萝卜素含量也很高,达到7210?滋g/100g,为常吃蔬菜之最。此外,十字花科蔬菜还含有丰富的碱性元素(钙、钾、钠、铁等),属于碱性食物,对维持体内酸碱平衡有重要作用。它们所含的膳食纤维也很多,有助于防止便秘。最近发现,此类蔬菜还有阻止肺、乳腺、食管、肝、小肠、结肠、膀胱等部位癌症发生的作用。 

三、牛奶:含丰富的优质蛋白和矿物质,是天然钙质的最好来源,且有较高的消化吸收率。老年人一般如能保证每天250g奶类,有益于营养均衡,延缓骨质丢失速度,防治骨质疏松。酸奶营养成分与鲜奶相近,但能增加胃内酸度,升高胃蛋白酶活性,抑制肠道大肠杆菌生长,促进消化。 

四、海鱼:鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高,易于消化吸收,有良好保健作用。对老年人特别有益的是,鱼类脂肪中不饱和脂肪酸占80%以上,保健功效显著,主要有利于降低血小板凝结,防止动脉粥样硬化和血栓形成;另外,海鱼中钙、钠、氯、钾、镁等含量较多,可促进人体的正常代谢。 

五、菌菇类:以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美,还有较高营养价值。黑木耳、香菇除含较多氨基酸、甾醇类及谷氨酸钠等外,还含有大量矿物质和维生素B族。最近发现,黑木耳等有抗血小板凝结、降低血凝、减少血栓形成,有助于防治动脉硬化。此外,还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用;对癌细胞也有一定的抑制效应。 

六、番茄:除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外,还含有番茄红素,加热后含量更高。番茄红素是较强的抗氧化剂,抑制脂质过氧化作用比维生素E更强,有助于改善老年黄斑变性,降低癌症发生率。 

七、胡萝卜:每100g胡萝卜含有胡萝卜素1. 35mg,且顶部含量比下部高,外围比髓中高,肉厚芯小的胡萝卜含胡萝卜素较多。中医认为,胡萝卜味甘、性平,有补中下气,调肠胃、安五脏等功效。 

八、绿茶:绿茶中的茶多酚具有良好的保健功效,在体内茶多酚有很强的清除自由基、抑制氧化酶等作用,故有助于预防心血管疾病、癌症、抑制病毒、抗细菌毒素、减肥等。 

九、荞麦:含碳水化合物和蛋白质较高,而含脂肪却较低(仅占2. 5%)。荞麦含有丰富的亚油酸、柠檬酸、膳食纤维,在防治高血压及心血管疾病中有良好作用。 

十、禽蛋:鸡蛋、鸭蛋等除不含维生素C外,几乎含有人体所必需的所有营养素。禽蛋的氨基酸组成和比例适当,而且赖氨酸、蛋氨酸含量丰富,属于完全蛋白质。除患高脂血症外,一般老年人不必拒吃蛋黄。因为蛋黄中有较多维生素A、B、D,适量吃无妨。

★    专家推荐十种快乐食品:

1、深海鱼;2、香蕉;3、葡萄柚;4、全麦面包;5、菠菜;
6、樱桃;7、大蒜;8、番瓜;9、低脂奶;10、鸡肉。

★    专家推荐十种健康食品:

1、花菜;2、草莓;3、大豆;4、酸奶;5、香菜;
6、红薯;7、金枪鱼;8、洋葱、大蒜;9、燕麦;10、木瓜。

★    最健康食品 

  最佳蔬菜:番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。

  最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

  最佳肉食:鹅、鸭、鸡。

  最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油。

  最佳汤食:鸡汤。

最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

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15种食物让人愈吃愈瘦的食物

1、紫菜 

除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 

2、芝麻 

它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 

3、香蕉 

虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 

4、苹果 

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 

5、红豆 

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 

6、木瓜 

它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 

7、西瓜 

它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 

8、蛋 

蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 

9、西柚 

大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 

10、蒟蒻 

完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 

11、菠菜 

因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 

12、西芹 

西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚 

13、花生 

含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 

14、奇异果 

除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 

15、番茄 

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

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15种高能量食品

1、麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?这是因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶 怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉 铁在人体血 液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增 加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

4、全麦饼干 这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。 

5、柑橘 尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

6、香蕉 香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的 时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

7、 全麦面包 把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

8、绿叶蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

9、坚果 如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂 肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现 象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。

10、鸡蛋 很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,那就煮个鸡蛋吃吧! 

11、花椰菜 吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸 收其他绿色蔬菜中的铁。

12、豆制品 对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。 

13、干果 干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量很高。

14、冰淇淋 不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记:不要让它喧宾夺主呦!

