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春水初生,春林初盛,春风十里不如你。
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zuiqingfeng
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创建博客时间:2018-03-27
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2018-05-06 [发表评论] [写信问候]
  饭后散步,每分钟90步

饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,刺激副交感神经,缓解压
力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后散步关键在于放松。

速度越慢越好,不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说
道:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐
化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时,一定要起身慢步走动,避
免食物堆积在胃部,造成肠胃不适。

如果走得太快,动作过于剧烈,血液会从肠胃往四肢流动,气血减少,不利
于消化。建议散步速度以90步/分钟最为理想,约每秒走1~2步即可。散步时
间以10~30分钟为宜,不用太久。

避免边走边聊天。散步会让气聚集体内,可以养气。但许多老人喜欢边走边


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zuiqingfeng 发布于2018-05-06 21:05:30  |  浏览[2645]  |  评论[0]
 
2018-05-06 [发表评论] [写信问候]
  呼吁联邦政府设立南京大屠杀纪念日

4日,加拿大华人国会议员关慧贞在温哥华宣布,决定在全加拿大发动社区展
开签名运动,呼吁联邦政府设立南京大屠杀纪念日。关慧贞(前排左4)与侨界
代表一起手持签名请愿书表达诉求。

zuiqingfeng 发布于2018-05-06 20:58:56  |  浏览[247]  |  评论[0]
 
2018-05-01 [发表评论] [写信问候]
  热水澡会让人失眠!尤其是在这三个时间点

  临睡前洗个澡,洗去一天的灰尘、一身的疲惫,成为不少人每天最享受
的时刻。然而,一个舒服的热水澡可能使你失眠起夜,扰了整晚的好梦。



  一个热水澡可能害你失眠

  研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧
睡觉。如果睡觉前体表温度升高,则会影响正常入睡。

  洗澡可以促进血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,会抑
制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。

  这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。

  建议至少在睡前一小时洗澡,水温控制在37~39摄氏度左右。这样,到
了睡觉时间,体温已降到合适的温度,更容易入睡。

  如果回家比较晚,可


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zuiqingfeng 发布于2018-05-01 21:02:20  |  浏览[196]  |  评论[0]
 
2018-04-26 [发表评论] [写信问候]
  体质虚弱锻炼法

  此法常练习,可以有效改变人体的体质虚弱,现介绍如下:

  1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺
成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。
接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸
左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越
好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

  2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹
部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧
地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平


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zuiqingfeng 发布于2018-04-26 22:16:59  |  浏览[170]  |  评论[0]
 
2018-04-22 [发表评论] [写信问候]
  知名女星组织淫媒被捕

《超人前传》女星艾莉森·麦克(Allison Mack)因涉邪教Nxivm4月20日被纽
约布鲁克林警方逮捕,涉嫌罪名包括为邪教组织担任淫媒,吸收性奴,物色廉
价劳动力等。如果罪名成立,她将至少面临十五年刑期。翻译推文

zuiqingfeng 发布于2018-04-22 22:10:07  |  浏览[148]  |  评论[0]
 
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访问量 140943 更新时间: 2019-12-05 21:40:50
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