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春水初生,春林初盛,春风十里不如你。
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zuiqingfeng
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创建博客时间:2018-03-27
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2018-05-01 [发表评论] [写信问候]
  热水澡会让人失眠!尤其是在这三个时间点

  临睡前洗个澡,洗去一天的灰尘、一身的疲惫,成为不少人每天最享受
的时刻。然而,一个舒服的热水澡可能使你失眠起夜,扰了整晚的好梦。



  一个热水澡可能害你失眠

  研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧
睡觉。如果睡觉前体表温度升高,则会影响正常入睡。

  洗澡可以促进血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,会抑
制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。

  这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。

  建议至少在睡前一小时洗澡,水温控制在37~39摄氏度左右。这样,到
了睡觉时间,体温已降到合适的温度,更容易入睡。

  如果回家比较晚,可


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zuiqingfeng 发布于2018-05-01 21:02:20  |  浏览[196]  |  评论[0]
 
2018-04-26 [发表评论] [写信问候]
  体质虚弱锻炼法

  此法常练习,可以有效改变人体的体质虚弱,现介绍如下:

  1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺
成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。
接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸
左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越
好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

  2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹
部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧
地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平


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zuiqingfeng 发布于2018-04-26 22:16:59  |  浏览[171]  |  评论[0]
 
2018-04-22 [发表评论] [写信问候]
  知名女星组织淫媒被捕

《超人前传》女星艾莉森·麦克(Allison Mack)因涉邪教Nxivm4月20日被纽
约布鲁克林警方逮捕,涉嫌罪名包括为邪教组织担任淫媒,吸收性奴,物色廉
价劳动力等。如果罪名成立,她将至少面临十五年刑期。翻译推文

zuiqingfeng 发布于2018-04-22 22:10:07  |  浏览[148]  |  评论[0]
 
2018-04-19 [发表评论] [写信问候]
  抑郁症患者为什么容易自杀?吃什么比较好

在我们生活中,有一种耳熟能详的心理疾病就是抑郁症。患有抑郁症的
患者,这种病会给他带来严重的精神健康。因此,当你发现了抑郁症之后,
一定要及时的医院进行治疗。

  抑郁症患者为什么容易自杀?

  其实很多抑郁症的患者都会把自己囚禁在自己的世界里,封闭自己是他
抵御外部世界伤害最本能的行为。抑郁症患者觉得封闭是可以缓解自己的伤
痛的,但是其实这样是会构成他一种新的心理问题的。自杀也是他们防御的
一种方式,或者可以说自杀是他们防御的最终极武器。这种防御是最有效、
快捷、彻底的,但是也是最让人心痛的。

  抑郁症患者吃什么比较好?

  1、首选鱼肉

  食用鱼肉可以改善患者的精神状态。原理


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zuiqingfeng 发布于2018-04-19 22:26:54  |  浏览[158]  |  评论[0]
 
2018-04-17 [发表评论] [写信问候]
  人老腿先老 9个妙招教你如何缓解腿部衰老

  俗话说,人老先老腿。如果把身体比做一台机器,腿,就是提供动力的
马达。而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。

  双腿就像人体的承重墙,对于健康成年人来说,一个人50%的骨骼和50%
的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中;人一生中
70%的活动和能量消耗都要由它完成。

  只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官,特别是
心脏和消化系统。可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

  腿部衰老的信号

  做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰
酸腿痛。

  腿脚没有原先灵便了。稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上
楼梯也


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zuiqingfeng 发布于2018-04-17 22:13:24  |  浏览[146]  |  评论[0]
 
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访问量 141175 更新时间: 2019-12-08 05:12:56
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