15、低脂酸奶 酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

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排毒食品大全

一、饮品类 
  水 促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水,可要保证哦!)

  排毒茶 有一款藏药的效果特别好,用西藏的红景天、野生莲子心做成的,据说还不错。

  蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。

  柠檬水 既排毒,又减肥,早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

  红糖水 千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知

  牛奶 含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

  罗汉果茶  一种名贵药材,性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症,罗汉果茶虽然甜如砂糖,热量却近乎等于零。

  菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。推荐!

  普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手,而且温和,对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。

  艾蒿茶 在浮肿的日子里,坚持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消肿的干将。

  乌龙茶 宴会上推杯换盏,气氛越热烈,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷,利尿解毒。

    枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便,就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点,隔天上午自会神清气爽,不再有倦怠。

二、中药调理类 
  
川七 含有降血糖作用的成分,并能治疗习慣性便秘,减少身体负担。 
  
甘草 味甘,性平。有补脾益气、止咳祛痰、清热解毒、缓急定痛、调和药性的功能。 
  
枸杞 枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝,用枸杞子、去核红枣泡水,长期饮用,有补肝养血功效。 
  
珍珠粉 据《本草纲目》记载,珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉有效补钙、补充微量元素,清热解毒,镇惊安神,以内养外。 
  
龟苓膏 龟板和土茯苓熬制而成,所以叫龟苓膏,具有明目,生津,排毒养颜的功效,是美容美肤的辅助食品。吃龟苓膏认的就是老牌子,1763年的致中和品牌值得信赖。 
  
优格 优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本沉积在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。 
  
醋、醋胶囊 醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。 
  
荷叶粉、荷叶胶囊 荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸,性辛凉,具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用,对多种病症均有一定疗效。可以减肥,排毒,通便。

三、粗粮类:

  糙米 是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。

  地瓜 纤维质松软易消化,可促進肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。

  燕麦 滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促進肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

  薏仁 可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

  小米 不含麩质,不刺激腸道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。

  红豆 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

  绿豆 有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

  黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。

  玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

四、水果类

  荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。

  无花果 含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

  樱桃 很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

  苹果 半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

  草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

  香蕉 清除体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

  葡萄肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。

 五、蔬菜类

  苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

  黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。

  木瓜 性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

  丝瓜 甘平性寒,有清热凉血、解毒活血的作用。

  胡萝卜 素有“小人参”之称,有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度。

  姜 有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。

    菠菜《本草求真》记:“菠菜,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之。又言能解热毒、酒毒,盖因寒则疗热。”

  芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。

  大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。

  山药 可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  白萝卜 很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于減肥。如果想利用萝卜来排毒,适合生食。

  山茼蒿 含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体內毒素排出。

  地瓜叶 纤维质地柔細、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

  萝卜叶 含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活跃肠道的作用,也能改善便秘。

    洋葱含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。

  圆白菜 不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。

  六、其他植物类

  芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去。

  牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。

  芦笋 含多种营养素,所含的天门冬素与鉀有利尿作用,能排除体內多余的水分,有利排毒。

  莲藕 利尿作用,能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

  菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

  芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

七、其他动物类

  猪血血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

八、菌类食品

  银耳 古书记载,银耳“益气不饥,轻身强志”,味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

  黑木耳 植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

  冬菇 可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。

九、海产品

  海带 是理想的排毒养颜食物,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排出,

  鱼 是一种高蛋白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

  紫菜 含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动。

十、辅助治疗

  水疗可利用蒸汽浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。

  按摩 按摩背部淋巴腺,有助排毒,但属于被动式排毒。

  有氧运动运动通过改善组织用氧和排除废物,以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物,坚持每天30分钟,每周3次以上有氧运动是最好的。

  瑜珈 瑜珈是一种温和的运动方式,能帮助废物的排泄。

  经络排毒开背术配合使用美体芳香精油,以促进血液循环,活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。

  香薰 能帮助排走身体多余水份及废物,减少体内毒素之积聚,能够达到纤体、减肥、消水肿的功效。

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健康排毒的膳食食谱

1、我们为什么要排毒

高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头痛……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁,排毒就成了每日必不可少的功课。

中医认为体内湿、热、痰、火、食,积聚成“毒”,其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时,有意识地选择一些排毒食物,并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

不少人都选择洗肠、吃药来排毒,却不知道那实在是一个严重的错误。传统医学称排毒为“解毒”,许多传统膳食具有清热解毒之效,进行调节健康、排毒的作用。也有传统膳食以自然、健康的食疗来强化身体的解毒能力,使得身体的解毒系统回归正常的运作。

2、排毒 不仅仅是女人的事

我们每天穿梭在如同毒雾的空气中,我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜,我们被“毒”包围着。因此,“排毒”势在必行!
  
如果你每天呼吸着新鲜的空气,喝着干净的水,很少接触对身体有害的物质,你要排毒那是无病呻吟,可事实上我们并不是那样的,我们每天穿梭在如同毒雾的空气中,我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜,我们被“毒”包围着。因此,“排毒”势在必行!

很多男人一提起排毒,就是一脸的不屑,他们认为排毒是女人的专利,男人不用养颜也就无须排毒。殊不知,男人,特别是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。

排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。男人是个筐,如今的男人有几个不抽烟,有几个不喝酒,有几个不应酬,事业的奔波,生活的累,成功与挫折,高兴与烦恼,因为你是男人,人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里,对于男人自身的生理、心理状态,男人往往不想,也没有空去治理整顿。

男人说,既然有毒,为什么我还这么强壮?千万不要被表面现象所迷惑!难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗?记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现,不是没有毒素,而是毒素还没有发作!一旦毒素积聚到了一定程度,它堵塞你的血管,进入你的血液,损害你的器官,你的身体就会随之崩溃!要注意的是,这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严,许多人还在硬撑着,对于有限的精力和健康来说,这样的做法无疑是涸泽而渔,待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人,肥胖臃肿、

脂肪代谢废物堆积,整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态,越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

这绝不是危言耸听,只是我们应该承认,随着社会的进步,我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒!

高品质的生活,就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒,男人离不开排毒。

3、饮食排毒四大方略

方略1. 助肝排毒

胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠,助消化,特别是对二氧化硫等有毒物质有一定抵御作用。

方略2. 助肾排毒

黄瓜:其利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

方略3. 润肠排毒
魔芋:又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。

黑木耳:其含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。

苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

方略4. 身体排毒

芹菜:含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

苦瓜:苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。

绿豆:绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。

鱼草解毒茶
【材料】鱼腥草(干)1~2两,红枣15粒。
【做法】①先将鱼腥草洗净,红枣切开去核;②二者加水3000毫升,滚后小火再煮20分钟,滤渣即可。
效用:利尿解毒效果明显,恢复皮肤亮丽。

麦芽排毒奶
【材料】红萝卜、水果、小麦芽各适量。【做法】①将红萝卜、水果洗净切片;②将已催芽1公分的小麦芽洗净;③将以上材料放入榨汁机榨汁。
效用:清热排毒并调整体质补元气。

多酚排毒汁
【材料】乌梅20克、山楂20克、陈皮20克、桑椹20克、甘草10克、柠檬汁5毫升、冰糖10克。
【做法】①将乌梅、山楂、陈皮、甘草加水(800毫升)煮开后冷却;②再加入桑椹果、柠檬汁;③放入榨汁机打成汁。
效用:对脂肪细胞毒素排除(尤其是针对毒素型肥胖或顽固型肥胖)效果特别好。

玉瓜莲排毒粥
【材料】白米2杯、莲子50克、冬瓜200克、姜丝、葱花、盐少许。
【做法】①白米、莲子洗净,冬瓜去皮切丁备用;②将白米、莲子煮熟;③将冬瓜、姜丝放入锅中,加盐调味,煮至冬瓜熟软;④食用前撒上葱花。
效用:清热排毒兼宁神定心,提升脾胃功能。

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17种常食的有毒食品 

粗看吓了一跳,竟然这么多平时吃的菜,由于配伍不当,成了对身体有害的食品! 

1、葱菇鸡块(鸡肉+芝麻):芝麻能滋补肝肾,养血生津,润肠通便,乌发。但与鸡肉同食会中毒,严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。 

2、麻辣四季豆(大蒜+大葱):大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物,一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。 

3、小葱皮蛋拌豆腐(豆腐+小葱):这个大家应该都知道了吧! 

4、香蕉酸奶(香蕉+酸奶):酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益! 

5、红枣带鱼粥(红枣+鱼+葱):红枣性平,能滋补脾胃,益气养血,与鱼葱同食会导致消化不良。 

6、五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋):浓茶中含有较多的单宁酸,单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,影响人体对蛋白质的吸收利用。 

7、黄豆炖猪蹄(猪蹄+黄豆):黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。 

8、青椒牛肝(牛肝+含维C的食物):因为蔬果中的维生素C有很强的还原性,很容易被牛肝中的铜离子氧化,而失去生理活性。 

9、萝卜炖牛腩(胡萝卜+白萝卜):胡萝卜含有抗坏血酸酶,会破坏白萝卜的维生素C,使两种萝卜的营养价值都大为降低。 

10、红白萝卜木耳汤(白萝卜+木耳):萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。 

11、田螺酿肉(猪肉+田螺):猪肉酸冷寒腻,田螺大寒,二物同属凉性,易伤肠胃,因此不宜同食。 

12、西红柿烩平鱼(西红柿+鱼肉):西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。 

13、黑糯米鸡(糯米+鸡):糯米的主要功能是温补脾胃,所以一些脾胃亏虚,常常腹泻的人吃了,能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。 

14、红豆冬瓜鲫鱼汤(鲫鱼+冬瓜):鲫鱼性温味甘,和胃补虚,消肿去毒,利水通乳,但若与冬瓜同食会使身体脱水。 

15、红黄沙拉(黄瓜+西红柿):西红柿含大量维生素C,有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶,同食可使其中的维生素C遭到破坏。 

16、酸辣黄瓜拌凉粉(黄瓜+辣椒):黄瓜含维生素C分解酶,会使辣椒中的维生素C遭到破坏,降低其营养价值。 

17、菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐):豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙,不能被人体吸收。

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饿了也不能吃的11种食品(不宜空腹吃的食物)

“饥不择食”,是说人饿的时候,食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填饱肚子,对健康是非常有害的,因为有些食物是不宜空腹食用的,否则会给你的健康埋下隐患。 

1、牛奶、豆浆 

这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。 

2、酸奶 

空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。 

3、白酒 

空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷。 

4、茶 

空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。 

5、糖 

糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。 

6、柿子、西红柿 

含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。 

7、香蕉 

香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。 

8、山楂、桔子 

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。 

9、大蒜 

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。 

10、白薯 

白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。 

11、冷饮 

空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。 

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让年轻人垂涎三尺的十大垃圾食品

第一、油炸食品

1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。2、含致癌物质。3、破坏维生素,使蛋白质变性。

第二、腌制类食品

1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌。2、影响粘膜系统(对肠胃有害)。3、易得溃疡和发炎。

第三、加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)

1、含三大致癌物质之一:亚酸盐(防腐和显色作用)。2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

第四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。2、严重破坏维生素。3、热量过多、营养成分低。

第五、汽水可乐类食品

1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙。2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。


第六、方便类食品(方便面和膨化食品)

1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。2、只有热量,没有营养。

第七、罐头类食品(包括鱼肉和水果)

1、破坏维生素,使蛋白质变性。2、热量过多,营养成分低。


第八、话梅蜜饯类食品(果脯)

1、含三大致癌物质之一:亚酸盐(防腐和显色作用)。2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。

第九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

1、含奶油极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。

第十、烧烤类食品

1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)。2、1只烤鸡腿=60支烟毒性。3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

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食品不能全吃新鲜的

大家都知道,食品应该是吃新鲜的,否则色香味会变差,严重的还会因腐败变质而丧失食用价值,甚至引起食物中毒。但是任何事物都有其两面性,有的食品如吃得太新鲜,则会对健康不利,或是使人得病。现列举如下:
  
牛奶最新有的报刊报道,某市农民牵着奶牛上街现挤现售,使市民既吃到了最新鲜的牛奶,还省了钱,又可防止牛奶掺水掺假,因此颇受市民的欢迎。其实这是愚昧的历史倒退。因为这种最原始的售奶方式,其挤奶的环境卫生,容器的洁净消毒,挤奶员的健康状况及双手的清洗消毒是无法保证的,故而早已被淘汰。况且现挤现售牛奶的奶牛是否患病又有谁知道呢?万一这牛感染了布氏杆菌、结核杆菌、金黄色葡萄球菌、口蹄疫病毒等致病微生物,那么吃新鲜牛奶者无疑会被感染或发病,遭受的健康损害是可想而知的,其增加的经济负担可能是鲜奶价格的数千倍或更多,因此这种特别新鲜的牛奶是万万不可尝试的。正规的乳品厂对采奶的奶牛及操作卫生都有一定的要求,且鲜奶都需经巴氏消毒后出厂。万一原料被某种微生物污染,都可被有效消毒。当然,经消毒的牛奶要冷藏,要尽早喝掉。
  
桶装水市售的桶装水,不论是蒸馏水、逆渗透水、矿泉水及其他纯净水,在装桶前大多要用臭氧做最后的消毒处理,因此在刚灌装好的桶装水里都会含有较高浓度的臭氧。对人而言臭氧是毒物,如果你趁新鲜喝,无疑会把毒物一起摄入。若将这些桶装水再放1~2天,臭氧会自然消失,这时再喝就无饮毒之虑了。根据规定,生产的桶装水必须经检验合格后方可出厂,而这个过程需48小时,故而喝按规范检验出厂的桶装水才是安全的。

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